¿Cómo superar los celos y la desconfianza de su esposo, cómo construir una relación cálida y de confianza con él? Asesoramiento psicológico

Muchas personas se familiarizan con los celos en la infancia, cuando notan que los padres prestan más atención a los hermanos y hermanas. Estamos oprimidos y heridos por el hecho de que las personas que amamos nos privan de atención. Nos parece que si amamos a alguien, debe pertenecernos por completo. Poco a poco, los celos pasan con nosotros a la edad adulta y ya se manifiestan en una relación con una pareja. Entonces comienzan los problemas.

Los celos tienen un efecto destructivo en las relaciones. Tus sospechas hieren a tu pareja, él cree que no confías en él. Cuando estás celoso, muestras baja autoestima y pánico por la pérdida. Todo esto se convierte en motivo de disputas, desacuerdos y resentimientos.

No es fácil para las personas celosas. Sufren de sospechas, dudas, remordimientos. Los celos tienden a ser inadecuados e incluso en relación con la pareja, uno mismo y los demás.

Cómo vencer los celos

Te diste cuenta de que estabas celoso y de que este sentimiento te hace infeliz a ti y a las personas que te rodean. Pero lidiar con eso no es tan fácil. Tres formas te ayudarán.

1. Confía en tu pareja

La confianza crea relaciones sólidas. Es la base de la amistad, condición que ayuda a mantener los sentimientos mutuos. ¿Puedes decir que confías en tu pareja? Más probable es que sí. Lo más probable es que valore esta confianza.

Entonces piensa en una cosa más. Con celos y sospechas, matas todo lo que valoras y de lo que te enorgulleces. ¿Cuál es la importancia de estar abiertos el uno al otro y el hábito de hablar de todo si no le cree a su pareja?

2. Comprenda si sus sospechas son válidas.

Si los celos han comenzado a atormentarte, entonces es el momento de responderte a ti mismo algunas preguntas: "¿Tu pareja me da motivos para los celos?", "¿Tengo razones reales para sospechar de él?", "¿Me está engañando?".

Lo más probable es que responda no a todas estas preguntas. Entonces, ¿cuál es el problema? Es una tontería estar celoso sin motivo. Si no hay razones, no es necesario inventarlas. Solo saca los malos pensamientos de tu cabeza.

3. Mejora

Piensa en lo que te envidia de la otra persona. Puede ser un personaje interesante característica llamativa o habilidad sobresaliente. En lugar de estar celoso, adquiere esta cualidad. Conviértete en inteligente o encantador, aprende a masajear o prepara un delicioso café, entra y gana más.

Tu pareja lo vale. No se trata del resultado final (dinero, habilidades o rasgos), sino del esfuerzo que pone para lograr la meta. Hágalo por su ser querido.

Los celos tienen un efecto devastador en cualquier relación, independientemente de su duración o fuerza. Lucha contra lo que amenaza tu felicidad. Viva en armonía con las personas que ama.

Deje sus historias en los comentarios sobre cómo logró hacer frente a los celos.

¿Sabes por qué Otelo estranguló a su amada Desdémona? Sí, por celos. Excelente experto en el alma humana, Shakespeare señaló el poder destructivo de este sentimiento. Además, no solo se destruye el mundo que lo rodea, sino también el mundo interior del que está celoso. Esta propiedad de los celos fue perfectamente expresada por A. Pushkin, quien escribió que "sí, sí, después de todo, los ataques de celos son una enfermedad como la peste", "como una fiebre, como un daño en la mente". La falta de armonía dentro de la propia alma es el resultado de los celos.

¿Qué son los celos?

En psicología, los celos se consideran una condición patológica que no es momentánea, es larga en el tiempo. Los celos no son una reacción a una situación, sino un sentimiento en relación con una persona que es querida y valiosa. En el corazón de los celos está la desconfianza, la duda en otra persona, el miedo a que la pareja se vaya, la traición. Los celos son un sentimiento, pero ya provocan emociones: ansiedad, miedo, pánico, rabia.

Los psicólogos ven las raíces de los celos en la infancia. En su opinión, este sentimiento se origina en el llamado "complejo de Edipo", que se caracteriza por los celos de uno de los padres. Los celos patológicos pueden depositarse en el subconsciente cuando un niño se ve privado de atención en favor de otro niño. En la edad adulta, la insatisfacción de los niños puede convertirse en celos neuróticos, que destruyen la vida de una persona.

La sensación de agotamiento proviene del deseo de tener el tiempo y la atención de su pareja. Mucha gente cree que los celos son compañeros del amor. Este suele ser el caso. Pero hay situaciones en la vida en las que los celos no son causados \u200b\u200bpor el amor, sino por un sentimiento banal de posesividad.

¿Por qué estamos celosos? Razones de los celos y razones para ello

Los celos no surgen de cero. Siempre hay una razón para alguien que está celoso. A veces, esta razón es inverosímil y, a veces, está bien fundada.

Las situaciones que provocan celos suelen estar asociadas al hecho de que la otra mitad empieza a coquetear y a prestar atención al sexo opuesto. Retrasos frecuentes en el trabajo, llamadas secretas extrañas, una gran cantidad de tiempo en redes sociales, traición (el peor hecho para una persona celosa): todo esto genera dudas y desconfianza. Una cosa es cuando son reales y otra cuando son exageradas y exageradas. Una persona maníacamente celosa, como un embudo, se hunde más en los celos, encontrando cada vez más confirmación de sus sentimientos a su alrededor.

Las razones de los celos son más profundas y más graves. No están ocultos en el entorno externo, sino dentro del celoso. Están celosos porque:

• Los complejos de la infancia se hacen sentir.
• No tienes confianza en ti mismo. La baja autoestima es un camino directo a los celos.
• Fuertemente apegado a una pareja.
• Son egoístas y quieren poseer completamente una pareja.

La baja autoestima conduce al hecho de que una persona no reconoce su propia importancia para su pareja. Está seguro de que en cada oportunidad, la otra mitad preferirá a otra persona, más bella, exitosa, sexy, interesante.

El apego excesivo a un ser querido también puede volverse trágico. Cuando una persona depende de un compañero, tanto espiritual como físicamente, se le priva de la oportunidad de pensar y vivir libremente. El pensamiento constante de que te pueden dejar solo o solo envenena la vida. Y el menor motivo de celos se percibe como un intento por parte de la pareja de irse.

Las consecuencias de los celos

Las consecuencias de los celos pueden ser tanto positivas como negativas para la relación. Los celos fáciles pueden fortalecer un matrimonio, comprender la importancia de una pareja en la vida y renovar los sentimientos. Otra cosa es cuando los celos son obsesivos y patológicos. En este caso, el comportamiento de una persona celosa puede cambiar la relación a peor, hasta el colapso del matrimonio o la relación amorosa.

Se sabe que los celos provocan muchas emociones: miedo, enfado y desprecio por la pareja. Todo esto no puede dejar de afectar las relaciones familiares. Aparecen frío, irritación, tono elevado, desconfianza, escándalos y esclarecimiento de relaciones, aislamiento, retraimiento.

Tales emociones no pueden dejar de reflejarse en el comportamiento. La desconfianza constante en una pareja conduce a acciones no del todo honestas y lógicas. Verificaciones de llamadas telefónicas y mensajes, piratería de correo, mayor interés en las páginas de las redes sociales, vigilancia, llamadas cada hora con preguntas sobre la ubicación y el pasatiempo de una pareja: todo esto causa irritación y rechazo en la segunda mitad, alienación en lugar del acercamiento deseado. El comportamiento se puede complementar con amenazas, persuasión, evocando lástima.

Este comportamiento conduce a un deterioro en las relaciones entre socios, hasta una ruptura. Es más trágico cuando hay niños en la familia. La aclaración constante de la relación no afecta la psique del niño de la mejor manera. En su mente, se está depositando un modelo similar de relaciones, cuando no se puede confiar en un socio para no ser engañado. Las constantes acusaciones infundadas de traición pueden conducir al adulterio real.

Quizás la peor consecuencia sea un trastorno mental del celoso. Los celos incontrolables no reconocen el sentido común. Los sentimientos maníacos comienzan a considerar cualquier situación como evidencia de traición. En la vida, a menudo hay casos en que los celos en sus manifestaciones alcanzan el asesinato o el daño a la salud de una pareja.

¿Cómo vencer los celos?

Para resolver un problema, primero debes darte cuenta. Así ocurre con los celos. Solo después de darte cuenta de que los celos envenenan tu vida, hacen insoportable la existencia de una pareja y quieres deshacerte del doloroso sentimiento, puedes empezar a trabajar en la dirección correcta. Con respecto a deshacerse de los celos, los psicólogos y psiquiatras creen que se puede dejar de ser celoso esforzándose en uno mismo. Es difícil, pero puede, si quiere salvar su vida de las manifestaciones inadecuadas y delirantes de los celos.

Para vencer los celos, debes matar el miedo a quedarte solo. Teme ser abandonada es una persona que cree que se puede dejar por el bien de alguien mejor. La regla más importante para aumentar tu propia importancia, en primer lugar para ti y no para tu pareja, es amarte a ti mismo. ¿Cómo hacerlo?

1. Cuídate: apúntate a yoga, fitness, baile, gimnasio, ve a un salón de belleza.
2. Empieza a asistir a capacitaciones psicológicas sobre crecimiento personal, allí te ayudarán perfectamente a entender que eres una persona única y autosuficiente.
3. No se obsesione en comunicarse solo con su pareja, amplíe el círculo de intereses, pasatiempos, conocidos.
4. Haga todo lo posible para independizarse de su pareja, tanto psicológica como económicamente. La aparición de nuevos intereses puede traerle ingresos adicionales, nuevas oportunidades. Junto a ellos, el interés del socio en ti volverá. Pero lo más importante es que usted mismo comenzará a sentirse como una persona completa que interesa a los demás.
5. Si los celos son causados \u200b\u200bpor la comunicación de una pareja con el sexo opuesto, intente comprender qué es la comunicación; este es un proceso natural. Es físicamente imposible proteger a tu alma gemela de interactuar con las personas que te rodean.
6. Confía en un socio. Es esto lo que puede curar los celos. ¿Por qué está tu pareja contigo? Porque ama, aprecia. Su desconfianza, comportamiento inapropiado, suspicacia y sospecha pueden alejar a su pareja de usted.

Todas las acciones deben estar dirigidas a distraerse de sus propios pensamientos obsesivos y al deseo de comenzar. nueva vida sin miedo, ansiedad.

Cuando el corazón está atormentado por los celos, es importante poder tomar decisiones. Si las razones de los celos están justificadas, piense si tiene sentido quedarse al lado de alguien tan elegido. Pero si tienes la fuerza para perdonar la traición y seguir viviendo, entonces tienes mucho trabajo interior.

No tengas celos, vive en paz. No en vano dicen: estar celoso ante la traición es una estupidez, y estar celoso después de la traición es demasiado tarde.

Los psicólogos son unánimes: los celos son una enfermedad y, al mismo tiempo, incurables. Por lo tanto, debes aprender a vivir con ella. Es difícil, pero posible. Te mostramos cómo lidiar con las emociones negativas y cómo controlar los celos. Los celos arruinan la vida tanto del celoso como del celoso.

Atormentando a tu pareja, tarde o temprano te quedarás solo con una sensación de derrota, pero aún así se irá.

Sin embargo, no intente eliminar los celos por completo. No lo conseguirás. Sin embargo, vale la pena controlar sus emociones. Hacer celos fuerza impulsora acción, y no la fuerza que te destruye. En primer lugar, mírate a ti mismo: ¿cuándo te supera con más frecuencia este sentimiento? ¿Qué pasa entonces con tu cuerpo y tu mente? Cuando comprenda cuál es su mayor problema, será más fácil resolverlo. ¿Sabes cómo? Te ofrecemos algunos consejos.

9 formas de controlar los celos

No te compares con los demás

Acepta el hecho de que siempre habrá alguien mejor que tú, más inteligente, más rico, etc. La constante comparación de ti mismo con los demás genera nuevos complejos en ti. Lo que, a su vez, conduce al rechazo y la falta de respeto hacia uno mismo. Solo te sentirás aún más inferior a los demás.

Cree en ti mismo

Acéptese a sí mismo por lo que es. ¿No crees en el poder de tu feminidad? Mírate al espejo con más frecuencia. Pero no seas demasiado crítico, no busques constantemente fallas en tu figura, rostro, ropa. Piensa mejor en lo que más le gusta de ti a tu pareja. ¿Busto? ¿Cintura? ¿Piernas? Ojos Enfatice esto de todas las formas posibles. Si no está seguro de sí mismo, deje de mirar cada mujer hermosacomo competidor potencial.

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Vive tu propia vida

Búscate alguna actividad divertida, de lo contrario te concentrarás constantemente en los asuntos de tu pareja. Los hombres suelen quejarse de que las mujeres (sobre todo cuando no trabajan y se quedan en casa), por aburrimiento, comienzan a inventar cosas que no existen y atribuyen novelas a sus parejas de forma paralela. No limites las libertades de tu elegido.

Sea moderadamente autocrítico

Mírate objetivamente a ti mismo ya él. ¿Quizás por algún tipo de comportamiento tú mismo provocas tus arrebatos de celos? Gaste su energía de una manera razonable: comience a felicitarlo usted mismo, compre un regalo, organice una velada romántica, demuéstrele lo importante que es para usted y cuánto lo ama. No tientes al destino.

Si sospechas constantemente que tu pareja te está engañando, ¡eventualmente lo hará! Decidirá que no necesitará una excusa, porque tú ya crees que te es infiel y tú mismo lo estás empujando.

Pregúntale a un psicólogo

Hola, tengo 21 años, estoy saliendo con mi joven desde hace 2.5 años, no puedo deshacerme de los celos !!! Si se va con amigos para una velada con alcohol, me pongo histeria, lloro, siempre me parece que me va a engañar ... Irá a estudiar a la universidad, y yo no soy yo ... me parece que va a empezar otra ... Si juzgas lógicamente, no me da razones, pero simplemente no puedo arreglármelas, ella me ahoga y come por dentro , esto es un nudo en mi garganta, me quedo como congelada ... No lo estoy engañando, pero mi papá estaba muy celoso. ¿Es esto de él ?? Estoy tan cansada, no tengo más fuerzas ... Lo torturé, aunque lo amo mucho y quiero ser su esposa ... Ayuda, ¿qué me pasa ??

Respuestas de los psicólogos

¡Hola Polina!

Vale la pena lidiar con sus experiencias dolorosas y ponerles fin.

Esto ayudará a que su relación sea más atractiva. Y personalmente, comenzarás a cambiar tu vida y ganas de mejorar. Es posible salir de un escenario familiar y aprender un comportamiento emocional más maduro. Si la calidad de vida es importante para ti, debes empezar a cambiar. Para empezar, cálmate y sintonízate con un cambio, que por supuesto deberías trabajar con un psicólogo. Sus esfuerzos y deseos son una garantía de que afrontará las dificultades. Aquí puede registrarse y obtener apoyo y cooperación para cambios importantes.

Sinceramente.

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Hola.

Polina, quiero ofrecerte dos artículos de ciencia sobre este tema, tomado de este sitio: http://psyarticles.ru

Concepto de celos

Fenómenos de la vida matrimonial como los celos y la infidelidad son muy difíciles de estudiar por medio de la psicología y la sociología. Por regla general, los celos se consideran desde un punto de vista teórico-especulativo o desde el punto de vista de la psicoterapia. Existe; diferentes definiciones de celos. Entonces, René Descartes creía que los celos son una forma de miedo en el deseo de retener la posesión de algún bien.

EN " Diccionario explicativo"Los celos de D. N. Ushinsky se definen de la siguiente manera:
1) como una desconfianza apasionada, una duda dolorosa de la lealtad de alguien: en el amor, en la devoción total;
2) como miedo al éxito de otra persona, miedo a que la otra persona lo haga mejor;
3) como diligencia, diligencia, celo.
Por lo general, distinguen los celos infantiles, profesionales, nacionales, deportivos y creativos.
Hay diferentes puntos de vista sobre los celos en una relación entre un hombre y una mujer, en los que el énfasis está en lo positivo o lados negativos este fenómeno.
1. Los celos son parte integral del amor sexual, la amistad íntima, habla del poder de atracción.
2. Los celos son como una emoción no inherente al amor, como una sombra en la relación de las personas.
3. Celos - egoísmo en las relaciones sexuales.

Todos estos enfoques consideran los celos no como un fenómeno "independiente, sino como un componente del sentimiento de amor. Los celos pueden acompañar a varios estados en el amor, se asocia con la falta de respeto en el amor, el engaño en él, su pérdida, el miedo a perderlo.

En varias fases de las relaciones amorosas, durante su desarrollo, la exuberante floración y el inevitable envejecimiento, los celos pueden manifestarse de diferentes formas (Zaslavskaya T.M., Grishin V.A., 1992). Primera fase - la imaginación del ideal amado, el amor platónico por una persona similar al ideal. Para algunas personas, los celos ya se manifiestan en esta etapa del desarrollo de las relaciones amorosas.

Segunda fase - pasión y sentimientos ardientes. Condiciones favorables para los celos. Esto está muy de acuerdo con la teoría del desequilibrio en las relaciones amorosas de D. Delice, según la cual durante el período de amor mutuo, ambos miembros de la pareja están igualmente preocupados por cómo lo trata su ser querido, y ambos temen perder a su amado. Sin embargo, en el caso del desarrollo de relaciones desequilibradas ("la paradoja de la pasión"), uno de los socios (más involucrado en la relación por una razón u otra) desarrolla dolorosos sentimientos de celos y miedo a ser abandonado (Delis D., 1994).

Tercera fase desarrollo de las relaciones amorosas: un período en el que los sentimientos se vuelven más tranquilos, más relacionados. Los celos, si eran inherentes a esta unión, rara vez conservan su fuerza anterior, su intensidad disminuye. En casos excepcionales, los celos siguen siendo tan fuertes. T.M. Zaslavskaya y V.A. Grishin argumentan que si uno de los cónyuges mayores está celoso, entonces el amor dura más. La tercera fase se puede asociar a largo plazo relación amorosa según D. Delice, que existen cuando no hay desequilibrio en las relaciones, es decir, ambos socios están aproximadamente igualmente involucrados en ellas.

Tales relaciones se pueden observar en un matrimonio exitoso - según la clasificación de V. A. Sysenko - “matrimonios promedio” con una experiencia de 10 a 20 años, cuando se forma y fortalece la amistad matrimonial, estabilizando la unión familiar (aunque debe tenerse en cuenta que, según V. M. Sechenov , el amor entre un hombre y una mujer se convierte en amistad después de tres años). Aquí se manifiesta la complejidad del tema mismo de estudio, el amor y los celos, ya que cada investigador procede en gran medida de su propia experiencia y descuida definiciones precisas conceptos. Indudable, en nuestra opinión, es el hecho de que una relación amorosa con un fuerte desequilibrio, cuando uno de los miembros de la pareja se encuentra en la más fuerte dependencia emocional del otro, acompañado de unos celos atroces e incertidumbre sobre el futuro de esta unión, tiene una probabilidad muy baja de "vivir" al menos para etapa de "matrimonios intermedios".

Quizás la existencia de la llamada "actitud de celos", es decir, una disposición interna para enfrentar la traición, el engaño, la traición de un ser querido, la expectativa de un comportamiento apropiado. Como regla general, tal actitud ya se forma en la adolescencia, cuando, mientras aún están en la escuela, los adolescentes se "enriquecen" con conclusiones sobre el amor y la fidelidad: los chicos aprenden que "todos son traidores" y las chicas, que "todos los hombres son sinvergüenzas". Tales conclusiones se inculcan fácilmente si el niño en la infancia tiene que presenciar la infidelidad de sus padres y el joven: amigos, colegas. Entonces se pueden formar los llamados "celos prudentes", se espera el mismo comportamiento del cónyuge. Si experimenta la infidelidad de un ser querido o cónyuge, la expectativa de infidelidad puede transferirse a la otra pareja.

Tipos de celos

T.M. Zaslavskaya y V.A.Grishin distinguen los siguientes tipos de celos:

1. Celos de propiedad... Su "lema": "Una cosa siempre debe pertenecer a su dueño". Por ejemplo, un marido celoso y los restos de la llamada "doble moral". Necesariamente asociado con una fuerte experiencia de traición de un socio con la amenaza de romper relaciones. Son posibles las siguientes razones para los celos posesivos: pueden ser provocados por la traición o el comportamiento sospechoso de una pareja, posiblemente por enfriar los sentimientos de un ser querido, falta de información sobre él, separación, información comprometedora.

Muy a menudo hay celos infundados, pero sobre qué cónyuges recurren al asesoramiento psicológico (Aleshina Yu. E., 1994). También debe tenerse en cuenta que no todas las situaciones, incluso una verdadera traición, provocan fuertes celos de una espina, y el hecho de que los celos pueden existir sin amor. La expansión de los celos posesivos se ve facilitada en gran medida por ciertos rasgos de carácter, como la lujuria por el poder, la frialdad emocional, la incapacidad de perdonar, la terquedad pedante, el amor por el "orden en todo" y simplemente la incapacidad de respetar la personalidad de otra persona.

2. Celos por opresión. Suele ser característico de personas de carácter ansioso y desconfiado, dubitativo, con complejo de inferioridad, con tendencia a exagerar el peligro. Los celos de este tipo son promovidos por una baja autoestima, que, a su vez, puede formarse ya antes del matrimonio, o puede ser causada por las acciones incorrectas de otra persona o la experiencia de la insuficiencia sexual de uno. Las personas celosas de la infracción se caracterizan por una renuencia a admitir la comparación con un posible rival por temor a perder a los ojos de un ser querido. Con los celos posesivos, el celoso sufre más, con los celos, las dudas atormentan más al celoso por estar oprimido.

3. Celos convertidos (reflejados). El mecanismo psicológico de la educación: su origen es la proyección de la propia infidelidad e inseguridad conyugal sobre otra pareja. La lógica de tales celos es simple: si puedo convertirme en el objeto del amor de otro, seguramente mi cónyuge es capaz de hacerlo. Por ejemplo, los esposos y esposas infieles suelen ser demasiado celosos. Tales celos son los más distantes del amor (la traición es ciertamente posible para una persona celosa).

Explicar el mecanismo psicológico de los celos puede ayudar el concepto de dominante de A.A. Ukhtomsky - la presencia de un foco más o menos estable de mayor excitabilidad, que atrae ondas de excitación de una variedad de fuentes y es capaz de acumular y aumentar aún más su excitación bajo su influencia.

Las manifestaciones de los celos varían según temperamento: las personas son de mal genio y más agresivas y reaccionan en consecuencia cuando se supone que su pareja está engañando: insultan, amenazan, cazan, etc. Las personas flemáticas y pasivas experimentan tormento ante la idea de una posible traición, experimentan su impotencia, mientras que pueden no sentir sentimientos agresivos hacia su pareja oa un rival, presentando explicaciones exculpatorias. Por lo general, estas personas sufren en silencio, sin publicitar sus sentimientos, esperando una mayor restauración de las relaciones normales.

También hay características de los celos que son específicas de hombres y mujeres. Entonces, celos masculinos a menudo se manifiesta como resultado del derecho tradicionalmente preferencial de los hombres sobre las mujeres, los hombres suelen solicitar el divorcio debido a la traición de su esposa, aunque en general los hombres son más propensos a hacer trampa.

Celos femeninos tiene su propia base sociobiológica. Llevar y alimentar a un niño es un requisito previo para la protección y asistencia del padre; por naturaleza, a la mujer se le confía el derecho a la esperanza y a confiar en su devoción; por lo tanto, la preocupación de una mujer por los sentimientos recíprocos de un hombre está determinada sociobiológicamente durante el noviazgo y los primeros años de matrimonio. Se cree que durante estos períodos la mujer está más celosa. No está libre de estos sentimientos en la medida en que no esté libre del deseo natural de tener hijos; esto no es culpa, sino debilidad.

Sin embargo, los celos femeninos también pueden tener un carácter posesivo, para establecerse en el papel de un "dictador" familiar. El primer signo de celos excesivos de la esposa son los celos de los padres del esposo. Otra manifestación de celos es un niño hacia su padre, esto puede indicar que el hombre no logró brindar tranquilidad a la mujer y ella no se siente segura. Hay casos conocidos de celos de suegra hacia su nuera (tratando de "devolver a su hijo")