Mal genio en las relaciones. Mi marido tiene muy mal carácter.
Cómo lidiar con el mal genio y qué te ayudará a deshacerte de la tensión acumulada y reaccionar con más calma ante eventos inesperados de la vida cotidiana.
El mal genio muy a menudo crea muchos problemas en la vida cotidiana. Donde otro permanece en silencio y pasa, usted puede caer en las garras de emociones negativas, su estado de ánimo y el de sus seres queridos se arruinarán durante todo el día. Cualquier pequeña cosa puede enojarte y provocar una pelea con tu ser querido o un conflicto en el trabajo. No hace falta decir que a los ojos de los demás comenzarás a parecer una persona grosera y maleducada, lo que no tendrá el mejor efecto ni en tu carrera ni en tus relaciones cercanas.
A menudo, una persona con un carácter explosivo puede justificar su arrebato de ira por características innatas de temperamento. Sin embargo, esto muchas veces no indica nada más que promiscuidad emocional, porque trabajando en ti mismo puedes minimizar la manifestación de tu aspectos negativos, no vayas más allá de ciertos límites.
Para combatir la agresión que se acumula en el interior es adecuado uno de los tipos de actividades asociadas a la actividad física.
Puedes ir al gimnasio o tomar una clase de baile. Esto le ayudará a deshacerse de forma segura de la tensión acumulada en su interior, su figura y su coordinación de movimientos mejorarán mucho.
Establezca como regla no apresurarse a reaccionar violentamente ante acciones inesperadas por parte de otros que lo irriten o enojen. Intenta contar mentalmente hasta diez, haciendo la pausa necesaria. Durante este tiempo, la intensidad de tus emociones disminuirá un poco, lo que te permitirá evitar palabras groseras o comportamientos inadecuados hacia los demás.
Llena tu cada día emociones positivas, que puedes conseguir en abundancia escuchando tu música favorita, paseando por el parque o charlando con amigos.
Trate de no estar demasiado cansado durante el día, duerma al menos ocho horas al día, coma bien y a tiempo.
En algunos casos, el mal genio puede indicar cambios graves en los niveles hormonales, por lo que definitivamente conviene visitar a un especialista para que realice las pruebas necesarias. También puedes tomar durante un tiempo sedantes a base de hierbas, lo que reducirá las molestias y empezarás a relacionarte con todo con más tranquilidad.
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Científicamente hablando, estar irritable significa reaccionar de forma exagerada ante algún estímulo. Afortunadamente, esto se puede solucionar con bastante facilidad. Puedes superar esta reacción exagerada si conoces algunos trucos.
En primer lugar, conviene saber que el mal genio y la irritabilidad son inherentes a todos, sin excepción. Gente moderna. La razón de este fenómeno son las altas cargas de estrés en forma de una cantidad excesiva de información absorbida. El cerebro no es capaz de hacer frente a tal volumen de información y se niega a responder adecuadamente a los estímulos recién recibidos.
Antes de tratar con ellos, se debe analizar cuidadosamente el mal genio y el aumento de la irritabilidad. posibles razones su ocurrencia. En particular, es importante excluir la deficiencia de vitaminas y minerales, la presencia de patologías orgánicas de las estructuras cerebrales y centrales. sistema nervioso. En las mujeres, se pueden observar períodos similares durante determinadas fases del ciclo menstrual.
Cómo deshacerse del mal genio
Tómate un descanso cada vez que te sientas irritado o sientas que tus emociones han aumentado, trata de recordar que solo necesitas relajarte. Este tipo de conocimiento puede parecer molesto en estas condiciones, pero asegúrese de hacerlo. Y esto te será de gran ayuda en la lucha contra tu temperamento excesivo. 
Antes de lidiar con una rabieta, comience a respirar profundamente; esto permite que el oxígeno ingrese al cerebro y le permita funcionar de manera más eficiente. Y bebe un vaso de agua. Tales acciones detendrán su irritabilidad y mal genio por algún tiempo.
No temas consolarte rodeándote de cosas y actividades que disfrutes: podría ser una gran bola de tu helado de pistacho favorito o la nueva temporada de un programa de comedia. También puedes inflar un globo hasta que estalle; a menudo, junto con él, desaparece toda la negatividad que se ha acumulado en tu interior. Sea lo que sea, hazlo cuando sientas crecer en tu interior ese fuego de indignación y descontento. Esto equilibrará tus emociones y te sentirás menos irritable.
¿Cómo superar el mal genio usando métodos simples?
Para saber cómo superar el mal genio, es necesario aprender que no se deben permitir pensamientos negativos. Si es posible, no pienses en nada en absoluto, ni recuerdes algo agradable y bueno. Estos sencillos métodos son utilizados por todos los psicólogos profesionales, y recientemente también por las jóvenes, para ahuyentar todos los malos pensamientos.
Juegue con su hijo: le brindará una increíble liberación de emociones y lo cargará de positividad durante varios días. Vuela una cometa, salta, corre, juega a la pelota, recoge flores, juega con tu mascota y tu hijo. Jugar ayuda a aliviar el estrés en el cerebro, que provoca irritabilidad y mal genio. 
Ejercicio, especialmente yoga. Los investigadores han reconocido desde hace tiempo que esto último ayuda a controlar no sólo las acciones, sino también las emociones. El ejercicio físico ayuda a activar las hormonas de la felicidad desde dentro, lo que obviamente te hará sentir más feliz. 
