Cómo deshacerse de las tensiones al comunicarse. Tensión emocional y tensión muscular.

01.10.2019

¡Hola queridos amigos!

Es muy importante poder deshacerse de la carga y el lastre que bloquean el desarrollo de una persona y la obligan a retroceder. Además de logros pasados, una persona puede arrastrar consigo actitudes absolutamente destructivas y...

Las pinzas en el cuerpo se convierten en una barrera insuperable para muchas personas que deciden hacer de su vida un éxito. De hecho, emociones negativas son una razón importante que provoca toda una galaxia de diversos tipos de enfermedades.

Si una persona no sabe o no quiere deshacerse de esos sentimientos, muy pronto se transformarán en síntomas de enfermedad y afectarán su bienestar. La acumulación de cargas negativas se produce de forma fluida y rápida.

Cuando se ha producido la transición a la forma física, la persona experimenta una presión profunda por parte de las pinzas. ¿Cómo eliminar las experiencias “enlatadas” de tu propio cuerpo y vivir una vida llena de salud?

La psicosomática es una dirección no solo en medicina, sino también en psicología. Estudia la influencia de factores psicológicos en la manifestación y curso de las enfermedades físicas.

Consecuencias corporales de tener un día difícil o situaciones estresantes No es difícil de encontrar. Para ello, basta con volver a familiarizarse con su cuerpo y notar aquellas características a las que antes no había prestado atención.

Los bloqueos musculares en el cuerpo son un estado desagradable de tensión constante de un músculo y, más a menudo, de todo un grupo. Cuantas más pinzas se esconden en el cuerpo de una persona, más rápido su actuación pierde fuerza y fervor emocional. El individuo no puede sentirse cómodo: lo invaden cambios de humor, experiencias negativas y espasmos.

Sensaciones de miedo y bloqueo muscular.

Cuando las personas sienten una reacción de miedo, ya se producen cambios en el cuerpo. En respuesta al pánico y al miedo, el cuerpo humano se vuelve vulnerable y reacciona con la aparición de una tensión en los músculos o un síndrome de dolor en el órgano más problemático. Dolor en el corazón, estómago, problemas ginecológicos: todos estos son motivos habituales para visitar a un médico.

Muy a menudo, la aparición de sensaciones desagradables afecta la zona del cuello. El hábito de esconder la cabeza entre los hombros es un claro ejemplo de ello. La zona del diafragma también reacciona violentamente a la provocación debido a la respiración intermitente.

Los músculos que se encuentran alrededor de los ojos se encuentran entre los primeros en entrar en una reacción psicosomática ante un irritante. Para muchas personas, esto puede provocar tics u ojos vidriosos.

Las manos o extremidades comienzan a temblar a traición y se manifiestan en temblores, junto con un apretón muy fuerte de la espalda, que tiende a tomar la forma de un arco curvo.

En el caso de una tensión muscular sistemática o incluso crónica debido a una sensación constante de miedo o ansiedad, el cuerpo del individuo forma una pinza muscular. Este almacenamiento es peligroso debido a muchas manifestaciones en el momento más inoportuno.

¿Alguna vez has sentido un ataque de miedo total e incontrolable cuando no existe ninguna amenaza? Todo se debe a la memoria muscular del cuerpo. Cuando algo como situacion peligrosa aparece a tu lado, entonces el cuerpo, por costumbre, se salva apretando y sacudiendo.

Este estado de salud psicológica y física es peligroso debido a la profundización de las enfermedades y su desarrollo. Si al principio un ataque puede manifestarse como náuseas leves, en la etapa épica de su desarrollo tal reflejo puede conducir a la parálisis del cuerpo.

¿Qué hace el caparazón que se forma en su interior?

Consume una cantidad irreal de energía, por lo que una persona solo recibe una pizca. Una sensación constante de fatiga es la etapa inicial del bloqueador;
en el lugar donde se ha asentado la pinza, se produce la compresión de los vasos sanguíneos debido a una tensión excesiva en el corsé muscular. En este sentido, el metabolismo se ralentiza, los órganos no reciben nutrientes ni oxígeno. Además, el proceso llega a un debilitamiento del sistema inmunológico y la culminación de la acción: la enfermedad;
el cuerpo del individuo se vuelve extraño e incontrolable. Se parece a una aplicación dividida que genera errores y falla. ¿Cómo deshacerse de la tensión por su cuenta y qué ejercicios le ayudarán más eficazmente a volver a la normalidad?

