Los ojos guardan muchos secretos importantes no sólo sobre la visión, sino también sobre la salud en general. En este artículo damos recomendaciones sobre cómo mantener la salud ocular y la agudeza visual el mayor tiempo posible.

• La computadora no es dañina para los ojos.
  Los oftalmólogos dicen que la computadora no causa daños físicos ni otros daños a los ojos. Sin embargo, la fatiga visual excesiva al trabajar frente a un monitor puede causar fatiga ocular y debilitar temporalmente la visión. Por lo tanto, vale la pena tomar descansos periódicos: cada 20 minutos, abra los ojos de la pantalla y mire a lo lejos, o cierre los ojos durante 2 a 5 minutos.
• Las gafas no perjudican la visión.
  Lo único que hacen las gafas es ayudarte a ver mejor. Cuanto mayor es una persona, con menos frecuencia necesita ser revisada por un oftalmólogo y con menos frecuencia necesita cambiar sus gafas. Los adolescentes y adultos jóvenes deben comprar lentes nuevos una vez al año, las personas mayores, una vez cada dos años. Solicite lentes nuevos cuando tenga problemas para leer o reconocer las señales de tráfico, o dolores de cabeza.
• Los ojos de todos son del mismo color.
  La pared posterior del iris es marrón en todas las personas. El color que tendrá la parte visible de los ojos depende del grosor del iris. En este caso, es normal que el color de los ojos cambie con la edad, pero debes preocuparte si solo un ojo comienza a cambiar de color. Un cambio así puede ser un signo de enfermedad. Las personas con ojos claros, especialmente los caucásicos, tienen más probabilidades de sufrir una afección peligrosa llamada degeneración macular, que causa visión borrosa e implica daño a la retina. Los propietarios de ojos marrones de ascendencia española y africana sufren más que otros de glaucoma.
• La luz del sol reduce el riesgo de miopía
  Las investigaciones muestran que pasar tiempo al aire libre reduce el riesgo de desarrollar miopía. Lee libros y no olvides salir a caminar. Los científicos aún no tienen claro cómo se relaciona esto, pero quizás todo se reduzca a un aumento en el nivel de dopamina que ingresa a la retina bajo la influencia de la luz solar. Además, la vitamina D puede intervenir en el mantenimiento de una buena visión, cuya fuente es luz de sol.
• En invierno, tus ojos se vuelven más secos, al igual que tu piel.
  Si sus ojos se enrojecen y se irritan rápidamente, el aire más seco en temperaturas más frías puede ser el culpable. La cantidad de llagas naturales en la superficie del ojo depende de la medida en que se producen y de la medida en que se evaporan o se filtran. Cuanto más seco es el aire, más rápida se produce la evaporación”. Se recomienda utilizar un humidificador durante temporada de calefacción, instile periódicamente gotas para los ojos y beba más agua.
• No puedes dormir con lentes
  Incluso si el empaque de tus lentes de contacto indica que esto está permitido, nunca duermas con las lentillas puestas. Esto aumenta el riesgo de complicaciones e infecciones que pueden amenazar su visión. Además, no te olvides de la higiene a la hora de utilizar lentillas. Asegúrese de lavarse las manos con jabón antes de ponérselos, utilice una solución especial y un recipiente de almacenamiento perfectamente limpio.
• El maquillaje puede dañar tus ojos
  Al aplicar rímel en las pestañas, tenga mucho cuidado, existe el riesgo de rayar la córnea o que partículas de cosmético entren en la capa superior del globo ocular. Aunque esto es poco común, estas partículas de maquillaje pueden luego cubrirse de células en la capa superior del ojo. En este caso, las gotas antibióticas ayudan.
• Fumar es muy perjudicial para tus ojos
  Fumar aumenta el riesgo de degeneración macular, la principal causa de ceguera en los caucásicos. Fumar daña los pequeños nervios sanguíneos de la córnea y el nervio óptico, lo que puede provocar pérdida de visión.
• Puede aprender sobre otras enfermedades según el estado de sus ojos.
  Los exámenes de la vista pueden detectar no sólo enfermedades oculares, sino también insuficiencia cardíaca, acompañada de una formación inusual o agrandamiento de los vasos sanguíneos en los ojos. Cáncer o tumores, los síntomas pueden incluir diferentes tamaños de pupila y párpados caídos. E incluso el VIH y otras enfermedades autoinmunes, la hinchazón o el sangrado de la retina son un síntoma común del VIH/SIDA avanzado u otras enfermedades del sistema inmunológico.
• Las cataratas son inevitables, al igual que las gafas.
  El cristalino del ojo inicialmente transparente comienza a volverse amarillo con la edad y, a veces, se vuelve doloroso. Gafas de sol con protección UV ralentizan este proceso. No existe una forma garantizada de preservar la visión con la edad, aunque la genética juega un papel importante. Para al menos posponer los problemas de visión relacionados con la edad, salga de casa con más frecuencia. Cuanto más tiempo pase al aire libre y con luz natural, más tiempo conservará su visión.

