கண்கள் பார்வையைப் பற்றி மட்டுமல்ல, பொதுவாக ஆரோக்கியத்தைப் பற்றியும் பல முக்கியமான ரகசியங்களைக் கொண்டுள்ளன. இந்தக் கட்டுரையில் கண் ஆரோக்கியம் மற்றும் பார்வைக் கூர்மையை முடிந்தவரை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது குறித்த பரிந்துரைகளை வழங்குகிறோம்.

• கணினி கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை
  கம்ப்யூட்டரால் கண்களுக்கு உடல் உபாதைகளோ மற்ற பாதிப்புகளோ ஏற்படாது என்று கண் மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். இருப்பினும், மானிட்டருக்கு முன்னால் வேலை செய்யும் போது அதிகப்படியான கண் சோர்வு கண் சோர்வை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தற்காலிகமாக பார்வை பலவீனமடையலாம். எனவே, அவ்வப்போது இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வது மதிப்பு: ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், திரையில் இருந்து உங்கள் கண்களைத் திறந்து தூரத்தைப் பார்க்கவும் அல்லது 2-5 நிமிடங்கள் கண்களை மூடு.
• கண்ணாடிகள் பார்வையை பாதிக்காது
  எல்லா கண்ணாடிகளும் உங்களுக்கு நன்றாகப் பார்க்க உதவுகின்றன. ஒரு நபர் எவ்வளவு வயதானவராக இருக்கிறாரோ, அவ்வளவு குறைவாக அவர் ஒரு கண் மருத்துவரால் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் குறைவாக அடிக்கடி அவர் கண்ணாடிகளை மாற்ற வேண்டும். டீனேஜர்கள் மற்றும் இளைஞர்கள் வருடத்திற்கு ஒரு முறை புதிய லென்ஸ்கள் வாங்க வேண்டும், வயதானவர்கள் - இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு ஒரு முறை. சாலை அறிகுறிகளைப் படிப்பதில் அல்லது அங்கீகரிப்பதில் சிக்கல்கள் அல்லது தலைவலிகள் ஏற்படும் போது புதிய லென்ஸ்களை ஆர்டர் செய்யவும்.
• எல்லோருடைய கண்களும் ஒரே நிறம்
  கருவிழியின் பின்புற சுவர் அனைத்து மக்களிலும் பழுப்பு நிறமாக இருக்கும். கண்களின் புலப்படும் பகுதி எந்த நிறத்தில் இருக்கும் என்பது கருவிழியின் தடிமன் சார்ந்தது. இந்த வழக்கில், வயதுக்கு ஏற்ப கண் நிறம் மாறுவது இயல்பானது, ஆனால் ஒரு கண் மட்டுமே நிறத்தை மாற்றத் தொடங்கினால் நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டும். அத்தகைய மாற்றம் நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். லேசான கண்களைக் கொண்டவர்கள், குறிப்பாக காகசியர்கள், மாகுலர் டிஜெனரேஷன் எனப்படும் ஆபத்தான நிலையைக் கொண்டுள்ளனர், இது மங்கலான பார்வையை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் விழித்திரையில் சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஸ்பானிஷ் மற்றும் ஆப்பிரிக்க வம்சாவளியைச் சேர்ந்த பழுப்பு நிற கண்களின் உரிமையாளர்கள் மற்றவர்களை விட கிளௌகோமாவால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
• சூரிய ஒளி மயோபியாவின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
  வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவது மயோபியாவை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. புத்தகங்களைப் படியுங்கள், வெளியில் நடக்க மறக்காதீர்கள். இது எவ்வாறு ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பது விஞ்ஞானிகளுக்கு இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் இவை அனைத்தும் சூரிய ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ் விழித்திரைக்குள் நுழையும் டோபமைனின் அளவு அதிகரிப்பதற்கு கீழே வருகின்றன. கூடுதலாக, வைட்டமின் டி நல்ல பார்வையை பராமரிப்பதில் ஈடுபடலாம், இதன் ஆதாரம் சூரிய ஒளி.
• குளிர்காலத்தில், உங்கள் சருமத்தைப் போலவே உங்கள் கண்களும் வறண்டு போகும்.
  உங்கள் கண்கள் விரைவாக சிவந்து எரிச்சலடைந்தால், குளிர்ந்த வெப்பநிலையில் உலர்த்தும் காற்று குற்றவாளியாக இருக்கலாம். கண்ணின் மேற்பரப்பில் உள்ள இயற்கை புண்களின் அளவு, அவை எந்த அளவிற்கு உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன மற்றும் எந்த அளவிற்கு ஆவியாகின்றன அல்லது வெளியேறுகின்றன என்பதைப் பொறுத்தது. வறண்ட காற்று, வேகமாக ஆவியாதல் ஏற்படுகிறது. போது ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது வெப்பமூட்டும் பருவம், அவ்வப்போது கண் சொட்டுகளை ஊற்றி மேலும் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• நீங்கள் லென்ஸ்களில் தூங்க முடியாது
  உங்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸ்களின் பேக்கேஜிங் இது அனுமதிக்கப்படுகிறது என்று கூறினாலும், உங்கள் லென்ஸைப் போட்டுக்கொண்டு தூங்காதீர்கள். இது உங்கள் பார்வையை அச்சுறுத்தும் சிக்கல்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. மேலும், காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் பயன்படுத்தும் போது சுகாதாரம் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். அவற்றைப் போடுவதற்கு முன், உங்கள் கைகளை சோப்புடன் கழுவுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஒரு சிறப்பு தீர்வு மற்றும் ஒரு முழுமையான சுத்தமான சேமிப்பு கொள்கலனைப் பயன்படுத்தவும்.
• ஒப்பனை உங்கள் கண்களை சேதப்படுத்தும்
  உங்கள் கண் இமைகளுக்கு மஸ்காராவைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​​​மிகவும் கவனமாக இருங்கள், கார்னியாவை சொறிந்துவிடும் அல்லது கண் இமைகளின் மேல் அடுக்கில் அழகுசாதனப் பொருட்களின் துகள்களைப் பெறுவதற்கான ஆபத்து உள்ளது. இது ஒரு அரிதான நிகழ்வு என்றாலும், இந்த ஒப்பனைத் துகள்கள் பின்னர் கண்ணின் மேல் அடுக்கில் உள்ள செல்களால் அதிகமாக வளரலாம். இந்த வழக்கில், ஆண்டிபயாடிக் சொட்டுகள் உதவும்.
• புகைபிடித்தல் உங்கள் கண்களுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்
  புகைபிடித்தல் மாகுலர் சிதைவின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, இது காகசியர்களில் குருட்டுத்தன்மைக்கு முக்கிய காரணமாகும். புகை பிடிப்பதால் கார்னியாவில் உள்ள சிறிய இரத்த நரம்புகள் மற்றும் பார்வை நரம்புகள் சேதமடைகின்றன, இது பார்வை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
• உங்கள் கண்களின் நிலையைப் பொறுத்து மற்ற நோய்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம்.
  கண் பரிசோதனைகள் கண் நோய்களை மட்டும் கண்டறிய முடியும், ஆனால் இதய செயலிழப்பு, அசாதாரண உருவாக்கம் அல்லது கண்களில் இரத்த நாளங்கள் விரிவாக்கம் சேர்ந்து. புற்றுநோய் அல்லது கட்டிகள், அறிகுறிகளில் வெவ்வேறு மாணவர் அளவுகள், கண் இமைகள் தொய்வு ஆகியவை அடங்கும். எச்.ஐ.வி மற்றும் பிற தன்னுடல் தாக்க நோய்கள், விழித்திரையின் வீக்கம் அல்லது இரத்தப்போக்கு ஆகியவை மேம்பட்ட எச்.ஐ.வி/எய்ட்ஸ் அல்லது பிற நோயெதிர்ப்பு மண்டல நோய்களின் பொதுவான அறிகுறியாகும்.
• கண்புரை தவிர்க்க முடியாதது, கண்ணாடியும் கூட.
  கண்களின் ஆரம்பத்தில் வெளிப்படையான லென்ஸ் வயதுக்கு ஏற்ப மஞ்சள் நிறமாக மாறத் தொடங்குகிறது, மேலும் சில நேரங்களில் வலிக்கிறது. சன்கிளாஸ்கள் UV பாதுகாப்புடன் இந்த செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது. மரபியல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்றாலும், வயதுக்கு ஏற்ப பார்வையைப் பாதுகாக்க எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை. குறைந்த பட்சம் வயது தொடர்பான பார்வை பிரச்சனைகளை ஒத்திவைக்க, அடிக்கடி வீட்டை விட்டு வெளியேறவும். நீங்கள் அதிக நேரம் புதிய காற்று மற்றும் இயற்கை ஒளியில் செலவிடுகிறீர்கள், நீண்ட நேரம் உங்கள் பார்வையை பாதுகாக்க முடியும்.

