Recetas para comidas diarias. Recetas baratas

21.10.2019

La nutrición juega el papel más importante en la vida de una persona. Si el cuerpo no recibe ningún elemento necesario para la vida, comienzan los problemas de salud. A partir de esto, cada ama de casa intenta preparar platos para que no solo brinden placer al gusto, sino que también enriquezcan el cuerpo con las vitaminas, minerales y otras sustancias útiles necesarias.

Como saben, a muchas amas de casa les preocupa la cuestión de qué cocinar para el desayuno, el almuerzo, la cena o para las vacaciones. Además, a veces queda muy poco tiempo para cocinar, a veces no hay suficientes productos necesarios a mano y es demasiado tarde para correr a la tienda. A partir de qué, la anfitriona piensa de antemano qué se puede preparar fácilmente y para que tales platos para todos los días sean sabrosos y saludables.

Para hacer esto, puede buscar rápidamente información en Internet o en un libro, o puede crear uno usted mismo, pero a menudo su propia imaginación simplemente no es suficiente o cocinar lleva mucho tiempo, pero desea hacerlo rápidamente. y sabroso, por lo que aquí no funcionará ninguna receta.

Recetas rapidas ayudar, hacer frente fácilmente a la cocina. En primer lugar, debe conocer las preferencias de sus seres queridos, o si se planean unas vacaciones, debe tener en cuenta los gustos de los invitados. Por lo general, preparar platos para algún tipo de celebración requiere mucho tiempo, y cocinar simplemente requiere toda la fuerza de la anfitriona. En este sentido, debe utilizar recetas sencillas para todos los días desde productos simples y esto no significa en absoluto que simplemente no sea sabroso.

Recetas sencillas ayudar todos los días, hacer frente fácilmente, por ejemplo, a la cena después de un duro día de trabajo. También debe tenerse en cuenta que a algunas amas de casa simplemente no les gusta pasar mucho tiempo en la cocina. Para los perezosos, por supuesto, recetas que requieren un largo proceso tecnológico en la preparación de un plato en particular.

Por lo tanto, debe elegir algo simple y no muy caro en precio. Ensaladas de verduras, por ejemplo, no solo sabroso, sino también muy útil para comer por la noche. Para el desayuno, puede cocinar papilla de leche, que incluso es recomendada por nutricionistas, ya que dicha comida será adecuada para el cuerpo.

Todos deben entender que la comida diaria no solo debe ser sabrosa, sino también completa, por lo tanto, es necesario pensar en su menú con anticipación. Por lo general, las amas de casa experimentadas hacen esto. Al mismo tiempo, precompran productos para que después de una jornada laboral no piensen que no hay suficiente ingrediente para cocinar.

Además, las recetas sencillas le permiten cocinar platos en varias etapas. Por ejemplo, puede hervir verduras con anticipación y luego picarlas deliciosa ensalada... O pelar las patatas de antemano, que verter agua fría y dejar hasta la noche a hervir o freír.

Tal platos sencillos va bien con cualquier verdura que sea tan beneficiosa para el organismo. Después de todo, las recetas simples no solo deben ser fáciles de preparar, sino también correctas para nuestra digestión. Como sabe, las verduras frescas juegan un papel importante para ayudar a una persona a sentirse bien. Mejoran la digestión, enriquecen el cuerpo con nutrientes esenciales. Por lo tanto, antes de pensar en su propio menú, debe considerar la combinación de productos importantes.

Hoy en día, una gran cantidad de productos se enfrentan a la elección de cada persona. Pero vale la pena señalar que no todos son útiles y muchos requieren un tratamiento térmico prolongado. Y ya casi todas las personas saben que cuanto más se cuece un producto, más valiosos nutrientes pierde. Por lo tanto, a la hora de cocinar, se debe tener en cuenta este factor.

LOS MEJORES Y SUPER SABROSOS PLATOS PARA CADA DÍA

Tienes que cocinar comida todos los días. En nuestra época acelerada, cuando prácticamente no hay tiempo para esto, sin embargo, me gustaría complacerme a mí mismo y a las personas queridas con algo sabroso.