1. Técnicas para relajar el cuerpo y el alma

¡Las barricadas musculares relajantes son muy útiles! Estas técnicas alivian perfectamente el estrés y ayudan a restablecer el equilibrio mental. La persona podrá volver a un estado de completo y efectivo descanso y circulación de energía. Por supuesto, el trabajo se reflejará tanto en el rostro como en el alma del individuo.

¿Qué vas a comprar? Normalización del riego sanguíneo, adecuado drenaje linfático, elasticidad y flexibilidad de los músculos. Es necesario entrenar constantemente la habilidad de la relajación completa. Las meditaciones son técnicas fundamentales que transportan a la persona a una dimensión completamente diferente, libre de problemas y dolores.

Es triste, pero la mayoría de las personas simplemente no se dan cuenta del abrumador sentimiento de depresión debido a la falta de atención o falta de comunicación con su cuerpo. Ponte al día y entrena, sobre lo que escribí en mi artículo anterior.

2. Trabajando para quitar abrazaderas en partes del cuerpo.

Boca

La característica tirantez de la boca supone un potente bloqueo de la transmisión de sentimientos, tanto positivos como negativos. Una persona puede hablar sin aflojar la mandíbula, sonreír imperceptiblemente y tener miedo de abrir mucho la boca en el momento del diálogo.

Me gustaría invitarte a familiarizarte con un ejercicio que te ayudará a eliminar los bloqueos alrededor de la boca. Debe hacerse diaria y sistemáticamente, dejándolo solo consigo mismo.

Entonces, siéntate en el suelo. En otras palabras, acurrucarse formando una bola como un embrión. Después de la calma total, cierre los ojos y comience a realizar movimientos de succión durante más de 10 minutos. Después de tu entrenamiento, relájate y descansa con los ojos cerrados durante un par de minutos más.

No tengas miedo de mostrar emociones. ¡Puede que incluso llores! ¿Porqué es eso? Las necesidades y sentimientos reprimidos sobre afecto y seguridad comienzan a surgir de las profundidades de las presiones corporales.

Garganta y mandíbulas

La dificultad para tragar o el hábito inconsciente de tragar saliva constantemente es el primer signo de un problema. Aquí también se puede ver una pinza en la zona de las cuerdas vocales.

Las mandíbulas apretadas bloquean cualquier sonido. Esta es una señal del cuerpo de que se niega a “liberar en libertad” todas las experiencias emocionales. Para deshacerse de la sensación desagradable, es necesario realizar un ejercicio sencillo pero muy eficaz.

Bosteza durante el día y la noche, abriendo la mandíbula lo más amplia y libremente posible. Asegúrese de expresar este proceso reflexivo sin ahogar el sonido en su garganta.

También te aconsejaré que utilices una técnica que te permita sacar emociones negativas, rabia desde el interior del cuerpo. Para ello necesitarás una toalla o cualquier peluche.

Debes morder y sacarte la toalla de los dientes, emitiendo el característico gruñido de "perro". Pon toda tu ira y agresión en este trabajo. Cuando te canses, intenta congelar y relajar completamente la mandíbula (tu boca estará abierta y tu mandíbula inferior bajará lo más posible).

Esternón

La compresión del pecho causa inmediatamente problemas respiratorios. Para comprobar si tienes algún problema, simplemente sigue este procedimiento: di el sonido “a-aa” mientras estás sentado en el suelo durante 20 segundos. Si el sonido no suena durante la cantidad de segundos requerida, lo más probable es que haya un problema.

Correcto, prácticas de respiración, recomiendan expertos a la hora de retirar las pinzas torácicas. Le recomiendo que se familiarice con un método eficaz de liberación.

Debes recostarte sobre el sofá para que tus pies permanezcan en el suelo. Las nalgas deben colgar ligeramente de la superficie. Asegúrese de colocar un cojín grande en forma de almohada o toalla debajo de la zona lumbar. Es decir, tu cabeza, y lo más importante, tu cuerpo, adquirirán la postura más abierta y permanecerán significativamente más abajo que tu pelvis.

Levanta los brazos por encima de la cabeza, con los dedos hacia arriba. Y aquí es necesario respirar raramente, pero bastante profundamente, durante unos 20 minutos. Si se le llenan los ojos de lágrimas, no se alarme: esta es una reacción normal del cuerpo al rechazo de los bloques.

Amigos, ¡manténganse sanos y felices!

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¡Nos vemos en el blog, adiós!

Basado en el libro de Fadiman J. y Frager R.

"Wilhelm Reich y la psicología del cuerpo".

“Cualquier conflicto grave deja sus huellas en el cuerpo en forma de rigidez”.

Liberación de la capa muscular.

