சீமை சுரைக்காய் உணவுகள். மிகவும் சுவையான சீமை சுரைக்காய் உணவுகள், சமையல் வகைகள்

தக்காளியுடன் கூடிய சீமை சுரைக்காய் - பொருட்கள்:

சீமை சுரைக்காய் - 1-2 பிசிக்கள்.

கடின சீஸ் - 100-150 கிராம்.

புதிய தக்காளி - 1-2 பிசிக்கள்.

அரைக்கப்பட்ட கருமிளகு

இளம் சீமை சுரைக்காய் இருந்து நீங்கள் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி நிரப்பப்பட்ட மிகவும் அசல் "படகுகள்" செய்ய முடியும். டிஷ் எளிமையானது, ஆனால் ஒரு பண்டிகை அட்டவணைக்கு தகுதியானது. அதை தயார் செய்து, இந்த "படகுகள்" என்ன மகிழ்ச்சியுடன் பெறப்படும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

சீமை சுரைக்காய் நன்றாக சேமித்து வைக்கிறது, எனவே கோடையில் மட்டுமல்ல, இலையுதிர் மற்றும் குளிர்காலத்தின் பிற்பகுதியிலும் சுவையான உணவுகளை தயாரிப்பதற்கான வாய்ப்பை இது வழங்குகிறது. மற்ற காய்கறிகளுடன் சீமை சுரைக்காய் சுண்டவைப்பது, திணிப்பது, வறுப்பது போன்றவை நாகரீகமானது, ஆனால் மிகவும் பொதுவான மற்றும் எளிதான உணவுகளில் ஒன்று அப்பத்தை

முதல் பார்வையில் சீமை சுரைக்காய் மற்றும் தக்காளியுடன் லேசான காய்கறி சூப் தோன்றலாம் அசாதாரண உணவு, ஆனால் நீங்கள் அதை முயற்சி செய்தால், சூப் மிகவும் சுவையானது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், மேலும் ஒருவர் சொல்லலாம். தயாரிப்பது மிகவும் எளிது. குழப்பமடைவது வெறுமனே சாத்தியமற்றது.

கத்தரிக்காய் மற்றும் சீமை சுரைக்காய் கொண்ட காய்கறி குண்டு சுவையானது, ஆரோக்கியமானது மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது, எனவே நீங்கள் உங்கள் உருவத்தைப் பார்த்தால், இந்த உணவை நீங்கள் விரும்புவீர்கள்.

சுரைக்காய் மற்றும் கத்திரிக்காய் ஆகியவை கோடையில் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் ஆரோக்கியமான காய்கறிகள். இந்த உணவைத் தயாரிக்க உங்களுக்கு முப்பது நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது.

சுரைக்காய் ஆண்டு முழுவதும் எங்கள் மேஜையில் இருக்கும். சீமை சுரைக்காய் மிகவும் ஆரோக்கியமான காய்கறியாகும், இது உணவில் கூட உட்கொள்ளலாம். சுரைக்காயில் பொட்டாசியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாது உப்புகளும், வைட்டமின் சியும் உள்ளது.

இந்த செய்முறையின் படி சீமை சுரைக்காய் ஒரு சுயாதீனமான உணவாக, பசியின்மை அல்லது ஒரு பக்க டிஷ் அல்லது இறைச்சிக்கு கூடுதலாக நல்லது. சீமை சுரைக்காய் இருந்து கோடை appetizers தயார் எளிது, மற்றும் உறிஞ்சுதல் இருந்து இன்பம் "கடல்" ஆகும்.

பூண்டு சாஸுடன் வறுத்த சீமை சுரைக்காய் ஒரு சுவையான மற்றும் நறுமண உணவாகும், இது எப்போதும் சில நிமிடங்களில் தயாரிக்கப்படலாம். கூடுதலாக, இந்த டிஷ் - ஒரு பட்ஜெட் விருப்பம்அத்தகைய சமையல் குறிப்புகளை சேகரிப்பவர்களுக்கு

சீமை சுரைக்காய் கோடையில் ஏராளமாக இருப்பதால் நீங்கள் சோர்வடையவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு சில துண்டுகளை சேமிப்பதற்காக ஒதுக்கி வைத்திருந்தால், இந்த அற்புதமான காய்கறியை நினைவில் வைத்து, சீமை சுரைக்காய் மற்றும் துருவல் முட்டைகளை இணைத்து ஒரு சுவையான உணவைத் தயாரிக்க வேண்டிய நேரம் இது.

சீமை சுரைக்காய் மிகவும் லேசான சுவை கொண்டது, எனவே ரோல்களில் நிரப்புதல் ஒரே மாதிரியாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் பரிசோதனை செய்யலாம். ஃபெட்டா சீஸை பாலாடைக்கட்டியுடன் மாற்றவும், இனிப்பு மிளகுத்தூளுக்கு பதிலாக, புதிய தக்காளி அல்லது வெள்ளரிகளைச் சேர்க்கவும்

சீமை சுரைக்காய் கேவியர் சுவையாக இருக்க, அதில் பல்வேறு சுவையூட்டிகள் மற்றும் ரசாயன சேர்க்கைகளைச் சேர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. தக்காளியும் பூண்டும் போதும்.

சுரைக்காய் மூலம் தயாரிக்கப்படும் கேவியர் கடையில் வாங்குவதை நாம் அனைவரும் அறிந்திருக்கிறோம்; அதன் சுவைக்கு நாம் நீண்ட காலமாக பழகிவிட்டோம். தோற்றம். இன்று நாங்கள் உங்களை கொஞ்சம் வித்தியாசமாக சுரைக்காய் மூலம் தயாரிக்கப்பட்ட கேவியர் முயற்சி செய்ய அழைக்கிறோம் நிலையான வடிவம்

விருந்தினர்கள் வீட்டு வாசலில் நிற்கும்போது அல்லது நீண்ட நேரம் ஏதாவது சமைக்க நீங்கள் மிகவும் சோம்பேறியாக இருக்கும்போது, ​​விரைவான உணவுகள் எப்போதும் சிறந்த வழி. இன்றைய தேர்வு விரைவான சீமை சுரைக்காய் உணவுகளுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது; கோடை-இலையுதிர் காலத்தில் அவை எங்கள் குளிர்சாதன பெட்டிகளில் வாழ்கின்றன. அனைத்து உணவுகளும் விரிவான விளக்கங்கள் மற்றும் புகைப்படங்களுடன் வழங்கப்படுகின்றன, மேலும் மொத்த சமையல் நேரம் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது, எனவே விரைவான மற்றும் சுவையான ஒன்றை தயாரிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்காது.