Los platos para todos los días no son solo borscht estándar, sopa o papas, cada vez hay una oportunidad para sorprender a la familia agregando un poco de imaginación y paciencia a la dieta diaria.

Como sabes, una mujer puede hacer tres cosas de la nada: un peinado, un escándalo y una ensalada. Por supuesto que puedes pasar ensalada simple repollo, sazonándolo aceite de girasol, pero vale la pena agregarle un poco de exótico: camarones o trufas, y un plato simple para todos los días se convertirá en una verdadera obra maestra culinaria. ¡No se limite a simples huevos revueltos, no prive a los miembros de la familia del placer de recibir no solo platos deliciosos, sino también platos cocinados con amor!

Hacer pasteles increíblemente deliciosos todos los días no es realmente un problema si no es necesario hornearlos. Para que puedas mimar a tu casa con dulces todos los días. Solo necesita comprender los pequeños secretos culinarios para obtener delicias realmente sabrosas.

Comprender el arte de cocinar sorprendente está al alcance de cualquier mujer promedio. No tienes que ser una súper anfitriona, solo necesitas fantasear un poco y, lo más importante, tener ganas de sorprender, ¡y todo saldrá bien!

¿Te gusta el pilaf? Si usted es una de esas personas que dudan en encogerse de hombros ante esta pregunta, entonces nuestra receta es solo para ese caso. Le diremos cómo cocinar no solo pilaf, sino PLOV CON CALABAZA, TSUKINI, hierbas aromáticas y especias orientales.Puedes cocinar muchos platos interesantes y originales de pollo. Esta es la receta Comida rápida... Necesitará especias y condimentos mediterráneos. Las piernas de pollo preparadas de esta manera tienen un sabor delicado. El principal secreto del plato radica en la preparación de un adobo aromático.

Para cocinar algo sabroso e interesante para usted y su familia todos los días, necesita tener mucho tiempo. Pero no solo el tiempo en este proceso es el factor determinante. También es importante encontrar recetas sencillas para cada día a partir de productos sencillos que puedas utilizar en tu práctica culinaria.

Por supuesto, nuestro portal culinario está totalmente dedicado a garantizar que cada ama de casa pueda encontrar una receta adecuada para ella para todos los días, en precipitadamente o chic mesa festiva... Pero se decidió recopilar recetas de segundos platos para todos los días con una foto en una sección separada, para que al final no tuvieras que pasar mucho tiempo en el sitio en busca de esa receta de cena que puedas. cocinar hoy.

La peculiaridad del hecho de que tales platos se recopilen en una sección es la siguiente. Solo necesita abrir el marcador de esta página y turnarse para elegir las recetas que definitivamente podrá cocinar todos los días. Estas recetas serán suficientes tanto para el tiempo como para el deseo y la capacidad económica de una familia con ingresos medios.

Al elegir platos para todos los días, puede cocinar de forma rápida y sabrosa al máximo. diferentes recetas, definitivamente necesitas saber sobre esto. No importa si solo se van a cocinar verduras, pescado o cualquier tipo de carne. Cuando tiene a mano una receta simple y comprensible, todo encaja rápidamente. Confíe en que hay tantas opciones de cocina que puede mimar a su familia todos los días. Al mismo tiempo, habrá tiempo para trabajar, para ella y para descansar.

Más específicamente, sobre qué tipo de platos simples para todos los días a partir de productos simples se pueden considerar en este material. Las recetas aquí son muy diferentes. También se tiene en cuenta que para cada familia el concepto de productos simples será diferente. Para algunos, los productos simples son las patatas y el repollo, la remolacha. Para algunos, la carne de cerdo o pollo se considera un producto simple. No importa qué tipo de enfoque de la comida y la cocina adhiera su familia, en nuestro sitio web seguramente encontrará recetas y opciones de cocina adecuadas para usted, los productos más simples y asequibles en cada tienda.

