வாத தோஷத்தின் பாலியல் விருப்பங்கள் வாத தோஷத்தின் ஆண்களும் பெண்களும் மிகவும் உணர்திறன் மற்றும் நுட்பமான இயல்புடையவர்கள். அவர்கள் லேசான தொடுதல்கள் மற்றும் மென்மையான அணைப்புகள், அமைதியான நிதானமான இசை மற்றும் காதில் சிற்றின்ப கிசுகிசுக்கள், அன்பான விளையாட்டுகள் மற்றும் வாக்குறுதிகள் நிறைந்த முன்விளையாட்டு,

பித்த தோஷத்தின் பாலியல் விருப்பங்கள் பித்த தோஷம் உள்ளவர்கள் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படுவார்கள். சிற்றின்ப உணர்வுகள் மற்றும் ஆசைகள் உடனடியாக அவர்களுக்குள் எரிகின்றன. அவர்கள் ஆடைகளில் பிரகாசமான வண்ணங்கள், குறிப்பாக சிவப்பு பட்டு மூலம் "இயக்க" முடியும். இரு கூட்டாளிகளும் பித்த தோஷ அரசியலமைப்பைச் சேர்ந்தவர்கள் என்றால், இது

கபா தோஷத்தின் பாலியல் விருப்பங்கள் கபா அரசியலமைப்பின் மக்கள், ஒரு விதியாக, பாலினத்தில் பழமைவாதிகள், அவர்கள் அதே நிலைகளை விரும்புகிறார்கள், அவர்கள் ஒரே கூட்டாளர்களை விரும்புகிறார்கள். மேலும், கபா பெண்ணின் உலையில் பாலுணர்வு தீயை ஏற்றி வைப்பது எளிதல்ல. ஆனால் ஒரு தீப்பொறி இருந்து என்றால்

பாலியல் உறவுகள் மற்றும் தாவரங்கள் இந்த புத்தகத்தின் முதல் பிரிவுகளில் ஒன்றில், இந்த தலைப்பு ஏற்கனவே ஓரளவு தொடப்பட்டது. இப்போது நாம் முழு அளவிலான நுட்பங்களைப் பார்த்தோம், சிலவற்றைப் பற்றி பேசினோம் தத்துவார்த்த அடித்தளங்கள்மற்றும் தாவர உலகம் தொடர்பான உளவியல் நுட்பங்கள், நீங்கள் மீண்டும் முடியும்

இந்த கட்டுரையில் நான் தாவோயிஸ்ட் நடைமுறைகளின் வகைகள் மற்றும் அவற்றின் அம்சங்களைப் பார்க்க விரும்புகிறேன். உண்மை என்னவென்றால், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக கிகோங்கை நாம் அறிவோம், ஆனால் இது 20 ஆம் நூற்றாண்டின் 60 களில் பண்டைய தாவோயிஸ்ட் குணப்படுத்தும் முறைகளை மக்களிடம் தீவிரமாக விளம்பரப்படுத்தும் போது மேற்கு நாடுகளுக்கு கண்டுபிடிக்கப்பட்ட ஒரு செயற்கை பெயர் என்பது பலருக்குத் தெரியாது. மேலும், கிகோங் என்ற பெயரில், தாவோயிஸ்ட் சாகுபடி முறைகள் மட்டுமல்ல, புத்த, இந்திய அல்லது வேறு சில முறைகளும் வழங்கப்படுகின்றன.

கிகோங்கைத் தவிர, சுய வளர்ச்சிக்கான பிற முறைகளும் உள்ளன, இது பெரும்பாலும் சிலருக்குத் தெரியும். அனைத்து தாவோயிஸ்ட் முறைகளையும் வகைப்படுத்துவதில் உள்ள சிரமம் என்னவென்றால், தாவோயிஸ்டுகள் வகைப்பாடு பற்றி அதிகம் கவலைப்படவில்லை, மேலும் அவர்கள் நிறுவப்பட்ட பெயர்கள் இல்லாமல் எல்லா சந்தர்ப்பங்களுக்கும் பல நடைமுறைகளைக் கொண்டுள்ளனர். ஆனால் இந்த கட்டுரையில் நான் இன்னும் என்னைப் பற்றி எனக்குத் தெரிந்த நடைமுறைகளின் குழுக்களை கோடிட்டுக் காட்ட முயற்சிப்பேன், இதன் மூலம் நீங்கள் பெற முடியும் பொதுவான சிந்தனைஒரு நபர் தாவோயிஸ்ட் முறைகளைப் படிக்கத் தொடங்கும் சாத்தியக்கூறுகள் பற்றி.

"கிகோங்" என்ற பொதுவான வார்த்தையின் கீழ் ஒன்றுபட்ட தாவோயிஸ்ட் முறைகளுடன் தொடங்குவோம்.

கிகோங்

கிகோங் என்ற சொல் இரண்டு சொற்களைக் கொண்டுள்ளது: குய் (உயிர் சக்தி) - ஆற்றல் மற்றும் தகவல் மற்றும் காங் - வேலை மற்றும் முன்னேற்றம். அதாவது, Qigong என்பது ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் நோக்கத்திற்காக சாதாரண Qi உடன் பணிபுரியும் ஒரு நடைமுறையாகும். பண்டைய காலங்களில், இந்த முறைகள் அனைத்தும் "வாழ்க்கையை வளர்ப்பதற்கான முறைகள்" என்று அழைக்கப்பட்டன. அத்தகைய பெயரை விளம்பரப்படுத்துவது கடினம், எனவே அவர்கள் தற்காப்புக் கலைகளை மேம்படுத்துவதற்கு "குங் ஃபூ" என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்தியதைப் போலவே, அவர்கள் ஒரு சிறிய பெயரைக் கொண்டு வந்தனர்.

கிகோங் பயிற்சிகள் நிறைய உள்ளன, அவை மிகவும் வித்தியாசமானவை! அனைத்து கிகோங் பயிற்சிகளையும் கற்றுக்கொள்வது பயனற்றது; உங்களுடன் எதிரொலிக்கும் சிலவற்றை எடுத்து அவற்றைப் பயிற்சி செய்து, உங்கள் திறமை மற்றும் உணர்திறனை மேம்படுத்துவது நல்லது.

இணையத்தில் கிகோங்கின் வகைகள் உள்ளன, அதைப் பற்றி சில வார்த்தைகளைச் சொல்வது மதிப்பு:

