Cerca del corazón. Cómo vivir si eres una persona demasiado sensible. Hipersensibilidad, HSP: que es

"Personas extremadamente sensibles" que generan más estrés

Las personas muy sensibles tienen características especiales que las distinguen unas de otras y de la gente común. Esto puede ser positivo, pero también tiene sus inconvenientes. Esto es lo que necesita saber sobre ser o tratar con una persona muy sensible.

La razón por la que una persona es sensible es porque tiene una organización tan nerviosa.
Que es alto persona sensible?

¿Alguna vez te han dicho que eres "demasiado sensible" o que "no deberías pensar tanto", especialmente por personas que piensan que eres demasiado insensible o que podrían necesitar pensar eso de ti?

Puedes ser lo que se conoce como una "persona muy sensible"

En los tipos más intuitivos esto a veces se denomina "empatía", y en los tipos más clínicos a veces se denomina sensibilidad de procesamiento sensorial. En el pasado, es posible que las personas lo hayan llamado "muy sensible" o "demasiado sensible" y lo hayan considerado negativo, pero esto no es necesariamente negativo, ya que es un rasgo de personalidad que aporta fortalezas, así como desafíos para usted o para los demás.

Sí, puede ofenderse con demasiada facilidad por personas que no le desean ningún daño o están tratando de ser amables. Del mismo modo, puede reaccionar de forma exagerada a los factores estresantes diarios o los problemas de relación, especialmente si se vuelve emocionalmente agresivo en respuesta. Sin embargo, ser una persona muy sensible no significa necesariamente que cree motivos negativos en las personas cuando en realidad no existen; Como persona sensible, puede comprender a las personas más fácilmente y puede verse más profundamente afectado por sus experiencias negativas, lo que no es necesariamente una debilidad.

Si sabe cómo controlar las funciones únicas de una persona sensible, puede hacer que esa persona sea más fuerte y menos desafiante. Para hacer esto, debe comprender con qué está lidiando, ya sea que esté leyendo este artículo por sí mismo o tratando de construir una comprensión más profunda de alguien en su vida que puede ser muy sensible.

¿Qué tan comunes son las personas altamente sensibles?

Los psicólogos Elaine Aaron y Arthur Aaron, marido y mujer, que acuñaron el término "personas altamente sensibles" y en la década de 1990 este tipo de personas fue ampliamente estudiado y publicado sobre este tema. Descubrieron que las personas altamente sensibles constituyen aproximadamente del 15 al 20 por ciento de la población general, por lo que no son tan raras como a veces se sienten.

Sin embargo, este es un tipo de personas menos común, y nuestra sociedad tiende a estar construida alrededor de personas que notan un poco menos y se ven afectadas un poco menos profundamente. De esta manera, ayuda a reconocer las diferencias y hacer ajustes para minimizar lo que puede ocurrir en niveles más altos para las PAS. Esto es cierto para aquellos que admiten que son muy sensibles, así como para aquellos que tienen a alguien que les importa y que es más sensible que la persona promedio.

La persona mas sensible

¿Cómo identificar a una persona muy sensible?

La alta sensibilidad se aplica a varias categorías diferentes. Es importante recordar que ser una persona sensible no significa que tenga una condición diagnosticable ni nada por el estilo; Es un rasgo de personalidad que incluye una mayor capacidad de respuesta a las influencias tanto positivas como negativas. Hay varios signos o características comunes a las personas sensibles. Según los investigadores que identificaron este rasgo de carácter, esto es lo que debe buscar.

1. Los estímulos sensoriales como multitudes ruidosas, luces brillantes o ropa incómoda lo hacen sentir incómodo.
2. Sensación de tener que evitar películas o programas de televisión violentos porque se sienten demasiado tensos e inestables
3. Sentir no solo una preferencia sino una necesidad de descanso, especialmente cuando tienes días ocupados; Debe visitar una habitación oscura y tranquila
4. Están profundamente conmovidos por la belleza expresada en el arte, la naturaleza o el espíritu humano y, a veces, incluso en un buen desempeño comercial.
5. Son ricos y complejos vida interiorlleno de pensamientos profundos y sentimientos fuertes que la acompañan

Para una identificación más completa u "oficial", existe un cuestionario de personalidad desarrollado por estos investigadores para ayudar a las personas a identificarse como sensibles, que se conoce como el Cuestionario de Alta Sensibilidad de Aronov y está disponible en su sitio web.

