தசை பதற்றத்தை எவ்வாறு தளர்த்துவது. உடலில் உள்ள கவ்விகளை எவ்வாறு அகற்றுவது

ஃபாடிமான் ஜே. மற்றும் ஃபிரேஜர் ஆர் எழுதிய புத்தகத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது

"வில்ஹெல்ம் ரீச் மற்றும் உடலின் உளவியல்."

"எந்தவொரு தீவிர மோதலும் உடலில் அதன் தடயங்களை விறைப்பு வடிவத்தில் விட்டுவிடும்."

தசை ஷெல் வெளியீடு

ரீச் நம்பினார்:

• மனமும் உடலும் ஒரு முழுமை, ஒரு நபரின் ஒவ்வொரு குணாதிசயமும் அதனுடன் தொடர்புடைய உடல் தோரணையைக் கொண்டுள்ளது;
• தசை விறைப்பு (அதிகப்படியான தசை பதற்றம், லத்தீன் ரிஜிடஸிலிருந்து - கடினமானது) அல்லது தசை கவசம் வடிவத்தில் உடலில் பாத்திரம் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது;
• நாள்பட்ட பதற்றம் வலுவான உணர்ச்சிகளுக்கு அடியில் இருக்கும் ஆற்றல் ஓட்டங்களைத் தடுக்கிறது;
• தடுக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த முடியாது மற்றும் COEX அமைப்பு ();
• தசை பதற்றத்தை நீக்குவது குறிப்பிடத்தக்க ஆற்றலை வெளியிடுகிறது, இது வெப்பம் அல்லது குளிர், கூச்ச உணர்வு, அரிப்பு அல்லது உணர்ச்சி எழுச்சி போன்ற உணர்வுகளின் வடிவத்தில் வெளிப்படுகிறது.

ரீச் நோயாளியின் தோரணைகள் மற்றும் உடல் பழக்கவழக்கங்களை பகுப்பாய்வு செய்தார், முக்கிய உணர்வுகள் எவ்வாறு அடக்கப்படுகின்றன என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்தினார். பல்வேறு பகுதிகள்உடல்கள்.
அனைத்து நோயாளிகளும் சிகிச்சையின் போது தங்கள் குழந்தைப் பருவத்தில் தங்களுடைய வெறுப்பு, பதட்டம் அல்லது அன்பை அடக்கிக் கொள்ளக் கற்றுக்கொண்டதாகக் கூறினர், அது தன்னியக்க செயல்பாடுகளை (மூச்சைப் பிடித்தல், வயிற்று தசைகளை இறுக்குவது போன்றவை) பாதிக்கிறது.

வலுவூட்டுவதற்கான காரணம் தசை பதற்றம்பெரியவர்களில் - நிலையான மன மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தம்.
இலக்கு தேடுவது நவீன மனிதனின் நிலை.
பொருள் நல்வாழ்வு மற்றும் ஆறுதல் ஆகியவற்றின் திணிக்கப்பட்ட இலட்சியங்கள், அவற்றின் சாதனைக்கான நிபந்தனைகள், இறுதி முடிவில் கவனம் செலுத்துங்கள், தற்போதைய தருணத்தில் வாழ்க்கையில் அல்ல - மக்களை உள்ளே வைத்திருங்கள். நிலையான மின்னழுத்தம்.
எனவே தசை பதற்றம் → இரத்த நாளங்களின் பிடிப்பு → உயர் இரத்த அழுத்தம், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், வயிற்றுப் புண் போன்றவை. மற்றும் பல.
மற்ற அனைத்தும் இரண்டாம் நிலை காரணங்கள்.

ஷெல்லின் செயல்பாடு அதிருப்தியிலிருந்து பாதுகாப்பதாகும். இருப்பினும், உடல் மகிழ்ச்சிக்கான திறனைக் குறைப்பதன் மூலம் இந்த பாதுகாப்பிற்கு பணம் செலுத்துகிறது.

தசை கவசம்தசைகள் மற்றும் உறுப்புகளை உள்ளடக்கிய ஏழு முக்கிய பிரிவுகளாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த பிரிவுகள் கண்கள், வாய், கழுத்து, மார்பு, உதரவிதானம், வயிறு மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் அமைந்துள்ளன.

ரெய்ச்சியன் சிகிச்சையானது ஒவ்வொரு பிரிவிலும் ஷெல் திறப்பதைக் கொண்டுள்ளது, கண்களில் தொடங்கி இடுப்புடன் முடிவடைகிறது.

தசை பதற்றத்தை நீக்குதல்

மூலம் அடையப்பட்டது:

• உடலில் ஆற்றல் குவிப்பு;
• நாள்பட்ட தசை தொகுதிகள் (மசாஜ்) மீது நேரடி விளைவு;
• வெளியிடப்பட்ட உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடு, அதே நேரத்தில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது;
• , யோகா, கிகோங், ஹோலோட்ரோபிக் சுவாசம் போன்றவை.
• ; அதன் ஒலி உள் பதற்றத்தை நீக்குகிறது.

1. கண்கள்.பாதுகாப்பு கவசம் நெற்றியின் அசைவின்மை மற்றும் கண்களின் "வெற்று" வெளிப்பாடு ஆகியவற்றில் வெளிப்படுகிறது, இது ஒரு அசைவற்ற முகமூடியின் பின்னால் இருந்து பார்ப்பது போல் தெரிகிறது. கண் இமைகள் மற்றும் நெற்றியை உள்ளடக்கும் வகையில் கண்களை முடிந்தவரை அகலமாக திறப்பதன் மூலம் மலர்தல் நிறைவேற்றப்படுகிறது; கண்களுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.

2. வாய்.இந்த பிரிவில் கன்னம், தொண்டை மற்றும் தலையின் பின்புறத்தின் தசைக் குழுக்கள் அடங்கும். தாடை மிகவும் இறுக்கமாக அல்லது இயற்கைக்கு மாறான தளர்வாக இருக்கலாம். பிரிவு அழுகை, அலறல், கோபம் ஆகியவற்றின் வெளிப்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. அழுகையை உருவகப்படுத்துதல், உதடுகளை அசைத்தல், கடித்தல், முகம் சுளிக்குதல் மற்றும் உங்கள் நெற்றி மற்றும் முகத்தின் தசைகளை மசாஜ் செய்வதன் மூலம் தசை பதற்றத்தை போக்கலாம்.

