எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத ஊட்டச்சத்து: பொதுவான பரிந்துரைகள். எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேதத்தின் அடிப்படைகள்

சமீபத்தில் நான் ஒரு எளிய கேள்வியைக் கேட்டு தடுமாறினேன்: உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?

உண்மை என்னவென்றால், இந்த கேள்வியைக் கேட்ட நபருக்கு மூன்று தோஷங்களின் ஏற்றத்தாழ்வு இருந்தது, மேலும் கபாவின் நிலை, தோஷம், அதிகப்படியான, ஒரு விதியாக, அதிக எடையை ஏற்படுத்துகிறது, இது மிகவும் முக்கியமானதல்ல. அதனால்தான் தேவையான ஆலோசனைகளை உடனடியாக வழங்குவதில் சிரமப்பட்டேன். தீர்க்கப்படாத வட்டா பிரச்சினைகள் இருக்கும்போது நீங்கள் கஃபாவைக் குறைக்கத் தொடங்கினால், உங்களுக்காக வேறு பல சிக்கல்களை உருவாக்கலாம்.

ஆயுர்வேதத்தில், ஒரு முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், எந்தவொரு சிகிச்சையும் (அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டம் ஒரு சிகிச்சையாக கருதப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது உடலில் உள்ள தோஷங்களின் ஏற்றத்தாழ்வுகளின் விளைவாகும்) வேறுபடுத்தப்பட வேண்டும், அதாவது. ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது.

கபா நல்லது, வாதா என்பது மரணம் என்று நன்கு அறியப்பட்ட பழமொழியை மாற்றியமைக்க வேண்டும். தன் தோற்றத்தை அதிகமாகக் கோரும், காற்றில் அடித்துச் செல்ல முடியாத நிறமுள்ள ஒரு இளம் பெண்ணின் உடலில் எங்காவது அதிகப்படியான கொழுப்பைக் கண்டால், அதற்கு வைத்தியம் மட்டுமே காட்டப்படும். கிலோகிராமுடனான போராட்டம் ராணியுடன் தொடங்கினால், இயற்கையால் ஒரு பெரிய உடலமைப்பையும், அதிக எடை கொண்டவராகவும் இருந்தால், இது முற்றிலும் மாறுபட்ட கதை.

இதனாலேயே பல்வேறு வகையான உணவு முறைகள் பற்றி எனக்கு மிகவும் சந்தேகம் உள்ளது - அவற்றின் தொகுப்பாளர்கள் எடை இழப்பவர்களின் குணாதிசயங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதில்லை. இப்போது பல உணவுகள் வழங்கப்படுகின்றன: வெள்ளரிக்காய், பக்வீட், இஞ்சி, தேன்... எடுத்துச் சொல்லுங்கள், இஞ்சி. ஒரு பிட்டா வகை நபர் வெறுமனே "அதிக வெப்பம்" மற்றும் வயிற்றுப் புண் ஏற்படலாம். தேனைப் பற்றியும் இதைச் சொல்லலாம். பக்வீட் உணவில், அதிக வட்டா கொண்ட ஒரு நபரின் நிலை மோசமடையும். மற்றும் பல.

அதிக எடை பிரச்சனையை ஒரே உணவில் ஒரே அளவில் தீர்க்க முடியாது. ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட தீர்வு தேவை

முதல் படிகள்

ஆனால் இன்னும், உடல் எடையை குறைக்க உதவும் உலகளாவிய தீர்வுகள் நிச்சயமாக உள்ளன. இவை, அவர்கள் கணிதத்தில் சொல்வது போல், தேவையான நிபந்தனைகள், ஆனால் போதுமானதாக இல்லை. இருப்பினும், பிரச்சினை தீவிரமாக இல்லாதவர்களுக்கு இதற்கு மேல் எதுவும் தேவையில்லை. எனவே, தொடங்குவதற்கு தேவையான படிகள் இவை:

உங்கள் உணவில் இருந்து அனைத்து குப்பை உணவுகளையும் அகற்றவும். அனைத்து அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், பல்வேறு தின்பண்டங்கள், சிப்ஸ், சாக்லேட், சோடா மற்றும் பிற விஷம். இது உங்கள் உடலை அடைப்பதைத் தவிர வேறு எதையும் தராது. நீங்கள் குப்பைத் தொட்டியுடன் உங்களை இணைத்துக் கொள்ள விரும்பவில்லை, இல்லையா? அது அவசியமில்லை;

உட்கொள்ளும் உணவின் முக்கியத்துவத்தை மாற்றவும். நவீன மனிதன், சரியாக சாப்பிட வேண்டியதன் அவசியத்தை உணரவில்லை என்றால், இறைச்சி, மாவு, உப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்கிறான். அத்தகைய "உணவின்" அளவு குறைக்க மற்றும் குறைக்கப்பட வேண்டும்;

நாளின் நேரத்தைப் பொறுத்து உட்கொள்ளும் உணவின் அளவு மற்றும் அடர்த்தியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. அடர்த்தியின் இறங்கு வரிசையில் உள்ள வரைபடம் இதோ: மதிய உணவு - இரவு உணவு - காலை உணவு - மதியம் சிற்றுண்டி. மதிய உணவு நண்பகலில் இருக்க வேண்டும் (கோடை நேரத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்), அந்த நேரத்தில் நீங்கள் கனமான உணவுகளை உண்ணலாம். இரவு உணவு - படுக்கைக்கு 2-3 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இல்லை; காய்கறிகள் இங்கே மிகவும் பொருத்தமானவை. காலை உணவு நேரத்தைக் குறிப்பிடுவதில் அர்த்தமில்லை, ஏனென்றால்... பலருக்கு இது வாழ்க்கை முறை சார்ந்தது. காலை உணவு இலகுவாக இருக்க வேண்டும் (கஞ்சி, பழங்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் நன்றாக இருக்கும் - எல்லாம் ஒன்றாக இல்லை), மற்றும் யாராவது அதை இல்லாமல் செய்ய முடியும் (உங்கள் உணர்வுகளை பாருங்கள்);

நாள் முழுவதும் சுத்தமான, அமைதியான தண்ணீரைக் குடிக்கவும். சிறந்தது - உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன். உணவின் போது நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் வரை குடிக்கலாம். ஆனால் சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் எதையும் குடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, இல்லையெனில் எடை இழக்கும் செயல்முறை காலவரையின்றி நீடிக்கும். காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதும் மதிப்புக்குரியது;

சரியான ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகளைப் பின்பற்றவும். நீங்கள் ஒருபோதும் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது அல்லது பசியுடன் சாப்பிடக்கூடாது - இது செரிமான நெருப்பின் சக்தியைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது மற்றும் உடலை மாசுபடுத்துகிறது. அதே காரணத்திற்காக, நீங்கள் வருத்தமாக இருக்கும்போது நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாது. நீங்கள் உணவை நீண்ட நேரம் மென்று சாப்பிட வேண்டும், மெதுவாக சாப்பிடுவது நல்லது, உட்கார்ந்து, நிற்காமல், அமைதியான சூழலில், தேவையற்ற உரையாடல்கள் இல்லாமல் செய்யுங்கள். உணவு குளிர்ச்சியாக இருக்கக்கூடாது (இதை பற்றி மேலும் -)

நான் உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்க விரும்புகிறேன்: நவீன மனிதன்அவர் குறைவாக சாப்பிடலாம் மற்றும் சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவின் அளவைக் குறைக்கவும்;

தயாரிப்பு இணக்கத்திற்கான பரிந்துரைகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பழங்கள் எல்லாவற்றிலிருந்தும் தனித்தனியாக உள்ளன. மீன், இறைச்சி, முட்டை, பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்ஒரு உணவில் (எந்த மாறுபாடுகளிலும்) கலக்கக்கூடாது. எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் தனி உணவு(ஆயுர்வேதம் சில காரணங்களுக்காக அதைக் குறிப்பிடவில்லை என்றாலும்) புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வெவ்வேறு உணவுகளில் உட்கொள்ளும்போது;

உண்ணாவிரத நாட்களை ஏற்பாடு செய்யுங்கள் (கனமான உணவில் இருந்து ஓய்வு; எடுத்துக்காட்டாக, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள், உங்களால் முடியும் - சாறுகள், தூய சூப்கள் வடிவில்);

உயர்த்த வேண்டும் உடல் செயல்பாடு. சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு நடைக்கு செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள்;

மதவெறியைத் தவிர்க்கவும். விடுபடுவதில் தவறில்லை தீய பழக்கங்கள்ஒரே நேரத்தில் அல்ல, படிப்படியாக. உடலுக்கு மன அழுத்தம் குறைவு. அதே சமயம், சாப்பிடும் போது உங்கள் உணவு போதுமான அளவு ஆரோக்கியமாக இல்லை என்றோ அல்லது நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்கிறீர்கள் என்றோ சில எண்ணங்களால் சுமையாக இருந்தால் (மீண்டும் இரவு உணவை தாமதமாக சாப்பிடுங்கள்), அதுவே தீங்கு விளைவிக்கும்.

