Cómo quitar bloques y pinzas psicológicas. Abrazaderas musculares: síntomas, causas, tratamiento, masaje, ejercicios de alivio y relajación

La técnica para quitar las abrazaderas internas lo ayudará a deshacerse de varias abrazaderas internas, bloqueos y actitudes negativas para siempre.

Utilice las siguientes técnicas psicoactivas para liberar la tensión muscular e interna.

Párate derecho, enfocando tu atención en tu mano derecha o izquierda. Apriétala al máximo posible. Después de unos segundos, debe aliviar la tensión y relajar la mano. Haga los mismos ejercicios con la otra mano, con ambas piernas, espalda baja y cuello.

2. "Marioneta"

Imagina que eres una muñeca títere. Después de la actuación, te colgaron en el armario con un clavel. Debe imaginar que está suspendido por varias partes del cuerpo: por el dedo, el cuello, la oreja, el hombro. En este caso, el cuerpo debe fijarse solo en este punto. Y todo lo demás está relajado y colgando. Este ejercicio se puede realizar a un ritmo arbitrario. Ambos con ojos cerrados y abiertos. Sería bueno si alguien del exterior estuviera observando su grado de relajación.

3. "Reducción de voltaje"

El participante necesita esforzarse mano izquierda al limite. Además, relajándolo gradualmente, transfiera la tensión a mano derecha... Después de eso, relajando completamente la derecha, transfiérala a la pierna derecha y luego a la izquierda. Y luego en el cuello, espalda, espalda baja.

4. "Espaguetis"
¿Quieres convertirte en pasta? Para hacer esto, relaje las manos: desde el antebrazo hasta las yemas de los dedos. Necesito agitar los brazos lados diferentes... Y al mismo tiempo controlar su absoluta libertad.

A continuación, suelte las manos desde el codo hasta las yemas de los dedos, continuando la rotación caótica. La articulación del codo debe mantenerse cerrada, pero los dedos y las manos deben estar completamente libres. Deben girar, sintiendo una vibración elástica, los dedos deben estar libres y fluir como espaguetis hervidos.

5. "Fuego y hielo"

En este ejercicio, debe tensar y relajar todo el cuerpo alternativamente. A las órdenes de un camarada "¡Fuego!" comienzas a realizar movimientos intensos con todo tu cuerpo. El grado de intensidad y suavidad depende de usted. Un amigo da la orden: "¡Hielo!" Y debes congelarte en la posición en la que te congeló la orden de tu amigo. En este caso, debe esforzar todo el cuerpo hasta el límite. Tu amigo alterna estos comandos varias veces, cambiando el tiempo de ejecución de ambos como mejor le parezca.

6. "Relajación por cuenta"

Toma la posición inicial: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros y apunta los brazos hacia arriba. El camarada está contando. Durante el conteo, el participante debe relajar gradualmente todas las partes del cuerpo. A expensas del "tiempo" es necesario relajar las manos. Sobre "dos" codos. A la cuenta de "tres", relaje los hombros y los brazos, en "cuatro", la cabeza. Y a la cuenta de "cinco" es necesario relajar completamente el torso, que debe mantenerse solo en las piernas. A la cuenta de seis, relajación completa. Te sientas al grano. Luego, con el aplauso de tu amigo, te levantas.

Además, el presentador puede dar una orden para relajarse a diferentes velocidades. Al mismo tiempo, comprobar la calidad de relajación de cada parte del cuerpo del participante. Por ejemplo, a la cuenta "uno, dos" se dieron la mano y comprobaron el grado de relajación.

7. "Creciendo"

Siéntese en cuclillas, doble la cabeza hasta las rodillas y envuélvalas con los brazos. El facilitador dice: “Imagina que eres un pequeño brote que acaba de emerger del suelo. Te levantas y gradualmente te enderezas, te abres y corres hacia arriba. Te ayudaré a crecer hasta la cuenta de seis. Trate de distribuir las etapas de su crecimiento de manera uniforme ".

Si en el futuro desea complicar este ejercicio, entonces el líder puede aumentar la duración del crecimiento a 15-20 etapas.

8. "Estirado y roto"

Necesitas pararte derecho. Las manos y todo el cuerpo se apresuran hacia arriba, pero el pie está completamente plano en el suelo. Nunca levante los talones.

El presentador dice lo siguiente: “Nos estiramos, nos estiramos. Alto y más alto. Levantamos mentalmente los talones del piso (no deben estar en el piso) para subir aún más. Ahora imagina que tienes las manos rotas y flácidas. Luego, los brazos se rompen a la altura de los codos y los hombros. Los hombros cayeron, la cabeza se inclinó y se rompió en la cintura, las rodillas se doblaron. Cayó al suelo, tumbado relajado, cómodo en el suelo. Escúchate a ti mismo: ¿queda algo de tensión? Relajemos este lugar ".

Durante este ejercicio, el facilitador debe llamar la atención del participante sobre los siguientes componentes:

mostrar la diferencia entre la ejecución del comando "roto en las manos" y "bajar las manos" (su relajación se logra en el primer caso)

cuando el participante ya está tumbado en el suelo, el líder debe rodear a todos, comprobar si el cuerpo está completamente relajado, indicando los lugares de las pinzas musculares

9. "Clips en un círculo"

Camina en círculo y, a la orden, estira su brazo izquierdo, pierna izquierda, brazo derecho, pierna derecha, espalda baja, ambas piernas, todo el cuerpo. La tensión del cuerpo debe ser débil al principio y aumentar gradualmente hasta el límite. En un estado de tensión extrema, debe caminar durante al menos 20 segundos. Luego, a las órdenes de un amigo, la tensión debería aliviarse por completo. Es decir, relajar por completo la parte tensa del cuerpo.

Según las instrucciones del líder, al final de cada parte del ejercicio, el participante escucha las sensaciones de su cuerpo. Al mismo tiempo, sigue caminando tranquilamente en círculo, recordando en esta parte del cuerpo su estrés habitual (es decir, su pinza habitual). Después de eso, debe volver a tensar gradualmente el cuerpo en este lugar. Habiendo alcanzado el límite, reinicie después de 17-20 segundos.

10. "Muñecos de plastilina"

El ejercicio consta de tres etapas. Durante él, el participante debe convertirse en una muñeca de plastilina. Al primer aplauso del líder, el participante debe convertirse en una muñeca que se almacenó durante mucho tiempo en un lugar frío. En este sentido, la plastilina ha perdido su suavidad y plasticidad: es tenaz y dura.

El segundo aplauso marca el comienzo del trabajo con muñecos. El presentador debe cambiar las poses de los títeres. Y el participante debe recordar que la forma congelada de las muñecas complica su trabajo. Debería sentir que el material se resiste.

En el tercer aplauso, comienza la última etapa. Debes imaginar que la habitación de repente se encendió mucho aparatos de calefacción... Las muñecas se ablandan. Cabe señalar que este es un proceso, no una reencarnación instantánea. Primero, las partes del cuerpo que tomaron menos plastilina deberían flotar. Estos son el cuello, los dedos, las manos y luego las piernas.

En la parte final del ejercicio, las muñecas parecen "fluir" al suelo y convertirse en una masa de plastilina informe. A su vez, se trata de una relajación muscular absoluta.

Liberar la tensión y las abrazaderas mejora el rendimiento, aumenta la confianza en uno mismo y mejora el estado de ánimo. Para una relajación dinámica, levante la mano derecha y luego apriete y afloje la mano durante un minuto y medio. Mantenga la mano levantada durante un minuto y medio más, luego bájela y relájese lo más posible para que cuelgue con un látigo. Haga un ejercicio similar con la mano izquierda, asegurándose de que la relajación máxima llegue a ambas manos. Sin forzar las extremidades superiores, levante la rodilla derecha 50-70 veces hasta la cintura, luego tome una posición sentada y relaje la pierna y los brazos derechos. Ponte de pie y haz el mismo ejercicio con la pierna izquierda.

Este tipo de relajación debe realizarse repitiendo en voz alta o en silencio una frase que oriente la calma. Puede sonar así: “Estoy tranquilo. Estoy absolutamente tranquilo. Bajo cualquier circunstancia, en cualquier situación, permaneceré absolutamente tranquilo ". Mientras pronuncia esta fórmula (con los ojos cerrados), intente revestirla de imágenes y visualice. Es útil realizar tal alivio del estrés dos veces al día, por la mañana y por la noche durante 5-7 minutos. Como resultado de los ejercicios se eliminan la ansiedad y las neurosis, se gana el equilibrio y la confianza en uno mismo, se retiran las pinzas internas que dificultan el desarrollo efectivo de una persona.

Uno de los psicólogos famosos que ha dedicado mucho tiempo al estudio del proceso de extracción de las pinzas es Vladimir Levy. Estos son algunos de sus tipos que son comunes a diferentes personas. Para aquellos que están enfocados en problemas difíciles, por ejemplo, relacionados con su propia salud, los párpados, el puente de la nariz y las cejas están constantemente y fuertemente tensos. Las personas irritables, quejumbrosas y solitarias tienden a tensar la mandíbula, los labios y la boca. En las personas seguras de sí mismas (a menudo jóvenes), a menudo se observa un encorvamiento tónico y la tensión cubre los hombros, la parte posterior de la cabeza y el cuello. Las personas inquietas, irritables y demasiado activas tienden a pellizcarse los dedos y los codos. Quienes hablan mucho suelen tener una tensión excesiva en el abdomen, el diafragma, la faringe y la laringe.

Todas las abrazaderas anteriores son la fuente mal humor, indecisión y, en algunos casos, dan lugar a tartamudeo. Como regla general, se observan combinaciones de varias abrazaderas. Cualquiera puede detectarlos fácilmente, que es el primer paso para aliviar el estrés. Que esto debe hacerse está fuera de toda duda. Una persona se cansa no del trabajo como tal, sino principalmente de las pinzas internas y la tensión de las emociones.

Habiendo aprendido a relajarnos, nos desharemos del "caparazón muscular" que encadena el cuerpo, y al mismo tiempo nos ocuparemos de las "cucarachas" en la cabeza.

Abrazaderas en los codos, manos, listas para apretar en puños, mandíbulas cerradas: signos de una persona demasiado activa, demasiado inquieta, propensa a los conflictos.

Y las pinzas en el cuello, el pecho y las piernas se encuentran a menudo en personas con baja autoestima.

Por desgracia, no todo el mundo puede presumir de estabilidad psicológica. En nuestro momento difícil las personas equilibradas son muy raras. El estrés diario, las emociones negativas, los deseos insatisfechos ... Si se acumulan demasiados, comienzan a formar pinzas musculares en nuestro cuerpo. ¿Los tienes? Vamos a revisar...

Una persona pregunta a otra:

No bebes, no fumas ... Pero, ¿cómo te relajas?

Y ni siquiera me molesto ".

¿Cómo quito las abrazaderas? Ejercicios divertidos

¿DÓNDE ESTÁ OCULTA SU ABRAZADERA?

Eche un vistazo a su cuerpo con el ojo de su mente, vea si sus manos, antebrazos, omóplatos, piernas, pies están relajados ...

