Terapia Gestalt: enfoque, técnicas, ejercicios, métodos online. Cerrar Gestalt: ¿qué es? Significado y características

01.10.2019

Una tendencia popular en el asesoramiento psicológico actual es la terapia Gestalt. Sus principales desarrolladores son Frederick y Laura Perls, así como Paul Goodman. Traducido, la terapia Gestalt significa "imagen holística": esta es la tarea que los especialistas se proponen cuando trabajan con los clientes sobre los principios, técnicas y teoría básicos de g.

Para explicar qué hace exactamente la terapia Gestalt, el sitio de la revista en línea le dará una parábola. Durante mucho tiempo, un hombre pobre permaneció sentado cerca de su choza. Estaba sentado cerca del río por el que pasaba un hombre amable. Un día un hombre pobre le pidió a un hombre amable que le diera de comer. Entonces el amable hombre le pescó algo de pescado y le dio de comer. La siguiente vez la situación se repitió. El amable hombre estaba cansado de pescar constantemente, por lo que le mostró al pobre cómo hacerlo, para no pedir ayuda en el futuro.

La terapia Gestalt ayuda a la persona a lograr una imagen holística a través de la autoconciencia. Aquí el terapeuta no es un participante pasivo, participa activamente en el proceso, pero no con el objetivo de hacer todo el trabajo para el cliente, sino para ayudarlo a aprender a lograr la comprensión.

¿Qué es la terapia Gestalt?

Los dos principales problemas que muchos padecen son Gente moderna, se puede llamar: incapacidad para hacer frente a problemas existentes que pueden ya estar en curso largos años e incapacidad para asumir responsabilidades. La terapia Gestalt resuelve ambos problemas. ¿Lo que es? Se trata de un método de asesoramiento psicológico, que tiene sus propias tareas y técnicas.

El objetivo principal de la terapia Gestalt es eliminar experiencias emocionales, presiones y miedos que te impiden disfrutar de la vida y alcanzar tus objetivos en el momento presente. Esto se hace a través de la conciencia de todas las experiencias que impiden a una persona tomar las acciones necesarias, resolver problemas que podrían haberle molestado durante años, así como asumir la responsabilidad de las propias emociones y sentimientos.

El especialista trabaja con una persona en el estado “aquí y ahora”, lo que también es un “truco” de la terapia Gestalt. Al psicoterapeuta no le importan los problemas, el pasado o las experiencias de la persona. Sólo le interesa lo que actualmente todavía molesta a su cliente, lo que lo influye, lo que lo influye. Es posible que este problema haya ocurrido en el pasado, pero las experiencias emocionales y los pensamientos al respecto aún afectan el comportamiento.

Sólo se procesan aquellos sentimientos y experiencias que una persona todavía experimenta. Al analizar un problema ocurrido en el pasado, al especialista no le interesa lo que el individuo sintió entonces, en el pasado, solo le preocupa lo que la persona está experimentando ahora, cuando regresa sus pensamientos a este evento del pasado.

Al estar “aquí y ahora”, una persona puede hablar con más tranquilidad de un problema que le sucedió en el pasado, porque ya sucedió, permanece en el pasado, ahora no afecta físicamente a la persona de ninguna manera. Un individuo, mientras trabaja con un especialista, debe darse cuenta de que está hablando de eventos que no le están sucediendo ahora, en un momento particular. Ahora, al lado de una persona, no hay ningún enemigo que la haya humillado o insultado en el pasado. Ahora una persona no se encuentra en la misma situación que le sucedió en el pasado. Esto significa que está más seguro. Puede hablar con más calma sobre lo sucedido. Además, se da cuenta de que ahora todo en su vida es tranquilo y bueno, no existe nada amenazador.

Puedes mirar una situación del pasado con lados diferentes. Cuanto más se da cuenta una persona de que el problema no es ahora, sino del pasado, y que puede que no se preocupe tanto como cuando estaba directamente en él, mejor empieza a verlo. Puedes mirarlo desde diferentes ángulos. En este caso, nada amenaza a la persona.

La terapia Gestalt practica no sólo la consideración de un problema específico que preocupa a una persona, sino también situaciones hipotéticas que aún no han ocurrido o, en principio, preocupan a una persona. Aquí se utilizan varias técnicas, por ejemplo, el método de la “silla vacía”, cuando una persona imagina a un oponente en una silla vacía con quien le gustaría hablar, obtener algún tipo de respuesta de él y aprender a comunicarse con él.

El terapeuta Gestalt tiene varias tareas:

Ayudar a una persona a mantener la conciencia y un estado de “aquí y ahora” cuando considera una situación que le preocupa, que puede resultar aterradora.
Ayude a una persona a darse cuenta de qué experiencias específicas experimenta al considerar una situación.
Comprender las razones por las que una situación evoca en una persona las emociones que experimenta. En base a esto, junto con el cliente, se puede desarrollar un plan de acción sobre cómo no permitir más estas experiencias, cómo afrontar/eliminar aquellos sentimientos que ya existen.
Restaura el equilibrio interno, conviértete en una persona holística que debe vivir “aquí y ahora”, y no en el pasado ni en el futuro.
Ayudar al cliente a responsabilizarse de las experiencias que permite que influyan en sus decisiones y acciones en el momento presente.

Teoría de la terapia Gestalt

Los desarrolladores de la terapia Gestalt no consideraron necesario crear varias teorías, ya que crearon un sistema completamente práctico. La terapia Gestalt actúa como un método cuando la tarea principal del especialista es preservar la conciencia del cliente en el estado "aquí y ahora" (para que no vuele hacia el pasado o el futuro). Además, el aspecto principal se sitúa en la capacidad del individuo para ser creativo.

Sin embargo, con el tiempo, la metodología desarrollada comenzó a ser considerada por muchos psicólogos, quienes le aportaron muchas bases teóricas:

El límite de contacto es la línea en la que una persona comienza a contactar ambiente, mientras él puede aislarse del mundo.
La resistencia es la forma en que un individuo interactúa con el entorno externo. Actualmente, una persona contacta con el mundo de una manera que le resulta accesible o que le resulta familiar. Si surgen problemas como resultado de este contacto, significa que los métodos que la persona utiliza fueron apropiados en el pasado, pero son ineficaces en el presente.
Conciencia de tus verdaderas necesidades. A menudo una persona, incapaz de satisfacer su necesidad básica, la cubre con otra, intenta compensarla con otra cosa. Sin embargo, esto no permite que una persona siga siendo completamente feliz, por lo que continúa compensando su necesidad básica sin estar completamente satisfecha, ya que ni siquiera es consciente de ello.