La falta de vitamina A y caroteno provoca fatiga y disminución de la agudeza visual.
La vitamina A (retinol) no se encuentra en las plantas. Pero contienen provitamina A (caroteno), que, cuando se toma por vía oral, se convierte en vitamina A. (Solo pasa una pequeña cantidad de carotenos de las zanahorias crudas, 1%. Pero en las zanahorias hervidas, su contenido aumenta significativamente, hasta al 35%).

Debe saber que el caroteno contenido en las plantas verdes es más activo que el que se encuentra en las frutas y verduras de naranja y Flores amarillas. Por ejemplo, el caroteno de las espinacas (espárragos, etc.) tiene el doble de actividad biológica que el caroteno de las zanahorias. Un vaso de jugo de zanahoria contiene diez veces la dosis de provitamina A que una persona necesita al día. Pero las zanahorias guisadas son aún más útiles.

Hervir los tubérculos lavados (300 g) hasta que estén medio cocidos, quitarles la piel en una capa fina y cortarlos en cubos. Lave con leche para que cubra las zanahorias y cocine a fuego lento durante 10 a 15 minutos. Muele 1 cucharada de mantequilla con 1 cucharadita. harina, diluir con un poco de leche tibia y verter, revolviendo, en las zanahorias. Cocine a fuego lento durante otros 2-3 minutos. Úselo como papilla o como guarnición de carne.

Por eso es importante prestar atención a una nutrición adecuada si el médico de su hijo le ha recetado gafas.

La visión se puede recuperar, solo hay que hacer un poco de esfuerzo y realizar sencillos ejercicios oculares. Entonces el cuerpo del bebé se encargará de este problema por sí solo, solo necesitas ayudarlo.

En la vejez, el cristalino no puede cambiar su curvatura en la misma medida y la hipermetropía se vuelve evidente. Por eso, en la vejez, la mayoría de las personas se ven obligadas a utilizar gafas para ver algo de cerca. Pero si al leer el periódico te lloran los ojos, te duele la cabeza, conviene volver a visitar al oftalmólogo: quizás las gafas hayan sido elegidas incorrectamente.

Primero necesitas dominar el masaje de los puntos activos de la cabeza. Un ligero masaje ayuda a aliviar tensiones, activar el riego sanguíneo de los músculos oculares y, por tanto, preservar nuestra visión. Por eso, sin demorarnos para más adelante, comencemos a estudiar ahora mismo. Es mejor realizar todos los ejercicios sentado en una silla o en una silla con respaldo, para que tu espalda se sienta apoyada y puedas relajarte lo más posible.

Con las yemas de los dedos, masajee la región occipital y los músculos del cuello a lo largo de la columna; esto alivia la tensión en los músculos y elimina las alteraciones en el suministro de sangre a la cabeza.

Inclina la cabeza, mira al suelo. Levante lentamente la cabeza e inclínela hacia atrás; ojos al techo. Vuelve a la posición inicial. Repita el ejercicio de 3 a 5 veces, luego enderece e incline lentamente la cabeza, primero hacia un lado y luego hacia el otro.

Con las yemas de los dedos medios, acaricie suavemente la piel alrededor de los ojos en el sentido de las agujas del reloj, mientras presiona con más fuerza a lo largo de la línea de las cejas y debajo de los ojos. Repite los mismos movimientos en sentido antihorario.

Use las puntas de sus dedos medios para presionar los puntos cerca del borde. esquina exterior ojos durante 20 segundos. Repita 3-4 veces. Este ejercicio no sólo es bueno para la visión, sino que también ralentiza la aparición de arrugas finas: las patas de gallo.

Después de haber calentado los ojos con las manos, puedes realizar varios otros ejercicios útiles. Éstos son algunos de ellos.

Cúbrete el ojo derecho con la mano y parpadea vigorosamente el ojo izquierdo. Haz lo mismo con el otro ojo.
La cabeza está inmóvil, mira hacia arriba, abajo, izquierda, derecha y en orden inverso.

Abre bien los ojos, tensa los músculos y la piel del rostro. Relajarse.