No te olvides de los músculos de tu cara. ¿Se sienten atraídos por el puente de la nariz? ¿Tiene el ceño fruncido? ¿Están tus mandíbulas apretadas? Si está leyendo esta revista sin relajarse en la playa, probablemente haya encontrado al menos un par de clips. Y cada uno de ellos significa algo.

Y esto es lo que sucede: las pinzas en la mente conducen a las pinzas en los músculos y éstas, a su vez, a las pinzas en la mente. La comunicación es bidireccional. Entonces, habiendo aprendido a relajarnos, no solo nos desharemos del “caparazón muscular que ata a todo nuestro cuerpo, y ya ve, nos ocuparemos de las“ cucarachas ”en nuestras cabezas.

Y un maravilloso sistema de ejercicios, la tonoplastia, nos ayudará con esto. Su autor es el legendario psicoterapeuta, doctor en medicina y psicología Vladimir Lvovich Levi. Por cierto, si intentas hacerlo en compañía de amigos, ten en cuenta que la diversión general no tendrá fin.

TRANS GORILA

Este ejercicio es muy poderoso en su efecto tonificante, tiene dos opciones: masculino y femenino.

Utilice la segunda opción usted mismo.

El ejercicio consiste en imitar al gorila. Estos primates, preparándose para atacar al enemigo, se golpean en el pecho. Por lo tanto, elevan su espíritu de lucha. Por tanto, se anima a los machos a seguir plenamente el ejemplo de los grandes primates.

KAA PIENSA

Y este ejercicio promueve la relajación profunda y el sueño rápido. Marque dos puntos en la pared, uno debajo del otro. Acuéstese contra esta pared a una distancia de 2-3 metros. Ahora comience a mover lentamente la mirada de un punto a otro. Más lento, incluso más lento. Observe pronto que los párpados están pesados ​​y relajados. Ahora puedes dormir.

SONRISA DE LA SELVA

El siguiente ejercicio elimina rápidamente la ansiedad y el miedo. Para decirlo de manera menos poética, "Smile of the Jungle" es solo una sonrisa. Sonríe para que todos tus dientes sean visibles. Puede parecer espeluznante, pero no habrá rastro de miedo. Se recomienda especialmente antes de ir “sobre la alfombra” a las autoridades. Por cierto, después de "Smile of the Jungle", interpretada 12 veces seguidas, tu rostro se iluminará naturalmente con la sonrisa de Buda. En otras palabras, expresará su amor ilimitado por todos los seres vivos sin excepción.

BAILE SALVAJE

Y ahora, ¡una discoteca! No es necesario que aprendas ningún paso especial: la improvisación completa. Puedes bailar con o sin música, con o sin pareja. Lo principal es la espontaneidad. Permita que sus piernas pinten rodillas elegantes, que sus brazos cuelguen hacia adelante y hacia atrás y que su cuerpo se mueva. Las playas salvajes son excelentes para aliviar el estrés, pero están especialmente recomendadas para dejar de fumar. ¿Cómo sentirás hambre de nicotina? ¡Inmediatamente en el baile!

SONRIENTE Y ANTISMOILY

En realidad, esto no es tanto un ejercicio como una buena razón para pensar.

Intenta bajar las comisuras de la boca, bajar los hombros, apretar el pecho, agachar la cabeza ... En un par de minutos la vida te parecerá cinco veces más repugnante de lo que realmente es, si te sientas así durante 20 o más. 30 minutos. No, es mejor no probar ...

Ahora hacemos todo al revés: enderezar los hombros, el pecho, hacia adelante, sonreír de oreja a oreja. Y alternamos "Smile" con "Anti-Smile". Siete de estos, a la inversa, reemplazarán la ducha de contraste. Sin duda te animarás. Incluso puede que realmente quieras reír. Y la risa, como todo el mundo sabe, es la mejor tonoplastia inventada por la propia Naturaleza.

BESAR AL NIÑO

Este ejercicio no solo relaja los músculos del rostro, sino que también suaviza notablemente las arrugas. Imagínese un niño pequeño a punto de besar a su madre: la boca está doblada en un tubo, los labios son un óvalo. Él, por así decirlo, pronuncia un sonido: oo-oo. En este caso, se levanta la cabeza y se estira la piel debajo del mentón. Por supuesto, las arrugas no desaparecerán en un día, pero si practicas "El beso del niño" diariamente durante 2-3 minutos, los excelentes resultados no tardarán en llegar.

Tomado de aquí: http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=8817

La naturaleza de los bloques es tan doble como nuestra naturaleza humana. Para comprenderlo más profundamente, imagina el flujo de energía en tu cuerpo como el flujo de un río, con sus curvas y un lecho en expansión. Las constricciones, la congestión, las presas colapsadas corresponderán a lesiones, enfermedades, conflictos, obstrucción del flujo de energía saludable que debe limpiarse, y este es un lado de los bloques.
Por otro lado, el río tiene sus propias orillas, pendientes suaves y, a veces, rocas duras que lo obligan a fluir en una dirección determinada. Aquí los bloques actúan como barreras masivas, dirigiendo el flujo de energía, restringiéndola y evitando que se desborde de los bancos. ¡Obviamente tienen poder! Esta es otra propiedad de los bloques: necesitamos estas restricciones hasta cierto tiempo, ya que dirigen nuestro movimiento a través de la vida.

desde el punto de vista de la psicología, un bloqueo es una tensión estable del cuerpo, detrás de la cual hay un problema real de una persona;

desde el punto de vista de la anatomía funcional, un bloqueo es una condición tisular caracterizada por su acortamiento, aumento de densidad y rigidez;

desde el punto de vista quiropráctico, un bloqueo es una limitación parcial o total de la movilidad en un segmento motor o articulación;

desde el punto de vista de la bioenergética, un bloqueo es la encapsulación de una determinada parte de la energía en una determinada parte del cuerpo.

Técnicamente, la formación de bloqueos en el cuerpo ocurre de la siguiente manera: cada acto o pensamiento (niveles causales o mentales) en un estado de estrés se acompaña de una reacción emocional, detrás de la cual hay una sensación etérea. Este último representa múltiples distensiones musculares microscópicas. Al encontrarse en situaciones típicas de su imagen del mundo, una persona recibe un conjunto típico de tales tensiones musculares. En cada una de estas situaciones típicas, se lleva a cabo una especie de entrenamiento muscular, de modo que gradualmente estas tensiones se vuelven habituales y forman espasmos musculares crónicos.
Así, cada bloque corporal contiene el recuerdo de todas las escisiones correspondientes del plano búdico, errores en las actividades profesionales y personales (plano causal), pensamientos inexactos y erróneos y callejones sin salida intelectuales (plano mental) y conflictos emocionales (plano astral).

Hay innumerables diferentes tipos bloques, y cada persona tiene los suyos propios, únicos. Lo más sorprendente es que muchas veces ni siquiera sospechamos de ellos. Incluso con los bloqueos más fuertes, que se manifiestan en una tensión muscular constante, la gente permanece completamente inconsciente de su existencia. ¿Por qué? Porque muchos simplemente están acostumbrados a este estado de cosas. Lo único que le permite saber sobre la presencia de un bloqueo es la incomodidad o la enfermedad.

2. ¿Qué son los bloques?

Como nuestra psique, los bloqueos corporales tienen su propia historia y profundidad. Se pueden distinguir tres niveles. Los bloqueos pueden estar al nivel de nuestra conciencia, haciéndola estrecha y torpe. A nivel del inconsciente, actúan como represas o congestionamientos de viejos traumas, dificultando la apertura y la espontánea. En un nivel más profundo, pueden convertirse en actitudes duras de generaciones anteriores, valores distorsionados, limitaciones genéticas que no nos permiten utilizar plenamente nuestro potencial original. Los bloqueos suelen ser descritos por los pacientes como máscaras, torniquetes o cuerdas que enredan el cuerpo; no nos atan las manos, no nos impiden expresar sentimientos verdaderos, pueden pellizcarnos las caderas, dificultando la espontaneidad y la sensualidad. Durante nuestra vida hemos estado recolectando toda una "colección" de tales cuerdas, protecciones y máscaras.

En la terapia orientada al cuerpo, el objeto de investigación es la tensión, que en su esencia es una desviación de la norma y distingue entre tensión funcional y orgánica, y la tensión funcional, a su vez, se divide en tres tipos: superficial (situacional), protectora. y psicosomático.

La tensión superficial surge como resultado de una sobrecarga física: postura incómoda prolongada, trabajo duro, estrés específico, etc. Este tipo de tensión es la más notoria, es la que suelen sentir, son muy conscientes y conocen muchas formas de lidiar con ella. Una ducha de contraste, una copa de vino caliente, ejercicio, té caliente, un buen sueño, unos minutos de "terapia de la risa", masaje, cercanía con un ser querido, y la fatiga se ha ido. La tensión superficial se alivia magníficamente con las técnicas de relajación más simples.

La tensión protectora, como su nombre lo indica, surge como una forma de reacción adecuada del cuerpo ante una influencia externa o una situación inusual. Este tipo de tensión se puede rastrear mejor en el ejemplo de una situación atípica en la que se encuentra una persona. Entonces, si una persona se encuentra en una compañía desconocida y desde la puerta cae bajo la vista de ojos curiosos y atentos, su cuerpo instantáneamente parece sostener un caparazón y los movimientos se vuelven rígidos, espasmódicos, la persona se siente incómoda. La tensión de protección, y con ella la rigidez física, desaparece solo después de algún tiempo, después de la relajación psicológica. La base de tal mecanismo es la movilización del cuerpo, su disposición a reaccionar en caso de peligro. La tensión protectora abandona el cuerpo en cuestión de minutos, sin embargo, el efecto de la transmisión en cadena es un fenómeno muy común: al sentir la tensión protectora, una persona asume que algo anda mal con él y psicológicamente se esfuerza por el hecho de que esto le está sucediendo. él. Además, tal persona comienza a luchar con su propia defensa, es decir, contigo mismo, la tensión se acumula. Después de un tiempo, el entorno inmediato comienza a reaccionar predominantemente a esta persona constantemente sobrecargada con una agresión desmotivada y poco realizada, lo que, a su vez, lo hace esforzarse aún más. Una persona deja de distinguir los estímulos externos, ya se defiende de todo y por si acaso. Lo más probable es que esa persona diga que el mundo es hostil y que siempre debes estar en guardia. Su cuerpo adquiere características agresivas y defensivas.

El estrés psicosomático es la principal preocupación del terapeuta corporal. Por sí mismo, tiene una función formadora de formas en relación con el cuerpo y es el resultado de la experiencia psicológica de una persona, una consecuencia de psicotraumas y experiencias. Es en este nivel donde se ubican los bloques. En este nivel, una persona siente la fusión del dolor del cuerpo con el dolor del alma.

El deseo de no ser quien es una persona, el rechazo de uno mismo, el rechazo de las reacciones en toda regla y, en consecuencia, del contacto con el propio cuerpo, la supresión y la falta de diferenciación de las emociones llevan al hecho de que la persona generalmente deja de reaccionar emocionalmente. , o reacciona fuera de tiempo e inadecuadamente. Además, una persona todavía está tratando de imponer conscientemente una prohibición a las reacciones naturales de su propio cuerpo.