La terapia Gestalt considera al individuo como un sistema holístico. No lo comparte como los especialistas en psicoanálisis, aunque puede considerar sus aspectos individuales. El caso es que lo que sucede en un área de la vida de una persona afecta directamente a otros aspectos del sistema. Por lo tanto, si los sentimientos cambian, entonces cambian las experiencias, las creencias, la cosmovisión, el comportamiento e incluso las metas para la vida futura.

La terapia Gestalt no tiene como objetivo eliminar los problemas que presentaban las personas. Su objetivo es eliminar aquellos tensiones emocionales, que impiden a una persona en el presente disfrutar de la vida al máximo, y no sólo parcialmente. El énfasis aquí está en tomar conciencia de las experiencias y problemas presentes, en lugar de insistir en el pasado.

El fundador de la ya formada terapia Gestalt es Perls. Su tarea principal es mantener la homeostasis, el equilibrio por el que una persona se esfuerza en cualquier momento de su vida. Aquí es necesario satisfacer todas sus necesidades, que le permitan alcanzar este estado de equilibrio, por cualquier medio.

La terapia Gestalt se basa en 5 pilares principales:

Relación entre fondo y figura. Una figura es una Gestalt, una especie de ser holístico, ya sea la persona misma o su necesidad. El trasfondo es una situación actualmente significativa e interesante para la formación de una Gestalt. Si se satisface la necesidad, entonces el fondo desaparece y aparece uno nuevo para formar una nueva Gestalt. Si la necesidad no se satisface, entonces la gestalt permanece incompleta, donde la persona se queda estancada. Aquí es importante que una persona aprenda a satisfacer sus necesidades, para que con el tiempo no entre en la “zona de fantasía”, desde donde se forman esperanzas, neurosis, etc.
Conciencia y concentración en el momento presente. Si una persona es capaz de realizar sus propias necesidades en el presente, entonces debe buscar métodos para satisfacerlas en lo que está disponible hoy. Si entra en la fantasía, entonces surgen varios estados anómalos cuando una persona comienza a esperar, tener esperanza, agresión por deseos insatisfechos, etc.
Opuestos. Ésta es la división del mundo y del hombre en opuestos. Sin embargo, ni el hombre ni el mundo pueden dividirse. En la terapia Gestalt, todo se percibe como un todo, como blanco y negro juntos.
Responsabilidad y madurez. Aquí Perls vio a un hombre que no espera ayuda externa, sino que intenta encontrar una salida a cualquier situación, basándose únicamente en lo que él mismo puede hacer al respecto.
Funciones de protección.

Técnicas de terapia Gestalt.

Las técnicas en terapia Gestalt se basan en los principios y juegos:

Principios:

"Aquí y ahora". Conciencia de tus experiencias, que están presentes en el presente y no en el pasado.
"Yo ... tú". Conciencia de uno mismo separado de otras personas para poder contactar con ellas.
Subjetivización de los enunciados. Transformación de juicios subjetivos en objetivos.
Continuidad de la conciencia. Eliminación del control con el fin de simplemente observar las propias experiencias y pensamientos que están sucediendo en el momento, sin someterlos a interpretación y evaluación.

Juegos.

¿Por qué al final es necesaria la terapia Gestalt?

Las personas recurren a la terapia Gestalt cuando quieren deshacerse de la influencia de problemas pasados y posibles eventos futuros, por lo que surgen diversas emociones y pensamientos que interfieren con una vida plena. vida real. La terapia Gestalt devuelve a la persona al momento presente para que finalmente se dé cuenta de que el pasado y el futuro no le afectan de ninguna manera ahora, para que pueda mantener la calma y dirigir sus fuerzas a satisfacer sus necesidades y deseos.

En el proceso de la terapia Gestalt, los experimentos (juegos) adquieren importancia, durante los cuales una persona se reproduce. de varias maneras situaciones que le preocupan, rastreando sus propias emociones y pensamientos para luego comprender cómo influyen en su comportamiento posterior y en la construcción del futuro. Sólo con comprensión se puede cambiar algo en una dirección que sea beneficiosa para la persona misma.

La terapia Gestalt también ayuda a desarrollar la capacidad de mantener constantemente un estado de “aquí y ahora”, para no sumergirse en recuerdos que le asusten, o no fantasear con un futuro que quizás no suceda, sino vivir y buscar recursos. en el momento presente.

En caso de inestabilidad emocional, el terapeuta puede prescribir la terapia Gestalt, cuya teoría y principios tienen como objetivo cambiar el comportamiento habitual de una persona y eliminar sus conflictos internos. La técnica se fundó hace muchos años, pero todavía funciona hoy. Al realizar sistemáticamente ejercicios de terapia Gestalt, finalmente podrá deshacerse de una serie de problemas psicológicos, recupera tu equilibrio emocional.

¿Qué es la terapia Gestalt?

Interesado en numerosas áreas de la psicoterapia, muchos psicólogos modernos Toman la terapia Gestalt como base de su práctica. Su fundador es el psicoanalista alemán Frederick Perls, quien a mediados del siglo pasado patentó oficialmente un método innovador en aquel momento. Inmediatamente encontró su difusión entre las masas, ya que se distingue por su alta eficiencia y variedad de métodos, que se seleccionan para los clientes de forma puramente individual.

La esencia de la terapia Gestalt

El gestaltista más importante creó una dirección independiente de psicoterapia, que incluye los conceptos básicos de la bioenergía, el psicodrama y el psicoanálisis. El principal valor de esta terapia reside en el enfoque humanista y existencial de la personalidad del paciente que la sufre. desordenes mentales. El objetivo principal del tratamiento es el deseo, el deseo de cambiar las características del comportamiento del cliente, encontrar un compromiso con su yo interior y lograr la armonía consigo mismo.

Principales tareas de la práctica terapéutica Gestalt.

La terapia Gestalt ayuda al paciente a curar neurosis, deshacerse de miedos internos y superar ataques de pánico y la duda aparentemente habitual sobre uno mismo, propia fuerza. Para lograr resultados positivos en una dirección determinada, el psicoterapeuta primero intenta encontrar la causa de los problemas psicológicos, evaluar y justificar su propio comportamiento. Sólo después de esto llega el proceso de toma de conciencia y las medidas de interacción terapéutica. Los principales objetivos de la terapia Gestalt son:

Trabajar con las emociones. Es óptimo trabajar con psicoterapia de grupo para abrirse a la comunicación, aprender a reconocer los verdaderos sentimientos y demostrárselos a los demás.
La capacidad de distinguir el pasado del presente. Al comprender el significado de cada circunstancia de la vida, es importante trabajar con ella individualmente.
Análisis. Para su propia conciencia, debe separarse y dejar de lado por completo las emociones negativas, trabajar para descubrir las razones de su aparición.
Atención al cuerpo. El cliente imagina sus propios problemas y los equipara con sus sentimientos internos. Como resultado, la salud general se deteriora; es necesario un análisis.