Reich creía que:

la mente y el cuerpo son un todo, cada rasgo de carácter de una persona tiene una postura física correspondiente;
el carácter se expresa en el cuerpo en forma de rigidez muscular (tensión muscular excesiva, del latín rigidus - duro) o armadura muscular;
La tensión crónica bloquea los flujos de energía que subyacen a las emociones fuertes;
las emociones bloqueadas no se pueden expresar y forman el llamado sistema COEX ();
Al eliminar la tensión muscular se libera una cantidad importante de energía, que se manifiesta en forma de sensación de calor o frío, hormigueo, picazón o elevación emocional.

Reich analizó las posturas y los hábitos físicos del paciente para hacerle consciente de cómo se suprimían los sentimientos vitales en varias partes cuerpos.
Todos los pacientes dijeron que durante la terapia pasaron por períodos de su infancia en los que aprendieron a reprimir el odio, la ansiedad o el amor mediante determinadas acciones que influían en las funciones autónomas (contener la respiración, tensar los músculos abdominales, etc.).

La razón del aumento de la tensión muscular en los adultos es el estrés mental y emocional constante.
La búsqueda de metas es el estado del hombre moderno.
Los ideales impuestos de bienestar y comodidad materiales, las condiciones para su logro, centrarse en el resultado final y no en la vida en el momento presente, mantienen a las personas en Voltaje constante.
De aquí pinzas musculares→ espasmo de los vasos sanguíneos → hipertensión, osteocondrosis, úlcera péptica, etc. etcétera.
Todo lo demás son razones secundarias.

La función del caparazón es proteger contra el disgusto. Sin embargo, el cuerpo paga por esta protección reduciendo su capacidad de placer.

Armadura musculosa organizado en siete segmentos principales que consisten en músculos y órganos. Estos segmentos se ubican en los ojos, boca, cuello, tórax, diafragma, abdomen y pelvis.

La terapia reichiana consiste en abrir el caparazón en cada segmento, comenzando por los ojos y terminando en la pelvis.

Eliminar la tensión muscular

logrado a través:

acumulación de energía en el cuerpo;
efecto directo sobre los bloqueos musculares crónicos (masaje);
expresión de emociones liberadas, que se revelan al mismo tiempo;
, yoga, qigong, respiración holotrópica, etc.
; su sonido alivia la tensión interna.

1. Ojos. La armadura protectora se manifiesta en la inmovilidad de la frente y la expresión “vacía” de los ojos, que parecen mirar detrás de una máscara inmóvil. El florecimiento se logra abriendo los ojos lo más posible para involucrar los párpados y la frente; gimnasia para los ojos.

2. Boca. Este segmento incluye grupos de músculos del mentón, la garganta y la parte posterior de la cabeza. La mandíbula puede estar demasiado apretada o relajada de forma antinatural. El segmento tiene la expresión de llanto, gritos, enojo. Puedes aliviar la tensión muscular simulando el llanto, moviendo los labios, mordiendo, haciendo muecas y masajeando los músculos de la frente y la cara.

3.Cuello. Incluye músculos profundos del cuello y lengua. El bloque muscular contiene principalmente ira, gritos y llantos. El impacto directo sobre los músculos profundos del cuello es imposible, por lo que gritar, cantar, tener arcadas, sacar la lengua, doblar y girar la cabeza, etc., pueden eliminar la tensión muscular.

4. Segmento torácico: músculos anchos del pecho, músculos de los hombros, omóplatos, Caja torácica y manos. Se reprimen la risa, la tristeza, la pasión. Contener la respiración es una forma de reprimir cualquier emoción. La cáscara se disuelve al trabajar la respiración, especialmente al exhalar por completo.

5.Diafragma. Este segmento incluye el diafragma, el plexo solar, los órganos internos y los músculos de las vértebras en este nivel. El caparazón se expresa en el arqueamiento hacia adelante de la columna. La exhalación resulta más difícil que la inhalación (como ocurre con el asma bronquial). El bloque muscular contiene una fuerte ira. Debes disolver prácticamente los primeros cuatro segmentos antes de disolver este.

6.Estómago. Músculos abdominales y músculos de la espalda. La tensión de los músculos lumbares se asocia con el miedo a un ataque. La tensión muscular en los costados se asocia con la supresión de la ira y la hostilidad. La apertura de la carcasa en este segmento es relativamente fácil si los segmentos superiores ya están abiertos.

7.Taz. El último segmento incluye todos los músculos pélvicos y miembros inferiores. Cuanto más fuerte es el espasmo muscular, más se retrae la pelvis. Los músculos de los glúteos están tensos y dolorosos. La capa pélvica sirve para suprimir la excitación, la ira y el placer.