Los bloqueos están directamente relacionados con la naturaleza de la acción y la naturaleza de la respuesta, es decir, Aparecen bloques donde hubo un bloqueo del impulso y no ocupan el primer espacio libre. Entonces, si quisiste hablar, pero no lo hiciste, tendrás una tensión específica en el cuello, la laringe, la mandíbula inferior, los pómulos, el área peri-labial y los labios. Si quería llorar y no lloraba, su frente y pómulos se tensarán, la tensión se extenderá a los pliegues nasolabiales, ojos y aprieta el pecho. Si quisiera renunciar al caso, pero no se rindió, impulsado por el sentimiento, lamentablemente se lastimarán los hombros y recordarán a su estómago de sí mismos.

Como resultado de recibir la primera experiencia negativa de contención o experiencia, aparece la tensión, sobre la cual se superpondrá una nueva capa de tensión todas las ocasiones posteriores en las que la persona experimente la misma. Por lo tanto, el bloque se parece más a un pastel de varias capas, donde cada capa siguiente está asociada con un problema similar al anterior.

3. ¿Cómo crea un bloqueo el trauma?

La causa más común de bloqueos es el trauma, que puede ser físico o emocional. Los traumas más graves que potencialmente crean un bloqueo ocurren durante el período formativo de la infancia, cuando somos especialmente crédulos e impresionables. Las lesiones pueden ocurrir durante colisiones y disputas debido a amenazas verbales o físicas.

¿Cómo crea un bloqueo el trauma? El trauma es una señal de peligro. Instintivamente nos adormecemos: pellizcamos, aguantamos la respiración. En otras palabras, hacemos lo contrario al proceso de la vida: nos endurecemos, nos volvemos más duros para protegernos y, por extraño que parezca, para sobrevivir, “morimos”. Idealmente, cuando el peligro ha pasado, necesitamos volver al estado anterior suave y animado, pero en la vida real no todo funciona así: permanecemos apretujados.

Entonces, ¿qué tiene de malo si los bloqueos hacen que nuestra vida sea más segura? Por supuesto, durante un período de tiempo, los bloqueos nos ayudan a sobrevivir, pero una vez establecidos constantemente, los bloqueos comienzan a representar una amenaza, tanto a nivel físico como emocional.

Cuerpo: Piense en un río con presas y presas. Entonces, los bloques se interponen en el camino de nuestro río interior, nuestra vida, salud y energía. Nuestro corazón, hígado y otros órganos tienen que trabajar duro para que el flujo de sangre y linfa llegue a ciertas áreas. ¿En qué se gasta la energía? El área detrás del bloque carecerá de energía, mientras que la presión en el otro lado aumentará. La frustración, el dolor y la enfermedad pueden manifestarse a ambos lados de esta presa. Los síntomas son nuestras luces de advertencia invaluables, que nos recuerdan que algo anda mal y dirigen nuestra atención exactamente hacia donde hay un conflicto interno.

Quizás la enfermedad es un llamado del cuerpo al descanso, un respiro, quizás te está llamando a encontrarte cara a cara con algo que ya no te sirve y cambiarlo. Quizás la enfermedad sea la última salida de la situación.

Emociones: en la vida, a menudo cuando se resuelven situaciones de conflicto nos enfrentamos a fuertes expresiones de emoción: resentimiento o enfado. La mayoría de las veces, son ecos de nuestros traumas pasados. Las emociones son nuestras reacciones a nuestros sentimientos y necesidades más profundos.

Si alguna vez sus sentimientos no fueron escuchados, aún pueden bloquear el flujo de energía saludable en el cuerpo. Circunstancias presentes que se asemejan a una situación traumática pueden despertar miedo o ansiedad durmiendo en tu cuerpo. largos años... En este caso, pensarás que la situación o la pareja es la causa de tus emociones, pero no es así. Para comprender lo que hay detrás de ellos, es necesario encontrarse con los "monstruos" del pasado, asentados en lo profundo de nuestro subconsciente.

DIAGNÓSTICO DE BLOQUES (por ejemplo con otra persona)

El cliente se acuesta en el sofá de espaldas. La inspección se lleva a cabo de acuerdo con el siguiente esquema:

1) su respiración (si el pecho, el estómago respiran y si la respiración entra en la pelvis);

2) qué tan elástico es el pecho durante la respiración (cuánto el pecho es susceptible a la presión);

3) cuánto puede respirar conscientemente una persona con su estómago (el terapeuta pone su mano sobre el estómago del cliente y le pide que respire);

4) pecho y abdomen (mediante palpación, se determina el grado de dolor o sensación de cosquilleo, cuánto se libera el abdomen, etc.);

5) muslos (mediante palpación intensa se determina el grado de dolor o sensación de cosquilleo). Interés especial presenta superficie interior caderas. Reveló el grado de tensión muscular o su "gelatina". Tanto los músculos tensos como los gelatinosos se bloquean en el sentido de flujo de energía;

6) glúteos (la técnica es la misma);

7) qué tan bloqueada está la pelvis (movilidad de la pelvis hacia adelante y hacia atrás durante la respiración, la entrada de la respiración en la pelvis).

8) Se propone el siguiente ejercicio: ponerse de pie con las rodillas ligeramente flexionadas, los pies separados al ancho de los hombros, el peso corporal concentrado en la base de los dedos de los pies. Es necesario colocar la pelvis lo más lejos posible, mientras dobla ligeramente las rodillas, y hacer un movimiento de liberación intestinal. En este caso, los músculos del suelo pélvico están relajados. Luego, los músculos del piso pélvico deben "levantarse": se contraen. Es posible que una persona no sienta la diferencia entre la contracción y la relajación de los músculos del suelo pélvico, y esto indica la tensión de estos músculos (la persona no puede relajarlos). La persona también puede sentir que solo un esfuerzo consciente libera los músculos del piso pélvico, que luego se contraen espontáneamente. La génesis de la tensión en los músculos del suelo pélvico se asocia con un "entrenamiento de limpieza" temprano (entrenamiento demasiado temprano para ir al baño) o con inhibiciones tempranas de la masturbación, o puede referirse a inhibiciones de la masturbación durante la pubertad.

9) el grado de tensión de los músculos de la parte posterior del cuello y los hombros (es importante controlar la tensión de los músculos paravertebrales de la columna cervical, especialmente en la unión del cuello con el cráneo (técnicas de prueba, como en artículo 4));

10) pinzamientos de garganta (manifestados en una voz tranquila, algo elevada, en la aparición de un "nudo" en la garganta, espasmos de garganta durante la excitación, náuseas bastante frecuentes con dificultad simultánea para iniciar el vómito);

11) tensión de los músculos circulares de la boca (con la tensión crónica habitual de estos músculos, la tensión no se reconoce, durante la palpación, los labios superior e inferior están tensos, bien cerrados, existen arrugas circulares específicas alrededor de la boca, el labio inferior puede sobresalir hacia adelante, mostrando una tendencia a desafiar);

13) tensión de los músculos circulares de los ojos (presencia de arrugas radiales, mirada borrosa, ojos "sin vida", ausencia de lágrimas al llorar - signos de bloqueo ocular);

TÉCNICA SIMPLE DE TRABAJAR CON BLOQUES EN EL CUERPO:

1 parte:
Ponte en una posición corporal cómoda.
Acuéstate, cierra los ojos, relájate.
Sienta el espacio que llena su cuerpo.
Sienta su aliento.
Observe las señales y sensaciones de su cuerpo y vuelva a conectarse con ellas.
Parte 2:
Evoca conscientemente en tu imaginación esa imagen-clave negativa que inicia el trabajo y forma un bloqueo en los cuerpos. Luego, cuando veas la imagen, empieza a iluminarla, haciéndola blanca, borrando la imagen hasta que desaparezca por completo. También puedes escuchar sonidos, al mismo tiempo, traducirlos en el sonido del agua (el sonido de una cascada), que borra las imágenes negativas del cuerpo.

Realice esta técnica con la mayor frecuencia posible hasta que la imagen negativa sea fácil de ir y venir y no le haga sentir incómodo.

Dos técnicas efectivas trabajar con bloques corporales.

La esencia de este trabajo es la siguiente. Primero, se rastrea el área del cuerpo responsable del problema, y ​​el músculo más espasmódico se encuentra en esta área.
Además, se lleva a cabo un trabajo multinivel, en el que se utilizan dos técnicas adicionales.
El primero de ellos es "revelar el cuerpo". El término abrir el cuerpo significa que, en primer lugar, la zona seleccionada debe estar lo más relajada posible y, en segundo lugar, que en ella es necesario crear la sensación de que los tejidos del cuerpo se están volviendo permeables o divergentes. Muchas personas en este estado tienen una sensación y una imagen visual del flujo de energía patógena que sale del cuerpo.
La segunda técnica consiste en "ampliar el sentido de los límites del cuerpo". Consiste en crear una sensación como si los límites del cuerpo físico estuvieran siendo empujados hacia atrás, y el espacio circundante, junto con los objetos que lo llenan, pasan a formar parte de él.
La primera técnica de transformación de bloques de cuerpo comienza con los pasos enumerados anteriormente, a los que se agregan ambas técnicas nuevas:

crear un estado de conciencia (concentración y desconcentración);
crear una imagen de una situación problemática;
expandir el sentido de los límites del cuerpo a un tamaño tal que la imagen de la situación problemática esté dentro de esta área;
Continuando con las instrucciones de los párrafos anteriores, abra el cuerpo. Después de este paso, hay una sensación de chorros de las áreas problemáticas del cuerpo. Llamamos áreas problemáticas a aquellas zonas en las que surgen sensaciones incómodas al crear una imagen problemática. Estos flujos están asociados con la imagen; Puede asegurarse de que si mejora la imagen (es decir, la hace brillante, contrastante, coloreada, clara, tridimensional, en movimiento, con sonido, etc.), las secuencias también se amplifican. A continuación, se realizan los siguientes pasos:
Encuentra un bloqueo muscular en la zona de sensaciones. Contraiga el bloque muscular con la fuerza suficiente para obtener el máximo dolor que se pueda sostener sin perder el control.
Dirigir la concentración hacia la relajación de este músculo y los tejidos que lo rodean, fortaleciendo, expandiendo, como si se contrajera, desenfocando el dolor.
Continúe sosteniendo la imagen y relaje el músculo. Concentración directa al mismo tiempo a la imagen y a esa zona del músculo contraído donde hay una respuesta a la imagen. Al mismo tiempo, desenfocar la atención para que las partes del cuerpo, incluido este músculo y otros músculos, en las que hay una respuesta a la imagen, así como esa zona del cuerpo "expandido", donde la imagen misma se ubica, se realiza.
Continúe este proceso hasta que el dolor y la incomodidad se conviertan en una sensación de calidez y comodidad. La comodidad se experimenta en la atención periférica, alrededor del músculo contraído y en otras áreas del cuerpo, a veces bastante distantes.
Continuando con todos los pasos anteriores y manteniendo la concentración en la imagen, obtenemos simultáneamente dos sensaciones en una zona. Es una sensación de calidez y comodidad que surge durante el proceso de desbloqueo, y al mismo tiempo una sensación de incomodidad creada por la imagen del problema. Estas dos sensaciones interactúan intensamente si la concentración se dirige a ellas, y toda esta área está en la zona de desconcentración.
Está prohibido pensar en el problema en este momento. Tanto la atención central como la periférica deben estar totalmente ocupadas en mantener el contacto con la sensación y la imagen del problema.
Este proceso continúa hasta que comienza la transformación.
El trabajo con un problema puede considerarse completo cuando ya no se percibe como un problema. Llega una nueva visión, que contiene la solución o hace que el problema sea irrelevante. Al mismo tiempo, el bloqueo del cuerpo se relaja parcial o completamente y se vuelve indoloro.

Nota: un mismo bloque corporal, por regla general, contiene la memoria de una multitud de problemas experimentados de manera similar (pero diferente en contenido), por lo tanto, el trabajo sobre la transformación completa de un bloque incluye muchas sesiones de trabajo sobre la transformación de problemas.

La segunda técnica utiliza asanas yóguicas. Primero (simultáneamente con la asana) se realizan los primeros cuatro pasos de la técnica anterior. Luego se agregan los siguientes pasos:

Permaneciendo en la asana, esté atento a todas las áreas del cuerpo donde hay dolor o malestar.
Relaja estas zonas, concentración directa en estas zonas; aumentar la sensación de malestar relajando el cuerpo.
Abra el cuerpo en estas áreas mientras continúa relajando los músculos. En cada una de estas zonas aparece la sensación e imagen del flujo.
Crea una imagen de una situación problemática. Determina qué emoción surge en este caso.
Amplíe el sentido de los límites del cuerpo para que la imagen del problema esté dentro. Reconozca las zonas adicionales de tensión causadas por la imagen y ábralas.
Estabilice la condición mientras continúa abriendo y relajando el cuerpo.
Quédate en la asana hasta integración completa estados.
Vaya a la siguiente asana y repita todos los pasos, trabajando con la misma imagen, o tome la imagen de la siguiente tarea.

Una serie de ejercicios que permiten, en primer lugar, tomar conciencia de la tensión muscular y cómo restringe la respiración y, en segundo lugar, reducir la tensión.

Ejercicio 1. Fortalecimiento del enraizamiento y vibración.

Posición inicial: pies separados a la altura de los hombros, los pies se giran fácilmente hacia adentro para sentir los músculos de los glúteos. Inclínese hacia adelante y toque el suelo con los dedos, mientras que su cabeza debe estar lo más abajo posible, respirando con la boca, libre y profunda. Al agacharse, el peso corporal debe concentrarse en la base de los dedos de los pies.
Este ejercicio se realiza durante al menos 25 ciclos de respiración y aumenta gradualmente a 60. Después de un tiempo, las piernas comienzan a temblar, lo que significa que una ola de excitación las atraviesa. Si no hay temblores, las piernas están demasiado tensas. En este caso, los temblores se pueden provocar doblando y estirando las piernas lentamente. Los movimientos deben ser pequeños: su finalidad es relajar las rodillas.

Ejercicio 2. "Liberar" el abdomen.

Posición inicial: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros. Fácil de doblar las rodillas. Sin levantar los talones del piso, transfiera el peso de su cuerpo sobre ellos. Después de eso, suelte el estómago tanto como sea posible. Respiración libre, boca. El propósito del ejercicio es sentir tensión en la parte inferior del cuerpo.

Ejercicio 3. "Arco" (Fig. 4.6, b).

Posición inicial: pies separados a la altura de los hombros. Coloque los puños sobre el sacro e inclínese hacia atrás lo más posible, como un arco tensado. Este ejercicio también tiene como objetivo "liberar" los músculos abdominales. Si hay músculos crónicamente tensos, entonces la persona, en primer lugar, no puede realizar el ejercicio correctamente (Fig. 4.7, a-d), y en segundo lugar, siente un dolor que impide el ejercicio.

Una de las condiciones más importantes para el trabajo bioenergético es la ausencia de un forzamiento consciente de la respiración. Por lo tanto, si la respiración es superficial, entonces su estimulación consciente es artificial. Por lo tanto, se utilizan algunas técnicas para profundizar espontáneamente la respiración.

Ejercicio 4. Una persona se acuesta sobre un rodillo (por ejemplo, sobre una manta), que se encuentra en un taburete de 0,5 m de altura.

Respirando por la boca. En esta posición, los músculos de la espalda están bien estirados, que al mismo tiempo se relajan, "soltando" el pecho. La respiración se hace más profunda de forma espontánea. Posible dolor de espalda. Si es pequeño (y el paciente no tiene patologías espinales), se debe continuar con el ejercicio y el dolor desaparecerá.

Este ejercicio sacude tan enérgicamente las emociones reprimidas y debilita los bloqueos musculares que a menudo hay un fenómeno de expresión inconsciente: se producen llantos y vómitos. Esta situación hace que el trabajo bioenergético esté por delante del trabajo analítico. En este caso, es necesario agilizar el trabajo analítico, ya que el paciente debe comprender lo que le está sucediendo.

El ejercicio 5 libera las abrazaderas de la garganta y estimula la profundización espontánea de la respiración.

El mismo ejercicio fomenta el llanto (y posiblemente los gritos). En una posición sentada, debe relajarse (tanto como sea posible) y luego exhalar los pies (un gemido por exhalación, que se realiza el mayor tiempo posible). Entonces debes intentar hacer un gemido mientras inhalas. Después de las tres ciclos completos el gemido debe ser reemplazado por el sonido "Oo-oo-oo". Cuando la salida llega al vientre, suele empezar a llorar y el cliente no siente ninguna tristeza. El llanto es el principal medio para corregir la respiración y liberar tensiones, especialmente en los niños.

Ahora describiremos una serie de ejercicios para eliminar bloqueos de los músculos pélvicos.

Ejercicio 6. "Rotación de las caderas".

Posición inicial: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros. El peso corporal se concentra en los dedos de los pies, se libera el vientre. Las manos están en tus caderas. En esta posición, la persona rota las caderas de izquierda a derecha. Este movimiento debe agarrar la pelvis y, como mínimo, la parte superior del cuerpo y las piernas. Respiración libre, boca. Es necesario hacer 12 movimientos en una dirección, luego la misma cantidad en la otra. Al realizar el ejercicio, debe prestar atención a si la respiración está restringida, si suelo pélvico relajado y ano abierto, rodillas dobladas.

No se puede argumentar que si una persona hace este ejercicio fácilmente, estará libre de tensiones genitales y problemas sexuales. Pero se puede argumentar que si una persona no puede realizar fácilmente este ejercicio, entonces tiene problemas sexuales. Es muy importante que al realizar este ejercicio, la persona esté arraigada, de lo contrario los movimientos de la pelvis carecerán de coloración emocional.

Ejercicio 7. Movimiento de la pelvis.

Este ejercicio le ayuda a tomar conciencia de la tensión en la pelvis y la espalda baja. Posición inicial: acostado boca arriba en el suelo, con las piernas dobladas a la altura de las rodillas para que los pies estén en el suelo. Al inhalar, los glúteos descansan en el piso y sueltan el abdomen, al exhalar, la pelvis se eleva ligeramente, los pies se presionan contra el piso (enraizamiento). El ejercicio se repite durante 15-20 movimientos respiratorios. Respiración libre, boca. Es importante que en este ejercicio la respiración sea abdominal y "entre en la pelvis", la respiración y los movimientos pélvicos deben estar coordinados y los glúteos deben estar relajados. Si los pies pierden la sensación de contacto con el suelo, esto significa que la pelvis no está libre en sus movimientos.

Cuando hay tensión en la parte inferior del cuerpo, la persona tiende a empujar la pelvis hacia arriba en lugar de permitir que se balancee libremente en las articulaciones de la cadera. En este caso, la pelvis es sostenida por los músculos abdominales tensos y los glúteos tensos. Este movimiento de la pelvis bloquea sus movimientos espontáneos y reduce la experiencia sexual.

Ahora, aquí hay algunos ejercicios catárticos que permiten la práctica de expresar sentimientos en un ambiente controlado. El propósito de este control no es reprimir y limitar las emociones, sino expresarlas de manera eficiente y económica bajo el control de la conciencia.

En el ejercicio, 8 personas se acuestan en un sofá.

Las piernas están relajadas. Las manos deben agarrarse al borde del sofá. Debe levantar la pierna y patear con el pie en el sofá con énfasis en el talón (es decir, no solo patear, sino patear). Al principio, esto se hace a un ritmo lento y con poca fuerza, luego aumenta el ritmo y la fuerza de los golpes. Al final, los golpes deben ser muy fuertes y muy rápidos. Durante el ejercicio, una persona debe recordar las injusticias y agravios experimentados. Este ejercicio le permite expresar su enojo y también ayuda a liberar la pelvis.

El ejercicio 9 consiste en que el paciente golpea el sofá con los puños (si es hombre) o una raqueta de tenis (si es mujer), acompañando sus acciones con las palabras "¡Cállate!", "¡Mataré!", "No porque ?!" Este ejercicio descarga la ira, pero el objetivo de la terapia no es liberar la ira en sí, sino lograr una facies, por lo que los movimientos deben ser suaves: antes de cada golpe, el paciente debe estirar todo el cuerpo y mover los hombros como En la medida de lo posible, como tirando de un arco, y el golpe no debe ser entregado por contracción muscular, sino liberando los brazos de la posición "cargada", el golpe debe ser relajado y libre. Si el ejercicio se realiza correctamente, entonces una ola de excitación fluye desde los pies hasta las palmas, dando gracia a los movimientos. El propósito de este ejercicio no son las patadas en sí, sino el estiramiento de los músculos, lo que permite que la tensión brille desde los hombros y la parte superior de la espalda.

La terapia bioenergética también incluye los llamados ejercicios de "calentamiento".

Ejercicio 10.

En la postura bioenergética principal (pies separados a la altura de los hombros, rodillas ligeramente dobladas), se realiza una sacudida libre del cuerpo doblando y estirando rápidamente las rodillas. Esto produce una respiración canina. El ejercicio se realiza en un minuto.

Ejercicio 11.

El paciente rebota sobre ambas piernas, levantando los pies solo ligeramente del suelo. El ejercicio se realiza hasta que aparece la fatiga.

Además, existen técnicas específicas para eliminar los bloqueos de la boca (gritos, imitación de náuseas, llanto, etc.), ojos (rotación circular de los ojos, transferencia de la mirada a la distancia, hasta el coxis de la nariz), cuello (rotación del cuello en diferentes direcciones). Todos los ejercicios se realizan con respiración libre con la boca. Se han desarrollado ejercicios para todas las partes del cuerpo en posiciones de pie, sentado y acostado.

La realización de ejercicios bioenergéticos permite a los pacientes sentir su cuerpo de una forma nueva y darse cuenta de que no tienen contacto con muchas de sus partes, sentir la tensión que bloquea tanto los movimientos corporales como la expresión de sentimientos.

Esta formación consta de varias sesiones de dos horas de duración, y cada sesión consta de dos etapas: preparatoria y bioenergética propia. El objetivo de la fase preparatoria es crear comunicaciones de alta calidad con los socios. La etapa bioenergética está asociada con la elaboración de los bloqueos corporales.