¿Para quién es adecuada la terapia Gestalt?

Para completar la terapia, es importante comprender completamente sus objetivos, principios y direcciones. Dado que hay un elemento femenino mayor en el centro, la fuerza bruta no puede resolver un problema psicológico. Las emociones, experiencias, capacidad del cliente para reconocer y aceptar la situación, cambiar su propia actitud hacia ella para sentir armonía interior se utilizan como material espiritual del cliente.

Las mujeres son más sensibles, y sus principales necesidades son dar a conocer el problema, comprenderlo y discutirlo, buscar el camino correcto, equilibrio emocional. Los hombres son más reservados y tienen límites de contacto claros, por lo que es más probable que reciban asesoramiento y conozcan su propia personalidad. En general, la terapia Gestalt es adecuada para cualquier persona que no esté obsesionada con sus propios problemas, pero que esté dispuesta a resolverlos primero a nivel espiritual y luego en la práctica.

Principios

Antes de aprender las técnicas de la terapia Gestalt, es importante comprender los principios en los que se basan. El enfoque es biológico, es decir, se tiene en cuenta la interacción entre el hombre y su entorno. Si algo interfiere con la vida, estas circunstancias deben corregirse. Los principios básicos de la terapia Gestalt son:

La vida no se rige por la razón, sino por las emociones, como necesidad básica del cuerpo.
Los objetivos son alcanzables si son propios y no impuestos por la sociedad.
Una persona debe esforzarse por lograr el equilibrio emocional y el equilibrio espiritual.
Cuerpo, mente y emociones deben estar estrechamente conectados.
Una persona elige de forma independiente el entorno en el que se siente cómoda.

El principio del “aquí y ahora”

Como resultado de la interacción entre el cuerpo y la mente, una persona puede alcanzar un sentimiento de armonía interior y hacer frente a los trastornos mentales y los miedos predominantes. El principio "Aquí y ahora" se considera fundamental, ya que con su extrema accesibilidad proporciona un resultado obvio, cambios radicales en la conciencia y la cosmovisión.

El terapeuta Gestalt insiste en que el paciente viva la realidad como el período más importante de su propia vida. El pasado y sus recuerdos son ya una etapa pasada e irrevocable, mientras que el futuro y la implementación de planes futuros pueden no llegar en absoluto. Resulta que todas las cosas más importantes y fatídicas en el destino de una persona suceden "aquí y ahora". Por eso, es importante tomar la propia situación del momento presente con la máxima responsabilidad.

Métodos

EN psicología moderna La práctica de la terapia Gestalt es una nueva etapa en el desarrollo de la personalidad, que brinda la oportunidad de trabajar minuciosamente con las habilidades, los deseos y las creencias internas. Por lo tanto, se violan los límites ya existentes y el individuo, en un nivel intuitivo o mediante el método de análisis interno, debe determinar su actitud ante todo lo que sucede sin una mayor presión del exterior. Al elegir la práctica del psicoanálisis, es necesario tener en cuenta los métodos más valorados de la terapia Gestalt.

"Silla caliente" y "silla vacía"

La terapia Gestalt es una forma bien conocida de psicoterapia implementada en el proceso de interacción entre la emoción y la mente. Es importante aprender a comprenderse a sí mismo y expresar sus propios problemas. La técnica de la “silla caliente y vacía” es de particular interés para los terapeutas Gestalt del Instituto Gestalt de Moscú y es apropiada para su implementación en comunidades grupales. Los principios básicos de esta metodología se presentan a continuación:

Esta es una búsqueda del “medio dorado”. Una persona está acostumbrada a reaccionar ante situaciones en sus estados emocionales extremos. Esto tiene un efecto negativo en la psique, el estado de ánimo y la cosmovisión. Es necesario aprender a vivir en armonía con uno mismo y realizar tales aspiraciones no sólo en teoría, sino también en la práctica. El principio de la “media dorada” es la capacidad de variar en cualquier situación, sin llegar a los extremos.

trabajando con sueños

En la terapia Gestalt Atención especial Se da a los sueños nocturnos, que son pistas de la conciencia humana. Si después de despertar recuerdas de qué se trataba el sueño, podrás comprenderte mejor a ti mismo y encontrar un compromiso con tu yo interior. Lo principal es tomarse en serio este método y, para descifrarlo, utilizar únicamente fuentes verificadas, pero también su propia intuición.

Ejercicios

Esta técnica clásica funciona con éxito desde hace más de una década, y la principal tarea del paciente psicoterapeuta es seleccionar ejercicios eficaces y accesibles que le garanticen la calma emocional. tratamiento efectivo neurosis, ataques de pánico. Entonces:

"Ahora me doy cuenta..." Esta es la base de un ejercicio que te ayudará a apreciar la realidad de una manera nueva. Es importante mirar lo que está sucediendo de otra manera. Situación de crisis, sorpréndete analizándolo desde varios puntos de vista.
Comentario. El psicoterapeuta desempeña el papel del llamado "espejo" para que el paciente, al expresar el problema, pueda mirarse a sí mismo desde fuera. Esto le ayudará a repensar la situación y encontrar una solución a la inestabilidad emocional.
"Estoy bien". Es necesario comenzar el próximo análisis con esta frase, entonces los pensamientos optimistas le ayudarán a ver la vida de otra manera, a eliminar los ataques de pánico y los miedos internos.

Video

La terapia Gestalt es Método de psicoterapia orientación humanista (humana y respetuosa)

Como ejemplo, daré otros métodos: psicoanálisis, terapia existencial.

Duración de la terapia Gestalt:

La terapia Gestalt, entre otras, es un método de duración relativamente corta. El curso puede durar desde 10-20 hasta 100-200 sesiones. La duración de la terapia depende de la complejidad del problema y del deseo del cliente de resolverlo más profundamente o más superficialmente, de su disposición a avanzar o acercarse a una alta calidad de vida.

¿Con quién trabaja un terapeuta Gestalt?

En primer lugar, con personas mentalmente sanas, aunque también es posible la corrección de personas que se encuentran en un estado límite.

Con qué problemas trabaja un terapeuta Gestalt:

Con toda la gama de dificultades psicológicas.

Problemas Relaciones interpersonales(hijo-padre, hombre-mujer, empresarial y amistoso: traición, soledad, coqueteo, atractivo personal, triángulos amorosos, etc.).
Problemas intrapersonales (dificultades de autoestima, autoaceptación, estados emocionales, depresión, adicciones, trastornos psicosomáticos, ataques de pánico, enfermedades físicas de origen desconocido)).