வைட்டமின் ஏ மற்றும் கரோட்டின் குறைபாடு சோர்வு மற்றும் பார்வைக் கூர்மை குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.
வைட்டமின் ஏ (ரெட்டினோல்) தாவரங்களில் காணப்படவில்லை. ஆனால் அவற்றில் புரோவிடமின் ஏ (கரோட்டின்) உள்ளது, இது வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது. (மூல கேரட்டில் இருந்து ஒரு சிறிய அளவு கரோட்டின் மட்டுமே - 1% - அதற்குள் செல்கிறது. ஆனால் வேகவைத்த கேரட்டில், அவற்றின் உள்ளடக்கம் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது - மேலே 35% வரை).

ஆரஞ்சு மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் இருப்பதை விட பச்சை தாவரங்களில் உள்ள கரோட்டின் மிகவும் செயலில் உள்ளது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். மஞ்சள் பூக்கள். உதாரணமாக, கீரையில் இருந்து கரோட்டின் (அஸ்பாரகஸ், முதலியன) கேரட்டில் இருந்து கரோட்டின் இரண்டு மடங்கு உயிரியல் செயல்பாடு உள்ளது. ஒரு கிளாஸ் கேரட் ஜூஸில் ஒரு நபருக்கு ஒரு நாளைக்குத் தேவைப்படும் புரோவிடமின் ஏ அளவை விட பத்து மடங்கு அதிகமாக உள்ளது. ஆனால் சுண்டவைத்த கேரட் இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கழுவப்பட்ட வேர் காய்கறிகளை (300 கிராம்) பாதி சமைக்கும் வரை வேகவைத்து, மெல்லிய அடுக்கில் தலாம் அகற்றி, க்யூப்ஸாக வெட்டவும். கேரட்டை மூடி, 10-15 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும், பாலுடன் கழுவவும். 1 டீஸ்பூன் வெண்ணெயை 1 டீஸ்பூன் சேர்த்து அரைக்கவும். மாவு, ஒரு சிறிய சூடான பால் நீர்த்த மற்றும் கேரட், கிளறி, ஊற்ற. மற்றொரு 2-3 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். கஞ்சியாக அல்லது இறைச்சிக்கு ஒரு பக்க உணவாக பயன்படுத்தவும்.

அதனால்தான், உங்கள் பிள்ளையின் மருத்துவர் உங்களுக்கு கண்ணாடிக்கான மருந்துச் சீட்டைக் கொடுத்திருந்தால், சரியான ஊட்டச்சத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.

பார்வையை மீட்டெடுக்க முடியும், நீங்கள் கொஞ்சம் முயற்சி செய்து எளிய கண் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். குழந்தையின் உடல் இந்த சிக்கலை தானாகவே சமாளிக்கும், நீங்கள் அவருக்கு உதவ வேண்டும்.

வயதான காலத்தில், லென்ஸ் அதன் வளைவை அதே அளவிற்கு மாற்ற முடியாது, மேலும் தொலைநோக்கு பார்வை தெளிவாகிறது. எனவே, வயதான காலத்தில், பெரும்பாலான மக்கள் எதையாவது நெருக்கமாகப் பார்க்க கண்ணாடியைப் பயன்படுத்த வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர். ஆனால், செய்தித்தாள்களைப் படிக்கும்போது, ​​​​உங்கள் கண்களில் நீர் வடிகிறது, வலி ​​ஏற்படுகிறது, உங்கள் தலை வலிக்கிறது என்றால், நீங்கள் மீண்டும் ஒரு கண் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்: ஒருவேளை கண்ணாடிகள் தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டிருக்கலாம்.

முதலில் நீங்கள் தலையின் செயலில் உள்ள புள்ளிகளின் மசாஜ் மாஸ்டர் வேண்டும். ஒரு லேசான மசாஜ் பதற்றத்தை போக்க உதவுகிறது, கண் தசைகளுக்கு இரத்த விநியோகத்தை செயல்படுத்துகிறது, எனவே, நமது பார்வையை பாதுகாக்கிறது. எனவே, தாமதிக்காமல் இப்போதே படிக்கத் தொடங்குவோம். ஒரு நாற்காலியில் அல்லது முதுகில் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது அனைத்து பயிற்சிகளையும் செய்வது நல்லது, இதனால் உங்கள் முதுகு ஆதரவாக உணர்கிறது மற்றும் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கலாம்.

உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி, முதுகெலும்புடன் ஆக்ஸிபிடல் பகுதி மற்றும் கழுத்து தசைகளை மசாஜ் செய்யவும் - இது தசைகளில் உள்ள பதற்றத்தை நீக்குகிறது மற்றும் தலைக்கு இரத்த விநியோகத்தில் தொந்தரவுகளை நீக்குகிறது.

தலை குனிந்து, தரையைப் பார். மெதுவாக உங்கள் தலையை உயர்த்தி பின்னால் சாய்க்கவும்; கூரைக்கு கண்கள். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு. உடற்பயிற்சியை 3-5 முறை செய்யவும், பின்னர் நேராக்கி, மெதுவாக உங்கள் தலையை முதலில் ஒரு பக்கமாகவும், பின்னர் மறுபுறமும் சாய்க்கவும்.

உங்கள் நடுவிரல்களின் நுனிகளைப் பயன்படுத்தி, கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோலை கடிகார திசையில் மெதுவாகத் தடவவும், அதே நேரத்தில் புருவக் கோட்டிலும் கண்களுக்குக் கீழும் கடினமாக அழுத்தவும். அதே இயக்கங்களை எதிரெதிர் திசையில் செய்யவும்.

விளிம்பிற்கு அருகில் உள்ள புள்ளிகளில் அழுத்த உங்கள் நடு விரல்களின் நுனிகளைப் பயன்படுத்தவும் வெளிப்புற மூலையில் 20 வினாடிகள் கண்கள். 3-4 முறை செய்யவும். இந்த உடற்பயிற்சி பார்வைக்கு நல்லது மட்டுமல்ல, மெல்லிய சுருக்கங்களின் தோற்றத்தையும் குறைக்கிறது - காகத்தின் கால்கள்.

உங்கள் கைகளால் கண்களை சூடேற்றிய பிறகு, நீங்கள் பலவற்றைச் செய்யலாம் பயனுள்ள பயிற்சிகள். அவற்றில் சில இங்கே.

உங்கள் வலது கண்ணை உங்கள் கையால் மூடி, உங்கள் இடது கண்ணை தீவிரமாக சிமிட்டவும். மற்ற கண்ணிலும் அவ்வாறே செய்யுங்கள்.
தலை அசையாமல், மேலே, கீழே, இடது, வலது மற்றும் தலைகீழ் வரிசையில் பார்க்கவும்.

உங்கள் கண்களை அகலமாகத் திறந்து, உங்கள் தசைகள் மற்றும் முக தோலை இறுக்குங்கள். ரிலாக்ஸ்.

உங்கள் கண்களால் இயக்கத்தின் திசையைப் பின்பற்றி, உங்கள் தலையை வலமிருந்து இடமாகவும், இடமிருந்து வலமாகவும் மெதுவாகத் திருப்பவும்.
உங்கள் கையை பென்சிலால் முன்னோக்கி நீட்டவும். மெதுவாக அதை உங்கள் மூக்கை நோக்கி நகர்த்தி, உங்கள் கண்களால் பின்தொடர்ந்து, அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பவும்.