கிரீமி சாஸில் சீமை சுரைக்காய் கொண்ட பாஸ்தா

இந்த செய்முறைக்கு நீங்கள் எந்த பாஸ்தா, பாஸ்தா அல்லது ஸ்பாகெட்டியையும் பயன்படுத்தலாம். தயார் செய்ய உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• எந்த பாஸ்தாவின் 400 கிராம்;
• 1 சிறிய சீமை சுரைக்காய்;
• பூண்டு 2-3 கிராம்பு;
• 1/2 கப் கிரீம்;
• எந்த சீஸ் 50-60 கிராம் - தட்டி;
• எலுமிச்சை சாறு மற்றும் அனுபவம் (விரும்பினால்);
• 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்;
• 1 டீஸ்பூன். ஆலிவ் எண்ணெய்;
• உப்பு, மிளகு மற்றும் பிடித்த மசாலா.

தயாரிப்பு:

1. பேக்கேஜில் உள்ள வழிமுறைகளின்படி சமைக்கப்படும் வரை பாஸ்தாவை வேகவைக்கவும்.

2. சீமை சுரைக்காய் மீது நகர்த்தவும், அவர்கள் கழுவ வேண்டும், முனைகளை துண்டித்து துண்டுகளாக வெட்ட வேண்டும், 5 செ.மீ.க்கு மேல் இல்லை. நடுத்தர வெப்பத்தில் ஒரு பெரிய வறுக்கப்படுகிறது பான் 1 டீஸ்பூன் உருகவும். வெண்ணெய் மற்றும் மென்மையான வரை 5-7 நிமிடங்கள் சீமை சுரைக்காய் வறுக்கவும். உங்கள் சுவைக்கு உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்க்கவும்.

3. சுரைக்காய் மென்மையாக மாறியதும், தீயைக் குறைத்து, கிரீம் சேர்த்து, சூடாக்கவும், ஆனால் அதை கொதிக்க விடாதீர்கள். சீஸ் சேர்த்து, சீஸ் உருக ஆரம்பிக்கும் வரை மெதுவாக கிளறவும். சாஸ் மிகவும் தடிமனாக இருந்தால், நீங்கள் இன்னும் கிரீம் அல்லது தண்ணீர் சேர்க்கலாம்.

4. தயாரிக்கப்பட்ட சாஸில் பாஸ்தாவை சேர்த்து கிளறவும், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் அனுபவம் சேர்க்கவும். மற்றும் கிரீமி சாஸில் சீமை சுரைக்காய் கொண்ட பாஸ்தா தயார்! வேகமாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும்.

சேவை செய்யும் போது, ​​நீங்கள் மூலிகைகள் கொண்டு பாஸ்தா தூவி மற்றும் பாஸ்தா மசாலா சேர்க்க முடியும்.

ஆரோக்கியமான!வழக்கமான சீஸ்க்கு பதிலாக பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ் பயன்படுத்தலாம்.

அடுப்பில் சுடப்படும் சீமை சுரைக்காய் - ஒரு விரைவான செய்முறை

தயார் செய்ய எளிதான மற்றும் வேகமான சுரைக்காய் செய்முறை. அதற்கு உங்களுக்கு தேவை:

• 2 நடுத்தர அளவிலான சீமை சுரைக்காய்;
• 50-70 கிராம் உங்களுக்கு பிடித்த சீஸ்;
• உப்பு, உலர்ந்த பூண்டு மற்றும் உங்கள் சுவையூட்டிகள் ஏதேனும்.

1. முதலில், அடுப்பை 180-200 டிகிரிக்கு முன்கூட்டியே சூடாக்குவோம். ஒரு பேக்கிங் தாளை எடுத்து அதன் மீது காகிதத்தோல் அல்லது பிற பேக்கிங் பேப்பரை வைக்கவும்.

2. சீமை சுரைக்காய் கழுவவும், முனைகளை வெட்டி மெல்லிய வட்டங்களாக வெட்டவும். ஒரு பேக்கிங் தாளில் வட்டங்களை வைக்கவும், ஒவ்வொரு வட்டத்திலும் உப்பு, மசாலா மற்றும் சிறிது நன்றாக அரைத்த சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும்.

3. அடுப்பில் பேக்கிங் தாளை வைக்கவும், சீமை சுரைக்காய் மென்மையாகவும், சீஸ் உருகும் வரை 15-20 நிமிடங்கள் சுடவும். தயார்! வேகமான, சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான!

விரைவான கிரீம் சீமை சுரைக்காய் சூப்

நீங்கள் மிக விரைவாக ஏதாவது சமைக்க வேண்டும் என்றால், இந்த செய்முறையானது சமையல் குறிப்புகளில் ஒரு "விண்கல்" ஆகும். இந்த சூப்பை சூடாகவும் குளிராகவும் சாப்பிடலாம். அதற்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• 1 நடுத்தர சீமை சுரைக்காய் அல்லது சீமை சுரைக்காய்;
• 1 கப் கிரீம் 10%;
• உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை.

தயாரிப்பு:

1. சீமை சுரைக்காய் கழுவவும், க்யூப்ஸ் மற்றும் ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் அல்லது பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் வைக்கவும். ஒரு பிளெண்டரைப் பயன்படுத்தி, ப்யூரியை அடித்து, கிரீம் சேர்த்து, தேவையான நிலைத்தன்மைக்கு மீண்டும் கலக்கவும், உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்க்கவும். மற்றும் சூப்பின் குளிர் பதிப்பு தயாராக உள்ளது!

2. ஒரு சூடான பதிப்பு, ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் மீது கூழ் ஊற்ற மற்றும் ஒரு கொதி நிலைக்கு சூப் கொண்டு, வெப்ப அணைக்க. மற்றும் சூடான சூப் பரிமாறப்படலாம்!