Recetas sencillas para el día a día a partir de productos sencillos incluyen, sobre todo, segundos platos. Se presta especial atención a los pasteles y tartas, diferentes tipos guisos. Aunque también se pueden encontrar platos de verduras, diferentes opciones para cocinar pescado y, por supuesto, innumerables recetas en cuanto a carne.

Khanum con carne, cebollas y patatas en una olla mantovo

Ingredientes: verduras, aceite, cúrcuma, comino, pimienta, sal, patatas, cebollas, carne picada, agua, harina, huevo

El khanum uzbeko con carne y patatas es un plato sabroso y satisfactorio. Puede cocinar khanum en casa en una olla de cocina; esta es una manera bastante buena. Estaremos encantados de decirte qué y cómo hacer.

Ingredientes:
Para la prueba:
- 200 ml de agua;
- 450-500 gr de harina de trigo;
- 1 huevo;
- 1 cucharadita sal;
- 2-3 cucharadas. aceite vegetal.

Para rellenar:
- 500 gramos de carne picada;
- 2-3 piezas de cebollas;
- 2 patatas;
- sal al gusto;
- pimienta negra molida al gusto;
- 0.5 cucharaditas comino;
- 0.5 cucharaditas cúrcuma molida.

Otro:
- 30-40 gramos de mantequilla;
- 4-5 ramitas de hierbas frescas.

04.01.2019

Cookies "Minutka" con mermelada de acuerdo con GOST

Ingredientes: mantequilla, crema agria, harina, mermelada

Si quieres mimar pasteles caseros, pero no tienes la oportunidad de cocinar algo grandioso, entonces la receta de deliciosas y tiernas galletas Minutka con mermelada vendrá a tu rescate.
Ingredientes:
- 200 gramos de mantequilla;
- 150 gr de crema agria con un contenido de grasa del 21%;
- 500 gramos de harina de trigo premium;
- 300 gramos de mermelada.

02.01.2019

Ternera de Borgoña

Ingredientes: ternera, cebolla, zanahoria, tomate, vino, caldo, champiñón, tomillo, laurel, cilantro, romero, ajo, pimienta, harina, aceite, sal

Si quieres sorprender a tu familia e invitados con increíblemente sabrosos plato de carne, luego le recomendamos que cocine la carne de Borgoña en una versión clásica: con verduras, especias, vino tinto y caldo.

Ingredientes:

- 1 kg de ternera (omóplato deshuesado);
- 250 gramos de cebollas;
- 120 gramos de zanahorias;
- 200 gr de tomates;
- 0,5 litros de vino tinto seco;
- 0,5 litros de caldo de res;
- 400 gr de champiñones;
- 3 ramitas de tomillo;
- 4 piezas de hojas de laurel;
- 1,5 cucharaditas cilantro;
- 1 ramita de romero;
- 4 dientes de ajo;
- 2 piezas de chiles;
- Harina de trigo, aceite de oliva, sal pimienta.

Guiso de calabacines y berenjenas y patatas

Un plato de verduras de temporada para todos los días. Contiene: calabacín, berenjenas, pimientos, patatas. El tiempo de cocción es de solo media hora.

Filetes de pescado en conserva con arroz

Tortas de pescado de paparda enlatadas con arroz de gran presupuesto. Esta receta fue popular entre los estudiantes durante la época soviética y es perfecta para aquellos que recién están aprendiendo a cocinar.

Albóndigas perezosas

Las albóndigas perezosas son la receta de éxito de las últimas temporadas culinarias. Y no solo porque es simple, sino porque muchos de estos bollos de albóndigas eran más de su gusto que los ordinarios. Ofrecemos dos opciones de cocción: rápida y festiva, con relleno de verduras.

Tortilla en el microondas

El microondas es ideal para hacer tortillas a alta velocidad. 3 minutos contra 40 en el horno. ¡La diferencia es impresionante! La segunda "ventaja": no es necesario agregar harina a la masa de tortilla. La tortilla no se caerá y conservará su esplendor.