எனவே, சில சந்தர்ப்பங்களில் இந்த நடவடிக்கைகள் போதுமானதாக இருக்கும் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். நீங்கள் தேவையற்ற மன அழுத்தத்திலிருந்து உடலை விடுவிப்பீர்கள், செரிமான நெருப்பை மேம்படுத்துவீர்கள், மீதமுள்ளவை தானாகவே கட்டுப்படுத்தப்படும்.

மேம்பட்ட நிலை

அதிக எடை பிரச்சனை பற்றி சில வார்த்தைகள். ஆயுர்வேதத்தின் படி, கொழுப்பு திசு உடலுக்கு மிதமிஞ்சிய ஒன்று அல்ல, அது ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டை செய்கிறது. முதலில், இது தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களை உயவூட்டுகிறது. ஆனால் இது தவிர, கொழுப்பு திசுக்களும் பாதிக்கிறது உளவியல் நிலை- திருப்தியைத் தருகிறது, நீங்கள் நேசிக்கப்படுவதை உணர வைக்கிறது, பாதுகாப்பு உணர்வைத் தருகிறது.

இங்கே நாம் அதிக எடையுடன் தொடர்புடைய உளவியல் சிக்கல்களில் ஒன்றிற்கு வருகிறோம் - அன்பின் பற்றாக்குறை. இருப்பினும், எந்த கொழுப்பும் அன்பை மாற்றவோ அல்லது பிரச்சனைகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கவோ முடியாது என்பது தெளிவாகிறது. அதன் அதிகப்படியான, இணைப்புகளை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் பேராசை ஆகியவற்றை மட்டுமே கவனிக்க முடியும் - இது உளவியல் பிரச்சினைகள்உயர் கபா. எந்த பிரச்சனையும் "பிடிக்க" முடியாது - அவை தீர்க்கப்பட வேண்டும், ஆனால் வேறு வழிகளில்.

தனித்தனியாக, சில சுவைகளுடன் தொடர்புடைய விளைவுக்கு நான் கவனத்தை ஈர்க்க விரும்புகிறேன். ஆயுர்வேதத்தின் படி, கசப்பான சுவைவளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் இனிப்புகளுக்கான பசியை குறைக்கிறது. விதிமுறைக்குக் கீழே கசப்பான சுவை கொண்ட உணவுகளை நாம் உட்கொள்கிறோம் என்று நம்பப்படுகிறது (இனிப்புகளைப் போலல்லாமல்) - எனவே அவற்றின் அளவை அதிகரிக்கலாம் (பல்வேறு இலை காய்கறிகளில் கசப்பான சுவை காணப்படுகிறது).

காரமான சுவைசெரிமானத்தைத் தூண்டுகிறது, வியர்வையை ஊக்குவிக்கிறது - அதாவது. கொழுப்பு திசுக்களின் குறைப்பு. சிலர் காரமான உணவுகளுக்குப் பழகுவார்கள் - சில நேரங்களில் அவர்களின் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், காரமான மற்றும் கசப்பான உணவுகள் எடை இழப்புக்கு உதவும், ஆனால் அவை எந்த அளவிற்கு உட்கொள்ளலாம் என்பது தனிப்பட்ட அரசியலமைப்பைப் பொறுத்தது.

நாம் படிப்படியாக நம் உடலில் தோஷங்களின் விகிதத்தை நிறுவ வேண்டும் என்ற நிலைக்கு வந்தோம். இது நீங்கள் தேர்வு செய்ய உதவும் சரியான தந்திரங்கள். உங்கள் அரசியலமைப்பை நீங்கள் இன்னும் தீர்மானிக்கவில்லை என்றால், நான் உங்களை உள்ளடக்கத்திற்கு பரிந்துரைக்கிறேன். ஒவ்வொரு வகை அரசியலமைப்பிற்கும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகளின் பட்டியலைக் கொண்டிருக்கும் ஊட்டச்சத்து அட்டவணைக்கான இணைப்பையும் நீங்கள் காணலாம்.

உணவுமுறை, மூலிகைகள், உண்ணாவிரதம், வியர்வை சிகிச்சை (குளியல் அல்லது சானா என்று பொருள்) மற்றும் உடல் உடற்பயிற்சி என பரிந்துரைக்கப்படும் நடவடிக்கைகள். மேலும், ஆயுர்வேத அணுகுமுறைக்கும் கலோரிகளை எண்ணுவதற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். ஒரு குறிப்பிட்ட தோஷத்தின் ஆதிக்கத்தைப் பொறுத்து, பின்வருபவை பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

வட்டா அரசியலமைப்பைக் கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் தங்கள் தோஷத்தை சமநிலைப்படுத்த ஒரு உணவைப் பின்பற்றுவார்கள் (ஆனால் வட்டா அவர்கள் இல்லாமல் வாழ முடியாது). எனவே, உடல் எடையை குறைப்பவர்களால் பொதுவாக தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளை உணவில் இருந்து விலக்கக்கூடாது (உதாரணமாக, பால் பொருட்கள், கோதுமை போன்றவற்றைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம்). அடிப்படை சுவைகள் இனிப்பு, புளிப்பு மற்றும் உப்பு. சுத்தமான சர்க்கரைகளைத் தவிர்த்து, சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கொஞ்சம் காரமான, சிறிது கசப்பான சேர்க்கலாம் (கசப்பான சுவை அதிக அளவிற்கு வாட்டாவை உற்சாகப்படுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்). கொத்தமல்லி, பெருஞ்சீரகம், ஏலக்காய் போன்ற மென்மையான மசாலாப் பொருட்கள் பொருத்தமானவை, ஆனால் நீங்கள் கருப்பு மற்றும் சிவப்பு மிளகுடன் எடுத்துச் செல்லத் தேவையில்லை. வியர்வை சிகிச்சைக்கு, சானாவை விட ரஷ்ய குளியல் இல்லம் விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும். இருப்பினும், சோர்வு மற்றும் நீரிழப்பைத் தடுக்க இங்கே நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். வட்டா விரதம் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. வட்டா வகை மக்கள் தங்கள் உளவியல் நிலைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும் - அமைதியாக இருக்க வேண்டும் என்றால் நரம்பு மண்டலம், பின்னர் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக, வலேரியன் அல்லது ஜாதிக்காய் (பிந்தையது பாலுடன் உட்கொள்ளலாம்; பாலை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்). சிந்தனையின் மட்டத்தில் வேலை செய்வது முக்கியம் என்றாலும், உலகத்தைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றுவது (இது சம்பந்தமாக, கட்டுரையில் கவனம் செலுத்துங்கள்). பொதுவாக, அதிக எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்தில் வட்டா அதிகமாகச் செல்லக்கூடாது;