இந்த பயிற்சிகளின் நன்மைகள் மகத்தானவை, இருப்பினும் அவை எளிமையானவை. முக்கிய விஷயம் தினசரி பயிற்சி, மற்றும் சில நேரங்களில் பல முறை ஒரு நாள். அவற்றைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் 50-60 வயதில் கூட படிக்கும் கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்த முடியாது மற்றும் "ஒரு" பார்வையைப் பெறலாம்.

பார்வையை மேம்படுத்த திபெத்திய குணப்படுத்துபவர்களின் ஆலோசனை.
பார்வையை மேம்படுத்த, திபெத்திய குணப்படுத்துபவர்கள் பார்க்க அறிவுறுத்துகிறார்கள் - பார்க்காமல், மறையும் சூரியனை நெருக்கமாகப் பார்க்கிறார்கள். வேறு எதைப் பற்றியும் சிந்திக்காமல், கவனம் சிதறாமல் சிந்தியுங்கள். சூரியனிலிருந்து அடிவானத்திற்கு 2-2.5 சூரிய வட்டுகள் தூரம் இருக்கும்போது, ​​பார்க்கத் தொடங்குங்கள். சூரியன் சிவப்பு நிறத்தில் இருக்கும்போது இது மிகவும் நல்லது. அது இன்னும் பிரகாசமாக இருந்தால், 1.5-2 சூரிய வட்டுகள் அடிவானத்தில் இருக்கும் போது, ​​நீங்கள் அதைப் பார்க்கத் தொடங்க வேண்டும். நிச்சயமாக, இது எப்போதும் சாத்தியமில்லை, ஆனால் பார்வையை மீட்டெடுக்க இது ஒரு நல்ல தீர்வாகும். தொடர்ந்து 4 - 5 நாட்கள் பார்த்துவிட்டு, கண்ணாடி இல்லாமல் செய்தித்தாளைப் படிக்கலாம். சந்திரன் மற்றும் நட்சத்திரங்களை கூடுதலாக கருத்தில் கொள்வது நல்லது. குறிப்பாக நட்சத்திரங்கள், மற்றும் ஏதாவது அங்கு பறக்கும் போது. எடுத்துக்காட்டாக, தூரத்தில் உள்ள ஒரு சிறிய சாளரத்தில் இருந்து பார்ப்பதும் நல்லது, பின்னர் உங்கள் பார்வையை அருகிலுள்ள பொருள்களுக்கு கூர்மையாக மாற்றவும். இதை பலமுறை செய்யவும். கண் தசைகள் பயிற்சியளிக்கப்படுகின்றன.

உங்கள் கண்களுக்கு நன்மை பயக்கும்:

• ஒளிக்கதிர் சிகிச்சை

கண்மணி மூலிகை கண்களுக்கு நல்லது. 5 தேக்கரண்டி மூலிகையை 1 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றவும், அதை 3 மணி நேரம் காய்ச்சவும், அரை கிளாஸை ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை எடுத்துக் கொள்ளவும்.
தூரப்பார்வை மற்றும் கிட்டப்பார்வைக்கு, 2 டீஸ்பூன் புளூபெர்ரி இலையை 1 கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி 1 மணி நேரம் காய்ச்சவும், பின்னர் வடிகட்டவும். அரை கண்ணாடி உட்செலுத்துதல் ஒரு நாளைக்கு 2 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
பார்வையை மேம்படுத்த, 4 தேக்கரண்டி உலர்ந்த நொறுக்கப்பட்ட கோதுமை புல் வேர்த்தண்டுக்கிழங்கை எடுத்து, 1 லிட்டர் தண்ணீரில் ஊற்றி, 0.25 தொகுதி திரவ ஆவியாகும் வரை குறைந்த வெப்பத்தில் கொதிக்க வைக்கவும், பின்னர் வடிகட்டி 1 தேக்கரண்டி காபி தண்ணீரை ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை குடிக்கவும்.
பார்வையை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் அதற்கு பெயர் பெற்றது மருத்துவ குணங்கள்தாய்க்காய். 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த நொறுக்கப்பட்ட மூலிகையை 1 கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றவும், 40 நிமிடங்கள் உட்செலுத்தவும், வடிகட்டவும். 1 தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை மதியம், தாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
அமைதிப்படுத்தும் பண்புகளை உச்சரித்துள்ளது.
டோனிக் சீன ஸ்கிசாண்ட்ரா தொலைநோக்கு பார்வை மற்றும் கிட்டப்பார்வை இரண்டிலும் பார்வையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஆனால், motherwort போலல்லாமல், Schisandra தயார்படுத்தல்கள்
எலுமிச்சம்பழம் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதால், நாளின் முதல் பாதியில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். உங்களை தயார்படுத்துங்கள் மது டிஞ்சர்எலுமிச்சை பழத்தின் 1 பகுதி மற்றும் ஆல்கஹால் 3 பகுதிகள் (70%) மற்றும் வெறும் வயிற்றில் கஷாயத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், 20-25 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை 20-30 சொட்டுகள்.
முற்போக்கான கிட்டப்பார்வைக்கு, 1 தேக்கரண்டி தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி இலைகளை எடுத்து, 1 கிளாஸ் தண்ணீர் சேர்த்து ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். மிகக் குறைந்த தீயில் 3-5 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து வடிகட்டவும். உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன், நாள் முழுவதும் 3 அளவுகளில் காபி தண்ணீரை குடிக்கவும். அதே நேரத்தில், 1-2 தேக்கரண்டி பார்லி மாவு ஒரு நாளைக்கு 2 முறை உணவுக்குப் பிறகு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 2-3 வாரங்களுக்கு பாடத்திட்டத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் ஓய்வு எடுத்து மீண்டும் பாடத்திட்டத்தை மீண்டும் செய்யவும், மேலும் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி இரத்த உறைதலை அதிகரிக்கிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், எனவே அது மதிப்புக்குரியது அல்ல. நீண்ட நேரம்இரத்த உறைவு ஏற்படக்கூடியவர்களுக்கு பயன்படுத்தவும்.

• ஆரோக்கியமான உணவுகள்

கண் ஆரோக்கியமான உணவுகளில் பிரபலமாக உள்ள முதல் இடம் அவுரிநெல்லிகள் ஆகும். இதில் பார்வையை மேம்படுத்தும் பொருட்கள் உள்ளன, குறிப்பாக இரவு பார்வை (ஓட்டுனர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்), வைட்டமின் சி, அத்துடன் இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்ட ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், அதாவது அவுரிநெல்லிகள் கண் தசைகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன. கண்கள் அதிக ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற அனுமதிக்கின்றன. இது கண் சோர்வையும் போக்குகிறது. சிகிச்சை விளைவை அடைய, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது அரை கிளாஸ் புதிய அவுரிநெல்லிகளை சாப்பிடுங்கள். உலர்ந்த பெர்ரி, புளுபெர்ரி ஜாம் மற்றும் கம்போட், அத்துடன் மருந்தகத்தில் வாங்கப்பட்ட புளுபெர்ரி தயாரிப்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கண் நோய்களுக்கு அஸ்கார்பிக் அமிலம் நிறைந்த உணவு முக்கியமானது. உங்கள் வயிறு அமில உணவுகளை சாதாரணமாக பொறுத்துக்கொண்டால், நிச்சயமாக, ஒரு கிளாஸ் கருப்பு திராட்சை வத்தல் மூலம் உங்கள் காலையைத் தொடங்குங்கள். இனிப்பு செர்ரிகளும் பார்வைக் கோளாறுகளுக்கு ஈடுசெய்ய முடியாதவை மற்றும் அனைத்து பருவத்திலும் சாப்பிட வேண்டும்.
பாதாம், பூண்டு மற்றும் சாப்பிடுங்கள் வெங்காயம்அனைத்து வகைகளிலும் மற்றும் லிங்கன்பெர்ரி சாறு குடிக்கவும் - இவை அனைத்தும் உங்கள் கண்களுக்கு முழுமையான ஊட்டச்சத்தை வழங்கும்.
பார்வையை மீட்டெடுப்பதற்கான ஒரு பாரம்பரிய தீர்வு கரோட்டின் ஆகும், இது அனைத்து சிவப்பு மற்றும் ஆரஞ்சு உணவுகளிலும் காணப்படுகிறது. கேரட், நிச்சயமாக, மிகவும் ஆரோக்கியமானது, ஆனால் கேரட் சாறுடன் முடிவுகளை கூடுதலாக வழங்குவது நல்லது. 1 கிளாஸ் கேரட் சாறு குடிக்கவும் (நீங்கள் அதை சாறுடன் கலக்கலாம்
வோக்கோசு 3: 1 என்ற விகிதத்தில் இலைகள்) பலவீனமான பார்வைக்கு உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு 2 முறை. வைட்டமின் ஏ கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் என்பதால், சாலட்களில், காய்கறி எண்ணெய் அல்லது புளிப்பு கிரீம் கொண்டு கேரட் சாப்பிடுங்கள்.
சாறுகளில், வெந்தயம், கீரை, வோக்கோசு, செலரி, வெள்ளரி மற்றும் பீட் ஜூஸ், அத்துடன் சிக்கரி ஆகியவை கண்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இந்த காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் அனைத்தையும் பச்சையாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் சாலட்களில் சேர்க்கவும்.