ஒரு விரைவான மற்றும் எளிதான சீமை சுரைக்காய் சைட் டிஷ்

இந்த சைட் டிஷ் எந்த இறைச்சி அல்லது மீன் உணவுக்கும் ஏற்றது, மேலும் லேசான இரவு உணவாக மோசமாக இல்லை. அதற்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• 1 பெரிய அல்லது 2 சிறிய சீமை சுரைக்காய்;
• 1 வெங்காயம்;
• 2 நடுத்தர தக்காளி;
• 1 டீஸ்பூன். புதிய அல்லது உலர்ந்த வறட்சியான தைம்;
• உப்பு, உங்கள் சுவைக்கு மிளகு;
• ஆலிவ் எண்ணெய்.

தயாரிப்பு:

1. முதலில், காய்கறிகளை தயார் செய்யுங்கள்: வெங்காயத்தை உரிக்கவும், வெட்டவும்; சீமை சுரைக்காய் கழுவவும் மற்றும் க்யூப்ஸ் அல்லது அரை வட்டங்களாக வெட்டவும்; தக்காளி - க்யூப்ஸ்.

2. ஒரு வாணலியை மிதமான தீயில் சூடாக்கி எண்ணெய் சேர்க்கவும். சீமை சுரைக்காய் மற்றும் வெங்காயத்தைச் சேர்த்து, சுரைக்காய் சிறிது மென்மையாகும் வரை 3-5 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும், பின்னர் தக்காளியைச் சேர்த்து மற்றொரு 5-7 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். உப்பு, தைம் சேர்க்கவும். சுரைக்காய் சைட் டிஷ் தயார்!

சீமை சுரைக்காய் ரோல்ஸ் - விரைவான மற்றும் சுவையான சமையல்

சீமை சுரைக்காய் இருந்து எந்த வகையான உணவை விரைவாக தயாரிப்பது என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், ரோல்ஸ் உங்களுக்குத் தேவை, சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். ரோல்ஸ் காய்கறி அல்லது சைவ உணவு அல்லது இறைச்சியுடன் இருக்கலாம். சிறப்பு பிரிவில் அனைத்து சமையல் குறிப்புகளையும் படிக்கவும்.

சீமை சுரைக்காய் அப்பத்தை - புகைப்படங்களுடன் செய்முறை

சிறப்புத் தேர்வில் மேலும். 6-8 கேக்குகளுக்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• 1 பெரிய அல்லது 2 சிறிய சீமை சுரைக்காய், நீங்கள் சீமை சுரைக்காய் எடுக்கலாம்;
• 1-2 கேரட்;
• 2 டீஸ்பூன். மாவு கரண்டி;
• 1 முட்டை;
• உப்பு மிளகு;

தயாரிப்பு:

1. அடுப்பை 180-200 டிகிரி வரை சூடாக அமைக்கவும். கேரட்டை உரிக்கவும், சீமை சுரைக்காய் கழுவவும், எல்லாவற்றையும் தட்டவும். சுரைக்காயில் இருந்து அதிகப்படியான தண்ணீரை வடிகட்டவும்.

2. ஒரு பாத்திரத்தில் சீமை சுரைக்காய், துருவிய கேரட், முட்டை மற்றும் மாவு கலக்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்க்கவும்.

3. பேக்கிங் தாளில் காகிதத்தோல் அல்லது படலத்தை வைக்கவும், எண்ணெயுடன் கிரீஸ் செய்யவும் மற்றும் ஒரு ஸ்பூனைப் பயன்படுத்தி அப்பத்தை உருவாக்கவும்; அவை சுமார் 1 செமீ தடிமனாக இருக்க வேண்டும்.

4 ஒரு ப்ரீ ஹீட் அடுப்பில் வைத்து, ஒரு பக்கத்தில் சுமார் 10-15 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளவும், கவனமாக ஒரு ஸ்பேட்டூலாவுடன் திருப்பி மற்றொரு 10 நிமிடங்கள் சுடவும். பிறகு ஆறவிட்டு பரிமாறவும்.

பச்சை சாலடுகள் மற்றும் மெல்லியதாக வெட்டப்பட்ட சீமை சுரைக்காய் ஆகியவை மிகவும் இனிமையானவை. இந்த வழியில் அனைத்து நொதிகளும் இந்த ஜூசி மூலப்பொருளில் பாதுகாக்கப்படுகின்றன. மூல காய்கறி செய்தபின் பொருந்துகிறது சரியான ஊட்டச்சத்து, மற்றும் குறைந்த கார்ப் உணவில்.

சீமை சுரைக்காய் உணவுகளைத் தீர்மானிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால்:

எளிமையானவற்றுடன் தொடங்குங்கள். உருப்படி எண் 6 ஐ கிளிக் செய்யவும் - ஒவ்வொரு சுவைக்கும் அதிவேக சீமை சுரைக்காய் சமையல்.

கட்டுரை மூலம் விரைவான வழிசெலுத்தல்:

செய்முறை எண். 1. சீஸ் ஒரு மேலோடு கீழ் வட்டங்கள் சுட்டுக்கொள்ள

மதிப்பாய்வில் உள்ள கொழுப்பான உணவு, நன்றி இங்கே கிடைத்தது வலுவான காதல்குடும்பத்தின் ஆண்களுக்கு சீஸ் மேலோடு.

2-4 பரிமாணங்களுக்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• எந்த வகையான சீமை சுரைக்காய் - 2 பிசிக்கள். நடுத்தர அளவு
• கடின சீஸ் (டச்சு, பார்மேசன்) - 60-80 கிராம் (அல்லது சிறிய சவரன்களில் ½ கப்)
• பூண்டு - விரும்பினால் 2-3 பல்
• உப்பு, கருப்பு மிளகு - ருசிக்க

*உப்பு சேர்ப்பதில்லை, சீஸ் காரம் போதும்.

எப்படி சமைக்க வேண்டும்.

குளிர்சாதன பெட்டியில் 5-7 நிமிடங்கள் சூப்பர்ஃப்ரோஸ்டில் வைக்கவும். உறைந்த சீஸ் ஒரு வழக்கமான நன்றாக grater பயன்படுத்தி தட்டி எளிதாக உள்ளது. காய்கறிகளை கவனமாக தெளிப்பதற்கு இதுபோன்ற ஷேவிங்ஸ் மட்டுமே நமக்குத் தேவை.

நாங்கள் சுரைக்காய் கழுவுகிறோம், ஆனால் சுத்தம் செய்ய வேண்டாம். 1 செமீக்கு மேல் தடிமன் இல்லாத வட்டங்களில் அவற்றை வெட்டுங்கள்.