பிட்டா வகைகளுக்கு, பிட்டாவை சமநிலைப்படுத்தும் உணவு பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சுவைகள் இனிப்பு, கசப்பு மற்றும் துவர்ப்பு. எனவே, இந்த விஷயத்தில் காரமான உணவு பொருத்தமானது அல்ல, இருப்பினும் பிட்டா காரமான உணவுகளுக்கு அடிமையாகலாம். புதிய காய்கறிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சாலடுகள், குறிப்பாக இலைகள், மிகவும் ஆரோக்கியமானவை. மஞ்சள் ஒரு நல்ல மசாலா. நீங்கள் கசப்பான மூலிகைகள் (பார்பெர்ரி, டேன்டேலியன், ஜெண்டியன்) எடுத்துக்கொள்ளலாம். இந்த தோசை சூடாக இருப்பதால், பிட்டாவிற்கு குளியல் அல்லது சானா பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், வியர்வை சிகிச்சையின் சில வகையான லேசான மற்றும் குறுகிய கால பதிப்பு ஒழுங்காக இருக்கும். பிட்டா உண்ணாவிரதம் இருக்க முயற்சி செய்யலாம். பிட்டாவில் அதிக எடைக்கான முன்நிபந்தனைகளைப் பொறுத்தவரை, இது வழக்கமாக அதிகமாக சாப்பிடுவது, இது ஒரு நல்ல பசியின் காரணமாக ஏற்படுகிறது. இத்தகைய பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் போதை பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட பிராமி செடி உதவுகிறது;

கபா அரசியலமைப்பு உள்ளவர்கள் அதற்கேற்ப கபாவைக் குறைக்க ஒரு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். செரிமான நெருப்பை நிறுவுவது முக்கியம் - அதனுடன் மக்களில் இந்த வகைபிரச்சனைகள் உள்ளன. கடுமையான மற்றும் கசப்பான சுவைகள் இரண்டும் துவர்ப்புடன் காட்டப்படுகின்றன. மசாலாப் பொருட்களில் சிவப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு, இஞ்சி, மஞ்சள் ஆகியவை அடங்கும். பார்பெர்ரி நல்லது - இது அதிகப்படியான கொழுப்பு திசுக்களை நீக்குகிறது மற்றும் அதன் புதுப்பித்தலுக்கு உதவுகிறது. கபாவைக் குறைப்பதற்கான உணவு மிகவும் கண்டிப்பானது - நீங்கள் கொழுப்புகள், பால் பொருட்கள் (நீங்கள் ஆடு பால் குடிக்கலாம்), இறைச்சி, இனிப்புகள் (இனிப்பு பழங்கள் உட்பட) கைவிட வேண்டும், இந்த கட்டுரையின் முதல் பகுதியில் நான் சுட்டிக்காட்டிய தீங்கு விளைவிக்கும் விஷயங்களைக் குறிப்பிடவில்லை. . முளைத்த தானியங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். காய்கறிகளை ஆவியில் வேகவைப்பது நல்லது. காலையில் பசி இல்லை என்றால், காலை உணவு இல்லாமல் கபா எளிதில் செய்ய முடியும் (நிச்சயமாக, மற்ற வகைகளின் பிரதிநிதிகளுக்கு பசி இல்லை என்றால், அது மதிப்புக்குரியது அல்ல; கபா இதேபோன்ற நிகழ்வை அடிக்கடி சந்திக்க நேரிடும்). குடிக்க வேண்டும் வெந்நீர்(நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கலாம்) அல்லது சூடான மூலிகை தேநீர். உண்ணாவிரதம், தீவிர உடற்பயிற்சி மற்றும் ஒரு sauna பொதுவாக சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான. பிராணயாமாவின் வெப்பமயமாதல் வடிவங்கள் (பாஸ்த்ரிகா அல்லது வலது நாசி சுவாசம் போன்றவை) பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் உடலுக்கு மன அழுத்தத்தை உருவாக்காதபடி அனைத்து நடவடிக்கைகளும் படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும். நீண்ட இரவு தூக்கம் கபாவிற்கு முரணாக உள்ளது, மேலும் நீங்கள் பகலில் தூங்கக்கூடாது.

அனைவருக்கும் பொதுவான மற்றொரு பரிந்துரை. பசிக்கவில்லை என்றால் சாப்பாட்டை ஆரம்பிக்கவே கூடாது என்று நான் ஏற்கனவே கூறியுள்ளேன். உங்கள் பசியைத் தூண்டுவதற்கு, நீங்கள் தூண்டும் ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம்: இது புதிய இஞ்சியாக இருக்கலாம் (ஒரு சிறிய துண்டை தட்டி, அதில் சிறிது எலுமிச்சை சாறு மற்றும் சிறிது உப்பு சேர்க்கவும்) அல்லது திரிகடு (காய்ந்த இஞ்சி, கருப்பு மிளகு மற்றும் பிப்பலி கலவை; பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கபாவிற்கு).

கடைசியாக ஒன்று. எடை இழக்கும் பிரச்சினை அவசரமாக இல்லாவிட்டால், சூடான பருவத்தில் - வசந்த காலத்திலும் கோடைகாலத்திலும் அதைத் தீர்ப்பது நல்லது. குளிர்ந்த காலநிலை தொடங்கும் போது, ​​​​வட்டா தோஷத்தின் செல்வாக்கு இயற்கையில் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது, மேலும் இது மிகவும் சாதகமான பின்னணி அல்ல, ஏனெனில் எடை இழப்பு உண்மையில் கபாவின் குறைவு மற்றும் இதன் விளைவாக வாதாவின் அதிகரிப்பு.

ஒல்லியாக இரு! (ஒவ்வொரு தோஷத்திற்கும் மெலிதான தரநிலைகள் வேறுபட்டவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் :))

5 (100%) 1 வாக்கு

எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேதம் பல நூற்றாண்டுகள் பழமையான சிகிச்சை முறை தென்னிந்தியாவில், நவீன கேரளாவில் உருவானது. இது பல நாள்பட்ட நோய்களைக் குணப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மனித ஊட்டச்சத்து முறை மற்றும் உணவுப் பொருட்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மூலம் அதிக எடையைக் குறைக்கும் திறன் கொண்டது.

எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேதம் "எடையைக் குறைக்கும் பாரம்பரிய முறைகளான கலோரிகளை எண்ணுதல் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது போன்றவற்றில் எனக்கு நம்பிக்கை இல்லை. அதிக எடை செரிமான பிரச்சனைகளுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது என்று ஆயுர்வேதம் கூறுகிறது.

உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு வலுவான செரிமான நெருப்பு மிக முக்கியமான நிபந்தனை என்று நான் நம்புகிறேன் என்கிறார் டாக்டர் குல்ரீத்.

செரிக்கப்படாத உணவின் அளவு அதிகரிப்பதே கொழுப்புச் சேர்வதற்குக் காரணம், இதனால் உடலில் நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகள் சேரும்.

இந்த நச்சுகள் ஆயுர்வேதத்தில் அமா என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஆயுர்வேதத்தின் படி, நச்சுகள் 2 வகைகளாகும்:

• நீரில் கரையக்கூடியது, ஒரு நபர் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் விடுபட முடியும்;
• கொழுப்பில் கரையக்கூடியது, இது செல்லுக்குள் "சிக்கி" மற்றும் உடலில் கொழுப்பு திரட்சியை ஏற்படுத்துகிறது. அவற்றை அகற்றுவது மிகவும் கடினம்.

ஆனால், ஆயுர்வேதத்தின் உதவியுடன், இந்த கொழுப்பில் கரையும் நச்சுக்களை அகற்றலாம் என்கிறார் டாக்டர் குல்ரீத்.

இந்த "தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் கனமான" கொழுப்பு-கரையக்கூடிய நச்சுகளை அகற்ற, டாக்டர் குல்ரீத் 4 படிகளை பரிந்துரைக்கிறார்.

எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேதம்

ஆயுர்வேத கொழுப்பு எரியும் தேநீர்

ஆயுர்வேத தேநீர் தயாரிக்க, நீங்கள் கலக்க வேண்டும்:

• கொத்தமல்லி விதைகள்- 1/2 தேக்கரண்டி;
• சீரகம் (அல்லது சீரகம்)- 1/2 தேக்கரண்டி;
• வெந்தயம் (அல்லது பெருஞ்சீரகம்) விதைகள்- 1/2 தேக்கரண்டி.