Gire lentamente la cabeza de derecha a izquierda y de izquierda a derecha, siguiendo la dirección del movimiento con los ojos.
Extiende tu mano con un lápiz hacia adelante. Muévelo lentamente hacia tu nariz, siguiéndolo con los ojos, luego muévelo de nuevo a su posición original.

Los beneficios de estos ejercicios son enormes, aunque parezcan sencillos. Lo principal es practicar a diario y, a veces, varias veces al día. Si los sigue, no podrá usar gafas para leer ni siquiera entre los 50 y 60 años y tener "una" visión.

Consejos de los curanderos tibetanos para mejorar la visión.
Para mejorar la visión, los curanderos tibetanos aconsejan mirar, no mirar, sino mirar de cerca el sol poniente. Considera sin pensar en nada más, sin distraerte. Cuando haya una distancia de 2 a 2,5 discos solares desde el sol hasta el horizonte, comience a mirar. Esto es especialmente bueno cuando el sol está rojo. Si todavía es brillante, entonces debes comenzar a mirarlo más tarde, cuando queden entre 1,5 y 2 discos solares desde el horizonte. Por supuesto, esto no siempre es posible, pero es un buen remedio para restaurar la visión. Después de verlo durante 4 o 5 días seguidos, podrás leer el periódico sin gafas. También es bueno considerar la Luna y las estrellas. Especialmente las estrellas, y cuando algo vuela allí. También es bueno mirar, por ejemplo, desde una ventana algo pequeño en la distancia y luego desviar bruscamente la mirada hacia los objetos cercanos. Repita esto muchas veces. Se entrenan los músculos oculares.

Beneficioso para tus ojos:

• Fototerapia

La hierba eufrasia es buena para la vista. Vierta 5 cucharadas de hierba en 1 litro de agua hirviendo, déjela reposar durante 3 horas y tome medio vaso 3-4 veces al día.
Para la hipermetropía y la miopía, vierta 2 cucharaditas de hojas de arándano con 1 vaso de agua hirviendo y déjelo reposar durante 1 hora, luego cuele. Tomar medio vaso de infusión 2 veces al día.
Para mejorar la visión, tomar 4 cucharadas de rizoma de pasto de trigo seco triturado, verter 1 litro de agua y hervir a fuego lento hasta que se evaporen 0,25 volúmenes de líquido, luego colar y beber 1 cucharada de decocción 4-5 veces al día.
Ayuda a mejorar la visión y es conocido por su propiedades medicinales agripalma. Vierta 1 cucharada de hierba seca triturada con 1 vaso de agua hirviendo, déjela en infusión durante 40 minutos y cuele. Tomar 1 cucharada 2-3 veces al día por la tarde, como agripalma.
Tiene pronunciadas propiedades calmantes.
El tónico chino Schisandra también ayuda a mejorar la visión tanto en hipermetropía como en miopía. Pero, a diferencia de la agripalma, las preparaciones de Schisandra
Debe tomarse en la primera mitad del día, ya que el limoncillo tonifica. Prepárate tintura de alcohol de 1 parte de fruto de limoncillo y 3 partes de alcohol (70%) y tomar la tintura en ayunas, 20-30 gotas 2-3 veces al día durante 20-25 días.
Para la miopía progresiva, tomar 1 cucharada de hojas de ortiga, añadir 1 vaso de agua y llevar a ebullición. Hervir a fuego muy lento durante 3-5 minutos y colar. Beber la decocción en 3 tomas a lo largo del día, 30 minutos antes de las comidas. Al mismo tiempo, tome 1-2 cucharaditas de harina de cebada 2 veces al día después de las comidas. Tome el curso durante 2-3 semanas, luego tómese un descanso y repita el curso nuevamente, y no olvide que la ortiga aumenta la coagulación sanguínea, por lo que no vale la pena. largo tiempoÚselo para personas propensas a tener coágulos de sangre.

