குரல் நாண்களை எவ்வாறு வளர்ப்பது. பென்சிலால் படித்தல். எழுத்துக்களில் மெய் ஒலிகளை தெளிவாக உச்சரிப்பதற்கான பயிற்சிகள்

நாம் ஒவ்வொருவரும் அழகான குரலுடன் பிறக்கவில்லை. சில நேரங்களில் அதன் ஒலி மற்றும் மெல்லிசை காதுக்கு மிகவும் இனிமையானதாக இருக்காது, எனவே பலர் இன்னும் மெல்லிசை ஒலியை அடைய விரும்புகிறார்கள். இந்த சிக்கலுக்கு எளிய தீர்வு ஒரு நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வதாகும். ஆனால் இது அனைவருக்கும் பொருந்தாது. சிலர் தங்கள் பேச்சை சற்று நேராக்க, தங்கள் குரல் நாண்களை வளர்க்க, அல்லது அமெச்சூர் பாடலைப் பயிற்சி செய்யத் தொடங்க, அதை தாங்களாகவே செய்யலாமா என்று யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள். இந்த எளிய, தொழில்முறை அல்லாத பணிகளுக்கு, உங்கள் குரலின் தெளிவு மற்றும் வலிமையை நன்றாக மாற்றுவதற்கு பல பயனுள்ள பயிற்சிகள் உள்ளன.

மூச்சு

குரல் உற்பத்தியின் அடிப்படை சுவாசம். இதுவே அதன் வெளிப்பாட்டையும் வலிமையையும் பாதிக்கிறது. நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றவுடன், உங்கள் குரல்வளையைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளலாம். இதைச் செய்ய முடியாதவர்கள் பாடுவதற்கு முயற்சி செய்கிறார்கள், தங்களைத் தாங்களே அதிகப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள், இதனால் தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள். எனவே, நீங்களே குரல் கொடுப்பதற்கு முன், குரல்வளை சேதமடையாமல் பாதுகாக்கும் மற்றும் தாள மற்றும் சரியான சுவாசத்தை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும் எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகளின் சிறிய தொகுப்பை நீங்கள் தேர்ச்சி பெற வேண்டும்.

1. முதல் உடற்பயிற்சி வழக்கமான பிளாஸ்டிக் பையைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது. உங்கள் சொந்த சுவாசத்துடன் காற்றில் வைக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். காற்று ஒரு காத்தாடியை வீசுவது போல் இருக்க வேண்டும்.

2. மற்றொரு பயிற்சிக்கு உங்களுக்கு ஒரு பறவை இறகு தேவைப்படும். இங்கே மூச்சை வெளியேற்றும் சக்தியைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். முதலில், புழுதிகள் விளிம்புகளில் மட்டுமே படபடக்கும் வகையில் ஊதுவது நல்லது, பின்னர் அவற்றின் முழு இயக்கத்தை அடைய சுவாசத்தை தீவிரப்படுத்த வேண்டும்.

3. மூன்றாவது பயிற்சி ஒரு உயிர் வரிசையுடன் வேலை செய்வதை உள்ளடக்கியது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் கண்ணாடிக்குச் சென்று ஐந்து ஒலிகளைப் பாட வேண்டும்: "i", "e", "a", "o" மற்றும் "u". மூச்சை வெளியேற்றும் போது அனைத்து உயிரெழுத்துக்களும் உச்சரிக்கப்படுகின்றன. வீட்டிலேயே திறமையாகவும் விரைவாகவும் குரல் கொடுப்பது எப்படி என்பதை இந்த பணி நிரூபிக்கிறது.

தூய்மை

அரங்கேற்றம் போது இந்த பண்பு ஒரு மிக முக்கியமான உறுப்பு ஆகும் அழகான குரல். பலத்தை விட இந்த விஷயத்தில் அவள்தான் மிக முக்கியமான பாத்திரத்தை வகிக்கிறாள் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். பயிற்சி செய்ய, நீங்கள் அனைத்து வார்த்தைகளையும் தெளிவாகவும் மெதுவாகவும் உச்சரிக்க முயற்சிக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு ஒலியையும் தெளிவாக உச்சரிக்க வேண்டும். மேலும், குரல் எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பது முக்கியமல்ல - பாடுவதற்கு அல்லது அழகான பேச்சுக்கு - இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும் தூய்மை அவசியம்.

வீட்டிலேயே குரல் கொடுப்பது எப்படி என்பதை பின்வரும் பணிகள் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். சுத்தமான சுவாசத்திற்கான பயிற்சிகள்:

1. இந்த நுட்பம் கிளாசிக்கல் மந்திரங்களுக்கு திரும்புவதை அறிவுறுத்துகிறது. இதைச் செய்ய, ஒலிக் குறிப்பை எடுப்பது பயனுள்ளது. நீங்கள் ஒரு பியானோ அல்லது கிட்டார் மெலடியைப் பயன்படுத்தலாம் - இவை பெரும்பாலான இசைப் பள்ளிகளில் பயன்படுத்தப்படும் சிறந்த பக்கவாத்தியங்கள்.

2. அடுத்த பணிக்காக, நீங்கள் உங்கள் வாயை மூடிக்கொள்ள வேண்டும், அதை திறக்காமல், கொட்டாவி விடவும், முடிந்தவரை உங்கள் அண்ணத்தை உயர்த்தவும். இந்த உணர்வுகளையும் வானத்தின் இருப்பிடத்தையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம். அடுத்து, உங்கள் வாயைத் திறக்காமல், நீங்கள் சில எளிய குறிப்புகளைப் பாட வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, do-re-mi. இங்கே ஒலிகளை மென்மையாகவும் அமைதியாகவும் உச்சரிப்பது முக்கியம், மேலும் குரல் ஒரு இனிமையான மெல்லிசையை ஒத்திருக்க வேண்டும்.

