Los apoyos que elegimos: apoyo psicológico. Encuentra un punto de apoyo dentro de ti

01.10.2019

“Dios no permita que vivas en la Era del Cambio” (sabiduría china).

Una crisis, noticias inquietantes en la televisión, tensión creciente en el mundo... Un período difícil en el que es fácil perder la estabilidad. El aumento del estrés provoca mayores niveles de ansiedad y agresividad, alteraciones del sueño, enfermedades psicosomáticas, conflictos con los seres queridos... ¿Cómo no perderse en este caos? ¿Cuál es nuestro apoyo psicológico y cómo desarrollarlo?

El cambio no siempre depende de nosotros, ya sea para bien o para mal. No tenemos control sobre muchas circunstancias. En cualquier momento, el habitual sistema de soportes externos puede desaparecer bajo tus pies. Y luego tendrás que confiar sólo en ti mismo y en tus apoyos internos.

¿Qué es el apoyo interno?

El soporte es algo que da sensación de estabilidad, confiabilidad y por tanto seguridad. La base, el simbólico “firmamento de la tierra”. Nuestro sistema externo El apoyo son, ante todo, personas cercanas en las que “nos apoyamos”, es decir, sentimos su apoyo. Incluso cuando no están cerca, sabemos que están en nuestras vidas y esto lo hace más fácil. Pero un ser querido puede decepcionarte voluntaria o involuntariamente: en tiempos difíciles puede traicionarte o simplemente no acudir al rescate. Esto podría ser una verdadera tragedia si sistema interno el apoyo es insuficiente.

Nuestro apoyo interno es la capacidad de encontrar apoyo dentro de nosotros mismos. Confía en ti mismo y en tus propios recursos. Es esto lo que te permite no perderte en las situaciones más difíciles, durante las etapas de cambio. ¿Recuerdas el juguete "Vanka-Vstanka"? Un centro de gravedad correctamente colocado ayuda a que el juguete se nivele pase lo que pase. Ésta es una buena metáfora de nuestra resiliencia interior: si el estrés externo es excesivo, puede abrumarnos. Lo más importante es nivelarse después, y esto se puede hacer a través del equilibrio interno.

Hay personas que dependen principalmente del apoyo externo, es decir, de otra persona. Y alguien confía, ante todo, en sí mismo.
Por supuesto, para un adulto es más correcto confiar en uno mismo. Pero esto también se convierte en un problema si confías sólo en ti mismo. Necesitamos un equilibrio: poder valernos por nosotros mismos, pero también poder pedir ayuda si es necesario.

Cómo y cuándo se forma nuestro apoyo.

Nuestro sistema interno de apoyo, la autosuficiencia, se forma como reflejo del apoyo externo. Esto sucede en la infancia y la adolescencia. En primer lugar, hay una figura externa en la que el niño confía. En primer lugar, se trata de los padres, pero también de otros familiares adultos, de los profesores, luego de los amigos... Hay un proceso de “absorción” simbólica de este sistema de apoyo. A su imagen y semejanza, un sistema de autosuficiencia se forma ya en la edad adulta: así como se cuidó al niño, así él se cuida a sí mismo en el futuro.

Lo que fue el apoyo externo, también lo será el interno.

Violaciones.

Si el entorno fuera moderadamente solidario y afectuoso, entonces, como adultos, podemos confiar en nosotros mismos.
El cuidado excesivo infantiliza: una persona así seguirá dependiendo únicamente de los demás.

La falta de cuidados y apoyo en la infancia conduce a dos extremos: o la infantilidad y el desamparo, como en el ejemplo anterior. O a una independencia incorrecta y excesiva: una persona así confía sólo en sí misma, pero al mismo tiempo no sabe cómo cuidar de sí misma.

La violación del apoyo externo en la infancia impide la formación de apoyo interno.

Cómo desarrollar su sistema de apoyo.

Es importante desarrollar la capacidad de confiar en uno mismo y mantener la estabilidad interna.

Si el apoyo externo es impredecible, entonces el apoyo interno siempre estará con nosotros. Por tanto, un adulto debe, ante todo, desarrollar la autosuficiencia.

Ofrecemos varios ejercicios de psicoterapia orientada al cuerpo destinados a desarrollar el apoyo interno. Te ayudarán, como el roly-poly, a nivelarte incluso en situaciones estresantes.

