¿Cómo encontrar tu equilibrio en la vida? Cómo encontrar un punto de apoyo dentro de ti mismo

Los soportes pueden ser externos e internos. Un excelente soporte externo es, por ejemplo, trabajo exitoso, una actividad favorita es, en general, algo que da satisfacción, seguridad financiera y confianza en el futuro.

Una familia unida y un entorno afectuoso también son un apoyo. Según numerosos estudios, las personas que tienen fuertes vínculos con familiares, seres queridos y amigos son mucho más felices y saludables que quienes no los tienen. cálidas relaciones con familiares. La comprensión y el apoyo de la familia nos protegen de las adversidades de la vida y nos ayudan a afrontar los golpes del destino con menos pérdidas.

La religión también puede actuar como apoyo, a menudo brindándonos consuelo y diciéndonos cómo comportarnos.

varilla interior

Sin embargo, los apoyos externos suelen ser poco fiables: las personas que nos rodean y nuestro trabajo favorito no siempre pueden darnos lo que queremos. Por tanto, una persona debe tener apoyos internos. Y luego, en circunstancias difíciles, no solo podrá pedir ayuda, sino también mantenerse a sí mismo.

Uno de estos poderosos pilares internos son nuestros valores. Actitudes hacia las cosas fundamentales de la vida, ideas sobre la moralidad, nuestras obligaciones internas hacia nosotros mismos. Un sistema de valores claro y sólido le ayuda a sobrevivir cuando las cosas van mal. Es más fácil para una persona que vive en armonía consigo misma seguir voz interior sin intentar satisfacer las expectativas de los demás ni encajar en los límites sociales. Por lo tanto, estas personas experimentan fracasos más fácilmente que aquellas que dependen de las opiniones de los demás.

Fuente de energía

La opción ideal es cuando puedes confiar tanto en ti mismo como en otras personas. Pero aún así necesitas confiar más en ti mismo, porque es posible que aquellos en quienes confías no estén en la mejor forma y no puedan apoyarte.

La autosuficiencia es tu fuente mágica personal que nutre la autoestima y te da resistencia a las dificultades. Una persona segura de sí misma depende poco de los demás: de su buena voluntad, de su estado de ánimo y de sus promesas. Ésta es la fuerza. Te ayuda a no sentirte impotente ante cualquier desafío y al mismo tiempo atrae gente hacia ti y te convierte en un líder.

Pero a veces hay confusión entre los conceptos de “confiar en uno mismo” y “fundamentalmente rechazar la ayuda de los demás”. La autosuficiencia implica que no esperas que nadie te cuide, resuelva tus problemas y convierta la vida en puro placer y celebración. Implica que puedes resolver tus problemas por ti mismo, así como disfrutar de la vida, mientras permaneces en contacto con otras personas, compartes alegrías con ellas y recurres a ellas en busca de apoyo si sientes que tus propios recursos aún no son suficientes.

Primer lector

Natalya Zemtsova, actriz:

"Me parece que todavía no he encontrado mi apoyo psicológico en la vida". Pero siempre quise que mi familia estuviera orgullosa de mí. Quizás esto me haga levantarme del sofá. Las palabras "te amamos de todos modos" no me quedan bien. Quiero ser el mejor para que mi hijo diga con orgullo: "¡Esta es mi madre!".

Los puntos de apoyo son los que nos permiten sentirnos confiados y tranquilos.

Los puntos de apoyo externos son los que pueden causar adicción porque está en el mundo externo: la aprobación de otras personas, sus opiniones, sus consejos y sugerencias, elogios, apoyo, ayuda, protección, amor. Siempre son cosas frágiles y temporales que tememos perder.

Los puntos de apoyo internos son los que podemos encontrar dentro de nosotros mismos y no podemos perder de ninguna manera, porque siempre está con nosotros. Este es nuestro recurso interior, nuestra paz interior, el apoyo de nuestra familia, nuestra conexión con Dios, nuestra propia intuición y sabiduría, nuestras habilidades, nuestra capacidad para construir relaciones con las personas y nuestra capacidad para brindar beneficios reales a otras personas.

El elemento más importante del desarrollo espiritual es la transición de los puntos de apoyo externos a los internos. Dejamos de depender de lo externo, temporal y en cambio confiamos en lo interno, eterno.