அடுப்பை 200-220 டிகிரி செல்சியஸுக்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும்.

எண்ணெய் தடவப்பட்ட பேக்கிங் தாளில் துண்டுகளை வைக்கவும். நீங்கள் காகிதத்தோல் அல்லது படலத்தைப் பயன்படுத்தலாம். முக்கியமான! முட்டை தளர்வானது, துண்டுகளுக்கு இடையில் ஒரு சிறிய தூரம் உள்ளது.

நீங்கள் பூண்டின் நறுமணத்தை விரும்பினால், இரண்டு கிராம்புகளை அழுத்தி நசுக்கி, காய்கறிகளில் சிறிது கூழ் சேர்க்கவும். மற்றும் மிகவும் வசதியான சுவையூட்டல் விருப்பம் பூண்டு உப்பு அல்லது உலர்ந்த பூண்டு தூள் ஆகும். அவை பெரிய பல்பொருள் அங்காடிகளில் மசாலா அடுக்குகளில் கிடைக்கின்றன.

இப்போது மிக முக்கியமான தருணம் காய்கறிகளுக்கு அப்பால் செல்லாமல், சீஸ் ஷேவிங்ஸுடன் கவனமாக தெளிக்க வேண்டும். இதை செய்ய, மென்மையான பிஞ்சுகளுடன் சீஸ் எடுத்து அல்லது ஒரு தேக்கரண்டி பயன்படுத்தவும்.

15-10 நிமிடங்களுக்கு முன் சூடேற்றப்பட்ட அடுப்பில் சீமை சுரைக்காய் வைக்கவும். எங்கள் குறிக்கோள் உருகிய சீஸ் ஆகும், இது தங்க நிற வெளிர் பழுப்பு நிறமாக மாறும். சீஸ் மேலோடு நிலையை அடைந்தவுடன் அடுப்பிலிருந்து அழகை அகற்றவும்.

சுவையான குவளைகளை சூடாக பரிமாறவும். உணவை குறைந்த கலோரி என்று அழைக்க முடியாது, ஆனால் "ஊட்டமளிக்கும், சுவையான மற்றும் வேகமான!" அது அவருக்கு சரியாக பொருந்தும்!

செய்முறை எண். 2. பூண்டுடன் கண்கவர் படகுகளை சுடவும்

புகைப்படங்களுடன் நிரூபிக்க இது சரியான செய்முறையாகும். இது அதன் அழகான எளிமையால் வசீகரிக்கிறது மற்றும் எத்தனை உண்பவர்களுக்கு ஏற்றவாறு எளிதில் மாற்றப்படுகிறது.

குறிப்பு!

நேர்த்தியான வேகவைத்த பகுதிகளின் கலோரி மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் குறைவாக உள்ளது:

• ஒரு சேவைக்கு 130 கிலோகலோரிக்கு மேல் இல்லை(1 சேவை = 2 பகுதிகள் என்ற விகிதத்தில்). நீங்கள் பூச்சுக்கான எண்ணெயின் அளவை சரிசெய்யலாம் மற்றும் சுவைக்கு ஏற்ப சுவையூட்டல்களை சரிசெய்யலாம்.

நாங்கள் நடுத்தர அளவிலான சீமை சுரைக்காய் (20 செ.மீ நீளம் வரை) தனித்தனியாக - 1-2 துண்டுகள். ஒரு விருந்தினருக்கு. மற்ற அனைத்தும் சுவைக்கு ஏற்றது. நாங்கள் பெரிய பூண்டு கிராம்புகளை எடுத்துக்கொள்கிறோம், அவற்றை குறுக்காக வெட்டுவோம். சாஸுக்கு தாவர எண்ணெய்மற்றும் எலுமிச்சை சாறு பாதி அளவு. சில உலர்ந்த மசாலாப் பொருட்களை மறந்துவிடாதீர்கள். இது மிளகுத்தூள், வண்ண மிளகாய் அல்லது கறி கலவையாக இருக்கலாம்.

உலர்ந்த மூலிகைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சுவையூட்டிகளும் பொருத்தமானவை - புரோவென்சல் அல்லது இத்தாலிய மூலிகைகள், வெந்தயம் மற்றும் வோக்கோசின் ஸ்லாவிக் தொகுப்பு. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் வாசனையை விரும்புகிறீர்கள்.

விரைவாகவும் சுவையாகவும் எப்படி சமைக்க வேண்டும்.

விளக்கப்படங்களைப் பின்பற்றி, சீமை சுரைக்காய்களை பாதியாக வெட்டி, குறுக்கு வெட்டுக்களை செய்து, படலத்தால் மூடப்பட்ட பேக்கிங் தாளில் தளர்வாக வைக்கவும். பூண்டை துண்டுகளாக வெட்டுங்கள்.

வெண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாற்றை ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு நன்றாக இடைநிறுத்தப்படும் வரை அடிக்கவும். ஒரு தூரிகையைப் பயன்படுத்தி, காய்கறிகளின் ஒவ்வொரு பாதியின் மேல் கலவையை பரப்பவும். பின்னர் மசாலாப் பொருட்களுடன் நசுக்கி, பூண்டு துண்டுகளைச் சேர்க்கவும்.

தகடுகள் மென்மையாகும் வரை சுமார் 30-40 நிமிடங்கள் முன் சூடேற்றப்பட்ட அடுப்பில் (200 டிகிரி செல்சியஸ்) சுட்டுக்கொள்ளவும்.

சீமை சுரைக்காய் வேகமாக சமைக்க, நீங்கள் அவற்றை 15-20 நிமிடங்களுக்கு படலத்தில் மடிக்கலாம். 15 நிமிடங்கள் பேக்கிங் செய்த பிறகு, படகுகளை ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு குத்துவதன் மூலம் மென்மையை சரிபார்க்கிறோம்.

நீங்கள் பூண்டு விரும்பினால், அச்சகத்தில் கூடுதல் கிராம்பு சேர்த்து, எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் பூண்டு ப்யூரியை கலக்கவும்.

செய்முறை எண். 3. 10 நிமிடங்களில் சோளத்துடன் சீமை சுரைக்காய்

மெலிந்த - ஆம்!

மீண்டும், ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான உதாரணம், குறைந்தபட்ச கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்புகளைக் கட்டுப்படுத்த எளிதானது:

• செய்முறையின் ஒரு சேவையில் 140 கிலோகலோரிக்கு மேல் இல்லை.