• Comida saludable

El primer lugar en popularidad entre los alimentos saludables para los ojos lo ocupan los arándanos. Contiene sustancias que mejoran la visión, especialmente la nocturna (esto es de gran utilidad para los conductores), vitamina C, además de muchos antioxidantes que tienen un efecto limpiador sobre los vasos sanguíneos, es decir, los arándanos mejoran la circulación sanguínea en los músculos de los ojos y permitir que los ojos reciban más oxígeno y nutrientes. También alivia la fatiga ocular. Para lograr el efecto terapéutico, coma al menos medio vaso de arándanos frescos al día. Son útiles los frutos secos, la mermelada y la compota de arándanos, así como las preparaciones de arándanos compradas en la farmacia.
Una dieta rica en ácido ascórbico es importante para las enfermedades oculares. Comience la mañana con un vaso de grosellas negras, por supuesto, si su estómago tolera normalmente los alimentos ácidos. Las cerezas dulces también son insustituibles para los problemas de visión y deben consumirse durante toda la temporada.
Come almendras, ajo y cebolla de todo tipo y beba jugo de arándano rojo; todo esto proporcionará a sus ojos una nutrición completa.
Un remedio tradicional para restaurar la visión es el caroteno, que se encuentra en todos los alimentos rojos y naranjas. Las zanahorias, por supuesto, son extremadamente saludables, pero es una buena idea complementar los resultados con jugo de zanahoria. Bebe 1 vaso de jugo de zanahoria (puedes mezclarlo con jugo
hojas de perejil en una proporción de 3:1) 2 veces al día antes de las comidas para la visión debilitada. En ensaladas, coma zanahorias con aceite vegetal o crema agria, ya que la vitamina A es una vitamina liposoluble.
Entre los jugos, el eneldo, las espinacas, el perejil, el apio, el pepino y la remolacha, así como la achicoria, también son muy beneficiosos para la vista. Coma todas estas verduras y hierbas lo más crudas posible y agréguelas a las ensaladas.

Compresas y lociones

Si sus ojos se cansan por la noche o durante un descanso en el trabajo, aplíquese rodajas de patatas crudas en los ojos. Lo más importante es que durante el tratamiento ocular debes relajarte y
relajarse. Retire la compresa después de unos 5 minutos.
Mezcle partes iguales de flores de caléndula, flores de aciano y hierba de eufrasia. Vierta agua hirviendo sobre la mezcla y déjela reposar un rato. Cuela la infusión y luego úsala como loción, aplicándola en los ojos por la noche. Realice un ciclo de 7 a 10 procedimientos y luego realice dicho tratamiento si sus ojos están cansados ​​​​y necesitan nutrición y descanso.
Tome 4 partes de hojas de arándano, 3 partes de raíz de diente de león triturada, 2 partes de raíz de cálamo, 2 partes de flores de aciano, 1 parte de hierba aromática de ruda. Vierta 3 cucharadas de materia prima en 1,5 tazas de agua hirviendo y caliente al baño maría durante 10 minutos, enfríe durante 30 minutos y cuele con 3-4 capas de gasa. Colocar la infusión 3 gotas en cada ojo 3 veces al día. Este remedio nutre bien los ojos, especialmente si se combina con arándanos por vía oral.
Enjuague sus ojos con una decocción colada hecha de una mezcla de hierbas. Tome partes iguales de hierbas de lino de sapo, flores de aciano y flores de saúco. Mezcle bien la mezcla, vierta la colección con 2 tazas de agua hirviendo y déjela reposar durante 8 horas. Cuela la infusión y úsala para lavarte los ojos o como loción. Este remedio ayuda con la mala visión, incluso si los ojos están inflamados por conjuntivitis.
Se utiliza una infusión de flores de rosa mosqueta y canela para lavar los ojos cuando la visión está debilitada.
Cada vez que te laves la cara, saca un puñado. agua fría y salpicarlo en tus ojos. Haga esto hasta 40 veces para aumentar la circulación sanguínea en los músculos de los ojos.
Unos minutos después de la gimnasia ocular, haga un baño de ojos frío, bajando la cara con los ojos abiertos durante 5 segundos, y así sucesivamente 3-4 veces seguidas. tales baños
hazlo mañana y tarde; en el futuro podrás aumentar su número a 4 por día. Después del baño, mantén los ojos cerrados, sécate la cara con una toalla y después de 1-2 minutos
abre lentamente los ojos.

Si la hipermetropía comienza con la edad, pruebe estos sencillos ejercicios:
1. Movimientos verticales
Los ojos suben (como si intentáramos mirar la parte superior de nuestra cabeza desde adentro), luego bajan: miramos la laringe.
2. Movimientos horizontales
Movemos la vista a derecha e izquierda, lo hacemos con facilidad, como si estuviéramos jugando.
3. Movimientos oculares circulares: primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj.
Al realizar este ejercicio 2-3 veces al día, sentirás cómo al final del día desaparece el dolor habitual en los ojos, se alivia la fatiga y la fatiga visual. Y si, además, comes ensaladas con la adición de ortigas tiernas, ensaladas de zanahorias, comes arándanos y bebes jugos de arándanos y grosellas negras, no usarás vasos durante varios años más.