இவை அனைத்தையும் ஒரு தெர்மோஸில் ஊற்றி 4 கப் கொதிக்கும் நீரில் நிரப்ப வேண்டும்.

தேநீர் சிறிய sips, தேநீர் பருகுதல் நாள் முழுவதும் குடிக்க வேண்டும்.

✶✶✶✶✶

கொழுப்பைக் கொல்லும் சுவையூட்டி

நவீன அமெரிக்க உணவுமுறை பொதுவாக இனிப்பு, புளிப்பு மற்றும் உப்பு ஆகிய மூன்று சுவைகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறது என்று டாக்டர் குல்ரீட் கூறுகிறார். உணவில் அனைத்து 6 சுவைகளும் இருப்பது முக்கியம்:

• இனிப்பு,
• புளிப்பான,
• உப்பு,
• துவர்ப்பு
• கசப்பான,
• காரமான.

"இந்த 6 சுவைகள் உணவில் முக்கியமானவை, உங்களை நிறைவாக உணரவும், திருப்தியாக உணரவும், செரிமானத்திற்கு உதவவும்" என்கிறார் டாக்டர் குல்ரீத்.

இதைச் செய்ய, உங்கள் உணவில் கறிவேப்பிலை சேர்க்க வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேதம்

ஆனால் பல்பொருள் அங்காடிகளில் விற்கப்படும் கறி வகை அல்ல, உண்மையான விஷயம்.

✶✶✶✶✶

ஆயுர்வேத கறி பொடி செய்முறை:

• 5 தேக்கரண்டி விதைகள் கொத்தமல்லி
• 1 தேக்கரண்டி விதைகள் வெந்தயம்
• 1 பெரியது பிரியாணி இலை
• ½ தேக்கரண்டி சீரகம்
• ½ தேக்கரண்டி விதைகள் கருப்பு கடுகு
• 1-2 செமீ குச்சி இலவங்கப்பட்டை
• 1/2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த பூண்டு
• 2 தேக்கரண்டி தூள் மஞ்சள்

எங்கள் மசாலாவின் முதல் 7 கூறுகளை ஒரு காபி கிரைண்டரில் அரைத்து, பின்னர் மஞ்சள் தூள் சேர்க்க வேண்டும்.

✶✶✶✶✶

கவனம்: வெந்தயம் மிகவும் கடினமான விதை மற்றும் ஒவ்வொரு காபி கிரைண்டரும் அதை "எடுக்காது". எனவே, ஏற்கனவே அரைத்த வெந்தயப் பொடியை வாங்குவது நல்லது.

இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் இந்திய கடைகளில் வாங்கலாம்.ஆனால் நீங்கள் அங்கு கறி மசாலா வாங்க வேண்டிய அவசியமில்லை. எடை இழக்க, நீங்கள் இந்த செய்முறையை பின்பற்ற வேண்டும்.

உங்கள் உணவில் 51% மதிய உணவில் சாப்பிடுங்கள்

மதிய உணவு நேரத்தில், செரிமானம் வலுவாக இருக்கும். எனவே, அனைத்து உணவுகளும் பின்வருமாறு விநியோகிக்கப்பட வேண்டும்:

• காலை உணவுக்கு 25%
• மதிய உணவுக்கு 50%
• இரவு உணவிற்கு 25%

மேலும், ஜீரணிக்க கடினமான உணவை மதிய உணவில் சாப்பிட வேண்டும். மாலை 6 மணிக்குப் பிறகு நீங்கள் சாப்பிடும் அனைத்தும் உங்களுக்கு எதிராக செயல்படும்!

✶✶✶✶✶

சாப்பிடு திரிபலா

திரிபலாமூன்று உலர்ந்த பெர்ரிகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு தூள்:

1. அமலாகி,
2. ஹரிதாகி,
3. பிபிதாகி.

அமலாகி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கவும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

திரிபலாவின் இரண்டாவது கூறு ஹரிடகி பெர்ரி ஆகும். இது பெருங்குடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்குவது நல்லது.

மூன்றாவது மூலப்பொருள், பிபிடாகி, உங்கள் செல்களில் உள்ள அதிகப்படியான நீர் மற்றும் கொழுப்பை வெளியேற்ற பயன்படுகிறது.

எப்படி குடிக்க வேண்டும் திரிபலாஎடை இழப்புக்கு? நீங்கள் 1/2 தேக்கரண்டி திரிபலா பொடியை எடுத்து 1 கிளாஸ் தண்ணீர் சேர்க்க வேண்டும். நன்கு கிளறி உடனடியாக குடிக்கவும்.

"மிக சரியானது," என்கிறார் டாக்டர் குல்ரீத்.

டாக்டர் குல்ரீத் தூள் எடுக்க மிகவும் சிறந்த நேரம் படுக்கைக்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன்.

எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத ஊட்டச்சத்து - கொள்கைகள்

தினசரி ஆட்சி

அடிப்படை ஆலோசனை: சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் சென்று சீக்கிரம் எழுந்திருங்கள். சிறந்த நேரம்படுக்கைக்குச் செல்வது இரவு 10 மணி, நீங்கள் காலை 5-6 மணிக்கு எழுந்திருக்க வேண்டும். நமது உடல் பகலில் சுறுசுறுப்பாகவும், இரவில் ஓய்வாகவும் இருக்கும். இந்த கொள்கையை பின்பற்றினால் உடல் பருமன் பிரச்சனை இயற்கையாகவே தீரும்.

உணவுமுறை

குறைந்த இரத்த சர்க்கரை இல்லாதவரை ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை உணவு சிறந்தது. ஆரோக்கியமான காலை உணவு, சுவையான மதிய உணவு மற்றும் லேசான இரவு உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மதிய உணவுக்கு ஏற்ற நேரம்: 12-13 மணி நேரம் வானியல் நேரம். கூடுதலாக, ஆரோக்கியம் மற்றும் இயற்கையான நச்சுத்தன்மைக்கு, நமது கல்லீரல் இரவில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

ஆயுர்வேதத்தின்படி, டி.வி., ரேடியோ போன்றவற்றால் கவனம் சிதறாமல், சுத்தமான மற்றும் அமைதியான இடத்தில் சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம்.

வேகமாக

இயல்பான தன்மை

மனிதனுக்கு தேவையான அனைத்தும் இயற்கையில் உள்ளது. பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு காரணத்திற்காக தோன்றும். அரிசியைத் தவிர, கோதுமை, பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அந்தந்த பருவங்களில் நம் உணவில் இருக்க வேண்டும்.

தண்ணீர்

உணவுக்குப் பிறகு அல்லது அதற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஆனால் வெதுவெதுப்பான நீர் சிறந்தது மற்றும் நாள் முழுவதும் பருகும்போது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. எனவே, இது கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை (அல்லது தடை செய்யப்பட்டுள்ளது) குளிர்ந்த நீர்உணவுக்குப் பிறகு.

ஆறு சுவைகள்

உணவுகள் அவற்றின் சுவையின் அடிப்படையில் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் 6 சுவைகள்:

• இனிப்பு,
• புளிப்பான,
• உப்பு,
• துவர்ப்பு
• கசப்பான,
• காரமான.

சரியான செரிமான அமைப்பு செயல்பாடு மற்றும் எடை இழப்புக்கு ஒவ்வொரு நாளும் இந்த சுவைகள் அனைத்தையும் பெறுவதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். நீங்கள் தயார் செய்தால் இந்த பணியை சமாளிக்க முடியும் கொழுப்பு எரியும் சுவையூட்டும்

✶✶✶✶✶

ஆயுர்வேதத்தின் பார்வையில், இது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது வெவ்வேறு நேரம்ஆண்டுகளில், வெவ்வேறு சுவைகள் மேலோங்க வேண்டும் (அனைத்து 6 + மற்றொரு குறிப்பிட்ட ஒன்று இருக்க வேண்டும்). உதாரணமாக, நீங்கள் மேலும் சேர்க்க வேண்டும்:

1. குளிர்காலத்தில்- புளிப்பு சுவை மற்றும் உப்பு ( சார்க்ராட்மற்றும் ஊறுகாய் வெள்ளரிகள்)
2. இளவேனில் காலத்தில்- காரமான மற்றும் கசப்பான (மிளகாய் மிளகுத்தூள் மற்றும் பல்வேறு வண்ண மிளகுத்தூள்)
3. கோடை காலத்தில்- இனிப்பு (பழம்).

