உறவுகளில் சூடான கோபம். என் கணவர் மிகவும் குறுகிய மனநிலை கொண்டவர்

சூடான மனநிலையை எவ்வாறு சமாளிப்பது மற்றும் திரட்டப்பட்ட பதற்றத்திலிருந்து விடுபடவும், அன்றாட வாழ்க்கையில் எதிர்பாராத நிகழ்வுகளுக்கு மிகவும் அமைதியாக செயல்படவும் எது உதவும்

சூடான மனநிலை அன்றாட வாழ்வில் பல பிரச்சனைகளை உருவாக்குகிறது. மற்றொருவர் அமைதியாக இருந்து கடந்து சென்றால், நீங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் பிடியில் விழலாம், உங்கள் மற்றும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் மனநிலை நாள் முழுவதும் பாழாகிவிடும். எந்தவொரு சிறிய விஷயமும் உங்களை கோபப்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் சண்டை அல்லது வேலையில் மோதலை தூண்டலாம். மற்றவர்களின் பார்வையில் நீங்கள் ஒரு மோசமான நடத்தை உடைய முரட்டுத்தனமான நபராகத் தோன்றத் தொடங்குவீர்கள், இது உங்கள் தொழில் மற்றும் நெருங்கிய உறவுகள் இரண்டிலும் சிறந்த விளைவை ஏற்படுத்தாது என்று சொல்ல தேவையில்லை.

பெரும்பாலும், ஒரு வெடிக்கும் தன்மையைக் கொண்ட ஒரு நபர் தனது கோபத்தின் வெளிப்பாட்டை மனோபாவத்தின் உள்ளார்ந்த பண்புகளால் நியாயப்படுத்த முடியும். இருப்பினும், இது பெரும்பாலும் உணர்ச்சி ரீதியான ஊதாரித்தனத்தைத் தவிர வேறொன்றையும் குறிக்காது, ஏனென்றால் நீங்களே வேலை செய்வதன் மூலம் உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கலாம். எதிர்மறை அம்சங்கள், குறிப்பிட்ட வரம்புகளுக்கு அப்பால் செல்ல வேண்டாம்.

உள்ளே குவிந்து கிடக்கும் ஆக்கிரமிப்பை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு, உடல் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடைய செயல்பாடுகளில் ஒன்று பொருத்தமானது.

நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்லலாம் அல்லது நடன வகுப்பு எடுக்கலாம். இது உள்ளே குவிந்துள்ள பதற்றத்திலிருந்து பாதுகாப்பாக விடுபட உதவும், உங்கள் உருவம் மற்றும் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு மிகவும் சிறப்பாக மாறும்.

உங்களை எரிச்சலூட்டும் அல்லது கோபப்படுத்தும் மற்றவர்களின் எதிர்பாராத செயல்களுக்கு வன்முறையில் ஈடுபட அவசரப்பட வேண்டாம் என்பதை ஒரு விதியாக ஆக்குங்கள். தேவையான இடைநிறுத்தத்தை எடுத்துக் கொண்டு, மனதளவில் பத்து வரை எண்ண முயற்சிக்கவும். இந்த நேரத்தில், உங்கள் உணர்ச்சிகளின் தீவிரம் சிறிது குறையும், இது மற்றவர்களிடம் முரட்டுத்தனமான வார்த்தைகள் அல்லது தகாத நடத்தைகளைத் தவிர்க்க அனுமதிக்கும்.

உங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நிரப்பவும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள், உங்களுக்குப் பிடித்த இசையைக் கேட்பதன் மூலமோ, பூங்காவில் நடப்பதன் மூலமோ அல்லது நண்பர்களுடன் அரட்டையடிப்பதன் மூலமோ நீங்கள் ஏராளமாகப் பெறலாம்.

நாள் முழுவதும் சோர்வடையாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு மணிநேரம் தூங்குங்கள், சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், சூடான மனநிலை ஹார்மோன் அளவுகளில் கடுமையான மாற்றங்களைக் குறிக்கலாம், எனவே நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டும், இதனால் அவர் தேவையான சோதனைகளை செய்ய முடியும். நீங்கள் சிறிது நேரம் மூலிகை அடிப்படையிலான மயக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம், இது அசௌகரியத்தை குறைக்கும் மற்றும் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் மிகவும் அமைதியாக தொடர்புபடுத்தத் தொடங்குவீர்கள்.

எங்கள் செய்திமடல் தள பொருட்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை

விஞ்ஞான ரீதியாகப் பார்த்தால், எரிச்சல் என்பது சில தூண்டுதல்களுக்கு மிகையாக எதிர்வினையாற்றுவதாகும். அதிர்ஷ்டவசமாக, இதை மிகவும் எளிதாக சமாளிக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு சில தந்திரங்களை அறிந்தால் இந்த அதிகப்படியான எதிர்வினையை நீங்கள் சமாளிக்கலாம்.

முதலாவதாக, விதிவிலக்கு இல்லாமல், கோபமும் எரிச்சலும் அனைவருக்கும் இயல்பாகவே உள்ளன என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது மதிப்பு. நவீன மக்கள். இந்த நிகழ்வுக்கான காரணம், உறிஞ்சப்பட்ட தகவல்களின் அதிகப்படியான வடிவத்தில் அதிக அழுத்த சுமைகள் ஆகும். மூளை அத்தகைய தகவல்களைச் சமாளிக்க முடியாது மற்றும் புதிதாகப் பெறப்பட்ட தூண்டுதல்களுக்கு போதுமான பதிலளிக்க மறுக்கிறது.

அவர்களுடன் கையாள்வதற்கு முன், குறுகிய கோபம் மற்றும் அதிகரித்த எரிச்சல் ஆகியவற்றை கவனமாக பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும் சாத்தியமான காரணங்கள்அவர்களின் நிகழ்வு. குறிப்பாக, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் குறைபாடு, மூளை கட்டமைப்புகள் மற்றும் மையத்தின் கரிம நோய்க்குறியியல் இருப்பு ஆகியவற்றை விலக்குவது முக்கியம். நரம்பு மண்டலம். பெண்களில், மாதவிடாய் சுழற்சியின் சில கட்டங்களில் இதே போன்ற காலங்களைக் காணலாம்.

கோபத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

நீங்கள் எரிச்சலை உணரும்போதோ அல்லது உங்கள் உணர்ச்சிகள் உயர்ந்துவிட்டதாக உணரும்போதோ ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நிலைமைகளில் இந்த வகையான அறிவு எரிச்சலூட்டுவதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அதைச் செய்ய மறக்காதீர்கள். உங்கள் அதிகப்படியான கோபத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் இது ஒரு பெரிய உதவியாக இருக்கும்.

கோபத்தை கையாள்வதற்கு முன், ஆழமாக சுவாசிக்கத் தொடங்குங்கள் - இது ஆக்ஸிஜனை மூளைக்குள் நுழைய அனுமதிக்கிறது, இது மிகவும் திறமையாக செயல்பட அனுமதிக்கிறது. மற்றும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். இத்தகைய செயல்கள் உங்கள் எரிச்சலையும் கோபத்தையும் சிறிது நேரம் நிறுத்தும்.

உங்களுக்கு பிடித்தமான பிஸ்தா ஐஸ்கிரீம் அல்லது நகைச்சுவை நிகழ்ச்சியின் புதிய சீசனின் பெரிய ஸ்கூப்பாக இருக்கலாம்: நீங்கள் ரசிக்கும் விஷயங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளுடன் உங்களைச் சுற்றி உங்களை ஆறுதல்படுத்த பயப்பட வேண்டாம். பலூன் வெடிக்கும் வரை நீங்கள் அதை உயர்த்தலாம் - பெரும்பாலும், அதனுடன், உங்களுக்குள் குவிந்துள்ள அனைத்து எதிர்மறைகளும் மறைந்துவிடும். எதுவாக இருந்தாலும், உங்களுக்குள் கோபம் மற்றும் அதிருப்தியின் நெருப்பை நீங்கள் உணரும்போது அதைச் செய்யுங்கள். இது உங்கள் உணர்ச்சிகளை சமநிலைப்படுத்தும் மற்றும் நீங்கள் குறைந்த எரிச்சலை உணருவீர்கள்.

எளிய முறைகளைப் பயன்படுத்தி சூடான கோபத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

கோபத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை அறிய, நீங்கள் எதிர்மறையான எண்ணங்களை அனுமதிக்கக்கூடாது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். முடிந்தால், எதையும் பற்றி யோசிக்காதீர்கள் அல்லது இனிமையான மற்றும் நல்லதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இவை எளிய முறைகள்அனைத்து தொழில்முறை உளவியலாளர்களும், இளம் பெண்களும் கூட, எல்லா கெட்ட எண்ணங்களையும் விரட்ட இதைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

உங்கள் குழந்தையுடன் விளையாடுங்கள் - இது ஒரு நம்பமுடியாத உணர்ச்சியை வெளியிடுகிறது மற்றும் பல நாட்களுக்கு உங்களுக்கு நேர்மறையாக இருக்கும். காத்தாடி பறக்கவும், குதிக்கவும், ஓடவும், பந்து விளையாடவும், பூக்களை எடுக்கவும், உங்கள் செல்லப்பிள்ளை மற்றும் உங்கள் குழந்தையுடன் விளையாடவும். விளையாடுவது உங்கள் மூளையில் மன அழுத்தத்தை போக்க உதவுகிறது, இது எரிச்சல் மற்றும் குறுகிய கோபத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக யோகா. பிந்தையது ஒருவரின் செயல்களை மட்டுமல்ல, உணர்ச்சிகளையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் நீண்ட காலமாக அங்கீகரித்துள்ளனர். உடல் பயிற்சியானது உள்ளிருந்து மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களைத் தூண்ட உதவுகிறது, இது வெளிப்படையாக உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கும்.

சென்று பார்க்கவும் அல்லது கார் அல்லது பைக்கை வாடகைக்கு எடுத்து அருகிலுள்ள கடற்கரைக்கு செல்லவும். அல்லது இயற்கைக்கு வெளியே செல்ல வானிலை அனுமதிக்கவில்லை என்றால் நீங்கள் ஷாப்பிங் செல்லலாம். வேலையைப் பற்றி நினைத்தாலே எரிச்சல் வர ஆரம்பித்துவிட்டதாக உணர்ந்தால், மூன்று நாள் விடுமுறை எடுத்துக்கொண்டு குடும்பமாக எங்காவது செல்லலாம். அது வெளிநாட்டில் அல்லது கடற்கரையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; அருகிலுள்ள மலை, துப்புரவு அல்லது உங்களுக்கு அருகிலுள்ள பிற அழகான இடம் மிகவும் பொருத்தமானது.

குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் பேசுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் நீண்ட காலமாகப் பார்க்காதவர்களுடன். அவர்கள் உங்களை மிகவும் இழக்க நேரிடும், மேலும் ஒரு இனிமையான உரையாடல் நீண்ட காலமாக அனைத்து வகையான எரிச்சல்களிலிருந்தும் உங்களை திசைதிருப்பும்.

சில நேரங்களில் சூடான கோபம் மற்றும் எரிச்சலுக்கான காரணம் தூக்கமின்மை. அத்தகைய சூழ்நிலையில் ஒரே ஒரு வழி உள்ளது - நீண்ட மற்றும் உயர்தர தூக்கம். பலருக்கு, இது எரிச்சலை சமாளிக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். ஒருவேளை இந்த முறை உங்களுக்கும் வேலை செய்யும். எரிச்சலின் முதல் குறிப்புகளை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் ஓய்வு மட்டுமே. அடுத்த சூழ்நிலையில், தூங்குங்கள், நீங்கள் எழுந்ததும் விளைவைப் பார்ப்பீர்கள். இது காரணத்தை அல்லது எரிச்சலை மறந்துவிடாது, ஆனால் குறைந்தபட்சம் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.

யாரையும் தொந்தரவு செய்வதில் உங்கள் நேரத்தையும் நரம்புகளையும் வீணடிப்பதை விட இவை அனைத்தையும் தயாரிப்பதில் உங்கள் நேரத்தை செலவிடுவது நல்லது.

அதிகரித்த உணர்ச்சி குணம்

கிரகத்தின் ஆண் பகுதிக்கு அதிகரித்த உணர்ச்சிக் கோபம் மிகவும் பொதுவானது. சூடான கோபம் என்பது எரிச்சல் மற்றும் உணர்ச்சி அடங்காமை ஆகியவற்றின் நரக கலவையாகும், இது மிகவும் மனோபாவமுள்ளவர்களின் சிறப்பியல்பு.

வணக்கம் அன்பர்களே!

உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் வாழ்க்கையை சிக்கலாக்கவோ அல்லது கெடுக்கவோ கூடாது என்பதற்காக, உலகத்தைப் பற்றிய உங்கள் சூடான அணுகுமுறையைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். பலர் என்னுடன் உடன்படுவார்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன்: அத்தகைய குணநலன் நரம்பு மண்டலத்தின் வலிமையின் சோதனையும் கூட!

நீங்கள் எப்போதும் எதிரிகளையும் தவறான விருப்பங்களையும் உருவாக்க முடியும், ஆனால் அமைதியான, சமநிலையான நபராக அறிய நீங்கள் இன்னும் கடினமாக முயற்சி செய்ய வேண்டும். உங்களை ஒரு டிக்கிங் டைம் பாம், மக்களின் நல்ல மனநிலையை எரிப்பதற்கான ஜெட் என்ஜின் மற்றும் ஒரு சூடான மனநிலையை நீங்கள் கருதினால், இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்!

உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளை அடக்கி, போதுமான நடத்தைக்கு ஏற்ப எவ்வாறு மாயமாக கற்றுக்கொள்ள முடியும்? நம் உலகக் கண்ணோட்டத்தில், என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு மிகவும் தூண்டுதலாக எதிர்வினையாற்ற வேண்டிய அவசியம் ஏன் எழுகிறது, குறிப்பாக நமது உணர்ச்சிகரமான ஈகோவை சமநிலையின் படுகுழியிலிருந்து வெளியே கொண்டு வருவதில் திறமையான மற்ற உறவினர்களுக்கு ஏன்? வரிசையில் தொடங்குவோம்!

சூடான குணம் - இது ஒரு சிறப்பு மற்றும் பெரும்பாலும் கட்டுப்படுத்த முடியாத பண்பு ஆகும், இது ஒரு தூண்டுதலின் பிரதிபலிப்பாக பிறந்தது. நான் என்ன சொல்ல முடியும், ஒரு நபரின் உணர்ச்சிகளின் எந்த வெளிப்பாடும் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஆன்மாவிற்குள் உணர்வுகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் காரணிகளுக்கு நரம்பு மண்டலத்தின் பதில்களின் ஒரு பகுதியாகும்.

ஆம், அனுபவித்த உணர்ச்சிகளின் வரம்பை ஆக்கப்பூர்வமாக வெளிப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். பல்வேறு வகையான நிகழ்வுகள் குறித்து நாம் என்ன நினைக்கிறோம், உணர்கிறோம் அல்லது அனுபவிக்கிறோம் என்பதை மற்றவர்களுக்கு தெளிவாக நிரூபிக்க இது நன்றி.

ஆனால் மேற்பரப்பில் வெளிப்படும் உணர்வுகள் எப்போதும் நேர்மறையானவை அல்ல. கேள்வி கோபத்தைப் பற்றியதாக இருக்கும்போது, ​​​​செயல் மற்ற நபர்களின் தலையில் விழும் ஒரு கட்டுப்படுத்த முடியாத உறுப்பு வடிவத்தை எடுக்கும். ஆக்கிரமிப்பு மனப்பான்மையின் வெடிப்புகள் நீண்டகாலமாக இல்லை, ஆனால் அவை சிக்கல்களை விட்டுச்செல்கின்றன - ஒரு திடமான மலை!

ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு சம்பவத்திற்குப் பிறகு, ஒரு விரும்பத்தகாத உணர்வு ஆன்மாவிற்குள் இருக்கும், சில சமயங்களில் அதிகப்படியான பேச்சுத்திறன் தொடர்பாக. இதைத் தொடர்ந்து மோசமான மன்னிப்பு அல்லது தற்போதைய முட்டுக்கட்டையிலிருந்து ஒரு வழியைத் தேடுகிறது.எப்படி கட்டுப்படுத்துவதுசூடான மனநிலை அல்லது அதன் வெளிப்பாட்டின் மிகவும் உகந்த பட்டத்தை உருவாக்கவா?

"எப்படி போராடுவது?" என்ற கேள்விக்கு தரமான முறையில் பதிலளிக்க, முதலில், எப்படி என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். இந்த பிரச்சனைமற்றும் என்ன காரணங்களுக்காககாரணங்கள்?

கோபத்திற்கான காரணங்கள்

சூடான மனப்பான்மை பலவீனம் மற்றும் ஒரு நபரின் உண்மையான குறிகாட்டியாகும், இது அவரை அவசரப்படுத்துகிறது என்று முனிவர்கள் வாதிட்டனர். உலகம். ஆனால் ஒரு நம்பிக்கையான நபர் வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளுக்கு போதுமான மற்றும் அமைதியாக பதிலளிக்கும் வலிமையைக் கண்டுபிடிப்பார்.

சில நேரங்களில் மக்கள் தங்கள் நடத்தை மற்றும் காஸ்டிக் அறிக்கைகளில் இயல்பற்ற கட்டுப்பாடு இல்லாததைக் கவனிக்கிறார்கள். என்ன நடக்கிறது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளாதது, ஆத்திரம் அல்லது வெறுப்பு ஆகியவையும் வெளிப்படுகிறது. இத்தகைய அறிகுறிகளின் வளர்ச்சிக்கான காரணம். ஆனால் அத்தகைய அறிகுறிகளுடன் சிறந்த மருந்துஓய்வு, இயற்கைக்காட்சி மாற்றம், மற்றும் எதையும் செய்தல்.

பொதுவாக தங்கள் மீதும் வாழ்க்கையின் மீதும் அதிருப்தியின் விளைவாக சூடான மனநிலை உள்ளவர்கள் இப்படி ஆகிவிடுகிறார்கள். உள் அசௌகரியத்தை விரட்ட முயற்சிப்பது மற்றும் உண்மையில் ஏற்கனவே உணரப்பட்ட சாதனைகளை நினைவூட்டுவது அவசியம்.

சுய சந்தேகம் லைட்டர்களுக்கு அடுத்ததாக மிக நெருக்கமாக நடந்து செல்கிறது. வெளியில் இருந்து வரும் திடீர் தாக்குதலுக்காக காத்திருப்பதை விட முதலில் தாக்குவதையே விரும்புகிறார்கள். ஒரே கேள்வி, யாருடன் சண்டை போடுகிறார்கள்?

ஒரு நபர் எதிர்மறையான நிகழ்வுகளை அனுபவிக்கும் போது அல்லது சிக்கலைச் சந்திக்கும் போது, ​​ஒரு சிறிய தீப்பொறி மிகப்பெரிய விகிதத்தில் ஒரு சுடரைப் பற்றவைக்க போதுமானது.

முறையான மன அழுத்தம் ஒரு சூடான மனநிலைக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் அவரது வசதியான பொழுதுபோக்கின் மண்டலத்திற்கு வெளியே விழும் எந்த தருணங்களையும் வேதனையுடன் அனுபவிக்க தனிப்பட்ட நபரைத் தூண்டுகிறது.

பிரச்சனையின் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு கட்டுப்படுத்த முடியாததுஆக்கிரமிப்பு எதிர்மறையான அனுபவங்களை மேற்பரப்பிற்கு வர அனுமதிக்காத தொகுதிகள் மற்றும் அச்சங்களை அவை அறிமுகப்படுத்துகின்றன.

உளவியலில் இந்த நிகழ்வு மிகவும் ஆபத்தானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது எதிர்மறையை மனதில் ஆழமாக செலுத்துகிறது, ஆன்மா, தொடர்பு மற்றும் சுய-உணர்தல் ஆகியவற்றில் சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது.

பெரும்பாலும் ஒரு நபர் தனது அனுபவங்களில் மிகவும் மூழ்கிவிடுகிறார், அவர் தனக்குள்ளேயே முழுமையாக விலகுகிறார். மைனஸ் அடையாளத்தின் கீழ் உணர்ச்சிகளை வளர்ப்பது அங்குதான் நிகழ்கிறது, மேலும் எல்லா உயிரினங்களின் மீதும் நோயியல் வெறுப்பு பிறக்கிறது. பின்னர் செயல்முறை மோசமாகிறது.

ஒரு சூடான மனநிலை ஒரு பழக்கமாக மாறுகிறது, இது மிகவும் மோசமான குணநலன்களில் ஒன்றாகும். அனைத்து அம்சங்களிலும் தவறான மற்றும் கொடுங்கோன்மைக்கு இடையே உள்ள உகந்த சமநிலையை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பது இங்கே?

மனோபாவத்தின் தாக்கம்

மொத்தம் 4 வகைகள் உள்ளன . அவர்களில் சங்குயின் மக்கள், மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள், சளி மக்கள் மற்றும், நிச்சயமாக, கோலெரிக் மக்கள் உள்ளனர். முதல் வகைகள் பெரும்பாலும் அமைதியாகவும் நியாயமானதாகவும் இருந்தால், கடைசி வகை மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியது மற்றும் உணர்ச்சிவசப்படும்.

பெரும்பாலானவை சிறப்பியல்பு அம்சம்கோலெரிக் நபர்களுக்கு, இது ஒரு பிரபஞ்ச அளவிலான வெப்பமான குணம் கொண்டது, ஆனால் மிகவும் விரைவான மனநிலையுடன். அமைதிக்கு முன் அனைத்து ஃப்ளாஷ்களும் வழங்கப்படுகின்றனஉணர்ச்சி பன்முகத்தன்மை, சைகைகள், முகபாவங்கள் மற்றும் அதனுடன் இணைந்த மனநிலை செய்தி.

கோலெரிக் என்பது மிகவும் பொதுவான குணாதிசயமாகும். குறிப்பிட்ட குணாதிசயங்களை அறிந்தால், மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வு அல்லது சளி போன்றவர்களை விட உணர்வுகளை அமைதிப்படுத்த இன்னும் கொஞ்சம் முயற்சி செய்வது அவசியம்.

இவை சூடான நபர்கள், மனநிலையின் விரைவான மாற்றங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. அவர்கள் எப்பொழுதும் உணர்ச்சிவசப்பட்டு கவலையுடன் இருப்பார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் மகிழ்ச்சி மற்றும் எதிர்மறை உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறார்கள் - சமமாக ஈர்க்கக்கூடியவர்கள். செல்வாக்கின் அளவைப் புரிந்துகொள்வது, உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதை எவ்வாறு வழங்குவதுசைக்கோ உதவியா?

சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான உடலியல் வழி

1. வெளியில் இருந்து ஒரு பார்வை

வெளியில் இருந்து ஒரு சூடான-சுபாவமுள்ள ஆளுமை எப்படி இருக்கும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் ஒரு குறுகிய சோதனைப் பயிற்சியைச் செய்ய பரிந்துரைக்கிறேன். இந்த செயல்பாட்டிற்கு உங்களுக்கு ஒரு கண்ணாடி மற்றும் இரண்டு இலவச நிமிடங்கள் தேவைப்படும்.

உங்கள் பிரதிபலிப்புக்கு முன்னால் நின்று, உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து பல விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், குற்றவாளிகளின் தோற்றத்தை விரிவாக புனரமைத்து, உணர்ச்சிகளில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள்.

உங்கள் முகம் எவ்வாறு மாறுகிறது மற்றும் உங்கள் உடல் பதற்றம் அடைகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். திட்டமிட்ட படத்தைப் பழக்கப்படுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், நீங்களே உதவுங்கள்.

உங்கள் புருவங்களை சுருக்கவும், உங்கள் முக தசைகளை இறுக்கவும், உங்கள் முஷ்டிகளை இறுக்கவும் மற்றும் உங்கள் கற்பனையுடன் ஒரு திடீர் சண்டைக்கு தயாராகுங்கள். நீங்கள் கத்தலாம்!

சில நிமிடங்களில், உங்களது செய்தியைப் பிடித்து, போர்க்குணமிக்க மனநிலையின் உண்மையான உடலியல் செயல்முறைகளைத் தொடங்கும். இந்த தருணத்தில்தான் நீங்கள் ஆக்கிரமிப்பை உணர முடியும், இது படிப்படியாக உங்கள் நனவை எடுக்கும். இந்த பயிற்சி ஏன் அவசியம், நீங்கள் கேட்கிறீர்களா?

விஷயம் என்னவென்றால், அவருக்கு நன்றி, சூடான நடத்தை சுயாதீனமாக ஏற்படலாம் என்பதையும், அதை எவ்வாறு செயலிழக்கச் செய்வது என்பதையும் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும்.

2. பயிற்சி

பெரும்பாலும், மிகவும் எதிர்பாராத தருணத்தில் கட்டுப்படுத்த முடியாதவற்றால் நாம் கடக்கப்படுகிறோம். ஒரு போதிய எதிர்வினையைத் தவிர்க்க, கோபத்தின் வெளிப்பாட்டின் செயல்முறையைக் கண்காணிக்கவும், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை மாற்றுவதற்கான நுட்பத்தைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் அதைக் கட்டுப்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

கண்ணாடி முன் நின்று, "நான் ஒரு அமைதியான மற்றும் சமநிலையான நபர்!" மன அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும் போது காலையில் இதைச் செய்வது நல்லது.

உறுதிமொழிக்குப் பிறகு, எரிச்சலூட்டுபவர்கள் அல்லது தவறான விருப்பம் உள்ளவர்கள் உங்களை எப்படித் துன்புறுத்த முயற்சிக்கிறார்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்களுடன் "விளையாட" ஒரு நண்பரைக் கேட்கலாம்! இது அனைத்து வீரர்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என நினைக்கிறேன்

அடுத்து, நீங்கள் ஒரு இணக்கமான தோற்றத்தை ஒத்திகை பார்க்க வேண்டும், ஒருவேளை உள்ளே கொதிப்பதை நிறுத்தக்கூடிய நகைச்சுவையான நகைச்சுவை. கோட்பாட்டை வாழ்க்கையின் நடைமுறைக்கு மாற்றுவதே புள்ளி. உங்கள் குறிக்கோள், சூடான மனநிலை தொடங்கும் தருணத்தைக் கவனித்து, அதை ஒத்திகை, நகைச்சுவை அல்லது நடத்தையுடன் மாற்றுவது.

நம்மை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது

நினைவில் கொள்ளுங்கள், மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் நீராவியை எவ்வாறு வெளியேற்றுவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்! நரம்பியல் மற்றும் அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு ஆகியவற்றின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதற்கான ஒரே வழி இதுதான்.

உங்கள் வழக்கமான நடத்தையை மாற்றவும், அன்புக்குரியவர்கள் மீது கோபத்தையும் எரிச்சலையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் ஆக்கிரமிப்பு எப்போதும் ஆக்கிரமிப்பை வளர்க்கும். உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் தங்களுக்குள் விலகுவார்கள், உங்கள் நண்பர்கள் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்திவிடுவார்கள், மேலும் உங்கள் நரம்பு முறிவுகளின் வரம்பில் நீங்கள் மூழ்கிவிடுவீர்கள். என்ன செய்ய வேண்டும்?

1. உங்களை ஏற்றுக்கொண்டு அமைதியாக இருங்கள்

சூடான குணமுள்ள உறவினர்கள் உணர்ச்சி பின்னணியின் உறுதியற்ற தன்மையை மறுக்க முனைகிறார்கள். நீங்களே பொய் சொல்வதை நிறுத்துங்கள்! சில நேரங்களில் நீங்கள் உலகில் முரட்டுத்தனமாகவும், எரிச்சலுடனும், கோபமாகவும் இருப்பீர்கள் என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உணர்ச்சிகளின் தீவிரத்தை எவ்வாறு முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்துவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் வரை, அவற்றைத் தவிர்க்கவும். ஆனால் நிலை வலுப்பெற்றவுடன், சகிப்புத்தன்மை, அமைதி மற்றும் பயிற்சிக்கான விவாதங்களில் உணர்வுபூர்வமாக நுழையுங்கள்.

2. மறைந்திருக்கும் உணர்ச்சிகளை விடுங்கள்

உங்களுக்கான தளர்வுக்கான ஆதாரத்தைக் கண்டறியவும். விளையாட்டுப் பயிற்சி, தீவிர விளையாட்டு, பொழுதுபோக்கு அல்லது யோகா சமூகத்தின் அழுத்தம் மற்றும் தனிப்பட்ட அனுபவங்களைக் குறைக்கலாம், உங்கள் நம்பிக்கையை மீட்டெடுக்கலாம், திருப்தி உணர்வு மற்றும் உங்களுடன் இணக்கம்.

3. நகைச்சுவை உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

கேலி செய்யும் திறன் எப்போதும் ஒரு களமிறங்கியது! இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனென்றால் இது கடினமான விளிம்புகளை மென்மையாக்கும் மற்றும் விரோதத்தை குறைக்கும்.

வெப்பமான பனிச்சரிவு நேரத்தில் வேடிக்கையான படங்களைக் கண்டுபிடித்து உங்களைக் காப்பாற்றிக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, சீன சுற்றுலாப் பயணிகளின் கூட்டத்தின் நடுவில் நீச்சலுடையில் உங்கள் முதலாளியை கற்பனை செய்து பாருங்கள்!

4. மாறவும்

எரிச்சலின் எழுச்சியை ஆக்கப்பூர்வமான வழியில் பயன்படுத்தவும். உதாரணமாக, அத்தகைய "மகிழ்ச்சியின்" தருணத்தில் நீங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்யலாம், தோட்டத்தை தோண்டி எடுக்கலாம் அல்லது மராத்தான் ஓட்டலாம்! என்னை நம்புங்கள், இது உங்கள் குடும்பத்தில் எதிர்மறையை எடுத்துக்கொள்வதை விட சிறப்பாக செயல்படுகிறது.

5. உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுங்கள்!

கோபத்தின் முதல் அறிகுறிகளுக்கு உடனடியாக செயல்படுங்கள். இல்லையெனில், உங்கள் தனிப்பட்ட மாறுபாடுகளைப் பற்றி அறியாத அப்பாவி அன்புக்குரியவர்களைத் தாக்கும் அபாயம் உள்ளது.

உடனே சொல்லுங்கள்: “நான் கவலையாகவும் கோபமாகவும் உணர்கிறேன்! எனக்கு 30 நிமிட தனியுரிமை தேவை" அல்லது "ஏதோ நடந்துள்ளது! நான் கொதிக்கிறேன்! உங்களால் கற்பனை செய்ய முடிகிறதா...” அமைதியாகவும், கனிவாகவும், நேர்மையாகவும் பேசுங்கள், ஏனென்றால் நேர்மை எப்போதும் வசீகரிக்கும்!

அவ்வளவுதான்!

புதுப்பிப்புகளுக்கு குழுசேரவும், இன்னும் பல மதிப்புமிக்க குறிப்புகள் உள்ளன, நண்பர்களே! கருத்துகளில் உங்கள் முறைகள் மற்றும் பரிந்துரைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் சிக்கலை எவ்வாறு கையாளுகிறீர்கள் என்பதை அறிய நான் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளேன்?

வலைப்பதிவில் சந்திப்போம், விடைபெறுகிறேன்!

உறவுகளில் நிதானம்

ஒரு குடும்பத்தை உருவாக்குவது பலரின் குறிக்கோள், ஏனென்றால் நம்மில் சிலர் தொடர்ந்து தனிமையில் இருப்பதை அனுபவிக்கிறோம். ஒரு நபர் தகவல்தொடர்பு தேவையை உணர்கிறார், புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்கிறார், கடினமான காலங்களில் ஆதரவைப் பெறுகிறார், அதே நேரத்தில் உதவி வழங்கவும் தயாராக இருக்கிறார். நேசிப்பவருக்குஅவருக்கு தேவைப்படும் போது. சிலருக்கு, நட்புகள் மிக உயர்ந்த மதிப்புடையவை, அவர்கள் நட்பைப் பாதுகாத்து, தங்கள் நண்பர்கள் தங்கள் நிறுவனத்தில் இருப்பதை அனுபவிக்கும் வகையில் செயல்படுகிறார்கள். இருப்பினும், நட்பால் ஒரு நபரின் சமூகத் தேவைகளை 100% பூர்த்தி செய்ய முடியாது, ஏனென்றால் நெருங்கிய நண்பர் கூட எப்போதும் மற்றொரு நபரின் நலன்களுக்காக தனது சொந்த நலன்களை தியாகம் செய்ய முடியாது. ஒரு நபர் தனது சொந்த குடும்பத்தை உருவாக்குவதன் மூலமும், ஆன்மீக நல்லிணக்கம், பரஸ்பர புரிதல் மற்றும் குடும்ப வாழ்க்கையில் கடினமான காலங்களில் உதவுவதற்கான விருப்பத்தையும் கொண்டு வருவதற்கு சாத்தியமான எல்லா முயற்சிகளையும் செய்வதன் மூலம் தனது அதிகபட்ச சமூக தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும்.

பலருக்கு, ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்குவது ஒரு கடினமான பணியாகும், ஏனெனில் ஒரு நபர் ஒரு கூட்டாளரைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் தவறு செய்ய பயப்படுகிறார். ஒரு நபர் எதிர் பாலினத்தைச் சேர்ந்த பல நபர்களிடையே மிக நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு கூட்டாளரைத் தேர்ந்தெடுக்கும் திறன் கொண்டவர், ஒரு நபரின் ஒவ்வொரு குணநலன்களையும் விரிவாக மதிப்பிடுகிறார். ஒரு நபர் தனது கூட்டாளரிடம் மதிக்கும் முக்கிய விஷயம், உண்மையுள்ள மற்றும் அன்பான, வெளிப்புற தரவு மற்றும் தன்மை, சலுகைகள் மற்றும் பொறுப்பாக இருக்கும் திறன். சொந்த நடவடிக்கைகள், நகைச்சுவை உணர்வு. எவ்வாறாயினும், ஒரு நபரை அவர் இப்போது இருப்பதைப் போலவே மதிப்பிடுவதில் நம்மில் பலர் தவறு செய்கிறோம், ஏனென்றால் அது நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. குடும்ப வாழ்க்கைமக்கள் மாற முனைகிறார்கள், பெரும்பாலும் இந்த மாற்றங்கள் உலகளாவிய இயல்புடையவை - அமைதியாக இருந்தவர்கள் நரம்பியல் நோயாக மாறும் திறன் கொண்டவர்கள்; அன்பான நபர்குடும்ப வாழ்க்கையில் அவர் தனது முழுமையான அலட்சியத்தால் ஆச்சரியப்பட முடியும்; ஒரு தாராள மனப்பான்மையுள்ள நபர், திருமணம் செய்து கொள்ளும்போது, ​​உண்மையான கஞ்சத்தனமான நபராக மாறி, அவர் செலவழிக்கும் ஒவ்வொரு பைசாவையும் கணக்கிட முடியும். உருமாற்றங்கள் இப்படித்தான் மாறும். எனவே, நீங்கள் எதிர்காலத்திற்காக ஒரு நபரை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் காதல் கடந்து போகும், ஆனால் அந்த நபர் அப்படியே இருப்பார், மேலும் நீங்கள் இன்னும் பல ஆண்டுகளாக அவருடன் வாழ வேண்டும்.

மூலம், ஏன், கண்டிப்பாகச் சொன்னால், திருமணத்திற்குப் பிறகு ஒரு நபரின் இனிமையான மற்றும் மிகவும் இனிமையான மாற்றங்களைப் பற்றி பேச ஆரம்பித்தோம்? குடும்ப வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு காத்திருக்கும் ஒரு ஆபத்து பற்றி முடிச்சு கட்டாத வாசகர்களை எச்சரிப்பதற்காக இது செய்யப்பட்டது. நிச்சயமாக, உங்களிடம் ஒரு “ஆத்ம துணை” உள்ளது - நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்குவதற்கான சிக்கல்களைப் பற்றி விவாதிக்கும் நபர், அல்லது, ஒருவேளை, நீங்கள் அதை மனதளவில் மட்டுமே திட்டமிடுகிறீர்கள். அவர்/அவள் உங்களுக்கு முற்றிலும் பொருத்தமாக இருப்பார் (அது எப்படி இருக்க முடியும்), அந்த நபரின் கவனம், கவனிப்பு, சிக்கனம், அவரது அமைதி ஆகியவற்றால் நீங்கள் ஈர்க்கப்படுகிறீர்கள். அதிக அளவு நிகழ்தகவு குடும்ப வாழ்க்கையில் அவர்/அவள் மிகவும் சூடான மனநிலையுடன் இருப்பாரா, மேலும் "குடும்பக் கொடுங்கோலன்" என்ற பட்டத்திற்கு தகுதியானவராக இருப்பாரா? சரி, நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், அமைதியானது கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கிறது. நான் உங்களை பயமுறுத்துவதற்காக இதைச் சொல்லவில்லை, எந்த வகையிலும் இல்லை. மாறாக, இந்த "பொறியில்" நீங்கள் விழ வேண்டாம் என்று நான் உங்களை எச்சரிக்க விரும்புகிறேன்.

குடும்ப வாழ்க்கை என்பது ஒரு வீட்டைப் போன்றது, அது கட்டப்பட வேண்டும், பின்னர் வழங்கப்பட வேண்டும், தொடர்ந்து கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். குடும்பஉறவுகள்ஒவ்வொரு கூட்டாளியும் அவர்களில் நேர்மறையான ஒன்றை முதலீடு செய்ய வேண்டும், உறவில் நல்லிணக்கத்தை பராமரிக்க எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டும், அவர்களைப் பாதுகாக்க வேண்டும். பங்குதாரர்கள் பதிலுக்கு எதையும் கோராமல் ஒருவருக்கொருவர் சமரசம் செய்வது மிகவும் முக்கியம், மேலும் அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் மோதல் சூழ்நிலைஅமைதியான முறையில் தீர்க்க முயன்றார். துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு சில தம்பதிகள் மட்டுமே இதில் வெற்றி பெறுகிறார்கள்.

பெரும்பாலும், ஒன்று அல்லது இரு கூட்டாளிகளிலும் கோபம் போன்ற தரம் இருப்பதால் உறவுகள் சரிந்து விடுகின்றன. சூடான கோபம் என்பது ஒரு மனித குணாதிசயமாகும், அதை மற்றவர்கள் ஏற்றுக்கொள்வது மிகவும் கடினம். ஒரு நபர் கோபமாக இருந்தால், மக்கள் அவருடன் தொடர்புகொள்வதைத் தவிர்க்க ஆழ்மனதில் முயற்சிப்பார்கள், அல்லது இது சாத்தியமில்லை என்றால், அத்தகைய நபருடன் தொடர்புகொள்வதை முடிந்தவரை குறைக்கவும்.

அமைதியான மற்றும் சமநிலையான மக்களிடமிருந்து சூடான மனநிலையுள்ளவர்கள் எவ்வாறு வேறுபடுகிறார்கள்? ஒரு கடினமான சூழ்நிலையில் அமைதியாக இருக்கத் தெரிந்த ஒரு நபர் ஒரு சிக்கலைத் தீர்க்க வேண்டிய அவசியத்தை எதிர்கொண்டால், அவர் முதலில் அதை பகுப்பாய்வு செய்வார், எல்லா உண்மைகளையும் மதிப்பீடு செய்வார், அதைப் பற்றி யோசிப்பார். பல்வேறு விருப்பங்கள்பிரச்சனைக்கு தீர்வு, பின்னர் பிரச்சனைக்கு மிகவும் பொருத்தமான தீர்வை தேர்வு செய்யவும். ஒரு சூடான மனநிலையுள்ள நபர், ஒரு பிரச்சனையை எதிர்கொண்டு, ஆத்திரத்துடன் "தன்னுடைய கோபத்தை இழக்க" தொடங்குகிறார், அதிக உற்சாகமாகி, எல்லாவற்றையும் நடைமுறையில் வைக்க முயற்சிக்கிறார். சாத்தியமான விருப்பங்கள்ஒரு சிக்கலுக்கான தீர்வுகள், வெளிப்படையாக தோல்விக்கு ஆளானவை கூட (ஏனெனில், ஒரு சூடான மனநிலையுள்ள நபர் ஒவ்வொரு விருப்பத்திற்கும் தெளிவான மதிப்பீட்டை வழங்க முடியாது).

மற்றவர்கள் ஏன் சூடான குணமுள்ளவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதைத் தவிர்க்கிறார்கள்? ஒரு விதியாக, இந்த மக்கள் மிகவும் நம்பமுடியாதவர்கள் மற்றும் நம்பியிருக்க முடியாது. அதுமட்டுமின்றி, வெட்கக் குணம் கொண்டவரின் சகவாசம், பொடிப்பொடியில் வாழ்வது போன்றது - அது எப்போது வெடிக்கும் என்று தெரியவில்லை. அமைதியான நிலையில் உள்ள இந்த மக்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபட்டவர்கள் அல்ல, ஆனால் செல்வாக்கின் கீழ் இருந்தால் மன அழுத்த சூழ்நிலைசூடான குணமுள்ளவர்கள் தங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறார்கள் - அவர்கள் தங்கள் உரையாசிரியரிடம் நியாயமற்ற முறையில் பல்வேறு மோசமான விஷயங்களைச் சொல்லலாம், எந்த காரணமும் இல்லாமல் அவர்களைக் கத்தலாம், ஓடலாம், குதிக்கலாம் மற்றும் சண்டையிடலாம் - மேலும் அவர்கள் சூடான மனநிலையுள்ளவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பதற்கு இது மற்றொரு காரணம். . யாரோ ஒருவர் தங்கள் கருத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளாதபோது, ​​​​அது அவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கும்போது, ​​​​அதிகமாக வலிமிகுந்த மனநிலை கொண்டவர்கள்.

இருப்பினும், குடும்ப வாழ்க்கையை விட வேறு எங்கும் கோபத்தின் அழிவுகரமான தாக்கம் அதிகமாக உணரப்படவில்லை. ஒரு நபர் விரைவான கோபத்திற்கு ஆளாகும்போது, ​​​​அவரது பங்குதாரர், மாறாக, அமைதியான மற்றும் சமநிலையான நபராக இருந்தால், பிந்தையவர் உறவில் நல்லிணக்கத்தை பராமரிக்க, அல்லது வெறுமனே பாதுகாக்க எல்லா முயற்சிகளையும் நிறைய தியாகம் செய்ய வேண்டும். தொழிற்சங்கம், அது அவருக்கு மிகவும் பிரியமானதாக இருந்தால். இரு கூட்டாளிகளும் சூடான குணமுள்ளவர்களாக இருந்தால், நிச்சயமாக, உறவைக் காப்பாற்ற ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது, ஆனால் இந்த உறவு ஒவ்வொரு கூட்டாளிக்கும் ஒரு சுமையாக இருக்கும். சுறுசுறுப்பான கூட்டாளிகள் யாரும் தங்கள் கொள்கைகளை தியாகம் செய்ய மற்றும் விட்டுக்கொடுப்பு செய்ய தயாராக இருக்க மாட்டார்கள்; எல்லோரும் அவர் சொல்வது சரி என்று வலியுறுத்துவார்கள்.

இருப்பினும், கூட்டாளர்களிடையே ஒரு வகையான உறவு உள்ளது, அதில் இரண்டு சூடான மனநிலையுள்ள நபர்கள் ஒருவருக்கொருவர் நிறுவனத்தில் நன்றாக உணருவார்கள், மேலும் இந்த வடிவம் "ஆன்மீக மசோகிசம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆன்மீக மசோகிசத்தின் பொருள் என்னவென்றால், ஒவ்வொரு கூட்டாளியும் சண்டைகளை எளிதில் தாங்குவது மட்டுமல்லாமல், அவர்களிடமிருந்து திருப்தியையும் பெறுகிறார்கள். ஒரு நபர் அவரைக் கத்தும்போது அதை விரும்பத் தொடங்குகிறார், அவர் உடலில் அட்ரினலின் அளவை அதிகரிக்கிறார், உண்மையான சலசலப்பை அனுபவிக்கிறார். இருப்பினும், ஒத்த உதாரணங்கள்ஆன்மீக மசோகிசம் விதிக்கு ஒரு விதிவிலக்கு, எனவே கூட்டாளர்களுக்கு இடையிலான உறவின் வடிவத்தை "ஆன்மீக மசோகிசம்" என்று கருதுவதில் அர்த்தமில்லை.

விரைவான கோபத்தில் உள்ள மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு நபர், ஒரு முறை தனது கோபத்தைக் காட்டினால், அதை மீண்டும் மீண்டும் அதே சூழ்நிலைகளில் காட்டத் தொடங்குகிறார், ஏனென்றால் சூடான நடத்தை முறை நபரின் நினைவகத்தில் வைக்கப்பட்டு, அவர் அறியாமலேயே தொடங்குகிறார். அதைப் பின்பற்றுங்கள். சூடான மனநிலை கொண்டவர்கள் பிறக்கவில்லை - அவர்கள் அவ்வாறு ஆகிவிடுகிறார்கள், தொடர்ந்து நரம்பு பதற்றத்தை அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் உடலுக்கு ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பளிக்க மாட்டார்கள். பலர் தங்கள் உடலில் நரம்பு பதற்றத்தின் தாக்கத்தை குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்கள், ஏனென்றால் இது ஒரு நபரின் கூற்றுகளில் திடீர் ஆத்திரம், ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் கட்டுப்பாடு இல்லாமை ஆகியவற்றில் மட்டுமல்ல, பல நோய்களுக்கு அடிப்படையாகவும் இருக்கலாம். ஒரு நபரின் நரம்பு பதற்றத்தின் அளவு அதிகபட்சமாக இருந்தால், அந்த நபர் தற்போதைய சூழ்நிலையை அமைதியாக பகுப்பாய்வு செய்யும் திறனை இழக்கிறார்; ஏதேனும், மிகச்சிறிய சிறிய விஷயம் கூட ஒரு நபரை அமைதிப்படுத்தலாம்.

ஒரு குடும்பத்தை உருவாக்கிய இரண்டு கூட்டாளர்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒருவருக்கொருவர் இணக்கமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வாழ திட்டமிட்டால், அவர்கள் தங்கள் துணையை மதிக்கவும் மதிக்கவும் கடமைப்பட்டுள்ளனர், அவருடைய உரிமைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு தங்கள் பொறுப்புகளை நிறைவேற்றவும், ஆக்கிரமிப்பைத் தடுக்கவும், உணர்வுகளுக்கு உணர்திறன் உடையவர்களாகவும் இருக்க வேண்டும். பங்குதாரரின். அதனால் தான் சிறந்த வழிகுடும்ப நல்வாழ்வை அடைய - உங்கள் துணையிடம் மனோபாவத்தை அனுமதிக்காதீர்கள்.

எனவே, சூடான மனநிலையிலிருந்து விடுபட உதவும் அடிப்படை உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்ப்போம், அதை மற்றொரு குணாதிசயத்துடன் மாற்றுவது - அமைதி மற்றும் சமநிலை:

1. மாற்றத்தில் ஆர்வமாக இருங்கள். மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும் காரணிகளுக்கு ஆக்ரோஷமாக செயல்படும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட ஒரு சூடான மனநிலையுள்ள நபரை எதுவும் கட்டாயப்படுத்தாது, அவர் தனது இதயத்தில் மாற்றத்தை விரும்பவில்லை என்றால். கோபத்திலிருந்து விடுபட, ஒரு நபர் தனது இலக்குகளின் பட்டியலில் எண் 1 இன் கீழ் அதை அகற்றுவதை எழுத வேண்டும், இதனால் இந்த பட்டியல் எப்போதும் நபரின் கண்களுக்கு முன்னால் இருக்கும், மேலும் அவர் அதை மறந்துவிட மாட்டார். சரி, ஒரு நபர் தனது கோபத்திலிருந்து விடுபட விரும்புவதற்கு, அவரது கோபம் என்ன எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை அவர் தெளிவாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மற்றும், ஒரு விதியாக, ஒரு சூடான குணமுள்ள நபர் உறுதியான உதாரணம்ஒரு கோபத்தின் விளைவுகளை நீங்கள் வெகுதூரம் பார்க்க வேண்டியதில்லை, ஏனென்றால் அவரது வாழ்க்கையில் அவரது கோபம் அவரை விட அதிகமாக இருந்த சந்தர்ப்பங்கள் இருக்கலாம், மேலும் அது என்ன விளைவுகளை ஏற்படுத்தியது என்பதை அவர் எளிதாக நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடியும்.

2. எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் குறைக்கவும். நம் உலகம் எதிர்மறையால் நிரம்பியுள்ளது, மேலும் ஒரு நபர் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் அதன் பல வெளிப்பாடுகளை அடிக்கடி அனுபவிக்கிறார். ஆனால் மிகவும் முரண்பாடான விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையில் எதிர்மறையை தானாக முன்வந்து அனுமதிக்க முடியும் மற்றும் அதன் விளைவுகளை நீண்ட காலத்திற்கு தொடர்ந்து உணர முடியும். இந்த நிலைமைகளின் கீழ், முன்பு அமைதியான மற்றும் சமநிலையான நபர் ஒரு சூடான மற்றும் அதிகப்படியான உணர்ச்சிகரமான நரம்பியல் நோயாக மாறுவதில் ஆச்சரியமில்லை. எந்த விலையிலும் உங்கள் கோபத்திலிருந்து விடுபட நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள் என்று நீங்களே தீர்மானித்திருந்தால், முடிந்தவரை எதிர்மறை உணர்ச்சிகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும். மற்றும் மிக முக்கியமாக, எந்தவொரு வெளிப்புற சூழ்நிலையையும் அடிப்படையாகக் கொண்ட செயற்கையான எதிர்மறையை உங்களுக்குள் உருவாக்கக்கூடாது. ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் நேர்மறையான ஒன்றைக் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள், முதல் பார்வையில் பிரத்தியேகமாக எதிர்மறையாக இருந்தாலும், காலப்போக்கில், அதைக் கவனிக்காமல், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதில் கவனம் செலுத்துவீர்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் கூடுதல் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவதில் அல்ல.

இயற்கைக்குச் செல்வது, உங்களுக்குப் பிடித்த புத்தகத்தைப் படிப்பது அல்லது இனிமையான இசையைக் கேட்பது (ஆனால் ஹார்ட் ராக்) ஆகியவற்றின் மகிழ்ச்சியை நீங்களே மறுக்காதீர்கள். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் தரும் அதிகமான விஷயங்களைச் செய்யுங்கள், பின்னர் உங்கள் கோபத்தைக் காட்ட உங்களுக்கு எந்த காரணமும் இருக்காது.

3. முழு தூக்கம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான மக்கள் மட்டுமே சரியான தூக்கத்தில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், அது முற்றிலும் வீண், ஏனெனில் தூக்கத்தில் ஒரு நபர் தனது உயிர்ச்சக்தியைப் புதுப்பிக்கிறார், இது நரம்பு மண்டலத்தை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க அனுமதிக்கிறது. நல்ல நிலையில். அடிக்கடி தனது தூக்க நேரத்தை தியாகம் செய்யும் ஒரு நபர் மற்றவர்களிடையே அடையாளம் காண்பது மிகவும் எளிதானது - அவர்கள் வெளிப்புற தூண்டுதல்களுக்கு ஓரளவு தடுக்கப்படுகிறார்கள், எந்த முன்முயற்சியும் காட்ட மாட்டார்கள், இருப்பினும், நீங்கள் அவர்களிடம் ஏதாவது சொன்னால், அவர்கள் உடனடியாக ஒரு ஊழலைத் தொடங்குகிறார்கள். ஏதேனும் ஒரு நல்ல காரணத்திற்காக. அத்தகைய நபருடன் தொடர்புகொள்வதைத் தவிர்க்க மற்றவர்கள் முயற்சிப்பதில் ஆச்சரியமில்லை, ஏனென்றால் அவருடன் தொடர்புகொள்வது எதிர்மறையைத் தவிர வேறு எதையும் கொண்டு வராது.

கோபத்தை எதிர்ப்பதற்கும் மற்றவர்களுடன் சாதாரண நட்புறவைப் பேணுவதற்கும், ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7 முதல் 9 மணிநேரம் தூங்குவது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் வழக்கமான தினசரி வழக்கத்தை பராமரிப்பதற்காக நீங்கள் தூக்கத்தை தியாகம் செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்தால், இந்த தினசரி வழக்கத்தை சரிசெய்வது உங்களுக்கு மிகவும் எளிதானது. எந்த சூழ்நிலையிலும் தூக்க நேரத்தை தியாகம் செய்யாதீர்கள், ஏனென்றால், சுமூகமாக ஆக்கிரமிப்பாக மாறும் குறுகிய மனநிலைக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் தொடர்ச்சியான நோய்களைப் பெறுவீர்கள், ஏனெனில் தூக்கமின்மை காரணமாக உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடையும் மற்றும் நோய்களுக்கு ஆளாகிறது. உங்கள் முழுமையான ஓய்வுக்கு போதுமான அளவு தூங்குங்கள், பின்னர் கடினமான சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் அமைதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருப்பீர்கள், நீங்கள் பீதி அடைய மாட்டீர்கள் மற்றும் துரதிர்ஷ்டத்தைப் பற்றி புகார் செய்ய மாட்டீர்கள்.

4. விளையாட்டு விளையாடு. எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு ஆற்றலில் இருந்து விடுபட ஒரு நபருக்கு விளையாட்டு பெரிதும் உதவுகிறது, இது சூடான நடத்தையை ஏற்படுத்தும். ஓட்டம், குத்துச்சண்டை, பளு தூக்குதல் போன்றவற்றை மேற்கொள்ளுங்கள். அதிகப்படியான நரம்பு பதற்றத்தை விடுவித்து சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுங்கள். கூடுதலாக, நீண்ட தூர ஓட்டம் ஒரு நபரில் மன உறுதி, வெற்றிக்கான ஆசை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்கிறது.

5. உங்கள் நரம்புகள் எல்லையில் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் "வெடிப்பீர்கள்" என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், எந்த சூழ்நிலையிலும் உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள், ஆனால் உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்காத வழியைக் கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பாதிப்பு. நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், நீங்கள் நீண்ட காலமாக தூக்கி எறிய விரும்பிய பழைய பென்சிலை உடைக்கலாம் அல்லது ஒரு துண்டு காகிதத்தை நசுக்கி கிழிக்கலாம். ஆண்களுக்கு சில நல்ல விருப்பங்களும் உள்ளன - எடுத்துக்காட்டாக, மேஜை அல்லது சுவரை குத்துவது (அண்டை வீட்டாரைக் கோபப்படுத்தாமல் இருக்க), அல்லது யாரும் உங்களைக் கேட்காத அறைக்குள் சென்று உங்கள் நுரையீரலின் உச்சியில் கத்தலாம். . இருப்பினும், அனுபவம் வாய்ந்தவர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு ஒரு குத்து பை மற்றும் கையுறைகளைப் பெற்றனர், ஏனெனில் இது உணர்ச்சிகளை பாதுகாப்பாக அகற்றுவதற்கான சிறந்த முறையாகும்.

6. நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் கோபத்தைக் காட்டினால், உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களை வசைபாடினால், நீங்கள் தானாகப் பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும். தானியங்கு பயிற்சிக்கு நன்றி, உங்கள் வாழ்க்கையின் நிகழ்வுகளில் நீங்கள் பொறுமையாக இருப்பீர்கள், ஆனால் உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பீர்கள். கூடுதலாக, இந்த முறை பயன்படுத்த மிகவும் எளிதானது, மேலும் உங்களுக்கு தேவையானது தன்னியக்க பயிற்சி, மற்றும் ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை இலவச நேரம், ஆனால் என்னை நம்புங்கள், நீங்கள் பிஸியாக இருந்தாலும், அவை சிறப்பம்சமாக இருக்கும். வேலை அட்டவணை, ஏனெனில் தானியங்கு பயிற்சியிலிருந்து பெறப்பட்ட விளைவு செலவுகள் ஆகும்.

7. நீங்கள் மிகவும் வெட்கக் குணம் கொண்டவராகவும், உங்கள் உறவினர்கள் ஏற்கனவே உங்களின் கோபக் குணத்தால் அதிகம் பாதிக்கப்பட்டவர்களாகவும் இருந்தால், கடைசியில் அந்தப் பிரச்சனையை கவனிக்காமல் விட்டுவிடுங்கள், உங்கள் மரபணுவை வைத்து எல்லாவற்றையும் நியாயப்படுத்தாதீர்கள் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள், என் தாத்தா மற்றும் பெரியப்பா இருவரும். என் குடும்பத்தில் சூடான குணம். நம் வாழ்வில் உள்ள அனைத்தும் ஒரு நபரில் எந்த மரபணுக்கள் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன என்பதை மட்டுமே சார்ந்து இருந்தால், நாம் ரோபோக்களை ஒத்திருப்போம், தலைமுறையிலிருந்து தலைமுறைக்கு ஒரே மாதிரியாக நடந்துகொள்வோம். உங்கள் வாழ்க்கையை தீவிரமாக அழிக்கும் முன் கோபம் கொண்ட பழக்கத்தை அகற்ற எல்லா முயற்சிகளையும் செய்யுங்கள்.

8. இடைநிறுத்தம். பெரும்பாலும், ஒரு நபர் முதல் 10-15 வினாடிகளில் தனது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துகிறார், பின்னர் அவர் இந்த செயல்பாட்டில் "உறிஞ்சப்படுகிறார்", அவரால் நிறுத்த முடியவில்லை. அதனால்தான் யாராவது உங்களிடம் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தினால் அது மிகவும் முக்கியமானது, இப்போது நீங்கள் குற்றவாளியிடம் எல்லாவற்றையும் வெளிப்படுத்துவீர்கள் என்று நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் - நிறுத்தி 5-10 வினாடிகள் இடைநிறுத்தம் செய்யுங்கள் - மனதளவில் பத்து வரை எண்ணுங்கள். இந்த இடைநிறுத்தத்தின் போது உங்கள் எரிச்சல் குறையும், மேலும் எல்லாவற்றையும் முரட்டுத்தனமான வடிவத்தில் குற்றவாளியிடம் வெளிப்படுத்தும் விருப்பம் பலவீனமடையத் தொடங்கும். இந்த முறையை நடைமுறைக்குக் கொண்டு வாருங்கள், அது அற்புதமான முடிவுகளைத் தரும்.

9. மற்றொன்று ஒரு சிறந்த வழியில்கோபத்தின் நிலையான வெளிப்பாடுகளிலிருந்து விடுபடுவது இந்த வெளிப்பாட்டை ஒரு குரல் ரெக்கார்டர் அல்லது வீடியோ கேமராவில் பதிவு செய்வதாகும். நீங்கள் உண்மையில் குறைந்த சுபாவமுள்ளவராக மாற விரும்பினால், ஆனால் சிக்கலான சூழ்நிலைகளில் உங்களைத் தடுக்க முடியாவிட்டால், அடுத்த முறை நீங்கள் கோபத்தைக் காட்டும்போது உங்கள் நண்பரின் கைகளில் குரல் ரெக்கார்டர் அல்லது வீடியோ கேமராவை வைத்திருக்கச் சொல்லுங்கள், அவர் முழுவதையும் பதிவு செய்வார். உங்கள் கோபத்தின் செயல்முறை. அடுத்து, நீங்கள் பல முறை பதிவைப் பார்த்து, வெளியில் உள்ளவர்கள் உங்கள் கோபத்தை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள் - ஒருவேளை இதற்குப் பிறகு நீங்கள் வெட்கப்படுவீர்கள், மேலும் கோபத்திலிருந்து விடுபட மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் அதை சவால் செய்வீர்கள்.

10. உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அன்புக்குரியவர்களுக்கு நீங்கள் ஏற்படுத்தும் வலிகள் கூட உங்களை வெட்கப்படாமல் செய்ய முடியாவிட்டால், குறைந்தபட்சம் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நிச்சயமாக, சூடான மனநிலை இதயத்தில் மிகவும் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, அதன் மீது அதிக சுமையை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் இயல்பான செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது என்பதை அனைத்து சூடான மனநிலையுள்ளவர்களுக்கும் தெரியாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, ஏட்ரியம் துவாரங்களின் விரிவாக்கத்தை அனுபவிப்பதைக் கட்டுப்படுத்தப்பட்டவர்களை விட வெப்பமானவர்கள் 10% அதிகம், மேலும் இதய தாளக் கோளாறுகள் 25-30% அதிகம். மேலும், விரைவான கோபம் கொண்டவர்கள் ஆபத்தில் இருப்பதற்கான வாய்ப்பு 10% அதிகம் திடீர் மரணம், இது ஏற்கனவே முக்கியமான சூழ்நிலைகளில் உங்களை ஒன்றாக இழுக்க முயற்சிப்பதற்கும் பதட்டமாக இருப்பதை நிறுத்துவதற்கும் ஒரு கட்டாய காரணம்.

11. உங்கள் கோபத்திற்கான காரணங்களைக் கண்டறிந்து, ஒரு பேனா மற்றும் ஒரு துண்டு காகிதத்தை எடுத்து அவற்றை எழுதுங்கள், பின்னர் தாளை சிறிய துண்டுகளாக கிழித்து காற்றில் சிதறடிக்கவும் அல்லது எரிக்கவும். ஆவேசத்துக்குக் காரணங்கள் இல்லை - தானே எரிச்சல் இல்லை.

12. வெப்பம் குறைவாக இருக்க, உங்கள் உணவில் இருந்து காபி, ஆல்கஹால், மிளகுத்தூள், பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் போன்ற உணவுகளை முற்றிலுமாக நீக்க வேண்டும். காலப்போக்கில், ஆக்கிரமிப்பு தாக்குதல்கள் உங்களுக்கு குறைவாகவும் குறைவாகவும் நடப்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.

13. மற்றும் கடைசி ஆலோசனை - நீங்கள் மேலே உள்ள அனைத்து உதவிக்குறிப்புகளையும் முயற்சித்திருந்தால், ஆனால் எதுவும் உங்களை கோபம் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு தாக்குதல்களில் இருந்து காப்பாற்றவில்லை என்றால் - ஒருவேளை உங்கள் கோபத்திற்கான காரணம் உளவியல் ரீதியாக அல்ல, ஆனால் ஒரு மருத்துவ விமானத்தில் மட்டுமே உள்ளது. உயர் தகுதி வாய்ந்த நரம்பியல் நிபுணர் உங்கள் பிரச்சனையை தீர்க்க உதவுவார் அல்லது ஒரு மனநல மருத்துவர். இந்த வழக்கில், சுய மருந்து செய்ய வேண்டாம், ஆனால் நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். அன்புள்ள வாசகரே, உங்கள் மனநிலையை முடிந்தவரை அரிதாகவே உணர வேண்டும் என்றும், அமைதி, நல்லிணக்கம் மற்றும் மன அமைதி எப்போதும் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆட்சி செய்ய வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்.

சூடான கோபம் என்பது அசாதாரணமான, அதிகப்படியான உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகள், சாதாரண தூண்டுதல்களுக்கு வெடிக்கும் எதிர்வினைகள், அடங்காமை மற்றும் கோபத்திற்கான முன்கணிப்பு ஆகியவற்றை நோக்கிய ஒரு போக்கு ஆகும். இந்த நிகழ்வு பெரும்பாலும் ஆண்களில் காணப்படுகிறது. பெண்மைகளும் கோபமான மனநிலைக்கு ஆளாகிறார்கள், ஆனால் அவர்களின் பதிப்பு பெரும்பாலும் பாதிக்கப்பட்டவரின் நிலைப்பாட்டின் மூலம் செயல்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக அவமானங்கள் அல்லது வெறித்தனங்களில் காணப்படுகிறது. வெறி மற்றும் தொடுதல் ஆகியவை சூடான மனநிலையின் பெண் பதிப்புகளாகக் கருதப்படுகின்றன. இந்த கருத்துஅடிக்கடி குறிப்பிடப்படுகிறது மோசமான பண்புகள்பாத்திரம். இது முற்றிலும் உண்மையல்ல, ஏனெனில் இரண்டு வகையான மனநிலை உள்ளது: நியாயமானது மற்றும் வெற்று.

கோபத்திற்கான காரணங்கள்

பரிசீலனையில் உள்ள கருத்து கருதப்படவில்லை சிறந்த அம்சம், கட்டுப்படுத்த முடியாத கோபம் இருத்தலை சிக்கலாக்கும் மற்றும் சுற்றுச்சூழலுடனான உறவுகளை சிதைக்கும். நரம்பு உற்சாகத்துடன், அடிக்கடி கோபம் மற்றும் கோபத்துடன், சொல்லப்பட்டதைப் பகுப்பாய்வு செய்வது மற்றும் சரியான வார்த்தைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது கடினம். இதன் விளைவாக, சூடான மனநிலையுடையவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் தகுதியற்ற நடத்தை வெளிப்பாடுகளால் வெட்கப்படுகிறார்கள். மேலும், மிகவும் குறுகிய காலத்திற்குப் பிறகு, பல சூழ்நிலைகளின் செல்வாக்கின் கீழ் இதேபோன்ற நிலைமை மீண்டும் நிகழ்கிறது.

ஹாட் டெம்பர் என்பது உளவியலில் மிகவும் ஆபத்தான நிகழ்வு ஆகும், ஏனெனில் இது எதிர்மறை எண்ணங்களை ஆழமாக செலுத்துகிறது, மனநல பிரச்சினைகள், தகவல் தொடர்பு கோளாறுகள் மற்றும் சுய-உணர்தல் ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது.

அதிகப்படியான கோபத்தைத் தூண்டும் காரணங்களில் பல்வேறு அழுத்தங்கள் அல்லது நியாயமற்ற அவமானங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

கேள்விக்குரிய நிலைக்கு வழிவகுக்கும் பொதுவான காரணிகள்: வழக்கமான தூக்கமின்மை, தீய பழக்கங்கள், நிலையான கவலை, மோசமான ஊட்டச்சத்து, குறைந்த கலோரி உணவுகள் துஷ்பிரயோகம், அதிகரித்த, குவிந்த சோர்வு, வைட்டமின் குறைபாடு, வாழ்க்கை பிரச்சனைகள்.

பெரும்பாலும், அதிகரித்த உற்சாகம் தொற்று நோய்கள், மனநோய்கள், செரிமான மண்டலத்தின் நோய்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோய் இருப்பதைக் குறிக்கிறது. கூடுதலாக, தைராய்டு சுரப்பியின் செயலிழப்பு காரணமாக சூடான கோபம் ஏற்படலாம்.

பெண் மக்களில் நிதானம் பெரும்பாலும் கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை உடலில் தொடர்ந்து ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தி குறைவதால் ஆதாமின் மகன்கள் அதிகப்படியான உற்சாகத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த பண்பு, நிலையான குணாதிசயமாக இருந்தால், பரம்பரை இயல்புடையது என்பதையும் அறிவியல் நிரூபித்துள்ளது.

பெரும்பாலும் தமக்கென உயர்தரத்தை அமைத்துக் கொண்ட நபர்கள். இதன் விளைவாக, அவர்கள் "நான்" என்ற இலட்சியத்தின் கற்பனையான உருவத்திற்கு ஏற்ப வாழ முடியாது. இது குடும்ப உறவுகளில் முரண்பாடுகளையும் பணிச்சூழலில் பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக தொடர்ந்து இருப்பது, நனவில் உறுதியாக வேரூன்றியுள்ளது. இதைத் தவிர்க்க, உங்கள் சொந்த சாதனைகளை மற்ற நபர்களின் வெற்றிகளுடன் ஒப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை.

இடைப்பட்ட கோபக் கோளாறு

ஆக்கிரமிப்பு, வாய்மொழி துஷ்பிரயோகம் மற்றும் தாக்குதலின் தாக்குதல்கள் அதிகப்படியான கோபத்தின் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகளாகும். எந்தவொரு நபரும் வெறித்தனமாக இருக்கலாம், ஆனால் ஆக்கிரமிப்பு பெரும்பாலும் இடைவிடாத எரிச்சலின் கோளாறால் உருவாக்கப்படுகிறது, மனிதகுலத்தின் வலுவான பாதி பெரும்பாலும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது.

விவரிக்கப்பட்ட கோளாறின் ஒரு சிறப்பியல்பு அம்சம் ஒரு முக்கியமற்ற சூழ்நிலை, சிறிதளவு காரணம், விமர்சனம், காஸ்டிசிட்டி, மன அழுத்தம், உறவுகளில் உள்ள சிரமங்களுக்கு ஒரு பொருத்தமற்ற பதிலாகக் கருதப்படுகிறது. ஒவ்வொரு பாடமும் எரியக்கூடியது, ஆனால் பெரும்பாலானவர்கள் அதிகப்படியான உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளை இன்னும் கட்டுப்படுத்த முடிகிறது, ஆனால் கேள்விக்குரிய கோளாறுடன், தனிநபர் தனது சொந்த எதிர்வினைகளில் கட்டுப்படுத்த முடியாதவர். அவனுடைய கோபம் எப்போதுமே அனுமதிக்கப்பட்டதைத் தாண்டி, அவ்வப்போது தன்னைத்தானே திரும்பத் திரும்பச் செய்யும்.

இடைவிடாத கோபக் கோளாறு என்பது வெடிக்கும் அத்தியாயங்களால் வகைப்படுத்தப்படும் நடத்தை விலகல்களைக் குறிக்கிறது, இது பெரும்பாலும் உச்சக்கட்டத்தை அடைகிறது. இத்தகைய வெடிப்புகள் அவற்றைத் தோற்றுவித்த சூழ்நிலைகளுக்கு விகிதாசாரமற்றவை. மனக்கிளர்ச்சி ஆக்கிரமிப்பு தன்னிச்சையானது மற்றும் உண்மையான அல்லது திட்டமிடப்பட்ட எந்தவொரு ஆத்திரமூட்டலுக்கும் சமமற்ற பதிலால் ஏற்படுகிறது. சில தனிநபர்கள் வலிப்புத்தாக்கத்திற்கு முன் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் மாற்றங்களை வெளிப்படுத்துகின்றனர்.

விவரிக்கப்பட்ட விலகல் ஒரு தீவிரமான மனநலக் கோளாறாகும், இது சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது உருவாகலாம். நண்பர்கள், சக ஊழியர்கள் மற்றும் உறவினர்களால் பாதிக்கப்படலாம். இத்தகைய கோளாறால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் மற்ற மனநல கோளாறுகளை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர். அவர்களில் அடிக்கடி குடிப்பழக்கம் மற்றும் ... மேலும், வயதுக்கு ஏற்ப, விவரிக்கப்பட்ட கோளாறு பெரும்பாலும் மாரடைப்பு, நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மூட்டுவலி போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, கோபத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்ற கேள்வி அதன் பொருத்தம் இல்லாமல் இல்லை.

இன்று இந்த கோளாறு சீர்குலைக்கும், மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் நடத்தை கோளாறு என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. விவரிக்கப்பட்ட விலகலால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் பல்வேறு உடல் அறிகுறிகளால் (வியர்வை, படபடப்பு, மார்பில் இறுக்கம், இழுப்பு) வகைப்படுத்தப்படும் அத்தியாயங்களை நிரூபிக்கின்றனர். ஆக்கிரமிப்பு நடத்தைஅடிக்கடி நிவாரண உணர்வுடன், சில சமயங்களில் இன்ப உணர்வுடன் சேர்ந்து இருக்கும். இத்தகைய உணர்வுகள் தாமதமான மனந்திரும்புதலால் மாற்றப்படுகின்றன.

இந்த விலகலின் குறிப்பிடத்தக்க அம்சம், தீவிரமான தீங்கிழைக்கும் செயல்கள் அல்லது பொருட்களை அழிக்க வழிவகுக்கும் ஆக்கிரமிப்பு ஊக்கங்களுக்கு எதிர்ப்பின் பற்றாக்குறையின் தனித்துவமான அத்தியாயங்களின் தோற்றம் ஆகும்.

ஒரு வெடிப்பின் போது காட்டப்படும் ஆக்கிரமிப்பு அளவு ஆத்திரமூட்டல் அல்லது உளவியல் அழுத்தத்தின் தாக்கத்திற்கு விகிதாசாரமாக இல்லை.

விவரிக்கப்பட்ட விலகலைக் கண்டறிவது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் மற்ற மனநல கோளாறுகளைத் தவிர்த்து மட்டுமே நோயறிதல் சாத்தியமாகும், இது எரிச்சலூட்டும் அத்தியாயங்களுடன் இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, சமூக விரோத அல்லது வெறித்தனமான அத்தியாயங்கள், நடத்தை கோளாறுகள்.

கூடுதலாக, சிலவற்றின் நேரடி உடலியல் விளைவுகள் காரணமாக இதே போன்ற மருத்துவ வெளிப்பாடுகள் ஏற்படலாம் இரசாயன பொருட்கள்(மருந்தியல் மருந்துகள், போதை மருந்துகள்), தலையில் காயங்கள்.

கேள்விக்குரிய கோளாறின் அறிகுறிகள் பொதுவாக பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

- ஆக்கிரமிப்பு தூண்டுதல்களை எதிர்க்க மறுக்கும் பல தனித்துவமான தாக்குதல்கள், வன்முறை எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் அல்லது சொத்து அழிவை ஏற்படுத்துகின்றன;

- வெடிப்பின் போது வெளிப்படும் அளவு உளவியல் சமூக அழுத்தத்துடன் பொருத்தமற்றது;

- ஆக்கிரமிப்பு வெளிப்பாடுகள் மற்ற மன நோய்களின் இருப்பு காரணமாக ஏற்படாது.

கோபத்தை எப்படி சமாளிப்பது

அதிகப்படியான கோபத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் தங்களுக்கும் தங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் வாழ்க்கையை கடினமாக்குகிறார்கள். எந்தவொரு சிறிய விஷயமும் அத்தகைய பாடங்களில் ஒரு வன்முறை, போதுமான எதிர்மறையான எதிர்வினைக்கு வழிவகுக்கும். இது சக ஊழியர்கள், அறிமுகமானவர்கள் மற்றும் உறவினர்களுடனான தொடர்புகளை சிக்கலாக்குகிறது. அதிகப்படியான கோபம் பெரும்பாலும் குடும்ப உறவுகளில் முரண்பாடுகளை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, வெளியில் இருந்து வரும் தூண்டுதல்களுக்கு போதுமான எதிர்மறையான பதில் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் தொழில் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

கோபத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, அதன் தன்மையை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உணர்ச்சியின் எந்த வெளிப்பாடும் ஒரு தூண்டுதலுக்கு நரம்பு மண்டலத்தின் பிரதிபலிப்பாகும். ஒரு தனிநபருக்கு உள்ளார்ந்ததாக இல்லாத அறிக்கைகளில் கட்டுப்பாடு இல்லாதது, கோபத்தின் கூர்மையான வெளிப்பாடுகள், அவர்களைச் சுற்றி நடக்கும் எல்லாவற்றிலும் திட்டவட்டமான கருத்து வேறுபாடு ஆகியவை பெரும்பாலும் நரம்பு அழுத்தத்தின் விளைவாகும். எனவே, இந்த காரணிகளால் அதிகப்படியான சூடான கோபம் ஏற்பட்டால், சாதாரணமான ஓய்வு, சரியான தூக்கம் அல்லது பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுவது அதிலிருந்து விடுபட உதவும்.

ஒரு நபர் கடுமையான வாழ்க்கை பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளும் போது, ​​எந்த ஒரு சிறிய சம்பவமும் ஒரு முறை ஆக்கிரமிப்பு வெடிப்பை தூண்டலாம் அல்லது மிகவும் கடுமையான நோய்களின் ஆதாரமாக மாறும். அதனால்தான் உளவியலாளர்கள் கூறுகிறார்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்ஒரு வழியைக் கொடுக்க வேண்டியது அவசியம், இல்லையெனில் அவை நிலைமையை மோசமாக்கும். தனிமனிதன் தனக்குள்ளேயே மூழ்கி சுற்றுச்சூழலை நோக்கி வளரத் தொடங்குவான். அதிகப்படியான வெறித்தனம் பிரிக்க முடியாத குணாதிசயமாக சிதைந்துவிடும் அபாயமும் உள்ளது.

உடல் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டில் இடையூறுகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு ஆபத்தான நிலை என உளவியலில் சூடான மனநிலை கருதப்படுவதால், ஆக்கிரமிப்பின் கட்டுப்பாடற்ற வெடிப்புகளை எதிர்த்துப் போராடுவது அவசியம்.

விளையாட்டு, குறிப்பாக அதிக உடல் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடைய அதன் வகைகள், ஆக்கிரமிப்பு வெடிப்பதைத் தடுப்பதில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் அதிகப்படியான நரம்பு பதற்றத்தை அகற்ற உதவுகின்றன.

உறுப்புகள் மற்றும் சாதாரணமானவற்றை புறக்கணிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. பயிற்சிகள் செய்ய மிகவும் எளிமையானவை, ஆனால் விளைவு விரைவாக வருகிறது. மேலும் சாதிக்க விரைவான முடிவுகள்இந்த பயிற்சிகளை சுவாச பயிற்சிகளின் கூறுகளுடன் இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கூடுதலாக, கோபத்தை ஏற்படுத்தும் சொற்றொடர்கள் அல்லது செயல்களுக்கு உடனடியாக எதிர்வினையாற்ற வேண்டாம் என்று நீங்கள் ஒரு விதியை உருவாக்க வேண்டும். பதில் அல்லது செயலைச் செய்வதற்கு முன் இடைநிறுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் மனதளவில் 5 ஆக எண்ணலாம். சில நொடிகளில், எரிச்சல் சிறிது குறையும், இதன் விளைவாக ஆக்கிரமிப்பு வெளிப்படாது.

உங்கள் சொந்த இருப்பை நேர்மறை உணர்ச்சிகளுடன் நிறைவு செய்ய அதை பல்வகைப்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் குடும்பத்துடன் இயற்கைக்கு வர வேண்டும், சினிமாக்களுக்குச் செல்ல வேண்டும், நண்பர்களைச் சந்திக்க வேண்டும், இலக்கியங்களைப் படிக்க வேண்டும். அதிகப்படியான எரிச்சலின் ஹார்மோன் தோற்றம் விலக்கப்படக்கூடாது. ஒரு தகுதிவாய்ந்த உட்சுரப்பியல் நிபுணர் இங்கே ஆக்கிரமிப்பு அத்தியாயங்களிலிருந்து விடுபட உதவுவார்.