அமுக்கங்கள் மற்றும் லோஷன்கள்

மாலையில் உங்கள் கண்கள் சோர்வாக இருந்தால் அல்லது வேலையில் இருந்து ஓய்வு கிடைக்கும் போது, ​​உங்கள் கண்களில் பச்சை உருளைக்கிழங்கு துண்டுகளை தடவவும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், கண் சிகிச்சையின் போது நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்
ஓய்வெடுக்க. சுமார் 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு சுருக்கத்தை அகற்றவும்.
காலெண்டுலா பூக்கள், கார்ன்ஃப்ளவர் பூக்கள் மற்றும் கண்புரை மூலிகை ஆகியவற்றின் சம பாகங்களை கலக்கவும். கலவையின் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி சிறிது நேரம் காய்ச்சவும். உட்செலுத்தலை வடிகட்டவும், பின்னர் அதை லோஷனாகப் பயன்படுத்தவும், இரவில் உங்கள் கண்களுக்கு அதைப் பயன்படுத்துங்கள். 7-10 நடைமுறைகளின் போக்கை மேற்கொள்ளுங்கள், பின்னர் உங்கள் கண்கள் சோர்வாக இருந்தால், ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஓய்வு தேவைப்பட்டால் அத்தகைய சிகிச்சையை மேற்கொள்ளுங்கள்.
புளுபெர்ரி இலைகளின் 4 பாகங்கள், நொறுக்கப்பட்ட டேன்டேலியன் வேரின் 3 பாகங்கள், கலாமஸ் வேரின் 2 பாகங்கள், கார்ன்ஃப்ளவர் பூக்களின் 2 பாகங்கள், மணம் கொண்ட ரூ மூலிகையின் 1 பகுதி ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 3 தேக்கரண்டி மூலப்பொருளை 1.5 கப் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி, 10 நிமிடங்களுக்கு தண்ணீர் குளியல் ஒன்றில் சூடாக்கி, 30 நிமிடங்கள் குளிர்ந்து, 3-4 அடுக்குகளில் வடிகட்டவும். ஒவ்வொரு கண்ணிலும் 3 சொட்டுகளை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை உட்செலுத்துதல் வைக்கவும். இந்த தீர்வு கண்களை நன்கு வளர்க்கிறது, குறிப்பாக இது உட்புறமாக எடுக்கப்பட்ட அவுரிநெல்லிகளுடன் இணைந்தால்.
மூலிகைகளின் கலவையிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட வடிகட்டிய காபி தண்ணீருடன் உங்கள் கண்களை துவைக்கவும். டோட்ஃபிளாக்ஸ் மூலிகைகள், கார்ன்ஃப்ளவர் பூக்கள் மற்றும் எல்டர்பெர்ரி பூக்களை சம பாகங்களாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கலவையை நன்கு கலந்து, 2 கப் கொதிக்கும் நீரில் சேகரிப்பை ஊற்றி 8 மணி நேரம் காய்ச்சவும். உட்செலுத்தலை வடிகட்டி, உங்கள் கண்களை கழுவவும் அல்லது லோஷனாகவும் பயன்படுத்தவும். கான்ஜுன்க்டிவிடிஸிலிருந்து கண்கள் வீக்கமடைந்தால், இந்த தீர்வு மோசமான பார்வைக்கு உதவுகிறது.
ரோஸ்ஷிப் இலவங்கப்பட்டை பூக்களின் உட்செலுத்துதல் பார்வை பலவீனமடையும் போது கண்களைக் கழுவ பயன்படுகிறது.
ஒவ்வொரு முறை உங்கள் முகத்தை கழுவும் போதும், ஒரு கைப்பிடியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குளிர்ந்த நீர்மற்றும் அதை உங்கள் கண்களில் தெளிக்கவும். கண் தசைகளில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க இதை 40 முறை வரை செய்யவும்.
கண் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்குப் பிறகு சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, குளிர்ந்த கண் குளியல் செய்யுங்கள், 5 விநாடிகள் திறந்த கண்களால் உங்கள் முகத்தைத் தாழ்த்தி, தொடர்ச்சியாக 3-4 முறை செய்யவும். அத்தகைய குளியல்
காலையிலும் மாலையிலும் செய்யுங்கள்; எதிர்காலத்தில் நீங்கள் அவர்களின் எண்ணிக்கையை ஒரு நாளைக்கு 4 ஆக அதிகரிக்கலாம். குளித்த பிறகு, கண்களை மூடிக்கொண்டு, 1-2 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் முகத்தை ஒரு துண்டுடன் உலர வைக்கவும்
மெதுவாக உங்கள் கண்களைத் திறக்கவும்.

தொலைநோக்கு பார்வை வயதுக்கு ஏற்ப தொடங்கினால், இந்த எளிய பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்:
1. செங்குத்து இயக்கங்கள்
கண்கள் மேலே செல்கின்றன (உள்ளே இருந்து நம் தலையின் மேற்புறத்தைப் பார்க்க முயற்சிப்பது போல்), பின்னர் கீழே: நாங்கள் குரல்வளையைப் பார்க்கிறோம்.
2. கிடைமட்ட இயக்கங்கள்
நாங்கள் எங்கள் கண்களை வலது மற்றும் இடது பக்கம் நகர்த்துகிறோம், விளையாடுவதைப் போல எளிதாக செய்கிறோம்.
3. வட்ட கண் அசைவுகள் - முதலில் கடிகார திசையில், பின்னர் எதிரெதிர் திசையில்.
இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை செய்வதன் மூலம், நாள் முடிவில் உங்கள் கண்களில் உள்ள வழக்கமான வலி எவ்வாறு மறைந்துவிடும் என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள், சோர்வு மற்றும் கண் சோர்வு நீங்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் இளம் நெட்டில்ஸ், கேரட் சாலடுகள் சேர்த்து சாலட்களை சாப்பிட்டால், அவுரிநெல்லிகளை சாப்பிட்டு, அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் கருப்பு திராட்சை வத்தல் சாறுகளை குடித்தால், நீங்கள் இன்னும் பல ஆண்டுகளாக கண்ணாடி அணிய மாட்டீர்கள்.

« »

சோம்பேறித்தனம் என்பது நம் ஒவ்வொருவருக்கும் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கும் ஒரு குணாதிசயமாகும், எனவே இந்த கட்டுரை விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைத்து வாசகர்களுக்கும் அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது.