Objetivos y valores de la terapia Gestalt:

lograr la integridad interna del cliente (gestalt es integridad)
agresividad (actividad) saludable del cliente
Conciencia y superación por parte del cliente de las autointerrupciones en el logro del objetivo.
reconocimiento e implementación por parte del cliente de sus verdaderas necesidades
Desarrollar las habilidades del cliente para un contacto y diálogo efectivo con los demás.

Fundamentos teóricos de la terapia Gestalt (características del método):

1.Figura y fondo

¿Qué ves en la imagen? Esta es una imagen gestalt muy famosa que demuestra las características de nuestra percepción. Se ha demostrado que una persona sólo puede ver una cosa a la vez: un jarrón o dos perfiles, ¡pero no ambos al mismo tiempo!

Mirando a nuestro alrededor, al mundo, sólo vemos una de nuestras figuras. El resto queda en segundo plano, ¡simplemente lo ignoramos!

Ejemplo: la gente vino a una fiesta. Un alcohólico ve en primer lugar una botella, un amante ve a su novia y alguien que quiere comunicarse ve interlocutores potenciales. Mientras lees este texto, también escuchas el tuyo, elige tu propia figura del texto.

Detrás de cualquier figura siempre hay una necesidad, pero no es evidente. Una de las primeras tareas del terapeuta Gestalt es identificar la figura de necesidad del cliente con la que acudió y la forma en que se interrumpe la satisfacción de la necesidad por parte de la persona.

Quiero aclarar que pueden existir muchos deseos, pero las personas tenemos literalmente tres necesidades básicas: seguridad – confianza, intimidad – autonomía y reconocimiento.

2. El principio de las situaciones inacabadas

En el curso de investigaciones y experimentos, los psicólogos de la Gestalt notaron que las personas tienden a tener el mismo tipo de situaciones negativas en sus vidas. El fenómeno fue nombradoGestalt inacabada

¿Has notado que en la vida de cualquier persona puedes ver fácilmente el mismo tipo de situaciones desagradables repetidas muchas veces? Por ejemplo, cambiar o marido bebiendo, o todos están sobre el cuello de alguien, y alguien está crónicamente solo, pobre, abandonado, etc.

Entonces, el principio de las situaciones inconclusas es que la psique no puede calmarse y mantiene la tensión hasta que se resuelve el problema. Es decir, una persona provoca la reproducción de situaciones desagradables con el objetivo secreto de resolverlas finalmente.

Una situación inconclusa es una fuente de tensión crónica que drena nuestra energía vital. Lo mejor que se puede hacer es poner fin/cerrar/resolver la situación.

Como en la vida, en el proceso de psicoterapia el cliente recrea su situación inacabada en la relación con el psicoterapeuta. Y esto es muy bueno, ya que el terapeuta Gestalt, en el proceso de trabajo, ayuda a adquirir nuevas experiencias positivas dentro de este doloroso esquema y a completar con éxito la Gestalt. Este nueva experiencia Una vez completado, el cliente lo traslada a su vida normal, resolviendo muchos problemas.

3. El principio del “aquí y ahora”

En la teoría de la terapia Gestalt, se cree que aquí y ahora aparecen todas las situaciones inacabadas, lo que significa que aquí y ahora, en cualquier momento de la vida, ¡hay una oportunidad para resolverlas! No hay gran necesidad de recordar la infancia o vidas pasadas. Aquí y ahora, mediante la postura, la mirada, la voz, las palabras, la elección de los temas de conversación, el trasfondo emocional creado por el cliente, un terapeuta Gestalt experimentado detecta y trabaja con traumas actuales, conflictos internos, situaciones inacabadas, enfermedades corporales de el cliente.

4. El principio del diálogo

Una conversación con un cliente en terapia Gestalt se basa en el principio del diálogo, es decir. posiciones iguales (ni arriba, ni arriba ni abajo). Este conversación honesta dos personas iguales y únicas. No parece nada especial, pero según las investigaciones, esta conversación tiene propiedades curativas muy fuertes.

El cliente transfiere automáticamente la habilidad que domina de la conversación dialógica con un psicoterapeuta a su vida cotidiana, y esto ayuda a establecer allí relaciones dialógicas y armoniosas y a resolver muchas dificultades.

5.Teoría del contacto

La terapia Gestalt se basa en la teoría del contacto. Esta teoría explica la interacción de una persona con el medio ambiente en el proceso de realización de sus necesidades. El llamado arco de contacto tiene 4 etapas:

Pre-contacto. La persona siente vaga ansiedad, agitación o malestar. Habiendo escuchado sus sensaciones físicas y emocionales, dándose cuenta de lo que actualmente atrae su interés en el mundo que lo rodea, puede, por ejemplo, darse cuenta de que tiene hambre y se siente atraído por los tipos de alimentos y tiendas de comestibles.La esencia de esta fase es, a partir de tus sentimientos (físicos, emocionales, etc.), identificar la figura de tu necesidad y responder a la pregunta: ¿qué quiero ahora? Si esto tiene éxito, la energía de una persona aumenta y pasa a la siguiente fase, avanzando hacia la realización de su necesidad. Si no responde la pregunta, es decir. no tiene una experiencia clara de “¡Ajá, eso es lo que quiero!”, entonces se queda colgado en una turbia incomodidad.

Contactando. En esta fase, una persona contacta con el medio ambiente, tratando de elegir lo que satisfará más plenamente su necesidad. En el caso de la comida, intenta elegir qué es exactamente lo que quiere comer ahora: fruta o salchichas, tal vez pruebe ambas, tratando de decidir. La finalización exitosa de esta fase es la selección de un objeto de necesidad (por ejemplo, salchicha). La elección no debe hacerse arbitrariamente, sino basándose en sensaciones, sentimientos, pruebas, experimentos. Si una persona evita elegir e intentar, en esta fase se queda atrapada en dudas dolorosas.

Contacto total. En esta fase, una persona entra en contacto directo con el objeto de su necesidad y lo satisface. Por ejemplo, le gusta comer salchichas. La finalización exitosa de esta fase es un sentimiento de profunda satisfacción y relajación. En caso de fracaso, persisten la insatisfacción y la tensión.

Publicar contacto. La etapa de resumir, asimilar y digerir lo sucedido, así como de alejarse del objeto de necesidad. En el caso de la salchicha, la persona la deja a un lado con gratitud y la digiere. Post-contacto fallido, cuando una persona, por ejemplo, no se aleja, sino que se aferra a algún objeto o devalúa el contacto ocurrido.

Cualquier dificultad psicológica está asociada con la interrupción del ciclo de contacto en una o varias fases a la vez mediante el uso de defensas/interrupciones psicológicas.

