Es malo cómo empezar de nuevo la vida a los 40. Crisis de la mediana edad. Cómo vivir después de los cuarenta: recomendaciones de un psicólogo
El peso de los errores, los recuerdos dolorosos, las relaciones dañadas... Todo esto envenena a menudo la vida de las personas. ¿Existe alguna salida y cómo empezar la vida desde cero? Hablemos de esto hoy.
Dónde empezar los primeros pasos
- a) Determinar si realmente lo necesita. Sucede que un momento de debilidad o pequeños problemas cotidianos se convierten para nosotros en un muro a lo largo de todo el camino de la vida. Esto es una cosa, pero otra completamente distinta cuando todo lo que te rodea empieza a presionarte. En este caso, es hora de empezar a reiniciar tu vida.b) Piensa en lo que te llevarás contigo nueva vida: amigos, conocidos, cosas... ¡Todo esto puede presionarte o, por el contrario, inspirarte! Piensa en quién o qué llevarás a tu nueva y feliz vida. c) ¡Cree que nada puede interponerse en tu camino si realmente quieres ser feliz en tu nueva y brillante vida! ¡Nada! Sí, al principio te resultará difícil desprenderte de viejas actitudes y complejos, pero cuanto más activo estés en tu camino hacia la felicidad, más rápido podrás alcanzar ese mismo estado en el que finalmente encontrarás la felicidad.
¿Vale la pena dejar tu trabajo y vivir como quieres?
Aquí sólo hay que entender lo que se entiende por las palabras "vive como quieras". Si hablamos de estar todo el día tumbado en el sofá y sin hacer nada, entonces definitivamente este es un camino a ninguna parte. Hablaremos de otra cosa. Si sientes que lo que estás haciendo en la vida no te proporciona placer, piensa si es lo correcto. camino de la vida, que necesitas, que está destinado a ti por el destino. Después de todo, un artista nato, por ejemplo, no debería conducir un tranvía, o un panadero debería pintar vallas. Como dijo Confucio: “Elige un trabajo que te guste y no tendrás que trabajar ni un solo día de tu vida”. Podrás dejar tu trabajo si no te sientes feliz ni un solo día en él. Y no se trata sólo de que esté ocupado con algo más que su propio negocio. Un equipo enojado también puede envenenar la atmósfera. La cuestión es que debes hacer lo que amas donde estés y habrá demanda. Por ejemplo, escribe bien artículos y consiguió un trabajo como periodista en uno de los periódicos centrales. Tienes talento y hay mucha gente envidiosa que te considera un reportero advenedizo. Las intrigas comienzan a tejerse en tu contra, no obtienes las mejores tareas, etc. Pero esta no es una razón para dejar el periodismo, pero puedes cambiar de trabajo. No tomes tu trabajo actual como un error. Fue solo un paso en el que pudiste construir un portafolio y adquirir experiencia que podrás implementar en una nueva edición, con un equipo más complaciente. A veces las cosas le van tan mal a la gente que parece que la vida se ha derrumbado por completo. En esta situación, no queda otra opción: seguir viviendo o hundirse en el dolor por una vida rota.
Cómo podría ser una nueva vida a los 30
¡La crisis de la mediana edad se acerca de repente! Empiezas a sentirte inútil y a buscar defectos en los demás. Tu chispa juvenil se ha apagado y tu vida ha comenzado a convertirse en una rutina. Si todo esto coincide con su condición, entonces este artículo es para usted. ¡Eres víctima de una crisis de la mediana edad! Comienza porque empiezas a repensar los valores de tu juventud. Esto es más o menos como la edad de transición en la juventud, sólo que llega a la madurez, alrededor de los treinta años. En esta situación, comprendes que “viviste sin rumbo” tu juventud y no puedes recuperarla. ¿Es posible empezar una nueva vida a los treinta? ¡Ciertamente! Y así es como:1) ¡Hacer deporte! Nunca es demasiado tarde. Por supuesto, es poco probable que llegues a los Juegos Olímpicos, pero pondrás tu cuerpo en orden. 2) Piensa si todo está bien en tu vida personal. Si no eres feliz en tu matrimonio o aún vives con tu madre, entonces es hora de solucionarlo. 3) Piensa en tus amigos: si sientes que aquellos con quienes pasas tiempo te están hundiendo, debes desatar inmediatamente este lastre. De lo contrario, tu barco también se hundirá. 4) Trabajo: Considere las siguientes preguntas:- ¿Por qué elegí este trabajo? ¿Me dan alegría? ¿Me gusta el equipo? ¿Quiero trabajar en este trabajo hasta que me jubile?
Puedes empezar de nuevo a los 40 años.
Recuerda a Henry Ford. ¡Su famosa empresa “Ford Motors” fue fundada por él a la edad de 40 años! ¿O el coronel Sanders? O el fundador de Red Bull, Dietrich Mateschitz. Todos comenzaron su camino hacia la fama a los 40 años. Si funcionó para ellos, ¿por qué no puede funcionar para usted? Cincuenta años. La fecha redonda es exactamente medio siglo. Pero, si siente que la vida futura se le está volviendo difícil, ¿quién dijo que no se puede cambiar nada? Para muchos, la vida apenas comienza a los cincuenta años. Si sientes que estás envejeciendo y no puedes seguir el ritmo de la vida, entonces esta es una gran razón para cambiar de vida de inmediato. Piensa urgentemente en lo que te gustaría hacer en el nuevo vida feliz y adelante - a las hazañas. La vida se nos da una vez y no se puede desperdiciar. Simplemente comience a verse más joven: cambie su peinado, busque algunos dispositivos modernos, busque un pasatiempo adicional, al final. Sólo recuerda que no tienes muchas opciones: o mantenerte al día o una mecedora, una manta y un sinfín de series de televisión... ¿Lo necesitas?