சுய பரிதாபம் அதன் தோற்றத்தின் தொடக்கத்திலிருந்தே உடனடியாக கவனிக்க கடினமாக உள்ளது. இது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் மிக மெதுவாக ஊடுருவுகிறது, பின்னர் அதை அகற்றுவது மிகவும் கடினம். முதல் எச்சரிக்கை மணி அடிக்கும் தருணத்தில் மட்டுமே புரிதல் வரும். நிலைமை ஏற்கனவே உடனடி தீர்வு தேவைப்படும் போது அது தோன்றும் என்ற போதிலும். எனவே, சுய பரிதாபம் என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது என்பதை முன்கூட்டியே அறிந்து புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

ஒவ்வொருவரும் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய 10 வாழ்க்கை உண்மைகள்

பரிபூரணவாதம் என்பது ஒரு இலட்சியத்தை அடைய முடியும் மற்றும் அடையப்பட வேண்டும் என்ற நம்பிக்கை. ஒரு பரிபூரணவாதி எப்போதும் முழுமைக்காக பாடுபடுகிறார் தோற்றம், வேலை பணி அல்லது சூழல். இந்த கட்டுரையில் நாம் பரிபூரணவாதம் கற்பிக்கும் 5 பாடங்களைப் பற்றி பேசுவோம்.

அறிவியலின் முன்னேற்றத்தை யாரும் கேள்வி கேட்கவில்லை நவீன உலகம். எங்கள் தொலைதூர மற்றும் தொலைதூர மூதாதையர்களைப் பற்றி நீங்கள் கேட்டால் உளவியல் பிரச்சினைகள்ஓ, அவர்கள் தங்கள் கைகளை தூக்கி எறிவார்கள் - அவர்கள் சொல்கிறார்கள், இது என்ன? நவீன உளவியல்வரையறைகளுடன் எளிதாக ஏமாற்றுகிறது: ஓடிபஸ் வளாகம், சிறந்த மாணவர் சிக்கலானது, தாழ்வு மனப்பான்மை சிக்கலானது, பாதிக்கப்பட்ட சிக்கலானது... இணக்கமான வாழ்க்கையை வாழ்வதைத் தடுக்கும் எல்லாவற்றிலிருந்தும், வலிமையான மற்றும் சுதந்திரமான நபராக இருந்து, வளாகங்கள் மற்றும் பல்வேறு உளவியல் சிக்கல்களில் இருந்து எப்படி விடுபடலாம். ?

அதிகப்படியான பதட்டத்தால் சிந்திக்கவும் விவேகமாகவும் சிந்திக்க முடியாத நேரங்கள் உள்ளன. தேவையற்ற கவலைகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, எந்த சூழ்நிலையிலும் அமைதியாக இருக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். சிலருக்கு முக்கியமான தருணங்களில் அமைதியாக இருக்கும் உள்ளார்ந்த திறன் உள்ளது, மற்றவர்களுக்கு இதைச் செய்ய அனுபவமும் நேரமும் தேவை.

சில சமயங்களில் கையேடுகள் மற்றும் பாடப்புத்தகங்களில் கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருக்கும் பாடங்களை வாழ்க்கை நமக்கு கற்றுக்கொடுக்கிறது. வாழ்க்கை அனுபவம்நாம் எந்த வகையான கல்வியைப் பெற்றிருக்கிறோம் அல்லது எந்த வகையான அறிவியல் ஆய்வுக் கட்டுரையை எழுதுகிறோம் என்பதைப் பொறுத்தது அல்ல.

வேலையில் தொடர்ந்து தாமதமாக இருப்பவர்கள் உள்ளனர், ஒரு திட்டத்தை திட்டமிட்ட காலத்திற்கு முன்பே முடிக்க விரும்புகிறார்கள். நிச்சயமாக, கடின உழைப்பு பாராட்டுக்குரியது, ஆனால் பெரும்பாலும் ஆர்வம் போதுமான செயல்பாட்டின் எல்லைக்கு அப்பாற்பட்டது. சில சந்தர்ப்பங்களில், இது நபரின் தன்மை காரணமாகும்.

பார்வையின் உதவியுடன், ஒரு நபர் தன்னைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றிய 90 சதவீத தகவல்களைப் பெறுகிறார்.

எனவே, பார்வை செயல்பாட்டின் எந்தவொரு குறைபாடும் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

கணினியில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்வதன் விளைவுகளில் ஒன்று என்று அழைக்கப்படுவது கணினி காட்சி நோய்க்குறி (CVS). இது மங்கலான பார்வை, படிக்கும் போது சோர்வு, எரிதல் மற்றும் கண்கள் சிவத்தல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

GLC இன் பரவலான வகை அஸ்தெனோபியா. இது பொதுவாக கணினியில் அதிகம் வேலை செய்பவர்களுக்கும், நீண்ட நேரம் படிக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளவர்களுக்கும் உருவாகிறது.

அஸ்தெனோபியா கண்களில் வலி, லாக்ரிமேஷன், கண் இமைகள் மற்றும் கண் இமைகள் சிவத்தல் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. தொலைநோக்கு பார்வை, கிட்டப்பார்வை மற்றும் ஆஸ்டிஜிமாடிசம் போன்ற பார்வைக் குறைபாடுகளால் இது நிகழும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

மேலும், கணினியில் அதிக நேரம் செலவிடுபவர்களும் உருவாகிறார்கள் உலர் கண் நோய்க்குறி. ஒரு நபர் ஒரு திரையில் இருந்து படிக்கும் போது குறைவாக அடிக்கடி சிமிட்டுகிறார் என்பதன் காரணமாக இது நிகழ்கிறது, அதாவது அவர் கார்னியாவை போதுமான அளவு ஈரப்பதமாக்குவதில்லை. கூடுதலாக, பெரிய நகரங்களின் வளிமண்டலத்தில் வறண்ட காற்று, தூசி மற்றும் வெளியேற்ற வாயுக்கள், அத்துடன் புகையிலை புகைக்கு வெளிப்பாடு.

உலர் கண் நோய்க்குறி தைராய்டு சுரப்பி மற்றும் பிற ஹார்மோன் கோளாறுகளின் நோயியல் ஆகியவற்றுடன் கூட உருவாகிறது. அதன் முக்கிய அறிகுறிகள்: கண்களில் வலி, கண் இமைகள் கீழ் "மணல்" உணர்வு, எரியும், அரிப்பு, போட்டோபோபியா.

வயதின் விளைவு

பார்வைக் குறைபாடு, விரைவான கண் சோர்வு மற்றும் வலி ஆகியவை வயது தொடர்பான மாற்றங்களின் விளைவாக இருக்கலாம். இது பொதுவாக அழைக்கப்படுகிறது பிரஸ்பையோபியா- நெருங்கிய வரம்பில் பார்வை குறைந்தது. கண்ணாடி அல்லது லென்ஸ்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் இந்தக் கோளாறை சரிசெய்யலாம்.

புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால்

புகையிலை புகையிலிருந்து நச்சுப் பொருட்களின் செல்வாக்கின் கீழ், பார்வை நரம்பு மற்றும் கண்ணின் விழித்திரைக்கு சேதம் ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, புகையானது கண்கள் மற்றும் கண் இமைகளின் சளி சவ்வுகளை எரிச்சலூட்டுகிறது, எனவே புகைப்பிடிப்பவரின் கண்கள் அடிக்கடி நீர் மற்றும் வீக்கத்துடன் இருக்கும்.

புகைப்பிடிப்பவர்களிடம் அதிகம் காணப்படும் வண்ண பார்வை கோளாறு, இது ஒரு நபரின் தொழில்முறை பொருத்தத்தை பாதிக்கலாம். உதாரணமாக, அத்தகைய நபர் ஒரு ஓட்டுநராக வேலை செய்ய முடியாது, ஏனெனில் டிரைவர் சிவப்பு, மஞ்சள் மற்றும் பச்சை நிறங்களை தெளிவாக வேறுபடுத்த வேண்டும்.

கூடுதலாக, புகைபிடித்தல் பார்வை சரிவு மற்றும் முழுமையான இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. கண் மருத்துவர்களுக்கு ஒரு சிறப்பு சொல் கூட உள்ளது - "புகையிலை குருட்டுத்தன்மை".