Cómo las personas sensibles experimentan el estrés

Como era de esperar, las personas muy sensibles tienden a experimentar más estrés por cosas que muchos llaman situaciones estresantes, además de algunas cosas que otras personas pueden "rodar" y que no consideran cómo, en absoluto. El estrés social, que la mayoría de las personas da por sentado en comparación con otros tipos de estrés, puede ser particularmente oneroso para quienes pueden sufrir diferentes caminos contacto, no como otros. El comportamiento de las personas que conduce a errores y conflictos puede tomarse demasiado "en serio" causando hostilidad o tensión, mientras que otros pueden no notar estos momentos en absoluto.

Aquí hay algunas cosas específicas que pueden resultar significativamente estresantes para las personas muy sensibles:

1. Alto empleo: No a todo el mundo le gusta estar demasiado ocupado, pero algunas personas prosperan con la emoción y el impulso de una vida ocupada. Los sensibles, por otro lado, se sienten abrumados y "explotan" cuando tienen demasiado trabajo que hacer en poco tiempo, incluso si técnicamente tienen tiempo suficiente para hacer las cosas, tensos si tienen prisa. Tener que hacer malabares con la incertidumbre puede no ser capaz de hacer que todo funcione, y estas situaciones los hacen sentir extremadamente estresados.
2. Expectativas de los demás: Las personas muy sensibles tienden a percibir las necesidades y sentimientos de los demás. No les gusta molestar a la gente. Aprender a decir que no es un desafío y una necesidad para estas personas porque pueden sentirse abrumados por las demandas de los demás, especialmente porque pueden sentirse frustrados por sus amigos. Si tienen que decir que no, pero no pueden hacer lo que se espera de ellos, están muy preocupados. Suelen ser sus peores críticos y pueden sentirse responsables de la felicidad de los demás, o al menos ser muy conscientes de las emociones negativas que flotan a su alrededor.
3. Conflictos: Como se mencionó, pueden ser más propensos al estrés del conflicto porque pueden ser más conscientes de cuándo surgen problemas en la relación, incluso cuando alguien está un poco "desconectado" de alguien y no puede informar que hay problema.
4. Pueden ser estresados \u200b\u200bpor comparación social.... Pueden sentir sentimientos negativos otra persona, así como su propios sentimientos, y puede experimentarlos más fuertes y más profundos que otros. Pueden comprender mejor las oportunidades de mejora y se sentirán más abrumados cuando los resultados potencialmente buenos den paso a resultados más negativos en un conflicto que empeora. También pueden estar más molestos cuando se dan cuenta de que la relación terminó, sintiendo que todo podría resolverse, mientras que alguien más puede sentir que no se puede hacer nada y se va. Las personas muy sensibles pueden sentir la pérdida de manera más aguda y también pueden masticarlo todo.
5. Tolerancia: las situaciones de la vida se refieren a esas pérdidas de energía diarias que todos tenemos y se llaman "tolerancia", son cosas que generan estrés y no son estrictamente necesarias. Distraer la atención a tales cosas puede ser más frustrante para una persona sensible que está tratando de concentrarse, como las cosas desagradables en su hogar, puede sentirse más fuerte para esa persona y hacer que sea imposible para ella en un hogar desordenado. Se sorprenden más fácilmente con las sorpresas. Cuando tienen hambre - "hambre" - no lo toleran bien. Por lo tanto, los factores estresantes diarios de la vida suelen causar más frustración en personas muy sensibles.
6. Choques personales: Como se mencionó, las personas sensibles son sus peores críticos. Esto significa que son más propensos a tener zumbidos y dudar de sí mismos. Pueden recordar durante bastante tiempo si cometen un error vergonzoso y se sienten más avergonzados que la persona promedio. No les gusta cuando se les mira y evalúa, cuando intentan disputar algo, e incluso pueden confundirse por esto, así es como se manifiesta el estrés observado. A menudo son perfeccionistas, pero también pueden ser conscientes de que este estrés no es inevitable y cómo les afecta.
7. Estar profundamente inmerso: Sentir las cosas más profundamente también tiene un lado positivo. Las personas sensibles tienden a sentirse profundamente conmovidas por la belleza que ven a su alrededor. Se sabe que lloran cuando ven videos de cachorros especialmente conmovedores en YouTube y pueden sentir los sentimientos de los demás, tanto negativos como positivos. Se preocupan profundamente por sus amigos y tienden a formar vínculos profundos con las personas adecuadas... Realmente aprecian el buen vino, la buena comida, las canciones hermosas y muchas cosas maravillosas en la vida que están más allá del alcance de la mayoría de las personas. Pueden sentir más angustia existencial, pero también pueden sentir muchas gracias por lo que tienen en la vida, sabiendo que es posible fugaz, y nada es seguro. Sus mínimos pueden ser más bajos, pero sus máximos también pueden ser más altos.

