உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது மற்றும் அதை மாற்றுவது. உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றுவது எப்படி - எங்கு தொடங்குவது, உளவியலாளர்களின் ஆலோசனை
ஜிம்மில் தொடர்ந்து நேரத்தைச் செலவிடுவது அல்லது உணவைக் கண்டிப்பாகப் பின்பற்றுவது எல்லாம் மிகச் சிறந்தது, ஆனால் இதற்காக நாம் அடிக்கடி ஏதாவது ஒரு வழியில் நம்மைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது கடினம் அல்லது சவாலானது அல்ல, ஆனால் அதற்கு உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது அவசியம்.
பகலில் நாம் செய்யும் சிறிய செயல்கள் அனைத்தும் முக்கியமற்றதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவை அனைத்தும் ஒரு பெரிய முடிவைக் கூட்டுகின்றன. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இருபத்தி ஒரு வழிகள் கீழே உள்ளன.
1. அடிக்கடி நடக்கவும்.
நீங்கள் நாள் முழுவதும் அலுவலகத்தில் அமர்ந்திருந்தால், உங்களால் முடிந்தவரை அடிக்கடி எழுந்து நடக்கவும். இதற்காக நீங்கள் பணிநீக்கம் செய்யப்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். என்றால் பெரும்பாலானபகலில் நீங்கள் மேசையில் அமர்ந்து அல்லது கார் ஓட்டினால், காலை, மாலை அல்லது மதிய உணவு நேரத்தில் குறைந்தபட்சம் 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு சிறிய நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள்.
2. படிக்கட்டுகளில் ஏறுங்கள்.
உங்கள் அலுவலகம் இரண்டாவது மாடியில் உள்ளதா? அல்லது எட்டாம் தேதியா? ஒவ்வொரு நாளும் படிக்கட்டுகளில் நடந்து செல்லுங்கள். முதலில் எட்டாவது மாடிக்குச் செல்லும்போது மூச்சுவிட முடியாமல் போகலாம். ஆனால் ஒரு வருடத்தில், அந்த நேரத்தில் லிஃப்ட் எடுக்கும் சக ஊழியர்களை முந்திக்கொண்டு எட்டாவது மாடிக்கு பறந்துவிடுவீர்கள். படிக்கட்டு ஏறுதல் என்பது உங்கள் அக்கம்பக்கத்தில் உள்ள ஜிம்மிற்குச் செல்லாமல் உங்கள் நாளுக்கு வலியின்றி வொர்க்அவுட்டைச் சேர்க்க சிறந்த வழியாகும்.
3. தண்ணீர் குடிக்கவும்.
நீங்கள் இதை முன்பே கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள், ஆனால் அது ஒருபோதும் மறைந்துவிடாது. நீர் அதிசயங்களைச் செய்கிறது. ஆரோக்கியமாக இருக்க, நீங்கள் தினமும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமற்ற பானங்களை ஒரு கண்ணாடியுடன் மாற்ற முயற்சிக்கவும் சுத்தமான தண்ணீர்நீங்கள் தாகமாக உணரும் போது. நீங்கள் செல்லும் எல்லா இடங்களிலும் உங்களுடன் ஒரு பாட்டிலில் தண்ணீர் எடுத்துச் செல்லுங்கள், எனவே நீங்கள் சிப் எடுக்காமல் இருப்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை.
4. காலை உணவு உண்டு.
ஆம், காலை உணவு உண்மையிலேயே அன்றைய மிக முக்கியமான உணவாகும். பசி இல்லாவிட்டாலும் ஏதாவது சாப்பிட முயற்சிக்க வேண்டும். வீட்டில் உள்ள உணவில் ஏதேனும் ஆரோக்கியம் உண்டா? எதாவது சாப்பிடு! எதுவுமே இல்லாததை விட ஆரோக்கியமற்ற ஒன்றைச் சாப்பிடுவது நல்லது என்றால் காலை உணவு அதுதான். இருப்பினும், அவுரிநெல்லிகள், திராட்சைகள் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் கொண்ட ஓட்மீல் சிறந்தது. காலை உணவுக்குப் பிறகு சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதற்கு ஒரு ஆப்பிள் அல்லது ஆரஞ்சு பழத்தை வேலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.
5. சூரிய ஒளியில் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள்.
சூரியன் அனைத்து குணப்படுத்தும் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. ஆம், இது தோல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும், ஆனால் நான் நிர்வாணமாக வெளியே சென்று எட்டு மணிநேரம் சூரிய குளியல் பற்றி பேசவில்லை. உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையின் போது சில கதிர்களைப் பிடிக்க வெளியே செல்லுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு நாள் விடுமுறையை வெளியில் செலவிடுங்கள், மேலும் நன்கு அறியப்பட்ட பாதையில் காட்டில் நடந்து செல்லுங்கள்.
6. ஒவ்வொரு நாளும் நீட்டவும்.
உங்கள் தசைகள் மீள் பட்டைகள் போன்றவை. அவை எவ்வளவு குறைவாக நீட்டுகிறதோ, அவ்வளவு இறுக்கமாகவும் கடினமாகவும் மாறும். நீட்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவுகிறது. உங்கள் உடல் இருக்கும் இயல்பான நிலைகளைப் பற்றி சிந்தித்து, நீட்டவும் எதிர் திசைகள். நீங்கள் நிறைய உட்கார்ந்திருந்தால், எழுந்து நின்று, உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே நீட்டவும். படுக்கையில் இருந்து எழுந்த பிறகு, குளிப்பதற்கு முன் குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்களாவது நீட்டவும். நீங்கள் யோகா செய்ய வேண்டியதில்லை. நன்றாக உணர நீட்டவும்.
7. ஆர்கானிக் உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
இது கொடுக்கப்பட்டதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் இது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு முற்றிலும் முக்கியமானது. சுற்றுச்சூழல் நட்பு பொருட்கள் ஆரோக்கியமானவை. அவற்றை உண்ணும்போது அவை நம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைக்கும். இது உண்மையில் மிகவும் எளிமையானது. கரிம உணவுகள் பெரும்பாலும் பதப்படுத்தப்படாத அல்லது இயந்திரத்தனமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன: பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், தானியங்கள். தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். காரில் ஒரு பையில் கொட்டைகள் மற்றும் வீட்டிற்கு செல்லும் வழியில் சிற்றுண்டியை வைத்திருங்கள்.
8. உங்கள் தோரணையைப் பாருங்கள்.
ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் தோரணை உள்ளது, ஆனால் "சரியான தோரணை" போன்ற ஒரு விஷயம் உள்ளது. உங்கள் தோரணையை மதிப்பிடுங்கள். நீங்கள் சாய்ந்து கொள்கிறீர்களா? தலை குனிந்து நடக்கிறீர்களா? யாரோ ஒருவர் உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் ஒரு சரத்தைக் கட்டி இழுக்கிறார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள் (இல்லை, அவர்கள் உங்களைத் தூக்கிலிடப் போவதில்லை). உங்கள் தோரணையில் அதையே செய்யுங்கள்: உங்கள் தோள்களை பின்னால் உருட்டவும், உங்கள் மார்பை முன்னோக்கி தள்ளவும், உங்கள் கழுத்தை நீட்டி சுவாசிக்கவும். நாள் முழுவதும் உங்கள் தோரணையை கண்காணிக்க முயற்சிக்கவும், நீங்கள் கவனித்தவுடன் உங்களை சரிசெய்யவும்.
9. உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றவும்.
நாம் அனைவரும் சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் வயது முதிர்ந்த வயதிற்குள், சாப்பிடுவது ஒரு பழக்கமாகிவிடும். இருப்பினும், உங்கள் தினசரி உணவுப் பழக்கத்தில் ஏற்படும் சிறிய மாற்றங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் வழக்கமாக காலை உணவாக தோசை சாப்பிடுகிறீர்களா? அதற்கு பதிலாக புளுபெர்ரி வாழைப்பழ கஞ்சியை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் காபியை இரண்டு க்ரீமர்கள் மற்றும் நான்கு சர்க்கரைகளுடன் குடிக்கிறீர்களா? இரண்டு கிரீம்கள் மற்றும் ஒரு சர்க்கரையுடன் முயற்சிக்கவும். ஆரோக்கியமான திசையில் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மெதுவாக மாற்றவும், நீங்கள் அதை அறிவதற்கு முன்பு, நீங்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள்.
10. தியானம்.
நீங்கள் ஒரு துறவியாகி, உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதையும் ஆன்மீக அறிவொளியில் செலவிட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. உங்கள் எண்ணங்களை சேகரிக்கவும். உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த ஓரிரு நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள். ஆழமாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் முழு உடலையும் ஓய்வெடுக்கவும். இதை நீங்கள் காலையில் (நீட்டுவதற்கு முன்) அல்லது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் முயற்சி செய்யலாம். மதிய உணவு இடைவேளை கூட நன்றாக வேலை செய்கிறது.
11. அதிகமாக சாப்பிட்டதாக உணர்வதை தவிர்க்கவும்.
உண்ணும் குறிக்கோளாக இருக்கக் கூடாது. இது ஒரு வசதியான நிலை அல்ல மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அதிகமாக சாப்பிடுவது உங்களுக்கு பொதுவான உணர்வு என்றால், சிறிது சிறிய பகுதிகளை சாப்பிட முயற்சிக்கவும். சாப்பிட்டவுடன் கொஞ்சம் பசி எடுப்பது சகஜம். நீங்கள் இறக்க மாட்டீர்கள். உங்கள் அடுத்த உணவுக்கு முன் ஒரு சிறிய பசி உணர்வுதான் நடக்கும் மோசமான விஷயம். குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்வதால் பல நன்மைகள் இருப்பதாக அறிவியல் காட்டுகிறது, எனவே அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம் - இது நீங்கள் விரதம் இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.
12. உடல் உபாதைகளை சிறு உடற்பயிற்சிகளாகக் கருதுங்கள்.
நீங்கள் ஒரு கனமான பெட்டியை மற்றொரு அறைக்குள் இழுக்க வேண்டும் என்றால், அதை ஒரு மினி வொர்க்அவுட்டாக கருதுங்கள். நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால் பொருத்தமான இடம்அருகிலுள்ள வாகனங்களை நிறுத்துவதற்கும், வழக்கத்தை விட அதிக நேரம் நடக்க வேண்டியிருக்கும், இது ஒரு மினி-கார்டியோ வொர்க்அவுட்டாக கருதுங்கள். பல உடல் உபாதைகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகளாகக் கருதப்படலாம். புகார் செய்வதற்குப் பதிலாக, அது உங்களை எவ்வாறு வலிமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் ஆக்குகிறது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
13. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்.
நமது உடல் மீட்கவும் ரீசார்ஜ் செய்யவும் தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் தூக்கத்தை குறைத்தால், உங்கள் உடல் இருக்க வேண்டியதை விட அதிக மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகும். மன அழுத்தம் வயதான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயன எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு தூக்கத் தேவைகள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்கும்போது உங்களுக்குத் தெரியும். வழக்கத்தை விட சற்று முன்னதாகவே படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். படுக்கைக்கு குறைந்தது 5 மணி நேரத்திற்கு முன் காஃபினேட் பானங்களை குடிக்க வேண்டாம். மேலும், நிறைய உணவுகளை சாப்பிடுவது மற்றும் டிவி பார்ப்பது விரைவில் தூங்குவதைத் தடுக்கும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு முன்னதாகவே தூங்க உதவும்.
14. வெறுங்காலுடன் செல்லுங்கள்.
உங்கள் கால்களில் உங்கள் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுடன் இணைக்கப்பட்ட பல நரம்பு புள்ளிகள் உள்ளன. வெறுங்காலுடன் நடப்பது இந்த புள்ளிகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. நீங்கள் வழக்கமாக ஷூ அணிந்து உங்கள் நாளைக் கழித்தால், வெறுங்காலுடன் நடக்க முயற்சிக்கவும். முடிந்தால், காலுறைகளை மட்டும் அணிந்துகொண்டு அலுவலகத்தைச் சுற்றி நடக்கவும் (அவை வாசனை வராமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்). அடுத்த முறை குப்பையை வெளியே எடுக்கும்போது, அதை வெறுங்காலுடன் செய்யுங்கள். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், காலணிகளில் வசதியாக வாழ்வதால் உங்கள் கால்கள் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கலாம்.
15. நீங்கள் இதுவரை முயற்சி செய்யாத ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.
ஆரோக்கியமாக இருக்க நமது உடலுக்கும் மூளைக்கும் தூண்டுதல் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே காரியத்தைச் செய்தால் அல்லது ஒவ்வொரு வார இறுதியில் அதே செயல்களைச் செய்தால், உங்கள் வளர்ச்சியை நீங்கள் தீவிரமாகக் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள். தற்காப்பு கலை வகுப்பிற்கு பதிவு செய்யவும். யோகா வகுப்பு எடுக்கவும். டிரெயில் ரன்னை முயற்சிக்கவும். ஒரு மலை பைக்கை வாடகைக்கு எடுத்து, பிரபலமான வனப் பாதைகளை ஆராயுங்கள் புதிய பக்கம். இசையில் சில புதிய திசைகளைக் கேளுங்கள். வேறு வகையான புத்தகத்தைப் படியுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நடந்து செல்லும் தெருவை ஆராயுங்கள் ஆனால் அது எங்கு செல்கிறது என்று தெரியவில்லை.
16. அடிக்கடி நகர்த்தவும்.
இயக்கத்தில் உள்ள பொருள்கள் எப்போதும் இயக்கத்தில் இருக்கும். நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் நகர வேண்டும். முடிந்தவரை சுறுசுறுப்பாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் (மீண்டும், உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும்). ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் ஒரே இடத்தில் உட்காராமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். எழுந்திரு, நடக்க, நீட்ட, குந்து, குதி, எதுவாக இருந்தாலும். செயல்பாட்டை வாழ்க்கையாகவும், செயலற்ற தன்மையை முற்போக்கான மரணமாகவும் கருதுங்கள் (மீண்டும் ஒருமுறை, உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும்).
17. நிதானமாக ஏதாவது செய்யுங்கள்.
முடிந்தவரை அடிக்கடி ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். இது எதையும் குறிக்கலாம்: குடும்பத்துடன் தரமான நேரத்தைச் செலவிடுவது, கடலில் புத்தகம் படிப்பது, வார இறுதியில் நடைபயணம் செல்வது அல்லது வெளியில் உட்கார்ந்து அந்த தருணத்தை ரசிப்பது. ஒவ்வொரு நாளும் ஓய்வெடுக்க நீங்கள் நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும், ஆனால் உங்கள் வாரம் முழுவதும் பிஸியாக இருந்தாலும், வார இறுதியில் சில மணிநேரங்களில் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடலாம்.
18. ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக்கொள்வது உடலுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது, தசைகளை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. இது எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒன்று. நாள் முழுவதும், சோர்வின் முதல் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்க முயற்சிக்கவும். ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்!
19. அடிக்கடி சிரிக்கவும்.
ஆழ்ந்த மூச்சை எடுப்பது போலவே, சிரிப்பும் ஒரு சிறந்த மன அழுத்தத்தை நீக்கும். சிரிப்பு உடலை உடல் ரீதியாக கூட குணப்படுத்தும் என்று அறிவியல் நிரூபித்துள்ளது. இது மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் தூய வெளிப்பாடு. சிரிக்க யாரும் இல்லாவிட்டாலும், நீங்களே முயற்சி செய்யுங்கள். இது நன்றாக இருக்கிறது!
20. குழந்தைகள் விளையாடுவதைப் பாருங்கள்.
குழந்தைகள் விளையாடுவதைப் பார்ப்பது, கவலையும் மன அழுத்தமும் இல்லாமல் வாழ்வது, கவலையின்றி வாழ்வது மற்றும் தருணத்தை மகிழ்விப்பது என்ன என்பதை நமக்கு நினைவூட்டுகிறது. நம் எல்லோருக்குள்ளும் இறக்காத ஒரு குழந்தை இருக்கிறது, குழந்தைகள் விளையாடுவதைப் பார்த்து, நம் உள் குழந்தை வெளிப்பட அனுமதிக்கிறோம். இது வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு தருணத்தின் மகிழ்ச்சியையும் அழகையும் மீண்டும் கண்டுபிடிக்க அனுமதிக்கிறது.
21. எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புவதற்குக் காரணம், அசௌகரியம் மற்றும் வலி இல்லாமல் வாழ வேண்டும் என்பதே. நாம் குறுகிய கால சிந்தித்தால், இன்று நம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த வேண்டிய மதிப்பை நாம் காணவில்லை. இன்று உங்களைப் பற்றி நாளை அல்லது ஒரு வருடத்தில் நீங்கள் என்ன நினைப்பீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமாக இருக்க நீங்கள் செய்யும் முயற்சிகளுக்கு அந்த நபர் பெருமையுடனும் பாராட்டுதலுடனும் திரும்பிப் பார்ப்பாரா? எதிர்காலம் இன்று தொடங்குகிறது.
ஒவ்வொரு நாளும் நம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் அவற்றைப் பற்றி படிப்பது போதாது. இந்த முறைகளில் பலவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, அது ஒன்று அல்லது இருபத்தி ஒன்று முறைகளாக இருந்தாலும், அவற்றை உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் பின்பற்றவும்.
ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த வேறு வழிகள் உள்ளதா? கீழே உள்ள கருத்துகளில் அவற்றைப் பகிரவும்.
___________________________________________________________
இந்த முறைகள் ஒரு பழக்கமாக மாற, ஒத்த எண்ணம் கொண்ட ஒருவரைக் கண்டுபிடித்து அவருடன் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது சிறந்தது, மேலும் இங்கே நீங்கள் VKontakte ஐ பதிவிறக்கம் செய்து அத்தகைய நபரை எளிதாகக் கண்டுபிடிக்கலாம் அல்லது உங்கள் நண்பர்களுக்கு பரிந்துரைக்கலாம்.
மனித இயல்பு என்பது நம் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த எப்போதும் முயற்சி செய்யும். தாங்கள் நிர்ணயித்த பல இலக்குகளை ஏற்கனவே அடைந்தவர்கள் கூட, அவ்வப்போது தங்களைத் தாங்களே கேள்வி கேட்டுக்கொள்கிறார்கள் - வேறு எப்படி உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற முடியும்? ஸ்திரத்தன்மையை மதிக்கும் நபர்கள் ஒருபோதும் மறுக்க மாட்டார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, சம்பள உயர்வு, ஒரு இனிமையான அறிமுகம் அல்லது வாழ்க்கையில் வேறு எந்த மாற்றமும் நல்லது.
இது ஏன் அவசியம் - வாழ்க்கையை மாற்ற? வழமைபோல் அளவோடும் சீராகப் பாய்வதும் கெட்டதா? வளமான நிலைமைகளை அடைந்த பிறகு - ஒரு நிலையான வேலை, அவர்களின் சொந்த அபார்ட்மெண்ட், ஒரு அழகான குடும்பம் - மக்கள் அடிக்கடி தங்கள் கைகளை மடக்கி, தங்கள் வாழ்க்கையை இன்னும் மேம்படுத்த எங்கும் இல்லை என்று நினைக்கத் தொடங்குகிறார்கள், மேலும் தேவையில்லை. இறுதி முடிவு என்ன? சிறிது நேரம் கழித்து, வேலை சலிப்படையத் தொடங்குகிறது, குடும்பத்தில் தவறான புரிதல் தொடங்குகிறது, மேலும் அபார்ட்மெண்ட் பெரியதாகவும் வசதியாகவும் இருந்திருக்கலாம். ஒரு நபர் வெறுமனே சலிப்படையச் செய்கிறார், ஏனென்றால் வாழ்க்கையிலிருந்து மகிழ்ச்சியைப் பெறுவதற்கும் வெற்றிகரமாக இருப்பதற்கும், அதை உருவாக்குவது முக்கியம், இன்னும் நிற்காமல் இருக்க வேண்டும்.
எனவே, வாழ்க்கை எவ்வளவு வெற்றிகரமானதாகத் தோன்றினாலும், அதை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகள் எப்போதும் உள்ளன. நீங்கள் முன்னேறக்கூடிய பல்வேறு பகுதிகளை நாங்கள் பரிந்துரைப்போம் - இன்று நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதைத் தேர்ந்தெடுத்து முடிவு செய்யுங்கள்!
உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி மாற்றுவது
உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த, நீங்கள் சரியாக எதை மாற்ற விரும்புகிறீர்கள் என்பதை முதலில் முடிவு செய்யுங்கள். யாரோ சொல்லலாம் - எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது, நான் எதையும் மாற்ற வேண்டியதில்லை. ஆனால் அப்படிப்பட்டவர்கள், ஆழமாக, முன்னேற்றம் வேண்டாமா? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வாழ்க்கையில் மாற்றம் என்பது ஏற்கனவே இருக்கும் நன்மைகளை நிராகரிப்பதாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, இது புதிதாக ஒன்று தோன்றுவதும் ஆகும். தொழில் வளர்ச்சி அல்லது நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட குழந்தையின் பிறப்பு ஆகியவை மாற்றங்கள் மற்றும் இனிமையானவை.
உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றுவதில் உறுதியாக இருக்கிறீர்களா? பின்னர் எந்த திசையில் செல்ல வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம். முதலில், உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் அபிலாஷைகளை முடிவு செய்யுங்கள். சிலர் நீண்ட காலமாக தாங்கள் விரும்புவதையும், அதற்காக பாடுபடுவதையும் சரியாக அறிந்திருக்கிறார்கள். ஆனால் அத்தகைய நோக்கமுள்ள நபர்கள் தங்களைக் கொஞ்சம் நெருக்கமாகப் பார்ப்பது நல்லது - அவர்கள் சரியான திசையில் செல்கிறார்களா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.
1. கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
இப்போது என் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கிறது, நான் அதை எவ்வளவு விரும்புகிறேன்? அவள் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்? நான் என்ன செய்ய விரும்புகிறேன், இப்போது நான் என்ன செய்ய முடியும்? இதற்காக நான் என்ன விட்டுக்கொடுப்புகளைச் செய்யத் தயாராக இருக்கிறேன், எதைச் செய்யமாட்டேன்? இது எதிர்கால மாற்றங்களுக்கான களத்தை அமைக்கும் மற்றும் அதன் உரிமையாளர் தீவிரமானவர் என்பதை மூளைக்கு தெரியப்படுத்தும்.
2. உங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
இரண்டு தாள்களை எடுத்து, ஒன்றில் உங்கள் பலத்தையும், மற்றொன்றில் உங்கள் பலவீனங்களையும் எழுதுங்கள். இப்போது, ஒவ்வொரு உருப்படிக்கும் எதிரே உள்ள முதல் பக்கத்தில், நீங்கள் எதை மேம்படுத்த மற்றும் மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்பதை எழுதுங்கள் - எடுத்துக்காட்டாக, ஆங்கிலத்தைப் படிப்பது மட்டுமல்லாமல், சொந்த மொழி பேசுபவர்களுடன் சரளமாகப் பேசவும். இரண்டாவதாக, இந்தக் குறைபாடுகளைக் குறைக்க அல்லது நீக்குவதற்கு என்ன செய்ய முடியும். எதிர்கால வேலையின் நோக்கத்தை நீங்கள் உடனடியாகக் காண்பீர்கள்.
3. இந்த இரண்டு பட்டியல்களால் வழிநடத்தப்படும் வரவிருக்கும் ஆண்டிற்கான செயல் திட்டத்தை உருவாக்கவும்.
ஒவ்வொரு மாதமும், ஒவ்வொன்றிலிருந்தும் ஒரு பொருளில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு புதிய பழக்கம் 21 நாட்களில் நிறுவப்பட்டது - இந்த வழியில், ஒவ்வொரு மாதமும் நீங்கள் ஒரு பயனுள்ள ஒன்றை உருவாக்கலாம் மற்றும் ஒருங்கிணைக்கலாம் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஒன்றை மாற்றலாம். இந்த புள்ளிகளை எவ்வாறு இணைப்பது என்று சிந்தியுங்கள்: எடுத்துக்காட்டாக, ஏப்ரல் மாதத்தில் நீங்கள் காலை ஓட்டங்களுக்குச் செல்லத் தொடங்கலாம், இதற்காக நீங்கள் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், அதன்படி, மாலையில் தாமதமாக இருக்கக்கூடாது. அதற்கு முன், நீங்கள் சமூக வலைப்பின்னல்களில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மணிநேரம் அல்ல, ஆனால் ஒன்று, மற்றும் ஓய்வு நேரத்தில், உங்கள் நாட்குறிப்பில் எழுதவும், சமைக்கவும், உங்கள் பொழுதுபோக்குகளை செய்யவும் அல்லது வீட்டு வேலைகளை செய்யவும் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
4. உங்கள் வாழ்க்கைக்கு பொறுப்பேற்கவும்.
நீங்களே சொல்லுங்கள்: இனி, என் வாழ்க்கை என் சொந்த பலத்தால் மாறுகிறது. பெற்றோரின் கடுமை மற்றும் மகிழ்ச்சியற்ற குழந்தைப் பருவத்தில் தங்கள் தோல்விகளை குற்றம் சாட்டுபவர்கள் கூட, வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அவர்களின் வணிகம் என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம். சொந்த கைகள். வெளியில் இருந்து உதவிக்காக காத்திருக்கும் எண்ணத்தை விட்டுவிட்டு, யாரையாவது குற்றம் சொல்ல வேண்டும். இது உங்கள் கைகளை விடுவித்து உங்களை மிகவும் சுதந்திரமாக்கும் மனநிலையில் ஏற்படும் மாற்றமாகும்.
5. வாழ்க்கையை நம்பிக்கையுடன் பார்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
நடக்கும் எல்லாவற்றிலும், முன்னிலைப்படுத்தவும் நேர்மறை பக்கம். நீங்கள் குறைந்த தரம் வாய்ந்த தயாரிப்பு விற்கப்பட்டீர்களா? ஸ்டோர் மேலாளருடன் தொடர்புகொள்வதில் உங்களுக்கு இப்போது அனுபவம் உள்ளது, கூடுதலாக, ரசீதைச் சேகரிப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். நீங்கள் சந்திக்கும் அனைத்தையும் அதிகம் பயன்படுத்துங்கள்.
6. மிகவும் சாதகமற்ற விளைவுக்கு தயாராக இருங்கள்.
இது முந்தைய புள்ளிக்கு முரணாக இல்லை: அதே விஷயத்தில் வாங்குதலுடன், எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்று நீங்கள் நம்பலாம், ஆனால் நீங்கள் விரும்பத்தகாத விருப்பத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு பணத்தைத் திரும்பப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பை முன்பதிவு செய்யலாம். ஒரு நம்பிக்கையாளர் என்பது ரோஜா நிற கண்ணாடிகள் மூலம் வாழ்க்கையைப் பார்ப்பவர் அல்ல, ஆனால் பிரச்சினையின் இரு பக்கங்களையும் பார்த்து, நனவுடன் நேர்மறையான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பவர்.
7. மன்னிப்பை நன்றியுடன் மாற்றவும்.
நீங்கள் ஒருவரின் கால்விரலில் காலடி வைத்தால் இது வழக்குக்கு பொருந்தாது, ஆனால் பல சந்தர்ப்பங்களில் சுயமரியாதையை மாற்றுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் குற்றத்தை உங்களை மரியாதையுடன் பார்க்க முயற்சிப்பதும் அதே நேரத்தில் மற்றவர்களைப் புரிந்துகொள்வதும் ஆகும். "என்னுடைய பிரச்சனைகளால் என்னை தொந்தரவு செய்ததற்கு மன்னிக்கவும்" - "உங்கள் அக்கறைக்கு நன்றி." "உங்களை எழுப்பியதற்கு மன்னிக்கவும்" - "உங்கள் கவனத்திற்கு நன்றி, நீங்கள் இந்த நேரத்தில் தூங்குகிறீர்கள் என்பதை நான் நினைவில் கொள்கிறேன், ஆனால் இது ஒரு விதிவிலக்கான வழக்கு."
8. அதே நேரத்தில், மக்களிடம் கவனத்துடன் இருக்க உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும்.
மோதலில் இருந்து தவறாமல் விழிப்பவர்களை எந்த நன்றியுணர்வும் காப்பாற்றாது. தொலைப்பேசி அழைப்புகள்அல்லது உங்கள் பிரச்சனைகளை உங்களுக்கு ஏற்றுகிறது.
9. நேரத்தை வைத்திருக்கத் தொடங்குங்கள்.
பல் துலக்குவது கூட - உங்கள் ஒவ்வொரு செயலையும் எழுதவும், அதற்கு எடுக்கும் நேரத்தையும் எழுதுங்கள். நீங்கள் மிகவும் சுவாரஸ்யமான உண்மைகளைக் கண்டறியலாம்: பயமுறுத்தும் சிக்கலான பணி, உங்களை முடிக்க அரை நாள் எடுக்கும், உண்மையில் இருபது நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், மேலும் இணையத்தில் அப்பாவி உலாவல் இரண்டு மணி நேரம் ஆகும், ஐந்து நிமிடங்கள் பறக்கும். உங்கள் நேரத்தை ஒழுங்குபடுத்துங்கள், புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
10. நேரம் உண்மையில் தவறான திசையில் செல்கிறது என்பதை முந்தைய பத்தியின் முடிவுகள் காட்டினால், மாஸ்டர் நேர மேலாண்மை.
இந்த நுட்பத்தை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்தலாம்? அதன் உதவியுடன் உங்கள் வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைக்க சில வழிகள் உள்ளன.
11. நேர உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஒரு நிமிடம் எடுத்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு, அது எப்போது கடந்து செல்லும் என்பதை தீர்மானிக்க முயற்சிக்கவும். சரியான தருணம் வந்துவிட்டதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் கண்களைத் திறந்து, உங்கள் முடிவை ஸ்டாப்வாட்சுடன் ஒப்பிடுங்கள். நாம் அனுபவிக்கும் போது அந்த நேரம் உண்மையான பத்தியிலிருந்து வேறுபடுவதை நீங்கள் பெரும்பாலும் பார்ப்பீர்கள். ஒரு மணி நேரம் மட்டுமே கடந்துவிட்டது என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம், ஆனால் உண்மையில் - "ஓ, எவ்வளவு தாமதமாகிவிட்டது!"
இந்த பயிற்சியை அடிக்கடி பயிற்சி செய்யுங்கள் - ஒரு வரிசையில், ஒரு லிஃப்டில், நீங்கள் ஒரு மெட்ரோ ரயிலுக்காகக் காத்திருக்கும்போது மற்றும் ஸ்டாப்வாட்சைப் பார்க்கும்போது இது மிகவும் வசதியானது. இடைவெளியை ஒரு நிமிடத்திலிருந்து இரண்டு, ஐந்து, பத்து என படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். நேரம் என்ன என்பதை யூகிக்க கற்றுக்கொள்வதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவை அனைத்தும் உங்கள் காலத்தின் மாஸ்டர் ஆக உதவும்.
12. மற்ற விஷயங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் வகையில், நியாயமற்ற முறையில் நீண்ட நேரம் எடுக்கும் பணிகளை அகற்றவும்.
விரைவான மாற்றீட்டை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடிந்தால், அதைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். அல்லது பணியை முழுவதுமாக ஒப்படைக்கவும்.
நீங்கள் உண்மையில் இருந்து ஒவ்வொரு நாளும் மதிய உணவு சமைக்க வேண்டும் மூன்று படிப்புகள்? ஒருவேளை நீங்கள் இன்னும் அதிகமாகப் பெறலாம் எளிய சமையல்அல்லது குடும்ப உதவி கிடைக்குமா? நீங்கள் நகரம் முழுவதும் உள்ள கடைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்பதில் உறுதியாக இருக்கிறீர்களா - ஒருவேளை உங்கள் வீட்டிற்கு அருகில் வாங்குவது அல்லது டெலிவரிக்கு ஆர்டர் செய்வது மிகவும் நியாயமானதா?
வீணான நேரத்தை எப்பொழுதும் எதையாவது ஈடுசெய்ய வேண்டும் - பணத்தால் இல்லையென்றால், மகிழ்ச்சி, நல்ல ஆரோக்கியம் அல்லது எதிர்காலத்தில் நன்மைகள். நீங்கள் நேரத்தை குறைக்கக்கூடிய இடத்தில், அவ்வாறு செய்யுங்கள்.
13. என்ன புறம்பான காரணிகள் நேரத்தை "சாப்பிடுகின்றன" என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்.
ஒரு நிமிஷம் வந்து அரை மணி நேரம் பேச ஆரம்பித்த பக்கத்து வீட்டுக்காரரோ அல்லது சக ஊழியரோட அரட்டையா? அல்லது வேலை கூட்டங்களா? வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் என்ன நடக்கிறது என்பதை முன்னிலைப்படுத்தி, "குற்றவாளிகளுடன்" பேசுங்கள், அவர்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு மேல் கொடுக்க முடியாது என்பதை விளக்குங்கள் - ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள்.
14. உங்கள் நேரத்தின் ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
கட்லெட்டுகள் வறுக்கும்போது குந்துகைகளைச் செய்யுங்கள், சுடோகுவைத் தீர்க்கவும் அல்லது மனப்பாடம் செய்யவும் ஆங்கில வார்த்தைகள்லிஃப்ட்டுக்காக காத்திருக்கும் போது.
அடுத்த சில உதவிக்குறிப்புகள் நேர நிர்வாகத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையவை அல்ல, ஆனால் நிச்சயமாக நேரத்துடன் தொடர்புடையது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.
15. தூக்கத்திற்கு தேவையான 7-8 மணிநேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.
ஒரு காருக்கான தொழில்நுட்ப ஆய்வு அல்லது கணினிக்கான பதிவேட்டை சுத்தம் செய்வது போன்ற உடலுக்குத் தேவையான அதே செயல்முறை இதுவாகும் - இது வேகமாகவும் சிறப்பாகவும் செயல்படவும், மேலும் தீவிரமான மற்றும் விலையுயர்ந்த பழுதுபார்ப்புகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கவும் உதவும்.
16. அதே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்.
இது உடலை எளிதாகப் பழகுவதற்கும் சரிசெய்வதற்கும் உதவும்.
17. காலையில் நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், தூக்கத்தின் காலத்தை அதிகரிக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மாறாக, அரை மணி நேரம் குறைக்கவும்.
இது தூக்கத்தின் வேகமான மற்றும் மெதுவான கட்டங்களின் மாற்றத்தால் ஏற்படுகிறது: ஒன்றிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு நகர்த்துவதன் மூலம், நீங்கள் எழுந்திருப்பதை எளிதாக்கலாம்.
18. பகலில் ஓய்வெடுக்கவும், சிறிது நேரம் தூங்கவும் முடிவு செய்தால், பதினைந்து நிமிடங்களுக்கு மேல் ஒதுக்க வேண்டாம்.
நீண்ட தூக்கம் ஓய்வு உணர்விற்குப் பதிலாக சோர்வு உணர்வைத் தரும்.
இந்த காலகட்டத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றி, அதை தினம் தினம் செய்தால் பதினைந்து நிமிடங்கள் அவ்வளவு சிறியதாக இருக்காது. இங்கே சில உதாரணங்கள்.
19. தினமும் உங்கள் வீட்டிற்கு ஏதாவது செய்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
தூசி அல்லது தரையைத் துடைத்து, பொருட்களை மீண்டும் அவற்றின் இடங்களில் அல்லது வெற்றிடத்தில் வைக்கவும், உங்கள் வாராந்திர ஸ்பிரிங் சுத்தம் ஒன்றரை மணிநேரம் குறைக்கப்படும். இது விளையாட்டைப் போலவே இங்கே உள்ளது: குறுகிய கால, ஆனால் வழக்கமான உடற்பயிற்சி 2 மாதங்களுக்கு ஒரு முறை நீண்ட கால உடற்பயிற்சியை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முதலில் நாம் நம் வீட்டிற்கு உணவளிக்கிறோம் - பிறகு அது நமக்கு உணவளிக்கிறது.
20. விளையாட்டு விளையாடு.
15 நிமிடங்களில் நீங்கள் என்ன சாதிக்க முடியும்? உதாரணமாக, ஒரு பலகையில் நிற்கவும், சில புஷ்-அப்கள் அல்லது புல்-அப்களை செய்யவும் அல்லது சிகிச்சை பயிற்சிகளின் தொகுப்பை செய்யவும்.
21. நடனம்.
எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்களுக்குப் பிடித்த இசைக்குச் செல்லவும். பதட்டமான பகுதிகளை ஓய்வெடுக்க என்ன தேவை என்பதை உடல் கண்டுபிடிக்கும்.
ஒரு சிக்கல்.
23. படிக்கவும்.
ஒரு தீவிரமான புத்தகத்தில் கவனம் செலுத்த பதினைந்து நிமிடங்கள் போதாது, ஆனால் ஒரு சிறுகதை அல்லது விக்கிபீடியா கட்டுரைக்கு இது போதுமானது.
24. தியானம்.
உங்கள் மனதையும் உடலையும் நிதானப்படுத்துங்கள், உணர்ச்சிகளைக் கேளுங்கள் - அழுத்தங்கள், நிலையான எண்ணங்கள்.
25. வரையவும்.
நீங்கள் ஒரு தலைசிறந்த படைப்பைப் பெற மாட்டீர்கள் என்று பயப்பட வேண்டாம் - உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சிக்காக அதைச் செய்யுங்கள்.
26. நீங்கள் அரிதாகவே பார்க்கும் நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களை அழைக்கவும்.
27. வலைப்பதிவு அல்லது டைரி பதிவை எழுதவும்.
பெரும்பாலும் மக்கள் தாங்கள் செய்ய விரும்புவதைச் செய்வதில்லை, ஏனென்றால் அதற்கு நேரம் இல்லை என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். மிகப்பெரியதாகத் தோன்றும் ஒரு பணி கடினமானது. ஆனால் அதை சிறிய பகுதிகளில் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், ஒரு வாரத்திற்குள் நீங்கள் முதல் முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள்.
உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது
எளிமையான அன்றாடப் பணிகளிலிருந்து தீவிரமான நடைமுறைகளுக்குச் செல்வோம். வாழ்க்கையை சிறப்பாக்க நனவில் எதை மாற்றலாம் மற்றும் மாற்ற வேண்டும்?
28. விமர்சன சிந்தனையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் பெறும் தகவலைச் சரிபார்க்கவும்.
29. நீங்கள் கேட்ட அறிவுரையை முதலில் கேளுங்கள்.
30. உங்களிடம் கேட்கப்படாவிட்டால் நீங்களே அறிவுரை வழங்காதீர்கள்.
நீங்கள் ஏதாவது வழங்க முடிவு செய்தால், அவர் கேட்கத் தயாரா என்று அவரிடம் கேளுங்கள். ஒருவரின் முடிவு விசித்திரமாகவும் தவறாகவும் தோன்றினால், உங்கள் கருத்தைத் தெரிவிக்கும் முன் நிலைமையைக் கண்டறியவும்.
31. பொதுமைப்படுத்தல்களைத் தவிர்க்கவும், தற்போதைய தருணத்தைப் பற்றி மட்டுமே பேசுங்கள்.
"நீங்கள் தொடர்ந்து பொருட்களை வீசுகிறீர்கள்" என்பதற்கு பதிலாக - "நீங்கள் இந்த புத்தகத்தை எடுத்து அலமாரியில் வைக்கவில்லை, நீண்ட காலமாக என்னால் அதைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை." இது பல மோதல்களைத் தவிர்க்க உதவும்.
32. மேலும் உங்களை பொதுமைப்படுத்தப்பட்ட வெளிப்பாடுகளுக்குள் இழுக்க அனுமதிக்காதீர்கள்.
"நீங்கள் எப்போதும் தாமதமாக வருகிறீர்கள்" என்ற முறையில் யாராவது உங்களை அணுகினால், பரஸ்பர மோதலில் ஈடுபடாதீர்கள். நீங்கள் ஒப்புக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு விஷயத்திற்கு பதிலளிக்கவும்: "ஆம், நான் எப்போதும் எனது நேரத்தை நிர்வகிப்பதில்லை." மோதலைத் தக்கவைப்பதற்கான ஆதாரங்கள் உரையாசிரியரிடம் இருக்காது. நீங்கள் சிந்தனைக்கு உணவைப் பெறுவீர்கள்: உங்கள் அட்டவணையை மிகவும் கவனமாக சிந்திப்பது மதிப்புக்குரியதா?
"அது எப்படியும் வேலை செய்யாது," "இதற்கு போதுமான பணம் இல்லை," "வேறு நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன" என்று சொல்பவருக்கு.
இது சமூக வலைப்பின்னல்களில் நேரத்தை செலவிடுவதையோ அல்லது பத்தாவது தேவையற்ற கொள்முதல் செய்வதையோ எதிர்க்கும் காரணத்தின் குரல் பற்றியது அல்ல. நாங்கள் அந்த உள் தணிக்கையைப் பற்றி பேசுகிறோம், அவர்களால் பல முக்கியமானவர்கள் மற்றும் வெற்றிகரமான திட்டங்கள்மற்றும் தன்னம்பிக்கையை அழிக்க முனைகிறது.
34. "எப்படியும் எதுவும் செயல்படாது" பொறிமுறையை இயக்கும்போது, எதிர்வாதங்களைக் கண்டறியவும்!
நேரம் இல்லை? ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் குறைந்தது ஒரு மணிநேரத்தை ஒதுக்கலாம். மற்றவர்கள் என்ன சொல்வார்கள்? ஒருவேளை அவர்கள் சொல்வார்கள்: "இது எவ்வளவு நன்றாக மாறியது!" சண்டையிடுங்கள், கைகளை மடக்காதீர்கள்.
35. உங்கள் உள் விமர்சகரின் காலணியில் உங்களை வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
ஒரு முடிவை எடுப்பதிலிருந்தும் அதைச் செயல்படுத்துவதிலிருந்தும் நீங்கள் வேறொருவரைத் தடுக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். என்ன நோக்கங்கள் இதை இயக்குகின்றன என்பதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், எது உங்களை இதைச் செய்ய வைக்கிறது? இது எதிர் வாதங்களைக் கண்டறிந்து உங்களைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.
36. மற்றொரு நபரின் சில குணங்கள் எரிச்சலை ஏற்படுத்தினால், உங்களை உன்னிப்பாகக் கவனிக்க இது ஒரு சமிக்ஞையாகும்.
பெரும்பாலும் மற்றவர்களில் நம்மை எரிச்சலூட்டுவது நம்மைப் பற்றி நமக்குப் பிடிக்காதது, ஆனால் ஒப்புக்கொள்ள பயப்படுகிறோம்.
37. முடிந்தால், மக்களைப் பற்றிய மதிப்புமிக்க மதிப்பீடுகளைத் தவிர்க்கவும் - இது மற்றவர்களை விமர்சிப்பதை விட உங்கள் வளர்ச்சியில் அதிக கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கும்.
38. உளவியல் படிப்பு.
மக்களையும் அவர்களின் நோக்கங்களையும் அறிந்துகொள்வது வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றும், மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் எவ்வாறு சிறப்பாக நடந்துகொள்வது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது - இன்னும் அதிகமாக.
39. பணத்தின் மீது பற்று கொள்ளாதீர்கள்.
அவர்களைப் பற்றி சிந்திக்காமல் இருக்க அவை தேவைப்படுகின்றன. நீங்கள் சம்பாதித்ததைச் செலவழிக்க தயங்காதீர்கள், உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சிக்காக உங்கள் நிதியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
40. நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு வாரத்தில் உங்கள் முழு சம்பளத்தையும் செலவழிக்க விரும்பினால், உங்கள் பழக்கங்களை மாற்றி சேமிக்க முயற்சிக்கவும்.
41. தள்ளிப்போடுதலை வெல்லுங்கள்.
இந்த தரம் பல்வேறு நபர்களுக்கு இடையூறாக உள்ளது வெவ்வேறு பகுதிகள்நடவடிக்கைகள். புராண "பின்னர்" என்று தள்ளிப் போடாமல், இங்கேயும் இப்போதும் செய்யத் தொடங்குங்கள்.
42. மோதல்களை கைவிடுங்கள்.
வாக்குவாதம் செய்வதற்காக வாக்குவாதத்தில் ஈடுபடாதீர்கள், முரண்பட்ட ஆளுமைகளைத் தவிர்க்கவும்.
43. ஒரு கவனக்குறைவான கீழ்நிலை அதிகாரி போல் உங்களை உதைப்பதை நிறுத்துங்கள்.
உங்களைத் தாழ்த்தாத ஒரு கண்ணியமான மற்றும் தொழில்முறை வணிகப் பங்காளியாக உங்களுடன் இணைந்து பணியாற்றத் தொடங்குங்கள்.
44. பரேட்டோ விதியை மாஸ்டர்: 20% முயற்சிகள் 80% முடிவுகளைத் தருகின்றன.
முதலில் முக்கியமான விஷயங்களைச் செய்யுங்கள், இது பெரும்பாலான சிக்கல்களைத் தீர்க்கும், பின்னர் விவரங்கள். வாழ்க்கையில் இந்த விதியை நீங்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதற்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே.
45. உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்களின் வட்டத்தை தீர்மானிக்கவும்.
பல இனிமையான அறிமுகமானவர்கள் இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு சிலரை மட்டுமே தீவிரமாக எண்ணுவது மதிப்பு. முக்கியமானவர்களுடன் நெருக்கமாக இருங்கள் மற்றும் சீரற்ற நண்பர்களிடமிருந்து அதிக எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டாம்.
46. பெரும்பாலான சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ற தேவையான குறைந்தபட்ச ஆடைகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
உங்கள் அலமாரிக்கு நீங்கள் அணுகக்கூடிய சில நீடித்த, உயர்தர, பல்துறை துண்டுகளை வழங்கவும்.
47. நீங்கள் உருவாக்கக்கூடிய உங்கள் பணி இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, இந்த திசையில் ஆழமாகச் செல்லுங்கள்.
உங்களை மெலிதாகப் பரப்ப வேண்டாம்: ஒரு முக்கிய செயல்பாடு உங்கள் வருமானத்தின் பெரும் பகுதியைக் கொண்டு வர வேண்டும். நீங்கள் அதிக லாபம் ஈட்டக்கூடியதாக இருந்தால், இந்தப் புதிய செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
48. சிறிய எண்ணிக்கையிலான வழிகாட்டிகள் அறிவின் பெரும்பகுதியை வழங்குகிறார்கள்.
ஒரு சர்வ ஞான குரு நல்லவர், இருவர் மிகவும் நல்லவர்கள், மூவர் தங்கள் ஆலோசனையில் குழப்பம் அடையாமல் கவனமாக இருக்கிறார்கள். ஆதரவாக இருக்கும் ஒருவரைக் கண்டுபிடி, ஆனால் எல்லோரிடமிருந்தும் ஒரே நேரத்தில் ஆலோசனையை எதிர்பார்க்காதீர்கள். வெவ்வேறு நபர்களைக் கேளுங்கள், நிரூபிக்கப்பட்டவர்களை நம்புங்கள்.
ஆனால் தள்ளிப்போடுதல் மற்றும் மோதல்கள் இரண்டும் நீண்ட காலமாக தோற்கடிக்கப்பட்டுள்ளன என்று வைத்துக்கொள்வோம். ஏற்கனவே கடந்துவிட்ட நிலை அல்லது முற்றிலும் அறியப்படாத அனைத்து முந்தைய புள்ளிகளையும் நீங்கள் பார்த்தீர்கள். வெற்றி, மகிழ்ச்சி மற்றும் இன்னும் அதிகமாக முயற்சி செய்பவர்களுக்கு நீங்கள் என்ன அறிவுரை கூற முடியும்?
49. எவரெஸ்ட்டை வெல்லுங்கள்.
அல்லது, தொடக்கத்தில், குறைந்தபட்சம் கவர்லா. நேரடி அர்த்தத்தில் உச்சத்தை அடைவது - சிறந்த வழிவாழ்க்கையை புதிய வண்ணங்களால் நிரப்பவும்.
50. ஒரு பாராசூட் மூலம் குதிக்கவும்.
51. உங்கள் விடுமுறையை ஹிட்ச்சிக்கிங்கில் செலவிடுங்கள்.
52. ஒரு பைக் வாங்கவும்.
வார இறுதி பயணங்களில், அதை வேலை செய்ய ஓட்டுங்கள். நீங்கள் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை மட்டுமல்ல, அதே நபர்களுடன் புதிய அறிமுகங்களையும் பெறுவீர்கள்.
53. ஸ்கூபா டைவிங்கை முயற்சிக்கவும்.
54. உங்கள் பணப்பையில் பணம் இல்லாமல் அறிமுகமில்லாத நாட்டிற்கு பயணம் செய்யுங்கள்.
அங்கு ஒரு பகுதி நேர வேலையைக் கண்டுபிடியுங்கள், வாழ்வாதாரம் சம்பாதிக்கவும், உள்ளூர்வாசிகளைச் சந்தித்து அவர்கள் எப்படி வாழ்கிறார்கள் என்பதைக் கண்டறியவும், முயற்சி செய்யுங்கள். எல்லோரும் இதைச் செய்ய முடிவு செய்யவில்லை, ஆனால் அவர்கள் முற்றிலும் மாறுபட்ட நபர்களாக இத்தகைய பயணங்களிலிருந்து திரும்புகிறார்கள்.
55. உங்கள் சொந்த திட்டத்தை உருவாக்கவும், அதில் நீங்கள் உறுதியான அனுபவத்தை குவித்துள்ள பகுதிகளில் அறிவு மற்றும் திறன்களை பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.
சிந்தியுங்கள்: உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள், நீங்கள் எதில் நிபுணராக உணர்கிறீர்கள்? இது இப்போது பணம் அல்லது நடைமுறைப் பலன்களைக் கொண்டுவருவது அவசியமில்லை. அதே விஷயத்தில் ஆர்வமுள்ள மற்றும் மதிப்புமிக்க ஆலோசனை தேவைப்படும் நபர்களை நீங்கள் கண்டால், பின்னர் உங்கள் "பயனற்ற" பொழுதுபோக்கைப் பணமாக்கிக் கொள்ளலாம்.
56. ஒரு குழந்தை வேண்டும்.
இதுவே அதிகம் பயனுள்ள முறைவரவிருக்கும் ஆண்டுகளில் உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.
குறைவான தீவிரம், ஆனால் முக்கியமானது என்று நீங்கள் எதைக் கொண்டு வர முடியும்?
57. குடும்ப மரபுகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள்: ஒன்றாக இரவு உணவு அல்லது வார இறுதி உயர்வுகள்.
58. நீண்ட காலமாக நீங்கள் பார்க்காத உறவினர்களைப் பார்வையிடவும்.
59. காதல் விளையாட்டு.
இது ஒழுக்கம், மன அழுத்த எதிர்ப்பு, மன உறுதி ஆகியவற்றை வளர்க்க உதவும் - இந்த குணங்களை நீங்கள் ஒருபோதும் கொண்டிருக்க முடியாது. அதன் அனைத்து வகைகளிலும், நீங்கள் விரும்பும் ஒன்று இருப்பது உறுதி. இங்கே சில விருப்பங்கள் உள்ளன.
60. நீச்சல் குளத்திற்கு பதிவு செய்யவும்.
இது நீச்சல் மட்டுமல்ல, டைவிங், மற்றும் நீங்கள் ஒரு குழுவில் வேலை செய்ய விரும்பினால், ஒத்திசைக்கப்பட்ட நீச்சல் அல்லது வாட்டர் போலோ. தண்ணீரில் காயம் ஏற்படும் ஆபத்து குறைவாக உள்ளது, அதே நேரத்தில், அனைத்து தசைக் குழுக்களும் பொருத்தமான சுமைகளைப் பெறுகின்றன.
61. குழு விளையாட்டுகளை விரும்புபவர்கள் ஏற்கனவே கால்பந்து அல்லது கூடைப்பந்து விளையாடலாம்.
ஆனால் தங்களை ஒரு உள்முக சிந்தனையாளர் என்று கருதுபவர்களுக்கு அவை முயற்சிப்பது மதிப்புக்குரியது. அத்தகைய மாற்றம் ஆளுமையின் அறியப்படாத அம்சங்களை வெளிப்படுத்தலாம் மற்றும் குழுப்பணி எப்படி இருக்கும் என்பதைக் காட்டலாம்.
62. மேலும் அணிக்கு வெளியே தங்களை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாதவர்களுக்கு, டேபிள் டென்னிஸ் அல்லது பூப்பந்து விளையாட்டுகளில் விளையாடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும், அங்கு நீங்கள் உங்கள் சொந்த பலத்தை மட்டுமே நம்பியிருக்க வேண்டும்.
63. தற்காப்புக் கலைகளில் உங்களை முயற்சிக்கவும்.
அவை ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த தத்துவத்தைக் கொண்டுள்ளன, அதில் இருந்து முக்கியமான ஒன்றைப் பெறலாம். தவிர, அத்தகைய திறன்கள் ஜிம்மிற்கு வெளியே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
64. சதுரங்கம் விளையாட கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
எப்படி என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருந்தால், முழுமைக்கு வரம்பு இல்லை! நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு கூட்டாளரைக் கண்டறியவும் அல்லது உங்கள் சொந்த சவால்களை உருவாக்கத் தொடங்கவும்.
65. உங்கள் அறையின் வாசலில் ஒரு கிடைமட்ட பட்டையை தொங்க விடுங்கள்.
நீங்கள் வெளியேறும் அல்லது நுழையும் ஒவ்வொரு முறையும் புல்-அப்களைச் செய்யுங்கள். இது பெண்களுக்கும் பொருந்தும் - இத்தகைய பயிற்சிகள் உங்கள் தோள்களை ஆண்பால் தோற்றமளிக்காது, ஆனால் அவை உங்கள் தசைகளையும் தன்னம்பிக்கையையும் பலப்படுத்தும்.
66. மேலும் நடக்கவும் - வேலைக்குச் செல்லவும் வரவும், குறைந்தது ஒரு பகுதியாவது. உயர்த்திக்குப் பதிலாக படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும்.
67. ஒரு உயர்வில் செல்லுங்கள்.
பயண முகமைகள் பல விருப்பங்களை வழங்குகின்றன - உங்கள் சொந்த நாட்டில் நடைபயணம் மற்றும் வெளிநாட்டு நிலப்பரப்புகள், மலை, நீர் மற்றும் சைக்கிள் சுற்றுப்பயணங்கள். இது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது முயற்சி செய்ய வேண்டிய ஒரு வகையான விடுமுறை. அத்தகைய ஒரு விடுமுறை கூட வாழ்க்கையை மாற்றுகிறது சிறந்த பக்கம்- இது ஒரு சுறுசுறுப்பான மற்றும் மகிழ்ச்சியான நிறுவனத்தில் நேரத்தை செலவிட ஒரு வாய்ப்பாகும், மூச்சடைக்கக்கூடிய அழகான இடங்களைப் பார்க்கவும் மற்றும் உங்கள் வலிமையை சோதிக்கவும். இங்கேயும் தேர்வு செய்ய நிறைய இருக்கிறது.
68. ராஃப்டிங் - கயாக்ஸ் அல்லது கேடமரன்களில், ஒரு மலை நீரோடை அல்லது அமைதியான நதி வழியாக.
இது தண்ணீரை விரும்புவோருக்கு ஒரு இனிமையான தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் ஒப்பிடமுடியாத படகோட்டுதல் இன்பத்தை வழங்கும். அத்தகைய பயணத்தில் நீங்கள் ஒரு கனமான பையை எடுத்துச் செல்ல வேண்டியதில்லை.
69. நடைபயணம் - சமவெளிகள் அல்லது மலைகளில், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது.
அனுபவம் வாய்ந்த சுற்றுலாப் பயணிகளின் லேசான இதயம், மறக்க முடியாத இடங்கள் மற்றும் சாகசங்கள் மற்றும் பயணத்தின் முடிவில் திருப்தியுடன் ஒப்பிடும்போது கனமான பையுடனும் ஒன்றுமில்லை.
70. குளிர்கால பயணங்கள்.
கோடைகால வெளிப்புற நடவடிக்கைகளை முயற்சித்தவர்கள் குளிர்காலத்தில் பழக்கமான இடங்களைப் பார்ப்பதில் ஆர்வமாக இருக்கலாம்: உறைந்த நீர்வீழ்ச்சிகள் மற்றும் ஆறுகள் அல்லது குகைகள் வருடம் முழுவதும்நிலையான வெப்பநிலை. பனிச்சறுக்கு போன்ற பாரம்பரிய குளிர்கால பொழுதுபோக்கை குறிப்பிட தேவையில்லை. நீங்கள் அதை முயற்சிக்கவில்லை என்றால், அதை நீங்களே கண்டுபிடிக்கவும்.
வீட்டில் என்ன செய்ய வேண்டும்?
நீங்கள் ராஃப்டிங்கில் இருந்து அல்லது மலைகளில் இருந்து திரும்பியுள்ளீர்கள், உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கை முறையை தொடர்ந்து மாற்றுவதற்கான உறுதியுடன். எங்கு விண்ணப்பிக்க வேண்டும்?
71. உங்கள் அறையை மறுசீரமைக்கவும்.
இது மூளைக்கு புதிய காற்றின் ஒரு வகையான சுவாசமாக இருக்கும் - இது இத்தகைய அதிர்ச்சிகளிலிருந்து பயனடைகிறது மற்றும் வழக்கமான நடவடிக்கையை மாற்ற வேண்டிய அவசியம்.
72. புதிய உணவு வகைகளை முயற்சிக்கவும்: இத்தாலியன் (இது பீட்சா மட்டுமல்ல), ஜார்ஜியன், பிரேசிலியன்...
73. காதல் காலை மற்றும் திங்கள்.
இது ஒரு கேலிக்கூத்தாகத் தெரிகிறது, ஆனால் உண்மையில் ஒரு புதிய ஆரம்பம் மற்றும் சுத்தமான ஸ்லேட் பற்றி ஆக்ரோஷமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
74. ஒவ்வொரு மாலையும், அடுத்த நாளுக்கான திட்டத்தை உருவாக்கவும்.
75. செல்லப்பிராணியைப் பெறுங்கள்.
இங்கே ஒரு கூர்ந்து கவனிப்போம்.
76. தினசரி நடைப்பயிற்சி மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறைக்கு எதிராக இல்லாதவர்களுக்கு ஒரு நாய் இருப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
அதற்கு எதிராக இருப்பவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வீட்டை விட்டு வெளியேறி சுறுசுறுப்பான விலங்கின் மீது கவனம் செலுத்த வேண்டிய அவசியம் உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றும் - அது முதலில் தோன்றாவிட்டாலும் கூட. மேலும் மிருகத்தின் நட்பும் பக்தியும் இதெல்லாம் வீண் நடக்கவில்லை என்பதைக் காட்டும்.
77. ஒரு அன்பான நண்பரைக் கண்டுபிடிக்க விரும்புவோருக்கு பூனைகள் சொந்தமானவை, ஆனால் நண்பர் தலைசிறந்தவராகவும் தன்னம்பிக்கையுடனும் மாற தயாராக இருக்கிறார்கள்.
நீங்கள் ஒரு தங்குமிடத்திலிருந்து ஒரு விலங்கைத் தத்தெடுத்தால், செய்த ஒரு நல்ல செயலின் பெருமை இனிமையான பதிவுகளுடன் சேர்க்கப்படும்.
78. ஒரு பூனை மற்றும் நாய் இரண்டும் மிகப் பெரிய கையகப்படுத்தல் உள்ளவர்களுக்கு, நீங்கள் எலிகளைப் பெறலாம்.
இது பன்மையில் உள்ளது - இந்த விலங்குகள் குழுக்களில் குறிப்பாக மகிழ்ச்சியாகவும் விளையாட்டுத்தனமாகவும் இருக்கும் (நிச்சயமாக, ஒரே பாலினத்தவர்கள், இருப்பினும் நீங்கள் ஒரு எலி நாற்றங்கால் அமைப்பதன் மூலம் வழக்கமான வாழ்க்கை முறையை மாற்றலாம்). அலங்கார எலி குட்டிகள் அவற்றின் காட்டு உறவினர்களிடமிருந்து வேறுபடுகின்றன - அவை நேசமானவை மற்றும் தீங்கிழைக்கும் தன்மை கொண்டவை அல்ல. அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது பல இனிமையான தருணங்களைக் கொண்டுவரும். மேலும் அவற்றின் வால்கள் முடி இல்லாதவை அல்ல.
79. வீட்டில் மீன்வளத்தை வைக்கவும்.
இது அறைக்கு ஒரு சிறந்த அலங்காரமாக இருக்கும், உயிரினங்களைப் போற்றுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறிப்பிடவில்லை, மேலும், குளிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
80. புகைப்படங்களை எடு.
குறைந்தபட்சம் தொலைபேசியில். குறைந்தபட்சம் எனக்காக. உலகம் எவ்வளவு பன்முகத்தன்மை கொண்டது என்பதைப் பார்க்க இது உதவும். வாழ்க்கையின் வித்தியாசமான தருணங்களை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள்.
81. உங்கள் முக்கிய செயல்பாடு தொடர்பான புதிய ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் இதுவரை கையாளாத, ஆனால் முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்கள். நீங்கள் தைக்கிறீர்கள் என்றால், எம்பிராய்டரியையும் முயற்சிக்கவும். நீங்கள் நிரல் செய்தால், முதன்மை நிரல் சோதனை - குறைந்தபட்சம் ஒரு யோசனை இருக்க வேண்டும். இது உங்கள் எல்லைகளையும் அறிவையும் விரிவுபடுத்தும், மேலும் இது முதலாளிகளுக்கு போனஸாகவும் இருக்கலாம்.
82. மேலும் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்துடன் இதேபோன்ற முறை: உங்களுக்குத் தெரியாத ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
நீங்கள் நினைப்பது உங்களுக்கானது அல்ல. உங்களை ஒரு மனிதநேயவாதி என்று நீங்கள் கருதினால், கணிதம் அல்லது இயற்பியலின் அடிப்படைகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களால் பாட முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், சில குரல் பாடங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற, உங்களை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.
83. அடிக்கடி பயணம் செய்யுங்கள்.
இது எதிர் கண்டமாகவோ அல்லது நகரத்தின் மற்றொரு பகுதியாகவோ இருக்கலாம். அல்லது வார இறுதியில் நீங்கள் செல்லக்கூடிய பக்கத்து நகரம்.
84. உங்கள் நகரத்தைப் படிக்கவும்: அதன் வரலாறு, கட்டிடக்கலை.
அறியப்படாத கண்ணோட்டத்தில் பழக்கமான இடங்களை நீங்கள் அங்கீகரிப்பீர்கள் மற்றும் நீங்கள் வசிக்கும் இடங்களைப் பாராட்டத் தொடங்குவீர்கள்.
85. மேலும் படிக்கவும்.
வாரம் ஒரு புத்தகம் படிப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். அல்லது உங்கள் அட்டவணை அனுமதிக்கவில்லை என்றால் இரண்டு வாரங்கள்.
86. குப்பையை வெளியே எடு.
மிகவும் தேவைப்படுபவர்களுக்குக் கொடுங்கள் அல்லது மறுசுழற்சி செய்யுங்கள்.
87. உங்கள் கணினியை சுத்தம் செய்யவும்.
வேலை வேகமாகவும் திறமையாகவும் மாறும்.
88. உங்களால் முடிக்க முடியாத விஷயங்களைக் கடந்து செல்லுங்கள்..
மறுக்கவும் அல்லது முடிக்கவும், ஆனால் தள்ளிப்போடாதீர்கள் - வாழ்க்கையை எளிதாக்குங்கள்.
89. பகுதி நேர வேலை தேடுங்கள்.
மகிழ்விக்கும் மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் எதுவும். இது புதிய எல்லைகளைத் திறக்கும்.
90. புதிய அறிமுகங்களை உருவாக்குங்கள்.
91. தன்னார்வலர்.
பரோபகாரம் என்பது வாழ்க்கையின் தனிப்பட்ட அர்த்தத்தைக் கண்டறியவும், நீங்கள் வீணாக வாழவில்லை என்ற நம்பிக்கையை அளிக்கவும் உதவும்.
நீங்கள் சரியாக என்ன விண்ணப்பிக்க முடியும்?
92. விலங்கு தங்குமிடத்திற்கு உதவுங்கள்.
நீங்கள் ஒரு விலங்கை வளர்க்கலாம், அதற்கு ஒரு புதிய குடும்பத்தைக் கண்டுபிடிக்கலாம், மருந்து அல்லது உணவை வாங்கலாம் அல்லது செயல்களுக்கு உதவலாம் - எந்த பெரிய நகரத்திலும் வீடற்ற விலங்குகளுடன் சிக்கல் உள்ளது, மேலும் தொழிலாளர்கள் எப்போதும் அங்கு தேவைப்படுகிறார்கள். நீங்கள் எங்கள் சிறிய சகோதரர்களைப் பற்றி அலட்சியமாக இருக்க முடியாது, ஆனால் நேரம் இல்லை என்றால், நிதி உதவி, இது எப்போதும் பொருத்தமானது.
93. ஒரு அனாதை இல்லத்துடன் ஒத்துழைக்கவும்.
குழந்தைகளுக்கு எப்போதும் பொம்மைகள் தேவை புதிய ஆடைகள், சுகாதார பொருட்கள், மற்றும் இன்னும் - கவனம் மற்றும் கவனிப்பு. பெற்றோரின் அன்பை இழந்த குழந்தைகளுக்கு உலகம் அவர்களைப் பற்றி அலட்சியமாக இல்லை என்பதைக் காட்ட தன்னார்வலர்கள் அடிக்கடி பயணங்களை ஏற்பாடு செய்கிறார்கள். அவர்கள் டீனேஜர்களுக்கான நிகழ்ச்சிகளையும் ஏற்பாடு செய்கிறார்கள், சமூகத்திற்கு ஏற்ப அவர்களுக்கு உதவுகிறார்கள். வாழத் தொடங்கும் ஒருவருக்கு நீங்கள் ஒரு வழிகாட்டியாக மாறலாம் - இது அவரது வாழ்க்கைக்கு விலைமதிப்பற்றதாக இருக்கும், மேலும் அவர் நிச்சயமாக நன்றியுள்ளவராக இருப்பார்.
94. குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுடன் வேலை செய்யுங்கள்.
அவர்களுக்கு உதவி வழங்கும் திட்டங்கள் உள்ளன - அன்றாட உதவி அல்லது எளிமையான தொடர்பு, இந்த நபர்களுக்கு பெரும்பாலும் இல்லை.
95. நம்பகமான தொண்டு நிறுவனங்களுக்கு அவ்வப்போது பணத்தை மாற்றவும்.
பேங்க் கார்டுகளில், இதைத் தானாகச் செய்யும் செயல்பாட்டை நீங்கள் இயக்கலாம் மற்றும் ஒவ்வொரு மாதமும் சிறப்பாக மாற்றலாம்.
மேலும் சில எளிய குறிப்புகள்.
96. உங்கள் கையெழுத்தை சரிசெய்யவும்.
97. உங்கள் கையெழுத்து ஏற்கனவே அழகாக இருந்தால் மாஸ்டர் கையெழுத்து.
98. பல் மருத்துவரைப் பார்வையிடவும்: இது ஒரு ஆரோக்கிய நன்மை மற்றும் தைரியத்தை நோக்கிய ஒரு படியாகும்.
99. கனவு காணுங்கள். அது சாத்தியமற்றதாக இருந்தாலும்.
100. இணையத்திலிருந்து வெளியேறு! நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கும் வரை உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற மாட்டீர்கள்.
உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது? இந்த இரண்டு நுட்பங்களும் பழமையான இந்திய நடைமுறைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை...
உங்களுக்கு ஆரம்ப திறன்கள் அல்லது திறன்கள் எதுவும் தேவையில்லை!
நீங்கள் செலவிடுவது உங்கள் நேரத்தை மட்டுமே, ஆனால் விளைவு மதிப்புக்குரியது. முயற்சி செய்து நீங்களே பாருங்கள்!
உங்கள் சாத்தியக்கூறுகள் பற்றிய உவமை
நீண்ட அலைச்சலுக்குப் பிறகு, ஒரு மனிதன் ஒரு முனிவரைக் கண்டுபிடித்து, அவனுடைய மாணவனாகும்படி கேட்டான்.
- உங்கள் ஞானத்தைக் கற்றுக்கொள்ள எனக்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்? - மனிதன் கேட்டான்.
அதற்கு ஆசிரியர் பதிலளித்தார்:
- 5 ஆண்டுகள்.
பின்னர் அந்த மனிதர் கூறினார்:
- இல்லை, இது மிக நீண்டது. நான் இரண்டு மடங்கு கடினமாக உழைத்தால் எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
“அப்படியானால் 10 வருடங்கள்” என்றார் முனிவர்.
- நான் இரவும் பகலும் படித்தால் என்ன செய்வது? - மனிதன் கூச்சலிட்டான்.
- பின்னர் உங்களுக்கு 15 ஆண்டுகள் தேவைப்படும்.
- சொல்லுங்கள், ஆசிரியரே, ஏன், நான் கடினமாகப் படிப்பதாக உறுதியளிக்கும் போது, எனக்கு அதிக நேரம் தேவைப்படும் என்று நீங்கள் கூறுகிறீர்களா? - மனிதன் கேட்டான்.
- இதற்குக் காரணம், நண்பரே, உங்கள் கண்களில் ஒன்று இறுதி இலக்கை நோக்கிச் செல்லும் போது, அறிவின் பாதையில் உங்களை வழிநடத்த ஒரே ஒரு கண் மட்டுமே உள்ளது.
உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?
நீங்கள் பலவிதமான திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளலாம், பல்வேறு இலக்குகளை அடையலாம், உங்கள் வாழ்க்கையை நிர்வகிப்பதற்கான விசைகளைக் கண்டறியலாம், உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்ற கேள்விக்கான பதிலைக் கண்டறியலாம், ஆனால் முக்கிய விஷயம் இறுதி முடிவில் கவனம் செலுத்துவது அல்ல.
இதன் விளைவாக உங்கள் எண்ணங்களின் ஒரு பகுதியை ஆக்கிரமிக்கக்கூடாது - வேலை செய்ய உங்கள் முயற்சிகளை வழிநடத்துங்கள், இந்த வழியில் நீங்கள் முடிவுகளை மிக வேகமாகப் பெறுவீர்கள்.
எனவே உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?
தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், இரண்டு வார பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றங்களைக் காண்பீர்கள். நீங்கள் பொருள் ஆசைகளை நீங்களே ஈர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், உள் மாற்றங்களையும் நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், இது மிகவும் முக்கியமானது: இதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றுகிறீர்கள்.
1 வது நுட்பம்: மிகவும் எளிமையானது, ஆனால் மிகவும் முக்கியமானது!
இப்போதெல்லாம் ஆசைகளை நிறைவேற்றுவதற்கான இந்த நுட்பம் நாகரீகமான வார்த்தை என்று அழைக்கப்படுகிறது - ஆசைகளின் காட்சிப்படுத்தல்¹, ஆனால் அதன் வேர்கள் ஆழமான கடந்த காலத்திற்கு செல்கின்றன. இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த நுட்பமாகும், இது 100% முடிவுகளை அளிக்கிறது. முக்கிய விஷயம் தினசரி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
1. உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, நீங்கள் அடைய விரும்பும் பொருள் விஷயங்களை தெளிவாக கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
2. இந்த அல்லது அந்த நன்மையை வைத்திருக்கும் தருணத்தின் அழகை உணருங்கள். அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது?
3. இப்போது, ஒவ்வொரு நாளும், உங்கள் மனதில் இந்த உணர்வுகளை முடிந்தவரை அடிக்கடி மீண்டும் இயக்கவும்.
4. உங்கள் கனவுகள் அனைத்தையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
இது மிகவும் எளிமையானது, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த நுட்பம் உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்பும் மதிப்புகளை ஈர்க்க அனுமதிக்கும். நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி கனவு காண்கிறீர்களோ, அவ்வளவு வேகமாக உங்களுக்குத் தேவையானதைப் பெறுவீர்கள்.
உங்கள் ஆழ் மனதில் யதார்த்தத்திற்கும் கற்பனைக்கும் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை!
அது நிகழ்காலத்தில் உள்ள அனைத்தையும் உணர்ந்து, புற வாழ்வில் இதைப் பிரதிபலிக்க முயல்கிறது. உங்களிடம் ஏற்கனவே இருப்பதைப் போல நீங்கள் விரும்புவதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை நிர்வகிப்பதற்கான மிக முக்கியமான ரகசியம் இதுதான்!
செறிவு - உங்களை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்!
1. எந்தப் பொருளையும் எடுத்து உங்கள் முன் வைக்கவும்.
2. அதைப் பாருங்கள், அதன் அனைத்து கோடுகள் மற்றும் வண்ணங்களைப் படிக்கவும். இந்த பொருள் ஒரு வாசனையை வெளிப்படுத்தினால், அதன் நறுமணத்தை உணருங்கள்.
3. முதலில், புறம்பான எண்ணங்கள் உங்கள் தலையில் நழுவிவிடும்; ஐந்து நிமிடங்களுக்கு இந்தப் பயிற்சியை முடிக்க உங்களுக்கு போதுமான வலிமை இருக்காது. ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் செறிவு திறன் வலுவடையும், மேலும் புறம்பான எண்ணங்கள் உங்கள் மூளைக்குள் ஊடுருவாது. உங்கள் உணர்வு மீண்டும் உங்களுக்குக் கீழ்ப்படியத் தொடங்கியதற்கான முதல் சமிக்ஞையாக இது இருக்கும்.
இது மிகவும் எளிமையான உடற்பயிற்சியாகும், இது உங்கள் வாழ்க்கையை கணிசமாக மேம்படுத்த உதவும்.
ஏன்? ஏனென்றால் ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 96,000 எண்ணங்கள் உங்கள் தலையில் எழுகின்றன, நீங்கள் அதை நம்ப மாட்டீர்கள் - இந்த எண்ணங்கள் அனைத்தும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மாதிரியானவை: யாரோ ஒருவர் தவறாகப் பார்க்கப்பட்டார், யாரோ ஒருவர் தங்கள் முதலாளியுடன் உரையாடலில் தவறான குறிப்புகளைக் கேட்டார் ...
வாழ்க்கைத் தரத்தில் திருப்தி அடைந்த ஒருவரைச் சந்திப்பது மிகவும் அரிது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பெரும்பாலும் மக்கள் தகுதியற்ற வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பற்றி புகார் செய்கிறார்கள், இதற்காக அனைவரையும் குற்றம் சாட்டுகிறார்கள்: அரசாங்கம், முதலாளி, குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள். அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் விரைவில் அல்லது பின்னர் கேள்விகளைக் கேட்கிறார்கள்: "உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு விரைவாக மேம்படுத்துவது? உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த சில வழிகள் யாவை? யாரோ ஒருவர் பிரார்த்தனை மூலம் தங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த முயற்சிக்கிறார், யாரோ ஒருவர் உதவிக்காக அதிர்ஷ்டம் சொல்பவர்களிடம் கூட திரும்புகிறார். அல்லது உங்களை மாற்றிக் கொள்ள முயற்சிக்கலாமா? இந்த கட்டுரையில் உங்கள் பல கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க முயற்சிப்போம் மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையின் ரகசியங்களை வெளிப்படுத்துவோம்.
"வாழ்வது நல்லது, ஆனால் நன்றாக வாழ்வது இன்னும் சிறந்தது" - இந்த அறிக்கை நமது கிரகத்தில் வாழும் ஒவ்வொரு நபரின் விருப்பங்களையும் சரியாக விவரிக்கிறது. உங்களுக்கு முக்கியமான ஒரு பகுதியில் நீங்கள் பூர்த்தி செய்யவில்லை என்றால், முற்றிலும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது கடினம் என்பதை ஒப்புக்கொள். ஏதாவது தவறு நடக்கும் சூழ்நிலையில், வாழ்க்கை நிலைமைகளை மேம்படுத்துவதற்கான முதல் படியை எடுப்பது கடினமான விஷயம். ஏனென்றால், நீங்கள் செயல்படுவதற்கு முன், சிறப்பாக மாற்றத்தை எங்கு தொடங்குவது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட திட்டம் தேவை.
- ஆரோக்கியத்துடன் ஆரம்பிக்கலாம். ஒருவேளை இது எங்கள் திட்டத்தின் மிக முக்கியமான புள்ளியாக இருக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நபர் வலியில் இருக்கும்போது, வாழ்க்கையை அனுபவிப்பது கடினம். உங்கள் நாள்பட்ட நோய்களை எப்போதும் கட்டுப்படுத்துங்கள், முறையாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் பொது சோதனைகள், மருத்துவர்களைப் பார்வையிடவும். அதை இயக்க வேண்டாம், சிக்கல்களைச் சரிசெய்வது எப்போதும் எளிதானது ஆரம்ப கட்டத்தில். உங்கள் உணவை மதிப்பாய்வு செய்யவும், லேசான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இது உங்கள் உடலுக்கு உற்சாகத்தைக் கொடுக்கும்.
- வெற்றிகரமான நபரின் நாளைத் தொடங்க சிறந்த வழி எது? நிச்சயமாக இது ஒரு கனவு! சரியான தினசரி வழக்கத்தை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு வயது வந்தவருக்கு, தூக்கம் குறைந்தது 8 மணிநேரம் நீடிக்க வேண்டும். நன்கு ஓய்வெடுக்கும் நபர் எப்போதும் நல்ல மனநிலையில் இருப்பார், புத்துணர்ச்சியுடனும் ஆற்றலுடனும் இருப்பார். உங்களுக்கு அதிக நேரம் கிடைக்கும், நீங்கள் காலையில் எளிதாக எழுந்திருப்பீர்கள், நித்திய சோர்வால் நீங்கள் துன்புறுத்தப்பட மாட்டீர்கள்.
- ஓய்வைப் பொறுத்தவரை, இதுவும் சரியாக செய்யப்பட வேண்டும். நம்மில் பலர் ரிலாக்ஸ்க்காக டிவி மற்றும் இன்டர்நெட் பார்ப்பதை தவறாக நினைக்கிறோம். உண்மையில், இது உண்மையல்ல. அத்தகைய ஓய்வின் போது, நம் மூளை நம்பமுடியாத வேகத்தில் ஓவர்லோட் செய்யப்படுகிறது, ஏனென்றால் நமக்கு எப்போதும் பயனுள்ளதாக இல்லாத ஒரு பெரிய அளவிலான தகவல்களைக் கேட்கிறோம். ஓய்வு என்பது ஒரு வகை செயல்பாட்டிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு மாறும் திறன். உடல் மற்றும் ஆன்மா இரண்டையும் உண்மையிலேயே ஓய்வெடுக்க, எடுத்துக்காட்டாக, நண்பர்களுடன் ஒரு நடை அல்லது இயற்கையில் ஒரு சுற்றுலா, ஸ்பா சிகிச்சை அல்லது யோகா வகுப்புகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
- உங்கள் வாழ்க்கை சலிப்பாகவும் சலிப்பாகவும் இல்லை, ஒரு குறிக்கோள் அல்லது கனவுடன் வாருங்கள். இது கடலுக்குச் செல்லும் சாதாரண பயணத்திலிருந்து கார் வாங்குவது வரை இருக்கலாம். அதை அடைய எல்லா முயற்சிகளையும் மேற்கொள்வீர்கள். உங்கள் இலக்கை அடைவது உங்களை மிகவும் உற்சாகப்படுத்தும், மேலும் மேலும் புதிய பணிகளை நீங்களே அமைக்கத் தொடங்குவீர்கள், இதன் உதவியுடன் நீங்கள் நிறைய புதிய மற்றும் சுவாரஸ்யமான விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
ஆயிரக்கணக்கான உளவியலாளர்கள் மனித வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதில் வேலை செய்கிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் குணாதிசயங்களை எவ்வாறு மாற்றுவது மற்றும் சரியான தினசரி வழக்கத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்று கருதுகின்றனர். உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் பழக்கங்களை உங்கள் உடலில் வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்:
- சீக்கிரம் எழுந்திரு. ஒரு நபர் காலையில் எவ்வளவு நேரம் தூங்குகிறாரோ, அவருக்கு வணிகத்திற்கும் சுய-உணர்தலுக்கும் குறைவான நேரம் உள்ளது.
- உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரையும் குறை கூறுவதை நிறுத்துங்கள். எதற்கும் யாரும் காரணம் இல்லை. உங்களைச் சுற்றி நடக்கும் அனைத்தும் உங்களால் உருவாக்கப்பட்டவை.
- மேலோட்டமான அறிவைத் தவிர்க்கவும். உங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், புத்தகங்களைப் படியுங்கள், வெவ்வேறு படிப்புகள் மற்றும் பயிற்சிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- நீங்களே ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடி. இது நீங்கள் விரும்பும் எந்தவொரு செயலாகவும் இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக: மணி வேலைப்பாடு, பின்னல், ஸ்கிராப்புக்கிங் போன்றவை.
- உங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், அவற்றை நீங்களே வைத்துக் கொள்ளாதீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அடிக்கடி, நாம் ஒரு வழியைக் காணாதபோது, மற்றவர்கள் அதைக் கண்டுபிடிக்க உதவுவார்கள்.
- உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், நல்லதைச் செய்யுங்கள், ஏனென்றால் நாம் செய்யும் நன்மை, அதைப் பெறுவதை விட நம்மை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது.
- உங்களை ஈர்க்கும் நாடுகளுக்குச் செல்லுங்கள். இப்போதெல்லாம், விலை மற்றும் இருப்பிடம் ஆகிய இரண்டிலும் மிகவும் வசதியான சுற்றுப்பயணத்தைத் தேர்வுசெய்ய உதவும் ஏராளமான பயண முகவர் நிறுவனங்கள் உள்ளன. வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்களுக்கான பயணத்தை மேற்கொள்ளுங்கள்.
குடும்ப வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவது எப்படி? ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கைத் தரத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?
குடும்ப வாழ்க்கை ஒரு கடினமான பாதை. மிட்டாய்-பூச்செண்டு காலம்வாழ்க்கை முடிவடைகிறது மற்றும் வாழ்க்கை தொடங்குகிறது. மகிழ்ச்சிகள், சண்டைகள் மற்றும் தவறான புரிதல்கள் உள்ளன. உங்கள் குடும்ப உறவுகளை மேம்படுத்த, கீழே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.
- குடும்பம் என்பது அனைவருக்கும் சொந்தம் அல்ல, அது ஒன்றுதான். ஒவ்வொருவரும் தங்கள் செயல்பாட்டைச் செய்ய வேண்டும், அதாவது. வேலை முடிந்து வீட்டிற்கு வந்ததும், கணவன் டிவி முன் சோபாவில் படுத்துக்கொள்வது போல் இல்லை, மனைவி, ஒரு சக்கரத்தில் அணில் போல, வீட்டைச் சுற்றி சுழலும். இந்த நிகழ்வுகளின் போக்கை உடனடியாக மாற்றவும். எளிமையான பணிகளைத் தொடங்குங்கள், பட்டியலை எழுதிய பிறகு உங்கள் கணவரை மளிகைக் கடைக்கு அனுப்புங்கள். எல்லாவற்றையும் நீங்களே சுமக்க வேண்டாம், வீட்டைச் சுற்றியுள்ள பணிகளை அவருக்குக் கொடுங்கள். உங்களை சும்மா இருக்க அனுமதிக்காதீர்கள்.
- உங்கள் மனதில் என்ன இருக்கிறது என்பதை உங்கள் கணவரால் யூகிக்க முடியாது. புள்ளிவிவரங்களின்படி, பெண்கள் ஆண்களை விட 8 மடங்கு அதிகமாக சிந்திக்கிறார்கள். சிந்தனையின் போது, ஆணின் மூளை குறிப்பாக சிக்கலைத் தீர்ப்பதை நோக்கிச் செல்கிறது, அதே நேரத்தில் பெண் மூளை ஒரு நிமிடத்தில் 10 சிக்கல்களைச் சிந்திக்க முடியும், அதைப் பற்றி சிந்திக்க மட்டுமல்லாமல், அதைச் சிந்திக்கவும், கணவரின் சொற்றொடரில் உள்ள ரகசிய அர்த்தத்தைத் தேடுங்கள். , மற்றும் ஒரு பொய்யில் அல்லது அதைவிட மோசமாக, தேசத்துரோகத்தில் அவரைப் பிடிக்க வேண்டும். உங்களுக்குப் பொருந்தாததை எப்போதும் நேரடியாகவும் குறிப்பாகவும் சொல்லுங்கள். குறிப்புகள் கொடுக்க வேண்டாம், ஆண்கள் அதை எப்படியும் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள்.
- உங்கள் கணவரை நம்புங்கள், வெளிப்படையான காரணங்கள் இல்லாமல் சந்தேகிக்க வேண்டாம். உங்கள் கணவர் உங்களை ஏமாற்றுகிறார் என்று உங்களுக்குத் தோன்றினால், ஆனால் இதற்கு எந்த ஆதாரமும் உண்மைகளும் இல்லை என்றால், உங்கள் மீது உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லை. உங்கள் தோற்றத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் ஆண்கள் தங்கள் வயிற்றில் மட்டுமல்ல, கண்களாலும் நேசிக்கிறார்கள். உங்கள் கணவரை புரிந்து கொண்டு நடத்த முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் அவருடைய ஆதரவாகவும் நம்பகமான நண்பராகவும் மாறினால், அவருடைய மனைவி மட்டுமல்ல, அவர் மற்ற பெண்களைப் பார்க்க மாட்டார். தேசத்துரோகத்தின் தொடர்ச்சியான சந்தேகங்கள் மிகவும் எரிச்சலூட்டும், பழமொழியை நினைவில் வைத்து ஒரு முடிவை எடுக்கவும்: "ஒரு நபரை அவர் ஒரு பன்றி என்று நீங்கள் தொடர்ந்து சொன்னால், அவர் முணுமுணுப்பார்."