• சாஃப்ட் கிகோங் உண்மையில் சாதாரண கிகோங் :) இது ஹார்ட் கிகோங்கிற்கு மாறாக மென்மையானது என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் பொதுவாக கிகோங் பயிற்சிகளில் அசைவுகள் மென்மையாகவும் நிதானமாகவும் இருக்கும். சாதாரண கிகோங் பயிற்சிகள் முதன்மையாக நோய்களைத் தடுப்பதையும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, சிகிச்சையில் அல்ல என்பதை புரிந்துகொள்வது மதிப்பு. இருப்பினும், நிச்சயமாக, தடுப்பு சிறந்த விருப்பம்சிகிச்சை 🙂
• ஹார்ட் கிகோங் என்பது தற்காப்புக் கலைகளில் முதன்மையாக உடலை வலுப்படுத்தப் பயன்படும் ஒரு பயிற்சியாகும், இதனால் அது வலியை உணராது மற்றும் தாக்கும் போது காயமடையும் வாய்ப்பு குறைவு. பெரும்பாலும் இந்த வகை கிகோங் ஒரு குணப்படுத்தும் ஒன்றாக வழங்கப்படுகிறது. என் கருத்துப்படி, இது முழு முட்டாள்தனம்! எடுத்துக்காட்டாக, ஹார்ட் கிகோங் வளாகங்களில் ஒன்று - ஐ ஜின் ஜிங் - தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களைப் பயிற்றுவிக்கவும் வலுப்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் போரில் நீங்கள் தசை வலிமையை மட்டுமல்ல, தசைநார் வலிமையையும் பயன்படுத்தலாம். அதே நேரத்தில், ஒரு சிறப்பு சுவாச நுட்பத்தின் உதவியுடன், மனித தசை சட்டமானது Qi உடன் நிறைவுற்றது, இது சேதத்திற்கு சிறப்பு எதிர்ப்பை உடலுக்கு வழங்குகிறது. ஆனால் அத்தகைய புத்திசாலித்தனமான தந்திரம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்! குய்யை தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களில் குவிந்த நிலையில் வைத்திருப்பது தீங்கு விளைவிக்கும் - இது குய்யின் ஆரோக்கியமான சுழற்சியில் குறுக்கிடுகிறது. அதனால்தான் அவர்கள் போட்டிகளுக்கு முன் இந்த வகையான காரியத்தைச் செய்கிறார்கள், பின்னர் ஆற்றல் அமைப்பின் இயல்பான நிலையை மீட்டெடுக்கிறார்கள். ஹார்ட் கிகோங், நிச்சயமாக, ஒரு நபர் தனது குய்யைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொடுக்கிறார், ஆனால் உண்மையில், அது அவரை ஆன்மீக ரீதியில் மேம்படுத்தாது மற்றும் ஆரோக்கியத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையது அல்ல.
• மருத்துவ கிகோங் - நோய்களைக் குணப்படுத்துவதற்கும், குறிப்பிட்ட உள் உறுப்புகள் அல்லது உடலின் தனிப்பட்ட பாகங்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் அனைத்து வகையான பயிற்சிகளையும் கொண்டுள்ளது. மற்றவர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முறைகளும் இதில் அடங்கும், உள்ளங்கைகள் மூலம் கண்டறியும் முறைகள், தீங்கு விளைவிக்கும் Qi ஐ அகற்றுதல் மற்றும் மற்றொரு நபரின் உடலை நிரப்புவதற்கு Qi உமிழுதல் ஆகியவை அடங்கும். இந்த முறைகள் நோய் ஏற்கனவே தன்னை வெளிப்படுத்தியபோது ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. இந்த பகுதி இயற்கையாக மாற்று சீன மருத்துவத்துடன் இணைகிறது (சீனாவில், இந்த மருந்து, மாறாக, பாரம்பரியமானது), எனவே இது முடிவற்றது.
• Tai Chi Qigong - இந்த பயிற்சிகள் Tai Chi Chuan இன் பயிற்சி முறைகளின் ஒரு பகுதியாகும். டாய் சி சுவான் ஒரு தற்காப்புக் கலை மற்றும் உண்மையில் தாவோயிஸ்ட் நடைமுறை அல்ல. ஆனால் நியாயத்திற்காக, பல தாவோயிஸ்ட் எஜமானர்கள் தை சி சுவான் உட்பட தற்காப்புக் கலைகளைப் பயிற்சி செய்தனர் என்று சொல்வது மதிப்பு. எனவே, வுஷூவின் இந்த வடிவத்தில் உள் Qi உடன் பணிபுரியும் முறைகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, வேலைநிறுத்தத்தின் போது ஒரு நபர் குய்யை உள்ளங்கை அல்லது முஷ்டியில் செலுத்த கற்றுக் கொள்ளும் பயிற்சிகள் உள்ளன. போர் பயன்பாட்டில், இது உடல் மட்டத்தில் மட்டுமல்ல, ஆற்றல் மட்டத்திலும் எதிரிக்கு தீங்கு விளைவிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. மேலும், இத்தகைய பயிற்சி உடலில் Qi இன் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்களை நன்கு தெரிந்துகொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது. டாய் சி சுவானுடன் தாவோயிஸ்ட் நடைமுறைகளின் உலகத்துடன் எனது அறிமுகத்தை நானே தொடங்கினேன், இந்த பயிற்சிகளின் போது நான் முதன்முறையாக எனது குய்யை துல்லியமாக உணர்ந்தேன் என்று சொல்ல முடியும்.
• தன்னிச்சையான கிகோங் என்பது முன் தீர்மானிக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் இல்லாத Qi உடன் பணிபுரியும் ஒரு முறையாகும். நீங்கள் எளிதாக டியூன் செய்து, உங்களையும் உங்கள் குய்யையும் கேளுங்கள், அது உங்களுக்கு வழிகாட்ட அனுமதிக்கிறது. முதன்முதலில் இதேபோன்ற நிகழ்வை நான் பில்லர் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உணர்ந்தேன். நான் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நின்று கொண்டிருந்தேன், என் Qi செயல்படுத்தப்பட்டது. ஒரு கட்டத்தில், என் கையில் அழுத்தம் இருப்பதை உணர்ந்தேன், அது என் கையை நகர்த்த வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது. நான் மெதுவாக கட்டுப்பாட்டை வெளியிட ஆரம்பித்தேன், இந்த பயிற்சியில் நடத்தப்பட வேண்டியதை விட முற்றிலும் மாறுபட்ட நிலையை எடுக்கும் வரை என் கை தானாகவே நகரத் தொடங்கியது. இந்த இயக்கத்திற்குப் பிறகு, குய் என் கையில் சுறுசுறுப்பாக நகரத் தொடங்கியதை உணர்ந்தேன், அதாவது, இந்த தன்னிச்சையான இயக்கம் குய்யை என் உடலின் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பதைத் தடுக்கும் கவ்வியை அகற்றியது. குய் உண்மையில் உயிருடன் இருக்கிறார், ஓரளவிற்கு அதன் சொந்த விழிப்புணர்வு உள்ளது. தன்னிச்சையான கிகோங், Qi சுழற்சியை மேம்படுத்தவும், உடல் தன்னைத் தானே சரி செய்து கொள்ளவும் இதைப் பயன்படுத்துகிறது. ஆனால் இந்த வகை கிகோங் ஆரம்பநிலைக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை! நீங்கள் எதையாவது உணர்கிறீர்கள் என்று நினைத்து உங்களை முட்டாளாக்கத் தொடங்குவது எளிது, மேலும் நீங்கள் உங்கள் கால்களையும் கைகளையும் அசைப்பீர்கள் :)

தாவோ யின்

தாவோ யின் என்பது மனித யதார்த்தத்தின் மூன்று அடுக்குகளை ஒரே நேரத்தில் மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பாகும்: உடல், குய் (உயிர் சக்தி) மற்றும் ஆவி (இதய இயல்பு). தாவோ யின் சீன மொழியிலிருந்து "முன்னணி-வழிகாட்டி மற்றும் இழு-நீட்டு" என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. தாவோ யினின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், நீட்சி இயக்கங்களுக்கு நன்றி, நீங்கள் உடலைப் பிசைவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆற்றல் அமைப்பிலிருந்து மேகமூட்டமான நோயை உண்டாக்கும் குய்யை பிழிந்து வெளியே இழுக்கிறீர்கள். மேலும், தாவோ யின் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​பயிற்சியாளர் தனது இதயத் தன்மையை மேம்படுத்த சில உள் வேலைகளைச் செய்கிறார்.

தாவோ யின் கிகோங்கிலிருந்து வேறுபடுகிறது, அதன் பயிற்சிகள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும், உடல் மீது ஒரு குறிப்பிட்ட சுமையை அளிக்கின்றன. கூடுதலாக, கிகோங் ஒரு நபரின் ஆற்றல் கட்டமைப்பை ஆழமான தாவோயிஸ்ட் நடைமுறைகளுக்குத் தயார் செய்கிறார் என்று நாம் கூறலாம், மேலும் தாவோ யின் முதலில் உடலைத் தயாரிக்கிறது - இது தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களை நீட்ட அனுமதிக்கிறது, இதனால் உடல் அசைவில்லாமல் இருக்க முடியும். தியானத்தின் போது நீண்ட நேரம்.

இணையத்தில் தாவோ யின் பற்றிய தகவல்கள் மிகக் குறைவு. இந்த கலை பற்றிய முற்றிலும் தவறான தகவலை நீங்கள் அடிக்கடி காணலாம். எனவே, தாவோ யின் மற்றும் தாவோ யாங் உள்ளது என்ற கருத்தை ஒருவர் காணலாம், இது முற்றிலும் தவறான கருத்து! தாவோ யின் என்ற பெயரில் யின் என்ற சொல் யின் ஆற்றலைக் குறிக்காது, எனவே தாவோ யாங் இருக்க முடியாது.

பெரும்பாலும், தாவோ யின் பயிற்சிகளாக, சில பயிற்சிகள் காட்டப்படுகின்றன, அவை உட்கார்ந்து மற்றும் படுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன. படுக்கையில் இருக்கும் நோயாளிகளுக்கான பயிற்சிகளின் தழுவல்கள் இருப்பதை நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன். ஆனால் உள் வேலையுடன் முழு அளவிலான பயிற்சிகளைச் செய்ய நான் நிச்சயமாக பரிந்துரைக்கிறேன்.

முன்பு யோகா பயிற்சி செய்தவர்கள் பெரும்பாலும் உள் வேலைகளை புறக்கணிப்பதன் மூலம் தாவோ யின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறார்கள், பயிற்சிகளை எளிய பயிற்சிகளாக மாற்றுகிறார்கள். இது, நிச்சயமாக, இன்னும் நன்மைகளைத் தருகிறது, ஆனால் அவர்கள் அதை இன்னும் வீணாக செய்கிறார்கள் :)

ஜிங்குன்

ஒரு நபரின் உடல், குய் மற்றும் ஆவி ஆகியவற்றின் ஆழமான மாற்றத்திற்கான அடித்தளத்தை அமைப்பது மூன்று கலைகளைக் கொண்டுள்ளது: தாவோ யின், கிகோங் மற்றும் ஜிங் காங். Xingun என்பது ஒரு நபரின் இதயத் தன்மையை மேம்படுத்தும் ஒரு முறையாகும். ஷிங்குன் ஆன்மீக வளர்ச்சியின் அடிப்படை. Xingun இல்லாமல், ஆற்றல் நடைமுறைகளில் நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியாது!

உங்கள் முழு நாளின் தொனியையும் உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் கூட மாற்ற, நீங்கள் எழுந்தவுடன் உடனடியாக புன்னகைத்து மகிழ்ச்சியாக இருக்க ஒரு காரணத்தைக் கண்டறிய வேண்டும். இது கெட்டதில் நல்லதைக் காணவும், நம்மிடம் உள்ளதற்கு நன்றியுடன் இருக்கவும், இறுதியில், இதயத்திலும் மனதிலும் நல்லிணக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவும்.

முழு புள்ளி என்னவென்றால், நீங்கள் வெறுமனே உடலைக் குணப்படுத்தி, கிகோங் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் குய்யைக் குவித்தால், ஈகோ காரணமாக உங்கள் வளர்ச்சியின் உச்சவரம்பைத் தாக்குவீர்கள். தாவோ யின் மற்றும் கிகோங் பயிற்சியின் விளைவாக, நீங்கள் அதிக ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள், அது மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் நல்லொழுக்க குணங்கள் மற்றும் உங்கள் எதிர்மறையான சுயநல குணங்கள் இரண்டையும் தீவிரமாக வளர்க்கத் தொடங்கும். இந்த நடைமுறை மனநிலையில் திடீர் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும், மனோ-உணர்ச்சிக் கோளத்தில் அனைத்து வகையான சிதைவுகளும், இறுதியில், உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியம் இரண்டையும் அழிக்கும்!