4 பரிமாணங்களுக்கு நமக்குத் தேவை:

• எந்த வகையான சீமை சுரைக்காய் - 4 பிசிக்கள். நடுத்தர அளவு
• சோளம் (கர்னல்கள்) - 1 கப்

* எதுவும் செய்யும்: பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது உறைந்த

• பூண்டு - 2 பல் (கத்தியால் 4-6 துண்டுகளாக வெட்டவும்)
• பொரிப்பதற்கு எண்ணெய் - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி
• 1 நடுத்தர எலுமிச்சை சாறு
• உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு - ருசிக்க (1-2 சிட்டிகைகள்)
• புதிய கொத்தமல்லி (அல்லது வோக்கோசு) - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி (பொடியாக நறுக்கியது)
• பார்மேசன் (அல்லது பிற கடின சீஸ்) - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி (சிறிய மூன்று)

இத்தாலிய உச்சரிப்பு கொண்ட மசாலா (உலர்ந்த மூலிகைகள்):

• துளசி - ¼ தேக்கரண்டி
• ஆர்கனோ (அல்லது ஆர்கனோ) - ¼ தேக்கரண்டி
• தைம் (அல்லது தைம்) - ¼ தேக்கரண்டி

எப்படி சமைக்க வேண்டும்.

நாங்கள் சீமை சுரைக்காயை 4 பகுதிகளாக நீளமாக வெட்டுகிறோம், பின்னர் மோதிரங்களிலிருந்து காலாண்டுகளைப் பெற குறுக்கு வழியில் வெட்டுகிறோம். தடிமன் 1 செ.மீ.. செய்முறைக்கான சிறந்த அளவு கீழே உள்ள புகைப்படத்தில் தெளிவாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

நாம் மெல்லிய சீமை சுரைக்காய் அல்ல, ஆனால் அடர்த்தியான வழக்கமான சீமை சுரைக்காய் தேர்வு செய்தால், காய்கறியை நீளமாக பாதியாக வெட்டலாம், பின்னர் ஒவ்வொரு பாதியையும் மூன்று கீற்றுகளாக வெட்டலாம். இதன் விளைவாக வரும் 6 கீற்றுகளை 1 செமீ அதிகரிப்பில் குறுக்காக வெட்டுங்கள்.

மிதமான வெப்பத்தில் ஆழமான, அகலமான வாணலியில் எண்ணெயை சூடாக்கவும். நறுக்கிய பூண்டு சேர்க்கவும். கிளறி, 1 நிமிடம் சூடாக்கவும். பொரித்த பூண்டு பிடிக்கவில்லை என்றால் ஒரு நிமிடம் கழித்து எடுத்துவிடலாம்.

நறுக்கிய சுரைக்காய், சோளம் மற்றும் மூன்று உலர்ந்த மசாலாவை வறுக்கவும். சீமை சுரைக்காய் மென்மையாகத் தொடங்கும் வரை தொடர்ந்து கிளறி 4-6 நிமிடங்கள் வறுக்கவும். துண்டுகள் இன்னும் உறுதியாக இருந்தாலும் மெல்லுவதற்கு எளிதாக இருக்கும்போது, ​​காய்கறிகள் அல் டெண்டே அமைப்பைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்பதே எங்கள் குறிக்கோள்.

வறுத்த முடிவில், எலுமிச்சை சாற்றில் ஊற்றவும், நறுக்கிய கொத்தமல்லி, உப்பு, மிளகு சேர்த்து, கலந்து, வெப்பத்திலிருந்து நீக்கவும். சீஸ் ஷேவிங்ஸ் தூவி பரிமாறவும்.

ஒரு தனித்துவமான வேகமான உணவின் ரகசியங்கள்:

• நாங்கள் அதை மிகவும் எளிதாக்குகிறோம் குறைந்த கலோரி செய்முறை = சீஸ் இல்லை. ஆனால் நீங்கள் மிளகு துண்டுகளை சேர்க்கலாம். அவற்றை க்யூப்ஸாக வெட்டுங்கள், முன்னணி காய்கறியை விட 1.5 மடங்கு சிறியது.
• மீள் காய்கறிகளை விரும்புவோருக்கு, நாங்கள் வெட்டுக்களை பெரிதாக்குகிறோம். மிளகுத்தூள் மெல்லிய கீற்றுகளாக வெட்டப்படலாம், பின்னர் அவற்றை வறுக்கவும் முதலில் சிறந்தது- சீமை சுரைக்காய் மற்றும் சோளத்திற்கு 1 நிமிடம் முன்.

செய்முறை எண். 4. சுரைக்காய் பொரியல்

பல தலைமுறைகளாக நிரூபிக்கப்பட்ட செய்முறை, அதிக நேரம் எடுக்காது. ஒரு இளங்கலை கூட ஒரு வழக்கமான grater ஆயுதம், விரைவில் அதை செய்ய முடியும். செயல்முறை சரியான வீடியோவில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. எல்லாம் வேகமாக உள்ளது (2 நிமிடங்கள்!), முக்கியமான நெருக்கமான காட்சிகள் உள்ளன மற்றும் ஆசிரியருக்கு நல்ல விளக்கக்காட்சி உள்ளது.

எங்களுக்கு வேண்டும்:

• சீமை சுரைக்காய் (அல்லது வழக்கமான சீமை சுரைக்காய்) - சுமார் 800 கிராம் (2 பெரிய துண்டுகள்)
• மாவு - 60-80 கிராம்
• முட்டை - 2-3 பிசிக்கள்.
• பூண்டு - 2-3 கிராம்பு
• உப்பு - ½ தேக்கரண்டி
• சுவைக்க கீரைகள் - 1 நடுத்தர கொத்து

செய்முறை எண் 5. சீமை சுரைக்காய் கிரீம் சூப்

4-5 பரிமாணங்களுக்கு எங்களுக்கு எளிய பொருட்கள் தேவை:

• சீமை சுரைக்காய் (அல்லது வழக்கமான சீமை சுரைக்காய்) 1-1.5 கிலோ அல்லது 5-7 பிசிக்கள். நடுத்தர அளவு (+/-20 செமீ நீளம்)
• புதிய வெந்தயம் - 1 நடுத்தர கொத்து
• வெள்ளை வெங்காயம் - 1 நடுத்தர வெங்காயம்
• தாவர எண்ணெய் - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி
• வெண்ணெய் - 30-50 கிராம்

* இரண்டு எண்ணெய்களையும் கலோரிகளின் அடிப்படையில் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப சரிசெய்யலாம்

• தண்ணீர் (கொதிக்கும் நீர்) - 0.5 கப் + 3-5 தேக்கரண்டி
• கிரீம் (10% கொழுப்பு) - 200 மிலி
• உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு - ருசிக்க

எப்படி சமைக்க வேண்டும்.

