எல்லோரும் சுறுசுறுப்பான மற்றும் சுறுசுறுப்பான நபர்களை விரும்புகிறார்கள். எப்பொழுதும் நல்ல நிலையில் இருப்பதும், இளமையாக இருப்பதும், நல்ல உடலமைப்புடன் இருப்பதும் ஒவ்வொருவரின் கனவாகும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் அதிக அளவு உள் ஆற்றலைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

இன்றைய கட்டுரையில்:

• அது எதற்கு தேவை உயர் நிலைஆற்றல்?
• உங்கள் ஆற்றலை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?
• ஆற்றல் வகைகள்
• ஆற்றலை அதிகரிக்க வழிகள்

அதிக ஆற்றல் கொண்ட ஒரு நபர் என்ன நன்மைகளைப் பெறுகிறார்? வைத்திருப்பது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது அதிகரித்த நிலைஆற்றல்?

முதலில், ஆற்றல் என்பது வாழ்க்கை. உங்கள் ஆற்றல் இருப்பு அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ்வீர்கள். ஆற்றல் என்பது நமது உள் பேட்டரியாகும், மேலும் அதன் சார்ஜ் எவ்வளவு சக்தி வாய்ந்ததோ, அவ்வளவு உயிர்ச்சக்தி உள்ளது.

இரண்டாவதாக, அதிக ஆற்றல் கொண்டவர்கள் தங்கள் இலக்குகளையும் ஆசைகளையும் மிக வேகமாக அடைகிறார்கள். இது ஈர்ப்பு விதியைப் பற்றியது, இது பல மடங்கு வேகமாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது. அவரைப் பொறுத்தவரை, "எண்ணங்கள் விஷயங்களாகின்றன" மற்றும் "விருப்பம் போன்றவற்றை ஈர்க்கிறது." உங்களிடம் அதிக ஆற்றல் இருந்தால், உங்கள் திட்டங்களை செயல்படுத்துவது மிகவும் விரைவான வேகத்தில் நிகழ்கிறது, ஏனெனில் இந்த செயல்முறை மிகவும் ஆற்றல் மிகுந்தது மற்றும் கணிசமான ஆற்றல் செலவு தேவைப்படுகிறது.

மூன்றாவது, உங்களிடம் எவ்வளவு இலவச ஆற்றல் இருக்கிறதோ, அவ்வளவு பணம் மற்றும் பொருள் செல்வம் இறுதியில் உங்களைச் சுற்றி குவியும். ஏனென்றால் பணம் என்பது ஆற்றலுக்குச் சமம், குறைந்த ஆற்றல் கொண்ட ஒருவரிடம் அது போதுமானதாக இருக்காது.

ஆற்றல் வகைகள்

மனிதர்களால் பயன்படுத்தப்படும் இரண்டு வகையான ஆற்றல்கள் உள்ளன:

• வாழ்க்கை (உடல்)
• இலவசம் (படைப்பு)

உயிர் ஆற்றல்- இது நமது உடல் உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும், ஒட்டுமொத்த உயிரினத்தின் செயல்பாட்டிற்கும் தேவையான ஆற்றல். போதுமான அளவு முக்கிய ஆற்றல் இல்லாமல், உடல் உடலின் இயல்பான செயல்பாடு சாத்தியமற்றது.

இலவச ஆற்றல்- இது நமது ஆற்றல் நுட்பமான உடல்கள், இது எங்கள் படைப்பு, மன மற்றும் படைப்பு ஆற்றல். இது செயல்படுவதற்கான தூண்டுதலையும் விருப்பத்தையும் தருகிறது, ஆக்கப்பூர்வமான வலிமையை நமக்கு அளிக்கிறது மற்றும் நமது உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

ஆற்றலை அதிகரிக்க வழிகள்

இந்த ஆற்றல்கள் வேறுபட்டவை, இவற்றுக்கான ஆற்றலை அதிகரிப்பதற்கான முறைகளும் வேறுபட்டவை, எனவே அவற்றைத் தனித்தனியாகக் கருதுவோம்.

• உடல் ஆற்றல்

நமது உடல் ஆற்றலின் அளவு குறைந்தவுடன், நாம் சோர்வடைந்து விடுகிறோம், அதிகமாக சோர்வாக உணர்கிறோம். அது முக்கியமானதாக இருக்கும்போது, ​​​​நாம் நோய்வாய்ப்பட ஆரம்பிக்கிறோம்.

எனவே, நமது உடல் உடலின் ஆற்றல் சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் நமது ஆற்றலை அதிகரிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும்.

முக்கிய ஆற்றலின் நிலையான ஓட்டத்திற்கு, இரண்டு நிபந்தனைகள் மட்டுமே தேவை:

1. முழு ஓய்வு
2. முழுமையான ஊட்டச்சத்து

• ஓய்வு

முடிந்தால், தூக்க அட்டவணையைப் பின்பற்றவும் - படுக்கைக்குச் சென்று அதே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள். இது கால அளவு அல்ல, ஆனால் தூக்கத்தின் தரம் முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். 10-12 மணிநேர மேலோட்டமான "அரை தூக்கத்தை" விட 5-6 மணிநேர ஒலி மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கம் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

உங்கள் நாள் ஓய்வு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். 40-60 நிமிட பிற்பகல் தூக்கம் உங்கள் உடலின் ஆற்றல் இருப்புக்களை கணிசமாக நிரப்பும்.

சரியான ஓய்வுக்கான சிறந்த வழி பின்வரும் சூத்திரம் - இரவில் 7 மணிநேர தூக்கம் மற்றும் பகலில் 1 மணிநேரம்.

• ஊட்டச்சத்து

உணவே நமது உடலுக்கு ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரம். இங்கே, தூக்கத்தைப் போலவே, தரம் முன்னுக்கு வருகிறது.

உணவின் மூலம் ஆற்றலை அதிகரிக்க, அதிகரித்த ஆற்றல் திறன் கொண்ட உணவுகளை உண்ண முயற்சிக்க வேண்டும்.

முதலாவதாக, இவை உயர்தர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - தானிய கஞ்சிகள் (பக்வீட், அரிசி, ஓட்மீல், பார்லி), முழு தானிய கருப்பு ரொட்டி, முளைத்த கோதுமை தானியங்கள்.

உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான புரதங்கள் என்று அழைக்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இவை அனைத்து வகையான கொட்டைகள், சோயா, பீன்ஸ் மற்றும் ஒல்லியான வெள்ளை இறைச்சி.

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் வான்கோழி இறைச்சி, மீன், ஆலிவ் எண்ணெய், விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள்.

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உங்கள் ஊட்டச்சத்து உணவில் குறைந்தது 60% ஆக இருக்க வேண்டும். இது வைட்டமின்கள் மற்றும் மதிப்புமிக்க நார்ச்சத்துகளின் களஞ்சியமாகும்.

ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவும் பால் பொருட்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, தயிர் மற்றும் பால்.

தண்ணீரைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். நாம் அதில் 80% ஆனவர்கள், எனவே அது போதுமான அளவு நம் உடலுக்குள் நுழைய வேண்டும். சூத்திரத்தைப் பின்பற்றவும் - ஒவ்வொரு கிலோகிராம் எடைக்கும் நீங்கள் 30 கிராம் தூய "கட்டுப்படுத்தப்படாத" தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். அதாவது, 70 கிலோ எடையுள்ள ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு 2100 கிராம் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

தேவையான விகிதத்தில் இந்த அனைத்து கூறுகளையும் உட்கொள்வது உங்கள் உள் ஆற்றல் திறன் கணிசமாக அதிகரிக்கும்.

அதே நேரத்தில், துரித உணவு, வெள்ளை சர்க்கரை, காபி மற்றும் சோடா போன்ற உங்கள் வாழ்க்கையில் "மோசமான" உணவுகளுக்கு "இல்லை" என்று சொல்லுங்கள். நிச்சயமாக, அவர்களுக்கு ஆற்றல் உள்ளது, ஆனால் அவை நம் உடலுக்கு ஏற்படுத்தும் தீங்கு வெறுமனே சரிசெய்ய முடியாதது.

இவற்றைத் தொடர்ந்து எளிய விதி, உங்கள் முக்கிய ஆற்றலின் உயர் மற்றும் உயர் தர நிலைக்கு நீங்கள் செல்ல முடியும், உங்கள் உடல் உடலின் ஆற்றலை ஒரு வரிசையின் மூலம் உயர்த்தலாம்.

• இலவச ஆற்றல்

இலவச ஆற்றலை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?

உங்கள் உடலை ஒழுங்காக வைத்த பிறகு, உங்கள் ஒட்டுமொத்த, இலவச ஆற்றலை அதிகரிப்பது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம்.

இங்கேயும் இரண்டு அணுகுமுறைகள் அல்லது இரண்டு பாதைகள் உள்ளன.

முதலில்- இது இலவச ஆற்றலின் வெளியேற்றத்தில் குறைவு.

நம் வாழ்வின் சில எதிர்மறை வெளிப்பாடுகளை விட்டுவிடுவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.

நமது உள் ஆற்றலையும் உயிர்ச்சக்தியையும் பறிப்பதை விட்டுவிடும்போது, ​​அதன் மூலம் அவற்றின் விநியோகத்தை நிரப்புகிறோம். இந்த வழியில், நமது நுட்பமான உடலில் உள்ள ஆற்றல் துளைகள் மற்றும் துளைகளை "பேட்ச் அப்" செய்கிறோம், இலவச ஆற்றல் வெளியில் பாய்வதைத் தடுக்கிறது.

• கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுங்கள்

மதுபானங்கள், ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் மருந்துகள் அனைத்தும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க செயற்கையான வழிகள். அவை சிறிது நேரம் மட்டுமே வலிமை மற்றும் உணர்ச்சிகளின் எழுச்சியைக் கொடுக்கின்றன, பின்னர் அவை நம்மை மீண்டும் அழைத்துச் செல்கின்றன, ஆனால் மிகப் பெரிய அளவில்.

அவை உடலுக்கு ஈடுசெய்ய முடியாத தீங்கு விளைவிக்கும் என்ற உண்மையைத் தவிர, இந்த செயல்பாடு வெறுமனே லாபமற்றது. இந்த பொருட்கள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் கணிசமான வட்டிக்கு ஒரு வகையான கடனைப் பெறுகிறீர்கள்.

காலை வருகிறது, அது "பில்களை செலுத்த" நேரம், மற்றும் ஒரு ஹேங்கொவர் அல்லது திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகளின் வடிவத்தில் கூட ஆர்வமாக உள்ளது.

போதைக்கு அடிமையானவர்கள் ஏன் இவ்வளவு குறுகிய காலம் வாழ்கிறார்கள் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? உண்மை என்னவென்றால், ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவரவர் குறிப்பிட்ட முக்கிய ஆற்றல் உள்ளது, இது பிறக்கும்போதே அவருக்கு வழங்கப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, 100 வருட வாழ்க்கைக்கு. கடுமையான போதைப்பொருளை உட்கொள்ளும் அடிமைகள், அண்ட வட்டி விகிதத்தில் முக்கிய ஆற்றலின் பைத்தியக்காரத்தனமான கடன்களை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், இதனால் அவர்கள் போதைப் பரவசத்தில் "பறக்க" அனுமதிக்கின்றனர். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அவர்கள் தங்கள் ஆற்றல் இருப்புக்களை மிகக் குறுகிய காலத்தில் எரிக்கிறார்கள், சில நேரங்களில் 30 ஆண்டுகள் வரை வாழ்கின்றனர்.

புகைபிடித்தல் மற்றொரு கெட்ட பழக்கமாகும், இது அவர்களின் உள் ஆற்றலை அதிகரிக்க விரும்பும் எவரும் விடுபட வேண்டும். மனித உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளுக்கு கூடுதலாக, சிகரெட்டுகள் அவர்களுக்கு அடிமையானவர்களிடமிருந்து நிறைய இலவச ஆற்றலை "திருடுகின்றன".

• ஆற்றல் காட்டேரிகளில் இருந்து விடுதலை

இது மிகவும் முக்கியமான புள்ளி. உங்களுக்கு எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தும் நபர்களிடமிருந்து உங்கள் வாழ்க்கையை விடுவிக்கவும். உங்கள் உறவின் "தணிக்கை" நடத்தவும். உங்கள் முழு பலத்தையும் வடிகட்டுபவர்களுடனும், உங்களுக்கு அடுத்ததாக நீங்கள் காலியாக இருப்பதாகவும் உணருபவர்களுடனான உங்கள் தொடர்பை முடிந்தவரை நிறுத்துங்கள் அல்லது கட்டுப்படுத்துங்கள். உங்கள் செலவில் "ரீசார்ஜ்" செய்ய விரும்புபவர்களின் நிறுவனத்தில் இருப்பதை விட தனியாக இருப்பது நல்லது. கடைசி முயற்சியாக, இந்த வகை மக்களிடமிருந்து பயன்படுத்தவும்.

• எதிர்மறையிலிருந்து விடுபடுங்கள்

நமது எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், உணர்வுகள் மற்றும் அனுபவங்கள் அனைத்தும் படைப்பு ஆற்றலை பெரிய அளவில் எடுத்துச் செல்கின்றன. மனக்கசப்பு மற்றும் குற்ற உணர்ச்சிகளுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை, இதன் வேர்கள் நம் குழந்தைப் பருவத்திற்குச் செல்லலாம். உள் ஆற்றலைத் தேர்ந்தெடுப்பதைத் தவிர, அவை நம் ஆளுமையை மறைமுகமாக அழிக்கின்றன. இவற்றிலிருந்து விடுபட ஒரு சிறந்த வழி எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்மன்னிப்பு ஆகும்.

பொதுவாக, எந்தவொரு எதிர்மறை உணர்ச்சிகளும் அனுபவங்களும் நமது இலவச ஆற்றலைப் பறித்து, நம்மை பலவீனமாகவும் பலவீனமாகவும் ஆக்குகின்றன. பொறாமை, கோபம், பொறாமை, எரிச்சல், வருத்தம், பயம் - நம்மை சமநிலையிலிருந்து வெளியேற்றும் அனைத்தும் - நமது உயிர்ச்சக்தியைத் திருடுகின்றன.

எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், அற்ப விஷயங்களால் திசைதிருப்ப வேண்டாம். மன்னிக்கவும், மக்களையும் சூழ்நிலைகளையும் அடிக்கடி விட்டுவிடுங்கள் - இதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு நல்ல மனநிலை மற்றும் உயிர்ச்சக்தியின் எழுச்சி வடிவத்தில் ஒரு பெரிய பரிசை வழங்குவீர்கள்.

இரண்டாவது வழி- இது இலவச ஆற்றலைப் பெறுவதன் மூலம் அதன் வருகையின் அதிகரிப்பு ஆகும்.

உங்கள் ஆற்றல் விநியோகத்தை எவ்வாறு அதிகரிக்க முடியும்?

• கனவு

நம் வாழ்வில் ஒரு குறிக்கோள், நேசத்துக்குரிய கனவு அல்லது ஆசை இருப்பது, உங்கள் முழு ஆன்மாவுடன் நீங்கள் விரும்பும் நிறைவேற்றம், ஆற்றல் சக்தியின் ஆதாரமாகும். ஒரு கனவு இருக்கும் இடத்தில், அதை நனவாக்கும் ஆற்றல் எப்போதும் இருக்கும். இப்படித்தான் நமது பிரபஞ்சம் இயங்குகிறது. கனவு உண்மையிலேயே உங்களுடையது என்றால், முழு பிரபஞ்சமும் உங்களுக்கு உதவ முயற்சிக்கும்.

உங்களுக்கு ஆசைகள் இல்லை என்றால், நீங்கள் இறந்துவிட்டீர்கள்

இலக்குகள், குறிக்கோள்கள், ஆசைகள் மற்றும் கனவுகளுடன் வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - மேலும் அவற்றை நனவாக்கும் ஆற்றல் உங்களுக்கு எப்போதும் வழங்கப்படும்!

• நம்பிக்கை

“உன் விசுவாசத்தின்படியே உனக்கு ஆகக்கடவது” என்று இயேசு சொன்னார். நீங்கள் எதை அல்லது யாரை நம்புகிறீர்கள் என்பது முக்கியமில்லை. அது கடவுள், பிராவிடன்ஸ், பிரபஞ்சம் அல்லது உச்ச மனதில் - நம்பிக்கையின் இருப்பு அதிக சக்தி, நமக்கு மேலே நின்று, இலவச ஆற்றலின் சக்திவாய்ந்த வருகையை நமக்கு வழங்குகிறது.

நீங்கள் நம்பிக்கையற்றவராக இருந்தால், உங்களைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் பாதுகாக்கும் உங்கள் தனிப்பட்ட உலகத்தை நம்ப முயற்சி செய்யுங்கள். "என் உலகம் என்னைக் கவனித்துக்கொள்கிறது" - நீங்கள் தனிமை மற்றும் ஆன்மீக வெறுமையை உணரும் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்களே மீண்டும் சொல்லுங்கள். அவர் உண்மையிலேயே உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொள்ளத் தொடங்குவார், மேலும் உங்களைத் தனது பிரிவின் கீழ் அழைத்துச் செல்வார்.

• காதல் மற்றும் படைப்பாற்றல்

காதல் என்பது மிகவும் வலுவான உணர்வு, இது நம் ஆன்மாவில் மிகவும் தெளிவான உணர்ச்சிகளின் புயலைத் தூண்டுகிறது. அவர் தெய்வீகமானவர் என்று அழைக்கப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை. ஒரு நபருக்கு காதல் வரும்போது, ​​​​அவரது முதுகுக்குப் பின்னால் இறக்கைகள் வளர்வதைப் போன்றது - வலிமை மற்றும் ஆற்றலின் அத்தகைய சக்திவாய்ந்த எழுச்சி இந்த அசாதாரண உணர்வைத் தருகிறது.

படைப்பாற்றல் நம் ஆன்மாவை உயிர்ப்பிக்கிறது. நமக்குள் உயிரை சுவாசித்த சர்வவல்லமையுள்ள படைப்பாளரின் உருவத்திலும் சாயலிலும் நாம் உருவாக்கப்பட்டதால், உருவாக்கும் திறன் பிறப்பால் நமக்கு வழங்கப்படுகிறது. புதிதாக ஒன்றை உருவாக்கி உருவாக்கும் தருணத்தில், நமது நுட்பமான உடல்கள் செயல்படுத்தப்பட்டு, உயர் மூலத்துடன் தொடர்பு கொள்ளும் சேனல்கள் திறக்கப்பட்டு, நமக்கு உத்வேகத்தையும் படைப்பாற்றலையும் தருகிறது.

• இசை

இசையே தூய ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. அவள் நம்மை ஊக்குவிக்கிறாள் மற்றும் ஊக்குவிக்கிறாள், சில நொடிகளில் அவள் நம் மனநிலையை உயர்த்த முடியும். நீங்கள் விரும்பும் இசையைத் தேர்ந்தெடுங்கள், அதை சத்தமாக மாற்றி, உங்கள் ஆற்றல் இருப்புக்களை நிரப்பவும்!

• பொழுதுபோக்கு

இது நாம் விரும்பும் எந்த நடவடிக்கையும் ஆகும். இது நாம் மிகவும் ரசித்து செய்வதாகும். உங்களிடம் ஒரு பொழுதுபோக்கைப் பெறுங்கள், உங்களிடம் ஏற்கனவே ஒன்று இல்லையென்றால் - அதுவும் ஒரு சிறந்த வழியில்ஆற்றல் அதிகரிக்கும்.

• "எனர்ஜைசர்ஸ்" உடனான தொடர்பு

அதிக ஆற்றல் உள்ளவர்களுடன் அதிகம் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் பங்கில் ஆற்றல் காட்டேரியாக கருதப்படாது, ஏனென்றால் அத்தகைய நபர்களில் ஆற்றல் அளவு அதிகரிக்கிறது, அது "முழு வீச்சில்", "விளிம்பில் சிந்துகிறது" மற்றும் அவர்கள் தங்கள் ஆற்றலை தானாக முன்வந்து விருப்பத்துடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் " ஆற்றல் நன்கொடையாளர்கள்."

"எனர்ஜிஸர்கள்" அடையாளம் காண்பது எளிது - அவர்களுடன் தொடர்பு கொண்ட பிறகு, உங்கள் மனநிலை உயர்கிறது மற்றும் நீங்கள் வலிமையின் எழுச்சியை உணர்கிறீர்கள். உங்கள் சூழலில் அத்தகைய நபர்களைக் கண்டுபிடித்து, அவர்களின் நிறுவனத்தில் முடிந்தவரை அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்.

• சுவாசப் பயிற்சிகள்

சரியான சுவாசம் நமது ஆற்றலை கணிசமாக அதிகரிக்கும். சுவாசப் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள் மற்றும் ஆழமாக சுவாசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், உங்கள் நுரையீரலை அவற்றின் முழு திறனுக்கும் பயன்படுத்துங்கள். பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் நுரையீரலின் மேல் பகுதியை மட்டுமே பயன்படுத்தி, தவறாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கிறார்கள்.

ஆற்றலை அதிகரிக்க உள்ளது பல்வேறு வழிகளில்மற்றும் சுவாச நடைமுறைகள், "முழு அலை" அல்லது "ஹோலோட்ரோபிக்" சுவாசம், பல்வேறு கட்டங்களில் மூச்சுத் திணறல். அவை அனைத்தும் ஒரு விஷயத்தை இலக்காகக் கொண்டுள்ளன - உள்ளிழுக்கும் காற்றின் அளவை அதிகரிப்பது மற்றும் மூளைக்கு ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தை அதிகரிப்பது, இது ஒட்டுமொத்த ஆற்றல் சமநிலை மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

• ஆற்றல் சார்ஜிங்

செய்வதன் மூலம் உங்கள் நுட்பமான உடல்களை தவறாமல் சுத்தம் செய்யுங்கள். உங்கள் ஆற்றல் ஓட்டங்களை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் (ஏறும் மற்றும் இறங்கு), பூமி மற்றும் விண்வெளியின் ஆற்றலுடன் இணைக்கவும், அவற்றை முறையாக "பம்ப்" செய்து, அனைத்து குப்பைகள் மற்றும் ஆற்றல் "உறிஞ்சும்" உங்களின் நுட்பமான உடல்களை சுத்தப்படுத்தவும். இந்த வழியில் உங்கள் ஆற்றல் தகவல் புலத்தை அழிப்பதன் மூலம், உங்கள் "உள் பேட்டரிகளை" ஒரே நேரத்தில் நிரப்புகிறீர்கள்.

அங்கே ஒன்று உள்ளது விரைவான வழிஆற்றல் அதிகரிக்கும். இது ஆற்றல் உடற்பயிற்சிஎன்ற தலைப்பில் "சூரியனின் ஆற்றல்"

ஒரு நல்ல வெயில் நாளுக்காக காத்திருங்கள். நீங்கள் தொந்தரவு செய்யாத இடத்தைக் கண்டறியவும். நேராக நின்று, நிதானமாக, சூரியனை நோக்கி திறந்த உள்ளங்கைகளால் கைகளை நீட்டவும். கண்களை மூடிக்கொண்டு, புறம்பான எண்ணங்களை விட்டுவிட்டு, சூரியனின் ஆற்றல் உங்களை எவ்வாறு நிரப்புகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உயிர் கொடுக்கும் அரவணைப்பு எப்படி உங்கள் உடலின் அனைத்து செல்களிலும் ஊடுருவி நிரப்புகிறது என்பதை உணருங்கள். பல நிமிடங்கள் இந்த நிலையில் இருங்கள், இறுதியில் பூமியில் உள்ள வாழ்க்கையின் மூலத்திற்கு உங்கள் நன்றியுணர்வைச் சொல்ல மறக்காதீர்கள்.

• செக்ஸ்

இங்கே, அவர்கள் சொல்வது போல், கருத்துகள் தேவையற்றவை - இலவச ஆற்றலின் இந்த மிக சக்திவாய்ந்த மூலத்தின் விளைவை அனைவரும் உணர்ந்தனர்.

• தொண்டு

நீங்கள் எதையும் தன்னலமின்றி கொடுக்கும்போது, ​​அதற்கு ஈடாக எதையும் எதிர்பார்க்காமல், நீங்கள் தொண்டு செய்யும்போது, ​​பிரபஞ்சம் உங்களுக்கு அதிக அளவில் இலவச ஆற்றலுடன் நன்றி தெரிவிக்கும்.

“கொடுப்பவரின் கை தோல்வியடைய வேண்டாம்” என்ற பைபிளின் சொற்றொடர் இதை நமக்குச் சரியாகச் சொல்கிறது.

• விளையாட்டு

உடல் செயல்பாடுகளின் போது, ​​​​நம் உடலில் ஒரு பரிமாற்றம் ஏற்படுகிறது - தேங்கி நிற்கும் ஆற்றல் வெளியிடப்படுகிறது மற்றும் அதன் இடம் புதுப்பிக்கப்பட்ட இலவச ஆற்றலால் நிரப்பப்படுகிறது, இது நமது உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

விளையாட்டுகளை அடிக்கடி விளையாடுங்கள் - ஓடவும், நீந்தவும், உடற்தகுதி செய்யவும் - எப்போதும் வடிவத்தில் இருக்கவும் அதிக ஆற்றலைப் பெறவும்.

• செல்லப்பிராணிகள் வளர்ப்பு

இலவச ஆற்றலின் மற்றொரு ஆதாரம், எங்கள் சிறிய சகோதரர்களின் காதலர்கள் அனைவருக்கும் நன்கு தெரியும். செல்லப்பிராணிகள் தாராளமாக தங்கள் வற்றாத ஆற்றலை நம்முடன் பகிர்ந்து கொள்கின்றன, நம் வாழ்வில் மிகுந்த மகிழ்ச்சியையும் நேர்மறையையும் கொண்டு வருகின்றன.

நாய்கள் தங்கள் உரிமையாளர்களை குறிப்பாக வலுவாக "கட்டணம்" செலுத்துகின்றன, இயற்கை ஆற்றல் நன்கொடையாளர்களாக இருப்பதால். இங்கே விதிவிலக்கு பூனைகள், அவை எதையும் கொடுக்கவில்லை, ஏனென்றால் அவை ஆற்றலை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும் காட்டேரி இயல்பு கொண்டவை. ஆனால் அவர்கள் எதிர்மறையை "உணவளிக்க" முடியும் மற்றும் அவர்களின் புண் இடத்தில் பொய் மற்றும் எதிர்மறை ஆற்றலை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் அவர்களின் உரிமையாளர்களை குணப்படுத்த முடியும்.

• சுய-ஹிப்னாஸிஸ் மற்றும் சுய-ஹிப்னாஸிஸ்

சுய-ஹிப்னாஸிஸ் முறையானது நமது ஆழ் மனதை அதில் உள்ள அணுகுமுறைகளுக்கு ஒத்த அதிர்வெண்களுக்கு மாற்றுகிறது. சுய-ஹிப்னாஸிஸ் மற்றும் சுய-ஹிப்னாஸிஸைப் பயன்படுத்துதல், அத்துடன் உறுதிமொழிகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் உள் ஆற்றலை அதிகரிப்பது உட்பட உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்தப் பகுதியிலும் நேர்மறையான மாற்றங்களை அடையலாம்.

• பயோஃபீல்டை வலுப்படுத்துதல்

ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் வலிமையான மனித உயிரியல் களம் உயர் மற்றும் நிலையான ஆற்றலுக்கான திறவுகோலாகும். உங்கள் பயோஃபீல்டை வலுப்படுத்துவது மற்றொரு வழி ஆற்றலை எவ்வாறு அதிகரிப்பது.

உங்கள் உயிரியல் துறையை வலுவாகவும் நிலையானதாகவும் மாற்ற பல வழிகள் உள்ளன. இவை அனைத்தும் கடினப்படுத்துதல், சுவாச நடைமுறைகள், மறுப்பு தீய பழக்கங்கள், சிறப்பு உடல் பயிற்சிகள். அவர்கள் அனைவருக்கும் அதிக முயற்சி, செறிவு மற்றும் மன உறுதி தேவை.

பயோஃபீல்டை வலுப்படுத்தும் ஒரு மேம்பட்ட முறையை நான் உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்த விரும்புகிறேன் - ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்தில் தோன்றிய தொழில்நுட்பம். அதை முடிக்க ஒரு நாளைக்கு 5 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும்.

இது சமீபத்திய psi தொழில்நுட்பங்களின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்ட ஹிப்னாஸிஷன்களின் பயன்பாடாகும். நானே பலமுறை அவற்றைப் பார்த்திருக்கிறேன், அவற்றின் செயல்திறனை மட்டுமே சான்றளிக்க முடியும். இந்த ஆடியோ-விஷுவல் புரோகிராம்கள் நமது ஆழ்மனதை மனோதத்துவத்தை சரிசெய்து அதில் நேர்மறையான அணுகுமுறைகளை அறிமுகப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

அவற்றில் ஒன்று ஹிப்னாடிக் திட்டம் "பயோஃபீல்ட் பெருக்கி". 2 வாரங்களுக்கு அதன் பயன்பாடு மனித பயோஃபீல்டில் 2-3 மடங்கு அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரித்தால் - 6 மடங்கு வரை!

)

சுவாரஸ்யமானது

ஆற்றல் தொடர்ந்து நிரப்பப்பட வேண்டும். சில சுவாச பயிற்சிகள் இதற்கு உங்களுக்கு உதவும் மற்றும் அதிக நேரம் எடுக்காது.

ஆரோக்கியமான தூக்கத்தில் தொடங்கி, மெழுகுவர்த்தியுடன் தியானம் செய்வது வரை ஒரு நபரின் ஆற்றலை அதிகரிக்கக்கூடிய பல்வேறு நடைமுறைகள் உள்ளன.

ஆனால் சுவாச பயிற்சிகள் உடலுக்கு மட்டுமல்ல பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று மாறிவிடும். உங்கள் பயோஃபீல்டை ஆதரிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். நாள் முழுவதும் மாறி மாறி செய்யக்கூடிய பல பயிற்சிகள் இங்கே உள்ளன. அவற்றை முழு பலத்துடன் செய்ய உடனடியாக அவசரப்பட வேண்டாம், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தால். குறைந்த சுமையை நீங்கள் சமாளித்தவுடன், அதை அதிகரிக்கலாம் அல்லது ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் பயிற்சிகளின் முழு தொகுப்பையும் மீண்டும் செய்யலாம்.

முதல் உடற்பயிற்சி

இது எந்த சூழ்நிலையிலும் செய்யப்படலாம், நீங்கள் சுவாச பயிற்சிகளை செய்கிறீர்கள் என்பதை யாரும் கவனிக்க மாட்டார்கள். உள்ளிழுக்கும் நேரம், நுரையீரலில் காற்றைத் தக்கவைத்தல் மற்றும் வெளியேற்றும் நேரத்தை சமமாக விநியோகிப்பதே இந்த பயிற்சியின் முக்கிய அம்சமாகும். ஆரம்பத்தில், ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் 6 வினாடிகள் செலவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதாவது, நீங்கள் 6 வினாடிகள் உள்ளிழுக்க வேண்டும், நீங்கள் 6 விநாடிகள் சுவாசிக்கக்கூடாது, மேலும் 6 விநாடிகள் சுவாசிக்கிறீர்கள். இந்த உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு மிகவும் எளிதானது என்று நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், முதலில் நேரத்தை 7 வினாடிகள் அதிகரிக்கவும், பின்னர் அதிகமாகவும்.

இரண்டாவது உடற்பயிற்சி

ஆழமாக உள்ளிழுத்து, மூச்சை வெளியே விடாமல் உங்கள் தலையை முன்னோக்கி சாய்க்கவும். உங்களுக்கு எவ்வளவு நேரம் காற்று தேவையில்லை, சிறந்தது. இதற்குப் பிறகு, உங்கள் தலையை நேராக உயர்த்தி மூச்சை வெளியே விடவும். ஆற்றல் அடிப்படையில் இது மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சியாகும், ஏனெனில் நீங்கள் உங்களை கட்டுப்படுத்தி உங்கள் உடலின் இருப்புக்களை இணைக்கிறீர்கள். அதன் உதவியுடன் உங்கள் நுரையீரல் திறனை படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம்.

மூன்றாவது உடற்பயிற்சி

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த பயிற்சியைச் செய்யும்போது குழப்பமடையக்கூடாது, ஏனெனில் இது வலுவான மற்றும் பலவீனமான சுவாசங்கள் மற்றும் உள்ளிழுக்கங்களை மாற்றுவதை உள்ளடக்கியது. முதலில், மிக ஆழமாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, கூர்மையாக வெளிவிடவும். பின்னர் ஒரு சாதாரண உள்ளிழுக்க எடுத்து, ஆனால் வெளியேற்றம் செயலில் இருக்க வேண்டும். பின்னர் நேர்மாறாக: கூர்மையாகவும் வலுவாகவும் உள்ளிழுக்கவும், மந்தநிலை மூலம் சுவாசிக்கவும். மாற்றீட்டை பல முறை செய்யவும். உடற்பயிற்சியை முடிக்க முடிவு செய்தால், உங்களால் முடிந்தவரை ஆழமாக உள்ளிழுத்து, உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். இது மிகவும் ஒன்றாகும் வலுவான பயிற்சிகள்சுவாச பயிற்சிகள், இது ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது.

நான்காவது உடற்பயிற்சி

இந்த பயிற்சியில், நீங்கள் ஒரு நாசியில் இருந்து மற்றொன்றுக்கு சுவாசத்தை மாற்றுவீர்கள். இது மனித ஆற்றலின் சிறந்த தூண்டுதலாக நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு உருவாக்கப்பட்டது. முதலில், உங்கள் வலது நாசியை மூடி, உங்கள் இடதுபுறத்தில் இரண்டு எண்ணிக்கையில் உள்ளிழுக்கவும். உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் இடது நாசியை மூடும்போது எட்டு என்று எண்ணுங்கள். உங்கள் வலது நாசி வழியாக மூச்சை வெளியேற்றி, தொடக்கத்தில் இருந்து உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும். பின்னர் வரிசையை மாற்றி வலது நாசி வழியாக சுவாசிக்கவும்.

ஐந்தாவது உடற்பயிற்சி

பின்வரும் முறையிலும் ஆற்றலைத் தூண்டலாம். தொப்புள் பகுதியில் உங்கள் கைகளை உங்கள் வயிற்றில் வைக்கவும். படிப்படியாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் வயிறு எவ்வாறு சிறிது வீக்கமடைகிறது என்பதைப் பாருங்கள். பின்னர் உங்கள் வயிற்றில் உறுதியாக அழுத்தி, மூச்சை வெளியே விடவும். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து உடற்பயிற்சியின் வேகத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம். இருப்பினும், முதலில், வேகத்திற்காக அல்ல, தரத்திற்காக பாடுபடுங்கள். சரியான சுவாசத்துடன், முழு நுரையீரல்களும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவற்றின் மேல் பகுதி மட்டுமல்ல.

இந்த பயிற்சிகள் ஒவ்வொன்றும் மற்ற எல்லாவற்றிலிருந்தும் தனித்தனியாகப் பயன்படுத்தப்படலாம், ஒரு நாளைக்கு பல முறை இருபது மறுபடியும் செய்யலாம். தனிப்பட்ட பயிற்சிகளும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து நிமிடங்கள் மட்டுமே செலவழித்தாலும், ஆற்றல் மற்றும் வலிமையின் எழுச்சியை உணர அவை உதவும். ஆனால் அவற்றின் போது நீங்கள் உங்கள் சொந்த உடல் மற்றும் நல்வாழ்வில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு வேலை நாளுக்குப் பிறகு அல்லது மதிய உணவு இடைவேளையின் போது, ​​இந்த சுவாசப் பயிற்சிகளை சுய மசாஜ் மூலம் இணைப்பது மிகவும் நல்லது. அப்போது அவற்றின் விளைவு இன்னும் அதிகமாக இருக்கும். ஆரோக்கியமாக இருங்கள், வேலை நாளில் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் மற்றும் பொத்தான்களை அழுத்த மறக்க வேண்டாம் மற்றும்

16.08.2016 06:07

சரியாக சுவாசிப்பது என்பது இரத்த ஓட்டம், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உடலின் பாதுகாப்பு மற்றும் தகவமைப்பு பண்புகளை நிர்வகிப்பதாகும். பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட சுவாச விகிதம் நிமிடத்திற்கு 14-16 சுவாசம் ஆகும். ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நபர், ஒரு விதியாக, அடிக்கடி சுவாசிக்கிறார், மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான நபர், குறிப்பாக பயிற்சி பெற்றவர், நிமிடத்திற்கு 10-12 சுவாசங்களின் அதிர்வெண்ணில் சுவாசிக்கிறார், அதாவது 1 நிமிடத்தில். முழு 12 உள்ளிழுக்கும்-வெளியேற்ற சுழற்சிகள் ஏற்படுகின்றன. ஒவ்வொரு சுவாச சுழற்சியும் உள்ளிழுக்கும் கட்டம், வெளியேற்றும் கட்டம் மற்றும் இடைநிறுத்தம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இதன் காலம் சுவாச அதிர்வெண்ணை தீர்மானிக்கிறது.

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது சுவாசத்தையும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். எனவே, தசைகள் பதட்டமாக இருக்கும்போது, ​​​​தளர்வாக அழுத்தப்பட்ட உதடுகளின் மூலம் மெதுவாக வெளியேற்றப்படுகிறது, மேலும் நமது விருப்பத்தின் தலையீடு இல்லாமல் தசைகள் நுரையீரலுடன் சுயாதீனமாக ஓய்வெடுக்கும்போது ஒரு உள்ளிழுக்கப்படுகிறது. ஆரோக்கியம், செல்வம், புத்திசாலித்தனம், திறமை, வாழ்க்கையில் வெற்றி ஆகியவை பெரும்பாலும் நம்மிடம் எவ்வளவு ஆற்றல் உள்ளது மற்றும் அதை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பது நமக்குத் தெரியும்.

உயிர்ச்சக்தியை மீட்டெடுக்க, பின்வரும் உடற்பயிற்சி பயன்படுத்தப்படுகிறது: உங்கள் கால்களை இறுக்கமாகப் பிடித்து, உங்கள் கைகளை ஒன்றாக உட்கார்ந்து, ஒரு கையின் விரல்களை மற்றொன்றின் விரல்களுக்கு இடையில் வைக்கவும். இந்த வழியில், நீங்கள் ஆற்றல் ஓட்டங்களின் வட்ட ஓட்டத்தை மூடிவிட்டு, சிறிது நேரம் உடலில் இருந்து நரம்பு ஆற்றல் ஓட்டத்தை முற்றிலும் நிறுத்துங்கள். இந்த வழியில் வட்ட மின்னோட்டத்தை மூடுவதன் மூலம், இந்திய யோகிகளின் உதவியுடன் ஆற்றல் இருப்புக்களை நிரப்புகிறது தாள சுவாசம்.

தாள சுவாசம்

முதல் வாரத்தில், உடற்பயிற்சி 10 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செய்யப்பட வேண்டும்.

முதல் வாரம்

உடற்பயிற்சி 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. முதல் 5 நிமிடங்கள் தயார் செய்ய வேண்டும்.

• 1 5 நிமிடங்களுக்கு, உங்கள் ஆற்றல்மிக்க திறன்களை வளர்ப்பதில் உங்கள் எண்ணங்களைச் செலுத்துங்கள். உங்கள் உடலில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தக்கூடாது, அதை மறந்துவிடுங்கள்.
• 2 உங்களை இந்த நிலைக்கு கொண்டு வந்த பிறகு, 8 விநாடிகள் ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். பின்னர் அதே நேரத்திற்கு உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் முடிந்தவரை மெதுவாக சுவாசிக்கத் தொடங்குங்கள்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ​​​​சுவாசத்தை வளர்ப்பதற்கான முதல் படி அது தோன்றியது போல் எளிதானது அல்ல என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். நீங்கள் அவசரப்பட விரும்பலாம், நீங்கள் அடிக்கடி சுவாசிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் உணருவீர்கள், நீங்கள் சோர்வடைந்து உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் படிப்பை குறுக்கிடாதீர்கள். பல அமர்வுகளுக்குப் பிறகு, விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் மறைந்துவிடும், மேலும் அவை வலிமையின் அதிகரித்த உணர்வால் மாற்றப்படும். உங்கள் சுவாசத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது, உங்கள் விருப்பத்தை வளர்த்துக் கொள்வது மற்றும் ஆற்றலை மாஸ்டர் செய்வதற்கான உங்கள் முடிவில் நம்பிக்கையுடன் இருப்பது எப்படி என்பதை அறிய இந்த முதல் பயிற்சி அவசியம்.

இரண்டாவது வாரம்

நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன் 15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3 முறை உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

• 1 சமைத்த ஐந்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் வலது நாசியை உங்கள் விரலால் மூடி, இடது நாசி வழியாக 10 விநாடிகள் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, முன்பு போலவே வயிற்றுத் துவாரத்தை விரிவுபடுத்தவும். மார்பு.
• 2 இதற்குப் பிறகு, உங்கள் மூச்சை 10 விநாடிகள் பிடித்து, வலது நாசி வழியாக 10 விநாடிகளுக்கு மூச்சை வெளியே விடவும்.

இரண்டாவது வாரத்தின் முடிவில், நீங்கள் ஏற்கனவே உங்களுக்குள் மிகுந்த முக்கிய ஆற்றலை உணருவீர்கள், உங்கள் வலிமையின் அதிகப்படியான அளவைக் கொடுத்து, நீங்கள் சோர்வடைய மாட்டீர்கள்.

மூன்றாவது வாரம்

முந்தைய பயிற்சியைப் போலவே, ஒவ்வொரு சுவாசமும் 15 வினாடிகள் நீடிக்கும். உங்கள் மூச்சை 10 வினாடிகள் முன்பு போல் பிடித்து, 15 விநாடிகள் தொடர்ந்து மூச்சை வெளியேற்ற வேண்டும்.

நான்காவது வாரம்

உடற்பயிற்சி ஒன்று மற்றும் பின்னர் மற்ற நாசி மூலம் சுவாசம் கொண்டுள்ளது, அதன் காலம் மட்டுமே அதிகரிக்கிறது. ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கமும் இப்போது 20 வினாடிகள் நீடிக்க வேண்டும், நீங்கள் உங்கள் மூச்சை 10 விநாடிகள் வைத்திருக்க வேண்டும், பின்னர் 20 விநாடிகளுக்கு சிக்கிய காற்றை வெளியேற்ற வேண்டும்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் காலத்தை 30 நிமிடங்களாக அதிகரிக்க வேண்டும் (உடற்பயிற்சிக்குத் தயாராகும் ஐந்து நிமிடங்கள் உட்பட). நான்காவது வாரத்தின் முடிவில், 30 நிமிட தினசரி வேலைக்காக நாளின் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் ஆற்றலைப் பெறலாம். இதற்கு மிகவும் வசதியான நேரம் அதிகாலை, சூரிய உதயம்.

நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை ஆற்றல்கள்

நேர்மறை ஆற்றலின் ஆதிக்கம் உடலின் அனைத்து செயல்பாடுகளையும் செயல்படுத்துகிறது: வெப்பநிலை உயர்கிறது, வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கிறது, சுரப்பிகள் மிகவும் தீவிரமாக வேலை செய்கின்றன, மற்றும் துடிப்பு துரிதப்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், இது இரத்த நோய், ஸ்க்ரோஃபுலா, கட்டிகள், புண்கள், தடிப்புகள் மற்றும் பல்வேறு அழற்சி செயல்முறைகளை ஏற்படுத்தும். அன்றாட ஆற்றல் பிரச்சனைகளால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு, எதிர்மறை ஓட்டத்தை உருவாக்குவதுடன், குளிர்ச்சியான உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ( குளிர்ந்த நீர், பால், முதலியன), குளிர்ந்த அறையில் தங்குதல், லேசான ஆடை, குளிர்ந்த குளியல், தேய்த்தல், முதலியன. நேர்மறை ஆற்றல் அதிகப்படியான வெப்பம் மற்றும் முனைகளில் கூச்ச உணர்வு மூலம் குறிக்கப்படுகிறது.

சில நோக்கங்களுக்காக இந்த ஆற்றலைக் குவிக்கும் போது, ​​சோலார் பிளெக்ஸஸ் (நேர்மறை துருவம்) மீது கவனம் செலுத்துவது சிறந்தது.

அதிகப்படியான எதிர்மறை ஆற்றல் ஒட்டுமொத்த விநியோகத்தை குறைக்கிறது, அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளையும் குறைக்கிறது, வெப்பநிலை குறைக்கிறது, சோம்பல், இரத்த சோகை மற்றும் எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது. அதிகப்படியான இந்த ஆற்றலால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் தொடர்ந்து நடுக்கம் மற்றும் குளிர்ச்சியை அனுபவிக்கிறார்கள். அவர்கள் சூரியனை மிகவும் நேசிக்கிறார்கள் மற்றும் சந்திரனை விரும்புவதில்லை. அவர்கள் சூரிய குளியல், சூடான காலநிலை, சூடான அறைகள்மற்றும் ஆடை, வலுப்படுத்தும் முகவர்கள், வெப்பமயமாதல் உணவு (இறைச்சி, கொழுப்பு, எண்ணெய், முதலியன).

ஒன்று. அதிகப்படியான எதிர்மறை ஆற்றலின் அறிகுறி குளிர் உணர்வு. எனவே, சோம்பல், சோர்வு, செயலற்ற தன்மை போன்றவற்றில், அதை நாட வேண்டியது அவசியம். சூரிய சுவாசம்; அதிக வலிமை, பதட்டம், உற்சாகம், கோபம், முதலியன - செய்ய சந்திர சுவாசம்; மணிக்கு நல்ல நிலையில்மன சமநிலையை பராமரிக்க ஆரோக்கியம், பயன்பாடு பூமிக்குரிய மூச்சு.

சூரிய மற்றும் சந்திர சுவாசம்

இரண்டு வகையான முக்கிய ஆற்றலின் நீரோடைகள் மனித உடலில் பரவுகின்றன:

1. சூரிய ஓட்டம் உடலின் வலது பக்கத்தில் செல்கிறது மற்றும் மூளையின் வலது அரைக்கோளத்திலிருந்து வருகிறது.
2. சந்திர ஓட்டம் உடலின் இடது பக்கமாகச் சென்று இடதுபுறத்தில் இருந்து வருகிறது.

இந்த ஓட்டங்களின் சமநிலை ஆரோக்கியத்தை அளிக்கிறது. எந்தவொரு நோயும் இந்த ஓட்டங்களின் ஏற்றத்தாழ்வு ஆகும்.

சந்திர ஆற்றலின் ஓட்டம் முக்கியமாக தடுப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. சூரிய ஓட்டம், மாறாக, ஒரு அற்புதமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. முக்கிய ஆற்றலின் இந்த இரண்டு நீரோடைகளும் சோலார் பிளெக்ஸஸில் ஒன்றிணைகின்றன.

சுவாசத்தின் உதவியுடன் ஓட்டங்களை சமப்படுத்தலாம். ஒரு நபர் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு நாசி வழியாக ஒரே தீவிரத்துடன் சுவாசிப்பது மிகவும் அரிதானது. பொதுவாக இந்த நிகழ்வு மரணத்திற்கு முன் மட்டுமே நிகழ்கிறது. முக்கியமாக இடதுபுறம் அல்லது முக்கியமாக வலது நாசியிலிருந்து சுவாசிப்பது பொதுவாக ஒவ்வொரு 3-4 மணி நேரத்திற்கும் மாறிவிடும். இருப்பினும், சுவாசம் முக்கியமாக இடது நாசி மற்றும் இடது நுரையீரல் வழியாக இருக்கும்போது சிறந்த சூழ்நிலை ( நிலவின் மூச்சு) நாள் முழுவதும் தொடர்கிறது, மேலும் சுவாசம் முக்கியமாக வலது நாசி மற்றும் வலது நுரையீரல் ( சூரிய சுவாசம்) - இரவு முழுவதும்.

சரியான முறையில் சுவாசிப்பது நீண்ட ஆயுளைக் கொடுக்கும். தாள சுவாசத்தின் உதவியுடன் உங்கள் முக்கிய ஆற்றல் இருப்புக்களை கணிசமாக அதிகரிக்க முடியும். அனைத்து சுவாச பயிற்சிகளையும் மூன்று முக்கிய வகைகளாகக் குறைக்கலாம்:

1. இடது நாசி மற்றும் இடது நுரையீரல் வழியாக சுவாசம் - நிலவின் மூச்சு;
2. வலது நாசி மற்றும் வலது நுரையீரல் வழியாக சுவாசம் - சூரிய சுவாசம்;
3. இரண்டு நுரையீரல்களிலும் வேலை செய்யும் போது இரு நாசியோடும் ஒரே நேரத்தில் சுவாசம் - பூமிக்குரிய மூச்சு.

சந்திரனின் மூச்சு

சந்திர சுவாசம் எதிர்மறையான ஓட்டத்தை உருவாக்குகிறது, இது பெண் உறுப்பைக் குறிக்கிறது, சந்திரனைக் குறிக்கிறது. இந்த ஓட்டம் ஒரு ஆக்கபூர்வமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, குணப்படுத்துகிறது மற்றும் அமைதிப்படுத்துகிறது, மேலும் பகலில் உற்பத்தி செய்ய பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சந்திரனின் மூச்சு - சிறந்த பரிகாரம்அனைத்து நோய்களுக்கும் எதிராக, இது நீண்ட கால வேலைக்கு உதவுகிறது, கவலை, சோகம் மற்றும் காய்ச்சலுக்கு உதவுகிறது, மேலும் காய்ச்சலுடன் சேர்ந்து அழற்சி நோய்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சந்திர ஓட்டத்தை உருவாக்க, நீங்கள் இடது நாசி வழியாக சுவாசிக்க வேண்டும், உங்கள் விரல் அல்லது பருத்தி கம்பளி மூலம் வலது நாசியை மூட வேண்டும். இந்த வழக்கில், இடது நுரையீரல் மட்டுமே வேலை செய்கிறது, வலதுபுறம் ஓய்வெடுக்கிறது. உங்கள் சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்த, உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பில் வைத்து, உங்கள் மார்பின் இடது பாதி குறைக்கப்பட்டு, விரிவடைந்து, வலதுபுறம் அசைவில்லாமல் இருக்கும்.

நமக்கு எப்போது, ​​எந்த வகையான ஆற்றல் தேவை என்பதைத் தீர்மானிப்பது கடினம் என்பதால், ஒரு வகை ஆற்றலைச் சிறிது நேரம் குவித்து, எந்த வகையான ஆற்றல் நம்மிடம் இல்லை, எது அதிகமாக உள்ளது என்பதை அனுபவத்தின் மூலம் தீர்மானிக்க வேண்டும். நீங்கள் சுவாசிக்கும் முறையை மாற்றுவதன் மூலம், எதிர் வகை ஆற்றலைக் குவிப்பதன் மூலம் ஒரு வகை ஆற்றலின் அதிகப்படியான ஆற்றலை நீங்கள் நடுநிலையாக்கலாம்.

சூரிய சுவாசம்

சூரிய சுவாசத்துடன், ஆற்றல் ஒரு நேர்மறையான ஓட்டம் உருவாக்கப்படுகிறது, இது ஆண் உறுப்பு, சூரியனின் அடையாளமாகும். இந்த ஓட்டம் அனைத்து முக்கிய செயல்பாடுகளையும் செயல்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. இயற்கையால் இது வறண்ட மற்றும் சூடாக இருக்கிறது, செயல்பாடு மற்றும் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது.

செயலற்ற, செயலற்ற மற்றும் பருமனான மக்களுக்கு சூரிய சுவாசம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்; இது படிக்கவும் படிக்கவும் ஏற்றது. சரியான அறிவியல், நீச்சல், வரைதல், உடல் பயிற்சி போன்றவை.

ஒரு நேர்மறையான ஓட்டத்தை உருவாக்க, நீங்கள் வலது நாசி வழியாக சுவாசிக்க வேண்டும், இடதுபுறத்தை ஒரு விரல் அல்லது பருத்தி கம்பளி மூலம் மூட வேண்டும்.

சுவாசத்தை சுத்தப்படுத்துதல்

இந்த உடற்பயிற்சி நரம்பு மற்றும் சுவாச அமைப்புகளை பலப்படுத்துகிறது:

• 1 மெதுவாக, முழு மூச்சு எடுக்கவும்;
• 2 உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்;
• 3 விசில் அடிப்பது போல் உங்கள் உதடுகளை பர்ஸ் செய்யவும் (ஆனால் உங்கள் கன்னங்களை கொப்பளிக்க வேண்டாம்). பின்னர் உங்கள் உதடுகளில் உள்ள துளை வழியாக சிறிய பகுதிகளாக காற்றை வலுக்கட்டாயமாக வெளியேற்றவும். சிறிது நேரம் நிறுத்தி, காற்றைப் பிடித்து, மீண்டும் சிறிது சிறிதாக மூச்சை வெளியேற்றவும். உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து அனைத்து காற்றும் வெளியேறும் வரை இதை மீண்டும் செய்யவும். உங்கள் உதடுகளில் உள்ள துளை வழியாக கணிசமான சக்தியுடன் காற்றை வெளியேற்ற வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஆற்றலை மீட்டெடுக்க கூடுதல் பயிற்சிகள்

ஆற்றலை மீட்டெடுப்பதற்கான எளிய மற்றும் மிகவும் அணுகக்கூடிய பயிற்சிகள் சுவாச பயிற்சிகள். ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிட உடற்பயிற்சி உங்கள் மன சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவும். உங்கள் வேலை நாளில் சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்ய முயற்சி செய்யலாம்.

உடற்பயிற்சி 1

• 1 உட்கார்ந்து ஓய்வெடுங்கள். உன் கண்களை மூடு.
• 2 ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, உங்கள் வயிறு மற்றும் உதரவிதானத்தை காற்றில் முழுமையாக நிரப்பவும். உள்ளிழுக்க தொடரவும், எல்லாவற்றையும் காற்றில் நிரப்பவும் உள் வெளிஎல்லை வரை. தோள்கள் நேராக்கப்படுகின்றன, காற்று காலர்போன்களை அடைகிறது.
• 3 உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
• 4 மூச்சை வெளிவிடவும்.
• 5 இந்த பயிற்சியை 5 நிமிடங்கள் செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 2

• 1 உங்களுக்கு வசதியான எந்த நிலையிலும் அமரவும்.
  கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் சுவாசத்தைக் கேட்கத் தொடங்குங்கள். அதில் முற்றிலும் கரைந்து விடுங்கள், புறம்பான எண்ணங்கள் இல்லை.
• 2 உங்கள் கற்பனையில், உள்ளிழுக்கும் நுரையீரல் காற்றினால் நிரப்பப்பட்டிருக்கும், தண்ணீரில் நிரப்பப்பட்ட கண்ணாடியைப் போல, கீழிருந்து மேல் வரை பார்வைக்கு கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
• 3 உங்கள் உள்ளிழுக்க மற்றும் வெளியேற்றத்தை நீட்டிக்க வேலை செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு அடுத்த சுவாச சுழற்சியும் முந்தையதை விட குறைந்தது சிறிது நீளமாக இருக்க வேண்டும்.
• 4 உங்கள் உள்ளிழுப்பை மார்பிலும், பின்னர் வயிற்றிலும், பின் முதுகிலும் செலுத்துங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்.
• 5 விரைவாக சுவாசிக்க வேண்டாம். உங்கள் உள்ளிழுப்பை விரைவுபடுத்தாதீர்கள் மற்றும் உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்காதீர்கள் (உங்கள் வாய் வழியாக மூச்சை வெளியேற்ற முயற்சிக்கவும், உங்கள் உதடுகளை ஒரு குழாய் போல அழுத்தவும், நீங்கள் சூடான தேநீரை ஊதுவது போல).

உடற்பயிற்சி 3

ஆற்றலை "சுவாசிக்க" ஒரு மிகவும் பயனுள்ள நுட்பம் "முக்கோண" சுவாசம் ஆகும், அதாவது சுவாச சுழற்சியை மூன்று நிலைகளாகப் பிரிப்பது: உள்ளிழுக்க - தாமதம் - மூச்சை வெளியேற்றுதல்பின்னர் சுழற்சியை பல முறை செய்யவும். அவற்றை ஒரே கால அளவில் பயன்படுத்துவதும், இதயத் துடிப்புகளின் எண்ணிக்கையின் பல மடங்குகளாக வைத்திருப்பதும் மிகவும் வசதியானது, எடுத்துக்காட்டாக, ஒவ்வொன்றும் 6 துடிக்கிறது. இது உங்களுக்கு எளிதாக இருந்தால், நிலைகளின் காலத்தை 8, 10, 12 இதயத் துடிப்பாக அதிகரிக்கவும். குறுக்கீடு அல்லது பதற்றம் இல்லாமல் சுவாசம் இலவசமாக இருக்க வேண்டும்.

உள்ளிழுத்தல் பின்வரும் திட்டத்தின் படி மேற்கொள்ளப்படுகிறது: அடிவயிற்றின் கீழ் பகுதி காற்றால் நிரப்பப்படுகிறது, பின்னர் நடுத்தர பகுதி, பின்னர் மார்பின் மேல் திறன். தலைகீழ் வரிசையில் மூச்சை வெளியேற்றவும். "மனதின் கண்" மூலம் உடற்பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ​​நுரையீரலில் இருந்து அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் உடலின் பாகங்களுக்கும் ஆற்றலை மனதளவில் அனுப்ப வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி 4

அடிவானக் கோட்டில் அமைந்துள்ள சூரியனை எதிர்கொள்ளும் வகையில் நின்று, கண்ணிமைத்து, அரை மூடிய கண் இமைகள் வழியாக உங்கள் கண்களுக்கு நேராக சூரியனிலிருந்து ஒரு மெல்லிய கதிர் நீள்வதைப் பார்க்கவும். ஒரு பெரிய ஆற்றல் குளத்தில் இருந்து பாயும் ஒரு துளி போல மாறிய சூரிய ஒளியின் இந்த கதிர் மூலம், நீங்கள் ஆற்றலை "நிரப்ப" தொடங்குகிறீர்கள். உங்களை ஒரு வெளிப்படையான படிக பாத்திரமாக கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். திரவம் முதலில் உங்கள் கால்களை நிரப்புகிறது. பின்னர் அதன் நிலை அதிகமாக உயர்கிறது; உடல் நிரம்புகிறது, அங்கிருந்து திரவம் கைகளில் பாய்கிறது; தலை கிரீடம் சக்ரா வழியாக நிரம்பி வழிகிறது, உங்களைச் சுற்றி ஒரு சூரிய ஓட்டத்தை உருவாக்குகிறது. சூரியன் மேகங்களால் மறைக்கப்பட்டிருந்தால் அல்லது நீங்கள் வீட்டிற்குள் இருந்தால், மேலே இருந்து ஒரு கதிர் ஊடுருவுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உடற்பயிற்சி 3-10 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்கள் முகத்தை திறந்த (உலர்ந்த!) உள்ளங்கைகளால் கழுவவும்.

ஆற்றல் மறுசீரமைப்பு மற்றும் சுழற்சிக்கான பயிற்சிகள் (பிராணா, குய், கி)

• 1 ஒரு வசதியான நிலையில் நேராக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்; மார்பு, கழுத்து மற்றும் தலை, முடிந்தவரை, ஒரு நேர் கோட்டை உருவாக்க வேண்டும். உங்கள் தோள்களை சற்று பின்னால் சாய்த்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் முழங்கால்களில் அமைதியாக வைக்கவும். இந்த நிலையில், உடலின் எடை விலா எலும்புகளால் நன்கு ஆதரிக்கப்படுகிறது மற்றும் போஸ் பராமரிக்க எளிதானது. மார்பு நீண்டு, வயிறு உள்ளே இழுக்கப்பட்டால், தாள சுவாசத்தின் விளைவை அடைவது மிகவும் கடினம் என்று யோகிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
• 2 ஆறு துடிப்புகளை எண்ணி, மெதுவாக காற்றை முழுவதுமாக உள்ளிழுக்கவும்.
• 3 மூன்று துடிப்புகளுக்கு உங்கள் நுரையீரலில் காற்றைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
• 4 உங்கள் மூக்கு வழியாக காற்றை மெதுவாக வெளியிடவும், ஆறு துடிப்புகளை எண்ணவும்.
• 5 அடுத்த உள்ளிழுப்பைத் தொடங்குவதற்கு முன் மூன்று துடிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.
• 6 சோர்வடையாமல் உடற்பயிற்சியை பல முறை செய்யவும்.
• 7 நீங்கள் உடற்பயிற்சியை முடிக்கும்போது, ​​ஒரு சுத்தப்படுத்தும் மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இது உங்களுக்கு ஓய்வு உணர்வைத் தரும் மற்றும் உங்கள் நுரையீரலை அழிக்கும்.

பல பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் இறுதியாக ஐந்து துடிப்பு துடிப்புகளை அடையும் வரை உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றும் நேரத்தை அதிகரிக்க முடியும். அதே நேரத்தில், சுவாசங்களுக்கு இடையிலான இடைவெளி என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதாவது. நுரையீரலில் காற்றுத் தக்கவைப்பு எப்போதும் உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றும் போது துடிப்புகளின் பாதி எண்ணிக்கைக்கு சமமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் உள்ளிழுக்கும் காலத்தை அதிகரிக்க விரும்பினால், அதிக முயற்சி செய்யாதீர்கள், ஆனால் தாளத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள், இது உள்ளிழுக்கும் காலத்தை விட முக்கியமானது. நீங்கள் சுவாசத்தின் அளவிடப்பட்ட "அளவை" அடையும் வரை மற்றும் உடல் முழுவதும் அதிர்வுறும் இயக்கங்களின் தாளத்தை "உணரும்" வரை பயிற்சி செய்து முயற்சிக்கவும்.

பிராணனை ஈர்க்கும்

• 1 எந்த பதற்றமும் இல்லாமல் ஒரு தட்டையான தரையில் அல்லது படுக்கையில் படுத்து, உங்கள் கைகளை (இலேசாக) உங்கள் சோலார் பிளெக்ஸஸில் (விலா எலும்புகள் பிரிக்கத் தொடங்கும் "குழியில்") வைத்து தாளமாக சுவாசிக்கவும்.
• 2 தாளம் முழுமையாக நிலைநிறுத்தப்பட்டால், ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கமும் உலக மூலத்திலிருந்து அதிக அளவு பிராணனை அல்லது உயிர் சக்தியை உங்களுக்குள் கொண்டு வந்து அதை உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு அனுப்பும், சூரிய மண்டலத்தில் பிராணனைக் குவிக்கும்.
• 3 ஒவ்வொரு சுவாசத்தின் போதும், பிராணன் உடல் முழுவதும் பரவி, ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும் ஒவ்வொரு தனி பாகத்திற்கும், ஒவ்வொரு தசை, செல் மற்றும் அணுவிற்கும், ஒவ்வொரு நரம்புக்கும், தமனிக்கும், நரம்புக்கும், தலை முதல் குதிகால் வரை பரவ வேண்டும். அது ஒவ்வொரு நரம்பையும் பலப்படுத்துகிறது, புத்துயிர் அளிக்கிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது, இதனால் ஒவ்வொரு நரம்பு மையத்தையும் அது சார்ஜ் செய்கிறது, உடல் முழுவதும் ஆற்றல், வலிமை மற்றும் வலிமையைப் பரப்புகிறது.

பிராணா (சமஸ்கிருதத்தில் "உயிர்", "மூச்சு" அல்லது "நிலையான இயக்கம்" என்று பொருள்) என்பது யோகா மற்றும் பாரம்பரிய இந்திய மருத்துவத்தின் மையக் கருத்துகளில் ஒன்றாகும், இது முக்கிய ஆற்றல், வாழ்க்கை என்று புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. யோகாவில், பிராணன் கண்ணுக்குப் புலப்படாமல் இருந்தாலும், பிரபஞ்சம் முழுவதையும் ஊடுருவிச் செல்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது.

உங்கள் விருப்பத்தைச் செயல்படுத்தும் போது, ​​பிராணன் உங்கள் உடல் முழுவதும் பரவி, நுரையீரலுக்குள் பாய்ந்து, அங்கிருந்து சோலார் பிளெக்ஸஸுக்கு எவ்வாறு பரவுகிறது என்பதையும், நுரையீரலில் இருந்து காற்றை வெளியேற்றும்போது, ​​உடலின் அனைத்துப் பகுதிகளிலும் பிராணன் எவ்வாறு விநியோகிக்கப்படுகிறது என்பதையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். குதிகால் மற்றும் கால்விரல்களின் முனைகள் வரை. விருப்பத்தை முயற்சியுடன் கஷ்டப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், ஆர்டர் கொடுத்து, நீங்கள் பேசும் செயல்களைப் பற்றி உங்கள் மனதில் ஒரு படத்தை உருவாக்குங்கள். ஒரு அமைதியான கட்டளை, நிகழ்த்தப்படும் செயலின் மன பிரதிநிதித்துவத்துடன், ஒரு தீவிர ஆசையை விட மிகவும் சிறந்தது, இது ஆற்றலை மட்டுமே வீணாக்குகிறது.

விவரிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி உயர்ந்த பட்டம்பயனுள்ளது: இது பெரிதும் புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது நரம்பு மண்டலம்மற்றும் உடல் முழுவதும் தளர்வு உணர்வு பரவுகிறது. ஒரு நபர் சோர்வாக அல்லது ஆற்றல் இழப்பை உணரும் சந்தர்ப்பங்களில் இது மிகவும் இனிமையானது.

மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த ஓட்டம்

இரத்த ஓட்டம் விருப்பத்தின் செயலுக்கு எளிதில் ஏற்றது மற்றும் தாள சுவாசம் பணியை பெரிதும் எளிதாக்குகிறது.

• 1 படுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது நேராக உட்கார்ந்து தாளமாக சுவாசிக்கத் தொடங்குங்கள்; மூச்சை வெளியேற்றும் போது, ​​நீங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க விரும்பும் உடலின் பகுதிக்கு இரத்தத்தின் இயக்கத்தை இயக்கவும்.
• 2 உங்கள் கால்களில் குளிர்ச்சியாக உணர்ந்தாலோ அல்லது தலைவலி ஏற்பட்டாலோ, இரத்தத்தை கீழ்நோக்கி திருப்பிவிட வேண்டும் (முதல் சந்தர்ப்பத்தில், கால்களை சூடேற்றவும், இரண்டாவதாக, தலையில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும். ஒருவேளை நீங்கள் சூடான நீரோடையை உணரலாம். இரத்தத்தின் கீழ்நோக்கிய அலையிலிருந்து உங்கள் கால்கள்.

முக்கிய ஆற்றல் குறைவதை நீங்கள் உணர்ந்தால், அதை விரைவாக நிரப்ப வேண்டிய அவசியமில்லை என்றால், பின்வரும் முறையைப் பயன்படுத்தவும்: உங்கள் கால்களை ஒன்றாக மடியுங்கள் (உள் கால்விரல்களைத் தொட்டு) மற்றும் இரு கைகளின் விரல்களையும் ஒருவருக்கொருவர் மூடிக்கொண்டு நீங்கள் வசதியாக உணர்கிறீர்கள். இந்த நுட்பம் ஆற்றல் வட்டத்தை மூடுகிறது மற்றும் மூட்டுகள் வழியாக பிராணனை வெளியேற்றுவதைத் தடுக்கிறது. சில தாள சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், புதிய வலிமையின் எழுச்சியை நீங்கள் உணருவீர்கள்.

மூளை செயல்பாட்டின் உற்சாகம்

மனதின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுவதற்கும், அதை இன்னும் தெளிவாக சிந்திக்கவும் பகுத்தறிவு செய்யவும் யோகிகள் பின்வரும் பயிற்சியை மிகவும் பயனுள்ளதாகக் கருதுகின்றனர். இந்த உடற்பயிற்சி ஒரு அற்புதமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் மூளை மற்றும் முழு நரம்பு மண்டலத்தையும் சுத்தப்படுத்துகிறது. மனநலப் பணியில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: கடினமான மனப் பணிகளுக்குப் பிறகு மனதைத் தெளிவாகவும், அதே சமயம் தெளிவாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் சிறப்பாகச் செயல்பட இது உதவும்.

• 1 உங்கள் முதுகெலும்பு முற்றிலும் நேராகவும், உங்கள் கண்கள் நேராகவும் இருக்கும்படி நேராக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்; உங்கள் கைகளை உங்கள் முழங்கால்களில் மடியுங்கள்.
• 2 தாளமாக சுவாசிக்கவும், ஆனால் மற்ற பயிற்சிகளைப் போல இரு நாசி வழியாகவும் அல்ல, ஆனால் இடது நாசியை உங்கள் விரலால் மூடும்போது, ​​ஒரு வலது நாசி வழியாக காற்றை உள்ளிழுக்கவும்.
• 3 உங்கள் விரலை அகற்றி, அதை பயன்படுத்தி உங்கள் வலது நாசியை மூடவும், உங்கள் இடது நாசி வழியாக மூச்சை வெளியேற்றவும்.
• 4 உங்கள் விரலை மாற்றாமல், அதே இடது நாசி வழியாக காற்றை உள்ளிழுத்து வலதுபுறம் வெளிவிடவும்.
• 5 மீண்டும், வலதுபுறம் மூச்சை உள்ளிழுத்து, இடதுபுறம் மூச்சை வெளியே விடவும், மேலும், மேலே குறிப்பிட்டவாறு நாசியை மாற்றி, கட்டைவிரல் அல்லது ஆள்காட்டி விரலால் ஓய்வெடுக்கும் நாசியை மூடவும்.

இது யோகி சுவாசத்தின் பழமையான வடிவங்களில் ஒன்றாகும்; இது மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் பயன்பாட்டிற்கு தகுதியானது.

யோகிகளின் பெரிய மன மூச்சு

யோகிகள் மனநோயாளி சுவாசத்தின் விருப்பமான வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளனர், அதை அவர்கள் அவ்வப்போது பயன்படுத்துகிறார்கள் மற்றும் சமஸ்கிருதத்தில் இருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்ட, "பெரிய மனநோய் சுவாசம்" என்று ஒரு பெயரைக் கொண்டுள்ளது. இந்த சுவாசத்தை நான் இறுதிவரை சேமித்துள்ளேன், ஏனென்றால் தாள சுவாசம் மற்றும் படங்களைக் காட்சிப்படுத்தும் திறன் ஆகியவற்றில் மாணவர்களின் தரப்பில் நிறைய பயிற்சி தேவைப்படுகிறது. இதில் திறன் முந்தைய பயிற்சிகள் மூலம் பெறப்படுகிறது.

சிறந்த மன சுவாசத்தின் பொதுவான கொள்கைகள் பழைய இந்து பழமொழியால் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன: "தன் எலும்புகளால் சுவாசிக்கத் தெரிந்த யோகி பாக்கியவான்." இந்த சுவாசப் பயிற்சி முழு உடலையும் பிராணனால் நிரப்புகிறது, மேலும் மாணவர், அதைச் செய்து, ஒவ்வொரு எலும்பு, ஒவ்வொரு தசை, நரம்பு, செல், திசு, உறுப்பு மற்றும் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியும் ஆற்றல், பிராணன் மற்றும் தாளத்தால் நிரப்பப்படுவதைக் காண்பார். சுவாசம். இந்த சுவாசத்தை கவனமாகப் பயிற்சி செய்யும் எவரும் தனது உடலைச் சுத்தப்படுத்தி, தலை முதல் கால் வரை புதிதாகப் படைக்கப்பட்டதைப் போல உணருவார்கள். ஆனால் உடற்பயிற்சி தனக்குத்தானே பேசட்டும்.

• 1 எந்த பதற்றமும் இல்லாமல், வசதியான நிலையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• 2 தாளம் அமைக்கப்படும் வரை தாளமாக சுவாசிக்கவும்.
• 3 பிறகு, நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​​​வெளியேறும் போது, ​​உங்கள் மனதில் உங்கள் சுவாசத்தின் படத்தை உருவாக்கவும்:
  • உங்கள் கால்களின் எலும்புகள் வழியாக உங்களுக்குள் நுழைந்து அவற்றைக் கடந்து செல்லுங்கள்;
  • பின்னர் அது கைகளின் எலும்புகள் மற்றும் மண்டை ஓட்டின் மேல் வழியாக செல்கிறது;
  • வயிறு மற்றும் இனப்பெருக்க உறுப்புகள் மூலம்;
  • பின்னர் முதுகெலும்புடன் மேலும் கீழும் உயர்கிறது,
  • இறுதியாக, தோலின் ஒவ்வொரு துவாரமும் சுவாசிப்பது, உள்ளிழுப்பது மற்றும் சுவாசிப்பது போன்றது மற்றும் முழு உடலும் பிராணன் மற்றும் உயிரால் நிரப்பப்படுகிறது.
• 4 தொடர்ந்து தாளமாக சுவாசிக்கவும், பிராணனின் ஓட்டத்தை ஏழு முக்கிய மையங்களுக்கு இயக்கவும், இதையொட்டி, முந்தைய பயிற்சியைப் போலவே உங்கள் மனதில் அவற்றின் படங்களை அழைக்கவும்:
  • தலையில்,
  • தலையின் பின்புறத்தில்
  • மூளையின் அடிப்பகுதியில்
  • சோலார் பிளெக்ஸஸில்,
  • சாக்ரல் பகுதியில் (கீழ் முதுகில்),
  • வயிற்றின் நடுவில்
  • இனப்பெருக்கம் துறையில்.
• 5 பிராண ஓட்டத்தை தலை முதல் பாதம் வரை பல முறை முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்தி முடிக்கவும்.
• 6 செய்

ஆற்றலைக் குவிக்க பல வழிகள் உள்ளன.

1. சிறப்பு இலக்கு ஆற்றல் பயிற்சிகள்.

ஆற்றலைக் குவிப்பதற்கும் நமது ஆற்றல் திறனை விரிவுபடுத்துவதற்கும் உதவும் பயனுள்ள முறைகளை இந்தப் பக்கத்தில் வெளியிடுவோம். ஆன்மீக நடைமுறைகளில், ஆற்றலைக் கட்டுப்படுத்துவதும் அதைக் குவிப்பதும் முக்கியம், ஏனென்றால் நீங்கள் தொடர்ந்து செல்ல வேண்டிய தருணங்கள் பாதையில் வரும்... சில சமயங்களில் செல்ல எதுவும் இல்லை.

மற்றொரு நபரை காட்டேரி செய்யும் பழக்கமுள்ளவர்களுக்கும், காட்டேரியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் இந்த பயிற்சிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். இந்த ஜோடி "காட்டேரி - பாதிக்கப்பட்ட" எப்போதும் கர்ம ரீதியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, இது சிலருக்கும் மற்றவர்களுக்கும் சமமாக பொருந்தும்.

கிகோங் நடைமுறைகளிலிருந்து உடற்பயிற்சி

"கிகோங் - விழிப்புணர்வு"

ரெய்கி பயிற்சி செய்யாதவர்களுக்கு இந்தப் பயிற்சியை வழங்குகிறோம். எங்கள் பள்ளியின் ரெய்கி பயிற்சியாளர்கள் ரெய்கி நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். ஆனால், கொள்கையளவில், ஒன்று மற்றொன்றில் தலையிடாது. காலையில் எழுந்ததும் கிகோங் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது. நாள் முழுவதும் ஆக்கப்பூர்வமான ஆற்றலை உங்களுக்கு வசூலிக்க உதவுகிறது. உங்களை விரைவாக ஒழுங்கமைக்க எந்த வியாதியிலும் இதைச் செய்யலாம்.

செயல்படுத்தும் முறை

1. ஆரம்ப நிலை நிதானமாக இருக்க வேண்டும், இயற்கையாக, ஆழமாக சுவாசிக்க வேண்டும். நீங்கள் முழு மூச்சு எடுக்கலாம். (காலம் 3 நிமிடங்கள்.)

2. உங்கள் கைகளை தேய்க்கவும், உங்கள் விரல்கள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளை மசாஜ் செய்யவும். (காலம் 1 நிமிடம்.)

3. நெற்றியில் இருந்து தலையின் பின்புறம் வரை விரல் நுனியில் உச்சந்தலையில் "சீப்பு" (இந்த இயக்கத்துடன் நாம் அதிக எண்ணிக்கையிலான செயலில் உள்ள புள்ளிகளை மசாஜ் செய்கிறோம்), மென்மையான அடக்குமுறை. (காலம் 1-1.5 நிமிடங்கள்.)

4. மசாஜ் புள்ளி 1, படத்தைப் பார்க்கவும் (காதுகளின் உச்சியை இணைக்கும் கோட்டின் நடுப்பகுதிஅவள்), மாறி மாறி ஒன்று மற்றும் மற்றொரு கையால். (காலம் 1 நிமிடம்.)

5. மசாஜ் புள்ளி 2 (மூக்கின் பாலத்தின் மையம், புருவங்களின் உள் முனைகளை இணைக்கும் கோட்டின் நடுப்பகுதி), மாறி மாறி கைகளை மாற்றுதல். (காலம் 0.5-1 நிமிடம்.)

6. கண் இமையில் விரல் நுனியில் லேசான அழுத்தம். (காலம் 0.5 நிமிடங்கள்.)

7. ஒவ்வொரு கையின் கட்டைவிரலும் இருந்து திசையில் அழுத்தி மசாஜ் இயக்கத்தை செய்கிறது வெளிப்புற மூலையில்சுற்றுப்பாதை எலும்பின் கீழ் விளிம்பில் (ஒரு வட்டத்தில்) உள்நோக்கி கண்கள். (காலம் 0.5 நிமிடங்கள்.)

8. "மூன்று ஹீட்டர்ஸ்" மெரிடியனின் புள்ளி 3 இன் மசாஜ் (புருவத்தின் வெளிப்புற முனை - மனச்சோர்வு). (காலம் 0.5 நிமிடங்கள்.)

9. வயிற்றின் 4வது மெரிடியன் புள்ளியை மசாஜ் செய்யவும் (சுமார் ஒரு கன்(சூரியன் - அகலத்திற்கு சமமான நீளத்தின் தனிப்பட்ட அளவு கட்டைவிரல்ஆணியின் அடிப்பகுதியில் உள்ள கைகள்) மூக்கின் இறக்கைகளிலிருந்து, அகச்சிவப்பு எலும்பின் இடைவெளியில்) மற்றும் அதே நேரத்தில் புள்ளி 5, 4 க்கு கீழே, மூக்கின் இறக்கைகளின் மட்டத்தில். (காலம் 0.5-1 நிமிடம்.)

10. தீவிர மசாஜ் - மேல் மற்றும் கீழ் உதடுகளின் கீழ் இரு கைகளின் ஆள்காட்டி விரல்களால் இயக்கத்தை ஒரே நேரத்தில் தேய்த்தல். (காலம் 5 வினாடிகள்.)

11. கன்னம் பகுதியில் மசாஜ் செய்யவும். (காலம் 0.5 நிமிடங்கள்.)

12. ஆரிக்கிள் மற்றும் கீழ் தாடையின் பின்பக்க விளிம்பிற்கு இடையே உள்ள இடைவெளியில் அமைந்துள்ள பித்தப்பை மெரிடியனின் புள்ளி 6 ஐ மசாஜ் செய்யவும். வாயைத் திறக்கும்போது எளிதில் அடையாளம் காண முடியும். ஒரே நேரத்தில் இரு கைகளின் ஆள்காட்டி விரல்களால் 14-21 முறை லேசான அதிர்வு இயக்கம்.

13. ஆரிக்கிள் மசாஜ். earlobe இறுக்கமாக பெரிய மற்றும் மூடப்பட்டிருக்கும் ஆள்காட்டி விரல்கள்மற்றும் தேய்த்தல் இயக்கங்கள் அவர்கள் auricle மேலே நகர்த்த, பின்னர் கீழே. மீண்டும் உங்கள் காது மடலை அடைந்ததும், அதை சிறிது இழுத்து, காதில் இருந்து சறுக்குங்கள்.

14. 7 வது கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் 1 வது தொராசி முதுகெலும்புகளின் பகுதியை இரண்டு கைகளாலும் மாறி மாறி சூடாக இருக்கும் வரை ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் தேய்த்தல்.

15. கை மசாஜ். ஒரு கையை (விரல்களிலிருந்து தோள்பட்டை வரை) மற்றொரு கையின் உள்ளங்கையால் மேலிருந்து கீழாகவும் பின்பக்கமாகவும் சுறுசுறுப்பாகக் கைதட்டல். வெளிப்புற பகுதி, மத்திய பகுதி மற்றும் கையின் உள் பகுதியுடன் முடிவடைகிறது. மற்ற கையிலும் அதே.

16. கால் மசாஜ். கைகளைப் போலவே கைதட்டல். திசையானது மேலிருந்து கீழாகவும், பின்னர் கீழிருந்து மேலாகவும், அதன்படி, காலின் வெளிப்புற, மத்திய மற்றும் உள் பகுதி.

17. மசாஜ் - உடலை அறைதல். முழங்கையில் வளைந்த தளர்வான கைகளால், நாங்கள் ஒரே நேரத்தில் முதுகு மற்றும் மார்பில் கைதட்டுகிறோம், மாறி மாறி கைகளை மாற்றுகிறோம் (14-21 முறை).

18. முழு ஆழமான சுவாசத்துடன் முடிக்கிறோம்.

இந்த மினி-காம்ப்ளக்ஸ் சுயாதீனமாக (சோர்வு, தூக்கமின்மையின் தருணங்கள்) மற்றும் ரெய்கி பயிற்சியுடன் இணைந்து, சளி தொடங்கும் போது மற்றும் விரைவாக மகிழ்ச்சியான, திறமையான நிலைக்கு கொண்டு வரலாம்.

விரைவாக ஆற்றலை நிரப்புவது எப்படி, அல்லது மருத்துவ அவசர ஊர்திஎனக்கு

உங்கள் கைகளை உங்கள் முன் வைக்கவும், அவற்றை 10-15 செ.மீ தூரத்தில் பரப்பவும் மற்றும் ஆற்றல் உணர்திறன் உங்கள் தனிப்பட்ட உணர்திறன் என்ன என்பதை சரிபார்க்கவும். உங்கள் கைகளை "எடையில்" வைத்திருப்பது நல்லது. உங்கள் கைகளை நீங்கள் உணரும் தூரத்தைக் கண்டறியவும். நீங்கள் ஒரு பலூனை அழுத்துவது போல் உங்கள் உள்ளங்கைகளுக்கு இடையில் ஒரு மீள் அடுக்கு இருப்பது போல் உணரலாம். உங்கள் துறையின் எல்லைகள் எங்கே என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும். ஒரு கை பொதுவாக கூச்ச உணர்வு மற்றும் குளிர்ச்சியை உணர்கிறது, மற்றொன்று சூடாக உணர்கிறது. உங்கள் கைகளை நகர்த்தி விரித்து, என்ன மாறுகிறது என்பதைப் பாருங்கள். அதே நேரத்தில், ஒரு படம் உங்கள் தலையில் காட்டப்படும் அல்லது நிறம், இது பிரகாசமாக அல்லது இருண்டதாக மாறும். ஒரு கட்டத்தில் ஒருவித ஒளி தோன்றுவது போன்ற ஒரு உணர்வு இருக்கும், ஒருவேளை ஒரு உருவம் கூட இருக்கலாம், நீங்கள் எதையாவது பார்க்கிறீர்கள் என்று தோன்றும். நீங்கள் பார்ப்பதைப் பாருங்கள். கண்ணை மூடினால் தெரியும் நிழலிடாஎன்ன நடக்கிறது என்பதற்கான படம்: நிறங்கள் - சிவப்பு, மஞ்சள், கருப்பு போன்றவை. கருப்பு நிறம் ஆற்றல் கசிவு அல்லது ஆற்றலை உறிஞ்சும் ஒரு பொருளின் தோற்றத்தைக் குறிக்கலாம். வெள்ளை - மிக உயர்ந்த நிறம், அனைத்து வண்ணங்களையும் உள்ளடக்கியது, அடிப்படையில் கடவுளின் விருப்பத்தின் வெளிப்பாடாகும். உள்ளே இருக்கும் உணர்ச்சிகளைக் கேளுங்கள்; நீங்கள் வெப்பமடைவதைப் போல உணரலாம். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் உள்ளங்கைகளின் இடத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். மேலும் சிறிது நேரம் அப்படியே உட்காருங்கள்.

இந்த எளிய நுட்பத்தின் மூலம், உங்கள் "பேட்டரிகளை" விரைவாக பம்ப் செய்து உங்கள் உடலுக்கு வெளியே உள்ள வெளிநாட்டு பொருட்களை வெளியே தள்ளலாம்.

8. சரியான ஊட்டச்சத்து. அதிகப்படியான உணவை நீக்குதல் மற்றும் முடிந்தால், உணவில் இருந்து இனிப்புகள் மற்றும் இறைச்சி பொருட்களை குறைத்தல். இறைச்சியை ஜீரணிக்க உடல் அதிக சக்தியை செலவிடுகிறது.

9. அமைதி மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கம் . மேலும், உங்கள் தூக்க அட்டவணை உங்கள் இயற்கை மற்றும் தனிப்பட்ட ஆட்சிக்கு முழுமையாக ஒத்துப்போக வேண்டும். நீங்கள் பகலில் தூங்க விரும்பினால், நன்றாக தூங்குங்கள். நீங்கள் சீக்கிரம் தூங்கச் சென்று சீக்கிரம் எழுந்தால், அவ்வாறு செய்யுங்கள். நீங்கள் தாமதமாக உறங்கச் சென்று, மதிய உணவு நேரம் வரை தூங்க வேண்டும் என்றால், அவ்வாறு செய்யுங்கள். "ஸ்மார்ட்" புத்தகங்களைப் படிப்பதன் மூலம் யாரையும் அனுசரித்து உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் தூங்குங்கள்.

10. தவிர்த்தல்தேவையற்ற செயல்கள், உரையாடல்கள், எண்ணங்கள் மற்றும் வெற்று உரையாடல்கள்.

11. தொடர்புஅதிக ஆற்றல் மட்டத்தில் உள்ளவர்களுடன். நல்ல மனிதர்களுடன் தொடர்பு. ஒரு நபர் உங்களுக்கு விரும்பத்தகாதவராக இருந்தால், முடிந்தால் அவருடன் தொடர்புகொள்வதைத் தவிர்க்கலாம்.

12. இணக்கமான காதல் செய்வதுஎதிர் பாலினத்தைச் சேர்ந்த ஒருவருடன். மகிழ்ச்சியுடன் காதலிப்பவர்கள் உள்ளிருந்து ஒளிரும், மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆற்றல் மிக்கவர்கள். அதே சமயம் பெண்கள் மிகவும் அழகாக இருப்பார்கள். இளம்.

13. இயற்கையின் கூறுகளின் ஆற்றல்களால் உங்களை நிரப்புதல்

ஆற்றல் சார்ஜிங் நெருப்பிலிருந்து

நெருப்பை ஏற்றவும் (அல்லது மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி வைக்கவும்). சுடரைப் பாருங்கள், மனதளவில் மூழ்கி, அதை உள்ளிடவும். அது உங்களை முழுவதுமாகத் தழுவட்டும், அதன் ஆற்றல் உங்களை எப்படிச் சூழ்ந்து கொள்கிறது, உங்கள் உடலில் ஊடுருவிச் செல்கிறது. வெப்பம் உங்கள் முழு உடலையும் நிரப்புகிறது, அது வளர்ந்து மேலும் மேலும் வளர்கிறது. உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுவும் சுடரின் ஆற்றலால் நிரப்பப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் சுடரால் நிரப்பப்பட்டிருக்கிறீர்கள், அது உங்கள் உடலுக்கு அப்பால் செல்கிறது, நீங்கள் அதனுடன் முற்றிலும் ஒன்றாக இருக்கிறீர்கள். உங்கள் உடலில் இருந்து வெப்பம் வெளிப்படுகிறது, உங்கள் நோய்கள் அனைத்தும் தீப்பிழம்புகளில் எரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் நீங்கள் முற்றிலும் சுத்திகரிக்கப்படுகிறீர்கள். பின்னர் நீங்கள் தீப்பிழம்புகளில் இருந்து வெளியேறவும், உங்கள் உடல் வெப்பத்தை வெளிப்படுத்துகிறது. இப்போது உங்கள் உடல் சுடரின் ஆற்றலை உறிஞ்சுகிறது, நீங்கள் வலிமையின் எழுச்சியை உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் ஓட விரும்புகிறீர்கள். நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்ற ஆசையில் வெறுமனே எரிந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள்.

பூமியில் இருந்து ஆற்றல் தொகுப்பு

தரையில் உட்கார்ந்து, நீங்கள் அதில் வளர்ந்துவிட்டீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அதனுடன் ஒன்றிணைந்து, அதன் தொடர்ச்சி நீங்கள். நீங்கள் முழு பூமியும் ஒரே நேரத்தில். நீங்கள் அமைதியாகவும், சமநிலையாகவும், பிடிவாதமாகவும் இருக்கிறீர்கள், உங்கள் அமைதியை யாராலும், எதனாலும் அசைக்க முடியாது. உங்கள் ஒற்றைக்கல் உடல் நோய்களின் அனைத்து வெளிப்பாடுகளையும் மாற்றுகிறது, அதன் ஆற்றலுடன் அவற்றை இடமாற்றம் செய்கிறது. உங்கள் உடல் அசைக்க முடியாத அமைதி மற்றும் தன்னம்பிக்கை ஆற்றலால் நிரம்பியுள்ளது.

அடிக்கடி தரையில் வெறுங்காலுடன் நடக்கவும். உணர்ச்சி-விருப்ப செயல்முறைகளை இணைக்காமல் கூட, நீங்கள் சோர்வாக உணரலாம் எதிர்மறை ஆற்றல்தரையில் சென்று, அவர்களின் இடத்தில் அமைதி மற்றும் உணர்ச்சி ஸ்திரத்தன்மை வருகிறது.

காற்றிலிருந்து ஆற்றல் தொகுப்பு

வெளியில் ஒரு வசதியான நிலையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் உடலில் காற்று வீசுவதை உணருங்கள். கண்களை மூடிக்கொண்டு, இலைகளில் காற்று சலசலப்பதைக் கேட்கவும். உங்கள் கண்களைத் திறந்து, காற்று மரங்களின் உச்சிகளை எவ்வாறு நகர்த்துகிறது என்பதைப் பாருங்கள். ஒவ்வொரு அடிக்கும், காற்று உங்கள் தோலின் துளைகள் வழியாக உங்கள் உடலுக்குள் ஊடுருவி, நீங்கள் அதனுடன் ஒன்றாக மாறும் வரை. உங்கள் உடலில் காற்று வீசும்போது, ​​நீங்கள் இலகுவாகவும் இலகுவாகவும் மாறுகிறீர்கள். காற்று உங்கள் உடலை ஆற்றலுடன் வளர்க்கிறது.

காற்றுடன் ஒன்றாக இணைந்த பிறகு, காற்றின் திசை எந்த திசையில் மாறும் என்பதை முன்கூட்டியே கணிக்க முடியும்.

சூரியனிடமிருந்து ஆற்றலைப் பெறுதல்

சூரியனில் இருந்து "ரீசார்ஜ்" செய்வதற்கான எளிதான வழி, உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்துவது, உள்ளங்கைகள் சூரியனை எதிர்கொள்வது, அனைத்து வெளிப்புற எண்ணங்களிலிருந்தும் துண்டிக்கப்படுவது, ஆற்றலைப் பெறுவது மற்றும் மனதளவில் சூரியனிடம் பல முறை ஆற்றலைக் கேட்பது. ஆற்றலைப் பெற்று உடலை நிரப்பும் முழு செயல்முறையையும் உணருங்கள். சூரியனுக்கு வாய்மொழியாகவோ அல்லது மனரீதியாகவோ நன்றி, உங்கள் கைகளைத் தாழ்த்தவும்.

இரண்டாவது விருப்பம் மேகமற்ற வானத்தின் கீழ் சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது, ஆனால் மேகங்களால் மூடப்பட்ட சூரியனுடன் ரீசார்ஜ் செய்வது மிகவும் சாத்தியமாகும், ஏனெனில் அதன் ஆற்றல் மேகங்கள் வழியாகவும் செல்கிறது. சூரியனை நோக்கி நின்று, உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் நீட்டவும், உள்ளங்கைகளை முன்னோக்கி வைக்கவும். உன் கண்களை மூடு. சூரியனின் கதிர்கள் உங்கள் கைகளில் எப்படி நுழைகின்றன, உங்கள் தோள்களை உயர்த்தி, பின்னர் உங்கள் உடலுக்குள் சென்று, படிப்படியாக உங்கள் முழு உடலையும் உள்ளே இருந்து தங்க ஒளியால் நிரப்புவதை கற்பனை செய்து, உங்கள் உள்ளங்கையில் வெப்பத்தை உணருங்கள். உங்கள் உள்ளங்கையில் கூச்ச உணர்வு தோன்றும் வரை, உங்கள் உடலில் இதமான சூட்டை உணரும் வரை இதைச் செய்யுங்கள். உங்களுக்கு ஆற்றலையும் உயிர்ச்சக்தியையும் கொடுத்த சூரியனுக்கு மனதளவில் நன்றி சொல்லுங்கள்.

மூன்றாவது விருப்பம். சூரியனை நோக்கி நிற்கவும், அதை நோக்கி உங்கள் கைகளை நீட்டவும். வானம் மேகங்களால் மூடப்படாவிட்டால், சூரியன் பிரகாசமாக பிரகாசிக்கிறது என்றால், உங்கள் கண்களைச் சுருக்கி, கண் இமைகளால் மூடி, கண் இமைகள் வழியாக சூரியனைப் பார்க்கவும் (உங்கள் கண்களைத் திறந்து நீண்ட நேரம் தேடுங்கள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, நீங்கள் கார்னியாவில் ஒரு தீக்காயத்தைப் பெறலாம்). சூரியனின் கதிர்கள் கண்கள் மற்றும் விரல்கள் வழியாக உடலில் ஊடுருவுகின்றன என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இப்போது கண்களை மூடிக்கொண்டு, சூரியனின் கதிர்கள் உங்கள் உடலுக்குள் நகர்வதை உணர முயற்சிக்கவும். கண்களிலிருந்து வரும் கதிர்கள் தலையின் மையத்திற்கு எவ்வாறு செல்கின்றன என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள், பின்னர் கிடைமட்ட திசையை செங்குத்தாக மாற்றி கீழே சென்று, இடுப்பை அடைந்து, கால்களுக்கு இறங்குங்கள். அதே நேரத்தில், உள்ளங்கைகள் வழியாக நுழையும் கதிர்கள் கைகள் மற்றும் முன்கைகளுடன் முழங்கை மூட்டுகளுக்கு உயர்கின்றன, பின்னர் தோள்களுடன் ஒருவருக்கொருவர் சென்று, கழுத்தின் மையத்தில் சந்திக்கின்றன, அதன் பிறகு ஒரு ஸ்ட்ரீம் தலைக்குச் சென்று அதை நிரப்புகிறது. ஒளியுடன், மற்றும் இரண்டாவது - பாதங்கள் வரை, மேலும் முழு உடலையும் ஒளியால் நிரப்புகிறது.

நான்காவது விருப்பம் உடலை மட்டுமல்ல, சூரிய ஒளியின் ஆற்றலுடன் ஆற்றல் ஷெல்லையும் நிறைவு செய்வதாகும். இந்த பயிற்சியைச் செய்ய, வானம் தெளிவாகவும், சூரியன் மேகங்களுக்குப் பின்னால் மறைக்கப்படாமலும் இருப்பது விரும்பத்தக்கது. உங்கள் முழு உடலும் சூரியனின் கதிர்களை வெளிப்படுத்தும் வகையில் ஒரு சன்னி இடத்தில் நிற்கவும். என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள் சூரிய ஒளிஉங்கள் முழு உடலையும் ஊடுருவுகிறது. உங்கள் உடலில் ஒரு சூடான உணர்வு எழும்போது, ​​உங்கள் உடலின் நடுவில் ஒரு சூடான, மாறுபட்ட ஒளி நெடுவரிசை கடந்து செல்வதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

இந்த நெடுவரிசை உங்கள் முழு உடலையும் நிரப்பும் ஆற்றலை வெளியிடுகிறது, வெளியே வந்து உடலைச் சுற்றி ஒரு கோள பிரகாசமான மஞ்சள் ஷெல் உருவாக்குகிறது, இது அளவு அதிகரிக்கிறது, மேலும் பெரியதாகிறது. உங்கள் முழு உடலும் பளபளப்பால் நிரம்பியிருப்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், அதைச் சுற்றியுள்ள ஆற்றல் ஷெல் பெரிதாகி, இன்னும் பிரகாசமான தங்கப் பளபளப்புடன் நிறைவுற்றது மற்றும் ஒரு சிறந்த கோள வடிவத்தைப் பெற்றுள்ளது, பற்கள் அல்லது வெளிநாட்டு உள்வைப்புகள் இல்லாமல், அதன் உதவிக்கு சூரியனுக்கு நன்றி மற்றும் உடற்பயிற்சி முடிக்க.

நீர் ஆற்றல் தொகுப்பு

ஆறு, ஓடை அல்லது தேங்கி நிற்கும் குளத்தின் கரையில் வசதியான நிலையில் உட்காரவும். விரும்பினால், நீங்கள் ஓரளவு தண்ணீரில் மூழ்கலாம்.

நீரின் ஒலி, அலைகள் கரையைத் தாக்கும் விதத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். மனதளவில் தண்ணீரில் கரையும். பெருங்கடல்கள் மற்றும் கடல்களைக் கொண்ட பூமியின் குடலில் தண்ணீருடன் ஊடுருவவும். அனைத்து வகையான ஆறுகளையும் முழுமையாக மூடுதல். உங்களை பனியில் மூடி, பனிப்பாறைகளால் உறைந்து இறக்கவும். எல்லா இடங்களிலும் எல்லாவற்றிலும் ஒரே நேரத்தில் இருங்கள். நீங்கள் நகர்ந்து, முழு பூமியையும் ஊடுருவி அதன் மேற்பரப்பை மூடுகிறீர்கள். நீ ஆவியாகி மழையாக விழுவாய். நீங்கள் பெரிய நீர்நிலைகளில் பரவுகிறீர்கள், நீங்கள் குடிக்கிறீர்கள்விலங்குகள் மற்றும் பறவைகள், நீங்கள் மீன்களுக்கு வீடு கொடுக்கிறீர்கள். உங்கள் உடலுக்குத் திரும்பும்போது, ​​​​நீரின் ஆற்றல் உங்களுக்குள் எவ்வாறு அடங்கியுள்ளது என்பதை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் திரவமாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கிறீர்கள், உங்கள் வலிமை உலகின் நித்தியத்தில் உள்ளது, எப்போதும் நகரும் கடல்கள்.

சூரியன் மற்றும் பூமியிலிருந்து ஒருங்கிணைந்த ஆற்றலைப் பெறுதல்

இதை அதிகாலையில் சூரிய உதயத்தில் தனிமையான இடத்தில் செய்வது நல்லது. உங்கள் உள்ளங்கைகளை தேய்த்து, ஆற்றலைக் கடத்துவதற்கான சேனல்களின் நுழைவாயில் துளைகள் உங்கள் உள்ளங்கையில் திறக்கின்றன, மேலும் அவை உங்கள் உள்ளங்கையின் அளவிற்கு எவ்வாறு அதிகரிக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். சேனல்கள் விட்டம் விரிவடைந்து, "மன கைகளின்" செல்வாக்கிற்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கத் தொடங்குகின்றன என்பதை உணருங்கள். மனதளவில் ஒரு சிறிய ஒளிரும் பந்தை உருவாக்கவும், அதை உங்கள் "மன கைகளால்" நசுக்கவும். இது சேனலின் விட்டம் வரை "வீங்க வேண்டும்", அதன் பிறகு இந்த பந்து "மன கைகளால்" ஒரு பிஸ்டன் போல, சேனல்களை மேலும் கீழும் நகர்த்தி, அவற்றை சுத்தம் செய்கிறது.

சேனல்களின் நுழைவாயில் துளைகள் உள்ளங்கால்களில் எவ்வாறு திறக்கப்படுகின்றன மற்றும் முழு பாதத்தையும் மறைக்க விரிவடையும் என்பதை உணருங்கள். பின்னர் ஒரு பந்தைக் கொண்டு சுத்தம் செய்வது கைகளுக்கு மேலே சொன்னதைப் போன்றது. சூரிய உதயத்தை எதிர்கொள்ளுங்கள், கை சேனல்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு கட்டத்தில், உங்கள் கைகள் எடையற்றது போல் இலகுவாகிவிட்டதாக உணருவீர்கள். பின்னர் உங்கள் கால்களின் சேனல்களில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் பூமியின் ஆற்றலைப் பெற அவை எவ்வாறு "எழுந்திருக்கும்" என்பதை உணருங்கள்.

சூரியன் உதயமாகும், அதன் ஆற்றல் சக்திவாய்ந்த நீரோடைகளில் கைகளின் சேனல்களில் பாயத் தொடங்குகிறது. சரியான உணர்வு என்பது ஒளி மற்றும் அரவணைப்பால் நிரப்பப்பட்ட உணர்வு, கைகள் மற்றும் கால்களின் நுழைவாயில் துளைகளில் துடிப்பு உணர்வு மற்றும் பூமியின் மென்மையான மற்றும் இருண்ட ஆற்றலின் உணர்வு, நல்லிணக்கம் மற்றும் தூய்மையின் உணர்வு. சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, சோர்வு நீங்கும், வீரியம் மற்றும் வலிமையின் எழுச்சி எழுகிறது.

ஆற்றலுடன் பணிபுரிவது ஆற்றல் விநியோகத்துடன் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. உங்களுக்குள் இருக்கும் ஆற்றலை நீங்கள் நிர்வகிக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் முதலில் உணர வேண்டும்.ஆற்றலை உணர மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி ஆற்றல் பந்து ஆகும். உங்கள் கைகளை ஒன்றாக தேய்த்து, அவற்றை ஒன்றன் பின் ஒன்றாக கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் உள்ளங்கைகளுக்கு இடையே உள்ள ஆற்றல் பந்தை (வெப்பம் அல்லது குளிர்) நீங்கள் உணர வேண்டும்.விளைவை அடையும்போது, ​​​​உடல் முழுவதும் ஆற்றலை இயக்க முடியும்; உங்கள் ஒவ்வொரு செல்களுடனும் ஆற்றலின் இயக்கத்தை உணர வேண்டியது அவசியம் மற்றும் அது தேவைப்படும் இடத்தில் அதை இயக்க முடியும்.

நிச்சயமாக, ஒரு நொடியில் உங்கள் ஆற்றல் திறனை அதிகரிக்க இயலாது. இதற்கு நேரமும் முயற்சியும் தேவைப்படும்: உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் எண்ணங்களை நீங்கள் மாற்ற வேண்டும். ஒரு குளத்திலிருந்து ஒரு மீனைக் கூட சிரமமின்றிப் பிடிக்க முடியாது.