சிங்கூன் முறைகள் முதன்மையாக அன்றாட வாழ்க்கையில் சுய முன்னேற்றம் பற்றியது, ஆனால் இதய இயல்புடன் அதிக சுறுசுறுப்பான வேலைக்கான பல பயிற்சிகளும் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, இதயத்தை சுத்தப்படுத்துவதற்கான அடிப்படையானது வயிற்று சுவாசம் ஆகும், ஏனெனில் அமைதியான, மெதுவான மற்றும் ஆழமான சுவாசம் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. நடுத்தர டான்டியனுடன் பணிபுரிய பல முறைகள் உள்ளன, இது ஒரு நபரின் இதய இயல்புக்கு பொறுப்பாகும். நிச்சயமாக, நனவுடன் வேலை செய்வதற்கான முறைகள் உள்ளன, முதன்மையாக ஒரு தியான இயல்பு.

பண்டைய சீனாவில், ஒரு மாணவருக்கு முதல் சில ஆண்டுகளுக்கு ஜிங் காங் முறைகள் மட்டுமே வழங்கப்பட்டன. மாணவரின் இதயமும் நனவும் போதுமான அளவு சுத்திகரிக்கப்பட்டபோது, ​​​​குய் குவிப்பு மற்றும் உள் மாற்றத்திற்கான தாவோயிஸ்ட் நடைமுறைகளை ஆசிரியர் கொடுக்கத் தொடங்கினார்.

நெய் டான் அல்லது உள் ரசவாதம்

Tao Yin, Qigong மற்றும் Xingong ஆகியவை எதிர்கால வளர்ச்சிக்கு அடித்தளம் அமைத்தால் (உடல், ஆற்றல் அமைப்பு மற்றும் இதய உணர்வை அமைதிப்படுத்துகிறது), பின்னர் Nei Dan அல்லது உள் ரசவாதம் தாவோயிஸ்ட் பாரம்பரியத்தின் இதயம், இது இல்லாமல் சிறந்த முடிவுகள். மற்றும் கார்டினல் உள் மாற்றம் வெறுமனே சாத்தியமற்றது. நெய் டான் தான் உங்களின் ஆன்மீகத் திறனை முழுமையாக உணரச் செய்கிறது!

தாவோயிஸ்ட் எஜமானர்களைக் குறிப்பிடும்போது எழுதப்பட்ட மற்றும் பேசப்படும் அனைத்து அற்புதங்களும் துல்லியமாக நெய் டானுக்கு நன்றி. Qigong மற்றும் Tao Yin ஐ ஆயிரம் ஆண்டுகள் கூட பயிற்சி செய்யுங்கள், உங்களால் மற்றவர்களை குணப்படுத்த முடியாது, உங்கள் உடலை லேசாக மாற்ற முடியாது, உடலை விட்டு வெளியேறும் ஆன்மாவின் அனுபவத்தைப் பெற முடியாது, உங்கள் ஆயுளை கணிசமாக நீட்டிக்க உங்கள் அசல் குய்யை நிரப்பத் தொடங்குங்கள், இறுதியில் உங்கள் அசல் தன்மையை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஆனால் உறுதியளிக்க வேண்டாம் பொதுவான தவறு, அடித்தளம் அமைக்கும் செயல்முறையின் முக்கியத்துவத்தைப் புறக்கணித்து, ஒரு காலத்தில் நானும் செய்தேன்!

பலர், நெய் டானின் முதல் நிலையுடன் பழகியதால், கிகோங், தாவோ யின் மற்றும் இன்னும் அதிகமாக ஜிங் காங் பற்றிய படிப்பை விட்டுவிட்டு, டான் டியானின் கீழ் பகுதியில் உள்ள ஆற்றல் மாத்திரையை விரைவாகத் தொடங்க கடுமையாக முயற்சி செய்கிறார்கள். அற்புதங்களைச் செய்வதற்கும், அன்றாட யதார்த்தத்திற்கு அப்பாற்பட்ட அசாதாரண அனுபவங்களைப் பெறுவதற்கும். அடித்தளம் அமைக்காமல், நீங்கள் நேரத்தை வீணடிப்பீர்கள்! அநேகமாக திறமையானவர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பதை நான் மறுக்கவில்லை கடந்த வாழ்க்கைஅவர்களின் ஆன்மீக வளர்ச்சியில் ஏற்கனவே முன்னேறிவிட்டனர், மேலும் ஆரம்ப நெய் டான் நடைமுறைகள் அவர்களுக்கு எளிதானவை. ஆனால் குய் நிலை மற்றும் நெய் டானின் முதல் நிலைகளை செயல்படுத்துவது வழங்கும் வாய்ப்புகளுக்கு அவர்களின் இதய இயல்பு தயாராக இல்லை என்றால் அத்தகைய நபர்கள் மிகவும் கடுமையான தடைகளை சந்திக்க நேரிடும்.

உண்மையைச் சொல்வதானால், தாவோ யின், கிகோங் மற்றும் ஜிங் கோங் ஆகியோர் நெய் டானுடன் ஒப்பிடும்போது சிறிய முடிவுகளைத் தருகிறார்கள். நீங்கள் இயற்கையாகவே நல்ல ஆரோக்கியம், திறந்த மற்றும் கனிவான இதயம் மற்றும் குய்க்கு மிகவும் உணர்திறன் உடையவராக இருந்தால், அடிப்படை தாவோயிஸ்ட் நடைமுறைகளில் உங்கள் சாதனைகள் வெளியாட்களுக்கும் உங்களுக்கும் கூட கண்ணுக்கு தெரியாததாக இருக்கலாம். ஆனால் இதை நம்பி ஏமாறாதீர்கள்!

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மோசமடைய அனுமதிக்காமல் பராமரிப்பது ஏற்கனவே ஒரு நல்ல முடிவு! உங்கள் சாதாரண (அசல் அல்ல) குய்யை நிரப்பவும், சொர்க்கம் மற்றும் பூமியின் வெளிப்புற சக்திகளுடன் உங்கள் தொடர்பை உணரவும் கற்றுக்கொள்வது ஏற்கனவே ஒரு சிறந்த முடிவு! சில சமயங்களில் உங்களைச் சுற்றி ஆட்சி செய்யும் குழப்பங்கள் இருந்தபோதிலும், உங்கள் இதயம் இருளடைவதற்கும் இரக்கத்துடனும் மனிதாபிமானத்துடனும் இருக்க அனுமதிக்காதது ஏற்கனவே ஒரு அற்புதமான முடிவு! நீங்கள் ஒருபோதும் நெய் டான் பயிற்சியைத் தொடங்காவிட்டாலும் அல்லது சில காரணங்களால் அதில் வெற்றிபெறாவிட்டாலும், நேர்மையான வாழ்க்கையை வாழ்வதன் மூலம், உங்கள் நல்லொழுக்கத்திற்கு உண்மையாக இருப்பீர்கள், உங்கள் நேரம் வீணாகாது!

ஒருவன் ஆதாயத்திற்காகப் பாடுபடக் கூடாது, தீங்கைத் தவிர்க்க முயல வேண்டும் என்பதைச் செய்யாமையின் கொள்கை கற்பிக்கிறது!

முடிவில் மட்டுமே நீங்கள் தொடக்கத்தை உண்மையிலேயே பாராட்ட முடியும். நீங்கள் மரணத்தை நெருங்கும்போதுதான் உங்கள் வாழ்க்கையை உண்மையாக மதிக்க முடியும்! எனவே, இப்போது உங்களை மகிழ்விக்கும் மற்றும் மகிழ்விக்கும் விஷயத்தை மதிப்பிடாமல், பின்னர் உங்கள் இதயத்தை இருட்டாக்காததை மதிப்பிடுங்கள்.

தூக்க மாஸ்டரி

தாவோயிஸ்ட் பாரம்பரியத்தில் தூக்கத்தில் தேர்ச்சி இல்லை என்பதை வாயில் நுரை கொண்டு நிரூபிக்க பலர் தயாராக உள்ளனர், ஒருபோதும் இருந்ததில்லை :) நான் வாதிட மாட்டேன், ஆனால் எங்கள் ஜென் தாவோ பள்ளியில் அது உள்ளது. இந்த பிரிவில் இரண்டு வகையான நடைமுறைகள் உள்ளன:

1. தெளிவான கனவுகளின் போது உங்களை மேம்படுத்துவதற்கான நுட்பங்கள். முதலாவதாக, இது நமது யதார்த்தத்தின் மாயையான தன்மையை உணர உதவுகிறது, எனவே நமது இதய இயல்பை மேம்படுத்துவதில் முன்னேற உதவுகிறது.
2. படுத்திருக்கும் போது செய்யப்படும் தியானப் பயிற்சிகள். இந்த நடைமுறைகள் ஒரு துணைப் பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன, ஆனால் உங்கள் உடல் சோர்வாக இருக்கும் போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் நீண்ட நேரம் உட்கார முடியாது.

ஒரு காலத்தில் தெளிவான கனவுகளுக்கு இணையத்தில் ஒரு மோகம் இருந்தது. ஒருவர் ஆன்மீக வளர்ச்சியின் பாதையில் செல்லும்போது, ​​ஒரு நபர் மேலும் மேலும் நனவாகிவிடுகிறார், மேலும் அவர் உண்மையில் குறைவான மற்றும் குறைவான கனவுகளைக் கொண்டிருக்கிறார் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு நபர் மேலும் மேலும் வெறுமையாகி விடுகிறார், மேலும் அவரது இதயமும் நனவும் சுத்திகரிக்கப்படுகிறது, இனி எந்த மாயைகளும் தேவையில்லை.