Reich descubrió que a medida que las personas se liberan de la tensión muscular, se vuelven más flexibles y todo su ser y su estilo de vida cambian fundamentalmente.

La tensión muscular crónica es un flagelo sociedad moderna.

Pinzas musculares, o de otro modo bloques musculares- Se trata de tensiones patológicas y crónicas de músculos o grupos de músculos resultantes del estrés o de emociones reprimidas. Wilhelm Reich en un momento introdujo un concepto como « armadura musculosa» . De acuerdo con él:

“El conflicto que estuvo activo en un determinado período de la vida siempre deja sus huellas en el carácter, en forma de rigidez... La rigidez muscular es el lado somático del proceso de supresión y la base de su existencia continua...”

La tensión muscular crónica es el flagelo de la sociedad moderna. Un antiguo salvaje podía, en respuesta a la agresión de un miembro de su tribu, permitirse golpearlo entre los ojos con un garrote, huir de un animal depredador o simplemente gritar a sus anchas de miedo o ira. Por lo tanto, no acumuló emociones dentro de sí, sino que las mostró libremente.

Moderno persona de buenos modales No haré esto. Preferiría ocultar todos sus miedos, ira, resentimiento, resentimiento, decepción y otras negatividades en lo más profundo de su interior. No golpearías a tu propio jefe ni huirías por miedo del inspector de impuestos. Y todas estas cargas de emociones no expresadas permanecen en el cuerpo en forma de músculos constantemente tensos.

¿Por qué músculos? Esta "herencia" nos llegó de nuestros lejanos ancestros de cola. En aquella época, el instinto de “luchar o huir” era sumamente relevante, contribuyendo a la supervivencia del individuo. En consecuencia, los músculos debían tener tiempo para desarrollar este instinto. Cualquier situación cargada de emociones activaba uno u otro grupo de músculos. Luego siguió una acción que neutralizó con éxito esta carga, es decir, la utilizó para el propósito previsto.

Una persona moderna no puede implementar una respuesta muscular a una emoción o estrés emergente. Pero el antiguo instinto no ha desaparecido. La carga emocional permanece en el cuerpo en forma de músculos tensos y estos, a su vez, envían constantemente señales al cerebro de que están tensos, lo que significa que el "peligro" aún persiste.

De acuerdo, es una situación estúpida. Por cierto, precisamente porque esta acusación persiste, no podemos detener la charla interna y constantemente discutir y maldecir mentalmente con nuestros oponentes reales o imaginarios.

Todo el mundo tiene tensión muscular en las 7 partes principales del cuerpo: ojos, boca, cuello, pecho, diafragma, estómago, pelvis.

Con el tiempo, una persona se acostumbra tanto a tal tensión que no la siente en absoluto. Sin embargo, esto no significa que el estrés no le afecte. ¡Cómo funciona! Muchos problemas, tanto psicológicos como fisiológicos, surgen precisamente debido a la tensión muscular crónica en el cuerpo humano. Éstos son sólo algunos de ellos:

Síndrome de fatiga crónica;
Problemas con la columna (escoliosis, encorvamiento, dolor en varias partes);
Problemas conjuntos;
Alteración de órganos internos;
Distonía vegetativa-vascular, ataques de pánico, miedos irracionales, aumento de la ansiedad y otras neurosis;
nauralgia intercostal;
Problemas con el sistema cardiovascular y la presión arterial;
Problemas con el tracto gastrointestinal, colitis, enterocolitis y otras "alegrías" del estómago enfermo.

Por separado, vale la pena decir cuántas palabras sobre un flagelo tan de moda hoy en día. Muy a menudo aparecen en personas de carácter intelectual que están acostumbradas a ocultar sus emociones. Una vez que surgen, desencadenan diversos miedos y ansiedades.

Del libro del Dr. A. Krupatov "El remedio para el miedo":

“... Como resultado, surge una especie de círculo vicioso. Debido a la constante supresión del componente muscular de la emoción, se produce tensión muscular crónica. Para justificar esta tensión, la conciencia tiene que buscar “peligros” dentro de la cabeza. Tal vez alguien le dijo algo a alguien sobre nosotros, tal vez nosotros mismos hicimos algo mal, tal vez nos aguarde algún otro peligro. Nos fijamos en cualquier pequeña cosa y comenzamos a recorrerla dentro de nuestra cabeza día y noche. Esto sólo aumenta la intensidad de nuestro estrés, lo que conduce a un aumento adicional de la tensión muscular...”

