உடலின் உளவியல். தசை கவசம். வில்ஹெல்ம் ரீச்சின் "ஓப்பனிங் ஆஃப் ஷெல்ஸ்" நுட்பம்

இந்த மனிதர் மார்க்சியத்தை உண்மையாக நம்பினார், ஆனால் கம்யூனிஸ்ட் கட்சியிலிருந்து வெளியேற்றப்பட்டார். அவர் ஒரு திறமையான உளவியலாளர், ஆனால் அவர் மனோதத்துவ நிபுணர்களின் சங்கத்திலிருந்து வெளியேற்றப்பட்டார். விஞ்ஞானி தனது முழு வாழ்க்கையையும் மக்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்ய அர்ப்பணித்தார், ஆனால் அவர் உருவாக்கிய கோட்பாடு இன்னும் "போலி அறிவியல்" என்று கருதப்படுகிறது. இயற்பியலின் விதிகளைப் புறக்கணித்து, பைத்தியக்கார மருத்துவர், மனித உடல்களில் ஒரு தசை ஷெல் மூலம் பிணைக்கப்பட்ட உலகளாவிய ஆற்றல் இருப்பதைப் பற்றி பேசினார். வில்ஹெல்ம் ரீச் தனது கிளர்ச்சிக் கருத்துக்களுக்காக அவர் தகுதியான அங்கீகாரத்தைப் பெறாமல் இறந்தார்.

தத்துவார்த்த அடிப்படை

அனைத்து மக்களும் சுதந்திரமான நபர்களாக பிறந்தவர்கள், அன்பு மற்றும் படைப்பாற்றலுக்கு திறந்தவர்கள். இருப்பினும், பெற்றோர்களும் சமூகமும் அவர்களுக்கு விதிகளின்படி செயல்படவும், அவர்களின் உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், சூழ்நிலைகளுக்கு ஒரு நிலையான வழியில் செயல்படவும் கற்பிக்கின்றன. பழக்கவழக்க மதிப்புகள், அணுகுமுறைகள் மற்றும் நடத்தை முறைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு பாத்திரம் இப்படித்தான் உருவாகிறது.

பெரிய இசட். பிராய்டின் மாணவரான டபிள்யூ. ரீச், மனிதர்களின் குணாதிசயமான தோரணைகள், அசைவுகள், சைகைகள் மற்றும் அவர்களுக்கு இருக்கும் உளவியல் சிக்கல்கள் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை கவனத்தை ஈர்த்தார். கல்வியின் போது அடக்கப்படும் தேவையற்ற உணர்ச்சிகள் (பயம், கோபம், பாலியல் ஆசை) நீண்டகால தசை பதற்றத்திற்கு காரணம் என்று அவர் பரிந்துரைத்தார். தசை ஷெல், ரீச்சின் கூற்றுப்படி, உடலில் தடுக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகள். இந்த வழியில், ஒரு நபர் வெளி உலகத்திலிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்கிறார், ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத உணர்வுகளை நனவில் இருந்து இடமாற்றம் செய்கிறார். ஆனால் அதே நேரத்தில், அவர் தனது "நான்" உடனான தொடர்பை இழந்து, வாழ்க்கையிலிருந்து இன்பத்தை அனுபவிப்பதை நிறுத்துகிறார்.

தசை கவசம் பிரிவுகள்

மனித உடலில் ஏழு முக்கிய உடல் தொகுதிகளை அவர் அடையாளம் கண்டார்:

1. கண்கள். கிளாம்ப் ஒரு "வெற்று" தோற்றம், நெற்றியில் அசையாமை மற்றும் பார்வை பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு தொகுதியின் இருப்பு என்ன நடக்கிறது என்பதை வெளிப்படையாகப் பார்க்கும் பயத்தைக் குறிக்கிறது. பெரும்பாலும் ஒரு நபர் தனது கடந்த காலத்தையோ எதிர்காலத்தையோ பார்க்க பயப்படுகிறார்.
2. வாய் மற்றும் தாடைகள். அவை மிகவும் இறுக்கமாக சுருக்கப்பட்டவை அல்லது மிகவும் தளர்வானவை. இந்த பகுதியில், கோபம், அலறல், அழுகை, அத்துடன் முத்தங்களால் இன்பம் பெறும் திறன் ஆகியவை அடக்கப்படுகின்றன.
3. கழுத்து. இந்த பிரிவு இறுக்கமாக இருந்தால், ஒரு நபர் தன்னை வெளிப்படுத்த முடியாது. அலறல்களும், அலறல்களும், அழுகைகளும் இங்கே அணைந்துவிட்டன.
4. மார்பகம். மார்பு, தோள்கள், தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் கைகளில் உள்ள கவ்விகள் சுவாசத்தை மட்டுமல்ல, அனைத்து வகையான உணர்ச்சிகளையும் கட்டுப்படுத்துகின்றன: ஆர்வம், கோபம், சிரிப்பு, சோகம், பயம்.
5. உதரவிதானம். ஒரு ஷெல் இருப்பது முதுகெலும்பின் முன்னோக்கி வளைவு மூலம் குறிக்கப்படுகிறது. அப்படிப்பட்டவர் படுக்கும்போது, ​​அவரது முதுகுக்கும் படுக்கைக்கும் இடையே பெரிய இடைவெளி இருக்கும். மூச்சை உள்ளிழுப்பதை விட மூச்சை வெளிவிடுவது அவருக்கு மிகவும் கடினம். ஒரு தசை அடைப்பு மிகவும் தீவிரமான கோபத்தைத் தூண்டுகிறது.
6. வயிறு. கீழ் முதுகு தசைகளின் பதற்றம் திடீர் தாக்குதலுக்கு பயப்படுவதைக் குறிக்கிறது. பக்கவாட்டில் உள்ள பாதுகாப்பு ஷெல் மற்றவர்களுக்கு எதிரான விரோதத்தையும் கோபத்தையும் அடக்குகிறது.
7. டாஸ். மேலும் அது பின்னால் இழுக்கப்படுகிறது, வலுவான தொகுதி. பாலுணர்வு, இன்பம், கோபம் மற்றும் கோபம் ஆகியவை இங்கே அடக்கப்படுகின்றன.

ஆர்கான் ஆற்றல்

பிராய்ட் மனிதர்களில் "லிபிடோ" (பாலியல் ஆற்றல்) இருப்பதைப் பற்றி பேசினார். V. ரீச் மேலும் சென்றார். அவர் ஆர்கோன் அல்லது உலகளாவிய உயிர் ஆற்றலை ஆராய்ந்தார், இது பிரபஞ்சம் முழுவதும் மற்றும் ஒரு நபருக்குள் கிரீடம் முதல் குதிகால் வரை மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் பரவுகிறது. இருப்பினும், தசை கவ்விகளின் இருப்பு அதன் இலவச ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது, இது வழிவகுக்கிறது உளவியல் பிரச்சினைகள்(ஆக்கிரமிப்பு, பயம், கூச்சம், தனிமையின் உணர்வுகள், பாலியல் வக்கிரங்கள் போன்றவை), இரத்த நாளங்களின் பிடிப்புகள் மற்றும் பல்வேறு உடல் நோய்கள்.

நீங்கள் தசை ஷெல் நீக்கினால், நபர் குணமாகிவிட்டார். அவரது வாழ்க்கை முற்றிலும் மாறுகிறது:

• தன்னுடன் நல்லிணக்கம் ஏற்படுகிறது, நோய்கள் நீங்கும், நேர்மையற்ற உறவுகள் உடைக்கப்படுகின்றன.
• ஒரு நபர் அவர் விரும்பும் ஒன்றைக் கண்டுபிடித்து, தனது வேலையை அனுபவித்து, படைப்பாற்றலில் ஈடுபடத் தொடங்குகிறார்.
• முழுக்க முழுக்க உருவாக்க ஆசை இருக்கிறது குடும்ப உறவுகள்அன்பான மனிதனுடன்.
• புணர்ச்சி உட்பட அனைத்து உணர்ச்சிகளும் உணர்வுகளும் பிரகாசமாகவும், உணரவும், திறந்ததாகவும் மாறும்.

தசை கவசம்?

ரீச் மனித ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இரண்டு வழிகளை ஆராய்ந்தார். வெளியுலகிலிருந்து ஆற்றலை நோயாளியின் உடலுக்குள் செலுத்துவதன் மூலம் நோய்களிலிருந்து விடுபட முடியும் என்று அவர் பரிந்துரைத்தார். இந்த நோக்கத்திற்காக, 20 ஆம் நூற்றாண்டின் 50 களில், அவர் ஒரு ஆர்கோன் திரட்டியை உருவாக்கினார். இந்த சாதனம் அமெரிக்காவில் சோதிக்கப்பட்டது மற்றும் தீவிர நோய்களை (ஆஸ்துமா, புற்றுநோயியல், கால்-கை வலிப்பு) குணப்படுத்தியது. இருப்பினும், அதன் விளைவு மருந்துப்போலி விளைவுக்குக் காரணம். விஞ்ஞானி சிறைக்கு அனுப்பப்பட்டார், அங்கு அவர் 60 வயதில் இறந்தார். குறிப்புகள் மற்றும் வரைபடங்களுடன் கண்டுபிடிப்பு அழிக்கப்பட்டது.

இரண்டாவது வழி, நோயாளியின் தசைக் கவசத்துடன் வேலை செய்வதாகும், இது ஏழு தொகுதிகளையும் வரிசையாக தளர்த்துவதை உள்ளடக்கியது. இது பின்வரும் நிலைகளை உள்ளடக்கியது:

1. மசாஜ், ஆழ்ந்த சுவாசம், ஒலிகள், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடு (அழுகை, உறுமல், பொம்மைகளை அடிப்பது, காகிதத்தை கிழித்தல்) மூலம் உடல் அழுத்தங்களில் நேரடி தாக்கம்.
2. உளவியல் பகுப்பாய்வு. தடுப்பு அகற்றப்பட்ட பிறகு, உணர்வுகள் வெளியே வந்து, குழந்தை பருவத்திலிருந்தே அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளை மக்கள் நினைவில் கொள்கிறார்கள். மீண்டும் முற்றிலும் மகிழ்ச்சியாகவும் சுதந்திரமாகவும் உணர நீங்கள் அவர்களைச் சமாளிக்க வேண்டும்.
3. நோயாளியின் சுயாதீனமான வேலை. தசைப்பிடிப்பு மீண்டும் வரலாம், எனவே யோகா, கிகோங், நடன சிகிச்சை, வழக்கமான தளர்வு, ஹோலோட்ரோபிக் மூச்சுத்திணறல் அல்லது பிற உடல் சார்ந்த பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

கண் அடைப்பை நீக்குதல்

வில்ஹெல்ம் ரீச்சின் தசை ஷெல் கோட்பாட்டை நடைமுறையில் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றி பேசலாம். அவர் பரிந்துரைத்த பயிற்சிகள் மெதுவாக, நிதானமான நிலையில் செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் சுவாசம் மற்றும் சுய-ஹிப்னாஸிஸுடன் தொடங்க வேண்டும்: "நான் அமைதியாக இருக்கிறேன். நான் தைரியமாக எதிர்காலத்தைப் பார்க்கிறேன், மாற்றங்களுக்குத் திறந்திருக்கிறேன். எனது புதிய உணர்வுகளை நான் விரும்புகிறேன்."

முதலில், கண் தசை அடைப்பு அகற்றப்படுகிறது. பயிற்சிகள் ஒரு மாதத்திற்கு செய்யப்படுகின்றன. கால்களைக் கடக்காமல் தரையில் ஊன்றி உட்கார வேண்டும். வளாகம் படிப்படியாக வளர்ச்சியடைந்து வருகிறது. நீங்கள் கண்டிப்பாக:

• உங்கள் கண்களை இறுக்கமாக மூடி, உங்கள் கண் இமைகள் மற்றும் அவற்றைச் சுற்றியுள்ள தோலை லேசாக மசாஜ் செய்து, ஓய்வெடுக்கவும். 5 வினாடிகள் வலிக்கும் வரை மீண்டும் கண்களை மூடி, கண்களை அகலப்படுத்தவும் (அதுவும் 5 வினாடிகள்).இதை 3-4 முறை செய்யவும்.
• உங்கள் பார்வையை இடதுபுறமாகவும், பின்னர் வலதுபுறமாகவும், மீண்டும் இடதுபுறமாகவும் (10 முறை) நகர்த்தவும்.
• மேலே, வரம்புக்கு கீழே மற்றும் மீண்டும் (10 முறை) பாருங்கள்.
• மாணவர்களை ஒரு வட்டத்தில் 10 முறை வெவ்வேறு திசைகளில் சுழற்றவும்.
• முதல் பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.
• உங்கள் கண்களை மூடி, நிதானமாக 5 நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து, எழும் உணர்வுகளை கவனிக்கவும்.

தாடை பிரிவில் வேலை

இந்தக் கட்டத்தில் பங்குதாரருடன் ரீச் ரோல் பிளேயைப் பயன்படுத்தினார். ஒரு நபர் உரிமையாளரை சித்தரித்தார், மற்றவர் - நாய். கயிற்றில் உருட்டப்பட்ட அப்பளம் துண்டை இழுத்துக்கொண்டிருந்தார்கள். "உரிமையாளர்" அதை தனது கைகளில் வைத்திருந்தார். நாயின் வேடம் பெற்ற நோயாளி நாலாபுறமும் ஏறி, துண்டைப் பற்களால் பிடித்துக்கொண்டு சத்தமாக உறுமினார். பின்னர் பாத்திரங்களில் மாற்றம் ஏற்பட்டது.

இருப்பினும், ரீச்சின் தசைக் கவசத்தை அகற்ற வேறு வழிகள் உள்ளன. கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள பயிற்சிகள் பங்குதாரர் இல்லாமல் செய்யப்படலாம்:

• வலுவான அழுகையைப் பின்பற்றுங்கள்.
• வாய் கொப்பளிக்கும் வகையில் உங்கள் உதடுகளை உங்கள் பற்களுக்கு மேல் இழுக்கவும். இந்த நிலையில் கவிதையைப் படியுங்கள்.
• பதட்டமான உதடுகளுடன் உங்களைச் சுற்றியுள்ள பொருட்களுக்கு முத்தங்களை ஊதுங்கள்.
• உங்கள் முகத்தில் கடித்தல், புன்னகைத்தல், உறிஞ்சுதல் மற்றும் வெறுப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையே மாறி மாறி இருங்கள்.

"பயண மொழி" பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 10-15 நிமிடங்களுக்கு, ஒரு நபர் தனது கன்னங்கள், அண்ணம், தொண்டை, ஒவ்வொரு பல், உதடுகள் மற்றும் அவர் அடையக்கூடிய அனைத்தையும் தனது நாக்கால் மெதுவாக உணர்கிறார். அதே நேரத்தில், ஒலிகள் தன்னிச்சையாக பிறக்கின்றன மற்றும் தாடை தளர்கிறது.

தொண்டை இறுக்கத்தை நீக்குதல்

ரீச் கழுத்தை உடலின் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய பகுதியாகக் கருதினார், அதன் நேரடி செல்வாக்கு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. தொகுதிகளை அகற்ற, அவர் மிகவும் மென்மையான, சில நேரங்களில் ஆத்திரமூட்டும், பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தினார். பின்வரும் சிக்கலைச் செய்யும்போது தசை ஷெல் அகற்றப்பட்டது:

• வாந்தி இயக்கங்கள். அவற்றைச் செய்யும்போது, ​​நீங்கள் முற்றிலும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் சங்கடத்திலிருந்து விடுபட வேண்டும்.
• கத்தவும். ஒலி காப்பு மோசமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு பாம்பைப் பின்பற்றி, சீறலாம்.
• நாக்கு வெளியே நிற்கும். சப்தத்துடன் மூச்சை வெளிவிடும்போது, ​​குனிந்து, முடிந்தவரை நாக்கை நீட்ட வேண்டும்.
• "பலூன்". உங்கள் கழுத்தை தளர்த்தி, உங்கள் தலையை சுதந்திரமாக தொங்க விடுங்கள். அவள் ஒரு பலூன், அதன் மீது லேசான காற்று வீசுகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

தொராசி பிரிவு

ரீச் அடிக்கடி தனது நோயாளிகளை தசை ஷெல்லுடன் பணிபுரியும் போது ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையை கற்பனை செய்யச் சொன்னார். தொராசி பகுதியில் உள்ள கவ்விகளை எவ்வாறு ஓய்வெடுப்பது மற்றும் அகற்றுவது? உளவியலாளர் உங்கள் உயிருக்கு ஆபத்து இருப்பதாக கற்பனை செய்ய அறிவுறுத்தினார். நான் என்னை ஒரு ஆக்ஷன் ஹீரோவாக கற்பனை செய்து கொண்டு என் கைகளால் சண்டையிடுவது போல் நடிக்க வேண்டியிருந்தது: ஒரு கற்பனை எதிரியை அடிப்பது, சொறிவது, கிழிப்பது, கழுத்தை நெரிப்பது, இழுப்பது.

மற்றொரு பயனுள்ள உடற்பயிற்சி சுவர் தள்ளும். அது உங்களை நெருங்கி உங்களை நசுக்கப் போவது போல், உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் உள்ளங்கைகளால் அதை அழுத்தவும். பதற்றம் அதன் வரம்பை அடையும் போது, ​​உடனடியாக அல்லது படிப்படியாக அதை விடுவிக்கவும்.

முழு சுவாசமும் சமாளிக்க உதவும். சோபாவின் குறுக்கே படுத்துக் கொண்டே பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அதே நேரத்தில், உங்கள் கால்கள் தரையில் உள்ளன, உங்கள் பிட்டம் சிறிது தொங்குகிறது, உங்கள் கைகள் உங்கள் தலைக்கு பின்னால் உள்ளன. மார்பைத் திறக்க கீழ் முதுகின் கீழ் ஒரு குஷன் வைக்கப்படுகிறது. உடற்பயிற்சி 30 நிமிடங்கள் செய்யப்படுகிறது. அடக்க முடியாத சிரிப்பு அல்லது கண்ணீர் உணர்வுகள் படிப்படியாக வெளிவருவதைக் குறிக்கிறது.

உதரவிதானத்தை தளர்த்துதல்

முந்தைய தொகுதிகள் அகற்றப்பட்டவுடன், இந்த பிரிவில் பணிபுரிய நீங்கள் செல்லலாம். பின்வரும் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி தசை ஷெல் அகற்றப்படுகிறது:

• தொப்பை சுவாசம். நபர் தனது முதுகில் படுத்துக் கொண்டு அமைதியாக சுவாசிக்கிறார், காற்று உயிருடன் இருப்பதாக கற்பனை செய்து தனது உடலின் மூலைகளிலும் மூலைகளிலும் ஓடுகிறார். பின்னர் நீங்கள் மெதுவாக மூச்சை வெளியேற்ற வேண்டும், உங்கள் வயிற்றில் வரம்பிற்குள் வரையவும். அது அடையும் போது, ​​நாம் இன்னும் கொஞ்சம், மற்றும் இன்னும் கொஞ்சம் மூச்சை வெளியேற்ற முயற்சிக்கிறோம். நாம் மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டு காற்றை மெதுவாக இழுத்து, வயிற்றை வரம்பிற்குள் விரிவுபடுத்துகிறோம்.
• "கோப்ரா". உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​உங்கள் உடற்பகுதியை உயர்த்தி, உங்கள் தலையை பின்னால் எறியுங்கள். பின்னர் தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும்.
• பாதங்களை நோக்கி சாய்கிறது. மனிதன் முதுகில் படுத்துக் கொள்கிறான். அவர் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​அவர் எழுந்து, அவரது கைகளால் அவரது கால்களைப் பிடித்து, அவரது வயிற்றை அவரது தொடைகளில் அழுத்தி, மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறார்.

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் 10 முறை செய்யப்படுகிறது.

அடிவயிற்று கவ்வியை அகற்றுதல்

தசை ஷெல்லின் மீதமுள்ள பகுதிகள் வேலை செய்தால், வயிற்றில் உள்ள தடுப்பு விரைவாக அகற்றப்படும். இந்த நோக்கத்திற்காக:

• கூச்சம். நபர் தரையில் படுத்து ஓய்வெடுக்கிறார். அவனால் கைகளையோ கால்களையோ அசைக்க முடியாது. அவரது பங்குதாரர் அவரை அவரது அக்குள் முதல் தொடைகள் வரை கூச்சப்படுத்துகிறார்.
• மற்ற பொருட்களுக்கு எதிராக வயிறு மற்றும் பக்கங்களைத் தாக்கும்.
• நிற்கும் நிலையில் இருந்து பின் வளைவுகள். உங்கள் கைகளை உங்கள் கீழ் முதுகில் ஓய்வெடுக்கலாம்.
• "கிட்டி." நான்கு கால்களிலும் நின்று, உங்கள் முதுகைச் சுற்றிக் கொண்டு, இடுப்பில் அழகாக வளைத்து, அழகான விலங்கைப் பின்பற்றுங்கள்.

இடுப்புப் பகுதியுடன் வேலை செய்தல்

தசை கவசத்தை முற்றிலுமாக அகற்ற, பின்வரும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்:

• பைத்தியம் பிடித்த குதிரை போல் உதை.
• உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும். தாள இசையைக் கேட்கும்போது, ​​5 நிமிடங்களுக்கு விரைவாகவும், அடிக்கடிவும் உங்கள் இடுப்பால் தரையில் அடிக்கவும்.
• எழுந்து நின்று, ஒரு கையை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைத்து, மற்றொன்றை உங்கள் அடிவயிற்றில் வைக்கவும். இசையைக் கேட்கும்போது அநாகரீகமான இடுப்பு அசைவுகளைச் செய்யுங்கள்.
• உங்கள் கால்களை அகலமாக விரிக்கவும். உங்கள் எடையை உங்கள் இடது காலில் இருந்து வலது மற்றும் பின்புறமாக மாற்றவும்.

நீங்கள் தொகுதிகளில் தொடர்ந்து வேலை செய்யும்போது, ​​உங்கள் முழு உடலையும் ஓய்வெடுக்க பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். இவை அடங்கும்:

• இலவச நடனம். நீங்கள் விரும்பும் இசையை இயக்கவும் மற்றும் மேம்படுத்தவும்.
• "சாலை சவாரிகள்." உங்களுக்கு 1.5-2 மீட்டர் இலவச இடம் தேவை. தரையில் முகம் குப்புற படுத்து ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் உடலை உணருங்கள். பின்னர் மெதுவாக பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக, உங்கள் முதுகு மற்றும் வயிற்றில் உருண்டு, உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் தரையைத் தொட முயற்சிக்கவும்.

தசை கார்பேஸ் முயற்சி இல்லாமல் அகற்றப்பட முடியாது, ஆனால் வேலை மதிப்புக்குரியது. அதனுடன் சேர்ந்து, மன அழுத்தம், நரம்பியல், மனோதத்துவ நோய்கள் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை ஒரு நபரின் வாழ்க்கையிலிருந்து மறைந்துவிடும். அவர் சுதந்திரமாகி, சமூகத்தால் விதிக்கப்பட்ட ஒரே மாதிரியான எதிர்வினைகள் மற்றும் அபிலாஷைகளிலிருந்து விடுபடுகிறார், தன்னுடனும் சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்துடனும் நிம்மதியாக வாழத் தொடங்குகிறார்.

நாம் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தும் போது, ​​உடலால் தயாரிக்கப்பட்ட வளம் சரியான நேரத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டு, தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன. ஆனால் பெரும்பாலும் நமக்கு அல்லது மக்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காத வகையில் கோபத்தை அல்லது பயத்தை எவ்வாறு வெளிப்படுத்துவது என்று எங்களுக்குத் தெரியாது; இந்த உணர்வுகள் மற்றும் நம் அன்புக்குரியவர்களின் உணர்வுகளைப் பற்றி நாம் தெரிந்து கொள்ள விரும்பவில்லை, அவற்றை அடக்க விரும்புகிறோம். உடலை ஏமாற்ற முடியாது, மற்றவர்களிடமிருந்தும் நம் சொந்த உணர்விலிருந்தும் நாம் மறைப்பது பதற்றத்தின் வடிவத்தில் உள்ளது. உடலின் தசைகளின் இந்த நீண்டகால பதற்றம் "தசை கவசம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. படிப்படியாக அது கவனிக்கப்படுவதை நிறுத்துகிறது, மேலும் ஒரு நபர் அதைப் பற்றி கூட தெரியாமல் வாழ்கிறார்.

தசை ஷெல் அமைதியாக அதன் தீய செயலைச் செய்கிறது:

• அவர் அதிக அளவு ஆற்றலைச் செலவிடுகிறார், அதாவது ஒரு நபர் தொடர்ந்து அதன் பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கிறார்;
• பதட்டமான தசைகள் இரத்த நாளங்களை அழுத்துகின்றன, மேலும் தசை ஷெல் அமைந்துள்ள இடங்களில், உறுப்பு திசுக்களில் தொடர்ந்து ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் இரத்தத்தால் ஆக்ஸிஜன் இல்லாததால், வளர்சிதை மாற்றம் பாதிக்கப்படுகிறது, இது உறுப்புகள் பலவீனமடைவதற்கும் பல்வேறு நோய்களுக்கும் வழிவகுக்கிறது;
• மனித உடல் பிளவுபடுகிறது.

ஆற்றல் கொண்ட ஒரு நபர் மகிழ்ச்சியை வெளிப்படுத்துகிறார், அவர் காலநிலை மாற்றங்களுக்கு குறைவான உணர்திறன் உடையவர், மேலும் வானிலை நிலைமைகளை சார்ந்து இல்லை. ஆற்றல் பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கும் ஒரு நபர் மழை, அழுத்தம் மாற்றங்கள் மற்றும் பகல் நேரத்தின் நீளத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு அவசியமாக எதிர்வினையாற்றுகிறார். மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் குளிர்காலம் மற்றும் வசந்த காலத்தின் துவக்கத்தில் மிகவும் மோசமாக உணர்கிறார்கள் என்று அறியப்படுகிறது, ஒரு வலுவான உடல் கூட ஓரளவு குறைந்துவிடும்.

தசை ஷெல் பராமரிக்க உற்பத்தி செய்யாத ஆற்றல் செலவினம் ஒரு நபர் அறியாமலேயே ஆற்றலைச் சேமிக்க பாடுபடுகிறது என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. இதைச் செய்ய, அவர் தனது தொடர்பைக் குறைத்து, வெளி உலகத்திலிருந்து தன்னைத்தானே வேலியிட்டுக் கொள்கிறார்.

இயக்கம், தோரணை, சிறப்பியல்பு முகபாவனை - இவை அனைத்தும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் தசை பதற்றம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றின் விளைவாக படிப்படியாக உருவாகின்றன, இது பழக்கமாகிவிட்டது. இவை அனைத்தும் நமது அடிப்படையை வெளிப்படுத்துகின்றன வாழ்க்கை நிலைகள், எண்ணங்கள், அணுகுமுறைகள், எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் நம்பிக்கைகள், இது ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்ச்சி நிலையை ஏற்படுத்துகிறது.

பின்வரும் பயிற்சிகள் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும் தசை கவ்விகள்மற்றும் அவை சுயாதீனமாக செயல்படுத்த மிகவும் அணுகக்கூடியவை. இருப்பினும், நீங்கள் அவற்றை சில முறை செய்தால் அவை உதவாது. தினமும் அவற்றைச் செய்ய வேண்டும், குறைந்தபட்சம் அரை மணி நேரம் ஒதுக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் செய்ய வேண்டியதில்லை. முதலில் அவற்றை பல முறை செய்யுங்கள். நீங்கள் அவற்றைச் செய்யும் வரிசையை நீங்களே அமைத்து, அவற்றை ஒவ்வொன்றாக மாஸ்டர் செய்யுங்கள். எந்தச் செயல்பாடுகள் அதிக விளைவைக் கொடுக்கின்றன மற்றும் உங்களுக்கு மிகவும் அவசியமானவை என்பதை பின்னர் நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

வாய் மற்றும் தொண்டை வழியாக செல்லும் கவ்விகளின் மேல் வளையத்துடன் ஆரம்பிக்கலாம்.

வாய்

இறுக்கமான வாய் உணர்வுகளின் அனைத்து பரிமாற்றத்தையும் தடுக்கிறது. ஆனால் வாய் தான் தகவல் பரிமாற்றத்தின் முதல் சேனல். யாரிடம் நம் மென்மையையும் அன்பையும் வெளிப்படுத்த விரும்புகிறோமோ அவர்களை முத்தமிடுகிறோம்.

காதல் வலியையும் ஏமாற்றத்தையும் மட்டுமே தரும் என்று சொல்லும் சோகமான அனுபவத்தை நம்பி, அன்பிற்காக ஏங்குவதை நாம் தடைசெய்யும்போது, ​​இயற்கையான மனிதத் தேவையைத் தடுத்து நிறுத்துவது வாய்ப் பகுதியை இறுக்குவதில் பிரதிபலிக்கிறது. நம் உணர்வுகளை வார்த்தைகளில் வெளிப்படுத்துவதை நாமே தடைசெய்யும்போது அதே விஷயம் நடக்கும். ஒரு வாயை இறுக்குவதும் பலவீனமான தகவல்தொடர்புக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் அனைத்தும் ஒன்றாக வாழ்க்கையில் அதிருப்திக்கு வழிவகுக்கிறது.

வாயைச் சுற்றியுள்ள தொகுதிகளை தளர்த்த, நீங்கள் பின்வரும் பயிற்சியை முறையாக செய்ய வேண்டும்.

கருவின் நிலையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதாவது, உங்கள் பக்கத்தில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை மேலே இழுக்கவும், உங்கள் கைகளை மடக்கி, உங்கள் மார்பின் மேல் கடக்கவும். இந்த போஸ் "சுருட்டுதல்" என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது. உங்கள் உதடுகளால் உறிஞ்சும் அசைவுகளைச் செய்யத் தொடங்குங்கள். முடிந்தவரை இதை செய்யுங்கள் - உங்கள் உதடுகள் உறிஞ்சும் வரை. இதற்குப் பிறகு, ஓய்வெடுக்கவும், சிறிது நேரம் படுத்துக் கொள்ளவும்.

இந்தப் பயிற்சியைச் செய்யும்போது பலர் அழத் தொடங்குவார்கள். பாசம் மற்றும் பாதுகாப்பிற்கான நீண்ட காலமாக அடக்கப்பட்ட ஏக்கம் வெளிப்படத் தொடங்குவதால் இது நிகழ்கிறது. எந்த சூழ்நிலையிலும் பின்வாங்க வேண்டாம். முழு உடலுடன் அழுவது நன்மை பயக்கும். இது வாயைச் சுற்றி மட்டுமல்ல, உடல் முழுவதும் குவிந்திருக்கும் எதிர்மறை பதற்றத்தை போக்க உதவுகிறது. குழந்தைகள் எப்போதும் முற்றிலும் அழுகிறார்கள் - தலை முதல் கால் வரை. பின்னர் அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளக் கற்பிக்கப்படுகிறார்கள்.

தாடைகள், தொண்டை மற்றும் குரல் நாண்கள்

தொண்டையில் உள்ள பதற்றத்தின் வளையம் வெளியில் இருந்து விரும்பத்தகாத ஒன்றை கட்டாயமாக "விழுங்குவதற்கு" எதிராக ஒரு மயக்கமான பாதுகாப்பிற்கு ஒத்திருக்கிறது. அதே நேரத்தில், இது பயத்தின் உணர்வின் மீதான கட்டுப்பாட்டின் மயக்கமான பாதுகாப்பு, அந்த உணர்வுகள் மற்றும் எதிர்வினைகளிலிருந்து பாதுகாப்பு, ஒரு நபரின் கருத்தில், கண்டிக்கப்படலாம் மற்றும் பிறருக்கு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.

பிடுங்கப்பட்ட தாடைகள் எந்த ஒலியையும் உடைக்க முயற்சிப்பதைத் தடுக்கின்றன. குரல் நாண்களும் அதே வளையத்துடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளன. குரலின் ஒலி அந்த நபர் பதட்டமாக பேசுவதைப் போன்ற தோற்றத்தை அளிக்கிறது; ஒலியை வெவ்வேறு ஒலிகளைக் கொடுப்பது அவருக்கு கடினம். சில சமயங்களில் குரல் சலிப்பாகவும், சில சமயங்களில் கரகரப்பாகவும் அல்லது கரகரப்பாகவும், சில சமயங்களில் மிக அதிகமாகவும் இருக்கும். ஒலி உற்பத்தியில் ஈடுபடும் தசைகள் செயலிழப்பதால் இது நிகழ்கிறது.

இறுகிய கீழ் தாடை "அவர்கள் கடந்து செல்ல மாட்டார்கள்" என்று கூறுவதற்கு சமம். ஒரு நபர் தேவையற்றவர்களை உள்ளே அனுமதிக்க விரும்பாதது போல் இருக்கிறது, ஆனால் அவர் தனது ஆத்மாவில் வாழ்பவர்களை விட்டுவிட விரும்பவில்லை. அவர் மூடியவர் மற்றும் வாழ்க்கையில் தவிர்க்க முடியாத மாற்றங்களை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது.

உடலுக்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படும்போது, ​​அதாவது சோர்வாக இருக்கும்போது அல்லது தூக்கம் வரும்போது, ​​முழு சுவாசத்தை அனுமதிக்க வாயை அகலமாக திறக்க வேண்டும். இதனால்தான் கொட்டாவி விடுகிறோம். கொட்டாவி விடும்போது, ​​தாடையை நகர்த்தும் தசைகளை உள்ளடக்கிய பதற்றம் ஒரு வளையம் தற்காலிகமாக வெளியிடப்படுகிறது, மேலும் இது வாய், குரல்வளை மற்றும் தொண்டையில் செயல்பட்டு, தேவையான காற்று வழியாக செல்ல அனுமதிக்க அவற்றை அகலமாக திறக்கிறது. எனவே, உங்கள் தாடைகளை தளர்த்த, நீங்கள் கொட்டாவி விட வேண்டும்.

உங்கள் வாயை அகலமாக திறந்து கொட்டாவி விடுங்கள். இதை காலை, மதியம் மற்றும் மாலை செய்யவும்.

தாடைகளில் உள்ள தடைகள் கடிப்பதற்கான அடக்கப்பட்ட விருப்பத்திலிருந்து எழுகின்றன, இது உளவியல் மட்டத்தில் கோபத்தின் தூண்டுதல்களை அடக்குவதாகும்.

மிதமான மீள் மற்றும் மிதமான மென்மையான பந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நோக்கத்திற்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட நாய் பொம்மைகளை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் ஒரு உருட்டப்பட்ட துண்டு எடுக்கலாம். உங்கள் முழு பலத்துடன் கடிக்கவும். அதே நேரத்தில், உறுமுங்கள், உங்கள் சொந்த பற்களிலிருந்து பொம்மையை கிழித்து விடுங்கள், ஆனால் உங்கள் கடியை பலவீனப்படுத்தாதீர்கள். உங்கள் ஆன்மாவில் குவிந்திருக்கும் அனைத்து கோபத்தையும், கோபத்தையும் இந்த செயல்முறையில் வைக்கவும். நீங்கள் சோர்வடையும் போது, ​​உங்கள் தாடையை தளர்த்தவும். இந்த நேரத்தில், கீழ் தாடை குறையும் மற்றும் வாய் சிறிது திறந்திருக்கும்.

உங்கள் கீழ் தாடையில் பதற்றத்தை போக்க இன்னும் இரண்டு வழிகள் உள்ளன.

1. உங்கள் கீழ் தாடையை குறைக்கவும். அழுத்தவும் மாஸ்டிகேட்டரி தசைகள்கீழ் தாடையின் கோணத்தில். தசைகள் மிகவும் இறுக்கமாக இருந்தால், அது வலியை ஏற்படுத்தும். இந்த தசைகளை தவறாமல் கசக்கி அழுத்துங்கள், இது அவற்றை தளர்த்த உதவுகிறது.
2. உங்கள் கன்னத்தை முன்னோக்கி நகர்த்தி, இந்த நிலையில் 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். உங்கள் பதட்டமான தாடையை முன்னோக்கி நீட்டியபடி வலது, இடது பக்கம் நகர்த்தவும். பின்னர் உங்கள் வாயை முடிந்தவரை அகலமாகத் திறந்து, உங்கள் உள்ளங்கையின் மூன்று நடுத்தர விரல்களை உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் ஒன்றன் மேல் ஒன்றாகப் பொருத்தும் அளவுக்கு திறக்க முடியுமா என்று பாருங்கள்.

இந்தப் பயிற்சியைச் செய்யும்போது நீங்கள் கவலையாகவோ அல்லது கோபமாகவோ உணரலாம். இது நன்றாக இருக்கிறது. எழும் உணர்வுகளை சமாளிக்க முடியாமல் பலர் தங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தடுக்கத் தயங்குகிறார்கள். ஆனால் சிறப்பு நிலைகளில் உணர்வுகளை வெளியிடுவது (உதாரணமாக, ஒரு உடற்பயிற்சி செய்யும் போது) இந்த செயல்முறையை பாதுகாப்பானதாகவும் மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் ஆக்குகிறது. பலருக்கு, கன்னம் தசைகளில் ஏற்படும் பதற்றம் அவர்கள் வாயை அகலமாக திறப்பதைத் தடுக்கிறது.

தாடைகள் கண்களுடன் ஆற்றலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. கீழ் தாடையில் ஏற்படும் பதற்றம் கண்களுக்கு ஆற்றலின் ஓட்டத்தை குறைக்கிறது மற்றும் பார்வை திறன்களை குறைக்கிறது. "மந்தமான கண்கள்" என்ற வெளிப்பாடு ஒரு நேரடி அர்த்தத்தைக் கொண்டுள்ளது: ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, குறிப்பாக தாடையில் உள்ள அடைப்புகள் காரணமாக, கண்ணின் கார்னியாவை பாதிக்கிறது, மேலும் அது குறைந்த பளபளப்பாக மாறும். மற்றும் எதிர் திசையில்: நீண்டகாலமாக அடக்கப்பட்ட அழுகை தாடையில் பதற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இதனால்தான் கவ்விகளில் இருந்து உங்களை விடுவிப்பதற்கான பயிற்சிகள் அடிக்கடி அழுகையுடன் இருக்கும்.

வலி மற்றும் பயத்தில் கத்த வேண்டும் என்ற உள்ளுறை ஆசை காரணமாக, தடுப்புகள் எழுகின்றன குரல் நாண்கள். எனவே, தொண்டையில் உள்ள கவ்விகளை விடுவிப்பதற்கான சிறந்த வழி சத்தமாக மற்றும் நீண்ட நேரம் கத்துவது.

உங்கள் நுரையீரலின் உச்சியில் கத்துவதற்கு உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால் (உதாரணமாக, காட்டில் அல்லது நாட்டில் அருகில் யாரும் இல்லாதபோது), கத்தவும். உங்கள் துன்பம், உங்கள் கோபம் மற்றும் ஏமாற்றங்களைப் பற்றி கத்தவும். வார்த்தைகளை உச்சரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் தொண்டையிலிருந்து சக்தியுடன் வெளிவரும் ஒற்றை ஒலியாக இருக்கட்டும்.

பெரும்பாலும் அத்தகைய அழுகை அழுகையாக மாறும். இது உணர்ச்சிகளின் தடையை நீக்குவதன் காரணமாகும் மற்றும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். பலரால் கத்த முடியாது - நிலைமைகள் அதை அனுமதிக்காது, அல்லது அழுத்தம் மிகவும் வலுவாக இருப்பதால் கத்துவது சாத்தியமில்லை. பின்னர் நீங்கள் பின்வரும் பயிற்சியை செய்யலாம்.

உங்கள் கட்டைவிரலை வைக்கவும் வலது கைகீழ் தாடையின் கோணத்திற்கு கீழே ஒரு சென்டிமீட்டர், மற்றும் நடு விரல்- கழுத்தின் மறுபுறத்தில் இதேபோன்ற நிலையில். இந்த அழுத்தத்தை தொடர்ந்து பராமரித்து, ஒலிகளை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள், முதலில் அமைதியாகவும் பின்னர் ஒலியளவை அதிகரிக்கவும். உயர் தொனியை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

பின்னர் உங்கள் விரல்களை உங்கள் கழுத்தின் நடுப்பகுதிக்கு நகர்த்தி, நீண்ட நடுத்தர தொனியை மீண்டும் செய்யவும். பின்னர் அதே விஷயத்தை மீண்டும் செய்யவும், கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் உள்ள தசைகளை அழுத்தி, குறைந்த ஒலிகளை உருவாக்குங்கள்.

இருப்பினும், தொண்டைப் பயிற்சிகளால் மட்டும் உணர்ச்சிகளை அடக்கியதால் ஏற்படும் அனைத்து அடைப்புகளையும் போக்க முடியாது. தசை கவ்விகளின் அடுத்த பெல்ட் மார்பு மட்டத்தில் உள்ளது.

மார்பு மற்றும் சுவாசம்

பலருக்கு சுவாசத்தால் மார்பு அசைவதில்லை. மேலும் சுவாசமே ஆழமற்றதாகவும் அடிக்கடி அல்லது ஆழமற்றதாகவும் சீரற்றதாகவும் இருக்கும். உள்ளிழுக்க அல்லது வெளியேற்றுவதில் தாமதங்கள் உள்ளன. அலெக்சாண்டர் லோவன், மார்பைக் கொப்பளிப்பது ஒரு வகையான எதிர்ப்பின், எதிர்ப்பின் ஒரு வடிவம் என்று கூறினார்: "உன்னை என் அருகில் வர நான் அனுமதிக்க மாட்டேன்" என்று உடல் கூறுவது போல. மற்ற நபர்களில், மார்பு சுருக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் முழுமையாக விரிவடையாது. உடல் உருவகத்தின் மொழியில், இதன் பொருள்: "நான் மனச்சோர்வடைந்துள்ளேன், அது எனக்கு வழங்குவதை வாழ்க்கையிலிருந்து எடுக்க முடியாது."

மார்பு கவ்விகள் சுவாச பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. மேலும் சுவாச செயல்பாட்டில் ஏதேனும் சிரமங்கள் பயத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. ஒரு நபர் பயத்தின் உண்மையான காரணத்தை உணராதபோது, ​​​​அவர் கவலைப்படுகிறார் மற்றும் அவரைச் சுற்றியுள்ள உலகில் இந்த காரணத்தைத் தேடுகிறார்.

உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் உள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்க, பின்வரும் பயிற்சியைச் செய்யுங்கள்.

ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் சாதாரண குரலில் சொல்லுங்கள்: "ஆ-ஆ", கடிகாரத்தின் இரண்டாவது கையைப் பார்த்து. உங்களால் 20 வினாடிகளுக்கு ஒலியை அடக்க முடியவில்லை என்றால், உங்களுக்கு சுவாசப் பிரச்சனை இருப்பதாக அர்த்தம்.

இதைப் பயன்படுத்தி உங்கள் மார்பைச் சுற்றியுள்ள தசை வளையத்தை தளர்த்தலாம் சுவாச பயிற்சி. பல்வேறு உடல் நுட்பங்களை உருவாக்கிய மனநல மருத்துவர் லோவெனின் பெயரால் இந்த சுவாச முறை பெயரிடப்பட்டது. சார்ந்த சிகிச்சை. இந்த வகை சுவாசத்திற்கு ஒரு சிறப்பு நாற்காலி உள்ளது. ஆனால் வீட்டில், உடற்பயிற்சியில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி லோவன் சுவாசத்தை நீங்கள் செய்யலாம். இது குறைவான பலனைத் தராது என்பதை அனுபவம் காட்டுகிறது.

சோபாவின் குறுக்கே படுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதனால் காலணிகள் இல்லாமல் உங்கள் கால்கள் தரையில் இருக்கும் மற்றும் உங்கள் பிட்டம் லேசாக தொங்கும். உங்கள் கீழ் முதுகின் கீழ் ஒரு குஷன் வைக்கவும் (உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பருத்தி போர்வையை இறுக்கமாக சுருட்டலாம்) இதனால் உங்கள் மார்பு பெரிதாகும் மற்றும் உங்கள் தலை மற்றும் பின்புறம் உங்கள் கீழ் முதுகுக்கு கீழே இருக்கும். உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே வைக்கவும், உள்ளங்கைகளை மேலே வைக்கவும்.

ஆழமாகவும் அரிதாகவும் சுவாசிக்கத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் அடிக்கடி சுவாசிக்க முடியாது; இது ஒரு வித்தியாசமான சுவாச நுட்பமாக இருக்கும், இது ஒரு உதவியாளருடன் மட்டுமே செய்யப்படுகிறது, ஏனெனில் பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். இப்படி 30 நிமிடங்கள் சுவாசிக்கவும். நீங்கள் திடீரென்று அழத் தொடங்கினால், அல்லது முழுவதுமாக அழ ஆரம்பித்தால், அல்லது சிரிக்க ஆரம்பித்தால், குழப்பமடைய வேண்டாம், இது ஒரு நல்ல எதிர்வினை, இது தசைப்பிடிப்புகளில் தடுக்கப்பட்ட அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளின் வெளியீட்டைக் குறிக்கிறது. தசை பதற்றம் தளர்ந்தால், ஆற்றல் வெளியிடப்பட்டு வெளியே வர முனைகிறது. அதனால்தான் எழும் எதிர்வினைகளைத் தடுக்காமல், அவற்றை சுதந்திரமாகப் பாய அனுமதிப்பது மிகவும் முக்கியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் அவர்களைத் தடுத்து நிறுத்தினால், அவர்கள் மீண்டும் பதிலளிக்க மாட்டார்கள் மற்றும் மீண்டும் ஒரு தசைப்பிடிப்பை உருவாக்கும். உங்களுக்கு மயக்கம் வரலாம் - உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு மயக்கம் நீங்கும் வரை அப்படியே படுத்துக் கொள்ளுங்கள். முதலில், இந்த பயிற்சியை செய்த பிறகு நீங்கள் தூங்க விரும்பலாம் - முடிந்தால் தூங்குங்கள், ஆனால் உடற்பயிற்சியை முடித்த பின்னரே. உங்கள் உணர்வுகள் அல்லது எதிர்வினைகள் மாறலாம். கைகள், கால்கள் மற்றும் முதுகில் கூச்ச உணர்வு, இழுப்பு மற்றும் பிற உணர்வுகள் தோன்றலாம். உங்கள் கால்களைத் தட்டுவது போல் நீங்கள் உணரலாம். பொதுவாக, உணர்வுகள் மற்றும் எதிர்வினைகள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும். அவர்களை எதிர்க்காதீர்கள், அவர்களைப் பாருங்கள்.

உங்கள் சுய சிகிச்சையின் காலத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் இந்த பயிற்சியை செய்யுங்கள். சிறிது நேரம் கழித்து, இந்த சுவாச நுட்பத்தின் நேர்மறையான விளைவுகளை நீங்கள் உணருவீர்கள்.

உதரவிதானம் மற்றும் இடுப்பு

தசை கவ்விகளின் அடுத்த வளையம் உதரவிதானம் மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றி அமைந்துள்ளது. இந்த வளையம் மனித உடலை இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரிக்கிறது.

உதரவிதானம் என்பது சுவாசத்தில் ஈடுபடும் ஒரு தசை; ஒரு நபர் பயத்தை அனுபவிக்கும் போதெல்லாம் அது சுருங்குகிறது. பயம் நாள்பட்டதாக மாறினால், உதரவிதானம் நிலையான பதற்றத்தில் உள்ளது, சுவாச பிரச்சனைகளை உருவாக்குகிறது மற்றும் பயத்தை அனுபவிக்கும் முன்கணிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் ஒரு தீய வட்டம் உருவாகிறது. பயம் உதரவிதானத்தின் இறுக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் ஒரு இறுக்கம் பதட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

உதரவிதானம் இடுப்புக்கு மேலே அமைந்துள்ளது, இது மார்பை வயிறு மற்றும் இடுப்புடன் இணைக்கிறது. இந்த பகுதியில் தசை இறுக்கம் பிறப்புறுப்பு மற்றும் கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் மற்றும் உணர்வுகளின் ஓட்டத்தில் குறுக்கிடுகிறது, இதனால் பதட்டம் ஏற்படுகிறது, இது சுவாச பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. பின்னர் மீண்டும் அதே தீய வட்டம்.

இவை அனைத்திலிருந்தும் ஒரே ஒரு முடிவு மட்டுமே உள்ளது: நாள்பட்ட பதட்டங்களைத் தளர்த்துவது மற்றும் திரட்டப்பட்ட பயத்தை வெளியிடுவது அவசியம்.

உங்கள் இடுப்பு எவ்வளவு இறுக்கமாக அல்லது தளர்வாக உள்ளது என்பதைச் சரிபார்க்க, பின்வரும் பயிற்சியைச் செய்யுங்கள்.

நின்று கொண்டே இந்தப் பயிற்சியைச் செய்யுங்கள். உங்கள் கால்களை இணையாக வைக்கவும், முழங்கால்கள் சற்று வளைந்து, உடல் எடை சற்று முன்னோக்கி நகர்த்தவும். தோள்பட்டை உயரத்திற்கு வளைந்த முழங்கைகளுடன் உங்கள் கைகளை உயர்த்தவும். தூரிகைகள் சுதந்திரமாக தொங்கின. உங்கள் உடலை முடிந்தவரை இடது பக்கம் திருப்பி, ஒரு நிமிடம் இந்த நிலையில் இருங்கள். பின்னர் உங்கள் உடலை வலது பக்கம் திருப்பி சுமார் ஒரு நிமிடம் இந்த நிலையில் இருங்கள். உங்கள் முதுகு மற்றும் இடுப்பின் தசைகளில் உள்ள பதற்றத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த நிலையில் உங்கள் அடிவயிற்றில் உள்ளிழுக்க முடியுமா?

உங்கள் சுவாசம் தடைப்பட்டு, உங்கள் தசைகள் மிகவும் பதட்டமாக இருந்தால் அல்லது அவற்றில் வலி ஏற்பட்டால், நீங்கள் உதரவிதானம் மற்றும் இடுப்புப் பகுதியைச் சுற்றி ஒரு தசைக் கவசத்தை உருவாக்கியுள்ளீர்கள்.

நாள்பட்ட நோயைப் போக்க தசை பதற்றம்இடுப்பு பகுதியில் சிறந்த வழிலோவன் சுவாசம் என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்த நுட்பமாகும். கூடுதலாக, பின்வரும் பயிற்சிகளை முறையாகச் செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

1. உங்கள் முதுகில் தரையில் படுத்து, உங்கள் பக்கங்களில் கைகளை, உள்ளங்கைகளை மேலே, கால்கள் ஒன்றாக. உங்கள் முழங்கால்களை 90° கோணத்தில் வளைக்கவும். இரண்டு கால்களையும் முதலில் இடதுபுறமாகத் திருப்புங்கள், இதனால் கீழ் (இடது) கால் முற்றிலும் தரையில் தங்கியிருக்கும் மற்றும் வலது கால் அதன் மீது நிற்கும்; கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்திருக்கும். பின்னர் அதே வழியில் உங்கள் கால்களை வலது பக்கம் திருப்புங்கள். இந்த வழக்கில், இடுப்புக்கு பின்புறம் தரையில் அழுத்தப்படுகிறது. உடற்பயிற்சியை 10 முறை வரை செய்யவும்.
2. இப்போது முந்தைய பயிற்சியைச் செய்யுங்கள், மேலும் கடினமாக்குகிறது. உங்கள் கால்களைத் திருப்பும்போது, ​​உங்கள் தலையை எதிர் திசையில் திருப்புங்கள். இந்த பயிற்சியை 10 முறை வரை செய்யவும்.
3. உங்கள் கைகளை நேராக வைத்து, அனைத்து நான்கு கால்களிலும், முழங்கால்களை 90° கோணத்தில் வைக்கவும். இடுப்பில் உங்கள் முதுகை முடிந்தவரை வளைக்கவும், பின்னர் உங்கள் முதுகை முடிந்தவரை வளைக்கவும். இதுபோன்ற 10 இயக்கங்கள் வரை செய்யுங்கள்.
4. முந்தைய பயிற்சியில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி நான்கு கால்களிலும் ஏறுங்கள். பின்னர் மெதுவாக உங்கள் நேராக்கிய கைகளையும் உடலையும் முன்னோக்கி நீட்டவும், அவை கிட்டத்தட்ட முற்றிலும் தரையில் கிடக்கும் வரை தரையில் சறுக்கவும். உங்கள் தோற்றம் நீட்டும் பூனை போல இருக்கும். இந்த நிலையில் சிறிது நேரம் இருங்கள், மெதுவாக உங்கள் கைகளை தொடக்க நிலைக்கு இழுக்கவும். இந்த பயிற்சியை பல முறை செய்யுங்கள் (நீங்கள் கையாளக்கூடிய பல முறை).
5. உங்கள் முழங்கால்களை சற்று வளைத்து சற்று தள்ளி தரையில் அமர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் வைக்கவும். உங்கள் உடற்பகுதியை இடதுபுறமாக வளைத்து, உங்கள் முழங்கையை முடிந்தவரை தரைக்கு நெருக்கமாக வைக்க முயற்சிக்கவும் (அது தரையைத் தொட்டால் சிறந்தது). இந்த நிலையில் சிறிது நேரம் இருங்கள். பின்னர் மெதுவாக நிமிர்ந்து வலது பக்கமாக மீண்டும் செய்யவும்.

இந்த பயிற்சிகள் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள பதற்றத்தை அகற்ற உதவுகின்றன என்ற போதிலும், பயம் தூண்டுதலின் "குவிப்பு" களில் இருந்து உங்களை விடுவிக்க போதுமானதாக இல்லை. தடுக்கப்பட்ட கோபத்தை வெளியிடுவதன் மூலம் மட்டுமே பயத்தை விடுவிக்க முடியும். சமூகத்தில் மிகவும் இழிவுபடுத்தப்பட்ட உணர்ச்சியான கோபத்தைத் தடுக்கும் வேலை, குறிப்பாக பலரைத் தொந்தரவு செய்கிறது. கட்டுப்பாடற்ற ஓட்டத்தில் அது வெடித்தால் என்ன செய்வது? உணர்ச்சி அடக்குமுறை மற்றும் மனச்சோர்வை விட விளைவுகள் பல மடங்கு மோசமாக இருந்தால் என்ன செய்வது?

உண்மையில், கோபத்தை வெளியில் வெளியிடுவது சிறப்பு வழிகளில் அதை பாதுகாப்பாக ஆக்குகிறது, ஏனெனில் அது இனி குவிந்துவிடாது, ஆனால் சரியான நேரத்தில் வெளியேற்றப்படுகிறது. இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள கவ்விகளின் தடுப்பு பெல்ட் உடலில் நிகழும் செயல்முறைகளின் ஒருமைப்பாட்டை சீர்குலைத்து, அதை பிரிக்கிறது. மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகள் இரண்டு வெவ்வேறு நபர்களுக்கு சொந்தமானது போல் தெரிகிறது. சிலருக்கு நன்கு வளர்ந்த மேல் உடல் உள்ளது, ஆனால் இடுப்பு மற்றும் கால்கள் முதிர்ச்சியடையாதது போல் சிறியதாக இருக்கும். மற்றவர்களுக்கு முழு, வட்டமான இடுப்பு உள்ளது, ஆனால் உடலின் மேல் பாதி சிறியதாகவும் குறுகியதாகவும் இருக்கும். அல்லது மேல் பாதி கடினமாகவும் மீள்தன்மையுடனும் இருக்கலாம், அதே சமயம் கீழ் பாதி மென்மையாகவும் செயலற்றதாகவும் இருக்கும். உடலின் இந்த வளர்ச்சியானது "மேல்" மற்றும் "கீழ்" உணர்வுகளுக்கு இடையில் ஒரு முரண்பாட்டைக் குறிக்கிறது.

"தசை ஓட்டுடன் பணிபுரிதல்" என்ற கட்டுரையில் கருத்து தெரிவிக்கவும்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் நாட்கள், பிரசவத்திற்குப் பிறகு, ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் தொடங்கி, சுமார் 6-8 வாரங்கள் நீடிக்கும். இந்த காலம் மகப்பேறு என்று அழைக்கப்படுகிறது. நஞ்சுக்கொடி பிரிக்கப்பட்ட பிறகு, ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களின் அளவு குறைகிறது மற்றும் பாலூட்டலுக்குத் தேவையான ஹார்மோன்கள் பெரிய அளவில் வெளியிடத் தொடங்குகின்றன: ஆக்ஸிடாஸின் மற்றும் புரோலேக்டின். பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் நாட்களில் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது பிறப்பு எவ்வாறு நடந்தது என்பதைப் பொறுத்தது: எளிதானது, கடினமானது, இயற்கையானது அல்லது சிசேரியன் மூலம். இதற்கு...

வலி என்பது நோயின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த உங்களை வலியுறுத்தும் சமிக்ஞையாகும். உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு உங்கள் கீழ் முதுகு வலிக்கிறது என்றால், வலி ​​உடலியல் மற்றும் நோயியல் ஆகிய இரண்டாகவும் இருக்கலாம். எனவே, முதலில், அது எங்கிருந்து வந்தது மற்றும் அதன் தோற்றத்திற்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். சாத்தியமான காரணங்கள்வலி: உடலியல் வலி. இத்தகைய வலி எந்த நோயினாலும் ஏற்படாது. உதாரணமாக, ஹை ஹீல்ஸ் விரும்பும் பெண்களில் அவை அடிக்கடி நிகழ்கின்றன. அல்லது...

MFitness நிறுவனம் செயல்பாட்டு பயிற்சி மற்றும் சுய மசாஜ் செய்வதற்கான மூன்று புதிய உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை வழங்கியது - U9 செயல்பாட்டு பயிற்சி சங்கிலி, ViPR செயல்பாட்டு சிமுலேட்டர் மற்றும் INNEX HOLL ROLLER சுயவிவர மசாஜ் ரோல். செயல்பாட்டு பயிற்சி சங்கிலி U9 ஒரு சங்கிலி என்பது மிகவும் மொபைல் மற்றும் டைனமிக் வகை உபகரணமாகும், இது விண்வெளியில் அதன் வடிவம் அல்லது நிலையை மாற்றுவதன் மூலம் வெளிப்புற தாக்கங்களுக்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது. டைனமிக் இயக்கங்களைச் செய்யும்போது இந்த வடிவத்தில் ஏற்படும் மாற்றம் தீவிரமாக ஈடுபடுகிறது...

இன்று, பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் பலவீனமான தசை தொனி தொடர்பான கேள்விகளை அடிக்கடி கேட்கிறார்கள். இந்த சிக்கலைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்போம். தசை தொனி நேரடியாக மோட்டார் கோளத்தின் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையது. இது எங்களால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது நரம்பு மண்டலம். தசை தொனியில் குறைவு அல்லது அதிகரிப்பு, மோட்டார் செயல்பாடு, அசாதாரண, "அதிகப்படியான" இயக்கங்கள் இருப்பது - இவை அனைத்தும் பெரும்பாலும் ஒரு நோயியல் நிலை. மோட்டார் கோளத்தின் விதிமுறை மற்றும் நோயியல் மதிப்பீடு, அத்துடன் நிலை ...

மிகவும் சிக்கலான பகுதியை எவ்வாறு சரிசெய்வது பெண் உடல்- தொப்பை - மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதா? இது கடினம் அல்ல - நீங்கள் பயனுள்ள பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுத்து அவற்றை ஒன்றாக இணைத்தால் நல்ல திட்டம். உங்களுக்காக - ஒரு சூப்பர் புரோகிராம், இதன் உதவியுடன் வெறும் 1.5 மாத எளிய பயிற்சிகளில் உங்கள் வயிறு தட்டையாகவும், நிறமாகவும் மாறும். வாரம் 1 உடற்பயிற்சி 1. மலக்குடல் வயிற்று தசைகளுக்கு. தொடக்க நிலை - உங்கள் முதுகில் படுத்து, முழங்கால்கள் வளைந்து, உங்கள் தலைக்கு பின்னால் கைகள். 1-2-3 எண்ணிக்கையில், உங்கள் உடற்பகுதியை உயர்த்தவும், 4 எண்ணிக்கையில், அதைக் குறைக்கவும். 30 முறை 10 செட் செய்யவும்...

சரியான தோரணை ஒரு பழக்கமான மற்றும் இயற்கையான நிலை என்று ஒவ்வொரு நபருக்கும் தெரியும், எனவே அது குறைபாடுகளால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டால், அவற்றை சரிசெய்யவும். சரியான ஊட்டச்சத்துசாத்தியமற்றது. குழந்தைகளில் பல வகையான தோரணை கோளாறுகளை வேறுபடுத்தி அறியலாம்: ஸ்டூப், மேல் மார்பில் ஒரு வளைவு மற்றும் மென்மையான இடுப்பு வளைவு முன்னிலையில் வெளிப்படுகிறது; பின்புறத்தின் குழிவான நிலை - முதுகெலும்புகளின் வளைவுகள் மற்றும் இடுப்பின் கோணத்தை தோராயமாக 60 டிகிரிக்கு வலுப்படுத்தும் செயல்முறை, இதில் உறுப்புகளின் வீழ்ச்சி மற்றும் முன்தோல் குறுக்கம் சாத்தியமாகும்.

1. உங்களை விமர்சன ரீதியாக பாருங்கள். ஆடைகளை அவிழ்த்து, ஒரு முழு நீள கண்ணாடியின் முன் நின்று மேலே குதிக்கவும் - இந்த வழியில் உங்கள் பிரச்சனை பகுதிகளை இயக்கத்தில் காணலாம். இந்த எளிய தந்திரம் சிறந்த உந்துதல் மட்டுமல்ல, நீங்கள் சரியாக என்ன வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவுகிறது. 2. முதல் பயிற்சியின் முடிவுகளை எழுதுங்கள். உங்கள் முதல் பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்கள் முடிவுகளை நோட்பேட் அல்லது ஸ்மார்ட்போனில் பதிவு செய்யவும். இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு, அதையே செய்து எண்களை ஒப்பிடவும். அவர்களின் முன்னேற்றத்தை உணர்ந்த மக்கள், இரண்டு மடங்கு தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குகிறார்கள். 3. கற்றுக்கொள்ளுங்கள்...

நாம் ஒவ்வொருவரும் நம் வாழ்வில் ஒரு முறையாவது மசாஜ் நடைமுறைகளுக்கு உதவும் நிபுணர்களிடம் திரும்பினோம். பல்வேறு வகையான மசாஜ்கள் உள்ளன. முற்றிலும் புதிய மாடலிங் மசாஜ் என்பது வன்பொருள் நுட்பங்கள் உட்பட ஆன்டி-செல்லுலைட் மசாஜ் உடன் கிளாசிக் மசாஜ் கலவையாகும். எண்ணிக்கை திருத்தத்தில் இது ஒரு நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அக்குபிரஷர் என்பது உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள புள்ளிகளைத் தூண்டுவதற்கான ஒரு விளைவு ஆகும். உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. செல்வாக்கு செலுத்தி...

ஜப்பானிய விஞ்ஞானிகள் இதய செல்களை வளர்த்துள்ளனர். மில்லியன் கணக்கான உயிர்களைக் காப்பாற்றக்கூடிய மருத்துவத்தில் ஒரு பெரிய சாதனை: ரஷ்ய விஞ்ஞானி கான்ஸ்டான்டின் அக்லாட்ஸே தலைமையிலான ஜப்பானிய மரபியல் வல்லுநர்கள், ஸ்டெம் செல்களிலிருந்து உயிருள்ள மனித இதயத்தை முதன்முதலில் வளர்த்தனர். இது மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்கு மட்டுமல்ல, மருந்துகளுக்கும் ஒரு திருப்புமுனையாகும்: இந்த வழியில் உருவாக்கப்பட்ட உறுப்புகளில் மருந்துகளை சோதிக்க முடியும். நுண்ணோக்கின் கீழ் மனித இதய செல்கள். இதய தசை நிலைகளில் உருவாகிறது. முதலில், செல்கள் சேகரிக்கின்றன ...

நடனம் - மந்திர வைத்தியம், மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் தரும். பலமுறை நிரூபிக்கப்பட்ட இந்த உண்மை மீண்டும் விஞ்ஞானிகளின் ஆராய்ச்சியில் உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது. டேங்கோ ஆன்மாவைக் குணப்படுத்தும், ஃபிளமெங்கோ உடலைக் குணப்படுத்தும் என்பதை இப்போது நாம் உறுதியாக அறிவோம்! ஆஸ்திரேலிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் 18 முதல் 73 வயது வரையிலான நான்கு டஜன் தன்னார்வலர்களுடன் ஒரு பரிசோதனையை நடத்தினர். அனைத்து பாடங்களுக்கும் கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் பற்றிய புகார்கள் இருந்தன. பங்கேற்பாளர்கள் இரண்டு குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டனர். முதலில்...

உடலின் சரியான நிலைப்பாடு உங்களிடமிருந்து இரண்டு கிலோகிராம்களை பார்வைக்கு அகற்றும், மேலும் தசை பயிற்சியாளராக கூட வேலை செய்யும் என்பது இரகசியமல்ல. நடனக் கலைஞர்களைப் பாருங்கள், அவர்கள் எப்போதும் நீட்டியிருக்கிறார்கள், தலையின் மேற்புறம் மேல்நோக்கி நீட்டுவது போல் தெரிகிறது, தோள்கள் தாழ்த்தப்பட்டுள்ளன, முதுகு நேராக உள்ளது, மார்பு முன்னோக்கி உள்ளது..)) சரி, உங்களுக்கு புரிகிறது :) இல்லை என்றால் உங்களுக்கு அத்தகைய பழக்கம் இல்லை, அழகான தோரணையுடன் நடப்பது வெறுமனே வளைவு, அதை வளர்ப்பது முக்கியம். இது அழகியல் ரீதியாக அழகாக மட்டுமல்ல, ஏபிஎஸ்ஸுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - ஒரு வகையான நிலையான உடற்பயிற்சி இயந்திரம். இதை வைத்து என்ன செய்யலாம்...

அடிப்படை கருத்துக்கள்: 1. உடல் தசைகள் மற்றும் கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது (எலும்புகள், குடல்கள் போன்றவற்றை நாம் நிராகரிக்கிறோம், அவை நமக்கு ஆர்வமில்லை) 2. கொழுப்பு தசைகளால் மட்டுமே எரிக்கப்படுகிறது. 3. எனவே, உடலில் அதிக தசைகள், மிகவும் திறமையாக கொழுப்பு எரிக்கப்படுகிறது. 4. தசைகள் கொழுப்பு எரிக்க பொருட்டு, நீங்கள் அவர்களுக்கு ஒரு சுமை கொடுக்க வேண்டும். 5. பல்வேறு வகையான உணவு முறைகளின் போது, ​​உடல் எடை முக்கியமாக உடலில் உள்ள தசைகள் எரிவதால் குறைகிறது, கொழுப்பு காரணமாக அல்ல. 6. எனவே, உணவுக்குப் பிறகு, ஒருவரது உடலில் முன்பை விட குறைவான தசை...

இந்த 15 நிமிட பயிற்சிகள் நியூயார்க் ஃபிட்னஸ் கிளப் ஒன்றில் பயிற்சியாளர்களால் உருவாக்கப்பட்டது. நீங்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது வளாகத்தைச் செய்தால், விளைவு வருவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்காது: உங்கள் வயிறு, தோள்கள், கால்கள் மற்றும் பிட்டம் கூட முற்றிலும் மாறுபட்ட வாழ்க்கையைத் தொடங்கும்! உடற்பயிற்சி எண் 1 தரையில் படுத்து, உங்கள் முழங்கைகள் மற்றும் கால்விரல்களில் ஓய்வெடுத்து, உங்கள் உடற்பகுதியை உயர்த்தவும். உங்கள் உடல் ஒரு நேர்கோட்டை உருவாக்க வேண்டும் (படத்தைப் பார்க்கவும்) இந்த நிலையில் 15 விநாடிகள் இருக்கவும், பின்னர் மெதுவாக உங்கள் உடலை கீழே இறக்கவும்...

காத்திருக்க முடியாதவர்களுக்கு :) நான் மேஜிக் கிக் விநியோகத்தைத் திறக்கிறேன் :) இன்று நாம் சரியான பயிற்சியைப் பற்றி பேசுவோம்: பயிற்சிக்கு சிறந்த நேரம் காலை, காலை உணவுக்கு முன் அல்லது சாப்பிட்ட 2-3 மணி நேரம். உங்கள் வகுப்புகளை முடிந்தவரை திறம்பட செய்ய, ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் 20-25 முறை செய்யவும், முதலில் குறைந்தது இரண்டு அணுகுமுறைகளைச் செய்யவும்! உங்கள் வயிற்று தசைகளை மெதுவான வேகத்தில் பயிற்றுவிப்பது நல்லது. உடற்பயிற்சிகளின் அளவு மட்டுமல்ல, அவற்றின் தரமும் முக்கியம். இயக்கங்கள் சீராக இருக்க வேண்டும், அனுமதிக்காதீர்கள்...

சிண்டியில் இருந்து எனக்கு பிடித்த 10 நிமிடங்களை தைரியமாக உங்களுக்கு வழங்குகிறேன் :) ஒல்யா என்னை வெல்ல மாட்டார் என்று நான் நம்புகிறேன் :) அவளது சூடு-அப்பிற்குப் பிறகு என் உடலுக்கு விருந்து தொடர்கிறது :) நீங்களும் பயிற்சி செய்ய விரும்பினால் உங்கள் தசைகள் சிறிது, பின்னர் நீங்கள் இந்த எளிய வளாகத்துடன் தொடங்கலாம் : 1.5 வாரங்களுக்குப் பிறகு உடல் அதிக சுமை மற்றும் அதிக சுறுசுறுப்பான பயிற்சிகளைக் கேட்கும் என்று நானே சோதித்தேன்!) அனைவருக்கும் நல்வாழ்த்துக்கள்! மேலும் ஒரு படி பின்வாங்கவில்லை!

10 ஆண்டு கால ஆய்வில் எனது தனிப்பட்ட அவதானிப்புகள் உடல் கலாச்சாரம் 1. இரத்த நாளங்களின் நிலை ஒரு நபரின் செயல்திறனில் 50% பாதிக்கிறது. 2. எலும்புகளின் முழு செயல்பாடு மற்றும் பராமரிப்புக்காக, வாரத்திற்கு 500 கிராம் பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடுவது அவசியம். 3. மோதல், கடுமையான மன அழுத்தம், நேசிப்பவருடன் சண்டை, உடலில் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை விநியோகிக்க 5 - 10 நிமிடங்களுக்கு பல உடல் பயிற்சிகளை உடனடியாக செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் அவற்றில் சிலவற்றை வெளியேற்ற அமைப்பு மூலம் அகற்றவும் நன்றி செய்ய...

கடந்த 10 ஆண்டுகளில் குழந்தைகளின் பல பரிசோதனைகள் இந்த நிகழ்வில் பெற்றோர்கள் மற்றும் குழந்தை மருத்துவ நிபுணர்களின் தீவிர ஆர்வத்தைக் காட்டியுள்ளன, இது அடையாளப்பூர்வமாக "கால் நடைபயிற்சி", "நல்ல நடன அறிகுறி", "டிப்டோஸ்" அல்லது கால்களின் ஈக்வினஸ் நிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலையின் தன்மை மிகவும் வேறுபட்டது. முதலாவதாக, கால் மற்றும் காலின் நெகிழ்வு தசைகளின் ஹைபர்டோனிசிட்டியுடன் கடுமையான அல்லது மிதமான தசைநார் டிஸ்டோனியா உள்ளது. பொதுவாக, டிஸ்டோனியா இயற்கையில் இருதரப்பு...

வணக்கம். அழகான தோரணை, ஆரோக்கியமான முதுகு, சரியான நடை - இது சாத்தியம் :) தோரணையை சரிசெய்ய நான் மசாஜ் அமர்வுகளை நடத்துகிறேன், மேலும் மசாஜ் மற்றும் சரியான நடைப்பயணத்தையும் கற்பிக்கிறேன். நான் 2002 முதல் ஈடுபட்டுள்ளேன் மற்றும் தேவையான திறன்கள் மற்றும் அனுபவம் உள்ளேன். கூடுதல் கேள்விகளுக்கு தொலைபேசி மூலமாகவோ அல்லது நேரிலோ பதிலளிக்க நான் தயாராக இருக்கிறேன். "மஸ்குலோஸ்கெலிட்டல் மசாஜ்" என்பது ஒரு நிபுணரால் செய்யப்படும் பயோமெக்கானிக்கல் நுட்பங்களின் சிக்கலானது, இது வலியை நீக்குவதையும் மூட்டு இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டது.

உடல் சார்ந்த உளவியல் சிகிச்சையின் பார்வையில், நமது முழு உடலும் வழக்கமாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது ஏழு பிரிவுகள் . இந்த ஏழு பிரிவுகளில் ஒவ்வொன்றிலும் தசைத் தொகுதிகள் மறைக்கப்பட்டுள்ளன. தசை அடைப்பு என்பது தசை பதற்றத்தின் கலவையாகும், இது உடலில் இலவச ஆற்றல் பாய்வதைத் தடுக்கிறது.

இரண்டு வகையான தசைத் தொகுதிகள் உள்ளன.

தசைகள் பொருத்தமற்ற பதட்டமாகவும் சுருக்கமாகவும் இருக்கும்போது.

தசைகள் போதுமான தளர்வாக இருக்கும்போது, ​​மந்தமான (குறைவான பொதுவானது).

தசை கவசம் -இது ஒரு மனித உடல், இது ஏழு தொகுதிகளால் "சிதைக்கப்படுகிறது" - இன்னும் சில, சில குறைவாக.

தசை கார்பேஸ் ஏழு பிரிவுகளைக் கொண்டுள்ளது:

கண் மருத்துவம்;

மேக்சில்லரி;

கோர்லோவா;

மார்பு;

உதரவிதானம்;

வயிறு;

இடுப்பு.

வில்ஹெல்ம் ரீச் (நடைமுறை பயிற்சிகள்)

"உடல் சார்ந்த உளவியல் சிகிச்சையானது மனநோய்கள், நரம்பியல் நோய்கள், பிந்தைய மனஉளைச்சல் நிலைமைகள், மன அழுத்தக் கோளாறுகள் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றிற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடல் சார்ந்த உளவியல் சிகிச்சையானது தனிப்பட்ட வளர்ச்சியின் சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கும், தனிப்பட்ட செயல்திறனை அதிகரிப்பதற்கும், சுய-உணர்தல் மற்றும் தொடர்பு, சுய விழிப்புணர்வை விரிவுபடுத்துதல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. இது சுருக்கமானது மற்றும் கிட்டத்தட்ட மருத்துவமானது))))))

ரெய்ச்சின் பயிற்சிகள் இரண்டு விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் தசை ஓட்டை "அவிழ்" செய்கின்றன:

ஒரு பதட்டமான தசையில் நேரடி தாக்கம் (அமுக்கம் மூலம் - தீவிர பிரேக்கிங் தொடங்கும் வரை);

தசைப்பிடிப்பில் மறைந்து மறைந்திருந்த அந்த உணர்ச்சியை மீண்டும் ஒருமுறை ஏற்றுக்கொண்டு நனவான அனுபவத்தின் உதவியுடன்.

உடல் ஆழமான வயிற்று சுவாசத்தின் திறனைப் பெறுவதற்கு ரீச்சின் உடற்பயிற்சி

நான் வழங்கும் அனைத்து பயிற்சிகளும் வாடிக்கையாளருக்கு சுயாதீனமாக வேலை செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் உளவியல் நிபுணருடன் இணைக்கப்பட்ட வேலை தேவையில்லை. ஒரு நிபுணர் இல்லாமல் வீட்டில் அவற்றைச் செய்வது மிகவும் ஆபத்தானது அல்லது பயனற்றது என்பதால், இதுபோன்ற பயிற்சிகளை நான் எந்த சூழ்நிலையிலும் பொது களத்தில் இடுகையிட மாட்டேன். ஒரு நபர் தனியாக செய்யக்கூடிய அந்த பயிற்சிகளுக்கு நான் முன்னுரிமை கொடுக்கிறேன், சில சமயங்களில் வேலையில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது கூட. அவர்கள் அனைவரும் பாதுகாப்பாக உள்ளனர். இருப்பினும், பழமொழியை நினைவில் கொள்வோம்: "கெட்ட மனிதனை கடவுளிடம் பிரார்த்தனை செய்..." பழைய பழமொழியிலிருந்து இந்த கெட்ட மனிதனைப் போல இருக்க வேண்டாம் என்று நான் கேட்டுக்கொள்கிறேன். அரிய பயிற்சிகள் (ஆனால் அற்புதம்!) ஜோடி நடவடிக்கை தேவை - அதாவது, ஒரு உதவியாளர், உங்கள் உறவினர் அல்லது நண்பராக எளிதாக இருக்க முடியும்.

தனியாக செய்யக்கூடிய பயிற்சிகளில் இதுவும் ஒன்று. அதனால்...

உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். இரண்டு கைகளையும் உங்கள் வயிற்றில் வைக்கவும். (சிறிய விரல்கள் தொப்புளுக்கு சற்று மேலே இருக்கும்). மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளிவிடவும். பின்னர், ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் போது, ​​உங்கள் வயிற்றில் உங்கள் கைகளால் உறுதியாக அழுத்தவும். உள்ளிழுப்பதை எதிர்ப்பது போல். இந்த இடத்தில் தசை ஷெல் அவிழ்கிறது, விரைவில் நீங்கள் வயிற்று சுவாசத்தை "கற்றுக்கொள்வீர்கள்". அதாவது, நீங்கள் சாதாரணமாக சுவாசிக்க அனுமதிக்காத உங்கள் தசை ஷெல் கரைந்தவுடன் அது தானாகவே தோன்றும்.

மற்றும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: "ஒன்றுமில்லை - மிக அதிகம்." குறிப்பாக உடல் சார்ந்த உளவியல் சிகிச்சைக்கு வரும்போது.

ரீச்சின் வெஜிடோதெரபியில் இருந்து உடல் சார்ந்த உளவியல் சிகிச்சையின் உடற்பயிற்சி கண் பிரிவில் இருந்து தசை அடைப்பை நீக்குகிறது (கண் பிரிவில் உள்ள தசைத் தொகுதிகளை அவிழ்ப்பது)

தொடங்குவதற்கு, ஒரு சிறிய கோட்பாடு. உடல் சார்ந்த உளவியல் சிகிச்சையின் கோட்பாட்டாளர், வில்ஹெல்ம் ரீச் கற்பித்தார்: தசை ஷெல் உடனடியாக உருவாகவில்லை மற்றும் தோராயமாக அல்ல, ஆனால் நோக்கத்துடன் - கீழே இருந்து - நேராக. அதாவது, குழந்தை பருவத்தில், உடலின் கீழ் பிரிவுகளில் முதலில் தோன்றும் தொகுதிகள். ஒரு நபர் வளரும்போது, ​​​​அவரது உடலின் மேல்பகுதியில் தொகுதிகள் உருவாகின்றன. இது பழங்காலக் கவிஞரும் நாட்டுப்புறக் கதைகளின் சேகரிப்பாளருமான ஓவிட் எழுதிய தேவதைக் கதைகளில் பெட்ரிஃபிகேஷன் அல்லது உருமாற்றம் அல்லது "உருமாற்றம்" போன்ற தோராயமாக நிகழ்கிறது. நினைவிருக்கிறதா? ஒரு நபர் தனது காலில் இருந்து தொடங்கி கல், பாறை அல்லது மரமாக மாறுகிறார். பின்னர் அது இடுப்பு வரை கல்லாக மாறும். அப்போது உதடுகள் மட்டும் அசையும். பின்னர் அவர் அனைவரும் மரமாகவோ அல்லது கல்லாகவோ மாறுகிறார். ஒரு நபர் தனது இளைய சகோதரர்களான பெர்சியஸ் மற்றும் பிற மாவீரர்களால் மயக்கப்படுகையில்? முதலில் மாணவர்கள் நகரத் தொடங்குகிறார்கள், பின்னர் உதடுகள், பின்னர் முழு நபரும் உருகுகிறார்கள்.

ரீச்சுடன் அப்படித்தான் இருக்கிறது, அவர் விசித்திரக் கதைகளில் ஆர்வம் காட்டவில்லை என்றாலும், அவர் ஒரு "விசித்திரக் கதை" மனநல மருத்துவர் அல்ல. குழந்தை கீழே இருந்து ஒரு நரம்பியல் தசை ஷெல்லில் கட்டப்பட்டுள்ளது. கீழே மேலே. இது வயது வந்தவராக நிதானமாக இருக்கிறது, மாறாக - மேலிருந்து கீழாக.

மேலும் ஏன்?

ஆனால் குழந்தைகளின் தசைத் தொகுதிகள் எப்போதும் ஆழமான, நெருக்கமான அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களுடன் தொடர்புடையவை என்பதால். அவற்றை அவிழ்ப்பது மிகவும் கடினம்; அவர்கள் சாத்தோனிக் அரக்கர்களைப் போன்றவர்கள், மர்மமானவர்கள், டார்டாரஸில் வாழ்கிறார்கள், புரிந்துகொள்ள முடியாதவர்கள் மற்றும் நூறு தலைகள் கொண்டவர்கள். பயிற்சி இல்லாமல் அவர்களுடன் சண்டையிட முயற்சி செய்யுங்கள்.

மற்றும் தசைகள் (மேல்) மீது வயது வந்தோர் தொகுதிகள் எப்போதும் சமூக அதிர்ச்சி தொடர்புடைய. அவை ஆழமானவை அல்ல, நெருக்கமானவை அல்ல, மேலும் அவை குணப்படுத்த எளிதானவை. அதனால்தான் அவர்கள் முதலில் குணப்படுத்தப்படுகிறார்கள். அதனால்தான் நீங்களும் நானும் எப்போதும் கண்களால் தொடங்குகிறோம். (நாம் உடல் சார்ந்த சிகிச்சை பயிற்சிகளை செய்ய விரும்பினால்).

அத்தகைய ஒரு பயிற்சி இங்கே.

"கண்களுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்" - ரீச்சின் உடல் சார்ந்த சிகிச்சையில் ஒரு உடற்பயிற்சி

கோரிக்கை- உங்கள் கால்கள் தரையில் ஓய்வெடுக்க ஒரு நாற்காலியில் வசதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். தரையிறக்கம்- உடல் சார்ந்த உளவியல் சிகிச்சையின் முதல் தேவை இதுவாகும். உன் கால்களைக் கடக்காதே! இறுக்கமாக கட்டப்பட்ட ஃபாஸ்டென்சர்களை அவிழ்த்து விடுங்கள்! அனைத்து உடல் சார்ந்த உளவியல் பயிற்சிகளையும் காற்றோட்டமான அறையில் செய்யுங்கள்!

உடற்பயிற்சி கொண்டுள்ளது ஆறு பாகங்கள்.வலி அறிகுறிகள் தோன்றும் வரை உடற்பயிற்சியின் அனைத்து பகுதிகளும் செய்யப்படுகின்றன - இல்லையெனில் தொகுதி உடைக்காது. எனினும்!

உடற்பயிற்சியின் போது, ​​நீங்கள் மயக்கம் மற்றும் குமட்டல் உணரலாம். இது உங்களுக்கு கண் பிரிவில் மிகவும் வலுவான பிளாக் இருப்பதைக் குறிக்கிறது. எனவே, முதல் பகுதியை மட்டும் செய்து, படிப்படியாக மீதமுள்ளவற்றைச் சேர்த்து இந்தப் பயிற்சியைத் தொடங்கவும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் செய்ய முடியாது, நீங்கள் வெறுமனே மயக்கமடைவீர்கள். ஆனால் பயப்பட வேண்டாம், இந்த பயிற்சியின் அனைத்து பகுதிகளையும் படிப்படியாக குவிக்கவும். மிக மெதுவாகவும் சீராகவும், ஆனால் வலிமையுடன் செய்யுங்கள். மற்றும், நிச்சயமாக, வழக்கமாக. இதை நீங்களே வீட்டிலேயே செய்யத் தொடங்கினால் நல்லது, ஏனென்றால் நீங்கள் உடல் சார்ந்த சிகிச்சையாளரிடம் வரும்போது, ​​எல்லா பணிகளையும் முழுமையாக முடிக்க நீங்கள் தயாராக இல்லை என்றால் நேரத்தையும் பணத்தையும் வீணடிப்பீர்கள். இந்த பயிற்சி ஒரு மாதத்திற்கு உங்களுக்கானது.

ரீச்சின் பயிற்சியின் முதல் பகுதி

உங்களால் முடிந்தவரை கடினமாக உங்கள் கண்களை மூடி, சிறிது மசாஜ் செய்யவும் (தட்டுதல் மற்றும் அழுத்தும் இயக்கங்களுடன்) உங்கள் கண் இமைகள் மற்றும் கண் இமைகள், கோயில்களைச் சுற்றியுள்ள தோலை. இந்த பகுதியை ஓய்வெடுக்கவும். ஐந்து முதல் ஆறு வினாடிகளுக்கு உங்களால் முடிந்தவரை (வலியை உணரும் வரை) கண்களை மூடு. பின்னர், அதிகபட்ச பதற்றத்துடன், உங்கள் கண்களை விரிவுபடுத்துங்கள். மேலும் ஐந்து முதல் ஆறு வினாடிகள்.

இந்த பயிற்சியை மூன்று முதல் நான்கு முறை செய்யவும். (தொடங்க ஒரு முறை)

ரீச்சின் பயிற்சியின் இரண்டாம் பகுதி

இந்த மற்றும் அடுத்தடுத்த பயிற்சிகளில், ஓக்குலோமோட்டர் தசைகள் மட்டுமே வேலை செய்கின்றன, தலை அல்ல. தலையைத் திருப்ப முடியாது. உங்கள் கண் இமைகளை இடதுபுறமாக நகர்த்தவும். பின்னர் வலதுபுறம். பின்னர் மீண்டும் புறப்பட்டார். இதை முடிந்தவரை மெதுவாகவும் சீராகவும் செய்யுங்கள். இந்த பயிற்சி பத்து முறை செய்யப்படுகிறது (சிறந்தது).

ரீச்சின் பயிற்சியின் மூன்றாம் பகுதி

உங்கள் கண் இமைகள் மூலம் அதே இயக்கத்தை (வரம்பிற்குள்) செய்யுங்கள், ஆனால் "மீண்டும் மேல்-கீழ்-மேல்" திசையில். பத்து மடங்கு. வெறுமனே. தலை மீண்டும் நிற்கிறது, ஓக்குலோமோட்டர் தசைகள் வேலை செய்கின்றன. தசைகள் வலிக்கும் வரை உடற்பயிற்சி செய்யப்படுகிறது என்பதை நான் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறேன் - தோராயமாக பாரில் பாலே உடற்பயிற்சி போன்றது.

ரீச் பயிற்சியின் நான்காவது பகுதி

மென்மையாக, கண் சாக்கெட்டின் முழு சுற்றளவிலும், கண்களை முடிந்தவரை கண் இமைகளை நோக்கி நகர்த்துகிறோம், கண்களை சுழற்றுகிறோம். இந்தப் பயிற்சியை பத்து முறை கடிகார திசையிலும் அதே எண்ணிக்கையில் எதிரெதிர் திசையிலும் செய்கிறோம்.

ரீச்சின் பயிற்சியின் ஐந்தாவது பகுதி

நாங்கள் முதல் பயிற்சியை மீண்டும் செய்கிறோம் (கண்களை "அழுத்துதல் மற்றும் விரிவுபடுத்துதல்".

ரீச்சின் பயிற்சியின் ஆறாவது பகுதி

கண்களை மூடிக்கொண்டு அமர்ந்து நம் உணர்வுகளை கவனிக்கிறோம். தளர்வு. ஐந்து நிமிடங்கள்.

இப்பயிற்சியில் தலைசுற்றுவது மட்டும் இல்லாமல் இருப்பது இயல்பு. தாடைகளில் (தாடைப் பிரிவில்) அல்லது தொண்டையில் ஏதேனும் அசௌகரியம் (பதற்றம்) ஏற்பட்டால் அது சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. அனைத்து தசை பதட்டங்களும் ஒன்றோடொன்று இணைந்திருப்பதால் இது நிகழ்கிறது, ஒன்றை உடைத்து, மற்றவர்களை பாதிக்கிறோம். இந்த உடற்பயிற்சி குறிப்பாக குறிப்பிட்ட தசை தொகுதிகள் மற்றும் பதற்றத்தை குறிவைக்கிறது. இல்லையெனில், அவற்றை அகற்றுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

நடப்பவன் சாலையை மாஸ்டர்!

உடல் "கவசம்" ஓய்வெடுக்க, பல நுட்பங்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன, இதில் அடங்கும்: உடலின் நேரடி கையாளுதல்; உணர்ச்சி நிலைகளை உருவகப்படுத்துதல் மற்றும் தூண்டும் வேலை; சிறப்பு இயக்கங்கள் மற்றும் உடல் பயிற்சிகள் செய்தல்; உணர்ச்சி அழுத்தத்தின் போது ஒலியை வெளியிடுவதில் பணிபுரிதல்.

பாத்திரம் என்றால் என்ன?

ரீச்சின் வரையறையின்படி, குணாதிசயம் என்பது ஒரு நபரின் பழக்கமான அணுகுமுறைகள் மற்றும் மனப்பான்மைகள் மற்றும் பல்வேறு சூழ்நிலைகளுக்கு எதிர்வினைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. பாத்திரம் நனவான அணுகுமுறைகள் மற்றும் மதிப்புகள், ஒரு தனித்துவமான நடத்தை பாணி (கூச்சம், ஆக்கிரமிப்பு, முதலியன), இயக்க முறைகள் மற்றும் பல்வேறு பழக்கவழக்கங்களை உள்ளடக்கியது. நமது "நடத்தையின் நடத்தை", ஒரு தகவல்தொடர்பு வடிவமாக, எப்போதும் நாம் என்ன சொல்கிறோமோ அதற்கு உண்மையாகவே இருக்கும். நாம் ஒவ்வொருவரும் ஒரு பொய்யைச் சொல்ல முடியும், ஆனால் நம் உடலைப் பொய் சொல்ல வற்புறுத்துவது ஒரு சிலரால் மட்டுமே செய்யக்கூடிய ஒரு பணியாகும். பாத்திரம் பற்றிய கருத்து முதன்முதலில் பிராய்டில் 1908 இல் அவரது படைப்பான "பாத்திரம் மற்றும் அனல் சிற்றின்பம்" இல் தோன்றியது. ரீச் இந்த கருத்தை உருவாக்கினார் மற்றும் அறிகுறிகளை பகுப்பாய்வு செய்வதற்குப் பதிலாக தனது நோயாளிகளுடன் பணிபுரிவதில் பாத்திரத்தின் தன்மை மற்றும் செயல்பாடுகளைப் பயன்படுத்திய முதல் ஆய்வாளர் ஆனார்.

சிறப்பியல்பு ஷெல்

பாத்திரம் - பதட்டத்திற்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பை உருவாக்குகிறது, இது கடுமையான பாலியல் உணர்வுகளால் குழந்தையில் ஏற்படுகிறது, தண்டனை பயத்துடன். இந்த பயத்திற்கு எதிரான முதல் பாதுகாப்பு அடக்குமுறையாகும், இது பாலியல் தூண்டுதல்களை தற்காலிகமாக கட்டுப்படுத்துகிறது. இந்த ஈகோ பாதுகாப்பு வேரூன்றும்போது, ​​நிரந்தரமாக, தானாக, நிறுவப்படும் குணாதிசயங்கள்அல்லது சிறப்பியல்பு கவசம். குணாதிசயமான கவசம் பற்றிய ரீச்சின் யோசனை, அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ ஒத்திசைவான ஈகோ வடிவத்தில் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட அனைத்து அடக்குமுறை தற்காப்பு சக்திகளையும் உள்ளடக்கியது. "ஒரு சிறப்பியல்பு அம்சத்தை நிறுவுதல்... பின்னடைவின் பிரச்சனையின் தீர்வைக் குறிக்கிறது: இது அடக்குமுறையின் செயல்முறையை தேவையற்றதாக ஆக்குகிறது, அல்லது அடக்குமுறையை நிறுவியவுடன், ஈகோவில் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட ஒப்பீட்டளவில் கடினமான உருவாக்கமாக மாற்றுகிறது."

"வாழ்க்கையின் ஒரு குறிப்பிட்ட காலகட்டத்தில் சுறுசுறுப்பாக இருந்த ஒரு மோதல் எப்பொழுதும் அதன் சுவடுகளை தன்மையில், விறைப்பு வடிவில் விட்டுச்செல்கிறது."

பண்புகள் நரம்பியல் அறிகுறிகள் அல்ல. வளர்ச்சி என்னவென்றால், நரம்பியல் அறிகுறிகள் (பகுத்தறிவற்ற பயம் மற்றும் பயம் போன்றவை) ஒருவருக்கு அன்னியமாகவும், அவரது ஆன்மாவில் அன்னியக் கூறுகளாகவும் உணரப்படுகின்றன, அதே சமயம் நரம்பியல் பண்புக்கூறுகள் (அதிகப்படியான ஒழுங்கு அல்லது ஆர்வமுள்ள கூச்சம் போன்றவை) கூறுகளாக அனுபவிக்கப்படுகின்றன. ஆளுமை. ஒருவர் கூச்சம் பற்றி புகார் செய்யலாம், ஆனால் இந்த கூச்சம் நரம்பியல் அறிகுறிகள் போன்ற அர்த்தமற்றதாகவோ அல்லது நோயியல் சார்ந்ததாகவோ தெரியவில்லை. குணாதிசயமான பாதுகாப்புகள் ஒரு நபரால் நன்கு பகுத்தறிவு செய்யப்படுகின்றன மற்றும் அவரது ஒரு பகுதியாக அனுபவம் வாய்ந்தவை, எனவே அவற்றை அகற்றுவது மிகவும் கடினம்.

தசை ஓட்டின் வெளியீடு (ஊதுதல்).

ஒரு நபரின் ஒவ்வொரு குணாதிசய மனப்பான்மையும் ஒரு உடல் தோரணையுடன் ஒத்துப்போகிறது என்றும், ஒரு நபரின் தன்மை அவரது உடலில், தசை விறைப்பு அல்லது தசைக் கவசத்தின் வடிவத்தில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது என்றும் ரீச் நம்பினார். பகுப்பாய்வு வேலைகளுடன் இணைந்து தசைக் கவசத்தைத் தளர்த்தி நேரடியாக வேலை செய்யத் தொடங்கினார். அவரது வேலையில், தசைக் கவசத்தின் தளர்வு குறிப்பிடத்தக்க லிபிடினல் ஆற்றலை வெளியிடுகிறது மற்றும் மனோ பகுப்பாய்வு செயல்முறைக்கு உதவுகிறது என்பதை அவர் கண்டுபிடித்தார். ரீச்சின் மனநலப் பணியானது உடலுடன் வேலை செய்வதன் மூலம் உணர்ச்சிகளை (இன்பம், கோபம், உற்சாகம்) வெளியிடுவதை நோக்கி நகர்ந்தது. இது பகுப்பாய்வில் வெளிப்படுத்தப்பட்ட குழந்தைப் பொருளின் மிகவும் தீவிரமான அனுபவத்திற்கு வழிவகுத்தது என்று அவர் கண்டறிந்தார்.

"தசைகளின் விறைப்பு என்பது அடக்குமுறை செயல்முறையின் சோமாடிக் பக்கமாகும் மற்றும் அதன் தொடர்ச்சியான இருப்புக்கான அடிப்படையாகும்."

ரீச் உடல் தோரணைகளுக்கு பண்பு பகுப்பாய்வு நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தொடங்கினார். நோயாளியின் தோரணைகள் மற்றும் உடல் பழக்கவழக்கங்களை விரிவாக ஆய்வு செய்து, நோயாளிகள் முக்கிய உணர்வுகளை எவ்வாறு அடக்குகிறார்கள் என்பதை நோயாளிகளுக்கு உணர்த்தினார். பல்வேறு பகுதிகள்உடல்கள். ரீச் நோயாளிகளை ஒரு குறிப்பிட்ட கிளாம்பைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ளவும், அதை உணரவும், உடலின் இந்தப் பகுதியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள உணர்ச்சியை அடையாளம் காணவும் பலப்படுத்துமாறு கேட்டுக் கொண்டார். ஒடுக்கப்பட்ட உணர்ச்சி வெளிப்பாட்டைக் கண்டறிந்த பின்னரே, நோயாளி நாள்பட்ட பதற்றம் அல்லது அழுத்தத்தை முற்றிலுமாக கைவிட முடியும் என்பதை அவர் கண்டார். படிப்படியாக, ரீச் இறுக்கமான தசைகளுடன் நேரடியாக வேலை செய்யத் தொடங்கினார், அவற்றை தனது கைகளால் பிசைந்து, அவற்றில் பிணைக்கப்பட்டுள்ள உணர்ச்சிகளை வெளியிடுகிறார். "இறுதியில், உடல் விறைப்பு உண்மையில் அடக்குமுறையின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும் என்ற எண்ணத்திலிருந்து என்னால் தப்ப முடியவில்லை. விதிவிலக்கு இல்லாமல், எல்லா நோயாளிகளும் தங்கள் குழந்தைப் பருவத்தில் தங்கள் வெறுப்பு, பதட்டம் அல்லது அன்பை அடக்கிக் கொள்ளக் கற்றுக்கொண்ட சில செயல்களின் மூலம் தன்னியக்க செயல்பாடுகளை (மூச்சைப் பிடித்தல், வயிற்று தசைகளை இறுக்குவது போன்றவை) கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொண்டதாகக் கூறினர். “ஓடு மேலோட்டமாகவோ அல்லது ஆழமாகவோ, ஃபர் கோட் போல மென்மையாகவோ அல்லது இரும்பு போல கடினமாகவோ இருக்கலாம். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், அதன் செயல்பாடு அதிருப்தியிலிருந்து பாதுகாப்பதாகும். இருப்பினும், உடல் இன்பத்திற்கான அதன் திறனில் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியை இழப்பதன் மூலம் இந்த பாதுகாப்பிற்கு பணம் செலுத்துகிறது. ... திடமான தசைகளின் வெளியீடு எவ்வாறு தாவர ஆற்றலை வெளியிடுகிறது என்பதை மீண்டும் மீண்டும் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள், மேலும், குழந்தை பருவத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட அடக்குமுறைக்கு இந்த கவ்வி பயன்படுத்தப்பட்ட ஒரு சூழ்நிலையின் நினைவை மீண்டும் கொண்டுவருகிறது. தசை கவசம் பற்றிய தனது வேலையில், நாள்பட்ட தசை பதற்றம் மூன்று அடிப்படை உயிரியல் தூண்டுதல்களைத் தடுக்கிறது என்பதை ரீச் கண்டுபிடித்தார்: கவலை, கோபம் மற்றும் பாலியல் தூண்டுதல். உடல் (தசை) மற்றும் உளவியல் கவசம் ஒன்றுதான் என்ற முடிவுக்கு அவர் வந்தார்.

“தசை கவசம், தசைக் கவசத்துடன் செயல்பாட்டில் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். இந்த செயல்பாட்டு அடையாளம் என்பது தசை வடிவங்கள் மற்றும் குணாதிசயங்கள் மனக் கருவியில் அதே செயல்பாட்டைச் செய்கின்றன என்பதைத் தவிர வேறில்லை; அவர்கள் ஒருவரையொருவர் பாதிக்கலாம் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் மாற்றலாம். அடிப்படையில் அவர்கள் பிரிக்க முடியாது; அவை செயல்பாட்டில் ஒரே மாதிரியானவை."
பிறப்புறுப்பு தன்மை

பிராய்டில், "பிறப்புறுப்புத் தன்மை" என்ற சொல் உளவியல் வளர்ச்சியின் அளவை தீர்மானித்தது. ரீச்சின் குறிப்பிட்ட விளக்கத்தில், இது உச்சக்கட்ட ஆற்றலை அடைவதைக் குறிக்கிறது. "ஆர்காஸ்டிக் ஆற்றல் என்பது உயிரியல் ஆற்றலின் ஓட்டத்திற்கு எந்த அடக்கமும் இல்லாமல் சரணடையும் திறன், தன்னிச்சையான, மகிழ்ச்சியான உடல் அசைவுகளில் திரட்டப்பட்ட பாலியல் தூண்டுதலை முழுவதுமாக வெளியேற்றும் திறன் ஆகும்." ரீச் தனது நோயாளிகள் தங்கள் இயல்பைக் கலைத்து, ஆர்காஸ்டிக் ஆற்றலை வளர்த்துக் கொள்ளும்போது, ​​ஆளுமையின் பல அம்சங்கள் தன்னிச்சையாக மாறுவதைக் கண்டறிந்தார்.

"நமது நாகரிகத்தில் ஒரு சில சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே காதல் அடிப்படையிலான உடலுறவு என்று நான் பரந்த மருத்துவ அனுபவத்திலிருந்து சொல்கிறேன். குறுக்கிடும் கோபம், வெறுப்பு, துன்பகரமான உணர்ச்சிகள் மற்றும் போட்டித்தன்மை ஆகியவை நவீன மனிதனின் பாலியல் வாழ்க்கையிலிருந்து முற்றிலும் பிரிக்க முடியாதவை.

கடினமான, கடுமையான நரம்பியல் கட்டுப்பாட்டுக்கு பதிலாக, தனிநபர்கள் சுய-கட்டுப்பாட்டு திறனை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள். கட்டாய ஒழுக்கம் கொண்ட தனிநபர்களின் இயற்கையான சுய-கட்டுப்பாட்டு முறையை ரீச் வேறுபடுத்தினார். இயற்கையான நபர் மற்றவர்களால் நிர்ணயிக்கப்பட்ட வெளிப்புறத் தேவைகளைப் பின்பற்றுவதை விட, தனது சொந்த விருப்பங்கள் மற்றும் உணர்வுகளுக்கு ஏற்ப செயல்படுகிறார்.

ரீச்சியன் சிகிச்சைக்குப் பிறகு, முன்பு நரம்பியல் ஊதாரித்தனத்திற்கு (பாலியல் தகாத) வாய்ப்புள்ள நோயாளிகள் அதிக உணர்திறனைப் பெற்றனர், இணைக்கும் திறன் மற்றும் தன்னிச்சையாக நீண்ட மற்றும் நிறைவான உறவுகளுக்கு பாடுபடத் தொடங்கியது.

"உங்கள் இதயத்தை துடிக்க அல்லது உங்கள் கால்களை அசைக்க நீங்கள் "சண்டை" செய்யவில்லை, அதே போல் உண்மையைக் கண்டறிய நீங்கள் "சண்டை" செய்யவில்லை. உண்மை உங்களில் உள்ளது, அது உங்கள் இதயம் அல்லது உங்கள் கண்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறதோ அதே போன்று உங்களில் செயல்படுகிறது - உங்கள் உடலின் நிலையைப் பொறுத்து நல்லது அல்லது மோசமானது.

மலட்டுத்தனமான, அன்பற்ற திருமணங்களில் இருந்தவர்கள், கடமை உணர்வின் காரணமாக பாலுறவில் ஈடுபட முடியாது என்பதைக் கண்டறிந்தனர். பிறப்புறுப்பு பாத்திரம் அதன் ஷெல் மற்றும் உளவியல் பாதுகாப்புகளால் சிறையில் அடைக்கப்படவில்லை. அவர் ஒரு விரோதமான சூழலில் தேவைப்பட்டால் தன்னை தற்காத்துக் கொள்ள முடியும். ஆனால் இந்த பாதுகாப்பு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ விழிப்புணர்வுடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் அது தேவையில்லாதபோது அகற்றப்படலாம்.

பிறப்புறுப்பு பாத்திரம் தனது ஓடிபஸ் வளாகத்தின் மூலம் வேலை செய்த ஒரு நபர் என்று ரீச் எழுதினார், இதனால் இந்த பொருள் அடக்கப்படாது மற்றும் வலுவான மின்னழுத்தம் இல்லை. "சூப்பர் ஈகோ "பாலியல் உறுதிப்படுத்துபவராக" மாறுகிறது, இதனால் ஐடியுடன் இணக்கமாக செயல்படுகிறது. பிறப்புறுப்பு தன்மையானது சுதந்திரமாகவும் முழுமையாகவும் பாலியல் உச்சியை அனுபவிக்கும் திறன் கொண்டது, ஏற்கனவே இருக்கும் லிபிடோவை முழுமையாக வெளியேற்றும். பாலியல் செயல்பாட்டின் உச்சக்கட்டம் பாலியல் அனுபவத்திற்கு சரணடையும் திறன், தடையற்ற தன்னிச்சையான இயக்கங்கள், ஷெல் மூலம் பாதுகாக்கப்பட்ட ஒரு நபரின் கட்டாய, வன்முறை இயக்கங்களுக்கு மாறாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
உயிர் ஆற்றல்

தசைக் கவசத்துடன் பணிபுரியும் போது, ​​நாள்பட்ட இறுக்கமான தசைகளின் வெளியீடு பெரும்பாலும் சிறப்பு உடல் உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை ரீச் கண்டுபிடித்தார் - வெப்பம் அல்லது குளிர், கூச்ச உணர்வு, அரிப்பு அல்லது உணர்ச்சி எழுச்சி. இந்த உணர்வுகள் தாவர அல்லது உயிரியல் ஆற்றலின் வெளியீட்டின் விளைவாகும் என்று அவர் நம்பினார்.

பாலியல் தூண்டுதல் மற்றும் புணர்ச்சியின் செயல்பாட்டில் உயிர்சக்தியின் அணிதிரட்டல் மற்றும் வெளியேற்றம் இன்றியமையாத நிலைகள் என்றும் ரீச் நம்பினார். அவர் இதை "உணர்ச்சி சூத்திரம்" என்று அழைத்தார், இது அனைத்து உயிரினங்களின் நான்கு பகுதி செயல்முறை பண்பு: இயந்திர பதற்றம் - உயிர் ஆற்றல் கட்டணம் - பயோஎனர்ஜெடிக் வெளியேற்றம் - இயந்திர தளர்வு.

உடல் தொடர்பின் விளைவாக, இரு உடல்களிலும் ஆற்றல் குவிகிறது, இது இறுதியில் உச்சியில் வெளியேற்றப்படுகிறது, இது அடிப்படையில் உயிரியல் வெளியேற்றத்தின் ஒரு நிகழ்வாகும்:

• பாலியல் உறுப்புகள் திரவத்தால் நிரப்பப்படுகின்றன - இயந்திர பதற்றம்;
• இதன் விளைவாக, தீவிர உற்சாகம் ஏற்படுகிறது - ஒரு பயோஎனெர்ஜெடிக் கட்டணம்;
• பாலியல் தூண்டுதல் தசை சுருக்கங்களில் வெளியேற்றப்படுகிறது - பயோஎனெர்ஜெடிக் வெளியேற்றம்;
• உடல் தளர்வு ஏற்படுகிறது - இயந்திர தளர்வு.

ஆர்கானிக் ஆற்றல்

நோயாளிகளின் உடல் செயல்பாடுகளில் ரீச்சின் ஆர்வம் அவரை உடலியல் மற்றும் உயிரியலில் ஆய்வக சோதனைகளுக்கும், இறுதியில் இயற்பியல் ஆராய்ச்சிக்கும் இட்டுச் சென்றது. தனிப்பட்ட உயிரினங்களில் உள்ள உயிர் ஆற்றல் "எல்லாவற்றிலும் இருக்கும் உலகளாவிய ஆற்றலின் ஒரு அம்சம் மட்டுமே" என்று அவர் நம்பினார். "ஆர்கோன்", "ஆர்கானிக் ஆற்றல்" என்ற வார்த்தைகளில், அவர் "உயிரினம்" மற்றும் "உச்சம்" என்ற வேர்களை இணைத்தார். "காஸ்மிக் ஆர்கானிக் ஆற்றல் குறிப்பிட்ட உயிரியல் ஆற்றலாக வாழும் உயிரினங்களில் செயல்படுகிறது. இந்த திறனில், இது முழு உயிரினத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் உணர்ச்சிகளிலும், உறுப்புகளின் முற்றிலும் உயிர் இயற்பியல் இயக்கங்களிலும் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

ஆர்கானிக் ஆற்றல் மற்றும் தொடர்புடைய தலைப்புகளில் ரீச்சின் விரிவான ஆராய்ச்சி பெரும்பாலான விமர்சகர்கள் மற்றும் விஞ்ஞானிகளால் புறக்கணிக்கப்பட்டது. அவரது கண்டுபிடிப்புகள் பல ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட கோட்பாடுகள் மற்றும் இயற்பியல் மற்றும் உயிரியலின் கோட்பாடுகளுடன் முரண்பட்டன; கூடுதலாக, அவரது பணி சோதனை பலவீனங்களையும் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், அவரது முடிவுகள் ஒருபோதும் மறுக்கப்படவில்லை அல்லது எந்தவொரு மரியாதைக்குரிய விஞ்ஞானியாலும் முழுமையாக சோதிக்கப்படவில்லை மற்றும் தீவிரமாக பரிசீலிக்கப்படவில்லை. Reich உடன் பணிபுரிந்த உளவியலாளர்களில் ஒருவர் குறிப்பிடுகிறார்: “ரீச் கரிம ஆற்றலைக் கண்டுபிடித்ததாக அறிவித்ததிலிருந்து இருபது ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக, ரீச்சின் முடிவுகளை மறுக்கும் ஒரு உறுதியான பரிசோதனையை நம்பத்தகுந்த முறையில் மீண்டும் செய்ததாக எந்த அறிக்கையும் இல்லை. ஏளனம், அவதூறு மற்றும் ரீச் மற்றும் ஆர்கோனாமிக்ஸை "புதைக்க" பழமைவாதத்தின் முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும் (மற்றும் அவர்களுக்கு ஓரளவு நன்றி), ஒரு அறிவியல் வெளியீடு கூட அவரது சோதனைகளின் மறுப்பைக் கொண்டிருக்கவில்லை. பதவிகள்."

ஆர்கானிக் ஆற்றல் பின்வரும் அடிப்படை பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. இது நிறை இல்லாதது, மந்தநிலையோ எடையோ இல்லை;
2. இது எல்லா இடங்களிலும் உள்ளது, இருப்பினும் மாறுபட்ட செறிவுகளில், ஒரு வெற்றிடத்தில் கூட;
3. இது மின்காந்த மற்றும் ஈர்ப்பு தொடர்புகளின் ஒரு ஊடகம், பெரும்பாலான அடிப்படை இயற்கை நிகழ்வுகளின் அடி மூலக்கூறு;
4. இது நிலையான இயக்கத்தில் உள்ளது மற்றும் பொருத்தமான நிலைமைகளின் கீழ் கவனிக்கப்படலாம்;
5. ஆர்கானிக் ஆற்றலின் அதிக செறிவு குறைவான செறிவூட்டப்பட்ட சூழலில் இருந்து கரிம ஆற்றலை ஈர்க்கிறது (இது என்ட்ரோபி விதிக்கு "முரணானது");
6. ஆர்கானிக் ஆற்றல் அலகுகளை உருவாக்குகிறது, அவை ஆக்கப்பூர்வமான செயல்பாட்டின் மையங்களாக மாறும். இவை செல்கள், தாவரங்கள் மற்றும் விலங்குகள், அத்துடன் மேகங்கள், கிரகங்கள், நட்சத்திரங்கள், விண்மீன் திரள்கள்.

உளவியல் வளர்ச்சி

ரீச் வளர்ச்சி என்பது உளவியல் மற்றும் உடல் கவசம் மறுஉருவாக்கத்தின் செயல்முறையாக வரையறுக்கிறது, படிப்படியாக ஒரு சுதந்திரமான மற்றும் திறந்த மனிதனாக மாறுகிறது, முழுமையான மற்றும் திருப்திகரமான உச்சியை அனுபவிக்கும் திறனைப் பெறுகிறது. தசை கவசம் ஏழு முக்கிய பாதுகாப்பு பிரிவுகளாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்டுள்ளது என்று ரீச் வாதிட்டார், இது வெளிப்பாட்டின் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடைய தசைகள் மற்றும் உறுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பிரிவுகள் தோராயமாக ஏழு கிடைமட்ட வளையங்களின் வரிசையை வலது கோணங்களில் உடற்பகுதி மற்றும் முதுகெலும்புக்கு உருவாக்குகின்றன. ஷெல்லின் முக்கிய பகுதிகள் கண்கள், வாய், கழுத்து, மார்பு, உதரவிதானம், வயிறு மற்றும் இடுப்புப் பகுதிகளில் அமைந்துள்ளன.

Orgone ஆற்றல் இயற்கையாகவே முதுகெலும்புக்கு இணையாக உடலில் மேலும் கீழும் பாய்கிறது. இந்த ஓட்டங்களுக்கு சரியான கோணத்தில் ஷெல்லின் வளையங்கள் உருவாகி அவற்றைத் தடுக்கின்றன. நமது மேற்கத்திய கலாச்சாரத்தில், உடலின் வழியாக ஆற்றல் ஓட்டத்தின் திசையில், தலையை மேலும் கீழும் உறுதிப்படுத்தும் இயக்கம் உருவாக்கப்பட்டது என்பது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல என்று ரீச் சுட்டிக்காட்டுகிறார், அதே நேரத்தில் தலையின் எதிர்மறையான இயக்கம் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக உள்ளது. ஒரு ஷெல் உருவாவதற்கு இயக்கம், பாதுகாப்பு, ஓட்டம் கடந்து.

"நீங்கள் பொறியிலிருந்து வெளியேறலாம். இருப்பினும், சிறையிலிருந்து வெளியேற, நீங்கள் சிறையில் இருப்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். பொறி என்பது ஒரு நபரின் உணர்ச்சி அமைப்பு, அவரது சிறப்பியல்பு அமைப்பு. பொறியின் தன்மையைப் பற்றிய சிந்தனை அமைப்புகளைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிறிதளவு பயன் இல்லை; நீங்கள் வெளியேற வேண்டிய ஒரே விஷயம், பொறியை அறிந்து, ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பதுதான்.

பாதுகாப்பு இலவச ஓட்டம் இரண்டையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. ஆற்றல் மற்றும் தனிப்பட்ட உணர்ச்சிகளின் சுதந்திர வெளிப்பாடு. பதற்றம் மற்றும் கிளர்ச்சியின் பெரும் உணர்வுகளுக்கு எதிரான பாதுகாப்பாக ஆரம்பத்தில் தோன்றுவது உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான ஸ்ட்ரைட்ஜாக்கெட்டாக மாறுகிறது. "மனித உடலில், ஒரு பாதுகாப்பு ஷெல் மூடப்பட்டிருக்கும், ஆர்கோன் ஆற்றல் நாள்பட்ட தசை பதற்றத்தில் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது. கவச வளையம் திறந்த பிறகு, உடலில் உள்ள ஆர்கோன் உடனடியாக சுதந்திரமாக பாய ஆரம்பிக்காது ... முதல் கவசத் தொகுதிகள் திறக்கும் போது, ​​ஆர்கோன் ஓட்டங்கள் மற்றும் உணர்வுகள், "அழுத்தம்", "கொடுத்தல்" ஆகியவற்றின் வெளிப்பாடு மேலும் மேலும் உருவாகிறது. இருப்பினும், முழு வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் பாதுகாப்புகள் இன்னும் உள்ளன.

ரெய்ச்சியன் சிகிச்சையானது முதன்மையாக ஒவ்வொரு பிரிவிலும் ஷெல் திறப்பதைக் கொண்டுள்ளது, இது கண்களில் இருந்து தொடங்குகிறது; மற்றும் இடுப்புடன் முடிவடைகிறது. ஒவ்வொரு பிரிவும் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சுயாதீனமானது மற்றும் தனித்தனியாக கையாளப்படலாம்.

"இறுதியில் சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் அறிவை மேம்படுத்துவதற்கான விருப்பத்தில் மற்றும் முழு ஒருங்கிணைப்புஉயிரியல் செயல்பாடு, காஸ்மிக் ஆர்கோன் ஆற்றல் தன்னைப் பற்றி அறிந்து கொள்கிறது.

ஷெல் திறக்க மூன்று வகையான முகவர்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

1) ஆழ்ந்த சுவாசத்தின் மூலம் உடலில் ஆற்றல் குவிதல்;

2) நாள்பட்ட தசை பதற்றம் (அழுத்தம், கிள்ளுதல், முதலியன மூலம்) அவர்களை ஓய்வெடுக்க நேரடி தாக்கம்;

3) வெளிப்படும் எதிர்ப்புகள் மற்றும் உணர்ச்சி வரம்புகளை வெளிப்படையாக ஆராய்வதில் நோயாளியுடன் ஒத்துழைப்பைப் பேணுதல்.

கண்கள்.

கண் பகுதியில் உள்ள பாதுகாப்பு கவசம் நெற்றியின் அசைவின்மை மற்றும் கண்களின் "வெற்று" வெளிப்பாடு ஆகியவற்றில் வெளிப்படுகிறது, இது ஒரு அசைவற்ற முகமூடியின் பின்னால் இருந்து வெளியே பார்ப்பது போல் தெரிகிறது. நோயாளிகள் தங்கள் கண்களை முடிந்தவரை அகலமாகத் திறப்பதன் மூலம் (பயம் போல்) கண் இமைகள் மற்றும் நெற்றியை வலுக்கட்டாய உணர்ச்சி வெளிப்பாட்டிலும், சுதந்திரமான கண் அசைவுகளிலும், உருட்டிக்கொண்டும், பக்கத்திலிருந்து பக்கமாகப் பார்ப்பதன் மூலமும் பூக்க முடியும்.

வாய்வழிப் பிரிவில் கன்னம், தொண்டை மற்றும் தலையின் பின்புறத்தின் தசைகள் அடங்கும். தாடை மிகவும் இறுக்கமாக அல்லது இயற்கைக்கு மாறான தளர்வாக இருக்கலாம். இந்த பிரிவு அழுகை, அலறல், கோபம், கடித்தல், உறிஞ்சுதல், முகம் சுளித்தல் போன்ற உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. அழுகையைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், உதடுகளைத் திரட்டும் ஒலிகளை உருவாக்குவதன் மூலமும், கவ்வி அசைவுகளைக் கடிப்பதன் மூலமும், தொடர்புடைய தசைகளை நேரடியாக வேலை செய்வதன் மூலமும் பாதுகாப்புக் கவசத்தை நோயாளி தளர்த்தலாம்.

இந்த பிரிவில் கழுத்து நாக்கின் ஆழமான தசைகள் அடங்கும். பாதுகாப்பு ஷெல் முக்கியமாக கோபம், அலறல் மற்றும் அழுகை ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. கழுத்தில் ஆழமான தசைகள் மீது நேரடியான தாக்கம் சாத்தியமில்லை, எனவே அலறல், அலறல், வாயை மூடுதல் போன்றவை ஷெல்லை வெளியிடுவதற்கான ஒரு முக்கிய வழிமுறையாகும்.

மார்பகம்.

தொராசிக் பிரிவில் மார்பின் பரந்த தசைகள், தோள்களின் தசைகள், தோள்பட்டை கத்திகள், கழுத்து: மார்பு மற்றும் கைகளால் கைகள் ஆகியவை அடங்கும். இந்த பிரிவு சிரிப்பு, சோகம் மற்றும் ஆர்வத்தைத் தடுக்கிறது. எந்தவொரு உணர்ச்சியையும் அடக்குவதற்கான ஒரு முக்கிய வழிமுறையான மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்வது பெரும்பாலும் மார்பில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. சுவாசத்தில் வேலை செய்வதன் மூலம் ஷெல் வெளியிடப்படலாம், குறிப்பாக முழுமையாக வெளியேற்றுவதன் மூலம். கைகளும் கைகளும் அடிக்க, கிழிக்க, அழிக்க, அடிக்க, உணர்ச்சியுடன் எதையாவது சாதிக்கப் பயன்படுகின்றன.

உதரவிதானம்.

இந்த பிரிவில் உதரவிதானம், சோலார் பிளெக்ஸஸ், பல்வேறு உள் உறுப்புகள் மற்றும் கீழ் முதுகெலும்புகளின் தசைகள் ஆகியவை அடங்கும். பாதுகாப்பு கவசம் முதுகுத்தண்டின் முன்னோக்கி வளைவில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, இதனால் நோயாளி படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​கீழ் முதுகுக்கும் படுக்கைக்கும் இடையே குறிப்பிடத்தக்க இடைவெளி உள்ளது. உள்ளிழுப்பதை விட மூச்சை வெளியேற்றுவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். இங்குள்ள ஷெல் முக்கியமாக வலுவான கோபத்தைக் கொண்டுள்ளது. சுவாசம் மற்றும் காக் ரிஃப்ளெக்ஸ் (இந்தப் பிரிவில் வலுவான தொகுதிகள் உள்ளவர்கள் நடைமுறையில் வாந்தியெடுக்க இயலாது) மூலம் ஐந்தாவது பகுதியைக் கரைப்பதற்கு முன் முதல் நான்கு பிரிவுகளை நீங்கள் பெருமளவில் கரைக்க வேண்டும்.

வயிறு.

வயிற்றுப் பிரிவில் பரந்த வயிற்று தசைகள் மற்றும் பின்புற தசைகள் உள்ளன. இடுப்பு தசைகளின் பதற்றம் தாக்குதலின் பயத்துடன் தொடர்புடையது. பக்கவாட்டில் உள்ள பாதுகாப்பு ஷெல் கூச்சம் பற்றிய பயத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் கோபம் மற்றும் விரோதத்தை அடக்குவதோடு தொடர்புடையது. மேல் பகுதிகள் ஏற்கனவே திறந்திருந்தால், இந்த பிரிவில் ஷெல் திறப்பது ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது.

கடைசி பிரிவில் அனைத்து இடுப்பு தசைகள் மற்றும் அடங்கும் குறைந்த மூட்டுகள். வலுவான பாதுகாப்பு ஷெல், இடுப்பு பின்னோக்கி நீட்டி, பின்னோக்கி வெளியே ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும். குளுட்டியல் தசைகள் பதட்டமாகவும் வலியுடனும் இருக்கும். இடுப்பு கடினமானது, அது "இறந்தது" மற்றும் பாலியல் அல்லாதது. இடுப்பு ஷெல் உற்சாகம், கோபம் மற்றும் மகிழ்ச்சியை அடக்க உதவுகிறது. இன்ப உணர்வுகளை அடக்குவதால் கிளர்ச்சி (கவலை) எழுகிறது, மேலும் இப்பகுதியில் உள்ள கோபம் வெளியேறும் வரை இந்த பகுதியில் இன்பத்தை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியாது. இடுப்பு தசைகள். இடுப்பைத் திரட்டி, பின்னர் கால்களை உதைத்து, இடுப்பால் படுக்கையில் அடிப்பதன் மூலம் ஷெல் விடுவிக்கப்படலாம்.

"... மன மற்றும் தாவர ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய அளவுகோல், பதற்றம் மற்றும் விடுவிப்பு ஆகியவற்றின் உயிரியல் செயல்பாடுகளின் பார்வையில், ஒட்டுமொத்தமாக செயல்படுவதற்கும் எதிர்வினையாற்றுவதற்கும் உடலின் திறன் ஆகும். ஆர்கஸம் ரிஃப்ளெக்ஸ் முழுமையாக வளர்ந்துவிட்டது.

நோயாளிகள் முழு "பிறப்புறுப்பு சரணடைதலுக்கான" திறனைப் பெற்றதால், அவர்களின் முழு இருப்பும் வாழ்க்கை முறையும் அடிப்படையில் மாறியது என்று ரீச் கண்டுபிடித்தார். "சிகிச்சையின் மூலம் உச்சக்கட்ட நிர்பந்தத்தின் ஒற்றுமை மீட்டெடுக்கப்படும்போது, ​​முன்பு இழந்த ஆழம் மற்றும் நேர்மை உணர்வும் அதனுடன் திரும்பும். இது சம்பந்தமாக, நோயாளிகள் ஆரம்பகால குழந்தைப் பருவத்தை நினைவுபடுத்துகிறார்கள், உடல் உணர்வின் ஒற்றுமை இன்னும் இழக்கப்படவில்லை. சிறு குழந்தைகளாக இருந்தபோது இயற்கையோடும், தங்களைச் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றோடும் எப்படி உணர்ந்தார்கள், எப்படி “உயிருடன்” உணர்ந்தார்கள், பின்னர் இது எப்படி துண்டு துண்டாக உடைந்து, கற்றலால் அழிக்கப்பட்டது” என்று ஆழமாக உணர்ச்சிவசப்பட்டு சொல்கிறார்கள்.

"பாம்பு - ஃபாலஸின் சின்னம் மற்றும் அதே நேரத்தில் உயிரியல் ரீதியாக முதன்மையான இயக்கம் - ஆதாமை சோதிக்க ஏவாளை அழைக்கிறது ... "அறிவு மரத்திலிருந்து சாப்பிடுபவர் கடவுளையும் வாழ்க்கையையும் அறிவார், மேலும் தண்டிக்கப்படுவார்" என்று அவர்கள் நம்மை எச்சரிக்கிறார்கள். அன்பின் சட்டத்தைப் பற்றிய அறிவு வாழ்க்கையின் சட்டத்தைப் பற்றிய அறிவுக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் வாழ்க்கையின் சட்டத்தைப் பற்றிய அறிவு கடவுளைப் பற்றிய அறிவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

சமூகத்தின் உறுதியான ஒழுக்கம், தனக்குத்தானே வெளிப்படையாகத் தெரிந்தது, அந்நியமானது மற்றும் இயற்கைக்கு மாறானது என்று அத்தகைய மக்கள் உணரத் தொடங்குகிறார்கள். வேலையைப் பற்றிய அவர்களின் அணுகுமுறையும் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மாறுகிறது. தங்கள் வேலையை இயந்திரத்தனமாகச் செய்தவர்கள், தங்கள் உள் தேவைகளையும் விருப்பங்களையும் பூர்த்தி செய்யும் புதிய, அதிக உற்சாகமான வேலையைத் தேடத் தொடங்குகிறார்கள். தங்கள் தொழிலில் ஆர்வமுள்ளவர்கள் புதிய ஆற்றல், ஆர்வம் மற்றும் திறன்களைப் பெறுவார்கள்.

வளர்ச்சிக்கு தடைகள். பாதுகாப்பு கவசம்

ரீச்சின் படி பாதுகாப்பு ஷெல் வளர்ச்சிக்கு முக்கிய தடையாக உள்ளது. "தனது பாதுகாப்பு ஷெல்லில் சிக்கிய ஒரு நபர் அதை விடுவிக்க முடியாது. எளிமையான உயிரியல் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும் இயலவில்லை. அவர் கூச்ச உணர்வுகளை மட்டுமே அறிவார், ஆர்கானிக் இன்பம் அல்ல. அவனால் இன்ப பெருமூச்சு விடவோ அதை பின்பற்றவோ முடியாது. அவர் முயற்சி செய்தால், அது ஒரு முணுமுணுப்பு, கழுத்தை நெரித்த உறுமல் அல்லது வாந்தியெடுப்பதற்கான தூண்டுதலாக இருக்கும். அவனால் கோபமான அழுகையை வெளியிடவோ அல்லது படுக்கையில் முஷ்டியால் அடிப்பது போல் நடிக்கவோ முடியவில்லை.

"தங்கள் பாதுகாப்பு ஷெல் மூலம் பராமரிக்கப்படும் நரம்பியல் சமநிலையை சீர்குலைக்கும் எந்தவொரு முயற்சிக்கும் மக்கள் கடுமையான வெறுப்புடன் செயல்படுவதை நான் கண்டேன்."

ஒரு பாதுகாப்பு ஷெல் உருவாக்கும் செயல்முறை நாகரிகத்தின் அடிப்படையை உருவாக்கும் இரண்டு தவறான அறிவுசார் மரபுகளை உருவாக்கியது என்று ரீச் நம்பினார்: மாய மதம் மற்றும் இயந்திர அறிவியல். இயந்திர வல்லுநர்கள் மிகவும் நன்றாகப் பாதுகாக்கப்படுகிறார்கள், அவர்கள் சுய உணர்வை இழந்துவிட்டனர். வாழ்க்கை செயல்முறைமற்றும் உள் இயல்பு. ஆழ்ந்த உணர்ச்சி, உயிர்ச்சக்தி, தன்னிச்சையான தன்மை ஆகியவற்றின் ஆழமான பயத்தால் அவர்கள் தாக்கப்படுகிறார்கள், மேலும் இயற்கையைப் பற்றிய கடுமையான இயந்திரக் கருத்துக்களை உருவாக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், முக்கியமாக இயற்கை அறிவியலின் வெளிப்புறப் பொருட்களில் ஆர்வமாக உள்ளனர். “கார் சரியானதாக இருக்க வேண்டும். ஒரு இயற்பியலாளரின் சிந்தனையும் செயல்களும் "சரியானதாக" இருக்க வேண்டும். பரிபூரணவாதம் என்பது இயந்திர சிந்தனையின் இன்றியமையாத பண்பு. இது தவறுகளை ஒப்புக் கொள்ளாது, நிச்சயமற்ற தன்மை, நிச்சயமற்ற தன்மை, தெளிவற்ற சூழ்நிலைகள் தவிர்க்கப்படுகின்றன... ஆனால் இயற்கையில் பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​இது தவிர்க்க முடியாமல் பிழைக்கு வழிவகுக்கிறது. "இயற்கை துல்லியமற்றது. இயற்கையானது இயந்திரத்தனமாக செயல்படவில்லை, ஆனால் செயல்பாட்டுடன் செயல்படுகிறது.

மாயவாதிகள் தங்கள் பாதுகாப்பால் முழுமையாக அடிமைப்படுத்தப்படவில்லை, அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கை ஆற்றலுடன் ஓரளவு தொடர்பில் இருக்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் உள் இயல்புடன் இந்த பகுதியளவு தொடர்பு மூலம் சிறந்த நுண்ணறிவுகளைக் கொண்டுள்ளனர். இருப்பினும், ரீச் இந்த நுண்ணறிவுகளை மர்மவாதிகளின் சந்நியாசி மற்றும் பாலியல் எதிர்ப்பு போக்குகள், அவர்களின் சொந்த உடல் இயல்பை மறுப்பது மற்றும் அவர்களின் சொந்த உடலுடன் தொடர்பு இழப்பு ஆகியவற்றால் சிதைக்கப்படுவதாகக் கருதினார். அவர்கள் தங்கள் சொந்த உடலில் உள்ள உயிர் சக்தியின் தோற்றத்தை மறுத்து, அதை ஒரு கற்பனையான ஆன்மாவில் வைத்தார்கள், அது உடலுடன் தளர்வாக மட்டுமே இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று அவர்கள் நம்பினர்.

"விஞ்ஞானக் கண்ணோட்டங்களில் இருந்து தொலைவில் உள்ள மாயவாதிகள் மட்டுமே எப்போதும் வாழ்க்கையின் செயல்பாட்டுடன் தொடர்பைப் பேணி வருகின்றனர். எனவே, வாழ்க்கை ஆன்மீகத்தின் ஒரு கோளமாக மாறிவிட்டது, தீவிரமானது இயற்கை அறிவியல்அதை சமாளிக்க மறுத்துவிட்டார்.

"பாலுணர்வுகளை அடக்குவதன் மூலம் உடல் உணர்வுகளின் ஒற்றுமையை அழிப்பது மற்றும் தன்னுடனும் உலகத்துடனும் தொடர்பை மீட்டெடுப்பதற்கான நிலையான தாகம் பாலின மறுப்பு மதங்களின் அகநிலை அடிப்படையாகும். கடவுள் என்பது இயற்கையுடன் சுயத்தின் தாவர நல்லிணக்கத்தின் மாய யோசனை."
பாலியல் ஒடுக்குமுறை

வளர்ச்சிக்கு மற்றொரு தடையாக இருப்பது, தனிநபரின் இயல்பான உள்ளுணர்வு மற்றும் பாலுணர்வு ஆகியவற்றின் சமூக மற்றும் கலாச்சார ஒடுக்குமுறையாகும். ரீச் அதை நியூரோஸின் முக்கிய ஆதாரமாகக் கருதினார். இந்த அடக்குமுறை வாழ்க்கையின் மூன்று முக்கிய கட்டங்களில் நிகழ்கிறது: குழந்தைப் பருவம், பருவமடைதல் மற்றும் முதிர்வயது. குழந்தைகளும் சிறு குழந்தைகளும் நரம்பியல், சர்வாதிகார மற்றும் பாலியல்-அடக்குமுறை குடும்பச் சூழல்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். அவரது வாழ்க்கையின் இந்த காலகட்டத்தைப் பற்றி, கழிப்பறை கல்வி, சுய கட்டுப்பாடு, "தன்னைக் கட்டுப்படுத்துதல்" மற்றும் "நல்ல" நடத்தை பற்றிய பெற்றோரின் கோரிக்கைகளின் எதிர்மறையான விளைவு பற்றிய பிராய்டின் அவதானிப்புகளை ரீச் மீண்டும் உருவாக்குகிறார்.

பருவமடையும் போது, ​​இளம் பருவத்தினர் உண்மையானதை இழக்கிறார்கள் பாலியல் வாழ்க்கை; சுயஇன்பம் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. மிக முக்கியமாக, ஒட்டுமொத்த சமூகமும் பதின்வயதினர் அர்த்தமுள்ள, அர்த்தமுள்ள வேலையைக் கண்டுபிடிப்பதைத் தடுக்கிறது. இந்த இயற்கைக்கு மாறான வாழ்க்கை முறையானது, பதின்வயதினர்கள் தங்கள் பெற்றோருடன் குழந்தைப் பருவத்தில் உள்ள பற்றுதலை வளர்ப்பதை குறிப்பாக கடினமாக்குகிறது.

"தன்மையில் உள்ளார்ந்த அழிவு என்பது பொதுவாக விரக்தியில் கோபம் மற்றும் குறிப்பாக பாலியல் திருப்தியை இழப்பதைத் தவிர வேறில்லை."

இறுதியாக, பெரியவர்களாக, பெரும்பாலான மக்கள் திருமணத்திற்கு முந்தைய கற்பு தேவையின் காரணமாக பாலுறவுக்குத் தயாராக இல்லாத கட்டாயத் திருமணத்தில் சிக்கிக் கொள்கிறார்கள். நமது கலாச்சாரத்தில் திருமணம் தவிர்க்க முடியாத மோதலைக் கொண்டுள்ளது என்பதையும் ரீச் சுட்டிக்காட்டுகிறார். "ஒவ்வொரு திருமணமும் பாலியல் மற்றும் பொருளாதாரத்திற்கு இடையே அதிகரித்து வரும் மோதல்களின் விளைவாக உள்நாட்டில் அழிக்கப்படுகிறது. தேவைகள். பாலியல் தேவைகளை ஒரே துணையுடன் குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு மட்டுமே பூர்த்தி செய்ய முடியும். பொருளாதார சார்பு, தார்மீக தேவைகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள், மறுபுறம், உறவைத் தொடர கட்டாயப்படுத்துகின்றன. இந்த மோதல்தான் குடும்ப துன்பங்களுக்கு அடிப்படை” வளர்ந்து வரும் குடும்ப சூழ்நிலை அடுத்த தலைமுறைக்கு நரம்பியல் சூழலை உருவாக்குகிறது.

வாழ்க்கை மற்றும் பாலினத்தை மறுக்கும் சூழ்நிலையில் வளர்க்கப்படும் தனிநபர்கள் தங்களுக்குள் இன்பம் பற்றிய பயத்தை உருவாக்குகிறார்கள், இது அவர்களின் தசைக் கவசத்தால் குறிப்பிடப்படுகிறது என்று ரீச் வாதிடுகிறார். "தன்மையின் கவசம் தனிமை, உதவியற்ற தன்மை, அதிகாரத்திற்கான தேடல், பொறுப்பின் பயம், மாய அபிலாஷைகள், பாலியல் துன்பம், வலிமையற்ற கிளர்ச்சி மற்றும் இயற்கைக்கு மாறான நோயியல் வகைகளுக்கு கீழ்ப்படிதல் ஆகியவற்றின் அடிப்படையாகும்." “உயிருடன் இருப்பது புத்திசாலித்தனமானது. அதை வாழ அனுமதிக்கவில்லை என்றால் அது கேலிச்சித்திரமாக மாறும்.

ரீச் தனது கண்டுபிடிப்புகளின் சாத்தியமான விளைவைப் பற்றி நம்பிக்கையுடன் இல்லை. பெரும்பாலான மக்கள், அவர்களின் சக்திவாய்ந்த பாதுகாப்பு காரணமாக, அவரது கோட்பாட்டை புரிந்து கொள்ள முடியாது மற்றும் அவரது கருத்துக்களை சிதைப்பார்கள் என்று அவர் நம்பினார். "வாழ்க்கையின் போதனை, மனிதனின் பாதுகாப்புக் கவசத்தால் எடுக்கப்பட்டு சிதைக்கப்பட்டு, அனைத்து மனிதகுலத்திற்கும் அதன் நிறுவனங்களுக்கும் கடைசி துரதிர்ஷ்டமாக இருக்கும்... "ஆர்காஸ்டிக் ஆற்றல்" கொள்கையின் விளைவு தீங்கு விளைவிக்கும் தத்துவத்தின் பரவலாக இருக்கும். .. இறுக்கமாக வரையப்பட்ட வில்லின் எல்லையிலிருந்து எய்யப்பட்ட அம்பு போல, விரைவான, எளிதான மற்றும் விஷமான பிறப்புறுப்பு இன்பத்தைத் தேடுவது மனித சமுதாயத்தை அழிக்கும்.

பாதுகாப்பு ஷெல் நம் உள்ளார்ந்த இயல்பிலிருந்து நம்மைத் துண்டிக்கிறது, ஆனால் நம்மைச் சுற்றியுள்ள சமூக துன்பங்களிலிருந்தும். "தற்கால விரிசல்கள் காரணமாக மனித தன்மைஇயற்கை மற்றும் கலாச்சாரம், உள்ளுணர்வு மற்றும் ஒழுக்கம், பாலியல் மற்றும் வெற்றி ஆகியவை பொருந்தாதவை என்று கருதப்படுகின்றன. ஒரு நபர் இயற்கையான (ஆர்காஸ்டிக்) பாலுணர்வின் உயிரியல் தேவைகளின் திருப்தியை நிராகரிக்கும் வரை கலாச்சாரம் மற்றும் இயற்கை, வேலை மற்றும் காதல், ஒழுக்கம் மற்றும் பாலுணர்வு ஆகியவற்றின் ஒற்றுமை ஒரு கனவாகவே இருக்கும். இந்த நிலைமைகளின் கீழ், உண்மையான ஜனநாயகம் மற்றும் பொறுப்பான சுதந்திரம் என்பது ஒரு மாயையாகவே இருக்கிறது...”