3.கழுத்து.ஆழமான கழுத்து தசைகள் மற்றும் நாக்கு அடங்கும். தசை அடைப்பு முக்கியமாக கோபம், அலறல் மற்றும் அழுகை ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. கழுத்தில் ஆழமான தசைகளில் நேரடி தாக்கம் சாத்தியமற்றது, எனவே கத்தி, பாடுவது, வாயை மூடுவது, நாக்கை நீட்டுவது, தலையை வளைப்பது மற்றும் சுழற்றுவது போன்றவை தசை பதற்றத்தை அகற்றும்.

4. தொராசிக் பிரிவு:மார்பின் பரந்த தசைகள், தோள்களின் தசைகள், தோள்பட்டை கத்திகள், விலாமற்றும் கைகள். சிரிப்பு, சோகம், பேரார்வம் ஆகியவை அடக்கப்படுகின்றன. உங்கள் மூச்சைப் பிடிப்பது எந்த உணர்ச்சியையும் அடக்குவதற்கான ஒரு வழியாகும். சுவாசத்தில் வேலை செய்வதன் மூலம் ஷெல் கரைகிறது, குறிப்பாக முழுமையாக வெளியேற்றுவதன் மூலம்.

5.உதரவிதானம்.இந்த பிரிவில் உதரவிதானம், சோலார் பிளெக்ஸஸ், உள் உறுப்புகள் மற்றும் இந்த மட்டத்தில் முதுகெலும்புகளின் தசைகள் ஆகியவை அடங்கும். ஷெல் முதுகெலும்பின் முன்னோக்கி வளைவில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. சுவாசத்தை உள்ளிழுப்பதை விட (மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவைப் போல) வெளியேற்றுவது மிகவும் கடினம். தசை அடைப்பு வலுவான கோபத்தை வைத்திருக்கிறது. இதை கலைப்பதற்கு முன் நீங்கள் முதல் நான்கு பிரிவுகளை மிக அதிகமாக கலைக்க வேண்டும்.

6.வயிறு.வயிற்று தசைகள் மற்றும் முதுகு தசைகள். இடுப்பு தசைகளின் பதற்றம் தாக்குதலின் பயத்துடன் தொடர்புடையது. பக்கங்களில் உள்ள தசை பதற்றம் கோபம் மற்றும் விரோதத்தை அடக்குவதோடு தொடர்புடையது. மேல் பகுதிகள் ஏற்கனவே திறந்திருந்தால், இந்த பிரிவில் ஷெல் திறப்பது ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது.

7.டாஸ்.கடைசி பிரிவில் அனைத்து இடுப்பு தசைகள் மற்றும் அடங்கும் கீழ் மூட்டுகள். வலுவான தசைப்பிடிப்பு, இடுப்பு பின்னோக்கி இழுக்கப்படுகிறது. குளுட்டியல் தசைகள் பதட்டமாகவும் வலியுடனும் இருக்கும். இடுப்பு ஷெல் உற்சாகம், கோபம் மற்றும் மகிழ்ச்சியை அடக்க உதவுகிறது.

மக்கள் தசை பதற்றத்திலிருந்து தங்களை விடுவித்துக் கொள்வதால், அவர்கள் மிகவும் நெகிழ்வானவர்களாக மாறுகிறார்கள், மேலும் அவர்களின் முழு இருப்பு மற்றும் வாழ்க்கை முறை அடிப்படையில் மாறுகிறது என்பதை ரீச் கண்டுபிடித்தார்.

தசை பதற்றம் மிகவும் விரும்பத்தகாத நிகழ்வு. இது சாதாரண வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகிறது, அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, புறக்கணிக்கப்பட்டால் தாங்க முடியாத வலி ஏற்படுகிறது.

மசாஜ்கள் மற்றும் வலி நிவாரண களிம்புகள் அல்லது மாத்திரைகள் மூலம் இந்த உணர்வுகளை நீங்கள் எதிர்த்துப் போராடலாம், ஆனால் தசை பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும் காரணங்களைக் கண்டுபிடிப்பது நல்லது. மனோதத்துவவியல் இந்த நோயைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் அவற்றை மொட்டில் அகற்றுவதற்கும் உதவுகிறது.

என்ன தசை பதற்றம் ஏற்படுகிறது

ஒரு நபரின் உடல் வலிமை தசைகளைப் பொறுத்தது; எனவே, அவை தசைப்பிடிக்கப்படும்போது அல்லது வலியால் கிள்ளப்படும்போது, ​​சில செயல்களுக்கு ஒரு தடுப்பு ஏற்படுகிறது. முக்கிய செய்தி: « நான் நகர விரும்பவில்லை, நான் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை. பெரும்பாலும், உங்களிடமிருந்து சில புதிய, தரமற்ற தீர்வு தேவைப்படுகிறது, ஆனால் அது உங்களை பயமுறுத்துகிறது.

தசைகள் முன்னோக்கி இயக்கத்துடன் தொடர்புடையவை, மேலும் அவற்றில் இறுக்கம் என்பது எதிர்ப்பு, வழக்கமான புள்ளியிலிருந்து நகர்த்த தயக்கம். இந்த எதிர்ப்பானது பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தசை தொனியைக் குறைக்கும் உணர்ச்சித் தொகுதிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது. ஒருவேளை உங்களிடம் போதுமான ஊக்கத்தொகை இல்லை சக்திவாய்ந்த ஆசை, இது முடிவில் கவனம் செலுத்த உதவும், சிறிது நேரம் செயலை மறந்துவிடும்.

தசை பதற்றத்திற்கு மற்றொரு காரணம் உள்ளது: விரும்பிய செயலைச் செய்ய இயலாமை.. உள்ளிருந்து நவீன உலகம்பல தூண்டுதல்களைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறோம்; உணர்ச்சிகளைத் தெறிக்க இயலாமையிலிருந்து, தசைகள் "கடினமா" மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் உறைந்து போகின்றன.

மனோதத்துவக் கண்ணோட்டத்தில்

உங்கள் முக்கிய பயம் தெரியாதது என்பதால், வலி ​​மற்றும் அசௌகரியத்தில் இருந்து விடுபட, உங்களிடமிருந்து சரியாக என்ன தேவை என்பதை நீங்கள் பகுப்பாய்வு செய்து, உங்களுக்கு என்ன முடிவு காத்திருக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் அச்சங்களை காட்சிப்படுத்த முயற்சிக்கவும். ஒரு துண்டு காகிதத்தை இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரித்து, ஒரு நெடுவரிசையில் வெற்றியின் விளைவாக நீங்கள் எதைப் பெறுவீர்கள், இரண்டாவதாக - நீங்கள் தோல்வியுற்றால் என்ன இழப்பீர்கள் என்பதை எழுதுங்கள். இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகளை உணருங்கள். நீங்கள் முதலில் நினைத்தது போல் அவை பயமாக இருக்கிறதா என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் எதை விட அதிகமாக உள்ளது: மகிழ்ச்சி அல்லது ஏமாற்றம்.

மாறாக, தடைசெய்யப்பட்ட செயலைச் செய்ய வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால், சமூகத்தில் காட்ட முடியாத ஒரு உணர்ச்சியைத் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, உடல் விடுதலையைக் கண்டறியவும். வெறுமனே ஒரு பேரிக்காய் அடிப்பது கூட செய்யும், ஆனால் அதே நேரத்தில் உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு என்ன காரணம் என்பதை நீங்கள் தெளிவாக கற்பனை செய்ய வேண்டும்.

படிப்படியாக நீங்கள் தசைகளை விட்டு பதற்றத்தை உணருவீர்கள். விளைவை வலுப்படுத்த, ஒரு சிறிய தியானம் செய்யுங்கள். வசதியாகவும் சுதந்திரமாகவும் உட்கார்ந்து, வார்த்தைகள் இல்லாமல் அமைதியான இசையை இயக்கவும், உங்கள் கால்விரல்களின் நுனியில் இருந்து உங்கள் தலையின் மேல் வரை மனதளவில் உங்கள் முழு உடலிலும் நடக்கவும். அனைத்து தசைகளையும் உணரவும், அவை ஓய்வெடுக்கவும்.

சில தசைகளை இறுக்குவது என்றால் என்ன?

இது நிகழ்கிறது: வெளிப்புறமாக வாழ்க்கையில் எல்லாம் ஒழுங்காக இருக்கிறது, ஆனால் சில காரணங்களால் தசை வலி இன்னும் வேதனை அளிக்கிறது. ஆழ்நிலை மட்டத்தில் நாம் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறோம், சூழ்நிலையுடன் கருத்து வேறுபாடு மற்றும் அறியாமலே அதை எதிர்க்கிறோம் என்பதற்கான குறிப்பு இது. வலியின் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து, பிரச்சனையின் சாரத்தை எங்கு தோண்டி எடுக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம்.

கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை கிளிப்

கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் தோள்பட்டை பகுதிகளில் வலி மற்றும் அசௌகரியம் யாரோ ஒரு நபரின் "கழுத்தில் உட்கார்ந்து" அல்லது அவர் தனது தோள்களில் அதிகமாக வைக்கிறார் என்பதன் மூலம் விளக்கப்படுகிறது. ஒருவரைப் பற்றிய நிலையான கவலை, அக்கறை மற்றும் ஆதரவின் தேவை நிலையான கனமான உணர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஆனால் பெரும்பாலும் இந்த தீவிரம் வெகு தொலைவில் உள்ளது என்பதை நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அதிக பொறுப்புள்ள நபர்கள், சிந்திக்காமல் அவசரமாக தங்கள் சொந்த மற்றும் மற்றவர்களின் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க அவசரப்படுவார்கள், அவர்கள் தொடர்ந்து தேவையற்ற பொறுப்பின் நுகத்தின் கீழ் உள்ளனர்..

எதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டும், எதைப் பற்றி கவலைப்படக்கூடாது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடித்தவுடன், கவ்விகள் மறைந்துவிடும்.

அடிவயிற்று கவ்வி

ரஷ்ய மொழியில் "தொப்பை" என்ற வார்த்தைக்கு "வாழ்க்கை" என்று பொருள். ஆழ்நிலை மட்டத்தில் இதை நினைவில் வைத்துக் கொண்டு, ஒரு நபர் தனது ஆரோக்கியத்திற்கும் உயிருக்கும் கூட ஆபத்தை உணரும்போது உள்நாட்டில் இறுக்கமடைகிறார்.

அத்தகைய அழுத்தத்தை அகற்ற, நிலைமையை புத்திசாலித்தனமாக மதிப்பிடுவது மற்றும் உண்மையில் எதுவும் உயிருக்கு அச்சுறுத்தல் இல்லை என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

கால் கவ்விகள்

கால்கள் கடினமான பகுதியாகும். பழமையான காலங்களில், கால்கள் மட்டுமே ஒரு நபரை ஆபத்திலிருந்து காப்பாற்றின, இன்று அவை முக்கிய ஆதரவாக இருக்கின்றன. ஒருவரின் காலடியில் இருந்து தரை "போகும்போது" கவ்விகள் ஏற்படுகின்றன, ஒரு நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தில் நம்பிக்கையை உணரவில்லை மற்றும் எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்.

எனவே, மனோவியல் பார்வையில், உங்கள் அச்சங்களைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு மற்றும் புரிதல் மற்றும் உங்கள் சிந்தனையை மாற்றும் திறன் ஆகியவை தசை பதற்றத்தை சமாளிக்க உதவும்.

தலையும் கழுத்தும் கொத்தாக இல்லை என்றாலும் தசை வெகுஜன, தசைகள் இன்னும் உள்ளன, அதாவது தசை தொகுதிகள் உருவாகலாம், இது உடல் அசௌகரியத்தை மட்டுமல்ல, உளவியல் நிலையை பாதிக்கிறது.

உடல் மற்றும் ஆன்மாவை ஒத்திசைக்க கவனம் செலுத்த வேண்டிய தலை மற்றும் கழுத்தின் 4 தசை பதற்றங்கள்:

1. நரம்பியல் ஹெல்மெட்: உச்சந்தலையில், நெற்றியில், தலையின் பின்புறம்.

   அறிகுறிகள்: தலையில் ஒரு "ரப்பர் நீச்சல் தொப்பி" இருப்பது போல், தலையில் இறுக்கமான உணர்வு; இடுப்புத் தலைவலி; தலையின் மென்மையான திசுக்களில் சுழற்சி கோளாறுகள்.

   காரணங்கள்: நரம்பியல் ஹெல்மெட் ஒரு மாநகரில் வாழும் ஒரு நவீன நபரின் சிறப்பியல்பு. இது டிஜிட்டல் சிந்தனை, அதிகப்படியான அறிவுசார்மயமாக்கல் - "தலையில் வாழ்க்கை" ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. மன செயல்பாடுகளில் நிலையான கவனம், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, உங்கள் சொந்த உடலை "உணரவில்லை" - இவை அனைத்தும் உச்சந்தலையின் தசைகள் மேலும் மேலும் பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

   உளவியல் விளைவுகள்: ஒரே மாதிரியான, கடினமான சிந்தனை - நரம்பியல் ஹெல்மெட்டின் "கேரியர்" புதிய தகவலை ஏற்றுக்கொள்ளும் மற்றும் உறிஞ்சும் திறனை இழக்கிறது. கூடுதலாக, நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவை இதில் சேர்க்கப்படுகின்றன.

   பயிற்சிகள்: தோல் மாற்றத்துடன் படபடப்பு மற்றும் சுய மசாஜ் ஆகியவை உங்கள் நரம்பியல் ஹெல்மெட்டைக் கண்டறிந்து வேலை செய்யத் தொடங்க உதவும். நரம்பியல் ஹெல்மெட் இருப்பதைக் குறிக்கும் சுருக்கங்கள், அசையாத தோல், புடைப்புகள் மற்றும் மனச்சோர்வுகள், வலிமிகுந்த பகுதிகள் ஆகியவற்றைப் பார்ப்பதே குறிக்கோள்.

2. கண் தடுப்பு: வெளிப்புற தசைகள், உச்சந்தலையில் மற்றும் கழுத்தின் தசைகள்.

   அறிகுறிகள்: இயங்கும் அல்லது நேர்மாறாக நிலையான தோற்றம்; நெற்றியில் மற்றும் புருவங்களுக்கு இடையில் தொடர்ந்து சுருக்கங்கள்; வலி, கனம், கண்களில் அழுத்தம் (கண்களை வழங்கும் பாத்திரங்கள் கிள்ளியதால்); மங்கலான பார்வை.

   காரணங்கள்: சுற்றியுள்ள உலகின், முதன்மையாக சமூகத்தின் பயத்தின் பின்னணியில் கண் கவ்வி உருவாகிறது. பெரும்பாலும் இந்த கிளம்ப குழந்தை பருவத்தில் உருவாகிறது, போது காரணமாக உளவியல் பண்புகள்பெற்றோர்கள், குழந்தை தொடர்ந்து பதற்றத்தில் உள்ளது, தவறு செய்ய பயந்து அவர்களை ஏமாற்றுகிறது. இதனால், ஒரு நபர் கட்டுப்படுத்தப் பழகுகிறார் உலகம்கண்கள், அவரது வார்த்தைகள் மற்றும் செயல்களுக்கு மற்றவர்களின் எதிர்வினைகளை தொடர்ந்து பார்க்கிறது.

   உளவியல் விளைவுகள்: நாள்பட்ட கவலை.

   பயிற்சிகள்: எந்த மென்மையான கண் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸும் கண் பிளாக் அவுட் செய்ய ஏற்றது. பயிற்சியின் போது கண் பகுதி மற்றும் வெளிப்புற தசைகளில் உள்ள உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

3. டெம்போரோமாண்டிபுலர் கிளாம்ப்.

   அறிகுறிகள்: பொதுவாக இது தசை அடைப்புஉணரப்படவில்லை அல்லது உணரப்படவில்லை. இருப்பினும், இது இரண்டு மறைமுக அறிகுறிகளால் அங்கீகரிக்கப்படலாம்: முதலாவதாக, பெரும்பாலும் இது "ஜோடியாக வருகிறது" கைகளில் (கைகள், முன்கைகள், தோள்கள்); இரண்டாவதாக, அதிக அதிர்வெண் கவ்வியைக் கொண்ட ஒரு நபருக்கு சுருக்கமான உச்சரிப்பு உள்ளது - அவர் "பற்கள் வழியாக" பேசுவது போல் இருக்கும்.

   காரணங்கள்: சமூக தழுவலின் விளைவு, அதாவது கோபத்தை வெளிப்படுத்த தடை. கோபமாக, ஆனால் அதை வெளிப்படுத்த தன்னை அனுமதிக்காமல், ஒரு நபர் தனது தாடையை அனிச்சையாக இறுக்கிக் கொள்கிறார்.

   உளவியல் விளைவுகள்: கோபம் அடக்கப்பட்டு, உணர்ச்சிப் பதற்றம் கூடுவதால், செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை உருவாகிறது. ஒரு நபர் தனது கருத்து வேறுபாட்டை ரவுண்டானா, சூழ்ச்சியான வழிகளில் வெளிப்படுத்துகிறார். உதாரணமாக, அவர் வேலைக்கு தாமதமாக வருகிறார், கிண்டலாக மாறுகிறார், நெருக்கடி சூழ்நிலைகள்பாதிக்கப்பட்டவரின் நிலையை எடுத்துக்கொள்கிறது, மற்றவர்களுக்கு பொறுப்பை மாற்றுகிறது.

   பயிற்சிகள்: இந்த கவ்வியை வேலை செய்ய, இந்த திட்டத்தின் படி சுய மசாஜ் நல்லது: தாடை மூட்டுகளின் இருபுறமும் விரல்களை இறுக்கமாக அழுத்துகிறோம், பின்னர் நாங்கள் மிக மெதுவாக வாயைத் திறக்கிறோம், மேலும் எங்கள் விரல்களால் எதிர்விளைவுகளைச் செய்கிறோம் - தாடை கீழே நகர்கிறது, மற்றும் நம் விரல்கள் தசைகளை மேலே நகர்த்துகின்றன. நாம் அதிகபட்சமாக வாயைத் திறக்கிறோம், பின்னர் மெதுவாக வாயை மூடிக்கொண்டு தசைகளை விரல்களால் கீழே நகர்த்தத் தொடங்குகிறோம். கண்களை மூடிக்கொண்டு 5-6 முறை செய்யவும். தாடை மூட்டுகளின் பகுதிக்கு கவனத்தை செலுத்துகிறோம்.

   தாடை தசைகளின் மென்மையான நிலையான நீட்சிக்கு, உங்கள் வாயை முடிந்தவரை அகலமாகத் திறந்து, பற்களுக்கு இடையில் பொருத்தமான அளவிலான தக்கவைப்பை வைக்க வேண்டும் - எடுத்துக்காட்டாக, பிடுங்கப்பட்ட முஷ்டி (உங்கள் முழங்கால்கள் உங்களை எதிர்கொள்ளும் வகையில்). குறைந்தது 2-3 நிமிடங்களுக்கு இந்த நிலையில் இருக்கிறோம், இதனால் தசைகள் ஓய்வெடுக்க நேரம் கிடைக்கும்.

4. தொண்டை இறுக்கம்: தொண்டை தசைகள், நாக்கு, கழுத்தின் ஆழமான தசைகள், தலையின் பின்புறம்.

   அறிகுறிகள்தொண்டையில் ஒரு கட்டி உணர்வு; லேசான மூச்சுத்திணறல் உணர்வு; தொடர்ந்து விழுங்க ஆசை; அமைதியான பேச்சு.

   காரணங்கள்: தொண்டை இறுக்கம் என்பது அழுவது, அலறுவது, புண்படுத்துவது போன்றவற்றின் தடையின் விளைவாகும். சமூக நிபந்தனையும் கொண்டது. இது குழந்தை பருவத்திலும் இளமை பருவத்திலும் உருவாகலாம்.

   உளவியல் விளைவுகள்: நீங்கள் நீண்ட நேரம் தொண்டைக் கவ்வியை "அணிந்தால்", உங்கள் உணர்வுகள், குறைகள் மற்றும் கருத்துக்களை அழும் மற்றும் வாய்மொழியாக பேசும் திறன் மறைந்துவிடும். பெரும்பாலும் ஒருவரின் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காணும் திறன் கூட மறைந்துவிடும். இதன் விளைவாக, நபர் ஒதுக்கப்பட்ட, அமைதியான மற்றும் உணர்ச்சியற்றவராகத் தோன்றுகிறார், ஆனால் இந்த குணாதிசயங்கள் மன அதிர்ச்சி மற்றும் தசை பதற்றத்தின் விளைவு மட்டுமே.

   பயிற்சிகள்: தொண்டை பதற்றத்தில் வேலை செய்ய, பேச்சு திறன் மற்றும் பேச்சாளர் பேச்சு ஆகியவற்றை வளர்ப்பதற்கான நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் சத்தமாக A-O-U-Y-E ஒலிகளை உச்சரிக்கலாம், உச்சரிப்பு கருவியின் தசைகளை தீவிரமாக ஈடுபடுத்தலாம். சிங்க போஸ் (சிம்ஹாசனம்) தொண்டை சுருக்கத்தை வெளியிடுவதில் நன்மை பயக்கும்.

   கவ்விகளில் உள்ளூர் வேலைக்கு கூடுதலாக, கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு சிறப்பு கவனம்பட்டியலிடப்பட்ட அனைத்து தொகுதிகளிலும் அதன் தசைகளின் ஹைபர்டோனிசிட்டி இருப்பதால், சூடான மற்றும் கழுத்தின் சுய மசாஜ். லேசான சக்தி சுமையுடன் உங்கள் கழுத்தை சூடேற்றத் தொடங்க வேண்டும், பின்னர் மென்மையான இழுவை மற்றும் மசாஜ் செய்ய செல்ல வேண்டும்.

தசை பதற்றத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கு பல அணுகுமுறைகள் உள்ளன, ஆனால் அவற்றை ஒருமுறை மற்றும் அனைவருக்கும் அகற்றுவது மிகவும் எளிதானது! தசை பதற்றத்தில் இருந்து விடுபடுவது பல நோய்களை சரி செய்யவும் தசை செயல்பாட்டின் திறனை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

தொடங்குவதற்கு, தசை இறுக்கம் என்றால் என்ன என்பதை தீர்மானிப்பது மதிப்பு. அனைத்து மருத்துவ மற்றும் மனோதத்துவ அர்த்தங்களைத் தவிர்த்து, அதை எளிமையாக விவரிக்கலாம்: ஒரு குறிப்பிட்ட தசை அல்லது தசைகளின் குழுவை முழுமையாக தளர்த்த முடியாது. (அல்லது பதட்டமாக இருக்க முடியாது). இதன் பொருள் உடல் தொடர்ந்து கூடுதல் தசையைப் பயன்படுத்துகிறது, இது தொடர்ந்து பதட்டமாக இருக்கும், இது அளவு அதிகரிக்கிறது, இதன் மூலம் இரத்தம் மேலும் மேலும் கடினமாக செல்கிறது மற்றும் அதன் செயல்திறன் குறைகிறது. கூடுதலாக, அத்தகைய தசைக் குழு உடலின் இயற்கையான செயல்பாட்டில் தலையிடுகிறது.

ஒரு நபர் மிகவும் கடுமையான வலியுடன் பழகுவார் மற்றும் இறுக்கமான தசைக்கு (அல்லது தசைகளின் குழு) முழுமையான உணர்வின்மையைக் காட்டுகிறார் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். ஏதோ தவறு இருப்பதாக உணராமல், ஒரு நபர் இந்த கவ்விகளை மாதங்கள் மற்றும் பல ஆண்டுகளாக தொடர்ந்து பராமரிக்கிறார், இது முதுகெலும்பு வளைவு, கால் பிரச்சினைகள், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது (உள் உறுப்புகளின் சுருக்கம் போன்றவை கூட). தவறாகப் புன்னகைக்கும் பழக்கம் கூட கூடுதல் சுருக்கங்களை உருவாக்குகிறது மற்றும் கூடுதல் முக தசைகளை அழுத்துவதன் மூலம் பார்வையை கெடுக்கிறது. 10, 20 வருடங்கள் இதைத் திரும்பத் திரும்பச் செய்தால் என்ன?

தசை பதற்றத்தை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது? உங்கள் உடலின் மேல் நடப்பதன் மூலம் தசைகளை "அழுத்த" உதவுமாறு நண்பரிடம் கேட்கலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் சிறப்பு எதுவும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியதில்லை - மிகவும் கடினமான தசையைக் கண்டுபிடிப்பது எளிது, அதை லேசாக அழுத்தினால், ஒரு நபர் கடுமையான வலி மற்றும் கூச்சம் பற்றி பேசுவார்). தசை கடினமாக மாறும், தசை எதையாவது ஈடுசெய்து வீணாகப் பயன்படுத்தப்படும், எடுத்துக்காட்டாக, நடைபயிற்சி போது, ​​இது தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. நிச்சயமாக, உள்ளதைப் போல உடற்பயிற்சி கூடம், நீங்கள் முறையாக “உங்கள் பைசெப்களை பம்ப் அப் செய்தால்” - தசையில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தினால் - அது வளரும். எனவே இது இங்கே உள்ளது: தொடர்ந்து இறுக்கப்பட்ட தசை முதலில் கல்லாக மாறி, அசைவற்று, பின்னர் இரத்தத்தை மோசமாக நடத்துகிறது மற்றும் முற்றிலும் பயனற்றதாகிறது.

இறுக்கமான தசைகளுடன் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது தீங்கு விளைவிக்கும். தொடர்ந்து இறுக்கமான தசைகள் உடலை மிகைப்படுத்தி மற்ற நோக்கங்களுக்காக சக்திகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மற்ற தசைகள் இதற்கு ஈடுகொடுக்க வேண்டும். மேலும், ஏதேனும் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது அல்லது விளையாடும்போது, ​​​​இறுக்கமான தசைகளுடன் அதைத் தொடர்ந்து செய்தால், ஆரம்ப கட்டத்தில் உங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உடல் தகுதியின் வரம்பை நீங்கள் அடிக்கடி அடையலாம்.

துரதிருஷ்டவசமாக, பல வகையான மசாஜ், பல்வேறு திசைகள்விளையாட்டு மற்றும் யோகா கூட கவனமாக கருதப்படவில்லை இந்த தலைப்பு. ஸ்கோலியோசிஸ் அல்லது தட்டையான பாதங்கள் - உடனடி தோற்றம் மற்றும் ஓரிரு அசைவுகள் - ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரால் கவனிக்கப்படுவதைப் போலவே, ஒரு அறிவுள்ள நபருக்கு என்ன தவறு என்பதைப் பார்ப்பது சில நொடிகள் ஆகும், மேலும் நோயறிதல் தெளிவாக உள்ளது. இறுக்கமான தசைகள் மற்றும் வளைவுகளின் சிக்கலை ஒருமுறை மற்றும் அனைவருக்கும் தீர்ப்பது மிகவும் முக்கியம். இது ஏன் நடந்தது என்பதற்கு எந்த காரணமும் அல்லது விசாரணையும் தேவையில்லை - முக்கிய விஷயம் தசையைப் பயன்படுத்துவதற்கான இந்த முறையான தவறான அணுகுமுறையை அகற்ற, கவ்வியிலிருந்து விடுபடுவது. ஒருவேளை யாராவது அதிர்ஷ்டசாலியாக இருப்பார்கள் - மற்றும் பயிற்சியாளர் அதை கவனித்து சரிசெய்வார், ஒருவேளை சில சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உதவும், ஆனால் அது மிகவும் எளிதாகவும் வேகமாகவும் செய்யப்படலாம்.

தசை பதற்றத்திலிருந்து விடுபட, நீங்கள் ஒரு தசை அல்லது தசைக் குழுவை தளர்த்த வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் மிகவும் கடினமாக இருக்கும் தசையை நீட்ட வேண்டும். யாரும் உதவ முடியாவிட்டாலும், இந்த தசையில் ஏதோ தவறு இருப்பதை அறிந்து நீங்கள் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்தலாம். ஒவ்வொரு நாளும் ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்து அதை சரியாகப் பயன்படுத்துங்கள். தசை என்ன பாதிக்கிறது என்பதைக் கவனித்து புரிந்துகொள்வது அவசியம், மேலும் எல்லாம் சரியாக இருந்தால் அது எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்பதைப் பார்க்கவும்.

ஓய்வெடுக்க, நீங்கள் அடிக்கடி இறுக்கமான தசை + அருகிலுள்ள தசைகளை சற்று நீட்ட வேண்டும், தசை நெகிழ்வாகவும் நகரவும் தொடங்கும் வரை, அதன் நிவாரணம் திரும்பும். முதலில், கடுமையான வலி உணர்வுகள் இருக்கலாம் - உணர்திறன் திரும்பும். எல்லாவற்றையும் இறுதிவரை சரிசெய்ய உடனடியாக அவசரப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை; ஓரிரு நாட்களில் அதை நீட்டுவது மிகவும் எளிதானது. வருடங்கள் மற்றும் பல தசாப்தங்களாக குவிந்து கிடக்கும் கவ்விகளை அதிகபட்சமாக ஒரு வாரத்தில் 10 நிமிட தினசரி பயிற்சிகளில் அகற்றலாம்.

தசை நீட்டப்பட்ட பிறகு, புதிய நிலைக்குப் பழகுவது அவசியம், தசையைப் பயன்படுத்துவதற்கான இந்த விதிமுறைக்கு உடல் பழகுவதற்கு உதவுங்கள், மேலும் இந்த இடத்தில் உடலுக்கு உணர்திறன் திரும்பவும். வித்தியாசமாக நடப்பது அல்லது உங்கள் கையை வித்தியாசமாக பயன்படுத்துவது போன்ற கூடுதல் கவனம் செலுத்துதல், . பெரும்பாலும், அதை எப்போதும் முழுமையாக சரிசெய்ய ஒரு மாதம் ஆகும்; எல்லாம் மிகவும் கடினமாக இருந்தால், 2 மாதங்கள். முதலில், ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு தசையை மெதுவாக சூடேற்றவும், பின்னர் அதைப் பழக்கப்படுத்தவும். நீங்கள் சிறப்பு பயிற்சிகளைக் காணலாம் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை நினைவில் கொள்ளலாம். ஒவ்வொரு செயலிலும் சரியான தசையைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம், அனைத்து 24 மணிநேரமும், ஒரு நாளைக்கு 45 நிமிடங்கள் அல்ல. தசை பதற்றத்துடன் தூங்க வேண்டாம். இது பிரச்சனையை ஒருமுறை சரி செய்யும்.

தசை பதற்றம் இல்லாத உடல் மிகவும் அழகாக இருக்கும். வலிமை செலவிடப்படவில்லை தீங்கு விளைவிக்கும் செயல்கள்அவனுக்காக. ஒருவர் கவனம் செலுத்த வேண்டும் - மேலும் இயற்கை ஆரோக்கியமும் அழகும் தங்கள் இடங்களுக்குத் திரும்பும்.

முயற்சி செய்!

__
மேலும் தகவல்

தசை பதற்றம் என்பது உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாட்டிற்கு பொறுப்பான முழு தசை அல்லது தசைகளின் குழுவின் நிலையான பதற்றத்தின் நிலை. இந்த நிகழ்வு தசைப்பிடிப்பு, தசை தடுப்பு அல்லது என்றும் அழைக்கப்படுகிறது தசை கவசம். தசைப்பிடிப்பு என்பது ஒரு தற்காப்பு எதிர்வினையாகும், ஒரு நபர் தடுக்க விரும்பும் போது சில உணர்ச்சிகளைத் தடுத்து நிறுத்துவதன் விளைவாகும். எதிர்மறை உணர்வுகள். தசை அடைப்பு உணர்வுபூர்வமாக ஓய்வெடுப்பது மிகவும் கடினம்; சில உணர்ச்சி தூண்டுதல்களுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் இது தீவிரமடைகிறது. இதனால், விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் தடுக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், இயற்கை உணர்வுகளும் சிதைக்கப்படுகின்றன. தசை பதற்றத்தை அகற்ற பலவிதமான முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன; அவற்றை கட்டுரையில் விவாதிப்போம்.

தசை பதற்றம் மற்றும் சாதாரண தசைச் சுருக்கம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான முக்கிய வேறுபாடு, அதன் தோற்றத்தைத் தூண்டிய சூழ்நிலைக்கு நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு தசைத் தொகுதியின் திறன் ஆகும்.

பெரும்பாலும், உளவியலாளர்கள் "முதல் நிலை புறக்கணிப்பின்" தசை பிடிப்புகளை அகற்ற உதவ முடியும் - ஸ்பாஸ்மோடிக் பகுதியின் தசைக் குரலைக் கட்டுப்படுத்த மூளை தவறான கட்டளைகளை வழங்கும்போது, ​​ஆனால் தசைகள் மற்றும் நரம்பு இழைகள் தொடர்ந்து செயல்படுகின்றன. "புறக்கணிப்பின் இரண்டாம் நிலை" தசை பதற்றத்தைப் பொறுத்தவரை, தன்னியக்க பயிற்சி மற்றும் உளவியல் பயிற்சி சக்தியற்றவை.

உடலில் தசை பதற்றம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

மனமும் உடலும் ஒரு முழுமையானது என்றும், ஒரு நபரின் ஒவ்வொரு குணநலன்களும் அதனுடன் தொடர்புடைய உடல் தோரணையைக் கொண்டுள்ளன என்றும் ஐரோப்பிய மனோதத்துவ பள்ளியின் நிறுவனர்களில் ஒருவரான வில்ஹெல்ம் ரீச் நம்பினார்.

தசை கவசம் உருவாவதற்கான காரணங்களைத் தீர்மானிக்க, ரீச் தனது நோயாளிகளின் தோரணைகள் மற்றும் அவர்களின் உடல் பழக்கவழக்கங்களை பகுப்பாய்வு செய்தார் - இது உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் முக்கிய உணர்வுகள் எவ்வாறு அடக்கப்படுகின்றன என்பதை உணர உதவியது.

தன்னியக்க செயல்பாடுகளை பாதிக்கும் சில செயல்கள் மூலம் பதட்டம், வெறுப்பு அல்லது அன்பை அடக்கிக் கொள்ள கற்றுக்கொண்ட போது, ​​சிகிச்சையின் போது அவர்கள் குழந்தைப் பருவத்தை கடந்து செல்ல முடிந்தது என்று நோயாளிகள் தெரிவித்தனர். இந்த செயல்களில் வயிற்று தசைகளை இறுக்குவது, உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்வது போன்றவை அடங்கும்.
பெரியவர்களில் தசை பதற்றம் அதிகரிப்பதற்கான முக்கிய காரணங்கள்:

தற்போதைய தருணத்தில் வாழ்வதில் அல்ல, இறுதி முடிவில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

நிலையான மன அழுத்தம் - மன மற்றும் உணர்ச்சி.

ரீச்சின் கோட்பாட்டின் படி, தசை கார்பேஸ் தசைகள் மற்றும் உறுப்புகளைக் கொண்ட 7 முக்கிய பிரிவுகளாக உருவாகிறது. இத்தகைய பிரிவுகள் கண்கள், வாய், கழுத்து, மார்பு, உதரவிதானம், வயிறு மற்றும் இடுப்புப் பகுதியில் அமைந்துள்ளன.

தசை கவ்விகளை அகற்றும் நுட்பம் ஒவ்வொரு பிரிவிலும் ஷெல் திறப்பதை உள்ளடக்கியது.
7 முக்கிய பிரிவுகளில் தசை பதற்றத்தை நீக்குதல்

கண்கள்.தசை பதற்றம் நெற்றியின் அசைவின்மை மற்றும் கண்களின் "வெற்று" வெளிப்பாடு ஆகியவற்றில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது.

கண்களை முடிந்தவரை அகலமாக திறப்பதன் மூலம் இந்த தசைத் தடுப்பை அகற்றுவது சாத்தியமாகும் - கண் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உதவியுடன், நெற்றியில் மற்றும் கண் இமைகள் சம்பந்தப்பட்டிருப்பதால் இந்த பகுதி பாதிக்கப்படுகிறது.

வாய்.இந்த பிரிவில் கன்னம், தலையின் பின்புறம் மற்றும் தொண்டையின் தசைக் குழுக்கள் அடங்கும். எனவே, தாடை மிகவும் சுருக்கப்பட்டதாகவோ அல்லது மிகவும் தளர்வாகவோ இருக்கலாம். இந்த பிரிவுகளில் கோபம், அலறல் மற்றும் அழுகை ஆகியவை உள்ளன.

அழுகை, கடித்தல், உதடு அசைவுகள், முகம் மற்றும் நெற்றியில் உள்ள தசைகளில் முகம் சுளிக்குதல் மற்றும் மசாஜ் செய்தல் போன்றவற்றைப் பின்பற்றுவது இந்த தசை அடைப்பைப் போக்க உதவும்.

கழுத்து.இந்த பிரிவு கழுத்து மற்றும் நாக்கின் ஆழமான தசைகளை உள்ளடக்கியது. இந்த தசைப்பிடிப்பு என்பது கத்தி, அழுகை மற்றும் கோபத்தை அடக்குவதன் விளைவாகும்.

பாடுவது, கத்துவது, நாக்கை நீட்டி, தலையை வளைப்பது மற்றும் சுழற்றுவது தசை பதற்றத்தை போக்க உதவும்.

தொராசிக் பிரிவு:தோள்பட்டை கத்திகள், தோள்கள், பரந்த மார்பு தசைகள், கைகள் மற்றும் மார்பின் தசைகள். இந்த தசை அடைப்பு சுவாசத்தைத் தடுத்து நிறுத்துவதால் ஏற்படுகிறது, இது எந்த உணர்ச்சியையும் தடுத்து நிறுத்துவதற்கான எதிர்வினையாகும்.

சுவாச பயிற்சிகள் தசை பதற்றத்தை போக்க உதவும்.

உதரவிதானம்.இந்த பிரிவில் உதரவிதானம், சோலார் பிளெக்ஸஸ், உள் உறுப்புகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் தசைகள் இந்த மட்டத்தில் அடங்கும். தசை கவசம் முதுகெலும்பின் முன்னோக்கி வளைவில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. உள்ளிழுப்பதை விட காற்றை வெளியேற்றுவது மிகவும் கடினம். ஒரு நபர் மிகவும் வலுவான கோபத்தைத் தடுக்க முயற்சிக்கும்போது இந்த தசை பதற்றம் ஏற்படுகிறது.

முந்தைய நான்கு பிரிவுகளில் உள்ள தொகுதிகள் வெளியிடப்பட்ட பின்னரே இந்த மண்டலத்தில் தசை பதற்றத்தை அகற்ற முடியும்.

வயிறு. இந்த பிரிவில் வயிற்று தசைகள் மற்றும் முதுகு தசைகள் அடங்கும். இந்த பகுதியில் பதற்றம் தாக்குதல் பயம் காரணமாக எழுகிறது; பக்கவாட்டில் தசை பதற்றம் விரோதம் மற்றும் கோபத்தை அடக்குவதன் விளைவாகும்.

முந்தைய அனைத்து கவ்விகளும் வெளியிடப்பட்டிருந்தால், தசை பிடிப்புகள் மிக எளிதாக அகற்றப்படுகின்றன.

இடுப்பு. கடைசி பிரிவில் கீழ் மூட்டுகள் மற்றும் இடுப்புகளின் அனைத்து தசைகளும் அடங்கும். வலுவான தசைப்பிடிப்பு, இடுப்பு பின்னோக்கி இழுக்கப்படுகிறது. பிட்டத்தின் தசைகள் நிலையான பதற்றத்தில் உள்ளன, இது வலி உணர்ச்சிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது.

இந்த தசை கவசம் இன்பம், கோபம் மற்றும் உற்சாகத்தை அடக்குவதன் காரணமாக ஏற்படுகிறது.

மசாஜ், வெளியான உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடு, யோகா மூலம் தசை பதற்றத்தை நீக்கலாம். சுவாச பயிற்சிகள். மேலோட்டமான கவ்விகளை அகற்ற, நீங்கள் தானியங்கு பயிற்சியைப் பயன்படுத்தலாம், மேலும் ஆழமான கவ்விகளிலிருந்து விடுபட, நுட்பம் பொருத்தமானது. இந்த சிக்கலில் இருந்து விடுபடுவதன் மூலம், நீங்கள் அச்சங்கள் மற்றும் அழுத்தங்களிலிருந்து உங்களை விடுவித்து, இலகுவாக உணர முடியும் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த பயப்படாமல் மீண்டும் வாழ்க்கையை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியும்.