தயாரிப்பு கலவை

இது ஒரு முழு அறிவியல் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக ஆயுர்வேதத்தின் கொள்கைகளைப் பின்பற்ற முடிவு செய்தால், நீங்கள் அடிக்கடி உண்ணும் உணவுகளின் கலவையைப் பற்றி ஆயுர்வேத நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது சிறந்தது. ஆயுர்வேதத்தில் தடைசெய்யப்பட்ட மிகவும் பொதுவான சேர்க்கைகள் இருந்தாலும். உதாரணமாக, அவை ஒன்றிணைவதில்லை மற்றும் ஆரோக்கியமாக இல்லை:

• பால் பொருட்களுடன் இறைச்சி (மற்றும் கோழி);
• இறைச்சியுடன் பால்;
• பழத்துடன் பால்;
• தேனுடன் வெப்பமயமாதல் பானங்கள் (தேநீர்);
• தயிர் (புளிப்பு பால்) உடன் சூடுபடுத்தும் பானங்கள் (தேநீர்)

✶✶✶✶✶

எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத "மருந்துகள்"

எலுமிச்சை மற்றும் தேன்

மிகவும் பொதுவான தீர்வு எலுமிச்சை மற்றும் தேன். தினமும் காலையில் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் கலந்து குடிக்கவும். இது பசியை குறைக்கிறது, உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காமல் எடை குறைக்க உதவுகிறது.

மிளகு

எலுமிச்சை மற்றும் தேன் தங்கள் வேலையைச் செய்தவுடன், மிளகு அதன் விளைவை அதிகரிக்கும்.

முட்டைக்கோஸ்

கொழுப்பை எரிக்க தினமும் ஒரு கிண்ணம் கோஸ் சாப்பிடுங்கள். இதை உணவுக்கு முன் அல்லது சிற்றுண்டியாக செய்யலாம்.

✶✶✶✶✶

செரிமானத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

செரிமானம் சரியாக நடக்காததால் எடை கூடுகிறது. உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கும் மற்றும் செரிமான விளைவை மேம்படுத்தும் உணவுகள் பின்வருமாறு:

• இஞ்சி,
• பூசணி,
• பூண்டு,
• மிளகாய்.

எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேதம் வீடியோ

தேவநாகரி பேச்சுவழக்கில் "ஆயுர்வேதம்" என்ற சொல்லுக்கு வாழ்க்கை அறிவியல் என்று பொருள். தெற்காசியாவில், ஆயுர்வேதம் மாற்று மருத்துவத்தின் பாரம்பரிய முறையாக நடைமுறையில் உள்ளது, மசாஜ் நுட்பங்கள் மற்றும் மூலிகை சாறுகளைப் பயன்படுத்துகிறது.

ஆயுர்வேதத்தின் போதனைகளின்படி, எடை இழப்புக்கான ஊட்டச்சத்தை தற்போதுள்ள மூன்று உடல் வகைகளில் ஒன்றின் படி தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்: வாத, பித்த, கபா. நீங்கள் எந்த வகையானவர் என்பதை நீங்கள் தீர்மானித்தவுடன், எடை இழப்புக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஆயுர்வேத உணவை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம். ஆனால் மூன்று உடல் வகைகளுக்கும் பொதுவான பரிந்துரைகளின் பட்டியல் உள்ளது, அதைத் தொடர்ந்து நீங்கள் எடை இழக்கலாம்.

1. காலையில் வெறும் வயிற்றில், ஒரு கிளாஸ் சூடாக குடிக்கவும் கொதித்த நீர், மற்றும் நாள் முழுவதும் ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் தொடர்ந்து குடிக்கவும்.
2. உங்கள் முக்கிய, அதிக கலோரி உணவை காலை 11 மணி முதல் மதியம் 2 மணி வரை திட்டமிடுங்கள். இந்த நேரத்தில், வளர்சிதை மாற்றம் அதன் உச்சத்தை அடைகிறது உயர் நிலைமற்றும் நெருப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
3. இரவு 10 மணிக்கு மேல் ஓய்வு எடுக்கவும். ஏனெனில் மூளை 22 முதல் 24 மணி நேரம் வரை மிகவும் திறம்பட ஓய்வெடுக்கிறது.
4. மாலையில், உங்கள் தலையை அறிவுபூர்வமாக சுமை செய்யக்கூடாது; மனநல நடவடிக்கைகளை காலை வரை ஒத்திவைப்பது நல்லது.
5. நீங்கள் பிரத்தியேகமாக புதிய மற்றும் சாப்பிட வேண்டும் ஆரோக்கியமான பொருட்கள், முன்னுரிமை கரிம தோற்றம். ஒரு உணவுக்கு உணவைத் தயாரிப்பது மதிப்புக்குரியது, ஏனென்றால் நேற்றைய டிஷ் புதியதாக கருதப்படவில்லை. அனைத்து வடிவங்களிலும் செயற்கை உணவு சேர்க்கைகளை அகற்றவும், குறிப்பாக துரித உணவு.
6. சாப்பிடுவதன் மூலம், ஒரு நபர் உடல் மற்றும் ஆன்மாவை ஆற்றல் மற்றும் வலிமையுடன் நிறைவு செய்கிறார், எனவே இது வெளிப்புற தூண்டுதல்களை வெளிப்படுத்தாமல் அமைதியான சூழலில் செய்யப்பட வேண்டும். டிவி, ரேடியோ மற்றும் புத்தகங்கள் இதில் அடங்கும்; சாப்பிடும் போது அவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
7. ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு, கால் டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை மென்று சாப்பிடுங்கள். அவை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை விரைவுபடுத்தவும், உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களின் சுவர்களில் கொழுப்பு படிவதற்கும் உதவும். நீங்கள் அவற்றை 5 நிமிடங்கள் நன்கு மென்று சாப்பிட வேண்டும், பின்னர் அவற்றை துப்பவும், தண்ணீரில் கழுவவும்.

உணவுக்கு இடையில் நீண்ட இடைவேளையின் போது மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் உடல், வளங்களை சேமித்து வைக்கத் தொடங்குகிறது, பசிக்கு எதிராக தன்னை காப்பீடு செய்கிறது. இந்த ஆதாரங்கள் பிழைத்திருத்தம் செய்யப்பட்டுள்ளன தோலடி கொழுப்பு. அத்தகைய சாமான்களைத் தவிர்க்க, ஊட்டச்சத்து உட்பட உங்களுக்கான தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்கி, அதைப் பின்பற்ற வேண்டும். இதற்கு நன்றி, உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உணவளிக்கப்படும் மற்றும் பசியை உணராது என்ற உண்மையைப் பயன்படுத்திக்கொள்ளும்.

எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத ஏற்பாடுகள்

இன்று, தொழில்முனைவோர் பொதுவாக ஆயுர்வேதம் மற்றும் வேதக் கூறுகளின் பிரபல அலையைப் பிடித்துள்ளனர். நீங்கள் வேத மருத்துவத்தின் தனிப்பட்ட வழிமுறைகளை மட்டுமல்ல, முழு சிறப்பு மருந்தகங்களையும் காணலாம். அவர்களிடமிருந்து எதையும் வாங்குவதற்கு முன், ஆயுர்வேதத்தின் முக்கிய கொள்கையை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - இயற்கையான மற்றும் புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவு மட்டுமே. பாதுகாப்புகள் மற்றும் தொழில்நுட்பங்கள் இல்லாமல் ஒரு வருடம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அடுக்கு வாழ்க்கை கொண்ட ஒரு மாத்திரை, தூள் அல்லது கரைசலை தயாரிக்க முடியாது.