Defensas psicológicas/mecanismos para interrumpir el ciclo de contacto:

Todos utilizamos defensas psicológicas. En la terapia Gestalt también se les llama mecanismos de interrupción del contacto, ya que, lamentablemente, no solo nos protegen de experiencias desagradables, sino que también interrumpen la satisfacción de nuestras necesidades.

Defensas/interrupciones psicológicas básicas en la terapia Gestalt:

fusionándose: una persona se vuelve débilmente sensible a lo que ahora siente y quiere, sus límites psicológicos se debilitan, no comprende bien dónde están sus deseos y dónde están los demás, dónde está su responsabilidad y dónde ya no es suya. Y muchas veces voluntariamente se convierte en un juguete en manos de otros.

la introyección es tragarse creencias, tales como: “para triunfar hay que trabajar duro”, “todos los hombres son…”. Cualquier generalización que comience con las palabras "debería", "siempre", "nunca", "todo" se introyecta. Estas actitudes (introyectos) entran en conflicto entre sí y con la realidad misma, provocando conflictos internos y externos.

proyección: cuando una persona fantasea con lo que otros piensan, sienten, quieren y cree sinceramente en sus fantasías. Como regla general, evita el contacto con la realidad y atribuye a los demás sus propios deseos y sentimientos prohibidos, proyecta su "película" interior en su "pantalla blanca". Resulta un fenómeno como el no contacto, la comunicación con uno mismo.

La desviación es una liberación de tensión. La desventaja es que la energía no se gasta en lograr una meta, ni en resolver un problema, sino que simplemente se desperdicia.

Egotismo: cuando una persona, en el momento de un evento deseado, contacta, se reprime, no se entrega completamente a este evento, contacto y sus sentimientos. Entonces pierde parte de su satisfacción, dando lugar a un sentimiento de incompletitud, de incompletitud.

retroflexión: cuando una persona recurre a sí misma esos sentimientos que en realidad están dirigidos a otra, a el mundo. Un ejemplo extremo es el suicidio, cuando una persona vuelve contra sí misma la ira dirigida hacia otra persona. En la teoría de la terapia Gestalt, se cree que cualquier experiencia nace en una persona SÓLO en contacto con el medio ambiente y, en consecuencia, se dirige únicamente hacia afuera. Es decir, inicialmente una persona no puede irritarse ni ofenderse por sí misma, esto es una defensa psicológica.

Al darse cuenta de que el cliente está utilizando una defensa/interrupción psicológica, el terapeuta Gestalt trabaja con esta interrupción; existen ciertos métodos y técnicas para esto, ayudando al cliente a avanzar hacia la realización de su necesidad.

Técnicas del terapeuta Gestalt:

El arsenal de técnicas del terapeuta Gestalt es bastante amplio. Nombraré los más comunes.

Diálogo terapéutico. El propósito del diálogo es sustentar experiencias, reconocer e identificar las necesidades del cliente y los mecanismos para su interrupción.
Experimento: aquí y ahora el terapeuta organiza una situación de juego en la que se manifiesta la situación dolorosa del cliente. El terapeuta Gestalt invita al cliente a actuar de una manera nueva, como resultado de lo cual el cliente experimenta nuevas experiencias positivas, que luego transfiere a su vida.

Opciones de experimento:

Técnicas proyectivas - métodos artísticos (dibujos, manualidades, etc.)
Psicodrama: arreglos, escenas teatrales.
Prácticas corporales: trabajo con voz, poses, esculturas corporales.
Silla vacía (o silla caliente): el cliente se presenta en una silla vacía suministrada. persona significativa de tu vida, el héroe de tu sueño o parte de tu propia personalidad y lo aborda de una manera nueva. Puede parecer extraño, pero funciona muy bien. Cuando un cliente se dirige a una silla vacía en tiempo presente, siempre aparecen los patrones de comportamiento típicos del cliente y surgen fuertes experiencias actuales que no son tan fáciles de detectar al “hablar de...”.

El terapeuta Gestalt y el cliente, utilizando técnicas creativas, identifican y trabajan a través del material inconsciente reprimido del cliente. Como resultado, el cliente logra una mayor integridad, pasando con éxito por todo el ciclo de contacto aquí y ahora, sin autointerrupciones.

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terapia gestalt - este es el método psicología practica, dirigido a la toma de conciencia y el análisis de todo lo tácito, reprimido e inacabado de la vida por parte de los pacientes, con el objetivo de deshacerse de los problemas y armonizar la personalidad.

El enfoque Gestalt se basa en sus propias tesis teóricas, los postulados del psicoanálisis, elementos del psicodrama y la bioenergética.

El fundador de esta dirección es el científico alemán. Fritz Perls Para su desarrollo utilizó la teoría del psicoanálisis, que complementó constantemente con sus propias conclusiones. El enfoque holístico (la unidad del alma y el cuerpo, los sentimientos y las emociones) en la terapia Gestalt apareció gracias al trabajo de los psicólogos. Wertheimer, Koehler, Kurt Goldstein. El desarrollo de las sensaciones corporales fue posicionado por el investigador. Reich, e introdujo elementos de psicodrama. jacob moreno.

Después de someterse a la terapia Gestalt, una persona comienza a ver, sentir y comprender su propia personalidad no como un conjunto de rasgos de carácter, cualidades, deseos, prohibiciones y habilidades individuales, sino como un todo como un organismo único que puede controlar. Durante el proceso de tratamiento, el terapeuta ayuda al paciente a "extraer" recuerdos, imágenes, pensamientos y sentimientos "dolorosos" del subconsciente y "trabajar" en ellos.

Al final debería ser gestalt(imagen interna del problema y barreras para expresar emociones). Su análisis paso a paso permite a las personas construir relaciones armoniosas consigo mismas, con sus seres queridos y con el mundo que les rodea para recibir placer y emociones positivas.

Cambiar la percepción habitual de uno mismo, el comportamiento, revivir la sinceridad y la capacidad de regocijarse, repensar las acciones y las relaciones: esto es la terapia Gestalt en términos simples.

En sus consultas o formaciones grupales, los terapeutas Gestalt enseñan a los pacientes:

confíe siempre en sus deseos y necesidades, teniendo en cuenta la realidad y las circunstancias;
no reprimas tus sentimientos y no acumule negatividad;
expresarse en comunicación, creatividad y actividad.

Las principales disposiciones del enfoque Gestalt son:

desarrollar una actitud atenta y una respuesta rápida a cualquiera de sus propias emociones;
enriquecimiento, aumento y preservación de la energía interna;
manifestación relajada de reacciones corporales;
deseo de autenticidad (construir relaciones armoniosas con el propio cuerpo).

El ciclo de acciones en dicha terapia.

