Cómo relajar la tensión muscular. Cómo quitar abrazaderas en el cuerpo.

Basado en el libro de Fadiman J. y Frager R.

"Wilhelm Reich y la psicología del cuerpo".

“Cualquier conflicto grave deja sus huellas en el cuerpo en forma de rigidez”.

Liberación de la capa muscular.

Reich creía que:

• la mente y el cuerpo son un todo, cada rasgo de carácter de una persona tiene una postura física correspondiente;
• el carácter se expresa en el cuerpo en forma de rigidez muscular (tensión muscular excesiva, del latín rigidus - duro) o armadura muscular;
• La tensión crónica bloquea los flujos de energía que subyacen a las emociones fuertes;
• las emociones bloqueadas no se pueden expresar y forman el llamado sistema COEX ();
• Al eliminar la tensión muscular se libera una cantidad importante de energía, que se manifiesta en forma de sensación de calor o frío, hormigueo, picazón o elevación emocional.

Reich analizó las posturas y los hábitos físicos del paciente para hacerle consciente de cómo se suprimían los sentimientos vitales en varias partes cuerpos.
Todos los pacientes dijeron que durante la terapia pasaron por períodos de su infancia en los que aprendieron a reprimir el odio, la ansiedad o el amor mediante determinadas acciones que influían en las funciones autónomas (contener la respiración, tensar los músculos abdominales, etc.).

Razón para fortalecer tension muscular en adultos – estrés mental y emocional constante.
La búsqueda de metas es el estado del hombre moderno.
Los ideales impuestos de bienestar y comodidad materiales, las condiciones para su consecución, centrarse en el resultado final y no en la vida en el momento presente, mantienen a las personas en Voltaje constante.
De ahí la tensión muscular → espasmo de los vasos sanguíneos → hipertensión, osteocondrosis, úlcera péptica, etc. etcétera.
Todo lo demás son razones secundarias.

La función del caparazón es proteger contra el disgusto. Sin embargo, el cuerpo paga por esta protección reduciendo su capacidad de placer.

Armadura musculosa organizado en siete segmentos principales que consisten en músculos y órganos. Estos segmentos se encuentran en los ojos, boca, cuello, pecho, diafragma, abdomen y pelvis.

La terapia reichiana consiste en abrir el caparazón en cada segmento, comenzando por los ojos y terminando en la pelvis.

Eliminar la tensión muscular

logrado a través:

• acumulación de energía en el cuerpo;
• efecto directo sobre los bloqueos musculares crónicos (masaje);
• expresión de emociones liberadas, que se revelan al mismo tiempo;
• , yoga, qigong, respiración holotrópica, etc.
• ; su sonido alivia la tensión interna.

1. Ojos. La armadura protectora se manifiesta en la inmovilidad de la frente y la expresión “vacía” de los ojos, que parecen mirar detrás de una máscara inmóvil. El florecimiento se logra abriendo los ojos lo más posible para involucrar los párpados y la frente; gimnasia para los ojos.

2. Boca. Este segmento incluye grupos de músculos del mentón, la garganta y la parte posterior de la cabeza. La mandíbula puede estar demasiado apretada o relajada de forma antinatural. El segmento tiene la expresión de llanto, gritos, enojo. Puedes aliviar la tensión muscular simulando el llanto, moviendo los labios, mordiendo, haciendo muecas y masajeando los músculos de la frente y la cara.

3.Cuello. Incluye músculos profundos del cuello y lengua. El bloque muscular contiene principalmente ira, gritos y llantos. El impacto directo sobre los músculos profundos del cuello es imposible, por lo que gritar, cantar, tener arcadas, sacar la lengua, doblar y girar la cabeza, etc., pueden eliminar la tensión muscular.

4. Segmento torácico: músculos anchos del pecho, músculos de los hombros, omóplatos, Caja torácica y manos. Se reprimen la risa, la tristeza, la pasión. Contener la respiración es una forma de reprimir cualquier emoción. La cáscara se disuelve al trabajar la respiración, especialmente al exhalar por completo.

5.Diafragma. Este segmento incluye el diafragma, el plexo solar, los órganos internos y los músculos de las vértebras en este nivel. El caparazón se expresa en el arqueamiento hacia adelante de la columna. La exhalación resulta más difícil que la inhalación (como ocurre con el asma bronquial). El bloque muscular contiene una fuerte ira. Debes disolver prácticamente los primeros cuatro segmentos antes de disolver este.

6.Estómago. Músculos abdominales y músculos de la espalda. La tensión de los músculos lumbares se asocia con el miedo a un ataque. La tensión muscular en los costados se asocia con la supresión de la ira y la hostilidad. La apertura de la carcasa en este segmento es relativamente fácil si los segmentos superiores ya están abiertos.

7.Taz. El último segmento incluye todos los músculos pélvicos y miembros inferiores. Cuanto más fuerte es el espasmo muscular, más se retrae la pelvis. Los músculos de los glúteos están tensos y dolorosos. La capa pélvica sirve para suprimir la excitación, la ira y el placer.

Reich descubrió que a medida que las personas se liberan de la tensión muscular, se vuelven más flexibles y todo su ser y su estilo de vida cambian fundamentalmente.

La tensión muscular es un fenómeno muy desagradable. Interfiere con las actividades de la vida normal, causa malestar y, cuando se descuida, provoca un dolor insoportable.

Puedes combatir estas sensaciones con masajes y pomadas o pastillas analgésicas, pero es mejor encontrar los motivos que provocan la tensión muscular. La psicosomática ayuda a comprender esta enfermedad y eliminarla de raíz.

¿Qué causa la tensión muscular?

La fuerza física de una persona depende de los músculos, por lo tanto, cuando están acalambrados o pellizcados por el dolor, se produce un bloqueo de alguna acción. Mensaje principal: « No quiero moverme, no quiero hacer nada”. Lo más probable es que necesite alguna solución nueva y no estándar, pero le da miedo..

Los músculos están asociados con el movimiento hacia adelante, y la tensión en ellos significa resistencia, falta de voluntad para moverse desde el punto habitual. Esta resistencia va acompañada de bloqueos emocionales que provocan debilidad y reducen el tono muscular. Tal vez simplemente no tengas suficientes incentivos deseo poderoso, que te ayudará a centrarte en el resultado, olvidándote de la acción por un rato.

Hay otra razón para la tensión muscular: la incapacidad de realizar la acción deseada.. Desde en mundo moderno Nos vemos obligados a frenar muchos impulsos, debido a la incapacidad de expresar emociones, los músculos se "endurecen" y se congelan en una determinada posición.

Desde un punto de vista psicosomático

Dado que su principal miedo es lo desconocido, para deshacerse del dolor y la incomodidad, debe analizar qué se requiere exactamente de usted y comprender qué resultado le espera.

Intenta visualizar tus miedos. Divida una hoja de papel en dos partes y en una columna escriba lo que ganará como resultado del éxito y en la segunda, lo que perderá si fracasa. Siente las emociones que experimentarás en ambos casos. Comprende si te dan tanto miedo como pensabas al principio y qué pesa más: alegría o decepción.

Si, por el contrario, sientes la necesidad de realizar una acción prohibida, de desechar una emoción que no se puede mostrar en sociedad, busca la liberación física. Incluso basta con golpear una pera, pero al mismo tiempo debes imaginar muy claramente qué causa tus emociones.

Poco a poco sentirás que la tensión abandona los músculos. Para potenciar el efecto, haz un poco de meditación. Siéntate cómoda y libremente, pon música tranquila sin palabras y camina mentalmente por todo tu cuerpo, desde la punta de los dedos de los pies hasta la coronilla. Siente todos los músculos y siente cómo se relajan.

¿Qué significa tensar ciertos músculos?

También sucede: exteriormente todo en la vida está en orden, pero por alguna razón el dolor muscular todavía atormenta. Este es un indicio de que en el nivel subconsciente experimentamos estrés, desacuerdo con la situación y la resistimos inconscientemente. Dependiendo de la ubicación del dolor, podrá comprender dónde buscar la esencia del problema.

Clip para cuello y hombro

El dolor y la incomodidad en las regiones cervical y de los hombros se explican por el hecho de que alguien está "sentado en el cuello" de una persona o le está poniendo demasiado sobre los hombros. La preocupación constante por alguien, la necesidad de cuidar y apoyar conduce a una sensación de pesadez constante.

Pero hay que tener en cuenta que muchas veces esta gravedad es descabellada. Las personas demasiado responsables, que tienden a apresurarse a ayudar sin pensar y a resolver desesperadamente sus propios problemas y los de los demás, están constantemente bajo el yugo de una responsabilidad innecesaria..

Una vez que sepas de qué preocuparte y de qué no preocuparte, las pinzas empezarán a desaparecer.

pinza abdominal

La palabra "vientre" en ruso también significa "vida". Al recordar esto a nivel subconsciente, una persona se tensa internamente cuando siente un peligro para su salud e incluso para su vida.

Para eliminar tal presión, es necesario evaluar sensatamente la situación y comprender que, en realidad, nada amenaza la vida.

Abrazaderas para piernas

Las piernas son la parte más difícil. En tiempos primitivos, sólo las piernas salvaban a una persona del peligro, y hoy son el principal apoyo. Los pinzamientos se producen cuando el suelo “se aleja” de debajo de los pies, la persona no se siente segura en un momento concreto y se preocupa por el futuro.

Entonces, desde un punto de vista psicosomático, la conciencia y la comprensión de sus miedos y la capacidad de cambiar su forma de pensar le ayudarán a afrontar la tensión muscular.

Aunque la cabeza y el cuello no parecen un grupo masa muscular, los músculos todavía están ahí, lo que significa que se pueden formar bloqueos musculares que no sólo causan molestias físicas, sino que también afectan el estado psicológico.

4 tensiones musculares de la cabeza y el cuello a las que vale la pena prestar atención para armonizar el cuerpo y la psique:

1. Casco neurasténico: cuero cabelludo, frente, nuca.

   Síntomas: sensación de opresión en la cabeza, como si tuviera un “gorro de goma para nadar” en la cabeza; dolores de cabeza punzantes; trastornos circulatorios en los tejidos blandos de la cabeza.

   Causas: el casco neurasténico es característico de una persona moderna que vive en una metrópoli. Es causada por la digitalidad del pensamiento, la intelectualización excesiva: "vida en la cabeza". Concentración constante en la actividad mental, un estilo de vida sedentario, "no sentir" su propio cuerpo: todo esto conduce al hecho de que los músculos del cuero cabelludo sufren cada vez más espasmos.

   Consecuencias psicológicas: pensamiento rígido y estereotipado: el "portador" del casco neurasténico pierde la capacidad de aceptar y absorber nueva información. A esto se suma la fatiga crónica y la irritabilidad.

   Ejercicios: La palpación y el automasaje con desplazamiento de la piel le ayudarán a diagnosticar y comenzar a trabajar en su casco neurasténico. El objetivo es buscar compactaciones, piel inamovible, protuberancias y depresiones, zonas dolorosas que indiquen la presencia de un casco neurasténico.

2. Bloqueo ocular: músculos extraoculares, músculos del cuero cabelludo y cuello.

   Síntomas: mirada estática en ejecución o viceversa; arrugas constantes en la frente y entre las cejas; dolor, pesadez, presión en los ojos (porque los vasos que irrigan los ojos están comprimidos); visión borrosa.

   Causas: la pinza ocular se forma en un contexto de miedo al mundo que nos rodea, principalmente a la sociedad. A menudo, esta abrazadera se forma en la infancia, cuando debido a características psicológicas padres, el niño está constantemente en tensión, temeroso de cometer un error y decepcionarlos. Así, una persona se acostumbra a controlar. el mundo ojos, mirando constantemente las reacciones de los demás ante sus palabras y acciones.

   Consecuencias psicológicas: ansiedad crónica.

   Ejercicios: cualquier gimnasia ocular suave es adecuada para ejercitar el bloque ocular. Centra la atención durante la práctica en las sensaciones en el área de los ojos y los músculos extraoculares.

3. Pinza temporomandibular.

   Síntomas: normalmente este bloqueo muscular no se siente ni se realiza. Sin embargo, se puede reconocer por dos signos indirectos: en primer lugar, la mayoría de las veces “viene en pares” con una pinza en las manos (manos, antebrazos, hombros); y en segundo lugar, una persona con una pinza de alta frecuencia tiene la articulación constreñida: es como si hablara "entre dientes".

   Causas: es una consecuencia de la adaptación social, es decir, la prohibición de expresar la ira. Enojado, pero sin permitirse expresarlo, una persona aprieta la mandíbula por reflejo.

   Consecuencias psicológicas: debido a que se reprime la ira y se acumula la tensión emocional, se forma el llamado comportamiento pasivo-agresivo. Una persona expresa su desacuerdo de manera indirecta y manipuladora. Por ejemplo, llega tarde crónicamente al trabajo, se vuelve sarcástico, situaciones de crisis toma la posición de víctima, transfiriendo la responsabilidad a otros.

   Ejercicios: para ejercitar esta pinza, el automasaje es bueno de acuerdo con este esquema: presionamos con fuerza con los dedos a ambos lados de las articulaciones de la mandíbula, luego abrimos la boca muy, muy lentamente y con los dedos ejercemos contraataque: la mandíbula. se mueve hacia abajo y nuestros dedos mueven los músculos hacia arriba. Abrimos la boca al máximo, y luego con la misma lentitud comenzamos a cerrar la boca y a mover los músculos hacia abajo con los dedos. Repita 5-6 veces con los ojos cerrados. Dirigimos el foco de atención a la zona de las articulaciones de la mandíbula.

   Para un estiramiento estático suave de los músculos de la mandíbula, debe abrir la boca lo más que pueda y colocar un retenedor de tamaño adecuado entre los dientes, por ejemplo, un puño cerrado (con los nudillos hacia usted). Permanecemos en esta posición al menos 2-3 minutos para que los músculos tengan tiempo de relajarse.

4. Pinza de garganta: músculos de la garganta, lengua, músculos profundos del cuello, nuca.

   Síntomas: sensación de un nudo en la garganta; sensación de ligera asfixia; deseo constante de tragar; discurso tranquilo.

   Causas: una pinza en la garganta es consecuencia de la prohibición de llorar, gritar, ofender, es decir también está socialmente condicionado. Puede formarse tanto en la infancia como en la edad adulta.

   Consecuencias psicológicas: si "usa" una abrazadera para la garganta durante mucho tiempo, la capacidad de llorar y verbalizar sus sentimientos, agravios y opiniones desaparece. A menudo, incluso la capacidad de reconocer las propias emociones desaparece. Como resultado, la persona parece reservada, taciturna y impasible, pero estas características son sólo consecuencia de un trauma mental y tensión muscular.

   Ejercicios: para trabajar la tensión de la garganta se utilizan técnicas para desarrollar la capacidad de oratoria y el discurso del hablante. Por ejemplo, puede pronunciar en voz alta los sonidos A-O-U-Y-E, involucrando activamente los músculos del aparato articulatorio. La postura del león (Simhasana) también tiene un efecto beneficioso para aliviar la constricción de la garganta.

   Además del trabajo local en abrazaderas, vale la pena prestar atención. Atención especial Calentamiento y automasaje del cuello, ya que la hipertonicidad de sus músculos está presente en todos los bloques enumerados. Debes comenzar calentando tu cuello con una ligera carga de energía, para luego pasar a una suave tracción y masaje.

Existen muchos enfoques para comprender la tensión muscular, ¡pero es mucho más fácil deshacerse de ellos de una vez por todas! Deshacerse de la tensión muscular ayuda a corregir muchas enfermedades y aumentar la eficiencia de la función muscular.

Para empezar, vale la pena decidir qué es una pinza muscular. Omitiendo todos los significados médicos y metafísicos, se puede describir simplemente: un determinado músculo o grupo de músculos no puede relajarse por completo. (o no puede estar tenso). Esto significa que el cuerpo utiliza constantemente músculo extra, que está constantemente tenso, que aumenta de volumen, a través del cual la sangre pasa cada vez más difícil y su eficacia disminuye. Además, dicho grupo de músculos interfiere con el funcionamiento natural del cuerpo.

Es importante tener en cuenta que una persona se acostumbra a un dolor muy intenso y muestra una total insensibilidad al músculo (o grupo de músculos) pinzado. Sin sentir que algo anda mal, una persona continúa manteniendo estas pinzas durante meses y años, lo que provoca curvatura de la columna, problemas en las piernas, varices y muchas otras enfermedades (incluso compresión de órganos internos, etc.). Incluso el hábito de sonreír incorrectamente crea más arrugas y estropea la visión al apretar más músculos faciales. ¿Qué pasa si repites esto durante 10, 20 años?

¿Cómo reconocer la tensión muscular? Puedes pedirle a un amigo que te ayude a “presionar” los músculos caminando sobre tu cuerpo. Para hacer esto, no necesita saber nada especial: es fácil encontrar un músculo muy duro, con una ligera presión sobre el cual una persona hablará de dolor intenso y cosquillas). El músculo se endurecerá, compensará algo y se usará en vano, por ejemplo, al caminar, lo que conduce a la aparición. Por supuesto, como en gimnasia, si "inflas tus bíceps" sistemáticamente (estresas el músculo), crecerá. Lo mismo ocurre aquí: un músculo constantemente tenso primero se convierte en piedra, se vuelve inmóvil, luego conduce mal la sangre y se vuelve completamente ineficaz.

Continuar haciendo ejercicio con los músculos tensos sólo provocará daños. Los músculos constantemente tensos dañan el cuerpo al sobrecargarlo y utilizar fuerzas para otros fines. Otros músculos deben compensar esto. Y si mientras practicas o practicas algún deporte continúas haciéndolo con los músculos tensos, muy a menudo puedes llegar al límite de tu forma física limitándote en las fases iniciales.

Desafortunadamente, muchos tipos de masajes, varias direcciones Los deportes e incluso el yoga no se consideran cuidadosamente. este tema. Para una persona inteligente ver lo que está mal es cuestión de segundos, del mismo modo que para un cirujano nota escoliosis o pie plano -una mirada instantánea y un par de movimientos- y el diagnóstico es claro. Es muy importante solucionar el problema de los músculos tensos y las curvaturas de una vez por todas. No es necesario ningún motivo ni investigación sobre por qué sucedió esto; lo principal es deshacerse de la pinza, eliminar este enfoque sistemáticamente incorrecto del uso del músculo. Quizás alguien tenga suerte y el entrenador se dé cuenta y lo corrija, quizás algo de gimnasia especial ayude, pero se puede hacer mucho más fácil y rápido.

Para deshacerse de la tensión muscular, es necesario relajar un músculo o grupo de músculos. Para hacer esto, necesitas estirar el músculo que te resulte demasiado duro. Incluso si nadie puede ayudar, simplemente puedes prestar atención constantemente a este músculo, sabiendo que algo anda mal. Cada día intenta relajarte y utilizarlo correctamente. Es necesario notar y comprender a qué afecta el músculo, y también ver cómo debería funcionar si todo estuviera bien.

Para relajarse, a menudo sólo es necesario estirar ligeramente el músculo tenso + los músculos cercanos hasta que el músculo comienza a ser flexible y a moverse, su alivio regresa. Al principio, puede haber una sensación de dolor intenso: el regreso de la sensibilidad. No es necesario apresurarse inmediatamente para arreglar todo hasta el final, es mucho más fácil alargarlo durante un par de días. Las pinzas que se han acumulado durante años y décadas se pueden eliminar en un máximo de una semana de ejercicios diarios de 10 minutos.

Después de estirar el músculo, es necesario acostumbrarse al nuevo estado, ayudar al cuerpo a acostumbrarse a esta norma de uso del músculo y devolverle la sensibilidad al cuerpo en este lugar. Prestar especial atención, como caminar de manera diferente o usar la mano de manera diferente. A menudo, se necesita alrededor de un mes para corregirlo por completo y para siempre, si todo es muy difícil, entonces 2 meses. Primero, caliente lentamente el músculo durante una o dos semanas y luego acostúmbrese. Puedes encontrar ejercicios especiales o recordar algo que te guste. Es importante utilizar el músculo correcto en cada acción, las 24 horas, no los 45 minutos del día. No te duermas con tensión muscular. Esto solucionará el problema de una vez por todas.

Un cuerpo sin tensión muscular es mucho más agradable estéticamente. La fuerza no se gasta en acciones dañinas para el mismo. Sólo hay que prestar atención, y la salud y la belleza naturales volverán a su lugar.

¡Intentalo!

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Más información

La tensión muscular es un estado de tensión constante de todo el músculo o grupo de músculos que se encargan de la expresión de las emociones. Este fenómeno también se llama espasmo muscular, bloqueo muscular o armadura musculosa. La pinzamiento muscular es una reacción defensiva, consecuencia de reprimir ciertas emociones cuando una persona quiere bloquear. sentimientos negativos. El bloqueo muscular es bastante difícil de relajar conscientemente, tiende a intensificarse en respuesta a ciertos estímulos emocionales. De este modo, no sólo se bloquean las sensaciones desagradables, sino que también se distorsionan los sentimientos naturales. Se utiliza una amplia variedad de métodos para eliminar la tensión muscular, los discutiremos en el artículo.

La principal diferencia entre la tensión muscular y la contracción muscular normal es la capacidad de un bloqueo muscular de existir mucho tiempo después de la situación que provocó su aparición.

A menudo, los psicólogos pueden ayudar a eliminar los espasmos musculares del "primer grado de negligencia", cuando el cerebro da órdenes incorrectas para controlar el tono muscular del área espasmódica, pero los músculos y las fibras nerviosas continúan funcionando normalmente. En cuanto a la tensión muscular del "segundo grado de negligencia", el autoentrenamiento y el entrenamiento psicológico son impotentes.

Causas de la tensión muscular en el cuerpo.

Uno de los fundadores de la escuela europea de psicoanálisis, Wilhelm Reich, creía que la mente y el cuerpo son un todo y que cada rasgo de carácter de una persona tiene una postura física correspondiente.

Para determinar las razones de la formación de la armadura muscular, Reich analizó las posturas de sus pacientes y sus hábitos físicos; esto les ayudó a darse cuenta de cómo se suprimían las sensaciones vitales en diferentes partes del cuerpo.

Los pacientes afirmaron que durante la terapia pudieron atravesar períodos de su infancia en los que aprendieron a reprimir la ansiedad, el odio o el amor mediante determinadas acciones que influyeban en las funciones autónomas. Estas acciones incluyen tensar los músculos abdominales, contener la respiración, etc.
Las principales causas del aumento de la tensión muscular en adultos:

Concéntrate en el resultado final, no en vivir el momento presente.

estrés constante, tanto mental como emocional.

Según la teoría de Reich, el caparazón muscular está formado por 7 segmentos principales, que constan de músculos y órganos. Estos segmentos se encuentran en los ojos, la boca, el cuello, el pecho, el diafragma, el abdomen y la pelvis.

La técnica de eliminación de pinzas musculares implica abrir la concha en cada segmento.
Eliminar la tensión muscular en 7 segmentos principales.

Ojos. La tensión muscular se manifiesta en la inmovilidad de la frente y la expresión “vacía” de los ojos.

Este bloqueo muscular se puede eliminar abriendo los ojos lo más posible; con la ayuda de la gimnasia ocular se influye en esta zona, ya que se ven afectados la frente y los párpados.

Boca. Este segmento incluye grupos de músculos del mentón, la parte posterior de la cabeza y la garganta. Por lo tanto, la mandíbula puede estar demasiado comprimida o demasiado relajada. Estos segmentos contienen ira, gritos y llanto.

La imitación del llanto, morderse, movimientos de labios, hacer muecas y masajear los músculos de la cara y la frente ayudarán a aliviar este bloqueo muscular.

Cuello. Este segmento cubre los músculos profundos del cuello y la lengua. Esta pinza muscular es consecuencia de contener los gritos, el llanto y la ira.

Cantar, gritar, sacar la lengua, doblar y girar la cabeza ayudará a aliviar la tensión muscular.

Segmento torácico: músculos de los omóplatos, hombros, músculos anchos del pecho, brazos y pecho. Este bloqueo muscular se produce debido a la retención de la respiración, que es una reacción a la retención de cualquier emoción.

Los ejercicios de respiración ayudarán a aliviar la tensión muscular.

Diafragma. Este segmento incluye el diafragma, el plexo solar, los órganos internos y los músculos de las vértebras en este nivel. La armadura muscular se expresa en el arqueamiento hacia adelante de la columna. Exhalar aire es más difícil que inhalar. Esta tensión muscular ocurre cuando una persona intenta reprimir una ira muy fuerte.

Es posible eliminar la tensión muscular en esta zona sólo después de que se hayan liberado los bloqueos de los cuatro segmentos anteriores.

Estómago. Este segmento incluye los músculos abdominales y los músculos de la espalda. La tensión en esta zona surge del miedo a ser atacado, la tensión de los músculos laterales es consecuencia de la supresión de la hostilidad y la ira.

Los espasmos musculares se eliminan con bastante facilidad, siempre que se hayan liberado todas las pinzas anteriores.

Pelvis. El último segmento incluye todos los músculos de las extremidades inferiores y la pelvis. Cuanto más fuerte es el espasmo muscular, más se retrae la pelvis. Los músculos de las nalgas están en constante tensión, lo que se acompaña de sensaciones dolorosas.

Esta armadura muscular se produce debido a la supresión del placer, la ira y la excitación.

Puedes eliminar la tensión muscular con masajes, expresión de emociones liberadas, yoga, ejercicios de respiración. Para eliminar las abrazaderas superficiales, puede utilizar el autoentrenamiento, y para deshacerse de las abrazaderas profundas, la técnica es adecuada. Al deshacerse de este problema, podrá liberarse de miedos y presiones, sentir ligereza y volver a disfrutar plenamente de la vida, sin tener miedo de expresar sus emociones.