Ayuda con el estrés para personas muy sensibles.

Gran parte de un plan de manejo del estrés para una persona muy sensible puede implicar el aislamiento de demasiados estímulos. Cree una barrera entre usted y los estímulos sensoriales que parecen abrumadores.

No veas películas que te molesten. Manténgase alejado de las personas que agotan su energía positiva, que le exigen mucho o que lo hacen sentir mal. Aprenda a dejar de lado las demandas abrumadoras y siéntase bien al respecto, y cree un perímetro en su vida. Configure su hogar como un ambiente relajante y un lugar seguro para usted emocionalmente.

Cree experiencias positivas adicionales en su programa de vida para protegerse del estrés adicional que pueda enfrentar. Y sobre todo, sepa lo que le está estresando y aprenda a evitarlo.

Aproximadamente uno de cada cinco individuos se caracteriza por una mayor vulnerabilidad psicológica, y esto se aplica no solo a los humanos. Los vertebrados superiores también se pueden dividir condicionalmente en dos grupos: sensibles y más toscos. Estos últimos se distinguen por su decisión y, con mayor frecuencia, están dispuestos a correr riesgos. Los humanos compartimos no solo por género, sino también por pertenecer a uno de los dos tipos psicologicos... Y la diferencia entre estos tipos suele ser más significativa que entre los sexos.

La hipersensibilidad es un fenómeno observado por los psicólogos durante mucho tiempo, pero antes se llamaba de otra manera, por ejemplo, introversión. Según la psicóloga estadounidense Elaine Ayron, quien fue la primera en describir los rasgos de la personalidad hipersensible, ella misma creyó durante algún tiempo que la introversión y la hipersensibilidad son una misma cosa, hasta que estableció que el 30% de las personas hipersensibles son extrovertidas.

“Los individuos hipersensibles se denominan limitados, ansiosos o tímidos. Estas cualidades pueden manifestarse realmente si esas personas se encuentran en un entorno desconocido, sin encontrar el apoyo y la ayuda de otros. Sin embargo, cabe señalar que, a pesar de las dificultades que experimentamos en condiciones desconocidas, en un entorno familiar y pacífico somos más felices que los demás.

Se ha demostrado científicamente que somos más difíciles de tolerar entornos desconocidos y somos más felices en un ambiente relajado: según la investigación, los niños cuya reacción a las dificultades fue muy negativa (es decir, niños hipersensibles) tenían más probabilidades de enfermarse y cometer errores cuando estaban en un ambiente hostil. Sin embargo, en su ambiente pacífico habitual, los mismos niños se enfermaban con menos frecuencia que los demás ".

Observación y consideración

El sistema nervioso de las personas hipersensibles se distingue por una sensibilidad especial. Notamos muchos matices y los analizamos más profundamente que los demás. Tenemos una imaginación rica y una imaginación vívida, gracias a las cuales incluso los eventos más insignificantes de la realidad circundante nos inducen a construir hipótesis y sacar conclusiones. Por lo tanto, nuestro "disco duro" interno se llena más rápido y nos sentimos sobreexcitados.

Debido a una sobreabundancia de impresiones, personalmente tengo la sensación de que más información simplemente no cabe en mi cabeza. Cuando me comunico con personas desconocidas, puede ocurrir una sensación similar después de aproximadamente media hora o una hora. Soy bastante capaz de recomponerme y mantener una conversación, escuchar al interlocutor y fingir que todo es como debe ser. Sin embargo, me cuesta mucha energía y después me siento completamente abrumado.