La terapia Gestalt es más efectiva. para mujeres(debido a su emocionalidad), para los hombres una atención tan prolongada y un análisis cuidadoso de los sentimientos pueden parecer una exageración; generalmente se guían por los argumentos de la razón e ignoran fácilmente sus deseos y necesidades en aras de los logros y el éxito.

Además, en la sociedad un hombre demasiado emocional se considera débil, por lo que a muchos representantes del sexo más fuerte no les resulta fácil hablar de sus problemas, incluso cuando se reúnen con un psicoterapeuta.

Métodos y técnicas básicas.

El enfoque Gestalt utiliza:

trabajar con sentimientos;
ejercicios para expresar tu estado con movimientos corporales;
análisis de sueños y recuerdos;
trabajar con personajes de ficción (representar situaciones y sentimientos).

El proceso de terapia se considera efectivo:

si no dura más de 2 años;
muestra a los pacientes las fortalezas de su personalidad;
Promueve una percepción positiva de uno mismo en el mundo.

Etapas de la terapia Gestalt:

búsqueda de problemas, negatividad obvia y “disfrazada” entre los clientes, debilidades sus personalidades;
análisis y “liberación” de obstáculos detectados;
generar confianza en la propia esfera de sentimientos y aprender a expresar libremente las emociones (teniendo en cuenta las normas y reglas sociales).

El papel principal en cualquier método Gestalt se otorga a emociones, los movimientos de la mente se consideran secundarios, se tienen en cuenta si no suprimen la esfera de los sentimientos.

5 emociones básicas en la terapia Gestalt

Tarea Terapeuta gestalt ayudar al paciente a ver cómo “impide” la satisfacción de sus necesidades, qué bloqueos psicológicos los expone y juntos encuentran formas aceptables de satisfacerlos.

Tarea cliente- reflexión (conciencia y expresión) de los propios sentimientos y acciones relacionadas.
La principal estrategia de la terapia Gestalt es el desarrollo del deseo de aceptarse a uno mismo (en ella prácticamente no se utilizan técnicas de cambio de personalidad).

Los terapeutas del enfoque Gestalt utilizan términos especiales en su trabajo:

1. Interproyección. Sustitución de necesidades reales de las personas por impuestas (por la sociedad, tradiciones, personas significativas).

2. Confluencia (falta de límites entre el entorno externo y el cuerpo) Fusión de sentimientos y acciones para obtener la máxima satisfacción de la vida.

3. Retroflexión. “Congelación” en el subconsciente de tus necesidades y deseos.

4. Contacto de ciclo. El proceso de formar una imagen de un obstáculo en la mente del cliente, expresar sentimientos con respecto al problema y destruir la gestalt.

5. Pre-contacto. La etapa de formación de una gestalt con predominio de las sensaciones de su fondo (a partir de las sensaciones corporales surge una imagen del sentimiento dominante).

6. Contactar. Libre expresión de sentimientos y superación de “pinzas” emocionales.

7. Contacto final. Identificarse con una imagen gestalt, conciencia de la unidad de sentimientos y acciones.

8. Egoísmo. Autointerrupción de la cadena de la terapia Gestalt. Evitar la conciencia de la necesidad, impedir la transición al contacto final y quedarse estancado en el contacto.

9. Post-contacto. Disolución de la figura Gestalt en un segundo plano. Adquirir y consolidar la experiencia de expresión emocional y corporal de los sentimientos.

Así, todo el proceso de la terapia Gestalt tradicional es la formación de una figura y un fondo en la mente de los pacientes y un reflejo gradual de ellos. trabajo interno sobre los problemas psicológicos.

Esto es lo que es en palabras simples:

conciencia de tus emociones en estado de reposo;
análisis de sentimientos y deseos cuando ocurre un estímulo;
formación de una imagen holística (gestalt) del factor provocador y reacción ante él;
respuesta emocional a ello;
catarsis (alivio del estrés y satisfacción);
volver a un estado armonioso

Ejercicios

Las sesiones individuales o grupales con un terapeuta Gestalt permiten
paso a paso, “exponer” la “basura” emocional en el subconsciente de los clientes, llevarlos a la conciencia de la situación problemática, enseñarles a expresarse de acuerdo con sus impulsos internos y a vivir en armonía con su cuerpo.

Al inicio de la terapia se utilizan ejercicios para enfocar los sentimientos y reflejarlos, luego se utilizan técnicas de liberación. emociones negativas. El médico proporciona orientación general en el proceso de formación de la gestalt; centra la atención de los pacientes en cuestiones problemáticas, fomentando la conciencia de la necesidad de expresar libremente sus emociones.

Ejemplos de ejercicios:

1. "Silla caliente". El cliente se sienta en el centro del grupo (en los entrenamientos, los participantes suelen sentarse en círculo) y se le pide que hable sobre lo que le preocupa. Después de un diálogo con el paciente en la “silla caliente”, el formador pide expresar los sentimientos y sensaciones de los demás participantes. Todos deben estar en el centro del círculo.

2. Conciencia. Aquí los pacientes hablan sobre sentimientos y pensamientos en el momento presente.

3. Aumento de las manifestaciones corporales durante el ejercicio. El terapeuta pide a los participantes del entrenamiento que exageren cualquier gesto no verbal, por ejemplo, convirtiendo el golpeteo con los dedos en un “redoble de tambores”.

4. Movimiento de lanzadera. Inyectando el fondo en la figura. Si el cliente informa de soledad, el terapeuta intenta "colorear" el fondo lo más negativamente posible, es decir, se centra en las manifestaciones corporales (temblores, apretón de manos o pies, etc.).

5. "Silla vacía". En este ejercicio, sentados en una silla en el centro, los pacientes dialogan no con una persona real, sino con una persona imaginaria, un muerto o ellos mismos.

6. Hacer círculos. Todos los miembros del grupo hablan entre sí en círculo.

Gestalt: ¿qué es? Mucha gente moderna hace esta pregunta, pero no todos logran encontrar la respuesta correcta. La palabra "Gestalt" en sí es de origen alemán. Traducido al ruso significa "estructura", "imagen", "forma".

Este concepto fue introducido en la psiquiatría por el psicoanalista Frederick Perls. Es el fundador de la terapia Gestalt. Frederick Perls era psiquiatra en ejercicio, por lo que todos los métodos que desarrolló se utilizaron principalmente para curar trastornos mentales, incluidas psicosis, neurosis, etc. Sin embargo, el método de terapia Gestalt se generalizó mucho. Los psicólogos y psiquiatras que trabajan en este campo pronto se interesaron por lo que es. Diferentes areas. La popularidad tan amplia de la terapia Gestalt se debe a la presencia de una teoría razonable y comprensible, una amplia variedad de métodos para trabajar con un cliente o paciente, así como nivel alto eficiencia.