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A veces la vida nos enseña lecciones que son difíciles de encontrar en manuales y libros de texto. Experiencia de vida No depende del tipo de educación que tengamos o del tipo de tesis científica que escribamos.

Hay personas que constantemente se quedan hasta tarde en el trabajo con el deseo de completar un proyecto antes de lo previsto. Por supuesto, el trabajo duro es digno de elogio, pero a menudo la pasión va más allá del alcance de una actividad adecuada. En algunos casos esto se debe al carácter de la persona.

Con la ayuda de la visión, una persona recibe hasta el 90 por ciento de la información sobre el mundo que la rodea.

Por tanto, cualquier deterioro de la función visual reduce significativamente la calidad de vida.

Una de las consecuencias de trabajar muchas horas frente a una computadora es la llamada síndrome visual por computadora (CVS). Se caracteriza por visión borrosa, fatiga al leer, ardor y enrojecimiento de los ojos.

Un tipo muy extendido de GLC es astenopía. Suele desarrollarse en personas que trabajan mucho frente al ordenador y se ven obligadas a leer durante mucho tiempo.

La astenopía se acompaña de dolor en los ojos, lagrimeo, enrojecimiento de los párpados y globos oculares. El riesgo de que ocurra aumenta en caso de deficiencias visuales como la hipermetropía, la miopía y el astigmatismo.

Además, las personas que pasan mucho tiempo frente a la computadora desarrollan síndrome del ojo seco. Esto sucede debido al hecho de que una persona que lee en una pantalla parpadea con menos frecuencia, lo que significa que no hidrata suficientemente la córnea. Además, el aire acondicionado seco, el polvo y los gases de escape de la atmósfera de las grandes ciudades, así como exposición al humo del tabaco.

El síndrome del ojo seco también se desarrolla con patología de la glándula tiroides y otros trastornos hormonales. Sus principales síntomas: dolor en los ojos, sensación de “arena” debajo de los párpados, ardor, picazón, fotofobia.

Efecto de la edad

El deterioro de la visión, la fatiga ocular rápida y el dolor también pueden ser consecuencia de cambios relacionados con la edad. Esto generalmente se llama presbicia– disminución de la visión a corta distancia. Este trastorno se puede corregir seleccionando gafas o lentillas.

Fumar y alcohol

Bajo la influencia de sustancias tóxicas del humo del tabaco, se dañan el nervio óptico y la retina del ojo. Además, el humo en sí irrita las membranas mucosas de los ojos y los párpados, por lo que los ojos del fumador a menudo lloran y parecen inflamados.

Más común en fumadores trastorno de la visión del color, que puede afectar a la idoneidad profesional de una persona. Por ejemplo, una persona así no puede trabajar como conductor, ya que el conductor debe distinguir claramente entre los colores rojo, amarillo y verde.

Además, fumar provoca un deterioro de la visión e incluso su pérdida total. Los oftalmólogos incluso tienen un término especial: "ceguera por tabaco".

El alcohol es una neurotoxina fuerte que tiene un efecto perjudicial en todo el cerebro. Y, en particular, a las áreas de la corteza cerebral responsables de la percepción visual. En oftalmología existe un concepto. intoxicación por alcohol del nervio óptico.

¿Cómo preservar la visión?

1. Regularmente visitar consultorios de oftalmología en clínicas y centros de salud equipados con modernos equipos de diagnóstico. Muchas enfermedades, como el glaucoma, es mejor diagnosticarlas lo antes posible para preservar la visión durante mucho tiempo.

2. Correcto organiza el tuyo lugar de trabajo , organizar la iluminación, seleccionar

¡Buenas tardes amigos!

Se tratará principalmente de comida, y con razón. Después de todo, la salud de una persona en general depende en gran medida de qué productos y en qué cantidades consume.

Además de una buena nutrición, para mantener una buena visión, es importante mantener un horario óptimo de trabajo y descanso, realizar gimnasia para los músculos oculares y visitar regularmente a un médico. También hablaremos de esto hoy.

Cuida tus ojos

Fatiga visual hombre moderno significativamente mayor que la que tenían nuestras abuelas, y la de nuestros hijos es mayor que la nuestra a su edad. Y el medio ambiente también está empeorando.

Los ejercicios oculares son necesarios si lees mucho o miras una computadora o una pantalla de televisión.

Esto es especialmente cierto para quienes trabajan frente a una computadora, cada media hora se recomienda alejarse del monitor y descansar un poco la vista.

Lo más sencillo es hacer una pausa en el trabajo y mirar por la ventana o un cuadro en la pared durante 2-3 minutos.

Los ejercicios oculares alivian la tensión; se pueden realizar directamente en su lugar de trabajo, apartando la vista de la pantalla durante 10 a 15 minutos.

Asegúrese de caminar más, contemplando las vistas de la naturaleza. Esto es probable mejores vacaciones para los ojos y prevención de enfermedades oculares, especialmente en niños.

La mirada en la calle se mueve libremente entre objetos cercanos y lejanos, lo que es una prevención natural de la miopía.

¿Qué nutrientes son buenos para la salud ocular?

licopeno– un pigmento orgánico del grupo de los carotenoides – reduce el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la edad, como las cataratas.

vitamina a– necesaria para mantener una buena visión, especialmente en condiciones de poca luz. Las fuentes de vitamina A en la dieta pueden ser zanahorias, verduras de hoja verde oscura, espinacas, brócoli, huevos, mantequilla, leche y queso.

El licopeno es especialmente abundante en los tomates, en las salsas y pastas de tomate; también se encuentra en otras verduras y frutas de color rojo y naranja.

Una receta sencilla para mejorar la visión:

Beba un vaso de jugo de zanahoria recién exprimido todos los días, para una mejor absorción de la vitamina A, puede agregarle un poco. aceite vegetal. O desayunar ensalada de zanahoria, aderezada con crema agria o aceite vegetal.

vitaminas del grupo B reducir el enrojecimiento de los ojos y la fotosensibilidad. Contenido en pan, cereales, leche, verduras de color verde oscuro, frijoles y guisantes, plátanos, hígado.

Para reducir el enrojecimiento y la irritación de los ojos:

Vierta 2 cucharaditas de eufrasia seca en 200 ml de agua hirviendo, manténgala al fuego durante 3 minutos, déjela reposar y enfríe. Remoja bolitas de algodón en la infusión y colócalas sobre los párpados cerrados durante 5-10 minutos.

Puede usarse para aliviar la hinchazón de los párpados. té verde.Prepare té y déjelo reposar durante 5 minutos. Aplique la loción durante unos minutos o limpie el área alrededor de los ojos varias veces al día.

Beber té verde con regularidad es una buena forma de prevenir las cataratas.

Receta para mejorar la agudeza visual nocturna:

Bebe un vaso de agua con 30 gotas de tintura de arándanos 3 veces al día. O beber 2 vasos de jugo de arándanos al día.

Fuente http://www.alt-medicina.ru/2009/10/09/chto-polezno-dlya-zdorovya-glaz.html

7 hábitos oculares saludables

Pocas personas quieren usar gafas o lentes de contacto, y someterse a operaciones reconstructivas no es muy agradable y cuesta mucho.

1. Usar gafas de sol

   La luz solar intensa no sólo es incómoda, sino que también tiene un efecto perjudicial sobre la salud ocular. Los rayos ultravioleta dañan la córnea del ojo y aceleran el desarrollo de cataratas.

   El sol es especialmente peligroso para quienes usan medicamentos que aumentan la sensibilidad a la luz, se han sometido a una cirugía ocular o simplemente están expuestos al sol durante mucho tiempo.

   Por supuesto, es mejor elegir gafas de sol de alta calidad. Puede que cuesten más, pero definitivamente protegerán tus ojos de los rayos ultravioleta.



2. Dejar de fumar

   Las personas que fuman tienen un alto riesgo de desarrollar cataratas y degeneración macular. Además, los fumadores tienen una mala absorción de vitaminas y material útil, que afecta negativamente a la visión y puede provocar ceguera.



3. dejar de beber

   Como sabes, el alcohol deshidrata mucho el cuerpo, esto también se aplica a los ojos. Si bebe con regularidad, puede desarrollar el síndrome del ojo seco. Además, grandes dosis de alcohol tienen un fuerte efecto tóxico, lo que provoca diversas enfermedades.



4. Controla tus niveles de azúcar

   Si come regularmente alimentos grasos o azucarados, sus niveles de azúcar en sangre pueden aumentar y, como resultado, desarrollar diabetes.

   La diabetes, a su vez, puede provocar glaucoma, retinopatía diabética y cataratas.

   Incluso las fluctuaciones del azúcar pueden causar daños y reducir los niveles de visión.



5. Controle su colesterol y presión arterial

   Si tienes presión arterial alta, ten cuidado porque tienes un alto riesgo de desarrollar retinopatía hipertensiva, que puede provocar ceguera.

   El colesterol alto daña los vasos sanguíneos que irrigan la retina. Esto puede provocar un derrame cerebral de la arteria central, tras lo cual la visión quedará completamente afectada.



6. Consume alimentos ricos en antioxidantes.

   Si consume alimentos ricos en zinc y antioxidantes, reducirá significativamente el riesgo de padecer la mayoría de las enfermedades oculares y retardará el desarrollo de cataratas. Tu percepción de la noche y del color también mejorará.



7. No olvides visitar a tu oftalmólogo periódicamente

   Visitar a un médico no te llevará mucho tiempo ni esfuerzo, pero podrás detectar a tiempo cualquier problema y enfermedad. No olvide que casi todas las enfermedades se pueden curar a tiempo.

   Un oftalmólogo también le ayudará a elegir los medicamentos para corregir su visión y frenar su pérdida.

Lo principal que hay que recordar es que la salud ocular está completamente interconectada con la salud de todo el cuerpo. Lleve un estilo de vida saludable, deje de fumar malos hábitos, cuida tu salud y tu visión se mantendrá sin cambios hasta la vejez.

Fuente http://spmotiv.ru/7-useful-habits-for-the-eyes/

Nutrición para los ojos

¿Con qué frecuencia piensas en qué alimento les encanta a tus ojos :) con qué alimentas tu visión? Me refiero a la nutrición para los ojos, las vitaminas, de las que depende directamente la salud ocular.

Amigos míos, la nutrición para los ojos es muy importante, pero no es una panacea para las enfermedades oculares, es más bien una forma de preservar la visión y mejorar la salud ocular.

En general, todo lo que es bueno para la vista es bueno para todo el cuerpo. Y estamos hablando de alimentos ricos principalmente en vitamina A, vitamina E y vitamina C. La comunidad de antioxidantes vitaminas C y E, así como el selenio y el zinc, protegen la visión de los radicales libres.

Debido a la falta de vitamina B, una persona literalmente queda ciega ante la luz brillante y una deficiencia de vitamina B2 puede provocar la formación de cataratas.

El zinc es necesario para proteger la retina y previene el desarrollo de diversas enfermedades, y el selenio afecta la agudeza visual.

La deficiencia moderada de vitamina A es un fenómeno muy común que pasa en gran medida desapercibido, pero incluso una pequeña deficiencia de esta vitamina debilita la visión, ya que forma parte de las células que reconocen el color y la luz en la retina.

Con un grado medio de deficiencia de vitamina A, prácticamente no hay quejas sobre la visión, solo empeora la visión crepuscular. Si la deficiencia de vitaminas aumenta, aparece ardor, dolor, picazón en los ojos y se puede acumular moco en las comisuras.

Vitamina A (retinol) contenida en manteca, caviar, pescado graso, hígado de bacalao, calabaza, caqui, zanahoria, albaricoques, melocotones, espino amarillo, tomates.

Vitamina C potencia las propiedades antioxidantes del selenio y la vitamina E, ayuda a proteger el cristalino de la exposición a la radiación ultravioleta, que desencadena la formación de radicales libres en los ojos.

Además, la vitamina C protege nuestro organismo de infecciones y estrés y favorece la reparación de los tejidos.

Además de las vitaminas, el aminoácido taurina favorece la salud ocular, lo que previene el desarrollo de cataratas y glaucoma.

La retina pierde taurina con la luz y se acumula por la noche. Nuestro cuerpo es capaz de sintetizar una cierta cantidad de taurina, pero su principal fuente son los productos animales (carne, leche), los animales marinos contienen grandes cantidades de ella y las algas rojas de origen vegetal.

Es importante que la pérdida del 50% de la tasa de taurina sea un proceso irreversible que conduce a la ceguera.

La deficiencia de taurina se desarrolla en situaciones de estrés, insuficiencia cardíaca, diabetes y vejez.
Las siguientes sustancias igualmente importantes para la salud ocular son la luteína y la zeaxantina, que se forma a partir de la luteína en los tejidos del ojo.

Realizan una función de escudo protector, absorbiendo la parte azul dañina del espectro del flujo luminoso, además, desempeñan el papel de antioxidantes, neutralizando los efectos destructivos cuando algunos de los rayos ingresan a la estructura de la retina.

Se produce una disminución de la concentración de luteína en determinadas enfermedades cardiovasculares, artritis reumatoide, accidentes cerebrovasculares y cáncer.

Si está interesado en el windsurf, el montañismo, el esquí alpino (la presencia de grandes superficies de agua y nieve), también necesita una mayor ingesta de luteína.