La sobreexcitación está bien, pero si es hipersensible, entonces en tal situación sentirá una sobreabundancia de información antes que la gente común, lo que provocará el deseo de retirarse y retirarse a sí mismo. Quizás, en la descripción a continuación, se reconozca. Eric dice que cuando está sobreexcitado, intenta esconderse y estar un poco solo consigo mismo, pero en secreto, porque teme que otros lo encuentren arrogante, poco comunicativo o retraído:

Durante las grandes vacaciones familiares, por ejemplo, los cumpleaños, a menudo me encierro en el armario, me miro en el espejo y me lavo las manos durante mucho tiempo, enjabonándome bien. Pero en este momento alguien seguramente tirará de la manija de la puerta del baño, y tengo que dejar mi tranquilo y pacífico refugio. Una vez decidí esconderme detrás de un periódico, me senté en la esquina, desdoblé el periódico, lo acerqué a mi cara y cerré los ojos, disfrutando de la paz. Pero mi tío, un conocido bromista, se acercó sigilosamente a mí, le arrebató el periódico de las manos y anunció en voz alta: “¡Aha-ah! ¡Aquí está nuestro recluso y nos atraparon! " Todos se rieron y yo estaba a punto de caer al suelo.

Eric, 48 años

Como persona supersensible, se cansa rápidamente no solo por las impresiones negativas, incluso cuando está en unas vacaciones divertidas, parece estar sobresaturado en un momento determinado, y en medio de la celebración siente un fuerte deseo de retirarse a sí mismo. . En esos momentos, esta deficiencia nos deprime mucho, porque en la mayoría de los casos queremos ser tan "resistentes" como todos los demás. Dejando las vacaciones antes que nadie, nosotros, en primer lugar, nos sentimos incómodos frente a los propietarios, que nos ruegan que nos quedemos. En segundo lugar, nosotros mismos lamentamos dejar las vacaciones y tenemos miedo de parecer aburridos o ignorantes a otros invitados.

La causa del aumento de la excitabilidad radica en nuestro sistema nervioso demasiado sensible, pero gracias a él, podemos experimentar una alegría genuina.

Por ejemplo, esas impresiones agradables y tranquilas que surgen cuando escuchamos música o el canto de los pájaros, miramos cuadros, inhalamos aromas, degustamos algo sabroso o admiramos un paisaje majestuoso, despiertan en nosotros un sentimiento parecido al júbilo interior. Somos capaces de apreciar plenamente la belleza y esto nos da un placer incomparable.

Sensibilidad a las sensaciones

Si es hipersensible, es posible que tenga dificultades para alejarse sonidos extraños, olores o irritantes visuales. Por momentos, las sensaciones impuestas desde el exterior te vuelven loco. Los sonidos que otros apenas notan parecen ruidos horribles que interfieren con la concentración.

Por ejemplo, en la víspera de Año Nuevo, el cielo teñido de fuegos artificiales seguramente te deleitará, lo que no se puede decir de las explosiones de petardos. Parece que estos sonidos penetran en todas las células, juegan con los nervios, así que bajo Año nuevo y después de eso no eres tú mismo.

Siempre que doy conferencias o sesiones de terapia con personas hipersensibles, le pido a la audiencia que comparta sus mejores y peores experiencias. A menudo noche de año nuevo cae precisamente en la lista de los peores, y la culpa es de la explosión de petardos.

Los ultrasensibles se molestan incluso con sonidos completamente inofensivos, por ejemplo, pasos en el apartamento desde arriba. Además, se distinguen por un sueño muy ligero. Desde fuera, los hipersensibles parecen ser muy quisquillosos: en particular, odian el frío y las corrientes de aire, por lo que tratan de evitar las fiestas bajo aire libre... Y una visita a la peluquería a veces se convierte en una verdadera tortura debido a los fuertes olores químicos. Los fumadores visitantes también lo pasan mal. Incluso si el propietario trata de no fumar frente a un invitado, el olor a tabaco, arraigado en los muebles y las cortinas, sin duda llegará a la nariz sensible. Me contaron de un pobre muchacho que incluso renunció a su trabajo debido a que sus compañeros escuchaban constantemente la radio y eso le impedía concentrarse.

Las personas hipersensibles son huéspedes raros en cafés con música alta o abarrotados. En general, es difícil para las personas muy sensibles encontrar un café de su agrado, especialmente si están cansadas, tienen hambre y no caminan solas.

Es tan difícil para mí complacer que a veces me disgusto. ¡Los menos exigentes ni siquiera pueden imaginar lo fácil que les resulta vivir!

