வாணலியில் காலை உணவுக்கு என்ன சமைக்கலாம்? காலை உணவுக்கு விரைவாக என்ன சமைக்க வேண்டும். சுவையான காலை உணவுகளுக்கான எளிய மற்றும் மலிவான சமையல்

ஒவ்வொரு காலையிலும் உங்களுக்கும் எனக்கும் அடுப்பில் நின்று சுவையான, ஆரோக்கியமான மற்றும் பணக்கார உணவை சமைக்க வாய்ப்பு இல்லை. நேர்மையாக ஒப்புக்கொள், நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து குதித்து, நீங்கள் அதிகமாக தூங்கிவிட்டீர்கள் என்பதை உணர்ந்துகொள்வது அசாதாரணமானது அல்ல. தற்போதைய சூழ்நிலையில் காலை உணவு என்பது உங்கள் மனதில் கடைசியாக இருக்கும், ஆனால் உங்கள் ஆழ் மனம் இந்த உணவு அன்றைய மிக முக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாகும் என்று தொடர்ந்து உங்களுக்குச் சொல்கிறது. பெரும்பாலும் நாம் நம் மனசாட்சியுடன் ஒரு ஒப்பந்தம் செய்து, விரைவான, ஆனால் ஆரோக்கியமான, மற்றும் சில நேரங்களில் தீங்கு விளைவிக்கும் சிற்றுண்டியுடன் நாளைத் தொடங்குகிறோம். ஆனால் ஆரோக்கியமான மற்றும் சரியான காலை உணவு நம் உடலுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், ஹார்மோன் அளவையும் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது, காலை தூக்கத்தை நீக்குகிறது மற்றும் மனநலத்தை அதிகரிக்கிறது. உடல் செயல்பாடு, ஆனால் ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது, நாள் முழுவதும் அதிகமாக சாப்பிடுவதிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கிறது. இன்று நாங்கள் இந்த இக்கட்டான சூழ்நிலையைத் தீர்க்க உங்களை அழைக்கிறோம், மேலும் காலை உணவுக்கு விரைவாகவும் சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் என்ன சமைக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும்.

எனவே உங்கள் நாளை எங்கு தொடங்குவது? காலை உணவின் முக்கிய குறிக்கோள், நமது உடலை போதுமான புரதத்துடன் நிறைவு செய்வது, மெதுவாக எரியும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் குறைந்தது ஐந்து கிராம் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றைச் சேர்ப்பது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நம் உடலுக்கு சிறந்த ஆற்றல் மூலமாகும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், எனவே நீங்கள் பகலில் கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத உணவை கடைபிடிக்க முயற்சித்தாலும், காலை உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட்டுவிடக்கூடாது. கூடுதலாக, ஒரு சிறிய அளவு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிச்சயமாக உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் மற்றும் காலை உணவுக்குப் பிறகு ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு சிற்றுண்டிக்கு விரும்பத்தகாத மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் விருப்பத்திலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும்.

சமைக்க தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் விரைவான காலை உணவுகடினமாக இல்லை. முட்டை, குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டிகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி, கொட்டைகள், வெள்ளை இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவை புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள். உங்கள் மெதுவாக எரியும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஆதாரம் முழு தானிய கஞ்சி அல்லது மியூஸ்லி, நல்ல தானிய ரொட்டி அல்லது மிருதுவான ரொட்டி, மற்றும் தயிரில் சேர்க்கப்படும் தவிடு ஒரு ஜோடி. கூடுதலாக, தானியங்கள் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், இது உங்கள் வயிற்றுக்கு தேவைப்படுகிறது. பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் காய்கறிகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், ஏனென்றால் இந்த ருசியான உணவுகள் ஆரோக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளுடன் உங்களை வளர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் காலை பிரகாசமாகவும் வண்ணமயமாகவும் மாற்ற உதவும்.

இன்று "சமையல் ஈடன்" உங்களுக்காக ஒரு தேர்வை தயார் செய்துள்ளது சுவாரஸ்யமான யோசனைகள்மற்றும் ருசியான உணவுகளுக்கான சமையல் குறிப்புகள், காலை உணவுக்கு விரைவாக என்ன சமைக்க வேண்டும் என்பதை நிச்சயமாக தீர்மானிக்க உதவும்.

1. தயிர் மற்றும் பழங்களின் வெற்றிகரமான கலவையானது அதன் சுவை மற்றும் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத ஆரோக்கிய நன்மைகளால் உங்களை மகிழ்விப்பது மட்டுமல்லாமல், எதையும் சமைக்க வேண்டிய அவசியத்தையும் நீக்கும். சேர்க்கைகள் அல்லது சுவைகள் இல்லாமல் ஒரு கப் நல்ல இயற்கை தயிர் எடுத்து உங்களுக்கு பிடித்த பழத்தின் துண்டுகளுடன் கலக்கவும். ஒரு துண்டு முழு மாவு ரொட்டி மற்றும் ஒரு கப் நறுமண மூலிகை தேநீர் உங்கள் காலை உணவை முழுமையாக பூர்த்தி செய்யும். குளிர்காலத்தில், நல்ல புதிய பழங்களை வாங்குவது கடினமாக இருக்கும்போது, ​​அனைத்து நன்மை பயக்கும் பொருட்களையும் தக்கவைத்துக்கொள்ளும் உலர்ந்த பழங்கள் - அத்தி, உலர்ந்த பாதாமி, திராட்சை, கொடிமுந்திரி - ஒரு சிறந்த மாற்றாகும்.

2. மிக விரைவான காலை உணவுக்கான மற்றொரு வெற்றி-வெற்றி மற்றும் நன்கு அறியப்பட்ட விருப்பம் மியூஸ்லி ஆகும். நீங்கள் கடையில் வாங்கிய மியூஸ்லியை எடுத்து, அதில் தண்ணீர் அல்லது பால் நிரப்பி, முகத்தைக் கழுவும்போது, ​​உங்கள் காலை உணவு தயாராக உள்ளது. ஆனால் உற்பத்தியாளர் உங்கள் காலை உணவில் பருப்புகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களுடன் அதிக அளவிலான சுவைகள் மற்றும் வண்ணங்களைச் சேர்க்கவில்லை என்று யார் உத்தரவாதம் அளிக்க முடியும்? எனவே உங்கள் சொந்த மியூஸ்லியை தயார் செய்யுங்கள், குறிப்பாக இது கடினமாக இல்லை மற்றும் உங்கள் விலைமதிப்பற்ற காலை நேரத்தில் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு மேல் எடுக்காது. ஒரு கப் முழு தானிய தானியத்தை (உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ், கோதுமை, பக்வீட்) ஒரே இரவில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஊற்றவும். காலையில், உறிஞ்சப்படாத தண்ணீரை வடிகட்டி, ஒரு ஸ்பூன் தயிர், ஒரு சில புதிய நறுக்கப்பட்ட பழங்கள் அல்லது பெர்ரி, சில கொட்டைகள் மற்றும் தேன் சேர்க்கவும். நன்கு கலக்கவும், உங்கள் முழுமையான சுவையான காலை உணவு தயாராக உள்ளது!

3. கஞ்சியுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்க விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் அதைத் தயாரிக்க நேரம் இல்லையா? இது ஒரு பிரச்சனையல்ல, ஏனென்றால் நீங்கள் எப்போதும் 5 நிமிடங்களைக் காணலாம்! ஒரு கிண்ணத்தில் ஆறு தேக்கரண்டி உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் அல்லது வேறு ஏதேனும் விரைவாக கொதிக்கும் தானியங்களை வைக்கவும் நுண்ணலை அடுப்பு, 2/3 கப் தண்ணீரில் ஊற்றவும் மற்றும் அதிகபட்ச சக்தியில் 2 நிமிடங்கள் மைக்ரோவேவ் செய்யவும். பின்னர் 2 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். திராட்சை கரண்டி, தரையில் இலவங்கப்பட்டை ஒரு சிட்டிகை, அசை மற்றும் மற்றொரு 3 நிமிடங்கள் சமைக்க. சேவை செய்வதற்கு முன், உங்கள் கஞ்சியை 1 டீஸ்பூன் கொண்டு தெளிக்கவும். ஸ்பூன் நறுக்கப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் மேலே ஏதேனும் பழ சாஸ் அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஜாம்.

4. எந்த சந்தேகமும் இல்லாமல், பாலாடைக்கட்டி ஒரு சிறந்த காலை உணவு தயாரிப்பு என்று அழைக்கப்படலாம். எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய புரதம், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் அதிக அளவில் இருப்பதால், பாலாடைக்கட்டி அதன் சுவை மற்றும் லேசான தன்மைக்கு மதிப்புமிக்கது. இந்த அற்புதமான தயாரிப்பிலிருந்து ஒரு காலை உணவை தயாரிப்பது இரண்டு நிமிடங்கள் ஆகும். ஒரு இனிப்பு கோப்பையின் அடிப்பகுதியில் 100 கிராம் வைக்கவும். குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, அரை வாழைப்பழத்தைச் சேர்த்து, மோதிரங்களாக வெட்டி, எல்லாவற்றையும் இரண்டு தேக்கரண்டி இயற்கை தயிர் மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி பழ சாஸ் அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஜாம் ஆகியவற்றுடன் ஊற்றவும். நறுக்கிய கொட்டைகளுடன் டிஷ் தெளிக்கவும், உங்கள் காலை உணவு தயாராக உள்ளது. முழு தானிய ரொட்டி துண்டு மற்றும் ஒரு கப் காபி அல்லது மூலிகை தேநீர் சேர்க்கவும். நாளுக்கு அருமையான தொடக்கம், இல்லையா?

5. சூடான சாண்ட்விச்கள் சுவையாக மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். மாலையில், இரண்டு முட்டைகளை வேகவைத்து, அவற்றை ஊற்றவும் குளிர்ந்த நீர், தலாம், துண்டுகளாக வெட்டி காலை வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் விட்டு. காலையில், முழு தானிய ரொட்டியை இரண்டு வட்டமாக வெட்டி, அவற்றை டோஸ்டரில் டோஸ்ட் செய்யவும். ஒரு மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான தட்டில் உங்கள் ரொட்டியின் பகுதிகளை வைக்கவும், ஒவ்வொரு பாதியின் மேல் ஒரு மெல்லிய தக்காளி துண்டுகளையும், அதைத் தொடர்ந்து வேகவைத்த முட்டைகளின் துண்டுகளையும் வைக்கவும். ஒவ்வொரு சாண்ட்விச்சிலும் ஆலிவ் எண்ணெயை ஊற்றவும், இறுதியாக நறுக்கிய புதிய மூலிகைகள் மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு மொஸரெல்லா அல்லது வேறு ஏதேனும் சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும். அதிக சக்தியில் ஒரு நிமிடம் மைக்ரோவேவ் செய்யவும்.