El libro de Neil Fiore "La manera fácil de empezar una nueva vida"
Esta obra de un famoso psicólogo está dedicada a cómo empezar una nueva vida. Dice que hacer esto no es tan difícil como parece. Breve descripción del libro. Desde el punto de vista del autor, malos hábitos una persona se desarrolla justo en el momento en que está tratando de hacer frente a situación estresante. Neil Fiore te enseña cómo desbloquear el enorme potencial dentro de ti que te permitirá afrontar incluso situaciones difíciles de la vida. El libro está escrito con ironía, pero no es duro. Un psicólogo profesional es muy consciente de que su audiencia son personas que han experimentado estrés y son muy vulnerables. Pero la obra contiene muchas situaciones cómicas que no solo te explicarán cómo salir correctamente de la situación, sino que también te divertirán mucho. Descargue el libro de Neil Fiore " La manera fácil para empezar una nueva vida"Vladimir Gerasichev: “Después de la película, empieza una nueva vida”
Si no te gusta leer libros, puedes obtener información sobre cómo empezar a vivir de nuevo en un maravilloso vídeo que dura poco más de una hora. Sólo es recomendable verlo hasta el final. Esta es una película de Vladimir Gerasichev sobre cómo diferentes personas logran sus objetivos. Lo impresionante del vídeo es que aquí a una persona se le enseña no tanto a tener éxito sino a ser feliz. Después de todo, mientras algunos no pueden realizar su sueño, otros simplemente ni siquiera lo tienen. Todas estas situaciones son analizadas por el autor del vídeo.La mejor película de entrenamiento motivacional.
El video "Después de la película, comienza una nueva vida" puede considerarse, con razón, el mejor. Sí, el autor a veces habla con dureza a las personas que acuden a él para recibir formación. Quizás esto se esté haciendo para motivar a los perezosos. Pero para aquellos que han perdido la esperanza, es bueno prestar atención a Nick Vuychich, un hombre que no tiene brazos ni piernas, y Slava Polunin, un famoso payaso y también ganador de un raro premio. Hay otros héroes aquí y son tan diferentes que todos pueden encontrar un ejemplo a seguir. ¡Cómo fue posible incluir tanto en un video corto es increíble!Ver vídeo: Película que cambia la vida
Por qué no puedes empezar la vida de nuevo - psicología
Hay muchas opciones diferentes sobre por qué las cosas no funcionan para usted:1) ¿Quizás alguien te está derribando? Amigos, trabajo, familia, compañeros de trabajo... Todos ellos pueden ser la razón de tus fracasos: los compañeros te tienden una trampa, tu mujer te regaña, los amigos te llaman sólo cuando necesitan un compañero de copas... Todo esto es un carga pesada y para tirarla, debes comprender para siempre que tendrás que deshacerte de quienes te arrastran al fondo de una vez por todas. Radicalmente. Sí, puede ser cruel, pero cuando la gangrena se extiende a lo largo de la pierna, se corta la pierna para salvar todo el cuerpo. Como esto. 2) ¿Pereza? ¿Quizás simplemente no estás preparado para trabajar para cambiar tu vida? Por supuesto, la pereza a menudo nos supera a todos, pero piense en lo que sucederá si no comienza a trabajar para cambiar su vida. Todo lo anterior son caminos a ninguna parte. Y si no les da la espalda, su vida será aún más miserable de lo que es ahora. ¿Es esto lo que quieres? Si no, entonces empieza a cambiar, o seguirás vegetando. 3) ¿Quizás hay circunstancias objetivas que te lo impiden? Enfermedades de familiares, deudas, niños pequeños y otras situaciones de la vida que te impiden desarrollarte aquí y ahora. Aquí debe comprender que estas situaciones no duran para siempre y usted puede resolverlas si las toma en serio. Los niños crecerán, los familiares se recuperarán y usted saldará sus deudas. Nunca es demasiado tarde para comenzar una nueva vida, lo principal es que en el camino hacia esto no hay nada que te detenga hacia atrás. 4) Quizás estés dominado por un pariente tirano. Esta es una situación muy desagradable, pero puedes salir de ella. No podrás hacer esto de inmediato, pero puedes comenzar a exprimirte al esclavo gota a gota, y esto definitivamente te llevará al éxito. Lo primero que hay que hacer es abandonar al déspota por las buenas o por las malas. Debes dejarlo en tus manos y durante este tiempo debes trabajar en ti mismo. Puedes encontrar un defensor, apoyo moral en la persona de otros familiares, amigos, tu otra mitad e incluso un niño. Tal transferencia del punto de apoyo dará un respiro, nuevas fuerzas y una sensación de libertad. Y si es necesario, incluso tendrás que frenar al tirano, mostrarle su lugar. Es más fácil si el déspota es la suegra o el suegro, peor si son tus propios padres. Pero ya eres adulto, tienes derecho a tu propia vida y Mi propia opinión. ¡Impleméntelo, usted puede hacerlo! En conclusión, quiero decir que no hay problemas insolubles. Además, no hay situaciones irresolubles. Sólo se pueden mejorar tus capacidades y tu pereza. Si tienes brazos y piernas y no estás postrado en cama, ¡todavía todo se puede arreglar! No debes rendirte y siempre debes intentar abordar todo con humor. La excepción, por supuesto, es la muerte. ser amado, este no es momento para bromas. Pero puedes superar otras adversidades e incluso ridiculizarlas. Y cuando tu alma se vuelva más ligera, ya no será tan difícil afrontar el problema. Al elevarse por encima del bullicio, sentirá una nueva persona en usted mismo. Incluso podrás hacer lo mismo que hiciste antes, pero te volverás a encontrar a ti mismo, te volverás más joven de alma. Y entonces podrás decir con seguridad que has empezado a vivir de nuevo.
Creo que podría darles el siguiente consejo a mis hijas. Sólo hay que esperar hasta que cumplan los cuarenta años. Lea de qué consejos estamos hablando.
Cómo aprovechar la edad, disfrutar de la vida y ralentizar el reloj biológico, dice la psicóloga Anastasia Ponomarenko.
40 años es una época de deseos, dice la psicóloga y autora del libro homónimo Anastasia Ponomarenko. A esta edad podrás hacer realidad tus sueños más locos, lo principal es distribuir adecuadamente tus fuerzas y evitar errores estúpidos. Ella explicó cómo hacer esto en esta entrevista.
#1: ¡Siente que tienes 20 años, pero no lo parezcas!
Hoy en día, muchos medios compiten literalmente entre sí en vulgaridad, imponiéndonos la imagen de un cantante vulgar de pinturas impresionistas: joven, accesible, descarado y de mente estrecha. Desafortunadamente, incluso las mujeres inteligentes a veces sucumben a esta provocación y comienzan a vestirse y comportarse al estilo "porn chic".
¿Por qué parecer una estrella de 20 años? ¿Para que venga a conocerte un chico que tiene edad suficiente para ser tu hermano menor? ¿Por qué tantas mujeres de mediana edad siguen compitiendo con bellezas jóvenes en sexualidad y comportamiento desinhibido? ¿Jugar sus partidos en su campo?