ஆல்கஹால் ஒரு வலுவான நியூரோடாக்சின் ஆகும், இது முழு மூளையிலும் தீங்கு விளைவிக்கும். மற்றும் குறிப்பாக - காட்சி உணர்விற்கு பொறுப்பான பெருமூளைப் புறணிப் பகுதிகளுக்கு. கண் மருத்துவத்தில் ஒரு கருத்து உள்ளது பார்வை நரம்பின் ஆல்கஹால் போதை.

பார்வையை எவ்வாறு பாதுகாப்பது?

1. வழக்கமாக கண் மருத்துவ அலுவலகங்களை பார்வையிடவும்கிளினிக்குகள் மற்றும் சுகாதார மையங்களில் நவீன நோயறிதல் கருவிகள் பொருத்தப்பட்டுள்ளன. கிளௌகோமா போன்ற பல நோய்கள், நீண்ட காலத்திற்கு பார்வையைப் பாதுகாக்க கூடிய விரைவில் கண்டறியப்படுவது சிறந்தது.

2. சரி உன்னுடையதை ஏற்பாடு செய் பணியிடம் , விளக்குகளை ஒழுங்கமைக்கவும், தேர்ந்தெடுக்கவும்

நல்ல மதியம் நண்பர்களே!

பெரும்பாலும் இது உணவைப் பற்றியதாக இருக்கும், அது சரியாக இருக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நபரின் ஆரோக்கியம் பொதுவாக அவர் எந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் எந்த அளவுகளில் உட்கொள்கிறார் என்பதைப் பொறுத்தது.

நல்ல ஊட்டச்சத்துக்கு கூடுதலாக, நல்ல பார்வையை பராமரிக்க, உகந்த வேலை மற்றும் ஓய்வு அட்டவணையை பராமரிப்பது முக்கியம், கண் தசைகளுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யவும், தொடர்ந்து மருத்துவரை சந்திக்கவும். இதைப் பற்றியும் இன்று பேசுவோம்.

உங்கள் கண்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

கண் சிரமம் நவீன மனிதன்எங்கள் பாட்டிகளை விட கணிசமாக உயர்ந்தது, மேலும் எங்கள் குழந்தைகளின் வயதில் நம்முடையதை விட அதிகமாக உள்ளது. மேலும் சுற்றுச்சூழலும் மோசமாகி வருகிறது.

நீங்கள் அதிகம் படித்தால் அல்லது கணினி அல்லது டிவி திரையைப் பார்த்தால் கண் பயிற்சிகள் அவசியம்.

கணினியில் வேலை செய்பவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை; ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் மானிட்டரை விட்டு விலகி உங்கள் கண்களுக்கு சிறிது ஓய்வு கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எளிமையான விஷயம் என்னவென்றால், வேலையிலிருந்து ஓய்வு எடுத்து ஜன்னலுக்கு வெளியே அல்லது சுவரில் உள்ள ஒரு படத்தை 2-3 நிமிடங்கள் பார்க்க வேண்டும்.

கண் பயிற்சிகள் பதற்றத்தை நீக்குகின்றன; 10-15 நிமிடங்கள் திரையில் இருந்து விலகிப் பார்த்து, உங்கள் பணியிடத்திலேயே அவற்றைச் செய்யலாம்.

இயற்கையின் காட்சிகளைப் பார்த்து மேலும் நடக்க வேண்டும். இது அநேகமாக சிறந்த விடுமுறைகண்கள் மற்றும் கண் நோய்களைத் தடுப்பதற்காக, குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு.

தெருவில் உள்ள பார்வை நெருக்கமான மற்றும் தொலைதூர பொருட்களுக்கு இடையில் சுதந்திரமாக நகர்கிறது, இது மயோபியாவின் இயற்கையான தடுப்பு ஆகும்.

கண் ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன ஊட்டச்சத்துக்கள் நல்லது?

லைகோபீன்- கரோட்டினாய்டுகளின் குழுவிலிருந்து ஒரு கரிம நிறமி - கண்புரை போன்ற வயது தொடர்பான நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

வைட்டமின் ஏ- நல்ல பார்வையை பராமரிக்க அவசியம், குறிப்பாக மங்கலான வெளிச்சத்தில், உணவில் வைட்டமின் ஏ ஆதாரங்கள் கேரட், அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள், கீரை, ப்ரோக்கோலி, முட்டை, வெண்ணெய், பால், சீஸ்.

லைகோபீன் குறிப்பாக தக்காளி, தக்காளி சாஸ்கள் மற்றும் பேஸ்ட்களில் ஏராளமாக உள்ளது; இது மற்ற சிவப்பு மற்றும் ஆரஞ்சு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களிலும் காணப்படுகிறது.

பார்வையை மேம்படுத்த ஒரு எளிய செய்முறை:

தினமும் ஒரு கிளாஸ் புதிதாக அழுகிய கேரட் சாறு குடிக்கவும்; வைட்டமின் ஏ சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுவதற்கு, நீங்கள் அதில் சிறிது சேர்க்கலாம். தாவர எண்ணெய். அல்லது புளிப்பு கிரீம் அல்லது தாவர எண்ணெயுடன் பதப்படுத்தப்பட்ட காலை உணவுக்கு கேரட் சாலட் சாப்பிடுங்கள்.

பி வைட்டமின்கள்கண் சிவத்தல் மற்றும் ஒளிச்சேர்க்கையை குறைக்கிறது. ரொட்டி, தானியங்கள், பால், கரும் பச்சை காய்கறிகள், பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணி, வாழைப்பழங்கள், கல்லீரல் ஆகியவற்றில் உள்ளது.

கண் சிவத்தல் மற்றும் எரிச்சலைக் குறைக்க:

2 டீஸ்பூன் உலர்ந்த ஐபிரைட்டை 200 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றவும், 3 நிமிடங்கள் தீயில் வைக்கவும், அதை காய்ச்சி குளிர்விக்க விடவும். உட்செலுத்தலில் பருத்தி பந்துகளை ஊறவைத்து, மூடிய கண் இமைகளில் 5-10 நிமிடங்கள் வைக்கவும்.

கண் இமைகளின் வீக்கத்தைப் போக்கப் பயன்படுத்தலாம் பச்சை தேயிலை தேநீர்.டீ காய்ச்சி 5 நிமிடம் ஊற விடவும். ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதியை ஒரு நாளைக்கு பல முறை துடைக்கவும்.

தொடர்ந்து க்ரீன் டீ குடிப்பது கண்புரை வராமல் தடுக்க ஒரு நல்ல வழியாகும்.

இரவில் பார்வைக் கூர்மையை மேம்படுத்துவதற்கான செய்முறை:

30 சொட்டு புளுபெர்ரி டிஞ்சருடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை குடிக்கவும். அல்லது ஒரு நாளைக்கு 2 கிளாஸ் புளூபெர்ரி ஜூஸ் குடிக்கவும்.

ஆதாரம் http://www.alt-medicina.ru/2009/10/09/chto-polezno-dlya-zdorovya-glaz.html

7 ஆரோக்கியமான கண் பழக்கம்

சிலர் கண்ணாடிகள் அல்லது தொடர்புகளை அணிய விரும்புகிறார்கள், மேலும் புனரமைப்பு செயல்பாடுகள் மிகவும் இனிமையானவை அல்ல, அதற்கு நிறைய செலவாகும்.

1. சன்கிளாஸ் அணியுங்கள்

   பிரகாசமான சூரிய ஒளி சங்கடமானது மட்டுமல்ல, கண் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். புற ஊதா கதிர்கள் கண்ணின் கார்னியாவை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் கண்புரை வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது.

   ஒளியின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துபவர்கள், கண் அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்கள் அல்லது நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் இருப்பவர்களுக்கு சூரியன் குறிப்பாக ஆபத்தானது.

   நிச்சயமாக, உயர்தர சன்கிளாஸ்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. அவர்கள் அதிக செலவு செய்யலாம், ஆனால் அவர்கள் நிச்சயமாக உங்கள் கண்களை புற ஊதா கதிர்கள் இருந்து பாதுகாக்கும்.



2. புகைபிடிப்பதை நிறுத்து

   புகைபிடிப்பவர்களுக்கு கண்புரை மற்றும் மாகுலர் சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். கூடுதலாக, புகைபிடிப்பவர்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் மோசமான உறிஞ்சுதலைக் கொண்டுள்ளனர் பயனுள்ள பொருள், இது பார்வையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது மற்றும் குருட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.



3. குடிப்பதை நிறுத்துங்கள்

   உங்களுக்குத் தெரியும், ஆல்கஹால் உடலை பெரிதும் நீரிழப்பு செய்கிறது, இது கண்களுக்கும் பொருந்தும். நீங்கள் தொடர்ந்து குடித்து வந்தால், உலர் கண் நோய்க்குறி ஏற்படலாம். மேலும், அதிக அளவு ஆல்கஹால் வலுவான நச்சு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது பல்வேறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.



4. உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

   நீங்கள் தொடர்ந்து கொழுப்பு அல்லது சர்க்கரை உணவுகளை சாப்பிட்டால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு உயரலாம், இதன் விளைவாக, நீரிழிவு நோய் உருவாகலாம்.

   நீரிழிவு நோய், கிளௌகோமா, நீரிழிவு ரெட்டினோபதி மற்றும் கண்புரைக்கு வழிவகுக்கும்.

   சர்க்கரையின் ஏற்ற இறக்கங்கள் கூட தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் பார்வை அளவைக் குறைக்கும்.



5. உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை கண்காணிக்கவும்

   உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், குருட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும் உயர் இரத்த அழுத்த ரெட்டினோபதியை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்து இருப்பதால் கவனமாக இருங்கள்.

   அதிக கொலஸ்ட்ரால் விழித்திரைக்கு வழங்கும் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்துகிறது. இது ஒரு மைய தமனி பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும், அதன் பிறகு பார்வை முற்றிலும் பாதிக்கப்படும்.



6. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்

   துத்தநாகம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட்டால், பெரும்பாலான கண் நோய்களின் அபாயத்தை நீங்கள் கணிசமாகக் குறைப்பீர்கள் மற்றும் கண்புரை வளர்ச்சியை மெதுவாக்குவீர்கள். உங்கள் இரவு மற்றும் வண்ண உணர்வையும் மேம்படுத்தும்.



7. உங்கள் கண் மருத்துவரை தவறாமல் பார்வையிட மறக்காதீர்கள்

   டாக்டரைப் பார்ப்பது அதிக நேரம் அல்லது முயற்சி எடுக்காது, ஆனால் நீங்கள் எந்த பிரச்சனையும் நோய்களையும் சரியான நேரத்தில் கண்டறிய முடியும். கிட்டத்தட்ட எல்லா நோய்களையும் முன்கூட்டியே குணப்படுத்த முடியும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

   உங்கள் பார்வையை சரிசெய்வதற்கும், பார்வை இழப்பைக் குறைப்பதற்கும் மருந்துகளைத் தேர்வுசெய்ய ஒரு கண் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், கண் ஆரோக்கியம் முழு உடலின் ஆரோக்கியத்துடன் முற்றிலும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள், வெளியேறவும் தீய பழக்கங்கள், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் பார்வை முதுமை வரை மாறாமல் இருக்கும்.

ஆதாரம் http://spmotiv.ru/7-useful-habits-for-the-eyes/

கண்களுக்கு ஊட்டச்சத்து

உங்கள் கண்கள் விரும்பும் உணவைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி நினைக்கிறீர்கள் :) உங்கள் பார்வைக்கு என்ன உணவளிக்கிறீர்கள்? அதாவது கண்களுக்கான ஊட்டச்சத்து, வைட்டமின்கள், கண் ஆரோக்கியம் நேரடியாக சார்ந்துள்ளது.

நண்பர்களே, கண்களுக்கு ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் இது கண் நோய்களுக்கு ஒரு சஞ்சீவி அல்ல, இது பார்வையைப் பாதுகாக்கவும் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் ஒரு வழியாகும்.

பொதுவாக, கண்களுக்கு எது நல்லதோ அது முழு உடலுக்கும் நல்லது. நாம் முதன்மையாக வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் ஈ மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளைப் பற்றி பேசுகிறோம். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ, அத்துடன் செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றின் சமூகம் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிடமிருந்து பார்வையைப் பாதுகாக்கிறது.

பி வைட்டமின்கள் இல்லாததால், ஒரு நபர் பிரகாசமான வெளிச்சத்தில் பார்வையற்றவராக மாறுகிறார், மேலும் வைட்டமின் பி 2 இன் குறைபாடு கண்புரை உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும்.

விழித்திரையைப் பாதுகாக்க துத்தநாகம் அவசியம் மற்றும் பல நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, மேலும் செலினியம் பார்வைக் கூர்மையை பாதிக்கிறது.

வைட்டமின் ஏ இன் மிதமான குறைபாடு மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு ஆகும், இது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகும், ஆனால் இந்த வைட்டமின் சிறிய குறைபாடு கூட பார்வையை பலவீனப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது விழித்திரையில் நிறம் மற்றும் ஒளியை அடையாளம் காணும் உயிரணுக்களின் ஒரு பகுதியாகும்.

வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டின் சராசரி அளவுடன், பார்வை பற்றி நடைமுறையில் எந்த புகாரும் இல்லை, அந்தி பார்வை மட்டுமே மோசமடைகிறது. வைட்டமின் குறைபாடு அதிகரித்தால், எரியும், வலி, அரிப்பு கண்களில் தோன்றும், மற்றும் சளி மூலைகளில் குவிந்துவிடும்.

வைட்டமின் ஏ (ரெட்டினோல்)இதில் இருக்கிறது வெண்ணெய், கேவியர், கொழுப்பு மீன், காட் கல்லீரல், பூசணி, பேரிச்சம் பழம், கேரட், apricots, பீச், கடல் buckthorn, தக்காளி.

வைட்டமின் சிசெலினியம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளை மேம்படுத்துகிறது, இது புற ஊதா கதிர்வீச்சின் வெளிப்பாட்டிலிருந்து லென்ஸைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது, இது கண்களில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் உருவாக்கத்தைத் தூண்டுகிறது.

கூடுதலாக, வைட்டமின் சி நம் உடலை தொற்று மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் திசு சரிசெய்தலை ஊக்குவிக்கிறது.

வைட்டமின்கள் கூடுதலாக, டாரைன் அமினோ அமிலம் கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, இது கண்புரை மற்றும் கிளௌகோமாவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

விழித்திரை ஒளியில் டாரைனை இழக்கிறது, அது இரவில் குவிகிறது. நமது உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு டாரைனை ஒருங்கிணைக்கும் திறன் கொண்டது, ஆனால் அதன் முக்கிய ஆதாரம் விலங்கு பொருட்கள் (இறைச்சி, பால்), கடல் விலங்குகளில் அதிக அளவு மற்றும் தாவர மூலங்களிலிருந்து சிவப்பு பாசிகள் உள்ளன.

டாரைன் நெறிமுறையின் 50% இழப்பு என்பது குருட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும் மீளமுடியாத செயல்முறையாகும்.

டவுரின் குறைபாடு மன அழுத்தம், இதய செயலிழப்பு, நீரிழிவு மற்றும் வயதான காலத்தில் உருவாகிறது.
கண் ஆரோக்கியத்திற்கு அடுத்த சமமான முக்கியமான பொருட்கள் லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் ஆகும், இது கண்ணின் திசுக்களில் உள்ள லுடீனிலிருந்து உருவாகிறது.

அவை ஒரு பாதுகாப்பு கவச செயல்பாட்டைச் செய்கின்றன, ஒளிப் பாய்வின் நிறமாலையின் தீங்கு விளைவிக்கும் நீலப் பகுதியை உறிஞ்சுகின்றன; கூடுதலாக, அவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன, சில கதிர்கள் விழித்திரையின் கட்டமைப்பில் நுழையும் போது அழிவு விளைவுகளை நடுநிலையாக்குகின்றன.