Suzanne, 23 años

Para nosotros, gente muy sensible, muchas cosas no son fáciles. Nuestro umbral de dolor es más bajo que el de los demás y, por tanto, la hostilidad del mundo exterior nos duele mucho más.

Impresionabilidad

Muchas naturalezas hipersensibles admiten que odian las peleas y las palabrotas. Les resulta difícil soportar cuando otros están peleando o simplemente están de mal humor. Sin embargo, esta característica también tiene sus ventajas: somos capaces de mostrar sensibilidad y responder a los sentimientos de los demás. Por esta razón, a menudo elegimos profesiones que nos permiten ayudar a los demás y, a menudo, tenemos éxito en esta ocupación.

Las personas hipersensibles en el sistema de salud informan que a menudo se sienten exhaustas al final de la jornada laboral. Debido a nuestra impresionabilidad, excesiva sensibilidad e incapacidad de abstracción, dejamos que las experiencias de otras personas nos influyan y, por tanto, cuando volvemos a casa, todavía pensamos en el trabajo.

Si su trabajo está relacionado con las personas, le aconsejo que se cuide, porque el estrés lleva a las consecuencias más nefastas.

A menudo me preguntan si es posible deshacerse de la impresionabilidad excesiva. Gracias a la hipersensibilidad, una persona tiene una especie de antenas invisibles que le permiten captar el estado de ánimo de los demás. De vez en cuando, yo mismo quiero deshacerme de estas antenas para siempre y así cortar el flujo interminable de impresiones.

Quiero quedarme ciego, sordo y volverme insensible. Aunque esto probablemente sea imposible, cualquiera de nosotros es bastante capaz de controlar nuestra propia percepción.

Cuando sienta que su amigo o colega no está contento con usted, puede sacar una de estas dos conclusiones: “Está enojado conmigo. ¿Qué he hecho mal? " o "Simplemente no sabe cómo resolver sus problemas por sí mismo y, por lo tanto, está molesto". Al elegir la segunda forma de razonar, reducirá significativamente el grado de sus propias experiencias. En el capítulo 8 explico con más detalle la relación entre sentimientos y pensamientos.

Con la combinación adecuada de circunstancias, la sensibilidad excesiva trae ciertos beneficios. Por lo tanto, la psicóloga y neuropatóloga Susan Hart notó el siguiente patrón:

Los bebés que responden mejor a su entorno tienen más probabilidades de responder a los estímulos. Si, al mismo tiempo, el niño está rodeado de amor y se cría en un ambiente tranquilo, entonces muestra un mayor interés por la vida y la capacidad de empatía, sabe disfrutar y logra más fácilmente un estado de armonía con el mundo que lo rodea.

Susan Hart, 2009

Las personas altamente sensibles que crecieron en un entorno favorable aprenden desde la infancia a ver una cierta ventaja en su particularidad. Sin embargo, quienes en la infancia recibieron menos afecto y amor, en la edad adulta, también pueden aprender a sostenerse y manejar su vida de tal manera que conviertan la hipersensibilidad en una ventaja.

Una responsabilidad
y buena fe

Un experimento con niños de cuatro años altamente sensibles mostró que estos niños tienen menos probabilidades de mentir, menos probabilidades de romper las reglas y menos probabilidades de comportarse de manera egoísta, incluso cuando creen que no los están viendo. Además, resuelven dilemas morales de una forma más responsable socialmente.

Muchas personas hipersensibles a veces asumen la responsabilidad del mundo entero. A menudo, desde una edad muy temprana, captamos el descontento de los demás y hacemos todo lo posible para corregir la situación.

Sintiendo que mi madre no estaba contenta con algo, estaba dispuesto a hacer cualquier cosa para ayudarla y se me ocurrió diferentes caminos hacer su vida más fácil. Una vez, por ejemplo, decidí que sonreiría a todos los que encontremos en la calle, tanto conocidos como extraños. Pensé que en este caso todos decidirían que mi madre es una verdadera hechicera, porque logró criar a un niño tan encantador.

Hannah, 57 años

Sintiendo falta de armonía, inmediatamente intentas arreglar la situación y tomar el control de la situación. Por ejemplo, si alguien está discutiendo en una fiesta, escucha pacientemente a los insatisfechos, trata de consolarlos o sugiere diferentes formas de resolver su problema. Como resultado, pronto te cansas y abandonas la fiesta, y los antiguos enemigos se olvidan de la pelea y continúan divirtiéndose.