Vaya a visitarla o alquile un coche o una bicicleta y vaya a la playa más cercana. O puedes ir de compras si el clima no te permite salir a la naturaleza. Si siente que está empezando a irritarse solo de pensar en el trabajo, entonces tal vez debería tomarse unas breves vacaciones de tres días e ir a algún lugar juntos como familia. Y no tiene por qué ser el extranjero o la playa; la montaña más cercana, un claro u otro lugar hermoso cerca de usted es muy adecuado. 
Habla con familiares y amigos, especialmente con aquellos que no has visto en mucho tiempo. Probablemente te extrañen mucho y una conversación agradable te distraerá durante mucho tiempo de todo tipo de irritantes. 
A veces, la causa del mal genio y la irritabilidad es una simple falta de sueño. Solo hay una salida en tal situación: un sueño prolongado y de alta calidad. Para muchas personas, esta es una de las mejores formas de superar la irritabilidad. Quizás este método también funcione para usted. En cuanto sientas las primeras notas de irritación, lo primero que debes hacer es simplemente descansar. Y en la siguiente situación, simplemente duerme y verás el efecto cuando te despiertes. No hará que te olvides de la causa o del irritante, pero al menos te sentirás mejor.
Es mejor dedicar tu tiempo a producir todas estas cosas que perder el tiempo y los nervios molestando a alguien.
Aumento del temperamento emocional.
El aumento del temperamento emocional es más típico de la parte masculina del planeta. El mal genio es una mezcla infernal de irritabilidad e incontinencia emocional, característica de personas muy temperamentales.
¡Hola queridos amigos!
Para no complicarse ni estropear su vida ni la de quienes le rodean, debe aprender a controlar su actitud irascible hacia el mundo. Creo que muchos estarán de acuerdo conmigo: ¡tal rasgo de carácter es también una prueba de la fuerza del sistema nervioso!
Siempre puedes lograr ganarte enemigos y malvados, pero aun así debes esforzarte mucho para ser conocido como una persona tranquila y equilibrada. Si te consideras una bomba de tiempo, un motor a reacción para quemar el buen humor de las personas y simplemente una cosita de mal genio, ¡este artículo te será muy útil!
¿Cómo puedes aprender mágicamente a subyugar tus propias emociones y mantenerlas en línea con un comportamiento adecuado? ¿Por qué en nuestra cosmovisión surge la necesidad de reaccionar tan impulsivamente ante lo que está sucediendo, y especialmente ante otros familiares que son magistralmente capaces de sacar a nuestro susceptible Ego del abismo del equilibrio? ¡Empecemos en orden!
mal genio - Este es un rasgo especial y, a menudo, incontrolable que nace en respuesta a un estímulo. Qué puedo decir, cualquier manifestación de las emociones de un individuo es una parte de las respuestas del sistema nervioso a factores que provocan el desarrollo de sentimientos dentro de un alma vulnerable.
Sí, es muy importante poder expresar creativamente la variedad de emociones experimentadas. Es gracias a esto que podemos demostrar claramente a los demás lo que pensamos, sentimos o experimentamos respecto a diversos tipos de eventos.
Pero sucede que los sentimientos que afloran a la superficie no siempre son positivos. Y cuando la cuestión es sobre el temperamento, la acción adquiere el formato de un elemento incontrolable que cae sobre las cabezas de otras personas. Los estallidos de actitud agresiva no son duraderos, pero dejan problemas: ¡una montaña sólida!
Cada vez que ocurre un incidente, queda en el alma un sentimiento desagradable, a veces en relación con una elocuencia excesiva. A esto le siguen incómodas disculpas o búsquedas de una salida al actual estancamiento.como controlarmal genio o crear el grado más óptimo de su manifestación?
Para responder cualitativamente a la pregunta: "¿Cómo luchar?", en primer lugar, es necesario entender cómo este problema y por que razones¿razones?
Causas del mal genio
Los sabios argumentaron que una actitud de mal genio es un verdadero indicador de debilidad y de una persona, lo que la hace apresurarse a el mundo. Pero una persona segura encontrará la fuerza para responder a las situaciones de la vida de manera adecuada y con calma.
A veces las personas notan una inusual falta de moderación en su comportamiento y declaraciones cáusticas. También se manifiesta la no aceptación de lo que está sucediendo, la rabia o el odio. La razón del desarrollo de tales síntomas es. Pero con tales signos la mejor medicina La relajación, el cambio de aires y la realización de cualquier actividad están a favor.
Las personas de mal genio se vuelven así como resultado de la insatisfacción consigo mismas y con la vida en general. Es necesario esforzarse por ahuyentar el malestar interno y recordar los logros que ya se han logrado en la realidad.
La duda camina muy de cerca al lado de los encendedores. Prefieren atacar primero que esperar un ataque repentino desde el exterior. La única pregunta es ¿con quién están peleando?
Cuando una persona experimenta acontecimientos negativos o se encuentra con problemas, una pequeña chispa es suficiente para encender una llama de proporciones gigantescas.
El estrés sistemático contribuye a un estado de ánimo irascible y provoca que el individuo experimente dolorosamente cualquier momento que quede fuera de la zona de su cómodo pasatiempo.
La mayor parte del desarrollo del problema es incontrolable. agresión introducen bloqueos y miedos que no permiten que las experiencias negativas salgan a la superficie.
en psicología este fenómeno se considera el más peligroso, ya que introduce la negatividad profundamente en la mente, creando problemas con la psique, la comunicación y la autopercepción.
A menudo una persona se atasca tanto en sus experiencias que se encierra por completo en sí misma. Y es allí donde se produce el cultivo de las emociones bajo el signo menos, y es allí donde nace el odio patológico hacia todos los seres vivos. Y luego el proceso sólo empeora.
El mal genio se transforma en un hábito, que a su vez forma uno de los rasgos de carácter más siniestros. ¿Y aquí se explica cómo encontrar el equilibrio óptimo entre misantropía y tiranía en todos los aspectos?
Influencia del temperamento
Hay 4 tipos en total. . Entre ellos se encuentran los sanguíneos, los melancólicos, los flemáticos y, por supuesto, los coléricos. Si los primeros tipos suelen ser tranquilos y razonables, el último es el más receptivo y emocional.
Mayoría característica distintiva para las personas coléricas, este es un personaje de mal genio de escala cósmica, pero con una disposición bastante rápida. Y ante la calma se presentan todos los destellos. emocional diversidad, gestos, expresiones faciales y el mensaje de humor que lo acompaña.
El colérico es un tipo de temperamento muy común. Conociendo las características específicas, es necesario hacer un poco más de esfuerzo para apaciguar los sentimientos que en las personas optimistas, melancólicas o flemáticas.
Se trata de personas atractivas, caracterizadas por rápidos cambios de humor. Siempre están emocionales y ansiosos, porque experimentan sentimientos tanto de alegría como de negatividad, igualmente impresionables. Comprender el grado de influencia, cómo darse el más adecuado.¿ayuda psicópata?
Manera fisiológica de resolver el problema.
1. Una mirada desde fuera
Para comprender cómo se ve una personalidad irascible desde fuera, le sugiero que realice un breve ejercicio de prueba. Para esta actividad necesitarás un espejo y un par de minutos libres.
Párese frente a su reflejo y recuerde varios acontecimientos desagradables de su vida, reconstruya en detalle la apariencia de los agresores y concentre su atención en las sensaciones.
Observa cómo tu rostro cambia y tu cuerpo se tensa. Si le resulta difícil acostumbrarse a la imagen prevista, sírvase usted mismo.
Frunce el ceño, tensa los músculos faciales, aprieta los puños y prepárate para una pelea improvisada con tu imaginación. ¡Incluso podrías gritar!
En cuestión de minutos, el tuyo captará el mensaje y lanzará los procesos fisiológicos reales del estado de ánimo militante. Es en este momento que podrás sentir la agresión, que poco a poco se apodera de tu conciencia. ¿Por qué es necesario este ejercicio?
El caso es que gracias a él podrás comprender qué comportamiento irascible se puede provocar de forma independiente y cómo desactivarlo.
2. Practica
La mayoría de las veces, lo incontrolable nos supera en el momento más inesperado. Para evitar una reacción inadecuada, le sugiero que practique el seguimiento del proceso de aparición del mal genio y también que aprenda a controlarlo comprendiendo la técnica de sustitución de las emociones negativas.
Párese frente al espejo y diga la frase: "¡Soy una persona tranquila y equilibrada!" Es mejor hacer esto por la mañana, cuando estás menos estresado.
Después de la afirmación, imagina cómo los irritantes o los malvados intentan enojarte. ¡Puedes pedirle a un amigo que “juegue” contigo! Creo que esto será útil para todos los jugadores.
A continuación, debes ensayar una mirada condescendiente y tal vez una broma ingeniosa que pueda detener el hervor interior. Se trata de transferir la teoría a la práctica de la vida. Tu objetivo es notar el momento en que comienza el mal genio y reemplazarlo con una pose, una broma o un comportamiento ensayado.
Aprender a controlarnos a nosotros mismos
Recuerde, ¡necesita aprender a desahogarse sin dañar a los demás! Sólo así se puede prevenir el desarrollo de neurosis y sobreesfuerzos.
Cambie su comportamiento habitual, descargue la ira y la irritación con sus seres queridos, ya que la agresión siempre genera agresión. Tus seres queridos se encerrarán en sí mismos, tus amigos dejarán de comunicarse y tú te ahogarás en la gama de tus crisis nerviosas. ¿Lo que debe hacerse?
1. Acéptate y cálmate
Los familiares irascibles tienden a negar la inestabilidad del trasfondo emocional. ¡Deja de mentirte a ti mismo! Acepta el hecho de que a veces eres grosero, irritado y enojado con el mundo.
Hasta que no sepas controlar a fondo la intensidad de las pasiones, evítalas. Pero tan pronto como el nivel se fortalezca, entable conscientemente discusiones para entrenar la resistencia, la compostura y.
2. Libera las emociones reprimidas
Encuentre una fuente de relajación para usted. El entrenamiento deportivo, los deportes extremos, las aficiones o el yoga pueden reducir la presión de la sociedad y las experiencias personales, devolviéndote la confianza, la sensación de satisfacción y armonía contigo mismo.
3. Desarrollar el sentido del humor
¡La capacidad de bromear siempre se recibe con fuerza! Esto no es sorprendente, porque puede suavizar las asperezas y minimizar la hostilidad.
Sálvate inventando imágenes divertidas en el momento de una avalancha de mal genio. Por ejemplo, ¡imagina a tu jefe en traje de baño en medio de una multitud de turistas chinos!
4. Cambiar
Utilice la oleada de irritabilidad de forma creativa. Por ejemplo, en el momento de tanta “alegría” puedes limpiar la casa, cavar el jardín o correr una maratón. Créame, esto funciona mejor que descargar la negatividad con su familia.
5. ¡Habla de sentimientos!
Reaccione inmediatamente a los primeros signos de una rabieta. De lo contrario, corre el riesgo de atacar a seres queridos inocentes que no son conscientes de sus vicisitudes personales.
Diga inmediatamente: “¡Me siento ansioso y enojado! Necesito 30 minutos de privacidad" o "¡Ha sucedido algo! ¡Estoy hirviendo! ¿Te imaginas...? Habla con calma, con amabilidad y con sinceridad, ¡porque la sinceridad siempre cautiva!
¡Eso es todo!
Suscríbanse a las actualizaciones, ¡todavía quedan muchos consejos valiosos por delante, amigos! Asegúrese de compartir sus métodos y recomendaciones en los comentarios. Me interesa mucho saber cómo aborda el problema.
¡Nos vemos en el blog, adiós!
Temperamento en las relaciones
Formar una familia es el objetivo de muchas personas, porque pocos de nosotros disfrutamos de estar constantemente en un espléndido aislamiento. Una persona siente la necesidad de comunicarse, se esfuerza por ser comprendida, por recibir apoyo en tiempos difíciles y, al mismo tiempo, está dispuesta a brindar ayuda. a un ser querido cuando lo necesita. Para algunas personas, las amistades son de gran valor, las protegen y actúan para que sus amigos disfruten de su compañía. Sin embargo, la amistad en sí misma no es capaz de satisfacer al 100% las necesidades sociales de una persona, porque ni siquiera el amigo más cercano siempre es capaz de sacrificar sus propios intereses por los intereses de otra persona. Una persona puede satisfacer sus máximas necesidades sociales creando su propia familia y haciendo todos los esfuerzos posibles para llevar a la vida familiar la armonía espiritual, la comprensión mutua y el deseo de ayudar en tiempos difíciles.
Para muchas personas formar una familia es una tarea difícil, ya que la persona tiene miedo de cometer un error al elegir pareja. Una persona es capaz de elegir pareja durante mucho tiempo entre muchos individuos del sexo opuesto, evaluando en detalle cada rasgo de carácter de una persona. Lo principal que una persona valora en su pareja es la capacidad de ser fiel y cariñoso, los datos externos y el carácter, la capacidad de hacer concesiones y ser responsable de propias acciones, sentido del humor. Sin embargo, muchos de nosotros cometemos el error de evaluar a una persona únicamente como es ahora, porque desde hace mucho tiempo se sabe que en vida familiar las personas tienden a cambiar y, a menudo, estos cambios son de naturaleza global: aquellos que estaban tranquilos pueden volverse neuróticos; persona amorosa en la vida familiar es capaz de sorprender con su absoluta indiferencia; una persona generosa, al casarse, puede convertirse en una auténtica tacaña y contar cada centavo que gasta. Así resultan las metamorfosis. Por lo tanto, debes evaluar a una persona para el futuro, porque el romance pasará, pero la persona permanecerá y aún tendrás que vivir con ella durante muchos años.
Por cierto, ¿por qué, estrictamente hablando, empezamos a hablar de las transformaciones placenteras y no tan placenteras de una persona al casarse? Esto se hizo para advertir a los lectores que no se han casado sobre un peligro que les espera en la vida familiar. Seguramente tienes un "alma gemela", una persona con la que ya estás discutiendo la cuestión de formar una familia o, tal vez, solo lo estás planeando mentalmente. Él/ella le conviene absolutamente (como no podría ser de otra manera), le impresiona la atención, el cuidado, el ahorro, la tranquilidad de esa persona... Por cierto, en cuanto a la tranquilidad, ¿sabía usted que la tranquilidad excesiva de su cónyuge con un Un alto grado de probabilidad garantiza que en la vida familiar ¿Será muy irascible y tal vez incluso digno del título de “tirano familiar”? Bueno, ya ves, y la tranquilidad te resulta atractiva. No digo esto para asustarte, de ninguna manera. Al contrario, quiero advertirte para que no caigas en esta “trampa”.
La vida familiar es como una casa que necesita ser construida, luego amueblada y cuidada constantemente. Relaciones familiares Requieren que cada socio invierta algo positivo en ellos, haga todo lo posible para mantener la armonía en la relación y protegerlos. Es muy importante que los socios se comprometan entre sí sin exigir nada a cambio, y también que cada uno de ellos situación de conflicto intentó resolverlo pacíficamente. Lamentablemente, sólo unas pocas parejas lo consiguen.
Muy a menudo, las relaciones colapsan debido a la presencia de una cualidad como el temperamento en uno o ambos socios. El mal genio es un rasgo del carácter humano que a otras personas les resulta muy difícil de aceptar. Si una persona tiene mal genio, la gente inconscientemente intentará evitar comunicarse con ella o, si esto no es posible, reducirá la comunicación con esa persona tanto como sea posible.
¿En qué se diferencian las personas de mal genio de las personas tranquilas y equilibradas? Cuando una persona que sabe mantener la calma en una situación difícil se enfrenta a la necesidad de resolver un problema, primero lo analizará, evaluará todos los hechos y pensará en ello. varias opciones solución al problema y luego elegir la solución más adecuada al problema. Una persona de mal genio, ante un problema, comienza a “perder los estribos” de rabia, se excita demasiado y trata de poner todo en práctica. opciones posibles soluciones a un problema, incluso aquellas que obviamente están condenadas al fracaso (porque una persona de mal genio no es capaz de dar una valoración clara de cada una de las opciones).
¿Por qué los demás tienden a evitar comunicarse con personas de mal genio? Por regla general, estas personas son extremadamente poco fiables y no se puede confiar en ellas. Además, la compañía de una persona de mal genio es como vivir en un barril de pólvora: nunca se sabe cuándo explotará. Estas personas en un estado de calma no se diferencian de otras personas, pero si están bajo la influencia situación estresante las personas de mal genio pierden el control sobre sí mismas: pueden decir injustamente varias cosas desagradables a su interlocutor, gritarles sin motivo, correr, saltar e incluso pelear, y esta es otra razón por la que intentan limitar la comunicación con las personas de mal genio. . Las personas de mal genio reaccionan de manera especialmente dolorosa cuando alguien no comparte su punto de vista, cuando es extremadamente importante para ellos.
Sin embargo, en ningún otro lugar se siente con más fuerza el impacto destructivo del temperamento que en la vida familiar. Cuando una persona es propensa a tener mal genio y su pareja, por el contrario, es una persona tranquila y equilibrada, esta última tendrá que hacer todo lo posible y sacrificar mucho para mantener la armonía en la relación, o simplemente preservar la sindicato en sí, si le es muy querido. Si ambos socios son personas de mal genio, entonces, por supuesto, existe la posibilidad de salvar la relación, pero esta relación será una carga para cada uno de los socios. Ninguno de los socios irascibles estará dispuesto a sacrificar sus principios y hacer concesiones; todos insistirán en que tiene razón.
Sin embargo, existe una forma de relación entre socios en la que dos personas de mal genio se sienten muy bien en compañía del otro, y esta forma se llama "masoquismo espiritual". El significado del masoquismo espiritual es que cada uno de los socios no solo soporta fácilmente las peleas, sino que también recibe satisfacción de ellas. A una persona le empieza a gustar cuando le gritan, aumenta el nivel de adrenalina en el cuerpo, experimentando un verdadero zumbido. Sin embargo, estos ejemplos de masoquismo espiritual son más bien una excepción a la regla y, por lo tanto, no tiene sentido considerar la forma de relación entre socios como "masoquismo espiritual".
Lo peor del mal genio es que una persona, después de haber mostrado mal genio una vez, comienza a mostrarlo en situaciones similares una y otra vez, porque el patrón de comportamiento irascible se deposita en la memoria de la persona y comienza a seguirlo inconscientemente. Las personas de mal genio no nacen, lo son, experimentan regularmente tensión nerviosa y no le dan al cuerpo la oportunidad de descansar. Muchas personas subestiman el impacto de la tensión nerviosa en su cuerpo, porque puede expresarse no sólo en arrebatos repentinos de ira, agresión y falta de moderación en las declaraciones de una persona, sino que incluso puede ser la base de muchas enfermedades. Si el nivel de tensión nerviosa de una persona está cerca del máximo, la persona pierde la capacidad de analizar con calma la situación actual; cualquier cosa, incluso la más insignificante, puede perturbar a una persona.
Si dos socios que han creado una familia planean vivir en armonía y felicidad el uno con el otro toda su vida, están obligados a respetar y valorar a su pareja, tener en cuenta sus derechos y cumplir con sus responsabilidades, prevenir la agresión y ser sensibles a los sentimientos. del socio. Es por eso La mejor manera Logre el bienestar familiar: no permita el temperamento hacia su pareja.
Entonces, veamos los consejos básicos que ayudarán a deshacerse del mal genio, reemplazándolo con otro rasgo de carácter: la calma y el aplomo:
1. Sea apasionado por el cambio. Nada obligará jamás a una persona de mal genio a deshacerse del hábito de reaccionar agresivamente a los factores que generan estrés si él mismo no desea un cambio en su corazón. Para deshacerse del mal genio, una persona debe escribir cómo deshacerse de él en su lista de objetivos en el número 1, de modo que esta lista esté siempre ante los ojos de la persona y no se olvide de ella. Bueno, para que una persona desee deshacerse de su temperamento, debe comprender claramente a qué consecuencias negativas conduce su temperamento. Y, por regla general, una persona de mal genio. ejemplo concreto No es necesario buscar muy lejos las consecuencias del mal genio, ya que en su vida probablemente hubo casos en los que su mal genio se apoderó de él, y puede recordar fácilmente a qué consecuencias le llevó.
2. Abajo las emociones negativas. Nuestro mundo está lleno de negatividad y muy a menudo una persona experimenta muchas de sus manifestaciones a lo largo de su vida. Pero lo más paradójico es que una persona es capaz de permitir voluntariamente la negatividad en su vida y seguir sintiendo sus consecuencias durante un largo período de tiempo. En estas condiciones, no es de extrañar que una persona que antes estaba tranquila y equilibrada pueda convertirse en un neurótico irascible y demasiado emocional. Si ha determinado por sí mismo que está dispuesto a deshacerse de su temperamento a cualquier precio, debe, en la medida de lo posible, protegerse de las emociones negativas. Y lo más importante: no debes crear negatividad artificial dentro de ti que no se base en circunstancias externas. Aprende a ver algo positivo en cada situación, incluso a primera vista exclusivamente negativa, y con el tiempo, sin darte cuenta, te concentrarás en lo que te trae alegría y no en lo que trae malestar adicional a tu vida.
No te niegues el placer de ir a la naturaleza, leer tu libro favorito o escuchar música agradable (pero nunca hard rock). Haga más cosas que le brinden placer y alegría, y entonces no tendrá motivos para mostrar su temperamento.
3. Sueño completo. Desafortunadamente, solo un pequeño número de personas presta la debida atención al sueño adecuado, y esto es completamente en vano, ya que es durante el sueño cuando una persona renueva su vitalidad, lo que le permite mantener el sistema nervioso en buenas condiciones. en buena condición. Una persona que a menudo sacrifica su tiempo de sueño es muy fácil de reconocer entre otras personas: reacciona un poco inhibida a los estímulos externos, no muestra absolutamente ninguna iniciativa, sin embargo, tan pronto como le dices algo, inmediatamente comienza un escándalo en respuesta, sin cualquiera por una buena razón. No es sorprendente que otras personas intenten evitar comunicarse con esa persona, ya que la comunicación con él no trae más que negatividad.
Para resistir el temperamento y mantener relaciones amistosas normales con otras personas, es muy importante que una persona duerma al menos de 7 a 9 horas al día. Si se ve obligado a sacrificar el sueño para mantener su rutina diaria habitual, le resultará mucho más fácil ajustar esta rutina diaria. No sacrifiques el tiempo de sueño bajo ningún concepto, porque, además del mal genio, que suavemente se convierte en agresión, contraerás toda una serie de enfermedades, ya que tu inmunidad se debilitará por la falta de sueño y te volverás susceptible a las enfermedades. Duerma lo suficiente para su completo descanso, y luego, en situaciones difíciles, estará tranquilo y confiado, no entrará en pánico ni se quejará de la mala suerte.
4. Practica deportes. El deporte ayuda enormemente a una persona a deshacerse de las emociones negativas y la energía agresiva, que pueden provocar un comportamiento de mal genio. Empieza a correr, boxear y levantar pesas. Libere el exceso de tensión nerviosa y practique deportes activos. Además, las carreras de larga distancia desarrollan en una persona la fuerza de voluntad, el deseo de ganar y la resistencia.
5. Cuando sientas que tus nervios están al límite y estás a punto de “explotar”, no te contengas bajo ningún concepto, pero trata de darle a tus emociones alguna salida inofensiva, en la que ni una sola persona a tu lado lo hará. sufrir. Si eres mujer, puedes romper un lápiz viejo que hace tiempo que deseas tirar, o arrugar y romper un trozo de papel. También hay algunas buenas opciones para los hombres, por ejemplo, golpear la mesa o la pared (para no enojar a los vecinos), o puedes entrar en una habitación donde nadie pueda oírte y gritar a todo pulmón. . Sin embargo, las personas experimentadas hace tiempo que adquirieron un saco de boxeo y guantes, porque este es quizás el mejor método para deshacerse de las emociones de forma segura.
6. Si con frecuencia muestras tu temperamento, arremetiendo contra las personas más cercanas a ti, deberías probar el autoentrenamiento. Gracias al autoentrenamiento, no solo serás más paciente con los acontecimientos de tu vida, sino que también aumentarás tu propia autoestima. Además, este método es muy fácil de utilizar, y todo lo que necesitas es el autoentrenamiento en sí, y de media hora a una hora de tiempo libre al día, pero créeme, vale la pena destacarlo, incluso si tienes una actividad ocupada. horario de trabajo, porque el efecto que se obtiene de la autoformación son los costes.
7. Si eres extremadamente irascible y tus familiares ya han sufrido mucho por tu mal genio, entonces finalmente deja de no darte cuenta del problema y no justifiques todo con tus genes, dicen, tanto mi abuelo como mi bisabuelo fueron de mal genio en mi familia. Si todo en nuestras vidas dependiera únicamente de qué genes predominan en una persona, nos pareceríamos a robots y nos comportaríamos de la misma manera de generación en generación. Haga todo lo posible por deshacerse del hábito de tener mal genio antes de que arruine seriamente su vida.
8. Pausa. Muy a menudo una persona derrama sus emociones más negativas durante los primeros 10 a 15 segundos, y luego queda tan "absorta" en este proceso que no puede detenerse. Por eso es muy importante cuando alguien te ha causado emociones negativas y sientes que ahora le expresarás todo al agresor: detente y haz una pausa de 5 a 10 segundos, solo cuenta mentalmente hasta diez. Es durante esta pausa que su irritación disminuirá y el deseo de expresarle todo al agresor de la forma más grosera a toda costa comenzará a debilitarse. Pon en práctica este método y darás resultados sorprendentes.
9. Otro de una gran manera Deshacerse de las constantes manifestaciones de mal genio consiste en registrar esta manifestación en una grabadora de voz o en una cámara de vídeo. Si realmente quiere tener menos mal genio, pero no puede contenerse en situaciones críticas, pídale a su amigo que tenga una grabadora de voz o una cámara de video en sus manos la próxima vez que muestre enojo, y él grabará todo. proceso de tu ira. A continuación, deberías mirar la grabación varias veces e imaginar cómo la gente de fuera ve tu temperamento; probablemente después de esto te sentirás avergonzado y, aplicando los consejos anteriores para deshacerte del temperamento, lo desafiarás.
10. Piensa en tu salud. Si ni siquiera el dolor que causas a tus seres queridos puede hacerte menos irascible, entonces al menos piensa en tu propia salud. Seguramente, no todas las personas de mal genio saben que el mal genio tiene un efecto extremadamente negativo en el corazón, sometiéndolo a una gran carga e impidiendo su funcionamiento normal. Después de todo, como usted sabe, las personas de mal genio tienen un 10% más de probabilidades que las personas restringidas de experimentar dilatación de las cavidades auriculares, y las alteraciones del ritmo cardíaco tienen entre un 25 y un 30% más de probabilidades de ocurrir. Además, las personas con mal genio tienen un 10% más de probabilidades de estar en riesgo. la muerte súbita, lo que ya es un motivo de peso para intentar recomponerse en situaciones críticas y dejar de estar nervioso.
11. Identifique las razones de su temperamento, tome un bolígrafo y una hoja de papel y escríbalas, luego rompa la hoja en pedazos pequeños y esparzala al viento o quémela. No hay razones para la irascibilidad: no existe la irascibilidad en sí misma.
12. Para volverse menos irascible, es necesario eliminar por completo de su dieta alimentos como el café, el alcohol, los pimientos, el ajo y la cebolla. Con el tiempo, sentirá que los ataques de agresión le ocurren cada vez con menos frecuencia.
13. Y el último consejo: si ha probado todos los consejos anteriores, pero nada lo salva de los ataques de mal genio y agresión, tal vez la razón de su mal genio no radique en un plano psicológico, sino médico, y solo en un Un neurólogo altamente calificado puede ayudarlo a resolver su problema o un psiquiatra. En este caso, no se automedique, busque consejo de profesionales. Le deseo, querido lector, que su temperamento se haga sentir lo menos posible y que la paz, la armonía y la tranquilidad reine siempre en su vida.
El mal genio es una tendencia a manifestaciones emocionales anormales y excesivas, reacciones explosivas a estímulos ordinarios, incontinencia y predisposición a la ira. Este fenómeno se observa con mayor frecuencia en los hombres. Las mujeres también son propensas a tener mal genio, pero su versión a menudo se representa a través de la posición de la víctima y generalmente se encuentra en insultos o histeria. La histeria y la susceptibilidad se consideran versiones femeninas del mal genio. Este concepto referido más a menudo a malos rasgos personaje. Esto no es del todo cierto, ya que existen dos variaciones de temperamento: justificado y vacío.
Causas del mal genio
El concepto considerado no se considera. mejor característica, ya que la ira incontrolable puede complicar gravemente la existencia y distorsionar las relaciones con el entorno. Con excitación nerviosa, que a menudo va acompañada de ira y enfado, es difícil analizar lo que se dice y elegir las palabras adecuadas. Como resultado, las personas de mal genio a menudo se avergüenzan de sus indignas manifestaciones de comportamiento. Además, después de un período bastante corto, una situación similar se repite bajo la influencia de una serie de circunstancias.
El mal genio es un fenómeno bastante peligroso en psicología, ya que profundiza los pensamientos negativos, dando lugar a problemas mentales, trastornos de la comunicación y la autopercepción.
Las razones que provocan un temperamento excesivo incluyen diversos factores estresantes o insultos injustos.
Factores comunes que dan lugar a la afección en cuestión: falta regular de sueño, malos hábitos, ansiedad constante, mala nutrición, abuso de alimentos bajos en calorías, aumento de la fatiga acumulada, deficiencia de vitaminas, problemas de la vida.
A menudo, el aumento de la excitabilidad indica la presencia de enfermedades infecciosas, patologías mentales, enfermedades del tracto digestivo y diabetes. Además, el mal genio puede ser causado por una disfunción de la glándula tiroides.
El mal genio en la población femenina suele aparecer durante el embarazo o la menopausia. Esta condición está asociada con transformaciones hormonales en curso en el cuerpo. Los hijos de Adán sufren de excitabilidad excesiva debido a la disminución de la producción de la hormona testosterona. La ciencia también ha demostrado que este rasgo, si es una característica estable, es de carácter hereditario.
Personas que a menudo se han puesto el listón muy alto. Como resultado, no pueden estar a la altura de su propia imagen ficticia del "yo" ideal. Esto provoca discordia en las relaciones familiares y problemas en el entorno laboral. El resultado es una conciencia constantemente presente y firmemente arraigada. Para evitar esto, no es necesario comparar sus propios logros con los éxitos de otras personas.
Trastorno de temperamento intermitente
Los ataques de agresividad, el abuso verbal y las agresiones son signos característicos de mal genio. Cualquier persona puede asustarse, pero la agresividad a menudo es generada por un trastorno de irascibilidad intermitente, al que la mitad más fuerte de la humanidad suele ser susceptible.
Se considera que un rasgo característico del trastorno descrito es una respuesta inapropiada a una situación insignificante, la más mínima razón, críticas, causticidad, estrés, dificultades en las relaciones. Cada sujeto es capaz de estallar, pero la mayoría aún es capaz de controlar reacciones emocionales excesivas, pero con el trastorno en cuestión, el individuo es incontrolable en sus propias reacciones. Su furia siempre va más allá de lo permitido y tiende a repetirse periódicamente.
El trastorno de temperamento intermitente se refiere a desviaciones de comportamiento caracterizadas por episodios explosivos, que a menudo alcanzan un clímax. Estos brotes son desproporcionados con respecto a las circunstancias que los provocaron. La agresividad impulsiva es involuntaria y está causada por una respuesta desproporcionada a cualquier provocación, real o planificada. Algunos individuos exhiben transformaciones afectivas antes de la convulsión.
La desviación descrita es un trastorno de salud mental grave que debe tratarse, ya que puede evolucionar. Amigos, colegas y familiares pueden sufrir. Las personas que padecen dicho trastorno corren el riesgo de desarrollar otros trastornos mentales. Entre ellos son frecuentes los casos de alcoholismo y... Además, con la edad, el trastorno descrito suele provocar problemas de miocardio, diabetes, hipertensión arterial y artritis. Por tanto, la cuestión de cómo deshacerse del mal genio no deja de ser relevante.
Hoy en día el trastorno se clasifica como trastorno disruptivo, impulsivo y de conducta. Los pacientes que padecen la desviación descrita presentan episodios caracterizados por una variedad de síntomas corporales (sudoración, palpitaciones, opresión en el pecho, espasmos). Comportamiento agresivo A menudo va acompañado de una sensación de alivio, a veces acompañado de una sensación de placer. Estos sentimientos son reemplazados por un arrepentimiento tardío.
Un rasgo significativo de esta desviación es la aparición de episodios discretos de falta de resistencia a incentivos agresivos, que conducen a graves actos maliciosos o destrucción de cosas.
El grado de agresión mostrado durante un arrebato no es proporcional a la provocación o al impacto del factor estresante psicosocial.
Diagnosticar la desviación descrita es bastante difícil, ya que el diagnóstico sólo es posible excluyendo otros trastornos mentales, que también pueden ir acompañados de episodios de irascibilidad, por ejemplo, episodios antisociales o maníacos, trastornos del comportamiento.
Además, pueden ocurrir manifestaciones clínicas similares debido a los efectos fisiológicos directos de algunos sustancias químicas(fármacos de la farmacopea, estupefacientes), traumatismos craneoencefálicos.
Los signos del trastorno en cuestión suelen incluir los siguientes:
– varios ataques discretos de negativa a resistir estímulos agresivos, que provocan emociones negativas violentas o destrucción de bienes;
– el grado manifestado durante el brote es desproporcionado con el factor de estrés psicosocial;
– los arrebatos de agresividad no son causados por la presencia de otras patologías mentales.
Cómo lidiar con el temperamento
Las personas que sufren de mal genio hacen la vida difícil para ellos y sus seres queridos. Cualquier pequeña cosa puede provocar en estos sujetos una reacción negativa violenta e inadecuada. Esto complica la interacción con colegas, conocidos y familiares. El temperamento excesivo a menudo conduce a la discordia en las relaciones familiares. Por tanto, una respuesta negativa inadecuada a los impulsos externos daña la vida personal e impide el crecimiento profesional.
Para entender cómo deshacerse del mal genio, es necesario comprender su naturaleza. Cualquier manifestación de emoción es una respuesta del sistema nervioso a un estímulo. La falta de moderación en declaraciones que no son inherentes a un individuo, los fuertes arrebatos de ira, el desacuerdo categórico con absolutamente todo lo que sucede a su alrededor son a menudo consecuencia de una sobretensión nerviosa. Por lo tanto, si estos factores causan un mal genio excesivo, entonces el descanso banal, el sueño adecuado o la práctica de un pasatiempo ayudarán a deshacerse de él.
Cuando un individuo se enfrenta a problemas graves en la vida, cualquier incidente menor puede provocar un estallido de agresión o convertirse en la fuente de enfermedades más graves. Por eso los psicólogos dicen que emociones negativas es necesario dar una salida, de lo contrario empeorarán la condición. El individuo se sumergirá en sí mismo y comenzará a cultivarse hacia el medio ambiente. También existe el peligro de que la irascibilidad excesiva degenere en un rasgo de carácter inseparable.
Dado que en psicología se considera que el mal genio es una condición peligrosa que causa alteraciones en el funcionamiento de los sistemas corporales, es necesario combatir los arrebatos incontrolables de agresión.
El deporte, especialmente sus variedades asociadas a una intensa actividad física, es particularmente eficaz para prevenir brotes de agresividad. Las actividades deportivas ayudan a eliminar el exceso de tensión nerviosa.
Tampoco se recomienda descuidar los elementos y lo banal. Los ejercicios son bastante sencillos de realizar, pero el efecto llega rápidamente. Para lograr más resultados rápidos Se recomienda combinar estos ejercicios con elementos de ejercicios de respiración.
Además, debes crear una regla para no reaccionar inmediatamente ante frases o acciones que provoquen enojo. Se recomienda hacer una pausa antes de realizar una respuesta o acción. Puedes contar mentalmente hasta 5. En tan solo unos segundos, la irritación disminuirá ligeramente, por lo que no habrá un estallido de agresión.
También se recomienda diversificar la propia existencia para saturarla de emociones positivas. Necesita salir más a menudo a la naturaleza con su familia, visitar cines, encontrarse con amigos, leer literatura. No debe excluirse la génesis hormonal de la irascibilidad excesiva. Aquí un endocrinólogo calificado le ayudará a deshacerse de los episodios de agresión.