எனவே, தெளிவான கனவின் போது மேம்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளை ஆரம்ப கட்டமாக நான் தனிப்பட்ட முறையில் கருதுகிறேன்.

ஆனால் படுத்துக்கொண்டு தியானம் செய்யும் முறைகள் கடைசி வரை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தாவோயிஸ்டுகள் மிகவும் நடைமுறை மனிதர்கள் மற்றும் எல்லா சந்தர்ப்பங்களுக்கும் நூற்றுக்கணக்கான நடைமுறைகளைக் கொண்டு வந்தனர்! நடக்கும்போதும், தூங்கும்போதும், உண்ணும்போதும், உடலுறவின்போதும், நிற்கும்போதும், படுத்துக்கொள்ளும்போதும், காற்று வீசும்போதும், தண்ணீருக்கு அருகில் இருக்கும்போதும் பயிரிடும் முறைகள் உள்ளன. ஆனால் இவை அடிப்படையை மாற்ற முடியாத துணை முறைகள் என்பதையும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்: தாவோ யின், கிகோங், ஜிங்கோங் மற்றும் நெய் டான்.

நிறுவப்பட்ட பெயர்கள் இல்லாமல் தாவோயிஸ்ட் நடைமுறைகளின் வகைகள்

நான் ஏற்கனவே எழுதியது போல, நடைமுறைகளை வகைப்படுத்துவதில் தாவோயிஸ்டுகள் அதிகம் கவலைப்படவில்லை. எனவே பல நடைமுறைகள் நிறுவப்படவில்லை குறுகிய தலைப்புகள். தாவோயிஸ்ட் பாரம்பரியத்தில், அடிப்படைகளுக்கு கூடுதலாக, பின்வரும் வகையான தாவோயிஸ்ட் நடைமுறைகளும் உள்ளன:

• மரங்களுடன் பணிபுரியும் நடைமுறைகள், இது வாழ்க்கையின் மற்றொரு வடிவத்துடன் தொடர்புகொள்வதில் அனுபவத்தைப் பெறவும், உங்கள் சொந்த முன்னேற்றத்திற்காக மரங்களின் சக்தியைப் பயன்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது;
• காற்று Qi, இயற்கை Qi அல்லது நீர் அலை Qi உடன் வேலை செய்வதற்கான நடைமுறைகள்;
• நடைபயிற்சி போது பயிற்சி;
• பெண்களின் தாவோயிஸ்ட் நடைமுறைகள் - பாலூட்டி சுரப்பிகள் மற்றும் பெண் பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள்;
• Qi இன் விரைவான சேகரிப்புக்கான சுவாச நடைமுறைகள், பின்னர் சிகிச்சை, முன்னேற்றம் அல்லது அற்புதங்களை நிரூபிக்க பயன்படுத்தப்படலாம்;
• உடலுறவின் போது இரு கூட்டாளிகளும் தங்கள் ஆற்றல் கட்டமைப்பை மேம்படுத்தவும், பங்குதாரரின் Qi க்கு அவர்களின் உள் Qi ஐ வளப்படுத்தவும் உதவும் நடைமுறைகள்;
• அசல் குய்யைப் பாதுகாப்பதற்கான நடைமுறைகள் - பெண்களுக்கு இது மாதவிடாயை நிறுத்தும் நடைமுறையாகும், ஆண்களுக்கு - விந்து வெளியேறுவதைத் தடுக்கும் மற்றும் ஆவிக்கு ஊட்டமளிக்க பாலியல் ஆற்றலை இயக்கும் நடைமுறை;
• நீண்ட காலம் மலையில் வாழ்வதற்கும், எதிலும் கவனம் சிதறாமல் பழகுவதற்கும் உணவைத் துறக்க உதவும் பயிற்சி;
• குளிரில் இருந்து பாதுகாப்பதற்கான நடைமுறைகள், மீண்டும் முதன்மையாக இயற்கையில் நீண்ட காலம் வாழ்வதற்கு;
• சரியான மரணத்தின் நடைமுறை, இது அடுத்த வாழ்க்கையில் சுய முன்னேற்றத்திற்கான மிகவும் சாதகமான சூழ்நிலைகளை உங்களுக்கு வழங்க உதவுகிறது (இருப்பினும் இது நெய் டானில் சேர்க்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் மற்றும் நான் அதை இங்கு சேர்த்துள்ளேன், ஏனெனில் இது ஒரு இருப்பு பாராசூட் ஆகும். முன்னேற்றத்திற்கான ஒரு முறையை விட, நீங்கள் இந்த வாழ்க்கையில் முழுமையான ஆன்மீக சுய-உணர்வை அடையத் தவறினால்).

எனக்குத் தெரியாத இன்னும் நிறைய இருக்கிறது என்று நான் நம்புகிறேன். அடிப்படைகளில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது என்பதால், நடைமுறைகளைச் சேகரிப்பதில் எனக்கு அதிக ஆர்வம் இல்லை. வளர்ச்சியின் உயர் மட்டத்தில், பயிற்சியாளருக்குத் தேவைப்பட்டால் கூடுதல் நடைமுறைகள் ஒரு கனவில் வரலாம் அல்லது தன்னிச்சையாக நனவில் வெளிப்படும் என்று நான் நினைக்கிறேன்.

தாவோயிசத்தின் ஐந்து கொள்கைகள் மற்றும் நடைமுறையில் உள்ள தவறுகள்

முடிவில், நடைமுறையில் தாவோயிசத்தின் அடிப்படை ஐந்து கோட்பாடுகள் எவ்வாறு நடைமுறைப்படுத்தப்படுகின்றன என்பதையும், பயிற்சியாளர்கள் சில சமயங்களில் இந்த விஷயத்தில் என்ன தவறுகளைச் செய்கிறார்கள் என்பதையும் கருத்தில் கொள்ள விரும்புகிறேன். மத தாவோயிசத்தைப் போலல்லாமல், நடைமுறை தாவோயிசத்தில் மத சடங்குகள் இல்லை, ஆனால் மட்டுமே என்பதை நான் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறேன் நடைமுறை முறைகள்முன்னேற்றம்.

எனவே, முதல் கொள்கை ஒற்றுமை. பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​உள் மற்றும் வெளிப்புற Qi பரிமாற்றத்தை அனுமதிக்க, வெளிப்புற Qi க்கு அடிக்கடி திறக்க வேண்டியது அவசியம். முதலில் நடைமுறையில், பின்னர் ஒற்றுமை என்ற கொள்கையை படிப்படியாக உணர்ந்து கொள்வது இதுதான் உயர் நிலைகள்ஒரு தாவோயிஸ்ட் மாஸ்டர் தொடர்ந்து வெளியில் திறந்திருப்பார், மேலும் எந்த நனவான முயற்சியும் செய்யாமல் குய்யை தொடர்ந்து குவிக்கும் காந்தமாக மாறுகிறார்.

இந்த பகுதியை புறக்கணிப்பது தவறு உள் வேலை. உதாரணமாக, ஒரு தூணில் நின்று அல்லது நிகழ்ச்சி சுவாச பயிற்சிகள், புறம்பான எண்ணங்களால் திசைதிருப்பப்படுவது அல்லது உடற்பயிற்சியை இயந்திரத்தனமாகச் செய்வது எளிது, உடல் இருக்கும் இடத்தில், யதார்த்தத்தின் இயற்பியல் அடுக்கில் அதிகம் தங்கியிருக்கும். எனவே, ஆரம்பத்திலிருந்தே, கைகள் மற்றும் கால்களின் சேனல்களை சுத்தப்படுத்தும் எளிய பயிற்சியைச் செய்யும்போது கூட, குய் மட்டத்தில் நுட்பமான உணர்வுகளுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு.

ஆனால் மிகவும் கடினமான விஷயம் என்னவென்றால், குய் மற்றும் இதய உணர்வை இணைப்பது, விழிப்புணர்வு மற்றும் உணர்வுகளின் பாலத்தை யதார்த்தத்தின் ஆற்றல் மட்டத்திலிருந்து ஆன்மீகத்திற்கு வீசுவது. உதாரணமாக, தாவோ யின் நடைமுறையில் உள் வேலையின் மூன்றாவது அம்சத்தை நினைவில் கொள்வது மிகவும் கடினம், இது இதய இயல்புடன் தொடர்புடையது. உடல் அசைவுகள் மட்டுமின்றி, குய்யின் சுழற்சி மற்றும் உயர் ப்ரிமோர்டியலுடனான தொடர்பைப் பற்றியும் அறிந்து கொள்ள முயற்சிப்பதில் இருந்து மூளை வெறுமனே உருகும். ஆனால் இது மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சி!

தாவோ யினில், இதயத்துடன் வேலை செய்வது முக்கியமற்றதாகத் தோன்றுகிறது, ஏனெனில் அத்தகைய நடைமுறை கவனிக்கப்படாது. நீட்டிய பிறகு, உடல் வலிக்கிறது மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட முடிவை உணர்கிறோம். Qi உடன் செயலில் பணிபுரிந்த பிறகு, நாம் ஒரு தெளிவான முடிவையும் உணர முடியும் - நாம் ஒரு சுருக்கமான பலூனைப் போல சூடாகவும், வெளிச்சமாகவும், வீங்கியதாகவும் உணர்கிறோம், அமர்வுக்குப் பிறகு நம் உடல் உள் குய்யால் வெடிப்பது போல் தெரிகிறது. ஆனால் இதயம் மற்றும் நனவின் மட்டத்தில் மாற்றங்களை உணருவது மிகவும் கடினம். எனவே, இதய இயற்கையை முழுமையாக்குவதற்கு மிக நீண்ட நேரம் எடுக்கும்.