1 "Imán". Mientras realiza este ejercicio, camine por la habitación, preferiblemente descalzo. Imagina que estás literalmente magnetizado contra el suelo. Tienes que levantar lentamente el pie, lo haces rodar por el suelo. Luego se presiona con fuerza contra el suelo. Siente la estabilidad de la tierra, su confiabilidad. Bebe de este sentimiento. Intenta sentir tus pies tanto como sea posible. Tiempo de finalización: unos 10 minutos. 2 "Eje". Ponte de pie con firmeza. Imagina que hay un eje que atraviesa tu columna, justo a través del centro de tu cuerpo. Comienza en la parte superior, por encima de tu cabeza, y luego desciende al suelo. Este es tu núcleo interno simbólico. Un apoyo que siempre está contigo. Empiece a girar alrededor de este eje, lentamente, tanto en el sentido de las agujas del reloj como en el sentido contrario, en diferentes direcciones. Mantén la imagen de una barra sobre la que te apoyas y alrededor de la cual giras. Siente cómo te calmas. Haz el ejercicio durante unos 10 minutos. 3 "Vanka-vstanka". Párese con los pies separados aproximadamente al ancho de los hombros, suaves y estables, manteniendo su fuerza, como las patas de una pantera. Coloque sus manos en la parte inferior de su abdomen: nuestro centro de gravedad y equilibrio está ahí. Imagínelo como una especie de pelota. Empiece a balancear todo el cuerpo, lentamente, mientras aumenta con cuidado la amplitud. Tu trabajo es sentir tu pelota, cómo ayuda a tu cuerpo a permanecer estable a pesar del balanceo. Da alineación. En situaciones difíciles, puedes volver a la imagen de esta pelota en la parte inferior del abdomen y te ayudará a mantener el equilibrio psicológico. Tiempo de ejercicio: 5-7 minutos. 4 “Imagina tu esqueleto”. Este ejercicio se realiza acostado boca arriba en una posición abierta y libre: brazos y piernas abiertos libremente. Imagínese mirarse a sí mismo desde fuera con una visión mágica de rayos X y ver su esqueleto dentro de su cuerpo. Consideremos cuidadosamente cuán estable y unificado es; todas sus partes están interconectadas. Este es tu apoyo, que siempre está contigo. Ahora siéntelo dentro de tu cuerpo. Si por alguna razón la imagen que ha surgido no está completa y sientes menos de tu esqueleto en algunas partes de tu cuerpo, aun así intenta completarla, sentir todo tu cuerpo. Tiempo: unos 10 minutos. 5 "Naturaleza". Acuéstese boca arriba, coloque las manos en la parte inferior del abdomen. Imagine el centro de gravedad allí, el centro de equilibrio como una especie de pelota. ¿De qué color es? ¿Qué color asocias con el apoyo y el equilibrio? Y ahora imagina cómo este color se extiende desde la pelota por todo tu cuerpo. Lo nutre, lo llena de apoyo y estabilidad. Siente cómo tu cuerpo se relaja. El ejercicio dura unos 15 minutos. 6 "Raíces." Ponte de pie con firmeza. Imagina que eres un brote que crece en la tierra. Las raíces van desde tus pies hasta la tierra, permitiéndote ser una planta resistente, saturarse de los jugos de la tierra y crecer hacia arriba. Visualiza bien las raíces que salen de cada pie. Si no te gusta la imagen (las raíces, por ejemplo, son débiles), transfórmala con el poder de la imaginación activa. Intente llevar su imagen a la óptima para usted. Disfruta de la sensación de estabilidad. Unos 15 minutos. 7 "Serpiente". Puedes poner música rítmica de fondo. Siéntate firmemente, la mejor manera es en turco (si te resulta cómodo). Imagina que tu columna es una serpiente. Y la serpiente baila: se retuerce. Muévete de espaldas a la música, repitiendo los suaves movimientos de esta “serpiente”. De arriba a abajo, incluye toda tu espalda en el baile. Siente tu columna vertebral flexible, fuerte, sana. Disfrutas su baile.

La realización regular de estos ejercicios ayuda a mejorar la autorregulación, aumenta la adaptabilidad y desarrolla el sistema de apoyo interno.

Si observas más de cerca la actividad de las personas en este mundo, encontrarás que la mayoría de ellas, sin saberlo, están en constante búsqueda de apoyo. Pero, en realidad, la gente casi nunca lo encuentra, porque no puede haber un apoyo interno genuino en el mundo exterior. Peter Zorín

Cuando nos enfocamos internamente en la realidad objetiva, nuestra felicidad comienza a depender del mundo externo. Y luego el mundo exterior se ve obligado a seguir brindándonos apoyo: material, emocional, financiero, físico, relacionado con las relaciones. Si de repente hay un fallo y el suministro se detiene, estamos viviendo una crisis profunda. Peter Zorín

Las personas que no cuentan con apoyo interno a veces asumen que lo pueden encontrar en otra persona. Comportamiento inesperado ser amado entonces se considera como el colapso de todos los soportes. Un intento de compensar de esta manera la falta del propio apoyo interno nunca ha tenido éxito para nadie.

Si estás cansado de esforzarte, has perdido la fe en ti mismo, lo que quieres ya no te parece tan atractivo: todas estas acciones no estaban relacionadas con el apoyo interno.

Para alcanzar la madurez, una persona necesita superar su deseo de recibir apoyo del mundo exterior y encontrar nuevas fuentes de apoyo dentro de sí mismo.

La madurez o salud mental es la capacidad de dejar de depender del entorno y de regularse uno mismo. ambiente a la autosuficiencia y la autorregulación. Federico Perlas

La principal condición tanto para la autosuficiencia como para la autorregulación es un estado de equilibrio. La condición para lograr este equilibrio es la conciencia de tus necesidades, distinguiendo entre las principales y las secundarias.

La capacidad de confiar en uno mismo crece y se fortalece a medida que adquiere la capacidad de hacer lo que considera necesario. Hazlo independientemente de lo que piense tu entorno al respecto. Usted mismo debería tener una sensación de la importancia de lo que está haciendo.

El crecimiento, o madurez, ocurre cuando una persona moviliza sus fortalezas y habilidades para superar la depresión, la ansiedad, la decepción, la desesperación y el miedo que surgen por la falta de apoyo de los demás.

Una situación en la que una persona no puede aprovechar el apoyo de los demás y confiar en sí misma se llama callejón sin salida. La madurez consiste en asumir riesgos para salir de un callejón sin salida.

La búsqueda de culpables o el deseo de manipular privan a una persona de un punto de apoyo. Aceptar su responsabilidad abre un mar de oportunidades, libertad y elección.

Un punto de apoyo dentro de nosotros nos hace darnos cuenta de que la fuente de felicidad, estabilidad y confiabilidad está dentro de nosotros, dándonos la fuerza para enfrentarnos. Diferentes situaciones con calma, con sabiduría y coraje.

La autosuficiencia es amor guiado por la sabiduría interior y no depende de resultados obtenidos desde fuera. No está impulsado por el miedo, no se basa en títulos, puntos de vista, posesiones, dinero, una persona específica o cualquier actividad externa. Davidji

El apoyo más poderoso del mundo es el amor, el apoyo más fuerte en la vida es el núcleo interno. juliana wilson

Las personas que tienen verdad apoyo interno, autosuficiente. No necesitan que nadie los apoye, les demuestre que tienen razón o los consuele. Una de las características más importantes de estas personas es su honestidad interior consigo mismas. Peter Zorín

Cualquier cambio externo comienza dentro de nosotros, con un cambio en el foco de nuestra percepción. Una vez que nos encontremos a nosotros mismos y creamos en nosotros mismos, muchos de nuestros problemas que parecían insolubles desaparecerán. Una persona que quiera convertirse en un canal de poder universal debe aprender a aceptarse a sí misma y a confiar en sí misma.

