Psicología del Cuerpo. Armadura musculosa. La técnica de "apertura de conchas" de Wilhelm Reich

14.10.2019

Este hombre creía verdaderamente en el marxismo, pero fue expulsado del Partido Comunista. Era un psicoterapeuta talentoso, pero fue expulsado de la asociación de psicoanalistas. El científico dedicó toda su vida a hacer feliz a la gente, pero la teoría que desarrolló todavía se considera “pseudociencia”. Haciendo caso omiso de las leyes de la física, el médico loco habló de la existencia de energía universal, contenida en el cuerpo humano por una capa muscular. Wilhelm Reich murió por sus ideas rebeldes sin recibir el reconocimiento que merecía.

Bases teóricas

Todas las personas nacen como individuos libres, abiertos al amor y la creatividad. Sin embargo, los padres y la sociedad les enseñan a actuar de acuerdo con las reglas, a controlar sus sentimientos y a reaccionar ante las situaciones de forma estándar. Así se forma un carácter, formado por valores, actitudes y formas de comportamiento habituales.

W. Reich, alumno del gran Z. Freud, llamó la atención sobre la conexión entre las posturas, movimientos, gestos característicos de las personas y los problemas psicológicos que tienen. Sugirió que las emociones no deseadas (miedo, ira, deseo sexual) reprimidas durante la educación son la causa de la tensión muscular crónica. La capa muscular, según Reich, son las emociones bloqueadas en el cuerpo. De esta manera, una persona se protege del mundo exterior, desplazando de la conciencia sentimientos inaceptables. Pero al mismo tiempo pierde el contacto con su "yo" y deja de disfrutar de la vida.

Segmentos de armadura muscular

Identificó siete bloques corporales principales en el cuerpo humano:

Ojos. La pinza se expresa en mirada “vacía”, inmovilidad de la frente y problemas de visión. La presencia de un bloqueo indica miedo a mirar abiertamente lo que está sucediendo. A menudo una persona tiene miedo de mirar hacia su pasado o su futuro.
Boca y mandíbulas. O están demasiado comprimidos o demasiado relajados. En esta zona se suprimen la ira, los gritos, el llanto, así como la capacidad de recibir placer de los besos.
Cuello. Si se sujeta este segmento, la persona no puede expresarse. Aquí se apagan los gritos, los alaridos y los sollozos.
Mama. Las pinzas en el pecho, hombros, omóplatos y brazos restringen no solo la respiración, sino también todo tipo de emociones: pasión, ira, risa, tristeza, miedo.
Diafragma. La presencia de un caparazón está indicada por la curvatura hacia adelante de la columna. Cuando una persona así se acuesta, queda un gran espacio entre su espalda y el sofá. Exhalar le resulta más difícil que inhalar. Un bloqueo muscular encadena la ira más intensa.
Estómago. La tensión de los músculos lumbares indica miedo a un ataque repentino. La capa protectora en los laterales suprime la hostilidad hacia otras personas y la ira.
Taz. Cuanto más retroceda, más fuerte será el bloque. Aquí se suprimen la sexualidad, el placer, la coquetería y la ira.

energía orgón

Freud habló de la presencia de “libido” (energía sexual) en los humanos. V. Reich fue más allá. Exploró el orgón, o energía vital universal, que circula por todo el universo y también dentro de una persona desde la coronilla hasta los talones y viceversa. Sin embargo, la presencia de pinzas musculares bloquea su libre flujo, lo que lleva a problemas psicológicos(agresión, miedos, timidez, sentimientos de soledad, perversiones sexuales, etc.), espasmos de los vasos sanguíneos y diversas enfermedades físicas.

Si se quita la capa muscular, la persona sana. Su vida cambia por completo:

Se produce la reconciliación con uno mismo, las enfermedades desaparecen, se rompen las relaciones poco sinceras.
Una persona encuentra algo que le gusta, disfruta de su trabajo y comienza a dedicarse a la creatividad.
Existe el deseo de crear en toda regla. relaciones familiares con un hombre amado.
Todas las emociones y sensaciones, incluido el orgasmo, se vuelven brillantes, sentidas y abiertas.

armadura muscular?

Reich exploró dos formas de mejorar la salud humana. Sugirió que era posible deshacerse de las dolencias dirigiendo energía del mundo exterior al cuerpo del paciente. Para ello, en los años 50 del siglo XX, creó un acumulador de orgón. Este dispositivo fue probado en Estados Unidos y curó enfermedades graves (asma, oncología, epilepsia). Sin embargo, su efecto se atribuyó al efecto placebo. El científico fue enviado a prisión, donde murió a la edad de 60 años. El invento, junto con notas y dibujos, fue destruido.

La segunda forma consistía en trabajar con la capa muscular del paciente, lo que implicaba una relajación secuencial de los siete bloques. Incluyó las siguientes etapas:

Impacto directo sobre las tensiones corporales a través de masajes, respiración profunda, sonidos, expresión de emociones restringidas (llanto, gruñidos, golpes de juguetes, rasgaduras de papel).
Psicoanálisis. Una vez eliminado el bloqueo, los sentimientos afloran y la gente recuerda acontecimientos traumáticos de la infancia. Necesitas lidiar con ellos para volver a sentirte absolutamente feliz y libre.
Trabajo independiente del paciente. Los espasmos musculares pueden reaparecer, por lo que se recomienda el yoga, el qigong, la danzaterapia, la relajación regular, la respiración holotrópica u otras prácticas corporales.

Quitar el bloque de ojos

Hablemos de cómo utilizar en la práctica la teoría de la capa muscular de Wilhelm Reich. Los ejercicios que sugirió deben realizarse lentamente, en un estado relajado. Deberías empezar con una respiración tranquila y la autohipnosis: "Estoy tranquilo. Miro con valentía hacia el futuro y estoy abierto a los cambios. Me gustan mis nuevas sensaciones".

Primero, se elimina el bloqueo del músculo ocular. Los ejercicios se realizan durante un mes. Debes sentarte con los pies en el suelo sin cruzarlos. El complejo se está desarrollando gradualmente. Usted debe:

Cierra bien los ojos, masajea ligeramente los párpados y la piel que los rodea, relájate. Vuelve a cerrar los ojos hasta que te duela durante 5 segundos, abre más los ojos (también durante 5 segundos) Haz esto 3-4 veces.
Mueva suavemente su mirada hacia la izquierda, luego hacia la derecha y nuevamente hacia la izquierda (10 veces).
Mira hacia arriba, hacia abajo hasta el límite y nuevamente hacia arriba (10 veces).
Gire a los alumnos en círculo 10 veces en diferentes direcciones.
Repita el primer ejercicio.
Cierra los ojos, relájate y siéntate ahí durante 5 minutos, observando las sensaciones que surgen.

Trabajar con el segmento de la mandíbula

Reich utilizó un juego de roles con un compañero en esta etapa. Una persona representó al dueño y la otra, al perro. Estaban tirando de una toalla enrollada formando una cuerda. El “dueño” lo tenía en sus manos. El paciente, que interpretó el papel del perro, se puso a cuatro patas, agarró la toalla con los dientes y gruñó con fuerza. Luego hubo un cambio de roles.

Sin embargo, hay otras formas de quitarle la armadura muscular a Reich. Los ejercicios que se describen a continuación se pueden realizar sin pareja:

Imita un llanto fuerte.
Coloca tus labios sobre tus dientes para crear una boca que borbotea. Lea el poema en esta posición.
Lanza besos a los objetos que te rodean con los labios tensos.
Alterna entre morder, sonreír, chupar y mostrar asco en tu cara.

El ejercicio “Idioma de viaje” es muy útil. Durante 10 a 15 minutos, una persona siente lentamente con la lengua las mejillas, el paladar, la garganta, cada diente, labios y todo lo que puede alcanzar. Al mismo tiempo, los sonidos nacen espontáneamente y la mandíbula se relaja.

Quitar la abrazadera de garganta

Reich consideraba que el cuello era la parte más vulnerable del cuerpo, cuya influencia directa era inaceptable. Para eliminar los bloqueos utilizó ejercicios muy suaves, aunque a veces provocativos. La capa muscular se eliminó al realizar el siguiente complejo:

Movimientos de vómito. Al realizarlos, debes relajarte por completo y deshacerte de la vergüenza.
Gritar. Si el aislamiento acústico es deficiente, se puede silbar imitando a una serpiente.
Lengua fuera. Debes agacharte y estirar la lengua lo más que puedas mientras exhalas junto con el sonido.
"Globo". Relaja tu cuello y deja que tu cabeza cuelgue libremente. Imagínese que ella es un globo sobre el que sopla una ligera brisa.

segmento torácico

Reich pedía a menudo a sus pacientes que imaginaran una situación determinada mientras trabajaban con la capa muscular. ¿Cómo relajarse y quitar las pinzas en la región torácica? El psicoterapeuta le aconsejó que imagine que su vida corre peligro. Tuve que imaginarme a mí mismo como un héroe de acción y pretender luchar con mis manos: golpeando, arañando, desgarrando, estrangulando, tirando de un oponente imaginario.

Otro ejercicio eficaz es empujar la pared. Presiónalo con las palmas lo más fuerte que puedas, como si se acercara a ti y estuviera a punto de aplastarte. Cuando la tensión llegue a su límite, libérela inmediatamente o gradualmente.

La respiración completa también le ayudará a sobrellevar la situación. Debe practicarse tumbado en el sofá. Al mismo tiempo, tus pies están en el suelo, tus nalgas cuelgan ligeramente y tus manos detrás de tu cabeza. Se coloca un cojín debajo de la espalda baja para abrir el cofre. El ejercicio se realiza durante 30 minutos. La risa o las lágrimas incontrolables indican que las emociones se van liberando poco a poco.

Relajar el diafragma

Podrás continuar trabajando con este segmento cuando se hayan eliminado los bloques anteriores. La capa muscular se elimina mediante los siguientes ejercicios:

Respiración del vientre. La persona se tumba boca arriba y respira tranquilamente, imaginando que el aire está vivo y corriendo por los rincones de su cuerpo. Luego debes exhalar lentamente, contrayendo el estómago hasta el límite. Cuando se consigue, intentamos exhalar un poquito más, y un poquito más. Aguantamos la respiración y aspiramos aire con la misma lentitud, expandiendo nuestro estómago al límite y aún más.
"Cobra". Acuéstese boca abajo. Mientras exhalas, levanta el torso y echa la cabeza hacia atrás. Luego regresa a la posición inicial.
Se inclina hacia los pies. El hombre se acuesta boca arriba. Mientras exhala, se levanta, se agarra los pies con las manos e intenta presionar el estómago contra los muslos, conteniendo la respiración.

Cada ejercicio se realiza 10 veces.

Quitar la pinza abdominal

Si se resuelven los segmentos restantes de la capa muscular, el bloqueo del estómago se puede eliminar rápidamente. Para este propósito:

Cosquillas. La persona se acuesta en el suelo y se relaja. No puede mover los brazos ni las piernas. Su pareja le hace cosquillas desde las axilas hasta los muslos.
Golpear el estómago y los costados contra otros objetos.
Se dobla hacia atrás desde una posición de pie. Puedes apoyar las manos en la zona lumbar.
"Gatito." De pie a cuatro patas, enrolle la espalda y dóblela con gracia por la cintura, imitando a un gracioso animal.

Trabajar con el segmento pélvico.

Para deshacerse por completo de la armadura muscular, debe realizar una serie de los siguientes ejercicios:

Patea como un caballo loco.
Acuéstese boca arriba, doble las rodillas. Mientras escucha música rítmica, golpee rápida y frecuentemente el suelo con la pelvis durante 5 minutos.
Levántese, coloque una mano detrás de la cabeza y coloque la otra en la parte inferior del abdomen. Realiza movimientos indecentes de cadera mientras escuchas música.
Separe bien las piernas. Cambie su peso de su pierna izquierda a su derecha y hacia atrás.

Mientras trabaja constantemente en los bloques, haga ejercicios para relajar todo el cuerpo. Éstas incluyen:

Baile gratis. Pon música que te guste e improvisa.
"Paseos por carretera". Necesita entre 1,5 y 2 metros de espacio libre. Relájese recostándose boca abajo en el suelo. Siente tu cuerpo. Luego comience a rodar lentamente de lado a lado, boca arriba y estómago, tratando de tocar el suelo con cada parte de su cuerpo.

El caparazón muscular no se puede quitar sin esfuerzo, pero el trabajo vale la pena. Junto con él, el estrés, las neurosis, las enfermedades psicosomáticas y la depresión desaparecen de la vida de una persona. Se vuelve libre, se deshace de reacciones y aspiraciones estereotipadas impuestas por la sociedad, comienza a vivir en paz consigo mismo y la realidad circundante.

Cuando expresamos emociones, el recurso preparado por el cuerpo se utiliza de manera oportuna y los músculos se relajan. Pero la mayoría de las veces no sabemos cómo expresar la ira o el miedo de una manera que no nos haga daño a nosotros mismos o a las personas; no queremos saber acerca de estos sentimientos y los sentimientos de nuestros seres queridos, prefiriendo reprimirlos. El cuerpo no puede ser engañado y lo que ocultamos a los demás y a nuestra propia conciencia permanece en él en forma de tensión. Esta tensión crónica de los músculos del cuerpo se llama "armadura muscular". Poco a poco deja de notarse y la persona vive sin siquiera saberlo.

El caparazón musculoso comete silenciosamente su mala acción:

gasta una gran cantidad de energía, lo que significa que una persona experimenta constantemente una falta de ella;
los músculos tensos comprimen los vasos sanguíneos y, en aquellos lugares donde se encuentra la capa muscular, los tejidos de los órganos carecen constantemente de nutrientes y oxígeno transportados por la sangre, el metabolismo se altera, lo que, a su vez, conduce al debilitamiento de los órganos y diversas enfermedades;
el cuerpo humano se divide.

Una persona cargada de energía irradia alegría, es menos sensible a los cambios climáticos y no depende de las condiciones climáticas. Una persona que experimenta un déficit de energía necesariamente reacciona a la lluvia, los cambios de presión y los cambios en la duración de las horas de luz. Se sabe que las personas propensas a la depresión se sienten peor en invierno y principios de primavera, cuando incluso un cuerpo fuerte está algo agotado.

El gasto de energía improductivo para mantener la capa muscular conduce al hecho de que una persona se esfuerza inconscientemente por ahorrar energía. Para ello, reduce su comunicación y se aísla del mundo exterior.

Movimiento, postura, expresión facial característica: todo esto se desarrolla gradualmente como resultado de la combinación más utilizada de tensión y relajación muscular, que se ha vuelto habitual. Y todo esto expresa nuestra base posiciones de vida, pensamientos, actitudes, expectativas y creencias, que, a su vez, provocan un estado emocional muy concreto.

Los siguientes ejercicios te ayudarán a relajarte. pinzas musculares y son bastante accesibles para su implementación independiente. Sin embargo, no te ayudarán si solo los haces unas pocas veces. Establece como regla realizarlos a diario y dedicarles al menos media hora. Por supuesto, no es necesario hacer todo a la vez. Hazlos varias veces primero. Luego establece tú mismo la secuencia en la que los harás y domínalos uno por uno. Más adelante comprenderás qué actividades dan el mayor efecto y son más necesarias para ti.

Empecemos por el anillo superior de pinzas que pasa por la boca y la garganta.

Boca

Una boca cerrada bloquea toda transmisión de sentimientos. Pero la boca es el primer canal de comunicación. Besamos a aquellos a quienes queremos expresar nuestra ternura y amor.

Cuando nos prohibimos sentir anhelo de amor, confiando en experiencias tristes que nos dicen que el amor sólo puede traer dolor y desilusión, esta retención de la necesidad humana natural se refleja en el apretón de la zona de la boca. Lo mismo sucede cuando nos prohibimos expresar nuestros sentimientos con palabras. Una boca apretada también conduce a una comunicación deficiente y, en conjunto, a la insatisfacción con la vida.

Para relajar los bloques alrededor de la boca, es necesario realizar sistemáticamente el siguiente ejercicio.

Acuéstese en posición fetal, es decir, acostado de lado, levante las rodillas, cruce los brazos y crucelos sobre el pecho. Esta postura también se conoce como "acurrucarse". Empiece a hacer movimientos de succión con los labios. Haga esto durante el mayor tiempo posible, mientras sus labios puedan chupar. Después de esto, relájate y recuéstate un poco más.

Mucha gente empieza a llorar mientras hace este ejercicio. Esto sucede porque comienza a surgir un anhelo de afecto y seguridad reprimido durante mucho tiempo. No te reprimas bajo ninguna circunstancia. Llorar con todo el cuerpo es beneficioso. Ayuda a aliviar la tensión negativa acumulada no sólo alrededor de la boca, sino en todo el cuerpo. Los niños siempre lloran por completo, de la cabeza a los pies. Y luego se les enseña a contenerse.

Mandíbulas, garganta y cuerdas vocales.

El anillo de tensión en la garganta corresponde a una defensa inconsciente contra la “tragación” forzada de algo desagradable del exterior. Al mismo tiempo, se trata de una preservación inconsciente del control sobre el sentimiento de miedo, protección de aquellos sentimientos y reacciones que, en opinión de una persona, pueden resultar condenables e inaceptables para los demás.

Las mandíbulas apretadas bloquean cualquier sonido que intente penetrar. Las cuerdas vocales también se sujetan con el mismo anillo. El sonido de la voz da la impresión de que la persona habla tensa, le resulta difícil darle al sonido diferentes entonaciones. A veces la voz se vuelve monótona, a veces ronca o ronca y, a veces, demasiado aguda. Esto sucede porque los músculos involucrados en la producción del sonido se vuelven inactivos.

Tener la mandíbula inferior apretada equivale a decir “no pasarán”. Es como si una persona no quisiera dejar entrar a personas no deseadas, pero tampoco quisiera dejar ir a quienes viven en su alma. Está cerrado y no puede aceptar los cambios que son inevitables en la vida.

Cuando el cuerpo necesita más energía, como cuando está cansado o con sueño, se debe abrir bien la boca para permitir una respiración más completa. Por eso bostezamos. Al bostezar se libera temporalmente un anillo de tensión que involucra a los músculos que mueven la mandíbula, y éste actúa sobre la boca, faringe y garganta, abriéndolas ampliamente para permitir el paso del aire requerido. Por lo tanto, para relajar la mandíbula es necesario bostezar.

Abre bien la boca y bosteza. Haga esto mañana, tarde y noche.

Los bloqueos en las mandíbulas surgen de un deseo reprimido de morder, lo que a nivel psicológico significa suprimir los impulsos de ira.

Tome una pelota moderadamente elástica y moderadamente blanda. Puedes utilizar juguetes para perros especialmente diseñados para este fin. Puedes llevar una toalla enrollada. Muerde con todas tus fuerzas. Al mismo tiempo, gruñe, arranca el juguete de tus propios dientes, pero no debilites tu mordida. Pon toda la rabia, toda la ira que se ha acumulado en tu alma en este proceso. Cuando te canses, relaja la mandíbula. En este momento, la mandíbula inferior caerá y la boca estará ligeramente abierta.

Aquí hay dos formas más de aliviar la tensión en la mandíbula inferior.

Baje la mandíbula inferior. Seguir adelante músculos masticatorios en el ángulo de la mandíbula inferior. Si los músculos están muy tensos, puede resultar doloroso. Contraiga y apriete estos músculos con regularidad, lo que ayuda a relajarlos.
Mueve la barbilla hacia adelante y mantenla en esta posición durante 30 segundos. Mueva la mandíbula tensa hacia la derecha, hacia la izquierda, manteniéndola extendida hacia adelante. Luego abra la boca lo más que pueda y vea si puede abrirla lo suficiente como para que quepan los tres dedos medios de la palma, uno encima del otro, entre los dientes.

Es posible que se sienta ansioso o cada vez más enojado mientras realiza este ejercicio. Esto es bueno. Muchas personas dudan en desbloquear sus emociones por miedo a no poder hacer frente a los sentimientos que surgen. Pero es la liberación de sentimientos en condiciones especiales (por ejemplo, al realizar un ejercicio) lo que hace que este proceso sea seguro y muy útil. Para muchas personas, la tensión en los músculos del mentón les impide abrir bien la boca.

Las mandíbulas están conectadas energéticamente con los ojos. La tensión en la mandíbula inferior reduce el flujo de energía a los ojos y reduce la capacidad visual. La expresión "ojos apagados" tiene un significado literal: la falta de nutrientes, especialmente debido a obstrucciones en la mandíbula, afecta la córnea del ojo y se vuelve menos brillante. Y en la dirección opuesta: el llanto reprimido crónicamente provoca tensión en la mandíbula. Por eso, hacer ejercicios para liberarse de las pinzas suele ir acompañado de llanto.

Debido al deseo reprimido de gritar de dolor y miedo, surgen bloqueos en cuerdas vocales. Por tanto, la mejor forma de soltar las pinzas en la garganta es gritar fuerte y durante mucho tiempo.

Si tienes la oportunidad de gritar a todo pulmón (por ejemplo, en el bosque o en el campo cuando no hay nadie cerca), grita. Grita por tu sufrimiento, tu ira y tus decepciones. No es necesario pronunciar palabras. Que sea un solo sonido que salga de tu garganta con fuerza.

A menudo, ese grito se convierte en sollozo. Esto se debe al desbloqueo de las emociones y es muy beneficioso. Muchas personas no pueden permitirse el lujo de gritar: las condiciones no lo permiten o la presión es tan fuerte que gritar es imposible. Entonces puedes hacer el siguiente ejercicio.

Coloca tu pulgar mano derecha un centímetro por debajo del ángulo de la mandíbula inferior, y dedo medio- en una posición similar al otro lado del cuello. Mantén esta presión continuamente y comienza a emitir sonidos, primero en voz baja y luego aumentando el volumen. Trate de mantener un tono alto.

Luego mueve tus dedos hacia la mitad de tu cuello y repite el tono medio largo. Y luego repite lo mismo, apretando los músculos de la base del cuello, mientras haces sonidos bajos.

Sin embargo, los ejercicios de garganta por sí solos no pueden aliviar todos los bloqueos causados por reprimir las emociones. El siguiente cinturón de pinzas musculares está a la altura del pecho.

Pecho y respiración

Para muchas personas, el pecho no se mueve al respirar. Y la respiración misma es superficial y frecuente o superficial y desigual. Hay retrasos en la inhalación o exhalación. Alexander Lowen decía que hinchar el pecho es una forma de desafío, desafío, como si el cuerpo dijera: “No permitiré que te acerques a mí”. En otras personas, el tórax está comprimido y nunca se expande por completo. En el lenguaje de la metáfora del cuerpo, esto significa: “Estoy deprimido y no puedo quitarle a la vida lo que me ofrece”.

Las pinzas en el pecho causan problemas respiratorios. Y cualquier dificultad en el proceso respiratorio también provoca miedo. Cuando una persona no se da cuenta de la verdadera causa del miedo, se vuelve ansiosa y busca esta causa en el mundo que la rodea.

Para comprobar si tienes problemas respiratorios, realiza el siguiente ejercicio.

Sentado en una silla, diga con su voz normal: “Ah-ah”, mirando el segundero del reloj. Si no puede retener un sonido durante 20 segundos, significa que tiene problemas respiratorios.

Puede relajar el anillo muscular alrededor de su pecho usando ejercicio de respiración. Este método de respiración lleva el nombre de Lowen, un psicoterapeuta que desarrolló muchas técnicas corporales diferentes. terapia orientada. Existe una silla especial para este tipo de respiración. Pero en casa puedes realizar la respiración Lowen como se describe en el ejercicio. La experiencia ha demostrado que esto no significa que sea menos eficaz.

Acuéstate sobre el sofá de modo que tus pies sin zapatos queden en el suelo y tus nalgas cuelguen ligeramente. Coloque un cojín debajo de la zona lumbar (por ejemplo, puede enrollar bien una manta de algodón) para que su pecho se maximice y su cabeza y espalda queden debajo de la zona lumbar. Coloque sus manos sobre su cabeza, con las palmas hacia arriba.

Empiece a respirar profunda y raramente. No se puede respirar con frecuencia, esta será una técnica de respiración diferente, que se realiza únicamente con un asistente, ya que pueden ocurrir efectos secundarios. Respira así durante 30 minutos. Si de repente empiezas a llorar, a sollozar o a reír, no te confundas: es una buena reacción, que indica la liberación de emociones reprimidas bloqueadas en las pinzas musculares. Cuando la tensión muscular se relaja, se libera energía y tiende a salir. Por eso es tan importante no frenar las reacciones que surgen, sino permitir que fluyan libremente. Después de todo, si los retienes, no volverán a responder y volverán a formar una pinza muscular. Es posible que se sienta mareado; permanezca quieto después de hacer el ejercicio hasta que el mareo desaparezca. Al principio, es posible que desees dormir después de hacer este ejercicio; quédate dormido si es posible, pero solo después de completar el ejercicio. Sus sentimientos o reacciones pueden cambiar. Pueden aparecer hormigueos, espasmos y otras sensaciones en los brazos, las piernas y la espalda. Es posible que sienta ganas de dar golpecitos con los pies. En general, las sensaciones y reacciones pueden ser muy diferentes. No te resistas a ellos, sólo obsérvalos.

Haga este ejercicio todos los días mientras dure su autoterapia. Después de un tiempo, sentirás los efectos positivos de esta técnica de respiración.

Diafragma y cintura

El siguiente anillo de pinzas musculares se encuentra alrededor del diafragma y la cintura. Este anillo divide el cuerpo humano en dos mitades.

El diafragma es un músculo que interviene en la respiración; se contrae cada vez que una persona experimenta miedo. Si el miedo se vuelve crónico, el diafragma está bajo tensión constante, lo que genera problemas respiratorios y provoca una predisposición a experimentar miedo. Surge así un círculo vicioso. El miedo da lugar a un pinzamiento del diafragma, y un pinzamiento da lugar a la ansiedad.

El diafragma se encuentra encima de la cintura y conecta el pecho con el abdomen y la pelvis. La tensión muscular en esta área interfiere con el flujo de sangre y los sentidos hacia los genitales y las piernas, lo que provoca ansiedad, lo que a su vez provoca problemas respiratorios. Y luego nuevamente el mismo círculo vicioso.

De todo esto sólo hay una conclusión: es necesario relajar las tensiones crónicas y liberar el miedo acumulado.

Para comprobar qué tan apretada o holgada está tu cintura, haz el siguiente ejercicio.

Haga este ejercicio estando de pie. Coloque los pies paralelos, las rodillas ligeramente dobladas y el peso del cuerpo ligeramente desplazado hacia adelante. Levanta los brazos con los codos doblados a la altura de los hombros. Los pinceles colgaban libremente. Gire su cuerpo lo más posible hacia la izquierda y mantenga esta posición durante aproximadamente un minuto. Luego gira tu cuerpo hacia la derecha y permanece en esta posición durante aproximadamente un minuto. Preste atención a la tensión en los músculos de la espalda y la cintura. ¿Puedes inhalar con la parte inferior del abdomen en esta posición?

Si su respiración se interrumpe y sus músculos están demasiado tensos o siente dolor en ellos, entonces ha desarrollado una armadura muscular alrededor del diafragma y el área de la cintura.

Para aliviar la crónica tension muscular en la zona de la cintura la mejor manera es la respiración de Lowen, cuya técnica ya conoces. Además, es útil realizar sistemáticamente los siguientes ejercicios.

Acuéstese en el suelo boca arriba, con los brazos a los lados, las palmas hacia arriba y las piernas juntas. Doble las rodillas en un ángulo de 90°. Gire ambas piernas primero hacia la izquierda, de modo que la pierna inferior (izquierda) descanse completamente en el suelo y la pierna derecha descanse sobre él; las piernas permanecen dobladas a la altura de las rodillas. Luego gira las piernas hacia la derecha de la misma forma. En este caso, la espalda hasta la cintura queda presionada contra el suelo. Repite el ejercicio hasta 10 veces.
Ahora haz el ejercicio anterior, poniéndolo más difícil. Al girar las piernas, gira la cabeza en la dirección opuesta. Realiza también este ejercicio hasta 10 veces.
Ponte a cuatro patas, con las rodillas en un ángulo de 90°, manteniendo los brazos rectos. Doble la espalda a la altura de la cintura lo más que pueda y luego arquee la espalda hacia arriba tanto como sea posible. Haz hasta 10 de estos movimientos.
Ponte a cuatro patas como se describe en el ejercicio anterior. Luego, extienda lentamente los brazos y el cuerpo estirados hacia adelante, deslizándose por el suelo hasta que queden casi completamente apoyados en el suelo. Tu pose se parecerá a la de un gato estirándose. Permanezca en esta posición por un tiempo y lentamente tire de los brazos hacia la posición inicial. Haga este ejercicio varias veces (tantas veces como pueda).
Siéntate en el suelo con las rodillas ligeramente flexionadas y ligeramente separadas. Coloque las palmas de las manos en la parte posterior de la cabeza. Doble el torso hacia la izquierda, intentando acercar el codo lo más posible al suelo (ideal si toca el suelo). Permanezca en esta posición por algún tiempo. Luego, enderece lentamente y repita lo mismo hacia el lado derecho.

A pesar de que estos ejercicios ayudan a aliviar la tensión en la cintura, no son suficientes para liberarte de las “acumulaciones” de impulsos de miedo. El miedo sólo puede liberarse mediante la liberación de la ira bloqueada. La tarea de desbloquear la emoción más estigmatizada de la sociedad, la ira, resulta especialmente preocupante para muchas personas. ¿Qué pasa si estalla en una corriente incontrolable? ¿Qué pasa si las consecuencias son muchas veces peores que la supresión emocional y la depresión?

De hecho, es la liberación de la ira al exterior de formas especiales lo que la hace segura, ya que ya no se acumula, sino que se descarga de manera oportuna. El cinturón de bloqueo de abrazaderas alrededor de la cintura altera la integridad de los procesos que ocurren en el cuerpo, dividiéndolo. Las partes superior e inferior parecen pertenecer a dos personas diferentes. Algunos tienen la parte superior del cuerpo bien desarrollada, pero la pelvis y las piernas son pequeñas, como si fueran inmaduras. Otros tienen una pelvis redonda y llena, pero la mitad superior del cuerpo es pequeña y estrecha. O la mitad superior puede ser dura y resistente, mientras que la mitad inferior es blanda y pasiva. Este desarrollo del cuerpo indica una inconsistencia entre los sentidos "superiores" e "inferiores".

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No es ningún secreto que la posición correcta del cuerpo puede quitarle visualmente un par de kilogramos e incluso funcionar como entrenador muscular. Mira a los bailarines, siempre están estirados, la parte superior de la cabeza parece estirarse hacia arriba, los hombros bajados, la espalda recta, el pecho hacia adelante...)) Bueno, ya lo entiendes :) Si no lo haces Si no tenemos ese hábito, caminar con una postura hermosa es simplemente un arco, es importante desarrollarlo. Esto no sólo es bonito desde el punto de vista estético, sino también útil para los abdominales: una especie de máquina de ejercicio constante. ¿Qué podemos hacer con esto...?

Conceptos básicos: 1. El cuerpo está formado por músculos y grasa (descartamos huesos, entrañas, etc., no nos interesan) 2. La grasa se quema sólo por los músculos. 3. Por lo tanto, cuantos más músculos haya en el cuerpo, más eficientemente se quemará la grasa. 4. Para que los músculos quemen grasa, es necesario darles carga. 5. Durante varios tipos de dietas, el peso corporal se pierde principalmente debido a la quema de músculos del cuerpo y no a causa de la grasa. 6. Por lo tanto, después de una dieta, una persona tiene menos músculo en su cuerpo que antes...

Esta serie de ejercicios de 15 minutos fue desarrollada por entrenadores de uno de los gimnasios de Nueva York. Si haces el complejo al menos tres veces por semana, el resultado no tardará en llegar: ¡tu estómago, además de hombros, piernas e incluso glúteos comenzarán una vida completamente diferente! Ejercicio nº 1 Túmbate en el suelo y levanta el torso, apoyándote en los codos y los dedos de los pies. Tu cuerpo debe formar una línea recta (ver imagen), permanece en esta posición durante 15 segundos, luego baja lentamente tu cuerpo hasta...

Para los que no pueden esperar :) Abro la distribución de patadas mágicas :) Hoy hablaremos de entrenamiento adecuado: El mejor momento para entrenar es por la mañana, antes del desayuno o 2-3 horas después de comer. Para que tus clases sean lo más efectivas posible, repite cada ejercicio de 20 a 25 veces, ¡haciendo al menos dos series primero! Es mejor entrenar los músculos abdominales a un ritmo lento. No sólo es importante la cantidad de ejercicios realizados, sino también su calidad. Los movimientos deben ser suaves, no permitir...

Déjame ofrecerte descaradamente mis 10 minutos favoritos de Cindy :) Realmente espero que Olya no me gane :) Es solo que mi cuerpo, después de su calentamiento, simplemente requiere una continuación del banquete :) Si tú también quieres para entrenar un poco tus músculos, entonces puedes comenzar con este simple complejo: ¡Yo mismo probé que después de 1,5 semanas el cuerpo simplemente pedirá más carga y ejercicios más activos!) ¡Buena suerte a todos! ¡Y ni un paso atrás!

Mis observaciones personales durante un período de estudio de 10 años. cultura Física 1. El estado de los vasos sanguíneos afecta el 50% del rendimiento de una persona. 2. Para el pleno funcionamiento y mantenimiento de los huesos, es necesario consumir 500 g de requesón a la semana. 3. En caso de conflicto, estrés grave, pelea con un ser querido, se recomienda realizar inmediatamente varios ejercicios físicos durante 5 a 10 minutos para distribuir las hormonas del estrés en el cuerpo y eliminar algunas de ellas a través del sistema excretor. a...

Numerosos exámenes realizados a bebés en los últimos 10 años han demostrado un gran interés de los padres y especialistas pediátricos por el fenómeno, que en sentido figurado se llama "caminar de puntillas", "síntoma de bailarina", "de puntillas" o posición equina de los pies. La naturaleza de esta condición es muy diversa. En primer lugar, existe una distonía muscular grave o moderada con hipertonicidad de los músculos flexores del pie y la pierna. Normalmente, la distonía es de naturaleza bilateral con...

Hola. Hermosa postura, espalda sana, marcha correcta: esto es posible :) Realizo sesiones de masajes para corregir la postura y también enseño masajes y caminar correctamente. He estado involucrado desde 2002 y tengo las habilidades y experiencia necesarias. Estoy listo para responder preguntas adicionales por teléfono o en persona. El “masaje musculoesquelético” es un complejo de técnicas biomecánicas realizadas por un especialista, destinadas a eliminar el dolor y restaurar la movilidad articular y...

Desde el punto de vista de la psicoterapia orientada al cuerpo, todo nuestro cuerpo se divide convencionalmente en siete segmentos . Y en cada uno de estos siete segmentos se esconden bloques musculares. Un bloqueo muscular es una combinación de tensión muscular que impide que la energía libre fluya por el cuerpo.

Hay dos tipos de bloqueos musculares.

Cuando los músculos están inapropiadamente tensos y comprimidos.

Cuando los músculos no están lo suficientemente relajados, están flojos (menos común).

Armadura musculosa - Este es un cuerpo humano, que está "distorsionado" en siete bloques, algunos más, otros menos.

El caparazón muscular consta de siete segmentos:

Oftálmico;

Maxilar;

Gorlova;

Pecho;

Diafragmático;

Abdominal;

Pélvico.

Wilhelm Reich (ejercicios prácticos)

“La psicoterapia orientada al cuerpo es especialmente eficaz en el tratamiento de enfermedades psicosomáticas, neurosis, estados postraumáticos, trastornos de estrés y depresión. La psicoterapia orientada al cuerpo también está indicada para resolver problemas de crecimiento personal, aumentar la eficacia personal, la autorrealización y la comunicación, ampliar la autoconciencia y mejorar el bienestar general”. Es breve y casi clínico))))))

Los ejercicios de Reich "desenredan" la capa muscular haciendo dos cosas:

Impacto directo sobre un músculo tenso (por compresión, hasta el inicio de una frenada extrema);

Con la ayuda de la aceptación y la experiencia consciente una vez más de esa emoción que estaba escondida y escondida en una pinza muscular.

Ejercicio de Reich para que el cuerpo adquiera la habilidad de la respiración abdominal profunda

Todos los ejercicios que ofrezco están diseñados para que el cliente trabaje de forma independiente y no requieren trabajo en pareja con un psicoterapeuta. Bajo ninguna circunstancia publicaría tales ejercicios en el dominio público, ya que realizarlos en casa sin un especialista es muy peligroso o simplemente inútil. Doy preferencia a aquellos ejercicios que una persona puede hacer sola, a veces incluso sentada en el trabajo. Todos ellos están a salvo. Aunque recordemos el proverbio: “Haz que el malo ore a Dios…” Te pido que no seas como este malo del viejo proverbio. Los ejercicios raros (¡pero maravillosos!) requieren una acción en pareja, es decir, un asistente, que fácilmente puede ser su familiar o amigo.

Este es uno de esos ejercicios que se pueden hacer solo. Entonces...

Acuéstese boca arriba. Coloque ambas manos sobre su estómago. (Los deditos se encuentran justo encima del ombligo). Inhale y exhale. Luego, durante cada inhalación, comience a presionar firmemente con las manos sobre el estómago. Como si se resistiera a la inhalación. La capa muscular se deshace en este lugar y pronto “aprenderás” la respiración abdominal. Es decir, aparecerá por sí solo tan pronto como se disuelva su capa muscular, que no le permitía respirar normalmente.

Y recuerda: "Nada, demasiado". Especialmente cuando se trata de psicoterapia orientada al cuerpo.

Ejercicio de psicoterapia orientada al cuerpo a partir de la vegetoterapia de Reich para eliminar el bloqueo muscular del segmento ocular (desintegración de bloques musculares en el segmento ocular)

Para empezar, sólo un poco de teoría. El teórico de la psicoterapia orientada al cuerpo, Wilhelm Reich, enseñó: la capa muscular no se forma de forma inmediata ni aleatoria, sino de manera intencionada, desde abajo, hacia arriba. Es decir, en la infancia, los bloques son los primeros en aparecer en los segmentos inferiores del cuerpo. Y cuando una persona crece, se forman bloques en los segmentos suprayacentes de su cuerpo. Esto ocurre aproximadamente como la petrificación o la transformación en los cuentos de hadas o las "Metamorfosis" del antiguo poeta y coleccionista de folklore Ovidio. ¿Recordar? Una persona se convierte en piedra, roca o árbol, comenzando por sus pies. Luego se convierte en piedra hasta la cintura. Entonces sólo se mueven los labios. Entonces todo se vuelve madera o piedra. ¿Y cuando una persona es hechizada por sus hermanos menores, Perseo y otros caballeros? Primero las pupilas comienzan a moverse, luego los labios y luego toda la persona se descongela.

Lo mismo le pasa a Reich, que aunque apenas le interesaban los cuentos de hadas, no era un psicoterapeuta “de cuentos de hadas”. El niño está encadenado desde abajo en una capa muscular neurótica. Abajo arriba. En la edad adulta, por el contrario, está relajado de arriba a abajo.

¿Y por qué?

Sino porque los bloqueos musculares de los niños siempre están asociados con experiencias traumáticas íntimas y profundas. Es muy difícil desatarlos; son como monstruos ctónicos, misteriosos, viven en el Tártaro, incomprensibles y de cien cabezas. Intenta luchar contra ellos sin entrenamiento.

Y los bloqueos de los músculos de los adultos (superiores) siempre están asociados con un trauma social. No son profundos ni íntimos y son los más fáciles de curar. Por eso son los primeros en curarse. Y es por eso que tú y yo siempre empezamos por los ojos. (Si queremos hacer ejercicios de terapia orientada al cuerpo).

He aquí uno de esos ejercicios.

“Gimnasia para los ojos”: un ejercicio de la terapia orientada al cuerpo de Reich

Pedido- Siéntate cómodamente en una silla de manera que tus pies apoyen en el suelo. Toma de tierra- este es el primer requisito de la psicoterapia orientada al cuerpo. ¡No cruces las piernas! ¡Suelte los cierres bien apretados! ¡Realice todos los ejercicios de psicoterapia orientados al cuerpo en una habitación ventilada!

El ejercicio consiste en seis partes. Todas las partes del ejercicio se realizan hasta que aparecen los síntomas de dolor; de lo contrario, el bloque no se romperá. ¡Sin embargo!

Mientras realiza el ejercicio, puede sentirse mareado y con náuseas. Esto indica que tienes un bloqueo muy fuerte en el segmento ocular. Por tanto, comienza este ejercicio realizando solo la primera parte, añadiendo poco a poco el resto. NO podrás hacer todo de una vez, simplemente te desmayarás. Pero no te asustes, acumula todas las partes de este ejercicio de forma paulatina. Hazlo muy lenta y suavemente, pero con fuerza. Y, por supuesto, con regularidad. Es mejor si empiezas a hacerlo tú mismo en casa, porque cuando acudas a un terapeuta orientado al cuerpo, simplemente perderás tiempo y dinero si no estás preparado para completar todas las tareas. Este ejercicio es para ti durante un mes.

Primera parte del ejercicio de Reich

Cierra los ojos lo más fuerte que puedas y masajea un poco (con movimientos de golpeteo y presión) tus párpados y la piel alrededor de los párpados, sienes. Relaja esta zona. Cierra los ojos lo más fuerte que puedas (hasta que sientas dolor) durante cinco a seis segundos. Luego, también con la máxima tensión, abre mucho los ojos. También durante cinco o seis segundos.

Haga este ejercicio de tres a cuatro veces. (Una vez para empezar)

Segunda parte del ejercicio de Reich

En este y posteriores ejercicios solo trabajan los músculos oculomotores, y no la cabeza. No puedes girar la cabeza. Mueva los globos oculares hacia la izquierda completamente. Luego a la derecha. Luego se fue de nuevo. Haga esto lo más lenta y suavemente posible. Este ejercicio se realiza diez veces (idealmente).

Tercera parte del ejercicio del Reich

Haz el mismo movimiento (hasta el límite) con los globos oculares, pero en la dirección “de arriba hacia arriba nuevamente”. Diez veces. Idealmente. La cabeza vuelve a quedarse quieta, los músculos oculomotores trabajan. Permítanme recordarles que el ejercicio se realiza hasta que duelen los músculos, aproximadamente como un ejercicio de ballet en la barra.

La cuarta parte del ejercicio del Reich

Suavemente, a lo largo de toda la circunferencia de la cuenca del ojo, moviendo los ojos lo más posible hacia los párpados, giramos los ojos. Hacemos este ejercicio diez veces en el sentido de las agujas del reloj y la misma cantidad de veces en el sentido contrario a las agujas del reloj.

Quinta parte del ejercicio de Reich

Repetimos el primer ejercicio (“apretando y abriendo” los ojos.

Sexta parte del ejercicio de Reich

Nos sentamos con los ojos cerrados y observamos nuestras sensaciones. Relajación. Cinco minutos.

Es normal que este ejercicio no sólo te produzca mareos. También se considera normal si se siente alguna molestia (tensión) en los maxilares (en el segmento de la mandíbula) o en la garganta. Esto sucede porque todas las tensiones musculares están interconectadas y, rompiendo una, afectamos a otras. Este ejercicio se dirige específicamente a bloqueos y tensiones musculares específicos. De lo contrario, es casi imposible deshacerse de ellos.

¡El que camina dominará el camino!

Para relajar la “armadura” corporal, se han desarrollado una serie de técnicas, entre ellas: manipulación directa del cuerpo; trabajar en la simulación y provocación de estados emocionales; realizar movimientos especiales y ejercicios físicos; trabajando en la liberación de sonido durante el estrés emocional.

¿Qué es el carácter?

Según la definición de Reich, el carácter consiste en las actitudes y actitudes habituales de una persona, así como en sus reacciones ante diversas situaciones. El carácter incluye actitudes y valores conscientes, un estilo de comportamiento único (timidez, agresividad, etc.), patrones de movimiento y diversos hábitos. Nuestros “modos de comportamiento”, como forma de comunicación, son siempre un orden de magnitud más fieles a lo que decimos. Cada uno de nosotros puede mentir, pero obligar a nuestro cuerpo a mentir es una tarea que sólo unos pocos pueden hacer. El concepto de carácter apareció por primera vez en Freud en 1908 en su obra “Carácter y erotismo anal”. Reich desarrolló este concepto y se convirtió en el primer analista en utilizar la naturaleza y las funciones del carácter al trabajar con sus pacientes en lugar de analizar los síntomas.

Concha característica

Carácter: crea una defensa contra la ansiedad, que es causada en el niño por intensos sentimientos sexuales, acompañados de miedo al castigo. La primera defensa contra este miedo es la represión, que frena temporalmente los impulsos sexuales. Cuando estas defensas del ego echan raíces, se vuelven permanentes, automáticas, establecidas. rasgos de personaje o armadura característica. La idea de Reich de la armadura característica incluye todas las fuerzas defensivas supresoras organizadas en un patrón del ego más o menos coherente. "El establecimiento de un rasgo característico... indica la resolución del problema de la regresión: o hace innecesario el proceso de represión, o transforma la represión, una vez establecida, en una formación relativamente rígida aceptada en el yo".

“Un conflicto que estuvo activo durante un determinado período de la vida siempre deja sus huellas en el carácter, en forma de rigidez”.

Las características no son síntomas neuróticos. El desarrollo es que los síntomas neuróticos (como miedos irracionales y fobias) se experimentan como extraños para la persona, como elementos extraños en su alma, mientras que los rasgos característicos neuróticos (como un amor exagerado al orden o una timidez ansiosa) se experimentan como partes integrantes. de personalidad. Uno puede quejarse de timidez, pero esta timidez no parece carente de sentido ni patológica, como los síntomas neuróticos. Las defensas características están muy bien racionalizadas por una persona y se experimentan como parte de ella, por lo que son muy difíciles de eliminar.

Liberación (soplado) de la capa muscular.

Reich creía que cada actitud característica de una persona corresponde a una postura física y que el carácter de una persona se expresa en su cuerpo, en forma de rigidez muscular o armadura muscular. Comenzó a trabajar directamente con la relajación de la armadura muscular junto con el trabajo analítico. En su trabajo descubrió que la relajación de la armadura muscular libera una importante energía libidinal y ayuda al proceso de psicoanálisis. El trabajo psiquiátrico de Reich avanzó cada vez más hacia la liberación de emociones (placer, ira, excitación) a través del trabajo con el cuerpo. Descubrió que esto conducía a una experiencia mucho más intensa del material infantil revelado en el análisis.

"La rigidez de los músculos es el lado somático del proceso de supresión y la base de su existencia continua".

Reich comenzó aplicando la técnica del análisis de características a las posturas físicas. Analizó en detalle las posturas y los hábitos físicos del paciente para concienciar a los pacientes de cómo reprimieron los sentimientos vitales. varias partes cuerpos. Reich pidió a los pacientes que fortalecieran una determinada pinza para ser más conscientes de ella, sentirla e identificar la emoción que está conectada con esa parte del cuerpo. Vio que sólo después de que la emoción reprimida encuentra expresión, el paciente puede abandonar por completo la tensión o presión crónica. Poco a poco, Reich comenzó a trabajar directamente con los músculos tensos, amasándolos con las manos para liberar las emociones atrapadas en ellos. “Al final no pude evitar la impresión de que la rigidez física era, de hecho, la parte más esencial de la represión. Sin excepción, todos los pacientes dijeron haber pasado por períodos en su infancia en los que aprendieron a reprimir el odio, la ansiedad o el amor mediante determinadas acciones que influían en las funciones autónomas (contener la respiración, tensar los músculos abdominales, etc.). “El caparazón puede ser superficial o profundo, blando como un abrigo de piel o duro como el hierro. En cualquier caso, su función es proteger contra el disgusto. Sin embargo, el cuerpo paga por esta protección perdiendo una parte importante de su capacidad de placer”. ... Una y otra vez uno se sorprende de cómo la liberación de los músculos rígidos libera no sólo energía vegetativa, sino que, además, evoca el recuerdo de una situación en la primera infancia, cuando esta pinza se utilizaba para cierta supresión”. En su trabajo sobre la armadura muscular, Reich descubrió que la tensión muscular crónica bloquea tres excitaciones biológicas básicas: la ansiedad, la ira y la excitación sexual. Llegó a la conclusión de que la armadura física (muscular) y psicológica son la misma.

“La armadura del personaje resulta ser funcionalmente idéntica a la sobretensión muscular, la armadura muscular. Esta identidad funcional no significa más que el hecho de que los patrones y características musculares cumplen la misma función en el aparato mental; pueden influirse mutuamente y reemplazarse mutuamente. Esencialmente no pueden separarse; son idénticos en función”.
Carácter genital

En Freud, el término “carácter genital” determinaba el nivel de desarrollo psicosexual. En la interpretación específica de Reich, esto significa alcanzar la potencia orgásmica. "La potencia orgástica es la capacidad de entregarse al flujo de energía biológica sin ninguna supresión, la capacidad de descargar completamente la excitación sexual acumulada en movimientos corporales involuntarios y placenteros". Reich descubrió que a medida que sus pacientes disolvían su naturaleza y desarrollaban potencia orgástica, muchos aspectos de la personalidad cambiaban espontáneamente.

“Digo desde mi vasta experiencia clínica que sólo en unos pocos casos en nuestra civilización las relaciones sexuales se basan en el amor. La ira, el odio, las emociones sádicas y la competitividad son completamente inseparables de la vida sexual del hombre moderno”.

En lugar de un control neurótico rígido y rígido, los individuos desarrollan la capacidad de autorregularse. Reich contrastó la autorregulación natural de los individuos con la moralidad forzada. El individuo natural actúa de acuerdo con sus propias inclinaciones y sentimientos, en lugar de seguir un conjunto externo de requisitos establecidos por otros.

Después de la terapia Reichiana, los pacientes que antes eran propensos a la promiscuidad neurótica (promiscuidad sexual) adquirieron una mayor sensibilidad, la capacidad de apegarse y espontáneamente comenzaron a luchar por relaciones más duraderas y satisfactorias.

“No estás “luchando” para mantener el corazón latiendo o las piernas en movimiento, del mismo modo que no estás “luchando” para encontrar la verdad. La verdad está en ti, funciona en ti de la misma manera que funcionan tu corazón o tus ojos, mejor o peor, dependiendo del estado de tu cuerpo”.

Aquellos que estaban en matrimonios estériles y sin amor descubrieron que no podían tener relaciones sexuales sólo por un sentido del deber. El carácter genital no está aprisionado por su caparazón y sus defensas psicológicas. Es capaz de defenderse si es necesario en un entorno hostil. Pero esta protección se ejerce de forma más o menos consciente y puede eliminarse cuando ya no sea necesaria.

Reich escribió que el carácter genital es una persona que ha trabajado a través de su complejo de Edipo para que este material no sea suprimido y no tenga una carga fuerte. “El superego se convierte en el “afirmador sexual” y así actúa en armonía con el ello. El carácter genital es capaz de experimentar libre y plenamente el orgasmo sexual, descargando por completo la libido existente. La culminación de la actividad sexual se caracteriza por la capacidad de entregarse a la experiencia sexual, movimientos involuntarios que no se bloquean, a diferencia de los movimientos forzados, incluso violentos, de un individuo protegido por un caparazón.
Bioenergía

Al trabajar con la armadura muscular, Reich descubrió que la liberación de músculos crónicamente tensos a menudo genera sensaciones físicas especiales: una sensación de calor o frío, hormigueo, picazón o elevación emocional. Creía que estas sensaciones eran el resultado de la liberación de energía vegetativa o biológica.

Reich también creía que la movilización y descarga de bioenergía son etapas esenciales en el proceso de excitación sexual y orgasmo. Llamó a esto la "fórmula del orgasmo", un proceso de cuatro partes característico de todos los organismos vivos: tensión mecánica - carga bioenergética - descarga bioenergética - relajación mecánica.

Como resultado del contacto físico, se acumula energía en ambos cuerpos, que finalmente se descarga en el orgasmo, que es esencialmente un fenómeno de descarga biológica:

los órganos sexuales se llenan de líquido - tensión mecánica;
como resultado, se produce una intensa excitación: una carga bioenergética;
la excitación sexual se descarga en contracciones musculares: descarga bioenergética;
Se produce relajación física: relajación mecánica.

energía organica

El interés de Reich por el funcionamiento físico de los pacientes lo llevó a realizar experimentos de laboratorio en fisiología y biología y, en última instancia, a la investigación en física. Llegó a creer que la bioenergía en los organismos individuales es sólo un aspecto de la energía universal “presente en todas las cosas”. En el término “orgón”, “energía orgánica”, combinó las raíces “organismo” y “orgasmo”. “La energía orgónica cósmica funciona en los organismos vivos como energía biológica específica. En esta capacidad controla todo el organismo y se expresa tanto en emociones como en movimientos puramente biofísicos de los órganos”.

La mayoría de los críticos y científicos ignoraron la extensa investigación de Reich sobre la energía orgánica y temas relacionados. Sus descubrimientos contradecían muchas teorías y axiomas aceptados de la física y la biología; Además, su trabajo también tiene debilidades experimentales. Sin embargo, sus resultados nunca han sido refutados ni siquiera probados exhaustivamente ni considerados seriamente por ningún científico respetado. Uno de los psicólogos que trabajó con Reich señala: “Durante más de veinte años desde que Reich anunció el descubrimiento de la energía orgónica, no ha habido un informe de una repetición creíble de un solo experimento definitivo que pudiera refutar los resultados de Reich... El hecho es que a pesar de las burlas, las calumnias y los intentos de los ortodoxos de “enterrar” a Reich y la orgonomía (y en parte gracias a ellos), ni una sola publicación científica contiene una refutación de sus experimentos, y mucho menos una refutación sistemática del enorme trabajo científico que confirma su posiciones”.

La energía orgánica tiene las siguientes propiedades básicas:

está libre de masa, no tiene inercia ni peso;
está presente en todas partes, aunque en concentraciones variables, incluso en el vacío;
es un medio de interacciones electromagnéticas y gravitacionales, el sustrato de la mayoría de los fenómenos naturales fundamentales;
está en constante movimiento y puede observarse en condiciones adecuadas;
una alta concentración de energía orgónica atrae energía orgónica de un ambiente menos concentrado (lo que "contradice" la ley de la entropía);
La energía orgánica forma unidades que se convierten en centros de actividad creativa. Pueden ser células, plantas y animales, así como nubes, planetas, estrellas, galaxias.

Crecimiento psicológico

Reich define el crecimiento como el proceso de reabsorción de la armadura psicológica y física, convirtiéndose gradualmente en un ser humano más libre y abierto, adquiriendo la capacidad de disfrutar de un orgasmo pleno y satisfactorio. Reich argumentó que la armadura muscular está organizada en siete segmentos protectores principales, formados por músculos y órganos correspondientes a las funciones de expresión. Estos segmentos forman una serie de siete anillos aproximadamente horizontales en ángulo recto con el torso y la columna. Los principales segmentos del caparazón se ubican en las áreas de los ojos, boca, cuello, pecho, diafragma, abdomen y pelvis.

La energía orgón fluye naturalmente hacia arriba y hacia abajo por el cuerpo paralela a la columna. Los anillos de la concha se forman en ángulo recto con respecto a estos flujos y los obstruyen. Reich señala que no es casualidad que en nuestra cultura occidental se formara un movimiento afirmativo de la cabeza hacia arriba y hacia abajo, en la dirección del flujo de energía a través del cuerpo, mientras que el movimiento negativo de la cabeza de un lado a otro se formara. el movimiento de formación de una concha, protección, cruce del flujo.

“Puedes salir de la trampa. Sin embargo, para salir de prisión, es necesario comprender que se está en prisión. La trampa es la estructura emocional de una persona, su estructura característica. De poco sirve inventar sistemas de pensamiento sobre la naturaleza de la trampa; Lo único que necesitas para salir es conocer la trampa y encontrar una salida”.

La protección sirve para limitar tanto el libre flujo. energía y libre expresión de las emociones en el individuo. Lo que inicialmente aparece como una defensa contra sentimientos abrumadores de tensión y agitación se convierte en una camisa de fuerza física y emocional. “En el cuerpo humano, cubierto por una capa protectora, la energía orgónica está ligada a una tensión muscular crónica. Después de que se abre el anillo blindado, el orgón en el cuerpo no comienza a fluir libremente de inmediato... A medida que se abren los primeros bloques blindados, descubrimos que el orgón fluye y las sensaciones, la expresión de "presión", "dar" se desarrollan cada vez más. Sin embargo, todavía existen protecciones que impiden el pleno desarrollo”.

La terapia reichiana consiste principalmente en abrir el caparazón de cada segmento, comenzando por los ojos; y terminando en la pelvis. Cada segmento es más o menos independiente y puede tratarse por separado.

“En definitiva, en la autoconciencia y en el deseo de mejorar el conocimiento y la integración total funcionamiento biológico, la energía orgónica cósmica toma conciencia de sí misma”.

Se utilizan tres tipos de agentes para abrir el caparazón:

1) acumulación de energía en el cuerpo mediante la respiración profunda;

2) impacto directo sobre la tensión muscular crónica (mediante presión, pellizcos, etc.) para relajarlos;

3) mantener la cooperación con el paciente para examinar abiertamente las resistencias y limitaciones emocionales que se revelan.

Ojos.

La armadura protectora en el área de los ojos se manifiesta en la inmovilidad de la frente y la expresión "vacía" de los ojos, que parecen mirar desde detrás de una máscara inmóvil. El florecimiento se logra cuando los pacientes abren los ojos lo más que pueden (como si tuvieran miedo) para movilizar los párpados y la frente en una expresión emocional forzada, así como movimientos oculares libres, girando y mirando de lado a lado.

El segmento oral incluye los músculos del mentón, la garganta y la parte posterior de la cabeza. La mandíbula puede estar demasiado apretada o relajada de forma antinatural. Este segmento contiene la expresión emocional de llorar, gritar, enojarse, morder, chupar, hacer muecas. El paciente puede relajar la armadura protectora imitando el llanto, emitiendo sonidos que movilicen los labios, mordiendo movimientos de mordaza y trabajando directamente los músculos relevantes.

Este segmento incluye los músculos profundos de la lengua del cuello. La coraza protectora retiene principalmente la ira, los gritos y el llanto. No es posible un impacto directo en los músculos profundos del cuello, por lo que gritar, chillar, tener arcadas, etc. son un medio importante para liberar el caparazón.

Mama.

El segmento torácico incluye los músculos anchos del pecho, los músculos de los hombros, los omóplatos, el cuello: el pecho y los brazos con las manos. Este segmento contiene la risa, la tristeza y la pasión. Contener la respiración, que es un medio importante para suprimir cualquier emoción, se lleva a cabo en gran medida en el pecho. El caparazón se puede liberar trabajando la respiración, especialmente exhalando por completo. Los brazos y las manos se utilizan para golpear, desgarrar, destruir, golpear, conseguir apasionadamente algo.

Diafragma.

Este segmento incluye el diafragma, el plexo solar, varios órganos internos y músculos de las vértebras inferiores. La armadura protectora se expresa en el arqueamiento hacia adelante de la columna, de modo que cuando el paciente se acuesta, queda un espacio significativo entre la zona lumbar y la camilla. La exhalación resulta más difícil que la inhalación. El caparazón aquí contiene principalmente una fuerte ira. Es necesario disolver en gran medida los primeros cuatro segmentos antes de pasar a disolver el quinto mediante el trabajo con la respiración y el reflejo nauseoso (las personas con bloqueos fuertes en este segmento son prácticamente incapaces de vomitar).

Estómago.

El segmento abdominal incluye los músculos abdominales anchos y los músculos de la espalda. La tensión de los músculos lumbares se asocia con el miedo a un ataque. La capa protectora en los lados crea miedo a las cosquillas y se asocia con la supresión de la ira y la hostilidad. La apertura de la carcasa en este segmento es relativamente fácil si los segmentos superiores ya están abiertos.

El último segmento incluye todos los músculos pélvicos y miembros inferiores. Cuanto más fuerte es la capa protectora, más se estira la pelvis hacia atrás, sobresaliendo hacia atrás. Los músculos de los glúteos están tensos y dolorosos. La pelvis es rígida, está “muerta” y no sexual. La capa pélvica sirve para suprimir la excitación, la ira y el placer. La agitación (ansiedad) surge de la supresión de las sensaciones de placer, y es imposible experimentar plenamente el placer en esta zona hasta que se descargue la ira en esa zona. músculos pélvicos. El caparazón se puede liberar movilizando la pelvis y luego pateando las piernas y golpeando el sofá con la pelvis.

“... el criterio principal de la salud mental y vegetativa es la capacidad del cuerpo para actuar y reaccionar como un todo, desde el punto de vista de las funciones biológicas de tensión y liberación... las alteraciones en la autopercepción en realidad desaparecen sólo después de la El reflejo del orgasmo se ha desarrollado completamente”.

Reich descubrió que a medida que los pacientes adquirían la capacidad de una “rendición genital” total, todo su ser y su estilo de vida cambiaban fundamentalmente. “Cuando la unidad del reflejo orgásmico se restablece a través de la terapia, la sensación de profundidad y sinceridad que antes se perdía también regresa con ella. En este sentido, los pacientes recuerdan el período de la primera infancia, cuando aún no se había perdido la unidad de las sensaciones corporales. Profundamente conmovidos, cuentan cómo desde pequeños se sentían uno con la naturaleza, con todo lo que los rodeaba, cómo se sentían “vivos” y cómo luego esto fue roto en pedazos y destruido por el aprendizaje.

“La serpiente, símbolo del falo y al mismo tiempo movimiento biológicamente primario, invita a Eva a tentar a Adán... “Quien coma del árbol del conocimiento conocerá a Dios y la vida, y será castigado”, nos advierten. El conocimiento de la ley del amor conduce al conocimiento de la ley de la vida, y el conocimiento de la ley de la vida conduce al conocimiento de Dios”.

Estas personas comienzan a sentir que la rígida moralidad de la sociedad, que antes les parecía evidente, se vuelve extraña y antinatural. Su actitud hacia el trabajo también cambia notablemente. Aquellos que hacían su trabajo mecánicamente comienzan a buscar un trabajo nuevo, más animado, que satisfaga sus necesidades y deseos internos. Quienes se interesan por su profesión adquieren nueva energía, interés y habilidades.

Obstáculos al crecimiento. Armadura protectora

Según Reich, la capa protectora es el principal obstáculo para el crecimiento. “Un individuo atrapado en su capa protectora no puede liberarla. Tampoco puede expresar las emociones biológicas más simples. Sólo conoce las sensaciones de cosquillas, no el placer orgánico. No puede dejar escapar un suspiro de placer ni imitarlo. Si lo intenta, será un gemido, un gruñido ahogado o un impulso de vomitar. No puede soltar un grito de ira ni pretender siquiera golpear el sofá con el puño”.

"He descubierto que las personas reaccionan con intenso odio ante cualquier intento de perturbar el equilibrio neurótico mantenido por su capa protectora".

Reich creía que el proceso de creación de una capa protectora creó dos tradiciones intelectuales falsas que forman la base de la civilización: la religión mística y la ciencia mecanicista. Los mecanicistas están tan bien protegidos que han perdido el sentido de sí mismos. proceso de vida y naturaleza interior. Les asalta un miedo profundo a la emocionalidad profunda, la vitalidad, la espontaneidad y se esfuerzan por crear ideas mecánicas rígidas sobre la naturaleza, interesándose principalmente por los objetos externos de las ciencias naturales. “El coche debe ser perfecto. De ello se deduce que el pensamiento y las acciones de un físico deben ser "perfectos". El perfeccionismo es una característica esencial del pensamiento mecanicista. No admite errores, se evitan incertidumbres, incertidumbres, situaciones poco claras... Pero cuando se aplica a la naturaleza, esto conduce inevitablemente al error”. La naturaleza es imprecisa. La naturaleza no actúa mecánicamente, sino funcionalmente”.

Los místicos no están tan completamente esclavizados por sus defensas, sino que permanecen parcialmente en contacto con su energía vital y son capaces de grandes intuiciones a través de este contacto parcial con su naturaleza interior. Sin embargo, Reich consideró que estas ideas estaban distorsionadas por las tendencias ascéticas y antisexuales de los místicos, su negación de su propia naturaleza física y la pérdida de contacto con su propio cuerpo. Negaron el origen de la fuerza vital en su propio cuerpo y la colocaron en un alma hipotética, que creían que estaba sólo vagamente conectada con el cuerpo.

“Sólo los místicos, alejados de las opiniones científicas, han mantenido siempre contacto con la función de la vida. Por tanto, la vida se ha convertido en una esfera de misticismo, seria. Ciencias Naturales se negó a lidiar con eso”.

“La destrucción de la unidad de los sentimientos corporales mediante la supresión de la sexualidad y la sed constante de restablecer el contacto con uno mismo y con el mundo es la base subjetiva de las religiones que niegan el sexo. Dios es la idea mística de la armonía vegetativa del yo con la naturaleza”.
Supresión sexual

Otro obstáculo al crecimiento es la represión social y cultural de los instintos naturales y la sexualidad del individuo. Reich lo consideraba la principal fuente de neurosis. Esta supresión ocurre durante tres fases principales de la vida: la primera infancia, la pubertad y la edad adulta. Los bebés y los niños pequeños están expuestos a entornos familiares neuróticos, autoritarios y represivos desde el punto de vista sexual. Respecto a este período de su vida, Reich reproduce las observaciones de Freud sobre el efecto negativo de las exigencias de los padres en relación con la educación para ir al baño, el autocontrol, el “control de uno mismo” y el “buen” comportamiento.

Durante la pubertad, los adolescentes se ven privados de verdaderas vida sexual; Está prohibida la masturbación. Más importante aún, la sociedad en su conjunto impide que los adolescentes encuentren un trabajo significativo y significativo. Este estilo de vida antinatural hace que sea especialmente difícil para los adolescentes superar su apego infantil a sus padres.

"La destructividad inherente al carácter no es más que ira ante la frustración en general y la privación de la gratificación sexual en particular".

Finalmente, como adultos, la mayoría de las personas se encuentran atrapadas en un matrimonio forzado para el cual no están sexualmente preparadas debido al requisito de la castidad prematrimonial. Reich también señala que el matrimonio en nuestra cultura contiene un conflicto inevitable. “Todo matrimonio se destruye internamente como resultado del creciente conflicto entre lo sexual y lo económico. necesidades. Las necesidades sexuales sólo pueden satisfacerse con la misma pareja durante un tiempo limitado. La dependencia económica, las exigencias morales y las costumbres, por otro lado, obligan a que la relación continúe. Este conflicto es la base del sufrimiento familiar”. La situación familiar emergente crea una atmósfera neurótica para la próxima generación.

Reich sostiene que los individuos criados en una atmósfera que niega la vida y el sexo crean dentro de sí mismos un miedo al placer, representado por su armadura muscular. "La armadura del carácter es la base de la soledad, el desamparo, la búsqueda de la autoridad, el miedo a la responsabilidad, las aspiraciones místicas, el sufrimiento sexual, la rebelión impotente, así como la obediencia a tipos patológicos antinaturales". “Lo que está vivo es en sí mismo inteligente. Se convierte en una caricatura si no se le permite vivir”.

Reich no se mostró optimista sobre el posible efecto de sus descubrimientos. Creía que la mayoría de las personas, debido a sus poderosas defensas, no serían capaces de entender su teoría y distorsionarían sus ideas. “La enseñanza de vivir la Vida, recogida y distorsionada por la armadura protectora del hombre, será la última desgracia para toda la humanidad y sus instituciones... La consecuencia más probable del principio de la “potencia orgástica” será la difusión de una filosofía nociva. ... Como una flecha disparada desde los límites de la cuerda de un arco tenso, la búsqueda de un placer genital rápido, fácil y venenoso destruirá la sociedad humana”.

La coraza protectora nos separa de nuestra naturaleza interior, pero también del sufrimiento social que nos rodea. “Debido a las grietas en la modernidad carácter humano naturaleza y cultura, instinto y moralidad, sexualidad y éxito se consideran incompatibles. La unidad de cultura y naturaleza, trabajo y amor, moralidad y sexualidad sigue siendo una quimera mientras una persona rechace la satisfacción de las exigencias biológicas de la sexualidad natural (orgástica). En estas condiciones, la verdadera democracia y la libertad responsable siguen siendo una ilusión...”