ஆனால் உடல் மற்றும் குய் ஆவியுடன் இணைந்திருப்பதுதான் அடுத்தடுத்த செயலில் ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கு அடித்தளம் அமைக்கிறது! எனவே, எளிமையான நுழைவு நிலை பயிற்சிகளில் கூட இதய இயல்புகளை வளர்ப்பதற்கான அம்சங்களை புறக்கணிக்காதீர்கள்!

நாம் ஒற்றுமையை அக மற்றும் வெளிப்புற ஒற்றுமையாகவும், நமது உடல், குய் மற்றும் இதய இயற்கையின் ஒற்றுமையாகவும் பயிற்சி செய்கிறோம். பயிற்சியின் இரண்டு அம்சங்களும் முக்கியம்! என் கருத்துப்படி, தனக்குள்ளேயே உள்ள ஒற்றுமையை விட அகம் மற்றும் புற ஒற்றுமையை உணருவது மிகவும் எளிதானது 🙂 நமது எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் செயல்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி முற்றிலும் வேறுபட்டு நம்மைப் பிரிக்கின்றன? உங்கள் பயிற்சி வெற்றிகரமாக இருந்தால், இந்த குழப்பம் கரைந்து உங்கள் வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியாக மாறும்.

தாவோயிச சிந்தனையின் இரண்டாவது கொள்கை செயலற்றது. இது அனைத்து தாவோயிச நடைமுறைகளிலும் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது, ஆரம்பத்தில் நீங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்கி அதை வழிநடத்துகிறீர்கள், பின்னர் உங்கள் பணி கட்டுப்பாட்டை விட்டுவிட்டு நடைமுறையை உங்களுக்கு வழிகாட்ட அனுமதிப்பதாகும். எடுத்துக்காட்டாக, எளிமையான ஒட்டுமொத்த சுவாசத்தைச் செய்து, நீங்கள் Qi ஐ உள்ளிழுத்து, அதை கீழ் டான்டியனுக்கு இயக்கும்போது, ​​உங்கள் உணர்வு அமைதியடையும் போது, ​​உங்கள் சுவாசம் மெதுவாகவும், கவனிக்கப்படாமலும் இருக்கும், எல்லாம் தானாகவே நடக்கும். ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில், சுவாசிப்பது நீங்கள் அல்ல, ஆனால் குய் தானே உங்களுக்குள் நுழைந்து, உங்கள் நுரையீரலை உயர்த்தி, உங்கள் ஆற்றல் கட்டமைப்பை நிரப்புகிறது என்று தோன்றுகிறது.

இந்த விளைவை அடைய, உங்கள் மனதையும் இதயத்தையும் காலி செய்ய கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். செயல்முறையை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள், ஆனால் விழிப்புணர்வை இழக்காதீர்கள்! பின்பற்றுங்கள். உடல் இயக்கம் இருக்கும் பயிற்சிகளில், நீங்கள் உடற்பயிற்சியில் தேர்ச்சி பெறும்போது, ​​​​உடல் தானாகவே நகரத் தொடங்குவதை நீங்கள் உணருவீர்கள், மேலும், சில சமயங்களில், முதலில் சேர்க்கப்படாத இயக்கங்களைச் செய்ய Qi உங்களை கட்டாயப்படுத்துகிறது என்று நீங்கள் உணரலாம். உடற்பயிற்சி. சுய ஏமாற்றத்தில் விழக்கூடாது என்பது இங்கே முக்கியம். இந்த தன்னிச்சையான இயக்கத்தைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும், என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்கவும். அத்தகைய இயக்கத்திற்குப் பிறகு எங்காவது குய் ஓட்டம் திடீரென இயக்கப்பட்டதாகவோ அல்லது நனவில் சில மாற்றங்கள் ஏற்பட்டதாகவோ நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் உள் தூண்டுதலைப் பின்பற்றி நீங்கள் சரியானதைச் செய்தீர்கள். ஆனால் இன்னும் உறுதியாக இருக்க, நிச்சயமாக நீங்கள் உங்கள் ஆசிரியரைக் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

இதயத் தன்மையின் மட்டத்தில் செய்யாததைச் செயல்படுத்த, நீங்கள் அகங்காரத்திலிருந்து விடுபட்டு உங்கள் அகங்காரத்தைக் கரைக்க வேண்டும். இது பல ஆண்டுகள் எடுக்கும், ஆனால் இது அன்றாட வாழ்வில் செயலற்ற தன்மையை செயல்படுத்துவதை குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக மாற்றாது.

பயிற்சியாளர்களின் முக்கிய தவறுகளில் ஒன்று, அவர்கள் செய்யாத கொள்கைக்கு முரணானது, அவர்களின் நடைமுறையில் இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதும் திட்டங்களை உருவாக்குவதும் ஆகும். நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு பொதுவான திசையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். ஆனால், தினமும் ஒரு மாதம் காலை 2 மணி நேரம், மாலையில் 2 மணி நேரம் பயிற்சி செய்வேன் என இலக்கை நிர்ணயிப்பது முட்டாள்தனம்! அதைச் செய்வதற்கான மன உறுதியும் ஆற்றலும் உங்களிடம் இருந்தாலும், நீங்கள் அதிக தூரம் சென்று உங்களை மிகவும் சோர்வடையச் செய்யலாம், பின்னர் நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு பயிற்சி செய்யாமலேயே குணமடைவீர்கள்.

ஒரு மாதம் 2 மணி நேரம் பயிற்சி செய்வதை விட தினமும் 30 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்வது நல்லது. தாவோயிஸ்ட் நடைமுறைகளால் தொடங்கப்படும் பல செயல்முறைகளுக்கு அதிக நேரம் தேவைப்படுகிறது. உங்கள் பயிற்சியை நிறுத்தியதும், அடுப்பை அணைத்துவிட்டு, உங்கள் பயிற்சியை மீண்டும் தொடங்கும் போது நீங்கள் மீண்டும் சூப்பை சமைக்கத் தொடங்க வேண்டும்!

எனவே உங்களுக்குள் அடக்கத்தை வளர்த்துக்கொள்ளவும், முடிவுகளைத் துரத்தாமல் இருக்கவும் பரிந்துரைக்கிறேன். நீங்களே கேட்டு, தற்போதைய சூழ்நிலைக்கு பதிலளிக்கவும். உதாரணமாக, நேற்று நான் அதிகாலை 3 மணி வரை தூங்கவில்லை. பின்னர் நான் படுக்கைக்குச் சென்றேன், என்னால் தூங்க முடியவில்லை. இந்த நேரத்தில் பனி பெய்யத் தொடங்கியது, தெருவில் என்ன நடக்கிறது என்பதன் அமைதியையும் அற்புதமான தன்மையையும் நான் உடல் ரீதியாக உணர்ந்தேன். நான் உள் புதுப்பிப்பை விரும்பினேன், நான் எழுந்து நின்றேன். மிகுந்த மகிழ்ச்சியோடும், எந்த சிரமமும் இன்றி, ஒரு மணி நேரம் போஸ்டிலேயே நின்று, நேரத்தைக் கூட கவனிக்காமல், வெளியில் வெளிச்சம் வர ஆரம்பித்ததும் படுக்கைக்குச் சென்றேன்.

உங்களை உணர கற்றுக்கொள்ளுங்கள், உங்களுடன் மற்றும் வெளி உலகில் என்ன நடக்கிறது என்பதை ஒத்திசைக்கவும். உங்கள் உள்ளுணர்வு பலவீனமானது என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், நீங்கள் இல்லை உணர்திறன் கொண்ட நபர், எப்படியும் கேள்! விழிப்புணர்வு மற்றும் உணர்திறன் வளரும் மற்றும் நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள்!

தாவோயிச சிந்தனையின் மூன்றாவது கொள்கை இணக்கம். சொர்க்கம் அதிகம் உள்ள இடத்தை எடுத்துச் செல்கிறது, குறைவாக உள்ள இடத்தில் கொடுக்கிறது. எல்லாவற்றிலும் சொர்க்கம் போல் செய்ய வேண்டும்!

ஆற்றல் நடைமுறைகளைச் செய்யும்போது, ​​மேகமூட்டமான Qi ஐ அகற்றி, வெளிப்புற Qi உடன் சுயாதீனமாக நிரப்பப்பட்ட ஒரு வெறுமையை உருவாக்கும் போது, ​​இந்தக் கொள்கையைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துகிறோம். உடலில் நல்லிணக்கத்தை மீட்டெடுக்க வேண்டும், இயக்கம் மற்றும் ஓய்வு, உணவு மற்றும் பசி, வெப்பம் மற்றும் குளிர், ஓய்வு மற்றும் வேலை ஆகியவற்றை சமநிலைப்படுத்த வேண்டும்.

இதயம் மற்றும் உணர்வு மட்டத்தில், ஒருவர் தனது இருட்டடிப்புகளையும் மாயைகளையும் கலைத்து, பற்றின்மை மற்றும் அடக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் நற்பண்புகளை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

நல்லிணக்கக் கொள்கை அனைவராலும் மீறப்படுகிறது 🙁 சுயநல ஆசைகளின் செல்வாக்கின் கீழ், யின் குவிப்பு மற்றும் யாங்கை வீணாக்குவதன் மூலம் தொடர்ந்து நமக்கு நாமே பிரச்சினைகளை உருவாக்குகிறோம். எனவே, நல்லிணக்கக் கொள்கையைச் செயல்படுத்த, மற்ற இரண்டு கொள்கைகளை தீவிரமாகப் பயன்படுத்துவது மதிப்பு - யாங்கை வளர்ப்பது மற்றும் யின் குறைத்தல்.

