Derecha o izquierda. El misterioso mundo de los zurdos

01.10.2019

Parte introductoria.

Ejercicio 1. “Postura de Napoleón”

A los participantes se les muestran tres movimientos:

brazos cruzados sobre el pecho,

manos apretadas en puños.

A mi orden, cada participante, simultáneamente con los demás, debe realizar uno de tres movimientos (el que prefiera). "¡Uno, dos, tres!".

Este ejercicio muestra cuán preparado está el grupo para trabajar. Si la mayoría mostró sus palmas (eso significa que están listos para trabajar y son bastante abiertos).

Los puños muestran agresión

La pose de Napoleón: algo de cerrazón o desgana para trabajar

El emperador romano Diocleciano, después de 20 años de exitosa expansión del imperio, reprimiendo levantamientos y civilizando a los bárbaros, lo abandonó todo y se fue al campo a cultivar repollo, como afirmaban las malas lenguas. Durante los siguientes 16 siglos, los descendientes ingratos consideraron al antiguo romano como un loco común y corriente, y solo recientemente los psiquiatras le dieron un diagnóstico preciso: el emperador se quemó en el trabajo.

El síndrome de desgaste profesional es un estado de agotamiento mental, emocional y físico que se manifiesta en profesiones del grupo “persona a persona”. SPW es la enfermedad profesional más peligrosa para quienes trabajan con personas: profesores, Trabajadores sociales, psicólogos, gerentes, médicos, periodistas, empresarios y políticos: todos aquellos cuyas actividades son imposibles sin comunicación. "El agotamiento emocional es el precio a pagar por la simpatía". Antes de determinar qué tan susceptible es al agotamiento profesional. Usemos una prueba para evaluar la condición. sistema nervioso, del que depende directamente la calidad de tu vida.

(K. Liebelt)

Instrucciones.

Procesando los resultados. Suma los números encerrados en un círculo.

0 – 25: es posible que esta cantidad no le moleste. Sin embargo, aún presta atención a las señales de tu cuerpo, intenta eliminar los puntos débiles.

26 – 45 – tampoco hay motivo para preocuparse en esta situación. Sin embargo, no ignore las señales de advertencia. Piensa en lo que puedes hacer por tu cuerpo.

46 – 60 – tu sistema nervioso está debilitado. Un cambio de estilo de vida es necesario para la salud. Analizar las preguntas y sus respuestas. De esta manera encontrará la dirección de los cambios necesarios.

60 puntos o más: tienes los nervios muy agotados. Se necesita una acción urgente. Asegúrate de consultar a un médico.

Test “El estado de tu sistema nervioso”(K. Liebelt)

Instrucciones. Encierre en un círculo uno de los cuatro números en los cuadros a la derecha junto a la descripción de cada síntoma, dependiendo de la frecuencia con la que encuentre ese síntoma en usted mismo.

No.	Síntoma	No	Casi nunca	Sí	A menudo
1.	¿Se siente a menudo irritado, nervioso o ansioso?	0	3	5	10
2.	¿Tiene usted a menudo pulso y latidos cardíacos rápidos?	0	2	3	6
3.	¿A menudo te cansas rápidamente?	0	2	4	8
4.	estas sufriendo hipersensibilidad¿Al ruido, al crujido o a la luz?	0	2	4	8
5.	¿Experimenta cambios repentinos de humor o sentimientos de insatisfacción?	0	2	3	6
6.	¿Duermes inquieto y te despiertas con frecuencia? ¿Sufres de insomnio?	0	2	4	8
7.	¿Sufres de sudoración involuntaria?	0	2	3	6
8.	¿Tus músculos se ponen rígidos? ¿Siente cosquilleos o espasmos inusuales en las articulaciones?	0	2	4	8
9.	¿Sufre de olvidos y a menudo no puede concentrarse?	0	2	4	8
10	¿Sufres de picazón?	0	2	3	6
11	¿Necesitas tu actividad profesional¿Estar “en la cima”?	0	2	4	8
12	¿Visitas a menudo? Mal humor¿Estás siendo agresivo? ¿Pierdes los estribos rápidamente?	0	2	4	8
13	¿Estás acumulando problemas dentro de ti?	0	2	4	8
14	¿Te sientes insatisfecho contigo mismo y con el mundo que te rodea?	0	2	4	8
15	¿Fuma usted?	0	2	5	10
16	¿Alguna vez te has metido en problemas? ¿Tienes miedos?	0	2	4	8
17	¿Le falta acceso al ejercicio al aire libre?	0	2	4	8
18	¿Le falta la capacidad de relajarse y encontrar la tranquilidad?	0	2	4	8

Entonces, ¿qué síntomas de agotamiento profesional puedes ver tanto en ti como en tus compañeros? Éstas incluyen:

sensación de fatiga crónica

aumento de la incidencia

irritabilidad

alteración del sueño, alteración del apetito

ansiedad

pérdida de interés en los logros profesionales

La evaluación exprés te permitirá valorar tu nivel de desgaste emocional


1		Sí	No
2		Sí	No
3		Sí	No
4	El grado en que mis colegas me irritan es aún menor en comparación con el modo en que mis alumnos me desequilibran.	Sí	No
5		Sí	No
6		Sí	No
7		Sí	No
8		Sí	No
9		Sí	No
10	Durante los últimos tres meses no he encontrado ningún libro especial del que hubiera aprendido algo nuevo.	Sí	No

Evaluación de resultados:

0 -1 punto.
2-6 puntos.
7-9 puntos.
10 puntos.