La responsabilidad no es una mala cualidad, pero no es útil en todas las situaciones. El principal motivo que no te permite permanecer indiferente es que las experiencias de otras personas te afectan mucho y empiezas a ponerte nervioso. Por otro lado, no tiene sentido asumir la responsabilidad del mundo entero. Al asumir la responsabilidad de algo, priva a otra persona de la responsabilidad que no estaría de más aprender a asumir la responsabilidad de sus propias acciones.

Al aprender a alejarme de las disputas de otras personas, ciertamente extendí mi vida.

Egon, 62 años

Las personas muy sensibles a menudo se consideran responsables del mal humor de los demás y, por lo tanto, tratan de ser extremadamente delicadas. Las personas de piel más gruesa tienen menos probabilidades de pensar en las consecuencias de sus palabras y acciones que a menudo dañan a las personas muy sensibles.

Cuando me hablan, las personas hipersensibles a menudo admiten que un insulto o incluso una declaración descuidada que escuchan sobre ellos los perturba por completo. Esperan de los demás la misma sensibilidad que ellos mismos muestran, pero en vano: la mayoría de las personas son absolutamente indiferentes a los sentimientos de los demás. Y es mejor estar preparado para esto que horrorizarse una y otra vez.

Es lógico suponer que debido a tal escrupulosidad, poco a poco establece contacto con otras personas y, a menudo, pierde discusiones, porque una respuesta ingeniosa solo viene a su mente después de un par de días. Sin embargo, haré una reserva de que las personas hipersensibles no siempreson escrupulosos, sensibles y responsables. En un estado de sobreexcitación, nos volvemos completamente insoportables y capaces de actos precipitados.

Las personas muy sensibles son un regalo para la humanidad. Aunque a veces se confunde con debilidad, en realidad son muy empáticos y capaces de demostrar alto grado comprensión y cuidado. Estos individuos tienen una habilidad única. Pueden resistir una sociedad fría e indiferente y permanecer abiertos y comprensivos de todos modos.

Alta sensibilidad causada por la genética.

De acuerdo a investigación científica, la alta sensibilidad es causada por la genética, en particular muy sensible sistema nervioso... Esto hace que la personalidad perciba muy sutilmente todo lo que la rodea y reaccione de manera más vívida y emocional a ello.

¿Cómo influyen los genes en esto? Para hacer esto, necesita comprender conceptos como temperamento y personalidad. El temperamento es un conjunto de características innatas que determinan cómo una persona verá este mundo. Es un fenómeno complejo que está literalmente entretejido en el ADN humano. La personalidad es en lo que una persona se convierte bajo la influencia de su temperamento, experiencia de vida, sistema de valores, educación y muchos otros factores. La personalidad es el resultado de la influencia tanto de factores externos como de la sociedad y el comportamiento.

Si lo representa visualmente, entonces el temperamento se asemeja a un lienzo en blanco, mientras que la persona elige lo que pintará en este lienzo. En este caso, la personalidad puede cambiar por varias razones, mientras que el temperamento permanece sin cambios. Por lo tanto, la alta sensibilidad es el resultado de cómo el temperamento de una persona en particular se manifiesta en su personalidad.

Los cerebros de las personas altamente sensibles son diferentes a los demás.

Según estudios científicos, el cerebro de personas muy sensibles es capaz de procesar mucha más información procedente de medio ambiente, en comparación con aquellos que no poseen un rasgo similar. Estas personas ven cada vez más en sentido figurado, crean constantemente asociaciones específicas, y esas personas tienen nivel alto intuición.

El cerebro de las personas sensibles percibe, evalúa, procesa y sintetiza información constantemente. Por eso parecen tan absortos, cansados \u200b\u200be incluso distraídos. A diferencia de otras personas, estas personas necesitan un descanso más frecuente.

¿Cómo aprendes a lidiar con la alta sensibilidad?