La formación incluye los siguientes ejercicios:

1) el sentimiento de otro. Después de que se establece el contacto verbal, los socios se acuestan con un "gato" y ponen sus manos sobre el estómago del otro en el área del plexo solar. Los socios deben sentir los latidos del corazón del otro, sincronizar su respiración;

2) conversación con los ojos. Este ejercicio se realiza en silencio y sin palabras. Los socios se sientan uno frente al otro, se dan la mano y se miran a los ojos. Luego cierran los ojos y se sumergen en sí mismos, y después de un tiempo vuelven a "regresar" el uno al otro. Esto se hace varias veces. El ejercicio le permite sumergirse en sus propios sentimientos y los sentimientos de su pareja;

3) conversación silenciosa con las manos. Los socios unen sus manos y, con la ayuda de una mano, intentan comunicarse sus sentimientos entre sí. A esto le sigue una discusión verbal del ejercicio;

4) "Yo - tú". Un compañero agarra la cabeza del otro y, mirándolo a los ojos, dice: "¡Tú, tú, tú!" Entonces cambian. Este ejercicio ayuda a establecer contacto;

5) sentir la energía de otro. Sentados sobre sus talones, los socios levantan sus manos y acercan sus palmas a las palmas del otro, tratando de sentir su calor. Posteriormente, comienzan a bailar con las manos, con un compañero al frente y el otro acompañando (el líder se determina espontáneamente). Los movimientos deben ser lentos. Durante el "baile" los socios se ponen de pie y continúan de pie. A esto le sigue una discusión del ejercicio;

6) un saludo sin palabras. El compañero que eligió el rol pasivo en el ejercicio anterior se acuesta boca arriba y dobla las rodillas para que sus pies estén en el suelo. El socio activo se sienta sobre los talones cerca de la cabeza del socio pasivo (las rodillas del socio activo tocan la coronilla del socio pasivo), después de lo cual acerca sus manos lo más cerca posible a las orejas del socio pasivo, pero no las toca. Luego, el socio activo toca la cabeza del pasivo y, tratando de respirar en su ritmo, examina su estómago, pecho e intenta determinar qué músculos están tensos;

7) desarrollo de la respiración. Posición inicial: como en el ejercicio anterior. El socio activo, sin tocar, lleva su palma a cada parte tensa del cuerpo del socio pasivo, lo que ayuda al socio pasivo a relajar estas áreas. Muy a menudo, las partes superior (clavícula) e inferior (plexo solar) del pecho están tensas. El socio activo coloca sus dedos en estos lugares y los presiona mientras el socio pasivo exhala. Luego, una mano del socio activo se coloca sobre el pecho y la otra sobre el vientre del pasivo. El compañero pasivo, al inhalar, primero levanta el pecho (respiración del pecho) y luego el abdomen (respiración abdominal) y, por lo tanto, respira profundamente. Si el compañero pasivo retiene aire al final de la exhalación, entonces el compañero activo debe poner ambas manos en el área de la clavícula y presionar su pecho al final de la exhalación. Esto hace que la parte superior del pecho respire;

8) masajear la nuca, los hombros y la cara. El masaje relaja los músculos de la cara, ayuda a eliminar la "máscara" habitual;

9) movimiento pélvico. El compañero pasivo se acuesta en el suelo con las rodillas dobladas y los pies en alto. El compañero activo se sienta sobre los talones entre las piernas del compañero pasivo, agarra sus caderas y ayuda a levantar la pelvis mientras exhala. Este movimiento tarda 5 minutos. Es importante coordinar el movimiento de la pelvis y la respiración;

10) la dirección de la energía al suelo. Posición inicial: como en el ejercicio anterior. Durante la exhalación del socio pasivo, el socio activo presiona sobre sus rodillas. El propósito del ejercicio es incrementar el nivel de conciencia de los pies como apoyo en el compañero pasivo;

11) levanta la pelvis. En la posición superior, el compañero puede sentir la vibración. Durante la inhalación, el compañero que yace baja libremente las caderas y regresa a la posición inicial;

12) a cuatro patas. El socio pasivo se pone a cuatro patas, y el socio activo, sentado detrás, agarra su pelvis y, cuando el socio pasivo inhala, tira de la pelvis hacia atrás, al exhalar, hacia adelante, ayudando así al socio a integrar la respiración y el movimiento;

13) relajación articular. Los socios se acuestan de espaldas y se relajan con la música.

Estos ejercicios deben ir acompañados de la liberación de bloqueos musculares mediante masajes, profundización de la respiración y fortalecimiento constante del enraizamiento. Durante el entrenamiento pueden producirse temblores, hormigueo y entumecimiento de las extremidades, mareos, llanto, vómitos, enfado, etc., lo que indica el progreso de la terapia.

Bloques de chakra

Todos sabemos que los bloqueos crean tensión en el cuerpo. Bloquea la tensión y espasmo de nuestros músculos de la columna vertebral y partes del cuerpo, desestabiliza los chakras, lo que ralentiza el flujo de energía a un chakra en particular, en el área en la que se encuentra el bloqueo. Como resultado, la mialgia y la osteocondrosis a menudo se desarrollan en estas áreas. Los órganos internos no reciben energía limpia, como resultado, hay un bloqueo. cuerpos delgados, luego la obstrucción del cuerpo físico y los órganos internos. Así aparecen las enfermedades, los problemas en la vida y los fracasos, así como los cambios de carácter. Los bloqueos pueden estar en el cuerpo humano durante mucho tiempo y crear problemas durante muchos años o incluso décadas. Los bloqueos son emociones y experiencias negativas. Cuando son muchos y no encuentran una salida, forman un bloque. Si hay muchas emociones, puede haber muchos bloqueos.

PRINCIPALES CAUSAS DEL BLOQUE DE CHAKRA

Los chakras de diferentes personas son diferentes, e incluso en una persona pueden desarrollarse de diferentes maneras entre sí. Pero hay uno regla general para todos: sin los flujos de energía de la Tierra y el Espacio, nuestros cuerpos simplemente no podrían existir y desarrollarse. Nuestros estados emocionales pueden conducir a un bloqueo en los chakras, lo que conduce a una circulación de energía deteriorada y, como resultado, a problemas, mala salud, degradación social.

Muladhara | Muladhara

El primer chakra es rojo; coxis - Conexión con la Tierra, es responsable de la vitalidad de una persona.
El bloqueo ocurre si una persona siente MIEDO. Este estado bloquea el primer chakra. Para un mejor desempeño y desbloqueo, no deje de lado sus miedos, sino tráigalos ante sus ojos. Enfrenta tus miedos. Desmontarlos "en los estantes".

Svadhistana | Svadhistana
El segundo chakra es naranja; justo debajo del ombligo, se encarga de la realización creativa y la satisfacción de las necesidades.
El bloqueo ocurre cuando una persona se siente CULPABLE. Ésta es una condición destructiva. Todos los que lo experimentan se sienten como en un capullo pegajoso de desesperanza. El bloqueo se libera de la misma forma que en el trabajo con el primer chakra. No te alejes de eso. Comprenda dónde ve su falta. Mira la situación desde el otro lado.

Manipura | Manipura
Tercer chakra - amarillo; el ombligo es centro de energia de nuestro cuerpo, es responsable de la fuerza de nuestras intenciones.
El bloqueo ocurre si una persona siente VERGÜENZA, DECEPCIÓN. Desafortunadamente, se nos enseña esto incluso en las escuelas. Tratando de avergonzar constantemente al niño, diciéndole: "¿No te da vergüenza?" Con esto, bloqueando no solo el tercero, sino también el segundo chakra. Desbloquear un chakra no es diferente a desbloquear el primer y segundo chakras.

Anahata | Anahata
El cuarto chakra, verde, corazón, participa en todos los procesos de la vida de una persona.
El bloqueo ocurre cuando una persona siente TRISTE. Este es un estado emocional igualmente destructivo de una persona. Cuando este chakra se cierra, la persona experimenta una condición dolorosa y desagradable en el área del corazón. El bloqueo es más difícil de eliminar que en otros chakras, porque el estado de apatía que lo acompaña a menudo no le da a la persona la oportunidad de mirar seriamente el problema. Se necesita mucha fuerza de voluntad para tratar de comprender la situación en un estado de dolor, para ver la razón y mirar todo desde el otro lado.

Vishuddha | Vishuddha
El quinto chakra es azul; garganta, abre el trabajo del metabolismo, la comunicación.
El bloqueo ocurre si una persona elige FALSO, MIENTE A SÍ MISMO. Esto es probablemente lo más difícil, ¡no mientas! Especialmente si nos comunicamos con personas que mienten constantemente. También ven el engaño en los demás, incluso si no son engañados. Desafortunadamente, las mentiras son "contagiosas". Si comprende esta condición y observa detenidamente cómo nace, verá que es como un virus que se transmite de uno a otro. Es difícil ser inmune a esto, difícil, pero posible. No respondas al engañador de la misma manera, no trates de engañarte a ti mismo con algo. Sea privado con usted mismo.

Ajna | Ajna
Sexto chakra - color azul, medio de la frente, tercer ojo, sintoniza el cuerpo para entrar en contacto con el subconsciente, la voluntad espiritual.
El bloqueo ocurre si una persona siente SEPARACIÓN, VIVE ILUSIONES. No tiene que asumir más de lo que "puede cargar". La "fiebre de las estrellas" siempre conduce a una caída. Te vuelves ciego y sordo a todo. Acepta de verdad lo que tienes. No es que el vecino tenga. No intente elevarse por encima de su vecino. Los sueños se hacen realidad si son reales.

Sahasrara | Sahasrara
El séptimo chakra es púrpura, por encima de la cabeza hay una conexión con la energía cósmica.
El bloqueo ocurre si una persona tiene ADJUNTOS A TIERRA fuertes. Todo se entiende aquí. Hogar, trabajo, coche, gente. Tienes que aprender a dejarlo todo. La parte más difícil es dejar ir a la persona que amas. Pero aceptar que el amor no es material, esto también es posible. No confunda sus apegos terrenales con dogmas. No ponga la etiqueta "MY" en todas partes. Deja ir todo.

TÉCNICA DE TRANSFORMACIÓN PARA TRABAJAR CON BLOQUES EN EL CUERPO:

1. Definición de sentimientos.
¿Cómo me siento en este momento?
¿Dónde está este sentimiento o estado dentro de mi cuerpo?
Determine la forma, el color, el volumen de este sentimiento;
Luego sepárate de este sentimiento, por ejemplo, exhala sobre la mesa frente a ti.
Entonces necesitas determinar la intención positiva de tu sentimiento;
Dile:
"Eres querido para mí, te llevo en mí, eres parte de mí".
"¿Qué bien estás haciendo por mí?"
¡Gracias por cualquier respuesta!
Entonces preguntas:
"¿Eres mía ... (miedo, tristeza, dolor, etc.)?"
Puede responder de diferentes formas:
- se convertirá en un cambiaformas, se convertirá en un sentimiento diferente;
- dirá cualquier cosa;
- dirá que no es tuyo;
Esto último ocurre con bastante frecuencia. En nosotros mismos, llevamos sentimientos que hemos adoptado de nuestros padres, familiares, entorno y que consideramos propios. Entonces necesitas buscar al dueño del sentimiento. Esto se puede hacer así: crear una imagen adecuada, simplemente preguntando al dueño del sentimiento que vendrá. Y no importa en absoluto si ves la imagen del dueño del sentimiento o no; él ya está energéticamente presente allí tan pronto como te hayas dado cuenta de la intención de crear la imagen. Y luego devuelve este sentimiento a su dueño con las palabras: “Este es tu sentimiento, durante mucho tiempo lo llevé en mí para recordarte, para amarte. Te devuelvo tu sentimiento y te doy un buen lugar¡en tu corazón! ";
Si este es tu sentimiento, entonces, como su maestro, puedes hacer lo que él quiera por él.
2. Satisfacción de los deseos de tus sentidos.
Mira tu sentimiento y di:
“Estoy agradecido por todo lo que haces por mí. ¡Soy tu amante y puedo hacer por ti lo que quieras ahora mismo! "
Imagínese como un genio mago para el que todo es posible. Incluso si tu sentimiento quiere tu muerte, imagina una tumba, levanta un monumento y di: "eso es, morí". Puedes experimentar con sus deseos sin miedo. No hay necesidad de tener miedo de nada en este proceso. Todo esto es un juego que te ayudará a no hacer algo terrible en la vida real. No es ningún secreto que a veces los sentimientos que llevamos pueden matarnos, arrastrarnos a la tumba, borrar el mundo en polvo ...
Si dice - Quiero estar contigo para siempre, puedes chasquear los dedos y decir: “¡Eso es! ¡La eternidad ha pasado! "
¡Experimentar!
Haz todo por tu sentimiento para que se sature. Dáselo hasta que diga: "¡Ya es suficiente, no quiero nada más!"
Entonces puedes dejarlo ir. Contar:
"¿Estoy listo para separarme de mi sentimiento, para dejarlo ir?", "¿Cuándo?"
Lo dejó ir. Mira cómo se va, se disuelve ...
Si no desaparece, pregúntese:
"¿Puedo permitirme aceptar este sentimiento en mi cuerpo?"
Luego, después de un tiempo, intenta soltarlo de nuevo ...
Una vez que la sensación desaparece, se forma un vacío en el cuerpo ... Es importante llenar este vacío, por ejemplo, con luz blanca perlada. amor incondicional, luz dorada, o el sol ...

BLOQUES EN EL CUERPO CÓMO FIJAR:

Cuerpo físico - conexión por la Tierra (corresponde a Muladhara)

Los problemas pueden surgir por el descuido del cuerpo y la naturaleza, miedos, fobias, problemas con el esqueleto, cartílago e incluso fracturas de huesos.

Como arreglar:

• comenzar a controlar la salud física,
• come apropiadamente,
• estar más a menudo en el aire, en el sol, no tirar basura en la calle,
• Trate bien a los animales.

Cuerpo etérico - energía vital (corresponde a Svadhisthana)

Los problemas surgen de la codicia, la codicia, la destrucción de algo, la pasión excesiva, las adicciones, los malos hábitos.
Hay pereza, apatía, disminución de la fuerza y ​​la resistencia, depresión, problemas con el sistema urinario.

Como arreglar:

• empezar a crear,
• pintar, cantar, bailar,
• realizar una actividad física ligera,
• ejercicios de respiración, meditación, yoga.

Cuerpo astral - emociones, ego (corresponde a Manipura)

Los problemas surgen de un sentido excesivamente sobreestimado de importancia personal, orgullo, debido al resentimiento, rencor, sed de venganza.
La obesidad ocurre en el abdomen, emociones incontrolables, vida en el pasado y el futuro, problemas con el sistema digestivo.

Como arreglar:

• ser consciente de tus emociones, no huir de ellas, resolverlas,
• perdonar a los infractores, recordar el pasado y dejar ir todo lo que tiene
• para realizar tu yo, pregúntate periódicamente “quién soy, quién soy, quién soy, quién soy”.

Cuerpo sensual - sentimientos, amor (corresponde a Anahata)

Los problemas surgen aquí si hay problemas en el cuerpo anterior. El deseo de amar y apropiarse de personas, cosas, eventos. Odio, apego a uno, anhelo, huida de la sociedad y nuevas relaciones.
Hay un dolor mental que constantemente le recuerda a uno mismo, problemas con el corazón y los pulmones.

Como arreglar:

• darse cuenta de sus sentimientos por determinadas personas, por determinadas situaciones
• mirar todo desde afuera, comprender la causa de la ocurrencia
• Déjalo ir.

Cuerpo mental: pensamientos, actitud ante la realidad (corresponde a Vishuddha)

Los problemas aquí surgen de patrones, estereotipos y falta de voluntad o miedo a expresar su esencia, sus pensamientos.
Hay una negación de lo que está pasando, de lo que pasó. Hay problemas de cuello y / o garganta, voz, lengua.

Como arreglar:

Casi no hay problemas aquí. La intuición se desarrolla o no. Si se desarrolla y hay una negación de esta intuición, es decir, una persona que escucha la intuición todavía sigue el ejemplo de la opinión pública, estereotipos, hábitos, patrones, entonces surgen problemas en este cuerpo.
La comunicación con el mundo sutil se rompe, surgen dolores de cabeza, especialmente en la región frontotemporal.

Como arreglar:

• rompe y rompe tus patrones,
• para escuchar y escuchar su "sexto sentido".

Cuerpo kármico - destino, relaciones de causa y efecto (corresponde a Sahasrara)

Los problemas tampoco surgen aquí.
Todo tiene una causa, todo tiene un efecto. Si esto se niega, aparecerán señales en la vida que lo recuerden. Las personas particularmente talentosas obtendrán el mismo rastro en el camino hasta que una persona se dé cuenta de la conexión de sus acciones con las consecuencias que luego surgen.

Como arreglar:

• no es necesario arreglar nada. Solo tienes que vivir, experimentar varios aspectos de esta vida en ti mismo, con el placer de vivir los estados emergentes, emociones, sentimientos, pensamientos.
• Sea consciente de la conexión entre acciones y consecuencias.
• disfruta la experiencia de la vida.

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Abrazaderas musculares(espasmos) son tensión muscular crónica. ¿Qué provoca esta dolencia? Las pinzas pueden ser causadas por una lesión, una postura incómoda o una mala postura. Pero a menudo la patología tiene causas más profundas.

Las razones de esta patología.

Muchas personas son incapaces de expresar enojo, angustia y miedo. Cualquier problema emocional se refleja en el cuerpo en forma de bloqueos musculares. Por lo tanto, la experiencia prolongada de ansiedad conduce a tensión en los músculos del cuello. Estas personas serán antinaturales y tensas, se cansarán rápidamente, experimentarán dificultades en la comunicación y se sentirán incómodas en su propio cuerpo.

El concepto mismo de pinzas y bloqueos musculares debe gran parte de su apariencia a W. Reich, que fue un seguidor de Freud. Complementó sus puntos de vista y por primera vez llamó la atención de los psicoanalistas sobre el cuerpo humano.

Reich señaló que los rasgos de carácter pueden reflejarse en ciertas posturas y tensión muscular. Comenzó a interactuar con la relajación de este "caparazón muscular" (como él llamaba pinzas musculares). El terapeuta ha descubierto que soltar la pinza libera grandes cantidades de energía junto con emociones reprimidas, así como recuerdos de los diversos eventos que desencadenaron esas emociones.

Descubrió que el pinzamiento muscular crónico bloquea tres emociones principales, a saber, la ira, el miedo y la excitación sexual. El científico concluyó que el caparazón psicológico y muscular son simplemente lo mismo.

La gente se acostumbra a vivir en un caparazón así y ni siquiera se da cuenta de que sus músculos están constantemente tensos. Mucha gente cree que si los músculos están en buena forma constantemente, esto significa que están entrenados y fuertes. Pero en realidad, los tejidos pinzados son músculos muy débiles. Así, estamos hablando de un tipo de estrés poco saludable, que contribuye al desarrollo de problemas en forma de dolor de cabeza, tensión, síndrome de la articulación mandibular, molestias en la espalda y cuello, trastornos respiratorios, distonía vascular, problemas del corazón y del sistema vascular. etc.

Manifestaciones de sujeción

¿Cómo se manifiestan las pinzas musculares?

Estar en constante estrés afecta negativamente al cuerpo, lo que lleva a una fatiga muy rápida y, además, a depresión, ansiedad, depresión y similares. Como regla general, la gente gasta mucha energía en apoyo. En este sentido, una persona carece regularmente de fuerza y ​​vigor.

Los músculos tensos también pueden bloquear la circulación sanguínea. Debido a esto, absolutamente todos los órganos internos, junto con los músculos y la columna, reciben menos componentes nutricionales y oxígeno, al mismo tiempo se produce un proceso estancado y degenerativo, se desarrollan todo tipo de enfermedades crónicas, etc.

Además, las pinzas musculares son una señal de que una persona no está lidiando bien con sus emociones. Esto interrumpe en gran medida la relación del individuo con las personas que lo rodean, provocando mayor sensibilidad al estrés y cualquier conflicto.

¿Cómo se puede detectar una pinza?

En el caso de que no haya síntomas obvios como dolor crónico, debe examinar su propio cuerpo por su cuenta o con la ayuda de un familiar. Para hacer esto, debe caminar con los dedos sobre todos los grupos de músculos, presionándolos con esfuerzo. En el caso de que la presión se acompañe de dolor intenso o sensaciones de cosquilleo, lo más probable es que haya sido posible encontrar una pinza muscular.

¿Por qué es peligrosa esta patología?

En el caso de que la pinza muscular no se maneje a tiempo, como resultado de muchos años de tensión, los tejidos se vuelven pedregosos y la sangre prácticamente deja de fluir hacia ellos, junto con los nutrientes. Por lo tanto, con el tiempo, el músculo comienza a descomponerse.

Averigüemos cómo quitar las abrazaderas y los bloqueos musculares.

Tratamiento: ¿cómo se puede aflojar la abrazadera?

Parece que puedes curar las pinzas con la ayuda de los deportes. Pero no siempre el entrenamiento deportivo puede eliminarlos. Las cargas activas para músculos tensos incluso están contraindicadas. Para soltar la pinza, los músculos deben cargarse a baja intensidad.

Lo mismo ocurre con el yoga deportivo. Realizar todo tipo de asanas de yoga de forma mecánica y normal no ayuda a eliminar las pinzas. Muchas personas que han estado haciendo yoga durante muchos años no han podido deshacerse de la tensión en los músculos.

La conciencia es el primer paso

Para deshacerse del caparazón muscular, primero debe ser consciente de su presencia. Esto se facilita alternando la relajación y la tensión muscular, junto con la gimnasia específica para áreas específicas del cuerpo y la práctica de la conciencia corporal. A continuación, debe relajar los músculos tensos. En este caso, ayudan los ejercicios estáticos, que están dirigidos a la tensión, seguidos de estiramientos y relajación (por ejemplo, relajación post-isométrica). Es recomendable realizar trabajos profundos con respiración, mudras y bandhas.

Es importante reducir el nivel de estrés y ansiedad, ya que es la exorbitante cantidad de estrés emocional lo que conduce a la formación de pinzas. Esto se ve facilitado por las técnicas de meditación y relajación profunda (estamos hablando, por ejemplo, de shavasana, yoga nidra, autoentrenamiento, visualización, etc.). También debe recordarse que esta dolencia está asociada a problemas emocionales. En este sentido, se requieren abrazaderas musculares relajantes en combinación con cuidado trabajo interior sobre las emociones.

A veces, después de un trabajo profundo con una abrazadera, tal o cual persona puede experimentar una emociones negativas en forma de miedo, ira o anhelo. Entre otras cosas, los músculos relajados pueden volver a tensarse rápidamente. Esto significa que problemas psicológicos en humanos es mucho más profundo de lo que parece a primera vista. Forman nuevos espasmos, ya que la persona aún es incapaz de expresar sus emociones y continúa aprisionándolas en el cuerpo. Un psicoterapeuta experimentado ciertamente ayudará al paciente a hacer frente a las causas internas de tales pinzas.

El cuerpo, libre de pinzas musculares, es flexible y atractivo. La energía deja de gastarse en mantener la tensión y la persona vuelve a estar completamente relajada, sana, enérgica y expresa naturalmente sus emociones. Ahora pasemos a los ejercicios que ayudan a aliviar las pinzas musculares.

Ejercicios básicos para ayudarlo a relajarse

Para realizar tales ejercicios, una persona debe acostarse boca arriba (en shavasana).

• Ejercicio "Relajación-tensión". Centra su atención en la mano derecha y cierra el puño. Estire su mano hasta el límite. Después de cinco a diez segundos, liberan la tensión y relajan la mano tanto como sea posible. Comprende la diferencia entre relajación y tensión. Luego haz lo mismo con la otra mano. Este ejercicio también se realiza con las piernas, la zona lumbar y el cuello. ¿Qué más necesita hacer para liberar la tensión muscular?
• Ejercicio "Tensión en círculo". Estire su brazo derecho hasta el límite. Relájelo gradualmente y luego transfiera completamente la tensión a la otra mano. Luego, el brazo izquierdo se relaja gradualmente, transfiriendo completamente la tensión a la pierna derecha. Puede repetir este ejercicio para liberar las pinzas musculares varias veces.
• Ejercicio "Pinza habitual". Escuche las sensaciones de su cuerpo. Luego recuerdan el voltaje que es estándar para ellos (estamos hablando de su pinza habitual). Estire gradualmente el cuerpo en esta área, llevando la abrazadera al límite absoluto, y suéltela después de cinco a diez segundos, mientras trata de lograr la máxima relajación posible. Es necesario comprender la diferencia entre relajación y tensión. Puede repetir este ejercicio varias veces.

Masaje

Además del ejercicio, puede auto masajear los músculos del cuello. Lo principal es no apresurarse y no presionar demasiado. Antes del procedimiento, las manos deben calentarse y lubricarse con cualquier aceite de masaje para no frotar la piel.

Debe comenzar con movimientos ligeros de caricias con las manos de arriba a abajo, desde la parte posterior de la cabeza hacia la espalda y desde la mitad de la espalda hasta los hombros. Cuando los músculos se hayan calentado, puede aplastarlos lentamente y empujarlos con los dedos, moviéndose de arriba hacia abajo y del centro a la periferia.

También puedes confiar el masaje a un profesional. Solo 10 sesiones aliviarán la tensión muscular.

Psicosomática de pinzas musculares

Psicólogos modernos Se cree que todas las experiencias, junto con las emociones y los miedos, afectan no solo a la psique humana, sino también a su cuerpo. En el caso de que alguna situación provoque reacciones de miedo en el alma, esto significa que la tensión muscular aparece en algún lugar del cuerpo humano. A menudo, en respuesta a los miedos, aparece tensión muscular en la zona del cuello (mientras que la cabeza parece estar presionada contra los hombros), también puede ocurrir en el área del diafragma (entonces la respiración se detiene en las personas). A veces se forma tensión en los músculos alrededor de los ojos (mientras que podemos decir que los ojos de una persona están vidriosos). Además, la tensión a menudo se encuentra en las manos (en este caso, las personas tienen manos temblorosas).

La psicosomática de las pinzas musculares es incomprensible para muchos, pero no debe ignorarse.

El almacenamiento de Panic Emotions.

Cuando las reacciones de miedo se repiten o duran (a veces pueden extenderse durante horas, años y días), la tensión muscular puede convertirse en una pinza, que se convierte, por así decirlo, en un depósito de emociones de pánico. Cuando se forman pinzas musculares en una persona de acuerdo con el patrón de miedo, la gente comienza a sentir pánico incluso cuando no sucede absolutamente nada como esto.

Memoria corporal

En el contexto de todo esto, la memoria del cuerpo se desencadena en las personas, formando un sentimiento general de ansiedad y una sensación de miedo, cuando algo similar a situacion peligrosa aparece cerca. Y en una situación en la que una persona con un cuerpo sano no se asustará (o la sensación de miedo será débil y, al mismo tiempo, se superará fácilmente), una persona con una pinza pesada estará realmente asustada, a veces incluso hasta punto de náuseas y parálisis absoluta del cuerpo.

Abrazaderas musculares del cuello y la espalda.

Las causas más comunes de dolor de cuello y espalda son los músculos crónicamente tensos. En este contexto, el estrés crónico, por regla general, es una consecuencia directa de las vértebras desplazadas, que pellizcan los nervios. Cuando los músculos permanecen tensos, ocurren varios eventos que conducen al dolor crónico. Primero, los músculos pueden comenzar a trabajar mucho más de lo normal. Las personas notan esto cuando aprietan una mano previamente relajada en un puño. Todos estos esfuerzos innecesarios conducen al proceso de eliminar elementos químicos útiles de los músculos.

En el caso de que una persona apriete el puño con fuerza durante un tiempo, puede darse cuenta de que simplemente se desangra. La cuestión es que cuando se sujeta el músculo en el cuello, la sangre sale de los capilares y arterias del área del músculo. Por lo tanto, se observa el siguiente patrón de formación de tales dolores: los músculos tensos están directamente relacionados con la formación de toxinas y no hay suficiente flujo sanguíneo para eliminarlos.

La acumulación de productos de desecho puede comenzar a irritar los músculos y causar dolor. Cuando el cerebro recibe señales de dolor, aumenta la tensión muscular en esta área. Estos pueden reducir aún más el flujo sanguíneo y aumentar el dolor. En el caso de que esta situación continúe, esta área del cuerpo dolerá constantemente.

A veces, las personas se conducen a la formación de tales zonas pellizcadas en sus cuerpos, pero mientras esto no sea demasiado pronunciado, no surgen molestias. Y luego una persona desarrolla estrés, creando tensión muscular adicional, que en sí misma causa dolor. Vale la pena relajarse, ya que el dolor se detiene inmediatamente, pero esta parte del cuerpo seguirá estando tensa y pellizcada. Por lo tanto, con cada estrés subsiguiente, vendrá un nuevo dolor.

A pesar de que la cabeza y el cuello no parecen una acumulación de masa muscular, los músculos siguen ahí, lo que significa que se pueden formar bloqueos musculares, que no solo provocan molestias físicas, sino que también afectan el estado psicológico.

4 pinzas para los músculos de la cabeza y el cuello a tener en cuenta para armonizar el cuerpo y la psique:

1. Casco neurasténico: cuero cabelludo, frente, nuca.

   Síntomas: sensación de opresión en la cabeza, como si tuviera un “gorro de baño de goma” en la cabeza; dolores de cabeza en la cintura; violación de la circulación sanguínea en los tejidos blandos de la cabeza.

   Causas: un casco neurasténico es característico de una persona moderna que vive en una metrópoli. Se debe a la digitalidad del pensamiento, a la intelectualización excesiva: "vida en la cabeza". Concentración constante en la actividad mental, un estilo de vida sedentario, "entumecimiento" del propio cuerpo: todo esto conduce al hecho de que los músculos del cuero cabelludo tienen cada vez más espasmos.

   Consecuencias psicologicas: estereotipado, rigidez de pensamiento - el "portador" del casco neurasténico pierde la capacidad de recibir, absorber nueva información. A esto se suma la fatiga crónica y la irritabilidad.

   Ejercicios: la palpación y el automasaje con desplazamiento de la piel ayudarán a diagnosticar y comenzar a trabajar en un casco neurasténico. El objetivo es buscar focas, piel no desplazable, protuberancias y depresiones, zonas dolorosas, que indiquen la presencia de un casco neurasténico.

2. Bloqueo ocular: músculos oculomotores, cuero cabelludo y músculos del cuello.

   Síntomas: correr o, por el contrario, una mirada estática; arrugas constantes de la frente y entre las cejas; dolor, pesadez, presión en los ojos (porque los vasos que irrigan los ojos están pinzados); deterioro de la visión.

   Causas: la pinza de ojo se forma en el contexto del miedo al mundo exterior, principalmente a la sociedad. A menudo, esta pinza se forma en la infancia, cuando debido a características psicológicas Los padres del niño están constantemente bajo estrés, por temor a equivocarse y decepcionarlos. Así, una persona se acostumbra a controlar el mundo ojos, mirando constantemente de cerca las reacciones de los demás a sus palabras y acciones.

   Consecuencias psicologicas: ansiedad crónica.

   Ejercicios: cualquier gimnasia ocular delicada es adecuada para trabajar el bloque ocular. Foco de atención durante la práctica sobre sensaciones en la zona de los ojos y músculos oculomotores.

3. Pinza temporomandibular.

   Síntomas: Como regla general, este bloqueo muscular no se siente y no se realiza. Sin embargo, se puede reconocer por dos signos indirectos: en primer lugar, la mayoría de las veces se "empareja" con una abrazadera en las manos (manos, antebrazos, hombros); y en segundo lugar, una persona con una pinza de alta frecuencia tiene una articulación apretada: parece estar hablando entre dientes.

   Causas: es una consecuencia de la adaptación social, es decir, la prohibición de la expresión de la ira. Enojado, pero sin permitirse manifestarlo, la persona aprieta la mandíbula reflexivamente.

   Consecuencias psicologicas: debido al hecho de que se reprime la ira y se acumula el estrés emocional, se forma el llamado comportamiento pasivo-agresivo. Una persona muestra su desacuerdo de manera indirecta y manipuladora. Por ejemplo, llega crónicamente tarde al trabajo, se vuelve sarcástico, situaciones de crisis adopta una posición de víctima, transfiriendo la responsabilidad a otros.

   Ejercicios: para trabajar con esta pinza, el automasaje es bueno de acuerdo con este esquema: presionamos con fuerza los dedos a ambos lados de las articulaciones de la mandíbula, luego muy, muy lentamente abrimos la boca y con los dedos contrarrestamos: la mandíbula se mueve hacia abajo, y los dedos mueven los músculos hacia arriba. Abrimos la boca al máximo, y luego, con la misma lentitud, comenzamos a cerrar la boca y con los dedos movemos los músculos hacia abajo. Repetimos 5-6 veces con los ojos cerrados. Dirigimos el foco de atención a la zona de las articulaciones de la mandíbula.

   Para un estiramiento estático suave de los músculos de la mandíbula, es necesario abrir la boca lo más ampliamente posible y colocar un retenedor adecuado entre los dientes, por ejemplo, un puño cerrado (con los nudillos hacia usted). Permanecemos en esta posición durante al menos 2-3 minutos para que los músculos tengan tiempo de relajarse.

4. Abrazadera de garganta: músculos de la garganta, lengua, músculos profundos del cuello, occipucio.

   Síntomas: sensación de un nudo en la garganta; sensaciones de asfixia leve; deseo constante de tragar; habla tranquila.

   Causas: la abrazadera de garganta es una consecuencia de la prohibición de llorar, gritar, resentimiento, es decir también está condicionado socialmente. Puede formarse tanto en la infancia como en la edad adulta.

   Consecuencias psicologicas: en el caso de un largo "uso" de una abrazadera de garganta, la capacidad de llorar y verbalizar sus sentimientos, resentimientos, opiniones desaparece. Incluso la capacidad de ser consciente de las propias emociones suele desaparecer. Como resultado, una persona se ve restringida, lacónica, sin emociones, pero estas características son solo una consecuencia del trauma mental y la sujeción de los músculos.

   Ejercicios: Para trabajar la abrazadera de garganta, se pasan las técnicas para el desarrollo de oratoria y locución. Por ejemplo, puede pronunciar en voz alta los sonidos A - O - U - Y - E, utilizando activamente los músculos del aparato articulatorio. La pose del león (Simhasana) también tiene un efecto beneficioso sobre la apertura de la abrazadera de la garganta.

   Además del trabajo local en las abrazaderas, vale la pena pagar Atención especial calentamiento y automasaje del cuello, ya que la hipertonicidad de sus músculos está presente en todos los bloques enumerados. El calentamiento del cuello debe comenzar con una ligera carga de energía y luego continuar con un suave estiramiento y masaje.

La tensión muscular crónica es un flagelo sociedad moderna.

Abrazaderas musculares, o de otro modo bloques musculares son tensiones crónicas patológicas de músculos o grupos de músculos resultantes del estrés o emociones reprimidas. Wilhelm Reich en un momento introdujo un concepto como "Caparazón muscular"... De acuerdo con él:

"Un conflicto que actuó en un período determinado de la vida siempre deja sus huellas en el personaje, en forma de rigidez ... La rigidez muscular es el lado somático del proceso de supresión y la base de su existencia continuada ..."

La tensión muscular crónica es un flagelo de la sociedad moderna. Un antiguo salvaje podía permitirse, en respuesta a la agresión de un compañero de tribu, abofetearlo con un garrote entre los ojos o huir de un animal depredador, o simplemente gritar hasta el contenido de su corazón por miedo o ira. Por lo tanto, no acumuló emociones en sí mismo, sino que las mostró libremente.

Una persona educada moderna no hará esto. Preferiría esconder todos sus miedos, ira, resentimiento, resentimiento, decepción y otra negatividad profunda dentro de sí mismo. No puedes vencer a tu propio jefe o huir del inspector de impuestos por miedo. Y todas estas cargas de emociones no expresadas permanecen en el cuerpo en forma de músculos en constante tensión.

¿Por qué exactamente músculos? Heredamos esta "herencia" de nuestros ancestros de cola lejana. En aquellos días, como es imposible, era relevante el instinto de "luchar o huir", lo que contribuía a la supervivencia del individuo. En consecuencia, los músculos tenían que tener tiempo para ejercitar este instinto. Cualquier situación cargada de emociones activaba un grupo de músculos en particular. Esto fue seguido por una acción que neutralizó con éxito esta carga, es decir, la usó según lo previsto.

Una persona moderna no puede darse cuenta de una respuesta muscular a una emoción o estrés que ha surgido. Pero el antiguo instinto sigue ahí. La carga emocional permanece en el cuerpo en forma de músculos tensos, y estos, a su vez, envían constantemente señales al cerebro de que están tensos, lo que significa que el "peligro" sigue ahí.

De acuerdo, una situación estúpida. Por cierto, precisamente porque esta acusación permanece, no podemos detener la charla interna y constantemente discutir y jurar mentalmente con nuestros oponentes reales o inventados.

Las pinzas musculares se encuentran en todas y en las 7 partes principales del cuerpo: ojos, boca, cuello, pecho, diafragma, abdomen, pelvis.

Con el tiempo, una persona se acostumbra tanto a tal estrés que no lo siente en absoluto. Sin embargo, esto no significa que el estrés no esté actuando sobre él. ¡Cómo funciona! Muchos problemas, tanto psicológicos como fisiológicos, ocurren precisamente debido a pinzamientos musculares crónicos en el cuerpo humano. Éstos son solo algunos de ellos:

1. Síndrome de fatiga crónica;
2. Problemas de columna (escoliosis, encorvamiento, dolor en varias partes);
3. Problemas articulares;
4. Interrupción del trabajo de los órganos internos;
5. Distonía vegetovascular, ataques de pánico, miedos irracionales, aumento de la ansiedad y otras neurosis;
6. Navralgia intercostal;
7. Problemas con el sistema cardiovascular y la presión arterial;
8. Problemas con el tracto gastrointestinal, colitis, enterocolitis y otras "alegrías" de un abdomen enfermo.

Por separado, vale la pena decir cuántas palabras sobre una desgracia tan de moda hoy en día, como. Muy a menudo aparecen en personas de disposición intelectual, acostumbradas a ocultar sus emociones. Una vez que surgen, desencadenan varios miedos y ansiedades.

Del libro del Dr. A. Krupatov "El remedio para el miedo":

“… El resultado es una especie de círculo vicioso. Debido a la supresión constante del componente muscular de la emoción, se produce una tensión muscular crónica. Para justificar esta tensión, la conciencia tiene que buscar "peligros" dentro de la cabeza. Tal vez alguien le dijo algo sobre nosotros, tal vez hicimos algo mal nosotros mismos, tal vez algún otro peligro nos aguarda. Nos obsesionamos con cualquier pequeña cosa y comenzamos a desplazarla dentro de la cabeza día y noche. A partir de esto, la intensidad de nuestro estrés solo aumenta, lo que conduce a un aumento adicional de la tensión muscular ... "

La tensión muscular no puede acumularse indefinidamente. A veces es tan fuerte que el cuerpo no puede resistir e inesperadamente "dispara" ataques de distonía vegetativo-vascular (léase: ataques de pánico) para aliviar de alguna manera esta tensión. Además, esto sucede con mayor frecuencia cuando una persona no sospecha nada, y esto le da aún más miedo.

Ahora, creo, está claro por qué es necesario deshacerse de manera sistemática y persistente de las pinzas musculares crónicas para vivir una vida feliz y saludable, y no ese sustituto en el que la mayoría de la gente vegeta.

He preparado para ti una útil selección de enlaces a artículos y videos con ejercicios que te permiten deshacerte de las pinzas musculares en un tiempo bastante corto. Le recomiendo que se familiarice con todos estos materiales para, en primer lugar, obtener una imagen completa de trabajo correcto con pinzas musculares y, en segundo lugar, elija los ejercicios más adecuados para usted.

Nota importante: las pinzas musculares se encuentran en todas y en las 7 partes principales del cuerpo: ojos, boca, cuello, pecho, diafragma, abdomen, pelvis. ¡Siempre debes empezar desde arriba! No puede relajar eficazmente las regiones inferiores hasta que las superiores estén relajadas. ¡Esto es un axioma!

Y ahora enlaces útiles.

Recomiendo especialmente mirar el último video con atención y buscar el resto de las partes en YouTube. El médico y quiropráctico German Tyukhtin de manera muy inteligente y detallada cuenta y muestra cómo hacer los ejercicios correctamente y qué matices tener en cuenta. Sobre ellos, sobre los matices, casi nunca se mencionan en varios conjuntos de ejercicios del tipo. Y si quieres practicar con eficacia, sigue sus consejos.

Y finalmente, un ejercicio de relajación simple y que no requiere mucho tiempo del Dr. Kurpatov del libro ya mencionado "El remedio para el miedo". El truco de este ejercicio es que para quitar las pinzas de los músculos, primero debe esforzarse mucho y luego relajarse bruscamente. Según el doctor:

“… El hecho es que nuestros músculos no son capaces de soportar dos cosas: una tensión excesiva y superfuerte y un estiramiento excesivo y superfuerte. Si se crea una situación de este tipo, se activa un mecanismo de protección especial en ellos, diseñado para proteger el músculo de la ruptura. Este mecanismo es la relajación muscular espontánea y completa ... "

Primero, debes aprender la posición del cuerpo en la que puedes lograr tensión en todos sus músculos. Por lo tanto, primero haga cada una de las tareas por separado y luego aprenda a conectarlas:

• Tensar los músculos de la mano: apriete firmemente los dedos en un puño.
• Tensión de los músculos del antebrazo: doble las muñecas al máximo.
• Tensión de los músculos del hombro y la cintura escapular: extienda los brazos hacia los lados a la altura de los hombros y dóblelos a la altura de los codos (dos codos y hombros deben estar al mismo nivel y formar una especie de estaca, un palo rígido).
• Tensión de los músculos de los omóplatos: junte los omóplatos y, desde esta posición, tire hacia abajo, doblando la zona lumbar.
• Tensión de los músculos faciales: frunce el ceño, cierra los ojos (como si tuvieras jabón) y llévalos al puente de la nariz, arruga la nariz (como si sintieras mal olor), apriete las mandíbulas y extienda las comisuras de la boca hacia los lados.
• Tensión de los músculos del cuello: imagine que inclina la cabeza hacia adelante, pero no puede hacerlo, porque se encuentra con un obstáculo imaginario insuperable: el cuello está tenso y la cabeza no está en una posición ni hacia adelante ni hacia atrás.
• Tensión de los músculos abdominales: dibuje el estómago tanto como sea posible, alíselo.
• Tensión de los músculos de las nalgas: siéntese sobre una superficie dura, siéntase sentado sobre las nalgas (balancee de un lado a otro para tener confianza).
• Apriete los músculos del perineo: al mismo tiempo que contrae los músculos del abdomen y las nalgas, tire del perineo hacia usted.
• Tensión de los músculos del muslo: desde una posición sentada, estire las piernas hacia adelante en ángulo recto.
• Tensión de los músculos de la parte inferior de la pierna: empuja los pies hacia ti y ligeramente hacia el centro (representa el pie zambo).
• Tensión de los músculos del pie: doble los dedos de los pies.

Una vez que haya aprendido a hacer cada uno de estos ejercicios por separado, así como a combinarlos al mismo tiempo, cree la máxima tensión en todos los músculos indicados. Cuente mentalmente hasta diez, concentrándose no en contar, sino en la tensión. ¡No contengas la respiración en ningún caso y sigue respirando! Incluso con los dientes apretados.

A la cuenta de diez, relájese abruptamente, recuéstese y exhale profunda y tranquilamente. Si es necesario (determinado de forma independiente), también puede tomar 2-3 respiraciones profundas y exhalaciones.

Relájate un minuto, concentrándote en la sensación de relajación de tu cuerpo. Recuerde, no está haciendo este ejercicio para la tensión, sino para la relajación y la formación adecuada de la memoria muscular.

El ejercicio debe repetirse al menos de 7 a 10 veces al día hasta que aprenda a relajarse de forma voluntaria, rápida y completa, sin estrés previo. Como regla general, esto lleva de 5 a 10 días de clases.

¡Relájate y mantente saludable!

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