படை

உங்கள் குரலின் தெளிவை மேம்படுத்த சுவாசம் மற்றும் பயிற்சிகளை நிறுவிய பிறகு, நீங்கள் டிம்பர் பயிற்சிக்கு செல்லலாம். வலிமையுடன் பணிபுரிவது உங்கள் குரலை வீட்டிலேயே பயிற்றுவிப்பதற்கும் குறைந்த மற்றும் அதிக ஒலிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை அறியவும் உதவும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், பணிகளைச் செய்வது, தசைநார்கள் அதிகப்படியான அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது, இல்லையெனில் எதிர்காலத்தில் நீங்கள் சேதமடையலாம், இது மீளமுடியாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

1. இந்த பயிற்சியின் போது, ​​கார்ட்டூனில் டார்ஜான் செய்தது போல், உங்கள் மார்பில் உங்களை லேசாக அடிக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் ஏதேனும் உயிர் ஒலிகளின் தொகுப்பை உச்சரிக்க வேண்டும். அவற்றை மிகவும் சத்தமாக உச்சரிப்பது முக்கியம், நீங்கள் கத்தலாம், ஆனால் உங்களை காயப்படுத்தாமல் இருக்க அடிகளால் அதை மிகைப்படுத்தக்கூடாது.

தீங்கு விளைவிப்பது எது?

1. காரமான பொருட்கள் இருப்பதால், கடுகு, வினிகர், மிளகு அல்லது குதிரைவாலி ஆகியவற்றுடன் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். எதிர்மறை தாக்கம்ஒலிக்கு.

2. மதுபானங்களைத் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம்: ஆல்கஹால் குரல்வளையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகப்படுத்துகிறது, இது சளி சவ்வு சிவத்தல் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பயன்படுத்துபவர்களும் கூட மது பானங்கள், அடிக்கடி வழக்கமான கரகரப்பினால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

3. "வீட்டில் எப்படி குரல் கொடுப்பது" என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்கும் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்ற முடிவு செய்தால், புகையிலை பொருட்களின் பயன்பாட்டை நீங்கள் கண்டிப்பாக அகற்ற வேண்டும். புகைப்பிடிப்பவர்களின் குரல் அதன் மென்மையை இழக்கிறது, மேலும் காலையில் ஒரு நிலையான இருமல் மூலம் நிலைமை மோசமடைகிறது. ஏனென்றால், புகையிலை புகை மேல் சுவாசக் குழாயின் கண்புரையைத் தூண்டுகிறது. பெரும்பாலும் நுரையீரல் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் இந்த செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளன.

குரல் பிரச்சனைகளுக்கு எது உதவும்?

2. உலர் வாய் அல்லது தொண்டை போது, ​​அது கனிம அல்லது குளிர்ந்த ஒரு கண்ணாடி குடிக்க சிறந்தது கொதித்த நீர். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் சூடான பானங்கள் குடிப்பதைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

3. நீங்கள் வறட்சியைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாயில் 6 சொட்டுகளை வைக்க வேண்டும் ஆலிவ் எண்ணெய்அல்லது அல்கலைன் கரைசலில் வாய் கொப்பளிக்கவும்.

4. நீங்கள் குரல்வளை அல்லது குரல்வளையின் வீக்கம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் உள்ளிழுக்கும் போக்கை பரிந்துரைப்பார்கள். எந்த மருந்தகத்திலும் வாங்கக்கூடிய பாக்கெட் இன்ஹேலர்களைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் வசதியானது. நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு உடனடியாக வெளியே செல்ல பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

நீங்கள் வீட்டில் பாடுவதற்கு முன், உங்கள் தோரணையை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். எப்போதும் உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருப்பது அவசியம். நீங்கள் ஒரு இசைக்கருவியை இசைக்கத் திட்டமிடவில்லை என்றால், நின்றுகொண்டு பாடுவது சிறந்தது, ஏனெனில் உட்கார்ந்த நிலை குரல்வளையை ஓரளவு சுருக்கி, உங்கள் குரல் திறனை முழுமையாக வளர்ப்பதைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் உட்கார வேண்டும் என்றால், உங்கள் கால்களை தரையில் உறுதியாக ஓய்வெடுப்பது நல்லது. ஒரு காலை மற்றொன்றை விட உயரமாக உயர்த்தவோ அல்லது ஒன்றன் மேல் ஒன்றாக வீசவோ கூடாது.

முடிவுரை

அதிக முயற்சி இல்லாமல், வீட்டில் நீங்களே குரல் கொடுப்பது எப்படி என்பது குறித்த அடிப்படை பரிந்துரைகளை இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்தியுள்ளோம். மணிநேரங்களுக்கு இதைச் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனென்றால் இந்த விஷயத்தில் வகுப்புகளின் ஒழுங்குமுறை மிகவும் முக்கியமானது, அவற்றின் காலம் அல்ல. கூடுதலாக, அதிக நேரம் பாடுவது பயிற்சி பெறாத குரல் நாண்களை சீர்குலைக்கும், மேலும் காலவரையற்ற காலத்திற்கு உங்களுக்கு பிடித்த செயல்பாட்டை நீங்கள் மறந்துவிட வேண்டும். பயிற்சிகளின் நுட்பம் மற்றும் அவற்றின் தெளிவு ஆகியவற்றிற்கு குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் உங்கள் குரலை மேம்படுத்துவதற்கும் அதை அழகாகவும் கவர்ச்சியாகவும் மாற்றுவதற்கான ஒரே வழி இதுதான். வகுப்புகளுக்கு கூடுதலாக, தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் நன்மை பயக்கும் காரணிகள் தொடர்பான அனைத்து வழிமுறைகளையும் பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம். ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாறவும், உங்கள் உணவில் இருந்து குப்பை உணவுகள், அத்துடன் சிகரெட் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை அகற்றவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த எளிய விதிகளைப் பின்பற்றுவது உங்கள் சொந்தக் குரலை விரைவாகவும் எளிதாகவும் எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை நிரூபிக்கும்.