Cuando una persona encuentra un punto de apoyo en sí misma, los estereotipos mentales del entorno dejan de jugar un papel decisivo para ella. No acepta las opiniones de otras personas como autoridad incuestionable. No se humilla ante las costumbres y tradiciones. No acepta el sentido del deber que se le impone. Sin siquiera sentir la necesidad de entrar en conflicto con la gente, estará internamente libre de sus convenciones. Por este motivo, una persona que confía en sí misma es difícil de seducir o intimidar. No se presta bien a la presión ni a la manipulación.

Una persona así confía en sí misma y no en sus opiniones y puntos de vista y, por lo tanto, no le resultará difícil cambiar su punto de vista cuando surja la necesidad. Valora la verdad más que una formulación específica de la verdad.

Cultivar la voluntad, el coraje, la justicia y la honestidad cambia la relación de una persona con el mundo exterior y conduce a la maduración del individuo. También existen conexiones de retroalimentación que, al cultivar las cuatro manifestaciones externas del espíritu interior mencionadas anteriormente, abren el corazón humano y así revelan su espíritu.

Cuando se encuentra un punto de apoyo, una persona siente el deseo de actuar, darse cuenta de sus habilidades, fijarse metas, ir hacia ellas y desarrollarse. Y cuando una persona piensa y actúa, simplemente no tiene tiempo para el sufrimiento inherente al estado de apoyo externo.

El objetivo de una persona que confía en sí mismo es el deseo de realizar su destino en la Tierra. Eligió para sí un camino sin fin, en el que se satisfarán sus aspiraciones de perfección infinita. El mundo exterior para él, en el que viven todas las demás personas, le servirá simultáneamente como escuela, en la que todos los acontecimientos que tengan lugar le servirán de lecciones en su camino hacia la perfección infinita y, al mismo tiempo, realidad externa será la base de su existencia física en la Tierra. Peter Zorín

Y sólo el corazón puede decirle a cada persona si realmente necesita ir a donde va, y puede resultar que, incluso si el resto de la población de la Tierra necesita ir allí, él es el único cuyo Camino debe estar. en una dirección diferente. Y esta dirección es la dirección de armonizar el propio ser. Enmerkar

Cuando confiamos en nosotros mismos para todo, creemos que somos la autoexpresión divina del universo y que nuestras palabras, pensamientos y acciones reflejan lo divino. Davidji

Un punto de apoyo es un estado en el que nada nos influye, y nosotros mismos sabemos cómo volver a un estado en el que influyemos en la situación de la forma correcta, manifestándonos armoniosamente.

Sé una lámpara para ti mismo
Sé tu propio apoyo
Cíñete a tu propia verdad
como la única luz. Erich Fromm

Encuentra un punto de apoyo dentro de ti. Crecimiento y madurez del individuo. Citas psicológicas y declaraciones.

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Todos tenemos que lidiar con personas tóxicas en algún momento u otro. Estamos hablando de personas con tendencias manipuladoras, que hacen juicios subjetivos y que no prestan atención a los sentimientos de otras personas. Comunicarse con estos miembros de la sociedad puede resultar muy incómodo, especialmente si se ven obligados a verse todos los días.

Pero primero definamos quiénes son estas personas tóxicas. Aquí tienes 9 señales de una persona tóxica.

1. Hablan más de lo que escuchan.

Las personas tóxicas tienen tendencias narcisistas y no pueden concentrarse en nada más que en sí mismas. Esto es contrario a la cosmovisión budista, en la que la compasión y la bondad hacia los demás (y hacia uno mismo) son de suma importancia.

2. Piensan que nunca se equivocan.

Todo lo que dicen está bien y todo lo que dices está mal. Las personas tóxicas no quieren aprender y reaccionan con mucha dureza ante las críticas.

3. El drama los sigue a todas partes.

Siempre experimentan algún tipo de tragedia. Pero si ofreces un consejo, simplemente te dirán que no funcionará.

4. Construyen todas las relaciones para mostrarlas.

Todas sus aventuras amorosas son ostentosas, ya que hacen todo sólo para que otras personas puedan verlo. No saben cómo simplemente disfrutar de las relaciones.

5. ellos experiencia personal- Este es el estándar con el que comparan todo.

Evalúan todas las cosas basándose en su experiencia de vida personal. Por ejemplo, si odian el yoga, entonces es 100% una pérdida de tiempo y no tiene sentido discutir con ellos.

6. A menudo mienten.

Hasta cierto punto, se benefician de sus mentiras, por lo que mienten sin un remordimiento de conciencia.

7. Les falta tacto al comunicarse con otras personas.

Algunas de las señales de las personas tóxicas son la falta de empatía y el sentimiento de superioridad sobre los demás. Están orgullosos de su honestidad, por eso nunca se molestan en elegir palabras cuando quieren lograr algo de los demás.

8. Intentan controlar a otras personas.

Quieren que actúes en cierta forma para su beneficio.

9. Les encanta hablar de los demás.

Les encanta burlarse de los demás a sus espaldas para aumentar su propia autoestima.

“Cuanto más profunda sea tu conciencia del momento presente, más tranquilo estarás ante las manifestaciones de hostilidad. Y cuanto más lo pienses, más profundamente comprenderás cuánto debe sufrir esta persona por dentro para comportarse de esta manera. Este conocimiento te permitirá tratar a estas personas con el grado necesario de empatía y compasión, lo que te permitirá mantener la mayor calma posible al tratar con ellas.

Después de todo, con suficiente compasión y perspicacia, puedes apagar fácilmente el fuego de la hostilidad... Cuando las personas ven que están siendo tratadas bien a pesar de la hostilidad, ellas mismas cambiarán su comportamiento en mejor lado. Al ayudarlos a deshacerse del veneno que se encuentra dentro de ellos, te estás ayudando a ti mismo, ya que al final verás a otra persona que tiene una disposición positiva hacia ti”.