Para muchos, a los 40 años, su figura se hincha un poco, las arrugas se vuelven más notorias... No debes enfatizar esto con una blusa con escote profundo y minifalda. A los 40 años, una mujer tiene sus propios puntos fuertes, solo hay que poder presentarlos correctamente. Puede que te sientas joven, pero es mejor vestirte según tu estatus.
#2: Deja ir a los niños y acepta a los padres.
La mediana edad es una época en la que las relaciones con los niños y los padres están sujetas a revisión. Los niños son cada vez mayores y requieren un enfoque diferente. El postulado principal es dejar de “querer” por ellos y de “irrumpir” en su espacio privado. Ayuda sólo si te lo piden. Dales la oportunidad de elegir por sí mismos. O al menos deberían estar seguros de que todo lo que hacen es su elección personal.
Trate de prestar más atención a los padres que tienen cada vez más problemas de salud. La jubilación puede causar ansiedad y depresión en las personas mayores, así que esté ahí para ellos durante este momento difícil.
3. Entrenamientos femeninos. Elegir sabiamente
A veces una mujer cree que la formación la ayudará a afrontar su propia inquietud. Y comienza a asistir a todo tipo de clases sobre seducción, búsqueda del poder femenino secreto, apertura de los chakras internos, etc. No hay nada de malo en esto, pero no todos los entrenamientos pueden ayudarte realmente. De qué debes tener cuidado:
Una garantía del 110%, especialmente si prometen brindarle matrimonio, amistad o un puesto alto, no es más que un truco publicitario.
- Promete resolver todos tus problemas.
- Entrenamiento en varias etapas, especialmente si no te permiten pasar a la siguiente hasta haber completado la anterior, y siempre con el mismo maestro. Es posible que le recomienden un plan de este tipo, pero no insista en ello.
- Se le pedirá que confirme verbalmente la confidencialidad o solicite un recibo por no revelar lo sucedido durante la capacitación. Una cosa es copiar el manual de un curso y luego venderlo como propio o comentar las historias de otras personas. Esto es realmente inaceptable. Otra muy distinta es contarles a tus amigos lo que te pasó personalmente en clase. ¿Qué tipo de secretos?
- Sal de inmediato si, antes del inicio de la formación, antiguos alumnos te cuentan los logros que tuvieron en muy poco tiempo después de finalizar el programa.
- Tan pronto como el presentador de una capacitación comience a ser abiertamente grosero con los oyentes, dé la vuelta y exija la devolución del dinero. No son infrecuentes las historias sobre participantes en tales eventos llamados “vacas gordas” o “pollos perezosos”. Al parecer, de esta forma se produce un shock emocional y la persona aprende mejor las tareas. Pero créame: se pueden evocar sentimientos fuertes sin humillar la dignidad humana.
4. Deja de ser fuerte
Una de las quejas más habituales que escuchan las mujeres de cuarenta años en una cita con el psicólogo es: “Estoy cansada”. En las relaciones con los hombres, simplemente necesitas ser más débil. Pero no el sacrificio que todos deberían hacer: ¡son cosas completamente diferentes! Una mujer débil tiene confianza en sí misma, pero no es tirana. Tiene una autoestima adecuada.
No tiene miedo, en lenguaje empresarial, de “delegar poderes de gestión” en la familia, de compartir responsabilidades y no cree que sus seres queridos puedan afrontar el asunto peor que ella. Si le ordenó a su esposo que comprara kéfir, no lo culpe más tarde por tomar el uno por ciento cuando debería haber tomado el tres por ciento.
Esta era su área de responsabilidad, si compró uno, délo por sentado. No hay tiempo para colgar un estante: deje los libros en una caja, porque él es responsable del resultado. Lo haré más tarde o invitaré a un especialista.
Es a los cuarenta años cuando una mujer sabia se da cuenta de que puede ser fuerte y dominante en el trabajo si su puesto lo requiere. Pero en las relaciones con su ser querido, amigos, esto no es necesario. Puedes ahogarte en tu debilidad y disfrutarla.
5. Hazte amigo de la medicina antienvejecimiento.
El envejecimiento es un proceso controlado. Puede gestionarlo usted mismo involucrando a médicos profesionales. No hay por qué tener miedo de esto. Empieza a buscar un buen especialista anti-envejecimiento si no lo has hecho antes. Sin el control adecuado por parte de un médico competente, hacer retroceder las manecillas del reloj biológico no será tan rápido y eficaz. Pero recuerde: la medicina antienvejecimiento moderna es un complejo de medidas. ¡Complejo!
6. Desarrollar
Mientras nos ofende la vida, ésta pasa. Vive tu vida lo más ricamente posible, incluso si tu otra mitad aún no existe. Desarrollate para ti mismo, no para otra persona. Ve a un salón de belleza. Asistir a capacitaciones y seminarios. viajar, leer libros interesantes, ir a exposiciones.
Si tu vida es rica, una energía positiva tan poderosa emanará de ti en oleadas que las personas mismas se sentirán atraídas hacia ti. Y lo más probable es que entre ellos esté el “príncipe sobre un caballo blanco”.
7. Manejar el estrés
Para Olvídese de la "tristeza": si dura más de tres semanas, programe una cita con un psicoterapeuta competente. Y no bromees con la depresión crónica, ya que reduce enormemente tu calidad de vida.
Relajarse. Muchos expertos creen que la motivación oculta para visitar un salón de belleza es el alivio del estrés. Aun así, utiliza al máximo estos remedios: aromaterapia, masajes, prácticas de respiración, yoga, baños con aceites esenciales.
Invertir en las relaciones con sus seres queridos y compañeros de trabajo. Una buena relación son muy importantes para nosotros y el resentimiento hacia un viejo amigo puede reducir la calidad de vida. Gestiona las relaciones, desarrollalas, controla tus reacciones. La paz en casa y en el trabajo es un buen antídoto y remedio contra el estrés.
8. Fíjate una meta
Establezca metas altas. Si te preguntas “¿Por qué?”, inmediatamente entenderás “¿Cómo?” y encontrar recursos para lograr tus objetivos. Cuando comprendes claramente las consecuencias positivas de estas acciones, inmediatamente tienes la energía que hace que valga la pena mantenerse joven.