நல்ல நாள்! இன்று, எப்போதும் போல, விவாதத்திற்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள தலைப்பைக் கொண்டிருப்போம். இது பலரை கவலையடையச் செய்வதாகவும், நண்பர்களே உங்களுக்கு சுவாரஸ்யமாகவும் தகவலாகவும் இருக்கும் என்று நினைக்கிறேன். கூடுதல் பவுண்டுகள் இல்லாதபடி சரியாக சாப்பிடுவது எப்படி, அதே நேரத்தில் உணவுகள் மற்றும் கடுமையான கட்டுப்பாடுகளுடன் உங்களை சித்திரவதை செய்யாதீர்கள்.

உணவுக் கட்டுப்பாடு இல்லாத உணவு என்பது எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத உணவு ஆகும், இது இன்று நாம் பேசுவோம். உங்கள் எடையை அறிந்து, சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான ஆயுர்வேத பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றினால், ஒருவர் மிக எளிதாக அதிக எடையைக் குறைக்க முடியும். ஒவ்வொரு தோஷத்திற்கும் பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே:

வத தோஷம்

மக்கள் மெல்லியவர்கள். அவர்களின் உடலில், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மிக விரைவாக செல்கின்றன. அவர்கள் அதிக எடையுடன் இருக்க விரும்புவதில்லை. உடல் எடையை குறைப்பது சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஆயுர்வேதம் அவர்களுக்கு கஞ்சிகள், பணக்கார இறைச்சி சூப்கள், சூடான சூப்கள் - உடலை சூடேற்றக்கூடிய அனைத்தையும் பரிந்துரைக்கிறது. புளிப்பு பழங்கள் மற்றும் மூல காய்கறிகள்பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கசப்பான மற்றும் துவர்ப்பு உணவுகளை தவிர்ப்பதும் நல்லது.

பித்த தோஷம்

நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் எடை அதிகரித்திருந்தால், அது வெறுமனே அதிகமாக சாப்பிடுவதாக இருக்கலாம். இந்த வகை மக்கள் விரைவாக சில கூடுதல் பவுண்டுகளைப் பெறுகிறார்கள். இந்த வழக்கில், துவர்ப்பு மற்றும் கசப்பான உணவுகளின் அளவை அதிகரிக்கவும். ப்ரோக்கோலி, கீரை, கூனைப்பூக்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். புளிப்பு, உப்பு மற்றும் காரமான உணவுகளை குறைக்கவும். தவறாமல் சாப்பிடுங்கள், ஆனால் அதை அனுப்ப வேண்டாம்.

பால் பொருட்கள் மற்றும் கொட்டைகள் நிறைய கொழுப்புகளைக் கொண்டிருப்பதால் அவை விலக்கப்பட வேண்டும். முலாம்பழம் மற்றும் திராட்சை போன்ற இனிப்பு பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.உங்கள் புரதத்தின் முக்கிய ஆதாரம் கோழி மற்றும் வான்கோழி. மாட்டிறைச்சி மற்றும் கடல் உணவுகளை குறைக்க வேண்டும். அரிசி மற்றும் ஓட்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் சோளம் மற்றும் கம்பு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. வாராந்திர உண்ணாவிரத நாட்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. உங்கள் தசை வெகுஜனகொழுப்பாக மாறவில்லை.

கப தோஷம்

கபா மக்கள் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், எனவே அவர்களுக்கு கடுமையான பரிந்துரைகள் உள்ளன. உணவைப் பற்றி யோசிப்பதால் கூட அவர்கள் எடை அதிகரிக்கிறார்கள். இனிப்பு, உப்பு மற்றும் புளிப்பு உணவுகள் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. காரமான, கசப்பான மற்றும் துவர்ப்பு ஆகியவை இவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் சுவைகளாகும். நீங்கள் பால் பொருட்களை முற்றிலும் கைவிட்டு, கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும். அரிசி, சோளம், ஓட்ஸ் மற்றும் கோதுமை ஆகியவை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி மற்றும் சீமை சுரைக்காய் ஆகியவை காய்கறிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இந்த பிரிவில் உள்ளவர்களுக்கு உடல் எடையை குறைப்பதற்கான மிக முக்கியமான நிபந்தனை உடல் செயல்பாடு.

உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் நன்றாக உணருவதற்கும் விதிகள்

• அவற்றை உண்ணும் முன் உணவுகளை தயாரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• நல்ல மனநிலையில் மட்டுமே சமைக்க வேண்டும்.
• புதிய பழங்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளை உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.
• பசிக்கும் போது மட்டும் சாப்பிடுங்கள்.
• நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால் அல்லது மோசமான மனநிலையில், பின்னர் உணவை மறுப்பது நல்லது.
• ஒரு நேரத்தில், ஒருவருக்கொருவர் இணக்கமான பொருட்களை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள். இல்லையெனில், கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகள் உருவாகின்றன.
• வாரத்திற்கு ஒரு முறை உணவை கைவிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• படுக்கைக்கு முன் சாப்பிட வேண்டாம்.
• உங்கள் உணவில் இருக்க வேண்டும்: இனிப்பு, உப்பு, கசப்பு, துவர்ப்பு மற்றும் புளிப்பு.
• பானம் சுத்தமான தண்ணீர்அறை வெப்பநிலை. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட சாறுகளை அகற்றவும்.
• சமைக்கும் போது பல்வேறு மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.
• நன்றாக மென்று மெதுவாக சாப்பிடவும்.
• உங்கள் உள் உணர்வுகளைக் கேளுங்கள்.
• உங்களுக்கு ஏதாவது பிடிக்கவில்லை என்றால், அதைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது.

வேறு என்ன முக்கியம்

மட்டுமல்ல சரியான ஊட்டச்சத்து, ஆனால் உடலில் நீர் சமநிலை ஆரோக்கியம் மற்றும் சாதாரண எடையை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒரு நல்ல செரிமான செயல்முறைக்கு போதுமான அளவு தண்ணீர் அவசியம். ஆனால் அதிகப்படியான திரவம் எடை அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கிறது. அதாவது, எல்லாம் மிதமாக நல்லது.

• உணவுக்கு முன் அல்லது போது நீங்கள் குடிக்க வேண்டும்.
• சாப்பிட்ட பிறகு குடிப்பது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். நீர் இரைப்பை சாற்றை நீர்த்துப்போகச் செய்யும், மேலும் இது செரிமான செயல்பாட்டில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.
• மெதுவாக, சிறிய சிப்ஸில் குடிக்கவும்.
• பகலில் வாரத்திற்கு ஒரு முறை வெதுவெதுப்பான நீரை மட்டுமே குடிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• சாதாரண நாட்களில் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2.5 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும்.
• உணவுக்கு முன், ஒரு கிளாஸ் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பது நல்லது.
• உங்கள் உடலில் நீர் சமநிலையை சீர்குலைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

தண்ணீர் பற்றாக்குறை அல்லது அதிகப்படியான உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் எடையில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.

ஊட்டச்சத்தில் துல்லியம்

உங்கள் உடலில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இந்த துல்லியம் என்ன? அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம். இல்லையெனில், வயிற்றுக்கு உணவை ஜீரணிக்க நேரம் இல்லை. செரிக்கப்படாத உணவு விஷமாக மாறும். நபர் சோம்பல், அக்கறையின்மை மற்றும் எடை அதிகரிக்கிறது. எனவே இன்று நாம் பேசிய கொள்கைகளை பின்பற்றி சுத்தமான தண்ணீரை குடியுங்கள்.

சில பொருட்கள் ஒன்றோடொன்று இணைந்து மனிதர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

• இறைச்சி மற்றும் கோழி பாலுடன் பொருந்தாது.
• பழத்துடன் பால்.
• தேனுடன் சூடான தேநீர்
• தயிருடன் தேநீர்

இப்போது ஒரு பரிசு - எனது வழக்கமான வாசகர்களுக்கு ஒரு போனஸ். எடை இழப்புக்கான பல ஆயுர்வேத "மருந்துகள்".

1. தினமும் காலையில் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை மற்றும் தேன் கலந்து குடிக்கவும். இது பசியைக் குறைத்து, ஒவ்வொரு டோஸிலும் உடலைச் சுத்தப்படுத்தும்.
2. கருப்பு மிளகு கொழுப்பு எரியும் விளைவை அதிகரிக்கும்.
3. தினசரி முட்டைக்கோஸ் சாப்பிடுவது கூடுதல் பவுண்டுகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவும்.

ஆயுர்வேதத்தின் படி ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளை இன்று நாங்கள் அறிந்தோம், இது அன்பான வாசகர்களே, உங்கள் உணவை சரியாக உருவாக்கவும், உடலுக்கு எதிர்மறையான விளைவுகள் இல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும். மேலும் உங்கள் ஆரோக்கியம் மட்டுமே மேம்படும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆயுர்வேதத்தின் தத்துவம் மற்றும் பல நூற்றாண்டுகள் பழமையான நடைமுறை, நீண்ட மற்றும் ஆற்றல்மிக்க வாழ்க்கைக்கு ஆயுர்வேத அறிவை தவறாமல் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உடலையும் ஆவியையும் நீங்களே பலப்படுத்த முடியும் என்பதை நிரூபித்துள்ளது.

அதிக எடையை அகற்றுவதற்கான பிரச்சினை நம் காலத்தில் மிகவும் பொருத்தமானது. மோசமான ஊட்டச்சத்து, வாழ்க்கையின் வெறித்தனமான வேகம், முடிவில்லாத மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான சூழலியல் ஆகியவற்றின் காரணமாக, நவீன மக்கள் பெரும்பாலும் அதிக எடையுடன் தொடர்புடைய உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் கொண்டுள்ளனர். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் உடல் எடையை குறைக்க பல வழிகளை வழங்குகிறார்கள்: உணவு, உடற்பயிற்சி, மாத்திரைகள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை. முதல் இரண்டு முறைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்றால், ஆனால் எப்போதும் கொடுக்க வேண்டாம் விரும்பிய முடிவு, பின்னர் மீதமுள்ளவை மிகவும் ஆபத்தானவை மற்றும் உடலுக்கு ஈடுசெய்ய முடியாத தீங்கு விளைவிக்கும். மாற்று முறைகள் குறைவான ஆக்கிரமிப்பு அணுகுமுறையை வழங்குகின்றன.

ஆயுர்வேதம் - பண்டைய இந்திய இன அறிவியல்(அதாவது "நீண்ட ஆயுளைப் பற்றிய அறிவு") இயற்கையாகவே உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது எளிய குறிப்புகள், பின்பற்றுவதற்கு மிகவும் எளிமையானவை. ஆயுர்வேதம் அறிவுறுத்துவது போல், அவை முழுமையாகப் பயன்படுத்தினால் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தோஷங்கள்

ஆயுர்வேத நூல்களின்படி, மனித உடலில் உள்ள அனைத்து அடிப்படை கூறுகளும் மூன்று முக்கிய முக்கிய சக்திகளாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, அவை தோஷங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. மூன்று தோஷங்களும் சமநிலையில் உள்ள ஒருவரை மட்டுமே ஆரோக்கியமாக கருத முடியும். தோஷங்கள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன

• பருத்தி கம்பளி;
• பிட்டா;
• கபா.

தோஷங்களில் ஏதேனும் ஒரு நபருக்கு ஆதிக்கம் செலுத்தினால், சமநிலை சீர்குலைந்து பல்வேறு நோய்கள் எழுகின்றன. சிறப்பு கவனம்ஊட்டச்சத்துக்கு வழங்கப்படுகிறது, ஏனெனில் தோஷங்களின் இணக்கமான சகவாழ்வு அதைப் பொறுத்தது. உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலை சரியாக சரிசெய்வதன் மூலம், நீங்கள் சமநிலையை மீட்டெடுக்கலாம், அதன்படி, உடல்நலப் பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபடலாம். எடை இழப்புக்கும் இது பொருந்தும்.

தயாரிப்புகளின் சுவைக்கு அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது - கசப்பான மற்றும் காரமான உணவுகள் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கின்றன என்று நம்பப்படுகிறது, எனவே எடை இழப்புக்கு துல்லியமாக இந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகளை தீவிரமாக பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மெனுவில் மற்ற சுவைகளின் ஆதிக்கம் எடை அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது.

• சுத்தப்படுத்துதல்.
• மசாஜ்கள்;
• உணவுமுறை;
• தினசரி ஆட்சி;
• விளையாட்டு விளையாடுதல்;
• நேர்மறையான அணுகுமுறை.

எடை இழப்பை விரைவுபடுத்த ஆயுர்வேத சுத்திகரிப்புகளைப் பயன்படுத்துதல்

உடலின் தூய்மை என்பது வெளியேயும் உள்ளேயும் முக்கியம். வெளிப்புற தூய்மைக்காக, நீங்கள் குளித்து குளிக்க வேண்டும், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, தொடர்ந்து நீராவி குளியல் எடுக்க வேண்டும் - இது ரஷ்ய குளியல் இல்லம், சானா அல்லது ஹமாமா என்பது முக்கியமல்ல. முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உடலை வேகவைக்கும்போது, ​​​​துளைகள் திறக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவற்றின் மூலம் நச்சுகள் வெளியேறுகின்றன, இது உடலை விஷமாக்குகிறது.

உடலை உள்ளே இருந்து சுத்தம் செய்வது ஆயுர்வேதத்தின் முக்கியமான புள்ளிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் எப்போதும் அதிக எடையை அகற்ற விரும்பினால், முக்கிய பணி ஆரம்ப கட்டத்தில்- உடலில் குவிந்துள்ள "குப்பைகளை" நீக்குதல். இதற்கு பல முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• எனிமாக்கள்.
• மலமிளக்கிகள்.
• வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் மற்றும் எண்ணெய் குடிக்கவும்.
• குறுகிய கால உண்ணாவிரதம்.

இந்த முறைகள் அனைத்தும் வெறித்தனம் இல்லாமல், நியாயமான வரம்புகளுக்குள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். நீங்கள் கடுமையான அசௌகரியத்தை உணரக்கூடாது; மாறாக, இந்த நடைமுறைகளின் விளைவாக லேசான தன்மை மற்றும் அதிகப்படியான சுமையிலிருந்து விடுபடுவது போன்ற உணர்வு இருக்க வேண்டும்.

சுத்திகரிப்பு நச்சுகளை அகற்ற மட்டுமல்ல. இத்தகைய நடைமுறைகளின் விளைவாக, நிறம் மாறுகிறது, தோல் புத்துணர்ச்சியுடனும் சுத்தமாகவும் மாறும், மேலும் பல்வேறு தோல் நோய்கள், ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், கொதிப்பு மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சியின் வெளிப்பாடுகள் பெரும்பாலும் ஒரு தடயமும் இல்லாமல் மறைந்துவிடும். குடலுடன், கல்லீரலும் சுத்தப்படுத்தப்பட்டு, அதிகப்படியான நிறமிகளை அகற்ற உதவுகிறது. சுத்தம் செய்வது சருமத்தில் மட்டுமல்ல, முடி மற்றும் நகங்களின் நிலையிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. சுத்திகரிப்பு நடைமுறைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம், இல்லையெனில் உடல், நச்சுகளை அகற்றி, ஊட்டச்சத்துக்களை அகற்றத் தொடங்கும், மேலும் இது விரைவான தோல் வயதான, உடையக்கூடிய முடி மற்றும் நகங்கள், பல் சிதைவு மற்றும் பார்வை சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

மசாஜ்கள்

எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத உணவு

இது பல அடிப்படைக் கொள்கைகளுக்கு இணங்குவதாகக் கருதுகிறது:

• உள்ளூர் உணவுகளை உண்ணுதல். ஒரு நபருக்கு மிகவும் பொருத்தமான உணவு அவர் வசிக்கும் இடத்தில் வளர்க்கப்படுகிறது. இந்திய மருத்துவர்கள் உள்ளூர் உணவுகளில் குவிந்துள்ள ஆற்றல்கள் மனித உடலுக்கு எரிபொருளை வழங்குவதற்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்று நம்புகிறார்கள், ஏனெனில் அவை ஒரே அலைநீளத்தில் உள்ளன.

• சைவ உணவுக்கு மாறுங்கள். தாவரங்களில் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் உள்ளன, அத்துடன் செரிமானக் கழிவுகளை இயற்கையாக வெளியேற்றுவதை ஊக்குவிக்கும் இயற்கை இழைகளும் உள்ளன. இயற்கை தயாரிப்புகளை பச்சையாகவோ அல்லது குறைந்த வெப்ப சிகிச்சையுடன் பயன்படுத்துவது நல்லது. வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், வறுத்த மற்றும் புகைபிடித்தவற்றைத் தவிர்க்கவும். பால் பண்ணை பெரும்பாலானபெரியவர்களுக்கு உணவளிப்பதற்காக அல்ல, எனவே அவை பாதுகாப்பாக விலக்கப்படலாம், மேலும் ஆரோக்கியமான மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய புளித்த பால் பொருட்களுடன் அவற்றை மாற்றலாம்: தயிர், புளிப்பு பால், பாலாடைக்கட்டி. மெனுவிலிருந்து இறைச்சியையும் அகற்ற வேண்டும். நீங்கள் இறைச்சியை முற்றிலுமாக கைவிட முடியாவிட்டால், பயன்பாட்டின் அளவையும் அதிர்வெண்ணையும் குறைக்கவும். படுக்கைக்கு முன் இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்களை அகற்றவும்.

• வழக்கமான உணவு. இரைப்பை சாறுகள் சரியான சுரப்புக்கு, ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுவது முக்கியம். படிப்படியாக, உடல் ஒழுங்காகப் பழகி, செரிமானம் சீராகும்.

• முக்கிய உணவு மதிய உணவாக இருக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில், மற்ற நேரங்களை விட அதிக கலோரி உணவுகளை நீங்கள் வாங்கலாம். நீங்கள் இரவில் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது - மாலையில் கடைசி உணவு படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இருக்கக்கூடாது. இந்த விஷயத்தில், உண்ணும் அனைத்தும் ஜீரணமாகி ஆற்றலாக மாறும், மேலும் கொழுப்பாக பக்கங்களில் வைக்கப்படாது.

• பருவகால தயாரிப்புகளை உண்ணுதல். இக்காலத்தில் பழுத்த உணவுகளை உண்பது இயற்கை. ஒரு விதிவிலக்கு குளிர்காலமாக இருக்கலாம், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு மற்றும் பிற பருவங்களின் தயாரிப்புகள் உணவுக்காக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஆயினும்கூட, நீங்கள் ஆண்டின் இந்த நேரத்தில் வழக்கமான உணவுகளை சாப்பிட முயற்சிக்க வேண்டும்: உருளைக்கிழங்கு, கேரட், பீட், முட்டைக்கோஸ், வெங்காயம், பூண்டு, ஆப்பிள்கள் மற்றும் பிற.

ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில், பல்வேறு எண்ணெய்களுடன் இணைந்து உடலை மசாஜ் செய்வது உடலை குணப்படுத்துவதற்கான முக்கிய வழியாகவும், எடை இழப்பு செயல்முறையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகவும் கருதப்படுகிறது.

உடலை மசாஜ் செய்யும் போது வெவ்வேறு வழிகளில்உடலின் செயலில் உள்ள புள்ளிகள் தூண்டப்படுகின்றன, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை "முடுக்குகிறது" மற்றும் உடல் அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றத் தொடங்குகிறது. கூடுதலாக, மசாஜ் நிணநீர் வடிகால் மேம்படுத்த உதவுகிறது, இதன் விளைவாக, வீக்கம் செல்கிறது, செல்லுலைட் குறைகிறது, மற்றும் தோல் அடர்த்தியாகவும் மென்மையாகவும் மாறும். நிழல் இறுக்கப்படுகிறது, உருவம் மேம்படுகிறது, மற்றும் இழப்புடன் தவிர்க்க முடியாத அதிகப்படியான தோலின் மடிப்புகள் அதிக எடை, நேராக்குங்கள் அல்லது உருவாக்கவே வேண்டாம்.

மசாஜ் செய்யும் போது பயன்படுத்தப்படும் பல்வேறு வகையான எண்ணெய்கள் சருமத்தை தீவிரமாக வளர்த்து ஈரப்பதமாக்குகின்றன. அவை கொண்டிருக்கும் பயனுள்ள பொருள்மற்றும் வைட்டமின்கள் சருமத்தை மேலும் வலுப்படுத்தி இரத்தத்தில் ஊடுருவுகின்றன. அதன் மின்னோட்டம் அனைத்து உள் உறுப்புகளுக்கும் எடுத்துச் செல்கிறது, அவற்றின் சிறந்த வடிவத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்கிறது.

தேன் மசாஜ் எடை இழப்புக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், உடல் விளைவுகள், ஊட்டச்சத்து மற்றும் குணப்படுத்துதல், அத்துடன் நச்சுகளை செயலில் அகற்றுதல்.

ஆயுர்வேதம் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லுமாறு பரிந்துரைக்கிறது - இது இயற்கையான உயிரியல் தாளங்களுக்கு ஒத்திருக்கிறது. வெறுமனே, ஒரு நபர் தனது தொலைதூர மூதாதையர் செய்ததைப் போலவே வாழ வேண்டும் - விடியற்காலையில் எழுந்து சூரிய அஸ்தமனத்தில் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, வாழ்க்கையின் நவீன தாளங்களுடன் இது சாத்தியமில்லை, ஆனால் இலட்சியத்திற்காக பாடுபடுவது மற்றும் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை சற்று சரிசெய்வது மதிப்பு.

ஆயுர்வேதத்தில் உள்ள விளையாட்டுகள் தத்துவத்துடன் பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இது யோகா - ஆயுர்வேத அறிவியலின் கூறுகளில் ஒன்றாகும். யோகா உடலுக்கும் ஆன்மாவிற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும் - இது உடலைக் குணப்படுத்துகிறது, மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது. முற்றிலும் உடல் விளைவுகளுக்கு கூடுதலாக, யோகா மனதை சுத்தப்படுத்தவும் நனவை வளர்க்கவும் உதவுகிறது.

உடல் எடையை குறைக்க எந்த உடல் செயல்பாடும் முக்கியம்; ஒரு எளிய நடை அல்லது படிக்கட்டுகளில் நடப்பது கூட உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை தோஷ சமநிலையின்மை மற்றும் உடல் பருமன் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.

ஆயுர்வேதத்தின் படி உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு முக்கிய அம்சம் நேர்மறையான அணுகுமுறை. கருணையுள்ள, திறந்த மற்றும் நட்பான நபர் மட்டுமே தோஷங்களின் இணக்கமான கலவையைக் கொண்டிருக்கிறார். உலகத்துடனும், உங்களுடனும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடனும் நல்லிணக்கத்தை அடைய ஆசை அதிக எடையிலிருந்து விடுபட உதவும்.

முடிவில், ஆயுர்வேத ஊட்டச்சத்து முறையின் தனிப்பட்ட கூறுகள் உடல் எடையை குறைக்க உதவாது என்று சொல்ல வேண்டும். முழு சிக்கலான செயல்களையும் பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம், இது ஒரு பழக்கமாக மாற வேண்டும். இந்த முறையைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்தாமல், அவ்வப்போது மேற்கொள்வது நிலைமையை மோசமாக்கும். ஒரு குறிப்பிட்ட ஒழுங்குமுறை மற்றும் வாழ்க்கை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கு பழக்கமான உடல், அதிக எடையின் வடிவத்தில் விரைவாக தன்னை நிலைநிறுத்துகிறது, பின்னர் உள்வரும் உணவுப் பொருட்களின் இயல்பான அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது: ஆயுர்வேதத்தின்படி சாப்பிடும் பழக்கமுள்ளவர்கள் படிப்படியாக அடிமைத்தனத்திலிருந்து விடுபடுகிறார்கள். கொழுப்பு, வறுத்த மற்றும் இனிப்பு உணவுகள், ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான பொருட்களுக்கு மாறுதல்.