Ventaja principal

La principal y mayor ventaja es un enfoque holístico de la persona, que tiene en cuenta sus aspectos mentales, físicos, espirituales y sociales. La terapia Gestalt, en lugar de centrarse en la pregunta "¿Por qué le sucede esto a una persona?" lo reemplaza por lo siguiente: "¿Qué siente una persona ahora y cómo se puede cambiar esto?" Los terapeutas que trabajan en esta dirección intentan centrar la atención de las personas en la conciencia de los procesos que les suceden "aquí y ahora". Así, el cliente aprende a responsabilizarse de su vida y de todo lo que en ella sucede y, en consecuencia, de realizar los cambios deseados. El propio Perls veía la Gestalt como un todo, cuya destrucción conduce a la producción de fragmentos. La forma busca unificarse, y si esto no sucede, la persona se encuentra en una situación inacabada que lo presiona. La gente suele albergar muchas gestalts inacabadas, de las que no es tan difícil deshacerse, basta con verlas. La gran ventaja es que para descubrirlos no es necesario ahondar en las profundidades del inconsciente, solo hay que aprender a notar lo obvio. El enfoque Gestalt se basa en principios y conceptos como integridad, responsabilidad, aparición y destrucción de estructuras, formas inacabadas, contacto, conciencia, "aquí y ahora".

El principio más importante

Una persona es un ser holístico y no se puede dividir en ningún componente, por ejemplo, en cuerpo y psique o alma y cuerpo, ya que tales técnicas artificiales no pueden afectar positivamente la comprensión de su propio mundo interior. Una gestalt holística consta de una personalidad y el espacio que la rodea, influyéndose mutuamente. Para comprender mejor este principio, podemos recurrir a la psicología de las relaciones interpersonales. Permite controlar claramente cuánta influencia tiene la sociedad sobre un individuo. Sin embargo, al cambiarse a sí mismo, influye en otras personas, quienes, a su vez, también se vuelven diferentes. El Instituto Gestalt de Moscú, como muchos otros, incluye el concepto de “contacto” como concepto clave. Una persona está constantemente en contacto con algo o alguien: con las plantas, el medio ambiente, otras personas, la información, los campos bioenergético y psicológico. El lugar donde un individuo entra en contacto con el medio ambiente suele denominarse límite de contacto. Cómo mejor persona siente y cuanto más flexiblemente pueda regular la diferencia de contacto, más éxito tendrá en satisfacer sus propias necesidades y alcanzar sus objetivos. Sin embargo, este proceso se caracteriza por rasgos característicos que conducen a la alteración. actividad productiva individuo en diferentes esferas de interacción. La terapia Perls Gestalt tiene como objetivo superar estos trastornos.

El principio de aparición y destrucción de estructuras gestalt.

Utilizando el principio de aparición y destrucción de estructuras gestalt, se puede explicar fácilmente el comportamiento de una persona. Cada uno organiza su vida en función de sus propias necesidades, a las que da prioridad. Sus acciones están encaminadas a satisfacer necesidades y alcanzar objetivos existentes. Para una mejor comprensión, puede considerar varios ejemplos. Entonces, una persona que quiere comprar una casa ahorra dinero para comprarla, encuentra una opción adecuada y se convierte en dueño de su propia casa. Y quienes quieren tener un hijo dirigen todos sus esfuerzos a conseguir este objetivo. Una vez logrado lo deseado (satisfecha la necesidad), la Gestalt se completa y se destruye.

El concepto de gestalt incompleta.

Sin embargo, no todas las Gestalt llegan a su finalización (y luego a su destrucción). ¿Qué les sucede a algunas personas y por qué constantemente crean el mismo tipo de situaciones inacabadas? Esta cuestión interesa desde hace muchos años a los especialistas en el campo de la psicología y la psiquiatría. Este fenómeno se llama gestalt incompleta. Los especialistas cuyo lugar de trabajo es uno u otro instituto Gestalt han sabido reconocer que la vida de muchas personas a menudo está llena de situaciones negativas típicas que se repiten constantemente. Por ejemplo, una persona, a pesar de que no le gusta que la exploten, se encuentra constantemente en esas situaciones, y alguien que no tiene una buena vida personal entra en contacto una y otra vez con personas que no necesita. Tales "desviaciones" están asociadas precisamente con "imágenes" incompletas, y la psique humana no podrá encontrar la paz hasta que lleguen a su fin lógico. Es decir, una persona que tiene una “estructura” incompleta a nivel subconsciente se esfuerza constantemente por crear una situación negativa inacabada solo para resolverla y finalmente cerrar este problema. Un terapeuta Gestalt crea artificialmente una situación similar para su cliente y le ayuda a encontrar una salida.

Conciencia

Otro concepto básico de la terapia Gestalt es la conciencia. Vale la pena señalar que el conocimiento intelectual de una persona sobre su mundo externo e interno no tiene nada que ver con ella. La psicología Gestalt asocia la conciencia con estar en el llamado estado “aquí y ahora”. Se caracteriza por el hecho de que una persona realiza todas las acciones, guiada por la conciencia y estando alerta, y no vive una vida mecánica, apoyándose únicamente en el mecanismo estímulo-reacción, como es típico de un animal. La mayoría de los problemas (si no todos) aparecen en la vida de una persona porque se guía por la mente y no por la conciencia. Pero, lamentablemente, la mente es una función bastante limitada, y las personas que viven únicamente de ella ni siquiera sospechan que en realidad son algo más. Esto lleva a la sustitución del verdadero estado de la realidad por uno intelectual y falso, y también al hecho de que la vida de cada persona se desarrolla en un mundo ilusorio separado. Los terapeutas Gestalt de todo el mundo, incluido el Instituto Gestalt de Moscú, confían en que para resolver la mayoría de los problemas, malentendidos, malentendidos y dificultades, una persona solo necesita alcanzar la conciencia de su interior y realidad externa. El estado de conciencia no permite que las personas actúen mal cediendo a impulsos de emociones aleatorias, ya que siempre son capaces de ver el mundo que les rodea tal como es realmente.

Responsabilidad

De la conciencia de una persona nace otra cualidad útil: la responsabilidad. El nivel de responsabilidad por la propia vida depende directamente del nivel de claridad de la conciencia de la persona sobre la realidad circundante. Es parte de la naturaleza humana trasladar siempre la responsabilidad de los fracasos y errores propios a otros o incluso a otros. mayor potencia Sin embargo, todo aquel que logra responsabilizarse de sí mismo da un gran salto en el camino del desarrollo individual. La mayoría de la gente no está familiarizada en absoluto con el concepto de gestalt. Descubrirán de qué se trata en una cita con un psicólogo o psicoterapeuta. El especialista identifica el problema y desarrolla formas de eliminarlo. Es por ello que la terapia Gestalt cuenta con una amplia variedad de técnicas, entre las que se encuentran tanto las propias como las tomadas de tipos de psicoterapia como análisis Transaccional, arteterapia, psicodrama, etc. Según los gestaltistas, en el marco de su enfoque, se puede utilizar cualquier método que sirva como una continuación natural del diálogo “terapeuta-cliente” y mejore los procesos de conciencia.