நாங்கள் சீமை சுரைக்காய் சுத்தம் மற்றும் வால்கள் வெட்டி. சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டவும்: நீளமாக பாதியாக, மீண்டும் நீளமாக 2 பாகங்களாக ஒவ்வொரு பாதியாகவும், குறுக்குவெட்டு க்யூப்ஸாகவும் வெட்டவும். வெந்தயத்தை பொடியாக நறுக்கவும்.

ஆழமான பெரிய வாணலியில் எண்ணெயை சூடாக்கவும். முதலில், தாவர எண்ணெயில் ஊற்றவும், பின்னர் கிரீமி ஒன்றைச் சேர்த்து, அது உருகும் வரை காத்திருக்கவும், கிளறவும்.

வெங்காயத்தை சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டி எண்ணெயில் கசியும் வரை வறுக்கவும். இது நடுத்தர வெப்பத்தில் 2-3 நிமிடங்கள் எடுக்கும். எரியாதபடி கிளற மறக்காதீர்கள்.

சீமை சுரைக்காய் க்யூப்ஸ் சேர்க்கவும். எப்போதாவது கிளறி, குறைந்த வெப்பத்தில் 5 நிமிடங்கள் காய்கறிகள் மற்றும் வெங்காயத்தை வறுக்கவும்.

வெந்தயம் சேர்த்து மேலும் 2 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். இப்போது அரை கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றவும், நடுத்தர வெப்பத்தில் மற்றொரு 7-10 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். அவ்வப்போது கிளறவும்! தண்ணீர் விரைவாக கொதித்தால், நீங்கள் அதிக கொதிக்கும் நீரை (2-3 தேக்கரண்டி) சேர்க்கலாம்.

கிரீம் ஊற்றவும், கிளறி, மற்றொரு 2 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.

வெப்பத்திலிருந்து நீக்கவும், சிறிது குளிர்ந்து கலவையை ஒரு பிளெண்டருக்கு மாற்றவும். சாதனம் செயல்படுவதை எளிதாக்க, நீங்கள் சிறிது தண்ணீர் (சுமார் 80-150 மில்லி) சேர்க்கலாம். கலவையை மென்மையான வரை ப்யூரி செய்யவும்.

வசதியான அமைப்புக்காக சூப்பை மதிப்பீடு செய்கிறோம். அது தடிமனாக மாறினால், அதை தண்ணீரில் சிறிது நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம். உள்ளிடவும் வெந்நீர்ஒரு நேரத்தில் 1-2 தேக்கரண்டி, கிளறி சுவைக்கவும். நீங்கள் உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை சுவைக்க அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த மசாலாவை சேர்க்கலாம்.

பசுமை மற்றும் க்ரூட்டன்களின் இலைகளுடன் அழகாக பரிமாறவும். ரொட்டி இல்லாத உணவில் இருப்பவர்கள் செய்முறையில் வெண்ணெயைக் குறைக்க வேண்டும், ஆனால் சில கரடுமுரடான கொட்டைகள் அல்லது ஓரிரு பட்டாம்பூச்சிகளை பரிமாறவும். வால்நட்.

முதலில் சரியானதுஉருளைக்கிழங்கு மற்றும் கூடுதல் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாத ஒரு உணவு. பொன் பசி!

சூப் மந்திரமானது! அறிவியலால் நிரூபிக்கப்பட்டது

1 சேவையில் 250 கிலோகலோரிக்கு மேல் இல்லை. டயட் செய்வதற்கு சூப் ஏற்றது. இந்த உணவை மாலையில் சாப்பிடுவது சிறந்ததுஇரவு நேர பசி வேதனையிலிருந்து விடுபட. ப்யூரி வடிவில் உள்ள உணவு வயிற்றின் சுவர்களைச் சூழ்ந்து, அதில் அதிக நேரம் தங்குகிறது என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

விரைவான, சுவையான, உணவு வாரியான மற்றும் தயாரிப்பதற்கு மிகவும் எளிதானது. மெலிவு மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் மீது ஒரு கண் கொண்டு, இந்த செய்முறையை வெற்றி பீடத்தில் "முயற்சி செய்ய அவசரம்!" என்ற பெருமையுடன் வைக்கலாம்.

எளிமையான யோசனைகள்: மேலும் 10 உணவுகள், அவற்றில் 8 உணவு

நம் ஹீரோவை உணவில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கேற்பாளராக மாற்ற, கிளாசிக்கல் மற்றும் பாரம்பரியமற்ற சமையலில் இருந்து அடிப்படை ஆனால் சுவையான உணவுகளைப் பயன்படுத்தவும்.

ஒரு பாத்திரத்தில் 30 நிமிடங்கள் வரை வறுக்கவும்

இதைச் செய்ய, ஒவ்வொரு காய்கறியையும் மோதிரங்கள் அல்லது தட்டுகளாக வெட்டுங்கள். தடிமன் - சுமார் 1 செ.மீ., ஒரு சூடான வறுக்கப்படுகிறது பான் வறுக்கவும். நீங்கள் அதை மாவு அல்லது பிரட்தூள்களில் நனைக்கலாம் (அதிக கலோரிகள், ஆனால் ஒரு மிருதுவான மேலோடு).

அதிகப்படியான கலோரிகளைத் தவிர்த்து, ஒரு துண்டு துணியைப் பயன்படுத்தி கடாயில் எண்ணெய் தடவவும் அல்லது முயற்சிக்கவும் ஒரு ஒட்டாத பூச்சு மீது எண்ணெய் இல்லாமல் வறுக்கவும். இந்த உணவு முறையில், ஒவ்வொரு தொகுதிக்குப் பிறகும் கடாயில் இருந்து கார்பன் வைப்புகளை கழுவ மறக்காதீர்கள் - ஒரு கடற்பாசி மூலம்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் அதை யூகித்துள்ளீர்கள் அல்லது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை வறுத்த வட்டங்களில் தின்பண்டங்களை முயற்சித்தீர்கள். கிளாசிக் "இரண்டு முறை" போல எளிமையானது: சீமை சுரைக்காய், பூண்டுடன் கூடிய தயிர் நிறை, தக்காளி மற்றும் தாராளமாக நறுக்கிய மூலிகைகள். பொன் பசி!