நீங்கள் கடைப்பிடிக்கும் தாவோயிஸ்ட் நடைமுறைகளின் வகைகள் இருந்தபோதிலும், பின்வருவனவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதையும் நான் சேர்க்க விரும்புகிறேன்:

• நீங்கள் தாவோயிச நடைமுறைகளில் ஈடுபடும் போது, ​​மாயாஜாலத்திற்காக, எந்த அற்புதங்களைச் செய்வது, மக்களை குணப்படுத்துவது, ஆன்மா உடலை விட்டு வெளியேறுவது, தண்ணீரில் நடப்பது, பறப்பது போன்ற அனுபவங்களைப் பெறுவது. , யாங் பயிரிடுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் யினைக் குவிக்கிறீர்கள். இது நல்லிணக்கக் கொள்கையை மீறுவதற்கு வழிவகுக்கிறது, அதாவது நீங்கள் உங்களுக்காக சிரமங்களை உருவாக்குகிறீர்கள், இது விரைவில் அல்லது பின்னர் பாதையில் உங்களுக்கு ஒரு தடையாக மாறும்.
• நீங்கள் முடிவுகளுடன் இணைந்திருந்தால், அவற்றின் பொருட்டு மட்டுமே ஈடுபட்டிருந்தால், நீங்கள் லாபம் மற்றும் இழப்புகளுடன் இணைந்திருப்பீர்கள். இதன் பொருள் நீங்கள் யினைக் குவித்து நல்லிணக்கத்தை மீறுகிறீர்கள். வேறு என்ன செய்ய முடியும்? அன்று ஆரம்ப கட்டத்தில்உங்கள் படிப்பில் உங்களை ஊக்குவிக்க உங்கள் ஆசைகளைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் இயல்பானது, ஆனால் இது எங்கள் அசல் இயல்பு என்பதை உணர, ஆர்வத்திற்காகவும் செயல்முறைக்காகவும் படிப்படியாக அவற்றைக் கலைத்து மேம்படுத்துவது மதிப்பு.
• உங்கள் நடைமுறையை காட்சிப்படுத்தவும் கட்டுப்படுத்தவும் நீங்கள் முனைந்தால், நீங்கள் செய்யாத கொள்கையை மீறுகிறீர்கள். மற்றும் கட்டுப்படுத்தும் முயற்சி என்பது யதார்த்தத்தை நிராகரிப்பது மற்றும் ஒருவரின் சுயநல ஆசைகளுக்கான ஆர்வத்தைத் தவிர வேறில்லை (இது நல்லிணக்கத்தையும் மீறுகிறது).
• உங்கள் பயிற்சி அனுபவத்தை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கவும், புதிய நடைமுறைகளைக் கற்றுக்கொள்ளவும், போதனைகள் மற்றும் புதுமையைப் பின்தொடர்ந்து செல்லவும் நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் இயந்திர மனதின் தயவில் இருக்கிறீர்கள். மக்கள் பல நாடுகளுக்குச் செல்லும்போதும், பல உணவகங்களுக்குச் செல்லும்போதும், புதிய ஆடைகள் வாங்கும்போதும், இப்படித்தான். நுகர்வோர் மீதான இந்த மேலோட்டமான ஏக்கம் உங்களை உண்மையான மற்றும் ஆழமானவற்றிலிருந்து விலக்கி வைக்கிறது, மேலும் அது எளிமையாக உள்ளது. யின் அழிவில் அதிக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.
• நீங்கள் அடிக்கடி நடைமுறைகளை கலக்கினால் வெவ்வேறு அமைப்புகள்சுய வளர்ச்சி, காதல் சோதனைகள், காதல் தர்க்கம் மற்றும் பகுத்தறிவு மனம், ஒருபுறம், அதில் எந்த தவறும் இல்லை என்று தோன்றுகிறது :) குழந்தைகளும் ஆர்வமாக உள்ளனர், மேலும் தொடர்ந்து வெளி உலகத்தையும் தங்களைத் தாங்களே பரிசோதித்து ஆராய்கின்றனர். ஆனால் புறவழியில் கொண்டு செல்லப்படுவது அகத்தில் மேம்படாமல் இருக்க வேண்டும். எளிமையும் மனதை அசுத்தங்களிலிருந்து தூய்மைப்படுத்துவதும் பாதையில் முன்னேற உதவும்.
• பயிற்சி, வேலை, வாழ்க்கை கடினமாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் இயல்புக்கு ஏற்ப உங்கள் சொந்த வழியில் வாழ நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள். நீங்கள் "உங்கள் வாழ்க்கையை" வாழும்போது, ​​அதில் கடினமான ஒன்றும் இல்லை. ஆனால் நீங்கள் இதை முடிவு செய்ய வேண்டும், விட்டுவிட தைரியத்தைக் கண்டறியவும். பகுத்தறிவு விதிகள்மற்றும் கட்டுப்பாடு மற்றும் சூழ்நிலைகள் மற்றும் உங்கள் சொந்த இயல்பு பின்பற்ற தொடங்கும், உங்கள் ஈகோ, உங்கள் அச்சங்கள், வடிவங்கள் மற்றும் இருட்டடிப்பு.

பலர், விருப்பத்தால் மயக்கமடைந்து, அதை விட்டுவிடுவார்கள், கட்டுப்பாட்டை விட்டுவிடுவார்கள், தங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை நிர்வகிப்பதை நிறுத்துவார்கள் என்ற பயத்தின் வலையில் விழுகிறார்கள். கையாளுதல் கையாளுபவர் தானே தேர்ச்சி பெறுகிறார் - உலகை ஏமாற்றக் கற்றுக்கொண்டார், இறுதியில், ஒரு நபர் தன்னைப் பார்க்காததால், சுய ஏமாற்றத்தில் விழுகிறார். அவரது கவனம் வெளிப்புறமாக உள்ளது, மேலும் அவர் தன்னைப் பற்றிய பார்வையையும் மற்றவர்களுடனான தொடர்புகளையும் இழக்கிறார். தன்னைப் பாதிப்படைய அனுமதிப்பது, சுற்றியுள்ள உலகின் செல்வாக்கிற்கு அடிபணிந்து, அதனுடன் இணைவதற்கும் ஒத்துழைப்பில் ஈடுபடுவதற்கும், படிப்படியாக ஒற்றுமைக்குத் திரும்புவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

ஐன்ஸ்டீன் கூறியது போல், பெரும்பாலான பிரச்சினைகள் அவை உருவாக்கப்பட்ட சிந்தனை மட்டத்தில் தீர்க்க முடியாதவை. மரம் காய்ந்தால், இலைகளை துடைக்காமல், வேருக்கு தண்ணீர் விட வேண்டும்! அதாவது, மூலத்தை நோக்கி நகர்வது அவசியம். எல்லா பிரச்சனைகளுக்கும் தீர்வு மிகவும் நுட்பமான, வலுவான, சுருக்கமான மற்றும் அடிப்படை மட்டத்தில் தேடப்பட வேண்டும், இது எளிமையானது மற்றும் மிகவும் ஒருங்கிணைந்தது - பின்னர் தீர்வு வேகமாகவும், எளிதாகவும், பாதுகாப்பாகவும் மற்றும் நேர்த்தியாகவும் இருக்கும்.

உலகம் சகவாழ்வு (உலகம் ஒன்று என்பதால் நடக்கும் அனைத்தும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதற்கு சகவாழ்வு வழிவகுக்கிறது) மற்றும் விஷயங்களுக்கு ஒத்துப்போக, நீங்கள் உலகத்தை உங்கள் எண்ணங்களின் பொருளாக மாற்றக்கூடாது, ஆனால் திறந்திருக்க வேண்டும் உங்கள் இதயம், நடுவில் இருந்து வரும் அனைத்து மாற்றங்களுக்கும் அனுதாபம் கொள்கிறது. முனிவர் வெளிப்புற நிகழ்வுகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில்லை மற்றும் செயலற்ற முறையில் ஓட்டத்துடன் செல்லவில்லை, ஆனால் மாற்றத்தின் தொடக்கத்தைப் பின்பற்றுகிறார், அது இன்னும் தன்னை வெளிப்படுத்தவில்லை! இதுவரை வெளிப்படுத்தப்படாததை வெளிப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் படைப்பாற்றல் வெளிப்படுகிறது, ஆனால் அது விஷயங்களின் இயல்பான போக்கிற்கு முரணாக இல்லை, ஆனால் அவற்றை வடிவத்தை மட்டுமே தருகிறது.

விஷயங்களைப் பின்பற்றுவதற்கு, உலகத்தை பொருள் மற்றும் பொருள் என்று பிரிப்பதை கைவிடுவது அவசியம். எல்லா உயிரினங்களின் ஒற்றுமையிலிருந்து தொடங்குவது மதிப்புக்குரியது; கூடுதலாக, வெளிப்படுத்தப்படாத (உருவாக்கும்) செல்வாக்கு செலுத்துவது முற்றிலும் அவசியம். எதிர்கால வடிவம்), நிகழ்வுகளை எதிர்நோக்குதல் (மூலத்திற்குத் திரும்புதல்) மற்றும் பின்னர் பிறக்கும் விஷயங்கள் மற்றும் நிகழ்வுகளைச் சார்ந்து இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக தன்னைத்தானே காலி செய்துகொள்வது.