9. Cuida tu salud
No prestar atención a la salud es un lujo inasequible. Sin embargo, todavía hay un número suficiente de escépticos que creen que mantenerse en forma física activa requiere dinero y tiempo.
Imaginan un gimnasio de alta tecnología, gran cantidad equipo de ejercicio, una barra con jugo recién exprimido y toma una decisión: mientras no haya dinero, un estilo de vida saludable queda en suspenso.
Sin embargo, como dijo el héroe de Chéjov: “¡Después nunca pasa nada!”. Cuando llegue este mágico “más tarde”, enfermedades crónicas, y la simple educación física ya no es suficiente.
Por eso es mejor empezar a cuidarse ahora mismo. Además, la prevención es sencilla y fácil de implementar; no requiere costosos equipos de ejercicio, ropa deportiva de marca ni cócteles elaborados con frutas exóticas.
Y qué más te llama la atención: las mujeres que ahora están llegando a los primeros lugares de las listas, obteniendo los porcentajes más altos en las columnas "la mujer de mis sueños" o siendo elegidas entre las diez mejores bellezas del mundo, desde el mismísimo Al principio resultó ser más testarudo, atrevido y testarudo que muchos de sus predecesores.
Por ejemplo, la diva italiana Linda Fiorentino, que por motivos políticos se negó a protagonizar junto a Tom Cruise la película "Top Gun". "Soy pacifista", explicó su negativa, "y no actúo en películas sobre la guerra". Otro ejemplo notable: cuando Jacques Chirac invitó a la medio argelina Isabelle Adjani a una cena de estado en junio en honor del presidente argelino Abdelaziz Bouteflika, su respuesta sonó como un desafío político: “No quiero ser cómplice de un régimen que lucha contra su propio pueblo y lo humilla."
FOTO Imágenes falsas
Alrededor de Rusia edad femenina Siempre hay vanidad y drama, pero en Occidente no es mucho mejor. A pesar de la poderosa industria del rejuvenecimiento y de un estilo de vida establecido, las mujeres europeas y estadounidenses de cuarenta años todavía tienen la misma falta de tiempo, energía y ganas de luchar contra la edad. La famosa psicóloga y nutricionista parisina Madeleine Gesta también aconseja a aquellas mujeres para las que cumplir cuarenta años es simplemente un desastre. Al menos eso es lo que les parece a estas jóvenes tristes cuando llegan por primera vez a Madeleine. Cuadragésimo aniversario... ¡Una fecha infernal!
“¿Qué significa infernal? - Madame Gesta de París se opone a mí. - Cuarenta años es el cenit. Un punto en el que podemos permanecer durante mucho tiempo. Si, por supuesto, aprendemos a organizar nuestro mundo interior y nuestro espacio exterior a esta edad. 40 años es la etapa en la que tendremos un “segundo aire”.
Sin embargo, si nos olvidamos por un momento de las exitosas divas del cine y del espectáculo de cuarenta años, ¿es realmente todo tan bueno? Hoy en día, aunque no a los veinticinco o treinta años, como antes, sino ciertamente a los cuarenta, una mujer que no ha organizado su vida personal puede desesperarse y darse por vencida. Muchas, demasiadas mujeres llegan devastadas a este período de sus vidas... Algunas están divorciadas, otras nunca se han casado, otras tienen marido y un hijo, pero sienten “una especie de vacío en su interior”. Hasta los cuarenta años, una mujer cuenta con la ayuda de una poderosa locomotora social: los padres, la carrera, el matrimonio. Después de los cuarenta ella se convierte fuerza motriz, una locomotora, “tira” de varios vagones acoplados a ella. Muchas mujeres de esta edad, que viven a un ritmo frenético, simplemente no tienen tiempo para cuidarse. Ignoran y “no escuchan” a su cuerpo. Empiezan a utilizarlo sólo para necesidades sociales y domésticas. ¡Se olvidan que una mujer de cuarenta años debe tener el cuerpo que le gusta!
De lo contrario, esta etapa de la vida perderá todo su atractivo para ella. "Comer diferentes caminos Date cuenta de algunos cambios físicos, está de acuerdo con ellos, aprende a convivir armoniosamente con ellos, dice Madeleine. - No existen reglas sobre cómo comportarse exactamente a esta edad. Lo más importante es que una mujer de cuarenta años simplemente debe lograr la armonía consigo misma y con su cuerpo, sin forzarlo, sino cuidándolo y haciendo todo sólo por su beneficio”.
¡El éxito en los negocios es muy sexy!
Nunca antes una mujer de 40 años había parecido tan joven y había tenido tanta confianza. ¿Cuál es el secreto? Entrevista con la socióloga Doris Hartmann.
ELLE El potencial de las mujeres de esta época parece hoy inagotable. ¿Qué los hace tan atractivos y deseables?
DORIS HARTMANN Las mujeres de generaciones anteriores asociaban su importancia social y personal con el atractivo externo o sexual, o con su condición de compañera de un hombre. Los nuevos cuarentones lo correlacionan con sus éxitos en el ámbito profesional. A actividad profesional es un estabilizador fiable y a largo plazo de la confianza en uno mismo. Además, hasta los treinta años las personas siguen siendo muy susceptibles a la influencia de los demás, y a los cuarenta las mujeres viven únicamente de su propia mente. Su libertad interior se vuelve ilimitada y esto los vuelve irresistibles.
ELLE ¿El movimiento de mujeres jugó el papel de viento de cola en las vidas de estos ganadores?
D.H. Si seguro. El sentido del deber, la disciplina y otras virtudes de los padres comenzaron a ser vistos con escepticismo. La autorrealización se ha convertido en la nueva fórmula de la felicidad. Las mujeres jóvenes de los años 70 comenzaron a estudiar sus propias necesidades, a formular propios deseos e implementar tus propios proyectos.
ELLE Han surgido nuevos modelos a seguir...
D.H. Por supuesto. Anteriormente se creía que una mujer debería ser bella y un hombre rico. Como Sophia Loren y Carlo Ponti. Y la generación de los que ahora tienen cuarenta años reclama un nuevo ideal: “No intentes adaptarte a las normas, cultiva tu propia individualidad, ten el coraje de ser tú mismo”. Y esta llamada resulta atractiva incluso para mujeres muy jóvenes.