Evaluación exprés del burnout

Responda “sí” o “no” a las siguientes oraciones. Cuente el número de respuestas positivas.
1	Cuando recuerdo el domingo por la tarde que mañana tengo que volver a trabajar, el resto del fin de semana ya está arruinado.	Sí	No
2	Si tuviera la oportunidad de jubilarme (por antigüedad, invalidez), lo haría sin demora.	Sí	No
3	Los compañeros de trabajo me molestan. Es imposible tolerar sus mismas conversaciones.	Sí	No
4		Sí	No
5	Durante los últimos tres meses, he rechazado (rechazado) cursos de formación avanzada, participación en conferencias, etc.	Sí	No
6	Se me ocurrieron (inventé) apodos ofensivos para mis colegas, que uso mentalmente	Sí	No
7	Afronto mis asuntos laborales “con una mano izquierda”. No hay nada que pueda sorprenderme por su novedad.	Sí	No
8	Casi nadie me cuenta nada nuevo sobre mi trabajo.	Sí	No
9	Tan pronto como recuerdo mi trabajo, quiero tomarlo y enviarlo al infierno.	Sí	No
10		Sí	No

Evaluación de resultados:

0-1 punto. No corres peligro de sufrir el síndrome de burnout.
2-6 puntos. Necesitas tomarte unas vacaciones, desconectar del trabajo.
7-9 puntos. Es hora de decidir: cambiar de trabajo o, mejor aún, cambiar de estilo de vida.
10 puntos. La situación es muy grave, pero el fuego aún brilla en ti, necesitas la ayuda de un especialista para evitar que se apague.

Evaluación exprés del burnout

Responda “sí” o “no” a las siguientes oraciones. Cuente el número de respuestas positivas.
1	Cuando recuerdo el domingo por la tarde que mañana tengo que volver a trabajar, el resto del fin de semana ya está arruinado.	Sí	No
2	Si tuviera la oportunidad de jubilarme (por antigüedad, invalidez), lo haría sin demora.	Sí	No
3	Los compañeros de trabajo me molestan. Es imposible tolerar sus mismas conversaciones.	Sí	No
4	El grado en que mis colegas me irritan es todavía menor en comparación con cómo me irritan mis alumnos.	Sí	No
5	Durante los últimos tres meses, he rechazado (rechazado) cursos de formación avanzada, participación en conferencias, etc.	Sí	No
6	Se me ocurrieron (inventé) apodos ofensivos para mis colegas, que uso mentalmente	Sí	No
7	Afronto mis asuntos laborales “con una mano izquierda”. No hay nada que pueda sorprenderme por su novedad.	Sí	No
8	Casi nadie me cuenta nada nuevo sobre mi trabajo.	Sí	No
9	Tan pronto como recuerdo mi trabajo, quiero tomarlo y enviarlo al infierno.	Sí	No
10	Durante los últimos tres meses, no he encontrado un solo libro especial del que hubiera aprendido algo nuevo.	Sí	No

Evaluación de resultados:

Para evitar el síndrome de agotamiento:

intenta calcular, distribuye deliberadamente todas tus cargas;
aprender a pasar de un tipo de actividad a otro;
afrontar más fácilmente los conflictos en el trabajo;
Por extraño que parezca, no intentes ser siempre el mejor en todo.

Ahora hagamos un ejercicio que puede servirnos de ejemplo sobre cómo deshacernos de las emociones desagradables que surgen en nuestra vida.

Ejercicio “ZATO”

¿Cómo te sientes cuando llegas a la escuela y encuentras 2 “ventanas” no planificadas en tu agenda?

Nuestra tarea es transferir emociones negativas utilizando la técnica "PERO" a emociones positivas: (. trabajamos en círculos)

Pero tengo tiempo para revisar mis cuadernos;

Pero puedo ir al comedor;

Pero puedo descansar;

Pero puedo tomar café;

Pero puedo ir a mi clase;

Pero puedo prepararme para otra lección, etc.

Discusión.¿Ha cambiado tu percepción de una situación negativa?

Recuerde: el trabajo es sólo una parte de la vida.

El consejo del psicólogo.. Prevenir el agotamiento.

Satisfacer las necesidades fisiológicas:

- comer regularmente (desayuno, almuerzo, cena).

- hacer ejercicios

- someterse a un examen médico por parte de médicos

- tomar licencia por enfermedad

- utilizar los servicios de un masajista (hacer automasaje)

- suficiente sueño

- usa ropa que te guste

- tomarse unas vacaciones

- limitar el tiempo de las conversaciones telefónicas

- satisfacer las necesidades sexuales

- llevar un estilo de vida óptimamente activo (bailar, nadar, correr, cantar, practicar deportes, caminar, etc.)

Satisfacción de necesidades psicológicas.

- sacar tiempo para la autorreflexión

- tener un hobby

- reducir el nivel de estrés en la vida

- capacidad de decir "no"

- mostrar curiosidad

- buscar ayuda de otros cuando sea necesario

- visitar museos, exposiciones, teatros, eventos deportivos

- dar a otras personas la oportunidad de conocerme desde diferentes lados,

- escuche su experiencia interior (pensamientos, sentimientos, juicios)

Satisfacer las necesidades emocionales

- pasar tiempo con personas atractivas

- mantener relaciones con personas significativas

- anímate y recompénsate

- ámate a ti mismo

- vuelve a leer tus libros favoritos y mira tus películas favoritas

- permítete llorar a veces

- Jugar con niños

- ríe y sonríe

- ser consciente de sus necesidades

- aprende a expresar tus emociones y hazlo de manera constructiva

Satisfacer las necesidades espirituales.

- pasar tiempo en la naturaleza

- mantener el optimismo y la esperanza

- centrarse no sólo en los valores materiales

- no te hagas responsable de todo

- estar abierto a lo nuevo y desconocido

- participar en la implementación de lo que crees

Crear condiciones laborales favorables.

- tomar descansos del trabajo durante el día

- permítete charlar con los empleados

- ser capaz de defender tus principios

- distribuir tiempo de trabajo para evitar la sobrecarga

- asignar tiempo para completar cierto trabajo

- dedicar tiempo al crecimiento profesional

- cree un lugar de trabajo cómodo para usted

Encontrar el equilibrio en la vida

- esforzarse por lograr el equilibrio en su vida profesional dentro de cada jornada laboral

- esforzarse por lograr un equilibrio entre el trabajo, la familia, la comunicación con las personas, el juego y la relajación.

Formas de gestionar eficazmente el estrés.

1. EN situaciones estresantes las emociones pasan a primer plano y la capacidad de pensar racionalmente disminuye. Uno de los elementos eficaces del manejo del estrés es permitir que el cerebro realice una tarea mental específica. Por ejemplo, recordar cinco nombres de mujeres que comienzan con la letra "A", contar cuántas personas en la habitación llevan pantalones, cuántas bombillas hay en el techo u otras cosas similares, lo principal es ocupar el cerebro con un Tarea claramente definida que se puede abordar, pero que requiere ciertos esfuerzos mentales.