அரை மணி நேரத்தில் மொச்சை தயார்

நாம் அடிக்கடி மிளகுத்தூள், சீமை சுரைக்காய் மற்றும் வெங்காயத்துடன் வதக்கிய போர்சினி காளான்களைச் சேர்ப்போம். இறுதியில், புதிய மூலிகைகள் கொண்டு தெளிக்கவும். சில நேரங்களில் நாம் கேரட் மற்றும் வெங்காயத்தை குறைப்பதில்லை அல்லது பல வகையான முன்னணி காய்கறிகளை எடுத்துக் கொள்ள மாட்டோம் - வழக்கமான, சீமை சுரைக்காய் மற்றும் மஞ்சள்.

சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் அதிக கலோரி விருப்பமும் நன்றாக இருக்கிறது - பீன்ஸ், பட்டாணி, சோளத்துடன்.

ஆரோக்கியமான மெனுவில் பீன்ஸ் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!

ஃப்ரீசரில் எதிர்கால பயன்பாட்டிற்காக பீன்ஸ் தயாரிப்பது நமது சமையலறையில் உயிர்காக்கும். மாலையில் நாம் நிறைய பீன்ஸ் ஊற்றுகிறோம் குளிர்ந்த நீர்(2-3 பங்கு தண்ணீர் 1 பகுதி பீன்ஸ்). அதை கொதிக்க வைத்து 3-5 நிமிடங்கள் தீயில் வைக்கவும். வெப்பத்தை அணைத்து, காலை வரை மூடி (!) விடவும்.

அடுத்த நாள், தண்ணீரை வடிகட்டவும். அதனுடன் சேர்ந்து, தயாரிப்பு 90% வாயுவை உருவாக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை விட்டுச்செல்கிறது. பீன்ஸ் மென்மையான வரை சமைக்க இது உள்ளது. "பேக்கிங்" பயன்முறையில் மல்டிகூக்கரில், இது 40-50 நிமிடங்கள் எடுக்கும். அடுப்பில் மிதமான வெப்பத்தில் ஏராளமான தண்ணீரில் - சுமார் 1 மணி நேரம்.

முடிக்கப்பட்ட பீன்ஸ் ஒரு வடிகட்டியில் வைக்கவும், அவற்றை குளிர்விக்க விடவும். நாங்கள் அதை பைகளில் வைக்கிறோம். குடும்ப மெனுவில் அடிக்கடி சமையல் செய்வதற்கான சராசரி அளவின் படி பகுதிகளாக உருவாக்குகிறோம். பகுதியளவு பேக்கேஜிங்கை சூப்பர்ஃப்ரோஸ்ட் முறையில் உறைய வைக்க அனுப்புகிறோம். இந்த வழியில், ஒரு நேரத்தில், குண்டுகள், சாட்கள் மற்றும் சூப்களுக்கு நிறைய பீன்ஸ் கிடைக்கும். குறிப்பிடத்தக்கது என்னவென்றால் முடிந்தவரை செரிமானத்திற்கு பாதிப்பில்லாதது, கூட குழந்தை உணவு.

உங்கள் வேகவைத்த காய்கறிகளை 10 நிமிடங்களில் பல்வகைப்படுத்தவும்

நாங்கள் உன்னை மிகவும் நேசிக்கிறோம் கேரட் மற்றும் 1-3 வகையான முட்டைக்கோசுடன் முக்கிய பாத்திரத்தின் உணவு கலவை(ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்). முட்டைக்கோஸை விட சுரைக்காய் கொஞ்சம் பெரியதாக வெட்டுகிறோம். இவை பொதுவாக தடிமனான மோதிரங்களின் காலாண்டுகள் அல்லது பாதிகள். மெல்லிய வெட்டு கேரட்டுக்கானது. காய்கறி கலவையை மெதுவாக குக்கரில் 10-12 நிமிடங்களுக்கு மேல் வேகவைக்க வேண்டாம். பலவிதமான சாஸ்களுடன் பரிமாறவும்.

1. ஒளி மயோனைசே மற்றும் வெந்தயம். அல்லது சிறந்த வைட்டமின் விருப்பத்தை இறுதியாக நறுக்கிய மூலிகைகள் (2-3 வகைகள்), நட்டு crumbs மற்றும் பருவத்தில் ஆலிவ் எண்ணெய் கொண்டு டிஷ் தெளிக்க வேண்டும்.
2. அவர்களின் உடல்நலம் மற்றும் உருவத்தைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களுக்கு மற்றொரு அல்லாத அற்பமான சாஸ். இயற்கை தயிரில் பூண்டு கூழ், உங்களுக்கு பிடித்த விதைகள் மற்றும் எதிர்பாராத மூலிகைகள் (புதிய ரோஸ்மேரி, முனிவர், காட்டு பூண்டு) சேர்க்கவும்.

சுரைக்காய் நூடுல்ஸை 10 நிமிடங்கள் வறுக்கவும்

புதிய ஒலிக்கு ஆடம்பரமான வரவேற்பு - காய்கறி தோலுரிப்புடன் சீமை சுரைக்காய் உரிக்கவும்மெல்லிய தட்டுகள் மற்றும் விரைவில் ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் அவற்றை வறுக்கவும். உங்களுக்குப் பிடித்த மசாலாப் பொருட்களைக் குறைக்காதீர்கள் மற்றும் வெவ்வேறு காய்கறிகளை அருகருகே முயற்சிக்கவும். வேர் காய்கறிகள் சிறந்தவை, அவற்றில் நிறைய இருக்கக்கூடாது. ஆனால் ஈரமான அண்டை பொருத்தமானது அல்ல, உட்பட. தக்காளி.

எங்கள் கருத்துப்படி, செய்முறையானது கேரட்டுடன் சிறந்தது. நீங்கள் அதை மெல்லிய கீற்றுகளாக அரைக்க வேண்டும். ஒரு பெர்னர் grater அல்லது ஒரு கூர்மையான கத்தி உதவும்.