Una vez (fue en 1994) hablé con Marina Vladi y le pregunté cuál es la mejor edad para una mujer. “De treinta a cuarenta”, respondió el sabio Vladi. - A los treinta años, una mujer ya ha vivido los momentos más importantes de su vida, el amor y la maternidad, ¡pero todavía es completamente joven! En mi época en el cine, los primeros papeles los hacían mujeres menores de treinta años, pero yo hice los primeros papeles hasta los cuarenta”. ANTES de los cuarenta, no DESPUÉS. Además, en esa época, Marina Vladi era considerada verdaderamente un fenómeno de hígado largo.
Las prima donnas del “viejo cine” empezaron a ponerse nerviosas a medida que se acercaban los cuarenta: a los treinta y siete la gran Greta Garbo desaparece para siempre de las pantallas, Marilyn Monroe, de treinta y seis, se suicida, a los treinta y nueve Brigitte Bardot Deja el cine para siempre. En el cine "viejo", se exigía juventud y frescura del personaje principal: junto al experimentado Humphrey Bogart, de cuarenta años (tipo de sexualidad masculina y madura), la seductora Lauren Baccal, de veinte años, parecía ideal. .
Un ejemplo de simbolismo sexual moderno es todo lo contrario: un hombre joven y lleno de energía y una mujer brillante y experimentada. En uno de sus últimos vídeos, Whitney Houston, de cuarenta años, canta junto al joven Iglesias, de rostro fresco, de veinticuatro años, hijo de Julio. Los productores comprenden que el público moderno ya no está tan interesado en el encanto de la juventud femenina como en el encanto de la experiencia femenina.
El concepto de “feminidad madura” ha cambiado en general diez años después. "¡Quieres que seduzca a un bebé de treinta años!" - Clint Eastwood está indignado por la tímida propuesta de su productor de contratar a alguien menor que Meryl Streep, de cuarenta y cinco años, para la película "Los puentes del condado de Madison". Clever Eastwood captó esta nueva tendencia que recién estaba surgiendo.
Parafraseemos un poco a Coco Chanel: en el Hollywood actual, la actriz tiene la edad que se merece. Los cuarentones siguen considerándose “completamente jóvenes” y actúan en sus mejores papeles. Y algunas se vuelven más bonitas después de los cuarenta, de una manera que en el último milenio sólo les ocurría a las chicas pospúberes; tomemos, por ejemplo, la belleza de Madonna Ciccone, que se volvió ideal después de los cuarenta.
La madurez femenina está de moda. El número de años que ha vivido una estrella no afecta negativamente a los honorarios: las actrices mejor pagadas de Hollywood no sólo son jóvenes, como Julia Roberts, sino también maduras, como Demi Moore y Michelle Pfeiffer. El papel de Cleopatra (película “Cleopatra” de Alain Chabat, Francia, 2001) finalmente le fue otorgado a la “bebé de treinta años” Monica Bellucci (un homenaje a la verdad histórica: la verdadera Cleopatra sólo tenía más de treinta años), pero en el Al mismo tiempo, la única competidora de Bellucci era Isabelle Adjani, de cuarenta y seis años. Su lema lo formula Madonna: "Vive según tus propias reglas y ten el coraje de ser tú mismo".
Estas mujeres de cuarenta años en la lucha ganaron para sí “privilegios” que las veinteañeras de hoy ya dan por sentado. Muchos de ellos, habiendo vivido largos años Solos, conocen a un hombre en el que encuentran a su igual. Como Sharon Stone. Esta rubia gélida con un coeficiente intelectual de 154 se casó con el editor del San Francisco Examiner, Phil Bronstein, y explica su elección de esta manera: "Quería finalmente tener un chico con una profesión normal, y no otro imbécil de Hollywood con tal ego, que no lo hará". Cabe en cualquier limusina”.
Sociólogos e investigadores de tendencias señalan: las mujeres de cuarenta años han iniciado una revolución en nuestras cabezas y corazones. Hace apenas 15 años, las mujeres mayores de cuarenta años dejaron de atraer la atención de los hombres y se convirtieron, en su percepción, en seres asexuales. Incluso una escritora tan mordaz como Dorothy Parker, en su monólogo “ Edad promedio, o La época del dolor”, se lamenta amargamente: “Oh, si pudieras saltarte estas décadas tristes de un solo salto... Cuando tienes setenta años, incluso hay algo de elegancia en ello. Y ochenta es incluso elegante... Una persona debe estar en uno de dos estados: debe ser joven o viejo. ¿Pero cuál es el punto de hacer el tonto? Una persona debe encontrarse en uno de dos estados: debe ser joven o estar muerta".
Hoy en día no ocultan su edad, la muestran. Minimizar tu edad es de mala educación. Hoy en día, todo fan sabe que Stone tiene cuarenta y tres años y Madonna tiene cuarenta y tres, y que Kim Basinger dio a luz a su primer hijo a la edad de cuarenta y tres años. Por supuesto, estas mujeres están trabajando en sí mismas. Tienen un equipo de cosmetólogos y nutricionistas, una autodisciplina formada a lo largo de años de trabajo en el mundo del espectáculo y una cantidad de millones de dólares. Pero también tienen una enorme cantidad de estrés y largas jornadas de trabajo. A las mujeres comunes y corrientes Cuidarse a sí mismo puede que no sea más fácil. Pero tampoco es más difícil.
El pesimista dice: no empeorará.
Un optimista alegre: ¡sucederá! ¡voluntad!
Me gustaría aclarar de inmediato que este artículo fue escrito por mí para mujeres y sobre mujeres. Para ser aún más precisos, sobre mujeres de entre 35 y 45 años. Este período de edad explica la llamada “crisis de la mediana edad”. Ya se ha hecho mucho, algunos deseos y planes ya no están destinados a hacerse realidad, los niños han crecido o se han convertido en adolescentes con sus propios "problemas de transición", tienes un trabajo estable-habitual o estable-no amado, muchos años de experiencia vida familiar, bastante aburrida por las décadas de matrimonio de su marido (o por la total falta de vida personal), su juventud ha quedado atrás, la vida se ha vuelto ordinaria y rutinaria, pero todavía consta de problemas grandes y pequeños.
Muchas mujeres comienzan a sentir miedo a perder su atractivo y belleza, aparece un miedo pánico a la vejez. Empiezas a pensar: ¿Cuándo terminarán los problemas y empezaré a vivir en paz? ¿Por qué el mundo funciona de tal manera que a medida que envejezco, mi rostro inevitablemente se vuelve poco atractivo? ¿Cómo puedo restablecer? Enésima cantidad kilogramos? ¿Por qué vivo? ¿Y cuál es el sentido de la vida?
Creo que muchos están intentando buscar respuestas a estas preguntas. Y parece que todo es tan familiar y establecido, y realmente no quieres cambiar nada, pero... Algo falta en tu vida, bueno, no sientes placer. No hay sentimiento de felicidad. Todo es soso y aburrido. Muchas mujeres comienzan a comprar literatura de divulgación científica sobre psicología, libros: "¿Cómo ser feliz en 5 días?", "¿Cómo complacer a los hombres?", "Cómo resolver todos los problemas en 3 días", etc. Una amiga mía tiene un biblioteca completa de dichas publicaciones. Al mismo tiempo, se encuentra constantemente en un estado de inquietud y ansiedad crónicas y de comprensión infinita de sus sentimientos. En ellos, libros, por supuesto, puedes recoger algunos. información útil, pero no funcionan porque sólo dan un efecto a corto plazo, sin cambiar nada en nuestra percepción del mundo y nuestras creencias. Y os ruego que no toméis todo lo escrito en libros como verdad absoluta. Mantenga un ojo crítico. Y a veces escuchas algo de lo que lees que ni siquiera es divertido.
¿Suena familiar? No creo que sea el único que tuvo esos pensamientos. Y si no tomas medidas urgentes, tu vida seguirá siendo el mismo gris aburrido. esquema de colores. Uno de mis amigos (44 años), conociendo dos idiomas extranjeros(alemán y francés), de figura magnífica y carácter increíblemente sociable, está completamente solo, no tiene vida personal, odia su trabajo y se entrega a lamentaciones diarias por su miserable vida. Al mismo tiempo, no hacer nada para cambiar la situación. Por supuesto, puedes perseguir tus sueños. Y también es posible sentir lástima de uno mismo, atribuyéndolo todo a las circunstancias y a la mala suerte. Esto por sí solo no cambiará nada. La comodidad mental es su necesidad y nadie se esforzará precipitadamente por satisfacerla. Esta es, ante todo, tu tarea. Recuerde, la naturaleza aborrece el vacío. Hay que llenar el vacío. Y si no lo haces, se llenará de melancolía, aburrimiento y otras cosas desagradables. Por tanto, haz algo. Pero bajo ninguna circunstancia hagas cambios drásticos. No empieces débilmente tu nueva vida el lunes. Esto sólo provocará un estrés emocional y psicológico adicional en nuestra psique sufrida. Empiece a introducir cambios de forma paulatina, acostumbrándose a ellos. Al hacer esto, no sólo evitará el estrés, sino que también comenzará a disfrutar de la vida.
Por supuesto, hay que pagar por todo: por la acción y la inacción. La tarifa por la inacción sólo será más cara. ¿Entonces lo que hay que hacer?
Primero necesitas tomar una decisión. Y definir el objetivo. Lo más específico posible. No puedes moverte en una dirección desconocida. Indica lo que quieres. Para cambiar de dirección, primero debes detenerte. Si tiene dificultades para fijar una meta, consulte a un psicólogo o psicoterapeuta. Te lo advierto, tendrás que trabajar en ti y en tu propia vida. Haz un esfuerzo, dedica tiempo.
Empecemos en orden.
No existe una euforia absoluta en la vida. Está limitado por las limitaciones de nuestra percepción del mundo y la imposibilidad de tenerlo todo en un corto período de tiempo. El sentimiento de felicidad no nos viene dado desde que nacemos.
Pasemos ahora a analizar nuestros pensamientos y creencias, ya que son los que determinan nuestras emociones.
La vida en sí misma no es ni buena ni mala. Es nuestra percepción la que lo hace bueno o malo. La percepción, a su vez, se basa en creencias. Los errores sistemáticos de juicio conducen a distorsiones cognitivas en las que se basan nuestros pensamientos. A continuación se muestra una lista de las distorsiones y ejemplos más comunes.
- Sensibilidad: “Debo estar deprimida porque perdí mi trabajo”, o “Estar nerviosa es mala para mí”, “Debo ser una buena madre”.
- Sobregeneralización: "El que escribe con errores es un tonto". O “Soy peor que Irina porque mis senos son más pequeños”.
- Personalización. “Me rompí la pierna porque Dios me está castigando por mis pecados pasados”.
- Perpetuación – “Siempre tendré miedo”. O: "Nunca seré feliz".
- Encontrar al culpable: "Mi marido tiene la culpa de nuestro divorcio". O: "Aquellos que fueron mal criados se convierten en criminales".
- Patologizar: “La ansiedad es una enfermedad” o “ hombre agresivo- Esto no es normal".
- Perfeccionismo – “Nunca debería cometer errores”. "Tengo que ser el mejor en todo".
- Categórico (pensamiento dicotómico): "Es blanco o negro". "En este mundo, o eres un ganador o un perdedor".
La lista continua. Conclusión.
Recuerde, no le debe nada a nadie en esta vida, a excepción de algunas obligaciones asumidas (por ejemplo, las de los padres) y los contratos celebrados.
Según A. Ellis, desarrollador de la psicoterapia racional-emotiva, existen 4 grupos de actitudes irracionales que con mayor frecuencia crean problemas a una persona. Léelos atentamente y piensa en ellos.
Instalación de mosto. Algunas personas están convencidas de que existen ciertos principios universales (principios) en el mundo que, pase lo que pase, deben implementarse. Por ejemplo, "El mundo debería ser justo", "La gente debería ser honesta".
Configuración de exageración. Los acontecimientos que ocurren en la vida se evalúan como catastróficos sin ningún contexto. Por ejemplo: “Es terrible que te dejen solo en la vejez”.
Establecer la implementación obligatoria de sus necesidades.. Esta actitud se basa en la creencia irracional de que para ser feliz una persona debe tener ciertas cualidades. Por ejemplo: “Tengo que ser el mejor profesional que existe, de lo contrario no valgo nada”. "No puedo vivir sin un hombre porque soy infeliz".
Configuración de evaluación. Cuando se evalúa la personalidad de una persona en su conjunto, y no sus rasgos y cualidades individuales.
No lograste cumplir algunos deseos y sueños. ¿Así que lo que? Bueno, es una lástima, por supuesto. Entonces había razones para ello. Una persona no puede controlar todos los eventos de su vida. Hay acontecimientos que ocurren en contra de nuestra voluntad; no se pueden prever y no somos responsables de ellos. Pero el mundo no colapsó por eso. ¿Estás seguro de que serías feliz si tus planes se hicieran realidad? Imagínese que esto suceda. ¿Cómo te sentirías? ¿En qué pensarías? Recuerde, sus deseos deben estar al nivel de deseabilidad. No deberías poner todo el significado de tu vida en ellos.
No lo olvides: no puedes cambiar el pasado. Sólo hay una forma de utilizarlo: aprender una lección de la experiencia y olvidarla. Vive el presente con sueños para el futuro. No tengas miedo de cometer errores. Uno de los grandes dijo: “El que no hace nada, no se equivoca. Pero no hacer nada es un error”. De hecho, ninguno de nosotros es más sabio que los demás. Te parece que la vida, en general, ya pasó, y con ella la juventud. Por delante te espera una vejez sin alegría. Míralo de esta manera. Ha adquirido una experiencia de vida invaluable. ¿Quién sabe por qué se nos presentan todas estas pruebas y problemas? Los problemas pueden sernos útiles al facilitar la resolución de otros problemas. Es posible que nos enseñen algo valioso que de otro modo no sabríamos. Por ejemplo, a los 40 años dejé de tener miedo de nada. Y no estés triste por tu juventud pasada. El envejecimiento es un proceso natural, nadie puede evitarlo. Por supuesto, en nuestra cultura existe un culto a la juventud y la belleza física. Y así miramos con envidia a las jóvenes bellezas de piernas esbeltas y pechos firmes, maldiciendo a la naturaleza por nuestra propia impotencia. No te enojes, la juventud es una desventaja que pasa muy rápido. Y una cosa más sobre la envidia. Recuerdo las palabras de un gran filósofo (no recuerdo quién): Si a la mitad de la humanidad le dieran cola, la otra mitad moriría de envidia. Entonces, sea realista.
Otro punto importante. No evalúes los acontecimientos sólo desde un punto de vista negativo. Todo fenómeno tiene dos caras. Encontramos los malos de inmediato. Pero con lo positivo... Piensa ¿qué ventaja tiene la timidez? ¿Qué funciones desempeñan los trastornos del sueño? ¿Qué significa que tengo miedo o estoy deprimido? Por ejemplo, la depresión le permite reaccionar ante los conflictos con una profunda emocionalidad. La agresividad es la capacidad de reaccionar de forma espontánea y emocional. La timidez es la capacidad de contenerse y actuar según las propias convicciones.
Ahora lo principal es la autoaceptación. Aprende a aceptarte tal como eres (somnoliento, desaliñado y feo). No eres un ideal, eres mujer, tienes ventajas, hay lados oscuros de tu personalidad. Como cualquier otra persona. Reconoce tus defectos y acéptalos, son parte de ti. Ten el coraje de ser imperfecto.. Porque la perfección no existe. Respecto al atractivo físico. En la naturaleza no existe la belleza en absoluto. Puede haber adaptabilidad - inadaptación, funcionalidad - disfuncionalidad, útil - inútil. Pero la belleza es un concepto relativo, subjetivo y es una invención humana. La gente se puso de acuerdo entre ellos: qué consideraremos bello y qué feo. Sí, por simplicidad. Así que no te preocupes por tu atractivo físico. Lo principal es gustarte a ti mismo. Y no aceptes críticas de los demás sin críticas de tu parte, no te preocupes por nimiedades. Las palabras de otra persona son sólo sus palabras. No cambiaron nada. Tú seguías siendo tú mismo, él seguía siendo él mismo. Bueno, es desagradable. Pero no hay que quedarse estancado en esto y estar indignado durante mucho tiempo.
Respecto al exceso de peso. Aborde este tema de manera crítica. Si usted y su pareja están contentos con su peso, no se preocupe. Si realmente quieres perder kilos, empieza a contar calorías y practica deportes. Si te da pereza levantar pesas o correr (como a mí), no te esfuerces demasiado. Y el fitness, en mi opinión, es generalmente inútil y, aparte del cansancio, no aporta nada. De hecho, puedes perder peso sin hacer ejercicio. Aunque suene antideportivo. Y créame, para su hombre unos pocos kilogramos no significan nada. Eres tú quien se preocupa por tus reservas de grasa.
Ahora sobre los niños. Si tus hijos ya son adultos, déjalos ir, no actúes como una mamá gallina. No debes aburrir a tu hijo con tus instrucciones y consejos (él mismo los pedirá, si es necesario), ni forzarle a comer, porque no come bien y está demasiado delgado. Tus hijos pequeños se han convertido en adultos y necesitas comunicarte con ellos en consecuencia. La principal tarea de una madre es enseñar a su hijo a vivir de forma independiente. Ya lo has completado. Descansa y cuídate.
Ahora sobre el significado de la vida. La vida no tiene un significado inherente. Nosotros mismos damos sentido a la vida, cada uno a nuestra manera. La psiquiatría moderna afirma este punto de vista sobre este tema: El significado de la vida es el placer. Simplemente no tomes todo literalmente. Esto significa recibir emociones positivas. Y de dónde los recibirás depende de ti.
Basado en conocimientos científicos y personales. experiencia de vida Permítanme darme algunas recomendaciones. Estos métodos me ayudaron, espero que te sean útiles a ti también.
Programa que cambia la vida
Empiece a llevar un diario (le ayudará a analizar y corregir su condición). Celebre todas las innovaciones y sus emociones en ellas.
Acéptate y ámate (por tu cuenta o con la ayuda de un psicólogo).
Si tienes baja autoestima, empieza a corregirla. Prueba a hacer una lista de tus puntos fuertes (todos) y de todo lo que haces bien. Incluye todo lo que contiene, buena piel y la capacidad de hornear deliciosos panqueques, la capacidad de hacer contactos fácilmente y unas piernas hermosas. Cualquier cosa que se te ocurra.
Ajusta tu peso si es necesario.
Deshazte de las creencias irracionales.
Establezca como regla dedicar unos minutos al día al autoentrenamiento. Repite sin tensión varias frases como: soy feliz y saludable, soy hermosa, supero fácilmente las dificultades, me amo. Estas frases realmente funcionan, pero funcionan a nivel subconsciente. No notarás los cambios inmediatamente.
Y por último, tirar la ropa y los zapatos viejos que hemos guardado durante años con la esperanza de que nos sean útiles. Y luego resulta, como con ese tipo del chiste que recogió cuervo muerto, lo guardó durante 3 años y lo tiró a la basura con las palabras: no sirve.