Editor: Knarik Petrosian- 18 de febrero de 2019

El empresario y especialista en marketing Dan Waldschmidt comparte ideas provocativas y, a veces, aleccionadoras sobre cómo mejorar su negocio en su blog. Aquí hay 26 ideas más de este tipo. (En el original, las puntas se seleccionan según las letras del alfabeto inglés).

Lograr más. Terminar las cosas. Deja de empezar, empieza a terminar.

Cree en más. Recuerda que tienes la fuerza para conquistar el mundo.

Comunicarse más. Deja de pensar que ya todo el mundo te entiende. Comparte con la gente lo que te motiva.

Admira más. Traiga al mundo una sensación de asombro y emoción. Sea inesperado.

Impacta más. Ayude a otros a reconocer los cambios que quieren hacer.

Da más. Vive por el amor de los demás. Da a los demás todo lo que te gustaría recibir.

Ayuda más. Échale una mano incluso cuando necesites ambas manos para hacer lo tuyo.

Más innovación. Sea un creador, un titiritero y un artista. Diseña algo hermoso.

Unirnos más. Ayude a que las personas, las ideas y las oportunidades se encuentren entre sí. Conéctelos.

Ponte de rodillas. La humildad te llevará más allá de la arrogancia y la tendencia a culpar a los demás.

Aprende más. Nunca estés satisfecho con lo que (crees) que sabes. Abre tu mente.

Logre más en más. Tome los recursos que tiene y adáptelos a sus necesidades.

Aprecia y crece. Atraer buena gente en una gran relación. Deja que las personas sean tu prioridad.

Sea un pionero. Deja tu marca. Toma riesgos y adéntrate en lo desconocido.

Haz más límites. Aprenda a decir “NO” a las buenas oportunidades que no le ofrecen grandes perspectivas.

Reparar más. Solucione todos los “problemas de personas” en su vida. Arregla el tuyo dificultades financieras y cuida tu salud.

Especialízate más. Haz una cosa bien, en lugar de hacer una docena de cosas mal.

Experimenta más. Presione todos los botones. Gira todas las manijas. Formule sus propias conclusiones.

Descubrir más. Deja de prestar atención a los problemas superficiales: mira dentro del alma.

Gana más. Deja de perder. Empiece a hacer cosas que le permitan obtener resultados rápidos.

Analiza más. Sea honesto acerca de sus intenciones y motivos.

Grita más. Habla en voz alta sobre lo que más te importa.

Date más vueltas. Vea lo que todos los demás piensan que es necesario para usted y haga lo contrario.

Editor: Knarik Petrosian- 18 de febrero de 2019

Cuando nos sentimos infelices, no hay por qué desesperarse. Necesitamos cambiar gradualmente nuestra forma de pensar y comportarnos para que estos cambios nos acerquen a la felicidad.

En esos momentos, avanzar, continuar el camino en la vida se vuelve difícil si no hay un motivo serio para hacerlo. Pero ese motivo no es difícil de encontrar, eres tú mismo.

Cuando no nos ocupamos de satisfacer nuestras necesidades emocionales, cuando nos parece que nada depende de nosotros, el mundo parece ponerse patas arriba.

Puedes intentar animarte, puedes decirte “el tiempo lo cura todo, la racha oscura pasará...”, pero esto no ayuda mucho. Necesitamos "tomar el destino en nuestras propias manos".

Sí, hay momentos en los que nada nos hace felices. Pero no puedes permitir que los malos momentos se conviertan en una mala vida...

Te explicaremos cómo hacer esto.

Estrategias para situaciones en las que nada te hace feliz

Si nada nos hace felices, si sentimos que durante tres meses tendremos que vivir de mal humor, con insomnio, con apatía, con pérdida de interés por todo, debemos consultar a un médico.

Es muy posible que tengamos depresión y necesitemos consultar con un especialista que nos hará un diagnóstico y nos dirá cómo afrontar la enfermedad.

Es posible que el diagnóstico de depresión no pueda confirmarse. En cualquier caso, las estrategias que comentaremos serán útiles.

Sé consciente de tu ritmo: ahora todo pasa más lento

Nos sentimos mal, no podemos ni debemos ocultarlo. ¿Por qué sonreír y fingir que todo está bien cuando estamos tristes y apáticos?

No intentes fingir sentimientos que no sientes.

Tienes derecho a estar triste y triste. Emociones negativas También aportan ciertos beneficios, nos muestran que “algo en nuestra vida hay que cambiar”.

Reconozca que su mente y su cuerpo ahora funcionan más lentamente. Parecen decirnos que no hay necesidad de apresurarse, sino que debemos profundizar en nuestros pensamientos para comprender lo que está sucediendo y encontrar una salida a la situación actual.

No te centres en cómo te sientes, sino en lo que hay que hacer.

En este estado, a menudo te sientes enojado, triste, quieres dormir y luego hablar con alguien.

Debe centrar su atención no en lo que siente, sino en lo que debe hacerse.

Necesito lucir bien.
Necesito estar solo.
Necesito nuevos sueños.
Necesitamos empezar de nuevo.
Tienes que dejar de estar triste.
Quiero que la gente me necesite.
Quiero que tenga una alta autoestima.

Haz algo todos los días para sentirte mejor.

No puedes mejorar tu condición al instante. Necesita trabajar en esto constantemente, cambiando gradualmente su forma de pensar y su comportamiento.

Estas pequeñas acciones diarias mejoran nuestro estado emocional y poco a poco empezamos a sentirnos mejor.

Para ser feliz es necesario poder renunciar a algunas cosas e incluso a personas. Esto no siempre es fácil de hacer y requiere algo de coraje.

Debemos aprender a escuchar nuestras necesidades, nuestra conciencia. Entonces podremos comprender que ciertas cosas contradicen nuestra esencia, no nos permiten ser felices.
Negarse también significa completar ciertas etapas, “ciclos” de vida. Es importante poder identificar lo que ya no nos aporta nada bueno, lo que no nos enriquece, lo que nos hace sentir mal.
A menudo no es culpa de nadie que seamos infelices. O mejor dicho, los culpables son nuestros miedos y dudas, que nos cierran la puerta a la felicidad.

Aprenda a identificar estas “plagas” internas y deshágase de ellas. No debería haber ningún esfuerzo involucrado.

Editor: Knarik Petrosian- 18 de febrero de 2019

Algunas personas piensan que eres dominante. Algunas personas simplemente piensan que eres grosero. Pero ninguno de ellos tiene razón. Estas palabras realmente no reflejan tu personalidad.

Las personas fuertes no necesitan ganar, simplemente no quieren dejar que otras personas se interpongan en su camino. Por supuesto, es posible que algunas personas te tengan miedo. Pero eso es sólo porque no entienden cómo puedes estar tan cómodo contigo mismo que no necesitas a nadie más.

Aquí hay ocho señales de que tienes una personalidad fuerte que podría intimidar a algunas personas.

1. No te gustan las excusas.

Las personalidades fuertes no toleran excusas. Cuando tienes una personalidad fuerte, no quieres escuchar a personas que se aburren de todo. Es mejor que te concentres en lo que puedes hacer y en cómo superar los obstáculos para hacer más.

2. Te importa lo que pones en tu vida.

Cómo hombre fuerte, no dependes de otras personas, entiendes claramente “quién” eres, “por qué te necesitan” o “qué puedes hacer”. Reconoces que algunas personas necesitan hacer lo mismo para sentirse mejor.

3. Odias hablar de nada.

La conversación inútil es terrible. Si eres una persona fuerte, tienes muchas ideas. No querrás perder el tiempo chismorreando sobre la gente cuando podrías estar cambiando el mundo.

4. No se puede tolerar la insensibilidad, la idiotez o la ignorancia.

Las personalidades fuertes son el resultado de ser afectuoso e informado. Hay una gran diferencia entre ellos y los dominantes.

Como has invertido tiempo y esfuerzo en utilizar tu cerebro, odias que la gente emita juicios precipitados sobre cosas de las que no saben nada. Probablemente este sea tuyo mejor calidad, pero no porque puedas utilizar tus conocimientos para influir en las personas. Esto se debe a que puede usarlo para alentar a las personas a pensar realmente en lo que están diciendo antes de hacerlo.

5. Sabes escuchar

Las personalidades fuertes saben escuchar. Uno pensaría que la gente lo apreciaría. Pero en realidad, ser escuchado y alentado es un temor para las personas que no están acostumbradas.

6. No necesitas atención

Las personalidades fuertes no necesitan atención. La mayoría de las personas que conoces piensan que destacas por tu carisma, pero eso no es cierto. La cantidad de comunicación que tienes está fuera de serie, no porque la quieras, sino porque la gente necesita personas como tú.

7. Eres valiente

Vale, eso no es cierto. Probablemente haya un par de cosas a las que tengas miedo, pero la diferencia entre tú y otras personas es que no dejas que ese miedo dicte cómo vives tu vida.

8. Te esfuerzas por crecer y desarrollarte.

La inseguridad es una oportunidad para que usted lo haga mejor. Sabes que no eres perfecto, pero si intentas aprender y crecer, a pesar del riesgo de parecer estúpido.

Editor: Knarik Petrosian- 18 de febrero de 2019

Recientemente recibí tres correos electrónicos con el mismo mensaje: "Estoy listo para empezar de nuevo". Esta sincronicidad me llamó la atención y me hizo pensar. Las tres personas describieron en detalle situaciones de sus vidas y los tres hicieron simultáneamente la misma pregunta:

“No sé qué hacer, adónde ir, sólo sé que quiero tener éxito… ¿Pero qué debo hacer?”

Es obvio que una actitud tan radical y pregunta abierta encontrar la respuesta no es tan fácil. Pero intentaré hacerlo por todos nosotros. Te ofrezco 5 principios y estrategias que vivo por mi cuenta. Estas son 5 formas de cambiar tu vida a cualquier edad.

1. Centrarse menos en el futuro y más en el hoy.

Estoy de acuerdo, es absolutamente normal planificar tu futuro. Pero no en detrimento del presente. La verdad es que no importa lo inteligente que seas y por mucho que lo intentes, nunca podrás simular con precisión tu mañana. Incluso las personas que siempre tienen un plan cuidadosamente pensado (por ejemplo, todos los pasos para convertirse en médicos, administrar un negocio, etc.) en realidad no pueden predecir lo que les espera en el camino. Sería ingenuo esperar que todo salga exactamente como lo planeó.

La vida rara vez va según lo planeado. Por cada persona que se propuso una meta y caminó hacia ella sin obstáculos hasta alcanzarla, hay cientos de personas que comenzaron con fuerza y confianza, pero nunca llegaron a la meta. Y si esto te pasó a ti, está bien. Es posible que ante usted aparezcan circunstancias imprevistas y nuevas oportunidades como hongos después de la lluvia.

Quizás para corregir tu perspectiva, fortalecer tu determinación y quizás para ayudarte a comprender que vas por el camino equivocado y debes dar la vuelta. Es posible que el lugar en el que te encuentras mañana ni siquiera exista hoy. Por ejemplo, hace apenas 10 años era imposible imaginar que se pudiera hacer carrera en Google, Facebook o Twitter.

Entonces, si no puedes planificar tu futuro, ¿qué deberías hacer? Centrarse menos en el futuro. Concéntrate en lo que puedes hacer hoy, sin importar lo que te depare el mañana.

Leer. Escribir. Aprende cosas nuevas y practícalas. Pon a prueba tus nuevas habilidades e ideas. Crea algo nuevo. Trabaja en tus relaciones. Todo esto te ayudará cuando te encuentres con circunstancias imprevistas en el futuro.

Creo que una de las mejores formas de empezar con todo esto es hacer o crear algo, aunque sea muy pequeño, en tu tiempo libre. La mayoría de las personas dedican su tiempo libre a cosas que son completamente inútiles para sus vidas: mirar televisión, jugar videojuegos, medios de comunicación social Etcétera. Un año de ese pasatiempo y no le quedarán absolutamente ninguna idea ni deseo.

Pero si dibujas todos los días, o aprendes diseño gráfico, o escribes un blog, o abres y administras tu propio canal de YouTube, o escribes un proyecto empresarial, o pasas más tiempo con personas con habilidades relevantes... en un año estarás capaz de crear algo o hacer. Además, recibirás un colosal experiencia de vida, porque puedes decir con orgullo: “Yo creé esto y aquello que mucha gente no puede hacer”.

Cabe señalar que esto es posible no sólo para los jóvenes y tranquilos, sino también para cada uno de nosotros, independientemente de su edad. Es muy sencillo: cada día da al menos un pequeño paso en la dirección correcta, día tras día, y así durante el resto de tu vida.

2. Concéntrate en el viaje en sí, no en los logros.

La experiencia más valiosa de la vida la obtenemos no al lograr algo, sino al buscar formas y soluciones. Lo más importante es tu viaje hacia el horizonte infinito, cuando las metas se mueven contigo y estás tranquilo y confiado.

¿Por qué tenemos que avanzar constantemente, pasar de un punto a otro? Para comprender la diferencia, para darte cuenta de en qué se diferenciaba el anterior del siguiente, para ver qué hay entre los dos puntos de tu camino. En el proceso, te sucederán muchas cosas maravillosas: encontrarás a tu amor, te volverás más fuerte y adquirirás una experiencia invaluable. Es imposible lograr todo esto sin avanzar, sin tu viaje por la vida.

En otras palabras, el viaje correcto es nuestro destino.

3. Haz cosas difíciles.

Si quieres dejar de crecer y detenerte, invéntate una excusa. Muchas excusas. Y, a la inversa, si quieres salir de esta “trampa”, haz cosas que literalmente te saquen de tu zona de confort. Haz algo que nunca hayas hecho antes.

No existe ninguna justificación razonable para no hacerlo. Ni uno solo: repetir los mismos errores con una perseverancia envidiable. La vida es demasiado corta. Finalmente debes liberarte de tus grilletes y sentirte libre.

Una de las habilidades más importantes que puedes adquirir en la vida es aprender a sentirte cómodo fuera de tu zona de confort de vez en cuando. Porque las cosas verdaderamente valiosas y magníficas llegan a nuestras vidas sólo de esta manera: con esfuerzo, con dolor y con esfuerzo.

Adquirir cada nueva habilidad no es fácil. Construir un negocio es difícil. Escribir libros es difícil. Casarse tampoco es fácil. Y criar hijos también. Y mantenerse en buena forma física. No todo es fácil y requiere de nuestro esfuerzo y esfuerzo.

Si no aprendes a hacer cosas difíciles, no harás ni lograrás nada.

¿Cómo lograr todo esto? Haga intencionadamente cosas que le resulten difíciles todos los días. Comience con las cosas más pequeñas y aumente gradualmente la complejidad de las tareas. Empieza con 10 minutos si al principio te resulta muy difícil.

Practica todos los días durante un mes hasta alcanzar un nivel un poco más difícil. Pruebe, por ejemplo, meditar o practicar la escritura todas las noches durante al menos 10 minutos, para empezar. Cuando sientas que el nivel de malestar ha disminuido, puedes aumentar el tiempo de ejercicio.

4. Haz las paces con la incertidumbre.

Desarrollar la habilidad de “implementar cosas difíciles” está directamente relacionado con el sentimiento de incertidumbre. Por ejemplo, si decide iniciar su propio negocio, lo cual es loable y maravilloso. Pero si tienes miedo a la incertidumbre, es posible que te pierdas muchas cosas.

No se puede saber con certeza cómo irán las cosas y, para responder rápidamente a todos los desafíos, es necesario aprovechar nuevas oportunidades: idear nuevos proyectos, hacer nuevas amistades. Todo esto, por supuesto, sólo añade incertidumbre.

Pero si aceptas la incertidumbre, se abrirá un mar de nuevas posibilidades. Por supuesto, nadie promete que será fácil...

A veces ni siquiera entenderás completamente en qué dirección vas. Cada paso será difícil y parecerá imposible. Pero debes recordar que mientras sigas tu intuición y des al menos un pequeño paso hacia tu objetivo cada día, tu GPS interno te llevará a tu destino.

Te darás cuenta de que tú buen hombre y haces todo bien. ¿En qué estás? en el lugar correcto y en el momento adecuado. Confía en tus instintos (intuición). Relajarse. Sabes lo que estás haciendo. Vivir es aprender en el camino.

No lo olvides: la vida es un negocio bastante arriesgado. Cada decisión que tomas, cada iniciativa, cada paso es un riesgo. Incluso por la mañana, cuando te levantas de la cama, ya estás asumiendo bastante riesgo. En verdad, la vida se trata de ser consciente de este riesgo y aceptarlo, y nunca engañarse a uno mismo. La elección es pequeña: o no levantarse de la cama, consolándose con una seguridad ilusoria, o correr riesgos y vivir.

Si simplemente ignoras tus sentimientos y permites que la incertidumbre te venza, esto es malo. Después de todo, nunca sabrás nada con seguridad. Y esta incertidumbre es incluso peor que encontrar la confirmación de sus peores conjeturas. Al fin y al cabo, si te equivocas, siempre podrás corregirlo todo y seguir el camino hacia adelante, sin mirar atrás y sin miedo a lo que nos espera por delante.

Epílogo: Cuando aprenda a aceptar la incomodidad y la incertidumbre, podrá manejar absolutamente cualquier cosa. Podrás hacer aquello en lo que temías siquiera pensar ayer. Por ejemplo, viajar por el mundo y escribir un blog sobre ello, escribir un libro, iniciar tu propio negocio, mudarte a otra ciudad, aprender a tocar un instrumento musical, cambiar de profesión, navegar a la isla de tus sueños con tu familia y mucho, mucho. más. No es necesario esperar años para hacer esto. Puedes hacerlo ahora, pero con una condición: tendrás que aceptar la incomodidad y la incertidumbre. Pues recuerda: más vale tarde que nunca.

5. Trabaja en tus relaciones con otras personas.

Hay personas que consideras buenas y hay otras que no te agradan en absoluto. Los hay falsos e hipócritas, y los hay verdaderos y sinceros. Hay personas que te lastiman hasta la médula y hay personas que te ayudarán a sanar esas heridas. Depende de ti decidir con quién pasas tu tiempo.

Los verdaderos amigos siempre son honestos, siempre acudirán en tu ayuda, exactamente en el momento en que más lo necesites. Mantenga relaciones con personas que lo apoyen y cumplan su palabra.

En verdad, si pierdes el tiempo en malas e innecesarias relaciones (personales o profesionales), y viceversa, dedicarás poco tiempo a fortalecerlas. buenas relaciones, caerás en la trampa de romances fugaces y amistades superficiales. Comprender esto aún te alcanzará algún día, así que analiza cuidadosamente tu relación.

¿Cómo construir relaciones personales y profesionales sanas y duraderas? ¿Cómo encontrar amigos con los que crecerás y mejorarás? ¿Cómo conocer a las personas adecuadas?

¡Tener una conversación! Habla con mucha gente todos los días, incluso si te resulta incómodo. Jefes. Colegas. Subordinados. Profesores. Trabajadores. Mentores. Vecinos. Amigos. Amigos de amigos. ¡Todo! Así es como se construye una “red” de su gente.

Tuve tres trabajos después de graduarme de la universidad (luego comencé mi propio negocio), pero solo me entrevistó mi primer empleador. Los otros dos me ofrecieron trabajo sin perder tiempo en conversación. Al mismo tiempo, se guiaron únicamente por las recomendaciones del empleador anterior. Y esta es una práctica normal: preguntar a quienes confías sobre una persona.

Si comienza a construir una “red” de su gente hoy, funcionará para usted durante muchos años. Conocerás a conocidos de conocidos, nuevos compañeros de antiguos compañeros, etc. Esto es como un efecto de bola de nieve y debería continuar durante toda la vida.

Una vez más, no crea que esto sólo se aplica a los jóvenes que hacen nuevas amistades fácilmente. Esto se puede hacer fácilmente a cualquier edad. Sólo habría un deseo.

Lo principal es ser sincero y honesto en cualquier relación. Cuando alguien te da la oportunidad de trabajar para él, su mayor temor es que no estés a la altura de sus expectativas. Por lo tanto, las personas que siempre son honestas y se preocupan por su reputación tienen mejores oportunidades en la vida. Trate de ser siempre abierto y sincero en sus relaciones con todos. Si te señalan errores, ten el coraje de admitirlos y trabajar en ellos. Trate de mirar más allá de sus relaciones personales o profesionales al evaluar a las personas, ya sean su jefe o su subordinado.

Si cumple con estos principios, fácilmente obtendrá una buena reputación y construirá relaciones sólidas y sanas con otras personas. Y esto es La mejor manera consigue un buen trabajo, invierte en tu negocio o haz un buen amigo.

Epílogo

Si cumple con los principios descritos en este artículo, su vida cambiará dramáticamente. Podrás hacer y lograr mucho más que otras personas. No es necesario ni siquiera comparar aquí. Tendrás muchas oportunidades nuevas: construir una carrera, crear algo increíble con alguien, tener una idea de negocio, adquirir habilidades para tu crecimiento futuro, etc.

Por supuesto, no es necesario hacer todo esto y elegir el camino más fácil de la vida. Por tanto, seguimos avanzando en el círculo habitual de viejos problemas y desesperación.

O puedes empezar a hacer cambios desde hoy y asegurarte de que el mundo que te rodea también esté cambiando.

“Ser, existir en este mundo ya significa tener una relación con él. Y así como nos relacionamos con el mundo en general, nos relacionamos con todo lo que nos rodea. Después de todo, los padres, las personas familiares y desconocidas y todos los objetos y animales son parte del mundo. Pero la cuestión no se limita simplemente a existir en determinadas circunstancias. Las relaciones con el mundo consisten, ante todo, en comprender las reglas del juego llamado vida.

Sorprendentemente, sólo Martin Heidegger desarrolló este tema en la filosofía de principios del siglo XX*. Describió esas reglas llamándolas "existenciales". Éstas son las condiciones bajo las cuales existimos en el mundo, "los datos de nuestra existencia". Después de todo, terminamos en una situación que no elegimos. Género y época, padres y nacionalidad, clase social e incluso, por ejemplo, la ciudad en la que vivimos: nada de esto elegimos. Por lo tanto, nuestra tarea es aceptar estos hechos. E incluso si planeamos mudarnos a otra ciudad o queremos irrumpir en una clase social diferente o incluso cambiar de género, primero debemos aceptar que ahora vivimos en esta ciudad, que nacimos hombre o mujer... Entonces podremos entender que esto no nos conviene, e intentar cambiar, pero todo empieza con la aceptación. Heidegger vio la esencia de la aceptación en dejar de tener miedo de las circunstancias propias y aprender a mirarlas con calma.

Nuestras relaciones con el mundo se forman en los primeros siete años de vida. Los segundos siete años están dedicados a nuestras relaciones con otras personas. En el tercero, construimos relaciones con nosotros mismos. Primero, el niño descubre el mundo y aprende a interactuar con él. El modelo para tal interacción es su relación con su madre: para el bebé, la madre es el mundo. Después de un año y medio, entran en juego también otros factores: la confianza en el mundo surge no sólo gracias a los padres. Al final, una relación con él es una decisión personal de cada uno de nosotros. Tenemos la libertad de confiar en el mundo.

La palabra "confianza" se utiliza aquí por una razón. Recuerda cómo percibes la realidad. Niño pequeño. O se abraza a su madre o, asegurándose de estar a salvo, se va a explorar el mundo. Y la distancia de estas “expediciones lanzadera” es cada vez mayor. El niño aprende que el suelo es duro y se puede caminar sobre él, que el perro del vecino es amable y no muerde, que el columpio del jardín es fuerte y no se rompe. Aprende a confiar: en su madre, en la naturaleza, en las personas y en sus propias fuerzas.

¿Cómo se experimenta la confianza fundamental? Así es como: puse parte de mis problemas en algo o alguien, en algún tipo de soporte, ¡y el soporte se mantuvo! Además, no hay amor ni alegría obligatorios, sólo existe la experiencia de relaciones con personas que me aceptaron. Entonces, puedo ser y ¡me dejan ser!

Toda nuestra vida, nuestra relación con el mundo es la búsqueda y creación de soportes sobre los que podemos depositar parte del peso de nuestra vida. Encontramos amigos, aprendemos una profesión, formamos una familia. El apoyo puede ser la estructura en la que trabajamos, las relaciones con los compañeros, nuestras capacidades e intereses, personas y grupos de personas... Uno de los apoyos más importantes es nuestro propio cuerpo. Nos sentimos arraigados cuando tenemos muchos apoyos.

La decisión de confiar también está relacionada con el realismo de nuestra percepción. Cuanto más cercana a la realidad sea nuestra valoración de tal o cual apoyo, menos decepción y más confianza en las personas y en nosotros mismos. Los apoyos suelen fallar a quienes no están de acuerdo con aceptar la realidad, quieren rehacerla a su propia discreción y no perciben lo que no cumple con sus expectativas. El mundo no encaja en absoluto en esquemas y teorías. (La única afirmación confiable sobre él es que no garantiza nada a ninguno de nosotros). Sólo una posición abierta de curiosidad confiada puede salvar.

Por cierto, las historias sobre agravios que se pueden superar y superar mediante el perdón son siempre historias sobre apoyos que no estuvieron a la altura de las expectativas. Y una de las prácticas del perdón es precisamente ayudar a la persona a comprender: ¿podría alguien que resultó ser un apoyo poco confiable poder soportar la carga que se le impuso? La gratitud, por el contrario, es una experiencia asociada al hecho de que mi apoyo no me decepcionó, a cualquiera de nosotros le puede pasar cualquier cosa en cualquier momento, esta es una de las principales reglas del juego. Y esta es la mayor prueba de nuestras relaciones con el mundo. Cuando caigan todos los soportes, ¿quedará algo? ¿Cómo puedo entonces estar en paz? ¿Y puedo serlo? ¿O caeré en este abismo de horror y desesperación, porque ya no hay apoyos?

En el análisis existencial existe el concepto de “la base del ser”. Estamos hablando de una experiencia arraigada, por regla general, en experiencias previas. La experiencia de que aunque todos los soportes se derrumben, algo quedará. Sin embargo, esta construcción filosófica tan compleja es intuitivamente comprensible para cualquiera que se contente con la frase: "Nunca ha sucedido así". Ésta es la base de nuestra existencia.

Me gusta mucho la imagen del mundo como un trampolín tendido sobre un abismo. Puedes mirar con horror a través de la malla hacia el abismo. O puedes centrar tu mirada en los tejidos de esta red misma, dándote cuenta de que nos ha resistido más de una vez. Sí, nos vomitó, de modo que caímos torpemente sobre ella. Pero ella perseveró. Y volverá a perdurar. Una persona con tal enfoque de visión, con tal actitud hacia el mundo, está bien establecida en la vida, independientemente de todo lo demás. Esta experiencia suprema de confianza es a menudo llamada Dios por la gente. Pero no se trata de creer en dioses específicos. Ésta es una cuestión de nuestra relación con el mundo".

* M. Heidegger “Ser y Tiempo” (Proyecto académico, 2013).

Las personas que no cuentan con apoyo interno a veces asumen que lo pueden encontrar en otra persona. El comportamiento inesperado de un ser querido se considera entonces como el colapso de todos los apoyos. Un intento de compensar de esta manera la falta del propio apoyo interno nunca ha tenido éxito para nadie.

Si estás cansado de esforzarte, has perdido la fe en ti mismo, lo que quieres ya no te parece tan atractivo: todas estas acciones no estaban relacionadas con el apoyo interno.

Para alcanzar la madurez, una persona necesita superar su deseo de recibir apoyo del mundo que la rodea y encontrar nuevas fuentes de apoyo dentro de sí misma.

La madurez o salud mental es la capacidad de pasar de depender del entorno y de estar regulado por el entorno a depender de uno mismo y de la autorregulación. Federico Perlas

La búsqueda de culpables o el deseo de manipular privan a una persona de un punto de apoyo. Aceptar su responsabilidad abre un mar de oportunidades, libertad y elección.

Tener un punto de apoyo en uno mismo nos hace darnos cuenta de que la fuente de la felicidad, la estabilidad y la confiabilidad está dentro de nosotros; nos da la fuerza para enfrentar diferentes situaciones con calma, sabiduría y coraje.

La autosuficiencia es amor guiado por la sabiduría interior y no depende de resultados obtenidos desde el exterior. No está impulsado por el miedo, no se basa en títulos, puntos de vista, posesiones, dinero, una persona específica o cualquier actividad externa. Davidji

El apoyo más poderoso del mundo es el amor, el apoyo más fuerte en la vida es el núcleo interno. juliana wilson

Las personas que cuentan con un verdadero apoyo interior son autosuficientes. No necesitan que nadie los apoye, les demuestre que tienen razón o los consuele. Una de las características más importantes de estas personas es su honestidad interior consigo mismas. Peter Zorín