Albóndigas con patatas crudas

Las albóndigas más rápidas y fáciles de preparar son las albóndigas con patatas; no es necesario hervirlas ni triturarlas; las patatas se vuelven crudas en el relleno. Y las albóndigas son sorprendentemente sabrosas.

Mejor receta exuberantes panqueques en kéfir

El mejor desayuno de los domingos es uno pausado y tranquilo, cuando tienes tiempo para invitar a tu familia con algo sabroso, algo para lo que nunca tienes tiempo suficiente durante la semana. El despertar más "delicioso" cuando aromas de café fuerte y delicados y exuberantes panqueques caseros salen de la cocina.

Panqueques requesón

Esta es una receta para aquellos que no tuvieron la suerte de heredar la receta de la firma de los pasteles de queso caseros más deliciosos. Siguiendo los consejos de Alina, te convencerás de que la comida sencilla hecha con amor puede ser más interesante que otras delicias culinarias.

Gachas de avena con leche

Instrucciones detalladas para cocinar avena. Si es la primera vez que se pone manos a la obra, ¡tenga la seguridad de que tendrá una excelente papilla! ¡Hay algunos trucos en la receta para evitar que los niños coman avena!

Salsa de carne

Un plato de carne económico para todos los días. Una receta para principiantes. A menudo, la salsa de carne se convierte en el primer plato de carne que una ama de casa novato domina en su cocina. Recuerda que nuestro objetivo es conseguir la máxima ternura en la carne.

Chuletas de pechuga de pollo

Platos de pollo y otras aves de corral / ¿Ha probado cientos de platos de filete de pollo y está buscando algo nuevo? ¿O, por primera vez, te quedaste con el filete uno a uno y no sabes cómo abordarlo? Intente hacer chuletas de pollo. Muy sabroso y muy, muy sencillo. / Recetas deliciosas para todos los días / Hasta un colegial puede cocinar estas chuletas. Córtelos en trozos, bátelos con un martillo, sumérjalos en un huevo y enróllelos en harina. Freír filete de pollo En resumen, este plato es perfecto para una cena rápida.

Crutones con huevo y leche

Un plato muy sencillo y sabroso que puedes comer todos los días. El tiempo tomará de cinco a siete minutos. Conozco a muchos, cuyo amor por la cocina comenzó con estos picatostes sin pretensiones.

Chips de lavash

Thin lavash es una fuente inagotable de creatividad culinaria casera. Presentamos una manera fácil de convertir un rollo de pan de pita en una pila de chips crujientes.

Patatas fritas con cebolla

Una clase magistral para cocineros novatos que sueñan con aprender a freír patatas para que la corteza quede crujiente y la estructura tierna y suave. Una receta sencilla y algunos secretos de cómo hacer tu papas fritas siempre funcionó bien.

Tartas de queso con sémola

Receta de dieta pasteles de cuajada con sémola y requesón en grano, que se pueden hornear en el horno y freír en una sartén. Uno de los mas recetas populares Menu de niños.

Puré de patatas

Receta para principiantes. Cómo hacer un puré de papas realmente sabroso por primera vez. Delicado, aireado. ¡Lea atentamente y recuerde!

Chuletas de cerdo

La receta más sencilla de chuletas de cerdo. Requerirá un esfuerzo mínimo de su parte. Un simple empanizado creará una deliciosa corteza crujiente, debajo de la cual se esconde una carne jugosa y suave.

Albóndigas perezosas de requesón

Instrucciones sencillas y directas sobre cómo cocinar excelente albóndigas perezosas... No se arrastrarán durante la cocción, resultarán tiernos y suaves. Como beneficio adicional, una manera fácil de hacer bolas de masa no solo sabrosas, sino también hermosas.

Tortilla exuberante en el horno

Una clase magistral para amas de casa novatos, el plato más popular de todos los días, la tortilla de Su Majestad. Exuberante, con una corteza brillante brillante.

Tartas de queso en el horno

Un plato para todos los días para las amas de casa más perezosas: estos pasteles de queso no necesitan ser esculpidos, no es necesario que los sigas. Lo meto en las latas, lo meto en el horno, configuro el temporizador y me relajo desde el corazón hasta que escuche la señal de que el desayuno está listo.

Pudín de arroz clásico

El clásico del género es el arroz con leche, puedes usar esta receta incluso todos los días, es tan simple, clara y accesible. El sabor es neutro, por lo que puede cambiarlo con la ayuda de varios aditivos, diremos mucho sobre ellos por separado.

Patatas tiernas al horno en el horno.

Para hornear papas tiernas, basta con tirarlas en una bandeja para hornear y enviarlas al horno. Pero si quieres hacer algo delicioso, aquí tienes una receta simple de adobo de ajo y limón que convierte tus papas en una maravilla culinaria.

Patatas campestres al horno

Una de las comidas más simples y efectivas para todos los días. Las patatas se cortan en rodajas, se mezclan con aceite y especias, se colocan en una bandeja para hornear y después de media hora obtenemos una montaña de rodajas de patata doradas brillantes maravillosamente fragantes con una corteza crujiente y un núcleo delicado.

Arroz con Verduras

Simple y deliciosa receta para cocineros novatos. El arroz se hierve y luego se mezcla con una variedad de vegetales fritos. Puse una mezcla de calabacines, zanahorias, cebollas, maíz y guisantes. Puede agregar las verduras que desee.

Tortitas de patata con relleno de pescado

Para aquellos que fríen los panqueques con la misma frecuencia que los panqueques o las chuletas, receta interesante con relleno de pescado. Los panqueques de papa son muy jugosos con una corteza crujiente. Se describe todo el proceso de preparación de la "masa" de patata correcta.

Tortilla en un paquete

Una forma inteligente de preparar un plato familiar para todos los días. La tortilla resulta exuberante y súper dietética. No se cae.

Ensalada De Panqueques De Huevo

Receta de ensalada inusual, pero completamente simple. En lugar de los huevos duros habituales, se agregan a la ensalada panqueques en rodajas finas hechas de huevos y almidón con la adición de mayonesa o aceite vegetal.

Cómo hacer jugo de arándano

Receta clásica bebida de invierno extremadamente saludable a base de bayas congeladas.

Trigo sarraceno con champiñones, cebollas y zanahorias

Un gran plato para todos los días, sencillo y sabroso. Y muy, muy satisfactorio. Puedes hacerlo con trigo sarraceno de ayer. Tomamos absolutamente cualquier hongo.

Cómo hacer deliciosos panqueques de requesón con cualquier requesón

Cual crees que es el secreto deliciosos pasteles de queso? ¿En requesón? Por supuesto. ¿Y si el requesón no es particularmente sabroso? ¿Cómo arreglar la situación?

Panqueques de hígado de pollo

Plato original y una receta completamente sencilla. El hígado de pollo, picado en carne picada, se agrega a una masa normal para panqueques con leche.

Shanezhki frito con carne

Si estás cansado de los panqueques y aburrido de los panqueques, fríe deliciosos y rojizos shanies para el desayuno. ¡Perezoso! Son muy simples de hacer.

Deliciosos pasteles de bacalao

Entre los simples y deliciosos platos las tortas de pescado ocupan un lugar destacado todos los días. La receta más sencilla es de bacalao. ¿Intentemos?

Buñuelos con manzanas sobre kéfir

Las manzanas pueden ser su "arma" secreta en la cocina para ayudar a girar comidas ordinarias en deliciosamente delicioso. Todos recordamos la famosa "manzana rallada" que añadió Olenka Ryzhova a ensalada navideña... Pero si agregas la misma manzana a la masa de panqueques, obtienes tal delicia ... ¡Asegúrate de probarlo!

Cazuela de cuajada, como en jardín de infancia

Receta nostálgica para cazuela de requesón: se sorprenderá de lo similar que es el sabor al que recordaba del jardín de infantes.

Las albóndigas con patatas más deliciosas

Receta paso a paso para principiantes: la masa no requiere un amasado prolongado y resultará "esponjosa" al agregar una pizca de bicarbonato de sodio. ¡Probablemente aún no hayas probado unas albóndigas tan deliciosas!

Sopa de fideos con leche

Para algunas madres de niños pequeños, la receta de esta sopa se usa todos los días porque, curiosamente, el plato es muy popular entre damas y caballeros de tres a seis años.

Cómo hacer una tortilla como en un jardín de infancia.

La receta más sencilla para todos los días. La tortilla resulta ser una a una, como la que esperabas en el jardín para desayunar. La receta es útil para los que siempre se queman por la mañana, porque se está cocinando en el horno.

Una receta sencilla de albóndigas con arroz en salsa de tomate

Aire ligero albóndigas con arroz en una espesa salsa de tomate perfumada con cebollas fritas y pimientos morrones. Hay mucha salsa, impregna perfectamente la guarnición. La receta es adecuada para principiantes porque se basa en salsa de tomate normal comprada en la tienda.

Dado que la moda de la comida sana ha ido ganando impulso últimamente, las recetas nutrición apropiada ya mucho. El más popular de ellos debe considerarse con más detalle y puede comenzar a deleitarse a sí mismo y a sus seres queridos con las obras maestras culinarias adecuadas.

"Somos lo que comemos" - frase común y la primera que pronunció el famoso curandero de Antigua Grecia Hipócrates. Una nutrición adecuada es uno de los principales pilares fundamentales de la salud. Pero es importante no solo conocer la teoría, sino también aplicarla con éxito en la práctica. Recetas sencillas para nutrición saludable Todos los díaste permitirá no solo diversificar tu dieta, sino también consentirte con delicias sabrosas e interesantes sin mucho esfuerzo.

Desayunos con la dieta adecuada

El desayuno es la comida más importante del día. Te animará perfectamente después de levantarte temprano y te dará un impulso de energía durante todo el día. Los desayunos abundantes y saludables incluyen platos de requesón, cereales, tortillas y huevos revueltos.
Tortas de queso y plátano

400 g de requesón al 5%;
1 huevo;
1 plátano maduro;
4 cucharadas harina de arroz;
Una pizca de vainillina;
Edulcorante.

Para que el syrniki no se extienda, pero quede limpio (con arandelas), debe calentar la sartén con anticipación y recordar que debe estar seca.

Entonces, bata el huevo por separado. Moler la cuajada con una licuadora, esto le da una consistencia aireada a la cuajada. Agregue plátano a la masa de cuajada y haga puré. Agrega el huevo batido, el edulcorante y la vainillina a la masa homogénea resultante. Listo, puedes empezar a freír.

Dado que las tartas de queso son dietéticas, no hay mucha harina. La masa puede comenzar a pegarse a sus manos, remójelas con agua corriente. Enrolle una bola y presiónela suavemente en una sartén antiadherente.

Freír a temperatura baja hasta que se doren. Luego dale la vuelta al otro lado y vuelve a freír debajo de la tapa hasta obtener el color deseado en el otro lado. Los delicados pasteles de queso están listos. Puedes espolvorearlos con almíbar sin azúcar o mermelada baja en calorías. ¡Buen provecho!

¡En una nota! Al perder peso, elija requesón hasta un 5% incluido. No debe comprar solo sin grasa y mucho menos. nutrientes y vitaminas, y el sabor es más suave.

El clásico del género es la avena. Una de las opciones de desayuno favoritas para un deportista que está adelgazando e incluso la persona más sencilla que no controla particularmente el equilibrio de nutrientes en su cuerpo.

Pero, cuando comes constantemente lo mismo, se vuelve aburrido. Los alimentos saludables simplemente no se pueden descartar, por lo que es fácil simular una nueva opción sabrosa.
Avena con requesón

40 g de avena;
150 ml de leche / agua;
125 g de cuajada blanda;
Frutos secos / bayas / frutas;
Edulcorante.

Vierta la avena con una mezcla de leche y agua, y deje reposar durante 2 minutos. en el microondas. Luego sazone la papilla con requesón. Ponemos bayas, nueces a tu gusto, puedes verter almíbar sobre stevia o agregar un edulcorante. Debido a la cuajada, la papilla adquiere un sabor original y se vuelve más satisfactoria.

Almuerzos con la dieta adecuada

La segunda comida es tan importante como la primera. Es una parte importante, rica y satisfactoria de nuestra dieta. Como regla general, sentados en el trabajo, todos esperan el inicio de esta comida para disfrutar de la comida caliente: una sopa aromática o simplemente un refrigerio con una ensalada.

Para que el resto del día no sufra de pesadez en el estómago o indigestión, ¡el almuerzo también debe ser saludable! En este caso, las recetas básicas para una nutrición adecuada son adecuadas: sopas de espinacas y champiñones.

Sopa de crema de champiñones

500 g de champiñones (mejor que los champiñones);
600 g de patatas;
200 g de cebollas;
1,5 litros de caldo de verduras;
Un vaso de leche / nata al 20%;
Sal / pimienta / condimentos al gusto.

La sopa de champiñones se puede cocinar tanto en caldo de carne como de verduras. Dado que la sopa es dietética, el caldo será de verduras. Para ello, hierve la cebolla, la zanahoria, las patatas y el apio, sazona con un par de granos de pimienta y sal. Una vez cocidas las verduras, se pueden quitar, a excepción de las patatas.

Picar finamente la cebolla y freír en una sartén seca hasta que esté transparente, añadir una gota de agua y dejar hervir a fuego lento.

Paralelamente, corte los champiñones en rodajas, agregue a la cebolla, sal y pimienta. Freír hasta que se haya evaporado todo el líquido.

A continuación, se deben agregar los champiñones fritos con cebolla a las papas con caldo de verduras y hacer puré con una licuadora de inmersión hasta que quede suave. Vierta la crema y la leche en la masa resultante. Sazone con sal al gusto y deje hervir.

¡En una nota! Los crutones combinan bien con una sopa cremosa. Y para que sean dietéticos, solo necesita tomar pan de centeno normal sin aditivos innecesarios. Córtalo en cuadritos y sécalo al horno sin aceite.

Sopa cremosa de espinacas

200 g de espinacas;
300 g de patatas;
100 g de cebollas;
100 g de rúcula;
1 manojo de lechuga
4 dientes de ajo;
1,5 litros de caldo de verduras;
Un vaso de crema / leche al 10%;
Sal / pimienta al gusto.

Cocinar esta vitamina, y lo más importante, delicioso plato no le llevará más de 30 minutos.

Hervir el caldo de verduras de zanahorias, cebollas, patatas y un par de granos de pimienta. Una vez que el caldo esté listo, retire todas las verduras excepto las papas.

Mientras prepara la base de verduras de la sopa, pique finamente las hojas de espinaca. Corta las cebollas.

Corte las papas hervidas en trozos, agregue espinacas y cebollas listas para usar, pique hasta que estén suaves.

Vierta la masa resultante en caldo de verduras, agregue crema y hierva.

Sazone la sopa aromática al gusto. Puede agregar hierbas o picatostes al servir.

¡Interesante! La espinaca pertenece a la categoría de alimentos que combaten el exceso de grasa, y también se considera una de las ensaladas de hoja más saludables.

Cenas con la dieta adecuada

Con una nutrición adecuada, es muy importante no olvidarse de cenar. Después de todo, los descansos prolongados entre comidas causan graves daños a la salud, especialmente al sistema digestivo.

Para la cena, es mejor renunciar a los carbohidratos ligeros y los alimentos demasiado grasos. Las verduras y las proteínas, ya sea pescado, carne o requesón, serán un plato ideal. Saturarán nuestros cuerpos y protegerán los músculos del catabolismo durante toda la noche. Afortunadamente, hay muchas recetas de ejercicios para una alimentación adecuada y saludable que combinan con una comida ligera.

Ensalada gourmet

Hojas de lechuga;
200 g de cereza;
1 aguacate
200 g de camarones;
50 g de queso desnatado;
50 g de piñones;
100 g de Yogur Natural / Salsa César.

Picar finamente la cereza, el aguacate y la lechuga. Hervir las gambas con pimienta, pelarlas y añadirlas a la ensalada. Para la masa resultante, ralle el queso en un rallador grueso. Espolvorea con piñones.

Puedes condimentar la ensalada con yogur natural bajo en grasas. Y para realzar el sabor, puede utilizar salsa César casera. Se basa en yogur natural más ajo picado, sal y pimentón. Reemplazará la mayonesa dañina con una explosión. Ensalada deliciosa listo para cenar!

Dieta "Carne francesa"

600 g de filete de pollo;
3 tomates grandes;
2 cebollas
150 g de queso desnatado;
Yogur natural / crema agria 10%;
Sal y pimienta para probar.

Para que la carne quede tierna y jugosa, el filete debe cortarse en tiras finas y batirse bien. Poner en un molde, sal y sazonar.

¡Cubre la forma con papel de aluminio para que el plato no se queme!

Corte finamente la cebolla en aros, coloque una capa limpia sobre la carne. Pica los tomates en rodajas, esta será la siguiente capa encima de la cebolla.

Engrasa los tomates con yogur natural.

El toque final del plato será queso rallado en un rallador grueso.

¡Hornee en el horno hasta que se doren sobre el queso!

Festivo, pero al mismo tiempo plato ligero¡Listo! ¡Buen provecho!

¡Recordar! La clásica "carne al estilo francés" está hecha de cerdo, pero si el objetivo es perder peso con una nutrición adecuada, es mejor rechazar el cerdo graso. Elija pavo o pollo.

Tartas de pollo con queso
Entre recetas saludables para una nutrición adecuada, los platos de pollo ocupan una de las posiciones principales. Inusualmente, los pasteles de queso no solo son elegantes. Se pueden hacer con carne y, sin miedo a los kilos de más, disfrutar de la cena de acuerdo con todas las reglas:

800 g de filete de pollo;
5 huevos;
2 zanahorias
2 cucharadas salvado de avena / centeno;
4 dientes de ajo;
Verduras;
Sal / pimienta al gusto.

Muela el filete de pollo con una licuadora hasta que esté picado o pique muy fino. Rallar las zanahorias finamente, picar finamente la cebolla y el ajo, se puede moler en una licuadora.

Agregue verduras y hierbas picadas al pollo picado. Agregue salvado a la masa, luego sal y sazone.

Cubra una bandeja para hornear con papel de aluminio o papel de hornear.

Ciega los nidos haciendo una depresión en el medio y colócalos en una bandeja para hornear. Hornee en el horno durante 30 minutos.

Después de media hora, vierta un huevo en el nido. Coloque en el horno por otros 15 minutos.

Espolvorea el plato terminado con tus hierbas frescas favoritas. ¡Buen provecho!

Postre con la dieta adecuada

En Internet, en revistas y libros brillantes, ahora hay una gran cantidad de formas de preparar alimentos saludables. Las recetas con una nutrición adecuada con una foto se distinguen por su accesibilidad, facilidad de preparación y sabor increíble. Por lo tanto, la renuencia a cambiar a una nutrición adecuada solo puede explicarse por la propia pereza y el desprecio por la salud.

El artículo contiene recetas de golosinas que son adecuadas para un menú durante toda una semana. Y para que no queden más dudas sobre la elección del alimento adecuado, que haya otra receta muy sabrosa.

helado de plátano
Ha llegado el verano, lo que hace que cada vez sea más difícil pasar por los helados. Pero, desafortunadamente, en la tienda está completamente lleno de aditivos dañinos. Siempre hay una salida.

Todo lo que necesitas es un plátano. Córtalo en pequeños círculos y colócalo en el congelador durante varias horas. Después de que el plátano esté congelado, muele hasta que quede suave en una licuadora.

Opcionalmente, puede agregar coco, cacao, nueces.

Esta receta muy simple reemplaza por completo el helado comercial. Después de todo, ¡la consistencia de un plátano congelado es simplemente divina!