சில இருதய நோய்கள், முடக்கு வாதம், பக்கவாதம் மற்றும் புற்றுநோய் ஆகியவற்றில் லுடீன் செறிவு குறைகிறது.

நீங்கள் விண்ட்சர்ஃபிங், மலையேறுதல், ஆல்பைன் பனிச்சறுக்கு (பெரிய நீர் மற்றும் பனி மேற்பரப்புகளின் இருப்பு) ஆகியவற்றில் ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் லுடீன் அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டும்.

கணினியில் பணிபுரியும் போது, ​​உங்கள் கண்கள் மிகவும் சோர்வடைகின்றன, எனவே அதிக அளவு லுடீன் கொண்ட உணவுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், அதாவது: கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் முட்டைக்கோஸ், தக்காளி, சோளம், சீமை சுரைக்காய், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் ப்ரோக்கோலி, கீரை மற்றும் கீரை, முட்டை. ., வெண்ணெய் மற்றும் பிஸ்தா.

• உங்கள் கண் உணவில் வோக்கோசு சாற்றைச் சேர்க்கவும்; இது பார்வையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது (கண்புரை, பார்வை நரம்பு நோய், கான்ஜுன்க்டிவிடிஸ் ஆகியவற்றிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்), ஆனால் இது ஒரு சக்திவாய்ந்த தீர்வாக இருப்பதால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 30-40 மில்லி, ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு தேக்கரண்டி குடிக்கலாம். வோக்கோசு சாறு தண்ணீர் அல்லது காய்கறி சாறுகளுடன் கலக்க சிறந்தது, எடுத்துக்காட்டாக, வோக்கோசு + கேரட்.
• பீட்ரூட் சாறு கண் ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது; சாறுகளின் கலவையில் 2 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, வோக்கோசு + கேரட் + பீட்.
• உங்கள் உணவில் சிவப்பு மிளகாயை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், அதில் பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் லுடீன், வைட்டமின் சி உள்ளது
• ரோஸ்ஷிப் உட்செலுத்தலின் தினசரி பயன்பாடு இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் வலிமையை உறுதி செய்கிறது.
• மயோபியாவுக்கு ஹாவ்தோர்ன் பயனுள்ளதாக இருக்கும்; இதில் நிறைய அஸ்கார்பிக் அமிலம் மற்றும் கரோட்டின் உள்ளது. உலர் பழங்களை அரைத்து மாவில் தேன் கலந்து சாப்பிடலாம். இலைகள் மற்றும் பழங்களை தேநீராக காய்ச்சலாம்.
• கண் நோய்களுக்கு, குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு வருடத்திற்கு ஒரு முறை மீன் எண்ணெயையும், வருடத்திற்கு இரண்டு முறை Aevit குடிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• பச்சை தேயிலை கண்களுக்கு மிகவும் நல்லது, பாதுகாப்பான நுகர்வு - ஒரு நாளைக்கு 2 கப்
• நிச்சயமாக, அவுரிநெல்லிகளைப் பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது; அவற்றில் அந்தோசயினின்கள் உள்ளன, அவை கண் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துகின்றன. குளிர்காலத்தில், நீங்கள் அவுரிநெல்லிகளுடன் உணவுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் உங்கள் பார்வை மோசமடைந்துவிட்டால், குறிப்பாக நோய் காரணமாக, உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் சக்தியற்றதாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

கண்களுக்கான ஊட்டச்சத்து போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், அவற்றின் நிலை மூலம் எந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லை என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம்:

1. இரவு குருட்டுத்தன்மை, எழுத்துரு தெளிவின்மை, கண்களில் நீர் மற்றும் வண்ண உணர்வு மோசமடைகிறது - வைட்டமின் ஏ பற்றாக்குறை;
2. தொலைவில் உள்ள மங்கலான பொருள்கள், பார்வைக் கூர்மை குறைதல் - தியாமின் பற்றாக்குறை (வைட்டமின் பி1);
3. விரைவான கண் சோர்வு, மோசமான அந்தி பார்வை, எரியும் கண்கள் - வைட்டமின் பி 2 (ரைபோஃப்ளேவின்) தேவை;
4. நரம்பு நடுக்கம் (கண் இழுப்பு) - வைட்டமின் B6 இல்லாமை;
5. கண்களில் நீர் வரத் தொடங்கியது மற்றும் மந்தமானது - வைட்டமின் பி 12 இல்லாமை;
6. கண்களில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் வெடித்து, அவை விரைவாக சோர்வடைகின்றன - அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் குறைபாடு;
7. கண்களின் பலவீனம் மற்றும் அவற்றின் முன்கூட்டிய வயதான - பொட்டாசியம் குறைபாடு (இதில் உள்ளது: உலர்ந்த பாதாமி, கொடிமுந்திரி, திராட்சை, உருளைக்கிழங்கு, இறைச்சி, தேன், ஸ்க்விட், காட், பீட், தக்காளி, திராட்சை, பட்டாணி, பச்சை வெங்காயம்);
8. பிரகாசமான ஒளியை நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளாதீர்கள் - துத்தநாகக் குறைபாடு (சிப்பிகள், ஹெர்ரிங், இறால், காளான்கள், இறைச்சி, கல்லீரல்).

பொதுவாக, எந்த மூலிகைகளும் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் - வெந்தயம், வோக்கோசு, செலரி, தானியங்கள் - ஓட்ஸ் மற்றும் பக்வீட்; அவை உடலால் முழுமையாக உறிஞ்சப்பட்டு வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை. கண்களுக்கான உணவில் அதிக அளவு பி வைட்டமின்கள் கொண்ட கரடுமுரடான கருப்பு ரொட்டி இருக்க வேண்டும், இது நன்மை பயக்கும் பெண்களின் ஆரோக்கியம்மற்றும் பொதுவாக அழகு.

உங்கள் உணவில் தேன், பால் பொருட்கள், விதைகள், முட்டைகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் மாவுச்சத்து, புரதம் மற்றும் சர்க்கரை நிறைய கொண்ட உணவுகளின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும், அவை பார்வைக் குறைபாட்டிற்கு பங்களிக்கின்றன, சர்க்கரை ஏன் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நீங்கள் படிக்கலாம்.

கண்களின் ஆரோக்கியம் நேரடியாக குடலின் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது; ஒரு கசடு உடலில், உணவு மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது, எனவே வைட்டமின்கள், இது மோசமடைகிறது மற்றும் பொது நிலைஆரோக்கியம், செரிமானத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதில் ஆர்வமாக இருங்கள்.

மேலும் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், சுத்திகரிக்கப்படாத எண்ணெய்களுடன் கூடிய சீசன் சாலடுகள், அவை கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் முழு உடலுக்கும் நல்லது.

உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலை நியாயமான முறையில் கட்டுப்படுத்துங்கள், ஆனால் அதை உங்கள் உணவில் இருந்து முற்றிலுமாக நீக்காதீர்கள்; உப்பு ஏன் தீங்கு விளைவிக்கிறது என்பதை இங்கே படிக்கலாம்.

நண்பர்களே, கண்களுக்கான ஊட்டச்சத்து ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, இருப்பினும், முழு உடலையும் பொறுத்தவரை, கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது எளிதானது, ஆனால் பார்வைக் கூர்மையை அதிகரிப்பது மட்டுமே. சரியான ஊட்டச்சத்துஇது வேலை செய்யாது, இது மருத்துவர்களின் கருத்து.

எனவே, சரியான நேரத்தில் நிபுணர்களைத் தொடர்பு கொள்ள மறக்காதீர்கள், ஏனெனில் கண்களின் நிலையைப் பொறுத்து மற்ற நோய்களைக் கண்டறிய முடியும், எடுத்துக்காட்டாக, கண்ணின் ஃபண்டஸைப் பரிசோதிப்பதன் மூலம் நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிய முடியும்.