Ahora que entiendes la naturaleza este fenómeno, puede elaborar ciertos pasos para aprender a vivir con alta sensibilidad. Aquí hay algunas ideas y consejos para ayudarlo a entenderse a sí mismo o comprender a las personas que lo rodean que tienen este rasgo:

• Ser una persona sensible no es una maldición. Acepta y ámate a ti mismo por lo que eres.
• Permítete mostrar emociones. No ocultes todo lo que sientes solo para no destacar entre los demás.
• Aprenda a comprender que el mundo realmente necesita personas como usted. La sensibilidad nos muestra que somos humanos y evita que la sociedad se hunda en la indiferencia, la inercia y la frialdad.
• Date tiempo para relajarte. Las personas muy sensibles sucumben fácilmente a una ansiedad y depresión irracionales. Aprenda a ver los momentos en los que su estado emocional comienza a alcanzar niveles altos y necesita tomar un descanso.
• Para un alma muy sensible, la soledad puede ser una de las cosas más valiosas y positivas. Recuerda estar a solas contigo mismo a veces.

Además, las personas con alta sensibilidad no solo son muy amables y gentiles, sino que también pueden comprender y percibir profundamente el estado de ánimo y las emociones de las personas que aman. Saben escuchar, oír, comprender y realmente empatizar, que es sin duda una de las mejores cualidades humanas.

Conclusión

La alta sensibilidad no es un indicador de debilidad, sino por el contrario, muestra que todavía no eres indiferente o frío, como la mayoría de sociedad moderna... No hay vergüenza en mostrar sus emociones, porque son las que hacen a esas personas tan únicas e inimitables. Gracias a la existencia de tales individuos, nuestro mundo sigue siendo humano, cálido y no indiferente.

Periódicamente tengo "hambre psicológica" cuando el cerebro requiere leer literatura psicológica. Recientemente volví a tener una crisis así :) Y comencé a caminar en los sitios correspondientes. Tropecé con uno de los occidentales dedicados a la psicología. Allí me llamó la atención un artículo sobre personas muy sensibles. Empecé a leerlo y me di cuenta de que estaba muy, muy cerca de mí. Toda mi vida pensé que esta sensibilidad era solo el resultado de un ataque de nervios. ¡Pero no! :) Para psicópatas como yo, se les ocurrió un nombre: "gente muy sensible".

Regalos, aspectos positivos de tobezh:

1.Sensibilidad al detalle
Una de las habilidades más notables de las personas altamente sensibles es la riqueza de su percepción sensorial del mundo que les rodea. Los detalles más pequeños de la textura en la ropa, los ingredientes de la cocina, los sonidos de la música o incluso el tráfico o la conversación humana, los olores y los colores, todo lo cual las personas altamente sensibles perciben con más fuerza que otras personas.

Periódicamente me obsesiono con diferentes tonos de color :) Me gusta el azul oscuro, luego el pantano, luego el color ola de mar:) Es mejor no empezar a hablar de música. En mi opinión, ¡este es el invento más ingenioso de la mente y el corazón humanos! La música puede transmitirlo todo, ¡todas las emociones y experiencias! Pero, por cierto, no todo el mundo sabe cómo hacerlo. Sucede que un cantante sube al escenario, canta una canción, canta bien, pero tú no estás ni cálido ni frío por su actuación, porque salió y solo calculó el número, tocó todas las notas, no fingió, sonrió. Y a veces sale, falsea, pero canta de tal manera que empiezas a llorar sin motivo. Lo mismo ocurre con las grabaciones de estudio. A veces escuchas el original y la portada, y la portada toca mucho más que el original, pero a veces es al revés :)

2.Sentir matices
Las personas altamente sensibles también tienen la capacidad de comprender los matices más sutiles de las cosas, son más cuidadosas en sus acciones y más atentas en la contabilidad. diferentes opciones y posibles consecuencias.

Al elegir varias opciones de "cómo actuar", los escenarios de consecuencias se desplazan en mi cabeza, tanto durante 5 minutos por delante como durante 50 años.

3.conciencia emocional
Estas personas son más conscientes de su estado interior que otras. Y esto crea la base para un trabajo más rico y profundo como escritores, músicos, actores y otras profesiones creativas.
Una reacción fuerte al dolor, la incomodidad y el ejercicio puede significar que estas personas al menos tienen el potencial de cuidar mejor su propia salud.

Trato de explicar periódicamente a las personas que me rodean por qué me pasa algo. ¡Y resulta tan difícil!

4. Creatividad
La psicóloga Elaine Aron, autora de The Highly Sensitive Person, escribe que aproximadamente el 20% de las personas son muy sensibles y el 70% de esos veinte son introvertidos, lo que fomenta la creatividad. Muchos grandes actores son bastante tímidos en la vida.

Acerca de introvertido / extrovertido, no lo sé. Por supuesto, no me escondo en un rincón, y si veo que hay alguien con quien comunicarme, lo haré de manera bastante activa, pero no abriré mi alma a todos, porque la práctica demuestra que las personas están absortas en sí mismas la mayor parte del tiempo y no están interesadas en el alma de otra persona. :) Pero ser creativo siempre es bienvenido :)))

5. Comprensión empática profunda
Una alta sensibilidad a las emociones de otras personas puede ser una poderosa herramienta para todos los profesionales cuyo trabajo está directamente relacionado con las personas (líderes, jefes de personal, profesores, psicólogos, psicoterapeutas, etc.).

En general, la comprensión empática no es el resultado del esfuerzo intelectual. De hecho, esta es la capacidad de "meterse en la piel de otra persona". Muchos expertos consideran que la empatía es un rasgo innato que está determinado genéticamente. La experiencia de vida de un individuo solo puede mejorarla o debilitarla. La empatía depende de la disponibilidad y la riqueza de la experiencia de la vida, la precisión de la percepción, la capacidad de sintonizar, escuchar al interlocutor, en la misma ola emocional con él.

Maldiciones, tobezh lados negativos:

1. Se abruma fácilmente con sentimientos
El mayor problema de las personas altamente sensibles es la vulnerabilidad al desbordamiento sensorial y emocional. La recopilación y procesamiento de una cantidad tan grande de información del mundo externo e interno a veces puede volverse excesiva y provocar dolor, agotamiento mental, estrés, ansiedad y otras reacciones similares.

Bueno, para mí esto suele ser una consecuencia de 4 puntos (perfeccionismo)

2. Están influenciados por los sentimientos de los demás.
El otro lado de la sensibilidad es reaccionar a las emociones y pensamientos de los demás. Estar cerca de personas malas, por ejemplo, puede causar estrés severo en personas muy sensibles.

¡Esto es verdaderamente una "maldición"! Si comienzo a comunicarme bastante de cerca con una persona y me abro a él, automáticamente comienzo a leer y le quito parcialmente el estado de ánimo. Sucede, como me levanté con el pie derecho, todo está bien, pero hablé con alguien que mal humor y eso es todo, ¡mi humor también está arruinado!

3. La necesidad de mucho tiempo y un gran espacio para ti.
Estas personas a veces se toman un tiempo para "retirarse" y "recuperarse emocionalmente", incluso si esto no siempre es bueno para sus metas o su crecimiento personal.

Esto es lo que estoy haciendo ahora :) "Recuperación emocional". Y sobre el espacio: en las condiciones de la capital, no es realista :)

4. Perfeccionismo malsano
La consideración y el análisis conducen a un perfeccionismo malsano o reacciones estresantes en varias ocasiones que se perciben como "excesivas" o "incorrectas".

Intento luchar contra él. A veces incluso funciona.

5. Vida fuera de sincronía con nuestra cultura
La cultura moderna nos dicta que está bien ser extrovertido, extrovertido y amigable, pero no un introvertido muy sensible.

Tu sabes quienes son individuos muy sensibles? ¿O quizás tú, sin saberlo, eres esa persona? ¡Sigue leyendo y descubrirás muchas cosas interesantes!

6. Se sienten bien solos

Les encanta estar solos porque les permite estar a solas consigo mismos y con sus emociones.

Por lo tanto, generalmente se les conoce como introvertidos. Probablemente esto se deba a una hipersensibilidad, lo que les dificulta interactuar con el mundo exterior.

7. Saben sacrificarse

Siempre quieren ayudar a otras personas y hacerles la vida lo más fácil posible. La alta sensibilidad nos da la idea de que pueden hacer que el mundo sea un poco mejor.

8. Lloran y ríen

Las personas muy sensibles viven en un mundo de emociones y pueden cambiar rápidamente. Es por eso que pueden dejar de lado rápidamente pensamientos pesados \u200b\u200by escalofriantes y mirar el mundo de una manera nueva.

9. Pensativo y responsable

Por eso trabajan bien en equipo y cumplen con éxito todas sus metas y objetivos. Si está trabajando en algún proyecto con una persona así, considérese afortunado. Dará el 100% a su causa común.