Cuando trabajas frente a una computadora, tus ojos se cansan mucho, por lo que debes prestar atención a los alimentos con mayor cantidad de luteína, a saber: espinacas, col rizada y repollo, tomates, maíz, calabacines, coles de Bruselas y brócoli, lechugas y lechugas, huevos. ., aguacate y pistachos.

• Incluya jugo de perejil en su comida para los ojos; ayuda a restaurar la visión (útil para cataratas, enfermedades del nervio óptico, conjuntivitis), pero como es un remedio potente, puede beber de 30 a 40 ml por día, una cucharada a la vez. Lo mejor es mezclar jugo de perejil con agua o jugos de verduras, por ejemplo, perejil + zanahoria.
• El jugo de remolacha también favorece la salud ocular; basta con agregar 2 cucharadas a una mezcla de jugos, por ejemplo, perejil + zanahoria + remolacha.
• Incluye más pimiento rojo en tu dieta, contiene betacaroteno y luteína, vitamina C.
• El uso diario de infusión de rosa mosqueta asegura la elasticidad y fuerza de los vasos sanguíneos.
• El espino es útil para la miopía, contiene mucho ácido ascórbico y caroteno. Puedes moler los frutos secos hasta convertirlos en harina, mezclarlos con miel y comerlos. Las hojas y los frutos se pueden preparar como té.
• Para las enfermedades oculares, es útil que los niños y adolescentes beban aceite de pescado una vez al año y Aevit dos veces al año.
• El té verde es muy bueno para la vista, consumo seguro: 2 tazas al día
• Por supuesto, no nos olvidemos de los arándanos, contienen antocianinas, que mejoran la nutrición de los ojos y fortalecen los vasos sanguíneos. En invierno puedes utilizar complementos dietéticos con arándanos, pero recuerda que si tu visión se ha deteriorado, especialmente debido a una enfermedad, los complementos dietéticos serán impotentes.

Si la nutrición de los ojos es inadecuada, por su condición se puede determinar qué vitaminas y minerales faltan:

1. ceguera nocturna, letras borrosas, ojos llorosos y empeora la percepción del color: falta de vitamina A;
2. objetos borrosos en la distancia, disminución de la agudeza visual - falta de tiamina (vitamina B1);
3. fatiga ocular rápida, mala visión crepuscular, ardor en los ojos: se necesita vitamina B2 (riboflavina);
4. tic nervioso (contracciones oculares) – falta de vitamina B6;
5. los ojos comenzaron a lagrimear y se volvieron opacos: falta de vitamina B12;
6. los vasos sanguíneos de los ojos estallan, se cansan rápidamente: deficiencia de ácido ascórbico;
7. debilidad de los ojos y su envejecimiento prematuro - deficiencia de potasio (contiene: orejones, ciruelas pasas, pasas, patatas, carne, miel, calamares, bacalao, remolacha, tomates, uvas, guisantes, cebollas verdes);
8. no tolera bien la luz brillante: deficiencia de zinc (ostras, arenque, camarones, champiñones, carne, hígado).

En general, cualquier hierba es beneficiosa para la salud ocular: eneldo, perejil, apio, cereales, avena y trigo sarraceno, el cuerpo las absorbe perfectamente y es rica en vitaminas. La comida para los ojos debe incluir pan negro grueso que contenga una gran cantidad de vitamina B, esto es beneficioso para la salud de la mujer y belleza en general.

Incluya en su dieta miel, productos lácteos, semillas, huevos, pero debe reducir la cantidad de alimentos que contienen mucho almidón, proteínas y azúcar, ya que contribuyen a la discapacidad visual. Por cierto, puede leer por qué el azúcar es perjudicial.

La salud de los ojos depende directamente de la salud de los intestinos, en un cuerpo escoriado los alimentos se absorben mal y, por tanto, las vitaminas, lo que empeora y Estado general salud, tenga curiosidad sobre cómo mejorar la digestión.

Más verduras y frutas frescas, sazone las ensaladas con aceites sin refinar, son buenos para la salud de los ojos y de todo el cuerpo.

Limita razonablemente tu consumo de sal, pero no la elimines por completo de tu dieta, aquí puedes leer por qué la sal es dañina.

Amigos míos, la nutrición para los ojos juega un papel muy importante, sin embargo, en cuanto a todo el cuerpo, es más fácil mantener la salud ocular, pero solo aumentar la agudeza visual. nutrición apropiada No funcionará, esa es la opinión de los médicos.

Por lo tanto, no olvide comunicarse con especialistas a tiempo, ya que se pueden diagnosticar otras enfermedades en función del estado de los ojos, por ejemplo, la diabetes se puede detectar examinando el fondo del ojo.