உங்கள் குரலை வளர்க்கவும் அழகாகப் பாடவும் உதவும் சில குறிப்புகள்.பலர் தங்களுக்கு குரல் இல்லை என்று நினைத்து பாடுவதற்கு வெட்கப்படுகிறார்கள். குரலை வளர்க்க முடியும் என்பதால் இது ஒரு பெரிய தவறான கருத்து. வழக்கமான மற்றும் விடாமுயற்சியுடன் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் குரல் நாண்கள் தசைகளைப் போல உருவாக்கப்படுகின்றன. இந்த செயல்பாட்டில் முக்கிய விஷயம் பயிற்சிகளை சரியான முறையில் செயல்படுத்துவதாகும். வெட்கப்படாமல், உங்கள் குரலை வளர்க்கவும், நண்பர்களுடன் சேர்ந்து பாடவும் உதவும் பல நுட்பங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

2 1037861

பேச்சாற்றலை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சிகள்

ஒவ்வொரு முறையும் வகுப்புகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். இதைச் செய்ய, உங்கள் மூக்கின் வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும், உங்கள் வாய் வழியாக 6 முறை சுவாசிக்கவும். உள்ளிழுப்பது குறுகியதாகவும், வெளியேற்றம் மெதுவாகவும் வெளியே இழுக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். இதற்குப் பிறகு, உங்கள் வாய்க்கு ஒரு வார்ம்-அப் செய்யுங்கள்: உங்கள் உதடுகளையும் நாக்கையும் நகர்த்தவும். இந்த வழியில், அவர்களின் அதிகபட்ச தளர்வு அடைய முயற்சி.

அசை உச்சரிப்பு பயிற்சி

மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சிகளில் ஒன்று, இது ஆரம்ப பள்ளியில் கற்பிக்கப்படுகிறது. குரலற்ற மற்றும் குரல் மெய்யெழுத்துக்கள் மற்றும் உயிரெழுத்துக்களைக் கொண்ட எழுத்துக்களை தெளிவாகவும் சத்தமாகவும் உச்சரிக்கவும். உதாரணமாக, tpki, pkte, ptok, vkty. குறுக்கிடாமல் இருக்க, எழுத்துக்களின் பட்டியலைத் தயாரித்து அவற்றை காகிதத்திலிருந்து படிக்கவும்.

நாக்கு ட்விஸ்டர்கள்

டிக்ஷனை வளர்க்க உதவும் ஒரு சிறந்த வழி. அதை முன்கூட்டியே தயார் செய்வது மதிப்பு. ஒரு சில நாக்கு ட்விஸ்டர்களைக் கண்டுபிடித்து, அவற்றை ஒரு காகிதத்தில் எழுதி, அவற்றை சத்தமாகப் படிக்கவும். ஒவ்வொரு முறையும் அதிகரிக்கும் வேகத்தில் படிக்கவும். நீங்கள் அனைத்து எழுத்துக்களையும் தெளிவாக உச்சரிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இது மிகவும் முக்கியமானது.

ஒரு குரல் வளரும்

ஒரு குரலை உருவாக்க, நீங்கள் ஒரு கருவியைக் கொண்டு ஆயுதம் ஏந்த வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பியானோ, மற்றும் அளவீடுகளைக் கற்கத் தொடங்குங்கள். உண்மை என்னவென்றால், ஒரு ஆசிரியர் இல்லாமல் சரியான குறிப்பை விளையாடுவது மிகவும் கடினம். ஆனால் உங்களிடம் ஒரு கருவி இருந்தால் இதைச் செய்வது மிகவும் சாத்தியமாகும். குறிப்பை C ஐ அழுத்தி, அதைக் கேட்டு, உங்கள் குரலில் விளையாட முயற்சிக்கவும். அளவில் உள்ள ஒவ்வொரு குறிப்பிலும் அவ்வாறே செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு குறிப்பையும் மேலும் கீழும் பாடுங்கள்.

படிப்படியாக பணியை கடினமாக்குங்கள். நீங்கள் அளவுகோலில் தேர்ச்சி பெற்றவுடன், அதை குறிப்புகள் மூலம் பாட முயற்சிக்கவும்: do, mi, salt, si. மற்றும் பின்: do, la, fa, re.

நீங்கள் பயிற்சியைச் சரியாகச் செய்கிறீர்களா என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, குரல் ரெக்கார்டர் அல்லது மொபைல் ஃபோனில் உங்கள் குரலைப் பதிவுசெய்யவும், பயிற்சிச் செயல்பாட்டில் பதிவு சாதனங்கள் சிறந்த உதவியாளர்களாக இருக்கும். ஒரு பாடலைக் கற்றுக்கொள்ள, அசல் பதிவை இயக்கி, கலைஞருடன் சேர்ந்து பாடவும். அதன் பிறகு, பதிவைக் கேளுங்கள். இதன் மூலம் உங்கள் குரலில் ஏதேனும் பிரச்சனைகள் உள்ளதா என்பதைப் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

மூச்சுப் பயிற்சி

ரெக்கார்டிங்குகளில் அல்லது பொதுப் பேச்சின் போது நாம் பதட்டமாக இருக்கும்போது நம் குரல் ஒலிப்பதைப் பெரும்பாலும் விரும்புவதில்லை. பிரெஞ்சு குரல் பேராசிரியர் ஃபிலிப்-நிக்கோலஸ் மெலோட் பல ஆண்டுகளாக பாடகர்களுக்கும் சாதாரண மக்களுக்கும் தங்கள் குரலைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொடுக்க உதவுகிறார். தினமும் வீட்டில் செய்யக்கூடிய எளிய பயிற்சிகளை நம்மிடம் பகிர்ந்து கொண்டார். மெலோவின் கூற்றுப்படி, ஒரு வார பயிற்சிக்குப் பிறகு முதல் முடிவுகளை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

உங்கள் இடது உள்ளங்கையில் இருந்து ஒரு "ஷெல்" செய்து அதை உங்கள் இடது காதில் வைக்கவும் - இது ஒரு இயர்போன். சரியானதை உங்கள் வாயில் கொண்டு வாருங்கள் - அது மைக்ரோஃபோனாக மாறும். ஒரு சவுண்ட் இன்ஜினியர் போல் இதை முயற்சிக்கவும்: சத்தமாக எண்ணுங்கள், சொல்லுங்கள் வெவ்வேறு வார்த்தைகள், ஒலியுடன் விளையாடுகிறது. இந்த பயிற்சியை தினமும் 5-10 நிமிடங்கள் 9 நாட்களுக்கு செய்யுங்கள். மற்றவர்கள் உங்கள் குரலை எப்படிக் கேட்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், அது எப்படி ஒலிக்கிறது என்பதை நீங்கள் மேம்படுத்தலாம்.

...தொண்டையில் சிக்கிக் கொள்கிறது

முக பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். தொண்டையை விடுவிப்பதே குறிக்கோள், முக்கிய வேலையை உதடுகள் மற்றும் உதரவிதானத்திற்கு மாற்றுவது. "Q-X" என்ற எழுத்துக்களை உச்சரிக்கவும்: "Q" இல் உதடுகள் வட்டமாக இருக்கும், மற்றும் "IK" ஒரு பரந்த புன்னகையுடன் உச்சரிக்கப்படுகிறது. உடற்பயிற்சியை 30 முறை செய்யவும், பின்னர் அதன் பலன்களைக் காண ஒரு குறுகிய உரையை வழங்கவும். நிகழ்த்தும் போது, ​​குரல் நாண்கள் சோர்வடையும், மேலும் வாய் தசைகள் மூளை அனுப்பும் கட்டளைகளை மிக எளிதாக செயல்படுத்த முடியும்.

... ஒலி இல்லை

ஒரு நாளைக்கு 5-10 நிமிடங்கள் சத்தமாக சில உரைகளைப் படிக்கவும், ஆனால் மெய் ஒலிகள் இல்லாமல். எனவே, "உங்கள் குரலை நேசிக்க ஐந்து பயிற்சிகள்" என்ற சொற்றொடர் "I-u-a-e-i-o-y-o-yu-i-o-o-o" போல் ஒலிக்கும். மெய்யெழுத்துக்கள் ஒரு ஊஞ்சல் பலகையாக செயல்படுவதால், உயிர் ஒலிகள் அதிர்வுறும். உரையின் அதே பத்தியை மீண்டும் படிக்கவும், இந்த முறை மெய் குறிக்கும். குரல் அதிர்வு மற்றும் ஒலியின் தீவிரத்தைப் பெறும், அதே நேரத்தில் நீங்கள் சோர்வடைய மாட்டீர்கள், மேலும் நீங்கள் நன்றாக புரிந்துகொள்வீர்கள்.

... மிகவும் அமைதியானது

உங்கள் சோலார் பிளெக்ஸஸில் உங்கள் கைகளை வைக்கவும். உங்களை மிகவும் கோபப்படுத்திய ஒன்றை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை உங்கள் வயிற்றில் அழுத்தி, தொப்புள் பகுதியில் இருந்து ஒலிகளை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் மெய் எழுத்துக்களை தெளிவாக உச்சரிப்பதன் மூலமும், உங்கள் வாயை அகலமாக திறப்பதன் மூலமும் உங்கள் கோபத்தை விடுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளை இந்த வழியில் அடிக்கடி வெளிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள் - சோகம், கோபம், மகிழ்ச்சி. குரல் வளமானதாகவும், குறைவான முறையானதாகவும், நேர்மையானதாகவும் மாறும்.

…ஆள்மாறாட்டம்

வெறுங்காலுடன் நின்று, அமைதியாக சுவாசிக்கவும், ஒவ்வொரு மூச்சுக்கும் உங்கள் வயிற்றை உயர்த்தவும். உங்கள் பாதத்தை குதிகால் முதல் கால் வரை மற்றும் பின்புறம் மெதுவாக நகர்த்தவும். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு தொடரவும். உங்கள் ஆற்றல் தலை பகுதியில் அதிகமாக குவிந்திருந்தால், உங்கள் சமநிலையை இழக்க நேரிடும். உங்களை கட்டுப்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு உங்கள் கால்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த பயிற்சியானது ஆற்றலை சிறப்பாக விநியோகிக்க உதவும். உங்கள் உடலில் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் குரல் வளம் பெருகும்.

கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நபரும் பாடுவதை விரும்புகிறார்கள். பலர் தங்கள் குரல்களைப் பயிற்றுவிப்பதற்காக ஒரு இசைப் பள்ளியில் படிக்கிறார்கள் என்ற உண்மை இருந்தபோதிலும், நீங்கள் உங்கள் சொந்த பாடும் பாணியையும் உங்கள் சொந்த நடிப்புத் திறன்களில் நம்பிக்கையையும் வளர்த்துக் கொள்ளலாம். பொதுவான நடைமுறைக்கு, வழக்கமான தினசரி மந்திரத்துடன் தொடங்கவும். இது உங்களுக்குப் பிடித்த பாடலைப் பாடுவது அல்லது செதில்களைப் பாடுவது. காட்ட பயப்பட வேண்டாம் படைப்பாற்றல்குரல் வேலை செய்ய. கூடுதலாக, உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது மற்றும் நீரேற்றத்தை பராமரிப்பது, அத்துடன் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது ஆகியவை சிறந்த ஒலியை அடைய உதவும்.

படிகள்

உங்கள் குரல் வரம்பை தீர்மானிக்கவும்

மைக்ரோஃபோனைப் பயன்படுத்தி உங்கள் குரலைப் பதிவுசெய்யவும்.உங்கள் கணினி அல்லது ஸ்மார்ட்போனில் ஆடியோ பதிவு பயன்பாட்டைத் தொடங்கவும். எந்த குரல் மாற்றமும் இல்லாமல் ரெக்கார்டிங் தெளிவாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய உங்கள் அமைப்புகளைச் சரிபார்க்கவும். வெவ்வேறு பாடல்களைப் பாடி உங்கள் குரலைப் பதிவுசெய்ய முயற்சிக்கவும்.

• அதிக வசதிக்காக, உங்கள் கணினி அல்லது ஸ்மார்ட்போனுடன் உண்மையான இசை மைக்ரோஃபோனை இணைக்கவும். நீங்கள் மைக்ரோஃபோனைப் பிடித்து அதில் பாடும் விதம் இறுதி ஒலியை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை இது உங்களுக்கு நன்றாகப் புரியவைக்கும்.
• சரியான பியானோ மற்றும் பாக்கெட் பிட்ச் பாடகர்களுக்கு நல்ல பயன்பாடுகளாக கருதப்படுகிறது.
• நீங்கள் டிஜிட்டல் ட்யூனரைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது வானிடோ போன்ற பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கலாம், இது உங்கள் குரல் வரம்பின் திறமையைக் காண்பிக்கும்.

1. உங்களுக்குத் தெரிந்த பாடலை மீண்டும் மீண்டும் பாடுங்கள்.நீங்கள் விரும்பும் பாடலின் வரிகளை அச்சிடுங்கள். உரையின் அனைத்து நுணுக்கங்களையும் படிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் சொந்த குரலை மாற்றியமைப்பதன் மூலம் பாடலின் விவரங்களைப் படிக்கவும், அதன் மூலம் பாடலை மாற்றவும்.

   • சிறிது நேரம் மீண்டும் மீண்டும் வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும் என்பதால், உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்த பாடலைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.
   • முதலில் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் குரல் நாண்கள் சிரமப்படுவதைத் தவிர்க்க உங்கள் குரல் வரம்பிற்குள் இருக்கும் பாடலைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

2. உங்கள் ஒலி தயாரிப்பில் வேலை செய்யுங்கள் பல்வேறு பகுதிகள்குரல் கருவி.திறந்த வாய் வழியாக தொண்டையிலிருந்து வரும் ஒலிகளுக்கு மட்டும் பாடுவது மட்டும் அல்ல. ஒரே பாடலைப் பாடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஆனால் நாக்கு, வாய், உதரவிதானம், தொண்டை மற்றும் மூக்கின் நிலையைக் கட்டுப்படுத்த வெவ்வேறு அணுகுமுறைகளுடன். உங்கள் முடிவுகளைப் பதிவுசெய்து அவற்றைக் கேட்பது உங்கள் சொந்த உடலையும் அது எழுப்பும் ஒலிகளையும் நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும்.

   • எடுத்துக்காட்டாக, மூக்கின் வழியாக அதிக காற்றோட்டத்தைக் கடந்து செல்வதால், அதிக ஒலி கொண்ட நாசி ஒலிகளை உருவாக்கலாம், இது ஆச்சரியமல்ல. பாடும்போது ஒரு நாசியை மெதுவாக மூடினால் உங்கள் குரலும் மாறும்.
   • உங்கள் குரல் எவ்வளவு மாறுகிறது என்பதைப் பார்க்க நீங்கள் பாடும்போது உங்கள் நாக்கை உங்கள் வாயின் கூரைக்கு நெருக்கமாக நகர்த்தவும். உங்கள் நாக்கை உங்கள் கன்னத்திற்கு நகர்த்தவும் முயற்சி செய்யலாம். பக்கவாட்டில் தாடையை நகர்த்துவது மற்ற ஒலிகளுக்கு குரல் கொடுக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.
   • உங்கள் உதரவிதானத்துடன் பரிசோதனை செய்ய, பாடும் போது உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து அனைத்து காற்றையும் ஒரே நேரத்தில் வெளியிட முயற்சிக்கவும். மாற்றாக, நீங்கள் பாடினால் என்ன நடக்கும் என்று பாருங்கள் குறைந்தபட்ச நுகர்வுகாற்று.
3. • மிக முக்கியமான விஷயம், விரும்பிய உணர்ச்சி மனநிலையைப் பிடிப்பது, ஆனால் உணர்ச்சிகளின் தயவில் இருக்கக்கூடாது. தவிர, எந்த சோகப் பாடலைப் பாடும்போதும் அழுதால் உங்கள் பாடலின் தரம் உயராது.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் வீழ்ச்சியைப் பற்றி பாடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கடந்தகால தனிப்பட்ட உறவுகளின் எதிர்மறையான அம்சங்களை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும்.
   • உணர்ச்சிகளில் சிக்கிக் கொள்ளாமல் இருக்க, ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வைப் பற்றி யோசித்த பிறகு, உடனடியாக உங்கள் கவனத்தை உரை மற்றும் குறிப்புகள் மீது திருப்பி விடுங்கள்.

4. உங்கள் குரல் நாண்கள் கஷ்டப்படுவதைத் தவிர்க்க பாடுவதற்கு முன் பாடுங்கள்.ஒரு குறிப்பில் "I" ஒலியை மெதுவாகப் பாடுவதன் மூலம் தொடங்கவும் (உதாரணமாக, பெண்களுக்கான முதல் எண்மத்தின் F மற்றும் ஆண்களுக்கான மைனர் ஆக்டேவின் F) மற்றும் முடிந்தவரை குறிப்பை வைத்திருங்கள். உடற்பயிற்சியை இரண்டு முறை செய்யவும். "Mi-me-ma-mo-mu" என்ற சொற்றொடருடன் நீங்கள் ஒரு குறிப்பில் பாடலாம், பின்னர் குறைந்த முதல் உயர் குறிப்புகள் வரை கோஷமிடலாம். உடற்பயிற்சியை இரண்டு முறை செய்யவும். பின்னர் உயர் குறிப்புகளிலிருந்து குறைந்த குறிப்புகள் வரை மற்ற திசையில் கோஷமிடுவதற்குச் செல்லவும், பயிற்சியை மூன்று முறை செய்யவும்.

   • உங்கள் வரம்பின் நடுவில், "அச்சச்சோ!" என்று பாடுங்கள். அளவில் ஐந்து குறிப்புகள் (do-re-mi-fa-sol). உடற்பயிற்சியை இரண்டு முறை செய்யவும்.

5. "செய், ரே, மி" என்ற குறிப்புகளின்படி "ஏ" என்ற ஒலியைப் பாடுங்கள்..." உங்கள் குரல் வரம்பிற்குள் மேல் மற்றும் கீழ் அளவீடுகள் சிறந்த வழிஉங்கள் குரல் நாண்களை சூடேற்றவும் மற்றும் தேவையான குறிப்புகளை வைத்திருக்கவும். முதல் ஆக்டேவில் சி மேஜர் ஸ்கேலில் தொடங்கி, உயர் ஆக்டேவ், மற்றொரு ஸ்கேல் மற்றும் பலவற்றிற்குச் செல்லவும். முந்தைய குறிப்பின் தொனியை அடுத்ததை நோக்கி சுமூகமாக மாற்றுவதை விட, ஒவ்வொரு குறிப்பையும் தெளிவாகப் பாடுங்கள்.

   • குறிப்புகள் மூலம் அடிப்படை சி மேஜர் ஸ்கேலில் வேலை செய்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள்: "செய், டி, இ, எஃப், ஜி, ஏ, பி, சி." அதை மேலும் கடினமாக்க, நீங்கள் ஒரு வரிசையில் இரண்டு குறிப்புகளைப் பாட முயற்சி செய்யலாம், பின்னர் ஒன்றின் மேல் குதிக்கலாம் அல்லது வேறு வரிசையைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • இரண்டு குறிப்புகளை மேலே, ஒன்று கீழே, மற்றும் பலவற்றை ஸ்கேல் மூலம் பாடுவதன் மூலம் உடற்பயிற்சியை இன்னும் கடினமாக்குங்கள்.
   • அளவுகோல் என்பது குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் (டோன்கள் மற்றும் செமிடோன்கள்) தொடர்ச்சியாக அதிகரிக்கும் ஒலிகளின் தொகுப்பாகும். நீங்கள் அளவை மேலும் கீழும் நகர்த்தும்போது, ​​​​குறைந்த மற்றும் உயர் குறிப்புகளை நீங்கள் அடிக்கிறீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, C மற்றும் C கூர்மையான குறிப்புகளுக்கு இடையே உள்ள இடைவெளி ஒரு செமிடோனுக்கு சமம், மற்றும் C கூர்மையான மற்றும் D கூர்மையான குறிப்புகளுக்கு இடையே உள்ள இடைவெளி ஒரு தொனிக்கு சமம்.

6. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது பாட முயற்சி செய்யுங்கள்.உங்கள் குரல் நாண்களை நீண்ட நேரம் கஷ்டப்படுத்தாமல் நீட்டிக்க இது போதுமானதாக இருக்கும். யாரும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாதபோது படிப்பது நல்லது. இருப்பினும், நீங்கள் வாழ்வாதாரத்திற்காக பாடினால், இந்த வகையான வேலை உங்கள் பாடும் திறனை பொதுவில் வளர்க்க அனுமதிக்கும்.

   • பார்வையாளர்களின் முன் தினசரி சுருக்கமான நிகழ்ச்சிகள் பார்வையாளர்களின் மனநிலையைப் படிக்கவும், அதற்கேற்ப அவர்களுடன் உங்கள் வேலையைச் சரிசெய்யவும் கற்றுக்கொடுக்கும்.
   • பொழுதுபோக்கு இடங்கள், கஃபேக்கள் மற்றும் உணவகங்களில் சிறிய மேடைகளில் பாடுவதன் மூலம் கூடுதல் பணம் சம்பாதிக்கலாம். இந்த விருப்பம் உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், உள்ளூர் இசைக் குழுவில் பங்கேற்க தன்னார்வ முயற்சி செய்யலாம்.

7. பாடும் போது சரியான தோரணையை பராமரிக்க வேலை செய்யுங்கள்.எழுந்து நிற்க, உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, எதிர்நோக்குங்கள். உங்கள் தோள்கள் பின்னால் இருப்பதையும், உங்கள் கழுத்து அதிகமாக வளைந்திருக்கவில்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நாக்கை உங்கள் வாயின் அடிப்பகுதியில் வைக்கவும், அதனால் அது பற்களின் கீழ் வரிசையைத் தொடாது. தசைகளை தளர்த்த உங்கள் தாடையை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக மெதுவாக நகர்த்தவும்.

8. உதரவிதானத்தை வலுப்படுத்த சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.விலா எலும்பு சுவாசத்தை முயற்சிக்கவும், இது நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது உங்கள் மார்பை விரிவுபடுத்துகிறது. நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​நேராக்குங்கள் மார்புமற்றும் உங்கள் வயிற்று தசைகள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கவும். சுவாசிக்க, மாறாக, உங்கள் வயிற்று தசைகளைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் உதரவிதானத்திலிருந்து சுவாசிக்கும்போது பின்வரும் பயிற்சியையும் முயற்சிக்கவும்:

   • 1 எண்ணிக்கையில், உள்ளிழுத்து உங்கள் நுரையீரலை 1/4 நிரப்பவும்;
   • 2 எண்ணிக்கையில், உள்ளிழுத்து உங்கள் நுரையீரலை 2/4 நிரம்பவும்;
   • 3 எண்ணிக்கையில், உள்ளிழுத்து உங்கள் நுரையீரலை 3/4 நிரம்பவும்.
   • 4 எண்ணிக்கையில், உள்ளிழுத்து உங்கள் நுரையீரலை முழுமையாக நிரப்பவும்;
   • 5-12 எண்ணிக்கையில், மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் சுவாசிக்கவும்;
   • பின்னர் எல்லாவற்றையும் ஆரம்பத்தில் இருந்து மீண்டும் செய்யவும்.

உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தையும் உங்கள் குரலைப் பாதுகாப்பதையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 6-8 கிளாஸ் திரவத்தை குடிக்கவும்.உங்கள் தொண்டையை ஈரமாக வைத்திருப்பது ஆழமான, செழுமையான ஒலிகளை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது. உங்கள் சிறந்த தேர்வு வழக்கமான சூடான (ஆனால் சூடான அல்ல) நீர். குளிர்ந்த நீர்தொண்டையை அழுத்துகிறது. நீங்கள் 1 தேக்கரண்டி தேன் அல்லது எலுமிச்சை துண்டுகளை தண்ணீரில் சேர்க்கலாம் மற்றும் தொண்டையை மென்மையாக்கலாம்.

   • உங்கள் தண்ணீரில் தேன் சேர்க்க முடிவு செய்தால், முடிந்தவரை இயற்கையான தயாரிப்பைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். முடிந்தால், இரசாயன சேர்க்கைகள் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

2. ஒரு இரவில் குறைந்தது 8 மணிநேர தூக்கத்தை உங்களுக்கு வழங்குங்கள்.நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், உங்கள் குரலும் பாதிக்கப்படும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் பாட வேண்டியிருந்தால் இந்த பரிந்துரையைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். இரவில் 8 மணிநேரம் தூங்க முடியாதபோது, ​​பகலில் சிறிது நேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

   • பாடுவதற்கும் பாடுவதற்கும் முன் உடனடியாக படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள் - அத்தகைய ஓய்வு உங்கள் குரலின் ஒலி தரத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

வலிமை மற்றும் வளர்ச்சிக்கு சிறப்பு பயிற்சிகள் உள்ளன. நீங்கள் அவற்றைத் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்தால், உங்கள் குரல் தாழ்வாகவும், பரவசமாகவும் மாறும், வரம்பு பெரியதாக மாறும், சொற்பொழிவு தெளிவாகும், பண்பேற்றம் பிரகாசமாக இருக்கும் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடு மிகவும் உறுதியானதாக இருக்கும்.

இந்த பயிற்சிகளை செய்ய சிறந்த நேரம் காலையில் ஆகும், ஏனென்றால் அவை உங்கள் குரலை மட்டும் பயிற்றுவிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகின்றன.

இந்த பயிற்சிகளை செய்வதால் மற்றொரு விளைவு உள்ளது. அவர்களின் உதவியுடன், குரல் மட்டும் உருவாகிறது - எண்ணங்கள் தெளிவாகவும் தெளிவாகவும் மாறும், ஒரு நபர் தன்னம்பிக்கையைப் பெறுகிறார். ஒரு ஆழமான மற்றும் குறைந்த குரல் ஒரு இனிமையான தோற்றத்தை விட்டுவிட்டு, உரையாசிரியர்களின் நினைவகத்தில் பதிக்கப்படுகிறது. உங்கள் வார்த்தைகள் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் குறிப்பிடத்தக்கதாக மாறும். உங்கள் அதிகாரம் பலப்படும்.

இந்த பயிற்சிகளை தினமும், ஒன்றன் பின் ஒன்றாக, வரிசையாகச் செய்யுங்கள், உங்கள் குரல் எவ்வளவு சிறப்பாக மாறியுள்ளது என்பதைப் பார்த்து நீங்கள் விரைவில் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

"i, uh, a, oh, u" ஒலிகளை உச்சரித்தல்

கண்ணாடி முன் நிற்கவும். மூச்சை வெளியே விடுங்கள், பிறகு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​ஒரு ஒலியை நீண்ட நேரம் உச்சரிக்கவும், பின்னர் உள்ளிழுத்து மீண்டும் சுவாசிக்கவும், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, இரண்டாவது ஒலியை நீண்ட நேரம் உச்சரிக்கவும், மூன்றாவது ஒலியை, நான்காவது ஒலியை அப்படியே செய்யவும். நீங்கள் இவ்வாறு அனைத்து ஒலிகளையும் உச்சரிக்கும் வரையில்: "i", "e", "a", "o", "u".

மூச்சை வெளியேற்றும் போது போதுமான மூச்சு இருக்கும் வரை ஒலிகளை உச்சரிக்கவும். உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து காற்றை வெளியேற்ற வேண்டாம் மற்றும் உங்கள் தொண்டை தசைநார்கள் கஷ்டப்படுத்த வேண்டாம். உங்களிடமிருந்து ஒலிகள் எளிதாகவும் சுதந்திரமாகவும் வர வேண்டும்.