எங்களுக்கு வேண்டும்:

• இளம் சீமை சுரைக்காய் - 2 பிசிக்கள்.
• பூண்டு - 1-2 கிராம்பு
• கேரட் - விருப்பமானது
• புதிய பிடித்த கீரைகள்
• உப்பு, மிளகு, மசாலா - ருசிக்க
• வறுக்க எண்ணெய் - 2 டீஸ்பூன் வரை. கரண்டி

காய்கறிகளை தயார் செய்வோம்.

கேரட்டை மெல்லிய கீற்றுகளாக அரைக்கவும். முக்கிய கதாபாத்திரங்களை நீளமாக பாதியாக வெட்டுகிறோம். பரந்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட நூடுல்ஸ் போன்ற தட்டுகளை கவனமாக திட்டமிடுங்கள். தட்டின் ஒரு பக்கத்தில் சில மணர்த்துகள்கள் கொண்ட காகிதம் இருக்க வேண்டும். கீரைகளை இறுதியாக நறுக்கி, ஒரு பத்திரிகை மூலம் பூண்டு அழுத்தவும்.

ஆசிய பாணியில் வறுக்கவும்.

வாணலியில் எண்ணெயைச் சூடாக்கவும். கீற்றுகளை வைத்து 1.5 நிமிடங்கள் வறுக்கவும். கேரட் சேர்க்கவும், மற்றொரு 1 நிமிடம் அசை. உப்பு, பருவம், பூண்டு மற்றும் நறுக்கப்பட்ட மூலிகைகள் சேர்த்து கலக்கவும். வெப்பத்தை அணைக்கவும், ஒரு மூடி கொண்டு மூடி, 1-2 நிமிடங்கள் நிற்கவும். வோய்லா! முற்றிலும் சுயாதீனமான உணவு அல்லது அழகான மற்றும் விரைவான பக்க உணவு.

கோஸ்லாவுடன் பச்சை சுரைக்காய் சேர்க்கவும்

இரண்டு சலிப்படையாதவை, ஒளி மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த மாதிரி:

மூல ஸ்குவாஷ் நூடுல்ஸ் பயன்படுத்தவும்

உங்களிடம் காய்கறிகளுக்கு நூடுல் கட்டர் இருந்தால், இது இரண்டு நிமிடங்கள் ஆகும்.

உலகத்தைத் திறக்கவும் ஆரோக்கியமான சமையல்சுரைக்காய் இருந்து!

சீமை சுரைக்காய் நூடுல்ஸுடன் நீங்கள் அதிவேக மற்றும் மெகா-சுவையான ரெசிபிகளை நிறைய முயற்சி செய்யலாம். அசாதாரண வெட்டுக்களுடன், வெற்றியின் சிங்கத்தின் பங்கு ஒரு சுவையான சாஸ் மற்றும் ஆரோக்கியமான மினிமலிசத்தில் இருந்து வருகிறது.

ஒன்று ஒளி கோடை சாலடுகள்தேன்-பூண்டு சாஸுடன் கீழே உள்ள வீடியோவில் நன்கு விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. உங்களுக்கு ஒரு குறுகிய தொகுப்பு பொருட்கள் தேவைப்படும்:

• சீமை சுரைக்காய், தக்காளி, தேன், பூண்டு, வெண்ணெய், மூலிகைகள் மற்றும் முக்கிய பாத்திரத்தை வெட்டும்போது ஒரு சிறிய திறமை.
• 1 சேவையின் கலோரி உள்ளடக்கம் 150 கிலோகலோரிக்கு மேல் இல்லை.

பெண் நூடுல் கட்டர் இல்லாமல் செய்கிறாள், பெர்னர் கிரேட்டரை எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்று காட்டுவது உட்பட. அவளுடைய ஆலோசனை 100% நடைமுறைக்குரியது, நாங்கள் சரிபார்த்தோம். ஆசையும் கொஞ்சம் பொறுமையும் இருக்கும்.

மிக மெல்லிய துண்டுகளை வெறும் 2 மணி நேரத்தில் மரைனேட் செய்யவும்

இந்த அரிதானதை நாங்கள் ஏற்கனவே விவரித்துள்ளோம் விரைவான விருப்பம்இறைச்சியுடன் கூடிய நீண்ட உணவுகளின் தொடரில் (கட்டுரைக்கு கீழே உள்ள இணைப்பு).

ஊறவைக்க 2 மணிநேரம் - மற்றும் நீங்கள் நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் இதயங்களை வெல்ல முடியும், டயட்டில் இருப்பவர்கள் கூட! வெற்றிக்கான காரணம் ஏற்கனவே குறிப்பிடப்பட்ட மெல்லிய தட்டுகளில் வெட்டப்பட்டதாகும். உங்களுக்கு தேவையானது காய்கறி தோலுரித்தல் (உரித்தல்), குறைந்தபட்ச கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் அதிகபட்ச நறுமணம்.

அதுமட்டுமல்ல! கட்டுரையின் கீழே நீங்கள் காணலாம்:

1. வெவ்வேறு வழிகளில் நிரப்ப மிகவும் சுவையாக இருக்கும் ஸ்நாக் ரோல்ஸ்;
2. அருகில் வேகவைத்த காய்கறி கலவைகள் உள்ளன, அங்கு நம் ஹீரோ மீண்டும் தலையில் இருக்கிறார்.

புகைப்படங்களுடன் எங்களுக்கு பிடித்த சமையல் குறிப்புகளை நீங்கள் கண்டுபிடித்தீர்கள் என்று நம்புகிறோம். விரைவாகவும் சுவையாகவும் தயாரிக்கக்கூடிய சீமை சுரைக்காய் உணவுகள் பற்றிய கேள்விக்கு விரிவான பதிலை வழங்க முயற்சித்தோம்.

தனிப்பட்ட ரசனைகளுக்கு ஏற்ப பிரச்சினையின் உணவுப் பக்கத்தை நாங்கள் உள்ளடக்கினோம். கோடையில் நாங்கள் நிறைய விளையாடுவோம் மூல காய்கறி. எண்ணெய் சுமை இல்லாமல் சுண்டவைத்து சுட விரும்புகிறோம். நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்களுடன் இணைந்து காய்கறிகள் நமக்கு சில கலோரிகளை வழங்குகின்றன என்பதை எப்போதும் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு.