என்ன உணவுகள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகின்றன. உடலில் இருந்து திரவத்தை என்ன, எப்படி அகற்றுவது

உடலில் அதிகப்படியான திரவம் எடிமா மற்றும் அதிக எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. திரவம் குவிவதற்கு என்ன காரணம் மற்றும் அதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைப்பதற்கான காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம்:

• உடல் செயல்பாடு இல்லாமை;
• சமநிலையற்ற உணவு;
• ஹார்மோன் மாற்றங்கள்;
• போதுமான நீர் நுகர்வு;
• உப்பு உணவுகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு;
• கெட்ட பழக்கங்கள், முதலியன

மணிக்கு இயக்கம் இல்லாமைஉடல் அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்ற முடியாது, ஏனெனில் இதற்கு சுருக்கம் தேவைப்படுகிறது சதை திசு. இதனால், ஒரு நிலையான உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை எடிமாவின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது. மணிக்கு ஈரப்பதம் இல்லாமைஉடல் நம் உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுவிலும் மற்றும் செல்களுக்கு இடையேயான இடத்திலும் திரவத்தை குவித்து சேமிக்கத் தொடங்குகிறது. உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்க வேண்டியது கார்பனேற்றப்பட்ட, இனிப்பு பானங்கள் அல்லது பழச்சாறுகள் அல்ல, ஆனால் சுத்தமான தண்ணீர். சமநிலையற்ற உணவுஉடலின் அனைத்து செயல்பாடுகளையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. முதலாவதாக, வளர்சிதை மாற்றம் சீர்குலைந்து, அதிகப்படியான திரவம் குவிவதால் சிக்கல்கள் எழுகின்றன.

உங்கள் உடல் எடையை கணிசமாகக் குறைக்க விரும்பினால், முதலில் நீங்கள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற வேண்டும். இதோ ஒரு சில பயனுள்ள ஆலோசனைஇந்த செயல்முறையை விரைவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் விரைவுபடுத்துவது எப்படி:

1) காபி மற்றும் தேநீர் பிரியர்களுக்கு ஒரு சுவாரஸ்யமான கவனிப்பு - இந்த பானங்கள் உள்ளன காஃபின், இது ஒரு இயற்கை டையூரிடிக், ஒரு கப் காபி அல்லது தேநீர், சர்க்கரை மற்றும் பால் இல்லாமல், ஒரு நாளைக்கு உடலில் இருந்து பெறப்பட்ட திரவத்தின் இரண்டு மடங்கு அளவை வெளியேற்ற உதவும்.

2) உடலை சுத்தப்படுத்த மற்றொரு சுவாரஸ்யமான வழி பழுப்பு அரிசி. கருப்பு அல்லது பழுப்பு அரிசி உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான உப்பை அகற்றும். அரிசி உடலில் உள்ள அதிகப்படியான நீரை உயிரணுக்களிலிருந்து உறிஞ்சுவதன் மூலம் நீக்குகிறது. வீக்கத்தைப் போக்க அரிசியை சமைக்கும் போது, ​​நீங்கள் உணவில் உப்பு சேர்ப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

3) மூலிகை உட்செலுத்துதல்அவை உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவுகின்றன. உதாரணமாக, பிர்ச் இலைகள், லிங்கன்பெர்ரிகள், வெந்தயம் விதைகள், பியர்பெர்ரி மற்றும் அவ்ரான் அஃபிசினாலிஸ் ஆகியவற்றின் உட்செலுத்துதல் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

4) sauna மற்றும் குளியல் இல்லத்திற்கு வருகைஇது அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றவும் உதவுகிறது. வீட்டிலேயே எடுத்துக் கொள்ளலாம் உப்பு அல்லது சோடாவுடன் குளியல். அத்தகைய குளியல் 10 நிமிடங்கள், மற்றும் ஒரு போர்வை கீழ் 40-50 நிமிடங்கள் கழித்து ஒரு கிரீன்ஹவுஸ் விளைவு கொடுக்கும். வியர்வையுடன், அதிகப்படியான நீர் வெளியேறும், காலையில், மாலையில் அத்தகைய குளியல் எடுத்த பிறகு, செதில்கள் குறைந்தது அரை கிலோவைக் குறைக்கும்.

5) உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை மெதுவாக அகற்ற உதவுவதற்கு, ஹெர்பலைஃப் செல்-யு-லாஸ்ஸை வழங்குகிறது, இது உடலில் அதிகப்படியான திரவம் குவிவதைத் தடுக்கவும், உடலின் இயற்கையான மைக்ரோலெமென்ட் சமநிலையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.

இதற்கான விரிவான நடவடிக்கை
நுட்பமான நீக்கம்
அதிகப்படியான திரவம்:

• அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற வோக்கோசு உதவுகிறது (1)
• பொட்டாசியம் உடலில் உள்ள உப்புகள், காரங்கள் மற்றும் அமிலங்களின் உள்ளடக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது (2)
• மெக்னீசியம் பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் சமநிலையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது செல்லுலார் திரவ சமநிலையை பராமரிக்கிறது (3)

1 – கிரேடியே, எஸ்.ஐ., மற்றும் ஜே. உஸ்தா
2 - லிஃப்லியாண்ட்ஸ்கி வி.ஜி., வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள். – எம்: JSC "OLMA மீடியா குரூப்", 2010. - பக். 146-147.
3 – எஃப்.என். ஜிமென்கோவா, பயிற்சி"ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியம்". ப்ரோமிதியஸ்; மாஸ்கோ; 2016 - பக்கம் 40; ISBN 978-5-9907123-8-6

6) சரிவிகித உணவை உண்ணுங்கள்.உப்பு, வறுத்த, புகைபிடித்த உணவுகள், கொழுப்பு மற்றும் அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். மேலும் வைட்டமின் பி மற்றும் மெக்னீசியம் இல்லாததுஉடலில் அதிகப்படியான திரவம் குவிவதைத் தூண்டுகிறது, எனவே உங்கள் உணவில் இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அதை நிரப்ப வேண்டும். உங்கள் உணவில் அதிக காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி, மூலிகைகள் மற்றும் உப்பு இல்லாமல் சமைக்கப்பட்ட தானியங்களை சேர்க்கவும். புரதங்கள் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவுகின்றன, எனவே பாலாடைக்கட்டி, ஒல்லியான இறைச்சி, முட்டை மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

7) மேலும், உடலில் திரவ தேக்கத்தைத் தூண்டாமல் இருக்க, கடைசி உணவு படுக்கைக்கு 2-3 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இருக்கக்கூடாது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் ஒரு கிளாஸுக்கு மேல் குடிக்க வேண்டாம், படுக்கைக்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன்பு அதிக அளவு திரவத்தை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
13 ஜனவரி 2017, 16:46 2017-01-13

நீண்ட பாலைவனப் பயணங்களின் போது உயிர்வாழ்வதற்காக ஒட்டகம் அதன் கூம்புகளிலிருந்து தண்ணீரை எடுக்கிறது என்ற நம்பிக்கை குழந்தைப் பருவத்தில் இருந்து வருகிறது. உண்மையில், இது ஒரு அப்பாவி நனவை வசீகரிக்கும் ஒரு மாயையாக மாறிவிடும், ஆனால் உண்மையுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை: கூம்புகள் கொழுப்பு செல்களால் ஆனவை, எனவே அவை உண்மையில் அவசர ஆற்றல் மூலமாக செயல்படுகின்றன, ஆனால் அந்த இரசாயன செயல்முறைகள் கோட்பாட்டில், இந்த கொழுப்பை தண்ணீராக மாற்றும் திறன் கொண்டது, பாலைவன நிலைகளில் சாத்தியமற்றது.