2. Intenta ser “positivo”:

Adopte la actitud: "qué tan bien puedo afrontarlo", y no piense en lo terrible que es todo y que todo será malo. La fórmula “Es un asunto difícil, pero lo intentaré y todo saldrá bien” funciona bien.

4. Aumenta la retroalimentación de tu cuerpo. y tratar de autorregular el estrés. Puedes preguntarte: "¿Dónde se encuentra el estrés en mi cuerpo?" Una vez identificado este lugar, debe relajarlo (realizando una serie de ejercicios específicamente para esta parte del cuerpo). El calentamiento ayudará a aliviar las tensiones corporales.

5. Recuerda qué emociones conoces. La capacidad de reconocer tus verdaderos pensamientos y sentimientos te ayuda a controlarlos.

6. Aprenda a establecer metas realistas.

7. Intente “utilizar” el estrés: Si no puedes lidiar con lo que te molesta, entonces usa el estrés en el proceso creativo.

8. El ejercicio te ayudará a combatir el estrés.: correr, tenis, jardinería - mejores medicinas contra el estrés.

9. Duerma siempre bien por la noche. falta de bien sueño saludable puede provocar estrés.

10. Haz algo por los demás: Dirige tus pensamientos hacia los problemas de los demás: siéntete necesitado por alguien más.

11. Relájate, tómate un descanso: Cambie a otra cosa que no desencadene su respuesta al estrés.

12. Dibuja tus emociones: cuando vemos nuestros sentimientos, podemos controlarlos. Además, puedes trabajar con el dibujo terminándolo o cambiando la imagen por una más positiva.

13. Cuida tu dieta: Los plátanos, el brócoli, el trigo sarraceno, el pescado, las pasas y los dátiles son antidepresivos naturales, inclúyelos en tu dieta en situaciones estresantes.

14. Intenta hablarlo. Lo mejor es trabajar con un especialista o una de sus personas más cercanas. Funciona aún mejor cuando hablamos de nuestro problema con un peluche o nos escribimos una carta a nosotros mismos.

15. Dúchate o báñate. El agua ayuda a aliviar la tensión y actualiza el estado de armonía.

16. Camina más al aire libre, en una hermosa zona de la ciudad. Visite museos o exposiciones: la percepción de la belleza ayuda a recuperar el buen humor.

Progreso de la lección

- ¡Estimados colegas! Hoy hablaremos de nuestras emociones y sentimientos, sus beneficios y perjuicios, aprenderemos a reconocer nuestras emociones y gestionar nuestro estado de ánimo.

La evolución parece habernos dado emociones para motivarnos a cuidar de nosotros mismos y esforzarnos por comprender a las personas que amamos.

Emociones- es una experiencia de todo el cuerpo que incluye sentimientos, pensamientos y sensaciones corporales.

Hay 6 emociones únicas: tristeza, ira, asco, miedo, felicidad y sorpresa . Sin embargo, cómo y cuándo las expresamos depende de la cultura en la que vivimos, de nuestra educación, de nuestra familia. Todos venimos de la infancia y muchas de nuestras acciones y actos están determinados por sentimientos y emociones arraigados en nuestro pasado.

Los adolescentes con los que trabajamos, debido a su edad y pubertad, no pueden gestionar adecuadamente sus emociones. Al estar en medio de enamoramientos, peleas, enfrentamientos, necesitan nuestra ayuda y apoyo, un enfoque individual o trabajar con la clase.

Para comprender mejor a los adolescentes, a veces es necesario imaginarse a esa edad.

En preparación para la lección, respondió el siguiente cuestionario:

“¿Qué pienso sobre las emociones y los sentimientos?”

1. ¿Desearías no tener ninguna emoción?

2. ¿Ha habido momentos en tu vida en los que tus emociones se interpusieron en tu camino?

3. ¿Ha habido momentos en tu vida en los que te molestaron las emociones de otras personas?

4. ¿Te ha sucedido alguna vez que otras personas no entendieron tus sentimientos?

5. ¿Te ha pasado alguna vez que no entendías los sentimientos de otras personas?

6. ¿Estás de acuerdo en que algunas emociones deben ocultarse, reprimirse, reprimirse y nunca expresarse?

Existe tal concepto intelecto emocional – es la capacidad de ser consciente de los propios sentimientos y sentimientos otra gente y la capacidad de seguir la lógica de estos sentimientos.

Test: “Tus emociones”.

Te invito a conocerte a ti mismo en el test de dibujo “Tus Emociones”.

Tiempo de funcionamiento 2 min.

En esta hoja se ven cuatro caras, o mejor dicho, cuatro óvalos faciales, desprovistos de todo características externas. No sólo debes dibujar la nariz, los ojos y los labios de estos rostros, sino también completar una tarea específica. La primera persona debe estar feliz, la segunda triste, la tercera enojada y la cuarta ofendida. Es decir, la tarea es sencilla: cuatro rostros deben expresar cuatro emociones humanas diferentes.

Clave de la prueba.

Te lo recordamos de nuevo. Primera persona - alegría, segunda persona - tristeza, tercero – ira y cuatro - resentimiento.

Mira atentamente lo que intentaste transmitir tal o cual emoción en sus rostros, esto es muy punto importante. Esos rasgos faciales en los que te has centrado te dirán mucho sobre nuestro carácter y tus sentimientos.

Primera persona - alegría. Si tu enfoque principal está en sonrisa , haciéndolo amplio y abierto, esto significa que eres una persona alegre y alegre, feliz de compartir tu alegría con los demás.
La segunda cara es la tristeza. Si intentaras transmitir tristeza usando boca con las comisuras hacia abajo , entonces esto significa que eres una persona confiada y vulnerable, te ofendes fácilmente, empatizas con todos y tratas de ayudar a quienes lo necesitan.
Tercera persona: ira. Si tu enfoque principal está en nariz con fosas nasales ensanchadas , entonces esto significa que eres una persona directa, coherente en tus palabras y acciones. Valoras la franqueza y prefieres actuar con franqueza y franqueza; desprecias la cobardía y la mezquindad.
Cuarta persona - resentimiento. Si intentaste transmitir la ofensa, el énfasis está en ojos tristes y cejas como una casa Entonces esto habla de tu impresionabilidad y espontaneidad, crees en lo mejor y esperas un mañana brillante. Te engañan fácilmente, a menudo te decepcionas de las personas y de la vida.

En general, al descifrar esta prueba se debe considerar lo siguiente. Ojos es su disposición a recibir información y procesarla. Pestañas– una tendencia a demostrar un comportamiento desafiante. Cejas– esta es la capacidad de analizar de forma independiente una situación y tomar una decisión. Arrugas de expresión en la frente.- tendencia a pensar. Pliegue entre cejas- indecisión, falta de voluntad para correr riesgos. Nariz– la capacidad de hacer conjeturas y suposiciones, intuición. Boca– contacto con el mundo exterior, un medio para expresar los propios pensamientos y deseos. Mentón– terquedad, incapacidad para admitir el error y aceptar la derrota con dignidad. Orejas– la capacidad de escuchar los argumentos de otras personas y aceptar su punto de vista. Arrugas cerca de la boca.- descontento eterno, falta de voluntad para comprometerse, desacuerdo.

Conclusión: Esta prueba de dibujo permitió ver qué tan correctamente transmites tu estado emocional y mostró los principales rasgos de tu carácter.

– Según las respuestas al cuestionario, resulta que hay sentimientos que casi todo el mundo quiere experimentar, pero hay sentimientos que sería mejor no tener. Todos disfrutan de un disgusto especial. sentimientos negativos: miedo, resentimiento, ira, pereza, etc., esas emociones que alguna vez nos han impedido a nosotros o a otras personas comunicarnos entre nosotros.

¿Hay sentimientos absolutamente inútiles? ¿Hay sentimientos que no hacen daño?

Realicemos un estudio independiente sobre los daños y beneficios de las emociones utilizando nuestra propia experiencia como ejemplo. Para la investigación en grupo, quiero sugerir dos emociones: "Amar" Y "Pereza", y nuestros distinguidos invitados también trabajarán con emociones como ira, miedo, alegría.

3. Ejercicio: “Los beneficios y perjuicios de las emociones”.

Tarea: Por favor forme dos grupos. Cada grupo recibe una tarjeta con una emoción escrita. Es necesario anotar qué es bueno y qué es malo asociado con una emoción determinada. El primer grupo considera los beneficios y daños de las emociones. "Amar". El segundo grupo considera los beneficios y daños de las emociones. "Pereza".

Tiempo de funcionamiento 2-3 min.

Discusión. Leer las conclusiones de cada grupo.

Conclusión: Las afirmaciones anteriores indican que tal análisis le resultó fácil, ya que existe una experiencia subjetiva de las experiencias, y las formas de expresar este sentimiento y las consecuencias de expresarlo. Si miramos otras emociones, también estaremos convencidos de que necesitamos cada emoción por alguna razón (nos dice algo).

Por ejemplo: Miedo a caerse: tenga cuidado en condiciones de hielo. Demasiado vago para hacer bolas de masa: las compré en la tienda y ahorré tiempo.

En la cultura y los medios modernos, existen prohibiciones sobre los sentimientos y su manifestación externa. Estas prohibiciones suponen que una persona evita ciertos estados emocionales (tristeza, resentimiento, miedo), los desplaza de su conciencia, porque no quiere parecer débil, inseguro, maleducado, fracasado.

Las personas que se prohíben sentir, por regla general, encuentran diversas justificaciones racionales para sus prohibiciones.

Por ejemplo:

“Los hombres de verdad no lloran” (prohibición del duelo);

“El miedo es signo de debilidad” (prohibición del miedo);

“Es inaceptable estar enojado con los seres queridos” (prohibición de enojarse);

“Nunca podré tener éxito y ser feliz” (prohibición de la alegría).

Recién ahora hemos descubierto que necesitamos cada sentimiento por alguna razón. ¿Qué pasa si una persona reprime sus sentimientos?

Para ilustrar, podemos usar la analogía de una tetera hirviendo: si la cierras herméticamente e incluso tapas el grifo, eventualmente explotará, causando daño a quienes se escalda y a sí mismo. Lo mismo ocurre con una persona: acumula emociones en sí mismo y luego "explota" y, por lo tanto, daña tanto a quienes lo rodean como a él mismo.

En realidad, son posibles diferentes opciones para reprimir los sentimientos: retraerse hacia la enfermedad, la melancolía, la depresión o la exposición a arrebatos agresivos repentinos.

¿Cómo proceder?

Si quieres aprender a cambiar tus estados emocionales, entonces necesitas ir más allá de la situación, mirarte a ti mismo desde fuera, experimentar las emociones, desde un punto de vista diferente, a través de los ojos de otro. Esta no es la única, sino la condición inicial y necesaria para cambiar el estado emocional. Hay muchas formas de mirar tus emociones desde fuera. Una de las formas más accesibles es

4. Juego “Termómetro emocional”.

Este juego es individual, aunque lo pueden jugar todos juntos.

Reglas del juego: En el formulario del juego, intenta crear un retrato emocional de tu ayer. Evalúa los acontecimientos del día desde el momento en que te despiertas. Coloca un círculo (cruz) en la zona que corresponda a cómo te sientes en la mañana, tarde y noche.

Por ejemplo, por la mañana:

– Cuando te despertaste, tu estado de ánimo era…

– Cuando desayunaste o te vestiste para ir a trabajar, ¿te sentiste...?

– Tu estado de ánimo en la escuela...

Continúe analizando su bienestar emocional durante el día y la noche.

Tiempo de funcionamiento 2-3 min.

Discusión.

Analiza tus gráficos emocionales:

– Mira tus retratos emocionales. ¿Con qué frecuencia cambió su estado de ánimo? ¿O, por el contrario, era estable y rara vez cambiaba?

– Mire todos los eventos emocionales del día y encierre en un círculo los estados de ánimo que fueron causados. otra gente.

– Mira los círculos rodeados. Si todo el bienestar emocional se expresa en %,

Entonces, ¿qué porcentaje de estados de ánimo dependían de otras personas? ¿Por qué crees? ¿Qué ventaja tienes si tu estado de ánimo depende o no del estado de ánimo de otra persona?

– Estados de ánimo “extremos” – muy malos y muy buenos, también dependen más de otras personas que el estado de ánimo promedio. ¿Es usted propenso a estados de ánimo "extremos"?

– ¿Ves si el comienzo del día tiene un humor diferente al del medio día? ¿Por qué? Piensa en lo que puedes hacer para mejorar tu bienestar.

Conclusión: Las personas difieren marcadamente en la estabilidad de sus estados de ánimo, en la dependencia de sus estados de ánimo del comportamiento de otras personas. Para llevarse bien con las personas, es necesario tener en cuenta las peculiaridades de su vida emocional. Para poseer y gestionar sus sentimientos, necesita conocer muy bien su propia estructura emocional.

El primer paso para gestionar tu estado emocional es tomar conciencia de él. Luego, recuerde formas que le ayudarán a deshacerse de un estado de ánimo desagradable y pasar a un estado de trabajo activo.

– participar en actividades emocionalmente placenteras;

– participar en el autoentrenamiento;

- ejercicio;

- ir de visita al bosque.

6. Reflexión de la lección.

Sentimientos e impresiones sobre el trabajo realizado.

¿Qué cosas nuevas has aprendido sobre ti mismo?
¿Cuáles son tus impresiones de la lección?

PRUEBA:

1. Entrelazando los dedos de unas manos suaves

Cuando una persona entrelaza sus dedos, preste atención a cuál está arriba. La izquierda indica emocionalidad, la derecha habla de mentalidad analítica.

2. Veo la meta

¿Quieres saber si puedes ir a una misión de reconocimiento con un amigo? Llévalo al campo de tiro y observa cómo apunta. Para apuntar, debes entrecerrar los ojos con tu ojo dominante, luego el objetivo se moverá correctamente en relación con la mira frontal.

El ojo izquierdo dominante habla de suavidad, conformidad e indecisión; si el ojo derecho está cerrado, predomina en el carácter la firmeza y la perseverancia.

3. Postura de Napoleón

Si al cruzar los brazos tu pecho queda arriba mano izquierda, el carácter de tu contraparte está dominado por la astucia, el correcto habla de una tendencia a la sencillez.

4. Aplausos, aplausos

¿Alguna vez has notado cómo aplauden tus amigos y conocidos? Incluso un aplauso puede complementar significativamente su imagen.

Si una persona se siente más cómoda aplaudiendo mano derecha a la izquierda podemos hablar de su determinación y empuje. Si, por el contrario, se trata de modestia y timidez.

En las respuestas a las condiciones de prueba, el lado derecho se designa convencionalmente como “R”, y el lado izquierdo, como “L”.

Cada prueba individual sólo puede ayudar a determinar los matices de determinadas manifestaciones humanas. Su combinación te permite aprender mucho más e identificar hasta 16 tipos de personajes.

PPPP es un conservador que siempre vive atento a la opinión pública. Por un lado, es difícil llevarse bien con él. Pero este personaje también tiene el suyo. rasgos positivos– A las personas de este tipo no les gusta entrar en conflicto y pelear.

PPPL: será la "oveja negra" en todas partes. La izquierda lo acusará de adherirse a puntos de vista de derecha, la derecha lo acusará de izquierdismo. Y todo por indecisión de carácter.

PPLP: se trata de una naturaleza artística propensa al aventurerismo. No te sorprendas si tienes que ir con esta persona al cementerio por la noche a buscar tesoros. Pero prepárese para el hecho de que tan pronto como encuentre un "camarada de partido" más devoto, quedará a la sombra de la falta de atención. Un tipo de personalidad muy sociable, más común entre las mujeres.

PLPP: con una mentalidad analítica, una asombrosa gentileza de carácter, comprensión y perdón. Pero no espere encontrar una ubicación rápidamente. Estas personas son muy cautelosas, poco a poco se van acostumbrando a todo lo nuevo, su atención en las relaciones puede incluso confundirse al principio con cierta frialdad.

PPLL es un tipo de carácter poco común. Dicen de esas personas: "siete viernes a la semana". Hoy revolotea citando a Balmont, mañana, en tono de sargento, regaña a sus subordinados por llegar tarde, y una semana después, al escuchar una voz conocida en el teléfono, pregunta: "¿Quién habla?". El amor por la novedad ayudará a salvar las relaciones.

PLPL es una flor débil e indefensa. Se dobla donde sopla el viento. La posición más correcta en las relaciones con una persona así es convertirse en representante de Greenpeace.

LPP – la emocionalidad y la falta de perseverancia en la defensa de los propios intereses en general dan un tipo de carácter bastante armonioso. Oportunista artístico - en en el buen sentido esta palabra. Y esto no es en absoluto porque no tiene propio punto visión. Simplemente se siente muy bien con sus amigos.

LPPL: mira el mundo con los ojos infantiles bien abiertos. Todos notan la gentileza e ingenuidad de este hombre: "parece de otro mundo". Pero no se deje engañar, este no es un perdedor de cuerpo blando. Todo estará bien siempre que encuentres la ubicación de la persona real.

LLPP: amabilidad y sencillez con el inevitable descuido. ¿Alguna vez has visitado a una persona agradable, en cuya casa conviven fácilmente figuras de porcelana en una estantería con calcetines olvidados en el mismo lugar? Sin embargo, un par de veces al año, estas personas tienen períodos de introspección y luego invitan a un ama de llaves a limpiar.

LLLP es una persona enérgica, decidida y decidida. Es cierto que a veces es apresurado. decisiones tomadas Puede fallar incluso la operación más preparada. Es bueno que haya alguien cerca que pueda decir a tiempo: "Más despacio".

LLLLL - "Yo soy el centro del Universo". No se pronuncia, pero todo está claro. La terquedad y el egoísmo de estas personas pueden provocar un incendio. Pero aún así, son increíblemente encantadores. La capacidad de mirar el mundo de una manera nueva y resolver problemas apremiantes de manera extravagante les perdona mucho.

LPLP es el tipo de personaje más fuerte. Convencer a esas personas es como arrojarse bajo un tanque con la última granada. Pero tienen todos los motivos para hacerlo. Realmente muy rara vez cometen errores.

LPLL – la misma perseverancia en la consecución de tus objetivos. Pero los objetivos no siempre se eligen correctamente. El constante “autoexamen” y el autocontrol interfieren. El deseo de esta persona de hablar sólo de su yo amado sugiere un voto de silencio. La situación puede alegrarse con la presencia de oyentes agradecidos.

PLLP - "Se acuesta suavemente, pero duerme profundamente". Estas personas entran en conflicto hábilmente, sin siquiera resultar ofensivas. Dejan a sus oponentes con la plena confianza de que ellos mismos tienen la culpa de todo. Pero cuando el conflicto termine, como recompensa te llevarán de viaje o te invitarán a un restaurante.

PLLL es un caballo de batalla con hábitos de caballo de pura sangre. Asumir todo por sí mismos es el pasatiempo favorito de estas personas. Pero esto no se debe en absoluto a que les guste trabajar. Simplemente están seguros de que, de todos modos, nadie puede afrontar mejor una tarea compleja. Suaves y agradables en la comunicación, se convierten en "pedernal" cuando se trata de negocios.

Instrucciones:“Cruza los brazos sobre el pecho. La mano delantera está determinada por los dedos situados en la parte superior del hombro”.

4. Ejercicio "Tejido dedos."

Instrucciones:“Pon los codos sobre la mesa y junta las palmas de las manos. Entrelaza tus dedos cuando se te ordene. La mano delantera está determinada por el pulgar que está arriba, cubriendo el otro”.

5. Ejercicio “Recoge un bolígrafo caído”.

Instrucciones:“Cuando se te ordene, deja caer el bolígrafo al suelo y luego recógelo. La mano dominante es la mano con la que se sostiene el bolígrafo levantado."

56 Sección 1. Interacción de la psique y el cuerpo físico.

Ejercicio - “Dinamometría”.

Instrucción 1:“Tome un dinamómetro y exprima alternativamente la mayor fuerza con la mano derecha e izquierda. La mano que lleva la delantera está determinada por el mejor resultado”.

Instrucción 2:“Tome el dinamómetro primero con la mano derecha, exprima la fuerza y luego "/ 2 de esta fuerza. Realice un procedimiento similar con la mano izquierda. La mano delantera está determinada por la menor desviación de la fuerza ideal Y2. Por ejemplo , mostraste 32 con tu mano derecha, y Y2 fuerza - 22: el error fue (+5). Y con la mano izquierda - 30 y 13: el error fue (-2). Por lo tanto, en términos de precisión de reproducción la fuerza dada, la mano izquierda es la que dirige."

Ejercicio "Dibujo".

Instrucciones:“Toma un bolígrafo (lápiz) en cada mano. Cuando se te ordene, dibuja simultáneamente un cuadrado con la mano derecha y un círculo con la izquierda. Dibuja una línea debajo de las figuras y, cuando se te ordene, dibuja un círculo con la mano izquierda y un cuadrado con la derecha. Compara las figuras dibujadas con tu mano derecha e izquierda. La mano dominante hizo dibujos más precisos. Si la precisión del dibujo es aproximadamente la misma, entonces no se ha identificado el dominio y en términos de precisión de los movimientos eres ambidiestro”.

Ejercicio "Atrapar la pelota".

Y la proclama:"Párate en parejas a una distancia de 3 a 5 pasos uno frente al otro. Cuando se le ordena, uno lanza una pelota de tenis a un compañero, quien luego la atrapa con una mano. Intercambia. La mano con la que atrapas la pelota es la que lidera .” .

. Ejercicio "Lanzar".

instrucciones:“Ves un objetivo frente a ti. Cada uno realizará dos lanzamientos con la mano derecha e izquierda, intentando golpear esta bola de plastilina, situándose sobre una línea situada a una distancia de dos metros del objetivo. La mano que lidera está determinada por el golpe más preciso”.

Ejercicios para determinar tu pierna adelantada.

Ejercicio de “Autoestima”.

Instrucciones:“Imagina que una pelota rueda hacia ti; ¿Con qué pie lo patearías? Esta etapa es la etapa líder (de mosca)”.

Ejercicio "Pierna a Pierna".

Instrucciones:“Siéntate cómodamente. Cuando se le ordene, siéntese con las piernas cruzadas. La pierna de arriba es la que va delante”.

Tema 3. Asimetrías psicomotoras y funcionales 57

58 Sección 1. Interacción PS ichiki y el cuerpo físico _______________

Ejercicio “Un paso adelante”.

Instrucciones:“La tarea se realiza desde y. p.de pie. Cuando se le ordene, póngase de puntillas y luego mueva el peso de su cuerpo hacia adelante, dando un paso. El pie con el que diste el paso es el que lidera.

4. Ejercicio "Paso".

Instrucciones:“La tarea se realiza en las escaleras. Cuando se le ordene, suba unos cuantos escalones. La pierna con la que empezaste el movimiento es la pierna líder (de mosca)”.

Ejercicio "Longitud del paso".

Instrucciones: “La tarea la realizan varias personas simultáneamente. De pie en la línea del suelo, cuando se le ordene, dé un paso adelante con el pie derecho. Tus compañeros determinan la longitud de su zancada desde la línea hasta los talones usando una cinta métrica (como en el salto de longitud). Ahora haz lo mismo con la izquierda. El partido de vuelta lo determina el mejor resultado”.

Me encontré con una vieja prueba para determinar el carácter de una persona. Para ser más precisos, se trata de un intento de análisis explícito del carácter, basado en la asimetría funcional de los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro. Por supuesto, los resultados de la prueba no deben tomarse como verdad absoluta, porque a pesar de todos los logros de la ciencia, el proverbio "el alma ajena es oscuridad" aún conserva su relevancia. Para mí lo interesante no fue tanto la prueba en sí, sino el hecho de que los datos estadísticos se obtuvieron a partir de la observación y una encuesta de 500 personas.

El estudio en sí incluirá cuatro pruebas, cada una de las cuales determina el predominio del hemisferio derecho o izquierdo del cerebro. La combinación de estas cuatro pruebas da como resultado 16 combinaciones posibles. Cada uno de ellos tiene su propio retrato psicológico. Posteriormente adoptado simbolos, "P" - reacción derecha a la prueba, "L" - reacción izquierda a la prueba. Después de pasar 4 pruebas tendrás una combinación de 4 letras. Entonces:

Prueba 1. Mano líder. Si, al entrelazar los dedos, el dedo izquierdo queda arriba, entonces usted mismo marca "L", si el dedo derecho, "P". En general, "L" se asocia con una personalidad más emocional, "P", con una analítica.

Prueba 2. Ojo dominante. Debe mirar un objeto a través de un visor (por ejemplo, la punta de un bolígrafo o un agujero en una hoja de papel). Si cierra el ojo principal “P”, el objeto se moverá en relación con la mira. Si cierras tu ojo no dominante “L”, no habrá desplazamiento. En general, el ojo guía “P” corresponde a un carácter firme, persistente y más agresivo, mientras que el ojo no guía “L” corresponde a un carácter más suave y dócil.

Prueba 3. Postura de Napoleón. Si al entrelazar las manos sobre el pecho, la mano izquierda queda arriba, se debe marcar “L”, la mano derecha – “P”. En general, la mano izquierda en la parte superior indica capacidad de coquetería, la mano derecha indica inocencia.

Prueba 4. Aplaudiendo. Al realizarlo marcamos “P” con la mano derecha y “L” con la mano izquierda. En general, aplaudir con la mano derecha habla de un carácter más decisivo, con la izquierda: indecisión, un deseo de una mayor justificación de sus acciones.

Después de pasar estas cuatro pruebas, debe obtener una combinación de sus cuatro letras (las letras están ordenadas en el orden de numeración de las pruebas), luego se consideran 16 combinaciones posibles, cada una de las cuales corresponde a su propio retrato psicológico. Entonces:

1. PPPP. Tipo de carácter conservador. Centrarse en opiniones y estereotipos generalmente aceptados. Comportamiento correcto, ausencia de conflicto, falta de voluntad para discutir y pelear.

2. PPPL. Conservadurismo incierto, temperamento débil. En presencia de una prueba en el contexto de otras opuestas, el rasgo de carácter correspondiente se manifiesta más claramente: en este caso, la indecisión.

3. PPPL. Una persona así tiene la capacidad de coquetear, determinación, sentido del humor, actividad, temperamento y arte. A la hora de comunicarse con él se necesita humor y determinación, ya que este carácter fuerte no acepta tipos débiles. Según las estadísticas (basadas en la observación de 500 personas), este tipo de carácter es inherente al 16,5% de los hombres y al 17,9% de las mujeres.

4. PPPL. Un tipo de personaje raro e independiente. Cercano al tipo anterior, pero más suave, más vacilante.
y menos enérgico. Alguna contradicción entre indecisión y (aplausos izquierdos) y
fuerza de carácter (ojo principal derecho). Alto contacto, pero adicción lenta.

5. PPPP. De carácter empresarial, que combina la mente analítica y la gentileza como característica principal. Más a menudo
conoce a mujeres (3,6%). El tipo de mujer de negocios generalmente aceptado, lenta para adaptarse y cautelosa.
Estas personas no entran en conflicto frontalmente; están dominadas por el cálculo, la tolerancia y la lentitud en el proceso.
Desarrollo de relaciones, algo de frialdad.

6.PLPL. El tipo de personaje más débil, muy raro. La vulnerabilidad y la debilidad están asociadas tanto con la capacidad
entrar en conflicto y con exposición a diversas influencias. Según las estadísticas dadas, ocurre
sólo en mujeres: 0,8%.

7. PLPL. Tendencia a nuevas experiencias y capacidad de no crear conflictos. Alguna inconstancia
la capacidad de coquetear con el fondo analítico "correcto" y con especial delicadeza. Personajes similares
caracterizado por lentitud emocional y languidez. Sencillez y rara valentía en la comunicación,
la capacidad de cambiar a un nuevo tipo de comportamiento. Más común en mujeres: 8,5%, en hombres: 3,5%.

8. PLLL. Carácter voluble e independiente, la característica principal es el análisis en combinación con otros.
pruebas de "izquierda". El deseo de hacerlo todo y decidir por uno mismo. Este tipo de personaje no es común, 2,6%
en hombres y 1,6% en mujeres.

9. BOB. Uno de los tipos de carácter más comunes (15,7% en hombres y 12,2% en mujeres),
con muy buena adaptación a diferentes condiciones. La característica principal es la emocionalidad en combinación.
con insuficiente persistencia. Alta susceptibilidad a la influencia de otras personas. Caracterizado por la amabilidad
Se comunica fácilmente con casi todos los demás tipos de personajes. Los hombres son emocionales.
disminuido, hay una tendencia al comportamiento flemático.

10. LPPL. Aún menos perseverancia, suavidad, conformidad, ingenuidad. Requiere cuidados especiales
Actitud hacia uno mismo: el tipo "pequeña reina".

11. LPLP. El tipo de carácter más fuerte, difícil de convencer, esto requiere una fuerte
influencia diversa Capaz de mostrar perseverancia y perseverancia en el logro de metas. Fuerte
Individualidad, energía, capacidad para superar dificultades, algo de conservadurismo.
A estas personas no les gusta la inmadurez.

12. LPLL. Un personaje fuerte pero discreto, prácticamente imposible de convencer. Caracteristica principal
- agresividad interna, cubierta de suavidad y emotividad externa. Interacción rápida,
pero lento entendimiento mutuo. Dificultad para hacer amigos.

13. LLPP. Amabilidad y sencillez, algunos intereses dispersos y tendencia a la introspección.
14. LLPL. Las características principales de este personaje son la sencillez, la gentileza y la credulidad. Este es un tipo muy raro.
Prácticamente nunca ocurre en los hombres.

15. LLLP. La emocionalidad combinada con la determinación como rasgo principal. energía, algo
la dispersión conduce al hecho de que en tales personajes emocionales, rápidamente aceptados,
decisiones mal pensadas.

16. LLLLL. Los poseedores de un conjunto completo de "pruebas para zurdos" son personas que se caracterizan por la capacidad de hacer cosas nuevas.
Mira las cosas, la mayor emotividad, individualidad, egoísmo, terquedad, seguridad a veces.
convirtiéndose en aislamiento.

Las observaciones han demostrado que cuando las pruebas coinciden, los comunicadores experimentan un estado de "comodidad mental".
y simpatía mutua. Incluso las empresas que se forman por casualidad suelen estar formadas por personas de carácter similar,
tener pruebas similares. El mayor efecto es posible con total coincidencia, las antípodas mutuas se encuentran
muy raramente.

Literatura:

1. Bragina N., Dobrokhotova P. “Asimetrías funcionales del hombre”

2. Springer S., Deitch G. “Cerebro izquierdo, cerebro derecho”

3. Maslov S.Yu. "Asimetría de los mecanismos cognitivos y sus consecuencias".

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En 1981, los científicos de la URSS idearon una prueba que permite determinar con una precisión increíble. hemisferio dominante cerebro humano. Los diferentes hemisferios son responsables de diferentes acciones, pensamientos y enfoques para la resolución de problemas.

Sabiendo qué hemisferio está mejor desarrollado, podrás elegir el más profesión adecuada o explique su comportamiento aparentemente extraño en cualquier situación. Y los padres pueden determinar las habilidades y talentos del niño y, dependiendo de esto, decidir si enviarlo, por ejemplo, a la sección de ajedrez o a dibujar.

sitio web te invita a realizar este test, y al final te contará algunas datos interesantes acerca de ti.

Prepárate antes de empezar

Tome 2 hojas de papel: en uno anotarás los resultados y necesitarás el segundo para completar algunos puntos. Después de completar cada tarea, marque el resultado escribiéndolo en un papel. La prueba completa no te llevará más de 7 minutos.

1. Entrelaza tus dedos

Junta las manos y entrelaza los dedos. Pulgar¿Qué mano estaba arriba?

Si es con la mano izquierda, coloque la letra "P" en la hoja, si es con la mano derecha, coloque la letra "L".

No hay ningún error aquí. Cada hemisferio del cerebro controla el lado opuesto del cuerpo, por lo que si es dominante mano derecha, entonces este es el hemisferio izquierdo y viceversa.

2. Prueba de Rosenbach

Toma un lápiz en tu mano y extiéndelo frente a tus ojos, como en la imagen. Ahora mira la punta del lápiz y apunta. Cierra primero un ojo y luego el otro. ¿Cuando cierras qué ojo la imagen cambia más?

Si, al cerrar el ojo derecho, la imagen se desplaza más, coloque la letra "L" en la hoja, si el ojo izquierdo, "P". Si la imagen se mueve igualmente, configúrelo en "cero".

3. Postura de Napoleón

Levántate y cruza los brazos sobre el pecho, como en la imagen. ¿Qué mano está arriba? Si la mano es izquierda - ponga "P", si la mano es derecha - "L".

4. Aplausos

Aplaude y presta atención a qué mano está arriba.

Si la palma es izquierda, pon la letra “P”, si la palma es derecha, pon la letra “L”.

5. Cruza las piernas

Ponte en cuclillas con las piernas cruzadas. ¿Qué pierna estaba arriba? Si está bien, pon la letra “L”; si está a la izquierda, pon la letra “P”.

6. guiño

¿Con qué ojo guiñaste? Si el de la derecha es “L”, el de la izquierda es “P”.

7. Rotación

Ponte de pie y gira un poco alrededor de tu eje. ¿En qué dirección giraste? En sentido antihorario - "L", en sentido horario - "P".

8. Trazos

Toma la segunda hoja de papel. Ahora con cada mano, por no mencionar, dibuja varios trazos verticales seguidos. Luego cuenta los golpes. ¿Con qué mano dibujaste más trazos?

Si dibujaste más con la mano izquierda, escribe la letra “P”; si con la mano derecha, escribe la letra “L”. Si hay el mismo número de líneas, escriba "cero".

9. círculo

Con cualquiera de las manos, dibuja un círculo y finalízalo con una flecha. Si la línea va en sentido antihorario - ponga "L", en el sentido de las agujas del reloj - "P".

Es hora de ingresar tus datos en la fórmula. No tengas miedo, es fácil.

Cuente el número de letras "L" e ingrese este número en la parte superior izquierda de la fórmula. Cuente las letras "P" e ingrese el número en el lado derecho de la fórmula.

Luego calcula el resultado:

Más del 30%: dominio total del hemisferio izquierdo.
Del 10% al 30%: dominio incompleto del hemisferio izquierdo.
De −10% a +10%: dominio incompleto del hemisferio derecho.
Más del −10%: dominio completo del hemisferio derecho.

Algunos datos sobre ti

El hemisferio izquierdo es el centro del habla, razón por la cual a la gente del “hemisferio izquierdo” le encanta hablar. Pero el hemisferio izquierdo sólo puede entender el significado literal de las palabras.
Pero el hemisferio derecho es responsable de la entonación. Las personas con el lado derecho del cerebro hablan poco, pero prestan atención Atención especial entonación.
hemisferio derecho Sensible al humor y entiende de metáforas.
Hemisferio izquierdo no percibe la música, la derecha es responsable de ello.
Reconocer rostros humanos corrientes es una función del hemisferio derecho. Por lo tanto, es posible que las personas con el “cerebro izquierdo” no te reconozcan por la calle.
A las personas del “cerebro izquierdo” les gusta entrar en detalles y son escrupulosas.
El hemisferio derecho nos da la capacidad de soñar y fantasear. Con la ayuda del hemisferio derecho podemos crear diferentes historias.
Las personas del “hemisferio derecho” primero “captan” la imagen en su conjunto y luego resaltan los detalles.
Las personas del "hemisferio izquierdo" primero resaltan los detalles y, a partir de ellos, se forman una idea del tema en su conjunto.
El hemisferio derecho es bueno para recordar emociones, sentimientos, experiencia personal.
El hemisferio izquierdo recuerda conexiones lógicas, gráficos y sistemas.