El principio del "aquí y ahora".

Según él, todo lo realmente importante sucede en el momento. La mente lleva a la persona al pasado (recuerdos, análisis de situaciones pasadas) o al futuro (sueños, fantasías, planificación), pero no le da la oportunidad de vivir en el presente, lo que lleva a que la vida pase. Los terapeutas Gestalt alientan a cada uno de sus clientes a vivir “aquí y ahora”, sin mirar al mundo ilusorio. Todo el trabajo de este enfoque está relacionado con la conciencia del momento presente.

Tipos de técnicas Gestalt y contratación

Todas las técnicas de terapia Gestalt se dividen convencionalmente en “proyectivas” y “de diálogo”. Los primeros se utilizan para trabajar con sueños, imágenes, diálogos imaginarios, etc. Los segundos son trabajo duro que es realizado por el terapeuta en la frontera del contacto con el cliente. El especialista, tras rastrear los mecanismos de interrupción de la persona con la que trabaja, convierte sus emociones y experiencias en parte de su entorno y luego las lleva al límite del contacto. Vale la pena señalar que las técnicas Gestalt de ambos tipos están entrelazadas en el trabajo y una distinción clara entre ellas sólo es posible en teoría. El procedimiento de terapia Gestalt, por regla general, comienza con una técnica como la celebración de un contrato. Esta dirección se caracteriza por el hecho de que el especialista y el cliente son socios iguales, y este último no tiene menos responsabilidad por los resultados del trabajo realizado que el primero. Este aspecto se discute precisamente en la etapa de celebración del contrato. Al mismo tiempo, el cliente forma sus objetivos. Es muy difícil para una persona que evita constantemente la responsabilidad aceptar tales condiciones, y ya en esta etapa necesita trabajo. En la etapa de celebración de un contrato, una persona comienza a aprender a ser responsable de sí misma y de lo que le sucede.

"Silla caliente" y "silla vacía"

La técnica de la "silla caliente" es una de las más famosas entre los terapeutas cuyo lugar de trabajo es el Instituto Gestalt de Moscú y muchas otras estructuras. Este método se utiliza para el trabajo en grupo. Una “silla caliente” es un lugar donde se sienta una persona que tiene la intención de contarles a los presentes sus dificultades. Durante el trabajo, sólo el cliente y el terapeuta interactúan entre sí, el resto de los miembros del grupo escuchan en silencio y sólo al final de la sesión hablan de cómo se sintieron. Las técnicas básicas de Gestalt también incluyen la “silla vacía”. Se utiliza para ubicar a una persona importante para el cliente con quien puede dialogar, y no importa tanto si está vivo actualmente o ya ha muerto. Otro propósito de la “silla vacía” es el diálogo entre varias partes personalidad. Esto es necesario cuando el cliente tiene actitudes opuestas que dan lugar a conflictos intrapersonales.

Concentración y mejora experimental.

El Instituto Gestalt llama a su técnica original concentración (conciencia enfocada). Hay tres niveles de conciencia: mundos internos (emociones, sensaciones corporales), mundos externos (lo que veo, oigo) y pensamientos. Teniendo en cuenta uno de los principios fundamentales de la terapia Gestalt "aquí y ahora", el cliente le cuenta al especialista sobre su conciencia en este momento. Por ejemplo: "Ahora estoy tumbado en el sofá y mirando al techo. No puedo relajarme. Mi corazón late muy rápido. Sé que hay un terapeuta a mi lado".. Esta técnica mejora el sentido del presente, ayuda a comprender las formas en que una persona se aleja de la realidad y también es información valiosa para seguir trabajando con ella. Uno mas tecnología efectiva es la mejora experimental. Consiste en maximizar las manifestaciones verbales y no verbales que él poco percibe. Por ejemplo, en el caso en que un cliente, sin darse cuenta, a menudo comienza su conversación con las palabras “sí, pero…”, el terapeuta puede sugerirle que comience cada frase de esta manera, y entonces la persona toma conciencia de su la competencia con los demás y el deseo de tener siempre la última palabra. .

Trabajar con polaridades

Este es otro método al que suele recurrir la terapia Gestalt. Las técnicas en este campo suelen tener como objetivo identificar los opuestos en una persona. Entre ellos, el trabajo con polaridades ocupa un lugar especial. Por ejemplo, un especialista le pide a una persona que constantemente se queja de que duda de sí misma que se imagine segura de sí misma y, desde esta posición, intente comunicarse con las personas que la rodean. Es igualmente útil tener un diálogo entre tu incertidumbre y tu confianza. Para un cliente que no sabe pedir ayuda, el terapeuta Gestalt sugiere recurrir a los miembros del grupo, a veces incluso con peticiones muy ridículas. Esta técnica permite ampliar la zona de conciencia del individuo al incluir un potencial personal que antes era inaccesible.

trabajando con sueños

Esta técnica es utilizada por psicoterapeutas de diversas direcciones, pero el método Gestalt original tiene características que le son características únicamente. Aquí el especialista considera todos los elementos del sueño como partes de la personalidad humana, con cada uno de los cuales el cliente debe identificarse. Esto se hace para apropiarse de las propias proyecciones o deshacerse de las retroflexiones. Además, en esta técnica nadie ha cancelado el uso del principio "aquí y ahora". Por tanto, el cliente debe contarle al terapeuta su sueño como si fuera algo que estuviera sucediendo en el momento presente. Por ejemplo: "Estoy corriendo por un sendero del bosque. Estoy de muy buen humor y disfruto cada momento que paso en este bosque, etc.". Es necesario que el cliente describa su sueño “aquí y ahora” no sólo desde nombre propio, pero también en nombre de otras personas y objetos presentes en la visión. Por ejemplo, "Soy un sendero sinuoso en el bosque. Ahora corre un hombre a lo largo de mí, etc.". Gracias a técnicas propias y prestadas, la terapia Gestalt ayuda a las personas a deshacerse de los estereotipos de pensamiento y todo tipo de máscaras y a establecer un contacto de confianza con los demás.

El enfoque Gestalt tiene en cuenta la herencia, la experiencia adquirida en los primeros años de vida, la influencia de la sociedad, pero al mismo tiempo pide a cada persona que asuma la responsabilidad de propia vida y por todo lo que en él sucede.