பாதை என்பது விஷயங்களின் ஒற்றுமைக்கு திரும்பும் பாதை, அவற்றுக்கிடையே எல்லைகள் இல்லை, இது இணைப்புகள் மற்றும் கடிதங்களின் வலை போன்றது. பாதையில் உள்ள எந்தவொரு நிகழ்வும் ஒரு சக இருப்பு (விஷயங்களின் கூட்டு இருப்பு), இது இறுதியில் உள்ள அனைத்தையும் தழுவுகிறது. பாதை என்பது இருப்பது மற்றும் இல்லாதது (மிக உயர்ந்த நடுத்தர நிலம்) ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான மாற்றத்தின் முன்னோடியாகும், இது ஒரு நபரின் விருப்பம் அல்ல, ஆனால் உள் மாற்றங்களை அவர் ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் நிபந்தனையின்றி பின்பற்றுவது, இது வெளி உலகில் தாமதத்துடன் பிரதிபலிக்கிறது.

இறுதியாக, நல்ல மேற்கோள்ஒற்றுமையின் கொள்கையில்:

வென்சி கேட்டார்: தாவோவின் நற்பண்புகளை விட மனிதநேயம், நீதி மற்றும் மரியாதை ஏன் குறைவாகக் கருதப்படுகிறது?

லாவோ சூ பதிலளித்தார்: வேண்டுமென்றே மனிதநேயத்தைப் பின்பற்றுபவர்கள் அதை எப்போதும் துக்கம் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் அடிப்படையில் பார்க்கிறார்கள், மேலும் வேண்டுமென்றே நீதியைப் பின்பற்றுபவர்கள் எப்போதும் இழப்பு மற்றும் ஆதாயத்தின் அடிப்படையில் அதை உணர்கிறார்கள். யாரோ ஒருவரின் சோகமோ அல்லது ஒருவரின் மகிழ்ச்சியோ நான்கு கடல்களுக்குள் வாழும் அனைவருக்கும் நீட்டிக்க முடியாது; அனைத்து மக்களுக்கும் வழங்குவதற்கு பொருள் செல்வமும், தீர்ந்துபோன கருவூலங்களில் உள்ள பணமும் போதாது.

எனவே, தாவோவைப் பயிற்சி செய்து அதன் நற்பண்புகளை செயல்படுத்துவது சிறந்தது என்பதை நாங்கள் அறிவோம். வானம் மற்றும் பூமியின் உண்மையான தன்மையின் அடிப்படையில், அனைத்து உயிரினங்களும் தங்களைத் திருத்திக் கொள்கின்றன, மேலும் உலகம் முழுமையை அடைகிறது. மனிதாபிமானமும் நீதியும் சார்ந்து இரண்டாம் நிலை. எனவே, பெரியவர்கள் மேலோட்டமானவற்றால் அல்ல, ஆழமானவற்றால் வாழ்கிறார்கள்.

வென் ட்ஸுவின் கட்டுரை, பத்தி 155

உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒற்றுமையை உணர, ஒரு சமரசத்திற்காக அல்ல, மாறாக எதிரெதிர்களை ஒன்றிணைக்கும் ஒரு விரிவான யோசனைக்காக! விஷயங்களின் ஒற்றுமையைப் பின்பற்றுங்கள், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எந்தவொரு நிகழ்வும் நீங்கள் ஒன்றாக இருக்கிறீர்கள், முழு உலகத்துடன் ஒன்றாக வாழ்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். நிகழ்வுகளை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிப்பதன் மூலம், அவற்றிலிருந்து உங்களைப் பிரித்து, ஒற்றுமையை இழக்கிறீர்கள். சண்டையிட வேண்டாம், இதுவரை காட்டாததை மாற்றவும்.

சமீபத்தில் நான் தாவோயிஸ்ட் வழியில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்ற யோசனையைப் பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருந்தேன் :) செயலற்ற கொள்கையின்படி, ஒருவர் நன்மைக்காக அல்ல, தீங்குகளைத் தவிர்க்க பாடுபட வேண்டும். எனவே, நீங்கள் ஏற்கனவே உள்ளவற்றுடன் சண்டையிட வேண்டாம், ஆனால் இன்னும் இல்லாததை மாற்றவும். அதாவது, நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சிக்கக்கூடாது, ஆனால் இன்னும் அதிக எடையை அதிகரிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே பெற்ற (வெளிப்படுத்தப்பட்ட) எடையை விட நீங்கள் இன்னும் பெறாத எடையை அகற்றுவது மிகவும் எளிதானது. இதன் பொருள் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கும் செயல்களை நீங்கள் செய்ய வேண்டும், மேலும் நல்லிணக்கக் கொள்கை மீதமுள்ளவற்றைச் செய்யும். நான் இதை பரிசோதிப்பேன், முடிவு தோன்றும்போது, ​​​​நிச்சயமாக அதைப் பற்றி ஒரு கட்டுரை எழுதுவேன் :)

இன்று, தடுப்பு மிகவும் ஒன்றாகும் உறுதியளிக்கும் திசைகள்மருந்து. IN பண்டைய சீனாஆண்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, அவர்கள் பாலியல் காங்ஃபூவைப் பயன்படுத்தினர் - இவை ஆண் ஆற்றலை வளர்ப்பதற்கான நடைமுறைகள். தாவோயிஸ்டுகள் தங்கள் சொந்த மருத்துவர்களாக இருந்தனர் மற்றும் நோய்கள் ஏற்படுவதற்கு முன்பே தங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது என்பதை அறிந்திருந்தனர்.

பாலியல் கோங்ஃபு சீன மருத்துவத்தின் ஒரு கிளையாக உருவானது. இது ஆண்களின் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கவும், ஆண் உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், சோர்வு மற்றும் நோய்களைத் தவிர்க்கவும், ஆயுளை நீட்டிக்கவும் உதவியது.

பாலியல் கோங்ஃபு முறைகள் இடுப்பு உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன நெருக்கமான தசைகள், ஆற்றல் சேனல்களைத் திறந்து அவற்றின் மூலம் ஆற்றலை நகர்த்துதல் குய்.

தாவோயிஸ்ட் நடைமுறைகள்: புபோகோசிஜியஸ் தசையை வலுப்படுத்துதல்

ஆண்களின் ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படை இடுப்பு மாடி தசைகள் ஆகும், இது இரண்டு அடுக்குகளைக் கொண்டுள்ளது. அனியை (மீ. லெவேட்டர் அனி) தூக்கும் தசை ஆழமாக உள்ளது. pubis மற்றும் இடுப்பு எலும்புகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, அது இடுப்பு கீழே நீட்டி ஒரு அடர்த்தியான "டிராம்போலைன்" உருவாக்குகிறது. மேலோட்டமான அடுக்கு (புபோகோசிஜியஸ் தசை, பிசி) இரண்டு தசைகளால் உருவாகிறது:

• bulbous-spongiosus (m. bulbospongiosus);
• ஆசனவாயின் வெளிப்புற சுழற்சி (மீ. ஸ்பிங்க்டர் அனி எக்ஸ்டெர்னஸ்);

ஆண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பிசி தசை மிகவும் முக்கியமானது, எனவே தாவோயிஸ்டுகள் அதனுடன் வேலை செய்வதில் அதிக கவனம் செலுத்தினர். இந்த தசை ஒரு கழிப்பறை கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால் சிறுநீர் கழிக்கும் செயல்முறையை கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. உச்சக்கட்டத்தின் போது இடுப்பு மற்றும் ஆசனவாயில் ஏற்படும் தாள சுருக்கங்களுக்கும் இது பொறுப்பு.

உங்களிடம் வலுவான புபோகோசிஜியஸ் தசை இருந்தால், நீங்கள் சிறுநீர் கழிப்பதை நிறுத்திவிட்டு அதை மீண்டும் தொடங்க வேண்டும். உங்கள் பிசி தசையை 10-20 முறை சுருக்க முயற்சிக்கவும். இதற்குப் பிறகு நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இந்த எளிய பயிற்சியைச் செய்யுங்கள்:

பிசி தசையை 20-30 முறை இறுக்கி தளர்த்தவும். 1 நிமிடம் ஓய்வு. உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும், ஒவ்வொரு அணுகுமுறைக்குப் பிறகும் ஓய்வெடுக்கவும். தினசரி பிசி தசையின் சுருக்கங்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 200-500 மறுபடியும் மறுபடியும் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கலாம்.

காலப்போக்கில், மற்றொரு பயிற்சியைச் சேர்க்கவும். சூடாக 30 சுருக்கங்களைச் செய்யுங்கள், பின்னர் உங்கள் பிசி தசையை முடிந்தவரை இறுக்குங்கள். இந்த நிலையை 20 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். 1 நிமிடம் ஓய்வு. 5 முறை செய்யவும்.

ஒரு மாத பயிற்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் பல நிமிடங்கள் பிசி தசையை சுருக்கலாம். பிசி தசை நன்றாக பயிற்றுவிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு வலுவான காலை விறைப்பு மூலம் முடிவை மதிப்பீடு செய்யலாம்.

தாவோயிஸ்ட் நடைமுறைகள்: வாய் மற்றும் கண்களின் தசைகளை இணைக்கிறது

பின்வரும் உடற்பயிற்சி உடலின் அனைத்து வட்ட தசைகளும் (கண்கள், வாய், பெரினியம் மற்றும் ஆசனவாய் ஆகியவற்றைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் உட்பட) இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்ற தாவோயிஸ்ட் கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அவர்களை ஒன்றாகப் பயிற்றுவிப்பதன் மூலம், நீங்கள் பிசி தசையை வலுப்படுத்தி, உயிர்ச்சக்தியைப் பெறுவீர்கள். அதனால்…

• வசதியாக உட்கார்ந்து, ஓய்வெடுங்கள்.
• ஆசனவாய் மற்றும் புபோகோசிஜியஸ் தசையை அழுத்தவும்.
• அதே நேரத்தில், உங்கள் கண்கள் மற்றும் வாயைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை அழுத்தவும்.
• ரிலாக்ஸ்.
• முடிந்தவரை அடிக்கடி உங்கள் பிசி தசையை இறுக்கி தளர்த்தவும்.
• ஓய்வு.
• பின்னர் மூன்று தசைகளையும் 10-15 விநாடிகளுக்கு இறுக்கி, பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும்.
• சுமார் 20 சுருக்கங்களைச் செய்த பிறகு, பிசி தசையை முடிந்தவரை சுருக்கி, முடிந்தவரை இந்த நிலையில் வைத்திருங்கள். ஓய்வு.

