கூரை 

அலீவ் ஹசன் மாகோமெடோவிச் முறை விசை. Khasai Aliyev இன் முக்கிய முறை மனித சுய ஒழுங்குமுறைக்கு உதவுகிறது; மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல், எந்தவொரு கற்றலையும் துரிதப்படுத்துதல், விரும்பிய குணங்கள், திறன்கள் மற்றும் படைப்பாற்றலை வளர்த்தல்

ஹசாய் அலியேவின் முறை "விசை"

மேற்கூறிய அனைத்திற்கும் கூடுதலாக, ஹசாய் அலியேவின் மன அழுத்த நிவாரணத்தின் எக்ஸ்பிரஸ் முறையைப் பற்றி நான் கொஞ்சம் பேச விரும்புகிறேன்.

இந்த முறை 1981 இல் காஸ்மோனாட் பயிற்சி மையத்தில் உருவாக்கப்பட்டது. மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக சுமைக்கு எதிராக பாதுகாப்பிற்காக யு.ஏ.ககரின். அதன் பிறகு நிறைய நேரம் கடந்துவிட்டது. கிஸ்லியார், காஸ்பிஸ்க் மற்றும் மாஸ்கோவில் பயங்கரவாதத் தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் அவசர மறுவாழ்வுக்காக, அணுசக்தியால் இயங்கும் ஐஸ் பிரேக்கர் "குர்ஸ்க்" எழுச்சியைத் தயாரிப்பதற்காக, "ஹாட் ஸ்பாட்களில்" உளவியலாளர்களால் இந்த முறை பயன்படுத்தப்பட்டது. மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வைக் குறைப்பதற்கும், நரம்பியல் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் இந்த முறை ரஷ்ய சுகாதார அமைச்சகத்தால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முறையின் சாராம்சம் ஒரே நேரத்தில் எளிமையானது மற்றும் சிக்கலானது. காட்சியில் எளிமையானது, விளக்கத்தில் சிக்கலானது. இது சம்பந்தமாக, இந்த முறை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதற்கான கலை விளக்கத்தை கொடுக்க விரும்புகிறேன், பின்னர் சில சேர்த்தல்களைச் செய்ய விரும்புகிறேன். அலெக்ஸாண்ட்ரா மரினினாவின் "தி பாண்டம் ஆஃப் மியூசிக்" நாவலில் "விசை" நிகழ்த்தும் தருணத்தில் ஒரு நபரின் ஆத்மாவில் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான தெளிவான அறிக்கையுடன் இதுபோன்ற ஒரு கலை விளக்கத்தை நான் கண்டேன்:

"என் தொண்டையில் ஒரு கட்டி இருந்தது, அது சுவாசிக்கவும் சிந்திக்கவும் கடினமாக இருந்தது. அவர் என்னை நகர விடாமல் தடுத்ததாக தெரிகிறது. அது இன்னும் வெளிச்சமாக இருந்தது; ஜூன் மாதத்தில் அது இருட்டாகிறது, மேலும் வழிப்போக்கர்கள் அனைவரும் அவர் எவ்வளவு மோசமானவர் என்று பார்த்தார்கள், யாராலும் பயனற்றவர்கள் மற்றும் அவரைப் பார்த்து சிரித்தனர் என்று டெனிஸ் உணர்ந்தார். அவர் இப்போது அத்தகைய துக்கத்தை அனுபவித்ததில்லை, அதற்கு என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை. உங்கள் இதயம் எப்பொழுதும் மிகவும் கனமாக இருக்கும், அந்த மகிழ்ச்சியும் வாழ ஆசையும் என்றென்றும் மறைந்துவிடும் சாத்தியமா?

ஒரு கட்டத்தில், அவர் தனது சுற்றுப்புறங்களைப் பார்ப்பதை நிறுத்திவிட்டார், ஆனால் அதைக் கூட கவனிக்கவில்லை.

ஏன் நீ அழுகிறாய்? - அவர் யாரோ ஒருவரின் குரலைக் கேட்டார், அந்த வினாடியில் மட்டுமே அவர் கண்களில் கண்ணீர் மங்குவதை உணர்ந்தார்.

அவர் முகத்தைத் துடைக்க முயன்றார், ஆனால் ஒரு வலுவான கை அவரது மணிக்கட்டைப் பிடித்தது. டெனிஸ் விடுபட முயன்றார், ஆனால் அவரது கை விடவில்லை.

உனக்கு என்ன வேண்டும்? - அவர் முற்றிலும் குழந்தைத்தனமாக அழுதார்.

எனக்கு ஒன்றுமில்லை. ஆனால் நான் உங்களுக்கு உதவ முடியும். வேண்டும்? உங்களை யார் காயப்படுத்தினார்கள், ஏன் அழுகிறீர்கள் என்று கூட நான் கேட்கமாட்டேன், நீங்கள் அழுவதை நிறுத்திவிட்டு மீண்டும் சந்தோஷப்படுவதை உறுதிசெய்வேன்.

டெனிஸ் இறுதியாக கண்ணீரை சிமிட்டினார் மற்றும் பார்க்கும் திறனை மீண்டும் பெற்றார். அவருக்கு முன்னால் ஒரு நம்பமுடியாத ஒல்லியான, தடிமனான கண்ணாடி அணிந்த மோசமான பையன் நின்றான்.

நீங்கள் மருந்துகளை வழங்கப் போகிறீர்களா? - டெனிஸ் சந்தேகத்துடன் கேட்டார்.

கடினமான காலங்களில் உதவிக்கரம் நீட்டுவதாகத் தோன்றும் அத்தகைய “உதவியாளர்களைப்” பற்றி ஆர்டியோமின் பெற்றோர் ஆயிரம் முறை எச்சரித்தனர், பின்னர் அவர்களை ஒரு ஊசியில் இணைக்கிறார்கள் - அதுதான் முடிவு. டெனிஸ் தனது பாடங்களை நன்றாக கற்றுக்கொண்டார். அவர் தனது எதிர்காலத்தைப் பற்றி மிகவும் பயந்தார், அவர் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே பயந்தார், அவரது கண்களுக்கு முன்பாக அவரது தாயார் முதலில் தனது தம்பியை, பின்னர் அவரது சகோதரியை அனாதை இல்லத்தில் ஒப்படைத்தார். அவர்கள் இருவரும் டவுன் நோயால் பாதிக்கப்பட்டனர், மேலும் இது அவர்களின் கரைந்த தாய் வழிநடத்திய வாழ்க்கை முறையின் நேரடி விளைவு என்று டெனிஸ் உறுதியாக இருந்தார். ஒவ்வொரு நாளும் அவர் தனது தாயின் ஆரோக்கியத்தை முற்றிலுமாக குடிப்பதற்கு முன்பே அவர் பிறக்க முடிந்தது என்பதற்கு விதிக்கு நன்றி தெரிவித்தார், மேலும் அவளுடைய பாதையை மீண்டும் செய்யாதபடி எல்லாவற்றையும் செய்ய முயன்றார். படிப்பது, அறிவைப் பெறுவது, கல்லூரிக்குச் செல்வது மற்றும் உங்கள் சொந்த கைகளால் உங்கள் வாழ்க்கையை உருவாக்குவது நல்லது. இந்த அடிமைத்தனமான முடிவில்லாத வட்டத்திலிருந்து வெளியேற, குடிப்பழக்கம் பெற்றோர்கள் மேற்பார்வையின்றி வளரும் குழந்தைகளைப் பெற்றெடுக்கும்போது, ​​​​கல்வி பெறாமல், தங்களைக் கண்டுகொள்ளாமல், குடிக்கத் தொடங்குகிறார்கள், அவர்களுக்கும் குழந்தைகள் உள்ளனர் ... அம்மாவின் தாத்தா குடித்தார், அவளுடைய தந்தை குடித்தார், அவள் தன்னைக் குடித்தாள், அவனது தந்தையாக மாறிய அந்த சீரற்ற பையனைக் குறிப்பிடவில்லை. டெனிஸ் பஷெனோவ் தன்னைக் காப்பாற்றிக் கொள்ளவும் எதையாவது சாதிக்கவும் தனது குழந்தைத்தனமான மனம் கொண்டு வரக்கூடிய அனைத்தையும் செய்தார். "மருந்துகள்" என்ற வார்த்தை அவருக்கு உண்மையிலேயே பயமாக இருந்தது, ஏனென்றால் இந்த ஆண்டுகளில் நம்பமுடியாத சிரமத்துடன் செய்யப்பட்ட அனைத்தையும் அது பாதிக்கிறது.

மருந்துகளா? - கண்ணாடியுடன் இருந்த பையன் மிகவும் உண்மையாக ஆச்சரியப்பட்டதாகத் தோன்றியது. - இல்லை, ஏன்? சிறப்பாக ஒன்று இருக்கிறது.

என்ன? - டெனிஸ் நம்பமுடியாமல் கேட்டார்.

என்ன சாவி? குடியிருப்பில் இருந்து, பணம் எங்கே?

உங்களிடமிருந்து. உங்கள் ஆன்மாவிலிருந்தும் உங்கள் மூளையிலிருந்தும். உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள ஒரு வழி உள்ளது, நீங்கள் விரும்பினால் தவிர அழவே மாட்டார்கள். நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கிறீர்களா?

இது வேதியியல் இல்லையா? - டெனிஸ் இன்னும் சந்தேகப்பட்டான்.

ஆனால், மறுபுறம், அவர் இன்னும் எங்கும் செல்லவில்லை, ஆர்ட்டியோம் இனி அவருக்காக காத்திருக்கவில்லை, மேலும் அவர் வீட்டிற்குத் திரும்ப முடியாது, அங்கு அவர் மிதமிஞ்சிய மற்றும் தேவையற்றவர். ஒருவேளை நான் உண்மையில் கேட்க வேண்டுமா?

இல்லை, இது வேதியியல் அல்ல. உங்களுக்கு அரை மணி நேரம் இருந்தால், உங்களுக்கு தேவையான எளிய விஷயங்களை நான் உங்களுக்குக் காண்பிப்பேன் பொதுவான சிந்தனை. ஏனெனில்?

மேலே செல்லுங்கள், எனக்குக் காட்டுங்கள், ”டெனிஸ் பலவீனமாக ஒப்புக்கொண்டார்.

அப்புறம் எங்காவது போகலாம்...

எங்கே? - டெனிஸ் மீண்டும் எச்சரிக்கையாக இருந்தார். - நான் எங்கும் செல்லவில்லை.

பயப்படாதே! - பையன் சிரித்தான். - நான் உங்களை உங்கள் குடியிருப்பிற்கு அழைக்கவில்லை. நாங்கள் இங்கே வேலை செய்யலாம், ஆனால் மக்கள் இங்கு நடக்கிறார்கள். நீங்களே அசௌகரியமாக இருப்பீர்கள். அங்கே ஒரு பூங்கா இருக்கிறது, அங்கே செல்வோம்.

பூங்காவிற்குச் செல்வது பரவாயில்லை, டெனிஸ் முடிவு செய்தார். அங்கு, மூலையைச் சுற்றி, சந்திப்பில், ஒரு போக்குவரத்து காவலருடன் ஒரு "கண்ணாடி" உள்ளது, ஏதாவது நடந்தால், நீங்கள் உதவிக்கு அழைக்கலாம்.

அவர்கள் பூங்காவை அடைந்தனர், டெனிஸ் உடனடியாக ஒரு பெஞ்சில் கீழே விழுந்தார்.

வா, உன் சாவியைக் காட்டு.

ஏன் உட்கார்ந்திருக்கிறாய்? - கண்ணாடி அணிந்தவர் கேலியாகக் கேட்டார். - நீங்கள் உட்கார்ந்து உலக ரகசியங்களை உங்களுக்கு வெளிப்படுத்துவேன் என்று நினைக்கிறீர்களா? இது வேலை செய்யாது. வா, எழுந்திரு.

எழுந்திரு, எழுந்திரு. எந்தவொரு பயனுள்ள முயற்சிக்கும் உழைப்பு தேவை. எழுந்து வார்ம்-அப் செய்யுங்கள்.

வேறு என்ன வார்ம் அப்? - டெனிஸ் அதிர்ச்சியடைந்தார்.

சாதாரண. வளைவுகள், நீட்சிகள், குந்துகள். உடற்கல்வி வகுப்பைப் போல.

சாவி வேண்டுமா வேண்டாமா? பிறகு நான் சொன்னபடி செய்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வெப்பமயமாதலில் மோசமான அல்லது ஆபத்தான எதுவும் இல்லை. டெனிஸ் எழுந்து தயக்கத்துடன் சில பயிற்சிகள் செய்தார்.

இப்போது நேராக நின்று, உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் நீட்டி, கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் கைகள் விலகிச் செல்கின்றன என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள் வெவ்வேறு பக்கங்கள்இறக்கைகள் போல.

எதற்காக? - டெனிஸ் மீண்டும் கேட்டார்.

கேட்காதீர்கள், உங்களுக்கு உதவ விரும்பினால் செய்யுங்கள். உங்கள் கைகளை நீங்களே நகர்த்த முயற்சிக்காதீர்கள். இவை சிறப்பு ideomotor இயக்கங்கள், அரை தானியங்கி. உங்கள் முழு பலத்துடன் கற்பனை செய்து பாருங்கள், அவர்களை கலைந்து செல்லும்படி கட்டளையிடவும், உங்கள் தசைகளை தளர்த்தவும்.

டெனிஸ் அவருக்கு முன்னால் கைகளை நீட்டி, கவனம் செலுத்த முயன்றார். கைகள் அசையவில்லை.

ஒன்றுமில்லை. நின்று, உங்கள் கைகளை வெவ்வேறு திசைகளில் நகர்த்துமாறு கட்டளையிடவும்.

என்னால் முடியாது.

அதனால் என்ன? முதல் முறையாக யாரும் வெற்றி பெறுவதில்லை. நாம் பயிற்சி பெற வேண்டும். வா, நான் உன்னை தொடுகிறேன்.

பையன் தனது கழுத்தின் அருகே டெனிஸின் தோள்களில் இரண்டு கைகளையும் வைத்து சிறிது பிசைந்தான்.

நீங்கள் ஏன் மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கிறீர்கள், இல்லையா? பதற்றத்தை போக்க, ராக் அண்ட் ரோல் போன்று இன்னும் இரண்டு பயிற்சிகள் செய்யவும் அல்லது சிறிது குலுக்கவும்.

கேள், ஏன் என்னை தொந்தரவு செய்கிறாய்? - டெனிஸ் கோபமாக கேட்டார்.

நான் மாட்டிக் கொண்டேனா? தெருவில் நடந்து சென்று உனது அன்புக்குரியவர்கள் அனைவரும் இறந்துவிட்டார்கள் என உறுமியது நீங்கள்தான். மேலும் நீங்களே உங்களுக்கு உதவ விரும்பினீர்கள். நீங்கள் உண்மையில் இவ்வளவு சீக்கிரம் விட்டுவிடுகிறீர்களா? நீங்கள் விடாப்பிடியாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைத்தேன்.

டெனிஸ் சங்கடமாக உணர்ந்தார். உண்மையில், அவ்வளவு சீக்கிரம் கைவிடுவது நல்லதல்ல. எப்படியும் அவசரம் இல்லை. அவர் பக்கங்களிலும் முன்னோக்கியும் பல வலுவான வளைவுகளைச் செய்தார், பின்னர் குந்தத் தொடங்கினார்.

போதும்? - அவர் பத்தாவது குந்து பிறகு கேட்டார்.

போதும். இப்போது எல்லாம் ஆரம்பம். நேராக, நிதானமாக, கைகளை உங்கள் முன் நிற்கவும்.

டெனிஸ் மீண்டும் ஒரு நிலைப்பாட்டை எடுத்து கைகளை நீட்டினான். சிறிது நேரம் கழித்து, என் கைகளை என்னால் உணர முடியவில்லை என்பதை உணர்ந்தேன். அவர்கள் இலகுவாகவும், எடையற்றவர்களாகவும் ஆனார்கள், அவர்களை இந்த நிலையில் வைத்திருப்பது கடினம் அல்ல. கைகள் ஏதோ அறியாத அசைவைத் தொடங்கியிருப்பதை உணர்ந்தபோது ஆச்சரியப்படக்கூட அவருக்கு நேரமில்லை.

"போகலாம், போகலாம்," என்று கண்ணாடி அணிந்தவர் கூறினார், "அங்கே இயக்கம்!" சாப்பிடு! நிறுத்த வேண்டாம், தொடருங்கள், தொடருங்கள்.

கைகள் சீராக வெவ்வேறு திசைகளில் நகர்ந்தன.

இப்போது உடனடியாக அவர்களுக்கு மீண்டும் செல்ல கட்டளை கொடுங்கள்! கைகள் ஒன்றிணைகின்றன, கைகள் ஒன்றிணைகின்றன.

"கைகள் ஒன்றிணைகின்றன, கைகள் ஒன்றிணைகின்றன," டெனிஸ் தனக்குத்தானே திரும்பத் திரும்பச் சொன்னார், கைகள் உண்மையில் எதிர் திசையில் சென்றன.

நன்று! இப்போது மீண்டும் கலைந்து செல்லும் கட்டளை.

இந்த நேரத்தில் கைகள் வெவ்வேறு திசைகளில் எளிதாகச் சென்றன, மேலும் டெனிஸுக்கு குறைந்தபட்சம் அவரது இயக்கம் வலுவாகவும் வேகமாகவும் இருந்தது. தீவிர புள்ளிதோள்பட்டை கத்திகள் கூட ஒன்றாக வந்தன. அவருக்கு என்ன நடக்கிறது என்று அவருக்குப் புரியவில்லை, ஆனால் இந்த ஒளி இயக்கத்திலிருந்து அவர் மகிழ்ச்சியடைந்தார், இது தசை முயற்சியால் அல்ல, ஆனால் அவரது விருப்பத்தின் கட்டளைகளால் மட்டுமே நிகழ்ந்தது. அவனது கைகளின் மற்றொரு அசைவு, மேலும் அவன் பறப்பது போன்ற உணர்வு ஏற்பட்டது. அவனுடைய கைகள் இறக்கைகள் போல மிதந்தன, அவனுடைய முயற்சியின்றி இந்தக் கைகள் பறக்கின்றன என்ற எண்ணத்தைத் தவிர அவன் தலையில் எதுவும் இல்லை.

போதும், நிறுத்து” என்று மெல்லிய கண்ணாடி அணிந்தவன் கட்டளையிட்டான். - மீண்டும் சில வார்ம் அப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.

எவை? - டெனிஸ் தெளிவுபடுத்தினார்.

அவரது ஆர்வம் எழுந்தது, இப்போது அவர் எல்லாவற்றையும் விதிகளின்படி செய்ய விரும்பினார்.

ஏதேனும். நீங்கள் என்ன இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும் என்பதை உங்கள் உடலே உங்களுக்குச் சொல்லும். அவர் சொல்வதைக் கேட்டு அதைச் செய்யுங்கள்.

டெனிஸ் தயாராகி, "பாலத்தில்" நிற்க முயற்சிப்பது போல் மீண்டும் குனியத் தொடங்கினார். அவரது முதுகு எளிதாக வளைந்தது, அவர் இதைப் பார்த்து ஆச்சரியப்பட்டார். உடற்கல்வி பாடங்களில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை அவர் ஒருபோதும் விரும்புவதில்லை; ஆசிரியர் கேட்கும் போது மட்டுமே அவர் "பாலம்" செய்தார், ஆனால் அவரே கைப்பந்து விளையாடுவதையும் அதிக மகிழ்ச்சியுடன் நீண்ட தூரம் ஓடுவதையும் ரசித்தார்.

"நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள்," அவரது புதிய அறிமுகம் கருத்துரைத்தது, "உங்கள் முதுகெலும்பை நீட்ட வேண்டும் என்று உங்கள் உடல் உங்களிடம் கூறியது, எல்லா வகையான மோசமான விஷயங்களும் அதில் குவிந்துள்ளன.

டெனிஸ் பல முறை பயிற்சியைச் செய்தார் மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் முன்னோக்கி சாய்ந்து, ஆழமாக வளைந்து, முழங்கால்களில் நெற்றியைத் தொட முயன்றார்.

இப்பொழுது என்ன?

இப்போது உங்கள் கைகளை சுதந்திரமாக தொங்கவிட்டு நேராக நிற்கவும். கவனம் செலுத்தி அவர்களை உயர உத்தரவிடுங்கள். எல்லாமே முன்ன மாதிரிதான், அசைவு மட்டும் முன்னும் பின்னும் அல்ல, மேலும் கீழும்.

டெனிஸ் இந்த பணியை முடிக்க முடியவில்லை மற்றும் மிகவும் வருத்தப்பட்டார்.

"நான் பயிற்சி செய்து அதை அடைவேன், நான் நிச்சயமாக வெற்றி பெறுவேன்," என்று அவர் ஆவேசமாக பேசினார்.

ஆனால் இது தேவையில்லை” என்று கண்ணடித்தவர் திடீரென்று கூறினார்.

இது எப்படி அவசியமில்லை? நீங்கள் விடாமுயற்சியுடன் இருக்க வேண்டும் என்று நீங்களே சொன்னீர்களா?

அந்த அர்த்தத்தில் இல்லை. "திறவுகோல்" என்பதன் கருத்து என்னவென்றால், ஒரு நபர் அவர் சிறப்பாக செயல்படுவதையும் அவருக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதையும் மட்டுமே செய்கிறார். பல வகையான இயக்கங்கள் உள்ளன, ஒரு நபர் ஒவ்வொன்றையும் முயற்சி செய்து, எது சிறப்பாகவும் எளிதாகவும் மாறும் என்பதைத் தீர்மானிக்கிறார். இந்த இயக்கம் அவரது "திறவுகோலாக" மாறுகிறது. நாம் அனைவரும் நம் வாழ்நாள் முழுவதும் கற்பழிக்கப்படுகிறோம், நாம் விரும்பாத அல்லது செய்ய முடியாததைச் செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறோம், மேலும் இது அவசியம் மற்றும் விருப்பத்தை வளர்க்கிறது என்று அவர்கள் நம்மை நம்புகிறார்கள். மேலும் இது தவறு. வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியைத் தர வேண்டும்.

சரி, நீங்கள் அதை வளைத்தீர்கள், ”டெனிஸ் குறட்டைவிட்டார். - இன்பங்கள் மட்டுமே உள்ளன என்பது நடக்காது. நீங்கள் எதையும் செய்ய உங்களை வற்புறுத்த முடியாவிட்டால், எல்லோரும் அறியாதவர்களாக இருப்பார்கள், யாரும் வேலை செய்ய மாட்டார்கள். இல்லை என்று சொல்வீர்களா?

நான் ஆம் என்று சொல்வேன். ஆனால் இதையெல்லாம் மகிழ்ச்சியுடன் செய்ய வேண்டும் என்ற எண்ணம், அதனால் செய்ய வேண்டியதை முயற்சி இல்லாமல், வற்புறுத்தாமல் செய்துவிடலாம். அவர்கள் பள்ளியில் எங்களுக்கு எப்படி கற்பித்தார்கள் என்பது உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா? சுதந்திரம் என்பது நனவான தேவை. எதையாவது கண்டிப்பாகச் செய்ய வேண்டும், அதைச் செய்யாமல் இருப்பது சாத்தியமில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், நீங்கள் அதை எளிதாகச் செய்வீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் வேறுவிதமாக செய்ய முடியாது. நீங்களே, உங்களுக்குத் தெரியும், அதை நீங்களே உணர்ந்து, இதைச் செய்ய வேண்டும் என்ற முடிவுக்கு வந்தீர்கள். மேலும் இது முற்றிலும் மாறுபட்ட நிர்ப்பந்தம். இது ஏற்கனவே சுதந்திரம். நீங்கள் உங்கள் சொந்த முடிவை எடுத்து அதை நிறைவேற்றுங்கள். ஆனால் இது தத்துவம். இப்போது நீங்களும் நானும் "சாவி" மற்றும் உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவுவது என்பது பற்றி பேசுகிறோம். சொல்லப்போனால், நீங்கள் இப்போது என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை கவனித்தீர்களா?

நான் என்ன செய்து கொண்டிருக்கிறேன்?

டெனிஸ் சுற்றிப் பார்த்தார், அவரது கைகளைப் பார்த்தார், இந்த விசித்திரமான கண்ணாடி அணிந்தவர் பேசுவதை ஏற்றுக்கொள்ளவில்லை, மேலும் அவர் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக தாளமாக அசைவதைக் கண்டார். அது எப்போது அசைய ஆரம்பித்தது என்று கூட அவன் கவனிக்கவில்லை, அது போல் இருந்தது இயற்கை நிலைஉடல்கள்.

நீங்கள் ஆடுகிறீர்கள். இதன் பொருள் என்னவென்றால், உங்கள் பிரச்சனையை உணர்ந்து, அதைத் தீர்ப்பதற்கான புதிய, அற்பமான வழியைக் கண்டறியும் எளிதான நிலையை நீங்கள் அடைந்துவிட்டீர்கள். நீங்கள் உட்கார்ந்து சிறிது ஓய்வெடுக்க வேண்டும். மேலும் தீர்வு தானே வரும்.

விசில்! - டெனிஸ் பதிலளித்தார். - அது அப்படி நடக்காது.

முயற்சி செய்து பாருங்கள். நிச்சயமாக, உடனடியாக எதுவும் நடக்காது, ஆனால் மூன்றாவது அல்லது நான்காவது முறையாக நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள். வரிசையை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஒரு சிறிய சூடு, பின்னர் நீங்கள் பறக்க, பின்னர் மீண்டும் சூடு, மீண்டும் பறக்க, நீண்ட, பின்னர் நிற்க, ஊசலாடுதல், பின்னர் உட்கார்ந்து ஓய்வெடுக்க.

பறக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு. என்ன, எப்படி செய்வது என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள். நீங்கள் விரும்பும் வரை, பறக்கவும். நீங்கள் விரும்பும் வரை, ஆடுங்கள். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடலும் உங்கள் மூளையும் எவ்வளவு செய்ய வேண்டும் என்று தெரியும், நீங்கள் அவற்றைக் கேட்கவும் புரிந்துகொள்ளவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், அவர்களே உங்களுக்குச் சொல்வார்கள். உடற்பயிற்சி சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்போது, ​​​​அதைச் செய்ய வேண்டும்; அது போதும் என்று உடல் புரிந்து கொண்டவுடன், நீங்களே நிறுத்த விரும்புவீர்கள்.

ஏன் இதெல்லாம்? இது எனக்கு எப்படி உதவும்?

உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்வீர்கள். சாதாரண வேலையில் குறுக்கிடும்போது அற்ப விஷயங்களில் கோபப்படவோ அல்லது எரிச்சலடையவோ கூடாது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். சோர்வடையாமல் இருக்க கற்றுக் கொள்வீர்கள். உடன்படிக்கை செய்வோம்: நீங்கள் சில நாட்கள் சொந்தமாகப் படிக்க முயற்சிப்பீர்கள், மேலும் மேலும் தெரிந்துகொள்ளவும், வேறு ஏதாவது கற்றுக்கொள்ளவும் விரும்புவதை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் சிறப்பு வகுப்புகள் நடைபெறும் ஒரு இடத்திற்கு வருவீர்கள். நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், நான் உங்களுக்குக் கற்பித்ததை மட்டுமே நீங்கள் பயன்படுத்துவீர்கள். இதுவும் நிறைய இருக்கிறது, நீங்கள் பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் போது அதை நீங்களே உணருவீர்கள். நீங்கள் ஒரு உண்மையை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்: நீங்கள் உங்களைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்ளவில்லை என்றால், மற்றவர்கள் உங்களைக் கட்டுப்படுத்துவார்கள்.

இப்போது இந்த முறை எப்படி இருக்கும் என்பது பற்றி உங்களுக்கு நல்ல யோசனை உள்ளது, நான் இன்னும் சில வார்த்தைகளைச் சொல்ல விரும்புகிறேன்.

முறையின் சாராம்சம் மேலாதிக்கத்தின் அதே மாறுதல் ஆகும். மூளையால் கட்டுப்படுத்தப்படும் ஐடியோமோட்டர் இயக்கத்தை உருவாக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​தன்னைக் கேட்கும் தருணத்தில், ஆதிக்கம் செலுத்துபவர், மன அழுத்தத்தால் உற்சாகமாக, ஆற்றலை இழக்கிறார். மூளை செல்கள் தேங்கி நிற்கும் அதிகப்படியான உற்சாகத்திலிருந்து வெளியே வந்து நிலைமையை சாதாரணமாக உணர ஆரம்பிக்கின்றன. உங்கள் தோள்களில் இருந்து ஒரு எடை தூக்கப்பட்டது போல் இது எளிதாகிறது. இதன் விளைவாக, ஒரு சில நிமிடங்களில் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டவரிடமிருந்து வாழ்க்கையில் திருப்தியடைந்த நபராக மாறலாம்.

ஐடியோமோட்டர் இயக்கம் ஒரு சிறப்பு இயக்கம். இது பாதி உள், பாதி வெளி, உணர்வு மற்றும் அதே நேரத்தில் தானியங்கி. துல்லியமாக இந்த இரட்டைத்தன்மையே இந்த இயக்கம் மூளையின் அனைத்து ஆற்றலையும் தன்னுள் குவித்து, மேலாதிக்க சக்தியை இழக்கச் செய்கிறது, அதனால்தான் விமானம் மற்றும் சுதந்திரத்தின் உணர்வு தோன்றுகிறது.

ஜப்பானிய தியானம், இந்திய யோகா, சீன குய் காங், ஜெர்மன் ஆட்டோ பயிற்சி போன்றவை - இவை அனைத்தும் உலகில் பிரபலமாக உள்ளன, ஏனெனில் 30% மக்கள், அவற்றைச் செய்யும்போது, ​​​​தன்னிச்சையாக இந்த உள் லேசான தன்மை மற்றும் மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்கிறார்கள்.

ஐடியோமோட்டர் இயக்கங்களின் உதவியுடன் அதே முடிவை நாம் அடைய முடியும். ஐடியோமோட்டர் இயக்கங்கள் என்பது இயக்கத்தின் பிம்பத்திற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் நரம்பு மோட்டார் தூண்டுதல்களின் தோற்றமாகும். ரஷ்ய உடலியல் நிபுணர் ஐ.எம். ஒரு நபரின் சிந்தனை தாமதமான இயக்கம் என்று செச்செனோவ் கூறினார். உண்மையில், நீங்கள் ஒருவித இயக்கத்தை கருத்தரித்திருந்தால், நீங்கள் அதை கற்பனை செய்துள்ளீர்கள், உங்கள் தசைகள் ஏற்கனவே சுருங்கத் தொடங்கியுள்ளன, இந்த இயக்கத்தை உறுதிப்படுத்த ஹார்மோன்கள் மற்றும் என்சைம்கள் வெளியிடத் தொடங்குகின்றன. எந்த தசை முயற்சியும் இல்லாமல், வெறுமனே மூளையின் கட்டளைப்படி இந்த இயக்கம் நிகழ்கிறது.

காசாய் அலியேவின் முறையை "ரஷ்ய தைஜிக்வான்" என்று அழைக்கலாம், ஏனெனில் இந்த சீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் செய்யப்படும் மெதுவான இயக்கங்களின் சாரத்தை இது முழுமையாக வெளிப்படுத்துகிறது. நீங்கள் தைஜியில் ஆர்வமாக இருந்தால், “கீ” முறையை தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, உங்கள் தைஜி வகுப்புகள் வேறு அர்த்தத்தைப் பெறும் - இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் நிறுவனர்கள் அதில் என்ன வைத்திருக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.

"கீ" முறையை மாஸ்டரிங் செய்யும் நிலைகள் A. மரினினாவின் புத்தகத்தில் இருந்து மேலே உள்ள மேற்கூறிய பகுதியில் நன்கு விவரிக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் நீங்கள் இந்த முறையை இன்னும் ஆழமாக மாஸ்டர் செய்ய விரும்பினால், H.M இன் புத்தகங்களைப் பார்க்கவும். அலியேவ் அல்லது அவரது மன அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாப்பு மையம் (மாஸ்கோ).

புத்தகத்தில் இருந்து அது இல்லாவிட்டால் நான் மகிழ்ச்சியாக இருப்பேன் ... எந்த வகையான போதையிலிருந்து விடுபடுவது ஓலெக் ஃப்ரீட்மேன் மூலம்

மனத்தாழ்மையே மகிழ்ச்சிக்கான திறவுகோல், அடிமையானவர்களின் மறுவாழ்வு செயல்முறை மிகவும் கடினமானது, ஆனால் இயல்பு வாழ்க்கைக்கு திரும்புவது மிகவும் சாத்தியம் என்பதை நாம் பார்த்திருக்கிறோம்.

கடந்த கால தொற்றுநோய்களின் அடிச்சுவடுகளில் புத்தகத்திலிருந்து நூலாசிரியர் கான்ஸ்டான்டின் நிகோலாவிச் டோக்கரேவிச்

பழைய ஏற்பாட்டில் பண்டோராவின் பெட்டியின் திறவுகோல், பல்வேறு பாவங்களுக்கான தண்டனையாக, ஒருவர் அல்லது மற்றொரு நபருக்கு ஒரு தொற்றுநோயைக் கொண்டுவரும் அச்சுறுத்தல் மீண்டும் மீண்டும் தோன்றுகிறது: “நான் உங்கள் மீது பழிவாங்கும் வாளைக் கொண்டு வருவேன் ... நான் ஒரு கொள்ளைநோயை அனுப்புவேன். உன் மீது...”; “எகிப்து நாட்டில் வசிப்பவர்களை நான் தண்டித்தது போல் தண்டிப்பேன்

10 முக்கிய புத்தகத்திலிருந்து சுவாச பயிற்சிகள்யோகா நூலாசிரியர் அலெக்சாண்டர் நிகோலாவிச் மெட்வெடேவ்

உடலைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான திறவுகோல், ஒரு எளிய மன நுட்பம் உள்ளது, அதை அறிந்து உங்கள் உடலின் நிலையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம்.நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​நபரின் மனநிலை செயல்படுத்தப்படுகிறது, நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​மாறாக, அமைதி மற்றும் தளர்வு ஏற்படுகிறது.

கிட்டத்தட்ட புத்தகத்திலிருந்து அறிவியல் ஆராய்ச்சிரஷ்யாவில் பிராண ஊட்டச்சத்து பற்றி நூலாசிரியர் Zinaida Grigorievna பரனோவா

பி.யூ. [g. ஹாட் கீ] ஜாஸ்முகின் புத்தகங்களைப் படித்த பிறகு, அவர் முன்மொழியப்பட்ட உண்ணாவிரத முறையை முயற்சிக்க முடிவு செய்தேன், ஆனால் நான் முழுமையாக தயாராக இல்லை, அதாவது, நான் ஒருபோதும் தியானம் செய்ததில்லை, மேலும் முழுமையான அமைதிக்கான நிலைமைகள் என்னிடம் இல்லை. கூடுதலாக, ஒரு கனவில் இரண்டு முறை நான் எதிர்மறையான பதிலைப் பெற்றேன், அதாவது.

மலகோவ் எதிர்ப்பு புத்தகத்திலிருந்து நூலாசிரியர் அலெக்ஸி வாலண்டினோவிச் ஃபலீவ்

ஹசாய் அலியேவின் "கீ" முறை. மேலே உள்ள அனைத்தையும் தவிர, காசாய் அலியேவின் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் எக்ஸ்பிரஸ் முறையைப் பற்றி நான் கொஞ்சம் பேச விரும்புகிறேன், இந்த முறையின் ஆசிரியர் காசாய் மாகோமெடோவிச் அலியேவ் ஒரு மனநல மருத்துவர், உளவியலாளர், பல காப்புரிமைகள் மற்றும் அறிவியல் மோனோகிராஃப்களின் ஆசிரியர் ஆவார். , CEOமையம்

உணர்வுகளின் குணப்படுத்தும் சக்தி புத்தகத்திலிருந்து Emrika Padus மூலம்

மகிழ்ச்சிக்கான திறவுகோல் கேள்வி. ஆரோக்கியத்தின் சாரத்தை சுருக்கமாகச் சொல்ல உங்களுக்கு சில தருணங்கள் இருந்தால் வாழ்க்கை நிலை, உங்கள் முக்கிய யோசனை என்னவாக இருக்கும்? சிரிஞ்சியோன். மன்னித்தல். மன்னிப்பு மகிழ்ச்சிக்கான திறவுகோல், ஆத்மாவில் அமைதிக்கான திறவுகோல். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான மக்கள்

ஃபிட்னஸ் ஃபார் தி மைண்ட் புத்தகத்திலிருந்து மேக்ஸ் லிஸ்ஸால்

வளம் என்பது துடிப்பான மனதிற்கு திறவுகோல் பின்வருபவை உங்களுக்கு எப்போதாவது நடந்துள்ளதா? குற்றவாளியை அதிர்ச்சியில் மௌனமாக்கும் நகைச்சுவையான, நன்கு செம்மையான பதிலடியுடன் உங்களை நோக்கி ஒரு பர்ப்க்கு பதிலளிக்க விரும்பினீர்கள். மற்றும் விரும்பிய பதில் உங்கள் மனதில் வந்தது - ஐயோ, தேவையானதை விட அரை மணி நேரம் கழித்து

உண்மையான மறுபிறப்பின் கண் புத்தகத்திலிருந்து பீட்டர் லெவின் மூலம்

சுறுசுறுப்பான புத்துணர்ச்சிக்கான திறவுகோல் இறுதியாக, அதை சிரித்துவிட்டு, சென் தீவிரமாக கூறினார்: “உங்கள் ஆற்றல் அதிர்வுகளையும் அவை எடுத்துச் செல்லும் அர்த்தத்தையும் நீங்கள் உணர, வார்த்தைகள் இல்லாமல் கூட, உங்கள் அனைத்து சுழல்களும் ஆற்றலுடன் சமமாக நிறைவுற்றதாக இருப்பது அவசியம். மற்றும் அதையே கொண்டு சுழற்றவும்

உங்கள் முகம் அல்லது மகிழ்ச்சியின் சூத்திரம் என்ற புத்தகத்திலிருந்து நூலாசிரியர் காசாய் மாகோமெடோவிச் அலீவ்

விசையை ஏற்கனவே யார் பயன்படுத்துகிறார்கள்? விசை முறையின் பயன்பாடுகளின் வரம்பு விரிவானது மற்றும் மாறுபட்டது. விசையின் உதவியுடன், மேலாளர்கள் மிகப்பெரிய நிறுவனங்கள்உடனடி "அழுத்தம்" பிரச்சனைகளை ஆக்கப்பூர்வமாக தீர்க்க ரஷ்யாவிற்கு திறன்கள் கற்பிக்கப்படுகின்றன, விளையாட்டு வீரர்கள் சமாளிக்க முக்கிய திறன்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர்

புத்தகத்திலிருந்து பெரிய கலைக்களஞ்சியம்பால் பிராக்கின் உடல்நிலை ஏ.வி. மோஸ்கின் மூலம்

பயிற்சியாளர்களுக்கான ஆலோசனை "ஹைபோடோனிக்ஸ்" க்கான முக்கிய ஆலோசனை: தளர்வுக்குப் பிறகு நீங்கள் "பலவீனம்" நிலையை அனுபவித்தால், உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த தொனியை அதிகரிக்க வேண்டும், குறைக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம், இது மிகவும் எளிமையாக செய்யப்படுகிறது: "ஹார்மோனிசிங் பையோரிதம்" கற்பனை

முத்ராஸின் குணப்படுத்தும் சக்தி புத்தகத்திலிருந்து. உங்கள் விரல் நுனியில் ஆரோக்கியம் நூலாசிரியர் சுவாமி பிரம்மச்சாரி

நோய்களுக்கு எதிரான திறவுகோல் ஒரு ஆர்ப்பாட்ட விரிவுரையில், முன்பு பெருமூளை இரத்தக்கசிவு ஏற்பட்ட ஒரு வயதான நோயாளி, ஊன்றுகோல்களுடன் துறையை அணுகினார், அவருடன் இரண்டு உதவியாளர்களுடன், மேலும் நகரவில்லை. அவள் உடலின் இடது பாதி செயலிழந்துவிட்டது.அந்தப் பெண்ணை உட்கார அழைத்தார்

புத்தகத்திலிருந்து தண்ணீர் என்பது உடல் மற்றும் ஆன்மாவின் மருந்து. நீர் படிகங்களின் குணப்படுத்தும் சக்தி Masaru Emoto மூலம்

முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது நமது முதுகெலும்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது முதுகெலும்பு என்பது எலும்புக்கூட்டின் அடிப்படையாகும், இது ஒன்றன்பின் ஒன்றாக அமைந்துள்ள முதுகெலும்புகளைக் கொண்டுள்ளது. முதுகெலும்பு என்பது உடலின் நெகிழ்வான அச்சாகும், மேலும் விலா எலும்புகளுடன் இணைக்கப்படும்போது, ​​​​அது பின்புற சுவரை உருவாக்குகிறது. மார்புமற்றும் இடுப்பு குழி. IN

உடலின் ரகசிய வாழ்க்கை புத்தகத்திலிருந்து. செல் மற்றும் அதன் மறைக்கப்பட்ட திறன்கள் நூலாசிரியர் மிகைல் ஜி. வைஸ்மேன்

முத்ரா என்பது பிரார்த்தனையின் "சஹஸ்ராரா" சக்ரா முத்ராவின் திறவுகோல் - "தூய பிரகாசம்" - உலகின் உயர்ந்த கோளங்களுடனான இணைப்பு. முழு உடலையும் ஒத்திசைக்கப் பயன்படுகிறது. முத்ரா செய்வது: உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக மடித்து, விரல்களை மேலே உயர்த்தி, பிரார்த்தனையின் முத்ரா பலப்படுத்துகிறது மற்றும் கவனம் செலுத்துகிறது

புட்டேகோ முறையின்படி சுவாசம் புத்தகத்திலிருந்து. 118 நோய்களுக்கான தனித்துவமான மூச்சுப் பயிற்சி! நூலாசிரியர் யாரோஸ்லாவா சுர்சென்கோ

ஆசிரியரின் புத்தகத்திலிருந்து

அத்தியாயம் 1. திறவுகோல் புரதத்தில் உள்ளது மனிதகுலத்தின் நித்திய கனவு, அழியாமையின் ரகசியம் இல்லையென்றால், குறைந்தபட்சம் ஆயுளை நீட்டிக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். விலங்குகள் மீதான சோதனைகள் குறைந்த கலோரி உணவுகளை எப்போதும் உணவளித்தால், அவை நீண்ட காலம் வாழ்கின்றன என்பதைக் காட்டுகிறது. உண்மை, அதே நேரத்தில் அவர்களின்

ஆசிரியரின் புத்தகத்திலிருந்து

முக்கிய: "ஒருபோதும்" - 1 புள்ளி; "அரிதாக" - 2 புள்ளிகள்; "சில நேரங்களில்" - 3 புள்ளிகள்; "அடிக்கடி" - 4 புள்ளிகள். புள்ளிகளைக் கணக்கிடுங்கள். 20 புள்ளிகள் அல்லது குறைவாக. நீங்கள் ஒரு பகுத்தறிவு நபர், ஆனால் நீங்கள் சில அசல் மற்றும் புத்திசாலித்தனம் இல்லாமல் இருக்கலாம்.20-30. நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான நபர், ஆனால் ஒருவேளை இல்லை


"முக்கிய" சுய ஒழுங்குமுறை முறையின் சாராம்சம்

20 ஆம் நூற்றாண்டின் 80 களின் முற்பகுதியில், காசாய் அலியேவ் விண்வெளி வீரர்களை எடையின்மைக்கு மாற்றியமைப்பதற்கான முறைகளை உருவாக்கினார். ஆராய்ச்சியின் போது, ​​ஏற்கனவே விண்வெளியில் இருந்த விண்வெளி வீரர்கள் குழு, அவர்கள் அனுபவித்த எடையின்மையின் உணர்வுகளை நினைவு கூர்ந்தனர், அவர்களின் கைகளில் லேசான தன்மையை உணர்ந்தனர், அவர்களின் அனிச்சை "ஏறும்."

மேலும், கட்டுப்பாட்டு குழுக்களில், இதே போன்ற பயிற்சிகளின் போது, ​​மக்கள் தலைவலி, மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றை அனுபவித்தனர். Kh. அலியேவ் இந்த தகவலை உலக மக்களின் சடங்கு மரபுகளுடன் ஒப்பிட்டு, உருவகப் பிரதிநிதித்துவத்துடன் இயக்கங்களின் கலவையானது மனித மனோதத்துவ சுய ஒழுங்குமுறையில் அற்புதமான வாய்ப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது என்று முடித்தார்.அலியேவின் முறையானது நமது வரலாற்றில் மிகவும் சோகமான தருணங்களில் அவசர உதவியாகப் பயன்படுத்தப்பட்டது: நாடு முழுவதும் சூடான இடங்கள் மற்றும் தீவிர சூழ்நிலைகளில்.

Kh. Aliyev தலைமையிலான நிபுணர்கள் குழு, ஒரு பாதுகாப்பு நிறுவனத்தைப் பார்வையிட எங்கள் நகரத்திற்கு வந்தது, ஆனால் பொதுமக்களுக்கு பல படிப்புகளை நடத்தியது.

அலியேவ் முறையில் தேர்ச்சி பெற்றதன் பதிவுகள்.

நான் குணப்படுத்தும் முறைகளைப் படிக்கும்போது அலியேவ் முறையின்படி சுய ஒழுங்குமுறை படிப்புகளை எடுத்தேன் . வகுப்புகளுக்கு முன், அவர்கள் மூன்று குணங்களைப் பற்றி கேட்டனர், இது ஒரு நபருக்கு இந்த முறையை எளிதாக்குகிறது. நான் அவற்றை கையிருப்பில் வைத்திருந்தேன்.

  1. நான் தூக்கத்தில் பறப்பது பற்றி கனவு கண்டேன்.
  2. நீண்ட ஓட்டத்தில், எனக்கு "இரண்டாவது காற்று" கிடைத்தது.
  3. நான் அலாரம் கடிகாரம் இல்லாமல் சரியான நேரத்தில் எழுந்தேன்.

ஒரு பெயரால் ஒன்றிணைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளில் தேர்ச்சி பெற நாங்கள் முன்வந்தோம்"சுய கட்டுப்பாடு நட்சத்திரம்."

"கைகளை இழுத்தல்" -நான் இந்த பயிற்சியை மிகவும் விரும்பினேன், அது உடனடியாக வேலை செய்து என்னை ஆச்சரியப்படுத்தியது. நீங்கள் எழுந்து நின்று, உங்கள் கைகளை கீழே வைத்து, உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, அவர்கள் எடை கூடி லேசாக மாறுவது போல, எடை இல்லாமல், தாங்களாகவே உயர்ந்து வருவதாக கற்பனை செய்ய வேண்டும். அதனால் அது நடந்தது - எடை இல்லாதது போல் கைகள் எளிதாக உயர்ந்தன. இந்த உணர்வு பார்வையை மீட்டெடுப்பதற்கான பயிற்சிகளுடன் ஒத்துப்போகிறது..) ஹசாய் அலியேவின் புத்தகங்களில் முறையின் அனைத்து பயிற்சிகளையும் பற்றி மேலும் படிக்க நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன்.

நான் பாடத்திற்கு தாமதமாகி, வழங்கப்பட்ட 10 பாடங்களில் 3வது பாடத்திற்கு வந்தேன். நான் உடனடியாக கப்பலில் இருந்து பந்துக்கு வந்தேன். பாடத்தின் ஆரம்பத்தில், தொகுப்பாளர் எங்கள் கைகள் மரமாக இருப்பதை கற்பனை செய்து பார்க்கும்படி பரிந்துரைத்தார் ... இதற்குப் பிறகு, ஒப்புக்கொண்ட இரண்டு பேர் நீண்ட மெல்லிய ஊசிகளால் தங்கள் கைகளால் துளைக்கப்பட்டனர். இவர்கள் வலியில் இருந்ததற்கான ரத்தமோ அல்லது அறிகுறிகளோ இல்லை.

சுய கட்டுப்பாடு முறையைப் பயன்படுத்துவதில் எனது அனுபவம்.

ஒரு உளவியலாளரான பிறகு, தனிப்பட்ட மற்றும் குழு வேலைகளில் அலியேவின் முறையைப் பயன்படுத்தினேன். ஒரு உதாரணம் சொல்கிறேன்.

பள்ளி பாடத்திட்டத்தில் தேர்ச்சி பெறுவதில் சிக்கல் உள்ள முதல் வகுப்பு மாணவர்களின் குழுவுடன், நான் "ஹேண்ட்ஸ் சோரிங்" பயிற்சியை நடத்தினேன். பின்னர் நான் "இலவச இயக்கங்கள் அல்லது உங்கள் சாவியைக் கண்டுபிடி" என்ற பயிற்சியைப் பயன்படுத்தினேன். பயிற்சியின் முடிவில், ஒரு நீரூற்று பேனாவை எடுத்து உங்கள் முதல் மற்றும் கடைசி பெயரை எழுத பரிந்துரைத்தார். இரண்டு முதல் வகுப்பு மாணவர்கள் முன்பை விட உடனடியாக கடிதங்களை எழுத முடிந்தது. முதலாவதாக, கடினமான பணிக்கு முன் குழந்தைகள் அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து விடுபட்டனர், மேலும் கண்களுக்கும் கைகளுக்கும் இடையிலான ஒருங்கிணைப்பு சரிசெய்யப்பட்டது, இது வெற்றிகரமான எழுத்துக்கு முக்கியமாகும்.

வயது வந்த குழந்தைகளுடனான உறவைப் பற்றி கடுமையான கவலை கொண்ட ஒரு பெண்ணுக்கு (அவள் தன்னைத்தானே கைவிட்டாள், அவள் சொன்னாள்), விடுபடுவது முக்கியம் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், உங்கள் நிலையில் கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் சிக்கலின் நோக்கமற்ற அனுபவத்தில் தொங்கவிடாதீர்கள். அவர் "குலுக்கல்" மற்றும் "கைகளை ஒன்றிணைத்தல்" பயிற்சிகளில் வெற்றி பெற்றார். இந்த கையாளுதல்கள் அவளுக்கு அதிக தன்னம்பிக்கை மற்றும் மனநோய் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவியது.

"முக்கிய" முறை, எனது அவதானிப்புகளின்படி, உடலின் தேவைகள் நீண்ட காலமாக புறக்கணிக்கப்படும் போது நன்றாக உதவுகிறது. நாம் கணினிகள், வீட்டிற்குள் அதிக நேரம் செலவிடுகிறோம், கண்கள் மற்றும் முதுகெலும்புகளை கஷ்டப்படுத்துகிறோம், இது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது அல்ல. அத்தகைய ஓவர்லோடின் விளைவுகளைத் தடுப்பதுதான் “கீ” முறையால் செய்ய முடியும். அலியேவின் சுய-ஒழுங்குமுறை உங்கள் தன்னியக்க பயிற்சி ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் பாதுகாப்பாக சேர்க்கப்படலாம்.ஒரு சிக்கலான அணுகுமுறைஇந்த விஷயத்தில், சுய வளர்ச்சி, திட்டங்களை செயல்படுத்துதல் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கை சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகளை இது மீண்டும் அதிகரிக்கிறது.

இந்த முறை டாக்டர் அலியேவின் அறிவியல் கண்டுபிடிப்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, குறிப்பாக, "மூளை செயல்பாட்டின் புதிய மாதிரி", இது ஆன்மா மற்றும் உடலின் முன்பு கட்டுப்படுத்த முடியாத செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

முக்கியகட்டுப்படுத்தப்பட்ட அனிச்சைகளின் அடிப்படையில் - "ஐடியா-பிரதிபலிப்பு நுட்பங்கள்."அவர் நுழைகிறார் ஹசாய் அலியேவின் ஒத்திசைவு– ஒரு நபரின் செயல்களை அவரது தற்போதைய நிலையுடன் ஒத்திசைக்கும் புதிய வகை முறைகள்: கீ, சின்க்ரோஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், கீ-2, கீ-3.இந்த முறைகள் சேவை செய்கின்றன விரைவான மன அழுத்த நிவாரணத்திற்காக , அவசரகால சூழ்நிலைகளுக்கு அழுத்த எதிர்ப்பின் தடுப்பு அதிகரிப்பு. அவை விரைவான மற்றும் தெளிவான முடிவுகளைத் தருகின்றன சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் படைப்புத் திறனை வெளிப்படுத்துதல், உடல்நலம் மேம்பாடு மற்றும் சுய-குணப்படுத்துதல், சிகிச்சையைத் தடுப்பது மற்றும் முக்கியமாக நரம்பியல் மற்றும் மனநோய்களின் மறுவாழ்வு.

சுய-ஒழுங்குமுறை முக்கிய ஹசயா அலியேவ் முறை a நீண்ட கால சுகாதார நடவடிக்கைகளுக்கு இலவச நேரம் இல்லாதவர்களுக்கும், சோம்பேறிகள் மற்றும் குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கும் ஒரு தெய்வீகம். ஏனெனில் விசையானது எந்தவொரு பயிற்சி அல்லது பயிற்சியின் நேரத்தையும் கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

காசே அலியேவின் திறவுகோல் - ஒரு நபர் தனது மன அல்லது உடல் திறன்களின் வரம்பில் பணிபுரியும் நிலைமைகளில் அதிகபட்ச செயல்திறனைக் காட்டுகிறது.

முக்கிய முறையின் பதிவுகள் மற்றும் சாதனைகளின் புத்தகம்

காசாய் அலியேவ் உங்களுக்கு நீங்களே சாவி

முறை திறவுகோல்உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள புள்ளிகளின் எதிர்வினையின் தொடர்பு இல்லாத செயல்பாட்டிற்காக முதலில் ஒரு இளம் மருத்துவர் - உளவியலாளர் மற்றும் ரிஃப்ளெக்சாலஜிஸ்ட் காசாய் அலியேவ் என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது. அவரது முதல் கண்டுபிடிப்பான "சிக்னல் ரிஃப்ளெக்சாலஜி" முறை தோன்றியது இப்படித்தான். நம்பிக்கைக்குரிய விஞ்ஞானியின் பணி நிபுணர்களின் கவனத்தை ஈர்த்தது மற்றும் 1980 ஆம் ஆண்டின் தொடக்கத்தில் அவர் பெயரிடப்பட்ட காஸ்மோனாட் பயிற்சி மையத்திற்கு அழைக்கப்பட்டார். யு. ஏ. ககாரின். ஹசாய் அலியேவின் "முக்கிய" முறைநிலப்பரப்பு நிலைமைகளில் ஒரு விண்வெளி வீரரின் எடையற்ற நிலையை உருவகப்படுத்த, மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக சுமைகளை சமாளிப்பதற்கான சோதனைகளின் போது வடிவம் பெறத் தொடங்கியது. கண்டுபிடிப்பாளர் தனிமைப்படுத்தப்பட்டு, தன்னியக்க பயிற்சி மற்றும் உளவியல் சிகிச்சையின் நன்மைகளை இணைத்து, உயர்தரத்தை உருவாக்கினார். மனித சுய கட்டுப்பாடு ஒரு புதிய முறை- எடையற்ற நிலையை உருவகப்படுத்த, மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக சுமைகளை சமாளிக்க. சுற்றுப்பாதையில் ஹிப்னாஸிஸின் கீழ் விமானிகளின் சுய கட்டுப்பாட்டின் இயலாமை காரணமாக இந்த வேலைக்கான தேவை ஏற்பட்டது. டாக்டர் ஹசாய் அலியேவின் முக்கிய முறைபயிற்சி பெற்ற சோதனையாளர்கள் குழுவால் ஏற்படும் விளைவுகளை விளக்கி, விண்வெளித் துறை வல்லுநர்கள், மருத்துவர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்களின் ஒப்புதலைப் பெற்று, விண்வெளிப் பயிற்சி மையத்தின் அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்பக் கவுன்சிலில் தயாரிக்கப்பட்டது. முக்கிய சுய கட்டுப்பாடு முறை இப்படித்தான் தோன்றியது.

அலியேவின் “கீ” முறையின் பெயர் சோதனையாளர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்டது - மையத்தின் விண்வெளி வீரர்கள். யு. ஏ. ககாரின்.

அலியேவ்: "கீ" முறை 2017 இல் அதன் 37 வது ஆண்டு நிறைவைக் கொண்டாடியது.

இன்று அலியேவ் கீ மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது. "முக்கிய முறையைப் பயன்படுத்தி அழுத்த மேலாண்மை" என்ற தலைப்புடன் தொடர்புடைய சில பிரிவுகள் இன்றுவரை மூடப்பட்டுள்ளன. அதன் இருப்பு காலத்தில், இந்த முறை விண்வெளி மற்றும் இராணுவத் துறைகளில், சட்ட அமலாக்க முகவர் மற்றும் சிறப்புப் படைகளின் உளவியலாளர்களைப் பயிற்றுவிப்பதற்கும், அத்துடன் அனைத்து ரஷ்ய தொழில்துறை நிறுவனங்களின் இயக்குநர்கள் சங்கத்தின் உறுப்பினர்கள் மற்றும் நாட்டின் மூத்த நிர்வாகிகள், பெரியவர்களுக்கும் பயன்படுத்தப்பட்டது. மற்றும் பயங்கரவாத தாக்குதல்கள் மற்றும் அவசரநிலைகளால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகள். முறை கீ ஹசாய் அலியேவ் பயிற்சிகள்மற்றும் ஆசிரியரின் அறிவாற்றல் நாட்டின் மிகப்பெரிய ஆராய்ச்சி நிறுவனங்களில் சோதிக்கப்பட்டது, ஆபரேட்டர்களிடையே காட்சி சோர்வைக் குறைக்க பல பாதுகாப்பு நிறுவனங்களில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது - மைக்ரோ அசெம்பிளிகள், ஆற்றல் துறையில் அவர்களின் செயல்பாடுகளின் நம்பகத்தன்மைக்கு அனுப்புபவர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கப்பட்டது. தொழில்முறை விளையாட்டுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அலியேவின் திறவுகோல் 1987 ஆம் ஆண்டில் USSR சுகாதார அமைச்சகத்தால் அங்கீகரிக்கப்பட்டது மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு தடுப்பு குறைப்பு, மனித மன அழுத்த எதிர்ப்பில் தடுப்பு அதிகரிப்பு, கற்றல் செயல்முறைகளை மேம்படுத்துதல், பயிற்சி மற்றும் மீட்பு ஆகியவற்றிற்காக USSR கல்வி அமைச்சகத்தால் பரிந்துரைக்கப்பட்டது. தற்போது, ​​வாழ்க்கைக்கான திறவுகோல், வெற்றிக்கான திறவுகோல், ஆரோக்கியத்திற்கான திறவுகோல் திறக்கும் தொழில்நுட்பம் கிடைக்கிறது. உண்மையாக அலியேவின் முறை உங்களுக்கு முக்கியமானது: ஒரு நபரின் வரம்பற்ற படைப்பு திறன்கள் மற்றும் பிரம்மாண்டமான இருப்பு திறன்களுக்கு, சுயாதீனமாக உயர் முடிவுகளை அடைய.

ரஷ்யா மற்றும் உலகின் பிற நாடுகளில், அலியேவ் கீ ஏற்கனவே சுமார் 10 மில்லியன் மக்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் எளிமை மற்றும் செயல்திறன் காரணமாக, முறையின் மீதான ஆர்வம் சீராக வளர்ந்து வருகிறது.

Aliev Khasai Magomedovich முக்கிய முறைமன அழுத்த நிவாரணம் மட்டுமல்ல, மன அழுத்த மேலாண்மையும், ஆரோக்கியம் மற்றும் விரும்பிய இலக்குகளின் நலனுக்காக அதன் ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது. விசை 2- Synchromethod வகுப்பின் இரண்டாவது, அழைக்கப்படுகிறது ஸ்ட்ரெஸ் ஸ்பிரிங்போர்டு . ஆனால் முதல் KEY தேர்ச்சி பெற்றவர்கள் மட்டுமே அதைப் படிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பம் மாஸ்டர் பயிற்சி பெற்ற உளவுத்துறை அதிகாரிகள், பாதுகாப்பு அமைச்சகம், உள்துறை அமைச்சகம், அவசரகால சூழ்நிலைகள் அமைச்சகம். Aliyev இன் முறையை இணைப்பதன் மூலம், திறன்கள் பதற்றத்தைப் போக்க உதவுகின்றன, தீர்க்கமான தருணத்தில் கிட்டத்தட்ட உடனடியாக மற்றும் சுற்றியுள்ள சூழ்நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், அது ஒரு போர்க்களமாக இருந்தாலும் அல்லது அவசரநிலையாக இருந்தாலும் சரி. Kizlyar, Kaspiysk, Essentuki, மாஸ்கோ, பெஸ்லான் ஆகிய இடங்களில் பயங்கரவாதத் தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இயல்பு வாழ்க்கைக்குத் திரும்பியது டாக்டர் அலியேவ் என்பது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல. மூழ்கிய குர்ஸ்க் நீர்மூழ்கிக் கப்பலை உயர்த்திய பயிற்சி பெற்ற நிபுணர்கள். அலியேவின் கீ கால்பந்து வீரர்கள், ஹாக்கி வீரர்கள், படகு வீரர்கள், மல்யுத்த வீரர்கள், சதுரங்க வீரர்கள் மற்றும் பெரிய வணிகங்களின் பிரதிநிதிகள் ஆகியோருக்கு வெற்றிக்கான திறவுகோலைக் கண்டுபிடித்து தங்கள் துறையில் சாம்பியன்களாக மாற உதவியது.

உங்களுக்குள் இருக்கும் சிறந்த விளையாட்டு வீரர், கலைஞர், எழுத்தாளர், விஞ்ஞானி, அரசியல்வாதியைக் கண்டறியவும்; நரம்புத்தசை பதற்றத்தை அகற்றவும், ஒரே மாதிரியான சிந்தனை, பயம், வளாகங்களில் இருந்து உங்களை விடுவிக்கவும்; அத்துடன் நரம்பியல் மற்றும் மனநல கோளாறுகளை மாத்திரைகள் இல்லாமல் குணப்படுத்துதல், வலி ​​நிவாரணம், சிகிச்சை மற்றும் உடலின் புத்துணர்ச்சி, மன அழுத்த நிவாரணம், உள் அமைதி மற்றும் சுதந்திரம் - இவை அனைத்தும் அலியேவ் முக்கிய முறை.

ஒத்திசைவு உடற்பயிற்சி விசை - முழுமையானது படிப்புகள், ஹசாய் அலியேவின் மாஸ்டர் வகுப்புகள் மற்றும் புத்தகங்கள்அதிகாரப்பூர்வ ஆசிரியரிடமிருந்து வாங்குவது நல்லது.

முக்கிய அலியேவ் பயிற்சிகள்- இது ஒரு குறைந்தபட்ச செயல், தனிப்பட்ட ஐடியா-ரிஃப்ளெக்சிவ் நுட்பங்கள், இது தானாகவே மன அழுத்தத்தை குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. அனுபவத்தின் தலைப்பைப் பொருட்படுத்தாமல் சுய-ஒழுங்குமுறை பயன்முறையைத் தூண்டும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நிலைக்குச் செல்லவும். இது ஒரு புதிய ஆசிரியரின் " முரட்டு சக்தியால் தேர்ந்தெடுக்கும் கொள்கை"எளிமையான செயல்கள் மூலம் - உடலின் மனோ-உடலியல் சுய கட்டுப்பாடு ஏற்படும் ஒரு சிறப்பு நிலைக்கு வழிவகுக்கும் பயிற்சிகள். சிக்கலான அறிவியல் சொற்கள் இருந்தபோதிலும், முறை மிகவும் எளிமையானது. ஒரு நபர் எளிமையான பயிற்சிகளின் தொகுப்பிலிருந்து எளிதான மற்றும் மிகவும் வசதியான செயல்களைத் தேர்வு செய்கிறார் - ஒத்திசைவு, தற்போதைய உள் நிலையுடன் இயக்கங்களை ஒத்திசைப்பதன் அடிப்படையில். உலகில் டாக்டர் ஹசாய் அலியேவ் கண்டுபிடித்த முதல் "தனிப்பட்ட இணக்க அளவுகோல்" இதுவாகும்.

ஹசாய் அலியேவின் முக்கிய முறை எளிமையானது மற்றும் விரைவான வழிமன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு, பதற்றம், மற்றும் விரும்பினால், மாறாக, அணிதிரட்டல், இது கின்னஸ் புத்தகத்துடன் தொடர்புடைய ரஷ்ய சாதனைகள் மற்றும் சாதனைகள் புத்தகத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

முறை "விசை" ஹசாய் அலியேவ் பயிற்சிகள்பல நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது. முதன்முதலில் விடுவிக்கவும், தொகுதிகளை அகற்றவும், இறுக்கத்தை அகற்றவும் உதவுகின்றன. பிந்தையது ஒரு சிறப்பு நிலையைத் தூண்டுவதற்கான ஒரு கருவியாக செயல்படுகிறது - "சுய கட்டுப்பாடு முறை", தளர்வு, முழுமையான அமைதி, நிர்வாணம். இதன் மூலம், உங்கள் உளவியல்-உடலியல் நிலையை நிர்வகிக்கவும், உள் தடைகளை கடக்கவும் முடியும். மறுசீரமைப்பு, சிகிச்சை, உடலின் மருந்தகத்தை இயக்குவதன் மூலம் நோய்களிலிருந்து குணப்படுத்துதல், மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும், நிச்சயமாக, படைப்புத் திறனின் வளர்ச்சி, உடலின் வளங்களையும் ஆன்மாவையும் தீர்க்கும் சிக்கல்களுடன் இணைக்கிறது!

சுய கட்டுப்பாடுக்கான அலியேவின் முக்கிய பயிற்சிகள்அல்லது மற்றும் deo-reflex நுட்பங்கள் என்பது உடலின் இயக்கங்கள் அல்லது பிற எதிர்வினைகள் ஆகும், அவை அதன் உருவப் பிரதிநிதித்துவத்திற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் தானாகவே நிகழ்கின்றன.

ஐடியோரெஃப்ளெக்ஸ் நுட்பங்கள் மன மற்றும் உடலியல் செயல்முறைகளை ஒத்திசைக்கின்றன, அதாவது அவை மனதிற்கும் உடலுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பை உருவாக்குகின்றன. எனவே, மன அழுத்தம் நிவாரணம் மற்றும் "சுய-ஒழுங்குமுறை முறை" திறக்கிறது, இதில் ஒரு நபர் முன்பு அணுக முடியாத செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்த முடியும். எடுத்துக்காட்டாக, உளவியல் தடைகளை அகற்றவும், உங்கள் உந்துதல்களை நிர்வகிக்கவும், முன்பு எதிர்பாராத விதமாக மட்டுமே சேர்க்கப்பட்ட இருப்புகளைச் சேர்க்கவும். அவசர சூழ்நிலைகள். “விசை” முறை: ஒத்திசைவு பயிற்சிகள் தசை இயந்திர முயற்சிகள் இல்லாமல் செய்யப்பட வேண்டும் - வலுவான விருப்பமுள்ள கட்டளையால், சிந்தனையின் சக்தியால். கிளாசிக் பதிப்பில் அவர்கள் பெயரிடப்பட்டனர்:

  • 1. "கை மாறுபாடு"
  • 2. "கைகளின் ஒருங்கிணைப்பு"
  • 3. "கை லெவிடேஷன்/விமானம்"
  • 4. "உடலின் சுய ஊசலாட்டங்கள்" ("ரயிலில் சவாரி செய்வது, குழந்தையை உலுக்கியது")
  • 5. "தலை அசைவுகள்"(ஒரு வட்டத்தில் மெதுவான சுழற்சி)

இந்த திட்டத்தை செயல்படுத்துதல்: முறை முக்கிய 5 பயிற்சிகள்முந்துகிறது முக்கிய அழுத்த சோதனை, இது இறுக்கம்/வெளியீட்டு நிலையை தீர்மானிக்க உதவுகிறது. இதுவே "வெற்றிக் காட்டி". ஒரு நபர் கட்டையிடப்பட்டு, வெறித்தனமான எண்ணங்கள், அச்சங்களில் மூழ்கி, மன அழுத்தத்தின் சிறைப்பிடிக்கப்பட்டால், அவரது கைகள் "அசையாது," குறைவாக "பறக்காது." குறிப்பாக மாணவர் மாஸ்டர் அல்லது அவரது சான்றளிக்கப்பட்ட நிபுணத்துவ மாணவர்களின் பங்கேற்பு இல்லாமல் தானே நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற்றால், ஒருவர் உடனடியாக விரும்பிய விளைவை அடைய முடியாது மற்றும் முக்கிய முறை வேலை செய்யாது என்று நினைக்கலாம்.

எல்லாம் வேலை செய்கிறது - பல முறை சோதிக்கப்பட்டது! பகுதியைப் படிக்கத் தகுந்தது "முக்கிய" முறை மதிப்புரைகள், இது அனைத்து நோய்களையும் குணப்படுத்துவதற்கான ஒரு மந்திர சஞ்சீவி என்று தோன்றலாம் - இல்லை, அது அறிவியல் முறை, மனிதனின் இயற்கையான தன்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டு, டாக்டர் ஹசாய் மாகோமெடோவிச் அலியேவ் கண்டுபிடித்தார்.

"விசை" முறையைப் பயன்படுத்தி ஒத்திசைவு

முறையின் சாராம்சம் முக்கியமானது- மிகவும் வசதியான மற்றும் சுவாரஸ்யமான பயிற்சிகளை அடையாளம் காணவும், அதன் உதவியுடன் அதிகபட்ச விடுதலையை அடைய முடியும். பின்னர் சின்க்ரோஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் கருத்தியல்-நிர்பந்தமான இயக்கங்களுக்குத் திரும்பவும் - மேலும் ஒரு சிறப்பு நிலையை அடையவும். கிளாசிக் பதிப்பில் அடிப்படை நுட்பங்கள் அடங்கும் முறை முக்கிய 5 பயிற்சிகள்:

  1. "சவுக்கை",
  2. "சறுக்கு வீரர்",
  3. "ஹம்டி டம்டி"(சுழல்)
  4. "தொங்கும் முன்னோக்கி - பின்னோக்கி"(வளைந்து வளைந்து)
  5. "எளிதான நடனம்"(சிறப்பு உடற்பயிற்சி).

முக்கிய கொள்கையைப் பயன்படுத்தி தனிப்பட்ட தேர்வுக்கு பல கூடுதல் பயிற்சிகள் உள்ளன. உங்களுக்கு பிடித்தவற்றுடன் அவற்றை மாற்றலாம், ஆனால் ஒரு நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ்.


ஒத்திசைவு - ஹசாய் அலியேவின் முக்கிய முறையைப் பயன்படுத்தி பயிற்சிகள்.

விசையை கிட்டத்தட்ட எவரும் கற்றுக்கொள்ளலாம். ஆரோக்கியம், மகிழ்ச்சி மற்றும் வெற்றிக்கான உங்கள் திறவுகோலை நீங்கள் கண்டுபிடித்துவிட்டீர்கள் என்பதை திடீரென்று நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் உணர்கிறீர்கள், அலியேவ் முறையைப் பயன்படுத்தி பின்வரும் பயிற்சிகளை அதிக சிரமமின்றி தேர்ச்சி பெற்றீர்கள். அவை விசையால் ஒற்றை வரிசைமாற்ற முறை என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, இது தேர்வு முறை - முரட்டு சக்தியால். எனவே, ideoreflex இயக்கங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை என்றால், நீங்கள் காரணம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இதனை செய்வதற்கு: "கண்டறிதல் ஸ்கேன்"- 30 விநாடிகளுக்கு மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களின் வடிவத்தில் உங்கள் விருப்பப்படி எந்த உடல் பயிற்சியும்.

a) தலை மட்டத்தில் (எ.கா. சுழற்சி, வளைத்தல்)

b) தோள்பட்டை மட்டத்தில்

c) இடுப்பு மட்டத்தில்

ஈ) அடி மட்டத்தில்

எளிதானதாக மாறிய இயக்கங்களின் தேர்வுடன்.

இணையத்தில் ஒரு பெரிய அளவு பொருள் குவிந்துள்ளது என்ற போதிலும்

காசாய் அலியேவ் ஒரு அற்புதமான மருத்துவர் மற்றும் உளவியலாளர். KEY முறையை உருவாக்கியதால் அவர் குறிப்பிடத்தக்கவர். இதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு நரம்பு நிலையிலிருந்து விரைவாக வெளியேறலாம். மேலும் தேவையற்ற அச்சங்களிலிருந்தும் விடுபடுங்கள். அல்லது அனைத்து வகையான அனுபவங்கள் மற்றும் தசை பதற்றம். அவரது அசல் முறையால், அவர் மக்களுக்கு நிறைய நல்லது செய்தார்.

முறையின் சாராம்சம் பற்றி சுருக்கமாக

நீங்கள் 5-10 நிமிடங்களுக்கு சிறப்பு பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் சிறப்புகள். சரியாக என்ன செய்வது - நீங்கள் வீடியோவைப் பார்க்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடற்பயிற்சி நுட்பத்தை வார்த்தைகளில் விவரிப்பது கடினம். மற்றும் முறையின் அனைத்து நுணுக்கங்களும். அவர்கள் சொல்வது போல், ஒரு முறை பார்ப்பது நல்லது.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, ஆற்றல் வெளியிடப்படுகிறது.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது லேசான தன்மையைக் கொண்டுவருகிறது. விசையிலிருந்து பயிற்சிகளைச் செய்த பிறகு, நீங்கள் ஏதாவது ஒன்றை உருவாக்க விரும்புகிறீர்கள். சாவியைப் பற்றி பலர் நல்ல விமர்சனங்களை எழுதுகிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் அற்புதமான உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுகிறார்கள். அவர்கள் படைப்பாற்றலிலும் ஈடுபடத் தொடங்குகிறார்கள். மற்றும் அவர்கள் வெற்றி!

KEY முறை - வீடியோ பற்றி ஆசிரியரே மேலும் கூறுகிறார்

முழு கர்ப்பத்தையும் நிதானமாக தாங்க கர்ப்பிணிகளுக்கு செய்யலாம். தாய்மார்களும் தெரிந்து கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும் ஹசாய் அலியேவின் முக்கிய பயிற்சிகளைச் செய்யவும். அவர்கள் எந்த நேரத்திலும் தேவையற்ற மன அழுத்தம் அல்லது பதற்றத்தில் இருந்து தங்களை விடுவித்துக் கொள்ள உதவலாம்.

இது இரகசியமல்ல - என் தாயின் வேலை நிறைய வலிமையையும் ஆற்றலையும் எடுக்கும். எது நிரப்பப்பட வேண்டும். குழந்தைக்கு "வேலை செய்யும்" நிலையில் தாய் தேவை. ஹசாய் அலியேவ் உருவாக்கிய KEY முறை உதவும்.

இந்த பயனுள்ள பயிற்சிகளைச் செய்ய குழந்தைகளுக்கு நீங்கள் கற்பிக்கலாம். உதாரணமாக, குழந்தைகள் எந்த தேர்விலும் அமைதியாக தேர்ச்சி பெற இந்த முறை உதவும் என்று நான் நம்புகிறேன்.

காசே அலியேவின் ஆடியோபுக் கிட்டத்தட்ட 6 மணி நேரம் நீடிக்கும்! ஒரு குறுகிய பதிப்பும் உள்ளது. 14 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் காசே அலியேவின் வீடியோவைப் பாருங்கள். இதற்குப் பிறகு, உங்கள் வாழ்க்கை உண்மையில் சிறப்பாக மாறலாம்:

அலியேவ் மையம் பற்றி

காசாய் அலியேவ் ஒரு மன அழுத்த பாதுகாப்பு மையத்தை உருவாக்கினார். நீங்கள் முக்கிய நுட்பத்தை முழுமைப்படுத்துவதில் தேர்ச்சி பெறலாம். இந்த மையத்தில் உளவியலாளர்கள் குழு வேலை செய்கிறது. இது பலருக்கு மன அழுத்த எதிர்ப்பு பயிற்சியை நடத்தி கற்பிக்கிறது. யாருடைய தொழில்கள் உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது.

டாக்டர் காசாய் மாகோமெடோவிச் அலீவ் சிறந்த நிலையில் இருக்கிறார். அவர் அழகாகவும், இளமையாகவும், ஆற்றல் நிறைந்தவராகவும் இருக்கிறார்! அவரும் தீவிரமாக தொடர்பு கொள்கிறார் சமூக வலைப்பின்னல்களில்வெவ்வேறு நபர்களுடன். அவர்களின் நிலை அல்லது சமூக அந்தஸ்தைப் பொருட்படுத்தாமல். ஹசாய் எப்போதும் நட்பாகவும் வெளிப்படையாகவும் இருக்கிறார். அவருடன் கேட்பது, பார்ப்பது மற்றும் தொடர்புகொள்வது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது!

முடிவில், இந்த கட்டுரையின் மூலம் நான் ஒருவருக்கு உதவ முடியும் என்று நம்புகிறேன். ஒருவேளை யாராவது தங்கள் உள் பிரச்சினைகளை தீர்க்கலாம். ஒரு அற்புதமான நபரின் செயல்பாடுகளுடன் பழகியது. தாகெஸ்தான் குடியரசின் மதிப்பிற்குரிய மருத்துவர். மன அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாப்பு மையத்தை உருவாக்கியவர். மருத்துவ அறிவியல் வேட்பாளர், பேராசிரியர் காசாய் மாகோமெடோவிச் அலியேவ்.

காசாய் மாகோமெடோவிச் அலீவ் - தாகெஸ்தான் குடியரசின் மதிப்பிற்குரிய மருத்துவர், ரஷ்ய பாதுகாப்பு அமைச்சகத்தின் இராணுவ மருத்துவத்தின் மாநில ஆராய்ச்சி சோதனை நிறுவனத்தின் விண்வெளி மருத்துவ மையத்தின் ஆராய்ச்சியாளர், மாஸ்கோவின் பொது இயக்குனர் "மன அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாப்பு மையம்", உறுப்பினர் மாஸ்கோவின் உளவியல் சேவைகளின் ஒருங்கிணைப்புக்கான இன்டர்டெபார்ட்மென்ட் கவுன்சில், கிரியேட்டிவ் யூனியன் தொழில்முறை கலைஞர்களின் உறுப்பினர்.

அவரது முதல் புத்தகம், "உங்களுடைய திறவுகோல்" 1990 இல் மாஸ்கோ, சோபியா மற்றும் வார்சாவில் வெளியிடப்பட்டது. "வெற்றிக்கான பலத்தை எங்கே பெறுவது", "மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் முக்கிய" முறை", "உளவியலாளர்கள், தொழில் ஆலோசகர்கள் மற்றும் சமூக சேவையாளர்களுக்கான வழிமுறை வழிகாட்டி", "உங்கள் சொந்த முகம், அல்லது மகிழ்ச்சியின் சூத்திரம்", " குழந்தைகள் மறுவாழ்வு மையங்களின் நிபுணர்களுக்கான வழிமுறை வழிகாட்டி."

அணுசக்தியால் இயங்கும் ஐஸ் பிரேக்கர் "குர்ஸ்க்" ஐ தூக்குவதற்கு இராணுவ வீரர்களின் உளவியல் தயாரிப்புக்காக, கிஸ்லியார், காஸ்பிஸ்க், மாஸ்கோ, பெஸ்லான் நகரங்களில் பயங்கரவாத தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மறுவாழ்வு, இராணுவ உளவியலாளர்களின் பயிற்சிக்காக "ஹாட் ஸ்பாட்களுக்கு அனுப்பப்பட்டது. ", டாக்டர் அலியேவ் மாநில விருதுகள் வழங்கப்பட்டது.

மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் மற்றும் சமூக சேவகர்கள், டாக்டர் அலியேவின் சுய-கட்டுப்பாட்டுப் பள்ளியை முடித்தவர்கள், CIS இன் 105 நகரங்களிலும், அமெரிக்கா, கனடா, இஸ்ரேல், இத்தாலி, ஆஸ்திரேலியா, போலந்து, பல்கேரியா, ஜெர்மனி மற்றும் நெதர்லாந்து ஆகிய நாடுகளிலும் பணிபுரிகின்றனர்.

சுருக்கமான சாரம்

ஆரோக்கியமாகவும் அதிர்ஷ்டமாகவும் மாறுவது எப்படி?

போர் வீரர்கள் மற்றும் ஆயுதப்படைகளுக்கான குடியிருப்பு பகுதியுடன் கூடிய சமூக மறுவாழ்வு மையத்தில் செயல்திறன்

நுட்பங்கள் "தோல்வியுற்றவர்களுக்கு" கூட, முதல் பயன்பாட்டிலிருந்து KEY பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்களுக்கு என்ன நடக்கும். KEY உடன் பயிற்சி பெற்ற பிறகு சரியாக என்ன நடக்கும் என்பது பற்றி

KEY உடன் பயிற்சி பெற்ற பிறகு, உங்கள் வாழ்க்கை மிகவும் எளிதாகிவிடும்

ஆரோக்கியமாகவும் அதிர்ஷ்டமாகவும் மாறுவது எப்படி?

வாழ்க்கை வியத்தகு முறையில் மிகவும் சிக்கலானதாகிவிட்டது.

நமது உள் இயற்கையான தானியங்கி சுய கட்டுப்பாடு, உள் சமநிலையை பராமரிக்கிறது, செயலிழப்புகள். இது மன அழுத்தம் - ஒழுங்குமுறை அமைப்புகளின் அதிகப்படியான அழுத்தம்.

மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் சரியானது மட்டுமே, அதன் செயல்பாட்டின் போது மட்டுமல்ல, அதன் பின்விளைவுகளிலும் நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள்.

இதோ ஒரு எளிய உதாரணம். ஒரு சிகரெட் பயனுள்ள வழிமன அழுத்தத்திற்கு எதிரான பாதுகாப்பு? இல்லை. இது மூளையில் உள்ள இரத்த நாளங்களின் பிடிப்பை ஏற்படுத்துவதால், அதைப் பயன்படுத்திய சிறிது நேரம் கழித்து, ஒரு புதிய சிகரெட் தேவைப்படுகிறது. எனவே, ஒரு சிகரெட் மன அழுத்தத்தின் சிக்கலை தீர்க்காது, மேலும் புகைபிடித்தல் ஒரு அடிமையாகிறது: இப்போது நீங்கள் புகைபிடிக்கும் வரை சாதாரணமாக உணரவில்லை.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடவும், புதிய மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்காமல் இருக்கவும் - வாழ்க்கையில் ஒரு "விடுமுறையை" இழப்பது, புகைபிடிப்பதற்கு முன்பு இருந்த உங்களின் முந்தைய நேர்மையை மீட்டெடுக்க வேண்டும்.

நனவான சுய-கட்டுப்பாட்டு முறையைக் கற்றுக்கொண்டால், மன அழுத்தத்தை நாம் விருப்பப்படி குறைக்கலாம், அதை மாற்றலாம் முக்கியமான தருணம்எங்கள் உள் "தானியங்கி" "கையேடு கட்டுப்பாடு" பயன்முறையில், இது ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கவும் பராமரிக்கவும் உதவும், மேலும் யாரையும் அல்லது எதையும் சார்ந்து இருக்காமல், நமது திறன்கள் மற்றும் திறன்களை முழுமையாக உணர உதவும்.

உள் நல்லிணக்கத்தைப் பேணுவதன் மூலம், அதன் மூலம் நமது மனித ஆன்மீக-உடல் ஒருமைப்பாட்டைப் பாதுகாக்கிறோம், எனவே மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வெற்றிகரமாகவும் மாறுகிறோம், அதே நேரத்தில் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியை உணரவும் முடியும்.

தகவல் இடைநிறுத்தம்

அணுகுமுறையின் சூத்திரம்: "பறக்க" பாடுபடுங்கள், மேலும் வெளிப்படுத்தப்பட்ட "நிலைப்படுத்தலை" தூக்கி எறியுங்கள்.

இதற்குத்தான் முக்கிய நுட்பங்கள்.

மனோ பகுப்பாய்வு, நோயறிதல், திருத்தம், திருத்தத்தின் செயல்திறனைக் கண்காணித்தல், உளவியல் நிவாரணம், நுண்ணறிவு மற்றும் பிற மறுவாழ்வு மற்றும் அணிதிரட்டல் எதிர்வினைகள் ஒரே செயல்பாட்டில் இயற்கையாக நிகழும் மிகவும் பயனுள்ள சுற்று இதுவாகும்.

மற்றும் அது நம்பமுடியாத எளிமையான தெரிகிறது. ஏனென்றால் அது இயற்கையோடு ஒத்துப்போகிறது.

போர் வீரர்கள் மற்றும் ஆயுதப்படைகளுக்கான குடியிருப்பு பகுதியுடன் கூடிய சமூக மறுவாழ்வு மையத்தில் செயல்திறன்

நாம் எல்லாவற்றுக்கும் பழகிவிடுகிறோம், அதுதான் நம் உடலின் தகவமைப்பு சக்தி. நாம் சோர்வு, உடல்நிலை சரியில்லாமல், முதுமைக்கு பழகுகிறோம். அதனால்தான் நமக்கு வயதாகிறது. ஆனால் நீங்கள் அதைப் பழக்கப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் சுய-ட்யூனிங்கிற்கான உள் ட்யூனிங் ஃபோர்க்கை உருவாக்கவும்!

இப்போது, ​​​​அவர்கள் சொல்வது போல், இளமையாக இல்லாதவர்களாக இருப்பதால், நமது முன்னாள் இளமை வலிமையை நினைவில் வைத்துக் கொள்வோம்.

நீங்கள் சிறந்த நிலையில் இருந்த அந்த நாள், மணிநேரம், நிமிடத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள். குழந்தை பருவத்தில், இளமை பருவத்தில், இளமையில் நடக்கட்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள்! நம் நினைவே நம் செல்வம்! இப்போது நாங்கள் எங்கள் சிறந்த நிலையை மீட்டெடுப்போம்!

அது மிகவும் இனிமையானதாக இருந்தால், வசதிக்காக கண்களை மூடிக்கொள்ளலாம்.

உனக்கு நினைவிருக்கிறதா?

இப்போது இந்த நிலையை மீட்டெடுக்கவும்! நீங்களே கேளுங்கள், இதைத் தடுப்பது எது?

தோள்பட்டை வலிக்கிறதா?

தோள்பட்டையை லேசாக நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அதைத் தாக்குங்கள், உங்கள் கையைத் திருப்புங்கள், இதனால் தோள்பட்டை வலிக்காது.

உங்கள் கழுத்து அழுத்தமாக உணர்கிறதா? உங்கள் கழுத்தை சற்று இனிமையான முறையில் மசாஜ் செய்து, மிகவும் பதட்டமான பகுதிகளைக் கண்டுபிடித்து, அவற்றை ஸ்ட்ரோக்கிங் மூலம் "கரைக்கவும்".

உங்கள் சிறந்த நிலை உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா? இதை தடுப்பது எது? சுவாசமா? சுவாசிக்கவும், அது எளிதாகிவிடும். ஆம், ஆம், உங்களுக்கு மிகவும் இனிமையான வழி, எளிதான வழி.

உங்கள் சிறந்த நிலையில் இருப்பதை வேறு எது தடுக்கிறது? இவரை நினைவிருக்கிறதா?

பதற்றத்தை போக்க வேண்டுமா? பதற்றம் உங்களைத் தொந்தரவு செய்கிறதா? ஒரு நல்ல சிறிய வார்ம்-அப் செய்யுங்கள், எளிதான வழியில் செல்லுங்கள், பள்ளியில் உடற்கல்வி வகுப்பில் நீங்கள் எப்படி செய்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்கிறீர்களா? சில வார்ம் அப் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.

மேலும் விரும்பிய நிலைக்கு தடைகளை அகற்ற உதவும் சிறப்பு பயிற்சிகளும் உள்ளன. இவை டென்ஷனைக் குறைக்கும், தளர்வை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நமது சிறந்த நினைவுகளை உடலின் நிலையுடன் இணைக்கும் சிறப்பு ஐடியா-ரிஃப்ளெக்ஸ் நுட்பங்கள்.

அவர்கள் சோர்வடையாமல் இருக்க, பதற்றமின்றி, சுதந்திரமாக உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் அவர்கள் வெவ்வேறு திசைகளில் மெதுவாக நகரும் வகையில் அவர்களுக்கு ஒரு மன ஒழுங்கைக் கொடுங்கள், ஆனால் அவர்கள் சொந்தமாக! உங்கள் தசைகளால் அவர்களைத் தள்ளாதீர்கள், அவர்கள் சொந்தமாக நடக்கட்டும், தானாகவே, அவசரப்பட வேண்டாம், அவர்கள் நடப்பார்கள்! எல்லோரும் இதைச் செய்யலாம்! நீங்கள் சிறிது காத்திருக்க வேண்டும், அவர்கள் கலைந்து போகட்டும், அவசரப்பட வேண்டாம்!

சென்றேன்! சபாஷ்! நீங்கள் பள்ளியிலும் நன்றாக இருந்திருக்கலாம்!

மற்றும் நீங்கள் வெற்றி பெற்றீர்களா? சபாஷ்! இல்லையா? உங்கள் கைகளைத் தாழ்த்தி, அவற்றை மிகவும் வசதியாக வைக்கவும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் ஒரு உள் மருந்தகத்தை முயற்சித்தீர்கள். சில நிமிடங்களில் விளைவை உணர்வீர்கள்.

பார், அவள் கன்னங்கள் ஏற்கனவே இளஞ்சிவப்பு! பார், முகம் தளர்ந்துவிட்டது! உங்கள் சிறந்த நிலை உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா? ஆம்? அப்போது போலவே? அல்லது இன்னும் ஏதாவது குறை இருக்கிறதா? என்ன காணவில்லை? எழுந்து, கொஞ்சம் நட, நீங்கள் எப்படி நடக்கிறீர்கள் என்று பார்க்க வேண்டும். அதனால் எப்படி? அவசரப்படாதே, அவசரப்படாதே! நீ நடனமாட விரும்புகிறாயா? மெதுவாக எடுத்துக்கொள்வோம். ஈ! கவனமாக இருங்கள், கவனமாக இருங்கள், உங்கள் வயது என்ன, நீங்கள் சொல்கிறீர்களா? தொண்ணூறு? இது எனக்குத் தெரியும், நீங்கள் சில ஆண்டுகளாக உணர்ந்ததாகச் சொன்னீர்கள் என்று எனக்குத் தோன்றியது. ஐம்பதா? சரி, மேலே போ! அவசரப்பட வேண்டாம், கவனமாக இருங்கள்!

நீங்கள் மீண்டும் வாழ்க்கையில் வரும்போது என்ன செய்வது?

உங்கள் இளமை நிலையை நினைவில் கொள்ள வாரத்திற்கு ஒரு முறை இந்த நடைமுறையை மீண்டும் செய்யவும், அது உடலில் புத்துணர்ச்சியைத் தூண்டும். இல்லையெனில், நாம் வயதாகி பழகிவிட்டோம், சுய-டியூனிங்கிற்கான உள் ட்யூனிங் ஃபோர்க்கை இழந்துவிட்டோம். இந்த ட்யூனிங் ஃபோர்க் உள் மருந்தகத்தை இயக்கும், மேலும் நீங்கள் நன்றாக உணரத் தொடங்குவீர்கள், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கத் தொடங்குவீர்கள்!

இப்போது நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், அதை நீங்களே செய்யலாம்!

முதலில். நீங்கள் உட்கார்ந்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

இரண்டாவது. வாழ்க்கையில் உங்கள் சிறந்த நிலையை நீங்கள் நினைவில் கொள்ளத் தொடங்க வேண்டும் - உங்கள் குழந்தைப் பருவம், இளமை ஆகியவற்றை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

அதே சமயம் இதைத் தடுப்பது எது என்பதும் தெரியவரும். உதாரணமாக, உடலில் சில விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் தோன்றும்.

அவற்றை அகற்றவும், இந்த உணர்வுகள் ஒரு நல்ல நிலையில் தலையிடுகின்றன.

இதைச் செய்ய, உங்களிடம் அடிப்படை மற்றும் கூடுதல் நுட்பங்களின் ஆயுதக் களஞ்சியம் உள்ளது: நான் காட்டிய தலையின் பின்புறத்தில் உள்ள புள்ளிகளை மசாஜ் செய்தல், கழுத்து மசாஜ், பதற்றம் மற்றும் இறுக்கமான உணர்வு ஆகியவற்றைக் குறைக்கும் லேசான உடல் பயிற்சிகள்; மேலும் உங்களிடம் பிரத்யேக தனித்துவமான KEY நுட்பங்களும் உள்ளன - உங்கள் கைகளை உயர்த்தி மூடும் ஐடியோரெஃப்ளெக்ஸ் நுட்பங்கள், இதில் உங்கள் மனக் கட்டளைகளுக்கு ஏற்ப கை அசைவுகள் தானாகவே நிகழ வேண்டும்.