La tensión muscular no puede acumularse indefinidamente. A veces es tan fuerte que el cuerpo no puede soportarlo y de repente "dispara" ataques de distonía vegetativo-vascular (léase - ataques de pánico), para aliviar de alguna manera esta tensión. Además, esto sucede con mayor frecuencia cuando una persona no sospecha nada, y esto la asusta aún más.

Ahora creo que está claro por qué es necesario liberarse sistemática y persistentemente de la tensión muscular crónica para poder vivir una vida feliz y saludable, y no el sustituto en el que la mayoría de la gente vegeta.

He preparado para ti una útil selección de enlaces a artículos y vídeos con ejercicios que te permitirán deshacerte de la tensión muscular en bastante poco tiempo. Te recomiendo que te familiarices con todos estos materiales para, en primer lugar, tener una comprensión completa de Operación adecuada con pinzas musculares, y en segundo lugar, elige los ejercicios más adecuados para ti.

Nota importante: todo el mundo tiene tensión muscular y en las 7 partes principales del cuerpo: ojos, boca, cuello, pecho, diafragma, abdomen, pelvis. ¡Siempre debes empezar desde arriba! No se pueden relajar eficazmente las regiones inferiores hasta que las regiones superiores estén relajadas. ¡Esto es un axioma!

Y ahora algunos enlaces útiles.

Recomiendo especialmente ver atentamente el último vídeo y encontrar el resto de partes en YouTube. El médico y quiropráctico German Tyukhtin explica y muestra de manera muy inteligente y detallada cómo realizar los ejercicios correctamente y qué matices tener en cuenta. Ellos, los matices, casi nunca se mencionan en varios conjuntos de ejercicios como. Y si quieres practicar de forma eficaz, escucha sus consejos.

Y, por último, un ejercicio de relajación sencillo y que requiere mucho tiempo del Dr. Kurpatov del libro ya mencionado "El remedio para el miedo". El truco de este ejercicio es que para aliviar la tensión muscular, primero debes tensarlo mucho y luego relajarte repentinamente. Según el médico:

“...El hecho es que nuestros músculos no son capaces de soportar dos cosas: una tensión excesiva y superfuerte y un estiramiento excesivo y superfuerte. Si ocurre tal situación, se activa un mecanismo de protección especial, diseñado para proteger el músculo de la rotura. Este mecanismo es la relajación espontánea y completa del músculo...”

Primero debes aprender la posición del cuerpo en la que puedes conseguir tensión en todos sus músculos. Por lo tanto, primero realice cada una de las tareas por separado y luego aprenda cómo conectarlas:

Tensión de los músculos de la mano: apriete los dedos con fuerza en un puño.
Tensión de los músculos del antebrazo: doble las manos al máximo en la articulación de la muñeca.
Tensión de los músculos del hombro y la cintura escapular: extienda los brazos hacia los lados al nivel de los hombros y dóblelos a la altura de los codos (dos codos y hombros deben estar al mismo nivel y formar una especie de estaca, un palo duro).
Tensión de los músculos de los omóplatos: junte los omóplatos y desde esta posición tire hacia abajo, doblando la zona lumbar.
Tensión de los músculos faciales: frunca el ceño, cierra los ojos (como si les hubiera entrado jabón) y llévalos hasta el puente de la nariz, arruga la nariz (como si sintieras mal olor), aprieta las mandíbulas y mueve las comisuras de la boca hacia los lados.
Tensión de los músculos del cuello: imagine que está inclinando la cabeza hacia adelante, pero no puede hacerlo porque se topa con un obstáculo imaginario insuperable: su cuello está tenso y su cabeza no está ni hacia adelante ni hacia atrás.
Tensión de los músculos abdominales: contraiga el estómago tanto como sea posible, aplanelo.
Tensión de los músculos de las nalgas: siéntese en una superficie dura, sienta que está sentado sobre las nalgas (sin duda, muévalos de lado a lado).
Tensión de los músculos del perineo: simultáneamente con la tensión de los músculos abdominales y las nalgas, tire del perineo hacia usted.
Tensión de los músculos del muslo: desde una posición sentada, extienda las piernas hacia adelante en ángulo recto.
Tensión de los músculos de la parte inferior de la pierna: mueva los pies hacia usted y ligeramente hacia el centro (finja ser un pie zambo).
Tensión de los músculos del pie: doble los dedos de los pies.

Una vez que hayas aprendido a hacer cada uno de estos ejercicios por separado, así como a combinarlos al mismo tiempo, crea la máxima tensión en todos estos músculos. Cuente mentalmente hasta diez, concentrándose no en la cuenta, sino en la tensión. ¡No contengas la respiración bajo ninguna circunstancia y continúa respirando! Aunque sea con los dientes apretados.

A la cuenta de diez, relájese bruscamente, inclínese hacia atrás y exhale profunda y tranquilamente. Si es necesario (determinado de forma independiente), puede realizar 2 o 3 respiraciones profundas y exhalaciones adicionales.

Descansa un minuto, concentrándote en la sensación de relajación que surge en tu cuerpo. Recuerde, no está haciendo este ejercicio para generar tensión, sino para relajarse y formar la memoria muscular adecuada.

El ejercicio debe repetirse al menos de 7 a 10 veces al día hasta que aprenda a relajarse de forma voluntaria, rápida y completa, sin tensión previa. Como regla general, esto requiere de 5 a 10 días de clases.

¡Relájate y mantente saludable!

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Hay momentos en la vida Diferentes situaciones y, a pesar de que todo es una experiencia y cada momento es maravilloso, la mayoría de las personas no saben expresar adecuadamente sus emociones negativas para no dañarse a sí mismos ni a los demás. En lugar de experimentar miedo o enojo, las personas prefieren reprimir estas emociones dentro de sí mismas.

Pero no puedes engañar a tu cuerpo, y lo que ocultamos a los demás y a nuestra propia conciencia permanece en el cuerpo en forma de tensión. Este tensión muscular crónica cuerpo se llama capa muscular.

Pinzas musculares

Tensión muscular, así como bloqueo, espasmo o armadura musculosa- Este es un músculo o grupo de músculos que no pueden relajarse completamente y están constantemente tensos. Como regla general, está hipertrofiado, la sangre lo atraviesa cada vez con más dificultad y la eficacia de dicho músculo disminuye invariablemente. Además, el músculo tenso “se convierte en piedra”, interfiriendo con el funcionamiento de todo el cuerpo y, a menudo, provocando un dolor intenso con cada movimiento.

La mejor manera de deshacerse de la tensión muscular y relajar la capa muscular es el método del famoso psicoanalista Wilhelm Reich. Según su teoría, la capa muscular incluye 7 segmentos que constan de músculos y órganos. Sólo "aflojando" los 7 segmentos desde los ojos hasta la pelvis se puede resolver el complejo problema de la tensión muscular.

Editorial "¡Tan sencillo!" He preparado 7 ejercicios sencillos para ti, ayudando a deshacerse de la tensión muscular y estrés emocional de forma independiente. ¡Todo en el cuerpo está interconectado!

Ojos
La armadura muscular en el área de los ojos se manifiesta en una frente rígida y una cara "cerosa" como una máscara. Se forma como resultado de reprimir el resentimiento.
Puedes deshacerte de él mediante ejercicios oculares. También será útil un ejercicio para abrir los ojos lo más posible para enganchar los párpados y la frente. Al trabajar con este segmento, no sólo podrá quitar la pinza en el área de los ojos, sino también mejorar su visión.
Boca
El segmento se extiende hasta los músculos de la garganta, el mentón y la parte posterior de la cabeza. Por ejemplo, una persona puede experimentar dolor en los músculos de la mandíbula causado por reprimir sistemáticamente la ira, el llanto o los gritos. Para eliminar esto bloqueo muscular, puedes hacer un ejercicio tan inusual.
Adopte una posición fetal. Tumbado de costado, levante las rodillas y cruce los brazos, cruzándolos sobre el pecho. Esta postura también se llama "acurrucarse". Realiza movimientos de succión con los labios durante 5 minutos. Después de eso, relájate y quédate ahí un poco más.

Durante el ejercicio, muchas personas empiezan a llorar. Esto sucede porque comienza a surgir un anhelo de afecto y seguridad reprimido durante mucho tiempo. Sin embargo, ¡no deberías reprimirte! El llanto, que involucra a todo el cuerpo, es muy útil. Ayuda a descargar la tensión negativa acumulada no sólo en la boca, sino en todo el cuerpo.
Cuello
Esta etapa incluye los músculos profundos del cuello y la lengua. El bloque muscular contiene principalmente ira, gritos y llantos.
Es simplemente imposible, por lo que inclinar y girar la cabeza en un sentido u otro, así como sacar la lengua, gritar y cantar, ayudará a eliminar la tensión muscular en este segmento.
Región torácica
Este segmento incluye los brazos, los hombros, así como los músculos de los omóplatos y los músculos pectorales anchos. Pueden ocurrir problemas con los músculos de esta área si contiene la respiración constantemente, lo que puede ser una reacción al reprimir cualquier emoción. Por ejemplo: resentimiento, enfado, llanto o miedo.
Relajar el anillo muscular. alrededor del pecho se puede hacer mediante ejercicios de respiración. Para ello, quítate los zapatos y túmbate en el sofá de manera que tus pies queden en el suelo y tus glúteos cuelguen ligeramente. Coloque un cojín debajo de la zona lumbar para que su pecho se expanda al máximo, la cabeza y la espalda queden debajo de la zona lumbar. Coloque sus manos sobre su cabeza, con las palmas hacia arriba.

Empiece a respirar profundamente, pero en ningún caso con demasiada frecuencia. Respira así durante media hora. Si de repente empiezas a llorar o reír, es una buena reacción, ya que indica la liberación de emociones reprimidas bloqueadas por la tensión muscular.
Diafragma
Este segmento, según la teoría de Reich, incluye el plexo solar, el miocardio, los músculos de los pulmones y otros órganos internos, así como los músculos espinales que envuelven la columna vertebral a este nivel. Este sencillo ejercicio te ayudará a eliminar tensiones.
Ponte a cuatro patas, coloca las rodillas en un ángulo de 90° y mantén los brazos rectos. Arquee la espalda lo más que pueda a la altura de la cintura y luego arquee la espalda lo más que pueda. Para obtener el mejor efecto, debes repetir el ejercicio al menos 10 veces.
Estómago
El segmento incluye los músculos abdominales y de la espalda. La tensión del tejido muscular en esta zona se produce por miedo a un ataque o por ira y hostilidad.
Los espasmos en estas áreas se eliminan por sí solos, pero solo si se relajan las pinzas en todos los demás segmentos.
Pelvis
Esto incluye todos los músculos alrededor. articulación de cadera y músculos de las extremidades inferiores. Y reconocer esta tensión es muy sencillo: cuanto más fuerte sea el bloqueo, más se tirará la pelvis hacia atrás.
Las pinzas en este segmento aparecen con mayor frecuencia y provocan las sensaciones más dolorosas. Estas pinzas se producen en casos de excitación, ira o placer. Puedes afrontar un bloqueo en la zona pélvica mediante el yoga.

Para deshacerse de la tensión muscular, es necesario sintonizarse con un trabajo largo y pausado. ¡No lo fuerces ni te apresures! Los ejercicios deben realizarse de forma consciente, constante y gradual. Empezando por relajar los ojos, pasando a otros departamentos solo después de quitar las pinzas de los anteriores y terminar el alivio del estrés en la zona pélvica.

También debes recordar que la tensión muscular es como un viejo hábito. Ya han “pisoteado” un camino ancho en tu cuerpo y por eso es difícil deshacerte de ellos, pero regresan rápido y con mucha gana.

Una vez que te pones nervioso o enojado por una determinada razón, ellos están ahí. Por lo tanto, es necesario eliminar la capa muscular del cuerpo de manera constante y persistente, sin dejar de trabajar en uno mismo, incluso cuando la tensión muscular retrocede. No les des motivos para volver otra vez.

Nastya practica yoga y le encanta viajar. Moda, arquitectura y todo lo bello: ¡eso es lo que busca el corazón de una niña! Anastasia es diseñadora de interiores y también fabrica joyas únicas con temas florales. Sueña con vivir en Francia, está aprendiendo el idioma y está muy interesada en la cultura de este país. Él cree que una persona necesita aprender algo nuevo durante toda su vida. El libro favorito de Anastasia es "Come, reza, ama" de Elizabeth Gilbert.

La tensión muscular es un estado de tensión constante de todo el músculo o grupo de músculos que se encargan de la expresión de las emociones. Este fenómeno también se denomina espasmo muscular, bloqueo muscular o armadura muscular. La tensión muscular es una reacción defensiva, consecuencia de reprimir determinadas emociones cuando una persona quiere bloquear sentimientos negativos. El bloqueo muscular es bastante difícil de relajar conscientemente, tiende a intensificarse en respuesta a ciertos estímulos emocionales. De este modo, no sólo se bloquean las sensaciones desagradables, sino que también se distorsionan los sentimientos naturales. Se utiliza una amplia variedad de métodos para eliminar la tensión muscular, los discutiremos en el artículo.

La principal diferencia entre la tensión muscular y la contracción muscular normal es la capacidad de un bloqueo muscular de existir mucho tiempo después de la situación que provocó su aparición.

A menudo, los psicólogos pueden ayudar a eliminar los espasmos musculares del "primer grado de negligencia", cuando el cerebro da órdenes incorrectas para controlar el tono muscular del área espasmódica, pero los músculos y las fibras nerviosas continúan funcionando normalmente. En cuanto a la tensión muscular del "segundo grado de negligencia", el autoentrenamiento y el entrenamiento psicológico son impotentes.

Causas de la tensión muscular en el cuerpo.

Uno de los fundadores de la escuela europea de psicoanálisis, Wilhelm Reich, creía que la mente y el cuerpo son un todo y que cada rasgo de carácter de una persona tiene una postura física correspondiente.

Para determinar las razones de la formación de la armadura muscular, Reich analizó las posturas de sus pacientes y sus hábitos físicos; esto les ayudó a darse cuenta de cómo se suprimían las sensaciones vitales en diferentes partes del cuerpo.

Los pacientes afirmaron que durante la terapia pudieron atravesar períodos de su infancia en los que aprendieron a reprimir la ansiedad, el odio o el amor mediante determinadas acciones que influyeban en las funciones autónomas. Estas acciones incluyen tensar los músculos abdominales, contener la respiración, etc.
Las principales causas del aumento de la tensión muscular en adultos:

Concéntrate en el resultado final, no en vivir el momento presente.

estrés constante, tanto mental como emocional.

Según la teoría de Reich, el caparazón muscular está formado por 7 segmentos principales, que constan de músculos y órganos. Estos segmentos se encuentran en los ojos, la boca, el cuello, el pecho, el diafragma, el abdomen y la pelvis.

La técnica de eliminación de pinzas musculares implica abrir la concha en cada segmento.
Eliminar la tensión muscular en 7 segmentos principales.

Ojos. La tensión muscular se manifiesta en la inmovilidad de la frente y la expresión “vacía” de los ojos.

Este bloqueo muscular se puede eliminar abriendo los ojos lo más posible; con la ayuda de la gimnasia ocular se influye en esta zona, ya que se ven afectados la frente y los párpados.

Boca. Este segmento incluye grupos de músculos del mentón, la parte posterior de la cabeza y la garganta. Por lo tanto, la mandíbula puede estar demasiado comprimida o demasiado relajada. Estos segmentos contienen ira, gritos y llanto.

La imitación del llanto, morderse, movimientos de labios, hacer muecas y masajear los músculos de la cara y la frente ayudarán a aliviar este bloqueo muscular.

Cuello. Este segmento cubre los músculos profundos del cuello y la lengua. Esta pinza muscular es consecuencia de contener los gritos, el llanto y la ira.

Cantar, gritar, sacar la lengua, doblar y girar la cabeza ayudará a aliviar la tensión muscular.

Segmento torácico: músculos de los omóplatos, hombros, músculos anchos del pecho, brazos y pecho. Este bloqueo muscular se produce debido a la retención de la respiración, que es una reacción a la retención de cualquier emoción.

Los ejercicios de respiración ayudarán a aliviar la tensión muscular.

Diafragma. Este segmento incluye el diafragma, el plexo solar, los órganos internos y los músculos de las vértebras en este nivel. La armadura muscular se expresa en el arqueamiento hacia adelante de la columna. Exhalar aire es más difícil que inhalar. Esta tensión muscular ocurre cuando una persona intenta reprimir una ira muy fuerte.

Es posible eliminar la tensión muscular en esta zona sólo después de que se hayan liberado los bloqueos de los cuatro segmentos anteriores.

Estómago. Este segmento incluye los músculos abdominales y los músculos de la espalda. La tensión en esta zona surge del miedo a ser atacado, la tensión de los músculos laterales es consecuencia de la supresión de la hostilidad y la ira.

Los espasmos musculares se eliminan con bastante facilidad, siempre que se hayan liberado todas las pinzas anteriores.

Pelvis. El último segmento incluye todos los músculos de las extremidades inferiores y la pelvis. Cuanto más fuerte es el espasmo muscular, más se retrae la pelvis. Los músculos de las nalgas están en constante tensión, lo que se acompaña de sensaciones dolorosas.

Esta armadura muscular se produce debido a la supresión del placer, la ira y la excitación.

Puedes eliminar la tensión muscular con masajes, expresión de emociones liberadas, yoga, ejercicios de respiración. Para eliminar las abrazaderas superficiales, puede utilizar el autoentrenamiento, y para deshacerse de las abrazaderas profundas, la técnica es adecuada. Al deshacerse de este problema, podrá liberarse de miedos y presiones, sentir ligereza y volver a disfrutar plenamente de la vida, sin tener miedo de expresar sus emociones.