தாவோயிஸ்டுகள் இந்த பயிற்சியை "ஆசனவாய் அழுத்துதல்" என்று அழைக்கிறார்கள், ஏனெனில் பிசி தசையை சுருக்குவது ஆசனவாயையும் இறுக்குகிறது.

உங்கள் கண்கள் மற்றும் வாயைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை அழுத்துவதன் மூலம், உங்கள் புபோகோசிஜியஸ் தசைகளின் வலிமையை அதிகரிக்கலாம். உட்கார்ந்து பயிற்சியைத் தொடங்குவது எளிதானது, ஆனால் பின்னர் நீங்கள் அதை நின்று மற்றும் படுத்துக் கொள்ளலாம். இந்த எளிய பயிற்சியை எல்லா இடங்களிலும் செய்யுங்கள்: வீட்டில், வேலையில், போக்குவரத்து விளக்கில் காரை ஓட்டும்போது.

குறைந்தபட்சம் 2-3 முறை ஒரு நாள் அல்லது அடிக்கடி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், படிப்படியாக சுருக்கங்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் அவற்றின் அதிர்வெண் அதிகரிக்கவும். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: நிலைத்தன்மை, அளவு அல்ல, முக்கியமானது.

தாவோயிஸ்ட் நடைமுறைகள்: உடற்பயிற்சி "சிறுநீர் கழிப்பதை நிறுத்துதல்"

பிசி தசையை வலுப்படுத்த, "சிறுநீர் கழிப்பதை நிறுத்துதல்" பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறேன். பயிற்சியின் தொடக்கத்தில், நீங்கள் பிசி தசையில் பலவீனமாக உணரலாம், ஆனால் சில மாத பயிற்சிக்குப் பிறகு, அதன் வலிமையை நீங்கள் உணருவீர்கள்.

• நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்க நெருங்கும்போது, ​​உங்கள் கால்விரல்களில் நிற்கவும். ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்.
• வலுக்கட்டாயமாக சிறுநீர் கழிக்கத் தொடங்குங்கள், உங்கள் ஆசனவாயை இழுத்து, மெதுவாக மூச்சை விடுங்கள், உங்கள் பற்களை இறுக்குங்கள்.
• மூச்சை உள்ளிழுத்து, புபோகோசிஜியஸ் தசையைச் சுருக்கி, சிறுநீர் கழிப்பதை நிறுத்துங்கள்.
• மூச்சை வெளியேற்றி தொடர்ந்து சிறுநீர் கழிக்கவும்.
• ஒரு செயலில் சிறுநீர் கழிப்பதை பல முறை குறுக்கிட முயற்சிக்கவும். உங்கள் காலடியில் இறங்குங்கள். ஓய்வு.

உங்கள் கால்விரல்களில் நின்று உங்கள் பற்களை கடிப்பது உங்கள் பயிற்சியை மேலும் தீவிரமாக்கும். ஆனால் நீங்கள் உங்களை மிகைப்படுத்தக்கூடாது! உடற்பயிற்சியின் போது பெரினியத்தில் சிறிய வலி ஏற்பட்டால் கவலைப்பட வேண்டாம். சில வார பயிற்சிக்குப் பிறகு அவை மறைந்துவிடும்.

பிசி தசையை ஆண்களுக்கு மட்டுமல்ல, பெண்களுக்கும் பயிற்சி அளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நெருக்கமான உடற்பயிற்சி பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளின் வீழ்ச்சி மற்றும் வீழ்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது. மேற்கில், மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் அர்னால்ட் கெகல் பிசி தசையை வலுப்படுத்த வேண்டியதன் அவசியத்தைப் பற்றி முதலில் பேசினார். பிரசவத்திற்குப் பிறகு பல பெண்கள் தங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மீட்டெடுக்க உதவும் பிரபலமான பயிற்சிகளை அவர் உருவாக்கினார். இன்று மருத்துவர்கள் கூட அவற்றின் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்தியுள்ளனர்.

ஆண்கள் புரோஸ்டேட் சுரப்பியைச் சுற்றியுள்ள புபோகோசிஜியஸ் தசையை அழுத்தி மசாஜ் செய்து, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, புரோஸ்டேட்டை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்கிறார்கள்.

புரோஸ்டேட் மசாஜ் மற்றும் "மில்லியன் தங்க நாணயங்கள்" புள்ளி

புற்றுநோயைத் தவிர்க்க, புரோஸ்டேட்டை மசாஜ் செய்வது அவசியம் என்று தாவோயிஸ்டுகள் நம்புகிறார்கள். சிறுநீரக மருத்துவர் போன்ற மலக்குடல் வழியாக இதைச் செய்யலாம். உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் ஆசனவாயில் நன்கு உயவூட்டப்பட்ட விரலைச் செருகவும், அதைச் சுழற்றி உங்கள் புரோஸ்டேட்டைத் தொடவும். அவள் உணர்கிறாள் வால்நட். புரோஸ்டேட் சுரப்பியை வெவ்வேறு திசைகளில் மெதுவாக தேய்க்கவும், ஒரு திசையில் சிறிய வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்கவும், பின்னர் மற்றொன்று. உங்கள் துணையும் இதே முறையைப் பின்பற்றலாம். இந்த தூண்டுதல் ஆழமானது மற்றும் மிகவும் தீவிரமானது மற்றும் விந்து வெளியேற வழிவகுக்கும். முக்கியமானது: அடினோமா மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கு மசாஜ் பயன்படுத்துவதை நான் பரிந்துரைக்கவில்லை.

மில்லியன் கோல்ட் காயின்ஸ் பாயின்ட் மூலம் புரோஸ்டேட் மசாஜ் செய்து பாருங்கள். இது ஆசனவாயின் முன் பெரினியத்தில் அமைந்துள்ளது. பாலியல் காங்ஃபூவில் அதன் முக்கியத்துவத்தின் காரணமாக இது அதன் பெயரைப் பெற்றது. விந்து வெளியேறுவதைத் தடுப்பதில் அதன் பங்கு கவனமாக ரகசியமாக வைக்கப்பட்டது மற்றும் தாவோயிஸ்ட் எஜமானர்களால் நிறைய பணத்திற்காக மட்டுமே வெளிப்படுத்தப்பட்டது.

தாவோயிஸ்ட் நடைமுறைகள்: பவர் லாக்

நீங்கள் உங்கள் கவட்டை ஆராய்ந்து மில்லியன் தங்க நாணயங்களை எளிதாகக் கண்டறியலாம். விந்து வெளியேறும் போது அதை அழுத்துவது விந்துதள்ளல் அனிச்சையை அடக்குவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த இடத்தில் வலுவான தாள விரல் அழுத்தமும் சுருக்கங்களைப் பின்பற்றுகிறது புரோஸ்டேட் சுரப்பிஎன்று உச்சியை துணையாக.

தாவோயிஸ்டுகள் "மில்லியன் தங்க நாணயங்கள்" புள்ளியை அழுத்துவதை பவர் லாக் என்று அழைக்கிறார்கள் (படம் 18). இது பெரினியத்தில் இருந்து கிரீடம் வரை ஆற்றல் எழுச்சியை எளிதாக்குகிறது. முதலில், உங்கள் விரல் நகங்களை சுருக்கமாக வெட்டி பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள்.

பவர் லாக் செய்ய, உங்கள் மூன்று நடு விரல்களை முக்கோணத்தில் இணைக்கவும். மூச்சை உள்ளிழுத்து, கூல் டிரா பயிற்சியில் உள்ளதைப் போல விதைப்பையில் இருந்து முதுகுத்தண்டு வரை ஆற்றலை உயர்த்தத் தொடங்குங்கள், அதை நான் பின்னர் விவாதிப்பேன்.

உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டு, மில்லியன் கோல்ட் காயின்களின் புள்ளியை மூன்று விரல் நுனிகளால் அழுத்தவும், இதனால் சி உயரும் மற்றும் பெரினியத்திற்கு திரும்ப முடியாது.

உள்ளிழுக்கும்போது புள்ளியை அழுத்த வேண்டாம், இது ஆற்றல் மேல்நோக்கி நகர்வதைத் தடுக்கும். விரல்கள் ஆற்றல் உயர உதவுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எனது புத்தகத்தில் ஆண்களுக்கான தாவோயிஸ்ட் நடைமுறைகளைப் பற்றி படிக்கவும்:

ஒவ்வொரு தியானத்தின் சராசரி கால அளவு 4 நிமிடங்கள்.

சிறு பகுதிகள் இங்கே பதிவிடப்பட்டுள்ளன.

அனைத்து தியானங்களையும் இன்று ஆர்டர் செய்யலாம்!

தியானங்களைப் பதிவிறக்குவதன் மூலம், ஆடியோ (MP3) மற்றும் வீடியோ (MP4) கோப்புகளைப் பெறுவீர்கள்.

கேளுங்கள், மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருங்கள்!!!