Por ejemplo, desarrollamos nuestra propia intuición y sabiduría, entendemos que es mucho más adecuada que las opiniones y consejos de otras personas y comenzamos a confiar en ellas.

Por ejemplo, aprendemos qué es el amor de Dios, cuál es el apoyo de nuestra familia, y estas sensaciones nos permiten dejar de necesitar urgentemente el “amor” de los padres y de otras personas en forma de su aprobación y buena actitud para nosotros. Hemos encontrado el amor dentro de nosotros mismos y se convierte en un punto de apoyo.

Los puntos de apoyo internos no proporcionan una independencia absoluta. Siempre dependemos de otras personas, eso no tiene nada de malo. Somos seres sociales, vivimos unos de otros, ayudándonos, interactuando, intercambiando valores.

¿Qué tipo de independencia proporcionan los puntos de apoyo internos?

Por ejemplo: no sabes cómo crear valor para otras personas, en este caso dependes de esa persona que acepta pagarte dinero por al menos algo. Tendrás miedo de molestar a esta persona porque tienes miedo de que te eche. Y entonces es posible que no encuentre a alguien que le pague al menos la misma cantidad. No sabes qué es lo que te hace rico. Por lo tanto, su punto de apoyo se convierte en otra persona que actualmente le está pagando dinero. Y da miedo.

Pero si sabes cómo hacer algo muy útil, que pocas personas pueden hacer, y te das cuenta de este valor, entonces no tendrás miedo ni ansiedad. Te sientes seguro, no tienes miedo de que te despidan o te echen porque, en primer lugar, esto es poco probable, porque sabes el valor que ofreces y, en segundo lugar, encontrarás instantáneamente a otras personas que no estén dispuestas a pagarte menos. . Observe que todavía parece depender de otras personas. Pero al mismo tiempo estás en paz y confiado. Porque tu punto de apoyo no son los demás, sino tu capacidad de beneficiar a las personas, con lo que siempre estarás lo suficientemente seguro y libre.

Si una mujer aún no es capaz de esto, tendrá celos de su marido, tendrá miedo de que él no le dé la abundancia y seguridad necesarias, que la deje, que ella comience a regañarlo, etc. Porque el marido en este caso es el punto de apoyo externo.

Donde hay un punto de apoyo externo, siempre existe el miedo a perder, el deseo de retener y controlar.

Lo que hay dentro de nosotros no necesita ser contenido ni controlado. Es imposible perder.

Si observas más de cerca la actividad de las personas en este mundo, encontrarás que la mayoría de ellas, sin saberlo, están en constante búsqueda de apoyo. Pero, en realidad, la gente casi nunca lo encuentra, porque no puede haber un apoyo interno genuino en el mundo exterior. Peter Zorín

Cuando nos enfocamos internamente en la realidad objetiva, nuestra felicidad comienza a depender del mundo externo. Y luego el mundo exterior se ve obligado a seguir brindándonos apoyo: material, emocional, financiero, físico, relacionado con las relaciones. Si de repente hay un fallo y el suministro se detiene, estamos viviendo una crisis profunda. Peter Zorín

Las personas que no cuentan con apoyo interno a veces asumen que lo pueden encontrar en otra persona. El comportamiento inesperado de un ser querido se considera entonces como el colapso de todos los apoyos. Un intento de compensar de esta manera la falta del propio apoyo interno nunca ha tenido éxito para nadie.

Si estás cansado de esforzarte, has perdido la fe en ti mismo, lo que quieres ya no te parece tan atractivo: todas estas acciones no estaban relacionadas con el apoyo interno.

Para alcanzar la madurez, una persona necesita superar su deseo de recibir apoyo del mundo exterior y encontrar nuevas fuentes de apoyo dentro de sí mismo.

La madurez o salud mental es la capacidad de dejar de depender del entorno y de regularse a uno mismo. ambiente a la autosuficiencia y la autorregulación. Federico Perlas

La principal condición tanto para la autosuficiencia como para la autorregulación es un estado de equilibrio. La condición para lograr este equilibrio es la conciencia de tus necesidades, distinguiendo entre las principales y las secundarias.

La capacidad de confiar en uno mismo crece y se fortalece a medida que adquiere la capacidad de hacer lo que considera necesario. Hazlo independientemente de lo que piense tu entorno al respecto. Usted mismo debería tener una sensación de la importancia de lo que está haciendo.

El crecimiento, o madurez, ocurre cuando una persona moviliza sus fortalezas y habilidades para superar la depresión, la ansiedad, la decepción, la desesperación y el miedo que surgen por la falta de apoyo de los demás.

Una situación en la que una persona no puede aprovechar el apoyo de los demás y confiar en sí misma se llama callejón sin salida. La madurez consiste en asumir riesgos para salir de un callejón sin salida.

La búsqueda de culpables o el deseo de manipular privan a una persona de un punto de apoyo. Aceptar su responsabilidad abre un mar de oportunidades, libertad y elección.

Un punto de apoyo dentro de nosotros nos hace darnos cuenta de que la fuente de felicidad, estabilidad y confiabilidad está dentro de nosotros, dándonos la fuerza para enfrentarnos. Diferentes situaciones con calma, con sabiduría y coraje.

La autosuficiencia es amor guiado por la sabiduría interior y no depende de resultados obtenidos desde fuera. No está impulsado por el miedo, no se basa en títulos, puntos de vista, posesiones, dinero, una persona específica o cualquier actividad externa. Davidji

El apoyo más poderoso del mundo es el amor, el apoyo más fuerte en la vida es el núcleo interno. Juliana Wilson

Las personas que tienen verdad apoyo interno, autosuficiente. No necesitan que nadie los apoye, les demuestre que tienen razón o los consuele. Una de las características más importantes de estas personas es su honestidad interior consigo mismas. Peter Zorín

Cualquier cambio externo comienza dentro de nosotros, con un cambio en el foco de nuestra percepción. Una vez que nos encontremos a nosotros mismos y creamos en nosotros mismos, muchos de nuestros problemas que parecían insolubles desaparecerán. Una persona que quiera convertirse en un canal de poder universal debe aprender a aceptarse a sí misma y a confiar en sí misma.

Cuando una persona encuentra un punto de apoyo en sí misma, los estereotipos mentales del entorno dejan de jugar un papel decisivo para ella. No acepta las opiniones de otras personas como autoridad incuestionable. No se humilla ante las costumbres y tradiciones. No acepta el sentido del deber que se le impone. Sin siquiera sentir la necesidad de entrar en conflicto con la gente, estará internamente libre de sus convenciones. Por este motivo, una persona que confía en sí misma es difícil de seducir o intimidar. No se presta bien a la presión ni a la manipulación.

Una persona así confía en sí misma y no en sus opiniones y puntos de vista y, por lo tanto, no le resultará difícil cambiar su punto de vista cuando surja la necesidad. Valora la verdad más que una formulación específica de la verdad.

Cultivar la voluntad, el coraje, la justicia y la honestidad cambia la relación de una persona con el mundo exterior y conduce a la maduración del individuo. También existen conexiones de retroalimentación que, al cultivar las cuatro manifestaciones externas del espíritu interior mencionadas anteriormente, abren el corazón humano y así revelan su espíritu.

Cuando se encuentra un punto de apoyo, una persona siente el deseo de actuar, darse cuenta de sus habilidades, fijarse metas, ir hacia ellas y desarrollarse. Y cuando una persona piensa y actúa, simplemente no tiene tiempo para el sufrimiento inherente al estado de apoyo externo.

El objetivo de una persona que confía en sí mismo es el deseo de realizar su destino en la Tierra. Eligió para sí un camino sin fin, en el que se satisfarán sus aspiraciones de perfección infinita. El mundo exterior para él, en el que viven todas las demás personas, le servirá simultáneamente como escuela, en la que todos los acontecimientos que tengan lugar le servirán de lecciones en su camino hacia la perfección infinita y, al mismo tiempo, realidad externa será la base de su existencia física en la Tierra. Peter Zorín

Y sólo el corazón puede decirle a cada persona si realmente necesita ir a donde va, y puede resultar que, incluso si el resto de la población de la Tierra necesita ir allí, él es el único cuyo Camino debe estar. en una dirección diferente. Y esta dirección es la dirección de armonizar el propio ser. Enmerkar

Cuando confiamos en nosotros mismos para todo, creemos que somos la autoexpresión divina del universo y que nuestras palabras, pensamientos y acciones reflejan lo divino. Davidji

Un punto de apoyo es un estado en el que nada nos influye, y nosotros mismos sabemos cómo volver a un estado en el que influyemos en la situación de la forma correcta, manifestándonos armoniosamente.

Sé una lámpara para ti mismo
Sé tu propio apoyo
Cíñete a tu propia verdad
como la única luz. Erich Fromm

Encuentra un punto de apoyo dentro de ti. Crecimiento y madurez del individuo. Citas psicológicas y declaraciones.

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“Dios no permita que vivas en la Era del Cambio” (sabiduría china).

Una crisis, noticias inquietantes en la televisión, tensión creciente en el mundo... Un período difícil en el que es fácil perder la estabilidad. El aumento del estrés conlleva un aumento de los niveles de ansiedad y agresividad, alteraciones del sueño, enfermedades psicosomáticas, conflictos con los seres queridos... ¿Cómo no perderse en este caos? cual es nuestro apoyo psicologico y ¿cómo desarrollarlo?

El cambio no siempre depende de nosotros, ya sea para bien o para mal. No tenemos control sobre muchas circunstancias. En cualquier momento, el habitual sistema de soportes externos puede desaparecer bajo tus pies. Y luego tendrás que confiar sólo en ti mismo y en tus apoyos internos.

¿Qué es el apoyo interno?

El soporte es algo que da sensación de estabilidad, confiabilidad y por tanto seguridad. La base, el simbólico “firmamento de la tierra”. Nuestro sistema externo El apoyo son, ante todo, personas cercanas en las que “nos apoyamos”, es decir, sentimos su apoyo. Incluso cuando no están cerca, sabemos que están en nuestras vidas y esto lo hace más fácil. Pero persona cercana puede decepcionarte voluntaria o involuntariamente: en tiempos difíciles, traicionarte o simplemente no acudir al rescate. Esto podría ser una verdadera tragedia si sistema interno el apoyo es insuficiente.

Nuestro apoyo interno es la capacidad de encontrar apoyo dentro de nosotros mismos. Confía en ti mismo y en tus propios recursos. Es esto lo que te permite no perderte en las situaciones más difíciles, durante las etapas de cambio. ¿Recuerdas el juguete "Vanka-Vstanka"? Un centro de gravedad correctamente colocado ayuda a que el juguete se nivele pase lo que pase. Ésta es una buena metáfora de nuestra resiliencia interior: si el estrés externo es excesivo, puede abrumarnos. Lo más importante es nivelarse después, y esto se puede hacer a través del equilibrio interno.

Hay personas que dependen principalmente del apoyo externo, es decir, de otra persona. Y alguien confía, ante todo, en sí mismo.
Por supuesto, para un adulto es más correcto confiar en uno mismo. Pero esto también se convierte en un problema si confías sólo en ti mismo. Necesitamos un equilibrio: poder valernos por nosotros mismos, pero también poder pedir ayuda si es necesario.

Cómo y cuándo se forma nuestro apoyo.

Nuestro sistema interno de apoyo, la autosuficiencia, se forma como reflejo del apoyo externo. Esto sucede en la infancia y la adolescencia. En primer lugar, hay una figura externa en la que el niño confía. En primer lugar, se trata de los padres, pero también de otros familiares adultos, de los profesores, luego de los amigos... Hay un proceso de “absorción” simbólica de este sistema de apoyo. A su imagen y semejanza, un sistema de autosuficiencia se forma ya en la edad adulta: así como se cuidó al niño, así él se cuida a sí mismo en el futuro.

Lo que fue el apoyo externo, también lo será el interno.

Violaciones.

Si el entorno fuera moderadamente solidario y afectuoso, entonces, como adultos, podemos confiar en nosotros mismos.
El cuidado excesivo infantiliza: una persona así seguirá dependiendo únicamente de los demás.

La falta de cuidados y apoyo en la infancia conduce a dos extremos: o la infantilidad y el desamparo, como en el ejemplo anterior. O a una independencia incorrecta y excesiva: una persona así confía sólo en sí misma, pero al mismo tiempo no sabe cómo cuidar de sí misma.

La violación del apoyo externo en la infancia impide la formación de apoyo interno.

Cómo desarrollar su sistema de apoyo.

Es importante desarrollar la capacidad de confiar en uno mismo y mantener la estabilidad interna.

Si el apoyo externo es impredecible, entonces el apoyo interno siempre estará con nosotros. Por tanto, un adulto debe, ante todo, desarrollar la autosuficiencia.

Ofrecemos varios ejercicios de psicoterapia orientada al cuerpo destinados a desarrollar el apoyo interno. Te ayudarán, como el roly-poly, a nivelarte incluso en situaciones estresantes.

1 "Imán". Mientras realiza este ejercicio, camine por la habitación, preferiblemente descalzo. Imagina que estás literalmente magnetizado contra el suelo. Tienes que levantar lentamente el pie, lo haces rodar por el suelo. Luego se presiona con fuerza contra el suelo. Siente la estabilidad de la tierra, su confiabilidad. Bebe de este sentimiento. Intenta sentir tus pies tanto como sea posible. Tiempo de finalización: unos 10 minutos. 2 "Eje". Ponte de pie con firmeza. Imagina que hay un eje que atraviesa tu columna, justo a través del centro de tu cuerpo. Comienza en la parte superior, por encima de tu cabeza, y luego desciende al suelo. Este es tu núcleo interno simbólico. Un apoyo que siempre está contigo. Empiece a girar alrededor de este eje, lentamente, tanto en el sentido de las agujas del reloj como en el sentido contrario, en diferentes direcciones. Mantén la imagen de una barra sobre la que te apoyas y alrededor de la cual giras. Siente cómo te calmas. Haz el ejercicio durante unos 10 minutos. 3 "Vanka-vstanka". Párese con los pies separados aproximadamente al ancho de los hombros, suaves y estables, manteniendo su fuerza, como las patas de una pantera. Coloque sus manos en la parte inferior de su abdomen: nuestro centro de gravedad y equilibrio está ahí. Imagínelo como una especie de pelota. Empiece a balancear todo el cuerpo, lentamente, mientras aumenta con cuidado la amplitud. Tu trabajo es sentir tu pelota, cómo ayuda a tu cuerpo a permanecer estable a pesar del balanceo. Da alineación. En situaciones difíciles, puedes volver a la imagen de esta pelota en la parte inferior del abdomen y te ayudará a mantener el equilibrio psicológico. Tiempo de ejercicio: 5-7 minutos. 4 “Imagina tu esqueleto”. Este ejercicio se realiza acostado boca arriba en una posición abierta y libre: brazos y piernas abiertos libremente. Imagínese mirarse a sí mismo desde fuera con una visión mágica de rayos X y ver su esqueleto dentro de su cuerpo. Consideremos cuidadosamente cuán estable y unificado es; todas sus partes están interconectadas. Este es tu apoyo, que siempre está contigo. Ahora siéntelo dentro de tu cuerpo. Si por alguna razón la imagen que ha surgido no está completa y sientes menos de tu esqueleto en algunas partes de tu cuerpo, aun así intenta completarla, sentir todo tu cuerpo. Tiempo: unos 10 minutos. 5 "Naturaleza". Acuéstese boca arriba, coloque las manos en la parte inferior del abdomen. Imagine el centro de gravedad allí, el centro de equilibrio como una especie de pelota. ¿De qué color es? ¿Qué color asocias con el apoyo y el equilibrio? Y ahora imagina cómo este color se extiende desde la pelota por todo tu cuerpo. Lo nutre, lo llena de apoyo y estabilidad. Siente cómo tu cuerpo se relaja. El ejercicio dura unos 15 minutos. 6 "Raíces." Ponte de pie con firmeza. Imagina que eres un brote que crece en la tierra. Las raíces van desde tus pies hasta la tierra, permitiéndote ser una planta resistente, saturarse de los jugos de la tierra y crecer hacia arriba. Visualiza bien las raíces que salen de cada pie. Si no te gusta la imagen (las raíces, por ejemplo, son débiles), transfórmala con el poder de la imaginación activa. Intente llevar su imagen a la óptima para usted. Disfruta de la sensación de estabilidad. Unos 15 minutos. 7 "Serpiente". Puedes poner música rítmica de fondo. Siéntate firmemente, la mejor manera es en turco (si te resulta cómodo). Imagina que tu columna es una serpiente. Y la serpiente baila: se retuerce. Muévete de espaldas a la música, repitiendo los suaves movimientos de esta “serpiente”. De arriba a abajo, incluye toda tu espalda en el baile. Siente tu columna vertebral flexible, fuerte, sana. Disfrutas su baile.

La realización regular de estos ejercicios ayuda a mejorar la autorregulación, aumenta la adaptabilidad y desarrolla el sistema de apoyo interno.