"மற்றும், ஆ, ஓ, ஒய்" வரிசை தற்செயலானது அல்ல. ஒலி "i" அதிக அதிர்வெண் கொண்டது. இந்த ஒலியை உச்சரிக்கும்போது, ​​உங்கள் உள்ளங்கையை உங்கள் தலையின் மேல் அழுத்தவும் - தோலின் அதிர்வுகளை நீங்கள் உணருவீர்கள். நீங்கள் அதை உணரவில்லை என்றால், ஒலியின் தொனியை மாற்றவும், அதை குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ செய்யுங்கள். அதிர்வு உணரப்பட்ட இடத்தில் அதிக தீவிர இரத்த ஓட்டத்தை குறிக்கிறது.

அடுத்த ஒலி "இ". அதன் உச்சரிப்பு கழுத்து மற்றும் தொண்டை பகுதியை செயல்படுத்துகிறது. உங்கள் உள்ளங்கையை உங்கள் கழுத்தில் வைப்பதன் மூலம் இதை உணரலாம்.

"a" என்ற ஒலியை உச்சரிப்பது மார்புப் பகுதியில் நன்மை பயக்கும்.

"ஓ" ஒலி இதயத்திற்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது.

அடிவயிற்றில் அமைந்துள்ள உறுப்புகளில் "u" என்ற ஒலி நன்மை பயக்கும்.

அனைத்து ஒலிகளும் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக உச்சரிக்கப்பட வேண்டும், ஒரு வரிசையில் மூன்று சுழற்சிகள்.

"m" என்ற ஒலியை உச்சரித்தல்

மூச்சை வெளியே இழுத்து, உள்ளிழுத்து, மூடிய வாயால் "ம்" என்ற ஒலியை மாடு முட்டுவது போல் சொல்லுங்கள். இந்த ஒலி மார்பு மற்றும் வயிற்றுப் பகுதியை செயல்படுத்துகிறது. இந்த ஒலியை நீங்கள் மூன்று முறை உச்சரிக்க வேண்டும். முதல் முறை - மிகவும் அமைதியாக, இரண்டாவது முறை - சத்தமாக, மூன்றாவது முறை - முடிந்தவரை சத்தமாக. இந்த ஒலியை உச்சரிக்கும் போது உங்கள் வயிற்றில் கையை வைத்தால், உங்கள் வயிற்றின் அதிர்வு உணரப்படும்.

"r" ஒலியை உச்சரித்தல்

"r" ஒலியின் உச்சரிப்பு கொடுக்கப்பட வேண்டும் சிறப்பு கவனம்- இந்த பயிற்சி டிக்ஷன் மற்றும் உச்சரிப்பை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் குரலுக்கு வலிமையையும் ஆற்றலையும் தருகிறது. பேசுவதற்கு முன், உங்கள் நாக்கைத் தளர்த்தவும் - உங்கள் நாக்கை மேல் அண்ணத்திற்கு உயர்த்தவும், டிராக்டர் போல கர்ஜிக்கவும். பின்னர் "r" ஒலியை மூன்று முறை உறுமுங்கள். இதற்குப் பிறகு, வெளிப்படையாகவும் உணர்ச்சிபூர்வமாகவும், அழுத்தமாக உருட்டும் "r" உடன், "r" என்ற எழுத்தைக் கொண்ட ஒரு டஜன் வார்த்தைகளைச் சொல்லுங்கள்.

டார்சன் உடற்பயிற்சி

நேராக நின்று, மூச்சை வெளிவிட்டு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கவும். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​​​முதல் பயிற்சியைப் போலவே, "i", "e", "a", "o", "u" போன்ற ஒலிகளை உச்சரிக்கவும், இப்போது உங்கள் கைகளை முஷ்டிகளாகப் பிடுங்கவும், அதே நேரத்தில் நீங்கள் உச்சரிக்கவும், டார்ஜான் படத்தில் செய்தது போல், உங்கள் கைமுட்டிகளால் மார்பில் அடித்துக்கொள்ளுங்கள்.

டார்சானின் உடற்பயிற்சி மூச்சுக்குழாய் சளியை நீக்குகிறது, சுவாசத்தை விடுவிக்கிறது மற்றும் ஆற்றலை நிரப்புகிறது. நீங்கள் இருமல் செய்ய விரும்பினால், பின்வாங்காதீர்கள், தேவையற்ற அனைத்தையும் உங்கள் நுரையீரலை அழிக்க இருமல். டார்சன் உடற்பயிற்சி காலையில் மட்டுமே செய்யப்படுகிறது - இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த டானிக் மற்றும் ஆற்றல்மிக்க விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

இரண்டு வாரங்கள் தினசரி பயிற்சிக்குப் பிறகு, பயிற்சிக்கு முன் உங்களிடம் இருந்த பழைய குரலுடன் உங்கள் புதிய குரலை ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள். வகுப்புகளைத் தொடங்கும் முன் உங்கள் குரலைப் பதிவு செய்வது நல்லது.

தளத்தின் மேல் மெனு மூலம் அணுகக்கூடிய "அனைத்து படிப்புகள்" மற்றும் "பயன்பாடுகள்" பிரிவுகளில் மேலும் விரிவான தகவல்களைப் பெறலாம். இந்த பிரிவுகளில், கட்டுரைகள் பல்வேறு தலைப்புகளில் மிகவும் விரிவான (முடிந்தவரை) தகவல்களைக் கொண்ட தொகுதிகளாக தலைப்பு வாரியாக தொகுக்கப்படுகின்றன.

நீங்கள் வலைப்பதிவிற்கு குழுசேரலாம் மற்றும் அனைத்து புதிய கட்டுரைகளையும் பற்றி அறியலாம்.
இது அதிக நேரம் எடுக்காது. கீழே உள்ள இணைப்பை கிளிக் செய்யவும்: