கர்ப்ப காலத்தில் பழங்கள்: நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் சாப்பிடக்கூடாது. கர்ப்ப காலத்தில் பழங்கள் - ஆரோக்கியமான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் என்ன பழங்களை சாப்பிட வேண்டும்

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஊட்டச்சத்தின் அம்சங்கள் குளிர்கால காலம்

முதலில், கர்ப்பிணிகள் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும். இயற்கை மற்றும் முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டியது அவசியம் பயனுள்ள பொருட்கள். இனிப்புகள் மற்றும் மாவுகளை உலர்ந்த பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றுடன் மாற்றுவது நல்லது. எதிர்பார்க்கும் தாயின் உணவில் இருக்க வேண்டும் புரத உணவு, வளரும் குழந்தைக்கு புரதம் ஒரு முக்கியமான கட்டிட உறுப்பு என்பதால். காலை உணவாக பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடுவது நல்லது. இது கொட்டைகள், திராட்சைகள் மற்றும் பெர்ரிகளுடன் கூடுதலாக சேர்க்கப்படலாம்.

குளிர்கால ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படைக் கொள்கைகள் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சில உணவுகளை உட்கொள்ளலாமா என்பதை தீர்மானிக்கிறது:

• தினசரி உணவில் குறைந்தது 130 கிராம் புரதம், தோராயமாக 350 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் 130 கிராமுக்கு மேல் கொழுப்பு இருக்கக்கூடாது;
• அதிக சூடான உணவு மற்றும் பானங்கள் (மூலிகை தேநீர், சூடான பால், தேன் அல்லது இஞ்சியுடன் கூடிய தேநீர்);
• வறுத்த, உப்பு, புகைபிடித்த, அதிக கொழுப்பு மற்றும் ஊறுகாய் உணவுகளை விலக்கு;
• உணவில் கஞ்சி, தவிடு, காய்கறிகள், பழங்கள், பெர்ரி, ஒல்லியான இறைச்சிகள், மீன் மற்றும் பால் பொருட்கள்;
• பகுதியளவு ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகளை கடைபிடிக்கவும் (அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள், ஆனால் சிறிய பகுதிகளில்);
• போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும் (ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1.5-2 லிட்டர்);
• ஒவ்வொரு நாளும் நுகரும் பால் பொருட்கள்;
• நீராவி, சுட்டுக்கொள்ள, கொதிக்க அல்லது குண்டு உணவு;
• காலையில் கஞ்சி, மியூஸ்லி, கொட்டைகள், பாலாடைக்கட்டி, மதியம் இறைச்சி அல்லது மீன், புளிக்க பால் பொருட்கள், பெர்ரி, உலர்ந்த பழங்கள், மதியம் பழங்கள், மாலையில் காய்கறிகள்;
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், கேஃபிர் அல்லது புளித்த வேகவைத்த பால் குடிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்;
• துரித உணவுகள், தொத்திறைச்சிகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், கடையில் வாங்கும் சாஸ்கள், இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை கைவிடுங்கள்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக என்ன வைட்டமின்கள் தேவை?

கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண் முன்பு விரும்பாத ஒன்றை சாப்பிட வேண்டும் என்று ஆசைப்படலாம். உடல் ஒன்று அல்லது மற்றொரு வைட்டமின் பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கிறது என்பதன் மூலம் இது அடிக்கடி விளக்கப்படுகிறது, இது எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு சமிக்ஞை செய்யப்படுகிறது. குளிர்காலத்தில் பற்றாக்குறை உள்ளது பயனுள்ள பொருட்கள்குறிப்பாக அடிக்கடி ஏற்படும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக தேவையான வைட்டமின்கள்:

• வைட்டமின் B9 அல்லது ஃபோலிக் அமிலம் (நஞ்சுக்கொடி உருவாவதற்கு அவசியமானது, புதிய செல்கள் உருவாவதற்கு பொறுப்பு, சாதாரண கரு வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது);
• வைட்டமின்கள் பி 6 மற்றும் பி 12 (குழந்தையின் நரம்பு, நோயெதிர்ப்பு, இருதய, நாளமில்லா அமைப்புகளின் இயல்பான வளர்ச்சியை உறுதி செய்தல், தாய்க்கும் கருவுக்கும் இடையிலான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளுக்கு பொறுப்பாகும், புரத தொகுப்புக்கு பி 6 அவசியம்);
• வைட்டமின் D3 அல்லது cholecalciferol (சூரிய ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது குளிர்காலத்தில் சிக்கலானது, எனவே இந்த வைட்டமின் கொண்ட கூடுதல் மருந்துகள் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன);
• வைட்டமின் ஈ அல்லது டோகோபெரோல் (திசு சுவாசத்தில் பங்கேற்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது);
• வைட்டமின் ஏ அல்லது ரெட்டினோல் (அத்தியாவசியம் பொது வளர்ச்சிமற்றும் குழந்தையின் சாதாரண ஊட்டச்சத்து);
• வைட்டமின் சி (நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் குளிர்ச்சியை சமாளிக்க உதவுகிறது, இது குளிர்காலத்தில் குறிப்பாக முக்கியமானது).

வைட்டமின்களுக்கு கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மைக்ரோலெமென்ட்கள் தேவை:

குளிர்காலத்தில் எதிர்பார்க்கும் தாய் என்ன பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும்?

குளிர்காலத்தில் மிகவும் பயனுள்ள பழங்கள் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் வாழும் பகுதியில் வளர்க்கப்படுகின்றன. அவை நடைமுறையில் போக்குவரத்துக்கான ரசாயனங்களுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுவதில்லை, எனவே அவை இயற்கையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும் வாய்ப்பு மிக அதிகம்.

கர்ப்ப காலத்தில் குளிர்காலத்தில் என்ன பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட வேண்டும்

எந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது?

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் அனைத்து நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் அவள் உண்ணும் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், மேலும் அவர்களில் சிலர் உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டும். சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்ளும் போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். அவை ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும், எனவே ஒரு நாளைக்கு 1-2 பழங்கள் அதிகபட்சமாக அனுமதிக்கப்படும் அளவு.

நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தில் வளர்க்கப்பட்ட நிரூபிக்கப்பட்ட பழங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. இருந்து இறக்குமதி செய்யப்பட்ட அயல்நாட்டு இனங்கள் அயல் நாடுகள், பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் பிற பொருட்களைக் கொண்டிருக்கலாம், அவை எதிர்கால தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் என்ன பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை விலக்க வேண்டும்:

• ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் (கருப்பையின் தொனியை அதிகரிக்கிறது, அதிக ஒவ்வாமை கொண்டது, மேலும் குழந்தைக்கு டையடிசிஸின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும்);
• பப்பாளி (கருப்பை சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது);
• அன்னாசிப்பழம் (அன்னாசி பழச்சாறும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது; பழம் முன்கூட்டிய பிறப்பை ஏற்படுத்தும்; பிந்தைய கட்டங்களில், உங்கள் மருத்துவர் அனுமதித்தால், அன்னாசிப்பழத்தை குறைந்த அளவில் சாப்பிடலாம்);
• வாயு உருவாவதற்கு காரணமான காய்கறிகள் (முள்ளங்கி, முள்ளங்கி).

நிபுணர் கருத்து

சான்றளிக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணர். 5 வருட அனுபவம்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஆலோசனை. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான குளிர்கால ஊட்டச்சத்து இலக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5 பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதாகும். ஒரு சேவை என்பது சுமார் 100 கிராம் காய்கறிகள் (கேரட், வெங்காயம், பீட், டர்னிப்ஸ் போன்றவை), தயாரிக்கப்பட்டவை உட்பட; 1 கப் பச்சை இலை காய்கறிகள் (காலே, கீரை, கீரை, ப்ரோக்கோலி போன்றவை); ஒரு நடுத்தர தக்காளி; 1/2 கப் முளைத்த பீன்ஸ்; 1 நடுத்தர பழம் (1 ஆப்பிள் அல்லது 1 பேரிக்காய்); 1/2 கப் புதிய, பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது சமைத்த பெர்ரி; 160 மில்லி தூய 100% பழம் அல்லது காய்கறி சாறு (உதாரணமாக, புதிய கேரட் மற்றும் ஆரஞ்சுகளில் இருந்து).

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பல பாதுகாப்பு கூறுகள் உள்ளன: நார்ச்சத்து, ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பல பொருட்கள். வைட்டமின் மற்றும் மினரல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் நாம் உண்ணும் உணவை மாற்ற முடியாது என்பதற்கு இதுவும் ஒரு காரணம்.

குளிர்காலத்தில், பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் கிடைக்காதபோது, ​​உறைந்த, ஊறுகாய் (வினிகர் இல்லாமல்) மற்றும் உலர்ந்த விருப்பங்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் - அவை அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டிருக்கின்றன.

தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு அதிகப்படியான வைட்டமின்களின் ஆபத்து என்ன?

வெற்றிகரமாக கர்ப்பமாகி ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு அடிக்கடி கூடுதல் வைட்டமின்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்த நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் நிறைந்த உணவுகளை அதிக அளவில் சாப்பிடுவதன் மூலமும், அதே நேரத்தில் மருத்துவரின் அறிவு இல்லாமல் மருந்து மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், நீங்கள் அதிகப்படியான அளவை அனுபவிக்கலாம். இது கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கும் அவளுடைய குழந்தைக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

அதிகப்படியான வைட்டமின்களின் சாத்தியமான விளைவுகள்:

• கருவில் உள்ள குறைபாடுகள் மற்றும் நோயியல் உருவாக்கம்;
• குழந்தையின் இதய, நரம்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளின் வளர்ச்சியில் தொந்தரவுகள்;
• ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் நரம்பியல் கோளாறுகள்;
• பிரசவத்தின் போது அதிக இரத்தப்போக்கு;
• இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள், குமட்டல், தலைவலி, பலவீனம், எதிர்பார்க்கும் தாயின் இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்;
• இரத்த சோகை, கெஸ்டோசிஸ், ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் வளர்ச்சி;
• புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் பிறவி குறைபாடுகளின் தோற்றம்.

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களிலிருந்து ஆரோக்கியமான சமையல்

புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை மட்டுமல்ல, உலர்ந்த பழங்களையும் சாப்பிடுவதற்கு இது எதிர்கால தாய்மார்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணமாக, கர்ப்ப காலத்தில் தேதிகள் கருவின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன, நச்சுத்தன்மையை சமாளிக்க உதவுகின்றன, மேலும் தாயில் பால் உருவாவதற்கு ஒரு நன்மை பயக்கும். பேரிச்சம்பழத்தை டீயுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம் அல்லது சமையலுக்கு பயன்படுத்தலாம்.

இனிப்புகளுக்கு ஒரு நல்ல மாற்று தேதிகளுடன் சுட்ட ஆப்பிள்கள். டிஷ் தயாரிக்க, நீங்கள் புளிப்பு ஆப்பிள்களை எடுத்து, அவற்றை நன்கு துவைக்க மற்றும் அவற்றை மையமாக வைக்க வேண்டும். இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட தேதிகள் ஆப்பிள் உள்ளே வைக்கப்பட்டு சமைக்கப்படும் வரை அடுப்பில் சுடப்படும்.

மெனுவை பல்வகைப்படுத்த இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் பழம் மற்றும் காய்கறி சாலட். உங்களுக்கு பின்வரும் பொருட்கள் தேவைப்படும்:

• சிவப்பு திராட்சை வத்தல் - 50 கிராம்;
• கருப்பு திராட்சை வத்தல் - 50 கிராம்;
• முட்டைக்கோஸ் அரை தலை;
• கீரை இலைகள் ஒரு கொத்து;
• ஆலிவ் எண்ணெய் - ஒரு தேக்கரண்டி;
• எலுமிச்சை சாறு - ஒரு தேக்கரண்டி.

கீரை இலைகள் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் கழுவி, உலர்ந்த மற்றும் வெட்டப்படுகின்றன. பெர்ரி மற்றும் பருவத்துடன் கலக்கவும் ஆலிவ் எண்ணெய்எலுமிச்சை சாறுடன். விரும்பினால், நீங்கள் சாலட்டில் புதிய வெள்ளரிகளை சேர்க்கலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில், வயிற்றில் குழந்தையின் வளர்ச்சி பெரும்பாலும் அதைப் பொறுத்தது என்பதால், ஊட்டச்சத்தை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். குளிர்காலத்தில், புதிய, உயர்தர உணவைப் பெறுவது மிகவும் கடினம், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் சரியாக சாப்பிடலாம். எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் உணவில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் இருக்க வேண்டும். குளிர்காலத்தில், உங்கள் நிரந்தர குடியிருப்பின் பிரதேசத்தில் வளர்க்கப்படும் பருவகால தயாரிப்புகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது. கீழே உள்ள வீடியோ கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்து பற்றி மேலும் விளக்குகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண்ணின் உணவு அவளுக்கும் குழந்தையின் உடலுக்கும் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்க வேண்டும். வைட்டமின்களின் முக்கிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த ஆதாரம் பழங்கள்.

பழங்களின் நன்மைகள்

பழங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் களஞ்சியமாகும். அவற்றை மிதமாக உட்கொள்வதன் மூலம், அவற்றை கவனமாக செயலாக்கிய பிறகு, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெறலாம். நீங்கள் என்ன பழங்களைச் சாப்பிடலாம், எந்தெந்தப் பழங்களை உங்களின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டும், கர்ப்ப காலத்தில் எவற்றை முழுவதுமாகத் தவிர்ப்பது நல்லது?

அன்னாசிப்பழம்

அன்னாசிப்பழம் பல பயனுள்ள பொருட்களைக் கொண்ட ஒரு கவர்ச்சியான பழமாகும். இதில் நிறைய பொட்டாசியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, மெக்னீசியம், அயோடின் உள்ளது. அன்னாசிப்பழம் செரிமானத்தை தூண்டுகிறது, உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகிறது.

ஆபத்தானதுஅதிக கால்சியம் உள்ளடக்கம் இருப்பதால், ஆபத்தில் உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது முரணாக உள்ளது.

வாழைப்பழங்கள்

வாழைப்பழம் என்பது ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய்களுடன் நம் மேஜையில் உறுதியாக நிலைநிறுத்தப்பட்ட ஒரு பழமாகும். வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொருட்கள் மூளையில் செரோடோனின் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது. உடலில் உள்ள செரோடோனின் ஒரு சாதாரண நிலை நமக்கு ஒரு நல்ல மனநிலையை அளிக்கிறது, கவலையை நீக்குகிறது மற்றும் சாதாரணமாக்குகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது பற்றி மேலும் அறியலாம்.

பீச்

பீச் செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, கல்லீரல், வயிறு மற்றும் பித்தப்பை ஆகியவற்றில் நன்மை பயக்கும். கர்ப்ப காலத்தில், இது ஆரம்ப அறிகுறிகளை (குமட்டல்) நன்கு விடுவிக்கிறது; பிந்தைய கட்டங்களில், இது குமட்டலுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகிறது.

முக்கியமானஅதே நேரத்தில், பீச் மிகவும் ஒவ்வாமை கொண்ட உணவுகள் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அதன் துஷ்பிரயோகம் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களால் பீச் சாப்பிடுவதன் தனித்தன்மையை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்.

ஆப்ரிகாட்ஸ்

பாதாமி பழத்தில் உள்ளது உயர் நிலைஇரும்புச்சத்து, இது இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு அதன் மருத்துவ மதிப்பை தீர்மானிக்கிறது, இது பெரும்பாலும் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படுகிறது. புதிய பாதாமி பழங்கள் பீட்டா கரோட்டின் (புரோவிட்டமின் ஏ) ஒரு சக்திவாய்ந்த மூலமாகும், இது ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

மேலும் விரிவான தகவல்கர்ப்ப காலத்தில் பாதாமி பழங்களைப் பற்றிய தகவல்களை நீங்கள் காணலாம்.

ஆப்பிள்கள்

வைட்டமின்கள், பெக்டின், இரும்பு, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றின் இயற்கையான ஆதாரம். ஒரு ஆப்பிள் ஒரு சிற்றுண்டியை மாற்றியமைக்க முடியும், அதே நேரத்தில் அதிகபட்ச நன்மைகளைத் தருகிறது. உங்கள் காலநிலை மண்டலத்தில் வளர்க்கப்படும் ஆப்பிள்கள் தினசரி நுகர்வுக்கு ஏற்றது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஆப்பிள்களின் நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறியலாம்.

முலாம்பழம்

முலாம்பழம் ஒரு பருவகால பழம், ஆனால் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் அதிர்ஷ்டம் இருந்தால், முழு அளவிலான வைட்டமின்களால் உங்களை வளப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பை இழக்காதீர்கள். முலாம்பழத்தில் சாதாரண வளர்ச்சிக்குத் தேவையான ஒரு பெரிய அளவு உள்ளது நரம்பு மண்டலம்குழந்தை. இதில் நிறைய இரும்புச்சத்து உள்ளது, இது இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்க உதவுகிறது. அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவுகிறது.

தகவல்இருப்பினும், சந்தையில் முலாம்பழம் வாங்கும் போது, ​​கவனமாக இருக்கவும். அதிக நைட்ரேட் உள்ளடக்கம் இருப்பதால், தூரத்திலிருந்து வரும் பழங்கள் ஆபத்தானவை. நீங்கள் வாங்கும் பழத்தை நைட்ரோமீட்டர் மூலம் சரிபார்க்கவும்.

உடன் விரிவான விளக்கம் நன்மை பயக்கும் பண்புகள்முலாம்பழம் காணலாம்.

சிட்ரஸ் பழங்கள் (திராட்சைப்பழம், ஆரஞ்சு, டேன்ஜரின், எலுமிச்சை)

இந்த பழங்கள் வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்) ஒரு களஞ்சியமாக கருதப்படுகிறது. சிட்ரைனுடன் இணைந்து (வைட்டமின் பி, அவற்றின் கலவையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது), அவை இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துகின்றன, அவற்றின் இரத்தப்போக்கு குறைக்கின்றன, இது இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை குறைக்கிறது மற்றும் இதன் விளைவாக அச்சுறுத்தல்.

கர்ப்ப காலத்தில் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாமா என்பதைத் தீர்மானிக்கும்போது, ​​நீங்கள் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மைக்கு மட்டுமே கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்

1. முதலில், நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் தாயின் நிரந்தர குடியிருப்பு பகுதியில் வளர்க்கப்படும் பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். இந்தப் பழம் உடலுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானதாகவும், ஜீரணிக்க எளிதானதாகவும் இருக்கும்.
2. "வீட்டு" பழங்கள் குறைவாக வெளிப்படும் இரசாயன சிகிச்சைஉற்பத்தியாளர்கள் தங்கள் சிறந்த போக்குவரத்துக்கு பயன்படுத்தப்படும் சிறப்பு வழிமுறைகள்.
3. எந்தப் பழத்தையும் உண்ணும் முன், குடல் தொற்று ஏற்படாமல் இருக்க பேக்கிங் சோடாவைக் கொண்டு நன்றாகக் கழுவ வேண்டும்.
4. கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடல் இதுவரை சந்திக்காத கவர்ச்சியான உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது உடலின் எதிர்வினை என்னவாக இருக்கும் என்பது தெரியவில்லை.
5. இயற்கை சர்க்கரை (திராட்சை, வாழைப்பழம், முலாம்பழம்) அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்கள் அதிக எடை கொண்ட பெண்களுக்கு மட்டுமே இருக்க வேண்டும்.
6. பழங்களை உட்கொள்ளும் நேரம் முழு உணவுக்கு 20-30 நிமிடங்களுக்கு முன் இருக்க வேண்டும். வயிற்றில் நொதித்தல் செயல்முறைகளைத் தூண்டாமல் இருக்க இது அவசியம், இது அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம் மற்றும் அஜீரணத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
7. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடலாம், ஆனால் மிதமாக.

கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண்ணுக்கு அதிக வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் அவரது எதிர்கால ஆரோக்கியம் அவள் எவ்வளவு நன்றாக சாப்பிடுகிறாள் என்பதைப் பொறுத்தது. பழங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளின் மதிப்புமிக்க மூலமாகும். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற என்ன பழங்களை சாப்பிட வேண்டும்?

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், பழங்கள் உண்மையானதாக இருக்க வேண்டும், வலதுபுறத்தில் வளர்க்கப்பட வேண்டும் இயற்கை நிலைமைகள், மற்றும் நைட்ரேட் மூலம் பம்ப் செய்யப்படவில்லை. எந்தப் பழமும் தடைசெய்யும் அளவுக்கு அதிக அளவில் உண்ணப்பட்டாலும் அது நன்மைக்கு பதிலாக மோசமான உடல்நலம் அல்லது ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும். பழங்களில் உள்ள பெரிய அளவிலான நார்ச்சத்து குடலில் ஒரு நன்மை பயக்கும், இது கர்ப்பிணிப் பெண்களில் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது.

பழங்கால தத்துவவாதிகள் நீங்கள் வசிக்கும் பகுதியில் விளைவதை உண்ண வேண்டும் என்று கூறினார்கள்.

எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கு ஆரோக்கியமான முதல் பழங்களில் ஆப்பிள்களும் ஒன்றாகும். அவற்றில் இரும்பு, பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், வைட்டமின் சி, பி, பீட்டா கரோட்டின் உள்ளன. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்குத் தேவையான அயோடின் தினசரித் தேவை, அதன் விதைகளுடன் ஒரு ஆப்பிளைச் சாப்பிடுவதன் மூலம் பெறலாம். நச்சுத்தன்மையின் வெளிப்பாடுகளைக் குறைக்க ஆப்பிள்களை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் பிளம்ஸ் மிகவும் பயனுள்ள பழமாக கருதப்படுகிறது. அவை மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகின்றன, அவற்றின் லேசான மலமிளக்கிய விளைவுக்கு நன்றி, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகின்றன. இதில் கால்சியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், சோடியம் உள்ளது.

பேரிக்காய் குடல், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், சிலிக்கான், கால்சியம்: ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான microelements கொண்டுள்ளது.

திராட்சை பல பயனுள்ள பொருட்களைக் கொண்டிருந்தாலும், அவை குடல் செயல்பாட்டில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். எனவே, இது தீவிர எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

சிட்ரஸ் பழங்கள், அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் காரணமாக, சளி ஒரு சிறந்த தடுப்பு ஆகும். அவை மிகவும் பொதுவான ஒவ்வாமை, எனவே அவை சிறிய அளவு மற்றும் எச்சரிக்கையுடன் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

எலுமிச்சையில் சிட்ரின் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

மாதுளை இரத்தத்தில் மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் நோய்க்கிருமிகள் மீது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

பொமலோ தாமதமான நச்சுத்தன்மையைத் தடுக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் நன்மை பயக்கும், நச்சுகளை நீக்கி, கொழுப்புகளை உடைக்கிறது. இது பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியத்தின் வளமான மூலமாகும், கருவின் எலும்பு திசுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது.

திராட்சைப்பழம் நச்சுத்தன்மைக்கு சிறந்தது, ஏனெனில் இது குமட்டலை நீக்குகிறது. மெக்னீசியம் உள்ளது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும்.

வாழைப்பழம் பொட்டாசியத்தின் வளமான மூலமாகும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் காலை உணவுக்கு வாழைப்பழத்தை தனி உணவாக சாப்பிட அறிவுறுத்துகிறார்கள். பழுத்த வாழைப்பழங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் பழுக்காதவற்றை சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது.

கர்ப்பத்தின் முடிவில், பெர்சிமோன் சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவுகிறது. இது அயோடின் குறைபாட்டின் சிறந்த தடுப்பு ஆகும். அதிக அளவு குளுக்கோஸ் உள்ளது, எனவே நீரிழிவு உள்ள பெண்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் தர்பூசணி ஒரு தவிர்க்க முடியாத டையூரிடிக் ஆகும். உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் மூலமாகும், இது கருவின் சரியான வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது.

நரம்பு மண்டலத்திற்கு லேசான மயக்க மருந்தாக முலாம்பழத்தை உட்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அதிகரித்த வாயு உருவாவதைத் தவிர்ப்பதற்காக தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம் மற்ற உணவுகளிலிருந்து தனித்தனியாக சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.

ஆப்ரிகாட்கள் இரத்த உருவாக்கத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன நேர்மறை செல்வாக்கு, அதன் விளைவின் அடிப்படையில் புதிய கல்லீரலுடன் ஒப்பிடலாம். தொடர்ந்து பாதாமி பழங்களை சாப்பிடும் மக்கள் நீண்ட ஆயுளால் வேறுபடுகிறார்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வீக்கத்தைப் போக்க பேரிச்சம்பழம் பெரிதும் உதவுகிறது.

பீச் குமட்டலை விடுவிக்கும், எனவே அவை நச்சுத்தன்மைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. வயிற்று அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கும் திறன் காரணமாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நெஞ்செரிச்சலைப் போக்க உதவுகின்றன. நீங்கள் நாளமில்லா நோய்கள் இருந்தால், நீங்கள் பீச் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தேவையான வைட்டமின்களின் ஈடுசெய்ய முடியாத ஆதாரம் மாம்பழம். வைட்டமின் ஈ, ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் சி ஆகியவை முதன்மையானவை.

கர்ப்ப காலத்தில் புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட பழச்சாறுகளை குடிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தண்ணீரில் நீர்த்த சாறுகளை குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது, எனவே அவை சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகின்றன.

உலர்ந்த பழங்கள் புதிய பழங்களின் பண்புகளைத் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன, எனவே அவை கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை வைட்டமின்கள், இரும்பு, கால்சியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளன. அவற்றை ஊற வைத்து உட்கொள்ளலாம். கம்போட்டை சமைக்காமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி உட்கார வைக்கவும்.

அத்திப்பழம் அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் டையூரிடிக் பண்புகளுக்கு பிரபலமானது. தேதிகள் வலிமையைக் கொடுக்கின்றன மற்றும் சோர்வை சமாளிக்க உதவுகின்றன.

கருவுற்றிருக்கும் தாய் 9 மாத கர்ப்பம் முழுவதும் தனது தினசரி உணவில் மிகுந்த கவனம் செலுத்த வேண்டும். குழந்தையின் ஆரோக்கியம் அடிப்படையில் அவளுடைய உணவு எவ்வளவு ஆரோக்கியமானது மற்றும் மாறுபட்டது என்பதைப் பொறுத்தது. ஏனென்றால், அம்மா, அவரது எதிர்கால அடித்தளத்தை தன் கைகளால் அமைக்கிறார் என்று ஒருவர் கூறலாம். அவள் இனி தனியாக இல்லை என்பதை ஒரு நொடி கூட மறந்துவிடக் கூடாது. எனவே, குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்புகளைத் தவிர்த்து, உங்கள் சொந்த தேவைகளை ஓரளவு கட்டுப்படுத்துவது மதிப்பு. இன்று நாம் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சாப்பிடக் கூடாதவற்றைப் பற்றி பேசுவோம்.

சரியான உணவு எது?

சத்தான உணவு, முதலில், தயாரிப்புகளின் சரியான செயலாக்கம், அத்துடன் அவற்றின் அதிகபட்ச புத்துணர்ச்சி. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் முக்கிய பணி ஆரோக்கியமான வைட்டமின்கள், கொழுப்புகள், சுவடு கூறுகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் அமிலங்கள் மூலம் தனது உடலை வளப்படுத்துவதாகும். ஆனால் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் எல்லாவற்றிலும் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும் மற்றும் எதையாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற தற்காலிக ஆசைக்கு இடமளிக்கக்கூடாது, இது கருவின் நிலை அல்லது வருங்கால தாயின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

நாங்கள் எந்த உணவுமுறையையும் பற்றி பேசவில்லை. அனைத்து உணவுப் பொருட்களும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மேலும் அவர்களில் சிலரின் இருப்பு சிறிது காலத்திற்கு முற்றிலும் மறக்கப்பட வேண்டும். அப்படியானால் என்ன உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது?

மறைக்கப்பட்ட ஆபத்து

அன்று ஆரம்ப கட்டங்களில்கர்ப்ப காலத்தில், கருவுக்கு ஈடுசெய்ய முடியாத தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. குறிப்பாக, ஆல்கஹால், காபி (ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட கப்) மற்றும் செயற்கை துரித உணவு, கெட்ச்அப் மற்றும் மயோனைசேவில் நனைக்கப்பட்டு, ஒரு கிளாஸ் கோகோ கோலாவுடன் கழுவப்படுகிறது. எவ்வளவு பெரிய ஆசை இருந்தாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இதைத்தான் சாப்பிட முடியாது.

புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டியது அவசியம், அதில் அனைத்து நன்மை பயக்கும் பொருட்களும் பாதுகாக்கப்படுகின்றன, மேலும் தாய் மற்றும் பிறக்காத குழந்தையின் உடலுக்கு நன்மைகள் தெளிவாக இருக்கும். உங்கள் கடந்தகால பழக்கவழக்கங்களையும் போதை பழக்கங்களையும் சில உணவுகளுக்கு மட்டுப்படுத்த வேண்டும். மற்றும் வெறுமனே, கர்ப்ப காலத்தில் அவர்களை முற்றிலும் மறந்துவிடுங்கள். ஒரு பெண் ஒரு வகையான உணவு மன அழுத்தத்தைத் தாங்கும் திறன் கொண்டவள், ஏனென்றால் நாங்கள் அவளுடைய குழந்தைக்கு நன்மைகளைப் பற்றி மட்டுமே பேசுகிறோம்.

சாப்பாட்டு மேசையில் இருக்கும் தாய்க்கு ஆபத்து உண்மையில் பதுங்கியிருக்கிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் என்ன சாப்பிடக்கூடாது என்ற பட்டியலில், தேன், ஆரஞ்சு மற்றும் கொட்டைகள் முன்னணி இடத்தைப் பிடித்துள்ளன. இவை, நிச்சயமாக, ஒரு சாதாரண நிலையில் உள்ள ஒரு நபருக்கு, பிறந்த முதல் மாதங்களில் குழந்தைக்கு டையடிசிஸைத் தூண்டும்.

பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுக்கு ஒரு திட்டவட்டமான "இல்லை"!

கடல் அல்லது கடல் மீன் பாதுகாப்பானது, ஏனெனில் இது ஹெல்மின்த்ஸால் பாதிக்கப்படவில்லை, அதன் பல நதி உறவினர்களைப் போல, அதன் நுகர்வு நன்மை பயக்கும். ஆனால் கர்ப்பிணிகள் கண்டிப்பாக சாப்பிடக் கூடாதது டின்னில் அடைக்கப்பட்ட உணவுதான். ஆழமான உறைந்த பொருட்கள் எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் உணவில் நன்கு பயன்படுத்தப்படலாம், ஏனெனில் குறைந்த வெப்பநிலையில் மீன்களில் உள்ள அனைத்தும் முழுமையாக பாதுகாக்கப்படுகின்றன.

"கர்ப்பிணிப் பெண்கள் என்ன சாப்பிடக்கூடாது" என்ற தலைப்பை நாங்கள் விவாதிப்பதால், இந்த காலகட்டத்தில் தேவையான தயாரிப்புகள் கூட, அவற்றின் சில ஊட்டச்சத்து குணங்கள் காரணமாக, மிகவும் கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நாங்கள் கவனிக்கிறோம்.

அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களை தவிர்ப்பது

நீங்கள் புளித்த பால் பொருட்களை மிகவும் கவனமாக தேர்வு செய்ய வேண்டும்: பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பால். கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் தினசரி உணவில் இவை முற்றிலும் அவசியமான பொருட்கள். இந்த புளிக்க பால் பொருட்கள் இரண்டாவது வாங்கப்பட்டால், நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். இந்த வழியில் நீங்கள் அவர்களின் பாதுகாப்பில் உறுதியாக இருக்க முடியும் மற்றும் உடலில் நுழையும் குடல் நோய்த்தொற்றின் சாத்தியத்தை அகற்றலாம்.

புளித்த பால் பொருட்கள் கடையில் இருந்து நேராக உங்கள் மேஜைக்கு வந்தால், நீங்கள் எதைப் பற்றியும் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. ஒரு விதியாக, அவற்றின் உற்பத்தியின் போது அனைத்து முறையான சுகாதார மற்றும் சுகாதாரத் தரங்களும் கடைபிடிக்கப்படுகின்றன. இந்த தயாரிப்புகளின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் நிலையை பாதிக்கும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அவள் நிச்சயமாக சாப்பிடக் கூடாதது பாலாடைக்கட்டி மற்றும் புளிப்பு கிரீம், அவை மிகவும் கொழுப்பு நிறைந்தவை, ஏனெனில் அவை செரிமானக் கோளாறுகளைத் தூண்டும்.

இனிப்பை நிறுத்து!

இனிப்புப் பற்கள் உள்ளவர்கள் கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் சிரமப்படுவார்கள். இனிப்புகள், பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் கேக் வடிவத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும். எல்லோரும் உடனடியாக இனிப்புகளை விட்டுவிட முடியாது, குறிப்பாக உடல் மாறக்கூடிய மனநிலையின் செல்வாக்கின் கீழ் இருக்கும் போது. கூடுதலாக, அதிக எடையின் நிகழ்வு ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஏற்கனவே கடினமான சூழ்நிலையை சிக்கலாக்கும். இனிப்புகளை பழங்களுடன் மாற்றுவது குளுக்கோஸைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழி.

கர்ப்பிணிகள் என்ன உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது?

ஒரு "சுவாரஸ்யமான நிலையில்," ஒரு பெண் தன்னை பல வழிகளில் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். "கர்ப்ப காலத்தில் என்ன சாப்பிடக்கூடாது" என்ற விரிவான பட்டியல் கீழே உள்ளது.

கருப்பு காபி

கர்ப்ப காலத்தில், காபி குடிப்பதை தற்காலிகமாக நிறுத்துமாறு மருத்துவர்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றனர். அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், வழக்கமான விகிதத்தை 1 கப் ஆக குறைக்கவும். இந்த பானம் இரத்த அழுத்தத்தில் வலுவான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய தரத்தை விட மிக அதிகமான அளவுகளை உயர்த்துகிறது, இது தாய் மற்றும் குழந்தையின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. காபியை ஒரு கப் கொக்கோ அல்லது சிக்கரி பானத்துடன் மாற்றலாம்.

ஊறுகாய் மற்றும் marinades

உப்பு பொருட்கள், குறிப்பாக கோடை தயாரிப்புகள், அத்துடன் அன்றாட உணவுகள்இந்த மூலப்பொருளின் அதிகப்படியான ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் திரவம் தக்கவைப்பைத் தூண்டும். இது கால்களின் வீக்கம் அல்லது மிகவும் தீவிரமான உள் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். அதிகப்படியான உப்பு சிறுநீரகங்களின் திருப்தியற்ற செயல்பாட்டையும் ஏற்படுத்தும், இது ஏற்கனவே இந்த காலகட்டத்தில் அதிக சுமைக்கு உட்பட்டுள்ளது.

காரமான மற்றும் வறுத்த உணவுகள்

வறுத்த, புகைபிடித்த மற்றும் காரமான - இந்த உணவுகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண் மற்றும் அவளது பிறக்காத குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல், ஆனால் இருவருக்கும் அதிகபட்ச நன்மையுடன், நீங்கள் வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த உணவை உண்ணலாம். தயாரிப்புகளில் உள்ள அனைத்து பயனுள்ள பொருட்களும் பாதுகாக்கப்படும், மேலும் கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை அதிக அழுத்தத்தை அனுபவிக்காது.

சாக்லேட் மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி

அத்தகைய விருப்பமான சாக்லேட்டுகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் டேன்ஜரைன்கள் மீது அதிகப்படியான மோகம் நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். மேலும் பிறந்த குழந்தைக்கு வயிற்றில் கிடைக்கும் இந்த பொருட்களுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படும்.

கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் மீன்

உட்கொள்ளும் இறைச்சியின் அளவு, குறிப்பாக கொழுப்பு நிறைந்த பன்றி இறைச்சி, கட்டுப்பாட்டில் வைக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் புரதம், நிச்சயமாக, ஆரோக்கியமானது, ஆனால் மிதமானது.

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை சமைப்பதில் கொண்டு செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. டுனா, கேட்ஃபிஷ், கானாங்கெளுத்தி, ஈல், ஹாலிபுட், சௌரி மற்றும் நெல்மா ஆகியவை இதில் அடங்கும். இந்த வகைகளில் அதிக கொழுப்பு உள்ளது.

கருப்பு தேநீர் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்

கறுப்பர்களுக்கும் இந்த கட்டுப்பாடு பொருந்தும், கர்ப்ப காலத்தில் அவற்றின் நுகர்வு குறைக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றில் நிறைய காஃபின் உள்ளது, இது நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது, இது ஏற்கனவே விரும்பத்தகாத நச்சுத்தன்மையை தீவிரப்படுத்தும் அல்லது இதய தாளக் கோளாறுகளைத் தூண்டும். எனவே, நீங்கள் பயனுள்ளதாக மாற வேண்டும் பச்சை தேயிலை தேநீர், அல்லது வழக்கமான கருப்பு நீண்ட தேநீர் மிகவும் வலுவாக இல்லை.

கர்ப்பத்தின் 9 மாதங்கள் முழுவதும், நீங்கள் கார்பனேற்றப்பட்ட நீரையும், பீர் மற்றும் ஆற்றல் பானங்களையும் கைவிட வேண்டும். அவை உடலுக்கு எந்த நன்மையையும் அளிக்காது, ஆனால் அவை மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு விளைவிக்கும்.

தின்பண்டங்கள் மற்றும் மிட்டாய்கள்

பல்வேறு சில்லுகள் மற்றும் பட்டாசுகள், ஜெல்லி இனிப்புகள், இவை அனைத்தும் "கர்ப்பிணிப் பெண்கள் என்ன சாப்பிடக்கூடாது" என்ற பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. அவற்றில் நிலைப்படுத்திகள், சாயங்கள், குழம்பாக்கிகள் மற்றும் அமிலத்தன்மை சீராக்கிகள் இருப்பது அட்டவணையில் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் இந்த காலகட்டத்தில் தேவைப்படும் அனைத்து பொருட்களும் இவை அல்ல.

கர்ப்ப காலத்தில் பழங்கள்

அனைத்து பழங்களும் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு பயனுள்ளதாக இருக்காது. கர்ப்பிணிகள் என்ன பழங்களை சாப்பிடக்கூடாது, ஏன்?

ஒரு அன்னாசி

மிகவும் பழுக்காத வடிவத்தில் இதை சாப்பிடுவது எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு மிகவும் விரும்பத்தகாதது. அதன் கலவையில் அதிக அளவு அஸ்கார்பிக் அமிலம் இருப்பதால், அன்னாசி பழச்சாறு குடிப்பதைத் தடுக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முழுமையாக பழுத்த பழங்கள் மட்டுமே சமையலுக்கு பயன்படுத்தப்பட்டன என்பதை நீங்கள் முழுமையாக நம்ப முடியாது.

பப்பாளி

இது போதுமான அளவு பழுக்கவில்லை என்றால், அதன் கவர்ச்சியின் கீழ் மறைகிறது தோற்றம்ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு ஒரு பயங்கரமான அச்சுறுத்தல். பழுக்காத பப்பாளி கருப்பையின் கடுமையான சுருக்கங்கள், அத்துடன் உட்புற இரத்தப்போக்கு மற்றும் அதன் விளைவாக கருச்சிதைவு அல்லது முன்கூட்டிய பிரசவத்தின் தொடக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

திராட்சை

அதிக அளவு திராட்சை பழங்களை சாப்பிடுவது பிரசவத்தில் இருக்கும் ஒரு பெண்ணுக்கு மிகவும் விரும்பத்தகாதது. பல்வேறு வகைகளைப் பொருட்படுத்தாமல், பெர்ரி ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் குடலில் கடுமையான வாயு உருவாவதை ஏற்படுத்துகிறது. திராட்சையில் சுக்ரோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் அதிக அளவில் இருப்பது ஒரு பெண்ணின் எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கிறது.

பிறக்காத குழந்தையின் உயிருக்கு ஆபத்து ஏற்படாமல் இருப்பதற்கும், கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் விரும்பத்தகாத விளைவுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கும், உங்கள் உணவில் இருந்து இவற்றை விலக்குவது நல்லது. நுகர்வு.

"கர்ப்பிணிகள் என்ன சாப்பிடக்கூடாது?" என்ற கேள்விக்கு நீங்கள் ஒரு விரிவான பதிலைப் பெற்றுள்ளீர்கள் என்று நம்புகிறோம்.

நமது வருங்கால தாய்க்கு, ஆரோக்கியமான பழங்கள், முதலில், உள்நாட்டு பழங்களாக இருக்கும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. அதாவது, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் நிரந்தர குடியிருப்பு பிரதேசத்தில் வளர்க்கப்படுகிறது. அவை உடலால் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, மேலும் அவற்றின் போக்குவரத்துக்கான சிறப்பு வழிமுறைகளுடன் சிகிச்சை நடைமுறையில் பயன்படுத்தப்படவில்லை. எனவே, ஆரோக்கியமான பழங்கள்:

ஆப்பிள்கள்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆப்பிள் எப்படி நல்லது?
அதிக இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் அயோடின் (விதைகளுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டால்).
கல்லீரலில் கொழுப்பை இயல்பாக்குதல் (ஒரு நாளைக்கு 2-3 அன்டோனோவ்கா ஆப்பிள்களை உட்கொள்வதன் மூலம்).
ஒரு சிறந்த மலமிளக்கியானது (சற்று வேகவைத்த ஆப்பிள்களை பால் அல்லது அவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட கம்போட்களுடன் சாப்பிடும் போது).
புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் (ஆப்பிள்களின் வழக்கமான நுகர்வு) எளிதாக செரிமானம்.
இரத்த நாளங்களின் பலவீனம், யூரோலிதியாசிஸ், இரைப்பை அழற்சி ஆகியவற்றிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

பேரிக்காய்
பேரிக்காய் கர்ப்பத்திற்கு எப்படி நல்லது?
மலச்சிக்கல் மற்றும் மரபணு அமைப்பின் நோய்களைத் தடுப்பதற்கான ஒரு சிறந்த தீர்வு.
அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
ஒரு சிறந்த மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்து.
பொட்டாசியம் அயனிகளின் உயர் உள்ளடக்கம், சாதாரண இதய செயல்பாடு மற்றும் செல் மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
அதிக அளவு இரும்புச்சத்தை கருத்தில் கொண்டு, பேரிக்காய் சோர்வு, தலைச்சுற்றல், பசியின்மை மற்றும் விரைவான இதயத் துடிப்பு ஆகியவற்றுடன் எதிர்பார்க்கும் தாய்க்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நிச்சயமாக, பழுத்த, ஜூசி பழங்கள் மட்டுமே இந்த பண்புகளை கொண்டிருக்க முடியும். எங்கிருந்தும் வரும் கல் பேரிக்காய் லாட்டரி ஆகலாம்.

பேரிக்காய் சாப்பிடும் போது எதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்?
அதன் தூய வடிவத்தில் பேரிக்காய் நார்ச்சத்து அதிகம். இது குடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதிகரித்த வாயு உருவாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அதாவது, அவர்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது.
பேரிக்காய் கம்போட்கள், ஜாம்கள் மற்றும் பிற உணவுகளில் பதப்படுத்தப்பட்டால், இந்த பழம் இனி எதிர்பார்க்கும் தாய்க்கு "தீங்கு" செய்ய முடியாது.

பிளம்
அவை பயனுள்ளதா?
அதிகரித்த பசியின்மை.
மலச்சிக்கலைத் தடுப்பது (ஒரு இரவுக்கு 6-7 துண்டுகள், மற்றும் குடல்கள் கடிகார வேலைகளைப் போல வேலை செய்கின்றன).
சிறுநீரக பிரச்சினைகள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு உதவுங்கள்.
உடலில் இருந்து அதிகப்படியான உப்பு மற்றும் தண்ணீரை நீக்குகிறது, அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி.
கொலரெடிக் விளைவு.
உடலில் இருந்து கதிரியக்க கூறுகளை அகற்றுவது, கலவையில் உள்ள பெக்டின் பொருட்களுக்கு நன்றி.
பிளம்ஸ் அதன் மூல வடிவத்திலும், வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளும் போதும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கொதிக்கும் போது, ​​அனைத்து பயனுள்ள பொருட்களும் அழிக்கப்படுகின்றன. எனவே, compote தயார் செய்ய, பிளம்ஸ் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றுவது விரும்பத்தக்கது, ஆனால் அவற்றை கொதிக்க வைக்க வேண்டாம்.
பிளம்ஸ் சாப்பிடும் போது எதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்?
கர்ப்ப காலத்தில் உட்கொள்ளும் பிளம்ஸின் அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், தீங்கு தவிர, அவர்கள் சொல்வது போல், அவர்கள் எந்த நன்மையையும் கொண்டு வர மாட்டார்கள்.
உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு பிளம்ஸ் முரணாக உள்ளது.
டையூரிடிக் விளைவைக் கருத்தில் கொண்டு, வாத நோய்க்கு பிளம்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

வாழைப்பழங்கள்
என்ன பலன்?
ஆரம்ப சுருக்கங்களுக்கு எதிராக போராடுங்கள்.
மன அழுத்தம் (சிறந்த மன அழுத்த எதிர்ப்பு) மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு எதிரான மருந்து.
இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை பராமரித்தல்.
தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் மென்மையை பராமரிக்கிறது.
செரோடோனின் (மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்) உற்பத்தியில் விளைவு.
அழுத்தத்தை இயல்பாக்குதல்.
முகப்பருவுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுங்கள்.
ஒரு நாளைக்கு இரண்டு வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுவது பதட்டத்தை போக்க உதவுகிறது, பொட்டாசியம் குறைபாட்டை நிரப்புகிறது, பசியை இயல்பாக்குகிறது, இதய தசையை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது. மேலும், இந்தப் பழங்களை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால், மருந்துகளால் ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க வேண்டிய அவசியம் இருக்காது.
வாழைப்பழம் சாப்பிடும்போது எதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்?
வாழைப்பழம் இரத்தத்தை அடர்த்தியாக்க உதவுகிறது. அதன்படி, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ் அல்லது முந்தைய மாரடைப்பு ஏற்பட்டால், அவற்றை தவறாகப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது.
வாழைப்பழம் அதிக கலோரி கொண்ட பழம். நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், மற்ற பழங்களுக்கு ஆதரவாக வாழைப்பழங்களை கைவிடுவது நல்லது.
பழுக்காத வாழைப்பழம் சாப்பிடக்கூடாது.

பமேலோ
என்ன பலன்?
பொட்டாசியம்/கால்சியம் உள்ளடக்கம் காரணமாக சிறந்த குளிர் தடுப்பு.
கருவின் எலும்பு அமைப்பை வலுப்படுத்தவும் அதன் மூளையை வளர்க்கவும் உதவுகிறது.
புரதங்கள் / கொழுப்புகளின் முறிவு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை செயல்படுத்துதல், இது எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு அதிக எடை மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் சிக்கல்களை அகற்ற உதவுகிறது.
மனச்சோர்வுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு தவிர்க்க முடியாத தீர்வு - மூன்று துண்டுகள் மனநிலையையும் வீரியத்தையும் மீட்டெடுக்கும்.
நீங்கள் என்ன நினைவில் கொள்ள வேண்டும்?
இந்த பழம் உள்நாட்டுப் பட்டியலில் இல்லை என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, அதை உட்கொள்ளும் முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
பொமலோ ஒரு சிட்ரஸ் பழம். ஒவ்வாமை எதிர்வினை சாத்தியமான ஆபத்து.

பேரிச்சம் பழம்

என்ன பலன்?
கலவையில் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் இருப்பது, அவை ஒவ்வொன்றும் கருவின் வளர்ச்சிக்கு முக்கியம்.
சளி மற்றும் வைரஸ் நோய்களுக்கு அதிகரித்த எதிர்ப்பு.
நரம்பு மண்டலம் மற்றும் இதய தசைகளை வலுப்படுத்துதல்.
வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுதல், அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குதல்.
அயோடின் குறைபாடு தடுப்பு.
பேரிச்சம்பழத்தின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு ஆப்பிள் மற்றும் அத்திப்பழங்களை விட அதிகமாக உள்ளது.
நீங்கள் என்ன நினைவில் கொள்ள வேண்டும்?
கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் பேரிச்சம் பழத்தை மட்டுமே சாப்பிட முடியும்.
ஆரஞ்சு பேரிச்சம்பழம் மிகவும் ஒவ்வாமை கொண்டதாக அறியப்படுகிறது. நீங்கள் அதை பைகளை சாப்பிடக்கூடாது.
பேரிச்சம்பழத்தில் நிறைய குளுக்கோஸ் மற்றும் கலோரிகள் உள்ளன. நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், அதன் பயன்பாடு குறைவாக இருக்க வேண்டும்.
நீரிழிவு நோய்க்கும் இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
மேலும், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு இது மிகவும் முக்கியமானது, பெர்சிமோன் மலச்சிக்கலுக்கு பங்களிக்கிறது.

மாதுளை
என்ன பலன்?
இரைப்பைக் குழாயின் தூண்டுதல்.
நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகளின் நடுநிலைப்படுத்தல்.
சுற்றோட்ட அமைப்பில் நன்மை பயக்கும்.
இனப்பெருக்க உறுப்புகளை வலுப்படுத்துதல்.
பிரசவ வலியைக் குறைக்கும்.
மாதுளையின் பக்க விளைவுகளைப் பொறுத்தவரை, ஒரே ஒரு ஆலோசனை மட்டுமே உள்ளது - அவற்றை மிதமாகப் பயன்படுத்துங்கள், பின்னர் அவை தீங்கு விளைவிக்காது.

ராஸ்பெர்ரி
என்ன பலன்?
ராஸ்பெர்ரிகளின் நேர்மறையான பண்புகளுக்கு நன்றி, அதன் நுகர்வு அழற்சி செயல்முறைகள், வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்கள் உள்ளிட்ட பெரும்பாலான நோய்களுக்கு ஒரு சிறந்த தடுப்பு நடவடிக்கையாக மாறும்.
ராஸ்பெர்ரி குமட்டல் மற்றும் பிடிப்புகளை நீக்குகிறது.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு பாலூட்டலை அதிகரிக்கவும், மாதவிடாய் சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய வலியை எளிதாக்குகிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது.
ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது கருவுக்கு மிகவும் அவசியம்.
கருவின் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, இது நிச்சயமாக, அதன் உறுப்புகளை உருவாக்கும் போது மிகவும் முக்கியமானது.
எதிர்பார்க்கும் தாயின் தாமதமான நச்சுத்தன்மை மற்றும் ஜலதோஷத்திற்கு ஒரு சிறந்த தீர்வு.

எதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்?
ராஸ்பெர்ரி மிகவும் ஒவ்வாமை கொண்ட பெர்ரி ஆகும். குழந்தைக்காக காத்திருக்கும் போது, ​​அது முழு தட்டுகளையும் சாப்பிடுவது மதிப்புக்குரியது அல்ல, சர்க்கரை மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் கிரீம் கொண்டு தெறித்தது.
ராஸ்பெர்ரி (வைபர்னம் போன்றவை), விதிமுறைக்கு அதிகமாக உட்கொண்டால், கருப்பைச் சுருக்கங்கள் ஏற்படலாம். ராஸ்பெர்ரி இலைகளுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை, பலர் தேநீர் காய்ச்ச விரும்புகிறார்கள் - அவை கருப்பை சுருக்கங்களின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.
இந்த பெர்ரி இரத்த உறைதலை குறைக்கிறது, இது நிச்சயமாக, இரத்தப்போக்கு போது விரும்பத்தகாதது. அதாவது, பிரசவத்திற்கு முன் நீங்கள் ராஸ்பெர்ரிகளை எடுத்துச் செல்லக்கூடாது.

முலாம்பழம்
என்ன பலன்?
ஃபோலிக் அமிலம், தாது உப்புகள், பாஸ்பரஸ் மற்றும் இரும்பு, நார்ச்சத்து போன்றவை உட்பட கரு மற்றும் தாய்க்கான வைட்டமின்களின் முழுமையான தொகுப்பு.
அமைதியான பண்புகள் (மகிழ்ச்சி ஹார்மோன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது).
ஹீமோகுளோபின் அதிகரிப்பு.
மலச்சிக்கலை நீக்கி பெரிஸ்டால்சிஸைத் தூண்டுகிறது.
மூல நோய் தடுப்பு.
குறைக்கப்பட்ட வீக்கம்.
குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம்.

நீங்கள் என்ன நினைவில் கொள்ள வேண்டும்?
முலாம்பழத்தில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது.
முலாம்பழம் ஒரு ஒவ்வாமை பழம்.
முலாம்பழம் (குறிப்பாக தொலைதூரத்திலிருந்து வரும்) அதிக நைட்ரேட் உள்ளடக்கம் காரணமாக ஆபத்தானது.
விரும்பத்தகாத விளைவுகளைத் தவிர்க்க, முலாம்பழம் சிறிய அளவில் சாப்பிட வேண்டும், பருவத்தில் மட்டுமே, மதிய உணவுக்கு இரண்டு மணி நேரம் கழித்து மற்ற உணவுகளிலிருந்து தனித்தனியாக.
முலாம்பழத்துடன் இணைக்க முடியாது குளிர்ந்த நீர்மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள்.
கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு துண்டுகளுக்கு மேல் இல்லாத அளவுகளில் முலாம்பழம் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

பீச்
என்ன பலன்?
பீச் நச்சுத்தன்மையின் தாக்குதல்களை விடுவிக்கிறது.
பீச்சின் கலவை ஒரு பொக்கிஷம்.
இந்த பழம் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் விரைவில் செரிமானம் ஆகும்.
வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் தடுக்கிறது.
எலும்புகள் மற்றும் முடியை பலப்படுத்துகிறது.
பிறக்காத குழந்தைக்கு தேவையான ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது.
மலச்சிக்கலுக்கு உதவுகிறது, நெஞ்செரிச்சல் நீக்குகிறது மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது.

எதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்?
பீச் அதிக ஒவ்வாமை கொண்டது (ஒரு நாளைக்கு 2-3 துண்டுகள் போதும்).
மகரந்த ஒவ்வாமை, நீரிழிவு நோய், நாளமில்லா சுரப்பி நோய்கள் மற்றும் கல்லீரல் பிரச்சனைகளுக்கு பீச் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

தர்பூசணி
என்ன பலன்?
எடிமாவை நீக்குதல் (டையூரிடிக் விளைவு, அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குதல்).
நச்சுகள் மற்றும் அசுத்தங்களிலிருந்து சுத்தப்படுத்துதல்.
வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும்.
இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கு உதவுங்கள்.
குழந்தைக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களின் அதிகபட்ச உள்ளடக்கம்.

நீங்கள் என்ன நினைவில் கொள்ள வேண்டும்?
இந்த பெர்ரி எந்தவொரு நபருக்கும் மகத்தான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் இன்னும் அதிகமாக. ஆனால் தர்பூசணியின் விளைவு உண்மையிலேயே நேர்மறையாக இருக்க, நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்:
தர்பூசணி பெருங்குடல் அழற்சி, சிறுநீர் வெளியேறுவதில் தொந்தரவுகள், சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் வயிற்று உபாதைகளுக்கு ஆபத்தானது.
தர்பூசணி, நைட்ரேட்டுகளுடன் நிறைவுற்றது, கர்ப்ப காலத்தில் இரட்டிப்பாக ஆபத்தானது மற்றும் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
ஆகஸ்ட் இறுதிக்குள் இந்த பெர்ரியை வாங்க முடியாது.
நைட்ரேட் தர்பூசணியை பின்வரும் குணாதிசயங்களின் மூலம் நீங்கள் அடையாளம் காணலாம்: தட்டும்போது ஒரு முணுமுணுப்பு (உமிழப்பட்ட பந்து போன்றது), அழுத்தும் போது மென்மை (அடிப்பதில்லை), வெட்டும்போது சீரற்ற நிறம், வெட்டப்பட்ட மென்மை, மஞ்சள் மற்றும் கடினமான நரம்புகள்.
மற்றொரு சோதனை முறை: தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட ஒரு கண்ணாடிக்குள் தர்பூசணி கூழ் விடவும். தண்ணீர் குறைந்தபட்சம் நிறமாக இருக்கும் போது இளஞ்சிவப்பு நிறம்தர்பூசணியை வாளிக்குள் தூக்கி எறியலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில் இந்த பெர்ரி (ஒரு நாளைக்கு) இரண்டு துண்டுகளுக்கு மேல் சாப்பிடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
கருப்பு ரொட்டியுடன் இணைந்து, தர்பூசணி இரைப்பை குடல் நோய்களின் தீவிரத்தை ஏற்படுத்தும்.

உலர்ந்த பழங்கள்
Compote உள்ள வேகவைத்த, வெறுமனே ஊறவைத்து, கொட்டைகள் கலந்து - உலர்ந்த பழங்கள் எந்த வடிவத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவர்கள் உதவுவார்கள்...
இரைப்பைக் குழாயின் வேலையில்.
மலச்சிக்கலுக்கு.
த்ரோம்போசிஸ் மற்றும் அரித்மியாவின் போக்குடன்.
ஜலதோஷம் மற்றும் ஒரு டையூரிடிக்.
கர்ப்ப காலத்தில் தேதிகள் மற்றும் அத்திப்பழங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

திராட்சைப்பழம்
கர்ப்பத்திற்கு ஏற்ற பழம். எச்சரிக்கைகள் தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை மற்றும் மிதமான பயன்பாட்டுக்கு மட்டுமே பொருந்தும். மீதமுள்ளவை தாய் மற்றும் எதிர்கால குழந்தைக்கு ஒரு முழுமையான நன்மை. ஒரு பழத்தில் ஒரு பாதியை காலையிலும் மாலையிலும் (வெறும் வயிற்றில்) சாப்பிட்டால் போதும்.
என்ன பலன்?
பதட்டம்/மனச்சோர்வை நீக்குகிறது (அதிக அளவு மெக்னீசியம்).
கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைத்தல்.
மலச்சிக்கல் தடுப்பு.
நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகளைத் தணித்தல்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பழங்கள்: கர்ப்ப காலத்தில் எந்த பழங்கள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை:

திராட்சை
எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கிறது. மற்றும், முக்கியமாக, குழந்தையில்.
பிந்தைய கட்டங்களில் கருவின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் அதன் சொத்து காரணமாக இது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
குடலில் நொதித்தல் மற்றும் அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம் ஏற்படுகிறது.
உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கிறது.
கருப்பையில் குடல் அழுத்தம் காரணமாக முன்கூட்டிய பிறப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

அயல்நாட்டு பழங்கள்
எந்தவொரு "கவர்ச்சியான" உணவுகளும் கர்ப்ப காலத்தில் விலக்கப்பட வேண்டும். கருவின் சில பண்புகளுக்கு உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கும் என்பதை நீங்கள் யூகிக்க முடியாது. அவற்றின் ஒவ்வாமை மற்றும் அவற்றை ஜீரணிப்பதில் சிரமம் பற்றி குறிப்பிட தேவையில்லை. பிரகாசமான வெளிநாட்டு டேன்ஜரைன்கள் குறிப்பாக ஆபத்தானவை.

ஸ்ட்ராபெர்ரி
மிக அதிக ஒவ்வாமை.
பிறக்காத குழந்தைக்கு டையடிசிஸ் உருவாகும் ஆபத்து.
குடும்பத்தில் ஒவ்வாமைக்கான பரம்பரை போக்கு இருந்தால் கர்ப்ப காலத்தில் பெர்ரி கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
ஸ்ட்ராபெர்ரி கருப்பையின் தொனியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தும்.
ஸ்ட்ராபெர்ரியில் உள்ள ஆக்ஸாலிக் அமிலம் உடலில் இருந்து கால்சியத்தை வெளியேற்றும்.

சரி, ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை நீங்கள் தாங்க முடியாத அளவுக்கு மோசமாக விரும்பினால், பெர்ரி பழுக்க வைக்கும் பருவத்தில் மட்டுமே, மிகக் குறைந்த அளவுகளில் மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட தோட்டத்திலிருந்து (அதாவது ரசாயனங்கள் இல்லாமல்) மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு இதயமான மதிய உணவுக்குப் பிறகு (5-6 பெர்ரி) மற்றும் பால் பொருட்களுடன் இணைந்து சாப்பிட வேண்டும்.

ஒரு அன்னாசி
குழந்தையை சுமக்கும் போது மிகவும் ஆபத்தான பழம். கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தல், கருப்பை தொனி மற்றும் 13 வாரங்களுக்கும் குறைவான காலப்பகுதியில் கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது.

பப்பாளி
இந்த பழம் கருப்பை சுருக்கத்தையும் தூண்டுகிறது. நீங்கள் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருந்தாலும், அதை மறுப்பது நல்லது.

ஒரு கர்ப்பிணித் தாய்க்கு உணவளிக்க பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​​​முக்கிய விஷயத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: வெளிநாட்டிலிருந்து நம் நாட்டிற்கு இறக்குமதி செய்யப்படும் பழங்கள் (98%) பூச்சிக்கொல்லிகளால் மிகைப்படுத்தப்பட்டவை. பூச்சிக்கொல்லிகள் நிறைய நோய்கள், ஹார்மோன் கோளாறுகள், புற்றுநோயைத் தூண்டுகின்றன. உங்கள் குழந்தையை அபாயப்படுத்தாதீர்கள் - நிரூபிக்கப்பட்ட, பாதுகாப்பான பழங்களை மட்டும் தேர்வு செய்யவும். முன்னுரிமை உங்கள் சொந்த, கிராமம் மற்றும் காடு .