- உங்கள் கணவரை குறைவாக விமர்சியுங்கள், அதிகமாக புகழ்ந்து பேசுங்கள், ஏனென்றால் ஆண்கள் குழந்தைகள் போன்றவர்கள். அவர் செய்த ஒவ்வொரு வேலைக்கும், உதவிக்கும் பாராட்டுகள் இருக்கும்போது, உங்கள் கோரிக்கைகள் அல்லது நினைவூட்டல்கள் இல்லாமல் நீங்கள் அமைத்த பணியை அவர் ஏற்கனவே செய்து முடிப்பார்.
- ஒருவரை ஒருவர் மதி. குரல் எழுப்பவில்லை. உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களைக் கத்தாதீர்கள் அல்லது உங்களைப் பற்றி யாரும் குரல் எழுப்ப வேண்டாம். அனைத்து கேள்விகளையும் சிக்கல்களையும் அமைதியாக விவாதிக்கவும், சமரசத்தை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் முடிவுகள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகளை மதிக்கவும்.
- ஒன்றாக அதிக நேரம் செலவிட முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஒரு குடும்ப நாளை உருவாக்கலாம், நீங்கள் அனைவரும் ஒன்றாக உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை வேறுபடுத்தலாம்: மீன்பிடிக்கச் செல்லுங்கள், பூங்காவிற்குச் செல்லுங்கள், சினிமா, உணவகம் போன்றவற்றுக்குச் செல்லுங்கள்.
- ஒரு மாதத்திற்கு இரண்டு முறையாவது, ஒருவருக்கொருவர் தனித்தனியாக ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் கணவர் கால்பந்துக்கு செல்லட்டும், உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர்களுடன் ஷாப்பிங் செல்லுங்கள். இது உங்கள் இருவருக்கும் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கையில் பலவகைகளைச் சேர்க்கவும் உதவும்.
- உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் புத்தகங்களைப் படியுங்கள். மேம்படுத்த உதவும் பல சுவாரஸ்யமான மற்றும் போதனையான புத்தகங்கள் உள்ளன குடும்பஉறவுகள். இந்த புத்தகத்தை உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் படிக்க வழங்கலாம், ஏனென்றால் எதையாவது மாற்ற, அனைவரும் மாற வேண்டும்.
உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?
பல ஆண்டுகளாக பாலியல் வாழ்க்கைசலிப்பான மற்றும் சலிப்பானதாக மாறும். ஆசையும் ஆசையும் மறைந்துவிடும். நாங்கள் கவர்ச்சியான நைட் கவுன்களை அலமாரியில் பதுக்கி வைப்போம், மேலும் வசதியான நைட்வேர்களைத் தேர்வு செய்கிறோம். மசாஜ்கள் மற்றும் பிற உற்சாகமான தருணங்கள் கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயம். தீவிரமான மற்றும் உணர்ச்சிமிக்க உடலுறவை மீண்டும் கொண்டு வர என்ன செய்ய வேண்டும்?
- உங்கள் படுக்கையறையின் உட்புறத்தை மாற்ற முயற்சிக்கவும். தளபாடங்களை மறுசீரமைக்கவும், மெழுகுவர்த்திகள், நறுமண விளக்குகள் மற்றும் காம சூத்ரா போன்ற புத்தகங்களை அலமாரிகளில் சேர்க்கவும். பழைய படுக்கைகளை அகற்றவும்.
- உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவரிடமிருந்து கண்டுபிடிக்கவும் பாலியல் கற்பனைகள்உன்னுடையதைப் பற்றி அவனிடம் சொல்லு. இது உங்களை பிணைக்கவும் உற்சாகப்படுத்தவும் உதவும்.
- வீட்டிற்கு வெளியே எப்போதாவது உடலுறவு கொள்ளுங்கள். ஒரு ஹோட்டல் அறையைப் பெற்று, ஷாம்பெயின், சிப்பிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் கிரீம் ஆகியவற்றை ஆர்டர் செய்து, ஒருவருக்கொருவர் மகிழுங்கள். கார், மாலையில் ஆற்றங்கரை, வன புல்வெளி போன்ற விருப்பங்களையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம்.
- ரோல்-பிளேமிங் கேம்களை முயற்சிக்கவும். சாதாரண சாம்பல் ஓநாய் மற்றும் சிறிய சிவப்பு ரைடிங் ஹூட் விளையாடுவது உங்களை மிகவும் உற்சாகப்படுத்தும், உங்களுக்கு எப்போதாவது பிரச்சனைகள் இருந்ததை முற்றிலும் மறந்துவிடுவீர்கள்.
- கவர்ச்சியான உள்ளாடைகளுக்கு பல விருப்பங்களை வாங்கவும். பணிப்பெண் அல்லது பன்னி உடை பல ஆண்களை பைத்தியமாக்கியது.
- மசாஜ் ஒரு மாலை ஏற்பாடு. மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றி, காதல் இசையை இயக்கவும், சிறிது மசாஜ் எண்ணெயை எடுத்து, தளர்வு மற்றும் மகிழ்ச்சியை நோக்கி செல்லுங்கள்!
- மேலும் கட்டிப்பிடித்து முத்தமிடுதல். தொட்டுணரக்கூடிய தொடர்பு மக்களை நெருக்கமாகக் கொண்டுவருகிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர்.
உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த, நீங்கள் அதை தீவிரமாக மாற்ற வேண்டும், அது எளிதானது அல்ல, ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது. முதலில் உங்களிடமிருந்து தொடங்குங்கள், பிறகு, உங்களைப் பார்த்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் மாறுவார்கள். வாழ்க்கையை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு கணத்தையும் கைப்பற்றுங்கள், புன்னகைக்கவும், சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம், இதன் விளைவாக அதிக நேரம் எடுக்காது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
வீடியோ: "21 நாட்களில் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?"
நம் வாழ்க்கை அவ்வப்போது இருக்கலாம்: கடினமானது, சிக்கலானது, சலிப்பை ஏற்படுத்துவது அல்லது... தீய பழக்கங்கள், சோம்பல் மற்றும் தோல்வி பயம் ஆகியவற்றின் முடிவில்லாத சுழற்சியில் நாம் சிக்கிக் கொள்கிறோம். வெளியேறுவது மிகவும் கடினமான ஒரு பள்ளத்தில் நாம் விழுந்துவிட்டோம் என்பதை நீண்ட காலமாக நாம் கவனிக்காமல் இருக்கலாம். சில நேரங்களில் உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றுவதற்கு நீண்ட நேரம் எடுக்கும்.
சுய முன்னேற்றத்திற்கான கடினமான பணியை நீங்கள் ஏற்கனவே தொடங்கிவிட்டீர்கள் என்று நாங்கள் கருதுகிறோம், ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு கட்டுரையைக் கண்டுபிடித்துள்ளீர்கள், அதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியான பாதையில் முதல் படிகளைப் பெறலாம். சுவாரஸ்யமான வாழ்க்கை. உங்கள் வாழ்க்கையில் எதையாவது சிறப்பாக மாற்ற விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்களே தீர்மானிக்க வேண்டும். நான் கீழே எழுதும் செயல்கள் ஒரு முறை மற்றும் உடனடியானவை அல்ல, நீங்கள் இப்போது அவற்றைச் செய்யத் தொடங்க வேண்டும், முடிவை உணர நீண்ட நேரம் நிறுத்த வேண்டாம். நீங்கள் சோம்பேறியாக இல்லாவிட்டால், வெகுமதி நிச்சயமாக உங்களுக்கு இந்த வடிவத்தில் வரும்: ஒரு சிறந்த மனநிலை, சிறந்த ஆரோக்கியம், உங்கள் எல்லா முயற்சிகளிலும் வெற்றி, மற்றும் கடினமான சூழ்நிலைகளில் சுய கட்டுப்பாடு.
1. தினமும் காலையில் 10-15 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் உடலை சூடேற்றவும், உங்கள் ஆவிக்கு உற்சாகம் அளிக்கவும்.
நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுந்து சிறிது தூரம் செல்லும்போது, உங்கள் தசைகளை சூடேற்றவும், உங்கள் இரத்தத்தை உந்தவும், மேலும் அதிக ஆக்ஸிஜன் உங்கள் செல்களுக்குள் நுழைந்து, நீங்கள் நல்ல நிலையில் இருப்பீர்கள். . அத்தகைய ஒரு சிறிய வெப்பமயமாதல் காலையில் உங்களுக்கு ஆற்றலைக் கொடுக்கும், மேலும் நாள் முழுவதும் நேர்மறையான குறிப்பைக் கடந்து செல்லும். உங்களுக்கு வாய்ப்பும் விருப்பமும் இருந்தால் காலையில் மட்டுமல்ல, பகல் நேரத்திலும் செய்யலாம்.
2. கார்டியோ பயிற்சிகளைச் செய்யத் தொடங்குங்கள், அவை கடினமான நாளின் மன அழுத்தத்தை நீக்கும்
அத்தகைய சுமைகளுக்கு நீங்கள் எப்போதும் உடற்பயிற்சி கூடம் தேவையில்லை. கார்டியோ பயிற்சிகள் நல்லது, ஏனென்றால் கடினமான நாளின் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட நீங்கள் உதவுவீர்கள், நீராவியை விடுங்கள், ஒருவர் சொல்லலாம், மேலும் உங்கள் உடலை நல்ல உடல் நிலையில் வைத்திருப்பீர்கள். சரியான சுமையுடன், அதிக எடையை இழக்கவும், உண்மையில் கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவும்.
கார்டியோ பயிற்சிகள் வேறுபட்டவை: நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஜம்பிங் மற்றும் குந்துகைகள், நடனம்.
நீங்கள் விரும்புவதைத் தேர்வுசெய்க, உதாரணமாக, நீங்கள் நீந்த விரும்புகிறீர்கள், ஏன் உள்ளே செல்ல வேண்டும் குளிர்கால நேரம்குளத்திற்குச் செல்லாதீர்கள், ஆனால் கோடையில் கடற்கரைக்குச் செல்லுங்கள். அல்லது மகிழ்ச்சியுடன் வணிகத்தை இணைத்து காட்டில் ஓடத் தொடங்குங்கள்.
அத்தகைய பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் முக்கிய விஷயம், நீங்கள் அதைச் செய்ய முடியுமா என்பதைப் பார்க்க ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது, ஒருவேளை ஏதேனும் முரண்பாடுகள் அல்லது இதய பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வலுவான பயிற்சியுடன், இதயத்தில் ஒரு பெரிய சுமை உள்ளது, அது அளவு அதிகரிக்கிறது, இதய தசைகள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன. கார்டியோ பயிற்சிகளை வாரத்திற்கு 3 முதல் 6 முறை செய்யலாம்.
3. உங்கள் தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்
படுக்கைக்குச் சென்று ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் எழுந்திருங்கள், இதற்கு அலாரத்தை அமைக்கவும். ஆட்சியுடன்: சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லவும், சீக்கிரம் எழுந்திருக்கவும், நீங்கள் பகலில் நிறைய செய்ய முடியும், விளையாட்டுகளை விளையாடுவது மட்டுமல்லாமல், போதுமான நேரத்தையும் பெறுவீர்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், சத்தம் அல்லது ஒளி உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் உங்கள் தூக்கம் நன்றாக இருக்கும், மேலும் புதிய நாளுக்கு நீங்கள் மீட்க நேரம் கிடைக்கும்.
4. நொறுக்குத் தீனிகளை உட்கொள்வதைக் குறைத்து, அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைச் சாப்பிடுங்கள்
உங்கள் உணவில் குப்பை உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும்: துரித உணவு, சோடா, கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகள். ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாத பல்வேறு "இன்பங்களை" திடீரென கைவிடுவது கடினம் என்பது தெளிவாகிறது, ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் உருவத்திற்காக நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் படிப்படியாக ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கு மாறலாம் மற்றும் அவை எவ்வளவு சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கின்றன என்பதை நீங்களே பார்க்கலாம்.
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மூலம், நீங்கள் உடலுக்கு தேவையான மைக்ரோலெமென்ட்களைப் பெறுவீர்கள், மேலும் அவை நன்மைகளை மட்டுமே வழங்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகள் தீங்கு விளைவிக்கின்றன, பின்னர் அவை பக்கங்களில் வைக்கப்படும். மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பொதுவாக கலோரிகளில் குறைவாக இருக்கும், அவை உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பல்வேறு சுவடு கூறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.
மேலும் நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிப்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், மனித உடலில் 80% தண்ணீர் உள்ளது என்பதை நாம் அனைவரும் நினைவில் கொள்கிறோம், இந்த சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும்.
5. சுய-வளர்ச்சிக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்: இலக்கியம் வாசிப்பு, பயனுள்ள திறன்களை மாஸ்டர்
புத்தகங்களைப் படிப்பது எப்போதுமே ஒரு சுவாரஸ்யமான செயலாகும், அதில் ஒரு நபர் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் வளர்ச்சியடையவில்லை. எதை ஈர்க்கிறது, எது உங்கள் மூச்சை இழுத்துச் செல்கிறது என்பதில் இருந்து தொடங்குங்கள், சாகசம், கற்பனை மற்றும் வரலாற்றின் உலகங்களில் நீங்கள் எப்படி மூழ்குவீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள். பல்வேறு இலக்கியங்களைப் படிக்க முயற்சிக்கவும்: அறிவியல், புனைகதை (கவிதை மற்றும் உரைநடைகளில்) விரிவான வளர்ச்சிக்காக, புத்தகங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்கள் எப்போதும் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பயனுள்ள திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ள சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பெரிய நிறுவனத்தில் பணிபுரிகிறீர்கள், அங்கு பணியாளர்கள் அடிக்கடி வணிக பயணங்களுக்கு அனுப்பப்படுகிறார்கள் பல்வேறு நாடுகள், ஆனால் இதற்கு உங்களுக்கு போதிய மொழி அறிவு இல்லை. எனவே என்ன விஷயம், இந்த திசையில் நாம் வளர ஆரம்பிக்க வேண்டும். அல்லது முன்னேறி வெற்றிபெற உங்களுக்கு நிரலாக்கத் திறன் தேவை. ஒருவரை வேலைக்கு அமர்த்துவதற்கும், சிறிய வேலைகளைச் செய்வதற்கும் போதுமான நிதி இல்லாமல் இருக்கலாம் மறு அலங்கரித்தல், ஆனால் உங்கள் சொந்த கைகளால் அதை செயல்படுத்த ஒரு ஆசை உள்ளது, படிக்க, இந்த திசையில் மேலும் இலக்கியம் படிக்க மற்றும் எல்லாம் வேலை செய்யும். அல்லது நீங்கள் விரும்பினால், மேலே செல்லுங்கள். செய்தி ஊட்டத்தில் உட்கார்ந்து பகலில் உங்கள் நேரத்தை வீணடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை சமூக வலைத்தளம், இது உங்கள் நன்மைக்காக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு சுவாரஸ்யமான வணிகத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 30-60 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஒதுக்குவது அவ்வளவு கடினம் அல்ல, மேலும் கற்றுக்கொள்ளவும், புதிய வணிகத்தை செய்யவும், உங்கள் திறமைகளை பல மடங்கு அதிகரிக்கவும்.
6. எரிச்சல் மற்றும் கோபத்தில் வேலை செய்யுங்கள்
இப்போதெல்லாம், அதிக மன அழுத்தம், உடல் மற்றும் உணர்ச்சி, தோள்களில் விழுகிறது நவீன மனிதன். மக்கள் குறைவாக ஓய்வெடுக்கிறார்கள், தங்கள் வலிமையை மீட்டெடுக்க குறைந்த நேரத்தை ஒதுக்குகிறார்கள், அதனால் எரிச்சல் அடைகிறார்கள். காரில் ஓட்டுவது மேலும் மேலும் வெறுப்பை ஏற்படுத்துகிறது, மற்றவர்கள் மீது கோபத்தை வெளிப்படுத்துவது எந்த சிறிய சூழ்நிலையிலும் நிகழ்கிறது. சுரங்கப்பாதையில், ரயில்கள், பார்கள், மக்கள் பின்வாங்குவதில்லை மற்றும் சிறிதளவு எதிர்மறையான எதிர்வினையில் அவர்கள் சத்தியம் செய்யலாம், சில நேரங்களில் தாக்கலாம்.
- இந்த சிக்கலில் பணிபுரியும் போது, நீங்கள் தோன்றும் எந்த எரிச்சலுடனும், நீங்களே தொடங்க வேண்டும், இந்த உணர்ச்சி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஈடுசெய்ய முடியாத தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். நேர்மறை உணர்ச்சிகளால் மட்டுமே மக்கள் நன்றாக உணர்கிறார்கள்.
- அவர்கள் சொல்வது போல், எல்லா நோய்களும் நரம்புகளால் ஏற்படுகின்றன, எனவே நிகழ்வுகளின் சிறிதளவு தரமற்ற வளர்ச்சியில், உங்களை விளிம்பிற்கு ஓட்ட வேண்டாம் என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், ஆழமான, மெதுவான சுவாசம் கூட நிலைமையை மறுபரிசீலனை செய்ய மற்றும் பார்க்க உங்களுக்கு நேரம் கொடுக்கும். அது வேறு கோணத்தில்.
- நீண்ட காலமாக சிறிய விஷயங்களில் கோபப்படாதீர்கள், உங்களுக்குள் மனக்கசப்பைக் குவிக்காதீர்கள், அதை விடுங்கள், எதிர்மறையை வேகமாக கடந்து உங்கள் வலிமையை மீட்டெடுக்கட்டும்.
- நாள் முழுவதும் மக்களிடம் அன்பாகவும் கண்ணியமாகவும் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் கெட்டவர்கள் மற்றும் தீயவர்கள் அல்ல என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். ஒருவேளை அவர்கள் பெற்ற அதே வழியில் அவர்கள் உங்களுக்கு பதிலளித்திருக்கலாம். நீங்கள் நல்ல மனநிலையில் இருக்கும்போது, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் நேர்மறையான அணுகுமுறையை உள்வாங்குவார்கள்.
7. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு செயல் திட்டத்தை உருவாக்கவும்
மேலே விவாதிக்கப்பட்டவை மற்றும் மேலும் விவாதிக்கப்படும் அனைத்தும் நாள் முழுவதும் அல்லது அடுத்த வாரம் மணிநேரத்திற்கு திட்டமிடப்பட வேண்டும். உடல் தகுதி, வாசிப்பு அல்லது உங்கள் உணர்ச்சி நிலையில் வேலை செய்வது போன்ற எந்தவொரு பயிற்சியும் நேரம் எடுக்கும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் நாளைத் திட்டமிட வேண்டும், இதனால் உங்களுக்கு வேலை செய்வதற்கும், உங்கள் குடும்பத்திற்கு நேரத்தை ஒதுக்குவதற்கும் மட்டுமல்லாமல், உடல் மற்றும் தார்மீக ரீதியாகவும் உங்கள் சுய வளர்ச்சியில் ஈடுபடவும் நேரம் கிடைக்கும்.
8. உங்கள் மிகப்பெரிய அச்சங்களுக்கு பெயரிட்டு அவற்றை எதிர்கொள்ளுங்கள்.
ஒவ்வொரு நபருக்கும் பயம் உள்ளது, எல்லோரும் எதையாவது பயப்படுகிறார்கள், அவர்கள் அனைவரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், ஆனால் தீர்வு ஒன்றுதான். நீங்கள் பயப்படுகிற, உங்களை கவலையடையச் செய்யும், உங்களைப் பாதுகாப்பற்றதாக மாற்றும், உங்கள் வாழ்க்கையில் குறுக்கிடக்கூடிய அனைத்தையும் பட்டியலிட்டு நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் இந்தத் தடைகளை ஒவ்வொன்றாக அழிக்கவும். உங்கள் ஒவ்வொரு பயத்தையும் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், சில வெறுமனே உயர்த்தப்பட்டவை மற்றும் உங்கள் காலடியில் உண்மையான நிலம் இல்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். எழும் அனைத்து அச்சங்களையும் சமாளிக்க நீங்கள் வலிமையானவர், வசீகரம் மற்றும் புத்திசாலி என்பதை நீங்களே உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த வழியில் மட்டுமே நீங்கள் அவர்களை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ள முடியும்.
9. உங்களிடம் உள்ள மிகப்பெரிய பிரச்சனைகளை பட்டியலிட்டு, அவற்றைத் தீர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்
நம் மனதில் இருக்கும் சில அனுபவங்கள் அல்லது பிரச்சனைகள் தொடர்ந்து நம்மை அழித்து, நம்மை அமைதியற்றவர்களாக ஆக்கி, நம் ஆரோக்கியத்தைக் கொல்லும். வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மிகப்பெரிய பிரச்சனைகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும், மேலும் பிரச்சனைகள் கூடுதலாக இருக்கலாம்... நீங்கள் அதைத் தீர்க்கும் வரை அல்லது குறைந்தபட்சம் அதைச் சிக்கலாக்கும் வரை பட்டியலில் உள்ள ஒரு பொருளின் மீது உங்கள் உள் ஆற்றலின் பெரும்பகுதியை மையப்படுத்தவும். பின்னர் அடுத்த சிக்கலுக்குச் செல்வது அவ்வளவு கடினமான படியாக இருக்காது, மேலும் அவற்றின் விரைவான தீர்வு வலியற்றதாக இருக்கும், மேலும் சில சந்தர்ப்பங்களில் மகிழ்ச்சியைத் தரும். உதாரணத்திற்கு, . இந்த மறுப்பு உங்களுக்கு உளவியல் மற்றும் உடல் ரீதியான உற்சாகத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் தரும்.
10. தினமும் 10-20 நிமிடங்கள் தியானத்தில் செலவிடுங்கள்
நாளின் முடிவில் அல்லது நீங்கள் சோர்வாகவோ அல்லது சோர்வாகவோ உணரும் போதெல்லாம், அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் முதுகை நேராக வசதியாக உட்கார்ந்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் சுவாசத்தை உறுதிப்படுத்தவும், அது அமைதியாகவும் சமமாகவும் இருக்கும். நாள் முழுவதும் குவிந்துள்ள பிரச்சனைகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். எண்ணங்கள் குவிந்து, அவற்றை அகற்ற உங்களை அனுமதிக்கவில்லை என்றால், ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் மற்றும் நல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, விடுமுறையில் நீங்கள் சூடான நீலக் கடலில் நீந்தீர்கள். இது பகலில் பெறப்பட்ட மன அழுத்தத்தை மீட்டெடுக்கவும் குறைக்கவும் உதவும்.
11. உங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்யுங்கள் - இடத்தை அழிக்கவும்
உங்கள் வீட்டை முழுமையாக சுத்தம் செய்யுங்கள். காலப்போக்கில் குவிந்துள்ள அனைத்து குப்பைகளையும் தூக்கி எறியுங்கள். சும்மா உட்கார்ந்திருக்கும் பழைய விஷயங்களுக்காக வருத்தப்பட வேண்டாம். உங்கள் வீட்டில் பெரும்பாலான நேரத்தை நீங்கள் செலவிடுகிறீர்கள், எனவே அது சுத்தமாகவும் பிரகாசமாகவும் இருக்க வேண்டும். அடிக்கடி சுத்தம் செய்யவும், குவிந்து கிடக்கும் பொருட்களை அவிழ்த்து அறையை காற்றோட்டம் செய்யவும். வீட்டிலுள்ள எண்ணங்கள் எவ்வளவு ஒளி மற்றும் பிரகாசமாக இருக்கின்றன, இங்கே இருப்பது எவ்வளவு நல்லது மற்றும் இனிமையானது, இந்த இடத்தில் நீங்கள் எத்தனை அற்புதமான உணர்ச்சிகளைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.
12. புதிய நபர்களைச் சந்திக்கவும், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை மறந்துவிடாதீர்கள்
உங்கள் அன்புக்குரியவரைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். ஒன்றாக அதிக நேரம் செலவிடுங்கள், ஒருவருக்கொருவர் சூடான உணர்ச்சிகளைக் கொடுங்கள். உங்கள் உறவுகளைப் பாதுகாக்கவும், பரஸ்பர புரிதல், ஆர்வம் மற்றும் அன்பின் கட்டத்தில் முடிந்தவரை நீடிக்கட்டும். இது அனைவரின் ஆரோக்கியத்திலும் மிகவும் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது; நீங்கள் தொடர்ந்து சிறந்த மனநிலையில் இருக்கும்போது, வேறு எந்த தீவிர நோய்களும் இணைக்கப்படாது மற்றும் வாழ்க்கை சிறப்பாக இருக்கும்.
13. "இல்லை", "மன்னிக்கவும்" மற்றும் "இது சுவாரஸ்யமானது, தொடரவும்" போன்ற வார்த்தைகளை அடிக்கடி சொல்லத் தொடங்குங்கள்.
- "இல்லை" என்று சொல்வது, மக்கள் தங்களைத் தாங்களே ஏமாற்றிக் கொள்ள அனுமதிக்காத எல்லைகளை அமைக்க விரும்புகிறீர்கள், எல்லா வகையான எதிர்மறையான அழுத்தங்களையும் பயன்படுத்த வேண்டும்.
- "மன்னிக்கவும்" என்பது சில நேரங்களில் நீங்கள் தவறு செய்யலாம், அதை ஒப்புக்கொண்டு சரியான நேரத்தில் மன்னிப்பு கேட்கலாம். நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி மட்டுமல்ல, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் உணர்வுகளைப் பற்றியும் கவலைப்படுகிறீர்கள்.
- கடைசி அறிக்கை நீங்கள் எப்போதும் திறந்திருப்பதைக் குறிக்கிறது சுவாரஸ்யமான யோசனைகள்மற்றும் மற்றவர்களின் ஆலோசனை. நீங்கள் எப்போதும் ஒரு நண்பரின் நல்ல உதவிக்குறிப்பைக் கேட்கலாம் அல்லது நேசித்தவர், மற்றும் நீங்கள் நிராகரிக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் கேட்கவும், உங்களுக்காக தேவையான முடிவுகளை எடுக்கவும்.
சொல்லப்பட்ட அனைத்தும் தீர்க்க முடியாத மற்றும் பெரிய பணியாகத் தோன்றும் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். இருப்பினும், நீங்கள் மறுபக்கத்தில் இருந்து பார்த்து, வழங்கப்பட்ட ஆலோசனையின் பலன்களைக் காணலாம், அதன் பிறகு, இங்கே மற்றும் இப்போது, உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றத் தொடங்குங்கள். முயற்சி செய்வதன் மூலம், ஒரு குறுகிய காலத்தில், வாழ்க்கை எவ்வாறு மாறுகிறது மற்றும் சிறப்பாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் மாறும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். அவள் பூரிதமாக இருப்பாள் நேர்மறை உணர்ச்சிகள், அற்புதமான நிகழ்வுகள் அவளை தன்னுடனும் தன்னைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடனும் இணக்கத்தை நோக்கி அவளைத் திருப்பும்.
எங்களைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்களிடம் கண்டிப்பாக சொல்லுங்கள்
19 கருத்துகள்
குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே தொடங்க வேண்டும்.பள்ளியில் நன்றாகப் படிக்கவும், பெற்றோர் சொல்வதைக் கேட்கவும், நண்பர்களைக் குறைவாகக் கேட்கவும். விளையாட்டில் சுறுசுறுப்பாக ஈடுபடவும். பிறகு உங்களுக்கு நல்ல வேலை கிடைக்கும், அங்கு நீங்கள் எப்போதும் சிறந்ததை வெல்ல வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கை சிறப்பாக மாறும்.
மிகவும் பயனுள்ள கட்டுரை. நான் அடிக்கடி என் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த முயற்சிக்கிறேன், ஆனால் முழுமைக்கு வரம்பு இல்லை. நான் பயிற்சிகள் செய்கிறேன், ஆனால் நான் கார்டியோ செய்யும் நிலைக்கு வரவில்லை. ஆனால் நான் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்தினேன். தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. ஆனால் அது மிகவும் வலுவாக இருந்தால், உடலை முழுமையாக மீட்டெடுக்க சில மணிநேரங்கள் தேவைப்படுகின்றன. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவர் அமைதியற்றவராக இருக்கக்கூடாது. இங்கே உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். இல்லையெனில் அது இருக்கலாம் கெட்ட கனவுமற்றும் தூக்கமின்மை. தியானம் செய்ய கற்றுக்கொடுப்பது மிகவும் ஆரோக்கியமானது. நிச்சயமாக, இதுபோன்ற தலைப்புகளில் நீங்கள் நிறைய படிக்க வேண்டும்.