6. வெங்காயம் மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட ஒரு சுவையான மற்றும் திருப்திகரமான ஃப்ரிட்டாட்டா உங்களுக்கு இன்னும் சிறிது நேரமும் கவனமும் தேவைப்படும். இருப்பினும், 10 நிமிடங்கள் மிக அதிகமாக உள்ளதா? ஒரு சிறிய வாணலியில் ¼ கப் தண்ணீரை ஊற்றி, நறுக்கிய வெங்காயத்தைச் சேர்த்து, கிளறி, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து, வெங்காயம் மென்மையாகும் வரை 2 நிமிடங்கள் மூடி, அதிக வெப்பத்தில் சமைக்கவும். மூடியை அகற்றி, மீதமுள்ள தண்ணீரை மற்றொரு 2 நிமிடங்களுக்கு ஆவியாக விடவும். 1 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். வெங்காயத்தின் மீது இரண்டு முட்கரண்டி முட்டைகளை ஊற்றவும், நடுத்தர வெப்பத்தை குறைத்து சமைக்கவும், தொடர்ந்து கிளறி, 30 விநாடிகள். பின்னர் வெப்பத்தை குறைத்து, 1 டீஸ்பூன் உங்கள் ஃப்ரிட்டாட்டாவை தெளிக்கவும். இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட வோக்கோசு மற்றும் 1 டீஸ்பூன் ஒரு ஸ்பூன். ருசிக்க grated கடின சீஸ், உப்பு மற்றும் மிளகு ஸ்பூன். ஒரு மூடியுடன் கடாயை மூடி, முட்டைகள் முழுமையாக சமைக்கப்படும் வரை 2 நிமிடங்களுக்கு ஃப்ரிட்டாட்டாவை சமைக்கவும்.

7. சுவையான சுவையான அமெரிக்க முட்டை மற்றும் தக்காளி துருவலை நீங்கள் செய்யலாம் வெறும் 10 நிமிடங்களில். ஒரு பரந்த வாணலியில், 1 டீஸ்பூன் சூடாக்கவும். வெண்ணெய் ஸ்பூன், நான்கு முட்டைகளை சேர்த்து, ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு சிறிது அடித்து, சமைக்கவும், தொடர்ந்து கிளறி மற்றும் ஒரு மர ஸ்பேட்டூலாவுடன் பிசைந்து, 3 நிமிடங்கள், முட்டைகள் கிட்டத்தட்ட முழுமையாக சமைக்கப்படும் வரை. முட்டைகள் கிட்டத்தட்ட முடிந்ததும், இரண்டு துண்டுகளாக்கப்பட்ட தக்காளியைச் சேர்த்து, நன்கு கிளறி, தக்காளி சிறிது மென்மையாகும் வரை 1 நிமிடம் சமைக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி, சுவைக்க உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து, இரண்டு கம்பு ரொட்டிகளுடன் உடனடியாக பரிமாறவும்.

8. ஒரு சுவையான பெர்ரி பர்ஃபைட் தயார் செய்ய ஐந்து நிமிடங்களுக்கும் குறைவாகவே ஆகும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், உறைந்த பெர்ரிகளை ½ கப் ஃப்ரீசரில் இருந்து குளிர்சாதன பெட்டிக்கு மாற்றவும். காலையில், குளிர்சாதனப்பெட்டியில் இருந்து குளிர்ந்த பெர்ரிகளை அகற்றி, அவற்றை ஒரு உயரமான கண்ணாடியில் அடுக்கி, வெண்ணிலா தயிர் மற்றும் இனிப்பு கார்ன்ஃப்ளேக்குகளுடன் சமமான அடுக்குகளுடன் இணைக்கவும். இரண்டு நிமிடங்கள், மற்றும் ஒரு சுவையான, பிரகாசமான மற்றும் மிகவும் நறுமணமுள்ள காலை உணவு தயாராக உள்ளது! ஒரு சிறிய கப் நல்ல காபி அல்லது டீ காய்ச்சுவது மட்டுமே எஞ்சியுள்ளது.

9. சுவையான, திருப்திகரமான, தடிமனான காலை உணவு ஸ்மூத்தியை ஓரிரு நிமிடங்களில் தயார் செய்யலாம். ஏ எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அத்தகைய காக்டெய்ல் காலையில் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது! ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் ½ கப் பால் அல்லது லேசான தயிர் ஊற்றவும், ½ கப் ஆரஞ்சு சாறு, அரை வாழைப்பழம், சில புதிய அல்லது கரைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். ஒரு ஸ்பூன் இனிப்பு காலை உணவு தானியம். மென்மையான வரை அனைத்தையும் ஒன்றாக 2 நிமிடங்கள் கிளறவும். ஒரு உயரமான கண்ணாடியில் ஊற்றவும், புதினா இலை மற்றும் ஒரு காக்டெய்ல் வைக்கோல் கொண்டு அலங்கரிக்கவும். அத்தகைய எளிமையான, திருப்திகரமான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவு உங்களை மட்டுமல்ல, உங்கள் குழந்தைகளையும் ஈர்க்கும்!

10. ஆனால் நீங்கள் காலையில் காலை உணவைத் தயாரிக்க வேண்டியதில்லை; நீங்கள் அதை முன்கூட்டியே தயார் செய்யலாம்! எளிமையான உணவுகளை கூட தயாரிக்க ஐந்து நிமிடங்கள் கூட கிடைக்காதபோது, ​​வீட்டில் காலை உணவு பார்கள் உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் அவற்றை தயார் செய்யுங்கள், ஒரு காலை அவர்கள் உங்களையும் உங்கள் மனநிலையையும் காப்பாற்றுவார்கள். உலர்ந்த வாணலியில், இரண்டு கப் ஓட்ஸ் மற்றும் ஒரு கப் பொடியாக நறுக்கிய பருப்புகளை 10 நிமிடம் வறுக்கவும் ( அக்ரூட் பருப்புகள், வேர்க்கடலை, ஹேசல்நட்ஸ் போன்றவை). அடிக்கடி கிளறி, தானியம் மற்றும் காய் கலவை எரியாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். முடிக்கப்பட்ட கலவையை ஒரு பாத்திரத்தில் ஊற்றவும், ½ கப் கோதுமை தவிடு, ½ கப் தேங்காய் துருவல், 1/3 கப் தேன், 1/3 கப் கார்ன் சிரப் (எந்த தடிமனான பெர்ரி அல்லது பழம் சிரப்பிலும் மாற்றலாம்), 1 ½ கப் எந்த உலர்ந்த பழத்தையும் சேர்க்கவும். , சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி , உப்பு ஒரு சிட்டிகை மற்றும் வெண்ணிலா எசன்ஸ் ஒரு துளி. எல்லாவற்றையும் நன்கு கலக்கவும். ஒரு அகலமான பேக்கிங் டிஷை எண்ணெயுடன் தடவி, கலவையை அடுக்கி, தண்ணீரில் நனைத்த மர ஸ்பேட்டூலாவைப் பயன்படுத்தி, அதை ஒன்றரை சென்டிமீட்டர் தடிமன் கொண்ட அடுக்காக மென்மையாக்குங்கள். பொன்னிறமாகும் வரை 200⁰ 25 நிமிடங்கள் அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளவும். முடிக்கப்பட்ட உணவை 2 - 3 மணி நேரம் குளிர்விக்கவும், பின்னர் சிறிய செவ்வகங்களாக வெட்டவும். உங்கள் காலை உணவு பார்களை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமித்து தேநீர் அல்லது சாறுடன் பரிமாறவும்.

சமையல் ஈடனின் பக்கங்களில் நீங்கள் எப்போதும் இன்னும் சுவாரஸ்யமான யோசனைகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளைக் காணலாம், அவை காலை உணவுக்கு விரைவாக என்ன சமைக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

நீங்கள் விரும்பும் உணவைத் தயாரிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும் இரண்டு எளிய ஆனால் பயனுள்ள விதிகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

1. உங்கள் மெனுவை முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள்.போன்ற விலைமதிப்பற்ற பொருட்களை சேமிக்க எதுவும் உதவாது நவீன சமுதாயம்திட்டமிடும் திறன் என நேரம். உங்கள் காலை உணவுத் திட்டத்தை முன்கூட்டியே சிந்திப்பதன் மூலம் (முன்னுரிமை ஒரு வாரத்திற்கு முன்னதாக), உங்கள் உணவை மாற்றியமைக்கலாம், அதாவது மிகவும் ஆரோக்கியமானதாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும்.
2. போருக்கு உங்கள் சமையலறையை முன்கூட்டியே தயார் செய்யுங்கள்.மாலையில் இந்த செயல்முறைக்கு நீங்கள் தயார் செய்தால், காலையில் பல உணவுகளுக்கான தயாரிப்பு நேரத்தை குறைக்கலாம். உதாரணமாக, தட்டுகள், கோப்பைகள், முட்கரண்டிகளை மேசையில் வைக்கவும், தேநீரை ஒரு தேநீரில் ஊற்றவும் அல்லது காபி இயந்திரத்தில் காபியை ஊற்றவும். இந்த எளிய வழிமுறைகள் நீங்கள் காலையில் மிகவும் இழக்கும் நேரத்தைச் சேமிக்க அனுமதிக்கும்.

காலையில் அதிகமாகச் செய்ய அல்லது சில கூடுதல் நிமிடங்கள் தூங்குவதற்கு, மாலையில் அரை மணி நேரத்திற்கும் மேலாக ஊட்டச்சத்து பார்களைத் தயாரிக்கவும். மேலும், அத்தகைய சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை பல நாட்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமித்து, உங்களுடன் உணவாகவும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

Mymarycakes.ru

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கப் ஓட்ஸ்;
• ½ கப் ஓட்ஸ்;
• 1 கைப்பிடி உலர்ந்த பழங்கள்;
• அரைத்த டார்க் சாக்லேட்டின் 2-3 கிராம்பு;
• ⅓ கிளாஸ் பால்;
• 1 தேக்கரண்டி தேன்;
• 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்;
• உப்பு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சுவைக்க.

தயாரிப்பு

அனைத்து உலர்ந்த மற்றும் திரவ பொருட்களையும் தனித்தனியாக கலக்கவும். இரண்டு கலவைகளையும் ஒன்றிணைத்து, கெட்டியாகவும் ஒரே மாதிரியாகவும் இருக்கும் வரை நன்கு கலக்கவும். பேக்கிங் தாளில் வரிசையாக பேக்கிங் தாளில் 5-7 மில்லிமீட்டர் அடுக்கில் மாவை பரப்பவும். 20 நிமிடங்களுக்கு 180 டிகிரிக்கு முன்கூட்டியே சூடேற்றப்பட்ட அடுப்பில் வைக்கவும். சூடான மாவை கம்பிகளாக வெட்டி, அவற்றைத் திருப்பி, மற்றொரு 5-7 நிமிடங்களுக்கு அடுப்பில் வைக்கவும்.

உங்கள் காலை உணவை பல்வகைப்படுத்த, பார்களில் உள்ள உலர்ந்த பழங்களை மாற்றலாம் அல்லது கொட்டைகளுடன் கூடுதலாக சேர்க்கலாம். பூசணி விதைகள், பெர்ரி, நறுக்கப்பட்ட வாழை அல்லது பிற பழங்கள்.

Recipeshubs.com

உங்களுக்கு பிடித்த பழத்தின் சேர்க்கைகள் மற்றும் துண்டுகள் இல்லாமல் இயற்கை தயிர் ஒரு சிறந்த குளிர் காலை உணவாகும், இது உங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மிகவும் ஆரோக்கியமானதாகவும் இருக்கும். குளிர்காலத்தில், நல்ல புதிய பழங்கள் வாங்க கடினமாக இருக்கும் போது, ​​உலர்ந்த பழங்கள் (உலர்ந்த apricots, திராட்சை, கொடிமுந்திரி, முதலியன) ஒரு சிறந்த மாற்றாக இருக்கும்.

சத்தான துருவல் முட்டைகளுடன் உங்கள் காலைப் பொழுதைத் தொடங்க நீங்கள் பழகியிருந்தால், அவற்றை ஒரு சுவையான ஃப்ரிட்டாட்டாவுடன் மாற்ற முயற்சிக்கவும். உங்கள் ரசனைக்கு ஏற்ற பொருட்களைக் கொண்டு மாலையில் ஒரு இத்தாலிய ஆம்லெட்டைத் தயாரித்து, காலையில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் காலை உணவை சூடாக்குவதுதான்.

Recipeshubs.com

தேவையான பொருட்கள்

• 4 முட்டைகள்;
• 300 கிராம் சாண்டெரெல்ஸ்;
• 1 வெங்காயம்;
• 1 தேக்கரண்டி அரைத்த பார்மேசன்;
• உப்பு, மிளகு மற்றும் மூலிகைகள் சுவை.

தயாரிப்பு

இறுதியாக நறுக்கிய காளான்களை வெங்காயத்துடன் வறுக்கவும் ஆலிவ் எண்ணெய், சுவைக்கு உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்க்கவும். இரண்டு தேக்கரண்டி அரைத்த பார்மேசனுடன் முட்டைகளை அடித்து, கலவையை காளான்கள் மீது ஊற்றவும். 10 நிமிடங்களுக்கு 180 டிகிரிக்கு சூடேற்றப்பட்ட அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். முடிக்கப்பட்ட ஃப்ரிட்டாட்டாவை மூலிகைகள் மற்றும் சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும் மற்றும் பகுதிகளாக வெட்டவும்.

நீங்கள் மாலையில் ஓட்மீலை சமைத்தால், அது உங்களுக்கு பிடித்த மசாலாப் பொருட்களுடன் தயிர் (அல்லது பால்) உறிஞ்சி, மென்மையாகவும் நறுமணமாகவும் மாறும். மேலும், இது உணவு உணவுஒரு சுவையான இனிப்பு போல் தெரிகிறது.

foodnetwork.com

தேவையான பொருட்கள்

• 100 கிராம் ஓட்மீல்;
• 200 மில்லி இயற்கை தயிர்;
• ருசிக்க பெர்ரி;
• ருசிக்க வெண்ணிலா, இலவங்கப்பட்டை அல்லது ஏலக்காய்.

தயாரிப்பு

தானியங்கள், பிடித்த மசாலா மற்றும் தயிர் கலக்கவும். ஒரே இரவில் குளிர்சாதன பெட்டியில் விடவும். காலையில், பெர்ரி, தேங்காய், கொட்டைகள் அல்லது உலர்ந்த பழங்களைச் சேர்க்கவும்.

தங்கள் உருவம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் மீது அக்கறை கொண்ட இனிப்புப் பற்கள் உள்ளவர்களின் மகிழ்ச்சிக்காக, நாங்கள் மாவு இல்லாமல் ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான இனிப்பு வழங்குகிறோம்.

goudamonster.com

தேவையான பொருட்கள்

• 2 கப் கொட்டைகள் (முன்னுரிமை ஹேசல்நட்ஸ் அல்லது பாதாம்);
• 350 கிராம் சர்க்கரை;
• ½ தேக்கரண்டி உப்பு;
• 4 அணில்கள்;
• ருசிக்க வெண்ணிலா.

தயாரிப்பு

கொட்டைகளை சர்க்கரையுடன் ஒரு பிளெண்டரில் நன்றாக நொறுக்கும் வரை அரைக்கவும். முட்டையின் வெள்ளைக்கரு மற்றும் உப்பை துடைத்து, பின்னர் படிப்படியாக கொட்டை கலவை மற்றும் வெண்ணிலாவை சேர்த்து, தொடர்ந்து அடிக்கவும். பேக்கிங் பேப்பரால் வரிசைப்படுத்தப்பட்ட பேக்கிங் ட்ரேயில் கலவையை கரண்டியால் தடவவும். பொன்னிறமாகும் வரை (சுமார் 30 நிமிடங்கள்) 160 டிகிரிக்கு சூடேற்றப்பட்ட அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளவும்.

Multivarenie.ru

கஞ்சியுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்க விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் அதைத் தயாரிக்க நேரம் இல்லையா? பின்னர் நவீன தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மாலையில், கோதுமை, சோளம், அரிசி அல்லது பிற கஞ்சியை மல்டிகூக்கரில் ஊற்றவும், பால் மற்றும் தண்ணீரைச் சேர்க்கவும் (கஞ்சியின் திரவ விகிதம் 1: 3), உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் சுவைக்க மசாலாப் பொருள்களைச் சேர்க்கவும் - அவ்வளவுதான், மல்டிகூக்கர் செய்யும். மீதமுள்ளவை. காலையில், சூடான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவு உங்களுக்கு காத்திருக்கும்.

howcooktasty.ru

மல்டிகூக்கர் போன்ற தொழில்நுட்பத்தின் அதிசயத்தை நீங்கள் இன்னும் வாங்கவில்லை என்றால், கஞ்சி தயாரிப்பதற்கு இன்னும் பல விருப்பங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, கேஃபிர் 1: 3 (குளிர் பதிப்பு) என்ற விகிதத்தில் பக்வீட்டில் ஊற்றவும் அல்லது ஒரு தெர்மோஸில் கொதிக்கும் நீர் (சூடான பதிப்பு) மற்றும் ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள். காலையில், உங்கள் காலை உணவு, பி வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களால் உங்களை நிரப்புகிறது.

8. பெர்ரி பர்ஃபைட்

சில நேரங்களில் காலையில் நீங்கள் உங்கள் ஆத்ம துணையை (ஒருவேளை நீங்களே) சிறப்பு மற்றும் அழகான, ஆனால் அதே நேரத்தில் எளிமையான மற்றும் பயனுள்ள ஒன்றைப் பிரியப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள். இந்த செய்முறை அத்தகைய நிகழ்வுகளுக்கு மட்டுமே.

பின்மே.ரு

தேவையான பொருட்கள்

• 150 மில்லி வெண்ணிலா தயிர்;
• 150 கிராம் கார்ன் ஃப்ளேக்ஸ்;
• 150 கிராம் பெர்ரி.

தயாரிப்பு

பெர்ரி, தயிர் மற்றும் தானியங்களை ஒரு உயரமான கண்ணாடியில் அடுக்கி, சம விகிதத்தில் பராமரிக்கவும். ஒரு சில நிமிடங்கள் மற்றும் உங்கள் சுவையான, பிரகாசமான மற்றும் சற்று காதல் காலை உணவு தயாராக உள்ளது.

அடுப்பில் இந்த சீஸ்கேக் செய்முறையைப் பற்றிய நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், காலையில் அதை பரிமாற பல விருப்பங்கள் உள்ளன. அவை முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்டு காலை உணவுக்கு குளிர்ச்சியாக வழங்கப்படலாம் அல்லது மைக்ரோவேவில் சூடாக்கலாம். நீங்கள் மாலையில் மாவை பிசைந்து, அச்சுகளில் அல்லது பேக்கிங் தாளில் வைத்து, காலையில் சீஸ்கேக்குகளை அடுப்பில் வைக்கவும். நீங்கள் தயாராகும் போது, ​​ஒரு மணம் மற்றும் காற்றோட்டமான காலை உணவு தயாராக இருக்கும்.

Multivarenie.ru

தேவையான பொருட்கள்

• 300 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி;
• 2 முட்டைகள்;
• 50 கிராம் மாவு அல்லது ரவை;
• 5-6 apricots;
• ருசிக்க சர்க்கரை மற்றும் வெண்ணிலா.

தயாரிப்பு

பாலாடைக்கட்டி, முட்டை, சர்க்கரை சேர்த்து பிசைந்து கொள்ளவும். ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு கரண்டியால் கிளறி, சிறிய பகுதிகளாக மாவு அல்லது ரவை சேர்க்கவும். பாதாமி பழங்களை நான்கு பகுதிகளாக பிரிக்கவும். பேக்கிங் தாளில் காகிதத்தோல் காகிதத்தை வைக்கவும், எண்ணெயுடன் சிறிது கிரீஸ் செய்யவும். கலவையின் பாதி கரண்டி. ஒவ்வொரு சீஸ்கேக்கிலும் ஒரு துண்டு பாதாமி பழத்தை வைக்கவும், மீதமுள்ள கலவையை மேலே வைக்கவும். 20 நிமிடங்களுக்கு 180 டிகிரிக்கு முன்கூட்டியே சூடேற்றப்பட்ட அடுப்பில் வைக்கவும்.

Recipeshubs.com

மாலையில், ஒரு வாழைப்பழம், ஒரு ஆப்பிள், அரை தேக்கரண்டி தேன், ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை, ஒரு கிளாஸ் பால் (தயிர் அல்லது கேஃபிர்) ஆகியவற்றை தயார் செய்து குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். காலையில், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது அனைத்து பொருட்களையும் கலக்க வேண்டும்.

Goodhabit.ru

இயற்கை தயிருடன் ஒரு பிளெண்டரில் விதைகள், கொட்டைகள், தேதிகள் ஆகியவற்றை அரைக்கவும். ராஸ்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள் அல்லது தேங்காய் துருவல் போன்ற உங்களுக்கு விருப்பமான வேறு எந்தப் பொருட்களையும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். முடிக்கப்பட்ட உணவை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும், காலையில் அழகான மற்றும் சத்தான காலை உணவை அனுபவிக்கவும்.

Bestfriendsforfrosting.com

காலையில் சால்மன் சிற்றுண்டிக்கு நன்றி, நீங்கள் பயனுள்ள கூறுகளின் களஞ்சியத்தைப் பெறுவீர்கள் - புரதம், ஒமேகா -3, கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் இரும்பு. இந்த காலை உணவில் அதிக சோடியம் இருப்பதால் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

எல்லாம் எளிமையானது: முழு தானிய ரொட்டி அல்லது மிருதுவான ரொட்டியை எடுத்து, மேலே சால்மன் துண்டு வைக்கவும், பின்னர், விரும்பினால், வெள்ளரி, தக்காளி, வெங்காயம் அல்லது மூலிகைகள். அத்தகைய ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான காலை உணவு காலை வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் அமைதியாக காத்திருக்கும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அதை ஒட்டிக்கொண்ட படத்துடன் மேலே மறைக்க மறக்காதீர்கள்.

ஈஸ்ட் இல்லாத ரொட்டி அல்லது மிருதுவான ரொட்டி மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பேட். இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் நிறைந்த காலை உணவுடன் உங்கள் காலையைத் தொடங்குங்கள்.

Forum.prokuhnyu.ru

தேவையான பொருட்கள்

• 400 கிராம் கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்;
• 1 வெங்காயம்;
• 1 கேரட்;
• 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்;
• 1 தேக்கரண்டி உப்பு;
• சுவைக்க மசாலா.

தயாரிப்பு

கல்லீரலை துண்டுகளாக வெட்டி, உப்பு மற்றும் சுவைக்கு மசாலா சேர்க்கவும். மூடி, மென்மையாகும் வரை (சுமார் 15-20 நிமிடங்கள்) வேகவைக்கவும். கேரட்டை அரைத்து, வெங்காயத்தை நறுக்கி, மிதமான தீயில் வதக்கவும். குளிர்ந்த பொருட்கள் ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் பகுதிகளாக, ஒன்றாக அல்லது தனித்தனியாக அரைக்கப்பட வேண்டும். எல்லாவற்றையும் மீண்டும் கலந்து ஒரு கொள்கலனில் வைக்கவும்.

வேகவைத்த ஆப்பிள்களின் நன்மை என்னவென்றால், அவற்றின் தயாரிப்பின் போது அதிகபட்சம் பயனுள்ள பொருட்கள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள். முதலில், இது பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்பு.

Cookingmatters.org

தேவையான பொருட்கள்

• 1 ஆப்பிள்;
• 1 தேக்கரண்டி தேன்;
• இலவங்கப்பட்டை ஒரு சிட்டிகை.

தயாரிப்பு

ஆப்பிளின் மையத்தை அகற்றி, குழியை தேன் கொண்டு நிரப்பவும், மேல் இலவங்கப்பட்டை தெளிக்கவும். 15-20 நிமிடங்கள் 180 டிகிரிக்கு சூடேற்றப்பட்ட அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் திராட்சை, அக்ரூட் பருப்புகள் சேர்க்கலாம் அல்லது பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பழங்களுடன் ஆப்பிள்களை நிரப்பலாம்.

Goodhabit.ru

வாழைப்பழத்தை இரண்டு பகுதிகளாக வெட்டி அதன் மேல் இயற்கையான தயிர், தேங்காய், மியூஸ்லி மற்றும் சிறிது தேன் சேர்க்கவும். இது மிகவும் எளிமையான ஆனால் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவு.

இந்த குறைந்த கார்ப் உணவில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி நிறைந்துள்ளது, இது கெரட்டின், லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் ஆகியவற்றின் சிறந்த ஆதாரமாக அமைகிறது. Polenta அடிக்கடி குளிர்ச்சியாக பரிமாறப்படுகிறது, அதாவது முந்தைய இரவில் அதை தயார் செய்யலாம்.

fooditlove.com

தேவையான பொருட்கள்

• 300 கிராம் பொலெண்டா;
• 100 கிராம் வெண்ணெய்;
• 300 கிராம் கரும்பு சர்க்கரை;
• 100 கிராம் வெள்ளை சர்க்கரை;
• 1 வெண்ணிலா பாட்;
• 4 முட்டைகள்;
• 2 தேக்கரண்டி கிரீம் ஆங்கிலேஸ்;
• 2 ஆரஞ்சு;
• 10 கிராம் இஞ்சி.

தயாரிப்பு

பொலெண்டா, கரும்பு சர்க்கரை, முட்டை, வெண்ணெய் மற்றும் அரை வெண்ணிலா பீன் ஆகியவற்றை மென்மையான வரை கலக்கவும். நெய் தடவிய பான் ⅔ முழுதும் மாவை நிரப்பவும். வெண்ணெய், மற்றும் ஒரு மணி நேரம் சுட்டுக்கொள்ள.

மீதமுள்ள வெண்ணிலாவுடன் ஒரு வாணலியில் வெள்ளை சர்க்கரையை உருகவும். உருகிய கேரமலில் தோலுரித்த மற்றும் வெட்டப்பட்ட ஆரஞ்சுகளைச் சேர்த்து, கடாயை வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். காரமான உதைக்கு அரைத்த இஞ்சியுடன் தெளிக்கவும்.

குளிர்ந்த கேக்கின் மீது கேரமல் செய்யப்பட்ட ஆரஞ்சு மற்றும் இஞ்சியை வைத்து, ஆங்கிலேஸ் கிரீம் கொண்டு அலங்கரிக்கவும்.

huffingtonpost.com

இறுதியாக, எளிமையான, ஆனால் குறைவான ஆரோக்கியமான உணவு. ஒரு சில கொதிக்க மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் விட்டு. காலையில், நீங்கள் புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரத்துடன் காலை உணவை சாப்பிடுவீர்கள்.

முன்மொழியப்பட்ட 17 உணவுகளைப் பயன்படுத்தி, நீங்களே பல காலை உணவு விருப்பங்களை ஒன்றிணைத்து உருவாக்கலாம். உங்கள் சுவை அல்லது மனநிலைக்கு ஏற்ப சில பொருட்களை மற்றவற்றுடன் மாற்றவும் அல்லது நிரப்பவும்.

ஒப்புக்கொள்கிறேன், முக்கியமான காலை உணவைத் தவிர்ப்பதற்கு இப்போது உங்களிடம் எந்த காரணமும் இல்லை. மாலையில் முன்மொழியப்பட்ட காலை உணவு விருப்பங்களில் ஏதேனும் ஒன்றைத் தயாரித்த பிறகு, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது ஒரு நல்ல கப் தேநீர் அல்லது காலையில் தேநீர் காய்ச்சுவது மட்டுமே.

காலை உணவுக்கு என்ன சமைக்க வேண்டும்? இந்த கேள்வியை ஒவ்வொரு இல்லத்தரசியும் ஒவ்வொரு நாளும் கேட்கலாம். மனிதகுலத்தின் நல்ல பாதி பொதுவாக காலையில் என்ன சாப்பிடுகிறது? ஆம்லெட், துருவல் முட்டை, பாலாடைக்கட்டி கொண்ட கஞ்சி அல்லது சாண்ட்விச். சிலர் இந்த முக்கியமான உணவை முற்றிலும் தவிர்க்கிறார்கள். கஞ்சி மற்றும் ஆம்லெட், நிச்சயமாக, நல்லது! ஆனால் அதையே தினமும் சாப்பிடுவது சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

எனவே, ஒரு சுவையான காலை உணவைத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கு உதவ முடிவு செய்தேன், இதனால் உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் தினசரி ஓட்மீல் அல்லது ஜாம் கொண்ட சிற்றுண்டியைப் பார்த்து சலிப்படைய மாட்டார்கள்.

காலை உணவு, நான் சொன்னது போல், முக்கிய உணவு. அன்றைய முதல் உணவு செரிமானத்தைத் தொடங்கும். காலையில் நீங்கள் மதிய உணவு அல்லது மாலை நேரத்தை விட சற்று அதிகமாக வாங்கலாம். "காலை உணவு ராஜாவைப் போலவும், மதிய உணவு ஒரு இளவரசனைப் போலவும், இரவு உணவு ஒரு ஏழையைப் போலவும்!" - இந்த பழமொழி எல்லாவற்றிலும் உண்மை. மற்றும் காலை உணவு உண்மையில் இதயம் மற்றும் ஆரோக்கியமான இருக்க வேண்டும்.

இன்று உங்களுக்காக சில விரைவான, சுவையான மற்றும் சத்தான காலை உணவுகளை தேர்ந்தெடுத்துள்ளேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, காலை சலசலப்பில் அதிநவீன உணவுகளைத் தயாரிப்பது கடினம், ஏனென்றால் வேலைக்குச் செல்வதற்கு முன் இன்னும் நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன.

1. மைக்ரோவேவில் லைட் சீஸ்கேக்குகள் - ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவு

சீஸ் அப்பத்தை தயாரிப்பது மிகவும் எளிது. அதே நேரத்தில், அனைத்து தயாரிப்புகளும் எளிமையானவை மற்றும் பயனுள்ளவை. மழலையர் பள்ளி, பள்ளி அல்லது வேலைக்கு முன் முழு குடும்பமும் காலை உணவை சாப்பிடுவதற்காக நான் அடிக்கடி காலையில் அவற்றை தயார் செய்கிறேன்.

தேவையான பொருட்கள்:

• ஒரு மஞ்சள் கரு;
• 3 தேக்கரண்டி வெற்று தயிர் அல்லது புளிப்பு கிரீம்;
• உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் 2 தேக்கரண்டி;
• மலர் தேன் 2 தேக்கரண்டி;
• 250 கிராம் பாலாடைக்கட்டி (எந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கமும்);
• ருசிக்க ஒரு சிறிய வெண்ணிலா;
• எலுமிச்சை சாறு.

தயாரிப்பு:

1.ஒரு கிண்ணத்தில், பாலாடைக்கட்டி, மஞ்சள் கரு, ஒரு தேக்கரண்டி தயிர் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். நன்கு கிளறவும்.

2. வெண்ணிலின், ஓட்மீல் சேர்த்து எல்லாவற்றையும் மென்மையான வரை கலக்கவும். விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்க்கலாம். தேன் அதை இனிமையாக்கும் என்பதால், கலவையை சர்க்கரை செய்வதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை.

3. சீஸ்கேக்குகளுக்கு ஒரு சுவையான சாஸையும் தயார் செய்வோம். இதை செய்ய, 2 தேக்கரண்டி தயிர் (புளிப்பு கிரீம்) மற்றும் தேன் 1 தேக்கரண்டி கலக்கவும். சிறிது எலுமிச்சம்பழத்தை அரைத்து, கிளறவும்.

4. தயிர் வெகுஜனத்திலிருந்து பகுதியளவு உருண்டைகளை உருவாக்கி, அவற்றை ஒரு தட்டையான தட்டு அல்லது மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான டிஷ் மீது வைக்கவும்.

5. அவற்றை 3 நிமிடங்களுக்கு மைக்ரோவேவ் செய்யவும்.

6. முடிக்கப்பட்ட சீஸ்கேக்குகள் மீது சாஸ் ஊற்ற மற்றும் பரிமாறவும்.

ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவு தயாராக உள்ளது! இதன் பொருள், நாள் முழுவதும் உற்சாகம் மற்றும் வலிமைக்கான கட்டணம் உங்களுக்கு வழங்கப்படுகிறது! பொன் பசி!

2.

இந்த காலை உணவை பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரும் பாராட்டுவார்கள். சாண்ட்விச்கள் தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது, மேலும் உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் அனைத்து பொருட்களையும் வைத்திருக்கலாம். கடைசி முயற்சியாக, நீங்கள் எப்போதும் அவற்றை ஒரு கடையில் மலிவு விலையில் வாங்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள்:

• சிற்றுண்டி அல்லது வேறு ஏதேனும் ரொட்டி;
• ஹாம்;
• கடின சீஸ் (அல்லது துண்டுகளில் சீஸ்);
• வெண்ணெய்;
• பிரஞ்சு கடுகு;
• முட்டைகள், சாண்ட்விச்களின் எண்ணிக்கையின்படி (விரும்பினால்);
• உப்பு.

தயாரிப்பு:

1. நீங்கள் டோஸ்ட் ரொட்டியைப் பயன்படுத்தவில்லை என்றால், அதை துண்டுகளாக வெட்ட வேண்டும். உலர்ந்த வாணலி அல்லது கிரில்லில், இருபுறமும் பொன்னிறமாகும் வரை வறுக்கவும்.

சூடான மேற்பரப்பில் சிற்றுண்டி வைக்க வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் அவற்றை சூடாக்காத வாணலியில் வைத்தால், அனைத்து ரொட்டிகளும் பட்டாசுகளாக மாறும். சூடான மேற்பரப்பு மிருதுவான மேலோடு மற்றும் மென்மையான மையத்தை உறுதி செய்யும்!

2. டோஸ்ட்கள் இன்னும் சூடாக இருக்கும்போது, ​​அவை ஒவ்வொன்றும் ஒரு பக்கத்தில் வெண்ணெய் துண்டுடன் தடவ வேண்டும்.

3. ஒரு சாண்ட்விச்சுக்கு இரண்டு ரொட்டி துண்டுகள் தேவை. தானிய பிரஞ்சு கடுகு ஒரு தாராள அடுக்கு அவர்கள் ஒரு பரவியது, grated சீஸ் கொண்டு தெளிக்க அல்லது ஒரு தட்டில் வைக்கவும். ஹாம் துண்டுகளுடன் மூடி, மீண்டும் சீஸ் கொண்டு மூடி வைக்கவும். இரண்டாவது சிற்றுண்டியை மேலே வைக்கவும்.

4. அடுப்பை 200 டிகிரிக்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும். பேக்கிங் தாளை காகிதத்தோலுடன் வரிசைப்படுத்தவும். அதன் மீது சாண்ட்விச்களை வைக்கவும்.

5. 200 டிகிரியில் 5 நிமிடங்கள் பேக் செய்யவும்.

6. இதற்கிடையில், எங்கள் சாண்ட்விச்சிற்கு பொரித்த முட்டையை தயார் செய்வோம். நீங்கள் அதை விட்டுவிடலாம் அல்லது ஒரு சில பரிமாணங்களுக்கு செய்யலாம். இதை செய்ய, நீங்கள் வெண்ணெய் கொண்டு வறுக்கப்படுகிறது பான் கிரீஸ் வேண்டும். ஒரு வட்ட வறுக்கப்படுகிறது பான் பயன்படுத்த நல்லது. முட்டையை உடைத்து சிறிது உப்பு சேர்த்து வேகும் வரை வறுக்கவும்.

7. வறுத்த முட்டையை சாண்ட்விச்களில் வைக்கவும், கீரை அல்லது காய்கறிகளுடன் ஒரு அழகான தட்டில் மேசைக்கு பரிமாறவும்.

3. சீஸ் மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட முட்டை ரோல் - விரைவான மற்றும் சுவையான காலை உணவு

காலையில் தயார் செய்ய எளிதான விஷயம் என்ன? நிச்சயமாக, முட்டைகள். இது ஆரோக்கியமானது, சுவையானது மற்றும் வேகமானது. ஆனால் தினமும் துருவல் முட்டை அல்லது ஆம்லெட் சாப்பிடுவது சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. உங்களுக்கு பிடித்த முட்டைகளை சமைக்க அசல் வழியை நான் உங்களுக்கு வழங்குகிறேன். இது சீஸ் மற்றும் புதிய மூலிகைகள் கொண்ட முட்டை ரோல். சுவையானது!

தேவையான பொருட்கள்:

• 6 மூல முட்டைகள்;
• உப்பு அரை தேக்கரண்டி;
• 150 கிராம் கடின சீஸ்;
• புதிய அல்லது உறைந்த கீரைகள் (நான் பொதுவாக பச்சை வெங்காயம் மற்றும் வெந்தயம் எடுத்து);
• ருசிக்க தரையில் மிளகு;
• ஒரு சிறிய தாவர எண்ணெய்.

தயாரிப்பு:

1. முட்டைகளை உப்புடன் கலக்கவும். நீண்ட நேரம் அவற்றை ஒரு கலவை கொண்டு அடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மென்மையான வரை ஒரு முட்கரண்டி அல்லது கை துடைப்பம் மூலம் அவற்றை துடைக்கவும். இங்கு பொடியாக நறுக்கிய மூலிகைகளை சேர்த்து கிளறவும்.

2. சீஸை நன்றாக தட்டவும்.

3. தோராயமாக 28 சென்டிமீட்டர் விட்டம் கொண்ட ஒரு பரந்த வறுக்கப்படுகிறது பான் தேர்வு நல்லது. உங்கள் ரோலின் நீளம் அதன் அகலத்தைப் பொறுத்தது. அதை சூடாக்கி, சிறிது எண்ணெய் தடவவும். ஒரு சிறிய முட்டை வெகுஜனத்தில் (அதாவது ஒரு லேடில்) ஊற்றவும், கைப்பிடியைத் திருப்பி, பான் மீது சமமாக விநியோகிக்கவும்.

4. மேலே சீஸ் தூவி, அது உருகும் வரை காத்திருக்கவும். இரண்டாவது பக்கம் வறுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. பான்கேக் தயாரானவுடன், நீங்கள் அதை ஒரு ஸ்பேட்டூலாவைப் பயன்படுத்தி நேரடியாக வாணலியில் உருட்ட வேண்டும். புகைப்படத்தில் உள்ளதைப் போல, ஒரு விளிம்பை இலவசமாக விட்டுவிட்டு, நீங்கள் அதை எல்லா வழிகளிலும் மடிக்கத் தேவையில்லை.

5. இப்போது, ​​இலவச விளிம்பின் பக்கத்திலிருந்து, நீங்கள் இந்த விளிம்புகளை மூடி, முட்டை வெகுஜனத்தை சேர்க்க வேண்டும். எனவே, நாங்கள் எங்கள் கேக்கை தொடர்கிறோம். நீங்கள் இங்கே சீஸ் சேர்க்க வேண்டும்.

6. வெகுஜனத்தின் புதிய பகுதியும் வறுத்தவுடன், ரோலை மடக்குவதைத் தொடரவும்.

7. மேலும், ரோலை விளிம்பை நோக்கி நகர்த்தும்போது, ​​ஒரு இலவச பக்கத்தை விட்டுவிட்டு மேலும் கலவையைச் சேர்க்கவும். இவ்வாறு, நீங்கள் அனைத்து முட்டை கலவையை பயன்படுத்த வேண்டும், சீஸ் மற்றும் ஒரு பெரிய ரோல் போர்த்தி. கடைசி பகுதியை வாணலியில் வறுத்தவுடன், ரோலை இறுதிவரை உருட்டவும்.

8. முடிக்கப்பட்ட ரோலை இருபுறமும் பொன்னிறமாகவும் மொறுமொறுப்பாகவும் சிறிது சிறிதாக வறுக்கவும்.

9. நீங்கள் புளிப்பு கிரீம் அல்லது இயற்கை தயிருடன் பரிமாறலாம். நீங்கள் மூலிகைகள் அல்லது காய்கறிகளையும் சேர்க்கலாம்.

4. ஒரு ஜாடியில் ஒரே இரவில் ஓட்ஸ்

காலை பிஸியாக இருப்பதாகவும், காலை உணவை தயாரிப்பதற்கு மிகக் குறைந்த நேரமே இருக்கும் என்றும் உறுதியளிக்கும்போது, ​​மாலையில் உங்கள் சொந்த உணவைத் தயாரிக்க நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன். இது மிகவும் ஆரோக்கியமான சுவையாக மாறிவிடும், இது பெரும்பாலும் மெல்லிய இடுப்பு மற்றும் ஆதரவாளர்களால் தயாரிக்கப்படுகிறது சரியான ஊட்டச்சத்து. காலையில் இந்த கஞ்சியை சாப்பிட்டால், உங்களுக்கு ஆற்றல் மற்றும் வைட்டமின்கள் அதிகரிப்பது உறுதி. மற்றும் தயாரிப்பது மிகவும் எளிது.

மாதுளை மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் 2 ஜாடிகளுக்கு தேவையான பொருட்கள்:

• 60 கிராம் ஓட்மீல்;
• 2 தேக்கரண்டி சியா விதைகள் (ஆளி விதைகளை மாற்றலாம் அல்லது தவிர்க்கலாம்);
• இயற்கை தயிர் 120 மில்லிலிட்டர்கள்;
• 160 மில்லிலிட்டர் பால்;
• வெண்ணிலா சாறு அரை தேக்கரண்டி;
• தேன் ஒரு தேக்கரண்டி;
• சுவைக்கு மாதுளை விதைகள்;
• சிறிது தேங்காய் துருவல் (சுமார் ஒரு தேக்கரண்டி);
• இலவங்கப்பட்டை கால் தேக்கரண்டி;
• அரை தேக்கரண்டி சர்க்கரை (முன்னுரிமை பழுப்பு);
• நறுக்கப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகள் 2 தேக்கரண்டி;
• திராட்சையும் ஒரு தேக்கரண்டி;
• உலர்ந்த பழங்கள் ஒரு தேக்கரண்டி.

தயாரிப்பு:

நீங்கள் ஏற்கனவே புரிந்து கொண்டபடி, ஓட்மீல் இரண்டு ஜாடிகளை நாங்கள் தயாரிப்போம். அவற்றில் ஒன்று மாதுளையுடன் இருக்கும், இரண்டாவது அக்ரூட் பருப்புகளுடன் இருக்கும். இருவருக்கு ஏற்ற காலை உணவு.

1.ஒவ்வொரு ஜாடியிலும் 30 கிராம் ஓட்ஸ் அடுக்குகளை ஊற்றவும், ஒரு தேக்கரண்டி சியா விதைகள் (விரும்பினால்), 80 கிராம் பால் மற்றும் 60 கிராம் தயிர் ஊற்றவும். ஜாடியில் நன்றாக கலக்கவும்.

2. இரண்டு ஜாடிகளையும் இமைகளால் மூடி, ஒரே இரவில் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.

3. காலையில், ஒரு ஜாடியில் வெண்ணிலா சாறு மற்றும் தேன் சேர்த்து கலக்கவும். மாதுளை விதைகள் மற்றும் தேங்காய் துருவல் சேர்க்கவும்.

4. இரண்டாவது ஜாடிக்கு இலவங்கப்பட்டை மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கவும். கலக்கவும். திராட்சை, உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகளை மேலே வைக்கவும்.

ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான காலை உணவு தயார்! சில பொருட்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அல்லது அகற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் கலவையை மாற்றலாம். உதாரணமாக, உலர்ந்த பழங்களுக்கு பதிலாக புதிய வாழைப்பழங்கள் அல்லது ஆப்பிள்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

5. சீஸ் மற்றும் தக்காளியுடன் கூடிய விரைவான மற்றும் சுவையான ஆம்லெட்

ஆம்லெட் போன்ற ஒரு எளிய உணவு இல்லத்தரசிகளுக்கு எப்போதும் வெற்றிகரமாக இருக்காது. ஒன்று அது குடியேறும், அல்லது அது தண்ணீரை வெளியிடும். இந்த செய்முறையின் படி நீங்கள் அதை சமைக்க முயற்சிக்காததால் இவை அனைத்தும். நான் பரிந்துரைக்கிறேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது எளிமையானது மட்டுமல்ல, சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறது!

தேவையான பொருட்கள்:

• 6 முட்டைகள்;
• 6 தேக்கரண்டி பால்;
• ஒரு நடுத்தர தக்காளி;
• உப்பு, ருசிக்க தரையில் மிளகு;
• 50 கிராம் கடின சீஸ்;
• சில புதிய மூலிகைகள் (சுவைக்கு);
• தாவர எண்ணெய்.

தயாரிப்பு:

1. ஒரு கிண்ணத்தில் முட்டைகளை உடைத்து, உங்கள் சுவைக்கு உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து பால் ஊற்றவும். மென்மையான வரை ஒரு முட்கரண்டி அல்லது கை துடைப்பம் கொண்டு கலக்கவும். மிக்சியுடன் இதைச் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை; வெள்ளை மற்றும் மஞ்சள் கருவை ஒன்றுக்கொன்று மற்றும் பாலுடன் ஒரே முழுதாக மாற்றினால் போதும்.

சரியான ஆம்லெட்டுக்கு, ஒரு முட்டைக்கு ஒரு தேக்கரண்டி பால் பயன்படுத்தவும்.

2. அகன்ற வாணலியில் சிறிதளவு எண்ணெய் தடவி, சூடாக்கி அதில் முட்டைக் கலவையை ஊற்றவும்.

3. ஒரு மூடி கொண்டு வறுக்கப்படுகிறது பான் மூடி, அடுப்பு குறைந்தபட்ச சக்தி அமைக்க மற்றும் ஆம்லெட் மேல் அமைக்கும் வரை காத்திருக்கவும்.

4. ஆம்லெட் வேகும் போது, ​​மற்ற பொருட்களை தயார் செய்வோம். ஒரு கரடுமுரடான grater மீது சீஸ் தட்டி. தக்காளியைக் கழுவி, பாதியாக வெட்டி, பின்னர் மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டவும். கீரையை பொடியாக நறுக்கவும்.

5. முடிக்கப்பட்ட ஆம்லெட்டை மனதளவில் 2 பகுதிகளாகப் பிரிக்கவும். ஒன்றில் சிறிதளவு சீஸ் தூவி, தக்காளியை மேலே வைத்து மீண்டும் சீஸ் கொண்டு மூடி வைக்கவும். மூலிகைகள் கொண்டு தெளிக்கவும்.

6. ஒரு ஸ்பேட்டூலாவைப் பயன்படுத்தி, இலவச பக்கத்துடன் நிரப்புதலை கவனமாக மூடி வைக்கவும்.

7. வெப்பத்திலிருந்து ஆம்லெட்டுடன் வறுக்கப்படும் பான்னை அகற்றாமல், ஒரு மூடியுடன் மூடி, சீஸ் அமைக்கும் வரை மற்றொரு இரண்டு நிமிடங்கள் விட்டு விடுங்கள்.

6. காலை உணவுக்கான விரைவான அப்பத்தை - மிகவும் சுவையானது (வீடியோ)

சுவையான மற்றும் மணம் கொண்ட அப்பத்தை சிலர் எதிர்க்க முடியும். அவற்றை தயாரிப்பது எளிதானது அல்ல என்று சிலர் தவறாக நினைக்கிறார்கள். மேலும், காலையில், நீங்கள் வணிகத்திற்குத் தயாராக வேண்டியிருக்கும் போது, ​​இதற்கு நேரமில்லை. ஆனால் இந்த செய்முறையுடன் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இந்த அப்பத்தை சமைக்கலாம்.

பார்த்து மகிழுங்கள்!

காலை உணவை தவிர்க்க முடியாது. ஆனால் தயாராவதற்கு நேரமின்மையால் இதை அடிக்கடி செய்ய வேண்டியுள்ளது. அடிக்கடி தூங்க விரும்புபவர்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும் முன் பல் துலக்குவதற்கும் ஆடை அணிவதற்கும் மட்டுமே நேரம் கிடைக்கும்.

இன்றைய ரெசிபிகள் வேலைக்கு தாமதமாகாமல், முழு குடும்பத்திற்கும் உணவளிக்கவும், நீங்களே முழுமையாக இருக்கவும் உதவும். இந்த காலை உணவை நீங்கள் தவறவிட மாட்டீர்கள். பல்வேறு வகைகளுக்காக, நான் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய உணவை சமைப்பேன், என் உணவை மாற்றியமைக்க அவற்றை மாற்றுகிறேன்.

நீங்கள் காலையில் அடிக்கடி என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள்? கருத்துகளில் உங்கள் அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்களைப் படிப்பது மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது. இன்றைய சமையல் குறிப்புகள், உங்கள் சமையல் புத்தகத்தில் பெருமை சேர்க்கும் என்று நம்புகிறேன்.

காலை உணவு என்பது நாளின் முதல் உணவு மட்டுமல்ல, (விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்தபடி) இது மிக முக்கியமானது. நீங்கள் டயட்டில் செல்ல முடிவு செய்தாலும் அதைத் தவிர்க்கக் கூடாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடல் நாள் முழுவதும் ஆற்றலைப் பெற வேண்டும். கூடுதலாக, வளர்சிதை மாற்றம் காலையில் சிறந்தது. மேலும் நாம் உண்ணும் காலை உணவு விரைவில் ஜீரணமாகும். இது புதிய சாதனைகளுக்கு (உங்கள் இடுப்பில் கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களை சேர்க்காமல்) பலம் தரும்.

ஒரு நல்ல காலை உணவு உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்தும். ஆனால் சரியான விஷயம் ஒரு சுவையான காலை உணவு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமானதும் கூட. எனவே உங்களை ஒரு கோப்பை தேநீர் மற்றும் சாண்ட்விச் என்று மட்டுப்படுத்தாதீர்கள். இந்த வழக்கில், கேள்வி எழுகிறது: "காலை உணவுக்கு என்ன சமைக்க வேண்டும்?"

ஓட்மீல் (ஆங்கில உயர்குடிகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்) போன்ற கஞ்சியை நீங்கள் பரிமாறலாம். அதில் ஆப்பிள்கள், கொட்டைகள், திராட்சைகள், உலர்ந்த பாதாமி பழங்கள் சேர்க்கவும். ஒரு சிறந்த விருப்பம் சீஸ்கேக்குகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி கேசரோல்கள், அத்துடன் அப்பத்தை அல்லது அப்பத்தை. சேவை செய்யும் போது, ​​புளிப்பு கிரீம், ஜாம் அல்லது தேன் அவற்றை மேல். முக்கிய விதி பின்பற்றப்பட்டது - இது சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறது. முட்டை பெரியது. அவற்றை ஆம்லெட், பொரித்த முட்டை அல்லது வேகவைக்கவும். நிச்சயமாக, புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் (சாலடுகள் வடிவில் இருக்கலாம்.

நறுமண காபி மற்றும் கருப்பு தேநீர் (புதினா, எலுமிச்சை தைலம் அல்லது எலுமிச்சையுடன்) காலையில் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் உற்சாகப்படுத்துகிறது. காலை உணவு குழந்தைகளுக்கானது என்றால், அவர்களுக்கு வழங்குவது நல்லது பச்சை தேயிலை தேநீர், செம்பருத்தி, சாறு அல்லது தயிர். கோடையில், compotes மற்றும் பழ பானங்கள் நல்லது.

இந்த பிரிவில் உள்ள சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தி, அக்கறையுள்ள இல்லத்தரசி முழு குடும்பத்திற்கும் ஒரு இதயமான காலை உணவைத் தயாரிப்பார்.

நீங்கள் வறுத்த முட்டைகளை விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் நீங்கள் ஏகபோகத்தால் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? துருவல் முட்டைகளை காய்கறிகளுடன் சமைத்து நேரடியாக கடாயில் பரிமாறவும். இது மிகவும் சுவையானது, எல்லோரும் காலை உணவை சாப்பிட விரும்புவார்கள்!

அற்புதமான ஆப்பிள் மற்றும் பூசணி அப்பத்தை தயாரிக்க பரிந்துரைக்கிறேன். அவை வழக்கமானவற்றைப் போலவே தயாரிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் சுவை மற்றும் வாசனை மிகவும் சிறந்தது! என்ன ஒரு நிறம்!

ஓட்மீல், கேஃபிர் மற்றும் வாழைப்பழம் சேர்த்து தண்ணீரில் சமைக்கப்படுகிறது, பல வெளிப்படையான நன்மைகள் உள்ளன: இது சுவையானது, சத்தானது, சில கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் குழந்தைகள் அதை மிகவும் விரும்புகிறார்கள்.

நீங்கள் சில வெள்ளை ரொட்டி, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் இருந்தால், நீங்கள் விரைவாகவும் எளிதாகவும் அசல் இனிப்பு தயார் செய்யலாம் - வறுத்த முட்டை ரோல்ஸ் ருசியான பூர்த்தி நிரப்பப்பட்ட.

மென்மையான, மென்மையான ரவை புட்டு - சுவையான உபசரிப்பு, காலை உணவு அல்லது பிற்பகல் சிற்றுண்டிகளுக்கு ஏற்றது. திராட்சையுடன் கொழுக்கட்டை, இனிப்பு பழம் சிரப் சேர்த்து, ரவை கஞ்சி பிடிக்காதவர்களுக்கு கூட பிடிக்கும்.

தயிர் சீஸ்கேக்குகள்பாதுகாப்பாக மிகவும் சுவையான ஒன்றாக கருதலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள். மென்மையான இனிப்புகளில் அதிக அளவு புரதம், கால்சியம் மற்றும் மிகக் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் உள்ளன. குழந்தை மற்றும் உணவு ஊட்டச்சத்துக்கு உங்களுக்கு என்ன தேவை.

நீங்கள் இனிப்பு ஏதாவது வேண்டும் போது ஒரு சுவையான காலை தேநீர் ஒரு யோசனை வேண்டும், ஆனால் உங்களுக்கு நேரம் இல்லை அல்லது சமைக்க மிகவும் சோம்பேறி? கொஞ்சம் ஆங்கில ரொட்டி புட்டு செய்யுங்கள்! பாசிட்டிவ் நறுமணப் பாதாமி ஜாம் தடவப்பட்ட ரொட்டித் துண்டுகள், நிரப்புதலின் மென்மையில் நனைந்தவை...

மாவைக் கொண்டு ஃபிடில் செய்வது மற்றும் சமையலறையில் அதிக நேரம் ஒதுக்குவது உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், இந்த செய்முறை உங்களுக்கானது. மெதுவான குக்கரில் சமையல் சோம்பேறி பாலாடைபாலாடைக்கட்டி தயாரிப்பது ஒரு எளிய மற்றும் அற்புதமான செயல்முறையாகும், இது சிறப்பு திறன் தேவையில்லை.

திராட்சையுடன் கூடிய மென்மையான சீஸ்கேக்குகள், அதனால் தங்க பழுப்பு மற்றும் மிருதுவான மேலோடு, குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவருக்கும் பிடித்த இனிப்பு. வளமான இல்லத்தரசிகள் ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் அல்லது அடுப்பில் அவற்றை சமைக்க முடியும், மற்றும் பல்வேறு நிரப்புதல் பயன்படுத்த.

காலை உணவு எப்படி இருக்க வேண்டும்? சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி சுவையானது, ஆரோக்கியமானது மற்றும் விரைவாக தயாரிப்பது. நீங்கள் லேசான சீஸ்கேக்குகளைத் தயாரித்தால், உங்கள் காலை உணவு இதுதான் ஓட்ஸ். அவற்றின் கலோரி உள்ளடக்கம் சுமார்...

சீஸ்கேக்குகள் முழு குடும்பத்திற்கும் ஒரு சிறந்த காலை உணவு! அவற்றை மறுப்பது சாத்தியமில்லை! பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் அவர்களை விரும்புகிறார்கள்! பொதுவாக சீஸ்கேக்குகள் புளிப்பு கிரீம் கொண்டு உண்ணப்படுகின்றன. எனவே, நிரப்பப்பட்ட அடுப்பில் சீஸ்கேக்குகளுக்கான செய்முறையை வழங்க விரும்புகிறேன்.

எல்விவ் நகரம் அதன் சிறந்த புகழ் பெற்றது மிட்டாய் பொருட்கள்: கையால் செய்யப்பட்ட இனிப்புகள், சாக்லேட் மற்றும், நிச்சயமாக, சீஸ்கேக்குகள். இங்கே இந்த வார்த்தை வறுத்த பாலாடைக்கட்டி கேக்குகளைக் குறிக்கவில்லை, ஆனால் புதிய பாலாடைக்கட்டியிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் மென்மையான துண்டுகள். அனைத்து வகையான சீஸ்கேக்குகளும் வெறும்...

ஒரு கேசரோல் உண்மையில் ஒரு வசதியான உணவாகும், இது குளிர்சாதன பெட்டியில் கிடைக்கும் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இது பாலாடைக்கட்டி கொண்ட அரிசி கேசரோல் மட்டுமல்ல. இது உருளைக்கிழங்கு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி, மீன் மற்றும் ...

ஒரு மென்மையான பாலாடைக்கட்டி கேசரோல் முழு குடும்பத்திற்கும் ஒரு அற்புதமான காலை உணவு அல்லது இரவு உணவாக இருக்கலாம். குழந்தைகள் இதை குறிப்பாக விரும்புவார்கள், ஏனென்றால் பழங்கள் அல்லது பெர்ரிகளின் துண்டுகள் வெண்ணிலா நறுமணம் மற்றும் மென்மையான, காற்றோட்டமான அமைப்புடன் இணைந்து...

மெதுவான குக்கரில் பேக்கிங் செய்வது எப்பொழுதும் சற்று ஈரமாக இருக்கும், அற்புதமான நுண்துளை அமைப்பு மற்றும் சுவையாக இருக்கும். தோற்றம். பாலாடைக்கட்டி, ரவை மற்றும் புதிய முட்டைகளிலிருந்து திராட்சை அல்லது பிற உலர்ந்த பெர்ரிகளைச் சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் கேசரோல் ஒரு சூடான உணவில் நல்லது.

சமையல் சமூகம் Li.Ru -

காலை உணவுக்கு சுவையாக என்ன சமைக்க வேண்டும்

வெண்ணெய்யுடன் துருவிய முட்டைகளுக்கான எளிய செய்முறை நான் பசியாக இருந்தபோது தானாகவே பிறந்தது, மேலும் குளிர்சாதன பெட்டியில் முட்டைகளும் அவகேடோவும் மட்டுமே கிடந்தன. இது மிகவும் சுவையாக மாறியது. செய்முறையைப் பிடித்து மேலும் மேம்படுத்தப்பட்டது. இதோ அவன்!

விடுமுறையில் ஆடு பாலாடையுடன் சுவையான ஆம்லெட் எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்று கற்றுக்கொண்டேன். சிறிய தனியார் கஃபே ஒரு சிறந்த மாறுபட்ட காலை உணவை வழங்கியது, ஆனால் எல்லோரும் அற்புதமான ஆம்லெட்டைத் தேர்ந்தெடுத்தனர். இது எளிமையானதாக மாறியது, இங்கே செய்முறை!

நான் சுவையான ஒன்றை விரும்பும்போது இந்த சுவையானது தன்னிச்சையாக பிறந்தது. அப்போதிருந்து, நான் ஐந்து நிமிடங்களில் விரைவான காலை உணவாக தயிருடன் ஆப்பிள்களுக்கான எளிய செய்முறையை உருவாக்கி வருகிறேன். இந்த எளிய கலவை வெற்றிகரமாக இருப்பதாக நான் நினைக்கிறேன்!

பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தக்காளியுடன் வேகவைத்த சாண்ட்விச் தயாரிப்பதை ஒரு குழந்தை கூட கையாள முடியும். உங்களிடம் ஆடு சீஸ் இல்லையென்றால், எந்த பிரச்சனையும் இல்லை, அதை வேறு ஏதாவது கொண்டு மாற்றவும். சாண்ட்விச்கள் காலை உணவுக்கு ஒரு சிறந்த யோசனை!

கிளாசிக் ஆங்கில கலவையானது பன்றி இறைச்சி, முட்டை மற்றும் சீஸ் ஆகும். எளிதாகவும் விரைவாகவும் தயாரிக்கக்கூடிய சுவையான காலை உணவு. ஆங்கிலத்தில் ஆம்லெட் செய்முறை - காலை உணவில் பலவகைகளைச் சேர்க்க விரும்புவோருக்கு!

டென்வர் ஆம்லெட் மிகவும் பிரபலமான உணவாகும் மேற்கு பகுதிகள்அமெரிக்கா. அங்கு இது மிகவும் பரவலான ஆண்கள் காலை உணவுகளில் ஒன்றாகும். விரைவாக தயார் செய்து நிரப்பவும்.

நிமிடங்களில் தயாரிக்கப்படும் சீஸ் மற்றும் பூண்டுடன் கூடிய நம்பமுடியாத சுவையான பன்கள். காலை உணவுக்கு என்ன சமைக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை - சிறந்த விருப்பம்நீங்கள் அதை கண்டுபிடிக்க முடியாது.

இதயம் மற்றும் சுவையான சாண்ட்விச்கள்மிளகுத்தூள் முழு குடும்பத்திற்கும் ஒரு அற்புதமான காலை உணவாகும். மதிய உணவைத் தயாரிக்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், அவர்களுடன் விரைவாக சிற்றுண்டி சாப்பிடலாம்.

உள்ளே நறுமணப் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பூண்டுடன் கூடிய அற்புதமான மிருதுவான பக்கோடாவுடன் உங்கள் குடும்பத்தை மகிழ்விக்க விரும்புகிறீர்களா? பின்னர் தொடங்குவோம், ஏனென்றால் அது எளிதாக இருக்க முடியாது!

சீன உணவு மிகவும் பிரபலமானது. மற்றொரு சுவாரஸ்யமான உணவைக் கண்டுபிடிப்போம் - சீன ஆம்லெட். ஆம், மத்திய அரசில் ஆம்லெட்களையும் செய்கிறார்கள்! :)

மிலனீஸ் ஆம்லெட்டுக்கான செய்முறை இங்கே. நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன், நான் இத்தாலிய பேஷன் தலைநகருக்குச் செல்லவில்லை, ஆனால் நான் ஒரு முறை இத்தாலிய உணவகத்தில் காலை உணவை சாப்பிட்டேன் - எனக்கு வழங்கப்பட்ட ஆம்லெட் அப்படி அழைக்கப்பட்டது.

குஸ்பாஸில் உள்ள ஆம்லெட் என்பது உணவக மெனுவில் உள்ள ஒரு டிஷ் ஆகும். அது கூட அந்த இடத்தைப் பெருமைப்படுத்தத் தகுதியானது பண்டிகை அட்டவணை- இது மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் சுவையாகவும் இருக்கிறது!

மெல்லிய, மென்மையான, கிரீமி அமைப்புடன் - லோரெய்ன் ஆம்லெட்டை இப்படித்தான் விவரிக்கலாம். பிரான்சின் வடகிழக்கு பிராந்தியமான லோரெய்ன், உணவைப் பற்றி நிறைய அறிந்திருக்கிறது, அதற்கு இந்த செய்முறையே சான்றாகும்.

நீங்கள் உறைந்த மாவை ஒரு பாக்கெட் வைத்திருந்தால் வீட்டில் ஜாம் பஃப்ஸ் செய்வது மிகவும் எளிதானது. ஜாம் பஃப்ஸிற்கான செய்முறை எளிதானது, எல்லோரும் அதை மாஸ்டர் செய்யலாம் - நீங்கள் குழந்தைகளுடன் கூட சமைக்கலாம், அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.

அஸ்பாரகஸ் ஆம்லெட் ஒரு சிறந்த காலை உணவு. அஸ்பாரகஸில் ஆரோக்கியமான தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன, மேலும் முட்டைகள் உங்களுக்கு நாள் முழுவதும் ஆற்றலைத் தரும். அஸ்பாரகஸுடன் ஆம்லெட் செய்வது எப்படி என்று நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன், காட்டுகிறேன்!

விவாதிக்கப்படும் காய்கறி நிரப்புதல் மிகவும் மாறுபட்டது. இதில் சாம்பினான்கள், சீமை சுரைக்காய் மற்றும் லீக்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். எனவே, காய்கறி நிரப்புதலுடன் அப்பத்தை நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன்!

வெளிர், தங்க பழுப்பு ஆம்லெட், தாய் பாணி - அசல் டிஷ்வேலை (அல்லது வார இறுதி) நாளின் தொடக்கத்தில். அத்தகைய அயல்நாட்டு பெயர் இருந்தபோதிலும், பயப்பட ஒன்றுமில்லை - செய்முறை மிகவும் எளிது.

ஜார்ஜிய மொழியில் ஆம்லெட்டுக்கான செய்முறை எளிதானது, ஆனால் டிஷ் மிகவும் சுவையாக மாறும். இது என் கணவருக்கு பிடித்த ஆம்லெட்; அவர் அடிக்கடி தனது வேலை நாளை இதனுடன் தொடங்குவார்.

ஸ்ட்ராபெரி அப்பத்தை முற்றிலும் சுவையாக இருக்கும். நான் அடிக்கடி ஆப்பிள் அப்பத்தை செய்கிறேன், ஆனால் ஸ்ட்ராபெரி அப்பத்தை பற்றிய யோசனை என்னை முழுமையாக கவர்ந்தது. நான் வருகையின் போது உளவு பார்த்தேன். சுவையானது, எளிமையானது, அழகானது. இதோ மருந்துச் சீட்டு.

பிரவுன் ரொட்டியை வீட்டில் அடுப்பில் சுடலாம். ரொட்டி தயாரிக்க சுமார் நான்கு மணி நேரம் ஆகும். செய்முறையானது ஒரு மேலோடு கொண்ட மணம் கொண்ட கருப்பு ரொட்டியின் இரண்டு ரொட்டிகளுக்கானது. ஒரு வாரத்திற்கு போதுமான ரொட்டி இருக்கும்.

துருவல் முட்டைகள், வெளிப்படையாகச் சொன்னால், ஒரு சாதாரண வறுத்த முட்டையைத் தவிர வேறில்லை. நிச்சயமாக, அனுபவம் வாய்ந்த இளங்கலை மிகவும் தீவிரமான ஒன்றை சமைக்கும் திறன் கொண்டவர்கள், ஆனால் இந்த டிஷ் பலருக்கு ஒரு கையொப்ப உணவாக உள்ளது.

எளிய செய்முறை அரிசி கஞ்சிஆப்பிள்களுடன். இந்த உணவு காலை உணவுக்கு ஏற்றது: நாள் முழுவதும் வேகமான, சுவையான மற்றும் ஆற்றல்! குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரும் விரும்புவார்கள்.

நறுமணம் மற்றும் ஜூசி அரிசி காலை உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு (சைவ உணவு உட்பட) ஏற்றது. இந்த எளிய மற்றும் சுவையான செய்முறையில் உலர்ந்த செர்ரிகள், ஒயின் மற்றும் பாதாம் ஆகியவை அடங்கும். ஒருங்கிணைப்பு!

வாழை கொட்டை மஃபின்கள் - சிறந்த யோசனைகாலை உணவுக்கு, குறிப்பாக ஞாயிற்றுக்கிழமை. அவை தயாரிப்பது எளிது. உங்கள் வாழைப்பழங்கள் கருப்பாக மாறியிருந்தால், இது உயிர்காக்கும்; இவை மஃபின்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை.

உங்களிடம் மின்சார வாப்பிள் இரும்பு இருந்தால், அது உங்கள் காலை சமையலறை வேலைகளை எப்படி எளிதாக்குகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். மின்சார வாப்பிள் இரும்பில் வாஃபிள்களுக்கான செய்முறையை நான் உங்கள் கவனத்திற்கு முன்வைக்கிறேன் - எளிமையானது, ஆனால் மிகவும் வெற்றிகரமானது.

இத்தாலிய புருஷெட்டாவின் செய்முறை மிகவும் எளிது. இந்த அழகான, பிரகாசமான மற்றும், மிக முக்கியமாக, ருசியான சாண்ட்விச்களை நீங்கள் விரும்புவீர்கள், இவை சன்னி அபெனைன்களில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன.

ப்ளூபெர்ரி அப்பத்தை முழு குடும்பத்திற்கும் ஒரு இதயம் மற்றும் சுவையான காலை உணவாகும். நான் அவற்றை பாலில் செய்கிறேன், அவை தயிரைப் போலவே உயரும். புளுபெர்ரி அப்பத்தை எப்படி செய்வது என்று சொல்கிறேன்!

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நான் ஜார்ஜியாவுக்குச் செல்லவில்லை, ஆனால் நான் ஒரு உணவகத்திற்குச் சென்று முதல் முறையாக இதை முயற்சித்தேன் ஜார்ஜிய ரொட்டி. இது உண்மையான விஷயத்துடன் எவ்வளவு ஒத்திருக்கிறது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் ஒட்டுமொத்தமாக இது மிகவும் சுவையான விஷயம்!

கோழி கட்லெட்டுகள்நீங்கள் அதை அரை மணி நேரத்தில் தயார் செய்யலாம். கோழி கட்லெட்டுகள் மென்மையாகவும் மிகவும் தாகமாகவும் இருக்கும். குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரும் அவர்களை விரும்புவார்கள். சாலட், காய்கறிகள், அரிசி, காளான்கள் - எந்த சைட் டிஷ் இந்த கட்லெட்டுகளுடன் நன்றாக செல்கிறது.

வெண்ணெய் பழத்துடன் மெக்சிகன் சாலட்

இந்த சாலட் சுவைகளின் அற்புதமான இணக்கத்தை ஒருங்கிணைக்கிறது. சாம்பல் நாட்களில் கூட இந்த வெப்பமண்டல மகிழ்ச்சியை உணருங்கள். எனவே, மெக்சிகன் வெண்ணெய் சாலட் செய்முறை!

முட்டை புளோரண்டைன் ஒரு சிறந்த காலை உணவு யோசனை. இந்த செய்முறையானது அதன் எளிமை மற்றும் தயாரிப்பின் வேகத்தால் எனது விருந்தினர்களை எப்போதும் வியப்பில் ஆழ்த்தியுள்ளது. காபி காய்ச்சும் போது, ​​காலை உணவு தயார். அருமையான செய்முறை!

பல்கேரிய துருவல் முட்டைகள் ஒரு விரைவான காலை உணவு மட்டுமல்ல. இது பெரும்பாலும் ஒரு முக்கிய உணவாகவும், அதே போல் ஒரு பண்டிகை மேசையிலும் வழங்கப்படுகிறது. இருப்பினும், எளிய பொருட்களிலிருந்து இந்த உணவை யார் வேண்டுமானாலும் தயாரிக்கலாம்.

இந்த சீஸ்கேக்குகள் விரைவான காலை உணவு அல்லது பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட விரும்பாத கேப்ரிசியோஸ் குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது. சூடான மற்றும் மணம் கொண்ட சீஸ்கேக்குகள் ஒரு விரைவான திருத்தம்எல்லோரும் சாப்பிடுகிறார்கள்!

பால் இருந்து வீட்டில் பாலாடைக்கட்டி வீட்டில் தயார் மிகவும் எளிதானது. மிகவும் மென்மையான புதிய பாலாடைக்கட்டி தயாரிக்க அரை மணி நேரம் மட்டுமே ஆகும். இந்த பாலாடைக்கட்டி ஒரு சிறந்த இனிப்பு, ஆரோக்கியமான மற்றும் நம்பமுடியாத சுவையானது.

காளான்கள் மற்றும் வெங்காயம் கொண்ட பக்வீட் கஞ்சி மிகவும் திருப்திகரமான ஞாயிறு காலை உணவு அல்லது வார நாள் இரவு உணவாக இருக்கும். இது தயாரிக்க எளிதானது, பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்றது மற்றும் நம்பமுடியாதது. சுவையான உணவு. கஞ்சியில் மிருதுவான பன்றி இறைச்சியையும் சேர்ப்போம்.

மிகவும் லேசான வைட்டமின் சாலட்! காலிஃபிளவர்மற்றும் தக்காளிகள் ஒன்றையொன்று முழுமையாக பூர்த்தி செய்கின்றன, எனவே காலிஃபிளவர் மற்றும் தக்காளி சாலட் செய்முறையை கண்டிப்பாக படித்து பயன்படுத்த வேண்டும்.

முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரி மற்றும் ஆப்பிள் சாலட் ஒரு அற்புதமான மிருதுவான வைட்டமின் சாலட் ஆகும், இது முற்றிலும் எந்த உணவிற்கும் ஒரு பக்க உணவாக ஏற்றது. நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன் மற்றும் அதை எப்படி தயாரிப்பது என்று காட்டுகிறேன்.

கீரை, கடுகு மற்றும் செடார் சீஸ் கொண்ட அசல் ஆம்லெட் ரோலுக்கான செய்முறை.

எலும்பு, முட்டைக்கோஸ், கேரட், டர்னிப்ஸ், வெங்காயம், தக்காளி, வோக்கோசு மற்றும் புளிப்பு கிரீம் மீது ஹாம் கொண்டு ரஷியன் முட்டைக்கோஸ் சூப் செய்முறையை.

பைக் பெர்ச், வெங்காயம், கேரட், உலர்ந்த காளான்கள் கொண்ட ரஷ்ய மீன் சூப்பிற்கான செய்முறை, சார்க்ராட், வோக்கோசு மற்றும் தக்காளி விழுது.

நீங்கள் அசாதாரணமான ஒன்றை சமைக்க விரும்பினால், பழத்துடன் கூடிய இனிப்பு பிலாஃப் கைக்குள் வரும். இனிப்பு பிலாஃப் தயாரிப்பது மிகக் குறைந்த நேரம் எடுக்கும்.

இந்த அற்புதமான சாண்ட்விச்களை முட்டை மற்றும் பூண்டுடன், அவர்கள் சொல்வது போல், எங்களிடம் இருந்ததிலிருந்து தயாரிப்போம். குறைந்தபட்ச பொருட்கள், ஆனால் மிகவும் சுவையாக இருக்கும் காரமான சுவை- நேரம் குறைவாக இருந்தால் ஒரு சிறந்த வழி.

சீஸ்கேக்குகளை தயாரிப்பதற்கான பல விருப்பங்களில் ஒன்று ஆரோக்கியமான செய்முறைகேரட்டுடன் சீஸ்கேக்குகளை தயாரிப்பது, என் கருத்துப்படி, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் காய்கறிகளின் மிகவும் வெற்றிகரமான சேர்க்கைகளில் ஒன்றாகும்.

உங்களுக்கு ஒரு கேள்வி இருந்தால் - காலை உணவுக்கு என்ன செய்வது, வேலைக்கு முன் ஒரு இதயப்பூர்வ உணவை சாப்பிடுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை ஆச்சரியப்படுத்தவும் விரும்புகிறீர்கள் - யூத முட்டைகள் உங்கள் பிரச்சினையை தீர்க்கும்!

ஒரு ரொட்டி இயந்திரத்தில் பான்கேக் மாவுக்கான ஒரு சிறந்த மற்றும் எளிமையான செய்முறை, இதன் மூலம் நாம் அப்பத்தை சுவைக்கும் அற்புதமான பஞ்சுபோன்ற அப்பத்தை தயார் செய்யலாம் - முழு குடும்பத்திற்கும் ஒரு சிறந்த காலை உணவு.

விரைவாக அப்பத்தை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்று நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன். படிப்படியான புகைப்படங்கள்இந்த சிறந்த காலை உணவை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை ஒரு தொடக்கக்காரருக்கு கூட புரிந்துகொள்ள அவை உதவும். படித்து சமைக்கவும்!

பாலாடைக்கட்டி பான்கேக்குகளுக்கான செய்முறை குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த உணவாகும். பாலாடைக்கட்டி பான்கேக்குகளுக்கான செய்முறை மிகவும் எளிது; இந்த உணவைத் தயாரிக்க மிகக் குறைந்த நேரம் எடுக்கும்.

பசியைத் தூண்டும் சீஸ் டார்ட்லெட்டுகள் உங்கள் விடுமுறை அட்டவணையில் ஒரு அற்புதமான பசியாக இருக்கும்.

பழங்கள் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி கேசரோல் ஒரு இதயமான காலை உணவு அல்லது லேசான இரவு உணவிற்கு ஏற்றது. கூடுதலாக, இது குழந்தை மற்றும் உணவு உணவுக்கு ஏற்றது. நான் செய்முறையைப் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.

வெப்பமண்டல ஸ்மூத்தி என்பது வெப்பமண்டல பழங்களின் தடிமனான காக்டெய்ல் ஆகும், அவற்றில் சில உறைந்திருக்க வேண்டும். பின்னர் காக்டெய்ல் தடிமனாகவும், மிதமான குளிர்ச்சியாகவும், வெல்வெட்டியாகவும் வெளிவருகிறது. இது பயனுள்ளதாகவும் சிறப்பாகவும் இருக்கிறது!

வேகவைத்த ஆப்பிள்களின் மென்மையான மற்றும் மென்மையான சுவை உங்களுக்கு சூடான கோடைகாலத்தை நினைவூட்டுகிறது, மேலும் வாசனை இலையுதிர் ஆப்பிள் பழத்தோட்டத்தின் நறுமணத்துடன் உங்கள் வீட்டை நிரப்பும். மைக்ரோ ஓவனில் சுட்ட ஆப்பிள்களை எப்படி செய்வது என்று சொல்கிறேன்!

பலர் காலை உணவுக்கு அப்பத்தை விரும்புகிறார்கள்! ஜாம், தேன், புளிப்பு கிரீம், அமுக்கப்பட்ட பால், சீஸ் அல்லது இறைச்சியுடன். அல்லது காவிரியுடன்! அப்பத்தை, அப்பத்தை, ஒரு அசல் ரஷியன் டிஷ். அவை மாவு, முட்டை மற்றும் பால் (அல்லது தண்ணீர்) ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன.

பீச்ஸ் அடைக்கப்பட்டு அடுப்பில் சுடப்படுவது இத்தாலிய பகுதியான பீட்மாண்டில் இருந்து ஒரு பொதுவான இனிப்பு உணவாகும். சமைப்பதற்கான பொருட்கள் மிகவும் மலிவு விலையில் இருப்பதால், இந்த மயக்கும் நறுமணத்தை அனுபவிக்கவும்!

சிறந்த காலை உணவு அப்பத்தை. இன்னும் சிறப்பாக - அவர்கள் அடைத்திருந்தால். எனக்கு பிடித்த சமையல் வகைகளில் ஒன்று பீச் அப்பத்தை. நீங்கள் ஜூசி பீச் எடுத்து சரியாக அப்பத்தை செய்தால், அவர்கள் நன்றாக மாறும்!

காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டிக்கு ஆம்லெட்டின் இத்தாலிய பதிப்பு. பொருட்கள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம் - இறைச்சி, காய்கறிகள், பாலாடைக்கட்டி, மூலிகைகள், முதலியன, முக்கிய விஷயம் அடிப்படையில் இத்தாலிய ஒரு ஆம்லெட் சமைக்க எப்படி புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

வேகவைத்த அத்திப்பழங்கள் ஒரு ருசியான இனிப்பு, குறிப்பாக புதிய அத்திப்பழங்கள் நிறைந்தவர்களுக்கு ஏற்றது மற்றும் அவற்றுடன் சுவையாக என்ன சமைக்க வேண்டும் என்று தெரியவில்லை. வேகவைத்த அத்திப்பழங்களுக்கான செய்முறையைப் படியுங்கள் - நீங்கள் அதை விரும்புவீர்கள்!

வாழைப்பழ பஜ்ஜி இரண்டு பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது - முட்டை மற்றும் வாழைப்பழங்கள். இது எளிமையாக இருக்க முடியாது! அற்புதமான காலை உணவு - இதயம் நிறைந்த, பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்றது, மிக உயர்ந்த தரத்தில் சமைக்கப்படுகிறது எளிய செய்முறை. ஆம், உங்களுக்கு ஒரு பிளெண்டரும் தேவைப்படும்.

பாலாடைக்கட்டியுடன் மிருதுவான, சுவையான மற்றும் நறுமணமுள்ள பஃப் பேஸ்ட்ரிகள், நீங்கள் தயாரிக்க அரை மணி நேரத்திற்கு மேல் ஆகாது. உங்களையும் உங்கள் குடும்பத்தினரையும் நம்பமுடியாத சுவையான வீட்டில் வேகவைத்த பொருட்களை சாப்பிடுங்கள்.