ஒரு நபர் முற்றிலும் வேறுபட்ட விஷயம். நாம் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும்போது, ​​நிறைய உப்பு சாப்பிடும்போது, ​​மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது அல்லது நீரிழப்பு ஏற்பட்டால், தேவையான தினசரி திரவ உட்கொள்ளலை உட்கொள்ளாமல் அல்லது உடல் செயல்பாடுகளின் போது அதை இழக்காமல், நம் உடல் இருப்புக்களை உருவாக்கத் தொடங்குகிறது. இது எந்த விலையிலும் சுய-பாதுகாப்பு பயன்முறைக்கான மாற்றமாக புரிந்து கொள்ளப்படலாம், மேலும் முதன்மையாக நமது செலவில் தோற்றம், மற்றும் முகம் மற்றும் கால்களில் வீக்கம் இது ஒரு தெளிவான உறுதிப்படுத்தல் ஆகும். அத்தகைய ஒரு தாங்கல் திரவம் வெளிவருவதற்கான முக்கிய வழிகளில் ஒன்று இயற்கையான தேவை, மேலும் இந்த வழிமுறைகளை தீவிர செயல்பாட்டில் வைக்க, டையூரிடிக்ஸ் எனப்படும் இயற்கை பொருட்கள் நமக்கு உதவும்.

எலுமிச்சை

வெளிப்படையான காரணங்களுக்காக எலுமிச்சையை அதன் தூய வடிவத்தில் சாப்பிடுவது மிகவும் கடினம், ஆனால் யாரும் இதை உங்களிடமிருந்து கோரவில்லை. எலுமிச்சை சாற்றை தண்ணீரிலோ அல்லது உணவிலோ சேர்த்தால் கூட அதன் விளைவை உணர முடியும். எலுமிச்சை அதிகப்படியான தண்ணீரை நீக்குகிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் பட்டியலில் முதலிடத்தில் உள்ளது. பயனுள்ள வழிமுறைகள்சில நோய்களுக்கான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்காக, குறிப்பாக சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள்.

செலரி

நம் உடல் தண்ணீரை அதன் தூய வடிவத்தில் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், உணவில் இருந்து பிரித்தெடுக்கிறது. ஒரு உதாரணம் செலரி - அதில் நிறைய தண்ணீர் உள்ளது, மேலும் அதிலிருந்து விடுபட அடிக்கடி கழிப்பறைக்குச் செல்ல இது நம்மைத் தூண்டுகிறது. அதன் டையூரிடிக் பண்புகளுக்கு கூடுதலாக, இது மிகவும் சத்தானது மற்றும் செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது. உண்மை, செலரி அனைவருக்கும் சுவையாக இருக்காது, ஆனால் எங்கள் பட்டியலில் உள்ள பல தயாரிப்புகள் அதை முழுமையாக பூர்த்தி செய்ய முடியும்.

இஞ்சி

இஞ்சி சுவை மொட்டுகளை மட்டுமல்ல, முழு உடலையும் சுத்தப்படுத்துகிறது, அதிலிருந்து நச்சுகளை விரைவாக நீக்குகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்க உதவுகிறது, வீக்கத்திலிருந்து விடுபடவும், ஆர்த்ரோசிஸ் காரணமாக மூட்டு வலியை ஆற்றவும் மற்றும் அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது. இஞ்சியின் இந்த அற்புதமான குணங்கள் அனைத்தும் அதன் வேரை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் போட்டால் போதும்.

பீட்

அதன் டையூரிடிக் பண்புகளுக்கு மேலதிகமாக, பீட் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன் சேர்ந்து நமக்கு பயனளிக்கிறது, இதில் ஒரு சிறப்பு ஒன்று - பீட்டாலைன், இது குறைந்த அளவிலான தயாரிப்புகளில் காணப்படுகிறது. பீட்ஸை வறுக்கவும், சுண்டவைக்கவும், வேகவைக்கவும் முடியும், ஆனால் மைக்ரோவேவ் அடுப்பு அவர்களுக்கு ஏற்றது அல்ல. நன்மை பயக்கும் பண்புகள்எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

சுரைக்காய்

புற்றுநோயைத் தடுப்பது, மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைத்தல், திரவத்தை நீக்குதல் - ஆரோக்கியமான காய்கறியாக சீமை சுரைக்காய் நிலையை மறுக்க முடியாது. ஒன்றை மட்டும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: சமையல் செயல்பாட்டின் போது உப்பு அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது சீமை சுரைக்காய் டையூரிடிக் விளைவைக் குறைக்கும்.

குருதிநெல்லி பழச்சாறு

குருதிநெல்லி சாறு சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருந்தால், இது அதன் டையூரிடிக் தன்மை காரணமாகும். ஒரு நிபந்தனையை சந்திப்பது மட்டுமே முக்கியம்: சாறு புதியதாகவும் இயற்கையாகவும் இருக்க வேண்டும்.

கத்திரிக்காய்

உடலில் இருந்து அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்றுவதற்கான கத்திரிக்காய்களின் திறனை அனுபவித்த சிலர், அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழிமுறைகளின் பட்டியலில் சேர்த்துள்ளனர். பயன்பாட்டின் முறை மிகவும் அசாதாரணமானது: நீங்கள் கத்தரிக்காய்களை வேகவைத்து, சமைத்த பிறகு மீதமுள்ள தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். இது மிகவும் விசித்திரமாகத் தோன்றினால், நீங்கள் ஆயத்த கத்திரிக்காய்களுடன் முடிவடையும், அதில் ஏராளமான உணவுகள் உள்ளன.

வோக்கோசு

ஒரு கொத்து வோக்கோசு பல வழிகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்: ஒரு டிஷ், ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் தண்ணீர் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர், அது போலவே சாப்பிட்டு, இறுதியில் - ஒரு வழி அல்லது வேறு, ஆனால் நீங்கள் அதன் அனைத்து நன்மைகளையும் அனுபவிப்பீர்கள். மற்றும் தாராள டையூரிடிக் விளைவு மட்டும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் ஆக்ஸிஜனேற்ற. ஒரு பக்க விளைவு - புதிய சுவாசம்.

முன்பு, தேநீர், காபி மற்றும் கோகோ கோலா ஆகியவற்றின் டானிக் பண்புகளுக்காக நாங்கள் விரும்பினோம். ஆனால் காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் என்பதை அறிவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது ஒரு நாளைக்கு 200-300 மில்லிகிராம் காஃபின் வரம்பைத் தாண்டக்கூடாது, இது காபிக்கு சமமான இரண்டு அல்லது மூன்று 200-மில்லி கப்களுக்கு ஒத்திருக்கிறது.

ஓட்ஸ்

எடை இழப்பைத் தூண்டும் உணவின் ஒளியை ஓட்ஸ் தகுதியாகப் பெற்றுள்ளது. காலை ஓட்மீலின் மறுபுறம் அதிகப்படியான தண்ணீரை உறிஞ்சும் ஓட்ஸின் திறன் உள்ளது - கொலஸ்ட்ராலைப் போலவே.

தக்காளி

விரும்பிய விளைவை அடைவதற்கான முக்கிய நிபந்தனை தக்காளியை பச்சையாக சாப்பிடுவதாகும். அவற்றை சாலட்டில் வெட்டுவது அல்லது தக்காளி சாறு தயாரிப்பது இந்த தேவையை பூர்த்தி செய்யும். ஆனால் உங்களுக்கு திடீரென்று அவற்றின் சுவை பிடிக்கவில்லை என்றால், கேரட் அல்லது தர்பூசணி போன்ற பிற டையூரிடிக் உணவுகளுடன் அதை நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். பொதுவாக, தக்காளியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் உடலில் இருந்து திரவத்தை வெளியேற்றும் திறனைத் தாண்டி செல்கின்றன - புற்றுநோயைத் தடுப்பது மற்றும் இருதய நோய்களைத் தடுப்பது உங்கள் காய்கறி கூடையில் தக்காளியைச் சேர்ப்பது மதிப்பு.

வெள்ளரிகள்

வெள்ளரிகளின் அதிகபட்ச நீர் உள்ளடக்கம், அவை எவ்வளவு அடிக்கடி டிடாக்ஸ் ரெசிபிகளில் காணப்படுகின்றன என்பதை விளக்குகிறது. ஒரு டையூரிடிக், வெள்ளரிகள் ஒட்டுமொத்தமாக சிறுநீர் பாதையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன, இது நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. ஒரு நபருக்கு ஒவ்வொரு நாளும் தேவைப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உட்பட ரகசியம் உள்ளது.

தர்பூசணி

குழந்தைகளாகிய நாங்கள் படுக்கைக்கு முன் தர்பூசணி சாப்பிடுவதைத் தடை செய்தது ஒன்றும் இல்லை. அதன் பழம் தண்ணீர் நிறைந்த ஒரு பெரிய நீர்த்தேக்கம் - தர்பூசணி சாப்பிடுவதை நிறுத்துவது மிகவும் கடினம். ஆனால் நீங்கள் உங்களை சமாளிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் இரத்த குளுக்கோஸின் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு அனைத்தையும் நிராகரிக்கும் நேர்மறை பண்புகள், நம் உடலில் இருந்து தண்ணீர் மற்றும் உப்புகளை அகற்றும் திறன் உட்பட.

கேரட்

கேரட் பெரும்பாலும் நமது பார்வையை பராமரிப்பதற்கான பயனுள்ள கூறுகளின் ஆதாரமாகப் பேசப்படுகிறது, ஆனால் இது மனித ஆரோக்கியத்தின் மற்ற அம்சங்களை மோசமாக பாதிக்காது, ஒரு உதாரணமாக - திரவத்தை அகற்றுவது. இது சாலட்டின் ஒரு பகுதியாகவோ அல்லது பக்க உணவாகவோ இருந்தாலும் பரவாயில்லை - எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் விளைவு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது.

பூண்டு

எங்களிடம் பசியைத் தவிர, பூண்டு தூண்டக்கூடிய வேறு ஒன்று உள்ளது - அடிக்கடி கழிவறைக்குச் செல்ல ஆசை. நீங்கள் அத்தகைய இலக்கை நிர்ணயித்தால், ஒன்று அல்லது இரண்டு கிராம்பு - அல்லது அவற்றின் தூள் சமமானவை - டிஷ் கைக்குள் வரும்.

கட்டுரையின் உள்ளடக்கம்:

உடலில் நீர் தக்கவைத்தல் என்பது ஒரு இயற்கையான சுய ஒழுங்குமுறை பொறிமுறையாகும். இந்த செயல்முறைகள் செயல்படுத்தப்படுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. உடல் அதன் செயல்பாட்டை மாற்றி, எடை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது என்பதை ஒரு நபர் உடனடியாக கவனிக்கவில்லை. எழுந்துள்ள பிரச்சனைகளில் நீங்கள் தொடர்ந்து அலட்சியமாக இருந்தால், உங்கள் உடல்நலம் தொடர்ந்து மோசமடையும்.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் வீக்கத்தை புறக்கணிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது சிறுநீரகங்கள், இருதய மற்றும் நாளமில்லா அமைப்புகளின் பலவீனமான செயல்பாட்டின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகி முழு மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம். அதே நேரத்தில், மிகவும் சாதாரணமான காரணங்களுக்காக உடலில் திரவத்தை தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம், எடுத்துக்காட்டாக, முறையற்ற ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து, செயலற்ற வாழ்க்கை முறை அல்லது மதுபானங்களை அடிக்கடி உட்கொள்வது.

எடை இழப்புக்கு உடலில் இருந்து தண்ணீரை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை அறிவது மிகவும் முக்கியம் என்று இவை அனைத்தும் தெரிவிக்கின்றன. இந்த நடவடிக்கையானது லிபோலிசிஸ் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தவும், ஓரிரு நாட்களில் இரண்டு அல்லது மூன்று கிலோ எடையை அகற்றவும் உதவும். என்ன காரணங்களுக்காக உடலில் திரவம் தக்கவைக்கப்படலாம் என்பதை முதலில் கண்டுபிடிப்போம்.

உடலில் திரவம் தேங்குவதற்கான காரணங்கள்

எனவே, உடலில் திரவம் குவியத் தொடங்குவதற்கான காரணங்களைப் பார்ப்போம். பதில் மிகவும் எளிமையானதாக இருக்கும், மேலும் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இல்லை என்றால், உடல், தண்ணீரைச் சேமித்து, அதை இன்டர்செல்லுலர் இடத்தில் விட்டுவிடும். நச்சுகள் அல்லது கழிவுகளை நீர்த்துப்போகச் செய்ய அல்லது உப்புகளின் அதிகப்படியான செறிவு இருக்கும்போது இது அவசியம். மேலும், ஒரு பற்றாக்குறை காரணமாக ஒரு திரவ இருப்பு உருவாக்கப்படலாம் சுத்தமான தண்ணீர்உயிரினத்தில்.

இருப்பினும், எடிமாவின் காரணம் எண்டோகிரைன் அமைப்பின் முறையற்ற செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால் நிலைமை மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்கும். பெரும்பாலும், இந்த காரணம் மீறல்கள் கொண்ட பெண்களில் ஏற்படுகிறது மாதவிடாய் சுழற்சி. இங்கே நீங்கள் ஒரு நிபுணரின் உதவியின்றி செய்ய முடியாது மற்றும் மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும். இருப்பினும், இந்த நேரத்தில் உடலில் உள்ள திரவத்தின் அளவைக் குறைக்க நாட்டுப்புற வைத்தியம் பயன்படுத்தப்படலாம்.

உடல் திரவத்தை சேமிக்கத் தொடங்குவதற்கான முக்கிய காரணங்கள் இங்கே:

1. சுத்தமான தண்ணீர் பற்றாக்குறை- ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நபர் ஆறு முதல் எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், இதனால் உடல் நீர்-உப்பு சமநிலையை பராமரிக்க முடியும். திரவ விதிமுறைகளைப் பற்றி நாம் பேசும்போது, ​​​​நாம் மட்டுமே அர்த்தம் குடிநீர், மற்ற பானங்கள் திரவ பற்றாக்குறையை நிரப்பவோ அல்லது நீரிழப்பு கூட செய்ய முடியாது.
2. திரவங்களை குடிப்பதுடையூரிடிக் பண்புகள் கொண்டது. நீங்கள் அடிக்கடி இதுபோன்ற உணவுகளை உட்கொண்டால், உடல் சிறிதளவு வாய்ப்பில் திரவத்தை சேமிக்க முயற்சிக்கிறது. ஆல்கஹால் மற்றும் இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் திரவத்தைத் தக்கவைக்க மிகவும் தீவிரமாக பங்களிக்கின்றன.
3. உணவில் அதிக அளவு உப்பு - தினசரி தேவைஉப்பு உடலில் 4 முதல் 15 கிராம் வரை இருக்கும். வெளியில் சூடாக இருந்தால் அல்லது நீங்கள் விளையாட்டு விளையாடுகிறீர்கள் என்றால், இந்த நேரத்தில் இந்த எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் 50 கிராம் உப்பு வரை வியர்வை மூலம் வெளியேற்றப்படும். சோடியத்தைப் பயன்படுத்த தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது, இது எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. இறைச்சியும் சர்க்கரையும் ஒரே மாதிரியான செயல்பாட்டினைக் கொண்டுள்ளன.
4. செயலற்ற வாழ்க்கை முறை- திரவம் நிணநீர் சேனல்கள் வழியாக இடைநிலை இடத்தை விட்டு வெளியேறுகிறது. இது நடக்க, பாத்திரங்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் சுருங்க வேண்டும். நீங்கள் போதுமான சுறுசுறுப்பாக இல்லாவிட்டால், அதிகப்படியான திரவத்தைப் பயன்படுத்துவது உடலுக்கு மிகவும் கடினம்.

எனவே, திரவத்தை அகற்றுவதில் சிக்கல்கள் சிக்கலானவை என்று நாம் கூறலாம். உடல் திரவத்தை சேமிப்பதற்கான காரணங்களைக் கண்டறிந்த பிறகு, எடை இழப்புக்கு உடலில் இருந்து தண்ணீரை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம்.

பெரும்பாலும், கொடுக்கப்பட்ட சிக்கலைத் தீர்க்க, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை மாற்றுவதுதான். தெரிந்து கொள்ள எளிய குறிப்புகள்எடை இழப்புக்கு உடலில் இருந்து தண்ணீரை எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற தலைப்பில்:

1. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஒன்றரை முதல் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். மேலும் பெரும்பாலானவைஇந்த விதிமுறையை மாலை ஆறு மணிக்கு முன் உட்கொள்ள வேண்டும்.
2. ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் ஐந்து கிராம் உப்பை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும், உங்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தில் பிரச்சினைகள் இருந்தால், ஒரு கிராமுக்கு மேல் இல்லை.
3. இனிப்பு, கார்பனேற்றப்பட்ட மற்றும் உட்கொள்ள வேண்டாம் மது பானங்கள்மற்றும் குறைந்த காபி மற்றும் தேநீர் குடிக்க முயற்சி.
4. வழக்கமான உடல் செயல்பாடு அவசியம். உடற்பயிற்சி மையத்தைப் பார்வையிட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஒவ்வொரு நாளும் அரை மணி நேரம் முதல் 40 நிமிடங்கள் வரை நடைபயிற்சி செய்தால் போதும். உங்கள் கால்கள் மிகவும் வீங்கியிருந்தால், கால் மணி நேரம் உங்கள் முதுகில் படுத்து, 45 அல்லது 90 டிகிரி கோணத்தில் உங்கள் கால்களை உயர்த்துவது பயனுள்ளது.

மேலும் முக்கியமான புள்ளிஎடை இழப்புக்கு உடலில் இருந்து தண்ணீரை எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்கும் போது, ​​ஒரு ஊட்டச்சத்து திட்டமும் உள்ளது. சில உணவுகள் திரவ திரட்சிக்கு பங்களிக்கின்றன என்று ஏற்கனவே கூறியுள்ளோம். இது இன்னும் விரிவாக விவாதிக்கப்பட வேண்டும்.

திரவத்தை அகற்றும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தக்கூடிய தயாரிப்புகள்

அனைத்து உணவுப் பொருட்களிலும், பின்வருபவை உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைக்கும் அதிகபட்ச திறனைக் கொண்டுள்ளன:

1. எண்ணெய்கள் மற்றும் கொழுப்புகள்.
2. மரினேட், புகைபிடித்த மற்றும் உப்பு உணவுகள்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இந்த பட்டியலில் நவீன உற்பத்தி செய்யப்பட்ட நவீன தயாரிப்புகள் மிகவும் பெரிய அளவில் அடங்கும் உணவு தொழில்- தொத்திறைச்சிகள், வறுக்கப்பட்ட கோழி, பாலாடைக்கட்டிகள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள், சாஸ்கள், ஹாம் போன்றவை. அவற்றின் நுகர்வு குறைந்தது 15-20 சதவிகிதம் குறைக்கப்பட்டால் அல்லது வாரத்தில் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் இருந்தால், உடல் திரவத்தை தீவிரமாக சேமிப்பதை நிறுத்திவிடும்.

அதிகப்படியான தண்ணீரை மறுசுழற்சி செய்ய என்ன தயாரிப்புகள் உதவுகின்றன? முதலாவதாக, இந்த பிரிவில் தாவர நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் அடங்கும் - பழங்கள், மூலிகைகள், காய்கறிகள், பிர்ச் சாப், பச்சை தேயிலை தேநீர், கொட்டைகள், முதலியன உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்றும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும் அனைத்து உணவுகளும் எடிமாவை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

உடலில் இருந்து தண்ணீரை அகற்ற நான் என்ன உணவுகளை பயன்படுத்த வேண்டும்?

உணவு ஊட்டச்சத்து திட்டங்களைப் பயன்படுத்தி எடை இழப்புக்கு உடலில் இருந்து தண்ணீரை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது பற்றிய உரையாடலைத் தொடரலாம். இருப்பினும், நீங்கள் உட்கொள்ளும் நீர் மற்றும் உப்பின் அளவை மேம்படுத்திய பின்னரே அவற்றைப் பயன்படுத்த முடியும். இந்த சூழ்நிலையில், உணவுகள் திரவத்தை விரைவாகப் பயன்படுத்துவதற்கு மட்டுமல்லாமல், நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை அகற்றவும் உதவும். மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான உணவு ஊட்டச்சத்து திட்டங்களைப் பார்ப்போம்.

கேஃபிர் உணவு

முதலில், நீங்கள் ஒரு எனிமாவைப் பயன்படுத்தி குடலை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, உணவுக்கு நேரடியாகச் செல்லுங்கள், இது ஒரு வாரம் நீடிக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் பின்வரும் தயாரிப்புகளுடன் ஒன்றரை லிட்டர் கேஃபிர் உட்கொள்ள வேண்டும்:

• நாள் 1 - ஐந்து வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு.
• நாள் 2 - 100 கிராம் கோழி (வேகவைத்த).
• நாள் 3 - 100 கிராம் வியல் (வேகவைத்த).
• நாள் 4 - பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், திராட்சை மற்றும் வாழைப்பழம் தவிர.
• நாள் 5 - 100 கிராம் மீன்.
• 6 வது நாள் - கேஃபிர்.
• 7 வது நாள் - கனிம ஸ்டில் நீர்.

பால் உணவு

போதும் பயனுள்ள வழிஉடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்ற பால் தேநீர் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதைத் தயாரிக்க, நீங்கள் ஒன்றரை அல்லது இரண்டு லிட்டர் பாலுக்கு 1.5 தேக்கரண்டி கருப்பு அல்லது பச்சை தேயிலை பயன்படுத்த வேண்டும். தண்ணீர் குளியல் அல்லது தெர்மோஸில் கொதிக்கும் பாலுடன் தேநீர் காய்ச்சவும்.

முதல் மூன்று நாட்களில், நீங்கள் பால் தேநீர் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும், தினசரி அளவை ஐந்து அல்லது ஆறு டோஸ்களாகப் பிரிக்கவும். நான்காவது நாளில், ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் காய்கறி சூப் (உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல்), ஓட்மீல், காய்கறிகள் (சுண்டவைத்தவை) மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு வேகவைத்த இறைச்சியை அறிமுகப்படுத்துவது அவசியம்.

பால் உணவின் காலம் பத்து நாட்கள் ஆகும், அது முடிந்த பிறகு படிப்படியாக வழக்கமான உணவுக்குத் திரும்புவது அவசியம். உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் தண்ணீரில் வேகவைத்த ஓட்மீலை மட்டுமே பயன்படுத்தி ஒரு எளிய உண்ணாவிரத நாள், அதிகப்படியான திரவத்தை விரைவாக அகற்றவும், குடல் குழாயை சுத்தப்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்க. நீங்கள் கஞ்சிக்கு ரோஸ்ஷிப் பிலாஃப் அல்லது மூலிகை தேநீரின் காபி தண்ணீரை சேர்க்கலாம்.

எடை இழப்புக்கு உடலில் இருந்து தண்ணீரை அகற்றுவது எப்படி: நாட்டுப்புற சமையல்

உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்ற எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழி பாரம்பரிய முறைகள்எலுமிச்சை தைலம், புதினா, செர்ரி, பிர்ச் இலை, ரோஜா இடுப்பு, முதலியன - ஒரு லேசான டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்ட மூலிகை decoctions பயன்பாடு ஆகும். கூடுதலாக, உடலில் டையூரிடிக் விளைவு மிகவும் வலுவாக இருக்கும் மூலிகைகள் உள்ளன, மேலும் அவை கண்டிப்பாக அளவிடப்பட்ட அளவுகளில் எடுக்கப்பட வேண்டும். அத்தகைய வழிமுறைகளுக்கு பாரம்பரிய மருத்துவம்கோதுமை புல், குதிரைவாலி, பார்பெர்ரி, பியர்பெர்ரி, அர்னிகா பூக்கள் போன்றவை அடங்கும்.

இந்த தயாரிப்புகளை ஒரு மருந்தகத்தில் வாங்கலாம் மற்றும் பயன்படுத்தும் போது வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். பெரும்பாலும் சமையலுக்கு மூலிகை காபி தண்ணீர் 0.25 லிட்டர் தண்ணீருக்கு ஒரு தேக்கரண்டி உலர்ந்த மூலப்பொருளைப் பயன்படுத்தவும். உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்ற மற்ற பயனுள்ள மருந்து அல்லாத முறைகளும் உள்ளன.

உடற்பயிற்சி

எந்தவொரு தீவிர உடல் செயல்பாடும் வியர்வையை அதிகரிக்கிறது. வியர்வையுடன் சேர்ந்து, உடலில் இருந்து திரவம் மட்டுமல்ல, நச்சுகளும் அகற்றப்படுகின்றன. எடை இழப்புக்கு உடலில் இருந்து தண்ணீரை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை தீர்மானிக்கும் போது வழக்கமான நடைபயிற்சி கூட உங்களுக்கு உதவும். மேலும், வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய மிகவும் எளிமையான உடற்பயிற்சியைப் பற்றி இப்போது நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம் மற்றும் திரவ பயன்பாட்டை விரைவுபடுத்துவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• ஒரு சாய்ந்த நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உடலுக்கு செங்குத்தாக மூட்டு உயர்த்தவும்.
• உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் அசைக்கத் தொடங்குங்கள், படிப்படியாக வேகத்தை அதிகரிக்கும்.

சானா அல்லது சூடான குளியல்

நீராவி (உலர்ந்த அல்லது ஈரமான) திரவ மறுசுழற்சி செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது. இந்த முறை நன்றாக வேலை செய்கிறது, மேலும் பல தடகள வீரர்கள் முடிந்தவரை விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்றால் போட்டிக்கு முன் உடனடியாக அதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த முறை பல முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது - நீரிழிவு, கர்ப்பம், இதய செயலிழப்பு, உயர் அழுத்தஇரத்தம், காசநோய்.

மிகவும் மென்மையான முறையும் உள்ளது, இது ஒரு சூடான குளியல் எடுத்து, முன்னுரிமை ஒரு சோடா-உப்பு கரைசலில் உள்ளது. செயல்முறைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு உணவை உண்ணாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். சுமார் 39 டிகிரி வெப்பநிலையில் தண்ணீரில் குளியல் நிரப்பப்பட்ட பிறகு, அதில் சில தேக்கரண்டி உப்பு மற்றும் சோடா சேர்க்கவும். இந்த நேரத்தில் ஒரு கப் கிரீன் டீ குடித்து, 20 நிமிடங்கள் குளிக்கவும். பின்னர் நீங்கள் ஒரு சூடான போர்வையின் கீழ் படுக்கையில் 40 நிமிடங்கள் செலவிட வேண்டும் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மழை எடுக்க வேண்டும்.

உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்றுவதற்கான மருந்து முறைகள்

இந்த முறையை கடைசி முயற்சியாக விட்டுவிட்டு ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும் என்பதை உடனடியாக எச்சரிப்போம். தண்ணீரை விரைவாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய மருந்துகளில், டோராஸ்மைடு, ஃபுரோஸ்மைடு, டியூவர், என்டாக்ரினிக் அமிலம் மற்றும் டைர்சன் ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடுகிறோம். இவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் மருந்து பொருட்கள்திரவத்தை மட்டுமல்ல, எலக்ட்ரோலைட்டுகளையும் பயன்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, நீர்-எலக்ட்ரோலைடிக் சமநிலை பாதிக்கப்படலாம். அனுபவம் வாய்ந்த நிபுணரின் ஆலோசனையின்றி அவற்றைப் பயன்படுத்த நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை.

கீழே உள்ள வீடியோவில் உடலில் இருந்து தண்ணீரை அகற்றுவது பற்றி மேலும்:

உடல் வீங்கத் தொடங்கினால், உடலில் இருந்து தண்ணீரை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். அதிகப்படியான திரவம் உருவாவதற்கான காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம் - மோசமான உணவில் இருந்து ஒன்று அல்லது மற்றொரு உடல்நலக் கோளாறு வரை.

அதிகப்படியான சோடியம் உப்புகள் தண்ணீரை அகற்றுவதைத் தடுக்கின்றன

உடலில் நிறைய நீர் குவிந்தால், முதலில் நீங்கள் திரவ உட்கொள்ளலின் சமநிலையை பராமரிப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மிதமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் வெப்பம் இல்லாத நிலையில், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் உள்ள அளவு உடலுக்கு மிகவும் போதுமானது.

தாவர ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருந்தால், நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். அதிகப்படியான திரவ உட்கொள்ளல் சிறுநீரகங்கள், இதயத்தில் சுமையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சிதைவு செயல்முறைகளை ஊக்குவிக்கிறது.

கூடுதலாக, அதிகப்படியான சோடியம் உட்கொள்ளல், முதன்மையாக டேபிள் உப்பு மூலம், உடலில் நீர் தக்கவைப்புக்கு பங்களிக்கிறது. பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள், மாறாக, தண்ணீரை அகற்ற உதவுகின்றன. எனவே, வீக்கத்தை அகற்றவும், அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றவும், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பொட்டாசியத்தின் நன்மைகள் என்ன?

பொட்டாசியம் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உகந்த உடல் எடையை பராமரிக்க முக்கியமான பல்வேறு வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. பொட்டாசியம் கொண்ட தயாரிப்புகள் உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் சிறுநீரக நோய் போன்றவற்றில் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உறுப்பு போதுமான அளவு உடலில் இருந்து நீரை அகற்ற உதவுகிறது, தசைகள், இதய செயல்பாடு மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தடுப்புக்கு நரம்பு தூண்டுதல்களை கடத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது.

ஈரப்பதத்தை அகற்றுவதைச் சமாளிக்க உடலுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2-3 மி.கி பொட்டாசியம் தேவைப்படுகிறது.

தினசரி தேவை 0.5 கிலோ உருளைக்கிழங்கில் உள்ளது. உலர்ந்த பாதாமி பழங்கள், திராட்சைகள், வெள்ளரிகள், சீமை சுரைக்காய், செலரி, கொடிமுந்திரி, வாழைப்பழங்கள், குருதிநெல்லிகள் மற்றும் திராட்சை வத்தல் ஆகியவற்றில் உறுப்புகள் நிறைந்துள்ளன.

குளியல் நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தி உடலில் இருந்து அதிகப்படியான ஈரப்பதத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது

ஒரு sauna அல்லது சூடான குளியல் வளர்சிதை மாற்றத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது. தீவிர வியர்வை, உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உட்பட, அதிகப்படியான ஈரப்பதம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற தயாரிப்புகளை அகற்ற உதவுகிறது. தவிர, வெப்பம்வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகளை தூண்டுகிறது.

குளியல் சிறுநீரகத்தின் சுமையை குறைக்கிறது, ஏனெனில் உடலில் இருந்து தோல் வழியாக நீர் அகற்றப்படுகிறது. மேலும், பல்வேறு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் தோல் வழியாக வெளியேற்றப்படுகின்றன, இதன் விளைவாக சிறுநீரகங்கள் சிறுநீர் மூலம் அவற்றை அகற்ற வேண்டியதில்லை.

சருமத்தின் வெளியேற்ற செயல்பாடு செபாசியஸ் மற்றும் வியர்வை சுரப்பிகளால் செய்யப்படுகிறது.

செபாசியஸ் சுரப்பிகள் உடலில் இருந்து நச்சுப் பொருட்களை அகற்ற உதவுகின்றன. வியர்வை சுரப்பிகள் அதிகப்படியான நீர், சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் குளோரைடுகள், பாஸ்பேட், அம்மோனியா, யூரியா, யூரிக் அமிலம், கொலஸ்ட்ரால், இரும்பு மற்றும் கந்தகத்தை நீக்குகிறது.

அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்றுவதற்கான உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உடல் தேவையான இயக்கம், உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றைப் பெறுகிறது, மேலும் வியர்வை அதிகப்படியான ஈரப்பதத்தை வெளியிடுகிறது.

திரவத்தின் அளவை இயல்பாக்குவதற்கு, உடலுக்கு சுத்தமான நீர் தேவை. சாறு, தேநீர் அல்லது காபி அல்ல, ஆனால் சுத்தமான நீர். அதன் வழங்கல் போதுமானதாக இருந்தால், அதாவது. ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 லிட்டர், உடல் சோடியம் உப்புகளுடன் சேர்த்து அதைத் தக்கவைக்க முயற்சி செய்யாது. போதுமான ஈரப்பதம் இருக்கும்போது, ​​​​சிறுநீர் நிறமற்றதாகவும் வெளிப்படையானதாகவும் மாறும்.

பயன்பாட்டை முற்றிலும் கைவிடுதல் டேபிள் உப்பு 3-5 நாட்களுக்கு, உடலில் உள்ள அதன் இருப்புக்களை அகற்றுவது மதிப்பு. உப்பு அகற்றுவதை விரைவுபடுத்த, உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் ஒரு sauna வருகை பயனுள்ளதாக இல்லை.

வைட்டமின் பி 3 இல்லாததால் வீக்கம் ஏற்படுகிறது

முகம், கைகள் மற்றும் கால்களின் வீக்கம் சிறுநீரகங்கள் அல்லது அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் செயலிழப்புடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், அத்துடன் உடலில் வைட்டமின் பி 3 இன் குறைபாடு.

இந்த வைட்டமின் வளர்சிதை மாற்ற தயாரிப்புகளை அகற்றுவதற்கு அவசியம், இது கல்லீரல் மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. ஆல்கஹால் விஷத்திற்குப் பிறகு இது பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் பி3 பச்சை பட்டாணியில் உள்ளது, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்அல்லது சிறுநீரகங்கள்.

புதிய வெள்ளரிகள் மூலம் அதிக ஈரப்பதத்தை நீக்குதல்

வெள்ளரிகளில் நிறைய பொட்டாசியம் உள்ளது; அவற்றில் மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு மற்றும் நிறைய சுத்தமான நீர் உள்ளது.

புதிய வெள்ளரிகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். தக்காளியுடன் இணைந்தால், அவற்றின் மதிப்பு குறைகிறது. வெள்ளரி விதைகள் கொலஸ்ட்ரால் படிவுகளிலிருந்து இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை சுத்தப்படுத்துகிறது.

கரோனரி இதய நோய், அரித்மியாக்கள் ஏற்பட்டால், 100 மில்லி புதிய வெள்ளரி சாற்றை ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை உணவுக்கு முன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் 2-3 வெள்ளரிகள் தட்டி மற்றும் cheesecloth மூலம் கூழ் கசக்கி முடியும். உணவுக்கு முன் 100 மில்லி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பருவத்தில் வீக்கத்திலிருந்து விடுபட, நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு உப்பு இல்லாமல் புதிய வெள்ளரிகளை சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சுரைக்காய் உடலில் உள்ள நீரை வெளியேற்றும்

வெள்ளரிகளைப் போலவே, சீமை சுரைக்காய் முதன்மையாக தண்ணீரால் ஆனது. அவர்கள் பூசணிக்காயின் நெருங்கிய உறவினர்கள், ஆனால் பழுக்காமல் சாப்பிடுகிறார்கள். சுரைக்காய் தாமிரம், இரும்பு, வைட்டமின்கள் பி, சி மற்றும் பிபி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

சீமை சுரைக்காய் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீர் மற்றும் சோடியம் உப்புகளை நீக்குகிறது, இது இதயம் அல்லது சிறுநீரக நோயால் ஏற்படும் எடிமாவில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். சீமை சுரைக்காயில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகள் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் போது உட்கொள்ளப்படுகின்றன - அதிக உடல் எடைக்கான காரணங்களில் ஒன்று, அத்துடன் பித்தப்பை மற்றும் சிறுநீரக கற்கள், இரத்த சோகை, வைட்டமின் குறைபாடு ஏற்பட்டால்.

சீமை சுரைக்காய் மிதமான அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, எனவே இது இரைப்பை குடல் நோய்களுக்கான உணவில் சேர்க்கப்படலாம்.

பொட்டாசியம் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடைய சிறுநீரக செயலிழப்பு ஏற்பட்டால் சீமை சுரைக்காய் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

முட்டைக்கோஸ் நீர் தேக்கத்தை அகற்ற உதவுகிறது

எந்த வகை முட்டைக்கோசிலும் பொட்டாசியம், தாமிரம், பல்வேறு வைட்டமின்கள். தாமிரம் நேரடியாக தோலின் கீழ் உள்ள திசுக்களில் கொழுப்பு அடுக்குகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது.

முட்டைக்கோஸில் உள்ள பொட்டாசியம் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்ற உதவுகிறது, செல்லுலைட் வைப்புகளை உருவாக்குவதை தடுக்கிறது.

முட்டைக்கோஸை புதிய, ஊறுகாய் அல்லது சாலட்களில் சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

செலரி வீக்கத்தை போக்க மற்றும் எடை குறைக்க

இந்த ஆலையில் நிறைய அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உள்ளன, இது ஒரு சிறப்பு வாசனை மற்றும் சுவை அளிக்கிறது. வளர்ச்சியின் போது பூஞ்சை மற்றும் பல்வேறு நுண்ணுயிரிகளின் செயல்பாட்டை அடக்குவதற்காக இந்த பொருட்கள் வேர் வகைகளால் குறிப்பிடத்தக்க அளவுகளில் குவிக்கப்படுகின்றன.

சாப்பிட்ட பிறகு அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்வாய்வழி குழி, வயிறு மற்றும் குடல்களில் ஒரு சிகிச்சை விளைவைத் தொடர்கிறது.

செலரி சாறு பாக்டீரியாவை அழிக்கிறது சிறுநீர்ப்பை, சிறுநீரகங்கள், சிறுநீர் பாதை, வீக்கத்தை நீக்குகிறது, உடலில் இருந்து தண்ணீரை அகற்ற உதவுகிறது, உடல் எடையை சாதாரணமாக்குகிறது.

கொடிமுந்திரியின் நன்மைகள்

பழம் மலச்சிக்கல் நிகழ்வுகளில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது.

கொடிமுந்திரியில் அதிக கலோரிகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் அதிக உடல் எடைக்கு ஆளாக நேரிட்டால், அவை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் உட்கொள்ளப்படக்கூடாது.

வாழைப்பழம் மூலம் உடலில் உள்ள ஈரப்பதத்தை நீக்குவது எப்படி?

வாழைப்பழங்களில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது மற்றும் மற்ற உணவுகளிலிருந்து சோடியத்தின் விளைவுகளை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்துள்ளது மற்றும் நன்கு தணிக்கிறது.

ஆதரிப்பதற்காக உகந்த அளவுபொட்டாசியத்திற்கு, ஒரு நாளைக்கு ஒரு வாழைப்பழத்தை உட்கொண்டால் போதும்.

பொட்டாசியம் உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது, உடலில் இருந்து அதிகப்படியான ஈரப்பதத்தை நீக்குகிறது, உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் தூக்கத்தை இயல்பாக்குகிறது.

குருதிநெல்லியின் டையூரிடிக் விளைவு

பெர்ரிகளில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது மற்றும் அதே நேரத்தில் உடலில் தேவையான உறுப்புகளின் அளவைக் குறைக்காமல் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. உடலில் இருந்து தண்ணீரை அகற்றும் திறன் காரணமாக, உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு இதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கூடுதலாக, குருதிநெல்லி சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கிறது, குறிப்பாக பெண்களுக்கு. பாக்டீரியாக்கள் உடலில் நீடிக்காது மற்றும் இயற்கையாகவே சிறுநீரால் கழுவப்படுகின்றன.

புதிய குருதிநெல்லி சாறு, பழ பானம் மற்றும் சாறு சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதை தடுக்கிறது, கொழுப்பின் அளவை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் இரத்த உறைவு உருவாவதை தடுக்கிறது.

குருதிநெல்லி சாறு கணைய சுரப்பைத் தூண்டுகிறது மற்றும் இரைப்பை சாற்றின் குறைந்த அமிலத்தன்மை கொண்ட சந்தர்ப்பங்களில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மாற்றப்பட்டது: 08/11/2018

உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது? நம்மில் பெரும்பாலோர் இந்த கேள்வியை ஒரு முறையாவது சந்தித்திருப்போம். வீக்கம், கால்களில் எடை, அதிக எடை, இது "எங்கும் வெளியே" வந்தது - இவை அனைத்தும் உடலில் அதிகப்படியான திரவம் குவிந்திருப்பதற்கான அறிகுறிகள். நீங்கள் கவனமாகவும் கண்டிப்பாகவும் விதிகளைப் பின்பற்றி அதை அகற்ற வேண்டும்.

உடலில் அதிகப்படியான நீர் இருப்பதற்கான காரணங்கள்

உடலில் உள்ள திரவத்தின் அளவை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன, அவற்றில் சில மிகவும் ஆச்சரியமாகத் தோன்றலாம்.

1. விந்தை போதும், அதிகப்படியான ஈரப்பதம் காரணமாக இருக்கலாம் திரவ பற்றாக்குறை. ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 1.5-2 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். இது நடக்கவில்லை என்றால், உடல் திரவத்தை சேமிக்கத் தொடங்குகிறது. எனவே, தொடக்கக்காரர்களுக்கு, ஒரு பயனுள்ள பழக்கத்தைப் பெறுவது மதிப்புக்குரியது - சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பது (வாயு அல்லது சேர்க்கைகள் இல்லாமல்).
2. நம் உடல் திரவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறது நாம் அடிக்கடி காபி, பிளாக் டீ, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், பீர் போன்றவற்றை அருந்துகிறோம்.பச்சை தேயிலை மற்றும் சுத்தமான தண்ணீருக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். ஓரிரு வாரங்கள், இது ஆரோக்கியமானது மட்டுமல்ல, சுவையானதும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
3. நாம் உப்பு உணவுகளை விரும்புகிறோமா, அதனால்தான் இது சாதாரணமானது என்று நினைத்து அடிக்கடி குடிப்போமா? உண்மையில், நாம் அத்தகைய தாகத்தைத் தணிக்கும் போது, ​​திரவம் பின்னர் வெளியேற்றப்படுவதில்லை. அடுத்த நாள் காலையில் நாம் வீக்கம் மற்றும் செதில்களின் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றைக் காண்கிறோம். குறைக்கவும் உப்பு உணவு.
4. என்றால் மாலை தாமதமாக குடிக்க, சிறுநீரகங்கள் தண்ணீர் சமாளிக்க நேரம் இல்லை, இது உடலில் நுழைந்தது. இதன் விளைவாக, வழக்கம் போல், முகம் மற்றும் கால்களில் இருக்கும்.
   

   படுக்கைக்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன் குடிக்க வேண்டாம்!உங்கள் சிறுநீரகங்கள் சாதாரணமாக வேலை செய்யட்டும்.

5. தொடர்ச்சியான வீக்கம் சரிபார்க்கப்படுவதற்கு ஒரு நல்ல காரணம் இருதய நோய்கள் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாடு. உங்கள் GPஐத் தொடர்புகொள்ளவும், அதனால் அவர்கள் உங்களுக்கு சோதனைக்கான பரிந்துரையை வழங்க முடியும்.

அதிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?

உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உடலில் இருந்து தண்ணீரை எவ்வாறு அகற்றுவது? இந்த கடினமான பணிக்கு உதவும் தயாரிப்புகளுடன் ஆரம்பிக்கலாம்:

உணவுமுறை

நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும்? இந்த உணவில் "உட்கார்" என்று நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் 7 நாட்கள்முதல் முடிவுகளை அனுபவிக்க.

நீங்கள் சுத்தமான தண்ணீரை (ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5 லிட்டர்) குடிக்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம், மேலும் உணவின் முழு காலத்திற்கும் வறுத்த, உப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவுகளை கைவிட வேண்டும்.

1. முதல் நாள் வேகவைத்து சாப்பிடவும் ஐந்து உருளைக்கிழங்கு.
2. இரண்டாவது நாள் சாப்பிடுகிறோம் கோழியின் நெஞ்சுப்பகுதி , வேகவைத்த அல்லது எண்ணெய் இல்லாமல் வறுக்கப்பட்ட மற்றும் குறைந்த உப்பு சேர்த்து.
3. மூன்றாவது நாளில் நீங்கள் சமைக்கலாம் - வேகவைக்கலாம் அல்லது சுடலாம் - ஒல்லியான மீன், கடலுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது.
4. நான்காம் நாள் சாப்பிடுவோம் நூறு கிராம் சிவப்பு இறைச்சி, வியல் விட சிறந்தது.
5. ஐந்தாம் நாள் சாப்பிடுவோம் பழங்கள்வாழைப்பழங்களைத் தவிர.
6. ஆறாவது நாளில் நாம் காய்கறிகளை சாப்பிடுகிறோம்: வெள்ளரிகள், சீமை சுரைக்காய், பீட், முட்டைக்கோஸ்.
7. ஏழாவது நாள் மிகவும் கடினமானது - உங்களால் முடியும் தண்ணீர் மற்றும் கேஃபிர் மட்டும் குடிக்கவும்.

உணவைத் தாக்காமல், மெதுவாகவும் சீராகவும் இந்த பயன்முறையிலிருந்து வெளியேறவும். உங்களை உற்சாகப்படுத்துங்கள், கண்ணாடியில் பாருங்கள் மற்றும் வீக்கம் மெதுவாக எப்படி மறைந்து உங்கள் ஆரோக்கியம் மேம்படும் என்பதை பாருங்கள். இந்த நோயைத் தோற்கடிக்க இது உங்களின் சிறந்த ஊக்கமாக இருக்கட்டும்!

பயிற்சி மற்றும் பயிற்சிகள் உடலில் நீர் தக்கவைப்பு பிரச்சனையை மிக வேகமாக சமாளிக்க உதவும்.

1. நீங்கள் ஒரு அலுவலகத்தில் வேலை செய்து, தொடர்ந்து உட்கார்ந்து இருந்தால், ஓய்வு எடுக்க மறக்காதீர்கள். எழுந்து, கட்டிடத்தை சுற்றி நடக்கவும் அல்லது வெளியே செல்லவும். உங்கள் உடல் திரவத்தைத் தக்கவைப்பதை நிறுத்த ஒவ்வொரு சில மணிநேரங்களுக்கும் 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே தேவை.
2. உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த, பதிவு செய்யவும் மசாஜ்.
3. மேலும் நடக்கவும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யுங்கள்.
4. பதிவு செய்யவும் நீச்சல். குளத்திற்குப் பிறகு, ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுக்கவும்.

பாரம்பரிய முறைகள்

மற்றும் நாட்டுப்புற வைத்தியம்நீங்கள் வீக்கம் மற்றும் கனமான பிரச்சனையை தீர்க்க முடியும்.

1. கெமோமில் decoctions: 3 தேக்கரண்டி, தண்ணீர் 2 கண்ணாடிகள், ஒரு தண்ணீர் குளியல் அரை மணி நேரம், மற்றும் பானம் தயாராக உள்ளது. உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் குளிர்ந்த ½ கண்ணாடி குடிக்கவும்.
2. வீட்டிலேயே செய்யலாம் அவ்ரான் டிங்க்சர்கள். இது கெமோமில் அதே வழியில் உட்செலுத்தப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு 1 கண்ணாடி குடிக்க வேண்டும்.
3. இரைப்பைக் குழாயில் உங்களுக்கு பிரச்சினைகள் இல்லை என்றால், நீங்கள் தேய்க்கலாம் வைபர்னம் பெர்ரிமற்றும் அதன் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், இயற்கை தேன் சேர்த்து, உணவுக்குப் பிறகு ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை சாப்பிடுங்கள்.
4. லிங்கன்பெர்ரி பெர்ரி மற்றும் இலைகள்நீங்கள் அதை கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி, உணவுக்குப் பிறகு 1 தேக்கரண்டி குடிக்கலாம்.
5. சிறந்த டையூரிடிக் - பிர்ச் இலைகள். அவை கொதிக்கும் நீரில் வேகவைக்கப்படுகின்றன; நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் 1-2 ஸ்பூன்களை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை எடுத்துக் கொள்ளலாம் - உணவுக்கு முன் அல்லது பின்.

உங்களுக்குத் தெரியும், கர்ப்பிணிப் பெண்களால் செய்யக்கூடியது மிகக் குறைவு. எனவே, வீக்கத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில், நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் தொடர்ந்து ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

1. முதலில், உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். செலவுகள் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, புகைபிடித்த இறைச்சிகள், சுஷி பற்றி மறந்து விடுங்கள்மற்றும் அதிக அளவு உப்பு கொண்டிருக்கும் மற்ற உணவுகள்.
2. உங்கள் உணவில் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பருவகால பழங்களைச் சேர்க்கவும். அவர்கள் உடலில் ஒரு நன்மை விளைவை மட்டும், ஆனால் உங்கள் மனநிலை மேம்படுத்த.
3. நீங்களே பயிற்சி செய்யுங்கள் புதிதாக அழுத்தும் சாறுகளை குடிக்கவும், சிட்ரஸ் பழங்களிலிருந்து அவற்றைச் செய்வது நல்லது. உதாரணமாக, ஆரஞ்சுகளில் இருந்து (ஒவ்வாமை இல்லை என்றால்).
4. நீங்கள் டையூரிடிக்ஸ் முயற்சி செய்ய விரும்பினால், அவை இயற்கையாக இருக்க வேண்டும்! கர்ப்பத்திற்கு முன் நீங்கள் எடுத்துக் கொண்ட மருந்துகளை மறந்து விடுங்கள். அவற்றை மாற்றவும் பச்சை ஆப்பிள்கள், புதிதாக அழுகிய கேரட் சாறு, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், வெள்ளரிகள் மற்றும் சீமை சுரைக்காய்.
5. மூலிகை உட்செலுத்துதல்கர்ப்ப காலத்தில் வீக்கத்திற்கும் உதவுகிறது.
   

   உங்கள் மருத்துவரின் நேரடி அறிவுறுத்தல்கள் இல்லாமல் மூலிகைகள் பயன்படுத்த வேண்டாம்!உங்களுக்கு சரியானவற்றை அவர் பரிந்துரைப்பார்.

நீங்கள் என்ன செய்யக்கூடாது?

வீக்கம் தோன்றும் போது நம்மில் பலர் தவறு செய்கிறோம் - குடிப்பதை நிறுத்துங்கள். சுத்தமான தண்ணீரை மறுக்கவும், தேநீர் மற்றும் பிற பானங்களை தவிர்க்கவும். ஆனால் இது துல்லியமாக நிலைமை மோசமடைய வழிவகுக்கிறது. நிச்சயமாக, நீங்கள் நிறைய குடிக்க முடியாத சூழ்நிலைகள் உள்ளன, ஆனால் அவை ஒரு மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன, மேலும் தொடர்ந்து வீக்கம் இருந்தால், தொழில்முறை உதவிக்காக நீங்கள் அவரிடம் திரும்ப வேண்டும்.

சிறுநீரிறக்கிகள்- இது மற்றொரு ஆபத்தான தீர்வு. துஷ்பிரயோகம் உடலில் திரவ பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்தும், எனவே நீங்கள் அவற்றை நீங்களே பரிந்துரைக்கக்கூடாது மற்றும் சிந்தனையின்றி குடிக்க வேண்டும். ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அப்போதுதான் கொடிய தவறுகளைத் தவிர்க்க முடியும்.

அதை சுருக்கமாகச் சொல்லலாம்

உடலில் அதிகப்படியான திரவத்தை கையாள்வது உங்கள் மனநிலையை கெடுக்கும் மற்றும் நிறைய நேரம் எடுக்கும். எனவே அது மதிப்புக்குரியது ஒரு நிபுணரை அணுகவும், பரிசோதிக்கவும் மற்றும் கடைபிடிக்கவும் சரியான ஊட்டச்சத்துமற்றும் நீர் ஆட்சி. இந்த அணுகுமுறை சிறந்த முடிவுகளை அடைய உங்களை அனுமதிக்கும் மற்றும் கண் திட்டுகள் மற்றும் சுருக்க டைட்ஸ் பற்றி மறந்துவிடும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து, ஒரு நாளைக்கு 1.5-2 லிட்டர் திரவம், உடல் செயல்பாடு- அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கும் உத்தரவாதம். எங்கள் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!