Encuentra algo que te guste hacer y tómate un tiempo para ello.
Muy método efectivo en nuestro contexto – sesiones de relajación, meditación, trance, autoentrenamiento.
Resuelve tus problemas. Poco a poco, en la medida de lo posible.
Ahora, si quieres convertirte en tía y lucir como tal, sigue las siguientes reglas:
- Nunca cuides tu cabello y rostro, y no utilices cosméticos bajo ningún concepto.
- No compres ropa nueva y zapatos, cuando los agujeros de los viejos se pueden coser.
- En casa, usar siempre una bata vieja y pantuflas gastadas, preferiblemente con mascarilla en la cara y el cabello sucio.
- Grita siempre con voz estridente.
- Cocine mal y de forma monótona.
- Nunca leas nada.
No tires el tuyo sistema nervioso, exclamando con angustia: “Bueno, ¿para qué necesito esto? ¿Por qué me está pasando esto?" En el mundo que nos rodea, todo sucede porque sucede; la lógica formal existe sólo en la psique humana. Por tanto, acepta el mundo tal como es. Todavía no tienes otra opción. De lo contrario, los trastornos emocionales son inevitables: estrés, depresión, miedos, ansiedad y otras cosas "agradables". Recuerde: somos los dueños de nuestros pensamientos y emociones.
Puede que no haya menos problemas, pero te sentirás mucho más feliz. No todas las preguntas tienen respuestas. Cualquier persona tiene todos los recursos que necesita para resolver problemas.
Sin embargo, también hay un problema psicológico en esta respuesta. Después de todo, si todo es así, tanto los europeos como los estadounidenses de mediana edad deberían estar allí. Quizás les resulte más fácil comprar una casa o un coche, pero todo vida activa están profundamente endeudados y el incumplimiento amenaza con el desalojo de su casa hipotecada.
La mayor parte de lo que ganan se destina a pagar préstamos, otra parte se destina a ahorrar para la jubilación y prácticamente no les queda nada para vivir. ¿No es divertido?
Pero cualquiera que haya estado en el extranjero le dirá que allí es mucho más difícil encontrar gente sombría que en Rusia. Y además, la tristeza de los rusos a menudo no depende de la edad, por mucho que nos gustaría "justificar" todo con factores económicos.
Otro dato interesante es que el nivel de vida tiene poco que ver con el “estado de ánimo general de la población”. No tomemos a los países más ricos: Turquía, Portugal, Grecia, por no hablar de Argentina o Cuba. Mira las caras de la gente. A pesar de las crisis y las dificultades, la gente de estos países está alegre y llena de energía.
Hogares de alegría
Hay ejemplos de “alegría de vivir señalada” en el territorio de la antigua Unión Soviética- y no se concentran en absoluto en la zona de la autopista Rublevskoye. ¿Recuerda quién era considerado el más hospitalario y hospitalario de la URSS? Georgianos, armenios. Fueron considerados los pueblos más amorosos.
Psicólogos y médicos han planteado repetidamente la pregunta: ¿no está esto en el ámbito (desliz freudiano) de la satisfacción o la insatisfacción con la vida? Según la pirámide de Maslow, el nivel básico inferior de necesidades que una persona debe satisfacer son fisiológicos. Estos incluyen el hambre, la sed y... deseo sexual! Sin cerrarlos, nadie podrá no sólo ser feliz, sino también elevarse a un nivel superior e intentar cerrar las necesidades de protección del miedo, el fracaso y el deseo de sentirse protegido.
¿Qué tenemos en nuestro país? ¿Somos “normales”? Cuantas más encuestas y grupos focales se realizaron, más claro quedó: la pregunta debe formularse de otra manera. ¿A qué edad desaparece el sexo de la vida de la mayoría de los rusos?
Los resultados fueron sorprendentes. Incluso en la capital, una región relativamente próspera, los participantes de la encuesta dijeron: "Bueno, ya tengo 50 años, he retrocedido". La frecuencia de las relaciones sexuales después de los 40 años disminuyó en los hombres aproximadamente 1,5 veces en comparación con los de 30 años. Las mujeres rusas a menudo declaraban que “el sexo ya no es para mí”, ¡apenas cruzando la marca de los 40 años! Y estas dos respuestas son facetas diferentes del mismo problema...
Si las mujeres tuvieran en cuenta su edad, más del 50% de los hombres culparían a problemas de potencia y disfunción eréctil. Pero este resultado de los investigadores fue bastante alentador. El caso es que en Occidente la experiencia de tratar la disfunción eréctil y los trastornos de la libido, a cualquier edad, es muy común y los métodos son conocidos y accesibles.
Y nosotros, como siempre, estamos detrás de Europa. Hasta hace poco, los llamados inhibidores de la fosfodiesterasa, el grupo más común de medicamentos para restaurar la erección, no eran baratos (Viagra, Cialis, su precio ronda los 1.000 rublos). Pero aún así, el mercado se está adaptando a la realidad de los salarios rusos: por ejemplo, recientemente apareció un medicamento israelí del mismo grupo, "Dynamico", cuyo precio es 3 veces menor. ¡Esto significa que viviremos después de los 40!
Opinión experta
Vasily Yastrebov, MD, PhD, Profesor, Jefe del Centro para el Estudio de Sistemas de Apoyo a la Salud Mental:
Todo estrés, superpuesto a los procesos fisiológicos, tiene consecuencias muy tristes. Así, en los hombres a partir de los 40 años se produce una lenta disminución de la síntesis (testosterona). Todos los psicoterapeutas están de acuerdo: nada puede dañar tanto la salud mental de un hombre como los trastornos en la esfera sexual.
Para aumentar los niveles internos de testosterona, es necesario aumentar la actividad sexual. Esta terapia reduce significativamente la gravedad de la depresión. Así lo demostró un estudio realizado en Estados Unidos: al tratar a hombres mayores de 40 años que padecían depresión y disfunción eréctil (DE), los científicos abandonaron el uso de fármacos psiquiátricos en favor de fármacos que estimulan la función sexual. Estos son los mismos inhibidores de la PDE tipo 5. Y utilizaron la sustancia más famosa de este grupo: el sildenafil. Después de un mes de uso, de 218 hombres, ¡solo uno todavía tenía signos de depresión! En nuestro mercado, el sildenafil está representado por dos medicamentos: "Dynamiko" y "Viagra".